00:00:00 → 00:00:025 อาหารนะครับที่คุณกินปั๊บณพรุ่งนี้
00:00:02 → 00:00:05อ้วนเลยทันทีโดยที่ไม่รู้เลยว่าเพราะอะไร
00:00:05 → 00:00:07นะครับเดี๋หมอหนึจะอธิบายให้ฟังว่า 5
00:00:07 → 00:00:09อาหารนั้นมีอะไรบ้างนะครับหมอหนึ่งบอกเลย
00:00:09 → 00:00:12ว่าทุกคนน่ะกินเข้าไปโดยที่ไม่รู้ตัวแล้ว
00:00:12 → 00:00:14ก็แอบงงบางคนนะครับมาถามหมอหนึ่งว่าคุณ
00:00:14 → 00:00:16หมอคะเมื่อวานน้ำหนัก 68 วันนี้ขึ้นมา 70
00:00:17 → 00:00:19เลยค่ะมีวิธีแก้มั้ยคะเนี่ยฟังคลิปนี้ให้
00:00:19 → 00:00:21จบนะครับจะได้เข้าใจเนาะว่าอะไรที่ทำให้
00:00:22 → 00:00:24อ้วนขึ้นภายใน 1 วันภายใน 24 ชมงบ้างจะ
00:00:24 → 00:00:26ได้เลี่ยงนะครับสวัสดีครับผมหมอ 1
00:00:26 → 00:00:28Healthy Herฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้ง
00:00:28 → 00:00:30สุดท้ายในชีวิตถึงหมอ 1 Healthy
00:00:30 → 00:00:32Herฮีโร่นะครับอ่ะเพราะฉะนั้นตาม
00:00:32 → 00:00:34ธรรมเนียมนะครับก่อนที่เราจะไปคุยกันว่า 5
00:00:34 → 00:00:35อาหารที่กินปั๊บพรุ่งนี้อ้วนเลยเนี่ยมัน
00:00:35 → 00:00:38มีอะไรบ้างนะครับก็ขอแสดงความยินดีนะครับ
00:00:38 → 00:00:40กับเพื่อนๆของเราที่ลดน้ำหนักด้วยนะอย่าง
00:00:40 → 00:00:42ที่หมอ 1 บอกนะใครที่ฟังมาหลายคลิปแล้วจะ
00:00:42 → 00:00:45รู้ว่าหลายๆคนน่ะลดน้ำหนักไม่ได้ไม่ใช่
00:00:45 → 00:00:48เพราะไม่มีความรู้นะแต่ฟังมาหลายคลิปแล้ว
00:00:48 → 00:00:50หมอ 1 อ่ะโหฟังทุกคลิปเลยนะบางคนก็ฟังมา
00:00:50 → 00:00:53หลายหมอแล้วนะแต่ยังไม่กล้าลงมือทำเพราะ
00:00:53 → 00:00:55กลัวอะไรกลัวว่าจะทำไม่ได้สาเหตุมันไม่
00:00:55 → 00:00:57ได้เกิดจากคุณไม่เก่งหรือไม่มีความรู้เลย
00:00:57 → 00:01:00แต่มันเกิดจากการไม่กล้าลงมือทำวิธีเดียว
00:01:00 → 00:01:02ที่จะกล้าลงมือทำก็คือคุณต้องเห็นคนที่
00:01:02 → 00:01:04เค้าทำวิธีเดียวกับคุณแล้วประสบความ
00:01:04 → 00:01:07สำเร็จเห็นแบบเนี้ยบ่อยๆแล้วคุณจะมีกำลัง
00:01:07 → 00:01:09ใจนะครับอย่างคนเนี้ยเป็นนักเรียนในกลุ่ม
00:01:09 → 00:01:12ลดน้ำหนัก VIP ของม. 1 นะลดไปอีก 16 ก.นะ
00:01:12 → 00:01:15ครับตอนอายุ 60 ปีนะเพราะฉะนั้นหลายๆคน
00:01:15 → 00:01:17ที่เคยคิดว่าฉันน้ำหนักเยอะแล้วอ่ะน้ำระบ
00:01:17 → 00:01:20เผาผ่านฉันน่าจะพังฉันน่าจะลดยากคนเนี้ย
00:01:20 → 00:01:22อายุ 60 แล้วอ่ะออกกำลังกายหนักก็ไม่ไหว
00:01:22 → 00:01:25หรอกแต่ปรับอาหารถูกไงลดไป 16 กก.โดยที่
00:01:25 → 00:01:27ไม่ได้ใช้ยาไม่ได้ใช้อาหารเสริมเลยนะครับ
00:01:27 → 00:01:30ผลเลือดดีขึ้นทุกตัวแล้วก็หุ่นสวยกลับไป
00:01:30 → 00:01:33ใส่เสื้อผ้าตัวเดิมได้แล้วเห็นป่ะชีวิตคน
00:01:33 → 00:01:34เราต้องการแค่นี้นะเพราะอายุเยอะขึ้น
00:01:34 → 00:01:37เรื่อยๆอยากสุขภาพดีไม่อยากกินยาไปตลอด
00:01:37 → 00:01:39ชีวิตขอกลับไปใส่เสื้อผ้าสวยๆเหมือนเดิม
00:01:39 → 00:01:41บางคนไม่ได้อยากมีซิกแพคด้วยนะแค่อยาก
00:01:41 → 00:01:44กลับไปผอมอ่ะแล้วก็เดินเหินสะดวกบางคน
00:01:44 → 00:01:46ต้องการแค่นี้บางคนต้องการแค่พอผอมแล้วมี
00:01:46 → 00:01:48ความมั่นใจมากขึ้นถ่ายรูปไม่ต้องหลบหลัง
00:01:48 → 00:01:51เพื่อนไม่ปวดเข่าไม่ปวดหลังแล้วก็เป็นตัว
00:01:51 → 00:01:52อย่างที่ดีให้คนในครอบครัวได้แค่นี้เอง
00:01:53 → 00:01:55บางคนต้องการแค่นี้นะครับเพราะฉะนั้นก็ขอ
00:01:55 → 00:01:57แสดงความยินดีกับนักเรียนคนนี้ด้วยนะครับ
00:01:57 → 00:01:59นะใครที่ติดตามหมอหนึ่งอยู่ก็อยากให้ได้
00:01:59 → 00:02:01กำลังใจไปด้วยกันอ่ะคราวนี้มาดูนะสิ่งที่
00:02:01 → 00:02:03เราจะคุยกันวันนี้เนี่ยไอ้ 5 อาหารที่หมอ
00:02:03 → 00:02:051ึ่งพูดถึงเนี่ยมันบังเอิญบังเอิญนะครับ
00:02:05 → 00:02:07ว่าเป็นอาหารที่นอกจากจะกินแล้วอ้วนทันที
00:02:07 → 00:02:11แล้วนะยังทำให้ไตวายด้วยอ้าเพราะอะไร
00:02:11 → 00:02:13เพราะว่ามันมีสารบางอย่างที่กินแล้วไม่
00:02:13 → 00:02:16ค่อยดีต่อไตเลยนะครับจริงๆคนที่อ้วนเนี่ย
00:02:16 → 00:02:18ที่มีไขมันในเลือดสูงมันก็ไม่ค่อยดีต่อไต
00:02:18 → 00:02:20แล้วนะใครที่น้ำหนักตัวเยอะๆจะรู้ว่าค่า
00:02:20 → 00:02:22ไตอ่ะจะสูงกว่าคนทั่วไปแล้วก็จะเริ่มมี
00:02:22 → 00:02:24ความดันสูงเพราะว่าไตของคนเรามันทำหน้า
00:02:24 → 00:02:26ที่ควบคุมความดันด้วยนะครับเพราะฉะนั้นพอ
00:02:27 → 00:02:29เราน้ำหนักลดลงได้เลี่ยงอาหารพวกนี้ได้
00:02:29 → 00:02:32ความดันก็ลดลงไขมันในเลือดก็ลดลงน้ำตาลใน
00:02:32 → 00:02:34เลือดก็ลดลงค่าไตก็ดีขึ้นมันมาเป็น
00:02:34 → 00:02:36แพ็คเกจเลยเพราะว่ามันเกี่ยวข้องกันทั้ง
00:02:36 → 00:02:38หมดคราวนี้ก่อนที่จะไปฟังว่า 5 อาหารมี
00:02:38 → 00:02:40อะไรเนี่ยก็ต้องอธิบายต่อก่อนว่าการที่
00:02:40 → 00:02:42น้ำหนักคุณขึ้นเนี่ยไม่ได้หมายความว่าคุณ
00:02:42 → 00:02:45อ้วนขึ้นเสมอไปนะไม่งั้นบางคนจะเข้าใจว่า
00:02:45 → 00:02:46น้ำหนักขึ้นวันนี้อ้วนขึ้นพรุ่งนี้น้ำ
00:02:46 → 00:02:49หนักลงคือผอมลงไม่ใช่อ้วนหรือผอมเราอย่า
00:02:49 → 00:02:52ดูตามน้ำหนักตัวเลขให้เราดูตามปริมาณไข
00:02:52 → 00:02:53มันในร่างกายแล้วมันจะดูจากอะไรได้บ้าง
00:02:53 → 00:02:55บ้างไม่ค่อยแนะนำให้ดูตามพวกตาชั่งเท่า
00:02:56 → 00:02:57ไหร่นะใครที่มีตาชั่งพวกตาช่าง
00:02:57 → 00:03:00อิเล็กทรอนิกส์ที่บอกมวลไขมันมวลกล้าม
00:03:00 → 00:03:03เนื้ออย่าไปชั่งบ่อยนะพวกเนี้ยมันใช้วิธี
00:03:03 → 00:03:05ในการปล่อยกระแสไฟฟ้าปล่อยประจุไฟฟ้าเข้า
00:03:05 → 00:03:07ไปในร่างกายแล้วก็เทียบกับมวลน้ำในร่าง
00:03:07 → 00:03:09กายประจุไฟฟ้ามันวิ่งผ่านมวลน้ำมาถูกมั้ย
00:03:09 → 00:03:12แล้วก็ไปดูว่าน้ำมีกี่เปอร์เซ็นต์อันนั้น
00:03:12 → 00:03:13มีกี่เปอร์เซ็นต์อันนี้มีกี่เปอร์เซ็นต์
00:03:13 → 00:03:16แล้วก็ไปคำนวณเทียบกับน้ำหนักตัวซึ่งใน
00:03:16 → 00:03:18แต่ละวันมวลน้ำคนเรามันไม่เท่ากันอยู่
00:03:18 → 00:03:20แล้วเพราะฉะนั้นหมอ 1 จะแนะนำว่าถ้าคุณลด
00:03:20 → 00:03:23น้ำหนักเนี่ยพยายามใช้ตาช่างธรรมดาเนี่ย
00:03:23 → 00:03:26ชั่งเอาเลยแล้วก็ใช้สายวัดรอบเอวรอบอก
00:03:26 → 00:03:28สะโพกพวกเนี้ยนะครับสัปดาห์นึงช่างครั้ง
00:03:28 → 00:03:30นึงพอส่วนไอ้พวกเครื่องที่ใช้วัดพวกมวลไข
00:03:30 → 00:03:32มันมวลกล้ามเนื้อได้อ่ะเดือนละครั้งก็พอ
00:03:32 → 00:03:35โอเคเปล่าและควรจะเป็นเครื่องที่มี 4 แกน
00:03:35 → 00:03:374 แกนคือไปยืนเสร็จปั๊บมีมือจับด้วย
00:03:37 → 00:03:40เพราะอะไรเพราะว่าถ้ามันเป็นแบบที่ไม่ใช่
00:03:40 → 00:03:42มีมือจับแบบที่คุณขึ้นไปยืนอย่างเดียวแบบ
00:03:42 → 00:03:45นั้นน่ะมันจะเป็นการเฉลี่ยนะครับมวลของ
00:03:45 → 00:03:47กล้ามเนื้อกับไขมันเฉพาะส่วนล่างของร่าง
00:03:47 → 00:03:49กายป้ายสะดือลงไปพูดงั้นเถอะงั้นบางคน
00:03:49 → 00:03:51สรีระเกิดมาเนี่ยเ้าเป็นพันธุกรรมที่ช่วง
00:03:52 → 00:03:54ร่างใหญ่ก็มีโอกาสที่มวลไขมันมวลกล้าม
00:03:54 → 00:03:56เนื้อมันจะไม่เท่ากับคนทั่วไปได้ถูกมั้ย
00:03:56 → 00:03:57เพราะฉะนั้นถ้าเป็นสีแกก็จะดีหรือถ้าเป็น
00:03:58 → 00:03:59ไปได้ไม่จำเป็นก็อย่าไปใช้เปลืองเงินนะ
00:03:59 → 00:04:02ครับให้ใช้ตาช่างธรรมดาที่มาตรฐานหน่อยนะ
00:04:02 → 00:04:05แล้วก็ใช้สายวัดอันเนี้ยเห็นความเปลี่ยน
00:04:05 → 00:04:07แปลงที่ชัดที่สุดนะครับคราวนี้ย้อนกลับมา
00:04:07 → 00:04:09ที่เราจะพูดไอ้ตาชั่งที่เราชั่งแล้วเรา
00:04:09 → 00:04:11ขึ้นไปยืนเนี่ยน้ำหนักที่อยู่บนตาชั่ง
00:04:11 → 00:04:14เนี่ยมันประกอบไปด้วยน้ำไขมันกล้ามเนื้อ
00:04:14 → 00:04:16กระดูกนะอุจจาระอาหารโครงค้างพวกเนี้ย
00:04:16 → 00:04:18เพราะฉะนั้นเวลาคุณจะดูความเปลี่ยนแปลง
00:04:18 → 00:04:20ของร่างกายนะคุณจำเป็นจะต้องทำสิ่งที่
00:04:20 → 00:04:23เรียกว่าชั่งน้ำหนักโดยที่ไม่มีปัจจัย
00:04:23 → 00:04:26อื่นรบกวนทำยังไงล่ะตื่นมาตอนเช้าอ่าก่อน
00:04:26 → 00:04:28จะอาบน้ำถอดเสื้อผ้าอะไรเสร็จแล้วใช่มั้ย
00:04:28 → 00:04:29เค้ามักจะมีพวกเครื่องชั่งน้ำหนักที่อยู่
00:04:29 → 00:04:31ในห้องน้ำด้วยเหตุนี้แหละเพราะอะไรเพราะ
00:04:31 → 00:04:34ว่าพอมันโดนน้ำได้เนี่ยเวลาเราก่อนจะไป
00:04:34 → 00:04:35อาบน้ำเราปลดทุกข์เสร็จแล้วอุจจาระแล้ว
00:04:35 → 00:04:38ปัสสาวะแล้วไม่มีน้ำหนักของเสื้อผ้าบางคน
00:04:38 → 00:04:40ใส่กางเกงยีนน้ำหนักเพิ่มตั้งกิโลึงนะ
00:04:40 → 00:04:42เพราะฉะนั้นถ้าปัสสาวะแล้วอุจจาระแล้วยัง
00:04:42 → 00:04:44ไม่ได้กินอะไรเลยตอนเช้าแล้วขึ้นไปชั่ง
00:04:44 → 00:04:46น้ำหนักนะมันจะได้น้ำหนักที่ไม่ค่อยมี
00:04:46 → 00:04:48ปัจจัยอื่นมารบกวนนะครับอันเนี้ยคือน้ำ
00:04:48 → 00:04:50หนักที่เราเรียกว่าน้ำหนักแห้งอ่านะน้ำ
00:04:50 → 00:04:52หนักแห้งคราวนี้อยู่ดีๆทำไมน้ำหนักแห้งคน
00:04:52 → 00:04:54เรามันถึงเปลี่ยนแปลงได้ 1 วัน 2 กก.เลย
00:04:54 → 00:04:57คุณลองคิดดูนะคนเรามันจะสะสมไขมันได้หรอ
00:04:57 → 00:04:59วันนึง 2 กก.อ่ะมันเป็นไปได้ยากแต่ส่วน
00:04:59 → 00:05:01ใหญ่น้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงเร็วๆมันเป็น
00:05:01 → 00:05:03น้ำหนักของสิ่งที่เราเรียกว่าน้ำนะ
00:05:03 → 00:05:05อุจจาระก็ยังเป็นไปได้นะแต่สิ่งที่
00:05:05 → 00:05:07เปลี่ยนแปลงไวกว่าคือน้ำนะครับเพราะ
00:05:07 → 00:05:09ฉะนั้นคนที่กินอาหารที่ทำให้ร่างกายบวม
00:05:09 → 00:05:12น้ำเยอะๆเนี่ยก็จะจิตตกเวลาชั่งน้ำหนัก
00:05:12 → 00:05:14ทุกวันน่ะนะนี่คือสาเหตุที่หมอหนึบอกว่า
00:05:14 → 00:05:15อย่าชั่งน้ำหนักทุกวันเพราะอะไรบางทีเรา
00:05:15 → 00:05:17จิตตกเมื่อวานเรากินสิ่งที่มันกระตุ้นให้
00:05:17 → 00:05:20ร่างกายกักน้ำเอาไว้น้ำหนักขึ้นปั๊บอุ๊ย
00:05:20 → 00:05:22ทำไมน้ำหนักขึ้นเราลดน้ำหนักไม่ได้แน่เลย
00:05:22 → 00:05:25ทำไป 3 วันปั๊บเลิกทำแต่จริงๆแล้วไม่ได้
00:05:25 → 00:05:27อ้วนขึ้นเลยนะแค่บวมน้ำเฉยๆอ่ะแต่เราไม่
00:05:27 → 00:05:29ไม่รู้ตัวนะครับเพราะฉะนั้นเลยต้องเข้าใจ
00:05:29 → 00:05:31ตรงนี้ก่อนว่าการบวมน้ำไม่เท่ากับอ้วน
00:05:31 → 00:05:33ขึ้นแต่มันมีผลทางจิตใจซึ่งจริงๆมันมี
00:05:33 → 00:05:35สาเหตุอื่นๆอีกนะใครที่อยู่ในกลุ่มเรียน
00:05:35 → 00:05:37ลดน้ำหนัก VIP จะรู้ว่าปัจจัยที่ทำให้บวม
00:05:37 → 00:05:39น้ำมีเยอะมากอาหารเป็นแค่ 1 ในนั้นเนาะ
00:05:39 → 00:05:41แต่ว่าไหนในคลิปเนี้ยเราจะพูดถึงอาหารให้
00:05:41 → 00:05:44ฟังก่อนแล้วกันนะครับเนาะส่วนใครที่อยู่
00:05:44 → 00:05:45ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ก็ไปทบทวนคลิปที่
00:05:46 → 00:05:47เกี่ยวกับการบวมน้ำเกี่ยวกับการดูความ
00:05:47 → 00:05:49เปลี่ยนแปลงของร่างกายเนาะในบทที่ 6 กับ
00:05:49 → 00:05:52บทที่ 23 นะครับนะอ่ะคราวนี้มาดูนะ 5
00:05:52 → 00:05:54อาหารอันนั้นมีอะไรบ้างนะครับอันที่ 1
00:05:54 → 00:05:59เลยอ่าส้มตำพวกพวกส้มตำปลาร้าพวกเนี้ยนะ
00:05:59 → 00:06:01น้ำหนักขึ้นทันทีเลยนะแล้วบางคนก็งงว่า
00:06:01 → 00:06:03ทำไมน้ำหนักไม่ลงแต่มันไม่ได้อ้วนจากการ
00:06:03 → 00:06:06ที่คุณอ้วนไขมันนะน้ำหนักขึ้นใน 1 วัน
00:06:06 → 00:06:08ส่วนใหญ่จะบวมน้ำวันนี้บางคนบอกว่าไม่ได้
00:06:08 → 00:06:12กินส้มตำค่ะหมอแต่สิ่งที่อยู่ในส้มตำ
00:06:12 → 00:06:14เนี่ยก็อยู่ในอาหารชนิดอื่นเหมือนกันแต่
00:06:14 → 00:06:16ยกตัวอย่างส้มตำให้เห็นเพราะว่ามันอร่อย
00:06:16 → 00:06:19และหลายคนชอบกินแต่บางคนไม่รู้ว่าสิ่งที่
00:06:19 → 00:06:21ใส่อยู่ในอาหารต่างๆโดยเฉพาะอาหารที่เป็น
00:06:21 → 00:06:24กับข้าวแล้วมีส่วนที่เป็นน้ำเยอะๆอย่าง
00:06:24 → 00:06:26เงี้ยเรียกว่ามีส่วนที่เป็นน้ำเยอะๆเห็น
00:06:26 → 00:06:29มั้ยเนี่ยนะมีตรงน้ำแบบเนี้ยพวกที่เป็น
00:06:29 → 00:06:32น้ำแบบเนี้ยหรือพวกที่เป็นแกงเป็นต้มเป็น
00:06:32 → 00:06:35ซุปต่างๆนะครับเวลาที่เรากินเข้าไปเนี่ย
00:06:35 → 00:06:37สิ่งที่มันจะไปละลายอยู่ในน้ำเนี่ยจะมี
00:06:37 → 00:06:40อยู่ 2 อย่างหลักๆที่ต้องระวังอันที่ 1
00:06:40 → 00:06:43คือน้ำตาลไอ้น้ำตาลเนี่ยทำให้อ้วนขึ้น
00:06:44 → 00:06:46จริงนะอย่างบางคนเนี่ยชอบกินส้มตำไม่รู้
00:06:46 → 00:06:48เลยว่าตอนที่เค้าตำเนี่ยเค้าตักน้ำตาล
00:06:48 → 00:06:50ปี๊บใส่ลงไปคนกินตำไทยแล้วใส่น้ำตาลปี๊บ
00:06:50 → 00:06:54ลงไปคนกินตำปูปลาร้านะตำปูปลาร้าเนี่ยก็
00:06:54 → 00:06:56มีน้ำตาลเหมือนกันถูกมั้ยแล้วมีอีกสิ่ง
00:06:56 → 00:06:58นึงด้วยนะที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อนก็คือ
00:06:58 → 00:07:02สิ่งที่เรียกว่าชูรสมีหลายยี่ห้อเลยนะแต่
00:07:02 → 00:07:04เขาอาจจะไม่ใช้คำว่าผงชูรสนะบางร้านจะใช้
00:07:04 → 00:07:08คำว่า MSG มันย่อมาจากคำว่าmonโนโซเดียม
00:07:08 → 00:07:11กลูตาเมโนโซเดียมกลูตาเมคือผงชูรสถามว่า 2
00:07:11 → 00:07:13ตัวนี้อันตรายยังไงน้ำตาลเนี่ยหมอหนึ่ง
00:07:13 → 00:07:14เคยพูดไปหลายคลิปแล้วว่าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:07:14 → 00:07:16ที่คุณอยากใช้ไขมันสะสมคุณต้องลดสิ่งที่
00:07:16 → 00:07:19เรียกว่าน้ำตาลการลดของมันของทอดบางทีไม่
00:07:19 → 00:07:20ได้ช่วยอะไรเลยเพราะอะไรเพราะร่างกายของ
00:07:20 → 00:07:23คนเราเนี่ยสะสมไขมันจากน้ำตาลเป็นหลัก
00:07:23 → 00:07:25ครับเนาะเพราะฉะนั้นถ้าคุณลดสิ่งที่เรียก
00:07:25 → 00:07:27ว่าน้ำตาลได้หรือเวลาจะกินส้มตำเนี่ยนะ
00:07:27 → 00:07:29ให้เค้าใส่น้ำตาลให้น้อยที่สุดหรือถ้า
00:07:29 → 00:07:31เค้าปรุงมาแล้วจริงๆแล้วอยากจะกินจริงๆ
00:07:31 → 00:07:33ให้กินแต่สิ่งส่วนที่มันไม่ใช่น้ำบางคน
00:07:33 → 00:07:35อ้วนเพราะอะไรเอาข้าวเหนียวนะเอาน้ำข้าว
00:07:35 → 00:07:36เหนียวนี่ก็แป้งใช่มั้ยนะกินแป้งเยอะๆก็
00:07:36 → 00:07:38อ้วนเนาะแล้วก็ไปจิ้มนะเอไปจิ้มไอ้ส่วน
00:07:38 → 00:07:40ที่มันเป็นน้ำของส้มตำแล้วก็กินน่ะโอ้โห
00:07:40 → 00:07:44เป็นไงสดชื่นตามด้วยน้ำอัดลมอีกนะครับมัน
00:07:44 → 00:07:46เลยอ้วนไงเนาะแต่ไอ้ส่วนที่เป็นผงชูรส
00:07:46 → 00:07:49เนี่ยจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเนี่ยบวมทำไม
00:07:49 → 00:07:51มันถึงบวมอย่างที่บอกนะชื่อมันชื่อ
00:07:51 → 00:07:54monโนโซเดียมกูตาเมตไอ้ตัวที่เป็นโซเดียม
00:07:54 → 00:07:56เนี่ยคือสิ่งที่ทำทำให้ตัวคุณบวมเพราะ
00:07:56 → 00:07:59อะไรเพราะว่าปกติแล้วเนี่ยโซเดียมเนี่ย
00:07:59 → 00:08:01มันจะอยู่ของตัวเองของมันเนี่ยมันจะชอบ
00:08:01 → 00:08:03ดึงน้ำมาด้วยเพราะฉะนั้นคุณสังเกตเวลาคุณ
00:08:03 → 00:08:05กินอาหารที่มีชูรสเยอะๆนะคุณจะหิวน้ำ
00:08:05 → 00:08:07เพราะอะไรเพราะว่าเจ้าตัวโซเดียมน่ะมันไป
00:08:07 → 00:08:09ดึงน้ำออกมาสวดจากเซลล์ต่างๆในร่างกายของ
00:08:09 → 00:08:12คุณทำให้คุณหิวน้ำเนาะเพราะฉะนั้นน้ำหนัก
00:08:12 → 00:08:14ตัวของคุณมันก็เลยเพิ่มจากการที่คุณเนี่ย
00:08:14 → 00:08:16กากน้ำไว้เยอะร่างกายมันบวมน้ำพอคุณหยุด
00:08:16 → 00:08:18กินพวกนี้ไปสัก 2-3 วันอยู่ดีๆน้ำหนักคุณ
00:08:18 → 00:08:20ก็ลงแล้วคุณก็ดีใจว่าเฮ้ยทำไมน้ำหนักลง
00:08:20 → 00:08:23จริงๆร่างกายมันคลายน้ำออกโอเคเป่าเพราะ
00:08:23 → 00:08:26ฉะนั้นอาหารต่างๆที่จะลดน้ำหนักได้ดีนะจะ
00:08:26 → 00:08:28ต้องเป็น 1 ไม่ใส่น้ำตาลหรือใส่น้ำตาลให้
00:08:28 → 00:08:30น้อยที่สุดเดี๋ยวนี้หมอ 1 ทำอาหารนะถ้า
00:08:30 → 00:08:32เป็นไปได้ก็ใช้หญ้าหวานแทนซึ่งมันใช้
00:08:32 → 00:08:34ปริมาณน้อยกว่ากันมากๆแล้วก็ไม่ได้ทำให้
00:08:34 → 00:08:36ร่างกายของคุณสะสมไขมันด้วยหรือถ้าจะใส่
00:08:36 → 00:08:39น้ำตาลก็ได้แต่ใส่แค่ปลายช้อนแค่พอได้รส
00:08:39 → 00:08:41ชาติโอเคมั้ยเนาะแต่ถ้าเป็นอาหารที่ทำมา
00:08:41 → 00:08:43แล้วก็อย่างที่บอกเลยนะครับเลี่ยงส่วนที่
00:08:43 → 00:08:46เป็นน้ำบางคนชอบไปกินก๋วยเตี๋ยวน้ำแต่เ
00:08:46 → 00:08:48ปลูกมาแล้วเนี่ยซดน้ำซุปจนหมดเลยอ่ะอัน
00:08:48 → 00:08:51นั้นน่ะน้ำตาลล้วนๆเลยชูรสก็เยอะแล้วก็
00:08:51 → 00:08:54บวมด้วยโอเคมยแต่มันก็มีวิธีแก้อยู่นะนะ
00:08:54 → 00:08:56ครับสำหรับใครที่กินไปแล้วอ่ะไม่รู้ตัว
00:08:56 → 00:08:58ว่ามันบวมอ่ะมันรู้ตัวอีกทีรู้สึกหนัก
00:08:58 → 00:09:00หนังตามากโซเดียมสูงพวกนี้ชันน้ำหนักขึ้น
00:09:00 → 00:09:03แน่เลยให้ดื่มน้ำเยอะๆนะพวกวิตามินบาง
00:09:03 → 00:09:05อย่างก็พอช่วยได้อย่างเช่นพวกวิตามินบี
00:09:05 → 00:09:07รวมโดยเฉพาะพวกวิตามิน B6 อย่างเงี้ยก็พอ
00:09:07 → 00:09:10ช่วยได้ก็เป็นวิธีที่สามารถขับโซเดียมออก
00:09:10 → 00:09:12จากร่างกายได้ก็ดื่มน้ำให้เยอะโอเคมั้ยนะ
00:09:12 → 00:09:14ครับเนาะนะอันนี้คืออันที่ 1 เพราะฉะนั้น
00:09:14 → 00:09:16อาหารที่จะทำให้คุณบวมตัวแรกเลยคืออาหาร
00:09:16 → 00:09:20ที่มีน้ำๆแบบนี้เยอะๆกะเพรานี่ก็ใช่นะบาง
00:09:20 → 00:09:23ทีกกกกะเพราบางร้านหวานมากเลยนะใส่ชูรส
00:09:23 → 00:09:25เยอะด้วยน้ำชุ่มทุ่มเลยนะแล้วหลายคนก็ชอบ
00:09:25 → 00:09:28เอาน้ำกะเพราตักราดใส่ข้าวแล้วก็กินข้าว
00:09:28 → 00:09:30ปากอันนั้นน่ะต้องระวังนะครับเนาะเพราะ
00:09:30 → 00:09:31ฉะนั้นก็ไม่ใช่เฉพาะส้มตำแต่อาหารทุก
00:09:31 → 00:09:34อย่างเลยนะอ่ะถัดมานะครับอันที่ 2 น่า
00:09:34 → 00:09:37อะไรเอ่ยนะไม่พูดชื่อยี่ห้อนะมันคือ
00:09:37 → 00:09:40บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
00:09:40 → 00:09:41ใครเรียนกับหมอ 1 แล้วอ่านฉลากโภชนาการ
00:09:41 → 00:09:43เป็นนะครับกลับไปทบทวนบทที่ 4 นะใครอยู่
00:09:43 → 00:09:45ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ไปทบทวนบทที่ 4 นะ
00:09:45 → 00:09:48เรื่องการอ่านฉลากไปพลิกฉลากดูเลยนะ
00:09:48 → 00:09:51บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเกือบทุกซองแป้งเยอะ
00:09:51 → 00:09:54มากนะใครที่ลดน้ำหนักฟังมาคลิปอื่นอื่น
00:09:54 → 00:09:56ของหมอ 1 จะรู้ว่าหมอ 1 พูดหลายรอบแล้ว
00:09:56 → 00:09:59ว่าอยากลดน้ำหนักต้องลดปริมาณน้ำตาลกับ
00:09:59 → 00:10:01แป้งเพราะระบบพลังงานร่างกายเรามี 2 ระบบ
00:10:01 → 00:10:03คือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักแล้วก็ใช้ไข
00:10:03 → 00:10:05มันเป็นพลังงานหลักถูกมั้ยแต่เมื่อไหร่ก็
00:10:05 → 00:10:06ตามที่มีน้ำตาลกับแป้งมันจะใช้น้ำตาลกับ
00:10:06 → 00:10:08แป้งก่อนแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าไม่ให้คุณ
00:10:08 → 00:10:11กินแป้งนะเพราะว่าแป้งที่ดีต่อสุขภาพ
00:10:11 → 00:10:14เนี่ยมันคือแป้งที่มีใยอาหารเนี่ยมีเยอะ
00:10:14 → 00:10:17เช่นอะไรข้าวกล้องกินได้ธัญพืชกินได้ผัก
00:10:17 → 00:10:19หัวก็กินได้นะผลไม้รสไม่หวานก็กินได้แต่
00:10:19 → 00:10:22ให้ลดปริมาณมันลงไม่จำเป็นต้องตัดมันทิ้ง
00:10:22 → 00:10:25เลยนะครับแต่พวกแป้งที่คุณภาพไม่ค่อยดี
00:10:25 → 00:10:27เนี่ยไม่ควรกินอย่างแป้งที่มาจากบะหมี่
00:10:27 → 00:10:30กึ่งสำเร็จรูปเนี่ยไม่ควรกินและพวกอาหาร
00:10:30 → 00:10:32ที่เป็นอาหารสำเร็จรูปนะอาหารกึ่งสำเร็จ
00:10:32 → 00:10:35รูปคุณไปดูนะโซเดียมจะสูงมากอ่ะย้อนกลับ
00:10:35 → 00:10:37มาคำว่าโซเดียมอีกแล้วเนาะโซเดียมไม่ใช่
00:10:37 → 00:10:39ตัวที่ไม่ดีนะแต่โซเดียมที่อยู่ในกึ่ง
00:10:40 → 00:10:43สำเร็จรูปหรืออยู่ในเครื่องปรุงต่างๆใน
00:10:43 → 00:10:45ปริมาณที่มากเกินไปเนี่ยไม่ค่อยดีกับการ
00:10:45 → 00:10:47ลดน้ำหนักเพราะฉะนั้นพวกอาหารที่เป็น
00:10:47 → 00:10:50บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปข้อที่ 1 แป้งเยอะมาก
00:10:50 → 00:10:52เพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้อยากลดน้ำหนัก
00:10:52 → 00:10:54ต้องลดแป้งแห้งบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเลยไม่
00:10:54 → 00:10:56ค่อยเหมาะและในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจะมี
00:10:56 → 00:10:59สิ่งที่เรียกว่าโซเดียมอยู่เหมือนกัน
00:10:59 → 00:11:00เพราะฉะนั้นโซเดียมที่อยู่ในบะหมี่กึ่ง
00:11:00 → 00:11:02สำเร็จรูปก็จะทำให้ตัวคุณบวงคราวนี้หลาย
00:11:02 → 00:11:04คนก็เลยมักจะถามถึงว่าคุณหมอคะแล้ว
00:11:04 → 00:11:07โซเดียมที่อยู่ในนมอยู่ในอาหารอื่นๆล่ะ
00:11:07 → 00:11:09บอกเลยว่าถ้านอกเหนือจาก 5 ข้อนี้คุณไม่
00:11:10 → 00:11:11จำเป็นต้องไปดูนะถ้าคุณไม่ได้ป่วยเป็นโรค
00:11:12 → 00:11:14ไตที่ต้องจำกัดโซเดียมไม่ได้ป่วยเป็นโรค
00:11:14 → 00:11:16อะไรที่ต้องจำกัดโซเดียมนะคุณไม่จำเป็น
00:11:16 → 00:11:18ต้องไปดูเลยเพราะอะไรปริมาณมันไม่ได้เยอะ
00:11:18 → 00:11:20แล้วต่อให้มันเยอะในระดับนึงร่างกายคุณก็
00:11:21 → 00:11:23ขับออกได้ถ้าไตคุณยังดีเพราะว่าอะไรเพราะ
00:11:23 → 00:11:25ว่าไตทำหน้าที่ในการรักษาสมดุลเกี่ยวกับ
00:11:25 → 00:11:28เกลือแร่โซเดียมก็ด้วยนะครับแต่ถ้าไตคุณ
00:11:28 → 00:11:30ไม่ดีคุณถึงจะต้องจำกัดซึ่งอาหารทั่วไปใน
00:11:30 → 00:11:31ชีวิตประจำวันมันไม่ได้โซเดียมเยอะหรอก
00:11:31 → 00:11:33แต่มันจะเยอะในไอ้ 5 ข้อที่ 1 ถึงพูด
00:11:33 → 00:11:36เนี่ยแหละโอเคมยเพราะฉะนั้นแป้งเยอะนะใน
00:11:36 → 00:11:37บะหมี่คืนสำเร็จรูปเป็นไปได้ก็เลี่ยงไป
00:11:37 → 00:11:40ก่อนโอเคเปล่านะครับเนาะใช้วุ้นเส้นยังจะ
00:11:40 → 00:11:42ดีกว่านะนะครับหรือเดี๋ยวนี้ก็มีเส้นไข่
00:11:42 → 00:11:45ขาวแล้วเส้นไข่ขาวก็ใช้ได้นะครับอ่ะถัดมา
00:11:45 → 00:11:49นะครับอันที่ 3 คนกินหลายคนไม่ได้กินไม่
00:11:49 → 00:11:53เป็นไรแต่อยากให้รู้โอเคมเพราะเชื่อว่าใน
00:11:53 → 00:11:551 ปีมันจะต้องมีวันที่ทุกคนต้องปาร์ตี้
00:11:55 → 00:11:57อ่ะแล้วปาร์ตี้แต่ละคนก็ต้องมีแอลกอฮอล์
00:11:57 → 00:11:59บ้างถูกมั้ยบางคนเป็นเหล้าบางคนเป็นวาย
00:11:59 → 00:12:01บางคนเป็นเบียร์แต่ไอ้ตัวที่กินแล้วบวม
00:12:01 → 00:12:04เลยนะและไขมันพอกตับด้วยนะหมอ 1 บอกเลยนะ
00:12:04 → 00:12:09ใช้คำว่าไขมันพอกตับใครที่มีคนในครอบครัว
00:12:09 → 00:12:13ชอบกินเบียร์ไม่ว่าจะเป็นพ่อเป็นสามีเป็น
00:12:13 → 00:12:16ลูกบอกเขาไว้เลยเพราะอะไรรู้มยถ้าคุณอยาก
00:12:16 → 00:12:18ผอมนะพวกแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์เนี่ย
00:12:18 → 00:12:20เป็นตัวนึงที่มันเผาผลาญไม่ค่อยเหมือนชาว
00:12:20 → 00:12:23บ้านนะครับมันจะเผาผลาที่ตับโดยตรงถ้าคุณ
00:12:24 → 00:12:26กินพวกขนมปังกินพวกน้ำตาลอะไรต่างๆเนี่ย
00:12:26 → 00:12:28มันยังเผาผลาญตามเซลล์ต่างๆได้เพราะมัน
00:12:28 → 00:12:30ชอบเอาน้ำตาลไปใช้ถูกมั้ยถ้าไม่ได้กิน
00:12:30 → 00:12:32เยอะเกินไปก็ไม่อ้วนแต่เบียร์เนี่ยไม่ใช่
00:12:32 → 00:12:34พวกแอลกอฮอล์ต่างๆเนี่ยไม่ใช่นะครับเซลล์
00:12:34 → 00:12:36ต่างๆมันไม่ได้เผาผลาได้เลยมันจะต้องส่ง
00:12:36 → 00:12:38ไปเผาผานที่ตับซึ่งมันจะแย่งอย่างอื่นเผา
00:12:38 → 00:12:41ผลาญก่อนด้วยนะครับเพราะฉะนั้นตับที่ได้
00:12:41 → 00:12:43พวกเบียร์พวกเหล้าแอลกอฮอล์เยอะเกินไปจะ
00:12:43 → 00:12:46ทำให้ไขมันน่ะพอกตับได้และทำให้ตับอักเสบ
00:12:46 → 00:12:48โดยตรงได้ด้วยจากแอลกอฮอล์ด้วยนะนะครับ
00:12:48 → 00:12:50เพราะฉะนั้นอันเนี้ยใครที่กินแบบนี้อยู่
00:12:50 → 00:12:52กินเบียร์เบียร์อยู่แล้วไขมันพอกตับพอลด
00:12:52 → 00:12:54เบียร์ปั๊บเดี๋ไขมันก็ลดลงหรือบางคนเนี่ย
00:12:54 → 00:12:56รูปร่างอาจจะไม่ได้อ้วนก็ได้นะแต่กิน
00:12:56 → 00:12:58เบียร์กินแอลกอฮอล์เยอะไขมันก็พอกตับได้
00:12:58 → 00:13:00นะโดยที่ไม่รู้ตัวด้วยทั้งๆที่ตัวเองก็
00:13:00 → 00:13:02ไม่ได้อ้วนมากนะครับคราวนี้อีกอันนึงนะ
00:13:02 → 00:13:05เนื่องจากว่าพวกเบียร์เนี่ยนะก็จะมีส่วน
00:13:05 → 00:13:07ทำให้ร่างกายของคุณบวมขึ้นเหมือนกันเพราะ
00:13:07 → 00:13:08ฉะนั้นบางคนไม่ต้องตกใจเลยเวลาปาร์ตี้
00:13:08 → 00:13:10สังสรรค์กินเบียร์เข้าไป 3 กระป๋องวัน
00:13:10 → 00:13:13รุ่งขึ้นตื่นมารู้สึกว่าทำไมตัวบวมจังนะ
00:13:13 → 00:13:15ครับนะพอหยุดกินน้ำเยอะๆเดี๋พอมันขับออก
00:13:15 → 00:13:17เนี่ยเดี๋ยวก็จะดีขึ้นน้ำหนักก็จะลดลง
00:13:17 → 00:13:19เพราะฉะนั้นถ้ามีช่วงที่ต้องสังสรรค์จริง
00:13:19 → 00:13:21ๆคุณต้องรู้ก่อนว่าเบียร์ก็เป็นตัวนึงที่
00:13:21 → 00:13:23ทำให้น้ำหนักคุณขึ้นได้ทันทีในวันรุ่ง
00:13:23 → 00:13:25ขึ้นเลยเนาะส่วนตัวของหมอ 1 เนี่ยถ้า
00:13:25 → 00:13:28สมมุติว่าจะเลือกนะต้องเลือกจริงๆในการ
00:13:28 → 00:13:31ที่คุณจะสังสรรค์นะให้เลือกใช้สิ่งที่
00:13:31 → 00:13:34เรียกว่าไวแดงดีกว่าไวแดงนี่มันยังพอมี
00:13:34 → 00:13:36ประโยชน์นะโอเคมั้ยโดยเฉพาะพวกวายองุ่น
00:13:36 → 00:13:38น่ะองุ่นแดงพวกเยมันก็มีสารต่างๆที่ทำให้
00:13:38 → 00:13:41ร่างกายคุณเนี่ยยังได้สุขภาพดีด้วยนะกิน
00:13:41 → 00:13:43ก็พอให้กินได้สังสรรคเฉยๆโอเคเปล่าไม่
00:13:43 → 00:13:45ต้องกินเอาเมานะครับเนาะนะเพราะฉะนั้นไว
00:13:45 → 00:13:48แดงก็เป็นตัวนึงที่โอเคนะครับได้ก็จะดี
00:13:48 → 00:13:52กว่าพวกเบียร์เนาะคราวอันที่ 4 นะอันที่ 4
00:13:52 → 00:13:55อันเนี้ยเป็นอันที่หลายคนน่ะไม่รู้แล้ว
00:13:55 → 00:13:57ชอบซื้อกินด้วยเพราะมันง่ายเราเรียกมัน
00:13:57 → 00:14:00ว่าอาหาร
00:14:00 → 00:14:04แปรรูปจะคล้ายๆกับบะหมี่กึงสำเร็จรูปแต่
00:14:04 → 00:14:06อันเนี้ยมันคืออาหารแปรรูปและส่วนใหญ่ก็
00:14:06 → 00:14:09คือโปรตีนที่แปรรูปเช่นอะไรบ้างแฮมนะไส้
00:14:09 → 00:14:13กรอกนะจริงๆมันก็มีพวกเบคอนบาโรน่าพวก
00:14:13 → 00:14:15เนี้ยแฮมไส้กรอกเบคอนบาโรน่าทั้งหลายที่
00:14:15 → 00:14:18เป็นอาหารแปรรูปจริงๆพวกกุนเชียงหมูยอก็
00:14:18 → 00:14:22ใช่นะทั้งหมดเนี่ยถ้าไม่ได้มีคำว่า
00:14:22 → 00:14:25คีโตฟนี่หรือพวกพวกกีโตกินได้นะบอกไว้เลย
00:14:25 → 00:14:27นะครับพวกนี้ส่วนใหญ่มักจะมีสารตัวนึงที่
00:14:27 → 00:14:30เป็นสารที่ทำให้อาหารมันคงตัวเพราะมันแปร
00:14:30 → 00:14:31รูปแล้วคือต้องการแปรรูปเพื่อให้มันอยู่
00:14:31 → 00:14:34ได้นานขึ้นถูกมยเพราะฉะนั้นมันจะมีสารบาง
00:14:34 → 00:14:36ตัวที่ทำให้ร่างกายคุณสุขภาพไม่ดีแล้วเค
00:14:36 → 00:14:40บอกเลยนะพวกเนี้ยนะเป็นอันดับ 1 เลยนะที่
00:14:40 → 00:14:43ทำให้อะไรก่อมะเร็งพวกเนื้อแดงต่างๆเลย
00:14:43 → 00:14:45ยังไม่ได้มีงานวิจัยอะไรที่ชัดเจนจ๋าขนาด
00:14:45 → 00:14:47นั้นนะเพราะกินเนื้อแดงกินหมูกินวัวมันก็
00:14:47 → 00:14:49ยังมีประโยชน์ถูกมั้ยแต่พวกอาหารที่แปร
00:14:49 → 00:14:51รูปแบบเนี้ยมีสารเคมีเนี่ยเป็นมะเร็งแล้ว
00:14:51 → 00:14:53ก็อ้วนด้วยแล้วก็ย่อยยากอีกต่างหากเพราะ
00:14:53 → 00:14:55มันไม่ใช่อาหารธรรมชาติมันถูกแปรรูปมา
00:14:55 → 00:14:59แล้วนะครับและพวกอาหารที่ถูกเก็บได้นานๆ
00:14:59 → 00:15:01เนี่ยคุณไปสังเกตนะพวกอาหารเวฟต่างๆที่
00:15:01 → 00:15:03อยู่ในร้านสะดวกซื้อที่ต้องเอามาเสร็จ
00:15:03 → 00:15:05ปั๊บเข้าเวฟเอามาเสร็จปั๊บเข้าเวฟมัน
00:15:05 → 00:15:07สะดวกก็จริงแต่มันจะทำให้ตัวคุณบวมคุณไป
00:15:07 → 00:15:10ลองอ่านฉลาดนะโซเดียมมันจะสูงมากเพราะมัน
00:15:10 → 00:15:12ทำให้อาหารอยู่ได้นานเทคนิคที่จำง่ายๆเลย
00:15:12 → 00:15:14นะครับอาหารอะไรที่เสียเร็วแล้วต้องรีบ
00:15:14 → 00:15:17กินอันนั้นมักจะดีกับสุขภาพอาหารอะไรที่
00:15:17 → 00:15:20เก็บได้นานอยู่ได้นานๆนานๆกินทีนะอย่าไป
00:15:20 → 00:15:22กินบ่อยเพราะอะไรยิ่งเก็บอาหารได้นานยิ่ง
00:15:22 → 00:15:25ทำให้คุณเนี่ยอายุสั้นลงอาหารที่เสียวัย
00:15:25 → 00:15:28ต้องรีบกินอายุคุณจะยืนขึ้นอาหารอะไรที่
00:15:28 → 00:15:30เก็บได้นานๆแนะนำให้กินแต่น้อยๆเพราะยิ่ง
00:15:30 → 00:15:32กินยิ่งอายุสั้นโอเคมั้ยแต่ไม่ได้หมาย
00:15:32 → 00:15:34ความว่ากินไม่ได้กินให้พอได้ความสุขแต่
00:15:34 → 00:15:36ไม่ใช่กินทุกวันเนาะเพราะฉะนั้นถ้าหมอ
00:15:36 → 00:15:37หนึ่งเลือกได้อย่างหมอคลิปที่แล้วที่หมอ
00:15:37 → 00:15:40หนึ่งทำคลิปว่าอาหารในเซเว่นกินอะไรดี
00:15:40 → 00:15:41เดี๋หมอหนึ่งลงคลิปไว้ให้ลงลิงก์ไว้ให้
00:15:41 → 00:15:43เนาะนะครับอาหารในเซเว่นกินอะไรดีที่จะ
00:15:44 → 00:15:46ผอมถ้าเป็นไปได้หมอหนึเลยจะบอกเลยว่ามี
00:15:46 → 00:15:48หลายอย่างที่ผอมได้แต่ถ้าต้องเร่งรีบจริง
00:15:48 → 00:15:49ๆอ่ะอาหารเวฟเอาไว้สุดท้ายนะตั้งแต่หมอ
00:15:50 → 00:15:51หนึ่งรู้เรื่องนี้หมอหนึ่งเลิกกินอาหาร
00:15:51 → 00:15:53เวฟเลยนะถ้าเป็นไปได้มีอาหารที่เป็นร้าน
00:15:53 → 00:15:55สะดวกซื้อข้างทางที่เป็นอาหารตามสกินแบบ
00:15:55 → 00:15:57นั้นน่ะดีกว่ายกเว้นว่าเร่งรีบจริงๆหาไม่
00:15:57 → 00:16:00ได้แล้วจริงๆโอเคกินได้เพราะว่ามันก็ไม่
00:16:00 → 00:16:02มีทางเลือกโอเคป่าแต่ถ้ามีทางเลือกได้
00:16:02 → 00:16:04เลือกดีกว่านะครับเนาะอันนี้ก็เป็นอีกอัน
00:16:04 → 00:16:07นึงที่ไม่แนะนำให้กินน้ำหนักขึ้นทันทีเลย
00:16:07 → 00:16:10บวมนะนะครับแล้วก็อันสุดท้ายนะครับอันนี้
00:16:10 → 00:16:14ต้องบอกก่อนผมกินผมกินบ่อยด้วยแต่ไม่ได้
00:16:14 → 00:16:15หมายความว่ากินไม่ได้บางคนเห็นภาพปั๊บ
00:16:15 → 00:16:19อุ๊ยชาบูกินไม่ได้กินได้และผมชอบกินด้วย
00:16:19 → 00:16:21ปิ้งย่างชาบูเนี่ยแต่มันมีทริกนิดนึงนะ
00:16:21 → 00:16:23ครับหมอ 1 บอกก่อนว่าจริงๆแล้วเนี่ยการ
00:16:23 → 00:16:27กินชาบูเนี่ยถ้าจะกินให้ลดน้ำหนักได้นะ
00:16:27 → 00:16:30อันที่ 1 คุณต้องเน้นเนื้อสัตว์จำไว้เลย
00:16:30 → 00:16:35นะเน้นเนื้อสัตว์บวกกับผักคุณจะลดน้ำหนัก
00:16:35 → 00:16:37ได้ต้องเน้นเนื้อสัตว์บวกกับผักและสิ่ง
00:16:37 → 00:16:41ที่ควรกินน้อยๆคือ 1 พูดไปแล้วคือน้ำอะไร
00:16:41 → 00:16:46น้ำซุป 2 น้ำจิ้มเจ้า 2 ตัวนี้แหละที่กิน
00:16:46 → 00:16:49ให้นกน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เวลาจะ
00:16:49 → 00:16:52ลดน้ำหนักเนี่ยหมอ 1 บอกว่าชาบูลดน้ำหนัก
00:16:52 → 00:16:54ได้เพราะอะไรเพราะเนื้อสัตว์มันคือโปรตีน
00:16:54 → 00:16:56ร่างกายเราไม่มีโปรตีนไม่ได้บางคนเนี่ย
00:16:56 → 00:16:59แป้งก็ไม่กินน้ำตาลก็ไม่กินไขมันของมัน
00:16:59 → 00:17:01ของทอดก็ไม่กินคุณหมอครับทำไมไม่เห็นผอม
00:17:01 → 00:17:04เลยเพราะคุณกินโปรตีนน้อยเกินไปโปรตีนที่
00:17:04 → 00:17:06กินน้อยเกินไปแล้วไม่อิ่มร่างกายก็จะหิว
00:17:06 → 00:17:08บ่อยโปรตีนที่กินน้อยเกินไปไม่อิ่มหิว
00:17:08 → 00:17:10บ่อยแล้วกล้ามเนื้อคุณก็จะหายไปด้วยเพราะ
00:17:10 → 00:17:12ร่างกายจำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อคนที่มี
00:17:12 → 00:17:15กล้ามเนื้อที่เหมาะสมกินโปรตีนพอเหมาะออก
00:17:15 → 00:17:17กำลังกายด้วยนิดหน่อยเนี่ยจะทำให้ระบบเผา
00:17:17 → 00:17:19ผลาญดีเพราะระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณ
00:17:19 → 00:17:21มันอ้างอิงตามมวลกล้ามเนื้อยิ่งมีกล้าม
00:17:21 → 00:17:24เนื้อพอสมควรก็จะทำให้น้ำหนักของคุณลดได้
00:17:24 → 00:17:26ง่ายขึ้นและไม่โยโยภายหลังแต่ใครที่จับ
00:17:26 → 00:17:29แขนมานะแล้วก็เป็นไงพอจับแขนมาปั๊บนะครับ
00:17:29 → 00:17:31ใครที่จับแขนมาปั๊บนะกล้ามเนื้อไม่มีเลย
00:17:31 → 00:17:33มีแต่ไขมันนะแบบเนี้ยลดได้แป๊บเดียวก็
00:17:33 → 00:17:35โยโยแล้วเพราะระบบเผาผานมันไม่ดีเนาะระบบ
00:17:35 → 00:17:37เผาผานจะดีก็เลยจำเป็นจะต้องมีกินเนื้อ
00:17:37 → 00:17:39สัตว์บ้างหรือถ้าในชาบูมีเต้าหู้หมอ 1 ก็
00:17:39 → 00:17:42แนะนำให้ใส่เต้าหู้ได้เพราะอะไรเพราะ
00:17:42 → 00:17:44เต้าหู้คือโปรตีนเหมือนกันแต่เป็นโปรตีน
00:17:44 → 00:17:46ที่มาจากพืชก็ควรจะกินทั้งโปรตีนจากพืช
00:17:46 → 00:17:48จากสัตว์นะมีคลิปที่ทำเกี่ยวกับโปรตีนไว้
00:17:48 → 00:17:51ด้วยในช่องไปดูได้นะครับโอเคมั้ยแล้วก็
00:17:51 → 00:17:54กินผักร่วมด้วยทำไมผักสำคัญผักสำคัญเพราะ
00:17:54 → 00:17:56ใยอาหารจะช่วยทำให้คุณอิ่มนานและช่วยลด
00:17:56 → 00:17:59การดูดซึมน้ำตาลพอน้ำตาลมันเข้าร่างกาย
00:17:59 → 00:18:00คุณช้ามันก็เปลี่ยนเป็นไขมันช้าไปด้วย
00:18:00 → 00:18:03จริงมั้ยนะครับเนาะนะเพราะฉะนั้นสำคัญ
00:18:03 → 00:18:05ส่วนน้ำซุปก็อย่างที่บอกเลยในน้ำซุปก็มัก
00:18:05 → 00:18:08จะมีอะไรเต้องใส่มาอยู่แล้วนะน้ำตาลใส่
00:18:08 → 00:18:12อะไรมาอีกชูโรสท่องไว้เลย 2 อันเนี้ยนะ
00:18:12 → 00:18:14เพราะฉะนั้นถ้าร้านไหนที่เ้าทำชาบูกิน
00:18:14 → 00:18:16แล้วเนี่ยคุณไม่ค่อยหิวน้ำนะคุณรักร้าน
00:18:16 → 00:18:18นั้นมากๆเลยหมอ 1 มีร้านในใจแต่ไม่บอก
00:18:18 → 00:18:20ชื่อแล้วกันโอเคมั้ยนะครับเนาะก็จะมีร้าน
00:18:20 → 00:18:22หลายร้านมากๆที่ทำแล้วเฮ้ยกินแล้วไม่หิว
00:18:23 → 00:18:25น้ำอ่ะแสดงว่าเค้ารักลูกค้ามากพอสมควรเลย
00:18:25 → 00:18:27นะครับแล้วส่วนน้ำจิ้มเนี่ยก็จิ้มแค่พอ
00:18:27 → 00:18:29ได้รสชาติเนาะส่วนใครที่ชอบเอามากินเอง
00:18:29 → 00:18:32ที่บ้านก็ไปหาพวกน้ำจิ้มคีโตก็ได้นะเพราะ
00:18:32 → 00:18:35คำว่าคีโตเนี่ยเค้าจะไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่
00:18:35 → 00:18:36ชูรสอยู่แล้วเอาจจะใช้หญ้าหวานใช้
00:18:36 → 00:18:39อิทิทอalเป็นสารให้ความหวานแทนนะครับแล้ว
00:18:39 → 00:18:41ก็ใช้พวกผงหมูที่มันไม่ใช่ผงชูรสอ่ะใช้
00:18:41 → 00:18:44แทนต่อให้คุณไม่ได้ลดน้ำหนักด้วยคีโตคุณ
00:18:44 → 00:18:46ก็ใช้พวกน้ำจิ้มพวกนี้ได้นะอย่างที่หมอ 1
00:18:46 → 00:18:48บอกใครที่เรียนลดน้ำหนักกับผมในกลุ่ม VIP
00:18:48 → 00:18:50จะรู้ว่าผมไม่ได้สอนการลดน้ำหนักแบบคีโต
00:18:50 → 00:18:53ผมไม่ได้สอนแพนเบสเพราะอะไรเพราะแต่ละ
00:18:53 → 00:18:55วิธีมันมีวิมันมีข้อดีข้อเสียไม่เหมือน
00:18:55 → 00:18:57กันนะครับแต่เราหยิบข้อดีมันมาใช้คีโตมี
00:18:57 → 00:19:00ข้อดีคือมันทำให้คุณเนี่ยกินของมันของทอด
00:19:00 → 00:19:03ได้แต่คุณก็ต้องรู้ว่าอ๋อเราจะทำยังไงให้
00:19:03 → 00:19:06เราไม่ต้องกินคีโตไปตลอดคือกินแค่บางมื้อ
00:19:06 → 00:19:08เป็นคีโตอ๋อแพนเบสมันมีข้อดีคือใยอาหารทำ
00:19:08 → 00:19:11ให้คุณสุขภาพดีแต่บางทีก็อยากกินของมัน
00:19:11 → 00:19:13ของทอดบ้างอ่ะคนกินแพนเบสบางทีเค้าไม่กิน
00:19:13 → 00:19:14ของมันของทอดเลยแล้วเค้ากินแต่อาหารที่
00:19:14 → 00:19:17แบบดูหายากอ่ะซึ่งบางทีมันก็ทำแบบนั้นทุก
00:19:17 → 00:19:19วันไม่ได้ถูกมยมันก็ต้องค่อยๆหยิบมาเอา
00:19:19 → 00:19:21ข้อดีของมันมาประยุกต์ใช้จนทำให้คุณ
00:19:22 → 00:19:23สามารถกินอาหารในชีวิตประจำวันเนี่ยแหละ
00:19:23 → 00:19:26แต่พอเรามีความรู้ไงรู้หลายๆเทคนิคปั๊บ
00:19:26 → 00:19:28เราก็เลยลดน้ำหนักได้โดยที่มีความสุขคือ
00:19:28 → 00:19:30ใช้ชีวิตได้ปกติโอเคป่าเนาะนะครับเพราะ
00:19:30 → 00:19:32ฉะนั้นคนที่ต่อให้ลดน้ำหนักไม่ได้ลดด้วย
00:19:32 → 00:19:34วิธีคีโตก็กินคีโตก็กินน้ำจิ้มคีโตได้กิน
00:19:34 → 00:19:36หมูยอคีโตได้เพราะมันไม่มีอะไรไม่มีน้ำ
00:19:36 → 00:19:39ตาลไม่มีชูรสโอเคมั้ยส่วนคนที่ชอบกิน
00:19:39 → 00:19:42เนื้อสัตว์เราก็พอจะรู้เทคนิคแล้วอ๋อเรา
00:19:42 → 00:19:44ก็จำเป็นต้องกินผักเหมือนกันนะก็จะทำให้
00:19:44 → 00:19:47ใหญ่อาหารในร่างร่างกายเราดีอิ่มนานลำไส้
00:19:47 → 00:19:49ดีและกินเนื้อสัตว์แล้วบวกผักก็ไม่เสี่ยง
00:19:49 → 00:19:52มะเร็งเห็นภาพป่าเนาะเพราะฉะนั้นก็หวัง
00:19:52 → 00:19:54ว่าจะได้ประโยชน์นะครับนะดังนั้นผมย้ำอีก
00:19:54 → 00:19:56ครั้งนึงนะอาหารที่พูดมาทั้งหมดนี้ไม่ได้
00:19:56 → 00:19:58หมายความว่าห้ามกินตลอดชีวิตถ้าจำเป็น
00:19:58 → 00:20:00อยากกินก็กินได้อย่างชาบูก็เหมือนกันชาบู
00:20:00 → 00:20:03ไม่ได้ทำให้อ้วนถ้ากินเป็นน่ะก็ผอมส้มตำ
00:20:03 → 00:20:05ไม่ได้ทำให้อ้วนถ้ากินเป็นแล้วรู้ว่าสาร
00:20:05 → 00:20:07อะไรที่ในนั้นที่เราควรเลี่ยงมันก็ผอมได้
00:20:07 → 00:20:10แล้วมีความสุขด้วยนะครับเนาะส่วนใครที่
00:20:10 → 00:20:12อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP ถามมาหลายคลิป
00:20:12 → 00:20:13มากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่งมา
00:20:14 → 00:20:15ติดตามคลิปที่แล้วอยากเข้ากลุ่มแบบเพื่อน
00:20:15 → 00:20:17ๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เค้าเพิ่งเข้ากลุ่ม
00:20:17 → 00:20:20ไปเป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่ในกลุ่ม
00:20:20 → 00:20:23VIP ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68 อ่ะ 110
00:20:23 → 00:20:25นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็น 100 น่ะเค้าผอม
00:20:25 → 00:20:28ได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่
00:20:28 → 00:20:30เค้าปรับตามเนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับสาร
00:20:30 → 00:20:32อาหารก่อนสัปดาหน้ำหนักก็เริ่มลดแล้วหุ้ย
00:20:32 → 00:20:35มีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูกมั้ย
00:20:35 → 00:20:37โปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ๊ยกินแบบนี้
00:20:37 → 00:20:39แล้วอิ่มจังเลยอุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธีนี้
00:20:39 → 00:20:41ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆอแล้วแป้งรดยัง
00:20:41 → 00:20:44ไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดทีละนิด
00:20:44 → 00:20:46แบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110 เหลือ 68 แล้ว
00:20:46 → 00:20:49เนี่ยใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยัง
00:20:49 → 00:20:51ผอมอยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ย
00:20:51 → 00:20:54ติดปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟัง
00:20:54 → 00:20:56หมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เอง
00:20:56 → 00:20:58แล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือ
00:20:58 → 00:21:00ปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้เท่า
00:21:00 → 00:21:02ไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับ
00:21:02 → 00:21:04ผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึงบท
00:21:04 → 00:21:07ที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียนทั้ง
00:21:07 → 00:21:10หมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอย
00:21:10 → 00:21:12ให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลด
00:21:12 → 00:21:15น้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลงมือทำ
00:21:15 → 00:21:18เพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณ
00:21:18 → 00:21:20หมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคน
00:21:20 → 00:21:22กลับไปทำออกกำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ IF
00:21:22 → 00:21:24ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะฉะนเอาอย่างงี้
00:21:24 → 00:21:27แล้วกันนะครับแก้ปัญหาให้หมอ 1 ซอยมาให้
00:21:27 → 00:21:29เลยว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างวันที่
00:21:29 → 00:21:301 ปรับแบบนี้นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะวัน
00:21:30 → 00:21:32ที่ 2 ปรับเรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะวัน
00:21:32 → 00:21:34ที่ 3 ปรับโปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้วลด
00:21:34 → 00:21:37แป้งแบบนี้นะพอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่าน
00:21:37 → 00:21:39ฉลากแบบนี้นะเห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิด
00:21:39 → 00:21:42แล้วคุณจะประสบความสำเร็จเพราะอะไรเพราะ
00:21:42 → 00:21:45พอพอปรับไปเสร็จปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบท
00:21:45 → 00:21:47ถัดไปคอยช่วยแก้ละเนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ย
00:21:47 → 00:21:49ติดอยู่ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่งเรียนไปถึง
00:21:49 → 00:21:51บทที่ 5 แล้วก็เป็นไงครับ 5 วันที่ทำมา
00:21:52 → 00:21:54เสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจมากเสื้อผ้าหลวมน้ำ
00:21:54 → 00:21:57หนักค้างมาแสนนานก็เป็นไงก็ลดได้แล้วจาก
00:21:57 → 00:22:00ที่น้ำหนักค้างมานานมากโอเคป่ะนะครับเนาะ
00:22:00 → 00:22:01เพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณครบ
00:22:02 → 00:22:04เลยว่าปัญหาอะไรที่เป็นเรื่องของการลดน้ำ
00:22:04 → 00:22:07หนักนะมีสอนจนครบนะครับลดน้ำหนัก 3 เดือน
00:22:07 → 00:22:10ผลเลือดปกติไม่ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคน
00:22:10 → 00:22:11ที่เป็นความดันเป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมา
00:22:12 → 00:22:14เป็นไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลา
00:22:14 → 00:22:16ไม่นานกลับไปสุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคน
00:22:16 → 00:22:18ที่ไขมันพอกตับอ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็น
00:22:18 → 00:22:20แบบนั้นนานๆไขมันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่
00:22:20 → 00:22:23ดีนะตับจะอักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไข
00:22:23 → 00:22:26มันสะสมในเลือดเนี่ย 183 ตีซไรเหลือ100ร
00:22:26 → 00:22:28เดียวใช้เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือด
00:22:28 → 00:22:30ปั๊บหมอที่ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไม
00:22:30 → 00:22:33สุขภาพดีขึ้นขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่
00:22:33 → 00:22:35คุณผอมลง HDL หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดี
00:22:35 → 00:22:37เดี๋ยวมันสูงเองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่
00:22:37 → 00:22:39ก็ตามที่คุณอ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริม
00:22:39 → 00:22:42หรือกินอะไรนะยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับ
00:22:42 → 00:22:44เมื่อคุณผอมลงเดี๋ยว HDL มันจะสูงเองตาม
00:22:44 → 00:22:46ธรรมชาติเนาะซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วใน
00:22:46 → 00:22:49แต่ละบทก็จะมีเทคนิคที่หมอ 1 ไม่เคยเอามา
00:22:49 → 00:22:51พูดที่ไหนนะครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้
00:22:51 → 00:22:53เวลาในการเรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิป
00:22:53 → 00:22:55ที่อยู่ใน YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook
00:22:55 → 00:22:57TikTok แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1
00:22:57 → 00:22:59ได้แน่นอนนะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มี
00:22:59 → 00:23:01ศัพท์อะไรทางการแพทย์ถูกมยในแต่ละบทก็จะ
00:23:01 → 00:23:03มีความรู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันที
00:23:03 → 00:23:05แล้วก็มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ย
00:23:05 → 00:23:07อยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะ
00:23:07 → 00:23:09เป็นเทคนิคเฉพาะของหมอ 1 เองที่หมอ 1
00:23:09 → 00:23:10เรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธี
00:23:10 → 00:23:13การนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควร
00:23:13 → 00:23:15กินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้อง
00:23:15 → 00:23:18ปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกิน
00:23:18 → 00:23:20เนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่
00:23:20 → 00:23:23จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:23:23 → 00:23:25อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:23:25 → 00:23:28อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:23:28 → 00:23:30สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:23:30 → 00:23:32ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:23:32 → 00:23:35เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:23:35 → 00:23:37นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:23:37 → 00:23:40เองและคำถามยอดฮิตคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ย
00:23:40 → 00:23:42คะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้
00:23:42 → 00:23:44เด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็
00:23:44 → 00:23:47ตามที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกิน
00:23:47 → 00:23:49ตามโดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอ 1 มอบ
00:23:49 → 00:23:52ให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:23:52 → 00:23:54เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอ 1 ไม่ได้อยู่ช่วย
00:23:54 → 00:23:56คุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าว
00:23:56 → 00:23:58แล้วใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วน
00:23:58 → 00:24:01เหมือนเดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ใน
00:24:01 → 00:24:03คอร์สจะไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผม
00:24:03 → 00:24:05จะสอนให้คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อ
00:24:05 → 00:24:07ที่จะได้มีชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำ
00:24:08 → 00:24:10หนักไปตลอดชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณ
00:24:10 → 00:24:13ชอบโอเคมั้ยแต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่
00:24:13 → 00:24:14ถูกมั้ยนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตาม
00:24:14 → 00:24:17ที่คุณเข้าใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลย
00:24:17 → 00:24:18ว่ามื้อเช้าถ้าคุณชอบกินแบบเนี้ยคุณนับ
00:24:19 → 00:24:21โปรตีนยังไงคุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้า
00:24:21 → 00:24:23อยากกินไก่อ๋อหมอ 1 สอนว่าน้ำหนักเท่านี้
00:24:23 → 00:24:25มื้อเช้ากินไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่
00:24:25 → 00:24:26เหลือคุณไปคิดเมนูได้เลยคุณจะอยากกิน
00:24:26 → 00:24:28กะเพราไก่คุณอยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยาก
00:24:28 → 00:24:31จะกินต้มไก่แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจ
00:24:31 → 00:24:34วัตถุดิบคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตาราง
00:24:34 → 00:24:36เมนูอาหารอะไรที่เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อ
00:24:36 → 00:24:38ไปเพราะมันไม่ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือ
00:24:38 → 00:24:40คุณต้องจัดอาหารเป็นนะครับเนาะเนาะแล้วก็
00:24:40 → 00:24:42นี่คนนี้นะครับบอกว่าดูโพสต์ที่หมอ 1
00:24:42 → 00:24:44แชร์มีตัวเองอยู่ใต้โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้า
00:24:44 → 00:24:47คอร์สไป 3 เดือนนะครับลดไป 11 กถามว่า
00:24:47 → 00:24:50แล้วโยโยมั้ยผ่านไปครบ 1 ปีอีกไม่กี่วัน
00:24:50 → 00:24:52จะครบ 1 ปีแล้วลดไปรวม 19 กลแสดงว่ายิ่ง
00:24:52 → 00:24:55ลดเป็นไงผอมลงเรื่อยๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วน
00:24:55 → 00:24:57เลยเพราะอะไรเพราะคุณทำตามพีระมิดความผอม
00:24:57 → 00:25:00ที่หมอนึงสอนนะครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับ
00:25:00 → 00:25:02น้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออก
00:25:02 → 00:25:05กำลังกายวันละนิดๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็
00:25:05 → 00:25:07เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับ
00:25:07 → 00:25:09การลดน้ำหนักแล้วก็ขอบคุณหมอ1ึมากๆที่
00:25:09 → 00:25:11เป็น Healy ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับมา
00:25:11 → 00:25:14สวยอีกครั้งนะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอก
00:25:14 → 00:25:15จากที่หมอหนึ่งสอนเกี่ยวกับเรื่องสาร
00:25:15 → 00:25:17อาหารเรื่องแป้งโปรตีนไขมันใยอาหาร
00:25:17 → 00:25:20เครื่องดื่มต่างๆการอ่านฉลากสำคัญมากนะ
00:25:20 → 00:25:22อาหารเนี่ยส่วนใหญ่นะอุตสาหกรรมอาหารมัก
00:25:22 → 00:25:25จะทอบติดว่าอาหารนี้ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะ
00:25:25 → 00:25:27เข้าใจว่าดีต่อการลดน้ำหนักจริงๆเนี่ย
00:25:27 → 00:25:29ป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อการลดน้ำหนักเสมอไป
00:25:29 → 00:25:32คุณต้องอ่านฉลากโภชนาการให้เป็นหมอ 1 มี
00:25:32 → 00:25:34ตัวอย่างให้เกือบ 100 อันเลยนั่งเรียนเลย
00:25:34 → 00:25:36เอาให้ตาเปียกตาแฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอด
00:25:36 → 00:25:38ชีวิตโดยเฉพาะการที่คุณถ้าต้องไปซื้อ
00:25:38 → 00:25:40อาหารให้ลูกต้องไปซื้ออาหารให้คนใน
00:25:40 → 00:25:42ครอบครัวให้พ่อให้แม่นะครับมันจะมี
00:25:42 → 00:25:44ประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไรคุณเลือกถูก
00:25:44 → 00:25:47สุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดีนะครับเนาะนะ
00:25:47 → 00:25:49แล้วก็เรื่องของการทำไอสเต็ปที่ 2 ถูกมย
00:25:49 → 00:25:51ไม่ต้องกังวลนะผมว่า 1 มีตัวอย่างเพราะ
00:25:51 → 00:25:54หมอ 1 มีนักเรียนมากกว่า 20,000 คนมีครบ
00:25:54 → 00:25:56ทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆเช่น
00:25:56 → 00:25:59อะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้าเวียนเป็นกะ 8
00:25:59 → 00:26:02ช่โมงเนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับกลาง
00:26:02 → 00:26:05วันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับก็มี
00:26:05 → 00:26:07ใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอหนึ่ง
00:26:07 → 00:26:09จะมีตัวอย่างให้เยอะเลยนะนะครับให้คุณเอา
00:26:09 → 00:26:11ไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็ลอง
00:26:11 → 00:26:13ปรับตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะปรับ
00:26:13 → 00:26:16ไม่ได้ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละ
00:26:16 → 00:26:18บทเนี่ยหมอหนึจะมีโพสต์ให้ถามคำถามเรียน
00:26:18 → 00:26:20จบบทไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเองเข้าใจมั้ย
00:26:20 → 00:26:23หรืออยากให้หมอหนึ่งช่วยจัดอะไรให้พิมพ์
00:26:23 → 00:26:25คำถามมาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณด้วยตัวเอง
00:26:25 → 00:26:28จนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะครับเนาะ
00:26:28 → 00:26:30เนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติดปัญหา
00:26:30 → 00:26:33เรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลังจากทำ
00:26:33 → 00:26:35รีฟีดตามที่หมอ 1 แนะนำสัดส่วนลดน้ำหนัก
00:26:35 → 00:26:37ลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพักขอบคุณหมอ
00:26:37 → 00:26:391 มากผมจะมีเทคนิคของผมที่เรียกว่าการทำ
00:26:39 → 00:26:42รีฟีดนะครับรีฟีดของคนอื่นไม่รู้เป็นยัง
00:26:42 → 00:26:45ไงแต่รีฟีดของผมเนี่ยทำแล้วผอมลงทุกคนถ้า
00:26:45 → 00:26:47คุณทำถูกวิธีอ่าแต่บางคนเนี่ยต้องดูก่อน
00:26:47 → 00:26:50นะว่าน้ำหนักนิ่งเกิดจากสาเหตุอะไรนะพอดี
00:26:50 → 00:26:51คนเนี้ยเค้าน้ำหนักนิ่งจากการที่ลดน้ำ
00:26:52 → 00:26:53หนักมาสักพักนึงแล้วล่ะแล้วระบบเผาผลมัน
00:26:53 → 00:26:55เริ่มลดลงนะครับผมก็สอนวิธีการกระตุ้น
00:26:55 → 00:26:58ระบบเผาผลไปให้หลายคนถามว่าอายุเยอะลดได้
00:26:58 → 00:27:01มั้คะคุณหมอคนเนี้ยอายุ 60 ปีแล้วอ่ะยัง
00:27:01 → 00:27:04ลดได้เลยนะครับลดไปทั้งหมด 16 กก.ผลเลือด
00:27:04 → 00:27:08ดีทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้นสามารถนำเสื้อสมัย
00:27:08 → 00:27:10ตัวเดิมที่ใส่มาได้มาใส่ได้แข็งแรงสุขภาพ
00:27:10 → 00:27:12ดีมากเวลาคนเราอายุเยอะขึ้นเราก็คาดหวัง
00:27:12 → 00:27:15แค่ว่าอะไรเราขอสุขภาพดีมีชีวิตอยู่ในที่
00:27:15 → 00:27:17ไม่ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูกมั้ยสูตรนี้
00:27:17 → 00:27:19สุดๆไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:27:20 → 00:27:23ท้ายจริงๆมีความสุขดีกับวัย 60 ปีอ้านะ
00:27:23 → 00:27:25ครับนะอย่างคนที่เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไป
00:27:25 → 00:27:27เมื่อประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะครับถ้าคุณทำ
00:27:27 → 00:27:29ถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียวแล้วลงละ 2 ก.เห็น
00:27:29 → 00:27:31มั้ยน้ำหนักหน้าท้องเป็นไงหน้าท้องยุบลง
00:27:31 → 00:27:34มากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดไม่ทานจุกจิก
00:27:34 → 00:27:36แล้วเพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะครับรู้
00:27:36 → 00:27:39สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเอง
00:27:39 → 00:27:41ถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้องบังคับตัว
00:27:41 → 00:27:44เองให้ทำมากๆเพราะอะไรเพราะมันผิดวิธีพอ
00:27:44 → 00:27:46ผิดวิธีมันก็เหมือนต้องฝืนแต่ถ้าคุณทำถูก
00:27:46 → 00:27:48วิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อต้านคุณเลยนะโอเค
00:27:48 → 00:27:51มยนะครับเนาะคุณหมออธิบายเข้าใจง่ายไม่
00:27:51 → 00:27:52เย่นเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนนะครับ
00:27:52 → 00:27:54แล้วก็ใครที่เข้ากลุ่มตอนนี้สามารถ
00:27:54 → 00:27:56อัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียนลดน้ำหนักตลอด
00:27:56 → 00:27:59ชีพได้ด้วยนะคุณสามารถเข้าเรียนตอนไหนก็
00:27:59 → 00:28:01ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะแล้วก็เรียงจาก
00:28:01 → 00:28:03ที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะหมอ 1 มีนัก
00:28:03 → 00:28:05เรียนที่เป็นคนไทยอยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะ
00:28:05 → 00:28:08ครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำไปใช้ในชีวิต
00:28:08 → 00:28:10จริงได้ไม่โหดจนเกินไปนะครับดีที่สุดใน
00:28:10 → 00:28:12จุดที่เลือกได้เป็นอย่างนี้จริงๆอ่านะ
00:28:12 → 00:28:14ครับส่วนอีกคนนึงคนเนี้ยเป็นคนที่ผม
00:28:14 → 00:28:16ประทับใจมากผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลยนะ
00:28:16 → 00:28:18เพราะท่านเนี้ยเค้าสมัครโรงเรียนคอร์สไป
00:28:18 → 00:28:21เมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56
00:28:21 → 00:28:23หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำ
00:28:23 → 00:28:25หนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่
00:28:25 → 00:28:29เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่ที่
00:28:29 → 00:28:32สำคัญคืออะไรเค้าเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86
00:28:32 → 00:28:36ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67
00:28:36 → 00:28:38คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกายกับ
00:28:38 → 00:28:41เพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพรุงไปเยอะ
00:28:41 → 00:28:43หน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัวเอง
00:28:43 → 00:28:45เป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ย
00:28:45 → 00:28:47สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้อง
00:28:47 → 00:28:50สุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:28:50 → 00:28:52เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:28:52 → 00:28:54เพราะเค้าเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณ
00:28:54 → 00:28:57พ่อคุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัว
00:28:57 → 00:28:59เองตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยาก
00:28:59 → 00:29:01เค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะ
00:29:01 → 00:29:03ทำได้แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็
00:29:03 → 00:29:06อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:29:06 → 00:29:09คอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมยนะครับหลายคน
00:29:09 → 00:29:11เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมา
00:29:11 → 00:29:13เยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหาร
00:29:14 → 00:29:16เสริมลดน้ำหนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบาง
00:29:16 → 00:29:18คนเนี่ยสมัครฟิตเนสเทนเนอร์แต่ลดไป 1
00:29:18 → 00:29:20เดือนแล้วไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสาร
00:29:20 → 00:29:22อาหารบางคนอาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนัก
00:29:22 → 00:29:25กับที่อื่นมาหมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิด
00:29:25 → 00:29:27ว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:29:27 → 00:29:29หนักมาเยอะแหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:29:29 → 00:29:32ท้ายในชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับ
00:29:32 → 00:29:33มันเกิดจากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมาก
00:29:33 → 00:29:35ๆแล้วแล้วนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามัน
00:29:35 → 00:29:38คือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆ
00:29:38 → 00:29:39ถ้าคุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความ
00:29:39 → 00:29:42หวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้
00:29:42 → 00:29:44ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอ 1 พูดดีจังเลย
00:29:44 → 00:29:46แต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการ
00:29:46 → 00:29:48ที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มี
00:29:48 → 00:29:50ประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลง
00:29:50 → 00:29:53มือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ
00:29:53 → 00:29:54เหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลง
00:29:54 → 00:29:56มือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:29:56 → 00:29:58หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา
00:29:59 → 00:30:00ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง
00:30:01 → 00:30:03มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย
00:30:03 → 00:30:05กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็
00:30:05 → 00:30:07การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม
00:30:07 → 00:30:09นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา
00:30:09 → 00:30:11ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลด
00:30:11 → 00:30:14พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา
00:30:14 → 00:30:17เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน
00:30:17 → 00:30:20นะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวโปรตีน 2 กระปุก
00:30:20 → 00:30:22ก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มีความ
00:30:22 → 00:30:24รู้ในการกินสิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่
00:30:24 → 00:30:27วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อุปกรณ์อะไรที่มัน
00:30:27 → 00:30:29เลิศเลอเพเfectนะแต่มันคือความรู้ต่างหาก
00:30:29 → 00:30:32เพราะฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลงทุน
00:30:32 → 00:30:34กับความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนัก
00:30:34 → 00:30:35ครั้งสุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะ
00:30:35 → 00:30:37ครับเนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:30:37 → 00:30:39Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:30:39 → 00:30:41และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:30:41 → 00:30:43เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ 1 อัปเดตอะไร
00:30:43 → 00:30:44ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย
00:30:44 → 00:30:47แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา
00:30:47 → 00:30:49หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ
00:30:49 → 00:30:511 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ
00:30:51 → 00:30:53พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร
00:30:53 → 00:30:55ที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วย
00:30:55 → 00:30:57นะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือด
00:30:57 → 00:30:59นะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอหนึ่งอยาก
00:30:59 → 00:31:01ให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือด
00:31:01 → 00:31:03นะครับมาปรึกษาหมอหนึ่งได้หลังจากที่ลด
00:31:03 → 00:31:04น้ำหนักไปแล้วนะครับเพราะฉะนั้นใครที่ไม่
00:31:04 → 00:31:06อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:31:06 → 00:31:08โปรโมชั่นนี้หมดหมอ 1 จะลบนะครับคลิปออก
00:31:08 → 00:31:11จากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไปเป็น
00:31:11 → 00:31:12โปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้วนะ
00:31:12 → 00:31:14ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไปก็
00:31:14 → 00:31:16ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:31:16 → 00:31:19ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:31:19 → 00:31:21แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:31:21 → 00:31:23ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:31:23 → 00:31:26นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักทักไปที่
00:31:26 → 00:31:28Line แ@ Healthy Herีรoนะครับก็จะมีทีม
00:31:28 → 00:31:30งานที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้า
00:31:30 → 00:31:32กลุ่มนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ
00:31:32 → 00:31:34ชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตาม
00:31:34 → 00:31:35เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1
00:31:36 → 00:31:38นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทาง
00:31:38 → 00:31:40ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:31:40 → 00:31:41หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับ
00:31:41 → 00:31:43หมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือ
00:31:43 → 00:31:45หรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้
00:31:45 → 00:31:49เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ