- คำถาม:
- ควรเริ่มปรับอาหารอย่างไรเมื่อเริ่มลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการเปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลก่อน จากนั้นค่อยๆปรับอาหารโดยเน้นโปรตีนเพื่อให้อิ่มนาน และค่อยๆลดปริมาณแป้งที่มีน้ำตาลสูง
ลดน้ำหนัก ชาเลนจ์ 2024 เริ่มต้นจาก 0-10 กิโล ต้องทำอะไรบ้าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:18เห็นภาพเป่าเพราะฉะนั้นช่วง 1-2 วันแรก
00:10:21ไม่ต้องทำอะไรเลยเปลี่ยนเครื่องดื่มก่อน
00:10:23นะเปลี่ยนเครื่องดื่มเป็นเครื่องดื่มที่
00:10:24ไม่มีน้ำตาลก่อนใครที่อยากชานแล้วแบบฟัง
00:10:27หมอ1ึมาเยอะมากแล้วแต่ไม่รู้จะเริ่มจาก
00:10:29อะไรอย่าไปทำหลายๆอย่างพร้อมกันนะใครที่
00:10:31อยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักกลุ่ม VIP กับ
00:10:33หมอหนึ่งจะรู้ว่าผมไม่เคยสอนให้ใครทำทุก
00:10:35อย่างพร้อมกันวันเดียวเราควรจะต้องแบ่งทำ
00:10:38นะในกลุ่มเนี่ยผมมี 21 บท 21 วันให้ทำอ่ะ
00:10:42เพราะอะไรคุณควรจะต้องรู้ว่าวันที่ 1
00:10:44ปรับแบบนี้แล้วเกิดอะไรกับร่างกายเราจะ
00:10:46ได้เข้าใจร่างกายของเราอ๋อพอปรับแบบนี้
00:10:48เสร็จวันรุ่งขึ้นมันหิวค่ะคุณหมอมันหิว
00:10:51เพราะอะไรบทถัดไปค่อยๆแก้อ๋อต้องกิน