- คำถาม:
- ทำไมคนที่มีข้อจำกัดทางการออกกำลังกายก็ยังสามารถลดน้ำหนักได้?
- คำตอบ:
- แม้จะมีข้อจำกัด เช่น ต้องใช้รถเข็นหรือเคลื่อนไหวลำบาก แต่สามารถลดน้ำหนักได้โดยการปรับสารอาหารให้ถูกต้อง เช่น กินโปรตีนให้อิ่ม ลดน้ำตาลและแป้ง รวมถึงใช้เทคนิคการกินเวลา (If) ที่เหมาะสม ซึ่งช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้
ลดน้ำหนัก 1 เดือน 5 กิโล ไขมันพอกตับหาย แค่ทำ 5 สิ่งนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:14ยังไงนะครับคุณแก้วมีข้อจำกัดนะในการออก
00:03:17กำลังกายพูดง่ายๆก็คือต้องใช้อุปกรณ์ช่วย
00:03:20เดินตั้งแต่เด็ดนะเป็นข้อจำกัดตั้งแต่
00:03:23กำเนิดคราวนี้ถามว่าโหขนาดคนเราปกติอ่ะ
00:03:26ออกกำลังกายบังคับตัวเองไปออกกำลังกาย
00:03:28อย่างยากเลยแล้วคุณแก้วรถนหนักได้ยังไง
00:03:30โดยที่ความสามารถในการออกกำลังกายความ
00:03:32พร้อมในการออกกำลังกายเไม่เท่าคนทั่วไป
00:03:34แน่นอนแต่ใจเต็มร้อยมากเลยนะคุณแก้วก็
00:03:38เล่าให้ฟังว่าเค้าปรับเทคนิคการกินนตาม
00:03:40ไอ้ 5 ข้อที่หมอหนึ่งกำลังจะพูดเนี่ยแล้ว
00:03:42เรื่องออกกำลังกายเ้าทำดีที่สุดในจุดที่
00:03:45เขาทำได้ซึ่งประโยคนี้ผมจะพูดในกลุ่ม
00:03:47เรียนผมบ่อยมากนะเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะ
00:03:49ว่าคนเราแต่ละคนมันมีข้อจำกัดที่แตกต่าง
00:03:51กันไปนะไม่ว่าจะทำเรื่องอะไรก็แล้วแต่ใน
00:03:54การใช้ชีวิตจะเรื่องการค้าขายเรื่องการ
00:03:56เรียนเรื่องครอบครัวทุกเรื่องแม้กระทั่ง
00:03:58เรื่องสุขภาพเรื่องการลดน้ำหนักแต่ละคนก็
00:04:00จะมีข้อจำกัดที่ไม่เหมือนกันนะครับเพราะ
00:04:03ฉะนั้นของคุณแก้วมีข้อจำกัดเกี่ยวกับการ
00:04:05ออกกำลังกายด้านการใช้ขาถามว่าจะไปวิ่ง
00:04:07แบบคนอื่นทำไม่ได้เค้าก็ออกกำลังกายแบบ
00:04:10ที่หมอหนึ่งสอนคือใช้การสร้างกล้ามเนื้อ
00:04:12เน้นกล้ามเนื้อส่วนบนแทนผอมมั้ยผอมคนละคน
00:04:16เลยทุกวันนี้ใครผ่านไปผ่านมาก็ถามตลอดว่า
00:04:18ทำอะไรทำไมถึงผอมลงเพราะฉะนั้นถ้าคนที่
00:04:21เ้าออกกำลังกายหนักๆไม่ได้แบบนี้แล้วเผอม
00:04:23ได้อ่ะคนที่ข้อจำกัดไม่ได้มากไปกว่าเขา
00:04:27เลยแสดงว่าคุณก็ต้องเป็นไงคุณก็ต้องทำได้
00:04:29แต่ขอให้รู้สเต็ปแล้วทำไม่สลับกันโอเคป่า
00:04:32นะครับส่วนอีกคนนึงอันนี้อันนี้พี่มดนะ