- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักถึงนิ่ง และควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- น้ำหนักนิ่งเกิดจากการที่ร่างกายเริ่มหวงไขมัน เพราะร่างกายมองว่าไขมันที่เหลืออยู่เป็นเสบียงสำรอง การนิ่งนี้เป็นเรื่องปกติ ควรพัก ลดความเครียด ปรับโภชนาการ และไม่พยายามลดน้ำหนักเร็วเกินไป เพราะความเครียดจะทำให้ฮอร์โมนไทรอยด์ลดลง ทำให้เผาผลาญช้าลง
ลดน้ำหนัก 1 เดือน 5 กิโล ไขมันพอกตับหาย แค่ทำ 5 สิ่งนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:22การแก้ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่งเก็บแก้ยัง
00:26:29ไงอ่าน้ำหนักนิ่งแก้ยังไงอ่ะมาดูในสเต็ป
00:26:34ที่ 4 เรื่องน้ำหนักนิ่งเนี่ยน้ำหนักนิ่ง
00:26:37อ่ะเขียนก่อนแล้วกันเนาะคุณต้องพิจารณา 2
00:26:40อย่างข้อที่ 1 คือน้ำหนักคุณนิ่งเพราะยัง
00:26:46ปรับได้
00:26:48อีกหรือเปล่าคำว่ายังปรับได้อีกหมายความ
00:26:51ว่าอะไรมันนิ่งตั้งแต่แรกฉันเคยลดน้ำหนัก
00:26:54เท่าไหร่น้ำหนักฉันก็นิ่งไม่เคยลดลงเลย
00:26:57อันนี้แสดงว่าอะไรอันนี้แสดงว่าไอ้สเต็ป
00:27:002-3 สเต็ปแรกของคุณมันน่าจะผิดนะเอ๊ะเรา
00:27:03อาจจะเคยปรับสารอาหารแล้วทำไแล้วแต่ไม่
00:27:06ค่อยได้ออกกำลังกายเปล่าไขมันที่ออกมาลอย
00:27:08อยู่ในกระแสเลือดมันก็เลยกลับเข้าไป
00:27:09เหมือนเดิมเพราะไม่เคยเอาไปใช้นะหรือว่า
00:27:11บางคนเนี่ยทำไแล้วแต่ไม่ได้ปรับสารอาหาร
00:27:14หรือเปล่าหรือบางคนปรับสารอาหารแล้วไม่
00:27:15ได้ทำ If หรือเปล่า If นี่ยังสามารถอด
00:27:18เพิ่มขึ้นอีกนิดนึงได้หรือเปล่าบางคนอด
00:27:20แค่ 12 ช่วโมงปรับเป็น 15 ชมงได้มยเห็น
00:27:22ภาพมยเห็นภาพมยอันเนี้ยคือน้ำหนักนิ่งแบบ
00:27:26นิ่งตั้งแต่แรกไม่ลดลงเลยไปปรับ 3 ขั้น
00:27:28ตอนแรกเดี๋ยวพร้อมส่วนอีกอันนึงจะเป็นคน
00:27:31ที่น้ำหนักนิ่งแบบลด
00:27:34แล้วนิ่งคำว่าลดแล้วนิ่งเป็นยังไงเช่นตอน
00:27:39แรกน้ำหนักคุณอยู่ตรงนี้เริ่มลดปั๊บน้ำ
00:27:41หนักลดแล้วน้ำหนักก็นิ่งน้ำหนักลดแล้วน้ำ
00:27:45หนักก็นิ่งลดแล้วก็นิ่งข้อที่ 1 คุณต้อง
00:27:48เข้าใจก่อนว่าน้ำหนักที่ลดแล้วนิ่งเป็น
00:27:50เรื่องปกติพูดออกมาเลยนะน้ำหนักที่ลดแล้ว
00:27:53นิ่งเป็นเรื่องปกติทำไมมันถึงปกติที่มัน
00:27:56ปกติเพราะไม่มีใครที่ลดน้ำหนักแล้วน้ำ
00:27:59หนักลดแบบนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนัก
00:28:01ลดฮวบแบบนี้แสดงว่าคุณป่วยซึ่งโรคที่เป็น
00:28:04แบบนี้ก็จะมีอะไรบ้างเบาหวานแบบที่เป็นมา
00:28:07นานๆแล้วอ่ะเป็นจนระบบพังหมดแล้วอยู่ดีๆ
00:28:09อ้วนๆๆแป๊บนึงผอมซูบเลยอันเนี้ยเบาหวาน
00:28:12น้ำหนักลดเร็วมากก็มีมะเร็งมะเร็งเนี่ย
00:28:15ร่างกายมันเซลล์มันพยายามหาของกินถูกมย
00:28:18มันก็ไปเอาของที่อยู่ในร่างกายมากินนะ
00:28:20ครับนะเพราะฉะนั้นน้ำหนักลดเร็ววัณโรค
00:28:23น้ำำหนักก็ลดเร็วไทรรอยด์เป็นพิษน้ำหนัก
00:28:26ก็ลดเร็วเพราะระบบเผาผลามันพังเห็นมย
00:28:28เพราะฉะนั้น 4 โรคเนี่ยคือน้ำหนักจะลดแบบ
00:28:30หยุดไม่อยู่เลยแล้วจะซูบด้วยเพราะอะไร
00:28:32กล้ามเนื้อหายหมดแต่ถ้าเป็นการลดน้ำหนัก
00:28:34ที่ถูกต้องมันจะเป็นตามสเตปนี้เลยคือลด
00:28:36นิ่งลดนิ่งลดนิ่งเพราะฉะนั้นผมจะบอกนัก
00:28:39เรียนผมตลอดว่าอย่าชั่งน้ำหนักทุกวันนะ
00:28:41เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณชั่งน้ำหนักทุกวัน
00:28:43คุณจะเป็นโรคประสาทก่อนก่อนที่จะผอมจะ
00:28:45เป็นโรคประสาทก่อนเพราะอะไรทำไมวันนี้น้ำ
00:28:47หนักไม่ลดอ่ะเมื่อวานยังลดอยู่เลยทำไมวัน
00:28:49นี้ไม่ลดอ่ะมันไม่ลดหรอกเพราะอะไรถ้าร่าง
00:28:51กายเรามันลดเร็วเกินไปเนี่ยมันจะเจอจุด
00:28:54ที่ร่างกายเราไม่สามารถจะคงให้มันอยู่ใน
00:28:56รูปร่างของความสุขภาพดีได้มันก็เลยจำเป็น
00:28:59ที่ต้องมีนิ่งบ้างลดบ้างนิ่งบ้างเพราะ
00:29:00ฉะนั้นช่างน้ำหนักสัปดาห์ละครั้งก็พอโอเค
00:29:03ไหครับเนาะและไอ้พวกเครื่องช่างดิจิตอล
00:29:05วัดมวลไขมันกล้ามเนื้ออะไรไม่จำเป็นไม่
00:29:07ต้องใช้นะใช้สายวัดเอาดีที่สุดถ้าน้ำหนัก
00:29:10เราลดลงสัดส่วนเราลดลงจากสายวัดแค่นั้นพอ
00:29:13แล้วนะครับเนาะคราวนี้น้ำหนักที่ลดแล้ว
00:29:16นิ่งแล้วเมื่อไหร่จะรู้ว่ามันนิ่งจริงๆ
00:29:17มันจะเป็นแบบนี้ช่วงแรกอาจจะแบบ 80 ลง
00:29:20เหลือ
00:29:21708 77 76
00:29:2675.5 70 5 จุดเนี่ยเห็นมยมันจะเริ่มลด
00:29:30น้อยลงเรื่อยๆจนเริ่มรู้สึกว่ามันเริ่มลด
00:29:32ยากซึ่งปกติแล้วเนี่ยบอกไม่ได้ว่าแต่ละคน
00:29:36จะเจอช่วงน้ำหนักนิ่งต่างกันเท่าไหร่แต่
00:29:38บอกได้ว่าคนน้ำหนักตัวเยอะจะเจอช่วงน้ำ
00:29:41หนักนิ่งที่ช้ากว่าหมายความว่าอะไรบางคน
00:29:43น้ำหนักเริ่มต้น 120 เ้าลดไป 3 เดือนเ้า
00:29:46อาจจะยังลดต่อได้อีกก็ได้ยังไม่เจอช่วง
00:29:48ที่น้ำหนักนิ่งเพราะอะไรไขมันที่มันเป็น
00:29:50ส่วนเกินร่างกายเราอยากเอาออกอยู่แล้วถ้า
00:29:52คุณทำตามพีระมิดที่ถูกต้อง 1 2 3 ทำถูก
00:29:55ต้องน้ำหนักตัวเริ่มต้นเยอะมันเหมือนกับร
00:29:58ร่างกายคุณน่ะมองว่าไอ้ไขมันที่มีอยู่
00:30:00เนี่ยมันเป็นเสบียงสะสมณวันนึงถ้าสมมุติ
00:30:02เราต้องอดอาหารอ่ะเรายังมีไขมันตัวนี้
00:30:04เป็นเสบียงสะสมเวลาที่เราไม่มีอะไรกินนะ
00:30:06เพราะฉะนั้นถ้าคุณจะลดน้ำหนักคือคุณเข้า
00:30:08ไปขโมยไขมันออกมาร่างกายก็บอกไม่เป็นไร
00:30:11ยังเหลือไขมันอีกเยอะไม่เป็นไรยังเหลือไข
00:30:13มันอีกเยอะแต่พอสมมุติว่าณวันนึงน้ำหนัก
00:30:15คุณเริ่มเหลือ 60 จากที่เคยน้ำหนัก 100 น
00:30:18เหลือ 60 ร่างกายบอกเฮ้ยทำไมไขมันสะสมที่
00:30:21เก็บไว้ตอนที่เราแบบจำเป็นต้องใช้อ่ะมัน
00:30:24หายไปเยอะจังสงสัยต้องเฝ้ายามให้เข้มงวด
00:30:27ขึ้นใครจะเข้ามาเอาไขมันฉันจะดูว่าไม่ให้
00:30:30เอาไขมันออกไปนะเนี่ยน้ำหนักคุณจะเริ่ม
00:30:32นิ่งเพราะอะไรร่างกายเริ่มห่วงะเริ่มหวง
00:30:34ไขมันเริ่มเห็นภาพเปล่าถ้าเจอภาวะแบบนี้
00:30:37ที่เป็นภาวะที่ลดแล้วเริ่มนิ่งคือมัน
00:30:39เริ่มลดน้อยลงนะสิ่งที่คุณต้องทำ