- คำถาม:
- ควรจัดอาหารในจานอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักได้จริง?
- คำตอบ:
- จานอาหารควรแบ่งเป็น 4 ส่วน โดย 1 ใน 4 เป็นโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ หรือถั่ว 1 ใน 4 เป็นใยอาหารจากผักหรือธัญพืชที่มีคุณค่า 1 ใน 4 เป็นแป้งที่มีใยอาหารสูง เช่น ข้าวกล้องหรือฟักทอง และอีก 1 ใน 4 อาจเป็นไขมันที่ดี หลีกเลี่ยงแป้งขัดขาวและขนมปังที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ผอมแน่ แค่กินสิ่งนี้ แทนสลัด I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:14กินสลัดนะแต่อธิบายรูปร่างหน้าตาของคำว่า
00:07:16สลัดให้ฟังก่อนว่าสลัดแบบไหนที่จะลดน้ำ
00:07:18หนักได้นะครับเนาะหน้าตาของสลัดที่จะลด
00:07:21น้ำหนักได้เนี่ยจริงๆมันควรจะแบ่งจานออก
00:07:23เป็นแบบนี้นะแล้วใน 1 ใน 4 เนี่ยควรจะ
00:07:27เป็นอาหารที่เราเรียกว่าโปรตีนเลยหรือถ้า
00:07:29ใครที่อยู่ในกลุ่ม VIP ไปทวนบทที่ 3 เรา
00:07:31จะเข้าใจว่าน้ำหนักเท่านี้เราต้องกิน
00:07:33โปรตีนเท่าไหร่ส่วนคนที่เพิ่งมาติดตามหมอ
00:07:351 คีย์เวิร์ดง่ายๆของคำว่าโปรตีนเลยคือ
00:07:37คำว่าอิ่มบางคนกิน 1 ใน 4 ของจานไม่อิ่ม
00:07:40ก็จะกินเพิ่มมาเป็น 1 ใน 3 ของจานก็ได้นะ
00:07:43ครับเพราะฉะนั้นสลัดของคนทั่วไปที่มองภาพ
00:07:46ว่าสลัดที่กินแล้วผอมคือสลัดที่มีผักมี
00:07:49แต่พวกธัญพืชข้าวโพดฟักทองสุดท้ายกินผอม
00:07:52มยไม่ผอม
00:07:54เพราะอะไรไม่มีโปรตีนพอไม่มีโปรตีนสิ่ง
00:07:57ที่จะเกิดขึ้น 1 คือไม่มีสิ่งที่จะเอาไป
00:07:59สร้างเป็นกล้ามเนื้อให้ระบบเผาผ่านคุณดี 2