00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ

00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องโอนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 รักษากรดไหลย้อนให้หายขาดนะครับน้าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก็กดไหล

00:00:15 → 00:00:17 ย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยแล้วก็พบ

00:00:17 → 00:00:20 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับเกิดจากการที่

00:00:20 → 00:00:22 กรดในกระเพาะอาหารของเราหรือว่าน้ำย่อยใน

00:00:22 → 00:00:24 กระเพาะนะครับไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร

00:00:24 → 00:00:27 ของเราครับทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

00:00:27 → 00:00:31 จุกคอจุกท้องเรอเหม็นเปรี้ยวนะครับซึ่ง

00:00:31 → 00:00:33 บางคนมีอาการรุนแรงนะครับทำให้นอนไม่หลับ

00:00:33 → 00:00:36 นะครับแสบร้อนกลางอกตลอดคือเลยทำให้

00:00:36 → 00:00:39 คุณภาพชีวิตแย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 ครับเหมาะมีเลยจะมาบอกครับเคล็ดลับดีๆนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับนำให้คุณแนะนำไปปฏิบัติครับรับรองเลย

00:00:44 → 00:00:46 ครับว่าอาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้น

00:00:46 → 00:00:48 นะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:48 → 00:00:57 ได้เลยครับว่าวิธีดีๆเนี่ยมีอะไรบ้างครับ

00:00:57 → 00:01:01 วิธีที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดเยอะนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับการที่เรารับประทานอาหารที่มีกรดเยอะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับก็จะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 ของเราครับส่งผลทำให้เป็นกระตุ้นนะครับทำ

00:01:08 → 00:01:10 ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นั่นเองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎ

00:01:12 → 00:01:15 เยอะเลยนะครับพวกของเพจต่างๆนะครับไม่ว่า

00:01:15 → 00:01:19 จะเป็นแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:19 → 00:01:21 เยอะแบบนี้นะครับก็จะส่งผลทำให้มีกรดไหล

00:01:21 → 00:01:24 ย้อนขึ้นมาได้ครับนอกจากนี้พวกอาหารก็

00:01:24 → 00:01:26 เปรี้ยวด้วยนะครับเพราะว่าพวกอาหาร

00:01:26 → 00:01:28 เปรี้ยวเนี่ยจะมีกฎเยอะมากเลยนะครับเช่น

00:01:28 → 00:01:31 พวกน้ำผลไม้นะครับน้ำส้มนะครับน้ำมะนาวนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับรวมถึงกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ไม่

00:01:34 → 00:01:37 มีกฎเยอะเลยครับใครที่บอกหูดื่มเยอะๆทาน

00:01:37 → 00:01:40 เยอะเข้าไปเนี่ยรับรองเลยครับว่าการกดไหล

00:01:40 → 00:01:42 ย้อนของคุณก็จะไม่ดีครับดังนั้นนะครับใคร

00:01:42 → 00:01:44 ที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะครับแล้วมีอาการ

00:01:44 → 00:01:47 เยอะๆลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูครับ

00:01:47 → 00:01:49 อาการกรดไหลย้อนของคุณก็จะดีขึ้นครับวิธี

00:01:49 → 00:01:52 ที่ 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอดนะครับซึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 หลายคนไม่รู้ข้อนี้นะครับบางคนบอกตัวเอง

00:01:55 → 00:01:57 ยังไม่ได้กินเผ็ดนะครับแล้วทำไมอ่ะทันกด

00:01:57 → 00:01:59 ไหลย้อนแสบร้อนกลางอกไม่ดีขึ้นสักทีนะ

00:01:59 → 00:02:02 ครับก็เพราะว่าไอ้ตัวของมันของทอดนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าอาหารที่ไขมันสูงนะครับเมื่อเรา

00:02:04 → 00:02:07 รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากๆนะครับก็

00:02:07 → 00:02:10 จะไปส่งผลนะครับทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:10 → 00:02:12 หลอดอาหารของเราเนี่ยใครตัวนะครับไอ้หู

00:02:12 → 00:02:14 รูดเนี่ยมีหน้าที่ในการปิดนะครับไม่ให้

00:02:14 → 00:02:16 ตัวโกรธหรือว่าน้ำย่อยมันไหลจากกระเพาะ

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นมาในหลอดอาหารของเราครับเมื่อมันคลาย

00:02:19 → 00:02:21 ตัวออกนะครับไอ้ตัวกรดต่างๆในกระพร้อมก็

00:02:21 → 00:02:24 จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้เกิดการ

00:02:24 → 00:02:26 ระคายเคืองเกิดการแสบร้อนกลางอกได้นั่น

00:02:26 → 00:02:29 เองครับดังๆก็แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับพวกของมันของทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:02:31 → 00:02:34 ไก่ทอดเป็นไฟล์อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยโห

00:02:34 → 00:02:37 ทำให้กระตุ้นเกิดกรดไหลย้อนได้เลยครับแนะ

00:02:37 → 00:02:39 นำว่าลองรับประทานอาหารที่เป็นพวกต้มนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับพวกตุ๋นพวกนึ่งต่างๆนะครับก็จะดีมาก

00:02:43 → 00:02:44 กว่านะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์

00:02:44 → 00:02:47 ที่มีเรือสัตว์ติดมันด้วยนะครับแล้วก็ทัน

00:02:47 → 00:02:49 ปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:02:49 → 00:02:52 ได้ครับวิธีที่ 3 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับ

00:02:52 → 00:02:56 ใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีค่า BMI มาก

00:02:56 → 00:02:58 กว่า 30 ขึ้นไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมา

00:02:58 → 00:03:01 ครับเพราะว่าจะเอาเวลาอ้วนลงพุงนะครับ

00:03:01 → 00:03:04 ผนังหน้าท้องของเราก็จะหนานะครับมีไขมัน

00:03:04 → 00:03:06 เยอะๆซึ่งเพราะไขมันเยอะที่หน้าท้องของ

00:03:06 → 00:03:09 เราก็จะไปเพิ่มแรงดันที่กระเพาะอาหารของ

00:03:09 → 00:03:11 เราครับทำให้กระเพาะอาหารมีแรงดันเยอะก็

00:03:11 → 00:03:13 มีและนั้นเยอะกดก็จะไหลย้อนขึ้นมาในหลอด

00:03:13 → 00:03:16 อาหารทำให้เราแสบร้อนกลางอกจุดคอจุดท้อง

00:03:16 → 00:03:19 ได้นั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีน้ำหนักเยอะๆนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:03:24 → 00:03:27 ก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนของคุณได้ครับ

00:03:27 → 00:03:30 วิธีที่ 4 ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป

00:03:30 → 00:03:32 นะครับการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณ

00:03:32 → 00:03:35 ที่มากจนเกินไปและยิ่งในช่วงเย็นหรือว่า

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงกลางคืนที่เรากำลังจะนอนแล้วเนี่ยนะ

00:03:37 → 00:03:39 ครับก็จะไปกระตุ้นครับทำให้เกิดกรดไหล

00:03:39 → 00:03:41 ย้อนมาได้ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับ

00:03:42 → 00:03:44 ประทานอาหารแบบพอดีพอดีนะครับไม่ทานจน

00:03:44 → 00:03:46 อิ่มเกินไปและยิ่งมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึก

00:03:46 → 00:03:49 นะครับไม่ควรทำประทานเยอะเลยนะครับเพราะ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้ารับประทานเยอะรับรองเลยครับว่านอนไม่

00:03:51 → 00:03:54 หลับแน่นอนเกิดกรดไหลย้อนแน่นอนครับวีดี 5

00:03:54 → 00:03:56 ไม่รับประทานอาหารใกล้เวลาเข้านอนนะครับ

00:03:56 → 00:03:59 การที่เรารับประทานอาหารนะครับใกล้เวลา

00:03:59 → 00:04:01 เข้านอนและก็จะเป็นกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:04:01 → 00:04:04 ไหลย้อนขึ้นมาได้ครับดังนั้นแนะนำครับให้

00:04:04 → 00:04:06 เว้นระยะห่างสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อย

00:04:06 → 00:04:09 ประมาณ 1-2 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับก็จะเป็น

00:04:09 → 00:04:11 การช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับเพราะว่า

00:04:11 → 00:04:14 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเราลงไปนอนเลย

00:04:14 → 00:04:16 แบบนี้นะครับกดมันก็ไหลย้อนตามแรงโน้ม

00:04:16 → 00:04:18 ถ่วงนะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการแสบ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนกลางอกมากๆตอนกลางคืนได้ทำให้นอนไม่

00:04:21 → 00:04:23 หลับครับดังนั้นแนะนำครับอย่าเพิ่งลงไป

00:04:23 → 00:04:25 นอนนะครับทานแล้ว 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยให้นั่งตรงๆหรือว่าทำกิจกรรมอื่นๆ

00:04:28 → 00:04:30 ก่อนนะครับก็จะเป็นการช่วยลดอาการได้ครับ

00:04:30 → 00:04:33 วิธีที่ 6 นอนหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายนะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับสำหรับใครที่ยังมีอาการเยอะอยู่นะ

00:04:36 → 00:04:39 ครับก็แนะนำว่าตอนนอนนะครับให้นอนหัวสูง

00:04:39 → 00:04:41 ขึ้นมานานสักเล็กน้อยนะครับอย่างน้อยอ่ะ

00:04:41 → 00:04:44 ประมาณสัก 20 ถึง 30 องศานะครับก็จะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 ลดอาการได้แล้วก็เวลานอนแนะนำว่าให้ตะแคง

00:04:46 → 00:04:48 ไหมข้างซ้ายครับเพราะว่ากระเพาะอาหารของ

00:04:48 → 00:04:51 เราเนี่ยอยู่ข้างซ้ายนะครับก็จะทำให้พวก

00:04:51 → 00:04:53 โกรธหรือว่าน้ำย่อยนะครับมันไหลไปทางด้าน

00:04:53 → 00:04:55 ข้างซ้ายนะครับไม่ไหลย้อนขึ้นมาครับดัง

00:04:55 → 00:04:58 นั้นลองทำดูนะครับใครที่มีอาการเยอะตอนๆ

00:04:58 → 00:05:00 นะครับคนนอนหัวสูงขึ้นตัวเล็กน้อยแล้วก็

00:05:00 → 00:05:02 ตะแคงครั้งสายก็จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน

00:05:02 → 00:05:05 ได้ครับวิธีที่ 7 งดสูบบุหรี่และงดดื่ม

00:05:05 → 00:05:08 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:05:08 → 00:05:11 พบว่าการที่เราสูบบุหรี่นะครับบ่อยๆสูบ

00:05:11 → 00:05:14 บุหรี่จัดนะครับหรือว่าการดื่มแล้วพอติด

00:05:14 → 00:05:17 ต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับมีผลโดยตรงเลยนะ

00:05:17 → 00:05:19 ครับทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาครับ

00:05:20 → 00:05:22 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:05:22 → 00:05:25 อยู่นะครับควรงดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:05:25 → 00:05:27 แอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะเป็นเล่าสีเหล้า

00:05:27 → 00:05:30 ขาวเบียร์ไวน์ต่างๆนะครับให้ลดปริมาณลง

00:05:30 → 00:05:33 แล้วก็งดไปได้เลยนะครับเพราะว่าถ้าเรายัง

00:05:33 → 00:05:35 สูบอยู่ยังดื่มอยู่นะครับอาการกรดไหลย้อน

00:05:35 → 00:05:38 ของคุณจะไม่ดีขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 7

00:05:38 → 00:05:40 วิธีนะครับที่จะช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน

00:05:40 → 00:05:43 ของคุณให้หายขาดนะครับสำหรับใครมีเวลาฟัง

00:05:43 → 00:05:45 ทั้งคลิปเดี๋ยวมามีสนุกไม่ถ่ายคลิปอีกที

00:05:45 → 00:05:47 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับ

00:05:47 → 00:05:50 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกฎเยอะครับวิธี

00:05:50 → 00:05:52 ที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น

00:05:52 → 00:05:55 ของมันของทอดข้อที่ 3 นะครับให้ลดน้ำหนัก

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 4 นะครับไม่รับอาหารที่อิ่มจนเกินไปนะ

00:06:01 → 00:06:04 ครับข้อที่ 5 ไม่รับประทานอาหารตอนจะเข้า

00:06:04 → 00:06:06 นอนนะครับให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2

00:06:06 → 00:06:09 ชั่วโมงขึ้นไปครับข้อที่ 6 นะครับให้นอน

00:06:09 → 00:06:12 ยกหัวสูงแล้วก็แทงไปข้างซ้ายและข้อที่ 7

00:06:12 → 00:06:14 ครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:06:14 → 00:06:17 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:06:17 → 00:06:19 ไปปฏิบัติกันดูนะครับอาการกรดไหลย้อนคุณ

00:06:19 → 00:06:21 ก็จะดีขึ้นแน่นอนครับสำหรับใครที่ถูกใจ

00:06:21 → 00:06:23 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:23 → 00:06:25 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:25 → 00:06:28 Mommy มมอด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:28 → 00:06:30 ผลงานมีได้นะครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:30 → 00:06:32 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:06:32 → 00:06:35 ด้วยและเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคาร

00:06:35 → 00:06:38 วันพฤหัสบดีเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:38 → 00:06:39 หมีมามอยส์คะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:39 → 00:06:41 สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:41 → 00:06:44 เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเราเจอกัน

00:06:44 → 00:06:59 ค่าบ๊ายบายน

00:07:00 → 00:07:02 คะ