- คำถาม:
- อาหารที่ช่วยลดกรดไหลย้อนและช่วยผอมเร็วคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยลดกรดไหลย้อนและสนับสนุนการลดน้ำหนักได้แก่ เห็ดขาว (มีกากใยและเบต้ากลูแคนช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน) ผักใบเขียวทุกชนิด เช่น คะน้า บรอกโคลี่ เชียงดา (ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด) ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอนและปลาทูน่า (ให้โปรตีนย่อยง่ายและโอเมก้า-3) โยเกิร์ตธรรมชาติไม่หวาน ไม่มีน้ำตาลหรือผลไม้เพิ่มเติม และเมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน (อุดมด้วยแมกนีเซียม ช่วยให้ลำไส้บีบตัวดีขึ้นและลดอาการท้องอืด)
ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม + รักษากรดไหลย้อน QHD draft 2 Facebook
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:04นะอาหารที่จะช่วยรักษากรดไหลย้อนนะครับน้
00:11:07แบบดีมากๆคือเห็ตเป็นสุดยอดอาหารเพิ่ม
00:11:10ภูมิสุดยอดกากใยที่จะไปเพิ่มเชื้อดีในลำ
00:11:13ไส้มีเบต้ากลูแคนกินเห็ดเนี่ยมันได้
00:11:16วิตามิน d2 นะครับมันไม่ได้ D3 แต่ถามว่า
00:11:18กินได้มยผมกินทุกวันกินแทนข้าวขาวในมื้อ
00:11:21เย็นนี่คือดีมากๆเลยนะเพื่อนๆนี่คือกิน
00:11:23ได้หมดเลยเอาเป็นเห็ดต้มเห็ดลวกเห็ดนึ่ง
00:11:26เห็ดอไปให้เหนืออีกนะสิ่งที่คุณต้องกิน
00:11:28เพิ่มแล้วคุณจากผอมเร็วๆนะครับทุกสิ่งใน
00:11:30ตู้นี้นะครับคุณลดเนื้อลดของทอดเพิ่มผัก
00:11:34ใบเขียวเนี่ยอย่างวันนี้นะครับผมจะกินผัก
00:11:36อันนี้ 1 กล่องทุกวันเลยนี่คือถือว่าน้อย
00:11:39มากแล้วนะคืออันนี้อย่างเดียวจริงๆมีอีก
00:11:40เยอะเลยผมมีสูตรผักการจัดอาหารในคอร์ส If
00:11:44Master Class นะครับใครที่อยากลดไขมัน
00:11:47แล้วใครที่ทำ If ทุกวันอยากชะลองไว้ด้วย
00:11:49เนี่ยนะสามารถเข้าไปศึกษาเพิ่มเติมได้
00:11:52เลือกยังไงผักอันไหนมีวิตามินอะไรนะคือมี
00:11:55หลายสูตรมากเลยอยู่ในนั้นนะครับใครสนใจ
00:11:57อยากโรงเรียนคอร์สลดไขมันและชะลอไวนะครับ
00:12:00ไม่ต้องนับแค่วไม่ต้องนับแควเลิกนับแคว
00:12:03ปวดหัวพิมพ์ว่าสนใจ is นะครับให้คุณกิน
00:12:06ปลาทะเลน้ำลึกนะครับอย่างเช่นปลาแซลมอน
00:12:09ปลาทูน่าได้หมดเลยขอเป็นสูตรจากธรรมชาติ
00:12:12นะครับให้คุณกินน้าโตะนัตตะหลายคนแบบอยาก
00:12:16บำรุงลำไส้กินอะไรดีนะครับไม่ชอบโยเกิร์ต
00:12:19แล้วอยากชะลอกระดูกคุณให้คุณไปกินถั่ว
00:12:22เน่านัตตะนะครับถั่นนโตะนี่วิตามิน K2
00:12:24สูงมากคุณจะได้เรื่องของชะลอกระดูกผุ่นุๆ
00:12:27ครับมันมีอีกอย่างนึงนะที่ผมต้องบอกก่อน
00:12:29ว่าเป็นสิ่งที่ต้องกินนะยิ่งถ้าคุณเป็น
00:12:32กรดไหลย้อนนะครับาดไม่ได้เลยคือ
00:12:35แมกนีเซียมหลายคนท้องผูกทำยังไงก็ถ่ายไม่
00:12:38ออกพอได้กินแมกนีเซียมทีเดียวถ่ายได้เลย
00:12:41ซึ่งแมกนีเซียมผมจะให้เพื่อนๆหาอาหาร
00:12:43ธรรมชาติกินก่อนแต่ถ้าเกิดคุณหาอาหาร
00:12:45ธรรมชาติไม่ได้หรือสารมันต้องการสกัดมา
00:12:47เพิ่มกินอาหารเสริมได้มยก็กินได้แต่ต้อง
00:12:50เลือกแหล่งให้เป็นแมกนีเซียมเนี่ยช่วยทำ
00:12:52ให้ลำไส้ของคุณมันบีบตัวได้ดีขึ้นมันพลาย
00:12:56ตัวหูรูดกระเพาะอาหารคลายตัวนะครับครับ
00:12:58เคลียร์อาหารออกจากกระเพาะอาหารไปล้ำไส้
00:13:00เล็กก็จะดีขึ้นแมกนีเซียมนี่มีเยอะมากใน
00:13:03พวกถั่วพวกเมล็ดธัญพืชเมล็ดแตงโมเมล็ดฟัก
00:13:07ทองอ่าเมล็ดทันตะวันเ้ามีแมกนีเซียมสูง
00:13:09มากแล้วแมกนีเซียมเยจะทำให้คุณนอนหลับได้
00:13:12ดีขึ้นนี่ๆๆฟักทองทาตะวันคุณจะหลับดีนะ
00:13:16คุณจะความดันดีคุณจะย่อยดีกดละย้อนจะค่อย
00:13:20ๆหาแต่ถ้าเกิดคุณอยากไปเร็วๆก็เสริม
00:13:22แมกนีเซียมเป็นเม็ดได้เลยหลายคนที่เป็น
00:13:24ความดันสูงแล้วมาเจอผมเราก็กินยาความดัน
00:13:27หลายตัวมากทำยังไงก็ไม่ลงก็ขาดแมกนีเซียม
00:13:29อยู่ก็มีนะครับแมกนีเซียมช่วยเรื่องของ
00:13:32เบาหวานได้ด้วยนะครับทำให้อินซูลินทำงาน
00:13:34ดีขึ้นช่วยให้วิตามินดีมันทำงานได้ดีขึ้น
00:13:36ด้วยช่วยโดยตรงเลยเรื่องของกรดไหลย้อน
00:13:38ช่วยโดยตรงเลยเรื่องของนอนหลักนะแล้วใคร
00:13:40อยากศึกษาว่าแล้วโมกินเสริมตัวไหนนะครับ
00:13:43ผมกินเสริมฟอร์มไหนเลือกยังไงให้พิมพ์ว่า
00:13:46แมกนีเซียมคุณเป่าบอกว่าใช้สูตรคุณหมอนะ
00:13:49ครับเบาหวานจาก 180 หรือ 120 นะครับเอวลด
00:13:52ลงไป 5 นิ้วสุดยอดเรื่องของเบาหวานเนี่ย
00:13:54ลองไปหาชนิดนึงมาที่แบบดีมากๆเลยนะครับ
00:13:56ผักชนิดนั้นคือผักเชียงดานะครับผัก
00:13:58เชียงดาเนี่ยช่วยทำให้ตับอ่อนทำงานได้ดี
00:14:01ขึ้นช่วยทำให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นเอาใ
00:14:03คำเชียงดาผัดไข่ช่วยลดความอ้วนได้ดีมากๆ
00:14:06ด้วยถ้าใครอยากกินเชียงดาของหมอโอ๊คที่ผม
00:14:08กินเป็นเชียงดาอัดเม็ดแล้วก็ไม่มีสารก็
00:14:11พิมพ์ว่าเชียงดานะครับที่ี่หมโอ๊คสรุปนะ
00:14:14ครับห้ามกินสิ่งเหล่านี้เด็ดขาดถ้าคุณ
00:14:16อยากผอมเร็วถ้าคุณอยากหายจากกรดไหลย้อน
00:14:18แบบไม่ใช่ยาอันที่ 1 คือน้ำอัดลมน้ำทุก
00:14:20อย่างที่ซ่าเบียร์ไวนแชมเปญน้ำอัดลมหรือ
00:14:23ว่าน้ำโซดาเนื่องจากเขาจะเพิ่มกรดใน
00:14:25กระเพาะทำให้คุณขย่อนได้มากขึ้นอันที่ 2
00:14:28แกอฮอลนะครับอันนี้ตรงไปตรงมาเลยนะคือมัน
00:14:30เป็นพิษมันเป็นสารพิษไม่ต้องดื่ม
00:14:32แอลกอฮอล์นะอันที่ 3 ครับเรื่องของนมวัว
00:14:34นมเปรี้ยวนมช็อกโกแลตนมทุกอย่างที่มีรส
00:14:37หวานนะไม่ผอมแล้วก็จะยิ่งทำให้คุณเป็นกรด
00:14:39หลายย้อนมากขึ้นอันที่ 4 อันนี้เรื่องของ
00:14:41กรดไลายย้อนอย่างเดียวคือผลไม้ตระกูล
00:14:44ซิตรัสที่มีรสส้มมีรสเปรี้ยวนะครับทับทิม
00:14:47ส้มมะกรูดมะนาวนะหรือว่าพวกอะไรที่มัน
00:14:50เป็นผลไม้เปรี้ยวเลี่ยงไปก่อนนะครับอัน
00:14:53ที่ 5 นะครับคือเรื่องของอาหารรสเผ็ดรส
00:14:55จัดนะครับก็จะยิ่งกระตุ้นความเป็นกดอัน
00:14:57ที่ 6 คือเรื่องของของของมันของทอดโดย
00:14:59เฉพาะพวกเนช fr พิซซ่าเบอร์เกอร์นะครับ
00:15:03หรือว่าไส้กรอกลูกชิ้นทอดไม่ได้เลยอันนี้
00:15:05คือยิ่งอ้วนยิ่งมะเร็งยิ่งกรดไหลย้อน
00:15:08โอ้โหพังข้อที่ 7 ก็คือพวกทชากาแฟหรือว่า
00:15:10เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนนะครับช็อกโกแลต
00:15:13ก็ไม่เว้นพวกสาระแหน่หรือว่าพวกมิ้นก็จะ
00:15:15กระตุ้นกดไลย้อน
00:15:19[เพลง]
00:15:25ด้วยแล้วทีนี้ต้องกินอะไรให้ขอมเร็วให้
00:15:29หายจากกรดหลย้อนอันที่ 1 คุณไปเพิ่มเห็ด
00:15:31ขาวมีวิตามิน D3 จริงๆมันเป็น d2 อ่ะแต่
00:15:34ไม่เป็นไรมันก็ช่วยเพิ่มภูมิได้เล็กน้อย
00:15:36ก็ยังดีกากใยนะครับกากใยจากเห็ดขาวผักใบ
00:15:40เขียวได้หมดผักใบเขียวจะเป็นตะคะน้าผัก
00:15:42บุ้งนะบรอกโคลี่เชียงดาก็จะดีมากเชียงดา
00:15:46ก็จะช่วยเรื่องของลดน้ำตาลในเลือดได้นะ
00:15:48ครับอันที่ 3 คือเรื่องของปลานะครับ
00:15:50โปรตีนจากปลาโปรตีนจากอาหารทะเลมันจะย่อย
00:15:53ง่ายนะครับแล้วกรดไหลย้อนจะหายเร็วขึ้นนะ
00:15:56ครับเรื่องของแมกนีเซียมในเมล็ดเ็ดฟักทอง
00:15:59เมล็ดทันตะวันนี่คือต้องกินนะครับต้องกิน
00:16:02แล้วคุณจะสุขภาพดีขึ้นแบบองค์รวมเรื่อง
00:16:04ความดันเรื่องนอนเรื่องเครียดเรื่องกดไหล
00:16:07ย้อนจะดีขึ้นหรือคุณจะไปเสริมแมกนีเซียม
00:16:09มากินก่อนอาหาร 1 เม็ดก่อนนอน 1 เม็ดก็
00:16:12ได้นะครับศึกษาสูตรหมพิมพ์ว่าแมกนีเซียม
00:16:15แล้วข้อสุดท้ายคือโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติ
00:16:18ไม่หวานไม่น้ำตาลไม่มีผลไม้ไม่เอาปรุง
00:16:21แต่งถ้าจะให้ดีที่สุดเอาเป็นโยเกิร์ตที่
00:16:23ทำมาจากธัญพืชหรือทำมาจากผลไม้แท้กินแทน
00:16:27อาหารว่างกินแทนขนมหรือคุณไปเสริม
00:16:30โพรไบโอติกมาเลยก็ลองศึกษาสูตรโปรไบโอติก
00:16:33ที่มันดีนิดนึงที่มันน่าเชื่อถือนะครับ
00:16:34หรือใครอยากดูของโม้ก็พิมพ์ว่าโบติกนะ