- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรก่อนนอนเพื่อลดอาการกรดไหลย้อน?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ดหรือเปรี้ยวก่อนนอน ไม่ทานอาหารภายใน 3 ชั่วโมงก่อนนอน และนอนยกหัวสูงด้วยการใช้หมอนกันกรดไหลย้อนที่ออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระ ซึ่งช่วยลดโอกาสให้กรดไหลย้อนขึ้นมาได้
ทำ 3 อย่างนี้ก่อนนอน ป้องกันกรดไหลย้อนได้แน่นอน I Bewell หมอนกันกรดไหลย้อน
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:57ครับข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงรับประทานของเผ็ด
00:01:01ของเปรี้ยวก่อนนอนนะครับอาหารที่มีรสเผ็ด
00:01:03จัดไม่ว่าจะเป็นน้ำพริกแกงเผ็ดผัดเผ็ดรวม
00:01:07ถึงอาหารเปรี้ยวจัดด้วยนะครับเช่นน้ำส้ม
00:01:10น้ำมะนาวพวกยำต่างๆอาหารเหล่านี้เนี่ยนะ
00:01:13ครับเป็นกรดเยอะมากครับเมื่อเรารับประทาน
00:01:15เข้าไปมากๆในมื้อเย็นแล้วเนี่ยจะไป
00:01:17กระตุ้นเลยครับทำให้กรดไหลย้อนขึ้นมาได้
00:01:20ดังนั้นแนะนำครับว่าในมื้อเย็นหรือว่า
00:01:22ก่อนนอนเนี่ยนะครับควรรับประทานอาหารลด
00:01:25ไม่จัดครับลดความเผ็ดความเปรี้ยวลงนะครับ
00:01:28ก็จะช่วยป้องกันอาการกดไหลย้อนได้ครับข้อ
00:01:31ที่ 2 ไม่ทานอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 3
00:01:33ช่วโมงนะครับเมื่อเรารับประทานอาหารเข้า
00:01:36ไปในช่วง 1-2 ชมงแรกอาหารยังอยู่ใน
00:01:39กระเพาะอาหารของเราอยู่นะครับเมื่อเราล้ม
00:01:41ตัวลงนอนลาบลงไปนะครับก็จะทำให้กรดใน
00:01:44กระเพาะอาหารของเรามีโอกาสไหลย้อนขึ้นมา
00:01:46ที่หลอดอาหารได้ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ
00:01:49ครับว่าในมื้อเย็นควรรับประทานอาหารให้
00:01:51เร็วขึ้นนะครับในช่วง 18:00 นหรือว่า 1 ท
00:01:54นควรรับประทานอาหารแล้วครับเพื่อเป็นการ
00:01:56เว้นระยะห่างนะครับของมื้ออาหารกับเวลา
00:01:58นอนให้ห่างกันอย่างน้อย 3 ชมงครับก็จะ
00:02:01ช่วยป้องกันอาการกรดไหลย้อนได้ครับข้อที่
00:02:043 นอนยกหัวสูงนะครับข้อนี้สำคัญเลยนะ
00:02:07ครับเวลาเข้านอนแล้วเรานอนราบลงไปเลยกับ
00:02:10ที่นอนบางครั้งอาหารยังไม่ย่อยนะครับส่ง
00:02:13ผลทำให้มีอาการกรดไหลย้อนขึ้นมามีอาการ
00:02:15แสบร้อนกลางอกแน่นหน้าอกขึ้นมาได้ครับ
00:02:18เพราะฉะนั้นการนอนยกหัวสูงจะลดโอกาสการ
00:02:21เกิดกดไหลย้อนได้นะครับซึ่งมีงานวิจัยพบ
00:02:24ว่าการนอนยกหัวสูงสามารถป้องกันกรดไหล
00:02:27ย้อนได้เมื่อเทียบกับการนอนราบนะครับดัง
00:02:30นั้นใครที่มีอาการกดไหลย้อนบ่อยๆควรนอนยก
00:02:32หัวสูงเลยครับหมอเชื่อว่าหลายคนประสบ
00:02:35ปัญหาเรื่องการนอนยกหัวสูงนะครับบางทีจะ