00:00:00 → 00:00:035 อาหารเช้าลดน้ำหนักลดพุงกินอะไรดีคลิป
00:00:03 → 00:00:06นี้มีคำตอบครับใครที่ดูคลิปนี้จนจบนะครับ
00:00:06 → 00:00:08หมอหนึ่งจะเอาอาหารเช้าที่หลายๆคนชอบทาน
00:00:08 → 00:00:11เนี่ยมากางให้ดูเลยว่าแบบไหนที่กินแล้ว
00:00:11 → 00:00:13ผอมแบบไหนกินแล้วไม่ผอมแล้วถ้ากินแบบนี้
00:00:13 → 00:00:16อยู่ควรจะปรับยังไงนะครับโดยใช้สูตร 5
00:00:17 → 00:00:19ขั้นตอนพีระมิดความผอมของหมอ 1 นะครับใคร
00:00:19 → 00:00:21ที่เพิ่งมาติดตามแล้วยังไม่รู้จักว่า 5
00:00:21 → 00:00:23ขั้นตอนมีอะไรบ้างฟังให้จบนะครับแล้วเอา
00:00:23 → 00:00:25ไปทำตามจะง่ายมากๆเลยส่วนคนที่ติดตามมา
00:00:25 → 00:00:27นานแล้วนะครับเริ่มจำได้แล้วว่า 5 ขั้น
00:00:27 → 00:00:29ตอนมีอะไรบ้างนะครับเดี๋ยววันเนี้ยหมอ 1
00:00:29 → 00:00:32จะสอนการประยุกต์เรื่องของสารอาหารให้ดู
00:00:32 → 00:00:34ว่าอาหารทุกอย่างที่อยู่ในชีวิตประจำวัน
00:00:34 → 00:00:37เราเนี่ยมันสามารถลดน้ำหนักได้ถ้าคุณเข้า
00:00:37 → 00:00:39ใจอย่างลึกซึ้งนะครับสวัสดีครับผมหมอ 1
00:00:39 → 00:00:41Healthy Herีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุด
00:00:41 → 00:00:44ท้ายในชีวิตถึงหมอ 1 Healthy Herีโร่นะ
00:00:44 → 00:00:46ครับคราวนี้ก่อนอื่นที่เราจะไปดูว่าอาหาร
00:00:46 → 00:00:48เช้าของเราเนี่ยเราจะเลือกยังไงแบบไหนดี
00:00:48 → 00:00:51แบบไหนไม่ดีนะครับคุณต้องเข้าใจคำว่า
00:00:51 → 00:00:54พีระมิดความผอมก่อนนะพีระมิดความผอมเนี่ย
00:00:54 → 00:00:56มันเกิดจากการที่หมอ 1 รวบรวมประสบการณ์
00:00:56 → 00:00:58ในการดูแลนักเรียนในกลุ่มลดน้ำหนักมา
00:00:58 → 00:01:0020,000 กว่าคนแล้วเนี่ยแล้วก็ในเพจ
00:01:00 → 00:01:02Facebook ในช่อง YouTube ที่คนติดตามรวม
00:01:02 → 00:01:04กันเนี่ยเกือบๆ 2 ล้านคนน่ะนะครับมันทำ
00:01:04 → 00:01:06ให้หมอ 1 เข้าใจว่าอ๋อจริงๆแล้วเนี่ยการ
00:01:06 → 00:01:09ลดน้ำหนักไม่ได้ยากนะแต่มันมีขั้นตอนของ
00:01:09 → 00:01:11มันโดยเฉพาะพีระมิดความผอมขั้นตอนที่ 1
00:01:11 → 00:01:15สำคัญที่สุดถ้าคุณยังไม่ได้ไปดูว่าสาร
00:01:15 → 00:01:17อาหารจริงๆแล้วคุณต้องปรับอะไรบ้างคุณออก
00:01:17 → 00:01:20กำลังกายไปก็เท่านั้นเพราะระบบพลังงานใน
00:01:20 → 00:01:22ร่างกายคนเรามันมี 2 ระบบถูกมั้ยนะครับผม
00:01:22 → 00:01:241 พูดทุกคลิปเลยนะประโยคนี้สำคัญมากๆนะ
00:01:24 → 00:01:26คือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักกับใช้ไขมัน
00:01:26 → 00:01:28เป็นพลังงานหลักเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกาย
00:01:29 → 00:01:30มีน้ำตาลกับแป้งมันจะใช้น้ำตาลกับแป้ง
00:01:31 → 00:01:33ก่อนและนี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมหลายๆคน
00:01:33 → 00:01:35ที่พอเริ่มต้นลดน้ำหนักแล้วคิดถึงการออก
00:01:35 → 00:01:38กำลังกายไปเข้ายิมไปเวทเทนนิไปคาร์ดิโอ
00:01:38 → 00:01:40เยอะๆโดยที่ยังปรับสารอาหารไม่เป็นสุด
00:01:40 → 00:01:43ท้ายน้ำหนักก็จะไม่ลงหรือลงช้ามากเพราะ
00:01:43 → 00:01:45ร่างกายยังติดกับการใช้น้ำตาลกับแป้งอยู่
00:01:45 → 00:01:47ดังนั้นใครที่ตอนนี้กำลังออกกำลังกายอยู่
00:01:47 → 00:01:50แล้วน้ำหนักไม่ลงให้ฟังข้อ 1 ของวันนี้
00:01:50 → 00:01:53ให้ดีโอเคมยนะครับเนาะซึ่งข้อ 1 ก็คือ
00:01:53 → 00:01:56เรื่องของสิ่งที่เรียกว่าสารอาหารนั่นเอง
00:01:57 → 00:02:00หรือภาษาชาวบ้านนะเราเรียกมันว่าเอ้ยคุณ
00:02:00 → 00:02:03หมอคะถ้าอยากผอมจะกินอะไรดีคะโอเคเป่าสาร
00:02:03 → 00:02:06อาหารสำคัญที่สุดนะครับแล้วในสเต็ปถัดไป
00:02:06 → 00:02:08เราค่อยไปทำต่อเนาะหมอหนึ่งเคยพูดเกี่ยว
00:02:08 → 00:02:10กับรายละเอียดเกี่ยวกับสเต็ปถัดไปเนี่ยใน
00:02:10 → 00:02:12คลิปอื่นๆด้วยแต่สำคัญที่สุดก็คือสเต็ป
00:02:12 → 00:02:14ที่ 1 คือเรื่องสารอาหารหมอ 1 บอกไปแล้ว
00:02:15 → 00:02:17ว่าระบบพลังงานของร่างกายเรามันมี 2 ระบบ
00:02:17 → 00:02:18คือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักแล้วก็ใช้ไข
00:02:19 → 00:02:21มันเป็นพลังงานหลักถูกมั้แต่ร่างกายของคน
00:02:21 → 00:02:23เรามันใช้น้ำตาลเก่งกว่าใช้น้ำตาลง่าย
00:02:23 → 00:02:26กว่าเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกาย
00:02:26 → 00:02:28มีน้ำตาลอยู่เยอะร่างกายเอาน้ำตาลมาใช้
00:02:28 → 00:02:30เยอะแต่เรากินมากเกินไปแล้วเราใช้น้ำตาล
00:02:30 → 00:02:32ที่เรากินเข้าไปไม่หมดจะเกิดอะไรขึ้นครับ
00:02:32 → 00:02:34น้ำตาลเหล่านั้นต้องหาที่เก็บมันไม่
00:02:34 → 00:02:36สามารถเก็บในกระแสเลือดในรูปของน้ำตาลได้
00:02:36 → 00:02:38ไม่งั้นเราจะกลายเป็นเบาหวานถูกเปล่าแล้ว
00:02:38 → 00:02:41เลือดที่มีน้ำตาลเยอะๆเพราะวิ่งไปอวัยวะ
00:02:41 → 00:02:43ต่างๆมันก็เสื่อมหมดเลยนะครับเพราะฉะนั้น
00:02:43 → 00:02:45ร่างกายต้องเอาน้ำตาลไปเก็บซึ่งเก็บในรูป
00:02:45 → 00:02:48ที่ง่ายที่สุดเลยคือเก็บในรูปของไขมันอ่า
00:02:48 → 00:02:51นะครับเพราะฉะนั้นสารอาหารแรกที่เราต้อง
00:02:51 → 00:02:54รู้คือสารอาหารที่เรียกว่าน้ำตาลนะน้ำตาล
00:02:55 → 00:02:57นะเดี๋ยวฟังจบเสร็จปั๊บเดี๋หมอ1ึจะเปิด
00:02:57 → 00:02:59รูปอาหารเช้าที่ทุกคนชอบกินกันเนี่ย 5
00:02:59 → 00:03:02เมนูแล้วทุกคนลองดูว่าแบบนี้ผอมมั้หรือ
00:03:02 → 00:03:04ไม่ผอมโดยอ้างอิงจากสิ่งที่หมอนึงสอนตรง
00:03:04 → 00:03:06นี้โอเคมยนะครับตอบผิดตอบถูกไม่เป็นไรเลย
00:03:06 → 00:03:09นะเพราะว่าถ้าเรารู้ตั้งแต่แรกแล้วเนี่ย
00:03:09 → 00:03:11เราก็ต้องผอมกันหมดแล้วถูกมั้ครับแต่
00:03:11 → 00:03:13เพราะว่าเราไม่รู้เพราะฉะนั้นการตอบผิด
00:03:13 → 00:03:15ไม่ใช่การที่เราน่าอายเลยเราตอบในใจตอบ
00:03:15 → 00:03:17ผิดแล้วอ๋อแต่ก่อนเราเข้าใจผิดแบบนี้นี่
00:03:17 → 00:03:20เองเนาะแล้วพอเราเข้าใจถูกตลอดชีวิตเนี่ย
00:03:20 → 00:03:23เราจะลดน้ำหนักได้โดยที่ไม่โยโยเลยนะครับ
00:03:23 → 00:03:24เพราะฉะนั้นอันที่ 1 คือน้ำตาลที่เราต้อง
00:03:24 → 00:03:27เข้าใจหมอ 1 บอกไปแล้วว่าร่างกายมีน้ำตาล
00:03:27 → 00:03:29เยอะใช้ไม่หมดถูกเอาไปสะสมเป็นไขมันเพราะ
00:03:29 → 00:03:31ฉะนั้นน้ำตาลที่อยู่ในเครื่องดื่มน้ำตาล
00:03:31 → 00:03:34ที่อยู่ในขนมน้ำตาลที่อยู่ในอาหารพวก
00:03:34 → 00:03:37เนี้ยเลี่ยงให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำ
00:03:37 → 00:03:40ได้ถ้าใครที่กินน้ำอัดลมอยู่กินน้ำผลไม้
00:03:40 → 00:03:43หวานๆอยู่กินน้ำหวานอยู่นะครับให้เปลี่ยน
00:03:43 → 00:03:45มาเป็นพวกน้ำเปล่าชาไม่มีน้ำตาลเหลือกาแฟ
00:03:45 → 00:03:47ดำก็จะทำให้ร่างกายเนี่ยมีน้ำตาลเข้าร่าง
00:03:47 → 00:03:50กายน้อยลงสุดท้ายพอน้ำตาลเข้าร่างกายน้อย
00:03:50 → 00:03:52ลงก็ไม่มีอะไรไปสะสมเป็นไขมันในทางกลับ
00:03:52 → 00:03:54กันพอพลังงานไม่พอร่างกายก็เอาไขมันเก่า
00:03:54 → 00:03:57มาใช้ด้วยอันนี้คือเรื่องของน้ำตาลส่วน
00:03:57 → 00:03:58น้ำตาลในอาหารเดี๋มาหนึจะพูดให้ฟังอีกที
00:03:58 → 00:04:01นึงนะครับในรูปอาหารถัดๆไปดูให้จบนะส่วน
00:04:01 → 00:04:03ถัดมาอันที่ 2 นะครับคือสิ่งที่เราเรียก
00:04:03 → 00:04:05ว่าแป้งอ่าเดี๋ยวก็จะมีแป้งหลากหลายรูป
00:04:06 → 00:04:07แบบในรูปถัดๆไปที่เป็นอาหารเช้าที่พวกเรา
00:04:07 → 00:04:09ชอบกินเหมือนกันแป้งในที่นี้อันได้แก่
00:04:09 → 00:04:13อะไรบ้างนะครับทวนก่อนเนาะได้แก่ข้าวเส้น
00:04:13 → 00:04:16ขนมปังผักหัวต่างๆเช่นข้าวโพดเผือกมันฟัก
00:04:16 → 00:04:20ทองนะนมต่างๆแล้วก็พวกผลไม้นะครับพวก
00:04:20 → 00:04:23เนี้ยเป็นกลุ่มแป้งทั้งหมดเลยไม่ได้หมาย
00:04:23 → 00:04:26ความว่ากินแป้งไม่ได้หลายคนเคยเข้าใจว่า
00:04:26 → 00:04:28เฮ้ยแป้งทำให้อ้วนน่ะฟังมาหลายหมอมากเลย
00:04:28 → 00:04:30งั้นวิธีที่จะทำให้เราผอมงั้นเราตัดแป้ง
00:04:30 → 00:04:32ไปเลยแล้วกันไม่กินเลยไม่ได้นะการที่คุณ
00:04:32 → 00:04:34ตัดแป้งไปเลยนานๆจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกาย
00:04:34 → 00:04:37ของคุณน่ะมันรวนนะครับบางคนเนี่ยผมร่วง
00:04:37 → 00:04:40บางคนเนี่ยประจำเดือนมาผิดปกติบางคนออก
00:04:40 → 00:04:42กำลังกายเสร็จปั๊บหน้ามืดเพราะร่างกายเรา
00:04:42 → 00:04:45ต้องจำเป็นต้องใช้แป้งด้วยแต่ที่ผ่านมา
00:04:45 → 00:04:47ที่คุณอ้วนมันไม่ได้เกิดจากการที่คุณกิน
00:04:47 → 00:04:50แป้งแล้วอ้วนแต่เกิดจากการกินแป้งมากเกิน
00:04:50 → 00:04:54ไปแล้วอ้วนต่างกันนะ 2 คำนี้นะครับเพราะ
00:04:54 → 00:04:56ฉะนั้นสิ่งสำคัญที่สุดคือคุณจำเป็นจะต้อง
00:04:56 → 00:04:58รู้ว่าแป้งในปริมาณที่เหมาะสมมันคือ
00:04:58 → 00:05:01ประมาณเท่าไหร่อ่าเนาะโอเคมยเดี๋เราค่อยๆ
00:05:01 → 00:05:03เรียนรู้ไปด้วยกันนะครับแล้วก็ฝึกเอาไป
00:05:03 → 00:05:05ประยุกต์ใช้เนาะถัดมาอันที่ 3 นะครับมี
00:05:05 → 00:05:08น้ำตาลมีแป้งแล้วก็มีสิ่งที่เรียกว่า
00:05:08 → 00:05:11โปรตีนอันเนี้ยคือสิ่งที่คนไทยเนี่ยพลาด
00:05:11 → 00:05:15คือกินโปรตีนไม่ค่อยถึงพอนึกถึงโปรตีนถ้า
00:05:15 → 00:05:17สมัยนี้เราก็มักจะนึกถึงอะไรเวโปรตีน
00:05:17 → 00:05:20อาหารเสริมถูกมั้ยแต่จริงๆแล้วอ่ะโปรตีน
00:05:20 → 00:05:22ที่ทำให้เราผอมและสุขภาพดีอ่ะมันคือ
00:05:22 → 00:05:25โปรตีนที่เป็นโปรตีนจากธรรมชาติอันได้แก
00:05:25 → 00:05:27อ้าฟังนะไม่ต้องจดนะแต่จำให้ได้กินบ่อยๆ
00:05:28 → 00:05:31ทุกวันเดี๋ยวจะรู้เองนะครับเนื้อสัตว์นม
00:05:31 → 00:05:36ไข่ถั่วธัญพืชเต้าหู้พวกเนี้ยคือโปรตีน
00:05:36 → 00:05:39ที่ได้มาจากทั้งพืชและทั้งสัตว์นะครับการ
00:05:39 → 00:05:41ที่เรากินโปรตีนจนอิ่มจะทำให้คุณเนี่ยหิว
00:05:41 → 00:05:44ของหวานกับหิวแป้งน้อยลงดังนั้นเดี๋ยวเรา
00:05:44 → 00:05:46จะไปดูในภาพอาหารกันว่าที่ผ่านมาเรากิน
00:05:46 → 00:05:47อาหารเช้าแบบนี้ใช่มั้ยเราถึงหิวระหว่าง
00:05:48 → 00:05:50วันบ่อยอ่านะครับเนาะอ่ะมี 3 อันแล้วนะ
00:05:50 → 00:05:53เรื่องสารอาหารได้แก่น้ำตาลแป้งโปรตีนมี
00:05:53 → 00:05:57อะไรอีกนะครับมีสิ่งที่เรียกว่าไขมันไข
00:05:57 → 00:05:59มันเนี่ยไม่ได้กินไม่ได้นะบางคนอาหารเช้า
00:05:59 → 00:06:02นะไขมันเยอะมากแต่เขาผอมทำไมบางคนอาหาร
00:06:02 → 00:06:05เช้าไขมันเยอะแต่อ้วนเออมันต่างกันยังไง
00:06:05 → 00:06:07ทำไมบางคนกินมันทอดแล้วผอมบางคนกินแล้ว
00:06:07 → 00:06:09อ้วนนะเดี๋ยวไปดูต่อนะครับและข้อสุดท้าย
00:06:09 → 00:06:12นะครับคือสิ่งที่เรียกว่าใยอาหารข้อนี้ก็
00:06:12 → 00:06:15สำคัญกับการลดน้ำหนักมากๆในแง่ของสุขภาพ
00:06:15 → 00:06:17เลยแล้วก็ในแง่ของคนที่ถ้าเป็นเบาหวานนะ
00:06:17 → 00:06:20ใยอาหารใครน้อยคนนั้นน้ำตาลจะสูงเนาะ
00:06:20 → 00:06:21เพราะฉะนั้นสเต็ปที่ 1 เดี๋เราไปดูกันนะ
00:06:21 → 00:06:24ครับสรุปก็คือถ้าคุณอยากผอมพร้อมสิ่งที่
00:06:24 → 00:06:27ต้องทำพยายามเลี่ยงน้ำตาลให้ได้มากที่สุด
00:06:27 → 00:06:31จากพวกเครื่องดื่มขนมอาหารนะแล้วก็แป้งนะ
00:06:31 → 00:06:34ครับเรากินแป้งมากเกินไปแป้งที่มากเกินไป
00:06:34 → 00:06:37จะย่อยสลายกลายเป็นน้ำตาลถ้าน้ำตาลเยอะ
00:06:37 → 00:06:39แป้งเยอะน้ำตาลก็เยอะน้ำตาลเยอะใช้ไม่หมด
00:06:39 → 00:06:41ก็เก็บเป็นไขมันเพราะฉะนั้นเราจำเป็นจะ
00:06:41 → 00:06:44ต้องลดปริมาณของแป้งลงแต่ไม่ใช่ตัดแป้งไป
00:06:44 → 00:06:47เลยนะครับบางคนถามว่าคุณหมอคะเราลดปริมาณ
00:06:47 → 00:06:49เราลดยังไงใครนะครับที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำ
00:06:49 → 00:06:52หนัก VIP นะอย่าลืมไปทวนบทที่ 5-8 นะ
00:06:52 → 00:06:54เพราะเราจะรู้ว่าเราจะต้องกินแป้งปริมาณ
00:06:54 → 00:06:57เท่าไหร่ถูกมั้ยนะครับเราจะนับแป้งยังไง
00:06:57 → 00:06:59แลกแป้งยังไงเนาะสำหรับคนที่ไม่ได้อยู่ใน
00:06:59 → 00:07:01กลุ่มลดน้ำหนัก VIP แล้วอยากจะเริ่มต้นลด
00:07:01 → 00:07:04น้ำหนักด้วยตัวเองนะคุณเนี่ยลดปริมาณแป้ง
00:07:04 → 00:07:06ที่กินลงครึ่งนึงเดี๋ยวจะแนะนำให้ดูว่า
00:07:06 → 00:07:08เราต้องทำยังไงในรูปถัดๆไปเนาะว่าเออถ้า
00:07:08 → 00:07:10เราเคยกินข้าวมื้อละ 2 ทัพเหลือ 1 ทัพได้
00:07:10 → 00:07:13มยถ้าเราเคยกินแป้งซ้ำซ้อนเช่นเอออาหาร
00:07:13 → 00:07:16มื้อเช้าผลไม้เราก็กินข้าวเราก็กินขนมปัง
00:07:16 → 00:07:19เราก็กินมันแป้งหมดเลยอ่ะเห็นมยรวมๆแล้ว
00:07:19 → 00:07:21คุณจะได้แป้งเยอะเกินไปคุณควรจะต้องไม่
00:07:21 → 00:07:24กินแป้งซ้ำซ้อนนะครับเช่นคุณอาจจะกิน
00:07:24 → 00:07:26ผลไม้แล้วไม่กินข้าวหรือกินข้าวแล้วไม่
00:07:26 → 00:07:29กินขนมปังเนาะส่วนโปรตีนนะครับส่วนใหญ่
00:07:29 → 00:07:31เนี่ยเรากินโปรตีนไม่พอโปรตีนสำคัญยังไง
00:07:31 → 00:07:33การที่เรากินโปรตีนเข้าไปในร่างกายเนื้อ
00:07:33 → 00:07:36สัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้ธัญพืชพวกนี้เนี่ย
00:07:36 → 00:07:38จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและเอาไป
00:07:38 → 00:07:40สร้างกล้ามเนื้อได้และแน่นอนนะครับกล้าม
00:07:40 → 00:07:43เนื้อสำคัญถูกมั้ยสำคัญยังไงมันคือตัวแทน
00:07:43 → 00:07:46ของระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคุณถ้า
00:07:46 → 00:07:48คุณเป็นคนที่อ้วนแล้วมวลกล้ามเนื้อน้อยมี
00:07:48 → 00:07:50ไขมันเยอะกล้ามเนื้อจับแล้วไม่ค่อยมีเวลา
00:07:50 → 00:07:53ที่คุณลดน้ำหนักมันจะลดช้าแต่เมื่อไหร่ก็
00:07:53 → 00:07:55ตามที่คุณเริ่มเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น
00:07:55 → 00:07:57การจะสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ก็ต้องมี 2
00:07:57 → 00:07:59อย่างคือ 1 คืออะไรครับกินโปรตีนให้เพียง
00:07:59 → 00:08:01พอต่อน้ำหนักตัว 2 คือออกกำลังกายใช้
00:08:01 → 00:08:03กล้ามเนื้อนิดหน่อยถ้าคุณออกถูกหลักนะ
00:08:03 → 00:08:055-10 นาทีต่อวันตอนเริ่มต้นแล้วกิน
00:08:05 → 00:08:08โปรตีนพอนะระบบผานคุณจะดีเร็วมากเลยโดย
00:08:08 → 00:08:10ที่ไม่ต้องใช้อาหารเสริมนะครับเนาะเพราะ
00:08:10 → 00:08:13ฉะนั้น 3 ตัวเหลักๆเลยเนาะคราวนี้เราก็ไป
00:08:13 → 00:08:15ดูนะครับอาหารอันแรกที่หลายๆคนชอบกินตอน
00:08:15 → 00:08:19เช้าบอกก่อนนะว่าอาหารแต่ละอย่างแม้คุณจะ
00:08:19 → 00:08:22ไม่ได้กินก็อยากให้ฟังเพื่อที่จะรู้ว่า
00:08:22 → 00:08:25หมอ 1 เนี่ยประยุกต์ไอ้เจ้าพีระมิดความ
00:08:25 → 00:08:27ผอมหรือเรื่องสารอาหารกับอาหารแต่ละอย่าง
00:08:27 → 00:08:29ยังไงโอเคมยไม่ใช่ว่าอันนี้ฉันไม่ได้กิน
00:08:29 → 00:08:32ฉันไม่ฟังแล้วกันนะสำคัญที่สุดไม่ใช่ว่า
00:08:33 → 00:08:35อาหารอะไรกินหรือไม่กินแต่มันคือวิธีการ
00:08:35 → 00:08:37ประยุกต์เอาไปใช้กับอาหารอื่นๆต่างหากนะ
00:08:37 → 00:08:39ครับเพราะฉะนั้นอันแรกนี่อันนี้ตอนเช้า
00:08:39 → 00:08:41หลายคนชอบซื้อแล้วก็หากินง่ายๆเลยคือข้าว
00:08:41 → 00:08:45เหนียวหมูทอดแล้วก็ข้าวเหนียวไก่ทอดนะ
00:08:45 → 00:08:46ง่ายๆเลยถูกมยบางอันจริงๆมีข้าวเหนียวหมู
00:08:46 → 00:08:50ปิ้งด้วยนะอ่าคุณรู้มว่าในรูปจริงๆตรงนี้
00:08:50 → 00:08:53เนี่ยสิ่งที่ทำให้คนเราอ้วนคืออะไรเออ
00:08:53 → 00:08:55สิ่งที่ทำให้คนเราอ้วนบางคนจะเข้าใจว่า
00:08:55 → 00:08:58คือไก่ทอดกับหมูทอดจริงๆไม่ใช่สิ่งที่ทำ
00:08:58 → 00:09:01ให้คนเราอ้วนคือสิ่งที่เรียกว่าข้าว
00:09:01 → 00:09:03เหนียวถ้าใครที่เรียนกับหมอ 1 อยู่ใน
00:09:03 → 00:09:05กลุ่ม VIP จะรู้ว่าข้าวเหนียวเนี่ยใน
00:09:05 → 00:09:07ปริมาณที่เท่ากันกับข้าวสวยเนี่ยนะครับ
00:09:07 → 00:09:09ปริมาณแป้งที่อยู่ในข้าวเหนียวจะเยอะกว่า
00:09:09 → 00:09:12เลยไม่แปลกว่าทำไมคนที่เขา้าต้องใช้แรง
00:09:12 → 00:09:14เยอะๆทำงานต้องใช้แรงเยอะเนี่ยเขาจะกิน
00:09:14 → 00:09:16ข้าวเหนียวเพราะข้าวเหนียวในสัดส่วนที่
00:09:16 → 00:09:18เท่ากันกับข้าวขาวเนี่ยแป้งมันเยอะกว่า
00:09:18 → 00:09:21มันเอาไปใช้พลังงานต้องใช้ในการออกแรง
00:09:21 → 00:09:23เนี่ยเค้ามีพลังงานหรือมีแป้งในนั้นเยอะ
00:09:23 → 00:09:26กว่าเเลยเลือกกินข้าวเหนียวแต่ถ้าเราเป็น
00:09:26 → 00:09:28คนที่ทำงานพนักงานออฟฟิศทั่วไปทำงานไม่
00:09:28 → 00:09:31ได้ต้องใช้แรงเยอะๆตลอดทั้งวันเราส่วน
00:09:31 → 00:09:33ใหญ่จะนั่งอย่างเดียวเดินนิดๆหน่อยๆเนี่ย
00:09:33 → 00:09:36นะครับไม่ควรกินข้าวเหนียวเยอะเพราะอะไร
00:09:36 → 00:09:38เพราะแป้งมันเยอะโอเคมยนะครับเพราะฉะนั้น
00:09:38 → 00:09:41ถ้าเป็นไปได้เมนูพวกนี้กินแล้วผอมได้มย
00:09:41 → 00:09:44ผอมได้แต่ให้ลดปริมาณอะไรลงให้ลดปริมาณ
00:09:44 → 00:09:46ข้าวเหนียวลงหรือเปลี่ยนจากข้าวเหนียวไป
00:09:46 → 00:09:50เป็นข้าวสวยได้มยเห็นภาพเปล่าเนาะคุณหมอ
00:09:50 → 00:09:52คะแล้วอย่างเงี้ยหมูหมูทอดน่ะไม่อ้วนหรอ
00:09:52 → 00:09:55อ่าคียง่ายๆสิ่งที่ผมยังไม่ได้พูดคือ
00:09:55 → 00:09:57เรื่องของอะไรไขมันถูกมั้ยคุณเคยเห็นคน
00:09:57 → 00:10:00ที่เขากินไขมันเยอะๆแล้วเผอมมั้ยมีมันคือ
00:10:00 → 00:10:02คนที่เขากินคีโตจนิคไดเอตถูกเป่าพวกนั้น
00:10:02 → 00:10:04เขาจะไม่กินแป้งเลยเพราะอะไรทำไมเค้าถึง
00:10:04 → 00:10:06ผอมล่ะคะหมอ 1 หมอ 1 บอกแล้วนะว่าใครที่
00:10:06 → 00:10:09ติดตามหมอ 1 มานานจะรู้ว่าผมไม่ได้สอนให้
00:10:09 → 00:10:12คุณกินคีโตผมไม่ได้สอนให้คุณกินแพลนเบส
00:10:12 → 00:10:15แต่ผมสอนให้คุณรู้จักว่าหลักการของคีโต
00:10:15 → 00:10:17คืออะไรหลักการของ plant เบสคืออะไรหลัก
00:10:17 → 00:10:20การของคนที่ต้องกินโปรตีนเยอะคืออะไรแล้ว
00:10:20 → 00:10:23เอาข้อดีของมันมาปรับใช้ในแต่ละวันเพราะ
00:10:23 → 00:10:24ฉะนั้นถ้าหมอหนึ่งตื่นมาแล้วหมอหนึ่งอยาก
00:10:24 → 00:10:27กินหมูทอดอ่าหมอหนึ่งจะรู้แล้วว่าหมูทอด
00:10:27 → 00:10:30ถ้าเป็นหมูที่มีเนื้อเยอะเรากินแป้งได้
00:10:30 → 00:10:33แต่ถ้าเป็นหมูที่มีมันเยอะเราต้องกินแป้ง
00:10:33 → 00:10:35ให้น้อยลงอีกเพราะระบบพลังงานมี 2 ระบบ
00:10:35 → 00:10:37ถูกมั้ยไม่ใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักก็ใช้
00:10:37 → 00:10:39ไขมันเป็นหลักจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกิน
00:10:39 → 00:10:41แป้งเยอะแล้วกินไขมันเยอะด้วยพลังงานมัน
00:10:41 → 00:10:43ก็จะเกินแล้วร่างกายก็จะไม่รู้ว่าจะใช้
00:10:43 → 00:10:45พลังงานจากอะไรเพราะมันมีทั้งแป้งมีทั้ง
00:10:45 → 00:10:47ไขมันให้ใช้เพราะฉะนั้นถ้ามันเยอะหมอ
00:10:47 → 00:10:49หนึ่งจะกินข้าวเหนียวลดลงอีกหรือจะ
00:10:49 → 00:10:51เปลี่ยนเป็นข้าวสวยแล้วกินปริมาณน้อยๆ
00:10:52 → 00:10:54เห็นภาพเนาะหรือถ้ามันมากๆบางทีเราก็กิน
00:10:54 → 00:10:56แต่หมูทอดไปเราก็ไม่กินข้าวเหนียวแค่นั้น
00:10:56 → 00:10:59เองนะครับไก่ทอดล่ะไก่ทอดก็กินได้บอกแล้ว
00:10:59 → 00:11:01สิ่งที่อ้วนคือข้าวเหนียวเนี่ยปริมาณเยอะ
00:11:01 → 00:11:04ๆไม่ได้อ้วนจากไก่ทอดแต่มีข้อควรระวังนิด
00:11:04 → 00:11:07นึงคือพวกของทอดพวกเนี้ยถ้าคุณอยากจะผอม
00:11:07 → 00:11:10แล้วสุขภาพดีมันต้องเป็นโปรตีนทอดนะคำว่า
00:11:10 → 00:11:13โปรตีนทอดคือไก่เนี่ยถ้าอยากทอดเอาไปทอด
00:11:13 → 00:11:16เลยปลาอยากทอดเอาไปทอดเลยอย่าไปชุบแป้งนะ
00:11:16 → 00:11:18เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ชุบแป้งจะเข้าระบบ
00:11:18 → 00:11:20เดิมเลยคืออะไรครับร่างกายมีระบบพลังงาน 2
00:11:20 → 00:11:22ระบบใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักกับใช้ไขมัน
00:11:22 → 00:11:25เป็นพลังงานหลักถูกมั้ยเอ้อคราวนี้เกิด
00:11:25 → 00:11:27อะไรขึ้นล่ะถ้าร่างกายของคุณมีทั้งไขมัน
00:11:27 → 00:11:29เยอะมีทั้งแป้งเยอะมันก็ไม่รู้จะใช้อะไร
00:11:29 → 00:11:31มันก็อ้วนสิเพราะฉะนั้นอาหารเช้าแบบนี้
00:11:31 → 00:11:34ถึงอ้วนถามว่าอาหารเช้าหน้าตาแบบนี้ผอม
00:11:34 → 00:11:36ได้มั้ยผอมได้แต่ต้องรู้สัดส่วนอาหารที่
00:11:36 → 00:11:39เหมาะสมเพราะฉะนั้นถ้ามีมันทอดเยอะลด
00:11:39 → 00:11:41ปริมาณแป้งลงหรือเปลี่ยนจากข้าวเหนียวไว้
00:11:41 → 00:11:43เป็นข้าวสวยแทนนะครับเนาะอันนี้อันที่ 1
00:11:43 → 00:11:45นะอ่ะถัดมาอันนี้ล่ะอันนี้หากินง่ายๆเลย
00:11:45 → 00:11:48นะอาหารเช้าแต่ละคนเนาะอันข้างบนเป็นอะไร
00:11:48 → 00:11:51เป็นโจ๊กอันข้างข้างล่างเป็นข้าวต้มคุณ
00:11:51 → 00:11:53รู้มั้ว่าอาหารเช้าแบบนี้แหละที่เป็นหน้า
00:11:53 → 00:11:55ตาของอาหารเช้าที่ทำให้คนส่วนใหญ่เนี่ย
00:11:56 → 00:11:59หิวตอนสายๆบ่อยแล้วก็มักจะไปกินพวกขนมปัง
00:11:59 → 00:12:02มักจะกินขนมหวานมักจะกินกาแฟที่ทำให้รู้
00:12:02 → 00:12:05สึกตัวเองแบบอืดๆท้องหน่อยเพราะอะไรเพราะ
00:12:05 → 00:12:07มันไม่อิ่มที่มันไม่อิ่มไม่ใช่เพราะว่า
00:12:07 → 00:12:09มันไม่เยอะนะแต่เป็นเพราะว่าสารอาหารมัน
00:12:09 → 00:12:11ไม่ดีมื้อเช้าเป็นมื้อที่เราต้องใช้พลัง
00:12:11 → 00:12:13งานเยอะก็จริงเพราะเรายังต้องใช้พลังงาน
00:12:13 → 00:12:15อีกทั้งวันถูกมั้ครับแต่มันควรจะต้องเป็น
00:12:15 → 00:12:18มื้อที่อิ่มท้องด้วยและคุณจะอิ่มก็ต่อ
00:12:18 → 00:12:21เมื่อคุณกินสารอาหารที่เรียกว่าโปรตีน
00:12:21 → 00:12:24เพราะฉะนั้นเวลาคุณกินโจ๊กอย่าไปซัดแต่
00:12:24 → 00:12:26ข้าวอย่างเดียวในโจ๊กมีอะไรเป็นโปรตีนได้
00:12:26 → 00:12:30บ้างลองนึกภาพอ่ะมีอะไรบ้างครับมีโจ๊กหมู
00:12:31 → 00:12:35ถูกมยมีอะไรมีเครื่องในถูกมยมีอะไรอีกที่
00:12:35 → 00:12:39เป็นโปรตีนมีไข่ถูกมยให้เน้นหมูเน้น
00:12:39 → 00:12:42เครื่องในเน้นไข่หมอ 1 เวลากินโจ๊กหมอ 1
00:12:42 → 00:12:46ใส่ไข่ 3 ฟองเลยตีตีๆๆแล้วถ้าเรารู้ว่า
00:12:46 → 00:12:49เราเนี่ยอ้วนมานานนะครับการที่คุณกินข้าว
00:12:49 → 00:12:51ในโจ๊กเยอะๆเนี่ยมันก็จะทำให้เราได้แป้ง
00:12:51 → 00:12:55เยอะบางทีเรากินพวกหมูเครื่องในไข่อิ่ม
00:12:55 → 00:12:57แล้วเราอาจจะไม่จำเป็นต้องกินข้าวหมดก็
00:12:57 → 00:12:59ได้นะแล้วครั้งถัดไปเราจะได้บอกเ้าได้ว่า
00:12:59 → 00:13:01ขอข้าวน้อยลงหน่อยโอเคเปล่าเพราะชาม
00:13:01 → 00:13:04ประมาณนี้เนี่ยมีค่าเทียบเท่ากับการกิน
00:13:04 → 00:13:06ข้าวสวยประมาณ 2 ทัพพีกว่าๆได้เลยนะจาก
00:13:06 → 00:13:08การกะด้วยสายตาโอเคเปล่านะครับเพราะ
00:13:08 → 00:13:12ฉะนั้นก็ลดปริมาณข้าวลงเพิ่มปริมาณกลับ
00:13:12 → 00:13:15หน่อยอ่าเพราะฉะนั้นถามว่าข้าวต้มเหมือน
00:13:15 → 00:13:18กันมยเหมือนกันเลยนะครับถ้าสังเกตในเนี้ย
00:13:18 → 00:13:19แทบจะไม่เห็นเลยว่ามันมีเนื้อสัตว์อะไร
00:13:19 → 00:13:22บ้างถูกป่ะบางทีเค้าบดหมูมานะครับบดหมูมา
00:13:22 → 00:13:24อยู่ในข้าวต้มอ่ะนะเราก็กินไม่อิ่มเราก็
00:13:24 → 00:13:27กินข้าวเยอะอ่ะเกินไปแล้วทำให้แป้งเยอะ
00:13:27 → 00:13:28แล้วเราก็อ้วนเพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญคือ
00:13:29 → 00:13:31อะไรข้าวต้มจะใส่อะไรบ้างใส่กุ้งได้มั้ย
00:13:31 → 00:13:34ใส่หมูได้มยเห็นภาพเปล่าเนาะนะครับเพราะ
00:13:34 → 00:13:37ฉะนั้นตรงนี้สำคัญมากเมนูโจ๊กข้าวต้มถ้า
00:13:37 → 00:13:39กินไม่ดีก็อ้วนถ้ากินเป็นก็ผอมได้เหมือน
00:13:39 → 00:13:42กันอ่านะครับถัดมาอันเนี้ยตัวดีเลยนะ
00:13:43 → 00:13:45อาหารเช้าหลายคนชอบทานบางคนตื่นมาชอบกิน
00:13:45 → 00:13:49น้ำเต้าหู้นะบางคนนีมีน้ำเต้าหู้มีกาแฟมี
00:13:49 → 00:13:51ปลาตโก๋แล้วก็มีจิ้มนมถูกมั้อันนี้เป็น
00:13:51 → 00:13:55สังขยาอะไรในที่นี้ที่อ้วนบ้างน่าอันที่ 1
00:13:55 → 00:13:59ที่อ้วนคืออะไรครับกาแฟจำไว้เลยนะกาแฟ
00:14:00 → 00:14:02อะไรก็แล้วแต่ที่ใส่นมใส่น้ำตาลอ้วนทุก
00:14:02 → 00:14:05อย่างกาแฟ T1 อ้วนมั้คะคุณหมออ้วนเพราะ
00:14:05 → 00:14:08TN1 คือใส่ครีมเทียมกับใส่น้ำตาลมาแล้ว
00:14:08 → 00:14:10เพราะฉะนั้นดีที่สุดให้เปลี่ยนไปเป็นกาแฟ
00:14:10 → 00:14:13ดำตัวกาแฟเองไม่ได้ทำให้คุณผอมนะหลายคน
00:14:13 → 00:14:15เข้าใจว่ากินกาแฟแล้วผอมเพราะเคยได้ยินคำ
00:14:15 → 00:14:18ว่ากาแฟลดน้ำหนักไงไม่ใช่นะกาแฟไม่ได้ทำ
00:14:18 → 00:14:21ให้คุณผอมนะแต่ถ้าคุณกินกาแฟอยู่แล้วคุณ
00:14:21 → 00:14:24ต้องเปลี่ยนจากกาแฟที่มีน้ำตาลไปเป็นกาแฟ
00:14:24 → 00:14:26ที่ไม่มีน้ำตาลซึ่งก็คือกาแฟดำหรือพวก
00:14:26 → 00:14:29อเมริกาโนที่ผอมเพราะร่างกายเนี่ยไม่ได้
00:14:29 → 00:14:32รับน้ำตาลจากกาแฟเพราะคุณเปลี่ยนเป็นกาแฟ
00:14:32 → 00:14:35ดำอเมริกาโนแล้วไงเห็นภาพเปล่านะครับเนาะ
00:14:35 → 00:14:37เพราะฉะนั้นกาแฟนี่ตัวอ้วนเลยอะไรอ้วนอีก
00:14:37 → 00:14:41ไอเจ้าสังขยานมข้นเนี่ยอ้วนน้ำตาลทั้ง
00:14:41 → 00:14:43นั้นเลยถูกมยน้ำเต้าหู้ที่ดีถ้าเป็นน้ำ
00:14:43 → 00:14:45เต้าหู้ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลก็จะดีมากแต่
00:14:45 → 00:14:47ใครที่ยังติดหวานๆนิดนึงหน่อยอาจจะเอามา
00:14:47 → 00:14:49ใส่หญ้าหวานเองนิดหน่อยได้นะโอเคป่ะนะ
00:14:49 → 00:14:53ครับแล้วก็อีเจ้านี่แหละอ้วนสุดๆปลาท่อง
00:14:53 → 00:14:55โก๋ปลาท่องโก๋เป็นอะไรเป็นแป้งเอาแป้งไป
00:14:55 → 00:14:58ทำอะไรเอาไปทอดเพราะฉะนั้นเอาแป้งไปทอด
00:14:58 → 00:15:00ปั๊บมันก็คือมีทั้งแป้งมีทั้งไขมันเมนู
00:15:00 → 00:15:03ที่เป็นทั้งแป้งทั้งไขมันเช่นอะไรบ้าง
00:15:03 → 00:15:05เฟรนฟอ้วนมอ้วนพวกเนี้ยในช่วงลดน้ำหนัก
00:15:05 → 00:15:08หยุดไปก่อนผอมแล้วกลับไปกินได้แต่ช่วงที่
00:15:08 → 00:15:10เรากำลังใช้หนี้ไขมันให้หยุดไปก่อนมีอะไร
00:15:10 → 00:15:14อีกโรตีถูกมยปลาต้องโก๋พวกนี้เป็นไปได้
00:15:14 → 00:15:16ให้เลี่ยงไปก่อนเราไม่ได้ลดน้ำหนักแล้วจะ
00:15:16 → 00:15:18ต้องหยุดกินไอ้ไอ้พวกเมนูแปลกๆพวกนี้ตลอด
00:15:18 → 00:15:20ชีวิตนะช่วงหมอ 1 ลดน้ำหนักหมอ 1 ต้อง
00:15:20 → 00:15:21พยายามหยุดกินก่อนเพราะเรากำลังใช้หนี้ไข
00:15:21 → 00:15:24มันที่เราเคยสะสมมาไงแต่พอเรากลับไปผอมละ
00:15:24 → 00:15:27เราสร้างระบบเผาผานเราดีแล้วทุกวันนี้ถาม
00:15:27 → 00:15:30ว่าหมอ 1 กินไอติมมั้ยกินโอเคเป่านะแต่
00:15:31 → 00:15:34เราต้องใช้หนี้ไขมันใช้เวลานิดหน่อยถ้า
00:15:34 → 00:15:36คุณมีความรู้ก็จะประหยัดเวลามากขึ้นเพื่อ
00:15:37 → 00:15:39ให้สุขภาพเราดีแล้วกลับไปกินได้อย่างมี
00:15:39 → 00:15:41ความสุขนะครับเนาะเพราะฉะนั้นเมนูเช้าแบบ
00:15:41 → 00:15:43เนี้ยอันเนี้ยเป็นเมนูที่ควรเลี่ยงเลยน้ำ
00:15:43 → 00:15:45เต้าหู้พอได้แต่ถ้าจะใส่น้ำตาลเอามาใส่
00:15:45 → 00:15:47หญ้าหวานเองนะครับเนาะเพราะเคยเห็นเวลา
00:15:47 → 00:15:50เค้าใส่น้ำตาลในน้ำเต้าหู้มั้ยเค้าเอา
00:15:50 → 00:15:53ช้อนโต๊ะนะตักน้ำตาลทรายเป็นช้อนเลยนะใส่
00:15:53 → 00:15:55ถุงเสร็จปั๊บเทน้ำเต้าหู้ลงไปอ่ะน้ำตาล
00:15:55 → 00:15:58เยอะเกินไปนะครับเนาะอ่ะเมนูถัดมาเมนูที่
00:15:58 → 00:16:014 อันนี้เป็นเมนูยอดฮิตเลยนะของหลายๆคน
00:16:01 → 00:16:04เลยนะอะไรเอ่ยAmerริan breakfast น่านะ
00:16:04 → 00:16:06ครับนะใครที่ไม่ได้กินก็ไม่เป็นไรแต่ให้
00:16:06 → 00:16:08รู้นะเผื่อจะเอาความรู้ในรูปเนี้ยอาหาร
00:16:08 → 00:16:10มื้อเนี้ยไปประยุกต์ได้นะในที่นี้มีอะไร
00:16:10 → 00:16:13อ้วนบ้างครับอันที่ 1 โปรตีนเยอะมั้ยมี
00:16:13 → 00:16:16โปรตีนจากอะไรบ้างมีไข่ 2 ฟอง
00:16:16 → 00:16:18เบคอนเบคอนเป็นโปรตีนแต่เป็นโปรตีนที่ไม่
00:16:18 → 00:16:22ดีนะจำไว้เลยนะครับโปรตีนที่เป็นอาหารแปร
00:16:22 → 00:16:26รูปนะไม่ค่อยดีเช่นอะไรบ้างไส้กรอกลูก
00:16:26 → 00:16:30ชิ้นหมูยอนะครับมีอะไรอีกเบคอนแฮมไม่ดี
00:16:30 → 00:16:33เลยพวกนี้เนี่ยเวลาเขาทำเนี่ยเขาต้องถนอม
00:16:33 → 00:16:35อาหารมากขึ้นด้วยในอาหารหลายๆชนิดเพราะ
00:16:35 → 00:16:37ฉะนั้นมันอาจจะมีการผสมแป้งมาบ้างเช่น
00:16:37 → 00:16:39อะไรลูกชิ้นถูกมั้ยแล้วก็มีการใส่ผงปรุง
00:16:40 → 00:16:42รสมาบ้างพวกนี้แหละจะทำให้คุณน่ะไม่ผอม
00:16:42 → 00:16:44เนาะเพราะฉะนั้นจริงๆอันนี้ไม่ดีนะครับ
00:16:44 → 00:16:47เนาะอ่ะไข่ดาวพอได้นะขนมปังบอกแล้วว่า
00:16:47 → 00:16:50อะไรมื้อเช้าที่ดีโปรตีนต้องเยอะตรงนี้
00:16:50 → 00:16:52เราเห็นโปรตีนนิดเดียวเองจากแค่ไข่ดาวกับ
00:16:52 → 00:16:54เบคอนแล้วแต่ได้แป้งเยอะจากขนมปังแล้วยัง
00:16:54 → 00:16:58มีอะไรอีกน้ำผลไม้น้ำผลไม้บางคนบอกมันดี
00:16:58 → 00:17:01ไม่ใช่หรอคะคุณหมอผลไม้เนี่ยถ้าคุณจะกิน
00:17:01 → 00:17:04คุณกินเป็นผลไปเลยความแตกต่างของน้ำผลไม้
00:17:04 → 00:17:06กับผลไม้จริงๆคืออะไรรู้มั้ครับถ้าเป็น
00:17:06 → 00:17:10น้ำผลไม้เนี่ยในเนี้ยจะมีสิ่งที่เรียกว่า
00:17:10 → 00:17:15น้ำตาลแต่ถ้าเป็นผลไม้ที่เป็นผลนะเช่นส้ม
00:17:15 → 00:17:18ส้มแบบเนี้ยอ่าสิ่งที่มีในนี้
00:17:18 → 00:17:19คือน้ำ
00:17:19 → 00:17:25ตาลแต่บวกสิ่งที่เรียกว่าใยอาหารไปด้วย
00:17:25 → 00:17:27ธรรมชาติจะไม่ผลิตอะไรที่มันแย่ๆมาให้เรา
00:17:27 → 00:17:30กินเพราะฉะนั้นผลไม้ที่เป็นผลเนี่ยนะครับ
00:17:30 → 00:17:33กินได้เพราะมันมีใยอาหารใยอาหารจะช่วยใน
00:17:33 → 00:17:35การชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าร่างกายให้คุณ
00:17:35 → 00:17:38เพราะฉะนั้นถามว่าน้ำตาลในเลือดคุณจะสูง
00:17:38 → 00:17:40เร็วมั้ยไม่ถ้าคุณกินผลไม้เป็นลูกๆเพราะ
00:17:41 → 00:17:43ว่ามันมีใยอาหารอยู่ในนั้นด้วยแต่ถ้า
00:17:43 → 00:17:45สมมุติว่าเป็นน้ำผลไม้แบบนี้มันมาแต่น้ำ
00:17:45 → 00:17:48แล้วมันไม่ค่อยเหลือใยอาหารแล้วกินเข้าไป
00:17:48 → 00:17:50แป๊บเดียวน้ำตาลสูงปี๊ดเลยพวกน้ำผลไม้
00:17:50 → 00:17:52กล่องก็เหมือนกันนะไปดูพลิกดูทีหลังสิเรา
00:17:52 → 00:17:55กินน้ำผลไม้เราอยากได้อะไรอยากได้ใยอาหาร
00:17:55 → 00:17:57อยากได้ไฟเบอร์แต่ไฟเบอร์มันสูญน่ะมีแต่
00:17:57 → 00:17:59น้ำตาลทั้งนั้นเลยนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:17:59 → 00:18:01พอเรามีความรู้เราจะเลือกเก่งขึ้นเพราะ
00:18:01 → 00:18:03ฉะนั้นอาหารเช้าแบบเนี้ยไม่เหมาะหรอกถ้า
00:18:03 → 00:18:05จะกินแบบนี้นะกินกะเพราหมูสับกินอะไรพวก
00:18:05 → 00:18:07นี้เลยดีกว่าแล้วกินโปรตีนจากหมูสับเยอะ
00:18:07 → 00:18:09หน่อยกินข้าวน้อยหน่อยเห็นภาพเนาะแกงจืด
00:18:10 → 00:18:12สักถ้วยนึงแบบเนี้ยดีกว่าอันนี้มีแต่
00:18:12 → 00:18:15อาหารเช้าแปลกๆใช่มั้ยนี่เมนูที่ 5 เนี่ย
00:18:15 → 00:18:17ถ้าเป็นอาหารเช้าแบบนี้เลยบางคนก็รีบๆตอน
00:18:17 → 00:18:19เช้าเข้าร้านสั่งข้าวมันไก่ 1 จานข้าวขา
00:18:20 → 00:18:22หมูข้าวหมูแดงพวกเนี้ยเมนูพวกนี้เป็นเมนู
00:18:22 → 00:18:24ที่ลดน้ำหนักได้ทั้งหมดเลยนะพวกอาหารตาม
00:18:24 → 00:18:27สั่งอ่ะแต่คุณต้องมีความรู้ในการเลือกอ่า
00:18:27 → 00:18:30ข้าวมันไก่ผอมมั้ครับหมอผอมข้าวในข้าวมัน
00:18:30 → 00:18:32ไก่ไม่ได้ทำให้อ้วนนะแต่ข้าวที่อ้วนคือ
00:18:32 → 00:18:35ข้าวที่มันมากเกินไปถูกป่าดูสิปริมาณข้าว
00:18:35 → 00:18:38เยอะมากอ่ะถูกมยนะครับเพราะฉะนั้นดีที่
00:18:38 → 00:18:41สุดคือพิเศษไก่ถ้าเป็นไปได้เราจะกินข้าว
00:18:41 → 00:18:43อยู่แล้วอ่ะมันข้าวมันก็เป็นข้าวมันเพราะ
00:18:43 → 00:18:45ฉะนั้นนั้นเอาเนื้อไม่มีหนังแล้วะกัน
00:18:45 → 00:18:46เนี่ยเวลาหมอหนึเลือกหมอหนึจะเลือกอย่าง
00:18:46 → 00:18:48เงี้ยเอาเนื้อที่ไม่มีหนังแล้วกันเพราะ
00:18:48 → 00:18:51ข้าวมันละนะครับแต่เพิ่มปริมาณไก่หน่อย
00:18:51 → 00:18:56ให้เราอิ่มไก่แล้วลดปริมาณข้าวลงน้ำจิ้ม
00:18:56 → 00:18:58มีน้ำตาลมั้ยมีชูรสมั้ยมีอยู่แล้วกินแต่
00:18:58 → 00:19:01พอดีไม่ได้หมายความว่ากินไม่ได้เห็นภาพ
00:19:01 → 00:19:03ป่ะอ่ะมีแตงกวานิดหน่อยกินได้เพราะฉะนั้น
00:19:03 → 00:19:05ข้าวมันไก่จริงๆเนี่ยลดน้ำหนักกินได้นะ
00:19:05 → 00:19:08แต่อ่ะอีกเมนูนึงข้าวขาหมูข้าวขาหมู
00:19:08 → 00:19:09อันเนี้ยจริงๆแล้วอาจจะไม่ค่อยแนะนำเท่า
00:19:09 → 00:19:12ไหร่ด้วยเหตุผลอะไรถ้าคุณมีความรู้นะคุณ
00:19:12 → 00:19:14จะเลือกเก่งขึ้นมากๆเลยถ้าในร้านนึงขาย
00:19:14 → 00:19:16ข้าวมันไก่กับข้าวผาหมูหมน 1 เรียกข้าว
00:19:16 → 00:19:18มันไก่ข้าวขาหมูเนี่ยคุณเห็นเวลาเค้าทำ
00:19:18 → 00:19:22มั้ยเวลาเค้าทำเนี่ยเค้าจะเอาน้ำตาลไป
00:19:22 → 00:19:24เคี่ยวจนมันเป็นน้ำขาหมูอ่ะสิ่งนึงที่คุณ
00:19:24 → 00:19:26ต้องรู้ถ้าคุณไม่อยากแก่เร็วนะคืออาหาร
00:19:26 → 00:19:28อะไรก็แล้วแต่ที่เป็นโปรตีนแล้วเอาไป
00:19:28 → 00:19:31เคี่ยวในน้ำตาลมันจะเสียสภาพคนเราเวลาแก่
00:19:31 → 00:19:34ก็เพราะว่าเรากินน้ำตาลเข้าไปเยอะแล้ว
00:19:34 → 00:19:36ทั้งตัวเราเลยไม่ว่าจะเป็นคอลลาเจนเอย
00:19:36 → 00:19:39อะไรเอยพวกเนี้ยมันคือโปรตีนถ้าคุณกินน้ำ
00:19:39 → 00:19:41ตาลไปเยอะแล้วน้ำตาลไปเกาะกับโปรตีนไป
00:19:41 → 00:19:45เกาะกับคอลลาเจนมันจะทำให้คุณแก่เร็วอ่า
00:19:45 → 00:19:47เพราะฉะนั้นเหมือนกันถามว่าไอ้ไข่พะโล้
00:19:47 → 00:19:49หรือว่าพวกไข่ต่างๆที่เขา้าเอาไปเคี่ยว
00:19:49 → 00:19:52อยู่ในน้ำขาหมูอ่ะดีกับสุขภาพมั้ยไม่ดี
00:19:52 → 00:19:54เพราะมันคือการเอาไข่ที่เป็นโปรตีนไป
00:19:54 → 00:19:56เคี่ยวในน้ำตาลนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเป็น
00:19:56 → 00:19:58เมนูข้าวขาหมูหมอหนึ่งก็จะรู้แล้วออหมอ
00:19:58 → 00:20:01หนึ่งไม่เลือกแต่ถ้าจะเลือกจริงๆน้ำราด
00:20:01 → 00:20:03ราดน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อเราอยาก
00:20:03 → 00:20:06จะกินเลือกแต่เนื้อๆกินผักนิดหน่อยเห็น
00:20:06 → 00:20:09ภาพเป่าแล้วไข่เอาเป็นไข่ต้มแทนดีกว่าก็
00:20:09 → 00:20:11จะทำให้คุณเนี่ยลดน้ำหนักได้เลือกอาหาร
00:20:11 → 00:20:13ได้ในจุดที่ดีที่สุดเท่าที่มีเพราะบางที
00:20:13 → 00:20:15เราไปกินมันก็มีเท่านี้ให้เราเลือกอ่ะ
00:20:15 → 00:20:17เพราะฉะนั้นสำคัญที่สุดคุณต้องมีอะไรครับ
00:20:17 → 00:20:21คุณต้องมีความรู้เห็นภาพเนาะงดน้ำตาลลด
00:20:21 → 00:20:25แป้งกินโปรตีนให้อิ่มเพิ่มผักนิดหน่อยของ
00:20:25 → 00:20:28มันของทอดกินได้นะแต่มื้อไหนกินมันๆทอด
00:20:28 → 00:20:31เยอะมื้อนั้นลดแป้งลงเยอะๆเป็นไงรู้สึกดี
00:20:31 → 00:20:33ขึ้นมยอาหารในชีวิตประจำวันลดน้ำหนักได้
00:20:33 → 00:20:36มั้ยลดได้นะครับแล้วคุณค่อยไปทำสเต็ปถัด
00:20:36 → 00:20:38ไปนะคืออะไรบ้างเมื่อกี้หมอ 1 บอกไปแล้ว
00:20:38 → 00:20:41ว่าสเต็ปที่ 1 คือเรื่องของสารอาหารถูก
00:20:41 → 00:20:45เปล่าสเต็ปที่ 2 ทำ IF หลายคนเนี่ยทำ IF
00:20:45 → 00:20:47มาก่อนแล้วไม่ผอมแล้วบอกว่าคุณหมอคะเรียน
00:20:47 → 00:20:50กับคุณหมอเนี่ยต้องทำ IF มั้ยผมจะบอกเลย
00:20:50 → 00:20:52ว่านักเรียนผมแต่ละคนเข้าไปแค่ปรับสาร
00:20:52 → 00:20:55อาหารอย่างเดียวก็ผอมแล้ว IF มันเป็นแค่
00:20:55 → 00:20:57ตัวเสริมคนที่ทำ IF ส่วนใหญ่แล้วไม่ผอม
00:20:57 → 00:21:00เพราะว่าสารอาหารไม่ถูกต้องคนที่เขาทำ IF
00:21:00 → 00:21:01นะส่วนใหญ่ที่เขาไม่ผอมเพราะสารอาหารเขา
00:21:01 → 00:21:04ไม่ดีเค้าคิดแค่ว่าเค้าอด 16 ชั่วโมงแล้ว
00:21:04 → 00:21:06เขาจะผอมแต่จริงๆแล้วไม่ผอมเพราะ 8 ช่โมง
00:21:06 → 00:21:08ที่กินน่ะสารอาหารไม่ดีเลยแป้งก็อีกเยอะ
00:21:08 → 00:21:12น้ำตาลก็กินโปรตีนก็กินไม่ถึงเห็นภาพเป่า
00:21:12 → 00:21:14นะครับแล้วพอคุณปรับ 2 ข้อนี้ได้ดีร่าง
00:21:15 → 00:21:17กายมันจะเริ่มสลับระบบพลังงานเป็นละจาก
00:21:17 → 00:21:19การใช้น้ำตาลเฮ้ยไม่ค่อยมีน้ำตาลแล้วอ่ะ
00:21:19 → 00:21:22นะมันจะสลับไปใช้ไขมันเห็นภาพมั้ยแล้วคุณ
00:21:22 → 00:21:26ค่อยไปฝึกทำข้อ 3 คือสร้างระบบเผาผลาญ
00:21:26 → 00:21:28พลังงานพูดง่ายๆก็คือไปสร้างกล้ามเนื้อ
00:21:28 → 00:21:32แต่คุณสามารถออกกำลังกายแค่ 10-15 นาที
00:21:32 → 00:21:36คุณก็ผอมได้นะถ้าคุณปรับ 2 ข้อแรกถูกต้อง
00:21:36 → 00:21:39ทำไมล่ะคะคุณหมอเอ้าที่ผ่านมาออกกำลังกาย
00:21:39 → 00:21:401 ชั่วโมงไม่ผอมเพราะร่างกายการใช้แต่
00:21:40 → 00:21:42น้ำตาลกับแป้งไงแต่ตอนนี้ผอมเพราะอะไร
00:21:42 → 00:21:45ครับคุณหมออ๋อตอนนี้ออก 10-15 นาทีแต่ว่า
00:21:45 → 00:21:47เรากินสารอาหารครบถ้วนร่างกายสลับไปใช้ไข
00:21:47 → 00:21:49มันเนี่ยเป็น 10 15 นาทีที่ใช้ไขมัน
00:21:49 → 00:21:52อย่างเดียวอ่าแล้วพอคุณลดน้ำหนักจนเริ่ม
00:21:52 → 00:21:54เข้าใจสารอาหารทั้งหมดแล้วกระตุ้นระบบเผา
00:21:54 → 00:21:57ผันเป็นแล้วคุณต้องไปเรียนรู้วิธีแก้
00:21:57 → 00:22:00ปัญหาด้วยนะทำทุกอย่างบนโลกนี้มีมีปัญหา
00:22:00 → 00:22:02หมดนะครับนะลดน้ำหนักก็เจอปัญหาเหมือนกัน
00:22:02 → 00:22:05และปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของคนลดน้ำหนักคือ
00:22:05 → 00:22:08ปัญหาน้ำหนักนิ่งคนที่น้ำหนักนิ่งเพราะ
00:22:08 → 00:22:11ยังปรับสารอาหารไม่ดีเช่นบางทีก็ยังน้ำ
00:22:11 → 00:22:13ตาลเยอะอยู่เลยไปแก้ก่อนไปแก้ตรงนี้ก่อน
00:22:13 → 00:22:15บางคนกินโปรตีนน้อยมากไปแก้ตรงนี้ก่อนไม่
00:22:15 → 00:22:17งั้นร่างกายจะมองว่าคุณอดอาหารนะแต่ถ้า
00:22:17 → 00:22:19สมมุติคุณลดไประยะนึงร่างกายน้ำหนักลดน้ำ
00:22:19 → 00:22:22หนักลดน้ำหนักลดไขมันหายไปเรื่อยๆพุงยุบ
00:22:22 → 00:22:24เสร็จปั๊บน้ำหนักคุณนิ่งอันนั้นไม่แปลก
00:22:24 → 00:22:26เพราะร่างกายมองว่าไขมันที่สะสมอยู่มัน
00:22:26 → 00:22:29คือพลังงานสำรองมันไม่ยอมให้ไขมันลดเร็ว
00:22:29 → 00:22:31เกินไปไม่งั้นเดี๋ณวันนึงคุณอดอาหาร
00:22:31 → 00:22:32จำเป็นต้องอดอาหารจริงๆแล้วมันไม่มีอะไร
00:22:32 → 00:22:35กินร่างกายไม่มีไขมันใช้มันก็เลยจำเป็น
00:22:35 → 00:22:37ที่จะต้องทำให้น้ำหนักคุณนิ่งวิธีการแก้
00:22:37 → 00:22:39ก็คือคุณอาจจะต้องพักการลดน้ำหนักบ้าง
00:22:39 → 00:22:41เพื่อให้ร่างร่างกายไม่รู้สึกว่าโดนเอาไข
00:22:41 → 00:22:43มันออกจากร่างกายเร็วเกินไปพอคุณทำแบบนี้
00:22:43 → 00:22:46จนเก่งคุณเริ่มรู้แล้วว่าเฮ้ยปัญหาแก้แบบ
00:22:46 → 00:22:49นี้นะจนได้น้ำหนักที่พอใจคุณต้องเข้าใจ
00:22:49 → 00:22:51ด้วยนะว่าคุณจะสร้างระบบเผาผันยังไงให้
00:22:51 → 00:22:53ยั่งยืนคุณไม่อยากกลับไปกินไอติมหรออยาก
00:22:53 → 00:22:56คุณไม่อยากกลับไปกินขนมหวานหรออยากแต่ทำ
00:22:56 → 00:22:58ยังไงที่เราจะกินในปริมาณที่เหมาะสมได้
00:22:58 → 00:23:01แล้วระบบเผ่าผันดีด้วยตรงนี้ต่างหากโอเค
00:23:01 → 00:23:02มั้ยนี่คือสิ่งที่หมอ 1 อ่ะสอนนักเรียน
00:23:02 → 00:23:04ที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP แต่เขาจะ
00:23:04 → 00:23:06เรียนกันละเอียดมากนะครับนี่ขนาดคุณฟังมา
00:23:06 → 00:23:08ประมาณเกือบๆครึ่งชั่วโมงเนี่ยคุณจะรู้
00:23:08 → 00:23:10สึกว่าเออเฮ้ยเฮ้ยนี่คือสิ่งที่เราไม่เคย
00:23:10 → 00:23:12รู้อ่ะเพราะฉะนั้นถ้ามีความรู้นะคุณจะผอม
00:23:12 → 00:23:14เร็วขึ้นส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม
00:23:15 → 00:23:17VIP ถามมาหลายคลิปมากๆแล้วว่าเข้ากลุ่ม
00:23:17 → 00:23:18ยังไงบางคนเพิ่งมาติดตามคลิปที่แล้วอยาก
00:23:18 → 00:23:20เข้ากลุ่มแบบเพื่อนๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่
00:23:21 → 00:23:23เขาเพิ่งเข้ากลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับ
00:23:23 → 00:23:25คนนี้อยู่ในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110
00:23:25 → 00:23:28เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็น
00:23:28 → 00:23:30100 น่ะเผอมได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนัก
00:23:30 → 00:23:33หรอไม่หนักแต่เขาปรับตามเนี่ยพีระมิดความ
00:23:33 → 00:23:35ผอมไงปรับสารอาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนัก
00:23:35 → 00:23:38ก็เริ่มลดแล้วอุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บ
00:23:38 → 00:23:40อยากทำต่อถูกมยโปรตีนกินยังไงครับคุณหมอ
00:23:40 → 00:23:42อุ๊ยกินแบบนี้แล้วอิ่มจังเลยอุ้ยรู้สึกดี
00:23:42 → 00:23:44ทำไมวิธีนี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆอ
00:23:44 → 00:23:47แล้วแป้งลดยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปที
00:23:47 → 00:23:50ละนิดทีละนิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110
00:23:50 → 00:23:52เหลือ 68 แล้วเ่ะใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็
00:23:52 → 00:23:54ยังไงก็ยังผอมอยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึง
00:23:54 → 00:23:57คนนี้เนี่ยติดปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางที
00:23:57 → 00:24:00บางคนน่ะฟังหมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำ
00:24:00 → 00:24:02หนักไปได้เองแล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่สเต็ป
00:24:02 → 00:24:04ที่ 4 คือปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธี
00:24:04 → 00:24:05แก้เท่าไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลยสมัคร
00:24:06 → 00:24:08มาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำเนี่ย
00:24:08 → 00:24:10เรียนไปถึงบทที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP จะมี
00:24:10 → 00:24:13บทเรียนทั้งหมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้ทำไม
00:24:13 → 00:24:16ผมต้องซอยให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลยว่า
00:24:16 → 00:24:18ปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้
00:24:18 → 00:24:21เริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อน
00:24:21 → 00:24:23คุณหมอคะฟังคุณหมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5
00:24:23 → 00:24:25ขั้นตอนค่ะบางคนก็ไปทำออกกำลังกายก่อนบาง
00:24:25 → 00:24:28คนก็ไปทำ IF ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะ
00:24:28 → 00:24:29ฉะนั้นเอาอย่างงี้แล้วกันนะครับแก้ปัญหา
00:24:30 → 00:24:31ให้หมอ 1 ซอยมาให้เลยว่าในแต่ละวันคุณ
00:24:31 → 00:24:33ต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้นะครับ
00:24:33 → 00:24:35เตรียมตัวแบบนี้นะวันที่ 2 ปรับเรื่อง
00:24:35 → 00:24:37เครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3 ปรับโปรตีน
00:24:37 → 00:24:40แบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะพอออก
00:24:40 → 00:24:42ไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะเห็นภาพ
00:24:42 → 00:24:45มั้ยค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบความ
00:24:45 → 00:24:48สำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไปเสร็จปั๊บ
00:24:48 → 00:24:50ร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละ
00:24:50 → 00:24:51เนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่อง
00:24:51 → 00:24:54น้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5 แล้วก็เป็น
00:24:54 → 00:24:57ไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจ
00:24:57 → 00:24:59มากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสนนานก็
00:24:59 → 00:25:02เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำหนักค้างมานาน
00:25:02 → 00:25:04มากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่ม
00:25:04 → 00:25:07เรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่าปัญหาอะไรที่
00:25:07 → 00:25:09เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะหมอ 1 มีสอน
00:25:09 → 00:25:12จนครบนะครับลดน้ำหนัก 3 เดือนผลเลือดปกติ
00:25:12 → 00:25:14ไม่ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่เป็นความ
00:25:14 → 00:25:16ดันเป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมาเป็นไม่นานมาก
00:25:16 → 00:25:19นะหมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลาไม่นานกลับไป
00:25:19 → 00:25:21สุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับ
00:25:21 → 00:25:23อ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไข
00:25:23 → 00:25:25มันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะ
00:25:25 → 00:25:28อักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไขมันสะสมใน
00:25:28 → 00:25:30เลือดเนี่ย 183 ไตีซไรเหลือ 100 เดียวใช้
00:25:30 → 00:25:32เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่
00:25:32 → 00:25:35ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้น
00:25:35 → 00:25:38ขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง HDL
00:25:38 → 00:25:40หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดีเดี๋มันสูงเอง
00:25:40 → 00:25:42ตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอ้วน
00:25:42 → 00:25:44นะต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะยังไง
00:25:44 → 00:25:46เไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลงเดี๋ยว
00:25:46 → 00:25:49HDL มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะซึ่งใน
00:25:49 → 00:25:51กลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมีเทคนิค
00:25:51 → 00:25:54ที่หมอ 1 ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะครับ
00:25:54 → 00:25:56เพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการเรียน
00:25:56 → 00:25:58นิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:25:58 → 00:25:59YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook TikTok
00:25:59 → 00:26:01แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่
00:26:01 → 00:26:03นอนนะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์
00:26:03 → 00:26:05อะไรทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมี
00:26:05 → 00:26:07ความรู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันที
00:26:07 → 00:26:09แล้วก็มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ย
00:26:09 → 00:26:10อยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะ
00:26:11 → 00:26:12เป็นเทคนิคเฉพาะของหมอหนึ่งเองที่หมอ 1
00:26:13 → 00:26:14เรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธี
00:26:14 → 00:26:17การนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควร
00:26:17 → 00:26:19กินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้อง
00:26:19 → 00:26:22ปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกิน
00:26:22 → 00:26:24เนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่
00:26:24 → 00:26:27จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:26:27 → 00:26:29อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:26:29 → 00:26:32อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:26:32 → 00:26:34สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:26:34 → 00:26:37ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วโต
00:26:37 → 00:26:39เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบนี้มื้อ
00:26:39 → 00:26:41นี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่เองและ
00:26:41 → 00:26:45คำถามยอดฮิตคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ยคะผม
00:26:45 → 00:26:47ไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้เด็ดขาด
00:26:47 → 00:26:49เลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:26:49 → 00:26:51หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตามโดย
00:26:51 → 00:26:53ที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอ 1 มอบให้ก็
00:26:53 → 00:26:56ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลงเสร็จ
00:26:56 → 00:26:58ปั๊บวันดีคืนดีหมอ 1 ไม่ได้อยู่ช่วยคุณ
00:26:58 → 00:27:00แล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าวแล้ว
00:27:00 → 00:27:02ใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือน
00:27:02 → 00:27:05เดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะ
00:27:05 → 00:27:07ไม่ใช่แบบนั้นสิ่งสิ่งที่ผมจะทำคือผมจะ
00:27:07 → 00:27:09สอนให้คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อที่
00:27:09 → 00:27:12จะได้มีชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำหนัก
00:27:12 → 00:27:14ไปตลอดชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณชอบ
00:27:14 → 00:27:17โอเคมยแต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่ถูก
00:27:17 → 00:27:18มั้ยนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:27:18 → 00:27:21คุณเข้าใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่า
00:27:21 → 00:27:22มื้อเช้าถ้าคุณชอบกินแบบเนี้ยคุณนับ
00:27:22 → 00:27:25โปรตีนยังไงคุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้า
00:27:25 → 00:27:27อยากกินไก่อ๋อหมอ 1 สอนว่าน้ำหนักเท่านี้
00:27:27 → 00:27:29มื้อเช้ากินไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่
00:27:29 → 00:27:30เหลือคุณไปคิดเมนูได้เลยคุณจะอยากกิน
00:27:30 → 00:27:32กะเพราไก่คุณอยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยาก
00:27:32 → 00:27:35จะกินต้มไก่แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจ
00:27:35 → 00:27:38วัตถุดิบคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตาราง
00:27:38 → 00:27:40เมนูอาหารอะไรที่เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อ
00:27:40 → 00:27:42ไปเพราะมันไม่ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือ
00:27:42 → 00:27:44คุณต้องจัดอาหารเป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่
00:27:44 → 00:27:47คนนี้นะครับบอกว่าดูโพสต์ที่หมอ 1 แชร์มี
00:27:47 → 00:27:48ตัวเองอยู่ใต้โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์ส
00:27:48 → 00:27:51ไป 3 เดือนนะครับลดไป 11 ก.ถามว่าแล้ว
00:27:51 → 00:27:54โยโยมั้ยผ่านไปครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ
00:27:54 → 00:27:561 ปีแล้วลดไปรวม 19 กล.แสดงว่ายิ่งลด
00:27:56 → 00:27:59เป็นไงผอมลงเรื่อยๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วน
00:27:59 → 00:28:01เลยเพราะอะไรเพราะคุณทำตามพีระมิดความผอม
00:28:01 → 00:28:04ที่หมอนึงสอนนะครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับ
00:28:04 → 00:28:06น้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออก
00:28:06 → 00:28:09กำลังกายวันละนิดๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็
00:28:09 → 00:28:11เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับ
00:28:11 → 00:28:12การลดน้ำหนักแล้วก็ขอบคุณหมอ 1 มากๆที่
00:28:13 → 00:28:14เป็น Healthy ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับ
00:28:14 → 00:28:18มาสวยอีกครั้งนะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอก
00:28:18 → 00:28:19จากที่หมอหนึ่งสอนเกี่ยวกับเรื่องสาร
00:28:19 → 00:28:21อาหารเรื่องแป้งโปรตีนไขมันใยอาหาร
00:28:21 → 00:28:24เครื่องดื่มต่างๆการอ่านฉลากสำคัญมากนะ
00:28:24 → 00:28:26อาหารเนี่ยส่วนส่วนใหญ่นะอุตสาหกรรมอาหาร
00:28:26 → 00:28:29มักจะทอบติดว่าอาหารนี้ดีต่อสุขภาพคนก็
00:28:29 → 00:28:30มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลดน้ำหนักจริงๆ
00:28:30 → 00:28:32เนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อการลดน้ำหนัก
00:28:32 → 00:28:35เสมอไปคุณต้องอ่านฉลากโภชนาการให้เป็นหมอ
00:28:35 → 00:28:371 มีตัวอย่างให้เกือบ 100 อันเลยนั่ง
00:28:37 → 00:28:39เรียนเลยเอาให้ตาเปียกตาแฉะเลยแต่มันใช้
00:28:39 → 00:28:42ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการที่คุณถ้าต้องไป
00:28:42 → 00:28:44ซื้ออาหารให้ลูกต้องไปซื้ออาหารให้คนใน
00:28:44 → 00:28:46ครอบครัวให้พ่อให้แม่นะครับมันจะมี
00:28:46 → 00:28:48ประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไรคุณเลือกถูก
00:28:48 → 00:28:51สุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดีนะครับเนาะนะ
00:28:51 → 00:28:53แล้วก็เรื่องของการทำไอสเต็ปที่ 2 ถูก
00:28:53 → 00:28:55มั้ยไม่ต้องกังวลนะเพราะว่าหนึมีตัวอย่าง
00:28:55 → 00:28:57เพราะหมอหนึมีนักเรียนมากกว่า 20,000 คน
00:28:57 → 00:29:00มีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆ
00:29:00 → 00:29:02เช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้าเวียนเป็นกะ 8
00:29:02 → 00:29:05ชั่วโมงเนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับ
00:29:05 → 00:29:08กลางวันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับ
00:29:08 → 00:29:11ก็มีใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอ
00:29:11 → 00:29:13หนึ่งจะมีตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณ
00:29:13 → 00:29:15เอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็
00:29:15 → 00:29:17ลองปรับตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะ
00:29:17 → 00:29:20ปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบท
00:29:20 → 00:29:22แต่ละบทเนี่ยหมอ 1 จะมีโพสต์ให้ถามคำถาม
00:29:22 → 00:29:24เรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเองเข้า
00:29:24 → 00:29:26ใจมั้หรืออยากให้หมอ 1 ช่วยจัดอะไรให้
00:29:26 → 00:29:29พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณด้วย
00:29:29 → 00:29:31ตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะ
00:29:31 → 00:29:34ครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติด
00:29:34 → 00:29:36ปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลัง
00:29:36 → 00:29:39จากทำรีฟีดตามที่หมอ 1 แนะนำสัดส่วนลดน้ำ
00:29:39 → 00:29:40หนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพัก
00:29:40 → 00:29:43ขอบคุณหมอ 1 มากค่ะผมจะมีเทคนิคของผมที่
00:29:43 → 00:29:45เรียกว่าการทำรีฟีดนะครับรีฟีดของคนอื่น
00:29:45 → 00:29:48ไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีดของผมเนี่ยทำแล้ว
00:29:48 → 00:29:51ผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บางคน
00:29:51 → 00:29:52เนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิดจาก
00:29:52 → 00:29:55สาเหตุอะไรนะพอดีคนเนี่ยเค้าน้ำหนักนิ่ง
00:29:55 → 00:29:56จากการที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้วล่ะ
00:29:56 → 00:29:58แล้วระบบเผาผ่านมันเริ่มลดลงนะครับผมก็
00:29:59 → 00:30:01สอนวิธีการกระตุ้นระบบเผาผ่านไปให้หลายคน
00:30:01 → 00:30:03ถามว่าอายุเยอะลดได้มั้คะคุณหมอคนเนี้ย
00:30:03 → 00:30:06อายุ 60 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไป
00:30:06 → 00:30:10ทั้งหมด 16 ก.ผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวย
00:30:10 → 00:30:13ขึ้นสามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้
00:30:13 → 00:30:15มาใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุ
00:30:15 → 00:30:17เยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอ
00:30:17 → 00:30:19สุขภาพดีมีชีวิตอยู่ด้วยที่ไม่ต้องไปโรง
00:30:19 → 00:30:22พยาบาลบ่อยๆถูกมั้ยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับ
00:30:22 → 00:30:24คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆมีความ
00:30:24 → 00:30:28สุขดีกับวัย 60 ปีอ้านะครับนะอย่างคนที่
00:30:28 → 00:30:30เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์
00:30:30 → 00:30:32ที่แล้วนะครับถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บ
00:30:32 → 00:30:34เดียวแล้วลงละ 2 กลเห็นมั้ยน้ำหนักหน้า
00:30:34 → 00:30:36ท้องเป็นไงหน้าท้องยุบลงมากรู้สึกสบายตัว
00:30:36 → 00:30:38ไม่อึดอัดไม่ทันการจุกจิกแล้วเพราะว่ากิน
00:30:38 → 00:30:41โปรตีนถูกหลักนะครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้น
00:30:41 → 00:30:44โดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำ
00:30:44 → 00:30:46ที่ผ่านมาคุณต้องบังคับตัวเองให้ทำมากๆ
00:30:46 → 00:30:48เพราะอะไรเพราะมันผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็
00:30:48 → 00:30:50เหมือนต้องฝืนแต่ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกาย
00:30:50 → 00:30:53คุณจะไม่ต่อต้านคุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะ
00:30:53 → 00:30:55คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายไม่เยื่อนเยอะทำ
00:30:55 → 00:30:57ให้ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนนะครับแล้วก็ใคร
00:30:57 → 00:30:59ที่เข้ากลุ่มตอนนี้สามารถอัปเกรดเป็น
00:30:59 → 00:31:01กลุ่มคอร์สเรียนลดน้ำหนักตลอดชิปได้ด้วย
00:31:01 → 00:31:03นะคุณสามารถเข้าเรียนตอนไหนก็ได้นะครับ
00:31:03 → 00:31:06ตอนที่คุณสะดวกนะแล้วก็เรียนจากที่ไหนบน
00:31:06 → 00:31:07โลกนี้ก็ได้เพราะหมอ 1 มีนักเรียนที่เป็น
00:31:07 → 00:31:10คนไทยอยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะ
00:31:10 → 00:31:12สามารถนำข้อแนะนำไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่
00:31:12 → 00:31:14โหดจนเกินไปนะครับดีที่สุดในจุดที่เลือก
00:31:14 → 00:31:17ได้เป็นอย่างนี้จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคน
00:31:17 → 00:31:19นึงคนเนี้เป็นคนที่ผมประทับใจมากผมมักจะ
00:31:19 → 00:31:21เอามาพูดบ่อยๆเลยนะเพราะท่านเนี้ยเค้า
00:31:21 → 00:31:23สมัครโรงเรียนคอร์สไปเมื่อประมาณพฤษภาคม
00:31:23 → 00:31:26ที่ผ่านมาลดจาก 56 หรือ 48 เพราะฉะนั้น
00:31:26 → 00:31:28สูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำหนักเยอะลดได้อย่าง
00:31:28 → 00:31:31เดียวนะคนน้ำหนักไม่เยอะก็ลดได้นะพอใจและ
00:31:31 → 00:31:34ดีใจมากนะครับแต่ที่สำคัญคืออะไรเค้าเอา
00:31:34 → 00:31:37ไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86 ปีน้ำหนักท่านลดลง
00:31:37 → 00:31:39เหลือ
00:31:39 → 00:31:4267 คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกายกับ
00:31:42 → 00:31:44เพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงหายไป
00:31:44 → 00:31:47เยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัว
00:31:47 → 00:31:49เองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ย
00:31:49 → 00:31:51สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้อง
00:31:51 → 00:31:54สุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:31:54 → 00:31:56เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:31:56 → 00:31:58เพราะเเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อ
00:31:59 → 00:32:01คุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเอง
00:32:01 → 00:32:03ตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยาก
00:32:03 → 00:32:05เค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะ
00:32:05 → 00:32:07ทำได้แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็
00:32:07 → 00:32:10อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:32:10 → 00:32:13คอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมยนะครับหลายคน
00:32:13 → 00:32:15เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมา
00:32:15 → 00:32:17เยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหาร
00:32:17 → 00:32:20เสริมลดน้ำหนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบาง
00:32:20 → 00:32:22คนเนี่ยสมัครฟิตเนสเทรนเนอร์แต่ลดไป 1
00:32:22 → 00:32:24เดือนแล้วไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสาร
00:32:24 → 00:32:26อาหารบางคนอาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนัก
00:32:26 → 00:32:29กับที่อื่นมาหมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิด
00:32:29 → 00:32:31ว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:32:31 → 00:32:33หนักมาเยอะแหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:32:33 → 00:32:35ท้ายในชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับ
00:32:35 → 00:32:37มันเกิดจากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมาก
00:32:37 → 00:32:39ๆแล้วและนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามัน
00:32:39 → 00:32:41คือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆ
00:32:41 → 00:32:43ถ้าคุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความ
00:32:43 → 00:32:46หวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้
00:32:46 → 00:32:48ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอ 1 พูดดีจังเลย
00:32:48 → 00:32:50แต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการ
00:32:50 → 00:32:52ที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มี
00:32:52 → 00:32:54ประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลง
00:32:54 → 00:32:57มือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ
00:32:57 → 00:32:58เหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลง
00:32:58 → 00:33:00มือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:33:00 → 00:33:02หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา
00:33:02 → 00:33:04ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง
00:33:04 → 00:33:07มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย
00:33:07 → 00:33:09กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็
00:33:09 → 00:33:10การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม
00:33:10 → 00:33:13นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา
00:33:13 → 00:33:15ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลด
00:33:15 → 00:33:18พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา
00:33:18 → 00:33:21เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน
00:33:21 → 00:33:23นะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวย์โปรตีน 2
00:33:23 → 00:33:26กระปุกก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มี
00:33:26 → 00:33:28ความรู้ในการกินสิ่งที่คุณขายจริงๆไม่ใช่
00:33:28 → 00:33:31วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอ
00:33:31 → 00:33:34เพเฟคนะแต่มันคือความรู้ต่างหากเพราะ
00:33:34 → 00:33:36ฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลงทุนกับ
00:33:36 → 00:33:38ความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนักครั้ง
00:33:38 → 00:33:40สุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะครับ
00:33:40 → 00:33:41เนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:33:41 → 00:33:43Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:33:43 → 00:33:45และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:33:45 → 00:33:46เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ 1 อัปเดตอะไร
00:33:46 → 00:33:48ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย
00:33:48 → 00:33:50แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา
00:33:51 → 00:33:53หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ
00:33:53 → 00:33:551 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ
00:33:55 → 00:33:57พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร
00:33:57 → 00:33:59ที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วย
00:33:59 → 00:34:01นะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือด
00:34:01 → 00:34:03นะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอนึงอยาก
00:34:03 → 00:34:05ให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือด
00:34:05 → 00:34:06เลือดนะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลังจากที่
00:34:06 → 00:34:08ลดน้ำหนักไปแล้วนะครับเพราะฉะนั้นใครที่
00:34:08 → 00:34:10ไม่อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตาม
00:34:10 → 00:34:12ที่โปรโมชั่นนี้หมดหมอ 1 จะลบนะครับคลิป
00:34:12 → 00:34:14ออกจากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไป
00:34:14 → 00:34:16เป็นโปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้ว
00:34:16 → 00:34:18นะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไป
00:34:18 → 00:34:20ก็ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:34:20 → 00:34:23ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:34:23 → 00:34:25แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:34:25 → 00:34:27ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:34:27 → 00:34:30นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:34:30 → 00:34:32Line @ Healthy Herีรoนะครับก็จะมีทีม
00:34:32 → 00:34:34งานที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้า
00:34:34 → 00:34:36กลุ่มนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ
00:34:36 → 00:34:38ชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตาม
00:34:38 → 00:34:39เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1
00:34:39 → 00:34:42นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทาง
00:34:42 → 00:34:44ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:34:44 → 00:34:45หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับ
00:34:45 → 00:34:47หมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือ
00:34:47 → 00:34:49หรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้
00:34:49 → 00:34:53เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ