- คำถาม:
- การลดน้ำหนักในช่วงกินเจควรเน้นสารอาหารอะไรเป็นหลัก?
- คำตอบ:
- ควรเน้นการกินโปรตีนจากพืชให้เพียงพอ เช่น เต้าหู้ ถั่ว ธัญพืช และเทมเป้ เพื่อให้อิ่มนาน และเสริมใยอาหารจากผักใบเขียว เพื่อสุขภาพลำไส้และควบคุมความหิว
อาหารเจ ช่วงลดน้ำหนัก กินอะไรได้บ้าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:39สำคัญที่สุดคือคนที่กินเจนะครับจริงๆแล้ว
00:13:44มันคือการเติมสิ่งที่เรียกว่าใยอาหารให้
00:13:49ร่างกายเพราะเวลาเรากินเจกินมังสวิรัต
00:13:52หรือว่ากินวีแกนน่ะเราลดเนื้อสัตว์ถูก
00:13:54มั้ยการที่เราลดเนื้อสัตว์เนี่ยเราก็
00:13:56จำเป็นที่จะต้องได้โปรตีนจากพืชและได้ใย
00:13:59อาหารจากพืชเพิ่มขึ้นเพราะเราก็ต้องยอม
00:14:01รับกันตรงๆว่ากินเนื้อสัตว์เนี่ยจะอิ่ม
00:14:03ได้นานกว่ากินพวกโปรตีนจากสัตว์จะอิ่มได้
00:14:05นานกว่าแล้วทำยังไงที่โปรตีนจากพืชเราจะ
00:14:08อิ่มได้นานเหมือนกันคุณต้องกินสิ่งที่
00:14:09เรียกว่าใยอาหารให้มากนะครับใยอาหารในที่
00:14:12นี้ได้แก่อะไรบ้างนะครับได้แก่ผักใบแต่
00:14:15ว่าในคนกินเจก็จะอาจจะมีพวกผักฉุนเนาะที่