- คำถาม:
- พีระมิดความผอมที่หมอหนึ่งกล่าวถึงมีข้อสำคัญอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- พีระมิดความผอมมี 5 ข้อหลัก ได้แก่ 1) งดเครื่องดื่มและขนมที่มีน้ำตาล, 2) ลดปริมาณแป้งลงครึ่งหนึ่ง, 3) กินโปรตีนให้อิ่ม, 4) บริโภคใยอาหารเพียงพอ, และ 5) ใช้เวลาหยุดทาน (Intermittent Fasting) อย่างเหมาะสม
อาหารเจ ช่วงลดน้ำหนัก กินอะไรได้บ้าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:23สิ่งที่หมอหนึ่งจะให้ข้อที่ 1 นะให้คุณทำ
00:15:27ตามีพีระมิดความผอมก่อนทำตามพีระมิดความ
00:15:32ผอมหมายความว่าอะไรคะหมอหนึ่งเมื่อกี้ที่
00:15:34หมอหนึ่งพูดข้อที่ 1 ไม่ว่าจะเจหรือไม่เจ
00:15:37คุณต้องงดเครื่องดื่มกับขนมที่มีน้ำตาล
00:15:39ไม่งั้นคุณจะหิวทั้งวันข้อที่ 2 ลดปริมาณ
00:15:42แป้งลงเคยกินเท่าไหร่ตัดแป้งออกครึ่งนึง
00:15:45ไม่ใช่ตัดไปเลยนะรดมันครึ่งนึงก่อนก็พอ
00:15:47ไม่กินแป้งซ้ำซ้อนข้อที่ 3 กินโปรตีนให้
00:15:50อิ่มถ้าไม่ใช่ช่วงกินเจจกินโปรตีนได้จาก
00:15:53สัตว์จากพืชถ้าเป็นช่วงกินเจให้เลือก
00:15:55โปรตีนจากพืชเช่นเตคูขาวถั่วธัญญพืช
00:15:58เทมเป้อ่าและมีอะไรอีก 2 ข้อพวกไขมันกิน
00:16:02ได้มยกินได้แต่ต้องเป็นมันๆที่เป็นโปรตีน
00:16:05ทอดต้องเป็นโปรตีนมันไม่ใช่แป้งมันแป้ง
00:16:08ทอดและอันสุดท้ายคือสิ่งที่เรียกว่าใย
00:16:12อาหารอันเนี้ยถ้าทานได้เสริมได้ก็จะดีมาก
00:16:15ๆเลยโอเคมนะครับมันจะทำให้สุขภาพลำไส้คุณ
00:16:17ดีขึ้นและให้ทำตามพีระมิดความผอมคืออะไร