- คำถาม:
- เทคนิคการเตรียมตัวก่อนกินเจสำหรับคนที่เคยกินเนื้อสัตว์มานานคืออะไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มปรับลำไส้โดยการสลับกินโปรตีนจากพืชและใยอาหารมากขึ้น 1 สัปดาห์ก่อนกินเจ เช่น ตอนเช้ากินเนื้อสัตว์ ตอนเย็นกินอาหารมังสวิรัติ เพื่อให้จุลินทรีย์ในลำไส้ปรับตัวได้ดีขึ้น
อาหารเจ ช่วงลดน้ำหนัก กินอะไรได้บ้าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:22:09ฉะนั้น 1 สัปดาห์ก่อนที่จะกินเจนะครับก็
00:22:12อาจจะต้องมีสลับบ้างเช่นตอนเช้ากินเนื้อ
00:22:15สัตว์ตอนเย็นกินอาหารที่เป็นมังสวิรัส
00:22:17เน้นใยอาหารเยอะหน่อยเปลี่ยนโปรตีนเป็น
00:22:20โปรตีนพืชบ้างคุณจะได้รู้ว่าร่างกายเนี่ย
00:22:22ของคุณเนี่ยกินแบบไหนดีกินแบบไหนแล้วไม่
00:22:25ดีเห็นภาพเนาะแล้วพอมาอยู่ในช่วงกินเจคุณ
00:22:27จะได้ไม่ต้องปรับตัวเยอะเนาะอันนี้ก็เป็น
00:22:29อีกเทคนิคนึงที่สำคัญมากๆนะครับเพราะอะไร
00:22:31เพราะว่าคนที่เขากินเนื้อสัตว์เยอะเนี่ย
00:22:33จุลินทรีย์ในลำไส้จะเป็นแบบนึงคนที่กินใย
00:22:36อาหารมาเยอะๆจุลินทร์ในลำไส้ก็จะเป็นแบบ
00:22:38นึงเพราะฉะนั้นการที่มีช่วงให้ได้เชื่อม
00:22:40ระหว่างการที่กินเนื้อสัตว์อย่างเดียวมา
00:22:42แล้วมามีเนื้อสัตว์บวกใยอาหารเยอะๆบ้าง
00:22:45แล้วก็เป็นช่วงที่เข้าเจบ้างก็จะทำให้คุณ
00:22:47เนี่ยไม่รู้สึกทรมานกับการปรับอาหารมาก