00:00:00 → 00:00:04ที่แชร์ยิ่งแชร์เยอะยิ่งได้บุญแล้วสิ่ง
00:00:04 → 00:00:06ที่คุณให้ออกไปแน่นอนคุณจะได้รับกลับมา
00:00:06 → 00:00:09ไม่ว่าจากคนที่คุณให้หรือว่าจากคนอื่นก็
00:00:09 → 00:00:11ตามเนาะวันนี้หมอเฟิร์นไลฟ์พร้อมกันหลาย
00:00:11 → 00:00:15ช่องทางฝากทุกคนแชร์ด้วยนะคะโอเค 3
00:00:15 → 00:00:18พฤติกรรมที่ทำให้คนที่ทำให้คุณป่วยง่าย
00:00:18 → 00:00:21แก่เร็วจะบอกก่อนว่าสิ่งที่คุณต้องรู้
00:00:21 → 00:00:26เรื่องแรกเลยนะคือความแก่เนี่ยมันคือภาวะ
00:00:26 → 00:00:31ที่ร่างกายของเราถดถอยลงจากการที่คุณใช้
00:00:31 → 00:00:34งานเค้าทุกๆวันทั้งยามหลับยามตึ่มต้องบอก
00:00:34 → 00:00:37เลยนะว่าร่างกายของเราไม่ได้พักเลยนะทั้ง
00:00:37 → 00:00:4024 ชมงแม้คุณจะนอนหลับอยู่ก็ตามสมองของ
00:00:40 → 00:00:44คุณยังทำงานอยู่หัวใจของคุณยังเต้นอยู่
00:00:44 → 00:00:48แม้กระทั่งบางคนกินอาหารตอนดึกลำไส้
00:00:48 → 00:00:51กระเพาะก็ยังทำงานยังย่อยอาหารอยู่คุณ
00:00:51 → 00:00:53เห็นมั้ล่ะว่าร่างกายของเราทำงานขนาด
00:00:53 → 00:00:57เนี้ยจะไม่ให้เค้าเสื่อมไม่ให้เค้าถดถอย
00:00:57 → 00:01:02เลยเป็นไปไม่ได้รวมถึงปัจจัยอื่นๆด้วยนะ
00:01:02 → 00:01:04อย่างเช่นพันธุกรรมการขาดสารอาหารบาง
00:01:05 → 00:01:07อย่างการใช้ชีวิตของบางคนที่น่าเป็นห่วง
00:01:07 → 00:01:10บางคนเครียดสะสมอีกไปเพิ่มฮอร์โมนบาง
00:01:10 → 00:01:13อย่างทำให้กระตุ้นให้คุณป่วยและแก่เร็ว
00:01:13 → 00:01:16โดยที่ไม่รู้ตัวแต่สิ่งที่หมอเฟิร์นจะบอก
00:01:16 → 00:01:19ในวันนี้ก็คือมันเป็นเรื่องที่น่าสนใจมาก
00:01:19 → 00:01:24เลยนะสิ่งที่น่าสนใจกว่าการที่เราอายุ
00:01:24 → 00:01:28เพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นทุกวันคือคำถามก็คือ
00:01:28 → 00:01:32ทำไมบางคนที่อายุเท่าๆกับเราเนี่ยถึงแก่
00:01:32 → 00:01:37ไม่เท่ากันหรือทำไมบางคนมีโรคประจำตัว
00:01:37 → 00:01:41เยอะจังเลยอ่ะทำไมอีกคนนึงแทบไม่มีโรค
00:01:41 → 00:01:44ประจำตัวเลยใครสงสัยเหมือนกันบ้างพิมพ์ +1
00:01:44 → 00:01:48มาวันนี้หมอเฟิร์นจะไขข้อสงสัยให้คุณได้
00:01:48 → 00:01:52รู้บางอย่างแล้วคุณจะเก็ทเลยอ่ะพิมพ์ + 1
00:01:52 → 00:01:55มาถ้าสงสัยเหมือนกันอย่างบางคนนะคุณเคย
00:01:55 → 00:02:01เห็นมยบางคนอายุ 70 80 แต่ยังดูหุ่นดีสด
00:02:01 → 00:02:04ใสเปลี่ยนไปด้วยพลังไปเที่ยวกับเพื่อนๆ
00:02:04 → 00:02:05อย่างหมอเฟิร์นเคยไปเรียนอยู่ที่
00:02:05 → 00:02:09ออสเตรเลียเนาะโอ้โหคนอายุแบบ 60-70 คือ
00:02:09 → 00:02:12วัยเกษียณน่ะออกมาปาร์ตี้กันร้านอาหารก็
00:02:13 → 00:02:16คือมีแต่คนแบบว่า 60 บวกๆออกมาสังสรรค์
00:02:16 → 00:02:20กันดื่มวายกินอาหารแบบเนี้ยเยอะแยะเต็มไป
00:02:20 → 00:02:22หมดเลยคุณถ้าคุณลองไปต่างประเทศหรือไป
00:02:22 → 00:02:25ญี่ปุ่นเนาะสังคมสูงวัยของเค้าเนี่ย
00:02:25 → 00:02:29ประชากรเยอะกว่าวัยรุ่นมากอ่ะและก็เห็น
00:02:29 → 00:02:33มากมายเลยนะว่าเค้าแบบดูสุขภาพดีหุ่นดีมี
00:02:33 → 00:02:36ความสุขในการใช้ชีวิตตลอดเวลาเลยมีสมอง
00:02:36 → 00:02:39ที่เฉียบคมเหมือนวัยหนุ่มสาวเลยอใครเคย
00:02:39 → 00:02:43เห็นคนอายุ 70 80 หรือ 60 ก็ได้ที่ดู
00:02:43 → 00:02:45หุ่นดีเฟิร์มแล้วก็สดใสแบบนี้บ้างใครเคย
00:02:45 → 00:02:49เห็นพิมพ์เคยมาอ่ะโอเคถ้าถ้าบอกเฟินไม่
00:02:49 → 00:02:51ได้เห็นคอมเมนต์ก็ขออภัยด้วยนะคะพอดีไลฟ์
00:02:51 → 00:02:54หลายช่องทางเนาะแต่ว่ากลับมาอ่านย้อนหลัง
00:02:54 → 00:02:59ทุกๆท่านเลยสิ่งที่จะบอกถัดจากนี้ก็คือ
00:02:59 → 00:03:03หมอเฟิร์นจะบอกความลับให้ว่าสิ่งที่เป็น
00:03:03 → 00:03:05ตัวทำให้ร่างกายของ
00:03:05 → 00:03:11เราป่วยเร็วหรือแก่เร็วอย่างปฏิเสธไม่ได้
00:03:11 → 00:03:16ในยุคนี้เลยนะก็คืออนุมูลอิสระหรือภาษา
00:03:16 → 00:03:19อังกฤษที่เขาเรียกว่า ratical อนุมูล
00:03:19 → 00:03:20อิสระ
00:03:20 → 00:03:25เนี่ยไม่ว่าอยู่ตรงไหนก็ไปทำร้ายเซลล์อ่ะ
00:03:25 → 00:03:27เดี๋ยวค่อยอธิบายเป็นคลิปสั้นให้เนาะแต่
00:03:27 → 00:03:30บอกเลยว่าอนุมูลอิสระคือตัวทำร้ายเซลล์
00:03:30 → 00:03:34ของคุณในยุคนี้ที่สำคัญมากๆและเราอาจจะ
00:03:34 → 00:03:38โชคร้ายก็จริงนะที่ร่างกายผลิตสารต้าน
00:03:38 → 00:03:41อนุมูลอิสระน้อยลงเรื่อยๆเมื่อเราอายุ
00:03:41 → 00:03:45เพิ่มขึ้นแต่เราก็ยังโชคดีพูดตรงนี้เลย
00:03:45 → 00:03:48ว่าเรายังโชคดีมากที่เราสามารถเพิ่มสาร
00:03:48 → 00:03:53ต้านอนุมูลอิสระจากการกินอาหารหรืออาหาร
00:03:53 → 00:03:57เสริมบางอย่างที่ช่วยให้ร่างกายเนี่ยได้
00:03:57 → 00:04:02รับได้อยู่เออใครเข้าใจมาถึงตรงนี้หรือ
00:04:02 → 00:04:06เข้าใจเรื่องนี้คุณคือคนที่โชคดีคนหนึ่ง
00:04:06 → 00:04:09หมอเฟิร์นพูดตรงนี้เลยที่กำลังจะได้รู้
00:04:09 → 00:04:11เคล็ดลับการชะลอ
00:04:11 → 00:04:15วัยชะลอความแก่จากในหนังสือที่หมอเฟิร์น
00:04:15 → 00:04:19กำลังเขียนอยู่อินมากช่วงนี้เขียนหนังสือ
00:04:19 → 00:04:21ทุกวันเลยเพราะว่าเตรียมจะตีพิมพ์แล้ว
00:04:21 → 00:04:24เนาะมีคนสั่งจองมาเยอะมากใครมาฟังถึงตรง
00:04:24 → 00:04:26นี้ให้พิมพ์โชคโชคดีไว้รอเลยแล้วเดี๋หมอ
00:04:26 → 00:04:30เฟิร์นจะบอกเคล็ดลับที่จะทำให้คุณป่วยช้า
00:04:30 → 00:04:33ไม่ป่วยเลยก็ว่าได้หรือไม่แก่เลยก็ว่าได้
00:04:33 → 00:04:36อ่ะใครพิมพ์โชคใครมาถึงนี้พิมพ์โชคดีมา
00:04:36 → 00:04:41หน่อยอ่าโอเคไหนลองดูซิมีคนพิมพ์หรือ
00:04:41 → 00:04:44เปล่าภาพเสียงชัดโอเคค่ะ + 1 โอเคขอบคุณ
00:04:44 → 00:04:48คุณนกขอบคุณทุกคนที่เข้ามาพิมพ์
00:04:48 → 00:04:52เนาะต่อเมื่อกี้บอกว่าคุณจะได้รู้เคล็ด
00:04:52 → 00:04:56ลับที่ช่วยชะลอความแก่แก่ความป่วย
00:04:56 → 00:05:01เนาะพออนุมูลอิสระเนี่ยมันคือตัวปัจจัย
00:05:01 → 00:05:05สำคัญที่ทำร้ายตัวเราดังนั้นมันจึงเป็น
00:05:05 → 00:05:09เหตุผลที่ว่าทำไมอาหารหรืออาหารเสริม
00:05:09 → 00:05:12อย่างพวกวิตามินต่างๆสมัยเนี้ยที่มีสาร
00:05:12 → 00:05:15ต่อต้านอนุมูลอิสระจึงได้รับความสนใจเป็น
00:05:15 → 00:05:20พิเศษไงไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี
00:05:20 → 00:05:23แอสต้าแซนทินหรือว่าอะไรก็ตามที่เขาเคลม
00:05:23 → 00:05:26ว่าช่วยต้านอนุมูลอิสระนะสิ่งนั้นเนี่ยจะ
00:05:26 → 00:05:31ขายดีโดยปริยายเลยคุณลองไปเช็คดูในร้าน
00:05:31 → 00:05:35ค้าหรือร้านขายยาอะไรก็ตามแต่สิ่งใดก็ตาม
00:05:35 → 00:05:38ที่เขียนว่าต้านอนุมอิสระช่วยชะลอความ
00:05:38 → 00:05:40เสื่อมความแก่เนี่ยมันคือเหมือนเป็น
00:05:40 → 00:05:42ซเปอร์ฟู้ดอ่ะก็เลยทำให้วิตามินอาหาร
00:05:42 → 00:05:46เสริมเดี๋ยวเนี้ยขายดีถ้าคุณมีสารตัวนี้
00:05:46 → 00:05:51อยู่ซึ่งจะบอกว่าถึงแม้นะความจริงก็คือ
00:05:51 → 00:05:54ถึงแม้เราจะหลีกเลี่ยงความเป็นจริงไม่ได้
00:05:54 → 00:05:56ว่าสักวันนึงอ่ะเราก็ต้องแก่ในที่สุดแน่
00:05:56 → 00:05:59นอนใครๆเกิดมาอายุเพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นคุณ
00:05:59 → 00:06:01ต้องแก่อยู่แล้วรวมถึงหมอเฟิร์นด้วยยังไง
00:06:01 → 00:06:04ก็ต้องแก่ในที่สุด
00:06:04 → 00:06:09แต่เราสามารถชะลอความแก่ให้เกิดขึ้นช้าลง
00:06:10 → 00:06:13ได้พูดง่ายๆก็คือคุณจะหน้าเด็กกว่าเพื่อน
00:06:13 → 00:06:17ในวัยเดียวกันคุณชะลอได้นะซึ่ง 3 เคล็ด
00:06:17 → 00:06:21ลับที่จะช่วยให้คุณป่วยช้าแก่ช้ากว่าคน
00:06:21 → 00:06:23อื่นในวันนี้ข้อ 1 เลยละ
00:06:23 → 00:06:24อ่า
00:06:24 → 00:06:29คุณอะไรเอ่ยพิมพ์ว่าโชคดีโอเคคุณประชา
00:06:29 → 00:06:32ขอบคุณค่ะจาก YouTube ข้อ 1 อ่ะแอบเฉลย
00:06:32 → 00:06:33แล้วข้อ 1 ก็
00:06:33 → 00:06:38คือกินวิตามินซีอย่างสม่ำเสมอข้อนี้จะ
00:06:38 → 00:06:42ช่วยลดโอกาสที่คุณจะป่วยแล้วก็แก่เร็วได้
00:06:42 → 00:06:46เพราะอะไรหลายคนอาจจะยังไม่รู้นะหลายคน
00:06:46 → 00:06:50แน่นอนเรียนมารู้ว่าวิตามินซีเนี่ยถ้ากิน
00:06:50 → 00:06:53สม่ำเสมอแล้วไม่ขาดจะช่วยป้องการโรคเลือด
00:06:53 → 00:06:57ออกโรคเลือดออกตามไรฟันได้หรือวิตามินซี
00:06:57 → 00:07:00เนี่ยเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระให้กับ
00:07:00 → 00:07:03ร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยมเลยแต่หมอเฟิร์น
00:07:03 → 00:07:06ขอเน้นตรงนี้ถึงกลไกกลไกนึงของวิตามินซี
00:07:06 → 00:07:09เกี่ยวกับผิวหนังของเราทั้งร่างกายโดย
00:07:09 → 00:07:11เฉพาะใบหน้าของเราเนี่ยเพราะอะไรเพราะ
00:07:11 → 00:07:16สัญญาณของความแก่ที่ชัดที่สุดเลยนะก็คือ
00:07:16 → 00:07:21การที่เรามีผิวที่เริ่มเหี่ยวมีริ้วรอยมี
00:07:21 → 00:07:24ตีนกาเวลายิ้มเวลาหัวเราะอย่างเงี้ยอ่า
00:07:24 → 00:07:28อันนี้คือสัญญาณที่ชัดมากๆซึ่งสิ่งนี้
00:07:28 → 00:07:31ปฏิเสธไม่ได้ว่ามันเกิดจากการที่ร่างกาย
00:07:31 → 00:07:34ของเราสังเคราะห์หรือผลิตคอลลาเจนในชั้น
00:07:34 → 00:07:38ผิวข้างในเนี่ยน้อยลงตามวัยคุณลองดูภาพ
00:07:38 → 00:07:42นี้นะขึ้นให้รอละออันนี้อายุ 20 เนาะคุณ
00:07:42 → 00:07:46ลองสังเกตจุดสีขาวๆเนี่ยก็คือเปียบเสมือน
00:07:46 → 00:07:50คอลลาเจนในร่างกายพออายุ 20 เค้าพบว่าคน
00:07:50 → 00:07:53ที่ในวัยเด็กหรือในวัยหนุ่มสาวเนี่ยจะมี
00:07:53 → 00:07:57คอลลาเจนในชั้นผิวเยอะกว่าคนที่อายุ 30
00:07:57 → 00:08:0240 50 อ่าจึงเป็นเหตุผลที่ว่าพอเราอายุ
00:08:02 → 00:08:05เพิ่มขึ้นคอลลาเจนที่ช่วยอกอุ้มผิวหนัง
00:08:05 → 00:08:09ของเราให้ไม่มีริ้วรอยให้ไม่มีตีนกาเนี่ย
00:08:09 → 00:08:13มันลดน้อยลงอ้าข้อนี้ถึงแม้ว่าเราจะหลีก
00:08:13 → 00:08:16หนีความจริงไม่ได้ว่ามันสร้างน้อยลงโอเค
00:08:16 → 00:08:19ยอมรับว่าสร้างน้อยลงเป็นเรื่องปกติที่
00:08:19 → 00:08:22ทุกคนต้องเจออยู่แล้วแต่หัวใจของเรื่อง
00:08:22 → 00:08:27นี้คืออะไรรู้ไหมคือแล้วเราจะทำอย่างไร
00:08:27 → 00:08:30ว่าจะช่วยให้คอลลาเจน
00:08:30 → 00:08:34เนี่ยสร้างได้เพิ่มขึ้นพูดง่ายๆก็คือจะหา
00:08:34 → 00:08:37ตัวช่วยเสริมไหนบ้างที่มาช่วยกระตุ้นการ
00:08:38 → 00:08:41สร้างคอลลาเจนใหม่ได้ซึ่งคำตอบก็คือการ
00:08:41 → 00:08:45รับประทานวิตามินซีให้สม่ำเสมออย่าให้
00:08:45 → 00:08:49ขาดนั่นเองอ่ะข้อนี้ใครเข้าใจพิมพ์
00:08:49 → 00:08:51วิตามินซี
00:08:51 → 00:08:55มาอ่าดังนั้นมันก็เลยเป็นเหตุผลที่ว่า
00:08:55 → 00:08:58เนี่ยยิ่งอายุน้อยก็ยิ่งทำให้ทำไมคนที่
00:08:58 → 00:09:01อายุน้อยๆที่เป็นวัยรุ่นเป็นเด็กอยู่
00:09:01 → 00:09:04เนี่ยผิวถึงดูเต่งตึงดูเรียบเนียนดูอ่อน
00:09:04 → 00:09:07เยาวอ่อนกว่าไวเนาะถ้าเยอะแล้วผิวดู
00:09:07 → 00:09:12เหี่ยวดูมีตีนกามีริ้วรอยมากขึ้นเพราะว่า
00:09:12 → 00:09:15คอลลาเจนสร้างน้อยลงแล้วเขาผู้นั้นไม่รู้
00:09:15 → 00:09:19วิธีการทำให้คอลลาเจนเนี่ยยังสร้างเพิ่ม
00:09:19 → 00:09:22ขึ้นอีกอาจจะไม่สูงเท่ากับตอนที่คุณอายุ
00:09:22 → 00:09:25น้อยแต่อย่างน้อยมันก็สร้างขึ้นกว่าที่
00:09:25 → 00:09:28คุณไม่ทำอะไรเลยอย่างมอเฟิร์นทุกวันนี้ก็
00:09:28 → 00:09:31ถ้ากินผักผลไม้ที่ให้วิตามินซีน้อยก็จะ
00:09:31 → 00:09:34กินอาหารเสริมที่เป็นวิตามินซีแทนเนาะ
00:09:34 → 00:09:39โอเคเรามาพูดว่าแล้วเราจะเจาะจงกินอาหาร
00:09:39 → 00:09:42หรือผลไม้ตัวไหนดีที่ให้วิตามินซีเยอะๆ
00:09:42 → 00:09:45หมอเฟิร์นก็เอาภาพมาฝากคุณว่ามีตัวไหน
00:09:45 → 00:09:49บ้างนะที่ให้วิตามินซีเยอะๆอ่าก็คือถ้า
00:09:49 → 00:09:54ผลไม้ไม้เลยนะถ้าบ้านเรานะที่เคยพูดไปถ้า
00:09:54 → 00:09:59ไม่นับฝรั่งก็คือมะขามป้อมเทียบเท่าโอ้โห
00:09:59 → 00:10:02มีสูงกว่าส้มเยอะมากแต่ถ้าใครไม่ชอบกิน
00:10:02 → 00:10:05มะขามป้อมเพราะว่ามันรดฝาดมันไม่อร่อยกิน
00:10:05 → 00:10:09ฝรั่งแทนก็ได้กินง่ายหรือกินกีวี่ก็ได้
00:10:09 → 00:10:13อย่างผักที่มีวิตามินซีสูงพริกหยวกพริก
00:10:13 → 00:10:16หวานมีเยอะมากๆหรือพวกเบอร์รี่
00:10:16 → 00:10:18สตรอว์เบอร์รี่Blackเบอร์รี่ตระกูล
00:10:18 → 00:10:22เบอร์รี่ทั้งใสมะละกอส้มหรือจะเป็นผักพวก
00:10:22 → 00:10:25บร็อกโคอลี่อันนี้ก็เรียงตามลำดับคุณก็ไป
00:10:25 → 00:10:28หาดูเอาเองเนาะส่วนใครที่คิดว่าไม่ชอบกิน
00:10:28 → 00:10:29ผัก
00:10:29 → 00:10:33ผลไม้กินเสริมได้มยได้แต่อย่างที่บอกว่า
00:10:33 → 00:10:36ถ้าจะเลือกกินวิตามินซีเสริมต้องดูฉลาก
00:10:37 → 00:10:40ให้ดีๆอันนี้ขอเถอะใครที่ตามเพจหมอเฟิร์น
00:10:40 → 00:10:43มาสักระยะหนึ่งหรือตามกันมาตั้งแต่แรกจะ
00:10:43 → 00:10:45รู้เลยว่าหมอเฟิร์นจะเน้นมากเวลาที่จะ
00:10:45 → 00:10:49ซื้ออาหารเสริมถ้าจะซื้อก็ต้องซื้อให้ทำ
00:10:49 → 00:10:52มาจากธรรมชาติจริงๆเพราะเราจะไม่เอาสาร
00:10:52 → 00:10:55เคมีเข้าร่างกายเพิ่มอีกแล้วลำพังทุกวัน
00:10:55 → 00:10:58นี้ฝุ่น PM ก็เป็นมลพิษเป็นอนุมูลอิสระ
00:10:58 → 00:11:03มากพอแล้วลำพังเครียดเรื่องงานเรื่องแฟน
00:11:03 → 00:11:05เรื่องเงินเรื่องอะไรเยอะแยะมากมายเรื่อง
00:11:06 → 00:11:08โรคภัยไข้เจ็บก็เพิ่มอนุมูลอิสระเพิ่ม
00:11:08 → 00:11:11ความเครียดให้กับร่างกายมากพอแล้วสิ่งที่
00:11:11 → 00:11:14เราเลือกได้คืออาหารการกินที่มันง่ายที่
00:11:14 → 00:11:17สุดกินหลายมื้อก็คืออย่าเลือกเคมีเข้า
00:11:17 → 00:11:21ร่างกายใช้อีกเลยถ้าจะซื้อก็ให้พลิกดู
00:11:21 → 00:11:24ข้างกล่องข้างข้างขวดอย่างี้ว่าสกัดมาจาก
00:11:24 → 00:11:26อะไรบ้างอย่างอันนี้ก็สกัดมาจากมะขามป้อม
00:11:26 → 00:11:30จากเบอร์รี่จากผักผลไม้ต่างๆที่เป็น
00:11:30 → 00:11:32ออร์แกนิคเนาะหรือทริกที่แบบดูง่ายๆเลย
00:11:32 → 00:11:36คือตรงนี้จะมีตราออร์แกนิค USDA อยู่คุณ
00:11:36 → 00:11:38ก็ดูง่ายๆแค่นั้นเองไม่ต้องกินตามหมอ
00:11:38 → 00:11:40เฟิร์นก็ได้นะยี่ห้อเนี้ยกินยี่ห้อไหนก็
00:11:40 → 00:11:44ได้ที่เขาบอกชัดเจนว่าเป็นวิตามินซีหรือ
00:11:44 → 00:11:48วิตามินอาหารเสริมที่สกัดมาจากแหล่งใดแบบ
00:11:48 → 00:11:51ชัดเจนแบบชื่ออ่านง่ายอ่านเข้าใจได้แปล
00:11:51 → 00:11:54ได้ไม่ใช่แปลอังกฤษเป็นอังกฤษไม่เข้าใจ
00:11:54 → 00:11:57อีกเป็นเคมีอย่างเงี้ยอ่าอันนี้ไม่เอา
00:11:57 → 00:12:00ส่วนใครที่อยากขี้เกียจหาอยากอยากกินตาม
00:12:00 → 00:12:02หมอเฟิร์นก็ให้พิมพ์ว่าวิตามินซีได้เลย
00:12:02 → 00:12:05เดี๋ยวให้น้องแอดมินส่งรายละเอียดแล้วก็
00:12:05 → 00:12:08โปรโมชั่นถ้าคนที่มาฟังในไลฟ์นะคุณได้
00:12:08 → 00:12:11ราคาพิเศษอยู่แล้วถ้าคุณแคปรูปนี้ไปพร้อม
00:12:11 → 00:12:15กับหน้าหมอเฟินปกติขวดนึงเนี่ยเกือบ 2,000
00:12:15 → 00:12:18แต่ถ้าคนที่มาฟังไลฟ์เนี่ยคุณจะได้พิเศษเ
00:12:18 → 00:12:23กระปุกละ 155 กินได้ 3 เดือนอ่าก็ต้องแคป
00:12:23 → 00:12:25ไปด้วยเพราะว่าไม่รู้ว่าคุณมาจากช่องทาง
00:12:25 → 00:12:28ไหนเนาะโอเคหรือจะไปซื้อยี่ห้อไหนก็ได้
00:12:28 → 00:12:32เอาที่คุณสบายใจเลยขออย่างเดียวให้รู้ที่
00:12:32 → 00:12:35มาที่ไปของวิตามินว่าสกัดมาจากอะไรแล้ว
00:12:35 → 00:12:38ถ้าอย่างที่ยิ่งดีก็คือปลอดสารพิษให้มีคำ
00:12:39 → 00:12:41ว่าออร์แกนิคด้วยเท่านั้นเองอ่าข้อนี้ใคร
00:12:41 → 00:12:45เข้าใจพิมพ์เข้าใจมาหน่อยค่ะไหนเช็คดูซิ
00:12:45 → 00:12:49อ่ามีคนพิมพ์เยอะแยะเลยตั้งแต่โชคดีและ
00:12:49 → 00:12:52ขอบคุณที่เข้ามาฟังเนาะเราไปข้อที่ 2 เลย
00:12:52 → 00:12:57ละกันว่า 3 ข้อ 2 เคล็ดลับข้อที่ 2 ที่ทำ
00:12:57 → 00:13:03ให้คุณไม่ป่วยหรือแก่ช้าคืออะไรข้อที่
00:13:03 → 00:13:052 ข้อที่ 2 ก็
00:13:05 → 00:13:12คือการก็คือร่างกายที่ขาดวิตามินดีและ
00:13:12 → 00:13:15แคลเซียมมันมีเหตุผลเดี๋ยวหมอเฟิร์นในที่
00:13:15 → 00:13:19ไปจะบอกว่าเวลาคนเราอายุเพิ่มขึ้นเพิ่ม
00:13:19 → 00:13:24ขึ้นทุกวันการที่เราสังเกตเห็นคุณลุงคุณ
00:13:24 → 00:13:29ป้าปู่ย่าตายายมีรูปร่างที่เปลี่ยนไปจาก
00:13:29 → 00:13:33เดิมถือว่าเนี่ยอันตรายแล้วนะเพราะมัน
00:13:33 → 00:13:37เป็นสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกความแก่ที่เห็น
00:13:38 → 00:13:41ได้ชัดเจนมากเพราะอะไรเพราะรูปร่างหรือ
00:13:41 → 00:13:45บุคลิกของคนเราเมื่อเปลี่ยนไปมันมีสาเหตุ
00:13:45 → 00:13:47เปลี่ยนไปยังไง
00:13:47 → 00:13:49จะอธิบายอย่างงี้พูดง่ายๆก็คือเมื่อร่าง
00:13:49 → 00:13:53กายของเราขาดสารอาหารบางอย่างอย่าง
00:13:53 → 00:13:55วิตามินดีกับ
00:13:55 → 00:13:59แคลเซียม 2 อย่างเนี้ยเป็นสารอาหารที่
00:13:59 → 00:14:03สำคัญต่อความแข็งแรงของมวลกระดูกของคุณ
00:14:03 → 00:14:04สำคัญ
00:14:04 → 00:14:10ต่อความหนาแน่นภายในกระดูกของคุณซึ่งถ้า
00:14:10 → 00:14:13สิ่งนี้ขาดหายไปก็จะนำไปสู่โรคร้ายอย่าง
00:14:13 → 00:14:16พวกกระดูกพุน
00:14:16 → 00:14:19บางคนมีผู้สูงอายุในบ้านล้มนิดหน่อยล้ม
00:14:19 → 00:14:23เบาๆเองกระดูกข้อมือหักแล้วเจอบ่อยมากคือ
00:14:23 → 00:14:27ล้มแล้วจะเอามือไปยันไม่ยันตัวเองข้อมือ
00:14:27 → 00:14:30หักแบบเนี้ยเสี่ยงแล้วนะให้คุณรู้ไว้เลย
00:14:30 → 00:14:34ว่าเป็นสัญญาณว่าคนผู้นั้นอาจมีภาวะขาด
00:14:34 → 00:14:39วิตามินดีและแคลเซียมได้สังเกตง่ายๆคนที่
00:14:39 → 00:14:43มีภาวะขาดวิตามินเหล่าเนี้ยยิ่งอายุเพิ่ม
00:14:43 → 00:14:47ขึ้นจะตัวเล็กเล็กลงตัวเตี้ยลงหรือมีหลัง
00:14:47 → 00:14:51ที่คร่อมเรื่อยๆก็คือตัวจะค่อยๆหดลงหดลง
00:14:51 → 00:14:54นั่นเองมาจากการที่เขาขาดวิตามินดีและ
00:14:54 → 00:14:57แคลเซียมเนาะมวลกระดูกจะเปราะแตกหัก
00:14:58 → 00:15:01ง่ายและจะบอกว่าวิตามินดีจริงๆแล้วเป็น
00:15:01 → 00:15:06วิตามินที่ฟรีนะแต่ไม่น่า
00:15:06 → 00:15:10เชื่อทั่วโลกเลยไม่ใช่แค่ประเทศไทยผล
00:15:10 → 00:15:16สำรวจพบว่าคนขาดวิตามินดีเยอะมากโดยเฉพาะ
00:15:16 → 00:15:20ผู้สูงอายุเพราะอะไรถึงไปตกที่ผู้สูงอายุ
00:15:20 → 00:15:23อีกแล้วเพราะผู้สูงอายุเนี่ยพออายุเพิ่ม
00:15:23 → 00:15:28ขึ้นผิวหนังที่เคยสังเคราะห์เวลาแสงแดดมา
00:15:28 → 00:15:31เจอผิวหนังเนาะสังเคราะห์ได้วิตามินดี
00:15:31 → 00:15:36ความสามารถตรงเนี้ยน้อยลงทำให้เค้ามีภาวะ
00:15:36 → 00:15:39เสี่ยงที่จะขาดวิตามินดีมากกว่าวัยหนุ่ม
00:15:39 → 00:15:43สาวเนาะและวัยหนุ่มสาวสมัยเนี้ยเห็นแดด
00:15:43 → 00:15:45ไม่ไม่ได้เลยต้องหลีกหนีตลอดคือหมอเฟิร์น
00:15:45 → 00:15:49ไม่เคยห้ามให้คุณไปเจอแดดนะแดดในช่วงเช้า
00:15:49 → 00:15:52กับช่วงเย็นที่ไม่ใช่แดดแรงเนี่ยคุณ
00:15:52 → 00:15:56สามารถเอาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางแดดได้
00:15:56 → 00:15:5910-15 นาทีเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน
00:15:59 → 00:16:02ดีที่เพียงพอแต่ถ้าในแดดตอนกลางหัวแบบ
00:16:02 → 00:16:0510:00 นอันนี้ไม่แนะนำเพราะว่าคุณจะได้
00:16:05 → 00:16:07ข้อเสียจาก UV เข้ามาเพิ่มทำให้คุณแก่
00:16:07 → 00:16:10เร็วหรืออาจจะเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังได้
00:16:10 → 00:16:12เนาะอันนี้เราต้องมีความรู้เรื่องนี้แล้ว
00:16:12 → 00:16:17ก็ปฏิปฏิบัติตัวให้ถูกอ่าดังนั้นการกิน
00:16:17 → 00:16:21วิตามินดีและแคลเซียมเพิ่มไม่ว่าจะจาก
00:16:21 → 00:16:23อาหารหรืออาหารเสริมก็ถือว่าเป็นสิ่ง
00:16:23 → 00:16:27หนึ่งที่ช่วยให้คุณเยังคงมีรูปร่างและ
00:16:27 → 00:16:30บุคลิกที่ดีแม้ว่าอายุเพิ่มขึ้นคุณสังเกต
00:16:30 → 00:16:35ดูสิเวลาเห็นคนที่แม้จะอายุแบบ 50 60 70
00:16:35 → 00:16:38แต่ถ้าเค้าบุคลิกดีหุ่นดีรูปร่างดีเราจะ
00:16:38 → 00:16:42คิดเลยว่าเค้ายังไม่แก่เค้ายังดูแบบดู
00:16:42 → 00:16:44เด็กอยู่เลยเค้ายังแบบยังไม่น่าจะ 60
00:16:45 → 00:16:46หน้าอย่างเงี้ยเพราะว่าเค้ายังบุคลิกดี
00:16:47 → 00:16:50เค้าดูแลตัวเองดีจากการที่เค้าได้รับ
00:16:50 → 00:16:54วิตามินอาหารที่ถูกต้องไงอ่าการกิน
00:16:54 → 00:16:57วิตามินดีและแคลเซียมจึงถือว่าช่วยให้คุณ
00:16:57 → 00:17:00กลับมาเป็นหนุ่มสาวได้อีกครั้งใครชอบ
00:17:00 → 00:17:03พิมพ์ชอบมานี้หมอเฟิร์นก็ว้าวเหมือนกันนะ
00:17:03 → 00:17:07บางทีเราก็ขาดสารอาหารอะไรที่ดูเรียบง่าย
00:17:07 → 00:17:12มากๆอืแล้ววิตามินดีอ่ะอย่างที่บอกว่าหา
00:17:12 → 00:17:14ได้จากที่ไหนก็จากแสงแดดเนาะส่วนใครที่
00:17:14 → 00:17:18ไม่สะดวกที่จะเจอแสงแดดเลยรับประทานหรือ
00:17:18 → 00:17:20กินจากอาหารก็ได้มีอะไรอาหารที่ให้
00:17:20 → 00:17:25วิตามินดีสูงๆบ้างยกตัวอย่างอ่ะนี่ปลา
00:17:25 → 00:17:28ทะเลอย่างปลาแซลมอนหรือใครเป็นวีแกนกินเจ
00:17:28 → 00:17:32เห็ดเห็ดก็เป็นผักชนิดหนึ่งที่ให้วิตามิน
00:17:32 → 00:17:37ดีสูงเช่นกันหรืออาจจะเสริมเดี๋ยวนี้บาง
00:17:37 → 00:17:41ทีเค้าเสริมมากับนมหรือว่าจากโยเกิร์ต
00:17:41 → 00:17:43อย่างี้เนาะก็จะใส่วิตามินดีเข้าไปด้วย
00:17:43 → 00:17:46แต่เป็นวิตามินดีสังเคราะห์อยากให้คุณกิน
00:17:46 → 00:17:49จากธรรมชาติมากกว่าจากปลาหรือจากเห็ดจาก
00:17:49 → 00:17:53ไข่จากสัตว์อย่างี้ก็ได้อ่าหรือถ้าใครไม่
00:17:53 → 00:17:56สะดวกจริงๆกินเสริมได้มั้ยกินได้ส่วนขนาด
00:17:56 → 00:17:58ปริมาณเท่าไหร่
00:17:58 → 00:18:02ก็ใครอยากรู้บ้างไปอ่านในหนังสือที่หมอ
00:18:02 → 00:18:06เฟินเขียนนะบอกคร่าวๆประมาณถ้าอายุเยอะ
00:18:06 → 00:18:09หน่อยก็ประมาณ 5,000 IU ต่อวันเนาะโอเค
00:18:09 → 00:18:11ค่อยคร่าวๆประมาณ
00:18:11 → 00:18:15นี้และคือมันไม่ใช่แค่ทำให้คุณดูหนุ่มสาว
00:18:15 → 00:18:17ขึ้นนะเรื่องนี้มันสำคัญมากอย่างที่หมอ
00:18:17 → 00:18:21เฟิร์นเคยเล่าว่าเสี่ยงถ้าขาดเนี่ยคุณ
00:18:21 → 00:18:23เสี่ยงที่จะกระดูกเปราาะหรือหักง่ายดัง
00:18:23 → 00:18:27นั้นกินไว้ดีกว่าแก้ทีหลังแล้วแคลเซียมมี
00:18:27 → 00:18:30ที่ไหนบ้างหลายคนรู้แล้วล่ะว่ากินจากนม
00:18:30 → 00:18:33อ่ะแต่จริงๆหมอเฟิร์นไม่ถ้าใครฟังหมอ
00:18:33 → 00:18:35เฟิร์นมาหมอเฟิร์นจะไม่ค่อยแนะนำให้คุณ
00:18:35 → 00:18:39กินนมจากสัตว์สักเท่าไหร่ด้วยเหตุผลหลาย
00:18:39 → 00:18:44ประการที่บางทีอาจจะเอามาบอกในไลฟ์หลายๆ
00:18:44 → 00:18:47คนไม่ได้เนาะเพราะว่ามันมีกระทบหลายหลาย
00:18:48 → 00:18:52องค์กรเลยแต่ว่าเอาคร่าวๆเลยก็คือเพราะ
00:18:52 → 00:18:56คุณสังเกตดูว่านมเนี่ยถือว่าคนแพ้เยอะมาก
00:18:56 → 00:18:59ๆเพราะว่าเค้ามีสารบางอย่างที่ทำให้ร่าง
00:19:00 → 00:19:02กายเราต่อต้านแล้วก็แพ้ออกมาเป็นอาการบาง
00:19:02 → 00:19:06คนภูมิแพ้แฝงจากนมแบบนี้ก็ได้เนาะแล้วก็
00:19:06 → 00:19:09เออมากมายเลยใครอยากรู้ก็ถามตามหลังไมค์
00:19:09 → 00:19:12เอาแล้วกันเนาะเฟิเคยพูดไว้ในหนังสือ
00:19:12 → 00:19:15เสียงวิชามารหน้าเด็กอยู่แต่ว่ากินจากที่
00:19:16 → 00:19:18อื่นแล้วกันแคลเซียมกินจากพืชก็มีคุณไม่
00:19:18 → 00:19:21ต้องไปกินในนมสัตว์ก็ได้กินจากผักโขมกิน
00:19:21 → 00:19:26จากผักบักฉ่อยภาษาไทยอะไรนะอะไรใครทราบ
00:19:26 → 00:19:31พิมพ์มาหน่อยผักเคลก็คือคะน้าคะน้าฝรั่ง
00:19:31 → 00:19:34เลยผักเคลผักบร็อกโคลี่ได้หมดเลยมี
00:19:34 → 00:19:38แคลเซียมสูงมากๆหรือคุณจะกินจากอัลมอนด
00:19:38 → 00:19:41หรือเมล็ดงาดำงาขาวอันนี้ก็ให้แคลเซียม
00:19:41 → 00:19:45สูงนะเมล็ดเจียแบบเนี้ยให้แคลเซียมสูงกิน
00:19:45 → 00:19:47ได้หมดเลยเห็นมั้ยไม่จำเป็นต้องไปกินจาก
00:19:47 → 00:19:51นมวัวนมสัตว์ก็ได้หรือโยเกิร์ตก็มีอ่ะ
00:19:51 → 00:19:53หรือผลไม้อย่าง
00:19:53 → 00:19:57แอปเปิ้ลกล้วยพูดbบanาน่ากล้วยก็มีเหมือน
00:19:57 → 00:20:00กันอ่าเห็นมั้ยมีหลากหลายแหล่งมากที่คุณ
00:20:00 → 00:20:03จะได้รับแคลเซียมที่เพียงพอหรือถ้ามัน
00:20:03 → 00:20:06ลำบากไม่อยากจะมาเลือกกินคุณก็พิจารณา
00:20:07 → 00:20:08เป็นอาหารเสริมก็ได้เพราะหมอเฟิร์นก็บอก
00:20:09 → 00:20:12วิธีเลือกไปหมดแล้วหรือใครอยากรู้วิธี
00:20:12 → 00:20:17เลือกแบบชัดๆเนื้อหาเน้นๆก็รอชมติดตาม
00:20:17 → 00:20:19หนังสือที่กำลังเขียนอยู่เนาะชื่อว่า
00:20:20 → 00:20:23หนังสืออ่ะจำชื่อหนังสือตัวเองไม่ได้คิด
00:20:23 → 00:20:27แป๊บจำได้สิก็คือหนังสืออาหารเสริมสามัญ
00:20:27 → 00:20:30ประจำบ้านเนาะคนสั่งจองเยอะมากๆต้อง
00:20:30 → 00:20:32ขอบคุณทุกคนที่สั่งจองเข้ามาเนาะแล้ววัน
00:20:32 → 00:20:35นี้วันสุดท้ายไม่พูดไม่ได้เลยวันนี้วัน
00:20:35 → 00:20:38สุดท้ายแล้วที่จะได้ราคาพิเศษเพราะว่าวัน
00:20:38 → 00:20:42เปิดตัวเนี่ย 1,490 บาทแต่ถ้าคนที่สั่ง
00:20:42 → 00:20:45จองภายในวันนี้คุณจะได้ราคาพิเศษที่จะไม่
00:20:45 → 00:20:49กลับมาอีกแล้วก็คือเล่มละ 950 บาทจะได้
00:20:49 → 00:20:52อ่านในช่วงปลายๆมีนาคมถึงเมษายนเนาะเพราะ
00:20:52 → 00:20:55ว่าตอนนี้เขียนอยู่อ่าเดี๋ยวมีเซอร์ไพรส์
00:20:55 → 00:21:01ท้ายไลฟ์ด้วยอ่ะข้อถัดไปละกันข้อถัดไปข้อ
00:21:01 → 00:21:04ที่ 3 อันนี้ก็เป็นข้อปราบเซียนเหมือนกัน
00:21:04 → 00:21:09นะที่ดูเหมือนแบบธรรมดาธรรมดาแต่ว่าสำคัญ
00:21:09 → 00:21:11สำคัญข้อนี้ก็
00:21:11 → 00:21:16คือ exercise ก็คือการออกกำลังกายอย่าง
00:21:16 → 00:21:19สม่ำเสมอเนี่ยเหมือนเส้นผมบางภูเขามยสิ่ง
00:21:19 → 00:21:22ที่หมอเฟิร์นเอามาพูดเอามาบอกเนี่ยมัน
00:21:22 → 00:21:25เป็นสิ่งพื้นฐานที่แทบจะทุกคนเข้าใจและ
00:21:25 → 00:21:28รู้หมอเฟิร์นแค่มาขยี้นิดเดียวว่าคุณจะ
00:21:28 → 00:21:32ได้รับประโยชน์อะไรบ้างจากการทำแบบนี้
00:21:32 → 00:21:34อย่างการออกกำลังกายเนี่ยคุณเคยสังเกต
00:21:35 → 00:21:39มั้ยว่าบางคนอายุเพิ่มขึ้นไม่ใช่บางคนน่ะ
00:21:39 → 00:21:42แทบจะทุกคนเลยที่อายุเพิ่มขึ้นถ้าคุณไป
00:21:42 → 00:21:45สังเกตปู่ย่าตายายลุงป้าน้าอาแถวข้างบ้าน
00:21:45 → 00:21:48หรือว่าที่บ้านก็ได้เนาะกล้ามเนื้อของ
00:21:48 → 00:21:51เขาค้าเนี่ยจะค่อยๆรีบเล็กลงเล็กลงเนื่อง
00:21:51 → 00:21:56จากกล้ามเนื้อฝ่อลงตามวัยแน่นอนมันฝ่อลง
00:21:56 → 00:21:58ตามวัยอยู่แล้วถ้าเราไม่เตรียมตัวเตรียม
00:21:58 → 00:22:00พร้อมดูแลตัวเองตั้งแต่ที่ยังมีแรงในการ
00:22:01 → 00:22:04ออกกำลังกายการออกกำลังกายสำคัญมากเพราะ
00:22:04 → 00:22:08ว่าจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงความยืดหยุ่น
00:22:08 → 00:22:11ให้กับกล้ามเนื้อของคุณได้ซึ่งแน่นอนพอ
00:22:11 → 00:22:13คุณออกกำลังกายสม่ำเสมอกล้ามเนื้อแข็งแรง
00:22:14 → 00:22:17ยืดหยุ่นได้ดีในวัยที่คุณอายุเพิ่มขึ้น
00:22:17 → 00:22:20หรือสูงวัยเนี่ยก็จะช่วยลดอาการที่คุณจะ
00:22:20 → 00:22:22กล้ามเนื้อรีบเล็กกล้ามเนื้อฝ่อขึ้นได้
00:22:22 → 00:22:25เยอะเลยนะแล้วนี่คือตัวแปรสำคัญเลยอย่าง
00:22:25 → 00:22:28ที่เมื่อกี้ถ้าขาดวิตามินดีหรือแคลเซียม
00:22:28 → 00:22:31กระดูกก็จะเปราะแตกง่ายแต่ถ้าคุณมีกล้าม
00:22:31 → 00:22:34เนื้อกล้ามเนื้อจะอยู่ข้างๆอันนี้กระดูก
00:22:34 → 00:22:36เนาะอันมีกล้ามเนื้ออยู่ข้างๆกันช่วยพยุง
00:22:36 → 00:22:40กันอย่างเงี้ยพอเยอายุเพิ่มขึ้นคุณก็จะ
00:22:40 → 00:22:44ช่วยลดความเสี่ยงที่คุณจะกระดูกหักง่าย
00:22:44 → 00:22:46เพราะมีกล้ามเนื้อช่วยพยุงกระดูกอยู่ไง
00:22:46 → 00:22:48ถ้าคุณดูแลกล้ามเนื้ออย่างดีแล้วการออก
00:22:48 → 00:22:52กำลังกายไหนบ้างจริงๆออกได้หมดเลยนะแต่
00:22:52 → 00:22:56ที่เน้นหน่อยถ้าตอนนี้คุณยังมีพลังยังมี
00:22:56 → 00:22:59แรงไม่มีปัญหาเรื่องข้อเข่าข้อปวดข้ออะไร
00:22:59 → 00:23:03อย่างี้นะคุณสามารถออกกำลังกายแบบ body
00:23:03 → 00:23:04weight หรือ wight training ได้ก็คือ
00:23:04 → 00:23:07ออกกำลังกายแบบมีแรงต้านนิดนึงเนาะเช่น
00:23:08 → 00:23:11อะไรได้บ้างเดี๋ยวขึ้นรูปให้ดูก่อนมีอะไร
00:23:11 → 00:23:14บ้างอ่าอย่างเช่นรูปนี้เนาะคือจะถือ
00:23:14 → 00:23:16ดัมเบลก็ได้อย่างหมอเฟิร์นก็ชอบออกเหมือน
00:23:16 → 00:23:19กันเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับแขนเนาะแล้วก็
00:23:20 → 00:23:22หรือคุณจะทำสquอก็ได้โดยมีลูกบอลช่วยแบบ
00:23:23 → 00:23:25นี้ก็ได้อ่าหรือจะ
00:23:25 → 00:23:30แพงกิ้งวิดพื้นลุกนั่งได้หมดเลยตามท่านี้
00:23:30 → 00:23:33แต่ถ้าคุณอายุ 50-60 มีปัญหาเรื่องข้อ
00:23:34 → 00:23:37หรือปวดตามข้อปวดข่าวบ่อยๆให้ออกกำลังกาย
00:23:37 → 00:23:40ที่มันซอฟลงหน่อยก็คือเบาลงหน่อยโดยการ
00:23:40 → 00:23:45ว่ายน้ำเล่นโยคะพิราทิตอย่างี้ก็ได้คือ
00:23:45 → 00:23:48ได้หมดเลยการขยับออกกำลังกายโดยการขยับ
00:23:48 → 00:23:52เนี่ยไม่ว่าคุณจะวิ่งเดิน 19,000 ทำอะไร
00:23:52 → 00:23:56ก็ได้ที่ให้ร่างกายขยับให้กล้ามเนื้อได้
00:23:56 → 00:23:58เคลื่อนไหวแค่นี้ก็ถือว่าเป็นการออกกำลัง
00:23:58 → 00:24:01กายแล้วทำสม่ำเสมอแค่
00:24:01 → 00:24:05ไหนสัปดาห์วันนึงอ่ะ 3 น่าอย่างน้อยควรมี
00:24:05 → 00:24:083 วันหรือใครทำได้ทุกวันก็เยี่ยมยอดมาก
00:24:08 → 00:24:12เลยไหนใครออกกำลังกายสม่ำเสมอบ้างก็คือ
00:24:12 → 00:24:16มากกว่า 3 วันพิมพ์มาว่าออกกำลังกายเช็ค
00:24:16 → 00:24:19เช็คหน่อยว่าปกติแล้วคุณออกกำลังกายสม่ำ
00:24:19 → 00:24:22เสมอมเนาะคนที่ฟังตอนนี้ยังหมอเฟิร์นก็
00:24:22 → 00:24:24อย่างน้อยสัปดาห์หนึ่งก็ต้องมากกว่า 3
00:24:24 → 00:24:27วันอยู่แล้วโดยwนingนี่แหละเราเตรียม
00:24:27 → 00:24:30พร้อมไว้ก่อนพอเราอายุเพิ่มขึ้นเราจะได้
00:24:30 → 00:24:32ไม่มีปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อฟอรีบเล็ก
00:24:32 → 00:24:35เพราะว่าไอ้สิ่งเนี้ยมันทำให้เราดูแก่ได้
00:24:35 → 00:24:38ชัดมากเลยนะพอเราตัวเล็กลงเนี่ยไม่เฟิร์ม
00:24:38 → 00:24:43เหมือนตอนที่เราเป็นหนุ่มเป็นสาวเนาะอ่า
00:24:43 → 00:24:47ต่อไปหมด 3 ข้อแล้วใครชอบบ้างใครชอบพิมพ์
00:24:48 → 00:24:51ชอบมาใครที่อ่าพิมพ์ชอบมาหลายคนเลยเนาะ
00:24:51 → 00:24:55อยากให้อ่านชื่อมั้ย
00:24:55 → 00:24:59โอเคใครที่ชอบความรู้ที่หมอเฟิร์นเอามา
00:24:59 → 00:25:03บอกเอามาสอนในวันนี้แล้วอยากรู้เพิ่มอีก
00:25:03 → 00:25:06หรืออยากเอาไปอ่านที่ไหนเมื่อไหร่กับใคร
00:25:06 → 00:25:09เวลาใดก็ได้นะคุณสามารถไปอ่านเพิ่มเติม
00:25:09 → 00:25:13ได้ในหนังสืออาหารเสริมสามัญประจำบ้านที่
00:25:13 → 00:25:15หมอเฟิร์นกำลังเขียนอยู่ซึ่งตอนเนี้ย
00:25:16 → 00:25:18กำลังเป็นช่วงพรีอเดอร์เนาะก็คือได้ราคา
00:25:18 → 00:25:22พิเศษช่วงที่เขียนอยู่ก็เพราะว่าคุณสั่ง
00:25:22 → 00:25:24จองก่อนไงคุณเลยได้รับสิทธิพิเศษส่วนใคร
00:25:24 → 00:25:27ที่อยากซื้อตอนที่หนังสือพิมพ์ออกมาแล้ว
00:25:27 → 00:25:29ก็ได้เหมือนกันแต่ว่าไม่ได้ราคานี้แล้ว
00:25:29 → 00:25:31ต้องขออภัยด้วยให้ 10 คนที่จองก่อนเนาะ
00:25:31 → 00:25:34ซึ่งตอนนี้สิทธิ์เหลืออีกแค่ 10 กว่า
00:25:34 → 00:25:37สิทธิ์เท่านั้นวันนี้วันสุดท้ายแล้วเลย
00:25:37 → 00:25:41ต้องรีบเอามาบอกกลัวคุณเสียสิทธิ์ไปจะบอก
00:25:41 → 00:25:43ว่าเนื้อหาในวันเนี้ยก็อยู่ในหนังสือที่
00:25:43 → 00:25:46หมอเฟิร์นเขียนทั้งนั้นเลยแต่มันไม่ใช่
00:25:46 → 00:25:50ทั้งหมดมันเป็นแค่สับเซตใน 1 บทก็คือแค่
00:25:50 → 00:25:53ประมาณ 3% ของในหนังสือเล่มเนี้ยที่หมอ
00:25:53 → 00:25:56เวินพูดไปในวันเนี้ยมันเป็นทริกที่บางที
00:25:56 → 00:26:00เหมือนเป็นเส้นผมบางภูเขาเลยและยังมีอีก
00:26:00 → 00:26:03หลายหัวข้อเลยนะเดี๋ยวหมอเฟิร์นเปิดให้ดู
00:26:03 → 00:26:05มยว่ามีหัวข้ออะไรบ้างที่น่าสนใจมากๆแล้ว
00:26:05 → 00:26:08ไม่อยากให้คุณพลาดเลยอ่ะอย่างเช่นบทที่ 1
00:26:09 → 00:26:12เนาะมันจะมีการปูเรื่องวิธีคิดเล็กน้อย
00:26:12 → 00:26:14ก่อนที่จะไปเข้าถึงเรื่องวิตามินอาหาร
00:26:14 → 00:26:18เสริมที่เราจำเป็นจะต้องรู้แล้วเสริมเข้า
00:26:18 → 00:26:23ไปเพื่อให้เราเนี่ยไม่ป่วยแล้วแก่ช้า
00:26:23 → 00:26:27อย่างเช่นอ่าเหตุผลหลักที่ทำให้คนป่วย
00:26:27 → 00:26:28ง่ายและแก่เร็วกว่า
00:26:29 → 00:26:33ปกติหรือทอปิถัดไปก็คือยาพิษอันดับ 1 ที่
00:26:33 → 00:26:35ทำให้คุณอ้วนและแก่เร็วติด
00:26:35 → 00:26:38สปีดถัดไปเดี๋หมอเฟิร์นอ่านไปเลยห้ามกิน
00:26:38 → 00:26:41เนื้อสัตว์ถ้าคุณเป็นโรคนี้อยู่อน่าสนใจ
00:26:41 → 00:26:45มากเลยสารอนุมูลอิสระเนี่ยทำร้ายตัวเรา
00:26:45 → 00:26:49มากกว่าที่คุณคิดอืหรือแม้กระทั่งสุดยอด
00:26:49 → 00:26:54สารอาหารต้านอนุมูลอิสระหรืออ่ะแรบเลยละ
00:26:54 → 00:26:57กันไม่ต้องกินวิตามินก็ได้นะถ้าคุณกิน
00:26:57 → 00:27:00สิ่งเหล่านี้ประจำ
00:27:00 → 00:27:04แต่ทอปิที่น่าสนใจข้อเนี้ยใครรู้ก็คุม
00:27:04 → 00:27:07แล้วล่ะกับค่าหนังสือการตลาดเบื้องหลังวง
00:27:07 → 00:27:11การอาหารเสริมยุคปัจจุบันก็คือยุคล่าสุด
00:27:11 → 00:27:15นั่นเองบทถัดไปก็จะเป็นการบอกว่าวิตามิน
00:27:16 → 00:27:18ตัวไหนบ้างที่จำเป็นต่อร่างกายเราตั้งแต่
00:27:18 → 00:27:22A แล้วก็ B1 B2 B3 B5 B6 B7 นั่น
00:27:22 → 00:27:25แหละถึง B12 รวมถึงวิตามินซี D ที่พูดไป
00:27:25 → 00:27:28เนาะ E K เนี่ยแล้วก็แร่ธาตุต่างๆที่
00:27:28 → 00:27:31จำเป็นพวกแคลเซียมโพแทสเซียมโซเดียมเหล็ก
00:27:31 → 00:27:34ซิงคอะไรพวกเนี้ยมีหมดเลยคุณจะได้รู้หมด
00:27:34 → 00:27:37เลยว่าเรากำลังขาดวิตามินตัวไหนหรือเปล่า
00:27:37 → 00:27:40เราถึงมีอาการแบบนี้มีโรคออกมาแบบนี้แล้ว
00:27:40 → 00:27:43ต้องแก้ยังไงต้องกินอาหารอะไรยังไงบ้าง
00:27:43 → 00:27:47เนาะแล้วก็มีแถมที่เป็นเกี่ยวกับหัว
00:27:47 → 00:27:51ข้อต้องแบบเป็น how to กินอาหารตัวไหน
00:27:51 → 00:27:53หรือเสริมด้วยอะไรก่อนที่คุณจะไปเลือกกิน
00:27:53 → 00:27:57ยาเพราะหมอเฟิร์นอยากให้คุณกินยาจากสาร
00:27:57 → 00:27:58เคมี
00:27:58 → 00:28:01เป็นทางเลือกสุดท้ายให้คุณเน้นใช้อาหาร
00:28:01 → 00:28:04เป็นยาก่อนถ้าอาหารเป็นยาไม่ไหวลองอาหาร
00:28:05 → 00:28:07เสริมหรือวิตามินในโดที่เข้มข้นขึ้นมั้ย
00:28:07 → 00:28:10ถ้ามันไม่ไหวค่อยไปพิจารณารักษาโดยใช้ยา
00:28:10 → 00:28:13จากสารเคมีเพราะจริงๆแล้วหมอเฟิร์นเชื่อ
00:28:13 → 00:28:16ว่าหมอที่เก่งที่สุดอ่ะก็คือร่างกายของ
00:28:16 → 00:28:20เราเนี่ยแหละอยู่ที่พฤติกรรมไลฟ์สไตล์การ
00:28:20 → 00:28:23ใช้ชีวิตการกินของคุณทั้งนั้นต้นเหตุอ่ะ
00:28:23 → 00:28:28คุณก็รู้ดีอยู่แล้วว่ายาในปัจจุบันไม่มี
00:28:28 → 00:28:32ยาไหนที่รักษาได้นะส่วนใหญ่เขาก็เขียนว่า
00:28:32 → 00:28:35ช่วยบรรเทาอาการแต่ต้นเหตุที่เขาต้อง
00:28:35 → 00:28:37เขียนว่าช่วยบรรทาอาการเพราะอะไรเพราะต้น
00:28:37 → 00:28:41เหตุหรือสาเหตุมันไม่ได้ถูกแก้เค้าแก้ที่
00:28:41 → 00:28:45ปลายเหตุอย่างเช่นสมมุติ
00:28:45 → 00:28:49นะสมมุติว่าคุณเป็น
00:28:49 → 00:28:53ไข้แล้วคุณกินยารดไข้มันแก้ที่ไหนให้คิด
00:28:53 → 00:28:57ตามแบบนี้ไปกินยารดไข้แก้ที่ปายเหตุแต่
00:28:57 → 00:29:00สิ่งที่คุณสาเหตุจริงๆที่คุณไปหาต้องไปหา
00:29:00 → 00:29:04ก็คือถ้าคุณเป็นไข้ไข้เกิดจากอะไรเกิดจาก
00:29:04 → 00:29:07ร่างกายติดเชื้อเชื้ออะไหล่ไปหาไวรัส
00:29:07 → 00:29:10แบคทีเรียแล้วค่อยไปแก้ว่าเชื้อตัวนั้น
00:29:10 → 00:29:14ได้รับมาจากไหนหรือไปทำลายเชื้อตัวนั้น
00:29:14 → 00:29:16ออกไม่ใช่มากินตรงนี้เนาะอันนี้ยกตัว
00:29:16 → 00:29:19อย่างให้เห็นภาพคร่าวๆว่าการแก้ที่ต้น
00:29:19 → 00:29:22เหตุเป็นอย่างไรเนาะอย่างโรคเบา
00:29:22 → 00:29:28หวานคุณไปกินยาลดน้ำตาลให้มันไม่สูงมัน
00:29:28 → 00:29:31คือการแก้ที่ไหนที่ปลายเหตุแต่การที่แก้
00:29:31 → 00:29:33ที่ต้นเหตุคืออะไรกลับไปสิว่าสิ่งใดทำให้
00:29:33 → 00:29:36น้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นสูงคุณไปกิน
00:29:36 → 00:29:40น้ำหวานน้ำอัดลมคุณไปกินข้าวแป้งเยอะ
00:29:40 → 00:29:42เบเกอรี่เยอะเกินความจำเป็นทำให้น้ำตาลใน
00:29:42 → 00:29:46ร่างกายสวิงหรือแม้แต่กระทั่งผลไม้หวานๆ
00:29:46 → 00:29:49ที่ไปทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูง
00:29:49 → 00:29:52สวิงจนทำให้เกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้
00:29:52 → 00:29:56เนี่ยแหละคือการแก้ที่ต้นเหตุดังนั้นหลัก
00:29:56 → 00:29:59เลยมันอยู่ที่นิสัยของเราทั้งนั้นเลยอ่ะ
00:29:59 → 00:30:04ซึ่งเล่มเนี้ยก็จะเป็นกุญแจตอบโจทย์ว่า
00:30:04 → 00:30:07ถ้าป่วยอย่างี้เป็นโรคอย่างี้ควรกินอาหาร
00:30:07 → 00:30:10ตัวไหนควรกินวิตามินตัวไหนก่อนที่จะไปกิน
00:30:10 → 00:30:15ยาถ้าไม่ด่วนจริงๆแต่ถ้าโรคไหนที่เป็นแบบ
00:30:15 → 00:30:19เฉียบพันแล้วด่วนจริงๆอันนี้ยาปัจจุบันมี
00:30:19 → 00:30:22ประโยชน์มากๆอันนี้หมอเฟิร์นก็ไม่ได้บอก
00:30:22 → 00:30:25ว่ายาไม่ดีนะเค้ายังมีข้อดีข้อเสียแล้วก็
00:30:25 → 00:30:29ยังมีข้อดีอยู่ที่เรายอมรับได้อ่าแต่ถ้า
00:30:29 → 00:30:33โรคเรื้อรังต่างๆเนี่ยมันมีวิธีจัดการที่
00:30:33 → 00:30:37ดีกว่าการแก้ด้วยการกินยาที่ปลายเหตุเนาะ
00:30:37 → 00:30:40โอเคแล้วก็เออสำหรับใครที่สั่งจองมาแล้ว
00:30:40 → 00:30:44หรือกำลังจะสั่งจองฝากถามผ่านไลฟ์นี้ละ
00:30:44 → 00:30:49กันว่าโรคหรืออาการที่คุณเป็นอยู่เนี่ย
00:30:49 → 00:30:52คุณอยากให้หมอเฟิร์นเพิ่มอะไรในหนังสือ
00:30:52 → 00:30:54เล่มนี้มั้ยเผื่อว่าคุณกำลังเป็นโรคนี้
00:30:54 → 00:30:56อยู่หรือคุณกำลังมีอาการแบบนี้อยู่ให้
00:30:56 → 00:30:58พิมพ์ไว้ในคอมเมนต์นี้เลยแล้วเดี๋
00:30:58 → 00:31:00มาเฟิร์นจะเอาไปเพิ่มในหนังสือเพื่อเขียน
00:31:00 → 00:31:02ให้มันตอบโจทย์กับคนที่สั่งซื้อแล้วเนาะ
00:31:03 → 00:31:06หรือคนที่กำลังพิจารณาอยู่ถ้าเกิดว่าคุณ
00:31:06 → 00:31:10บอกว่าคุณมีค่ายูริกสูงคุณกำลังเสี่ยงที่
00:31:10 → 00:31:12จะเป็นโรคเก๊าพิมพ์ว่าโรคเก๊าทแล้วเดี๋
00:31:12 → 00:31:17มาเฟิร์นเอาไปเพิ่มวิธีดูแลโรคเก๊าทในนี้
00:31:17 → 00:31:19ให้ว่าควรกินอาหารตัวไหนอาหารเสริมตัวไหน
00:31:19 → 00:31:23อย่างบางคนเป็นโรคความดันเป็นเบาหวานเป็น
00:31:23 → 00:31:26โรคหลอดเลือดสมองหัวใจเป็นโรคไขมันพอกตับ
00:31:26 → 00:31:31เป็นโรคซึมเศร้าเขียนไว้เลยเพราะตอนเนี้
00:31:31 → 00:31:33สิ่งที่หมอเฟิร์นลวกลวงมาก็เป็นโรคยอดฮิต
00:31:33 → 00:31:37ระดับหนึ่งละแต่อยากรู้ว่าคนในเพจเนี่ยก็
00:31:37 → 00:31:40คืออยากรู้ว่าคนที่สั่งจองสั่งซื้อเนี่ย
00:31:40 → 00:31:43มีโรคหรืออาการไหนบ้างเผื่อตกหล่นไปเนาะ
00:31:43 → 00:31:45เราจะได้เอาไปเขียนในนี้เพื่อให้มันตอบ
00:31:45 → 00:31:49โจทย์คุณมากที่สุดอ่าพิมพ์ไว้ได้เลยนะใคร
00:31:49 → 00:31:52ที่สนใจหนังสือราคาพิเศษวันนี้วันสุดท้าย
00:31:52 → 00:31:54พิมพ์ว่าหนังสือได้เลยแล้วเดี๋ยวให้น้อง
00:31:54 → 00:31:57น้องแอดมินส่งรายละเอียด
00:31:57 → 00:32:02ให้เนาะโอเควันนี้ก็ไม่มีอะไรแล้ว
00:32:02 → 00:32:04ล่ะสนใจก็พิมพ์หนังสือไหนดูคอมเมนต์หน่อย
00:32:04 → 00:32:10เผื่อมีคำถามบางอย่างอ่าคำถามโอเคโรคภูมิ
00:32:10 → 00:32:14แพ้หนังคุณก้านกิ่งแก้วหนังสือมาเฟิร์น
00:32:14 → 00:32:17ซื้อได้ที่ไหนเดี๋ให้น้องแอดมินทักที่ข้อ
00:32:17 → 00:32:19ความส่วนตัวไปให้เนาะวันนี้วันสุดท้ายละ
00:32:19 → 00:32:22ไม่อยากให้พลาดราคานี้อีกประมาณเดือน 2
00:32:23 → 00:32:24เดือนก็จะได้อ่านแล้วเนาะเพราะว่าต้องใช้
00:32:25 → 00:32:27เวลาในการเขียนแล้วก็ตีพิมพ์เพราะว่าหมอ
00:32:27 → 00:32:31เฟิร์นรวบรวมมาจากงานวิจัยที่เยอะมากๆ
00:32:31 → 00:32:35เป็นระดับไม่ใช่งานวิจัยเดี่ยวๆแต่เป็น
00:32:35 → 00:32:39สมมุติว่าทอปิซึมเศร้าโรคซึมเศร้าเอางาน
00:32:39 → 00:32:42วิจัยทั้งหมดย้อนหลังประมาณ 5 ปี 10 ปี
00:32:42 → 00:32:44เนี่ยมารวมกันว่างานวิจัยนี้ว่าไงว่าไง
00:32:44 → 00:32:46แล้วผลสรุปสรุปแล้วการรักษาหรือการดูแล
00:32:46 → 00:32:49แบบไหนได้ผลที่สุดอันนั้นแหละคือสิ่งที่
00:32:49 → 00:32:51หมอเฟิร์นจะสรุปใส่เข้าไปในนี้ให้คุณเอา
00:32:52 → 00:32:54ไปใช้ได้เลยไม่ต้องมาคิดเยอะแล้วเค้าทด
00:32:54 → 00:32:57สอบทดลองพิสูจน์มาหมดแล้วเนาะโอเคมีโรค
00:32:57 → 00:33:01ภูมิแพ้โรคกระเพาะกับกรดไหลย้อนโอเค
00:33:01 → 00:33:05เดี๋ยวมีในนี้อ่าถ้าหรือใครที่ซื้อไปแล้ว
00:33:05 → 00:33:07พิมพ์มาหลังไมค์ก็ได้หรือจะพิมพ์คอมเมนต์
00:33:07 → 00:33:10ในนี้ก็ได้เนาะบางคนไม่อยากคอมเมนต์ในนี้
00:33:10 → 00:33:13เดี๋ยวคนอื่นเห็นก็ทักมาหลังไมค์ก็ได้ว่า
00:33:13 → 00:33:16อยากให้คุณหมอเพิ่มโรคนี้ในหนังสือเล่ม
00:33:16 → 00:33:18นี้อาการอย่างนี้ในหนังสือเล่มนี้ควรแก้
00:33:19 → 00:33:22ยังไงดีถ้าไม่อยากใช้ยาในการแก้ปัญหาที่
00:33:22 → 00:33:26คุณเป็นอยู่อยากใช้อาหารเสริม
00:33:26 → 00:33:32โอเคมีคอมคำถามอะไรอีกมยถ้าไม่มีเราก็จะ
00:33:32 → 00:33:34ปล่อยคุณไปนอนแล้ว
00:33:34 → 00:33:39เนาะขอบคุณเอาขอโอกาสนี้ขอบคุณทุกท่านเลย
00:33:39 → 00:33:41ละกันที่สั่งจองเข้ากันเข้ามาตั้งแต่วัน
00:33:42 → 00:33:45แรกที่เปิดตัวเลยเยอะมากขอบคุณและดีใจมาก
00:33:45 → 00:33:47ๆที่ได้เป็นส่วนหนึ่งเป็นหมอคนหนึ่งที่
00:33:47 → 00:33:50ได้เผยแพร่ข้อมูลระดับสากลระดับโลกเนาะ
00:33:51 → 00:33:54ให้กับทุกคนได้ความรู้ที่สุดยอดที่สุดให้
00:33:54 → 00:33:58กับคนไทยไปดูแลตัวเองใช้อาหารเป็นยามาก
00:33:58 → 00:34:02ที่สุดก่อนที่จะไปพึ่งยาจากสารเคมีเนาะ
00:34:02 → 00:34:06แล้วก็บางคนก็มีคำถามนะว่าที่หมอเฟิร์น
00:34:06 → 00:34:09เขียนเนี่ยอาหารต่างๆหากินได้ในไทยมั้ย
00:34:09 → 00:34:12ส่วนใหญ่หมอเฟิร์นก็จะเลือกว่าให้หากิน
00:34:12 → 00:34:15ได้ในไทยหรือหากินได้ไม่ยากบ้านเราก็มี
00:34:15 → 00:34:17ขายคุณสามารถซื้อกินได้หรือถ้ามันยากจริง
00:34:17 → 00:34:20ๆก็อาจจะต้องพึ่งเป็นวิตามินอาหารเสริม
00:34:20 → 00:34:24แบบนี้ก็ได้แต่คุณหากินได้แน่นอนอ่าเพราะ
00:34:24 → 00:34:28ว่าเดี๋ยวนี้โรคโรคของเราเนี่ยอาหาร
00:34:28 → 00:34:31สามารถส่งต่อถึงกันได้แต่ก่อนเราไม่มีปลา
00:34:31 → 00:34:33ดิบหรือไม่มีพิซซ่ากินเดี๋ยวนี้ก็มีละ
00:34:33 → 00:34:36เนาะคุณหากินได้แน่นอนไม่ต้องห่วงอ่าแล้ว
00:34:36 → 00:34:41ก็ใช้กับคนไทยได้ด้วยวันนี้ถ้าไม่มีคำถาม
00:34:41 → 00:34:46ก็ก็อ่ะบอกฝันดีหน่อยค่ะไม่ใช่คำถามเนาะ
00:34:46 → 00:34:50โอเคฝันดีตราีสวัสดิ์ทุกคนค่ะขออวยพรให้
00:34:50 → 00:34:54คุณเนี่ยทั้งสุขภาพดีหล่อสวยขึ้นทุกวัน
00:34:54 → 00:34:57หน้าเด็กลงทุกวันด้วยกันเนาะมีความสุขใน
00:34:57 → 00:35:00ทุกๆขณะทุกๆ
00:35:00 → 00:35:04เวลารักทุกคนค่ะขอบคุณที่เข้ามาฟังไลฟ์สด
00:35:04 → 00:35:08ๆแล้วก็ย้อนย้อนหลังเนาะก็ใครที่สนใจ
00:35:08 → 00:35:10หนังสือก็พิมพ์ว่าหนังสือแล้วก็สั่งจอง
00:35:10 → 00:35:16ได้วันนี้วันสุดท้ายละขอบคุณค่ะสวัสดี y