- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายอย่างไรเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ โดยเลือกประเภทที่เหมาะกับสภาพร่างกาย เช่น ว่ายน้ำ โยคะ หรือการยกน้ำหนักเบา (body weight) หากมีอาการปวดข้อ ควรเลือกกิจกรรมที่เบาลง เช่น เดินเร็วหรือเต้นแอโรบิก
3 พฤติกรรมพังร่าง! ป่วยง่าย-แก่เร็วไม่รู้ตัว
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:06การว่ายน้ำเล่นโยคะพิราชิตอย่างี้ก็ได้
00:24:12คือได้หมดเลยการขยับออกกำลังกายโดยการ
00:24:15ขยับเนี่ยไม่ว่าคุณจะวิ่งเดิน 19,000 ทำ
00:24:18อะไรก็ได้ที่ให้ร่างกายขยับให้กล้ามเนื้อ
00:24:22ได้เคลื่อนไหวแค่นี้ก็ถือว่าเป็นการออก
00:24:24กำลังกายแล้วทำสม่ำเสมอแค่
00:24:28ไหนสัปดาห์นึงอ่ะ 3 น่าอย่างน้อยควรมี 3
00:24:32วันหรือใครทำได้ทุกวันก็เยี่ยมยอดมากเลย
00:24:35นะใครออกกำลังกายสม่ำเสมอบ้างก็คือมาก
00:24:38กว่า 3 วันพิมพ์มาว่าออกกำลังกายเช็คเช็ค
00:24:43หน่อยว่าปกติแล้วคุณออกกำลังกายสม่ำเสมอ
00:24:46มั้เนาะคนที่ฟังตอนนี้ยังหมอเฟิร์นก็
00:24:49อย่างน้อยสัปดาห์หนึ่งก็ต้องมากกว่า 3
00:24:51วันอยู่แล้วโดย winning นี่แหละเราเตรียม
00:24:54พร้อมไว้ก่อนพอเราอายุเพิ่มขึ้นเราจะได้
00:24:56ไม่มีปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อฟอรีบเล็ก