- คำถาม:
- วิตามินดีและแคลเซียมมีบทบาทอย่างไรในการป้องกันภาวะแก่เร็ว?
- คำตอบ:
- วิตามินดีและแคลเซียมช่วยรักษามวลกระดูกและความหนาแน่นของกระดูก ป้องกันภาวะกระดูกพรุน ลดความเสี่ยงการหักหรือบาดเจ็บจากล้ม โดยเฉพาะในผู้สูงวัย ช่วยให้รูปร่างยังคงดี ไม่ค่อยเล็กลงหรือค่อม
3 พฤติกรรมพังร่าง! ป่วยง่าย-แก่เร็วไม่รู้ตัว
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:22ที่ 2 ที่ทำให้คุณไม่ป่วยหรือแก่ช้าคือ
00:13:27อะไรข้อที่
00:13:292 ข้อที่ 2 ก็
00:13:32คือการก็คือร่างกายที่ขาดวิตามินดีและ
00:13:38แคลเซียมมันมีเหตุผลเดี๋หมอเฟิร์นใน
00:13:41อธิบายจะบอกว่าเวลาคนเราอายุเพิ่มขึ้น
00:13:46เพิ่มขึ้นทุกวันการที่เราสังเกตเห็นคุณ
00:13:50ลุงคุณป้าปู่ย่าตายายมีรูปร่างที่เปลี่ยน
00:13:54ไปจากเดิมถือว่าเนี่ยอันตรายแล้วนะเพราะ
00:13:59มันเป็นสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกความแก่ที่
00:14:04เห็นได้ชัดเจนมากเพราะอะไรเพราะรูปร่าง
00:14:07หรือบุคลิกของคนเราเมื่อเปลี่ยนไปมันมี
00:14:11สาเหตุเปลี่ยนไปยังไง
00:14:13จะอธิบายอย่างงี้พูดง่ายๆก็คือเมื่อร่าง
00:14:16กายของเราขาดสารอาหารบางอย่างอย่าง
00:14:19วิตามินดีกับ
00:14:22แคลเซียม 2 อย่างเนี้ยเป็นสารอาหารที่
00:14:26สำคัญต่อความแข็งแรงของมวลกระดูกของคุณ
00:14:29สำคัญ
00:14:31ต่อความหนาแน่นภายในกระดูกของคุณซึ่งถ้า
00:14:36สิ่งนี้ขาดหายไปก็จะนำไปสู่โรคร้ายอย่าง
00:14:40พวกกระดูกพุน
00:14:42บางคนมีผู้สูงอายุในบ้านล้มนิดหน่อยล้ม
00:14:45เบาๆเองกระดูกข้อมือหักแล้วเจอบ่อยมากคือ
00:14:49ล้มแล้วจะเอามือไปยันไม่ยันตัวเองข้อมือ
00:14:53หักแบบเนี้ยเสี่ยงแล้วนะให้คุณรู้ไว้เลย
00:14:57ว่าเป็นสัญญาณว่าคนผู้นั้นอาจมีภาวะขาด
00:15:00วิตามินดีและแคลเซียมได้สังเกตง่ายๆคนที่
00:15:06มีภาวะขาดวิตามินเหล่าเนี้ยยิ่งอายุเพิ่ม
00:15:09ขึ้นจะตัวเล็กเล็กลงตัวเตี้ยลงหรือมีหลัง
00:15:14ที่ค่อมเรื่อยๆก็คือตัวจะค่อยๆหดลงหดลง
00:15:17นั่นเองมาจากการที่เขาขาดวิตามินดีและ
00:15:20แคลเซียมเนาะมวลกระดูกจะเปราะแตกหัก
00:15:24ง่ายและจะบอกว่าวิตามินดีจริงๆแล้วเป็น
00:15:27วิตามินที่ฟรีนะแต่ไม่น่า
00:15:32เชื่อทั่วโลกเลยไม่ใช่แค่ประเทศไทยผล
00:15:36สำรวจพบว่าคนขาดวิตามิน
00:15:41เยอะมากโดยเฉพาะผู้สูงอายุเพราะอะไรถึงไป
00:15:45ตกที่ผู้สูงอายุอีกแล้วเพราะผู้สูงอายุ
00:15:48เนี่ยพออายุเพิ่มขึ้นผิวหนังที่เคย
00:15:52สังเคราะห์เวลาแสงแดดมาเจอผิวหนังเนาะ
00:15:55สังเคราะห์ได้วิตามินดีความสามารถตรง
00:15:58เนี้ยน้อยลงทำให้เค้ามีภาวะเสี่ยงที่จะ
00:16:03ขาดวิตามินดีมากกว่าวัยหนุ่มสาวเนาะและ
00:16:07วัยหนุ่มสาวสมัยเนี้ยเห็นแดดไม่ไม่ได้เลย
00:16:10ต้องหลีกหนีตลอดคือหมอเฟิร์นไม่เคยห้าม
00:16:12ให้คุณไปเจอแดดนะแดดในช่วงเช้ากับช่วง
00:16:16เย็นที่ไม่ใช่แดดแรงเนี่ยคุณสามารถเอาตัว
00:16:20เองไปอยู่ท่ามกลางแดดได้ 10-15 นาทีเพื่อ
00:16:24ให้ร่างกายได้รับวิตามินดีที่เพียงพอแต่
00:16:27ถ้าในแดดตอนกลางหัวแบบ 10:00 นอันนี้ไม่
00:16:30แนะนำเพราะว่าคุณจะได้ข้อเสียจาก UV เข้า
00:16:33มาเพิ่มทำให้คุณแก่เร็วหรืออาจจะเสี่ยง
00:16:35เป็นมะเร็งผิวหนังได้เนาะอันนี้เราต้องมี
00:16:38ความรู้เรื่องนี้แล้วก็ปฏิปฏิบัติตัวให้
00:16:40ถูกอ่าดังนั้นการกินวิตามินดีและแคลเซียม
00:16:46เพิ่มไม่ว่าจะจากอาหารหรืออาหารเสริมก็
00:16:49ถือว่าเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้คุณเยังคง
00:16:52มีรูปร่างและบุคลิกที่ดีแม้ว่าอายุเพิ่ม
00:16:55ขึ้นคุณสังเกตดูสิเวลาเห็นคนที่แม้จะอายุ
00:17:00แบบ 50 60 70 แต่ถ้าเค้าบุคลิกดีหุ่นดี
00:17:04รูปร่างดีเราจะคิดเลยว่าเค้ายังไม่แก่
00:17:07เค้ายังดูแบบดูเด็กอยู่เลยเค้ายังแบบยัง
00:17:10ไม่น่าจะ 60 หน้าอย่างเงี้ยเพราะว่าเค้า
00:17:12ยังบุคลิกดีเค้าดูแลตัวเองดีจากการที่
00:17:16เค้าได้รับวิตามินอาหารที่ถูกต้องไงอ่า
00:17:20การกินวิตามินดีและแคลเซียมจึงถือว่าช่วย