00:00:00 → 00:00:03ลดน้ำหนักไป 40 กก.นะครับจาก 150 ตอนนี้
00:00:03 → 00:00:06เหลือ 109 แล้วนะแต่ติดปัญหาว่าน้ำหนัก
00:00:06 → 00:00:09นิ่งนะครับใครที่เอาสูตรของหมอ 1 ไปใช้
00:00:09 → 00:00:11แล้วกำลังเจอว่าน้ำหนักนิ่งฟังคลิปนี้ให้
00:00:11 → 00:00:13จบเพราะหมอ 1 จะมาบอกว่าคุณต้องดูอะไร
00:00:13 → 00:00:16บ้างนะครับสาเหตุที่น้ำหนักนิ่ง 3 อย่าง
00:00:16 → 00:00:18มีอะไรแล้วคุณเป็นแบบไหนเพราะถ้าคุณแก้
00:00:18 → 00:00:21ผิดวิธีมันจะทำให้คุณต้องกลับไปเริ่มต้น
00:00:21 → 00:00:23นับ 1 ใหม่นะครับสวัสดีครับผมหมอ 1
00:00:23 → 00:00:25Healthy Herีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุด
00:00:25 → 00:00:28ท้ายในชีวิตถึงหมอ 1 Healthy Herีโร่นะ
00:00:28 → 00:00:30ครับอ่ะคราวนี้สิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้
00:00:30 → 00:00:33นะครับก็คือเรื่องของปัญหาน้ำหนักนิ่งอ่า
00:00:33 → 00:00:35นะครับใครที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1 เนี่ย
00:00:35 → 00:00:36ค่อยๆฟังไปเรื่อยๆนะครับแล้วเดี๋ยวจะรู้
00:00:36 → 00:00:38ว่าเทคนิคในการลดน้ำหนักจริงๆมันไม่ยาก
00:00:38 → 00:00:41แค่ทำตามพีระมิด 5 ขั้นตอนความผอมของหมอ 1
00:00:42 → 00:00:44นะครับส่วนใครที่ฟังมาหลายคลิปแล้วแล้ว
00:00:44 → 00:00:45ถามเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักนิ่งมาเดี๋ยว
00:00:45 → 00:00:47วันนี้หมอ 1 จะมาพูดคร่าวๆให้ฟังแล้วกัน
00:00:47 → 00:00:49ว่าคุณจะต้องรู้อะไรบ้างเนาะแต่ก่อนอื่น
00:00:49 → 00:00:51ตามธรรมเนียมนะครับเรามาแสดงความยินดีกับ
00:00:51 → 00:00:53นักเรียนท่านนี้ก่อนนะครับคนนี้เค้าติด
00:00:53 → 00:00:55ตามหมอ 1 มาเนี่ยระยะนึงละแล้วก็เอา
00:00:55 → 00:00:57เทคนิคของหมอ 1 ไปปรับตามแล้วก็ลดน้ำหนัก
00:00:57 → 00:01:00มาได้จาก 150 จนเหลือ 109 เพราะฉะนั้น
00:01:00 → 00:01:03นั้นมั่นใจได้เลยว่าเทคนิคของผมเนี่ยไม่
00:01:03 → 00:01:05ว่าน้ำหนักเท่าไหร่คุณก็เอาไปปรับตามใช้
00:01:05 → 00:01:07ได้เพราะเราไม่ได้ออกกำลังกายเยอะเลยถูก
00:01:07 → 00:01:10มยนะครับคนเนี้ยลดไปตั้ง 41 ก.ในระยะเวลา
00:01:11 → 00:01:13แค่ 6 เดือนเองนะครับอย่าดูถูกตัวเองว่า 6
00:01:13 → 00:01:15เดือนมันนานนะเพราะอะไรแต่ก่อนกว่าคุณจะ
00:01:15 → 00:01:18น้ำหนักไปถึง 150 หรือบางคนน่ะแต่ก่อนน่ะ
00:01:18 → 00:01:21สวยๆน้ำหนัก 50 เองนะแล้วพออ้วนน้ำหนักไป
00:01:21 → 00:01:2380 30 กก.ที่เพิ่มขึ้นมันไม่ได้เพิ่ม
00:01:23 → 00:01:25ขึ้นในระยะเวลาสั้นๆหรอกนะครับบางทีใช้
00:01:25 → 00:01:28เวลาหลายปีมากๆเพราะฉะนั้นการที่เราจะใช้
00:01:28 → 00:01:30เวลาแค่ 3 เดือน 4 เดือนหรือว่า 6 เดือน
00:01:30 → 00:01:32ในการที่จะกลับไปรูปร่างดีเหมือนเดิม
00:01:32 → 00:01:34สุขภาพดีเหมือนเดิมอ่ะมันไม่ได้ใช้เวลา
00:01:34 → 00:01:36นานเลยเมื่อเทียบกับตอนที่คุณเนี่ยสะสมไข
00:01:36 → 00:01:38มันหรือตอนที่เราอ้วนเนาะนะครับเพราะ
00:01:38 → 00:01:40ฉะนั้นควรดีใจนะอันนี้ถือว่าใช้เวลาไม่
00:01:40 → 00:01:42นานนะครับแต่ในช่วง 1 เดือนที่ผ่านมาอ้า
00:01:42 → 00:01:46ฟังแล้วนะเค้าบอกว่านอนน้อยนอนประมาณ 5-6
00:01:46 → 00:01:49ชมงนะแล้วสังเกตว่าน้ำหนักไม่ลงเลยครับ
00:01:49 → 00:01:53แต่ข้อจำกัดของเขาค้าคือตอนเนี้ยด้วยการ
00:01:53 → 00:01:55ที่เราต้องทำงานมันก็เลยมีเวลานอนแค่นั้น
00:01:55 → 00:01:57นะครับหมายความว่าอะไรหมายความว่าท่าน
00:01:57 → 00:02:00เนี่ยกำลังคิดว่าตัวเองเนี่ยน้ำหนักนิ่ง
00:02:00 → 00:02:03เพราะว่าการนอนไม่ค่อยดีอ่าเดี๋ยวเรามาดู
00:02:03 → 00:02:05กันว่ามันจริงหรือมันไม่จริงยังไงนะครับ
00:02:05 → 00:02:08เนาะซึ่งปกติเค้าบอกว่าทำ IF ตลอดแล้วก็
00:02:08 → 00:02:11ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์พอมีวิธี
00:02:11 → 00:02:13ไหนบ้างที่จะเปลี่ยนแปลงบ้างมนะครับหมอ
00:02:13 → 00:02:15นึงบอกแล้วนะว่าไม่ว่าคุณจะน้ำหนักเท่า
00:02:15 → 00:02:17ไหร่ตอนนี้น้ำหนักคุณจะลดมากี่กิโลแล้ว
00:02:17 → 00:02:19ตันอยู่ที่น้ำหนักเท่าไหร่เอาเทคนิคที่
00:02:19 → 00:02:22อยู่ในคลิปนี้ไปใช้นะครับเนาะสิ่งที่คุณ
00:02:22 → 00:02:24จะต้องรู้เกี่ยวกับปัญหาน้ำหนักนิ่งคือ
00:02:24 → 00:02:26อะไรอ่ะหมอ 1 เขียนให้ดูเนาะน้ำหนักนิ่ง
00:02:26 → 00:02:29นะเวลาที่หมอ 1 สอนนักเรียนในกลุ่ม VIP
00:02:29 → 00:02:31เนี่ยหมอหนึ่งจะให้เช็คอยู่แค่ 3 อย่าง
00:02:31 → 00:02:33เวลาหมอ 1 คิดว่าคนๆนี้น้ำหนักนิ่งเพราะ
00:02:33 → 00:02:36อะไรเนี่ยข้อที่ 1 สาเหตุที่คนเราน้ำหนัก
00:02:36 → 00:02:39นิ่งมีอยู่ไม่เกิน 3 ข้อนี้ข้อที่ 1 คือ
00:02:39 → 00:02:43ร่างกายผิดปกติอ่าอันนี้คือไม่ได้เกี่ยว
00:02:43 → 00:02:45กับเทคนิคการลดอะไรเลยนะแต่เป็นเพราะว่า
00:02:45 → 00:02:49ร่างกายเราผิดปกติจากสิ่งที่เรียกว่า
00:02:49 → 00:02:53ฮอร์โมนอ้าและมักจะเป็นฮอร์โมนที่เรา
00:02:53 → 00:02:57เรียกชื่อมันว่าฮอร์โมนไทรรอยด์ใครที่
00:02:57 → 00:03:01ฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำมักจะน้ำหนักนิ่งง่าย
00:03:01 → 00:03:05และน้ำหนักขึ้นง่ายขีดเส้นใต้เลยนะแต่
00:03:05 → 00:03:07อันเนี้ยจะเป็นสิ่งที่หมอหนึ่งนึกถึง
00:03:07 → 00:03:10เมื่อคุณมีประวัติในการเจ็บป่วยเกี่ยวกับ
00:03:10 → 00:03:12ไทรอยด์ประวัติในการเจ็บป่วยเกี่ยวกับ
00:03:12 → 00:03:14ไทรอยด์คุณลองนึกดูว่าตอนนี้เราน้ำหนัก
00:03:14 → 00:03:16นิ่งมั้ยถ้าเราน้ำหนักนิ่งเรามีอาการ
00:03:16 → 00:03:18เหล่านี้หรือเปล่าอาการมีอะไรบ้าง 1 น้ำ
00:03:18 → 00:03:21หนักขึ้นเร็วมากทั้งๆที่กินไม่เยอะ 2 รู้
00:03:21 → 00:03:24สึกว่าตัวเองขี้เกียจเฉื่อยชา 3 อาจจะมี
00:03:24 → 00:03:28อาการบวมตามตัวได้ขี้หนาวผิดปกติถ้ามี
00:03:28 → 00:03:30อาการแบบนี้คุณควรไปตรวจฮอร์โมนที่ชื่อ
00:03:30 → 00:03:33ว่าไทรรอยด์ถ้าคุณมีภาวะไทรรอยด์ต่ำต้อง
00:03:33 → 00:03:37รักษาแล้วน้ำหนักของคุณก็จะกลับมาปกติได้
00:03:37 → 00:03:39ด้วยเหตุผลเพราะว่าอะไรเพราะว่าเจ้า
00:03:39 → 00:03:40ฮอร์โมนไทรรอยด์เนี่ยมันทำหน้าที่เกี่ยว
00:03:40 → 00:03:42กับระบบเผาผ่านของร่างกายเพราะฉะนั้นถ้า
00:03:43 → 00:03:45ไทรอยด์ของคุณต่ำฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำการเผา
00:03:45 → 00:03:48ผ่านมันก็ลดลงเป็นเรื่องธรรมดาโอเคมั้ยนะ
00:03:48 → 00:03:50ครับเนาะคราวนี้บางบางทีคุณอาจจะไม่ได้
00:03:50 → 00:03:53เจ็บป่วยจากฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำก็ได้นะแต่
00:03:53 → 00:03:56การลดน้ำหนักของคุณที่ผ่านมาที่มันผิด
00:03:56 → 00:03:59วิธีทำให้ฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำได้ด้วยหมอ 1
00:03:59 → 00:04:01ต้องพูดเรื่องนี้ก่อนเลยเพราะว่าวันเนี้ย
00:04:01 → 00:04:03มีนักเรียนที่จะสมัครเรียนเข้ากลุ่มลดน้ำ
00:04:03 → 00:04:04หนัก VIP ครั้งสุดท้ายในชีวิตของหมอ 1
00:04:04 → 00:04:06เนี่ยนะครับแล้วเส่งมาบอกว่าตอนเนี้ยตรวจ
00:04:06 → 00:04:09เจอว่าเป็นไทรรอยด์ต่ำแต่คุณหมอเค้านี้เค
00:04:09 → 00:04:11อยู่ต่างประเทศนะนะครับแต่คุณหมอที่นู่น
00:04:11 → 00:04:14เนี่ยบอกว่าให้ไปลดน้ำหนักด้วยการกินคีโต
00:04:14 → 00:04:16นะครับแล้วเค้าเลยถามว่าอือเค้ากลัวมาก
00:04:16 → 00:04:18เลยว่าเค้ากินคีโตแล้วเค้าจะกินได้ไม่
00:04:18 → 00:04:21ตลอดชีวิตเพราะเคยมีคนบอกว่าถ้ากินแล้ว
00:04:21 → 00:04:23เนี่ยมันหยุดไม่ได้นะถ้าหยุดแล้วจะโยโยนะ
00:04:23 → 00:04:26ครับวันนึงก็เลยบอกว่าเฮ้ยทีมงานรีบบอก
00:04:26 → 00:04:28เค้าก่อนนะว่าถ้าสมมุติว่าไทรรอยด์ค่อน
00:04:28 → 00:04:31ต่ำอยู่แล้วเนี่ยอย่ากินคีโตเพราะอะไร
00:04:31 → 00:04:34เพราะว่าฮอร์โมนไทรอยด์เนี่ยมักจะต่ำได้
00:04:34 → 00:04:37ในคนที่ร่างกายมีความเครียดสูงค่อยๆฟังนะ
00:04:37 → 00:04:39ครับหมอหนึ่งจะพยายามไม่ใช้ศัพท์การแพทย์
00:04:39 → 00:04:43นะคำว่าฮอร์โมนไทรรอยด์จะต่ำเมื่อร่างกาย
00:04:43 → 00:04:44มีความเครียดสูงหมายความว่าอะไรความ
00:04:44 → 00:04:47เครียดในที่นี้เนี่ยหลายคนจะชอบคิดว่ามัน
00:04:47 → 00:04:49เป็นความเครียดเกี่ยวกับเรื่องของความคิด
00:04:49 → 00:04:51นะเราเครียดเรื่องงานเครียดเรื่องเงิน
00:04:51 → 00:04:53เครียดเรื่องข้อปัญหาครอบครัวจริงๆมันมี
00:04:53 → 00:04:55ความเครียดอีกอย่างนึงเราเรียกว่าความ
00:04:55 → 00:04:57เครียดทางกายเช่นอะไรบ้างออกกำลังกายหนัก
00:04:57 → 00:05:00เกินไปบางคนตัดอาหารอดอาหารด้วยการกินวัน
00:05:00 → 00:05:03ละ 1 มื้อบางคนเข้าใจผิดนะว่าตัวเองทำไอ
00:05:03 → 00:05:04อยู่จริงๆไม่ใช่กินวันละ 1 มื้อแต่สาร
00:05:04 → 00:05:07อาหารไม่ครบเลยเรียกว่าอดอาหารหรือบางคน
00:05:07 → 00:05:10ตัดแป้งไปเลยเพราะฉะนั้นสังเกตคนนี้เนี่ย
00:05:10 → 00:05:12เขามีภาวะฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำอยู่เดิมซึ่ง
00:05:12 → 00:05:15ไม่รู้สาเหตุคืออะไรแต่คุณหมอทางต่าง
00:05:15 → 00:05:17ประเทศแนะนำว่าให้ลองลดน้ำหนักด้วยการกิน
00:05:17 → 00:05:19คีโตนะหมอหนึงบอกว่าอย่าเพิ่งนะเพราะการ
00:05:19 → 00:05:22กินคีโตเนี่ยเป็นการตัดแป้งไปเลยยิ่งตัด
00:05:22 → 00:05:24แป้งฮอร์โมนไทรอยด์จะยิ่งต่ำเพราะฉะนั้น
00:05:24 → 00:05:26ในคนที่ฮอร์โมนไทรอยด์ค่อนต่ำอาจจะยังไม่
00:05:26 → 00:05:28ได้ต่ำขนาดที่ต้องรักษาแต่เริ่มค่อนต่ำ
00:05:28 → 00:05:32แล้วเนี่ยก็จำเป็นที่จะต้องเข้าใจการกิน
00:05:32 → 00:05:34แป้งอย่าตัดแป้งไปเลยเด็ดขาดอย่าอดอาหาร
00:05:34 → 00:05:36อย่าทำ IF ยาวๆเพราะฉะนั้นใครที่ติดตาม
00:05:36 → 00:05:38หมอ 1 มานานจะรู้ว่าเทคนิคการลดน้ำหนัก
00:05:38 → 00:05:40ของหมอ 1 หมอ 1 ไม่เคยบอกให้ใครไปตัดแป้ง
00:05:40 → 00:05:43เราแค่ลดแป้งเราก็ลดน้ำหนักได้แล้วแต่เรา
00:05:43 → 00:05:45ต้องเข้าใจปริมาณของแป้งด้วยว่าเราจะกิน
00:05:45 → 00:05:48ปริมาณเท่าไหร่คนส่วนใหญ่ที่ทำคีโตแล้ว
00:05:48 → 00:05:50สุดท้ายกลับไปโยโยเพราะว่าตอนคีโตคุณตัด
00:05:50 → 00:05:53แป้งไปเลยคุณผอมเพราะคุณตัดแป้งไปเลยแต่
00:05:53 → 00:05:55ตอนที่คุณกลับมากินแป้งเนี่ยคุณไม่รู้
00:05:55 → 00:05:57ต้องกินปริมาณเท่าไหร่มันก็เลยโยโยไปเลย
00:05:57 → 00:05:59เห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นทางที่ดีคุณจะต้อง
00:05:59 → 00:06:01ลดน้ำหนักด้วยการเข้าใจว่าปริมาณแป้งเท่า
00:06:01 → 00:06:03ไหร่ที่เหมาะสมพอคุณหยุดลดน้ำหนักแล้วคุณ
00:06:03 → 00:06:05ก็จะรู้ว่าปริมาณแป้งเท่าไหร่ที่คุณกิน
00:06:05 → 00:06:08ได้เห็นภาพป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใคร
00:06:08 → 00:06:10ที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ไปทวนบทที่
00:06:10 → 00:06:135-8 นะนะครับคุณจะรู้เลยว่าจริงๆนับแป้ง
00:06:13 → 00:06:15ไม่ได้ยากหรือใครที่เพิ่งเข้ากลุ่มเรียน
00:06:15 → 00:06:17ไปเมื่อสัปดาห์ที่แล้วค่อยๆเรียนไปเรื่อย
00:06:17 → 00:06:19ๆนะครับรีบเรียนต่อจะได้รู้ว่าเรานับแป้ง
00:06:19 → 00:06:21กันยังไงนะครับโดยที่ยังกินอาหารในทั่วไป
00:06:21 → 00:06:24ในชีวิตประจำวันได้เพราะฉะนั้นถ้าใคร
00:06:24 → 00:06:25ปัญหาน้ำหนักนิ่งเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งให้
00:06:25 → 00:06:27ดูก่อนว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้มั้ยแบบ
00:06:27 → 00:06:28ที่หมอหนึ่งพูดไปเมื่อกี้นะครับคืออะไร
00:06:28 → 00:06:31บ้างน้ำหนักขึ้นเร็วผิดปกติทั้งๆที่กิน
00:06:31 → 00:06:34ไม่เยอะนะมีอาการขี้หนาวมีบวมตามตัวหรือ
00:06:34 → 00:06:36ว่ามีขี้เกียจเฉื่อยช้าพวกนี้เป็นอาการ
00:06:36 → 00:06:38ของไทรอยด์ต่อให้ไม่มีอาการแต่ถ้าสมมุติ
00:06:38 → 00:06:40ว่าสงสัยว่าตัวเองเนี่ยเคยลดน้ำหนักแบบ
00:06:40 → 00:06:42ผิดวิธีมาก่อนก็ไปตรวจฮอร์โมนไทรรอยด์ได้
00:06:42 → 00:06:44นะครับส่วนใหญ่แล้วเนี่ยถ้าใครมีความ
00:06:44 → 00:06:46เครียดในร่างกายเยอะก็ค่าที่เราเรียกว่า
00:06:46 → 00:06:49ค่าไทรรอยด์หรือค่า tsh
00:06:49 → 00:06:52มากกว่า 2 อ่าโอเคมั้ยก็เป็นการสกรีน
00:06:52 → 00:06:55คร่าวๆได้นะครับส่วนบางคนบอกว่าคุณหมอคะ
00:06:55 → 00:06:58ไม่น่าจะใช่ข้อ 1 ค่ะแต่อาจจะเป็นข้อ 2
00:06:58 → 00:07:04มากกว่านะข้อ 2 คืออะไรข้อ 2 คือคุณลดน้ำ
00:07:04 → 00:07:06หนัก
00:07:06 → 00:07:12ยังไม่เต็มที่อ่าคำว่ายังไม่เต็มที่คือ
00:07:12 → 00:07:15อะไรคือมันยังมีอะไรที่ปรับได้อีกแต่คุณ
00:07:15 → 00:07:18ยังไม่ได้ปรับเพราะฉะนั้นมาดูนะครับว่า
00:07:18 → 00:07:20เราจะปรับอะไรอ้าวนะครับเหมือนเดิมถ้าเรา
00:07:20 → 00:07:22จะปรับเราต้องรู้ 2 อย่าง 1 คือระบบเผา
00:07:22 → 00:07:25ผลาญทำงานยังไง 2 พีระมิดความผอมต้องทำ
00:07:25 → 00:07:28อะไรบ้างตามลำดับถูกมยใครที่ฟังหมอ 1 มา
00:07:28 → 00:07:30นานนะจะพูดตามหมอ 1 ได้หมดเลยเนาะถูกมั้ย
00:07:31 → 00:07:32หรือใครที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP จะ
00:07:32 → 00:07:35รู้เลยว่าแค่เข้าใจพีระมิดนี้ลึกๆอ่ะคุณ
00:07:35 → 00:07:37ลดน้ำหนักได้ตลอดชีวิตเลยถูกมยนะครับอ่ะ
00:07:37 → 00:07:39คราวนี้อันที่ 1 ที่หมอนึงบอกก็คือคุณ
00:07:39 → 00:07:41ต้องเข้าใจระบบพลังงานก่อนว่าระบบพลังงาน
00:07:41 → 00:07:44ในร่างกายของคุณมันมี 2 ระบบคือใช้น้ำตาล
00:07:44 → 00:07:45กับแป้งเป็นหลักหรือไม่ก็ใช้ไขมันเป็น
00:07:45 → 00:07:46พลังงาน
00:07:46 → 00:07:49ที่ผ่านมาไม่ได้อ้วนเพราะกินของมันของทอด
00:07:49 → 00:07:52นะเพราะอะไร 30-40 ปีที่ผ่านมาอาหารโลแฟช
00:07:52 → 00:07:54เต็มตลาดเลยเต็มร้านสะดวกซื้อเลยกินเท่า
00:07:54 → 00:07:57ไหร่ก็ไม่ผอมเพราะเรารู้แล้วว่าจริงๆ
00:07:57 → 00:07:59เนี่ยเราอ้วนจากการที่เรามีน้ำตาลกับแป้ง
00:07:59 → 00:08:02เยอะเกินไปนะครับการที่น้ำตาลในเลือดเรา
00:08:02 → 00:08:04มันเยอะเกินไปเนี่ยถ้ามันปล่อยไว้อย่าง
00:08:04 → 00:08:06นั้นร่างกายคุณจะเป็นเบาหวานและระบบใน
00:08:06 → 00:08:08ร่างกายคุณจะพังหมดเลยวิ่งไปที่ไตนะเลือด
00:08:08 → 00:08:10ที่มีน้ำตาลเยอะๆไปที่ไตไตๆก็เสื่อมไปที่
00:08:10 → 00:08:12ตาตๆก็เสื่อมไปที่สมองสมองก็เสื่อมเพราะ
00:08:12 → 00:08:14ฉะนั้นเลยไม่แปลกว่าทำไมคนที่น้ำตาลใน
00:08:14 → 00:08:16เลือดเยอะมักจะเป็นเอา
00:08:16 → 00:08:18ดังนั้นร่างกายเรามันเก่งมากนะครับที่จะ
00:08:18 → 00:08:20ไม่พยายามให้เราเป็นเบาหวานมันก็เลยเอา
00:08:20 → 00:08:22น้ำตาลในเลือดไปเก็บคราวนี้มันไม่ได้เก็บ
00:08:22 → 00:08:24ในรูปน้ำตาลมันไปเก็บในรูปอื่นและรูปที่
00:08:24 → 00:08:26เก็บได้มากที่สุดก็คือรูปของไขมันเพราะ
00:08:26 → 00:08:28ฉะนั้นมันก็จะไปอยู่ในไขมันตามตับก็กลาย
00:08:28 → 00:08:31เป็นไขมันพอกตับไปอยู่ตามช่องท้องคุณก็
00:08:31 → 00:08:33เป็นคนที่อ้วนลงพุงไปอยู่ตามคอตามเหนียง
00:08:33 → 00:08:36คุณก็เป็นคนที่ใส่เสื้อผ้าไม่สวยถ่ายรูป
00:08:36 → 00:08:38แล้วไม่ค่อยมั่นใจเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้น
00:08:38 → 00:08:40สิ่งที่คุณต้องทำนะครับคืออะไรข้อที่ 1
00:08:40 → 00:08:43ถ้าคุณอยากจะผอมคุณต้องทำความเข้าใจกับ
00:08:43 → 00:08:49เรื่องสารอาหารก่อนถูกมยมว่าเราจะกินอะไร
00:08:49 → 00:08:52ดีเราถึงจะผอมในที่นี้อย่าพูดว่าคุณหมอคะ
00:08:52 → 00:08:54กินอาหารเสริมตัวไหนผอมกินเวตัวไหนผอมไม่
00:08:54 → 00:08:58ใช่นะแต่มันคืออาหารในชีวิตประจำวันซึ่ง
00:08:58 → 00:09:00อาหารในชีวิตประจำวันเนี่ยถ้าคุณเข้าใจ
00:09:00 → 00:09:02ข้อที่ 1 คุณจะไม่ต้องแบบคุณหมอขอเมนู
00:09:02 → 00:09:04หน่อยค่ะหรือไม่ไปเรียนกับเทรนเนอร์ให้
00:09:04 → 00:09:06เมนูให้เทรนเนอร์จัดเมนูให้คุณจะไม่
00:09:06 → 00:09:08จำเป็นต้องทันแบบนั้นเลยถ้าคุณเข้าใจข้อ 1
00:09:08 → 00:09:10ด้วยตนเองคุณจะจัดอาหารให้ตัวเองได้โดย
00:09:10 → 00:09:13ที่ไปสั่งตามร้านอาหารตามสั่งร้านสะดวก
00:09:13 → 00:09:15ซื้อคุณก็สามารถผอมได้ในเรื่องของสาร
00:09:15 → 00:09:17อาหารสิ่งที่คุณจะต้องปรับมีอยู่อะไรบ้าง
00:09:17 → 00:09:20ข้อที่ 1 คือน้ำตาลเราบอกแล้วว่าถ้าน้ำ
00:09:20 → 00:09:23ตาลในเลือดมากเกินไปมันจะเอาไปเก็บเป็นไข
00:09:23 → 00:09:26มันได้ถูกมั้ยเพราะฉะนั้นย้อนกลับมาว่า
00:09:26 → 00:09:28เอ๊ะคนนี้ที่น้ำหนักเริ่มนิ่งเนี่ยไอ้
00:09:28 → 00:09:30ช่วงที่น้ำหนักกำลังนิ่งอยู่ที่ 109
00:09:30 → 00:09:33เนี่ยมีอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรที่มีน้ำ
00:09:33 → 00:09:37ตาลมั้ยมีการกินขนมที่มีน้ำตาลมั้ยถ้ามี
00:09:37 → 00:09:39หยุดเครื่องดื่มหยุดขนมที่มีน้ำตาลตรงนี้
00:09:40 → 00:09:42ก่อนแล้วเดี๋ยวน้ำหนักจะลงต่อได้สังเกต
00:09:42 → 00:09:44วิธีคิดของหมอ 1 ดีๆนะทุกอย่างมันมีสเต็ป
00:09:44 → 00:09:46มากมากเลยนะครับถ้าคุณเข้าใจคุณสามารถเอา
00:09:46 → 00:09:48ไปปรับใช้ได้เหมือนกันเนาะนะครับเพราะ
00:09:48 → 00:09:50ฉะนั้นผมก็ไม่รู้เหมือนกันว่าท่านเนี้ย
00:09:50 → 00:09:52เค้ากินน้ำตาลจากอะไรบ้างหรือเปล่าในช่วง
00:09:52 → 00:09:54ที่น้ำหนักนิ่งเนาะแต่เวลาหมอ 1 สอนนัก
00:09:54 → 00:09:56เรียนในกลุ่มหมอ 1 จะสอนแบบเนี้ยนะครับ
00:09:56 → 00:10:01ถัดมาข้อที่ 2 นะมีแป้งเกินมยอ่าเราบอก
00:10:02 → 00:10:05แล้วว่าแป้งเนี่ยคือพวกข้าวเส้นขนมปังผัก
00:10:05 → 00:10:08หัวต่างๆนมต่างๆผลไม้ต่างๆพวกนี้เป็น
00:10:08 → 00:10:10กลุ่มแป้งหมดเลยการที่เราจะลดน้ำหนักได้
00:10:10 → 00:10:14เราจะต้องลดแป้งลงนะครับเช่นเราเคยกิน
00:10:14 → 00:10:16ข้าวมื้อละ 2 ทัพีเราเหลือ 1 ทัพพีได้มั้
00:10:16 → 00:10:19หรือมื้อเย็นเราชอบกินผลไม้กับข้าวนะแล้ว
00:10:19 → 00:10:21ก็กินกับด้วยแต่มันมีแป้งทั้งผลไม้มีแป้ง
00:10:21 → 00:10:23ทั้งข้าวเราอาจจะเอาข้าวออกกินแต่ผลไม้
00:10:23 → 00:10:26ที่ไม่มีรสหวานแบบนี้ได้มยเห็นภาพป่าหรือ
00:10:26 → 00:10:29บางคนกลางวันเนี่ยเรากินสลัดสลัดเราเนี่ย
00:10:29 → 00:10:31ไม่กินขนมปังได้มั้ยเรากินแต่พวกผักหัว
00:10:32 → 00:10:34ได้มั้ยมันก็จะไม่มีการที่เรากินแป้งซ้ำ
00:10:34 → 00:10:35ซ้อนถูกมั้ยเราก็จะไม่อ้วนจากการที่เรา
00:10:35 → 00:10:37ได้แป้งมากเกินไปเพราะถ้าเราได้แป้งมาก
00:10:37 → 00:10:39เกินไปแล้วใช้ไม่หมดร่างกายก็ย่อยเป็นน้ำ
00:10:39 → 00:10:41ตาลแล้วดูดซึมไปเก็บเป็นไขมันได้เหมือน
00:10:41 → 00:10:43กันนะครับเพราะฉะนั้นก็ต้องย้อนย้อนกลับ
00:10:43 → 00:10:45มาถามตัวเองอีกเหมือนเดิมว่าเอ๊ช่วงที่
00:10:45 → 00:10:47น้ำหนักเริ่มนิ่งตอนนี้เรากินแป้งเยอะ
00:10:47 → 00:10:49หรือเปล่าแต่ตรงส่วนเนี้ยสำหรับคนที่
00:10:49 → 00:10:51เริ่มต้นลดน้ำหนักนะครับเราก็ต้องพยายาม
00:10:51 → 00:10:53ไปดูก่อนเนาะเพราะเรายังนับแป้งไม่เป็น
00:10:53 → 00:10:55เนาะเราก็ต้องไปดูว่าเฮ้ยตอนนี้เรากิน
00:10:55 → 00:10:57แป้งเนี่ยเยอะกว่าตอนที่เราลดน้ำหนักได้
00:10:57 → 00:10:59หรือเปล่าถ้าสมมุติว่าเอ้ยไอ้ตอนที่เราลด
00:10:59 → 00:11:01น้ำหนักลงมาเรากินแป้งเท่านี้ตอนนี้เราก็
00:11:01 → 00:11:03กินแป้งเท่ากันแต่ทำไมน้ำหนักมันเริ่มลง
00:11:04 → 00:11:06ช้าอันนี้อาจจะไม่ได้เกิดจากเรื่องของ
00:11:06 → 00:11:09แป้งก็ได้ถ้าแป้งเรากินเหมือนเดิมกับช่วง
00:11:09 → 00:11:11ที่น้ำหนักเราลดลงแต่ดีที่สุดก็คือถ้าเรา
00:11:11 → 00:11:13เข้าใจเรื่องปริมาณมันแป้งกับน้ำหนักตัว
00:11:13 → 00:11:15ก็จะดีแต่ถ้าเพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักก็ไม่
00:11:15 → 00:11:18เป็นไรนะครับค่อยๆดูไปทีละนิดเนาะอ่ะนอก
00:11:18 → 00:11:22จากแป้งมีอะไรอีกนะครับมีเรื่องของโปรตีน
00:11:22 → 00:11:24บางทีคนลดน้ำหนักและน้ำหนักนิ่งอาจจะเกิด
00:11:24 → 00:11:26จากช่วงที่เราเริ่มลดน้ำหนักมาสักพักนึง
00:11:26 → 00:11:28แล้วเนี่ยเราเริ่มมีความเครียดเกิดขึ้น
00:11:28 → 00:11:31จากการทำงานจากเรื่องนั้นเรื่องนี้ทำให้
00:11:31 → 00:11:33เรื่องอาหารเราเนี่ยโปรตีนอาจจะกินไม่
00:11:33 → 00:11:35อิ่มบางทีพอโปรตีนกินไม่อิ่มเราอาจจะหลุด
00:11:35 → 00:11:37กินแป้งเยอะก็ได้เพราะอะไรเพราะร่างกาย
00:11:37 → 00:11:39เวลามันหิวเนี่ยมันต้องการโปรตีนแต่บางที
00:11:40 → 00:11:41เราหาโปรตีนกินได้ไม่ดีเพราะอะไรเพราะเรา
00:11:41 → 00:11:43ต้องทำหลายๆห่างเครียดกับเรื่องนั้น
00:11:43 → 00:11:45เรื่องนู้นเรื่องนี้กลายเป็นโปรตีนกินไม่
00:11:45 → 00:11:47อิ่มแล้วกินแป้งเยอะเห็นมั้ยก็อาจจะเป็น
00:11:47 → 00:11:50ข้อนี้ก็ได้มีอะไรอีกนะครับนะมีเรื่องของ
00:11:50 → 00:11:54ไขมันอ่าบางทีเราไปหลุดกินของมันของทอด
00:11:54 → 00:11:56หรือเปล่าของมันของทอดไม่ได้หมายความว่า
00:11:56 → 00:11:58กินไม่ได้นะแต่เนื่องจากระบบพลังงานเรา
00:11:58 → 00:12:01มันมี 2 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลัก
00:12:01 → 00:12:03และใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักบางทีในช่วง
00:12:03 → 00:12:05ที่เราทำงานหนักๆหรือเราเร่งรีบเราไม่มี
00:12:06 → 00:12:08เวลาหาอาหารกินเราไปเลือกอาหารที่มันเป็น
00:12:08 → 00:12:11อาหารแปรรูปหรืออาหารที่เป็นอาหารทอดแล้ว
00:12:11 → 00:12:14เป็นแป้งทอดเช่นอะไรบ้างเฟนฟเฟนฟเนี่ยไม่
00:12:14 → 00:12:16ดีต่อการลดน้ำหนักเพราะเฟนฟลายคือมัน
00:12:16 → 00:12:18ฝรั่งเป็นแป้งแล้วเอาไปทอดด้วยระบบเผาผาน
00:12:18 → 00:12:21จะงงมากเลยว่าทำไมตอนนี้มีทั้งแป้งมีทั้ง
00:12:21 → 00:12:23ไขมันเราจะใช้อะไรเป็นพลังงานดีหรือบางที
00:12:23 → 00:12:27บางคนกินโรตีเห็นมั้ยเป็นแป้งทอดไก่ไก่
00:12:27 → 00:12:29ตามร้านที่เขา้าขายกันนะไม่ได้พูดชื่อ
00:12:29 → 00:12:31แบรนด์แล้วกันนะครับเนาะอันนั้นน่ะถ้าไก่
00:12:31 → 00:12:33ทอดปกติอ่ะได้แต่ถ้าเป็นไก่แล้วไปชุบแป้ง
00:12:33 → 00:12:36ทอดคุณก็จะได้ทั้งแป้งและได้ทั้งไขมัน
00:12:36 → 00:12:38หรือเบเกอร์บางอย่างเช่นโดนัทบนโดนัทเป็น
00:12:39 → 00:12:42แป้งเอาไปทอดมั้ยทอดพวกนี้ก็ต้องดูดีๆไม่
00:12:42 → 00:12:43ได้หมายความว่ากินของมันของทอดไม่ได้แต่
00:12:43 → 00:12:46เราจะไม่กินแป้งทอดเด็ดขาดเพราะมันจะได้
00:12:46 → 00:12:49น้ำมันเยอะและได้แป้งเยอะด้วยนะครับหรือ
00:12:49 → 00:12:52บางทีอาจจะไปติดอยู่ที่เรื่องการขับถ่าย
00:12:52 → 00:12:54มั้ยอ่าการขับถ่ายไม่ดีหรือเปล่าน้ำหนัก
00:12:54 → 00:12:56เลยยังไม่ลงพวกนี้ก็ต้องไปดูว่าเรากินย
00:12:56 → 00:12:58อาหารบ้างมนะครับอันนี้คือข้อที่ 1 ที่
00:12:58 → 00:13:00ต้องเช็คก่อนเลยคือเรื่องอาหารถ้าเรื่อง
00:13:00 → 00:13:02อาหารเราเช็คแล้วว่าเราทำได้ดีทำได้
00:13:02 → 00:13:05เหมือนเดิมเลยแต่น้ำหนักเริ่มนิ่งแล้วไป
00:13:05 → 00:13:09เช็คข้อ 2 ข้อ 2 คือเรื่องของการทำ IF
00:13:09 → 00:13:11เรามีหลุด IF หรือเปล่าบางคนหลุด IF ไม่
00:13:11 → 00:13:13รู้ตัวใครที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนักครั้ง
00:13:13 → 00:13:16สุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP นะครับไปทวนช่วง
00:13:16 → 00:13:18ซะนะหรือใครที่เพิ่งเข้าไปเรียนนะแล้วบาง
00:13:18 → 00:13:21คนบอกว่าคุณหมอคะตอนนี้ยังปรับ IF ไม่ถูก
00:13:21 → 00:13:23เลยเรียนเรื่องสารอาหารไปก่อนนะในบทแรกๆ
00:13:23 → 00:13:251-8 อ่ะเรียนไปก่อนแล้วค่อยไปเรียน
00:13:25 → 00:13:27เรื่อง if เพราะหมอ 1 มีตัวอย่างให้ดู
00:13:27 → 00:13:29ด้วยว่าถ้าเรามักจะพลาดเรื่อง if เรามัก
00:13:29 → 00:13:31จะพลาดตรงไหนโอเคมั้นะครับเนาะเพราะ
00:13:32 → 00:13:33ฉะนั้นเราก็ต้องไปดูว่าแต่ก่อนที่เราเคย
00:13:33 → 00:13:35ทำ IF บางทีทำได้ 16/8 เดี๋ยวนี้เราทำได้
00:13:35 → 00:13:38สม่ำเสมอมั้บางทีเราทำได้ไม่สม่ำเสมอเท่า
00:13:38 → 00:13:42เดิมน้ำหนักก็ลงช้าได้นะบางคนบอกว่า IF
00:13:42 → 00:13:44หนูก็ทำสม่ำเสมอผมก็ทำสม่ำเสมอครับอ่ะ
00:13:44 → 00:13:48เกิดจากข้อนี้แล้วแหละระบบพลังงานเรา
00:13:48 → 00:13:52เนี่ยมันแย่ลงหรือเปล่าระบบพลังงานเนี่ย
00:13:52 → 00:13:54เราอ้างอิงตามสิ่งที่เรียกว่ามวลกล้าม
00:13:54 → 00:13:56เนื้อเพราะฉะนั้นคนนี้ถามว่าออกกำลังกาย
00:13:56 → 00:14:00มยเอ้อออกนี่นาออก 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
00:14:00 → 00:14:02แต่หมอ 1 ไม่รู้ว่าเขาออกอะไรนะโอเคมยนะ
00:14:02 → 00:14:05ครับพอเราไม่รู้ว่าออกอะไรเนี่ยก็เป็น
00:14:05 → 00:14:07สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักนิ่งได้เหมือนกัน
00:14:07 → 00:14:09เพราะการออกกำลังกายจริงๆมันจะมี 2 แบบ
00:14:09 → 00:14:11ถูกมั้ครับคือการออกกำลังกายแบบ weight
00:14:11 → 00:14:13training กับการออกกำลังกายแบบสิ่งที่
00:14:13 → 00:14:16เรียกว่าคาร์ดิโอถูกมยบางคนออกคาร์ดิโอ
00:14:16 → 00:14:18อย่างเดียวกล้ามเนื้อก็อาจจะโตช้าเพราะ
00:14:18 → 00:14:20คาร์ดิโอจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
00:14:20 → 00:14:22ร่างกายสุขภาพดีแต่กล้ามเนื้ออาจจะไม่ได้
00:14:22 → 00:14:25โตมากถ้าอยากจะลดน้ำหนักได้ดีคุณต้องทำ
00:14:25 → 00:14:27ให้กล้ามเนื้อของคุณเนี่ยแข็งแรงและเติบ
00:14:27 → 00:14:30โตกล้ามเนื้อจะแข็งแรงและเติบโตได้ต้องมี
00:14:30 → 00:14:322 อย่าง 1 คือกินโปรตีนเพราะโปรตีนเอาไป
00:14:32 → 00:14:34สร้างกล้ามเนื้อกินโปรตีนให้อิ่มกิน
00:14:34 → 00:14:36โปรตีนให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัว 2 ออก
00:14:37 → 00:14:39กำลังกายแบบเทนingก็คือการใช้กล้ามเหนือ
00:14:39 → 00:14:42ถ้าตามหมอ 1 วันนั้นมีคนเคยถามหมอ 1 ว่า
00:14:42 → 00:14:44หมอ 1 ออกกำลังกายเนี่ยเราแบ่งสัดส่วนยัง
00:14:44 → 00:14:46ไงผมให้น้ำหนักกับการเวท training ค่อน
00:14:46 → 00:14:49ข้างเยอะนะ 60-40 เลยนะครับถ้ามีเวลา
00:14:49 → 00:14:52จำกัด 60% เวท 40% คาร์ดิโอเพราะอะไร
00:14:52 → 00:14:54กล้ามเนื้อที่เติบโตกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
00:14:54 → 00:14:57จะเผาผลาญน้ำตาลแป้งและไขมันได้ดีโอเคมย
00:14:57 → 00:14:58เพราะฉะนั้นก็ต้องไปดูเหมือนกันว่าการออก
00:14:58 → 00:15:01กำลังกายเป็นยังไงนะครับเนาะบางคนออก
00:15:01 → 00:15:03กำลังกายไปจนร่างกายเริ่มชินแล้วกล้าม
00:15:03 → 00:15:05เนื้อไม่ตึงแล้วคุณอาจจะต้องเพิ่มความ
00:15:05 → 00:15:07หนักในการออกกำลังกายมากขึ้นเช่นแต่ก่อน
00:15:07 → 00:15:10เคยใช้ร่างกายตัวเองในการออกกำลังกายเฉยๆ
00:15:10 → 00:15:12อาจจะต้องมียางยืดเพิ่มมั้ยเป็นการเพิ่ม
00:15:12 → 00:15:14แรงต้านอาจจะต้องมีดัมเบลบ้างมั้ยบางที
00:15:15 → 00:15:17อาจจะถือขวดน้ำเพิ่มมั้ยเห็นภาพเนาะให้
00:15:17 → 00:15:19มันมีการพัฒนาว่าร่างกายหรือกล้ามเนื้อ
00:15:19 → 00:15:22ได้ออกแรงมากขึ้นนะครับอันนี้ก็เป็นอีก
00:15:22 → 00:15:24ข้อนึงที่สามารถเจอได้เนาะส่วนคุณหมอถาม
00:15:24 → 00:15:26ว่าอีกหลายคนถามว่าคุณหมอคะแล้วอีก 2 ข้อ
00:15:26 → 00:15:29คืออะไรอีก 2 ข้อของพีระมิดความผอมเนี่ย
00:15:29 → 00:15:32ข้อที่ 4 คือปัญหาน้ำหนักนิ่งจริงๆคำว่า
00:15:32 → 00:15:34น้ำหนักนิ่งจริงๆคืออะไรแล้วที่ผ่านมา
00:15:34 → 00:15:37นิ่งไม่จริงหรอถ้าเรายังลดน้ำหนักได้ไม่
00:15:37 → 00:15:39เต็มที่คือยังปรับปรับ time 3 ข้อนี้ไม่
00:15:39 → 00:15:41ได้สารอาหารยังปรับไม่ดีมีหลุดๆบ้าง IF
00:15:41 → 00:15:44ยังปรับไม่ดีมีหลุด IF บ้างระบบพลังงาน
00:15:44 → 00:15:46ยังปรับไม่ดีเพราะออกกำลังกายยังไม่เต็ม
00:15:46 → 00:15:48ที่พวกนี้เราเรียกว่าน้ำหนักนิ่งปลอมคือ
00:15:48 → 00:15:51ยังลดต่อได้นะครับก็ไปแก้ตาม 3 ข้อนี้แต่
00:15:51 → 00:15:53ถ้าสมมุติว่าน้ำหนักมันนิ่งจริงหมายความ
00:15:53 → 00:15:56ว่าอะไรน้ำหนักนิ่งจริงหมายความว่าปกติ
00:15:56 → 00:15:58เวลาคนเราลดน้ำหนักเนี่ยนะน้ำหนักมันจะ
00:15:58 → 00:16:00ไม่ได้ลดฮวบแบบนี้นะถ้าลด้ววบแบบนี้แสดง
00:16:00 → 00:16:03ว่าคุณป่วยน้ำหนักเวลาที่มันจะลดจริงๆมัน
00:16:03 → 00:16:08จะลดแบบนี้ครับลดนิ่งลดนิ่งลดลดนิ่งแต่พอ
00:16:08 → 00:16:10หลังๆมันจะนิ่งเนี่ยมันจะลดช้าลงเรื่อยๆ
00:16:10 → 00:16:13จนมันเหมือนจะนิ่งสนิทด้วยเหตุผลที่ว่า
00:16:13 → 00:16:17ร่างกายของคนเราเนี่ยมันจะรักษาสภาพของไข
00:16:17 → 00:16:19มันไว้เพราะเค้ามองไขมันว่าเป็นพลังงาน
00:16:19 → 00:16:21สำรองณวันนึงถ้าสมมุติว่าคุณต้องไปติด
00:16:21 → 00:16:23เกาะหรือว่าคุณต้องอดอาหารนานๆร่างกายก็
00:16:23 → 00:16:26จะเอาไขมันสะสมเอามาใช้ดังนั้นลองนึกภาพ
00:16:26 → 00:16:28ว่าอยู่ดีๆถ้าอยู่ดีๆคุณเอาไขมันออกไปหมด
00:16:28 → 00:16:30เลยทีเดียวร่างกายก็จะบอกว่าเฮ้ยแล้วณวัน
00:16:30 → 00:16:32นึงถ้าเราจำเป็นต้องการใช้จะเอาที่ไหนมา
00:16:32 → 00:16:34ใช้นี่เลยเป็นสาเหตุที่เวลาน้ำหนักลดมัน
00:16:34 → 00:16:36จะมีช่วงลดช่วงนิ่งช่วงลดช่วงนิ่งแบบนี้
00:16:37 → 00:16:39นะครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณลดน้ำหนักแล้วทำ
00:16:39 → 00:16:42ตาม 3 ข้อนี้ได้เต็มที่แล้วแล้วน้ำหนัก
00:16:42 → 00:16:44มันนิ่งจริงๆสิ่งที่คุณควรทำคือข้อที่ 3
00:16:44 → 00:16:49ครับอันนี้คือปัญหาน้ำหนักนิ่งจริงจากการ
00:16:49 → 00:16:53ที่คุณทำได้ดีแล้วคุณอาจจะต้อง
00:16:53 → 00:16:56ผลักบางคนเนี่ยเจอช่วงน้ำหนักนิ่งจริง
00:16:56 → 00:17:00แล้วฝืนฝืนหมายความว่าอะไรเคยกินแป้ง
00:17:00 → 00:17:03ประมาณนี้แล้วรู้สึกว่าน้ำหนักมันนิ่ง
00:17:03 → 00:17:05แล้วเฮ้ยทำยังไงจะลดได้อีกฉันจะตัดแป้ง
00:17:05 → 00:17:07ออกไปอีกจนสุดท้ายกลายเป็นคนไม่กินแป้ง
00:17:07 → 00:17:09เลยย้อนกลับไปข้อ 1 เลยระบบฮอร์โมน
00:17:09 → 00:17:13ไทรรย์ด์ก็จะผิดปกติบางคน IF 16/8 แล้ว
00:17:13 → 00:17:15น้ำหนักนิ่งเลยรู้สึกว่าตัวเองทำ IF ได้
00:17:15 → 00:17:18ไม่ดีพอหรือเปล่าเลยขยับไปเป็น 23/1 คือ
00:17:18 → 00:17:21กินวันละ 1 มื้อสุดท้ายสารอาหารไม่พอ
00:17:21 → 00:17:24ฮอร์โมนไทรรอยด์ผิดปกติเห็นภาพมยถามว่า
00:17:24 → 00:17:26เรื่องน้ำหนักนิ่งนี่ยากมั้ยยากนิดนึงนะ
00:17:26 → 00:17:29ครับแต่ทำความเข้าใจไปเรื่อยๆได้ร่างกาย
00:17:29 → 00:17:31คือสิ่งที่เราทำความเข้าใจได้ถามว่าทำไม
00:17:31 → 00:17:34หมอ 1 ถึงรู้ถามว่ามีตำราสอนมั้ยพวกนี้
00:17:34 → 00:17:36ไม่มีหรอกแต่ผมดูนักเรียนในการลดน้ำหนัก
00:17:36 → 00:17:38หนักมาแล้วคนที่อยู่ในกลุ่ม VIP ผมดูมา
00:17:38 → 00:17:4020,000 กว่าคนแล้วเพราะฉะนั้นผมก็จะรู้
00:17:40 → 00:17:42เลยว่าทุกอย่างสรุปมาแล้วเหลืออยู่ 3 ข้อ
00:17:42 → 00:17:44นี้แหละ 1 ร่างกายผิดปกติจากฮอร์โมน
00:17:44 → 00:17:46ไทรรอยด์ที่อาจจะเป็นจากความเจ็บป่วยก็
00:17:46 → 00:17:48ได้หรืออาจจะเกิดจากการที่เคยลดน้ำหนัก
00:17:48 → 00:17:51ผิดวิธีก็ได้บางทีน่ะเกิดจากบางคนใช้
00:17:51 → 00:17:53อาหารเสริมหรือใช้ยาลดน้ำหนักก็มีข้อ 2
00:17:53 → 00:17:56ลดแล้วแต่ยังแก้ได้อีกคือยังไม่เต็มที่
00:17:56 → 00:17:59แก้ยังไงอ่ะดูพีระมิดตรงนี้ข้อ 3 ลดแล้ว
00:17:59 → 00:18:02ทำถูกที่วิธีทั้งหมดเลยแต่มันนิ่งเพราะ
00:18:02 → 00:18:04ว่าร่างกายมันพยายามจะรักษาสภาพไขมันไม่
00:18:04 → 00:18:07ให้ลดเร็วจนเกินไปอย่าอย่าฝืนก็อาจจะต้อง
00:18:07 → 00:18:09มีช่วงพักบ้างเห็นมยเพราะฉะนั้นทั้งหมด
00:18:10 → 00:18:11ขึ้นอยู่กับว่าเรามีความรู้หรือเปล่าถ้า
00:18:11 → 00:18:14เรามีความรู้เราจะแก้ถูกคุณลองนึกภาพว่า
00:18:14 → 00:18:16ถ้าสมมุติว่าตอนเนี้ยน้ำหนักคุณเนี่ยมัน
00:18:16 → 00:18:19เป็นการนิ่งจริงแล้วคุณไปฝืนรถต่อสุดท้าย
00:18:19 → 00:18:21โยโยมั้ยโยโยเพราะระบบพอผ่านจะพังคุณต้อง
00:18:22 → 00:18:24กลับไปอันดับ 1 ใหม่หรือบางคนระบบฮาร์โมน
00:18:24 → 00:18:27ไทรรอยด์ปกติโดยที่คุณไม่รู้ตัวมาก่อนนะ
00:18:27 → 00:18:29เพราะคุณลดผิดวิธีมาก่อนแล้วคุณก็เฝือนรถ
00:18:29 → 00:18:32ไปเรื่อยๆสุดท้ายคุณจะท้อเพราะมันลดไม่ลง
00:18:32 → 00:18:34หรือบางคนเนี่ยลดน้ำหนักยังไม่เต็มที่เลย
00:18:34 → 00:18:37บางคนยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยอ่ะถูกมย
00:18:37 → 00:18:39ปรับแต่อาหารการกินอย่างเดียวแล้วสุดท้าย
00:18:39 → 00:18:40คิดว่าตัวเองน้ำหนักนิ่งเพราะว่าฉันทำ
00:18:40 → 00:18:43เต็มที่แล้วเสียโอกาสมยเสียโอกาสเพราะ
00:18:43 → 00:18:45เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณพักปั๊บเดี๋ยวระบบ
00:18:45 → 00:18:47เผาผานคุณก็จะแย่ลงเพราะฉะนั้นสำคัญมาก
00:18:47 → 00:18:49เราต้องรู้ว่าตัวเองเนี่ยเป็นข้อไหนนะ
00:18:49 → 00:18:51ครับเนาะก็ค่อยๆไปลองวิเคราะห์ดูว่าตัว
00:18:51 → 00:18:54เองเป็นข้อไหนนะครับแล้วสุดท้ายพอคุณแก้
00:18:54 → 00:18:57ปัญหาน้ำหนักนิ่งได้นะยอดพีระมิดแป๊บ
00:18:57 → 00:18:58เดียวเดี๋ยวคุณก็ผอมละเพราะคุณจะรู้เลย
00:18:58 → 00:19:01ว่าอ๋อเดี๋ฉันแค่ปรับระบบเผาผลาญฉันให้ดี
00:19:01 → 00:19:04ฉันก็จะลดได้ยั่งยืนละฉันจะกลับไปกินขนม
00:19:04 → 00:19:06ได้บ้างแล้วฉันจะกลับไปกินแป้งได้มากขึ้น
00:19:06 → 00:19:07ละนะครับเนาะเพราะฉะนั้นจริงๆลดน้ำหนักมี
00:19:08 → 00:19:09อยู่แค่นี้แหละแต่สิ่งที่หมอหนึ่งคิดว่า
00:19:09 → 00:19:11ยากที่สุดคือการวิเคราะห์ว่าตัวเองน้ำ
00:19:11 → 00:19:14หนักนิ่งเพราะอะไรเนาะนะครับแต่ก็หวังว่า
00:19:14 → 00:19:16จะเข้าใจเรื่องน้ำหนักนิ่งมากขึ้นนะเนี่ย
00:19:16 → 00:19:18อย่างแต่ละคนที่เขาเข้าใจปัญหาน้ำหนัก
00:19:18 → 00:19:20นิ่งเค้าจะลดน้ำหนักได้เรื่อยๆอย่างคน
00:19:20 → 00:19:22เนี้ยเค้าเรียนกับหมอ 1 มานะครับเนาะลด
00:19:22 → 00:19:24น้ำหนักในกลุ่ม VIP ของหมอ 1 ไปเนี่ยจาก
00:19:24 → 00:19:26110 เหลือ 68 แล้วเพราะฉะนั้นถามว่าบาง
00:19:26 → 00:19:28คนเนี่ยลดน้ำหนักไปเสร็จแล้วท้อเพราะอะไร
00:19:28 → 00:19:31พอน้ำหนักนิ่งแล้วแก้ไม่ถูกอย่าท้อนะถ้า
00:19:31 → 00:19:33จะท้อแล้วจะเลิกลดมาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP
00:19:33 → 00:19:36เดี๋ยวผมช่วยโอเคมยนะครับแต่อาจจะต้องใช้
00:19:36 → 00:19:39เวลาในการเรียนนิดนึงนะแต่เมื่อไหร่ก็ตาม
00:19:39 → 00:19:41ที่คุณมีความรู้แล้วคุณจะลดน้ำหนักได้
00:19:41 → 00:19:44ตลอดชีวิตเลยคนเนี้ยนะครับ 110 ลดไปเหลือ
00:19:44 → 00:19:4768 ละนะเห็นมั้ยลดไป 40 กลตอนนี้ได้น้ำ
00:19:48 → 00:19:50หนักที่ตัวเองพอใจอ่ะสุขภาพก็ดีขึ้นแน่
00:19:50 → 00:19:52นอนนะครับแต่ถ้าใครจะเข้ามาเรียนกับผมใน
00:19:52 → 00:19:55กลุ่มลดน้ำหนัก VIP ต้องตั้งใจนะเพราะ
00:19:55 → 00:19:58อะไรเพราะการที่คุณลงทุนเวลาลงทุนแรงของ
00:19:58 → 00:20:01คุณมาเรียนแล้วอ่ะผมก็ใช้เวลาของผมในการ
00:20:01 → 00:20:02สอนเหมือนกันผมก็ช่วยคุณเต็มที่เหมือนกัน
00:20:02 → 00:20:04เพราะฉะนั้นใครที่คิดว่าจะเข้ามาในกลุ่ม
00:20:04 → 00:20:06แล้วรู้สึกว่าเออเดี๋ยวเข้ามาในกลุ่มแล้ว
00:20:06 → 00:20:08เดี๋ยวก็ทิ้งไว้ก่อนแล้วกันเดี๋ค่อยลด
00:20:08 → 00:20:11อย่าเข้านะเพราะในกลุ่มมีเดี๋คนตั้งใจการ
00:20:11 → 00:20:13ที่คุณอยู่ในกลุ่มที่มีคนตั้งใจเยอะๆมัน
00:20:13 → 00:20:15จะทำให้คุณมีพลังมากเลยเพราะในกลุ่มมันมี
00:20:15 → 00:20:17คนผอมลงทุกวันเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอยู่ใน
00:20:17 → 00:20:20กลุ่มที่สภาพแวดล้อมมันเอื้อให้คุณผอมได้
00:20:20 → 00:20:23เห็นคนผอมลงทุกวันคุณจะมีความเชื่อว่า
00:20:23 → 00:20:25เฮ้ยจริงๆทุกปัญหาที่เกี่ยวกับการลดน้ำ
00:20:25 → 00:20:27หนักมันแก้ได้หมดแหละแต่เราแค่ยังไม่รู้
00:20:27 → 00:20:30เฉยๆว่าแก้ยังไงโอเคมั้ยเดี๋ยวผมช่วยนะ
00:20:30 → 00:20:31ครับเนาะคอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:20:31 → 00:20:33ชีวิตนะครับเราเรียนอะไรกันบ้างทำไมนัก
00:20:33 → 00:20:35เรียนของม. 1 30,000 คนเนี่ยเค้าผอมผอม
00:20:35 → 00:20:38จนไปบอกต่อแล้วก็มีคนมาติดตามหมอ 1 จน
00:20:38 → 00:20:41เป็นล้านคนนะครับนะสิ่งที่คุณจะได้รับจาก
00:20:41 → 00:20:43การเรียนในกลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ของม.
00:20:43 → 00:20:461 นะครับคือบอกเลยว่าถ้าคุณเริ่มทำวัน
00:20:46 → 00:20:49นี้อีก 7 วันคุณก็เริ่มเห็นผลแล้วนะครับ
00:20:49 → 00:20:51พี่เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักได้ 2 วันรู้สึก
00:20:51 → 00:20:52ว่าเป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุขเพราะว่า
00:20:52 → 00:20:54กินอิ่มมากเนี่ยเดี๋ยวคุณจะเข้าใจว่า
00:20:54 → 00:20:56โปรตีนกินอิ่มเป็นยังไงนะครับเพิ่งรู้ว่า
00:20:56 → 00:20:58ตัวเองเนี่ยเมื่อก่อนลดน้ำหนักแบบผิดมา
00:20:58 → 00:21:00ตลอดเลยเดี๋ยวอีก 10 วันมาอัปเดตนะคะแต่ 2
00:21:00 → 00:21:02วันเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วเริ่มไม่
00:21:02 → 00:21:05หิวละมีกำลังใจมั้ยมีนะครับอีกคนบอกว่า
00:21:05 → 00:21:07เข้าคอร์สมา 1 สัปดาห์สังเกตเห็นชัดมากๆ
00:21:07 → 00:21:10คือพุงลดลงเห็นมั้ยทำถูกวิธี 7 วันก็
00:21:10 → 00:21:13เริ่มเห็นผลแล้วนะครับเริ่มติดตะจะขอ
00:21:13 → 00:21:15กางเกงได้แล้วถูกมั้แต่ก่อนทำไม่ได้เลยนะ
00:21:15 → 00:21:18ครับนะน้ำหนักเป็นไงหายไป 3 กก.นะครับ
00:21:18 → 00:21:21เพราะฉะนั้นหลายๆคนน่าเสียดายมากๆคืออืม
00:21:21 → 00:21:23เดี๋ค่อยลดแล้วะกันนะแต่คนที่เขา้ารู้สึก
00:21:23 → 00:21:25ว่าวันนี้ฉันจะลดอีก 7 วันเผอมแล้วอ่ะนะ
00:21:25 → 00:21:27สิ่งที่มีค่าที่สุดคือเวลาอย่าปล่อยให้
00:21:27 → 00:21:30มันหายไปนะครับเนาะอีกคนบอกว่าเริ่มเข้า
00:21:30 → 00:21:32คอร์สแบบจริงจัง 1 สัปดาห์มีคนทักหลายคน
00:21:32 → 00:21:35มากว่าทำไมผอมอ่าทั้งๆที่กินบุฟเฟ่ต์นะก็
00:21:35 → 00:21:37ยังผอมอีกคนบอกผ่านไป 9 วันแล้วลดน้ำหนัก
00:21:38 → 00:21:40ไป 2 กก.รอบเอวลด 2 นิ้วอย่าไปดูถูก 2
00:21:40 → 00:21:42กก.ในสัปดาห์แรกนะครับเพราะถ้าคุณทำถูก
00:21:42 → 00:21:45วิธีเนี่ยพุงคุณจะยุบเลยเพราะมันคือไขมัน
00:21:45 → 00:21:47ที่หายไปแต่แต่ก่อนบางคนลดน้ำหนักไม่ถูก
00:21:47 → 00:21:49วิธีที่หายไปมีแต่น้ำลดน้ำหนักแล้วก็
00:21:49 → 00:21:51เหี่ยวๆแต่ถ้าคุณลดถูกวิธีไขมันจะหายหน้า
00:21:51 → 00:21:54ท้องจะยุบเลยตั้งแต่สัปดาห์แรกนะครับที่
00:21:54 → 00:21:56ผ่านมาไม่น่าซื้ออาหารเสริมเลยหมดตังค์ไป
00:21:56 → 00:21:58ตั้งเยอะลูกนี้เรียนกับหมอนานแล้วนะครับ
00:21:58 → 00:22:00เนาะบางคนบอกว่าโห 7 วันแรกลดแล้ว 1
00:22:00 → 00:22:03เดือนเป็นยังไงคะคุณหมอนี่ 30 วันมีความ
00:22:03 → 00:22:06สุขที่สุดไม่เหนื่อยกินหมูกระทะกินชาบูก็
00:22:06 → 00:22:08ยังผอมเห็นมั้ยนะครับสุขภาพดีทั้งกายใจ
00:22:08 → 00:22:12เพื่อนทักเยอะมากว่าผอมหอมลงนะอีกคนบอก
00:22:12 → 00:22:15ว่าครบ 1 เดือนพอดีลดไป 3 ก.ครึ่งไขมันลด
00:22:15 → 00:22:17ไปเกือบ 4 กล.ชื่นใจที่ระหว่างทาง 1
00:22:17 → 00:22:20เดือนที่ผ่านมาไม่ได้รู้สึกว่ากดดันในการ
00:22:20 → 00:22:23กินเลยเพราะอะไรเพราะมันคืออาหารในชีวิต
00:22:23 → 00:22:25ประจำวันเลยนะครับแต่คุณมีความรู้ในการ
00:22:25 → 00:22:28เลือกแล้วว่าอ๋อแป้งเป็นยังไงโปรตีนเป็น
00:22:28 → 00:22:31ยังไงฉลากก็อ่านเป็นเห็นภาพมั้ยนะครับนะ
00:22:31 → 00:22:33เป้าหมาย 10 กลใน 6 เดือนนี่สบายๆส่วน
00:22:33 → 00:22:35ใหญ่นะ 2-3 เดือนแรกก็ลดได้แล้วนะครับ
00:22:35 → 00:22:37เนาะขอบคุณหมอ 1 ที่ทำคลิปเป็นคลิปลดน้ำ
00:22:37 → 00:22:39หนักให้เข้าใจชีวิตประจำวันนะครับติด
00:22:39 → 00:22:41ประหารก็กลับมาฟังซ้ำได้ด้วยเดี๋จะอธิบาย
00:22:41 → 00:22:43ให้ฟังเราเรียนกันยังไงนะครับ 2 เดือน
00:22:43 → 00:22:46เป็นยังไงคนนี้บอกว่าลดน้ำหนักกับม. 1
00:22:46 → 00:22:48เข้าคอร์สไป 2 เดือนออกกำลังกายด้วยนะ
00:22:48 → 00:22:51ครับนะลดจาก 56 หรือ 51 ม.บอกเลยนะคนที่
00:22:52 → 00:22:55น้ำหนักตัวเยอะเริ่มต้นเยอะนะลดง่ายบางคน
00:22:55 → 00:22:56จะกลัวว่าแล้วคนที่น้ำหนักเริ่มต้นไม่
00:22:56 → 00:22:59เยอะล่ะคะลดยากมั้ครับเนี่ย 2 เดือนจะ
00:22:59 → 00:23:01เหลือ 40 กว่าแล้วอ่ะทำไมจะทำไม่ได้อ่ะ
00:23:01 → 00:23:04ถ้ามีความรู้อ่ะถูกมั้ยนะครับเนาะลดน้ำ
00:23:04 → 00:23:05หนักครั้งนี้เป็นการลดน้ำหนักครั้งสุด
00:23:05 → 00:23:08ท้ายในชีวิตจริงๆโชคดีที่ได้เข้าคอร์สกับ
00:23:08 → 00:23:10หมอ 1 นะครับได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆก็ดีใจกับ
00:23:10 → 00:23:12นักเรียนท่านนี้ด้วยนะครับเนาะเพราะ
00:23:12 → 00:23:14ฉะนั้นหมดกังวลไปได้เลยว่าคุณจะโยโยเพราะ
00:23:14 → 00:23:17อะไรรู้มยท่านเนี้ย 1 ปีหลังจากเข้ากลุ่ม
00:23:17 → 00:23:19นะตอนนั้นเนี่ยเป็นไงตอนเข้าคอร์สลดไปได้
00:23:19 → 00:23:223 เดือนลดไป 11 ก.ทักกลับมาหาหมอ 1 ตอน
00:23:22 → 00:23:26ผ่านไปครบ 1 ปีลดไป 19 กก.แสดงว่าอะไร
00:23:26 → 00:23:29โยโยมั้ยไม่โยโยนะครับเพราะบอกแล้วถ้าทำ
00:23:29 → 00:23:32ครบตามพีระมิดนะป้องกันการโยโยตลอดชีวิต
00:23:32 → 00:23:36เลยคนนี้ 2 ปีบอกว่าลดจาก 110 เหลือ 68
00:23:36 → 00:23:38อ่ะถ้าคนที่เขาหนักเกิน 100 เลดได้ขนาด
00:23:38 → 00:23:40เนี้ยคุณจะลดไม่ได้จริงๆหรอกถ้าคุณมีความ
00:23:40 → 00:23:43รู้และเทคนิคเดียวกันกับที่หมอ 1 สอนน่ะ
00:23:43 → 00:23:45นะครับเนาะแต่มากกว่าน้ำหนักที่ลดลงคือ
00:23:45 → 00:23:47สุขภาพที่ผมอยากให้คุณดีขึ้นเพราะผมเป็น
00:23:47 → 00:23:50หมอเนาะผมจะมุ่งมั่นเรื่องสุขภาพของคุณ
00:23:50 → 00:23:52เป็นหลักถ้าคุณลดน้ำหนักถูกวิธีสุขภาพคุณ
00:23:52 → 00:23:54จะดีน้ำหนักคุณจะลดเองเลยนะครับเนาะเบา
00:23:54 → 00:23:56หวานใครเป็นเบาเบาหวานนี่คือโอกาสของคุณ
00:23:56 → 00:23:59แล้วนะครับน้ำตาลสะสมขั้นเนี้ยตอนแรกนะ
00:23:59 → 00:24:018.7 ลดไปสุดท้ายเหลือ 6.5 จะหายจากเบา
00:24:01 → 00:24:04หวานอยู่แล้วอีกคนนึงบอกว่าตอนนี้ตรวจน้ำ
00:24:04 → 00:24:07ตาลสะสมเหลือ 5.8 บอกเลยนะครับว่าคุณไม่
00:24:07 → 00:24:10ต้องรอให้น้ำหนักคุณลดแบบ 20-30 กล.นะ
00:24:10 → 00:24:12ส่วนใหญ่ 1 เดือนแรก 2 เดือนแรกนะน้ำตาล
00:24:12 → 00:24:15สะสมจะลดจนกลับมาอยู่ในจุดที่คุณสามารถลด
00:24:15 → 00:24:19ยาได้นะครับเนาะความดันล่ะคุณหมอจากคนน้ำ
00:24:19 → 00:24:22หนักเยอะความดัน 170 เหลือไม่ถึง 140 คุณ
00:24:22 → 00:24:25คิดว่าสุขภาพเค้าดีขึ้นมั้ยดีขึ้นสิเห็น
00:24:25 → 00:24:28ภาพมยนะครับไขมันในเลือดถ้าคุณทานถูกวิธี
00:24:28 → 00:24:31นะไตกิสลายคุณก็จะลดแล้วพอคุณผอมลง HDL
00:24:32 → 00:24:33คุณก็จะเพิ่มโดยที่แทบจะไม่ได้ใช้อาหาร
00:24:33 → 00:24:36เสริมเลยอีกท่านนะครับไขมันพอกตับเป็นไง
00:24:36 → 00:24:38ลดน้ำหนักมาเกือบ 5 เดือนน้ำหนักลดไป 12
00:24:38 → 00:24:42กก.เบาหวานไขมันเกาะตับหายหมดแล้วนะครับ
00:24:42 → 00:24:45ขอบคุณคุณหมอมากพูดได้เต็มปากเลยว่าเรียน
00:24:45 → 00:24:47กับคุณหมอเป็นไงคุ้มที่สุดนะครับหาที่ไหน
00:24:47 → 00:24:49ไม่ได้แล้วบอกแล้วนะสิ่งสำคัญที่สุดคือผม
00:24:49 → 00:24:51อยากให้คุณสุขภาพดีนะครับอยากได้ผลลัพธ์
00:24:51 → 00:24:54แบบนี้ต้องทำอะไรบ้างนะครับนะชีวิตคุณจะ
00:24:54 → 00:24:56ดีขึ้นจากการที่คุณเนี่ยได้เจาะลึกและมี
00:24:56 → 00:24:57ความรู้อย่างละเอียดกับสิ่งที่หมอหนึ่ง
00:24:57 → 00:24:59เรียกว่าพีระมิดความผอม 5 ขั้นตอนอันได้
00:24:59 → 00:25:01แก่ปรับสารอาหารซึ่งสารอาหารในที่นี้หมอ
00:25:01 → 00:25:04หนึจะสอนละเอียดเลยว่าน้ำตาลปรับยังไงบาง
00:25:04 → 00:25:06คนติดน้ำตาลมาทั้งชีวิตแต่ใช้เทคนิคหมอ 1
00:25:06 → 00:25:09หายเลยนะครับเนาะแป้งปรับยังไงทั้งข้าว
00:25:09 → 00:25:11เส้นเส้นขนมปังผักหัวผลไม้โปรตีนกินยังไง
00:25:11 → 00:25:14เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้นะครับไขมัน
00:25:14 → 00:25:16กินยังไงฉลากอ่านยังไงในเรื่องการปรับสาร
00:25:16 → 00:25:18อาหารหมอถึงจะสอนจนครบทุกอย่างที่คุณกิน
00:25:18 → 00:25:21ในชีวิตประจำวันเลยนะไม่จำเป็นจะต้องไปหา
00:25:21 → 00:25:23เรียนที่ไหนอีกเลยนะครับปรับเวลาการทาน
00:25:23 → 00:25:25เรื่อง IF นะการสร้างเตาเผาพลังงานเดี๋ยว
00:25:25 → 00:25:28สอนละเอียดแน่นอนนะครับซึ่งทั้งหมดเนี่ย
00:25:28 → 00:25:30ผ่านบทเรียนหลัก 21 บทเรียนนะครับที่สรุป
00:25:30 → 00:25:32มาเป็นสูตรให้คุณทำตามได้เลยเรียนผ่าน
00:25:32 → 00:25:34Facebook กลุ่มปิดนะครับนะเรียนออนไลน์
00:25:34 → 00:25:36ที่ไหนก็ได้เรียนเมื่อไหร่ก็ได้นะครับ
00:25:36 → 00:25:39ผ่านมือถือผ่านคอมได้หมดเลยสะดวกมากๆนะ
00:25:39 → 00:25:42ครับบางคนสมัครเสร็จปั๊บยังไม่สะดวกเรียน
00:25:42 → 00:25:44เดี๋ยวอีก 1 เดือนมาเรียนก็ยังได้นะครับ
00:25:44 → 00:25:46จะมีทีมงานคอยอำนวยความสะดวกพาเข้าเรียน
00:25:46 → 00:25:48นะครับเนาะแล้วก็บางคนถามว่าคุณหมอคะคลิป
00:25:48 → 00:25:50ฟรีเนี่ยอย่างคลิปเนี้ยที่คุณหมอทำก็ดี
00:25:50 → 00:25:53มากๆอยู่แล้วแล้วคอร์สเรียนเนี่ยมันต่าง
00:25:53 → 00:25:56กับคลิปฟรียังไงต้องบอกว่าสิ่งที่อยู่ใน
00:25:56 → 00:25:59คอร์สเรียนจะละเอียดกว่าและมีบทและเทคนิค
00:25:59 → 00:26:02หลายๆอย่างที่ผมไม่ได้เอามาพูดในสาธารณะ
00:26:02 → 00:26:04เพราะอะไรเพราะว่ามันต้องใช้เวลาเรียน
00:26:04 → 00:26:07เยอะเช่นการนับแป้งการนับโปรตีนถ้าคุณไม่
00:26:07 → 00:26:09ได้ถูกปูพื้นฐานมาทีละบททีละบททีละบทคุณ
00:26:09 → 00:26:12จะไม่สามารถทำความเข้าใจได้เลยนะครับเนาะ
00:26:12 → 00:26:14เพราะฉะนั้นสำหรับคนที่ตั้งใจอยากลดน้ำ
00:26:14 → 00:26:16หนักจริงๆหมอ 1 ก็จะสอนให้นะครับเนาะซึ่ง
00:26:16 → 00:26:18เนื้อหาตรงส่วนนั้นจะไม่มีเผยแพร่ใน
00:26:18 → 00:26:20สาธารณะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นสำหรับคนที่
00:26:20 → 00:26:23ตั้งใจหมอ 1 ช่วยเต็มที่เลยนะครับอ่ะมาดู
00:26:23 → 00:26:24ทีละเอียดทีละอันว่าเราเรียนอะไรกันบ้าง
00:26:24 → 00:26:27นะครับเรื่องการปรับสารอาหารมีเคล็ดลับ
00:26:27 → 00:26:29วิธีสั่งให้ร่างกายสลับจากการใช้น้ำตาลไป
00:26:29 → 00:26:32ใช้ไขมันแบบละเอียดเลยมีให้ดูแบบนี้เลย
00:26:32 → 00:26:34ว่ารถไฟเหาะคืออะไรใครที่เป็นนักเรียนหมอ
00:26:34 → 00:26:361 จะเข้าใจคำว่ารถไฟเหาะคืออะไรรถไฟมา
00:26:36 → 00:26:39บ่อยคืออะไรนะครับเนาะเพราะฉะนั้นเดี๋ยว
00:26:39 → 00:26:41เราจะไปเรียนกันเข้าใจตรงนี้นะคุณสามารถ
00:26:41 → 00:26:43ตัดน้ำตาลได้โดยที่คุณไม่รู้สึกโหยเลยนะ
00:26:43 → 00:26:46ครับเนาะสูตรการนับโปรตีนนะครับโดยไม่
00:26:46 → 00:26:47ต้องใช้ตาชั่งเพราะเราไม่นับแคลอรี่อยู่
00:26:47 → 00:26:50แล้วนะครับคุณจะรู้ว่าอ๋อคุณหมอคะต่อไป
00:26:50 → 00:26:53นี้ไปกินอาหารตามส่างตามร้านเดิมร้านคุณ
00:26:53 → 00:26:55ป้าที่อยู่ในโรงอาหารแล้วเนี่ยจานเนี้ย
00:26:55 → 00:26:57ตักข้าวมาเสร็จปั๊บรู้เลยโปรตีนเท่าไหร่
00:26:57 → 00:27:00ไม่ต้องใช้ตาชั่งไม่ต้องนับแคลอรี่เคดีมย
00:27:00 → 00:27:02นะครับคุณจะรู้ว่าน้ำหนักของคุณเท่านี้
00:27:02 → 00:27:04คุณควรจะกินโปรตีนเท่าไหร่น้ำหนักลดแล้ว
00:27:04 → 00:27:07คุณกินโปรตีนเท่าไหร่มีโรคประจำตัวควรกิน
00:27:07 → 00:27:09โปรตีนเท่าไหร่นะครับและเมื่อนับโปรตีน
00:27:09 → 00:27:12เป็นคุณก็จะอิ่มแบบเแหละเพิ่งลดน้ำหนัก
00:27:12 → 00:27:15ได้ 2 วันเป็นไงอิ่มโปรตีนค่ะไม่หิวเลย
00:27:15 → 00:27:17แต่หลายคนหิวเพราะไม่มีความรู้ตรงนี้เอง
00:27:17 → 00:27:19น่าเสียดายนะครับเนาะคุณจะจัดอาหารให้ตัว
00:27:19 → 00:27:22เองได้ตลอดชีวิตเพราะพอคุณเข้าใจเรื่อง
00:27:22 → 00:27:24โปรตีนคุณจะรู้แล้วว่าเช้าจะกินอะไรกลาง
00:27:24 → 00:27:26วันจะกินอะไรโดยที่ไม่ต้องซื้ออาหารคลีน
00:27:26 → 00:27:29คุณสามารถเอาความรู้ตรงนี้ไปปรับใช้กับ
00:27:29 → 00:27:31อาหารที่คุณซื้ออยู่เดิมในชีวิตประจำวัน
00:27:31 → 00:27:33น่ะนะแล้วคุณก็รู้ว่าอ้อเช้าฉันจะกินแบบ
00:27:33 → 00:27:35นี้กลางวันฉันอยากกินหมูฉันจะกินเมนูอะไร
00:27:35 → 00:27:38ดีง่ายมากนะครับเนาะและคุณจะซื้อของได้
00:27:38 → 00:27:41ชานฉลาดขึ้นเพราะคุณอ่านฉลากเป็นจริงๆหมอ
00:27:41 → 00:27:431 มีฉลากให้ดูเยอะมากๆนะครับและตรงไหน
00:27:43 → 00:27:46ไม่มั่นใจถามหมอ 1 ในกลุ่มได้ด้วยเนาะไม่
00:27:46 → 00:27:48ต้องอดข้าวก็ผอมได้เพราะอะไรหมอ 1 จะสอน
00:27:48 → 00:27:51สูตรนับแป้งกับการแลกแป้งสูตรการแลกแป้ง
00:27:51 → 00:27:53นี่ทำให้หลายๆคนเนี่ยไม่จำเป็นจะต้องตัด
00:27:53 → 00:27:55ข้าวไม่จำเป็นจะต้องตัดแป้งคนส่วนใหญ่ที่
00:27:55 → 00:27:57ตัดข้าวตัดแป้งออกแล้วไม่ผอมเพราะอะไรรู้
00:27:57 → 00:27:59มั้ยครับเพราะว่าพอกลับมากินข้าวกินแป้ง
00:27:59 → 00:28:01คุณไม่เข้าใจว่าปริมาณเท่าไหร่ถึงเหมาะสม
00:28:01 → 00:28:03เพราะฉะนั้นจะดีกว่ามั้ยถ้าคุณรู้เลยว่า
00:28:03 → 00:28:05ปริมาณเท่าไหร่ที่ลดน้ำหนักได้โอเคเปล่า
00:28:05 → 00:28:07คุณจะได้ไม่ต้องตัดใช้ชีวิตได้ป่าปกตินะ
00:28:07 → 00:28:09ครับเนาะซึ่งเรียนละเอียดครบทั้งข้าวเส้น
00:28:09 → 00:28:13ขนมปังผักหัวและผลไม้ครบไม่รู้จะครบยังไง
00:28:13 → 00:28:15แล้วนะครับเนาะคนนี้บอกว่าติดตามคุณหมอมา
00:28:15 → 00:28:17ถึงจุดนึงเกิดปัญหาน้ำหนักนิ่งนะครับโยโย
00:28:18 → 00:28:20เพราะว่าไม่เข้าใจเรื่องการแลกแป้งไม่
00:28:20 → 00:28:22เข้าใจเรื่องการจัดขาบวันนี้เรียนจบแล้ว
00:28:22 → 00:28:24แต่ปรับอย่างอื่นเพิ่มน้ำหนักสัดส่วนลดลง
00:28:24 → 00:28:26อย่างเห็นได้ชัดไม่หิวไม่กินมื้อดึกจัด
00:28:27 → 00:28:29อาหารไม่ยากเห็นมั้ยสรุปคุณไม่เก่งหรอไม่
00:28:29 → 00:28:32ใช่คุณแค่ไม่มีความรู้เฉยๆเดี๋ยวพอมีความ
00:28:32 → 00:28:35รู้คุณก็ทำได้นะครับเนาะนี่แค่บางส่วนนะ
00:28:35 → 00:28:37ของการเริ่มปรับสารอาหารยังมีให้เรียนมาก
00:28:37 → 00:28:39กว่านี้อีกนะครับเป็นไงบ้างน่าเรียนใช่
00:28:39 → 00:28:42มั้ยนะครับยังไม่หมดนะครับเรื่องการปรับ
00:28:42 → 00:28:44เวลาการทานหรือเรื่องการทำ IF เนี่ยหมอ 1
00:28:44 → 00:28:46มีบทที่สอนเกี่ยวกับ IF เต็มๆเลยนะนะครับ
00:28:46 → 00:28:49นะสูตรการทำ IF แบบไม่ต้องฝืนพร้อมตัว
00:28:49 → 00:28:51อย่างเพราะม.หนึมีนักเรียนประมาณ 30,000
00:28:51 → 00:28:55คนมีครบทุกอาชีพหมอพยาบาลแม่ค้าอ่า
00:28:55 → 00:28:58แอร์ฮอสเตageนะครับแม่บ้านโอ๊ยครบทุก
00:28:58 → 00:29:01อาชีพเพราะฉนั้นจะมีตั้งแต่คนทำงานเป็น
00:29:01 → 00:29:03เวลาทำงานไม่เป็นเวลาทำงานเป็นกะกลางคืน
00:29:03 → 00:29:05กลางวันหมอ 1 ทำตัวอย่างไว้ให้แล้วหน้า
00:29:05 → 00:29:08ที่คุณคือทำความเข้าใจเสร็จปั๊บอยากปรับ
00:29:08 → 00:29:11แบบไหนลอกของเขาค้ามาแล้วมาปรับของตัวเอง
00:29:11 → 00:29:13นิดๆหน่อยๆแล้วเดี๋ยวผมดูให้ว่ามันโอเค
00:29:13 → 00:29:16ไหมดีมยนะครับนะแทบไม่ต้องคิดเลยนะครับ
00:29:16 → 00:29:18แล้วพอบอกแล้วว่าปรับสารอาหารแล้วปรับ IF
00:29:18 → 00:29:21แล้วร่างกายจะปล่อยไขมันออกมาหน้าที่คุณ
00:29:21 → 00:29:24คือสร้างเตาเผาพลังงานหลักง่ายๆนะครับ
00:29:24 → 00:29:27สร้างเตาขยายเตาเร่งเตาพูดง่ายๆก็คือเรา
00:29:27 → 00:29:29กำลังจะสร้างกล้ามเนื้อขยายกล้ามเนื้อ
00:29:29 → 00:29:31เร่งการเผาผลาญพลังงานในกล้ามเนื้อของคุณ
00:29:31 → 00:29:33ให้มันสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยการ
00:29:33 → 00:29:36ออกกำลังกายแค่ไม่กี่ท่าเองนะครับเนาะมี
00:29:36 → 00:29:38สอนเกี่ยวกับบทการออกกำลังกายพื้นฐานให้ 3
00:29:38 → 00:29:40บทหลักๆเลยแต่อย่างที่บอกถ้าคุณเข้าใจ
00:29:40 → 00:29:42เรื่องสารอาหารมาก่อนแล้วคุณออกกำลังกาย
00:29:42 → 00:29:44งูปลาปา 5 นาที 10 นาทีในวันแรกๆคุณก็ผอม
00:29:44 → 00:29:47แล้วนะครับเนาะถามว่าอายุเยอะทำได้มั้ยทำ
00:29:47 → 00:29:50ได้เพราะอะไรอายุมากสุดของม. 1 ปีทำได้
00:29:50 → 00:29:53แสดงว่าคุณก็ทำได้น้ำหนักเยอะสุดของม. 1
00:29:54 → 00:29:56กล.เค้าผอมได้คุณผอมได้มั้ยผอมได้ไม่มี
00:29:56 → 00:29:58พื้นฐานทำได้มั้ทำได้นักเรียนหมอ 1 แต่ละ
00:29:59 → 00:30:01คนไม่มีพื้นฐานอะไรเลยแต่แค่มีใจอยากจะลด
00:30:01 → 00:30:03น้ำหนักอยากจะสุขภาพดีเท่านั้นพอนะครับ
00:30:04 → 00:30:06เนาะและปัญหาที่สำคัญที่สุดที่หลายคน
00:30:06 → 00:30:07เนี่ยมาสมัครเรียนกับหมอ 1 คือปัญหาน้ำ
00:30:08 → 00:30:10หนักนิ่งบางคนลดมาได้แล้วฟังคลิปหมอ 1 ไป
00:30:10 → 00:30:12ได้ถึงจุดนึงแล้วคุณหมอคะฟังคลิปฟรีคุณ
00:30:12 → 00:30:14หมอมาลดไป 10 กลแล้วค่ะแต่ตอนนี้มันตัน
00:30:14 → 00:30:16ค่ะเลยอยากเรียนกับคุณหมอเพราะคุณไม่เข้า
00:30:16 → 00:30:18ใจวิธีการแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งปัญหาน้ำ
00:30:18 → 00:30:19หนักนิ่งแต่ละคนมันแก้ไม่เหมือนกันนะครับ
00:30:20 → 00:30:22เนาะถ้าคุณแก้ไม่ถูกคุณจะกลับไปเริ่มต้น
00:30:22 → 00:30:25นับ 1 ใหม่เลยน่าเสียดายมากๆเดี๋ยวผมจะ
00:30:25 → 00:30:27สอนให้ว่าแก้ยังไงนะครับและลดน้ำหนักยัง
00:30:27 → 00:30:30ไงให้ยั่งยืนไม่โยโยนะเดี๋พอคุณทำครบจน
00:30:30 → 00:30:32ทุกอย่างคุณจะไม่กลับไปอ้วนอีกเลยชีวิต
00:30:32 → 00:30:34นี้นะครับเนาะเพราะฉะนั้นมั่นใจได้เลย
00:30:34 → 00:30:36อย่างที่บอกนะ 1 ปีหลังเข้ากลุ่มคนเนี้ย
00:30:36 → 00:30:38นะครับที่หมอ 1 พูดไปตั้งแต่แรกว่าเป็น
00:30:38 → 00:30:41ยังไงตอนแรกลดไป 11 กลดไป 19 กลเพราะ
00:30:41 → 00:30:43ฉะนั้นมั่นใจได้เลยว่ามันไม่โยโยแน่นอนนะ
00:30:43 → 00:30:46ครับ 2 ปีหลังเข้ากลุ่มจาก 110 ไปเหลือ 68
00:30:46 → 00:30:48น่ะตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 60 เยังลดได้
00:30:48 → 00:30:51อยู่เลยเพราะฉะนั้นไม่โยโยแน่นอนนะครับ
00:30:51 → 00:30:54แต่บอกก่อนหลายคนกังวลทั้งหมดไม่ใช่ทฤษฎี
00:30:54 → 00:30:57นะแต่มันคือแผนที่ให้คุณทำตามได้เลยทันที
00:30:57 → 00:30:59นะครับเนาะเนี่ยคนนี้บอกว่าโรงเรียนไป
00:30:59 → 00:31:02ตั้งแต่ปี 2022 อ่ะถือว่าคุ้มค่ามากเป็น
00:31:02 → 00:31:04การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆ
00:31:04 → 00:31:05เพราะฉะนั้นคำว่าคอร์สลดน้ำหนักครั้งสุด
00:31:05 → 00:31:07ท้ายในชีวิตเนี่ยนักเรียนผมเนี่ยนะครับ
00:31:07 → 00:31:10เป็นคนยืนยันเลยเนาะเข้าใจร่างกายเสร็จ
00:31:10 → 00:31:12ปั๊บการดูแลหุ่นจะไม่ยากอีกเลยเป็นไง
00:31:12 → 00:31:14เปลี่ยนไปเยอะมั้ยหุ่นในฝันของหลายๆคนเลย
00:31:14 → 00:31:17นะครับอีกท่านนึงบอกว่าลงสมัครเรียนไปนะ
00:31:17 → 00:31:21ครับนะแล้วก็น้ำหนักจาก 56 เหลือ 48 อ่ะ
00:31:21 → 00:31:23น้ำหนักเลข 4 น้ำหนักในฝันของสาวหลายๆคน
00:31:23 → 00:31:26เลยนะแต่ที่รู้สึกว่าภูมิใจมากๆแล้วผม
00:31:26 → 00:31:28ภูมิใจกับนักเรียนท่านนี้มากๆคือเค้าเอา
00:31:28 → 00:31:31ไปปรับให้คุณพ่อเอายุ 86 ปีเอาเทคนิคผมไป
00:31:32 → 00:31:36สอนนะน้ำหนักลดจาก 73 เหลือ 67 คุณพ่อมี
00:31:36 → 00:31:38ความสุขมากไปออกกำลังกายกับเพื่อนๆมีแต่
00:31:38 → 00:31:41คนทักว่าหุ่นดีพรุงหายไปเยอะเลยอยากจะ
00:31:41 → 00:31:43แชร์ประสบการณ์แล้วขอบคุณหมอหนึกับคอร์ส
00:31:43 → 00:31:46เรียนดีๆนะครับเพราะฉะนั้นผมอยากให้คุณ
00:31:46 → 00:31:48ได้แรงบันดาลใจจากตรงเนี้ยแล้วเริ่มต้น
00:31:48 → 00:31:50เปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเองไม่สายไปแน่นอนนะ
00:31:50 → 00:31:52ครับนะค่อยๆเรียนรู้ไปเรื่อยๆหมอ 1 บอก
00:31:52 → 00:31:53ก่อนว่าบทเรียนของหมอ 1 เนี่ยจะถูกแบ่ง
00:31:53 → 00:31:56ออกเป็นบททีละบทแต่ละบทเนี่ยจะปรับแค่ 1
00:31:56 → 00:31:59อย่างเพราะอะไรปัญหาของหลายๆคนคือคุณหมอ
00:31:59 → 00:32:01คะอยากลดน้ำหนักทำยังไงดีต้องปรับ 1 2 3
00:32:01 → 00:32:034 5 อุ๊ยลดหัวไปหมดเลยสุดท้ายไม่ได้
00:32:03 → 00:32:05ปรับเพราะรู้สึกว่ามันยากแต่ผมซอยมาให้
00:32:05 → 00:32:07แล้วว่าวันที่ 1 ปรับแบบนี้เจอปัญหาปั๊บ
00:32:07 → 00:32:10เดี๋บทที่ 2 มาแก้บทที่ 2 ปรับแบบนี้เจอ
00:32:10 → 00:32:11ปัญหาปั๊บบทที่ 3 มาแก้เหมือนคุณดู
00:32:11 → 00:32:14ซีรียส์อ่ะมีพระเอกโผล่มาทีละตอนพอคุณทำ
00:32:14 → 00:32:17แบบนี้ค่อยๆซอยทำทีละอย่างมันจะง่ายมากๆ
00:32:17 → 00:32:20โอเคมยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นพอคุณผอมนะ
00:32:20 → 00:32:22คุณจะเป็น healthy ฮีโร่ให้คนในครอบครัว
00:32:22 → 00:32:24เป็นตัวตัวอย่างให้ลูกคุณเป็นตัวอย่างให้
00:32:24 → 00:32:26พ่อให้แม่คุณสามารถสุขภาพดีไปกับคุณได้
00:32:26 → 00:32:29ตลอดชีวิตนะครับคนนี้อีกท่านนึงนะครับคน
00:32:29 → 00:32:30นี้บอกว่าฟังคลิปคุณหมอแล้วเกิดกำลังใจดี
00:32:30 → 00:32:32มากไม่สงสัยเลยว่าทำไมตัวเองยังอ้วนอยู่
00:32:32 → 00:32:34ทั้งที่พยายามมาหลายปีแล้วนะครับคำตอบ
00:32:34 → 00:32:37ทั้งหมดอยู่ในกลุ่ม VIP หมดเลยบอกแล้วว่า
00:32:37 → 00:32:39ทุกอย่างที่คนล้นน้ำหนักต้องรู้จะอยู่ใน
00:32:39 → 00:32:41กลุ่มนี้ถ้าคุณไม่อยากพลาดนะครับมันเรียน
00:32:41 → 00:32:43ไปด้วยกันเนาะนะครับเพราะฉะนั้นสำหรับใคร
00:32:43 → 00:32:45นะครับที่อยากสมัครเรียนนะครับปกติจะมี
00:32:45 → 00:32:47ค่าธรรมเนียมอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้า
00:32:48 → 00:32:51สมัครตอนนี้หลังคลิปนี้นะครับนะสามารถ
00:32:51 → 00:32:54สมัครได้ในราคาเพียงแค่ 3,900 บาทเท่า
00:32:54 → 00:32:56นั้นจริงๆเนี่ยจะขึ้นค่าสมัครตั้งแต่ช่วง
00:32:56 → 00:32:58ประมาณปีที่แล้วแล้วแต่มีนักเรียนหลาย
00:32:58 → 00:33:00ท่านบอกว่าอย่าเพิ่งค่าอย่าเพิ่งขึ้นค่า
00:33:00 → 00:33:02สมัครนะนะครับเพราะฉะนั้นหมอ 1 ยังจะคง
00:33:02 → 00:33:05ค่าสมัคร 3,900 บาทไว้ตราบใดที่ยังเห็น
00:33:05 → 00:33:07อยู่ท้ายคลิปแบบนี้นะครับยังไม่ได้เอาออก
00:33:07 → 00:33:09คุณสามารถสมัครได้เลยทันทีในราคานี้แต่
00:33:09 → 00:33:11ถ้าไม่เห็นท้ายคลิปนี้แล้วก็แสดงว่าราคา
00:33:11 → 00:33:14อาจจะถูกปรับไปแล้วนะครับหมอ 1 บอกเลยว่า
00:33:14 → 00:33:17จริงๆ 3,900 บาทเนี่ยถ้าเทียบกับที่คุณ
00:33:17 → 00:33:19เคยลดน้ำหนักมาคุณอาจจะเคยซื้ออาหารเสริม
00:33:19 → 00:33:21มานะหมอหนึเชื่อว่ามันเกินราคาความรู้
00:33:21 → 00:33:233,000 1,900 บาทแน่ๆบางคนซื้ออาหาร
00:33:23 → 00:33:25เสริมเดือนละ 2,000 3 เดือน 6,000 บาท
00:33:25 → 00:33:27แล้วไม่ผอมเลยแต่คุณกำลังซื้อความหวังว่า
00:33:27 → 00:33:29คุณจะผอมทั้งๆที่คุณก็รู้ว่าจริงๆมันอาจ
00:33:29 → 00:33:33จะไม่ผอมก็ได้ถูกมยแต่สำหรับความรู้ 3,900
00:33:33 → 00:33:35บาทมันคุ้มกับการเปลี่ยนชีวิตคุณแน่นอน
00:33:35 → 00:33:38บางคนอาจจะเคยสมัครฟิตเนสนะครับปีนึง
00:33:38 → 00:33:40ประมาณ 10,000 บาทแต่ไม่ผอมเพราะอะไรคุณ
00:33:40 → 00:33:43มีความรู้คุณออกกำลังกายแต่คุณปรับอาหาร
00:33:43 → 00:33:45ไม่เป็นมันก็จะน่าเสียดายมากเพราะร่างกาย
00:33:45 → 00:33:47เคยใช้แต่แป้งกับน้ำตาลไม่ได้ใช้ไขมันเลย
00:33:47 → 00:33:49นะครับเนาะเพราะฉะนั้นหมอหนึ่งมั่นใจมากๆ
00:33:49 → 00:33:52ว่าการลงทุนกับสุขภาพภาพของคุณจำนวน 3,900
00:33:52 → 00:33:54บาทมันจะเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาลเหมือน
00:33:54 → 00:33:56ที่เปลี่ยนชีวิตเพื่อนๆที่หมอ 1 เอามาให้
00:33:56 → 00:33:59ดูเยอะแยะมากมายนะครับเนาะและใครที่สมัคร
00:33:59 → 00:34:01ตอนนี้นะครับก็ยังได้โบนัสพิเศษด้วยก็คือ
00:34:01 → 00:34:03ถามตอบกับหมอ 1 ในกลุ่มเรียนบางคนบอกว่า
00:34:03 → 00:34:06คุณหมอคะลดเสร็จปั๊บถ้ากังวลแบบทำไม่ได้
00:34:06 → 00:34:08จะทำยังไงดีปรึกษากับหมอ 1 ได้ในกลุ่มจน
00:34:08 → 00:34:10กว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะครับเนาะ
00:34:10 → 00:34:13แล้วก็ทุกครั้งประมาณทุกๆ 1-2 ปีนึงจะมี
00:34:13 → 00:34:15อัปเดตการลดน้ำหนักในกลุ่มคุณไม่จำเป็น
00:34:15 → 00:34:17ต้องสมัครคอร์สเรียนแบบลดน้ำหนักแบบนี้
00:34:17 → 00:34:20ซ้ำๆนะครับ 3,900 บาทสมัครเสร็จปั๊บ
00:34:20 → 00:34:22อัปเดตคุณก็อยู่ในกลุ่มอัปเดตไปได้ด้วย
00:34:22 → 00:34:24โอเคมยนะครับเนาะแล้วก็จะมีคัมภีร์แก้
00:34:24 → 00:34:26ปัญหาน้ำหนักนิ่งนะครับซึ่งเป็นบทแยกอีก
00:34:26 → 00:34:28บทนึงที่หมอ 1 ทำไว้ให้สำหรับคนที่ลดไป
00:34:29 → 00:34:30ถึงจุดนึงแล้วน้ำหนักนิ่งน้ำหนักตันทำยัง
00:34:30 → 00:34:34ไงดีไปดูบทนั้นเสร็จปั๊บมาพูดคุยกับหมอ 1
00:34:34 → 00:34:36แล้วคุณก็จะสามารถลดต่อได้ก็จะแจกให้
00:34:36 → 00:34:38เฉพาะนักเรียนที่อยู่ในคอร์สเบียนเท่า
00:34:38 → 00:34:40นั้นไม่มีเผยแพร่ที่อื่นและเวลาลดน้ำหนัก
00:34:40 → 00:34:43ไปเสร็จอยากจะตรวจสุขภาพประจำปีคุณไปตรวจ
00:34:43 → 00:34:46กับที่ทำงานคุณไปตรวจมาเสร็จปั๊บคุณได้ผล
00:34:46 → 00:34:48เลือดมาคุณเอามาให้หมอ 1 ช่วยดูได้นะครับ
00:34:48 → 00:34:50หมอหนึ่งจะดูให้เป็นรายบุคคลว่าเออผล
00:34:51 → 00:34:53เลือดแบบนี้คอเลสเตอรอลแบบนี้ไตีเซลแบบ
00:34:53 → 00:34:55นี้น้ำตาลสะสมแบบนี้ดีหรือยังปรับอะไรได้
00:34:55 → 00:34:57บ้างดีมยนะครับเพราะว่าผมไม่อยากให้คุณลด
00:34:57 → 00:34:59น้ำหนักได้อย่างเดียวแต่ผมอยากให้คุณ
00:34:59 → 00:35:01สุขภาพดีด้วยนะครับเพราะฉะนั้นสำหรับใคร
00:35:01 → 00:35:03ที่อยากสมัครก็โอนค่าสมัคร 3,900 บาทได้
00:35:03 → 00:35:06ที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็แอด Line ไป
00:35:06 → 00:35:08ที่ Line @ Healthy Herีoนะครับแจ้งทีม
00:35:08 → 00:35:11งานนะครับว่าสนใจสมัครเรียนหลังสมัครแล้ว
00:35:11 → 00:35:13สามารถเข้าเรียนได้เลยทันทีนะครับก็อยาก
00:35:13 → 00:35:16ให้คุณเป็น Healthy ฮีโร่ของตนเองแล้วก็
00:35:16 → 00:35:17ของครอบครัวก็มาลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:35:17 → 00:35:20ชีวิตไปด้วยกันนะครับแล้วก็พบกันในกลุ่ม
00:35:20 → 00:35:21กลุ่มเรียนนะครับสมัครเลยนะครับแล้วก็
00:35:21 → 00:35:24แจ้งทีมงานใน Line นี้นะครับชมคลิปหมอ 1
00:35:24 → 00:35:26จบแล้วอย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือน
00:35:26 → 00:35:28จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆนะครับส่วนคลิปอื่น
00:35:28 → 00:35:31ๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับ
00:35:31 → 00:35:33ส่วนใครที่อยากเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก
00:35:33 → 00:35:34ครั้งสุดท้ายในชีวิตดูรายละเอียดทางขวา
00:35:34 → 00:35:39มือนะครับแล้วพบกันนะครับ