- คำถาม:
- ควรปรับอาหารอย่างไรเมื่อน้ำหนักเริ่มนิ่ง?
- คำตอบ:
- ควรตรวจสอบว่ามีการบริโภคน้ำตาลหรือขนมหวานมากเกินไปหรือไม่ รวมถึงปริมาณแป้ง เช่น ข้าว ขนมปัง ผลไม้ หรืออาหารแปรรูปที่มีแป้งและไขมันร่วมกัน เพราะการกินแป้งและไขมันพร้อมกันอาจทำให้ระบบเผาผลาญสับสนและหยุดลดน้ำหนัก
น้ำหนักนิ่ง แก้แบบนี้ ( แก้ผิดวิธี อาจต้องไปลดน้ำหนักจาก 0 ใหม่เลย ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:29ที่ 109 เนี่ยมีอาหารหรือเครื่องดื่มอะไร
00:09:32ที่มีน้ำตาลมั้ยมีการกินขนมที่มีน้ำตาล
00:09:35มั้ยถ้ามีหยุดเครื่องดื่มหยุดขนมที่มีน้ำ
00:09:39ตาลตรงนี้ก่อนแล้วเดี๋ยวน้ำหนักจะลงต่อ
00:09:41ได้สังเกตวิธีคิดของม 1 ดีๆนะทุกอย่างมัน
00:09:43มีสเต็ปมากๆเลยนะครับถ้าคุณเข้าใจคุณ
00:09:46สามารถเอาไปปรับใช้ได้เหมือนกันเนาะนะ
00:09:48ครับเพราะฉะนั้นผมก็ไม่รู้เหมือนกันว่า
00:09:49ท่านเนี่ยยเค้ากินน้ำตาลจากอะไรบ้างหรือ
00:09:52เปล่าในช่วงที่น้ำหนักนิ่งเนาะแต่เวลาหมอ
00:09:54หนึ่งสอนนักเรียนในกลุ่มหมอหนจะสอนแบบ
00:09:55เนี้ยนะครับถัดมาข้อที่ 2 นะมีแป้งเกินม
00:10:00นะเราบอกแล้วว่าแป้งเนี่ยคือพวกข้าวเส้น
00:10:04ขนมปังผักหัวต่างๆนมต่างๆผลไม้ต่างๆพวก
00:10:08นี้เป็นกลุ่มแป้งหมดเลยการที่เราจะลดน้ำ
00:10:10หนักได้เราจะต้องลดแป้งลงนะครับเช่นเรา
00:10:14เคยกินข้าวมื้อละ 2 ทับพีเราเหลือ 1
00:10:16ทัพพีได้มยหรือเมื้อเย็นเราชอบกินผลไม้
00:10:18กับข้าวนะแล้วก็กินกับด้วยแต่มันมีแป้ง
00:10:20ทั้งผลไม้มีแป้งทั้งข้าวเราอาจจะเอาข้าว
00:10:22ออกกินแต่ผลไม้ที่ไม่มีรสหวานแบบนี้ได้
00:10:25ไหมเห็นภาพป่ะหรือบางคนกลางวันเนี่ยเรา
00:10:27กินสลัดสลัดเราเนี่ยไม่กินขนมปังได้มยเรา
00:10:30กินแต่พวกผักหัวได้มมันก็จะไม่มีการที่
00:10:33เรากินแป้งซ้ำซ้อนถูกมยเราก็จะไม่อ้วนจาก
00:10:35การที่เราได้แป้งมากเกินไปเพราะถ้าเราได้
00:10:37แป้งมากเกินไปแล้วใช้ไม่หมดร่างกายก็ย่อย
00:10:39เป็นน้ำตาลแล้วดูดซึมไปเก็บเป็นไขมันได้
00:10:41เหมือนกันนะครับเพราะฉะนั้นก็ต้องย้อน
00:10:43กลับมาถามตัวเองอีกเหมือนเดิมว่าเอ๊ช่วง
00:10:45ที่น้ำหนักเริ่มนิ่งตอนนี้เรากินแป้งเยอะ
00:10:47หรือเปล่าแต่ตรงส่วนเนี้ยสำหรับคนที่
00:10:49เริ่มต้นลดน้ำหนักนะครับเราก็ต้องพยายาม
00:10:51ไปดูก่อนเนาะเพราะเรายังนับแป้งไม่เป็น
00:10:53เนาะเราก็ต้องไปดูว่าเฮ้ยตอนนี้เรากิน
00:10:55แป้งเนี่ยเยอะกว่าตอนที่เราลดน้ำหนักได้
00:10:57หรือเปล่าถ้าสมมุติว่าเอ้ยไอ้ตอนที่เราลด
00:10:59น้ำหนักลงมาเรากินแป้งเท่านี้ตอนนี้เราก็
00:11:01กินแป้งเท่ากันแต่ทำไมน้ำหนักมันเริ่มลง