- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการผสมผสานระหว่างเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) กับคาร์ดิโอ โดยแนะนำให้แบ่งเวลา 60% เวทเทรนนิ่ง และ 40% คาร์ดิโอ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
วิธีแก้ปัญหา " น้ำหนักนิ่ง " แบบถูกวิธี ไม่มีโยโย่ I ลดน้ำหนักกับหมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:45เวท training ค่อนข้างเยอะนะ 60-40 เลยนะ
00:14:48ครับถ้ามีเวลาจำกัด 60% เวท 40% คาร์ดิโอ
00:14:51เพราะอะไรกล้ามเนื้อที่เติบโตกล้ามเนื้อ
00:14:53ที่แข็งแรงจะเผาผลาญน้ำตาลแป้งและไขมัน
00:14:56ได้ดีโอเคมั้ยเพราะฉะนั้นก็ต้องไปดู
00:14:58เหมือนกันว่าการออกกำลังกายเป็นยังไงนะ
00:15:00ครับเนาะบางคนออกกำลังกายไปจนร่างกาย
00:15:02เริ่มชินแล้วกล้ามเนื้อไม่ตึงแล้วคุณอาจ