- คำถาม:
- น้ำหนักนิ่งจริงคืออะไร และต้องทำอย่างไรเมื่อเจอกรณีนี้?
- คำตอบ:
- น้ำหนักนิ่งจริงคือช่วงที่ร่างกายหยุดลดน้ำหนักแม้จะทำตามแผนแล้ว เพราะร่างกายพยายามรักษาไขมันไว้เป็นพลังงานสำรอง ควรพักผ่อน ไม่ฝืนลดน้ำหนักต่อ แต่กลับมาปรับระบบเผาผลาญให้ดีก่อน แทนที่จะลดแรงหรือตัดอาหารมากขึ้น
น้ำหนักนิ่ง แก้แบบนี้ ( แก้ผิดวิธี อาจต้องไปลดน้ำหนักจาก 0 ใหม่เลย ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:13ของคนเราเนี่ยมันจะรักษาสภาพของไขมันไว้
00:16:17เพราะเขามองไขมันว่าเป็นพลังงานสำรองณวัน
00:16:20นึงถ้าสมมุติว่าคุณต้องไปติดเกาะหรือว่า
00:16:22คุณต้องอดอาหารนานนานร่างกายก็จะเอาไขมัน
00:16:24สะสมเอามาใช้ดังนั้นลองนึกภาพว่าอยู่ดีๆ
00:16:27ถ้าอยู่ดีๆคุณเอาไขมันออกไปหมดเลยเลยที
00:16:29เดียวร่างกายก็จะบอกว่าเฮ้ยแล้วนวันนึง
00:16:30ถ้าเราจำเป็นต้องการใช้จะเอาที่ไหนมาใช้
00:16:32นี่เลยเป็นสาเหตุที่เวลาน้ำหนักลดมันจะมี
00:16:34ช่วงลดช่วงนิ่งช่วงลดช่วงนิ่งแบบนี้นะ
00:16:37ครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณลดน้ำหนักแล้วทำตาม
00:16:393 ข้อนี้ได้เต็มที่แล้วแล้วน้ำหนักมัน
00:16:42นิ่งจริงๆสิ่งที่คุณควรทำคือข้อที่ 3
00:16:44ครับอันนี้คือปัญหาน้ำหนักนิ่งจริงจากการ
00:16:49ที่คุณทำได้ดีแล้วคุณอาจจะต้องต้องพักบาง
00:16:55คนเนี่ยเจอช่วงน้ำหนักนิ่งจริงแล้วฝืนฝืน
00:16:58หมายความว่า
00:16:59เคยกินแป้งประมาณนี้แล้วรู้สึกว่าน้ำหนัก
00:17:02มันนิ่งแล้วเฮ้ยทำยังไงจะลดได้อีกฉันจะ
00:17:05ตัดแป้งออกไปอีกจนสุดท้ายกลายเป็นคนไม่
00:17:07กินแป้งเลยย้อนกลับไปข้อ 1 เลยระบบ
00:17:09ฮอร์โมนไทรอยด์ก็จะผิดปกติบางคน If 16/8
00:17:13แล้วน้ำหนักนิ่งเลยรู้สึกว่าตัวเองทำเได้
00:17:15ไม่ดีพอหรือเปล่าเลยขยับไปเป็น 23/1 คือ
00:17:18กินวันละ 1 มื้อสุดท้ายสารอาหารไม่พอ
00:17:20ฮอร์โมนไทรรอยด์ผิดปกติเห็นภาพมยถามว่า