- คำถาม:
- การนับแป้งอย่างไรให้ลดน้ำหนักได้จริง?
- คำตอบ:
- การนับแป้งควรเข้าใจปริมาณที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัว ไม่ต้องตัดแป้งทั้งหมด แต่ควรควบคุมปริมาณ เช่น ลดจาก 2 ทัพพี เป็น 1 ทัพพี หรือเลือกกินผลไม้ที่ไม่มีรสหวานเพื่อลดการได้แป้งซ้ำซ้อน
ลดน้ำหนัก 40 กิโล และสูตรแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง ที่คน 99ไม่เคยรู้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:09เลยการที่เราจะลดน้ำหนักได้เราจะต้องลด
00:10:12แป้งลงนะครับเช่นเราเคยกินข้าวมื้อละ 2
00:10:15ทัพพีเราเหลือ 1 ทับพีได้ไมยหรือเมื้อ
00:10:17เย็นเราชอบกินผลไม้กับข้าวนะแล้วก็กินกับ
00:10:19ด้วยแต่มันมีแป้งทั้งผลไม้มีแป้งทั้งข้าว
00:10:22เราอาจจะเอาข้าวออกกินกับผลไม้ที่ไม่มีรส
00:10:24หวานแบบนี้ได้ไหมเห็นภาพป่าหรือบางคนกลาง
00:10:27วันเนี่ยเรากินสลัดสลัดเราเนี่ยไม่กินขนม
00:10:30ปังได้มเรากินแต่พวกผักหัวได้มมันก็จะไม่
00:10:32มีการที่เรากินแป้งซ้ำซ้อนถูกมยเราก็จะ
00:10:34ไม่อ้วนจากการที่เราได้แป้งมากเกินไป
00:10:36เพราะถ้าเราได้แป้งมากเกินไปแล้วใช้ไม่
00:10:38หมดร่างกายก็ย่อยเป็นน้ำตาลแล้วดูดซึมไป
00:10:40เก็บเป็นไขมันได้เหมือนกันนะครับเพราะ