00:00:01 → 00:00:05 อันตรายจากการดื่มน้ำผิดวิธีหลายคนบอกว่า

00:00:05 → 00:00:08 น้ำเนี่ยก็ดื่มทุกวันตั้งแต่เด็กจนโตละ

00:00:08 → 00:00:12 ไม่เห็นเป็นอะไรเลยเนาะแต่คุณรู้มว่าบาง

00:00:12 → 00:00:18 คนพบว่าสามารถเกิดอันตรายถึงชีวิตคุณได้

00:00:18 → 00:00:23 ถ้าคุณดื่มโดยที่ไม่รู้วิธีว่าที่ดื่มทุก

00:00:23 → 00:00:28 วันเนี่ยมันถูกหรือมันผิดยังไงอันตรายถึง

00:00:28 → 00:00:30 ชีวิตทำให้เซลล์บวมสมองของบวมได้บางคน

00:00:30 → 00:00:33 เป็นลมหมดสติเพราะการดื่มน้ำได้เลยนะหรือ

00:00:34 → 00:00:38 บางน้ำดื่มสะสมสะสมไปกันเป็น 10-20 ปี

00:00:38 → 00:00:42 ก่อนโรคร้ายไปจนถึงเป็นโรคมะเร็งได้เลยนะ

00:00:42 → 00:00:45 วันนี้ถ้าคุณฟังหมอเฟิร์นจบว่าการดื่มน้ำ

00:00:45 → 00:00:47 เนี่ยคุณควรระวังอะไรบ้างแล้วต้องดื่มถูก

00:00:47 → 00:00:51 วิธีเป็นยังไงคุณจะดื่มน้ำแบบชะลอไวหน้า

00:00:51 → 00:00:56 เด็กสุขภาพดีสบายใจปลอดภัยแน่นอนอ่ะภาพ

00:00:56 → 00:00:58 เสียงชัดพิมพ์ชัดมาค่ะหมอเฟิร์นขึ้นข้อ

00:00:58 → 00:01:03 แรกเลยะกันว่าข้อแรกของการดื่มน้ำที่ผิด

00:01:03 → 00:01:07 วิธีคืออะไรข้อ 1 ขึ้นงานวิจัยให้ด้วยคือ

00:01:07 → 00:01:11 การที่คุณดื่มน้ำมากเกินไปบางคนบอกว่า

00:01:11 → 00:01:14 ดื่มน้ำเนี่ยดื่มไปเลยเยอะๆมันดีต่อร่าง

00:01:14 → 00:01:18 กายแน่นอนดื่มไปแล้วจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น

00:01:18 → 00:01:21 ช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างดีเยี่ยมแต่ไม่

00:01:21 → 00:01:27 จริงเสมอไปบางคนพยายามใช้คำว่าพยายามนะ

00:01:27 → 00:01:30 ดื่มน้ำวันละ 5 ลิตรขึ้นไป 5 6 7 8

00:01:30 → 00:01:33 ลิตรอย่างเงี้ยดื่มเยอะๆดื่มเข้าไปเยอะๆ

00:01:33 → 00:01:36 หมอบอกว่าดื่มดีใครก็บอกว่าดื่มน้ำแล้วดี

00:01:36 → 00:01:40 ดื่มไปเลยเยอะๆจะได้แข็งแรงสุขภาพดีเนาะ

00:01:40 → 00:01:45 แต่ดื่มเยอะเนี่ยดีจริงถ้าอยู่ในความพอดี

00:01:46 → 00:01:50 และมีการเติมแร่ธาตุเข้าไปให้กับร่างกาย

00:01:50 → 00:01:54 ด้วยอันนี้โอเคแล้วมันก็โอเคมากๆถ้าคุณ

00:01:54 → 00:01:57 ดื่มน้ำเยอะแล้วก่อนหน้านั้นคุณออกกำลัง

00:01:57 → 00:02:01 กายแล้วเสียเหงื่อเยอะคุณอาจจะไปเล่นกีฬา

00:02:01 → 00:02:04 แข่งขันกีฬามาวิ่งมาราธอนไกลกีฬาอย่าง

00:02:04 → 00:02:07 เงี้ยสูญเสียเหงื่อเยอะดื่มน้ำได้หรือบาง

00:02:07 → 00:02:11 วันคุณไปทำงานนอกบ้านเหงื่อออกเยอะมากวัน

00:02:11 → 00:02:15 นี้ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมใดก็ตามแล้วดื่ม

00:02:15 → 00:02:18 น้ำเยอะกว่าปกติจากปกติดื่ม 2-3 ลิตรอาจ

00:02:18 → 00:02:21 จะดื่ม 4-5 ลิตรดื่มได้ถ้าวันนั้นคุณมี

00:02:21 → 00:02:25 การสูญเสียเหงื่อและยังและคุณกินแร่ธาตุ

00:02:25 → 00:02:28 ที่เพียงพอนะย้ำข้อนี้ด้วยแร่ธาตุต้องกิน

00:02:28 → 00:02:30 ให้เพียงพอถ้าวันไหนที่คุณดื่มน้ำเยอะ

00:02:30 → 00:02:33 เพราะอะไรเพราะถ้าคนปกติคุณไปดื่มน้ำเข้า

00:02:33 → 00:02:38 ไปเยอะๆมากจนเกินความจำเป็นของร่างกายน้ำ

00:02:38 → 00:02:42 ที่คุณดื่มเข้าไปเนี่ยมันจะไปเจือจางแร่

00:02:42 → 00:02:45 ธาตุในเลือดของคุณโดยเฉพาะแร่ธาตุที่

00:02:45 → 00:02:48 เรียกว่าโซเดียมหรือเกลือนั่นแหละทำให้

00:02:48 → 00:02:51 เกิดภาวะหนึ่งขึ้นได้ถ้าคุณดื่มเข้าไป

00:02:51 → 00:02:55 เยอะๆแล้วแร่ธาตุโซเดียมในเลือดต่ำนะภาวะ

00:02:55 → 00:02:59 ที่เรียกว่าเกลือโซเดียมในร่างกายต่ำหรือ

00:02:59 → 00:03:04 ไฮโปนาทีเมียนั่นแหละจะมีอาการยังไงภาวะ

00:03:04 → 00:03:06 นี้อันตรายมากถ้าคนไม่รู้ก็ไม่รู้แล้ว

00:03:06 → 00:03:09 ดื่มน้ำเข้าไปเยอะๆแล้วอันตรายถึงชีวิต

00:03:09 → 00:03:11 ได้นะคุณอาการข้อ

00:03:11 → 00:03:15 แรกคนที่มีภาวะโซเดียมต่ำจากการดื่มน้ำ

00:03:15 → 00:03:19 เยอะเข้าไปเยอะเกินไปแล้วมันไปเจือจาง

00:03:19 → 00:03:22 อันตรายไม่ต่างจากการขาดน้ำนะคุณแรกๆเลย

00:03:22 → 00:03:25 นะอันนี้แบบไม่รุนแรงก่อนแล้วกันไล่มาจาก

00:03:25 → 00:03:29 ข้างซ้ายไปถึงขวามือเนาะก็คือมีอาการอาจ

00:03:29 → 00:03:34 จะเป็นปวดหัวเล็กน้อยอ่อนเพลียรู้สึก

00:03:34 → 00:03:39 คลื่นไส้ไปเรื่อยๆเลยก็ไปจนถึงเริ่มสับสน

00:03:39 → 00:03:43 มึนงงงงละไม่ค่อยมีสติสตางค์อยู่กับตัวะ

00:03:43 → 00:03:47 มีอาการกล้ามเนื้อเป็นตะคิวอ่อนแรงอ่อน

00:03:47 → 00:03:51 เพลียไม่ทราบสาเหตุสาเหตุก็บางทีดื่มน้ำ

00:03:51 → 00:03:53 มาเยอะอย่างเงี้ยแต่ว่าก็ไม่ไม่ได้คาดคิด

00:03:53 → 00:03:55 ว่าการดื่มน้ำเยอะเนี่ยจะอันตรายต่อร่าง

00:03:55 → 00:03:59 กายบางคนหัวใจเต้นเร็วขึ้นเรื่อยๆความดัน

00:03:59 → 00:04:04 เริ่มตกเริ่มต่ำหลงหายใจติดขัดถ้าเป็น

00:04:04 → 00:04:08 เยอะๆเนี่ยพอเกลือในร่างกายมันโดนเจือจาง

00:04:08 → 00:04:11 สูญเสียไร่ธาตุโซเดียมไปเยอะๆเนี่ยมันจะ

00:04:11 → 00:04:16 ทำให้เซลล์ของเราเนี่ยมันบวมแล้วถ้ามันไป

00:04:16 → 00:04:19 บวมที่สมองของเราเนี่ยคุณชักหมดสติได้เลย

00:04:20 → 00:04:24 นะดังนั้นดื่มน้ำดื่มได้ถ้าให้ประโยชน์

00:04:24 → 00:04:26 เนี่ยดื่มแต่ความพอดีอย่างที่เขาบอกว่า

00:04:26 → 00:04:29 ดื่มวันละ 8-10 แก้วอะไรเนี่ยได้ดื่ม

00:04:30 → 00:04:33 ระหว่างวันได้ 2-3 ลิตรได้ผู้หญิงตัวเล็ก

00:04:33 → 00:04:36 ก็ 2 ลิตรก็ได้ไม่ใช่ไปดื่มเยอะบอกว่าน้ำ

00:04:36 → 00:04:39 ดีแล้วดื่ม 5 ลิตร 6 ลิตร 7 ลิตรอย่าง

00:04:39 → 00:04:43 เงี้ยระวังจะเกิดภาวะโซเดียมในร่างกายต่ำ

00:04:43 → 00:04:45 แล้วมีอาการอย่างที่หมอเฟิร์นบอกไปเนาะ

00:04:45 → 00:04:48 ว่าอันนี้ก็ให้ระวังดังนั้นต้องกินใน

00:04:48 → 00:04:50 ปริมาณที่เหมาะ

00:04:50 → 00:04:53 สมเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะโซเดียมใน

00:04:54 → 00:04:58 ร่างกายต่ำเนาะหรือบางคนถ้าดื่มน้ำเยอะ

00:04:58 → 00:05:00 จริงๆอย่างคุณสูญเสียเหงื่อแล้วกลัวว่าจะ

00:05:00 → 00:05:04 เป็นภาวะนี้ก็ให้คุณเสริมดื่มน้ำเครื่อง

00:05:04 → 00:05:07 ดื่มเกินแร่ก็ได้อย่างี้หรือว่าเติมแร่

00:05:07 → 00:05:10 ธาตุโพแทสเซียมเข้าไปในร่างกายก็ได้

00:05:10 → 00:05:13 โพแทสเซียมไม่ต้องไปกินเสริมก็ได้นะเพราะ

00:05:13 → 00:05:16 โพแทสเซียมมีในอาหารเยอะแยะเลยมันจะไป

00:05:16 → 00:05:20 ช่วยแร่ธาตุโพแทสเซียมเนี่ยจะทำงานคู่กับ

00:05:20 → 00:05:23 โซเดียมเนาะจะปรับสมดุลให้โซเดียมในร่าง

00:05:23 → 00:05:26 กายของเราไม่น้อยหรือไม่มากจนเกินไปโซดิ

00:05:26 → 00:05:29 โพแทสเซียมพบในไหนคุณไปหากินได้เลยตาม

00:05:29 → 00:05:32 อาหารรอบตัวก็คือในผักใบเขียวในอะโวคาโด้

00:05:32 → 00:05:36 ในกล้วยในเมล็ดฟักทองในปลาแซลมอนมีหมดเลย

00:05:36 → 00:05:39 อันนี้ที่มีโพแทสเซียมสูงๆเนาะหรือถ้า

00:05:39 → 00:05:42 ง่ายที่สุดซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ดื่มทด

00:05:42 → 00:05:45 แทนเข้าไปด้วยก็จะได้แร่ธาตุเข้าไปด้วย

00:05:45 → 00:05:48 เนาะจากการเสียเหงื่อแล้วก็ดื่มน้ำเข้าไป

00:05:48 → 00:05:52 เยอะๆได้ถ้าคุณมีแร่ธาตุทดแทนแต่การที่จะ

00:05:52 → 00:05:55 ซื้อเครื่องดื่มพวกเกลือนแร่กินเนี่ยคุณ

00:05:55 → 00:05:58 ต้องระวัง 2 อย่างนี้คือเค้าใส่น้ำตาล

00:05:58 → 00:06:02 เยอะมยเค้าใส่คาเฟอีนเข้าไปไหมอ่าให้

00:06:02 → 00:06:06 ระวัง 2 อย่างี้ดังนั้นข้อ 1 เนี่ยง่าย

00:06:06 → 00:06:09 มากๆก็คืออย่าดื่มน้ำเยอะจนเกินไปถ้าวัน

00:06:09 → 00:06:11 นั้นคุณไม่ได้สูญเสียเหงื่อขนาดนั้นหรือ

00:06:11 → 00:06:14 คุณจะดื่มก็ได้แต่คุณต้องเติมแร่ธาตุเข้า

00:06:14 → 00:06:18 ไปเสริมด้วยเพื่อป้องกันภาวะโซเดียมใน

00:06:18 → 00:06:20 เลือดต่ำจนเกินไปไม่งั้นจะเกิดอาการเหล่า

00:06:20 → 00:06:24 นี้ที่หมอเฟิร์นบอกได้เนาะอ่ะหรือคุณจะ

00:06:24 → 00:06:28 เช็คง่ายๆก็ได้ถ้าคุณอยู่กับปัจจุบันแล้ว

00:06:28 → 00:06:33 มีสติมากพอฟังเสียงร่างกายตัวเองบ่อยๆนะ

00:06:33 → 00:06:36 เค้าจะบอกเราเสมอร่างกายเรามีเซ้นส์อยู่

00:06:36 → 00:06:41 ละเค้าจะบอกว่ามันจะทำให้เกิดความรู้สึก

00:06:41 → 00:06:44 ว่าหิวน้ำเวลาที่คุณรู้สึกหิวน้ำนั่นแหละ

00:06:44 → 00:06:47 ร่างกายเตือนมาละคุณก็ไปดื่มน้ำไม่ใช่ไม่

00:06:47 → 00:06:49 หิวน้ำแล้วเข้าห้องน้ำบ่อยดื่มแล้วก็ไป

00:06:49 → 00:06:52 ฉี่ดื่มแล้วไปฉี่อย่างเงี้ยดืเข้าห้องน้ำ

00:06:52 → 00:06:55 แต่ละทีก็ก็คือปัสสาวะเป็นสีใสแล้วเข้า

00:06:55 → 00:06:59 เกินวันละแบบโอ้โหบางคน 6- 7 8 รอบ 9

00:06:59 → 00:07:01 รอบ 10 รอบอย่างเงี้ยเดินจนเหนื่อยแล้ว

00:07:01 → 00:07:05 ปัสสาวะฉี่ไปก็เป็นสีใสแจ๋วเลยอ่ะ

00:07:05 → 00:07:08 อันเนี้ยเริ่มจะบ่งบอกละว่าแร่ธาตุของคุณ

00:07:08 → 00:07:12 น่ะขับดื่มเยอะเกินไปเกลือก็ขับออกมา

00:07:12 → 00:07:15 เรื่อยๆอ่าให้ระวังตรงนี้ไว้เนาะถ้าให้

00:07:15 → 00:07:18 เซฟๆเลยก็ดื่มแค่ผู้ชายก็ 3 ลิตรผู้หญิง

00:07:18 → 00:07:22 ก็ 2 ลิตรหรือดูว่าถ้าเสียเหงื่อก็เพิ่ม

00:07:22 → 00:07:24 ไปอีก 1 ลิตรก็ได้ในวันนั้นเนาะหรือว่า

00:07:24 → 00:07:27 ถ้าจะดื่มเยอะก็เติมแร่ธาตุเข้าเข้าไปใคร

00:07:27 → 00:07:31 เข้าใจตรงนี้พิมพ์เก็ทมาหน่อยพิมพ์เก็ท

00:07:31 → 00:07:33 ภาษาไทยภาษาอังกฤษก็ได้เนาะได้หมดเลยอ่า

00:07:33 → 00:07:36 ก็จะช่วยลดความเสี่ยงอันตรายจากภาวะการ

00:07:36 → 00:07:41 ดื่มน้ำมากเกินไปได้สวัสดีทุกคนค่ะทั้ง

00:07:41 → 00:07:44 YouTube Facebook ทุกช่องทางเลยเนาะ

00:07:44 → 00:07:48 โอเคขอบคุณมากค่ะข้อที่ 2 อันตรายจากการ

00:07:48 → 00:07:54 ดื่มน้ำผิดวิธีเนาะเก็ทค่ะขอบคุณค่ะข้อ 2

00:07:54 → 00:07:55 ก็

00:07:55 → 00:08:01 คืออ่ะการดื่มน้ำที่เร็วจนเกินไปเหมือน

00:08:01 → 00:08:05 รีบดื่มอ่ะดื่มเร็วในระยะเวลาสั้นๆสมมุติ

00:08:05 → 00:08:08 ว่าคุณรู้สึกหิวน้ำมากเลยหยิบน้ำมา 1

00:08:08 → 00:08:11 ลิตรดื่มแบบจนหมดอ่ะเพิ่งออกกำลังกายมา

00:08:11 → 00:08:14 ไหนๆดื่มน้ำแบบเยอะมากๆเป็นลิตรในแบบไม่

00:08:14 → 00:08:18 กี่นาทีก็ดื่มหมดแล้วอันนี้นะจะทำให้ร่าง

00:08:18 → 00:08:20 กายเกิดอาการบวมน้ำได้เหมือนกันจะเกิด

00:08:21 → 00:08:23 ภาวะเหมือนเมื่อกี้เลยมันปรับสมดุลแร่

00:08:23 → 00:08:27 ธาตุในเลือดไม่ทันทำให้เกิดการเสียสมดุล

00:08:27 → 00:08:30 ของเกลือแร่อย่างรวดเร็วก็จะเกิดภาวะ

00:08:30 → 00:08:32 เหมือนเมื่อกี้ที่หมอเฟิร์นพูดไปเลยดัง

00:08:32 → 00:08:37 นั้นเวลาดื่มถ้าเซฟที่สุดนะปลอดภัยก็คือ

00:08:37 → 00:08:40 จิบบ่อยๆระหว่างวันไม่ใช่ดื่มในคราวเดียว

00:08:40 → 00:08:42 ในปริมาณที่มากๆอ่าข้อนี้ไม่มีอะไรเยอะก็

00:08:42 → 00:08:46 แค่อย่าดื่มเร็วจนเกินไปดื่มแบบช้าๆบ้าง

00:08:46 → 00:08:52 ไม่ต้องรีบเสมอไปเนาะข้อ 3 ข้อ 3

00:08:52 → 00:08:55 ดื่มผิด

00:08:55 → 00:08:58 น้ำไม่ได้มีแค่น้ำเปล่าอย่างเดียวโลกใบ

00:08:58 → 00:09:01 นี้เนาะหมเฟเลยต้องเอาข้อนี้มาบางคนหิว

00:09:01 → 00:09:05 น้ำปุ๊บคว้าน้ำอะไรได้ก็ดื่มหมดดื่มน้ำ

00:09:05 → 00:09:09 ผิดชีวิตเปลี่ยนได้นะคุณเช่นเวลาที่คุณ

00:09:09 → 00:09:14 รู้สึกว่าหิวกระหายน้ำแต่คุณดันไปคว้าไป

00:09:14 → 00:09:19 หยิบกาแฟมาดื่มไปหยิบชามาดื่มไปหยิบ

00:09:19 → 00:09:22 แอลกอฮอล์มาดื่มไปหยิบเครื่องดื่มชูกำลัง

00:09:22 → 00:09:27 ดื่มโซดาใดๆทั้งหลายมาดื่มหลายคนตกมาตาย

00:09:27 → 00:09:29 ข้อนี้เยอะนะเพราะว่าเครื่องดื่มเหล่า

00:09:29 → 00:09:32 เนี้ยมันมีเอฟเฟคหรือผลกระทบข้างเคียงก็

00:09:32 → 00:09:35 คือมันมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะอ่อนๆอยู่

00:09:35 → 00:09:38 แล้วเวลาที่คุณกระหายน้ำเยอะๆแล้วร่างกาย

00:09:38 → 00:09:41 สั่งให้คุณหิวน้ำเนี่ยก็คือภาวะหนึ่งที่

00:09:41 → 00:09:45 คุณเริ่มขาดน้ำแล้วนะแล้วไปดื่มพวกนี้ก็

00:09:45 → 00:09:49 ทบเข้าไปอีกร่างกายก็ยิ่งขาดน้ำเข้าไปอีก

00:09:49 → 00:09:54 ดังนั้นพอพอขาดน้ำดื่มน้ำร่างกายได้น้ำ

00:09:54 → 00:09:56 แต่พอดื่มไอ้พวกนี้ไปก็ขับออกไปทาง

00:09:56 → 00:09:59 ปัสสาวะอีกเนี่ยพอขาดน้ำก็ยิ่ง

00:09:59 → 00:10:03 อันตรายดังนั้นให้ดื่มน้ำเปล่าเวลาที่หิว

00:10:03 → 00:10:07 กระหายเนาะไม่ใช่ดื่มน้ำชากาแฟแอลกอฮอล์

00:10:07 → 00:10:10 น้ำเครื่องดื่มซ่าๆอย่างเงี้ยไม่เอาอ่า

00:10:10 → 00:10:13 ข้อนี้ง่ายมากแค่ดื่มให้มันถูกน้ำเมื่อ

00:10:14 → 00:10:17 ร่างกายต้องการเพราะอันตรายจากการขาดน้ำ

00:10:17 → 00:10:20 ก็เยอะไม่แพ้จากการที่ดื่มน้ำมากเหมือน

00:10:20 → 00:10:22 กันนะเพราะถ้าคุณขาดน้ำเยอะๆเนี่ยจะเป็น

00:10:22 → 00:10:26 ยังไงอ่ะหมอเฟิร์นเอาภาพมาฝากแล้วกันถ้า

00:10:26 → 00:10:31 ขาดน้ำเยอะๆก็ปากแห้งเนาะอันนี้แบบ simple

00:10:31 → 00:10:34 เลยง่ายๆถ้าปักแห้งหิวน้ำอ่อนเพลียบางคน

00:10:34 → 00:10:37 ปวดหัวเป็นตาคิวได้เหมือนกันเหมือนที่

00:10:37 → 00:10:40 ดื่มน้ำเยอะๆเลยแต่ถ้าขาดเยอะๆคุณก็อาจจะ

00:10:40 → 00:10:45 หมดสติได้เลยจากการขาดน้ำอย่างบางคนขาด

00:10:45 → 00:10:48 น้ำอยู่ได้แป๊บเดียวเนาะถ้าขาดอาหารยัง

00:10:48 → 00:10:51 อยู่ได้หลายวันกว่าขาดน้ำดังนั้นน้ำสำคัญ

00:10:51 → 00:10:57 มากข้อ 4 อ่าวันนี้มีแค่ 6 ข้อง่ายๆข้อ 4

00:10:57 → 00:11:01 ดื่มน้ำขณะบางคนติดนิสัยตั้งแต่เด็กไง

00:11:01 → 00:11:06 ข้าวคำน้ำก็ยิ่งพอดื่มไปอาหารที่อยู่ใน

00:11:06 → 00:11:09 กระเพาะเนี่ยน้ำพอดื่มตอนที่มีอาหารเนี่ย

00:11:09 → 00:11:12 มันจะไปเจือจางกรดในเพพาะในกระเพาะที่

00:11:12 → 00:11:15 ช่วยย่อยโดยเฉพาะการย่อยโปรตีนจะทำให้

00:11:15 → 00:11:20 ย่อยได้ไม่ดีเสี่ยงอีกเสี่ยงที่จะเอาที่

00:11:20 → 00:11:23 คุณจะเป็นโรคกรดไหลย้อนโรคกระเพาะในอนาคต

00:11:23 → 00:11:27 ยิ่งถ้าใครรู้ตัวว่ามีปัญหาเกี่ยวกับระบบ

00:11:27 → 00:11:30 ย่อยอาหารของตัวเองอยู่แล้วพบว่าตัวเอง

00:11:30 → 00:11:33 ย่อยช้ากินข้าวเสร็จก็แน่นท้องท้องอืด

00:11:33 → 00:11:37 อยู่บ่อยๆอ่ะหรือคุณมีอายุที่เกิน 45 ปี

00:11:37 → 00:11:40 ขึ้นไประบบย่อยเริ่มทำงานไม่ดีเหมือนแต่

00:11:41 → 00:11:44 ก่อนละอย่างเงี้ยก็ไม่ควรจะดื่มข้าวคำน้ำ

00:11:44 → 00:11:48 ยกเว้นยกเว้นบางคนอาหารติดคอก็ดื่มได้ไม่

00:11:48 → 00:11:52 ได้ห้ามซะทีเดียวแค่ไม่ควรจะดื่มขณะกิน

00:11:52 → 00:11:55 แต่ถ้าฉุกเฉินคุณก็ดื่มได้บางคนกินข้าว

00:11:55 → 00:11:58 เสร็จจะกินของหวานต่อหรือกินผลไม้ต่อคุณ

00:11:58 → 00:12:01 ก็ดื่มเพื่อล้างคาวอาหารคาวก็ได้แต่ไม่

00:12:02 → 00:12:05 ใช่เป็นการดื่มแบบเยอะๆ 1 แก้วหลังจากกิน

00:12:05 → 00:12:09 ข้าวระหว่างกินข้าวเงี้ยแนะนำง่ายที่สุด

00:12:09 → 00:12:14 ที่โอเคนะก็คือให้คุณดื่มน้ำก่อนอาหาร

00:12:14 → 00:12:17 หรือหลังอาหาร 30 นาทีถ้าคุณจะดื่มนะคือ

00:12:17 → 00:12:20 ก่อนกินข้าว 30 นาทีดื่มน้ำได้หลังกิน

00:12:20 → 00:12:23 ข้าว 30 นาทีก็ค่อยดื่มน้ำตามก็ยังได้มัน

00:12:24 → 00:12:26 ไม่จำเป็นที่จะต้องกินในทันทีต้องดื่มน้ำ

00:12:26 → 00:12:30 ในทันทีอ่ะก็จะช่วยในเรื่องย่อยอาหารได้

00:12:30 → 00:12:33 ดีขึ้นแล้วถ้าใครรักสวยรักงามอย่างผู้

00:12:33 → 00:12:37 หญิงหลายคนเนาะมีปัญหามากเลยกินข้าวเสร็จ

00:12:37 → 00:12:39 แล้วดื่มน้ำไปเลย 1 แก้วโอ้โหสิ่งที่จะ

00:12:39 → 00:12:42 เกิดขึ้นคืออะไรรู้มั้คะก็คือพุงของคุณ

00:12:43 → 00:12:45 เนี่ยจะป่องขึ้นมาจากการที่มีทั้งข้าว

00:12:45 → 00:12:49 ทั้งอาหารทั้งน้ำในนั้นดังนั้นการที่เว้น

00:12:49 → 00:12:52 ระยะหน่อยหลังกินข้าวแล้วค่อยดื่มน้ำสัก

00:12:52 → 00:12:55 30 นาทีถึง 1 ชมงก็จะช่วยให้พุงของคุณ

00:12:55 → 00:12:58 เนี่ยไม่ป่องจนเกินไปคุณไม่ต้องมาปลด

00:12:58 → 00:13:01 กระดุมหลังกินข้าวและยังช่วยให้ระบบย่อย

00:13:01 → 00:13:03 อาหารทำงานดีเยี่ยมด้วยอ่ะใครชอบข้อนี้

00:13:03 → 00:13:05 พิมพ์ชอบมาหน่อยหมอเฟิร์นชอบข้อนี้เป็น

00:13:05 → 00:13:08 พิเศษเวลากินข้าวกินอาหารเสร็จเนี่ยไม่

00:13:08 → 00:13:11 ว่ามื้อไหนก็ตามหมอเฟิร์นก็จะเว้นระยะ

00:13:11 → 00:13:14 เวลาสัก 30 นาที -1 ชมงค่อยดื่มน้ำตามก็

00:13:14 → 00:13:17 ยังทันอ่าหรืออีกทิกนึง

00:13:17 → 00:13:20 สำหรับใครก็ตามที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่

00:13:20 → 00:13:24 หรือกำลังลดความอ้วนกำลังจะไปงานแต่งงาน

00:13:24 → 00:13:27 บวชงานอะไรสำคัญแล้วอยากลดความอ้วนเนาะ

00:13:27 → 00:13:31 เคล็ดลับข้อนี้ก็คือให้คุณดื่มน้ำก่อนกิน

00:13:31 → 00:13:35 ข้าว 30 นาที-ึง 1 ชมงสัก 1 แก้วถึง 2

00:13:35 → 00:13:38 แก้วจะช่วยทำให้คุณเนี่ยกินอาหารมื้อนั้น

00:13:38 → 00:13:43 ลดลงแคลอรี่น้อยลงอ่าคุณก็จะน้ำช่วยลดน้ำ

00:13:43 → 00:13:46 หนักได้ในทางอ้อมนั่นเองอันนี้เป็นทริก

00:13:46 → 00:13:48 เล็กเล็กน้อยๆเนาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำ

00:13:48 → 00:13:52 หนักควบคุมน้ำหนักอ่ามี 2 ทิกเลยใครชอบ

00:13:52 → 00:13:57 พิมพ์ชอบมาหน่อยข้อ 5 ละข้อ 5 ขอบคุณทุก

00:13:57 → 00:13:59 คนที่คอมเมนต์มาหมอเฟิร์นเห็นทุกคอมเมนต์

00:13:59 → 00:14:03 เลยขอบคุณมากนะคะที่มาคุยกันเนาะข้อ 5

00:14:03 → 00:14:08 ดื่มน้ำเย็นจัดบางคนติดมากกินน้ำอุณหภูมิ

00:14:08 → 00:14:11 ห้องไม่ได้กินน้ำอุ่นก็ไม่ได้อากาศมัน

00:14:11 → 00:14:14 ร้อนเมืองไทยเข้าใจเลยว่าร้อนแล้วอยากกิน

00:14:14 → 00:14:18 น้ำดื่มน้ำเย็นๆน่ะมันสัสะใจเนาะแต่แน่

00:14:18 → 00:14:21 นอนข้อดีกับข้อเสียคุณช่างเอาเองแล้วกัน

00:14:21 → 00:14:26 บางคนเวลากินไอติมหรือดื่มน้ำเย็นๆอาการ

00:14:26 → 00:14:29 มาละจี๊ดขึ้นหัวเลยใครเป็นบ้างจี๊ดขึ้น

00:14:29 → 00:14:32 ที่สมองขึ้นมาเลยว่าแบบโอโหมันสดชื่นก็

00:14:32 → 00:14:36 จริงแต่ว่ามันรู้สึกเสียวขึ้นหัวแปลกๆ

00:14:36 → 00:14:39 เงี้ยเห็นมยมันมีผลกระทบนะมันไม่ใช่ว่า

00:14:39 → 00:14:43 ดื่มแล้วจะสดเอาแต่สดชื่นอย่างเดียวเย็น

00:14:43 → 00:14:45 จัดเนี่ยหมอเฟิร์นบอกให้มันจะไปหยับยั้ง

00:14:45 → 00:14:51 เส้นประสาทตัวหนึ่งที่ชื่อ VUS เนิฟเนาะ

00:14:51 → 00:14:53 ในบางคนนะไม่ได้เป็นทุกคนเพราะบางคนอาจจะ

00:14:53 → 00:14:57 กินไอติมได้สบายใจไม่ได้เสียวฟันเสียว

00:14:57 → 00:15:01 อะไรขึ้นสมองแต่อย่างใดแต่ส่วนใหญ่แล้วจะ

00:15:01 → 00:15:03 เป็นไม่ได้ทุกคนถ้าคุณไม่เป็นไรคุณก็ดื่ม

00:15:03 → 00:15:07 ต่อไปแต่บางคนส่วนใหญ่เนี่ยกระทบเต็มๆ

00:15:08 → 00:15:12 แล้วเส้นประสาทเนี่ยมันไปควบคุมหลายระบบ

00:15:12 → 00:15:14 ในร่างกายทั้งหัวใจภูมิคุ้มกันแล้วที่

00:15:14 → 00:15:18 สำคัญคือระบบย่อยอาหารพอมันไปยับยั้งตรง

00:15:18 → 00:15:22 เนี้ยก็เลยมีปัญหาในระบบย่อยตามมาต่อไป

00:15:22 → 00:15:25 ใครก็ตามที่ท้องอืดบ่อยกินแล้วย่อยช้า

00:15:25 → 00:15:31 ย่อยยากไม่ควรอย่างยิ่งที่จะดื่มน้ำเย็น

00:15:31 → 00:15:34 ให้กินอุณหภูมิห้องหรือกินน้ำอุ่นก็ได้

00:15:34 → 00:15:37 ที่ไม่ร้อนจนเกินไปเนาะอ่าก็จะเป็นผลดี

00:15:37 → 00:15:42 ต่อสุขภาพคุณมากกว่าอ่าอย่าแค่แบบขอสด

00:15:42 → 00:15:45 ชื่นขอเย็นๆน้ำแข็งแน่นแน่นๆอย่างเงี้ย

00:15:45 → 00:15:50 อ่ามันก็ส่งผลต่อร่างกายหลายระบบเหมือน

00:15:50 → 00:15:52 กันถ้าคุณเลือกอ่ะแต่หมอเฟิร์นไม่ได้

00:15:52 → 00:15:57 บังคับว่าไม่ต้องกินห้ามกินคุณชั่งน้ำ

00:15:57 → 00:16:00 หนักเอาเองแล้วเลือกที่คิดว่าดีต่อตัวคุณ

00:16:00 → 00:16:03 ถ้าคุณกินแล้วคุณรู้สึกดีสดชื่นไม่ได้ส่ง

00:16:03 → 00:16:05 ผลก็ยังย่อยเหมือนเดิมไม่ได้ปวดหัวไม่ได้

00:16:05 → 00:16:09 เป็นอะไรคุณก็กินต่อไปเอาที่คุณสบายใจเลย

00:16:09 → 00:16:12 เราจะไม่บังคับให้ใครเปลี่ยนทั้งนั้นคุณ

00:16:12 → 00:16:16 คนเดียวเท่านั้นที่เป็นคนตัดสินใจเลือก

00:16:16 → 00:16:18 ชีวิตของตัวเองเลือกว่าจะเปลี่ยนหรือไม่

00:16:18 → 00:16:21 เปลี่ยนถ้าคุณพึงพอใจในชีวิตอยู่แล้วคุณ

00:16:21 → 00:16:24 ก็ทำต่อไปแต่ถ้าคุณอยากดีขึ้นสุขภาพดี

00:16:24 → 00:16:27 ขึ้นไม่ว่าด้านใดก็ตามก็แค่เปลี่ยนวันละ

00:16:27 → 00:16:31 เล็กวันละน้อยแล้วสุดท้ายก็ดูผลลัพธ์เอา

00:16:31 → 00:16:34 เองว่าพึงพอใจมเนาะอ่าอันนี้เราง่ายๆสบาย

00:16:34 → 00:16:38 ๆเนาะใครที่มาฟังหมอเฟิร์นข้อสุดท้ายนำไป

00:16:38 → 00:16:41 สู่ข้อสุดท้ายละที่อาจจะส่งผลต่อสุขภาพ

00:16:42 → 00:16:45 เยอะหน่อยแต่จะไม่ส่งผลในทันทีแต่ระยะยาว

00:16:45 → 00:16:50 มีผลแน่นอนก็คือการดื่มน้ำแวอหรือว่าน้ำ

00:16:50 → 00:16:54 ก๊อกน้ำปับปานั่นแหละมันสะอาดระดับหนึ่ง

00:16:54 → 00:16:58 ก็จริงในการใช้เนาะแต่มันก็ไม่ควรที่จะ

00:16:58 → 00:17:02 ดื่มเหมือนกันถ้าคุณสังเกตดูดีๆในภาพ

00:17:02 → 00:17:07 เนี่ยมันบ่งบอกหลายอย่างในน้ำก๊อกที่ออก

00:17:07 → 00:17:11 มานะไม่ 100% ที่จะสะอาดเพราะว่ามีสิ่งปน

00:17:11 → 00:17:14 เปื้อนแน่นอนอย่างเช่นอะไรบ้างหมอเฟิร์น

00:17:14 → 00:17:18 ยกภาพมาให้ดูคุณจะได้เห็นภาพว่าน้ำก๊อก

00:17:18 → 00:17:22 หรือน้ำประปาที่เราใช้กันเนี่ยทำไมถึงไม่

00:17:22 → 00:17:25 ควรดื่มมันมาจากอะไรได้บ้างมันมาจากตั้ง

00:17:25 → 00:17:29 แต่ไล่จากโรงงานอุตสาหกรรมจากการเกษตรจาก

00:17:29 → 00:17:36 การที่ใช้ยาฆ่าแมลงยาฆ่าปรับศัตรูพืชจาก

00:17:36 → 00:17:41 น้ำมันจากสัตว์จากสิ่งสกปรกทั้งหลายหรือ

00:17:41 → 00:17:43 ว่าปนเปื้อนมาจากหรือว่าจากยายา

00:17:43 → 00:17:47 จากส้วมจากอะไรเงี้ยคุณดูดิกว่ามันจะมา

00:17:47 → 00:17:49 แล้วเค้าก็ใส่สารบางอย่างที่ให้มันใสมัน

00:17:49 → 00:17:52 สะอาดขึ้นมาเนาะก็มาเป็นน้ำนี้ดังนั้นเรา

00:17:52 → 00:17:55 ไม่ควรดื่มน้ำเหล่านี้เด็ดขาดเว้นแต่ว่า

00:17:55 → 00:17:58 มันจำเป็นจริงๆแล้วคุณจะขาด

00:17:58 → 00:18:01 น้ำแล้วมันอยู่ไม่ได้แล้วอันนี้มันก็ต้อง

00:18:01 → 00:18:04 ดื่มเนาะไม่ว่าน้ำใดก็ตามแต่เนี่ยใน

00:18:04 → 00:18:06 ปัจจุบันเนี่ยเรายังเลือกได้อยู่เราก็ควร

00:18:06 → 00:18:11 ดื่มน้ำที่สะอาดง่ายๆเลยก็คือให้มี

00:18:11 → 00:18:15 เครื่องกรองน้ำหรือว่ามีอะไรก็ได้ที่มัน

00:18:15 → 00:18:19 กรองน้ำระดับหนึ่งให้มันปลอดภัยเนาะให้

00:18:19 → 00:18:26 มันสะอาดจริงๆก็ช่วยได้ละหรือถ้าใครที่

00:18:26 → 00:18:30 เป็นสายชะลอรักสวยรักงามอยากหน้าเด็กที่

00:18:30 → 00:18:33 หมอเฟิร์นจะแนะนำให้ได้ก็คือดื่มน้ำแร่

00:18:33 → 00:18:35 เนาะยังไงเราก็ต้องดื่มน้ำอยู่ละจะได้ไม่

00:18:35 → 00:18:38 ได้ได้แค่น้ำอย่างเดียวได้แร่ธาตุที่

00:18:38 → 00:18:41 จำเป็นต่อร่างกายด้วยซึ่งมันสามารถช่วยทำ

00:18:41 → 00:18:45 ให้คุณสุขภาพดีชะลอไวผิวสวยได้จากการดื่ม

00:18:45 → 00:18:47 น้ำแร่อย่างเฟิร์นบนโต๊ะเนี่ยก็มีน้ำอยู่

00:18:48 → 00:18:51 ปิดยี่ห้อก่อนก็เป็นน้ำแร่เหมือนกันอ่ะ

00:18:51 → 00:18:56 เนี่ยก็ง่ายๆแค่นี้เอง 6 ข้อใครอยากมี

00:18:56 → 00:19:01 สุขภาพดีดื่มน้ำให้ถูกวิธีแล้วใครอยาก

00:19:01 → 00:19:05 ชะลอไวก็ดื่มน้ำแร่ใครกลัวบางคนดื่มเยอะๆ

00:19:05 → 00:19:09 แล้วไม่รู้ผลค่าเคียงก็แชร์ให้เค้าออกไป

00:19:09 → 00:19:14 ให้เค้ารู้เยอะๆจะได้ให้เค้าดื่มน้ำอย่าง

00:19:14 → 00:19:17 ปลอดภัยแล้วก็สบายใจแล้วก็ส่งผลดีต่อ

00:19:17 → 00:19:20 สุขภาพไม่ต้องเสี่ยงที่จะเป็นโรคนั่นโรค

00:19:20 → 00:19:22 นี่เนาะอย่างบางคนไม่รู้กินอน้ำอะไรก็กิน

00:19:23 → 00:19:26 อย่างเงี้ยก็ถ้ากินน้ำพวกนี้ระยะยาวนะก็

00:19:26 → 00:19:29 อาจจะสะสมทำให้เกิดโรคเรื้อรังบางอย่าง

00:19:29 → 00:19:32 โดยเฉพาะโรคมะเร็งก็ได้เพราะว่ามันมีทั้ง

00:19:32 → 00:19:36 เนี่ยสารหนูยาฆ่าแมลงยาฆ่าหญ้ามีฮอร์โมน

00:19:36 → 00:19:41 มีฟอรีนมีโอ้โหคุณดูดิเยอะเยอะแยะมากมาย

00:19:41 → 00:19:43 ในนี้ดังนั้นให้ระวังให้ดีเนาะขอเฟิร์น

00:19:43 → 00:19:46 สรุปให้แล้วกันว่า 6 ข้อมีอะไรบ้างจากการ

00:19:46 → 00:19:50 ดื่มน้ำผิดวิธีข้อ 1 คือดื่มน้ำมากจนเกิน

00:19:50 → 00:19:54 ไปเราควรดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะพอดี

00:19:54 → 00:19:57 ต่อร่างกายอย่าง 2-3 ลิตรเนาะไม่ใช่บอก

00:19:57 → 00:19:59 ว่าดื่มน้ำเยอะๆซีดีกิน 5 6 7 8 ลิตร

00:19:59 → 00:20:01 อย่างเงี้ยไม่เอาเพราะว่าจะอาจจะทำให้

00:20:01 → 00:20:03 เกิด

00:20:03 → 00:20:07 ภาวะไปเจือจางโซเดียมในเลือดต่ำทำให้เกิด

00:20:07 → 00:20:12 อาการช็อกอ่อนเพลียไม่มีแรงปวดศีรษะไปจน

00:20:12 → 00:20:15 ถึงชีวิตได้เนาะข้อ 2 ก็คือดื่มน้ำใน

00:20:15 → 00:20:19 ปริมาณที่มากและเร็วจนเกินไปอันนี้ก็จะทำ

00:20:19 → 00:20:22 ให้เกิดภาวะเดียวกันกับข้อที่แล้วเลยก็

00:20:22 → 00:20:24 คือโซเดียมในเลือดต่ำแล้วก็อันตรายถึง

00:20:24 → 00:20:27 ชีวิตได้เหมือนกันข้อ 3 คือดื่มน้ำผิดผิด

00:20:27 → 00:20:30 ตัวไม่ได้ดื่มน้ำเปล่าพอกระหายปุ๊บไปดื่ม

00:20:30 → 00:20:35 น้ำซ่าน้ำcอฟี่กาแฟเนาะหรือว่าชาซึ่ง

00:20:35 → 00:20:37 เหล่าเนี้ยล้วนมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ

00:20:37 → 00:20:39 อ่อนๆยิ่งทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำเข้าไปอีก

00:20:39 → 00:20:42 อย่างี้ก็อันตรายต่อสุขภาพเหมือนกันข้อ 4

00:20:43 → 00:20:47 คือดื่มน้ำขณะข้าวข้ามข้าวคำน้ำคำใครที่

00:20:47 → 00:20:49 มีปัญหาเรื่องระบบย่อยท้องอืดท้องเฟ้อ

00:20:49 → 00:20:53 บ่อยๆมีปัญหาเป็นโรคกระเพาะกรดไหลย้อน

00:20:53 → 00:20:56 เนี่ยทำแบบนี้จะยิ่งทำให้ระบบย่อยอาหารมี

00:20:56 → 00:20:58 ปัญหาเข้าไปใหญ่เพราะว่าน้ำที่ดื่ม

00:20:58 → 00:21:01 ระหว่างกินกับข้าวไปด้วยเนี่ยมันจะไปเจือ

00:21:01 → 00:21:03 จางกรดในกระเพาะอาหารทำให้ท้องอืดยิ่ง

00:21:03 → 00:21:07 กว่าเดิมอ่าข้อ 5 ก็คือดื่มน้ำที่เย็นจัด

00:21:07 → 00:21:10 มันจะมีถ้าน้ำเย็นจัดมันจะจะไปยับยั้ง

00:21:10 → 00:21:13 เส้นประสาทตัวหนึ่งที่ส่งผลต่อระบบย่อย

00:21:13 → 00:21:15 อาหารของคุณทำให้ทำงานผิดปกติหรือแย่ลง

00:21:15 → 00:21:18 กว่าเดิมได้เนาะใครที่มีปัญหาหรืออายุ 45

00:21:18 → 00:21:20 ปีขึ้นไปก็ควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้องได้และ

00:21:20 → 00:21:23 ไม่ไม่ต้องกินน้ำที่เย็นจัดจนเกินไปเนาะ

00:21:23 → 00:21:27 ข้อ 6 ก็คือดื่มน้ำก๊อกน้ำประปาน้ำเหล่า

00:21:27 → 00:21:30 เนี้ยไม่ได้สาด 100% ย่อมปนเปื้อนมาอยู่

00:21:30 → 00:21:31 แล้วทั้ง

00:21:31 → 00:21:35 ไมโครพลาสติกสารต่างๆทั้งหลายที่ไม่ได้

00:21:35 → 00:21:37 ผ่านการกรองวิธีแก้ง่ายๆก็คือให้ซื้อ

00:21:37 → 00:21:40 เครื่องกรองน้ำมาหรือกล่องน้ำสักนิดก่อน

00:21:40 → 00:21:45 ดื่มอย่างี้ก็โอเค 6 ข้อง่ายๆวันนี้สั้นๆ

00:21:45 → 00:21:48 เนาะถ้าเป็นประโยชน์ก็ฝากให้คนที่ฟังทุก

00:21:48 → 00:21:51 คนเนี่ยกดไลค์กดแชร์ไปให้เพื่อนของคุณรู้

00:21:51 → 00:21:54 เยอะๆเจะได้ดื่มน้ำอย่างปลอดภัยดื่มน้ำ

00:21:54 → 00:21:57 อย่างสบายใจเนาะแล้วก็สุขภาพดีชะลอไวไป

00:21:57 → 00:22:01 ด้วยกันนะข้อที่แถมก็คือถ้าอยากสวยชะลอไว

00:22:01 → 00:22:04 อายุยืนด้วยก็ดื่มน้ำแร่ไปด้วยเพราะน้ำ

00:22:04 → 00:22:08 เนี่ยก็ซื้อดื่มหรือว่าบริโภคกันทุกวันละ

00:22:08 → 00:22:11 แต่ถ้าได้แร่ธาตุมาด้วยก็จะช่วยส่งเสริม

00:22:11 → 00:22:15 การทำงานของร่างกายให้สุขภาพดียิ่งขึ้น

00:22:15 → 00:22:17 ชะลอวัยให้หน้าเด็กมากขึ้นอ่ะพูดแค่นี้

00:22:18 → 00:22:21 ให้เข้าใจง่ายๆเนาะวันนี้ก็ถ้าไม่มีคำถาม

00:22:21 → 00:22:23 อะไรเราก็เจอกันใหม่คราวหน้าเนาะอ่าแล้ว

00:22:23 → 00:22:28 ก็หมอเฟิร์นก็จะประชาสัมพันธ์น่าจะใกล้จะ

00:22:28 → 00:22:31 ล็อตสุดท้ายแล้วล่ะเพราะว่าจะหมดรอบแล้ว

00:22:31 → 00:22:33 เนาะเดือนที่แล้วยังได้ราคาพิเศษแล้ว

00:22:33 → 00:22:34 เดือนนี้

00:22:34 → 00:22:38 ก็จะพิมพ์เสร็จแล้วลงพิมพ์แจ้งมาว่าพิมพ์

00:22:38 → 00:22:43 เสร็จประมาณจะได้อ่านกันวันที่ 20 20

00:22:43 → 00:22:45 พฤศจิกายนนี้ก็จะเริ่มส่งให้ทุกท่านที่

00:22:45 → 00:22:47 สั่งจองแล้วเนาะเหลือไม่กี่เล่มแล้ว

00:22:47 → 00:22:49 หนังสืออาหารเสริมสามัญประจำบ้านใครที่

00:22:49 → 00:22:54 เป็นมือใหม่ในการกินวิตามินอาหารเสริม

00:22:54 → 00:22:56 เรื่อง

00:22:56 → 00:23:00 นี้ถ้าไม่รู้เนี่ยไม่รู้ว่าคุณจะสูญเสีย

00:23:00 → 00:23:03 เงินเท่าไหร่แต่ถ้ารู้คุณจะไม่ตกเป็นธาตุ

00:23:03 → 00:23:06 การตลาดคุณจะรู้จักวิตามินแร่ธาตุ 27

00:23:06 → 00:23:09 ชนิดที่ควรรู้ว่าต้องซื้อแบบไหนฟอร์มแบบ

00:23:09 → 00:23:13 ไหนกินขนาดปริมาณเท่าไหร่ซึ่งถ้าหนังสือ

00:23:13 → 00:23:17 พิมพ์ออกมาแล้วเนี่ยราคาเต็ม 1,990 บาท

00:23:17 → 00:23:21 แต่วันนี้ยังให้ราคาพิเศษเนาะก็ถ้าคุณยัง

00:23:21 → 00:23:23 เหลือไม่กี่ 10 เล่มละถ้าจองตั้งแต่วัน

00:23:23 → 00:23:28 เนี้ยได้รับประมาณ 20 พฤศจิกายนขึ้นไป

00:23:28 → 00:23:33 เนาะราคาพิเศษจาก 1,990 บาทพิเศษที่คนที่

00:23:33 → 00:23:34 มาฟังนะ

00:23:34 → 00:23:39 1,33 บาทอ่ะถ้าหมดเดือนนี้ไปหรือว่า

00:23:39 → 00:23:41 สินค้าหมดก็ไม่มีแล้วเนาะใครสนใจก็ CF

00:23:41 → 00:23:45 หนังสือได้เลยก็ต้องบอกหน่อยก็พิมพ์ใหม่

00:23:45 → 00:23:48 ทำให้เปิดอ่านง่ายขึ้นเนี่ยกลางมากแล้วก็

00:23:48 → 00:23:51 มีที่ขั้นหน้าให้ด้วยเนาะอ่าใครสนใจก็

00:23:51 → 00:23:55 พิมพ์หนังสือได้เลยอ่ะไหนดูคำถามเลยซิวัน

00:23:55 → 00:23:57 หนึ่งควรดื่มกี่ลิตรดีคะอ่าถ้าเป็นผู้

00:23:58 → 00:24:01 หญิงนะง่ายๆเลยถ้าไม่ได้ไม่ได้ตัวใหญ่

00:24:01 → 00:24:04 อะไรมากหรือว่าสูงมากก็ 2 ลิตรก็โอเคแล้ว

00:24:04 → 00:24:07 2-3 ลิตรเนาะถ้าผู้ชายก็อาจจะ 4 ลิตร

00:24:07 → 00:24:10 อย่างี้ก็ได้หรือว่าวันไหนที่เสียเหงื่อ

00:24:10 → 00:24:14 ขึ้นมาหน่อยก็เพิ่มปริมาณขึ้นไปจากที่

00:24:14 → 00:24:17 ปกติดื่มวันละ 2 ลิตรถ้าวันไหนใช้ร่างกาย

00:24:17 → 00:24:19 เสียเหงื่อเยอะออกกำลังกายเสียเหงื่อเยอะ

00:24:19 → 00:24:21 ๆก็ดื่ม 3 ลิตรอย่างี้ก็ได้เนาะง่ายๆเลย

00:24:21 → 00:24:24 ถ้าจำง่ายๆหรือว่าจะเอาเหมือนที่ท่องมาก็

00:24:24 → 00:24:27 ได้ว่าวันหนึ่งควรดื่ม 8 แก้ว 8-10 แก้ว

00:24:27 → 00:24:30 ต่อวันชั่วโมงนึงก็ชั่วโมงละ 1 แก้วก็ได้

00:24:30 → 00:24:33 แล้วพอช่วงใกล้จะนอนก็งดดื่มเพราะว่าไม่

00:24:33 → 00:24:35 งั้นอาจจะต้องรบกวนการนอนตื่นมาปัส

00:24:35 → 00:24:38 ปัสสาวะตอนกลางคืนเนาะอ่าอันนี้จำง่ายๆ

00:24:38 → 00:24:39 เลยค่ะคุณ

00:24:39 → 00:24:43 ดวงพรโอเคมีคำถามอีกมั้คะถ้าไม่มีเราก็มา

00:24:43 → 00:24:47 เจอกันใหม่ไลฟ์หน้าเนาะแล้วก็ไม่มีอะไร

00:24:47 → 00:24:49 แล้วล่ะก็แค่หนังสือนี่แหละเดี๋ยวจะไม่

00:24:49 → 00:24:52 ทันกันเพราะว่ามีคนจองไปเยอะละเหลืออีก

00:24:52 → 00:24:54 แค่ไม่กี่สิเล่นเท่านั้นแล้วก็ยังราคา

00:24:54 → 00:24:58 พิเศษนะเดี๋จะไม่มีราคาพิเศษละอยากให้คุณ

00:24:58 → 00:25:01 ได้ราคาพิเศษกันทุกคนซื้อไว้ประดับบ้านก็

00:25:01 → 00:25:04 สวยละอ่านไม่ต้องทุกหน้าอ่านเฉพาะที่คุณ

00:25:04 → 00:25:07 สนใจอย่างคุณกลัวเป็นโรคเก๊าคุณก็เปิดไป

00:25:07 → 00:25:10 หน้าอันนี้หมอเฟิร์นแถมโรคเรื้อรัง 20

00:25:10 → 00:25:14 โรคด้วยที่พบบ่อยในประเทศไทยเนาะว่าควร

00:25:14 → 00:25:16 กินอาหารเสริมตัวไหนดีอย่างถ้าโรคเก๊าท

00:25:16 → 00:25:19 เนี่ยก็เปิดไปแค่หน้าโรคเก๊าแล้วควรกิน

00:25:19 → 00:25:21 วิตามินตัวไหนที่มีงานวิจัยซัพพอร์ตว่า

00:25:21 → 00:25:24 มันช่วยลดระดับกรดยูริกได้จริงๆหรือถ้า

00:25:24 → 00:25:28 บางคนไปตรวจสุขภาพแล้วมีระดับไขมันใน

00:25:28 → 00:25:31 เลือดสูงทั้งไตีเซอไร LDL ควรกินวิตามิน

00:25:31 → 00:25:35 ตัวไหนดีคุณก็เปิดหน้านั้นแล้วก็อ๋อออไข

00:25:35 → 00:25:38 มาในเลือดสูงต้องกินอาหารเสริมตัวนี้นะ

00:25:38 → 00:25:41 แล้วก็อาหารเสริมตัวนี้ถ้าไม่อยากกินเป็น

00:25:41 → 00:25:44 วิตามินอาหารเสริมกินจากอาหารจริงตัวไหน

00:25:44 → 00:25:48 ได้บ้างก็เปิดไปหน้าวิตามินที่แนะนำเนาะ

00:25:48 → 00:25:52 อ๋อถ้าเกิดว่าไขมันสูงอ่ะสมมุตินะต้องกิน

00:25:52 → 00:25:55 โอเมก้า 3 แล้วต้องกินปริมาณเท่านี้เท่า

00:25:55 → 00:25:58 นี้ในหนังสือบอกนะแล้วถ้าไม่อยากกินเป็น

00:25:58 → 00:26:01 ยาเป็นเม็ดอ่ะกินจากอาหารอะไรบ้างคุณก็

00:26:01 → 00:26:03 เปิดไปหน้าโอเมก้า 3 ครบมากในไหนหมอ

00:26:03 → 00:26:05 เฟิร์นก็ทำตารางไว้ให้หมดละอย่างเงี้ย

00:26:05 → 00:26:09 แหล่งที่พบอาหารมากอันมีเท่าไหร่ต่อ

00:26:09 → 00:26:12 ปริมาณกรรมเนาะอ่าก็ง่ายๆแค่นี้วิธีการ

00:26:12 → 00:26:16 ใช้หนังสือหมอเฟิร์นง่ายมาก 300 กว่าหน้า

00:26:16 → 00:26:21 ใครสนใจก็ราคาพิเศษเนาะ 1,33 บาทเดี๋ยว

00:26:21 → 00:26:25 คราวหน้าจะไม่ใช่ราคานี้ละก็ CF หนังสือ

00:26:25 → 00:26:28 ได้เลยหรือว่าใครมีคำถามที่อยากปรึกษาแบบ

00:26:28 → 00:26:31 ส่วนตัวก็ทัก Inbox ข้อความไปได้หมอ

00:26:31 → 00:26:34 เฟิร์นก็จะเข้ามาตอบอยู่เนาะ 2-3 วันก็

00:26:34 → 00:26:36 ได้ตอบอยู่หรือว่าใครอยากให้หมอเฟิร์นมา

00:26:36 → 00:26:38 ไลฟ์เรื่องไหนก็พิมพ์ในคอมเมนต์ได้เลยหมอ

00:26:38 → 00:26:40 เฟิร์นเห็นทุกคอมเมนต์ขอบคุณทุกคนที่เข้า

00:26:40 → 00:26:43 มาฟังในวันนี้ทั้งสดแล้วย้อนหลังเราเจอ

00:26:43 → 00:26:47 กันใหม่ไลฟ์หน้าเนาะขออวยพรให้คุณสุขภาพ

00:26:47 → 00:26:51 ดีทั้งภายในและภายนอกดื่มน้ำอย่างสบายใจ

00:26:51 → 00:26:54 ดื่มน้ำอย่างปลอดภัยจะได้มีหน้าเด็กอายุ

00:26:54 → 00:26:59 ยืนอยู่ด้วยกันไปนานๆรักทุกคนค่ะสวัสดี

00:00:01 → 00:00:05 อันตรายจากการดื่มน้ำผิดวิธีหลายคนบอกว่า

00:00:05 → 00:00:08 น้ำเนี่ยก็ดื่มทุกวันตั้งแต่เด็กจนโตละ

00:00:08 → 00:00:12 ไม่เห็นเป็นอะไรเลยเนาะแต่คุณรู้มว่าบาง

00:00:12 → 00:00:18 คนพบว่าสามารถเกิดอันตรายถึงชีวิตคุณได้

00:00:18 → 00:00:23 ถ้าคุณดื่มโดยที่ไม่รู้วิธีว่าที่ดื่มทุก

00:00:23 → 00:00:28 วันเนี่ยมันถูกหรือมันผิดยังไงอันตรายถึง

00:00:28 → 00:00:30 ชีวิตทำให้เซลล์บวมสมองของบวมได้บางคน

00:00:30 → 00:00:33 เป็นลมหมดสติเพราะการดื่มน้ำได้เลยนะหรือ

00:00:34 → 00:00:38 บางน้ำดื่มสะสมสะสมไปกันเป็น 10-20 ปี

00:00:38 → 00:00:42 ก่อนโรคร้ายไปจนถึงเป็นโรคมะเร็งได้เลยนะ

00:00:42 → 00:00:45 วันนี้ถ้าคุณฟังหมอเฟิร์นจบว่าการดื่มน้ำ

00:00:45 → 00:00:47 เนี่ยคุณควรระวังอะไรบ้างแล้วต้องดื่มถูก

00:00:47 → 00:00:51 วิธีเป็นยังไงคุณจะดื่มน้ำแบบชะลอไวหน้า

00:00:51 → 00:00:56 เด็กสุขภาพดีสบายใจปลอดภัยแน่นอนอ่ะภาพ

00:00:56 → 00:00:58 เสียงชัดพิมพ์ชัดมาค่ะหมอเฟิร์นขึ้นข้อ

00:00:58 → 00:01:03 แรกเลยะกันว่าข้อแรกของการดื่มน้ำที่ผิด

00:01:03 → 00:01:07 วิธีคืออะไรข้อ 1 ขึ้นงานวิจัยให้ด้วยคือ

00:01:07 → 00:01:11 การที่คุณดื่มน้ำมากเกินไปบางคนบอกว่า

00:01:11 → 00:01:14 ดื่มน้ำเนี่ยดื่มไปเลยเยอะๆมันดีต่อร่าง

00:01:14 → 00:01:18 กายแน่นอนดื่มไปแล้วจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น

00:01:18 → 00:01:21 ช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างดีเยี่ยมแต่ไม่

00:01:21 → 00:01:27 จริงเสมอไปบางคนพยายามใช้คำว่าพยายามนะ

00:01:27 → 00:01:30 ดื่มน้ำวันละ 5 ลิตรขึ้นไป 5 6 7 8

00:01:30 → 00:01:33 ลิตรอย่างเงี้ยดื่มเยอะๆดื่มเข้าไปเยอะๆ

00:01:33 → 00:01:36 หมอบอกว่าดื่มดีใครก็บอกว่าดื่มน้ำแล้วดี

00:01:36 → 00:01:40 ดื่มไปเลยเยอะๆจะได้แข็งแรงสุขภาพดีเนาะ

00:01:40 → 00:01:45 แต่ดื่มเยอะเนี่ยดีจริงถ้าอยู่ในความพอดี

00:01:46 → 00:01:50 และมีการเติมแร่ธาตุเข้าไปให้กับร่างกาย

00:01:50 → 00:01:54 ด้วยอันนี้โอเคแล้วมันก็โอเคมากๆถ้าคุณ

00:01:54 → 00:01:57 ดื่มน้ำเยอะแล้วก่อนหน้านั้นคุณออกกำลัง

00:01:57 → 00:02:01 กายแล้วเสียเหงื่อเยอะคุณอาจจะไปเล่นกีฬา

00:02:01 → 00:02:04 แข่งขันกีฬามาวิ่งมาราธอนไกลกีฬาอย่าง

00:02:04 → 00:02:07 เงี้ยสูญเสียเหงื่อเยอะดื่มน้ำได้หรือบาง

00:02:07 → 00:02:11 วันคุณไปทำงานนอกบ้านเหงื่อออกเยอะมากวัน

00:02:11 → 00:02:15 นี้ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมใดก็ตามแล้วดื่ม

00:02:15 → 00:02:18 น้ำเยอะกว่าปกติจากปกติดื่ม 2-3 ลิตรอาจ

00:02:18 → 00:02:21 จะดื่ม 4-5 ลิตรดื่มได้ถ้าวันนั้นคุณมี

00:02:21 → 00:02:25 การสูญเสียเหงื่อและยังและคุณกินแร่ธาตุ

00:02:25 → 00:02:28 ที่เพียงพอนะย้ำข้อนี้ด้วยแร่ธาตุต้องกิน

00:02:28 → 00:02:30 ให้เพียงพอถ้าวันไหนที่คุณดื่มน้ำเยอะ

00:02:30 → 00:02:33 เพราะอะไรเพราะถ้าคนปกติคุณไปดื่มน้ำเข้า

00:02:33 → 00:02:38 ไปเยอะๆมากจนเกินความจำเป็นของร่างกายน้ำ

00:02:38 → 00:02:42 ที่คุณดื่มเข้าไปเนี่ยมันจะไปเจือจางแร่

00:02:42 → 00:02:45 ธาตุในเลือดของคุณโดยเฉพาะแร่ธาตุที่

00:02:45 → 00:02:48 เรียกว่าโซเดียมหรือเกลือนั่นแหละทำให้

00:02:48 → 00:02:51 เกิดภาวะหนึ่งขึ้นได้ถ้าคุณดื่มเข้าไป

00:02:51 → 00:02:55 เยอะๆแล้วแร่ธาตุโซเดียมในเลือดต่ำนะภาวะ

00:02:55 → 00:02:59 ที่เรียกว่าเกลือโซเดียมในร่างกายต่ำหรือ

00:02:59 → 00:03:04 ไฮโปนาทีเมียนั่นแหละจะมีอาการยังไงภาวะ

00:03:04 → 00:03:06 นี้อันตรายมากถ้าคนไม่รู้ก็ไม่รู้แล้ว

00:03:06 → 00:03:09 ดื่มน้ำเข้าไปเยอะๆแล้วอันตรายถึงชีวิต

00:03:09 → 00:03:11 ได้นะคุณอาการข้อ

00:03:11 → 00:03:15 แรกคนที่มีภาวะโซเดียมต่ำจากการดื่มน้ำ

00:03:15 → 00:03:19 เยอะเข้าไปเยอะเกินไปแล้วมันไปเจือจาง

00:03:19 → 00:03:22 อันตรายไม่ต่างจากการขาดน้ำนะคุณแรกๆเลย

00:03:22 → 00:03:25 นะอันนี้แบบไม่รุนแรงก่อนแล้วกันไล่มาจาก

00:03:25 → 00:03:29 ข้างซ้ายไปถึงขวามือเนาะก็คือมีอาการอาจ

00:03:29 → 00:03:34 จะเป็นปวดหัวเล็กน้อยอ่อนเพลียรู้สึก

00:03:34 → 00:03:39 คลื่นไส้ไปเรื่อยๆเลยก็ไปจนถึงเริ่มสับสน

00:03:39 → 00:03:43 มึนงงงงละไม่ค่อยมีสติสตางค์อยู่กับตัวะ

00:03:43 → 00:03:47 มีอาการกล้ามเนื้อเป็นตะคิวอ่อนแรงอ่อน

00:03:47 → 00:03:51 เพลียไม่ทราบสาเหตุสาเหตุก็บางทีดื่มน้ำ

00:03:51 → 00:03:53 มาเยอะอย่างเงี้ยแต่ว่าก็ไม่ไม่ได้คาดคิด

00:03:53 → 00:03:55 ว่าการดื่มน้ำเยอะเนี่ยจะอันตรายต่อร่าง

00:03:55 → 00:03:59 กายบางคนหัวใจเต้นเร็วขึ้นเรื่อยๆความดัน

00:03:59 → 00:04:04 เริ่มตกเริ่มต่ำหลงหายใจติดขัดถ้าเป็น

00:04:04 → 00:04:08 เยอะๆเนี่ยพอเกลือในร่างกายมันโดนเจือจาง

00:04:08 → 00:04:11 สูญเสียไร่ธาตุโซเดียมไปเยอะๆเนี่ยมันจะ

00:04:11 → 00:04:16 ทำให้เซลล์ของเราเนี่ยมันบวมแล้วถ้ามันไป

00:04:16 → 00:04:19 บวมที่สมองของเราเนี่ยคุณชักหมดสติได้เลย

00:04:20 → 00:04:24 นะดังนั้นดื่มน้ำดื่มได้ถ้าให้ประโยชน์

00:04:24 → 00:04:26 เนี่ยดื่มแต่ความพอดีอย่างที่เขาบอกว่า

00:04:26 → 00:04:29 ดื่มวันละ 8-10 แก้วอะไรเนี่ยได้ดื่ม

00:04:30 → 00:04:33 ระหว่างวันได้ 2-3 ลิตรได้ผู้หญิงตัวเล็ก

00:04:33 → 00:04:36 ก็ 2 ลิตรก็ได้ไม่ใช่ไปดื่มเยอะบอกว่าน้ำ

00:04:36 → 00:04:39 ดีแล้วดื่ม 5 ลิตร 6 ลิตร 7 ลิตรอย่าง

00:04:39 → 00:04:43 เงี้ยระวังจะเกิดภาวะโซเดียมในร่างกายต่ำ

00:04:43 → 00:04:45 แล้วมีอาการอย่างที่หมอเฟิร์นบอกไปเนาะ

00:04:45 → 00:04:48 ว่าอันนี้ก็ให้ระวังดังนั้นต้องกินใน

00:04:48 → 00:04:50 ปริมาณที่เหมาะ

00:04:50 → 00:04:53 สมเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะโซเดียมใน

00:04:54 → 00:04:58 ร่างกายต่ำเนาะหรือบางคนถ้าดื่มน้ำเยอะ

00:04:58 → 00:05:00 จริงๆอย่างคุณสูญเสียเหงื่อแล้วกลัวว่าจะ

00:05:00 → 00:05:04 เป็นภาวะนี้ก็ให้คุณเสริมดื่มน้ำเครื่อง

00:05:04 → 00:05:07 ดื่มเกินแร่ก็ได้อย่างี้หรือว่าเติมแร่

00:05:07 → 00:05:10 ธาตุโพแทสเซียมเข้าไปในร่างกายก็ได้

00:05:10 → 00:05:13 โพแทสเซียมไม่ต้องไปกินเสริมก็ได้นะเพราะ

00:05:13 → 00:05:16 โพแทสเซียมมีในอาหารเยอะแยะเลยมันจะไป

00:05:16 → 00:05:20 ช่วยแร่ธาตุโพแทสเซียมเนี่ยจะทำงานคู่กับ

00:05:20 → 00:05:23 โซเดียมเนาะจะปรับสมดุลให้โซเดียมในร่าง

00:05:23 → 00:05:26 กายของเราไม่น้อยหรือไม่มากจนเกินไปโซดิ

00:05:26 → 00:05:29 โพแทสเซียมพบในไหนคุณไปหากินได้เลยตาม

00:05:29 → 00:05:32 อาหารรอบตัวก็คือในผักใบเขียวในอะโวคาโด้

00:05:32 → 00:05:36 ในกล้วยในเมล็ดฟักทองในปลาแซลมอนมีหมดเลย

00:05:36 → 00:05:39 อันนี้ที่มีโพแทสเซียมสูงๆเนาะหรือถ้า

00:05:39 → 00:05:42 ง่ายที่สุดซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ดื่มทด

00:05:42 → 00:05:45 แทนเข้าไปด้วยก็จะได้แร่ธาตุเข้าไปด้วย

00:05:45 → 00:05:48 เนาะจากการเสียเหงื่อแล้วก็ดื่มน้ำเข้าไป

00:05:48 → 00:05:52 เยอะๆได้ถ้าคุณมีแร่ธาตุทดแทนแต่การที่จะ

00:05:52 → 00:05:55 ซื้อเครื่องดื่มพวกเกลือนแร่กินเนี่ยคุณ

00:05:55 → 00:05:58 ต้องระวัง 2 อย่างนี้คือเค้าใส่น้ำตาล

00:05:58 → 00:06:02 เยอะมยเค้าใส่คาเฟอีนเข้าไปไหมอ่าให้

00:06:02 → 00:06:06 ระวัง 2 อย่างี้ดังนั้นข้อ 1 เนี่ยง่าย

00:06:06 → 00:06:09 มากๆก็คืออย่าดื่มน้ำเยอะจนเกินไปถ้าวัน

00:06:09 → 00:06:11 นั้นคุณไม่ได้สูญเสียเหงื่อขนาดนั้นหรือ

00:06:11 → 00:06:14 คุณจะดื่มก็ได้แต่คุณต้องเติมแร่ธาตุเข้า

00:06:14 → 00:06:18 ไปเสริมด้วยเพื่อป้องกันภาวะโซเดียมใน

00:06:18 → 00:06:20 เลือดต่ำจนเกินไปไม่งั้นจะเกิดอาการเหล่า

00:06:20 → 00:06:24 นี้ที่หมอเฟิร์นบอกได้เนาะอ่ะหรือคุณจะ

00:06:24 → 00:06:28 เช็คง่ายๆก็ได้ถ้าคุณอยู่กับปัจจุบันแล้ว

00:06:28 → 00:06:33 มีสติมากพอฟังเสียงร่างกายตัวเองบ่อยๆนะ

00:06:33 → 00:06:36 เค้าจะบอกเราเสมอร่างกายเรามีเซ้นส์อยู่

00:06:36 → 00:06:41 ละเค้าจะบอกว่ามันจะทำให้เกิดความรู้สึก

00:06:41 → 00:06:44 ว่าหิวน้ำเวลาที่คุณรู้สึกหิวน้ำนั่นแหละ

00:06:44 → 00:06:47 ร่างกายเตือนมาละคุณก็ไปดื่มน้ำไม่ใช่ไม่

00:06:47 → 00:06:49 หิวน้ำแล้วเข้าห้องน้ำบ่อยดื่มแล้วก็ไป

00:06:49 → 00:06:52 ฉี่ดื่มแล้วไปฉี่อย่างเงี้ยดืเข้าห้องน้ำ

00:06:52 → 00:06:55 แต่ละทีก็ก็คือปัสสาวะเป็นสีใสแล้วเข้า

00:06:55 → 00:06:59 เกินวันละแบบโอ้โหบางคน 6- 7 8 รอบ 9

00:06:59 → 00:07:01 รอบ 10 รอบอย่างเงี้ยเดินจนเหนื่อยแล้ว

00:07:01 → 00:07:05 ปัสสาวะฉี่ไปก็เป็นสีใสแจ๋วเลยอ่ะ

00:07:05 → 00:07:08 อันเนี้ยเริ่มจะบ่งบอกละว่าแร่ธาตุของคุณ

00:07:08 → 00:07:12 น่ะขับดื่มเยอะเกินไปเกลือก็ขับออกมา

00:07:12 → 00:07:15 เรื่อยๆอ่าให้ระวังตรงนี้ไว้เนาะถ้าให้

00:07:15 → 00:07:18 เซฟๆเลยก็ดื่มแค่ผู้ชายก็ 3 ลิตรผู้หญิง

00:07:18 → 00:07:22 ก็ 2 ลิตรหรือดูว่าถ้าเสียเหงื่อก็เพิ่ม

00:07:22 → 00:07:24 ไปอีก 1 ลิตรก็ได้ในวันนั้นเนาะหรือว่า

00:07:24 → 00:07:27 ถ้าจะดื่มเยอะก็เติมแร่ธาตุเข้าเข้าไปใคร

00:07:27 → 00:07:31 เข้าใจตรงนี้พิมพ์เก็ทมาหน่อยพิมพ์เก็ท

00:07:31 → 00:07:33 ภาษาไทยภาษาอังกฤษก็ได้เนาะได้หมดเลยอ่า

00:07:33 → 00:07:36 ก็จะช่วยลดความเสี่ยงอันตรายจากภาวะการ

00:07:36 → 00:07:41 ดื่มน้ำมากเกินไปได้สวัสดีทุกคนค่ะทั้ง

00:07:41 → 00:07:44 YouTube Facebook ทุกช่องทางเลยเนาะ

00:07:44 → 00:07:48 โอเคขอบคุณมากค่ะข้อที่ 2 อันตรายจากการ

00:07:48 → 00:07:54 ดื่มน้ำผิดวิธีเนาะเก็ทค่ะขอบคุณค่ะข้อ 2

00:07:54 → 00:07:55 ก็

00:07:55 → 00:08:01 คืออ่ะการดื่มน้ำที่เร็วจนเกินไปเหมือน

00:08:01 → 00:08:05 รีบดื่มอ่ะดื่มเร็วในระยะเวลาสั้นๆสมมุติ

00:08:05 → 00:08:08 ว่าคุณรู้สึกหิวน้ำมากเลยหยิบน้ำมา 1

00:08:08 → 00:08:11 ลิตรดื่มแบบจนหมดอ่ะเพิ่งออกกำลังกายมา

00:08:11 → 00:08:14 ไหนๆดื่มน้ำแบบเยอะมากๆเป็นลิตรในแบบไม่

00:08:14 → 00:08:18 กี่นาทีก็ดื่มหมดแล้วอันนี้นะจะทำให้ร่าง

00:08:18 → 00:08:20 กายเกิดอาการบวมน้ำได้เหมือนกันจะเกิด

00:08:21 → 00:08:23 ภาวะเหมือนเมื่อกี้เลยมันปรับสมดุลแร่

00:08:23 → 00:08:27 ธาตุในเลือดไม่ทันทำให้เกิดการเสียสมดุล

00:08:27 → 00:08:30 ของเกลือแร่อย่างรวดเร็วก็จะเกิดภาวะ

00:08:30 → 00:08:32 เหมือนเมื่อกี้ที่หมอเฟิร์นพูดไปเลยดัง

00:08:32 → 00:08:37 นั้นเวลาดื่มถ้าเซฟที่สุดนะปลอดภัยก็คือ

00:08:37 → 00:08:40 จิบบ่อยๆระหว่างวันไม่ใช่ดื่มในคราวเดียว

00:08:40 → 00:08:42 ในปริมาณที่มากๆอ่าข้อนี้ไม่มีอะไรเยอะก็

00:08:42 → 00:08:46 แค่อย่าดื่มเร็วจนเกินไปดื่มแบบช้าๆบ้าง

00:08:46 → 00:08:52 ไม่ต้องรีบเสมอไปเนาะข้อ 3 ข้อ 3

00:08:52 → 00:08:55 ดื่มผิด

00:08:55 → 00:08:58 น้ำไม่ได้มีแค่น้ำเปล่าอย่างเดียวโลกใบ

00:08:58 → 00:09:01 นี้เนาะหมเฟเลยต้องเอาข้อนี้มาบางคนหิว

00:09:01 → 00:09:05 น้ำปุ๊บคว้าน้ำอะไรได้ก็ดื่มหมดดื่มน้ำ

00:09:05 → 00:09:09 ผิดชีวิตเปลี่ยนได้นะคุณเช่นเวลาที่คุณ

00:09:09 → 00:09:14 รู้สึกว่าหิวกระหายน้ำแต่คุณดันไปคว้าไป

00:09:14 → 00:09:19 หยิบกาแฟมาดื่มไปหยิบชามาดื่มไปหยิบ

00:09:19 → 00:09:22 แอลกอฮอล์มาดื่มไปหยิบเครื่องดื่มชูกำลัง

00:09:22 → 00:09:27 ดื่มโซดาใดๆทั้งหลายมาดื่มหลายคนตกมาตาย

00:09:27 → 00:09:29 ข้อนี้เยอะนะเพราะว่าเครื่องดื่มเหล่า

00:09:29 → 00:09:32 เนี้ยมันมีเอฟเฟคหรือผลกระทบข้างเคียงก็

00:09:32 → 00:09:35 คือมันมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะอ่อนๆอยู่

00:09:35 → 00:09:38 แล้วเวลาที่คุณกระหายน้ำเยอะๆแล้วร่างกาย

00:09:38 → 00:09:41 สั่งให้คุณหิวน้ำเนี่ยก็คือภาวะหนึ่งที่

00:09:41 → 00:09:45 คุณเริ่มขาดน้ำแล้วนะแล้วไปดื่มพวกนี้ก็

00:09:45 → 00:09:49 ทบเข้าไปอีกร่างกายก็ยิ่งขาดน้ำเข้าไปอีก

00:09:49 → 00:09:54 ดังนั้นพอพอขาดน้ำดื่มน้ำร่างกายได้น้ำ

00:09:54 → 00:09:56 แต่พอดื่มไอ้พวกนี้ไปก็ขับออกไปทาง

00:09:56 → 00:09:59 ปัสสาวะอีกเนี่ยพอขาดน้ำก็ยิ่ง

00:09:59 → 00:10:03 อันตรายดังนั้นให้ดื่มน้ำเปล่าเวลาที่หิว

00:10:03 → 00:10:07 กระหายเนาะไม่ใช่ดื่มน้ำชากาแฟแอลกอฮอล์

00:10:07 → 00:10:10 น้ำเครื่องดื่มซ่าๆอย่างเงี้ยไม่เอาอ่า

00:10:10 → 00:10:13 ข้อนี้ง่ายมากแค่ดื่มให้มันถูกน้ำเมื่อ

00:10:14 → 00:10:17 ร่างกายต้องการเพราะอันตรายจากการขาดน้ำ

00:10:17 → 00:10:20 ก็เยอะไม่แพ้จากการที่ดื่มน้ำมากเหมือน

00:10:20 → 00:10:22 กันนะเพราะถ้าคุณขาดน้ำเยอะๆเนี่ยจะเป็น

00:10:22 → 00:10:26 ยังไงอ่ะหมอเฟิร์นเอาภาพมาฝากแล้วกันถ้า

00:10:26 → 00:10:31 ขาดน้ำเยอะๆก็ปากแห้งเนาะอันนี้แบบ simple

00:10:31 → 00:10:34 เลยง่ายๆถ้าปักแห้งหิวน้ำอ่อนเพลียบางคน

00:10:34 → 00:10:37 ปวดหัวเป็นตาคิวได้เหมือนกันเหมือนที่

00:10:37 → 00:10:40 ดื่มน้ำเยอะๆเลยแต่ถ้าขาดเยอะๆคุณก็อาจจะ

00:10:40 → 00:10:45 หมดสติได้เลยจากการขาดน้ำอย่างบางคนขาด

00:10:45 → 00:10:48 น้ำอยู่ได้แป๊บเดียวเนาะถ้าขาดอาหารยัง

00:10:48 → 00:10:51 อยู่ได้หลายวันกว่าขาดน้ำดังนั้นน้ำสำคัญ

00:10:51 → 00:10:57 มากข้อ 4 อ่าวันนี้มีแค่ 6 ข้อง่ายๆข้อ 4

00:10:57 → 00:11:01 ดื่มน้ำขณะบางคนติดนิสัยตั้งแต่เด็กไง

00:11:01 → 00:11:06 ข้าวคำน้ำก็ยิ่งพอดื่มไปอาหารที่อยู่ใน

00:11:06 → 00:11:09 กระเพาะเนี่ยน้ำพอดื่มตอนที่มีอาหารเนี่ย

00:11:09 → 00:11:12 มันจะไปเจือจางกรดในเพพาะในกระเพาะที่

00:11:12 → 00:11:15 ช่วยย่อยโดยเฉพาะการย่อยโปรตีนจะทำให้

00:11:15 → 00:11:20 ย่อยได้ไม่ดีเสี่ยงอีกเสี่ยงที่จะเอาที่

00:11:20 → 00:11:23 คุณจะเป็นโรคกรดไหลย้อนโรคกระเพาะในอนาคต

00:11:23 → 00:11:27 ยิ่งถ้าใครรู้ตัวว่ามีปัญหาเกี่ยวกับระบบ

00:11:27 → 00:11:30 ย่อยอาหารของตัวเองอยู่แล้วพบว่าตัวเอง

00:11:30 → 00:11:33 ย่อยช้ากินข้าวเสร็จก็แน่นท้องท้องอืด

00:11:33 → 00:11:37 อยู่บ่อยๆอ่ะหรือคุณมีอายุที่เกิน 45 ปี

00:11:37 → 00:11:40 ขึ้นไประบบย่อยเริ่มทำงานไม่ดีเหมือนแต่

00:11:41 → 00:11:44 ก่อนละอย่างเงี้ยก็ไม่ควรจะดื่มข้าวคำน้ำ

00:11:44 → 00:11:48 ยกเว้นยกเว้นบางคนอาหารติดคอก็ดื่มได้ไม่

00:11:48 → 00:11:52 ได้ห้ามซะทีเดียวแค่ไม่ควรจะดื่มขณะกิน

00:11:52 → 00:11:55 แต่ถ้าฉุกเฉินคุณก็ดื่มได้บางคนกินข้าว

00:11:55 → 00:11:58 เสร็จจะกินของหวานต่อหรือกินผลไม้ต่อคุณ

00:11:58 → 00:12:01 ก็ดื่มเพื่อล้างคาวอาหารคาวก็ได้แต่ไม่

00:12:02 → 00:12:05 ใช่เป็นการดื่มแบบเยอะๆ 1 แก้วหลังจากกิน

00:12:05 → 00:12:09 ข้าวระหว่างกินข้าวเงี้ยแนะนำง่ายที่สุด

00:12:09 → 00:12:14 ที่โอเคนะก็คือให้คุณดื่มน้ำก่อนอาหาร

00:12:14 → 00:12:17 หรือหลังอาหาร 30 นาทีถ้าคุณจะดื่มนะคือ

00:12:17 → 00:12:20 ก่อนกินข้าว 30 นาทีดื่มน้ำได้หลังกิน

00:12:20 → 00:12:23 ข้าว 30 นาทีก็ค่อยดื่มน้ำตามก็ยังได้มัน

00:12:24 → 00:12:26 ไม่จำเป็นที่จะต้องกินในทันทีต้องดื่มน้ำ

00:12:26 → 00:12:30 ในทันทีอ่ะก็จะช่วยในเรื่องย่อยอาหารได้

00:12:30 → 00:12:33 ดีขึ้นแล้วถ้าใครรักสวยรักงามอย่างผู้

00:12:33 → 00:12:37 หญิงหลายคนเนาะมีปัญหามากเลยกินข้าวเสร็จ

00:12:37 → 00:12:39 แล้วดื่มน้ำไปเลย 1 แก้วโอ้โหสิ่งที่จะ

00:12:39 → 00:12:42 เกิดขึ้นคืออะไรรู้มั้คะก็คือพุงของคุณ

00:12:43 → 00:12:45 เนี่ยจะป่องขึ้นมาจากการที่มีทั้งข้าว

00:12:45 → 00:12:49 ทั้งอาหารทั้งน้ำในนั้นดังนั้นการที่เว้น

00:12:49 → 00:12:52 ระยะหน่อยหลังกินข้าวแล้วค่อยดื่มน้ำสัก

00:12:52 → 00:12:55 30 นาทีถึง 1 ชมงก็จะช่วยให้พุงของคุณ

00:12:55 → 00:12:58 เนี่ยไม่ป่องจนเกินไปคุณไม่ต้องมาปลด

00:12:58 → 00:13:01 กระดุมหลังกินข้าวและยังช่วยให้ระบบย่อย

00:13:01 → 00:13:03 อาหารทำงานดีเยี่ยมด้วยอ่ะใครชอบข้อนี้

00:13:03 → 00:13:05 พิมพ์ชอบมาหน่อยหมอเฟิร์นชอบข้อนี้เป็น

00:13:05 → 00:13:08 พิเศษเวลากินข้าวกินอาหารเสร็จเนี่ยไม่

00:13:08 → 00:13:11 ว่ามื้อไหนก็ตามหมอเฟิร์นก็จะเว้นระยะ

00:13:11 → 00:13:14 เวลาสัก 30 นาที -1 ชมงค่อยดื่มน้ำตามก็

00:13:14 → 00:13:17 ยังทันอ่าหรืออีกทิกนึง

00:13:17 → 00:13:20 สำหรับใครก็ตามที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่

00:13:20 → 00:13:24 หรือกำลังลดความอ้วนกำลังจะไปงานแต่งงาน

00:13:24 → 00:13:27 บวชงานอะไรสำคัญแล้วอยากลดความอ้วนเนาะ

00:13:27 → 00:13:31 เคล็ดลับข้อนี้ก็คือให้คุณดื่มน้ำก่อนกิน

00:13:31 → 00:13:35 ข้าว 30 นาที-ึง 1 ชมงสัก 1 แก้วถึง 2

00:13:35 → 00:13:38 แก้วจะช่วยทำให้คุณเนี่ยกินอาหารมื้อนั้น

00:13:38 → 00:13:43 ลดลงแคลอรี่น้อยลงอ่าคุณก็จะน้ำช่วยลดน้ำ

00:13:43 → 00:13:46 หนักได้ในทางอ้อมนั่นเองอันนี้เป็นทริก

00:13:46 → 00:13:48 เล็กเล็กน้อยๆเนาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำ

00:13:48 → 00:13:52 หนักควบคุมน้ำหนักอ่ามี 2 ทิกเลยใครชอบ

00:13:52 → 00:13:57 พิมพ์ชอบมาหน่อยข้อ 5 ละข้อ 5 ขอบคุณทุก

00:13:57 → 00:13:59 คนที่คอมเมนต์มาหมอเฟิร์นเห็นทุกคอมเมนต์

00:13:59 → 00:14:03 เลยขอบคุณมากนะคะที่มาคุยกันเนาะข้อ 5

00:14:03 → 00:14:08 ดื่มน้ำเย็นจัดบางคนติดมากกินน้ำอุณหภูมิ

00:14:08 → 00:14:11 ห้องไม่ได้กินน้ำอุ่นก็ไม่ได้อากาศมัน

00:14:11 → 00:14:14 ร้อนเมืองไทยเข้าใจเลยว่าร้อนแล้วอยากกิน

00:14:14 → 00:14:18 น้ำดื่มน้ำเย็นๆน่ะมันสัสะใจเนาะแต่แน่

00:14:18 → 00:14:21 นอนข้อดีกับข้อเสียคุณช่างเอาเองแล้วกัน

00:14:21 → 00:14:26 บางคนเวลากินไอติมหรือดื่มน้ำเย็นๆอาการ

00:14:26 → 00:14:29 มาละจี๊ดขึ้นหัวเลยใครเป็นบ้างจี๊ดขึ้น

00:14:29 → 00:14:32 ที่สมองขึ้นมาเลยว่าแบบโอโหมันสดชื่นก็

00:14:32 → 00:14:36 จริงแต่ว่ามันรู้สึกเสียวขึ้นหัวแปลกๆ

00:14:36 → 00:14:39 เงี้ยเห็นมยมันมีผลกระทบนะมันไม่ใช่ว่า

00:14:39 → 00:14:43 ดื่มแล้วจะสดเอาแต่สดชื่นอย่างเดียวเย็น

00:14:43 → 00:14:45 จัดเนี่ยหมอเฟิร์นบอกให้มันจะไปหยับยั้ง

00:14:45 → 00:14:51 เส้นประสาทตัวหนึ่งที่ชื่อ VUS เนิฟเนาะ

00:14:51 → 00:14:53 ในบางคนนะไม่ได้เป็นทุกคนเพราะบางคนอาจจะ

00:14:53 → 00:14:57 กินไอติมได้สบายใจไม่ได้เสียวฟันเสียว

00:14:57 → 00:15:01 อะไรขึ้นสมองแต่อย่างใดแต่ส่วนใหญ่แล้วจะ

00:15:01 → 00:15:03 เป็นไม่ได้ทุกคนถ้าคุณไม่เป็นไรคุณก็ดื่ม

00:15:03 → 00:15:07 ต่อไปแต่บางคนส่วนใหญ่เนี่ยกระทบเต็มๆ

00:15:08 → 00:15:12 แล้วเส้นประสาทเนี่ยมันไปควบคุมหลายระบบ

00:15:12 → 00:15:14 ในร่างกายทั้งหัวใจภูมิคุ้มกันแล้วที่

00:15:14 → 00:15:18 สำคัญคือระบบย่อยอาหารพอมันไปยับยั้งตรง

00:15:18 → 00:15:22 เนี้ยก็เลยมีปัญหาในระบบย่อยตามมาต่อไป

00:15:22 → 00:15:25 ใครก็ตามที่ท้องอืดบ่อยกินแล้วย่อยช้า

00:15:25 → 00:15:31 ย่อยยากไม่ควรอย่างยิ่งที่จะดื่มน้ำเย็น

00:15:31 → 00:15:34 ให้กินอุณหภูมิห้องหรือกินน้ำอุ่นก็ได้

00:15:34 → 00:15:37 ที่ไม่ร้อนจนเกินไปเนาะอ่าก็จะเป็นผลดี

00:15:37 → 00:15:42 ต่อสุขภาพคุณมากกว่าอ่าอย่าแค่แบบขอสด

00:15:42 → 00:15:45 ชื่นขอเย็นๆน้ำแข็งแน่นแน่นๆอย่างเงี้ย

00:15:45 → 00:15:50 อ่ามันก็ส่งผลต่อร่างกายหลายระบบเหมือน

00:15:50 → 00:15:52 กันถ้าคุณเลือกอ่ะแต่หมอเฟิร์นไม่ได้

00:15:52 → 00:15:57 บังคับว่าไม่ต้องกินห้ามกินคุณชั่งน้ำ

00:15:57 → 00:16:00 หนักเอาเองแล้วเลือกที่คิดว่าดีต่อตัวคุณ

00:16:00 → 00:16:03 ถ้าคุณกินแล้วคุณรู้สึกดีสดชื่นไม่ได้ส่ง

00:16:03 → 00:16:05 ผลก็ยังย่อยเหมือนเดิมไม่ได้ปวดหัวไม่ได้

00:16:05 → 00:16:09 เป็นอะไรคุณก็กินต่อไปเอาที่คุณสบายใจเลย

00:16:09 → 00:16:12 เราจะไม่บังคับให้ใครเปลี่ยนทั้งนั้นคุณ

00:16:12 → 00:16:16 คนเดียวเท่านั้นที่เป็นคนตัดสินใจเลือก

00:16:16 → 00:16:18 ชีวิตของตัวเองเลือกว่าจะเปลี่ยนหรือไม่

00:16:18 → 00:16:21 เปลี่ยนถ้าคุณพึงพอใจในชีวิตอยู่แล้วคุณ

00:16:21 → 00:16:24 ก็ทำต่อไปแต่ถ้าคุณอยากดีขึ้นสุขภาพดี

00:16:24 → 00:16:27 ขึ้นไม่ว่าด้านใดก็ตามก็แค่เปลี่ยนวันละ

00:16:27 → 00:16:31 เล็กวันละน้อยแล้วสุดท้ายก็ดูผลลัพธ์เอา

00:16:31 → 00:16:34 เองว่าพึงพอใจมเนาะอ่าอันนี้เราง่ายๆสบาย

00:16:34 → 00:16:38 ๆเนาะใครที่มาฟังหมอเฟิร์นข้อสุดท้ายนำไป

00:16:38 → 00:16:41 สู่ข้อสุดท้ายละที่อาจจะส่งผลต่อสุขภาพ

00:16:42 → 00:16:45 เยอะหน่อยแต่จะไม่ส่งผลในทันทีแต่ระยะยาว

00:16:45 → 00:16:50 มีผลแน่นอนก็คือการดื่มน้ำแวอหรือว่าน้ำ

00:16:50 → 00:16:54 ก๊อกน้ำปับปานั่นแหละมันสะอาดระดับหนึ่ง

00:16:54 → 00:16:58 ก็จริงในการใช้เนาะแต่มันก็ไม่ควรที่จะ

00:16:58 → 00:17:02 ดื่มเหมือนกันถ้าคุณสังเกตดูดีๆในภาพ

00:17:02 → 00:17:07 เนี่ยมันบ่งบอกหลายอย่างในน้ำก๊อกที่ออก

00:17:07 → 00:17:11 มานะไม่ 100% ที่จะสะอาดเพราะว่ามีสิ่งปน

00:17:11 → 00:17:14 เปื้อนแน่นอนอย่างเช่นอะไรบ้างหมอเฟิร์น

00:17:14 → 00:17:18 ยกภาพมาให้ดูคุณจะได้เห็นภาพว่าน้ำก๊อก

00:17:18 → 00:17:22 หรือน้ำประปาที่เราใช้กันเนี่ยทำไมถึงไม่

00:17:22 → 00:17:25 ควรดื่มมันมาจากอะไรได้บ้างมันมาจากตั้ง

00:17:25 → 00:17:29 แต่ไล่จากโรงงานอุตสาหกรรมจากการเกษตรจาก

00:17:29 → 00:17:36 การที่ใช้ยาฆ่าแมลงยาฆ่าปรับศัตรูพืชจาก

00:17:36 → 00:17:41 น้ำมันจากสัตว์จากสิ่งสกปรกทั้งหลายหรือ

00:17:41 → 00:17:43 ว่าปนเปื้อนมาจากหรือว่าจากยายา

00:17:43 → 00:17:47 จากส้วมจากอะไรเงี้ยคุณดูดิกว่ามันจะมา

00:17:47 → 00:17:49 แล้วเค้าก็ใส่สารบางอย่างที่ให้มันใสมัน

00:17:49 → 00:17:52 สะอาดขึ้นมาเนาะก็มาเป็นน้ำนี้ดังนั้นเรา

00:17:52 → 00:17:55 ไม่ควรดื่มน้ำเหล่านี้เด็ดขาดเว้นแต่ว่า

00:17:55 → 00:17:58 มันจำเป็นจริงๆแล้วคุณจะขาด

00:17:58 → 00:18:01 น้ำแล้วมันอยู่ไม่ได้แล้วอันนี้มันก็ต้อง

00:18:01 → 00:18:04 ดื่มเนาะไม่ว่าน้ำใดก็ตามแต่เนี่ยใน

00:18:04 → 00:18:06 ปัจจุบันเนี่ยเรายังเลือกได้อยู่เราก็ควร

00:18:06 → 00:18:11 ดื่มน้ำที่สะอาดง่ายๆเลยก็คือให้มี

00:18:11 → 00:18:15 เครื่องกรองน้ำหรือว่ามีอะไรก็ได้ที่มัน

00:18:15 → 00:18:19 กรองน้ำระดับหนึ่งให้มันปลอดภัยเนาะให้

00:18:19 → 00:18:26 มันสะอาดจริงๆก็ช่วยได้ละหรือถ้าใครที่

00:18:26 → 00:18:30 เป็นสายชะลอรักสวยรักงามอยากหน้าเด็กที่

00:18:30 → 00:18:33 หมอเฟิร์นจะแนะนำให้ได้ก็คือดื่มน้ำแร่

00:18:33 → 00:18:35 เนาะยังไงเราก็ต้องดื่มน้ำอยู่ละจะได้ไม่

00:18:35 → 00:18:38 ได้ได้แค่น้ำอย่างเดียวได้แร่ธาตุที่

00:18:38 → 00:18:41 จำเป็นต่อร่างกายด้วยซึ่งมันสามารถช่วยทำ

00:18:41 → 00:18:45 ให้คุณสุขภาพดีชะลอไวผิวสวยได้จากการดื่ม

00:18:45 → 00:18:47 น้ำแร่อย่างเฟิร์นบนโต๊ะเนี่ยก็มีน้ำอยู่

00:18:48 → 00:18:51 ปิดยี่ห้อก่อนก็เป็นน้ำแร่เหมือนกันอ่ะ

00:18:51 → 00:18:56 เนี่ยก็ง่ายๆแค่นี้เอง 6 ข้อใครอยากมี

00:18:56 → 00:19:01 สุขภาพดีดื่มน้ำให้ถูกวิธีแล้วใครอยาก

00:19:01 → 00:19:05 ชะลอไวก็ดื่มน้ำแร่ใครกลัวบางคนดื่มเยอะๆ

00:19:05 → 00:19:09 แล้วไม่รู้ผลค่าเคียงก็แชร์ให้เค้าออกไป

00:19:09 → 00:19:14 ให้เค้ารู้เยอะๆจะได้ให้เค้าดื่มน้ำอย่าง

00:19:14 → 00:19:17 ปลอดภัยแล้วก็สบายใจแล้วก็ส่งผลดีต่อ

00:19:17 → 00:19:20 สุขภาพไม่ต้องเสี่ยงที่จะเป็นโรคนั่นโรค

00:19:20 → 00:19:22 นี่เนาะอย่างบางคนไม่รู้กินอน้ำอะไรก็กิน

00:19:23 → 00:19:26 อย่างเงี้ยก็ถ้ากินน้ำพวกนี้ระยะยาวนะก็

00:19:26 → 00:19:29 อาจจะสะสมทำให้เกิดโรคเรื้อรังบางอย่าง

00:19:29 → 00:19:32 โดยเฉพาะโรคมะเร็งก็ได้เพราะว่ามันมีทั้ง

00:19:32 → 00:19:36 เนี่ยสารหนูยาฆ่าแมลงยาฆ่าหญ้ามีฮอร์โมน

00:19:36 → 00:19:41 มีฟอรีนมีโอ้โหคุณดูดิเยอะเยอะแยะมากมาย

00:19:41 → 00:19:43 ในนี้ดังนั้นให้ระวังให้ดีเนาะขอเฟิร์น

00:19:43 → 00:19:46 สรุปให้แล้วกันว่า 6 ข้อมีอะไรบ้างจากการ

00:19:46 → 00:19:50 ดื่มน้ำผิดวิธีข้อ 1 คือดื่มน้ำมากจนเกิน

00:19:50 → 00:19:54 ไปเราควรดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะพอดี

00:19:54 → 00:19:57 ต่อร่างกายอย่าง 2-3 ลิตรเนาะไม่ใช่บอก

00:19:57 → 00:19:59 ว่าดื่มน้ำเยอะๆซีดีกิน 5 6 7 8 ลิตร

00:19:59 → 00:20:01 อย่างเงี้ยไม่เอาเพราะว่าจะอาจจะทำให้

00:20:01 → 00:20:03 เกิด

00:20:03 → 00:20:07 ภาวะไปเจือจางโซเดียมในเลือดต่ำทำให้เกิด

00:20:07 → 00:20:12 อาการช็อกอ่อนเพลียไม่มีแรงปวดศีรษะไปจน

00:20:12 → 00:20:15 ถึงชีวิตได้เนาะข้อ 2 ก็คือดื่มน้ำใน

00:20:15 → 00:20:19 ปริมาณที่มากและเร็วจนเกินไปอันนี้ก็จะทำ

00:20:19 → 00:20:22 ให้เกิดภาวะเดียวกันกับข้อที่แล้วเลยก็

00:20:22 → 00:20:24 คือโซเดียมในเลือดต่ำแล้วก็อันตรายถึง

00:20:24 → 00:20:27 ชีวิตได้เหมือนกันข้อ 3 คือดื่มน้ำผิดผิด

00:20:27 → 00:20:30 ตัวไม่ได้ดื่มน้ำเปล่าพอกระหายปุ๊บไปดื่ม

00:20:30 → 00:20:35 น้ำซ่าน้ำcอฟี่กาแฟเนาะหรือว่าชาซึ่ง

00:20:35 → 00:20:37 เหล่าเนี้ยล้วนมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ

00:20:37 → 00:20:39 อ่อนๆยิ่งทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำเข้าไปอีก

00:20:39 → 00:20:42 อย่างี้ก็อันตรายต่อสุขภาพเหมือนกันข้อ 4

00:20:43 → 00:20:47 คือดื่มน้ำขณะข้าวข้ามข้าวคำน้ำคำใครที่

00:20:47 → 00:20:49 มีปัญหาเรื่องระบบย่อยท้องอืดท้องเฟ้อ

00:20:49 → 00:20:53 บ่อยๆมีปัญหาเป็นโรคกระเพาะกรดไหลย้อน

00:20:53 → 00:20:56 เนี่ยทำแบบนี้จะยิ่งทำให้ระบบย่อยอาหารมี

00:20:56 → 00:20:58 ปัญหาเข้าไปใหญ่เพราะว่าน้ำที่ดื่ม

00:20:58 → 00:21:01 ระหว่างกินกับข้าวไปด้วยเนี่ยมันจะไปเจือ

00:21:01 → 00:21:03 จางกรดในกระเพาะอาหารทำให้ท้องอืดยิ่ง

00:21:03 → 00:21:07 กว่าเดิมอ่าข้อ 5 ก็คือดื่มน้ำที่เย็นจัด

00:21:07 → 00:21:10 มันจะมีถ้าน้ำเย็นจัดมันจะจะไปยับยั้ง

00:21:10 → 00:21:13 เส้นประสาทตัวหนึ่งที่ส่งผลต่อระบบย่อย

00:21:13 → 00:21:15 อาหารของคุณทำให้ทำงานผิดปกติหรือแย่ลง

00:21:15 → 00:21:18 กว่าเดิมได้เนาะใครที่มีปัญหาหรืออายุ 45

00:21:18 → 00:21:20 ปีขึ้นไปก็ควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้องได้และ

00:21:20 → 00:21:23 ไม่ไม่ต้องกินน้ำที่เย็นจัดจนเกินไปเนาะ

00:21:23 → 00:21:27 ข้อ 6 ก็คือดื่มน้ำก๊อกน้ำประปาน้ำเหล่า

00:21:27 → 00:21:30 เนี้ยไม่ได้สาด 100% ย่อมปนเปื้อนมาอยู่

00:21:30 → 00:21:31 แล้วทั้ง

00:21:31 → 00:21:35 ไมโครพลาสติกสารต่างๆทั้งหลายที่ไม่ได้

00:21:35 → 00:21:37 ผ่านการกรองวิธีแก้ง่ายๆก็คือให้ซื้อ

00:21:37 → 00:21:40 เครื่องกรองน้ำมาหรือกล่องน้ำสักนิดก่อน

00:21:40 → 00:21:45 ดื่มอย่างี้ก็โอเค 6 ข้อง่ายๆวันนี้สั้นๆ

00:21:45 → 00:21:48 เนาะถ้าเป็นประโยชน์ก็ฝากให้คนที่ฟังทุก

00:21:48 → 00:21:51 คนเนี่ยกดไลค์กดแชร์ไปให้เพื่อนของคุณรู้

00:21:51 → 00:21:54 เยอะๆเจะได้ดื่มน้ำอย่างปลอดภัยดื่มน้ำ

00:21:54 → 00:21:57 อย่างสบายใจเนาะแล้วก็สุขภาพดีชะลอไวไป

00:21:57 → 00:22:01 ด้วยกันนะข้อที่แถมก็คือถ้าอยากสวยชะลอไว

00:22:01 → 00:22:04 อายุยืนด้วยก็ดื่มน้ำแร่ไปด้วยเพราะน้ำ

00:22:04 → 00:22:08 เนี่ยก็ซื้อดื่มหรือว่าบริโภคกันทุกวันละ

00:22:08 → 00:22:11 แต่ถ้าได้แร่ธาตุมาด้วยก็จะช่วยส่งเสริม

00:22:11 → 00:22:15 การทำงานของร่างกายให้สุขภาพดียิ่งขึ้น

00:22:15 → 00:22:17 ชะลอวัยให้หน้าเด็กมากขึ้นอ่ะพูดแค่นี้

00:22:18 → 00:22:21 ให้เข้าใจง่ายๆเนาะวันนี้ก็ถ้าไม่มีคำถาม

00:22:21 → 00:22:23 อะไรเราก็เจอกันใหม่คราวหน้าเนาะอ่าแล้ว

00:22:23 → 00:22:28 ก็หมอเฟิร์นก็จะประชาสัมพันธ์น่าจะใกล้จะ

00:22:28 → 00:22:31 ล็อตสุดท้ายแล้วล่ะเพราะว่าจะหมดรอบแล้ว

00:22:31 → 00:22:33 เนาะเดือนที่แล้วยังได้ราคาพิเศษแล้ว

00:22:33 → 00:22:34 เดือนนี้

00:22:34 → 00:22:38 ก็จะพิมพ์เสร็จแล้วลงพิมพ์แจ้งมาว่าพิมพ์

00:22:38 → 00:22:43 เสร็จประมาณจะได้อ่านกันวันที่ 20 20

00:22:43 → 00:22:45 พฤศจิกายนนี้ก็จะเริ่มส่งให้ทุกท่านที่

00:22:45 → 00:22:47 สั่งจองแล้วเนาะเหลือไม่กี่เล่มแล้ว

00:22:47 → 00:22:49 หนังสืออาหารเสริมสามัญประจำบ้านใครที่

00:22:49 → 00:22:54 เป็นมือใหม่ในการกินวิตามินอาหารเสริม

00:22:54 → 00:22:56 เรื่อง

00:22:56 → 00:23:00 นี้ถ้าไม่รู้เนี่ยไม่รู้ว่าคุณจะสูญเสีย

00:23:00 → 00:23:03 เงินเท่าไหร่แต่ถ้ารู้คุณจะไม่ตกเป็นธาตุ

00:23:03 → 00:23:06 การตลาดคุณจะรู้จักวิตามินแร่ธาตุ 27

00:23:06 → 00:23:09 ชนิดที่ควรรู้ว่าต้องซื้อแบบไหนฟอร์มแบบ

00:23:09 → 00:23:13 ไหนกินขนาดปริมาณเท่าไหร่ซึ่งถ้าหนังสือ

00:23:13 → 00:23:17 พิมพ์ออกมาแล้วเนี่ยราคาเต็ม 1,990 บาท

00:23:17 → 00:23:21 แต่วันนี้ยังให้ราคาพิเศษเนาะก็ถ้าคุณยัง

00:23:21 → 00:23:23 เหลือไม่กี่ 10 เล่มละถ้าจองตั้งแต่วัน

00:23:23 → 00:23:28 เนี้ยได้รับประมาณ 20 พฤศจิกายนขึ้นไป

00:23:28 → 00:23:33 เนาะราคาพิเศษจาก 1,990 บาทพิเศษที่คนที่

00:23:33 → 00:23:34 มาฟังนะ

00:23:34 → 00:23:39 1,33 บาทอ่ะถ้าหมดเดือนนี้ไปหรือว่า

00:23:39 → 00:23:41 สินค้าหมดก็ไม่มีแล้วเนาะใครสนใจก็ CF

00:23:41 → 00:23:45 หนังสือได้เลยก็ต้องบอกหน่อยก็พิมพ์ใหม่

00:23:45 → 00:23:48 ทำให้เปิดอ่านง่ายขึ้นเนี่ยกลางมากแล้วก็

00:23:48 → 00:23:51 มีที่ขั้นหน้าให้ด้วยเนาะอ่าใครสนใจก็

00:23:51 → 00:23:55 พิมพ์หนังสือได้เลยอ่ะไหนดูคำถามเลยซิวัน

00:23:55 → 00:23:57 หนึ่งควรดื่มกี่ลิตรดีคะอ่าถ้าเป็นผู้

00:23:58 → 00:24:01 หญิงนะง่ายๆเลยถ้าไม่ได้ไม่ได้ตัวใหญ่

00:24:01 → 00:24:04 อะไรมากหรือว่าสูงมากก็ 2 ลิตรก็โอเคแล้ว

00:24:04 → 00:24:07 2-3 ลิตรเนาะถ้าผู้ชายก็อาจจะ 4 ลิตร

00:24:07 → 00:24:10 อย่างี้ก็ได้หรือว่าวันไหนที่เสียเหงื่อ

00:24:10 → 00:24:14 ขึ้นมาหน่อยก็เพิ่มปริมาณขึ้นไปจากที่

00:24:14 → 00:24:17 ปกติดื่มวันละ 2 ลิตรถ้าวันไหนใช้ร่างกาย

00:24:17 → 00:24:19 เสียเหงื่อเยอะออกกำลังกายเสียเหงื่อเยอะ

00:24:19 → 00:24:21 ๆก็ดื่ม 3 ลิตรอย่างี้ก็ได้เนาะง่ายๆเลย

00:24:21 → 00:24:24 ถ้าจำง่ายๆหรือว่าจะเอาเหมือนที่ท่องมาก็

00:24:24 → 00:24:27 ได้ว่าวันหนึ่งควรดื่ม 8 แก้ว 8-10 แก้ว

00:24:27 → 00:24:30 ต่อวันชั่วโมงนึงก็ชั่วโมงละ 1 แก้วก็ได้

00:24:30 → 00:24:33 แล้วพอช่วงใกล้จะนอนก็งดดื่มเพราะว่าไม่

00:24:33 → 00:24:35 งั้นอาจจะต้องรบกวนการนอนตื่นมาปัส

00:24:35 → 00:24:38 ปัสสาวะตอนกลางคืนเนาะอ่าอันนี้จำง่ายๆ

00:24:38 → 00:24:39 เลยค่ะคุณ

00:24:39 → 00:24:43 ดวงพรโอเคมีคำถามอีกมั้คะถ้าไม่มีเราก็มา

00:24:43 → 00:24:47 เจอกันใหม่ไลฟ์หน้าเนาะแล้วก็ไม่มีอะไร

00:24:47 → 00:24:49 แล้วล่ะก็แค่หนังสือนี่แหละเดี๋ยวจะไม่

00:24:49 → 00:24:52 ทันกันเพราะว่ามีคนจองไปเยอะละเหลืออีก

00:24:52 → 00:24:54 แค่ไม่กี่สิเล่นเท่านั้นแล้วก็ยังราคา

00:24:54 → 00:24:58 พิเศษนะเดี๋จะไม่มีราคาพิเศษละอยากให้คุณ

00:24:58 → 00:25:01 ได้ราคาพิเศษกันทุกคนซื้อไว้ประดับบ้านก็

00:25:01 → 00:25:04 สวยละอ่านไม่ต้องทุกหน้าอ่านเฉพาะที่คุณ

00:25:04 → 00:25:07 สนใจอย่างคุณกลัวเป็นโรคเก๊าคุณก็เปิดไป

00:25:07 → 00:25:10 หน้าอันนี้หมอเฟิร์นแถมโรคเรื้อรัง 20

00:25:10 → 00:25:14 โรคด้วยที่พบบ่อยในประเทศไทยเนาะว่าควร

00:25:14 → 00:25:16 กินอาหารเสริมตัวไหนดีอย่างถ้าโรคเก๊าท

00:25:16 → 00:25:19 เนี่ยก็เปิดไปแค่หน้าโรคเก๊าแล้วควรกิน

00:25:19 → 00:25:21 วิตามินตัวไหนที่มีงานวิจัยซัพพอร์ตว่า

00:25:21 → 00:25:24 มันช่วยลดระดับกรดยูริกได้จริงๆหรือถ้า

00:25:24 → 00:25:28 บางคนไปตรวจสุขภาพแล้วมีระดับไขมันใน

00:25:28 → 00:25:31 เลือดสูงทั้งไตีเซอไร LDL ควรกินวิตามิน

00:25:31 → 00:25:35 ตัวไหนดีคุณก็เปิดหน้านั้นแล้วก็อ๋อออไข

00:25:35 → 00:25:38 มาในเลือดสูงต้องกินอาหารเสริมตัวนี้นะ

00:25:38 → 00:25:41 แล้วก็อาหารเสริมตัวนี้ถ้าไม่อยากกินเป็น

00:25:41 → 00:25:44 วิตามินอาหารเสริมกินจากอาหารจริงตัวไหน

00:25:44 → 00:25:48 ได้บ้างก็เปิดไปหน้าวิตามินที่แนะนำเนาะ

00:25:48 → 00:25:52 อ๋อถ้าเกิดว่าไขมันสูงอ่ะสมมุตินะต้องกิน

00:25:52 → 00:25:55 โอเมก้า 3 แล้วต้องกินปริมาณเท่านี้เท่า

00:25:55 → 00:25:58 นี้ในหนังสือบอกนะแล้วถ้าไม่อยากกินเป็น

00:25:58 → 00:26:01 ยาเป็นเม็ดอ่ะกินจากอาหารอะไรบ้างคุณก็

00:26:01 → 00:26:03 เปิดไปหน้าโอเมก้า 3 ครบมากในไหนหมอ

00:26:03 → 00:26:05 เฟิร์นก็ทำตารางไว้ให้หมดละอย่างเงี้ย

00:26:05 → 00:26:09 แหล่งที่พบอาหารมากอันมีเท่าไหร่ต่อ

00:26:09 → 00:26:12 ปริมาณกรรมเนาะอ่าก็ง่ายๆแค่นี้วิธีการ

00:26:12 → 00:26:16 ใช้หนังสือหมอเฟิร์นง่ายมาก 300 กว่าหน้า

00:26:16 → 00:26:21 ใครสนใจก็ราคาพิเศษเนาะ 1,33 บาทเดี๋ยว

00:26:21 → 00:26:25 คราวหน้าจะไม่ใช่ราคานี้ละก็ CF หนังสือ

00:26:25 → 00:26:28 ได้เลยหรือว่าใครมีคำถามที่อยากปรึกษาแบบ

00:26:28 → 00:26:31 ส่วนตัวก็ทัก Inbox ข้อความไปได้หมอ

00:26:31 → 00:26:34 เฟิร์นก็จะเข้ามาตอบอยู่เนาะ 2-3 วันก็

00:26:34 → 00:26:36 ได้ตอบอยู่หรือว่าใครอยากให้หมอเฟิร์นมา

00:26:36 → 00:26:38 ไลฟ์เรื่องไหนก็พิมพ์ในคอมเมนต์ได้เลยหมอ

00:26:38 → 00:26:40 เฟิร์นเห็นทุกคอมเมนต์ขอบคุณทุกคนที่เข้า

00:26:40 → 00:26:43 มาฟังในวันนี้ทั้งสดแล้วย้อนหลังเราเจอ

00:26:43 → 00:26:47 กันใหม่ไลฟ์หน้าเนาะขออวยพรให้คุณสุขภาพ

00:26:47 → 00:26:51 ดีทั้งภายในและภายนอกดื่มน้ำอย่างสบายใจ

00:26:51 → 00:26:54 ดื่มน้ำอย่างปลอดภัยจะได้มีหน้าเด็กอายุ

00:26:54 → 00:26:59 ยืนอยู่ด้วยกันไปนานๆรักทุกคนค่ะสวัสดี

00:00:01 → 00:00:05 อันตรายจากการดื่มน้ำผิดวิธีหลายคนบอกว่า

00:00:05 → 00:00:08 น้ำเนี่ยก็ดื่มทุกวันตั้งแต่เด็กจนโตละ

00:00:08 → 00:00:12 ไม่เห็นเป็นอะไรเลยเนาะแต่คุณรู้มว่าบาง

00:00:12 → 00:00:18 คนพบว่าสามารถเกิดอันตรายถึงชีวิตคุณได้

00:00:18 → 00:00:23 ถ้าคุณดื่มโดยที่ไม่รู้วิธีว่าที่ดื่มทุก

00:00:23 → 00:00:28 วันเนี่ยมันถูกหรือมันผิดยังไงอันตรายถึง

00:00:28 → 00:00:30 ชีวิตทำให้เซลล์บวมสมองของบวมได้บางคน

00:00:30 → 00:00:33 เป็นลมหมดสติเพราะการดื่มน้ำได้เลยนะหรือ

00:00:34 → 00:00:38 บางน้ำดื่มสะสมสะสมไปกันเป็น 10-20 ปี

00:00:38 → 00:00:42 ก่อนโรคร้ายไปจนถึงเป็นโรคมะเร็งได้เลยนะ

00:00:42 → 00:00:45 วันนี้ถ้าคุณฟังหมอเฟิร์นจบว่าการดื่มน้ำ

00:00:45 → 00:00:47 เนี่ยคุณควรระวังอะไรบ้างแล้วต้องดื่มถูก

00:00:47 → 00:00:51 วิธีเป็นยังไงคุณจะดื่มน้ำแบบชะลอไวหน้า

00:00:51 → 00:00:56 เด็กสุขภาพดีสบายใจปลอดภัยแน่นอนอ่ะภาพ

00:00:56 → 00:00:58 เสียงชัดพิมพ์ชัดมาค่ะหมอเฟิร์นขึ้นข้อ

00:00:58 → 00:01:03 แรกเลยะกันว่าข้อแรกของการดื่มน้ำที่ผิด

00:01:03 → 00:01:07 วิธีคืออะไรข้อ 1 ขึ้นงานวิจัยให้ด้วยคือ

00:01:07 → 00:01:11 การที่คุณดื่มน้ำมากเกินไปบางคนบอกว่า

00:01:11 → 00:01:14 ดื่มน้ำเนี่ยดื่มไปเลยเยอะๆมันดีต่อร่าง

00:01:14 → 00:01:18 กายแน่นอนดื่มไปแล้วจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น

00:01:18 → 00:01:21 ช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างดีเยี่ยมแต่ไม่

00:01:21 → 00:01:27 จริงเสมอไปบางคนพยายามใช้คำว่าพยายามนะ

00:01:27 → 00:01:30 ดื่มน้ำวันละ 5 ลิตรขึ้นไป 5 6 7 8

00:01:30 → 00:01:33 ลิตรอย่างเงี้ยดื่มเยอะๆดื่มเข้าไปเยอะๆ

00:01:33 → 00:01:36 หมอบอกว่าดื่มดีใครก็บอกว่าดื่มน้ำแล้วดี

00:01:36 → 00:01:40 ดื่มไปเลยเยอะๆจะได้แข็งแรงสุขภาพดีเนาะ

00:01:40 → 00:01:45 แต่ดื่มเยอะเนี่ยดีจริงถ้าอยู่ในความพอดี

00:01:46 → 00:01:50 และมีการเติมแร่ธาตุเข้าไปให้กับร่างกาย

00:01:50 → 00:01:54 ด้วยอันนี้โอเคแล้วมันก็โอเคมากๆถ้าคุณ

00:01:54 → 00:01:57 ดื่มน้ำเยอะแล้วก่อนหน้านั้นคุณออกกำลัง

00:01:57 → 00:02:01 กายแล้วเสียเหงื่อเยอะคุณอาจจะไปเล่นกีฬา

00:02:01 → 00:02:04 แข่งขันกีฬามาวิ่งมาราธอนไกลกีฬาอย่าง

00:02:04 → 00:02:07 เงี้ยสูญเสียเหงื่อเยอะดื่มน้ำได้หรือบาง

00:02:07 → 00:02:11 วันคุณไปทำงานนอกบ้านเหงื่อออกเยอะมากวัน

00:02:11 → 00:02:15 นี้ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมใดก็ตามแล้วดื่ม

00:02:15 → 00:02:18 น้ำเยอะกว่าปกติจากปกติดื่ม 2-3 ลิตรอาจ

00:02:18 → 00:02:21 จะดื่ม 4-5 ลิตรดื่มได้ถ้าวันนั้นคุณมี

00:02:21 → 00:02:25 การสูญเสียเหงื่อและยังและคุณกินแร่ธาตุ

00:02:25 → 00:02:28 ที่เพียงพอนะย้ำข้อนี้ด้วยแร่ธาตุต้องกิน

00:02:28 → 00:02:30 ให้เพียงพอถ้าวันไหนที่คุณดื่มน้ำเยอะ

00:02:30 → 00:02:33 เพราะอะไรเพราะถ้าคนปกติคุณไปดื่มน้ำเข้า

00:02:33 → 00:02:38 ไปเยอะๆมากจนเกินความจำเป็นของร่างกายน้ำ

00:02:38 → 00:02:42 ที่คุณดื่มเข้าไปเนี่ยมันจะไปเจือจางแร่

00:02:42 → 00:02:45 ธาตุในเลือดของคุณโดยเฉพาะแร่ธาตุที่

00:02:45 → 00:02:48 เรียกว่าโซเดียมหรือเกลือนั่นแหละทำให้

00:02:48 → 00:02:51 เกิดภาวะหนึ่งขึ้นได้ถ้าคุณดื่มเข้าไป

00:02:51 → 00:02:55 เยอะๆแล้วแร่ธาตุโซเดียมในเลือดต่ำนะภาวะ

00:02:55 → 00:02:59 ที่เรียกว่าเกลือโซเดียมในร่างกายต่ำหรือ

00:02:59 → 00:03:04 ไฮโปนาทีเมียนั่นแหละจะมีอาการยังไงภาวะ

00:03:04 → 00:03:06 นี้อันตรายมากถ้าคนไม่รู้ก็ไม่รู้แล้ว

00:03:06 → 00:03:09 ดื่มน้ำเข้าไปเยอะๆแล้วอันตรายถึงชีวิต

00:03:09 → 00:03:11 ได้นะคุณอาการข้อ

00:03:11 → 00:03:15 แรกคนที่มีภาวะโซเดียมต่ำจากการดื่มน้ำ

00:03:15 → 00:03:19 เยอะเข้าไปเยอะเกินไปแล้วมันไปเจือจาง

00:03:19 → 00:03:22 อันตรายไม่ต่างจากการขาดน้ำนะคุณแรกๆเลย

00:03:22 → 00:03:25 นะอันนี้แบบไม่รุนแรงก่อนแล้วกันไล่มาจาก

00:03:25 → 00:03:29 ข้างซ้ายไปถึงขวามือเนาะก็คือมีอาการอาจ

00:03:29 → 00:03:34 จะเป็นปวดหัวเล็กน้อยอ่อนเพลียรู้สึก

00:03:34 → 00:03:39 คลื่นไส้ไปเรื่อยๆเลยก็ไปจนถึงเริ่มสับสน

00:03:39 → 00:03:43 มึนงงงงละไม่ค่อยมีสติสตางค์อยู่กับตัวะ

00:03:43 → 00:03:47 มีอาการกล้ามเนื้อเป็นตะคิวอ่อนแรงอ่อน

00:03:47 → 00:03:51 เพลียไม่ทราบสาเหตุสาเหตุก็บางทีดื่มน้ำ

00:03:51 → 00:03:53 มาเยอะอย่างเงี้ยแต่ว่าก็ไม่ไม่ได้คาดคิด

00:03:53 → 00:03:55 ว่าการดื่มน้ำเยอะเนี่ยจะอันตรายต่อร่าง

00:03:55 → 00:03:59 กายบางคนหัวใจเต้นเร็วขึ้นเรื่อยๆความดัน

00:03:59 → 00:04:04 เริ่มตกเริ่มต่ำหลงหายใจติดขัดถ้าเป็น

00:04:04 → 00:04:08 เยอะๆเนี่ยพอเกลือในร่างกายมันโดนเจือจาง

00:04:08 → 00:04:11 สูญเสียไร่ธาตุโซเดียมไปเยอะๆเนี่ยมันจะ

00:04:11 → 00:04:16 ทำให้เซลล์ของเราเนี่ยมันบวมแล้วถ้ามันไป

00:04:16 → 00:04:19 บวมที่สมองของเราเนี่ยคุณชักหมดสติได้เลย

00:04:20 → 00:04:24 นะดังนั้นดื่มน้ำดื่มได้ถ้าให้ประโยชน์

00:04:24 → 00:04:26 เนี่ยดื่มแต่ความพอดีอย่างที่เขาบอกว่า

00:04:26 → 00:04:29 ดื่มวันละ 8-10 แก้วอะไรเนี่ยได้ดื่ม

00:04:30 → 00:04:33 ระหว่างวันได้ 2-3 ลิตรได้ผู้หญิงตัวเล็ก

00:04:33 → 00:04:36 ก็ 2 ลิตรก็ได้ไม่ใช่ไปดื่มเยอะบอกว่าน้ำ

00:04:36 → 00:04:39 ดีแล้วดื่ม 5 ลิตร 6 ลิตร 7 ลิตรอย่าง

00:04:39 → 00:04:43 เงี้ยระวังจะเกิดภาวะโซเดียมในร่างกายต่ำ

00:04:43 → 00:04:45 แล้วมีอาการอย่างที่หมอเฟิร์นบอกไปเนาะ

00:04:45 → 00:04:48 ว่าอันนี้ก็ให้ระวังดังนั้นต้องกินใน

00:04:48 → 00:04:50 ปริมาณที่เหมาะ

00:04:50 → 00:04:53 สมเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะโซเดียมใน

00:04:54 → 00:04:58 ร่างกายต่ำเนาะหรือบางคนถ้าดื่มน้ำเยอะ

00:04:58 → 00:05:00 จริงๆอย่างคุณสูญเสียเหงื่อแล้วกลัวว่าจะ

00:05:00 → 00:05:04 เป็นภาวะนี้ก็ให้คุณเสริมดื่มน้ำเครื่อง

00:05:04 → 00:05:07 ดื่มเกินแร่ก็ได้อย่างี้หรือว่าเติมแร่

00:05:07 → 00:05:10 ธาตุโพแทสเซียมเข้าไปในร่างกายก็ได้

00:05:10 → 00:05:13 โพแทสเซียมไม่ต้องไปกินเสริมก็ได้นะเพราะ

00:05:13 → 00:05:16 โพแทสเซียมมีในอาหารเยอะแยะเลยมันจะไป

00:05:16 → 00:05:20 ช่วยแร่ธาตุโพแทสเซียมเนี่ยจะทำงานคู่กับ

00:05:20 → 00:05:23 โซเดียมเนาะจะปรับสมดุลให้โซเดียมในร่าง

00:05:23 → 00:05:26 กายของเราไม่น้อยหรือไม่มากจนเกินไปโซดิ

00:05:26 → 00:05:29 โพแทสเซียมพบในไหนคุณไปหากินได้เลยตาม

00:05:29 → 00:05:32 อาหารรอบตัวก็คือในผักใบเขียวในอะโวคาโด้

00:05:32 → 00:05:36 ในกล้วยในเมล็ดฟักทองในปลาแซลมอนมีหมดเลย

00:05:36 → 00:05:39 อันนี้ที่มีโพแทสเซียมสูงๆเนาะหรือถ้า

00:05:39 → 00:05:42 ง่ายที่สุดซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ดื่มทด

00:05:42 → 00:05:45 แทนเข้าไปด้วยก็จะได้แร่ธาตุเข้าไปด้วย

00:05:45 → 00:05:48 เนาะจากการเสียเหงื่อแล้วก็ดื่มน้ำเข้าไป

00:05:48 → 00:05:52 เยอะๆได้ถ้าคุณมีแร่ธาตุทดแทนแต่การที่จะ

00:05:52 → 00:05:55 ซื้อเครื่องดื่มพวกเกลือนแร่กินเนี่ยคุณ

00:05:55 → 00:05:58 ต้องระวัง 2 อย่างนี้คือเค้าใส่น้ำตาล

00:05:58 → 00:06:02 เยอะมยเค้าใส่คาเฟอีนเข้าไปไหมอ่าให้

00:06:02 → 00:06:06 ระวัง 2 อย่างี้ดังนั้นข้อ 1 เนี่ยง่าย

00:06:06 → 00:06:09 มากๆก็คืออย่าดื่มน้ำเยอะจนเกินไปถ้าวัน

00:06:09 → 00:06:11 นั้นคุณไม่ได้สูญเสียเหงื่อขนาดนั้นหรือ

00:06:11 → 00:06:14 คุณจะดื่มก็ได้แต่คุณต้องเติมแร่ธาตุเข้า

00:06:14 → 00:06:18 ไปเสริมด้วยเพื่อป้องกันภาวะโซเดียมใน

00:06:18 → 00:06:20 เลือดต่ำจนเกินไปไม่งั้นจะเกิดอาการเหล่า

00:06:20 → 00:06:24 นี้ที่หมอเฟิร์นบอกได้เนาะอ่ะหรือคุณจะ

00:06:24 → 00:06:28 เช็คง่ายๆก็ได้ถ้าคุณอยู่กับปัจจุบันแล้ว

00:06:28 → 00:06:33 มีสติมากพอฟังเสียงร่างกายตัวเองบ่อยๆนะ

00:06:33 → 00:06:36 เค้าจะบอกเราเสมอร่างกายเรามีเซ้นส์อยู่

00:06:36 → 00:06:41 ละเค้าจะบอกว่ามันจะทำให้เกิดความรู้สึก

00:06:41 → 00:06:44 ว่าหิวน้ำเวลาที่คุณรู้สึกหิวน้ำนั่นแหละ

00:06:44 → 00:06:47 ร่างกายเตือนมาละคุณก็ไปดื่มน้ำไม่ใช่ไม่

00:06:47 → 00:06:49 หิวน้ำแล้วเข้าห้องน้ำบ่อยดื่มแล้วก็ไป

00:06:49 → 00:06:52 ฉี่ดื่มแล้วไปฉี่อย่างเงี้ยดืเข้าห้องน้ำ

00:06:52 → 00:06:55 แต่ละทีก็ก็คือปัสสาวะเป็นสีใสแล้วเข้า

00:06:55 → 00:06:59 เกินวันละแบบโอ้โหบางคน 6- 7 8 รอบ 9

00:06:59 → 00:07:01 รอบ 10 รอบอย่างเงี้ยเดินจนเหนื่อยแล้ว

00:07:01 → 00:07:05 ปัสสาวะฉี่ไปก็เป็นสีใสแจ๋วเลยอ่ะ

00:07:05 → 00:07:08 อันเนี้ยเริ่มจะบ่งบอกละว่าแร่ธาตุของคุณ

00:07:08 → 00:07:12 น่ะขับดื่มเยอะเกินไปเกลือก็ขับออกมา

00:07:12 → 00:07:15 เรื่อยๆอ่าให้ระวังตรงนี้ไว้เนาะถ้าให้

00:07:15 → 00:07:18 เซฟๆเลยก็ดื่มแค่ผู้ชายก็ 3 ลิตรผู้หญิง

00:07:18 → 00:07:22 ก็ 2 ลิตรหรือดูว่าถ้าเสียเหงื่อก็เพิ่ม

00:07:22 → 00:07:24 ไปอีก 1 ลิตรก็ได้ในวันนั้นเนาะหรือว่า

00:07:24 → 00:07:27 ถ้าจะดื่มเยอะก็เติมแร่ธาตุเข้าเข้าไปใคร

00:07:27 → 00:07:31 เข้าใจตรงนี้พิมพ์เก็ทมาหน่อยพิมพ์เก็ท

00:07:31 → 00:07:33 ภาษาไทยภาษาอังกฤษก็ได้เนาะได้หมดเลยอ่า

00:07:33 → 00:07:36 ก็จะช่วยลดความเสี่ยงอันตรายจากภาวะการ

00:07:36 → 00:07:41 ดื่มน้ำมากเกินไปได้สวัสดีทุกคนค่ะทั้ง

00:07:41 → 00:07:44 YouTube Facebook ทุกช่องทางเลยเนาะ

00:07:44 → 00:07:48 โอเคขอบคุณมากค่ะข้อที่ 2 อันตรายจากการ

00:07:48 → 00:07:54 ดื่มน้ำผิดวิธีเนาะเก็ทค่ะขอบคุณค่ะข้อ 2

00:07:54 → 00:07:55 ก็

00:07:55 → 00:08:01 คืออ่ะการดื่มน้ำที่เร็วจนเกินไปเหมือน

00:08:01 → 00:08:05 รีบดื่มอ่ะดื่มเร็วในระยะเวลาสั้นๆสมมุติ

00:08:05 → 00:08:08 ว่าคุณรู้สึกหิวน้ำมากเลยหยิบน้ำมา 1

00:08:08 → 00:08:11 ลิตรดื่มแบบจนหมดอ่ะเพิ่งออกกำลังกายมา

00:08:11 → 00:08:14 ไหนๆดื่มน้ำแบบเยอะมากๆเป็นลิตรในแบบไม่

00:08:14 → 00:08:18 กี่นาทีก็ดื่มหมดแล้วอันนี้นะจะทำให้ร่าง

00:08:18 → 00:08:20 กายเกิดอาการบวมน้ำได้เหมือนกันจะเกิด

00:08:21 → 00:08:23 ภาวะเหมือนเมื่อกี้เลยมันปรับสมดุลแร่

00:08:23 → 00:08:27 ธาตุในเลือดไม่ทันทำให้เกิดการเสียสมดุล

00:08:27 → 00:08:30 ของเกลือแร่อย่างรวดเร็วก็จะเกิดภาวะ

00:08:30 → 00:08:32 เหมือนเมื่อกี้ที่หมอเฟิร์นพูดไปเลยดัง

00:08:32 → 00:08:37 นั้นเวลาดื่มถ้าเซฟที่สุดนะปลอดภัยก็คือ

00:08:37 → 00:08:40 จิบบ่อยๆระหว่างวันไม่ใช่ดื่มในคราวเดียว

00:08:40 → 00:08:42 ในปริมาณที่มากๆอ่าข้อนี้ไม่มีอะไรเยอะก็

00:08:42 → 00:08:46 แค่อย่าดื่มเร็วจนเกินไปดื่มแบบช้าๆบ้าง

00:08:46 → 00:08:52 ไม่ต้องรีบเสมอไปเนาะข้อ 3 ข้อ 3

00:08:52 → 00:08:55 ดื่มผิด

00:08:55 → 00:08:58 น้ำไม่ได้มีแค่น้ำเปล่าอย่างเดียวโลกใบ

00:08:58 → 00:09:01 นี้เนาะหมเฟเลยต้องเอาข้อนี้มาบางคนหิว

00:09:01 → 00:09:05 น้ำปุ๊บคว้าน้ำอะไรได้ก็ดื่มหมดดื่มน้ำ

00:09:05 → 00:09:09 ผิดชีวิตเปลี่ยนได้นะคุณเช่นเวลาที่คุณ

00:09:09 → 00:09:14 รู้สึกว่าหิวกระหายน้ำแต่คุณดันไปคว้าไป

00:09:14 → 00:09:19 หยิบกาแฟมาดื่มไปหยิบชามาดื่มไปหยิบ

00:09:19 → 00:09:22 แอลกอฮอล์มาดื่มไปหยิบเครื่องดื่มชูกำลัง

00:09:22 → 00:09:27 ดื่มโซดาใดๆทั้งหลายมาดื่มหลายคนตกมาตาย

00:09:27 → 00:09:29 ข้อนี้เยอะนะเพราะว่าเครื่องดื่มเหล่า

00:09:29 → 00:09:32 เนี้ยมันมีเอฟเฟคหรือผลกระทบข้างเคียงก็

00:09:32 → 00:09:35 คือมันมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะอ่อนๆอยู่

00:09:35 → 00:09:38 แล้วเวลาที่คุณกระหายน้ำเยอะๆแล้วร่างกาย

00:09:38 → 00:09:41 สั่งให้คุณหิวน้ำเนี่ยก็คือภาวะหนึ่งที่

00:09:41 → 00:09:45 คุณเริ่มขาดน้ำแล้วนะแล้วไปดื่มพวกนี้ก็

00:09:45 → 00:09:49 ทบเข้าไปอีกร่างกายก็ยิ่งขาดน้ำเข้าไปอีก

00:09:49 → 00:09:54 ดังนั้นพอพอขาดน้ำดื่มน้ำร่างกายได้น้ำ

00:09:54 → 00:09:56 แต่พอดื่มไอ้พวกนี้ไปก็ขับออกไปทาง

00:09:56 → 00:09:59 ปัสสาวะอีกเนี่ยพอขาดน้ำก็ยิ่ง

00:09:59 → 00:10:03 อันตรายดังนั้นให้ดื่มน้ำเปล่าเวลาที่หิว

00:10:03 → 00:10:07 กระหายเนาะไม่ใช่ดื่มน้ำชากาแฟแอลกอฮอล์

00:10:07 → 00:10:10 น้ำเครื่องดื่มซ่าๆอย่างเงี้ยไม่เอาอ่า

00:10:10 → 00:10:13 ข้อนี้ง่ายมากแค่ดื่มให้มันถูกน้ำเมื่อ

00:10:14 → 00:10:17 ร่างกายต้องการเพราะอันตรายจากการขาดน้ำ

00:10:17 → 00:10:20 ก็เยอะไม่แพ้จากการที่ดื่มน้ำมากเหมือน

00:10:20 → 00:10:22 กันนะเพราะถ้าคุณขาดน้ำเยอะๆเนี่ยจะเป็น

00:10:22 → 00:10:26 ยังไงอ่ะหมอเฟิร์นเอาภาพมาฝากแล้วกันถ้า

00:10:26 → 00:10:31 ขาดน้ำเยอะๆก็ปากแห้งเนาะอันนี้แบบ simple

00:10:31 → 00:10:34 เลยง่ายๆถ้าปักแห้งหิวน้ำอ่อนเพลียบางคน

00:10:34 → 00:10:37 ปวดหัวเป็นตาคิวได้เหมือนกันเหมือนที่

00:10:37 → 00:10:40 ดื่มน้ำเยอะๆเลยแต่ถ้าขาดเยอะๆคุณก็อาจจะ

00:10:40 → 00:10:45 หมดสติได้เลยจากการขาดน้ำอย่างบางคนขาด

00:10:45 → 00:10:48 น้ำอยู่ได้แป๊บเดียวเนาะถ้าขาดอาหารยัง

00:10:48 → 00:10:51 อยู่ได้หลายวันกว่าขาดน้ำดังนั้นน้ำสำคัญ

00:10:51 → 00:10:57 มากข้อ 4 อ่าวันนี้มีแค่ 6 ข้อง่ายๆข้อ 4

00:10:57 → 00:11:01 ดื่มน้ำขณะบางคนติดนิสัยตั้งแต่เด็กไง

00:11:01 → 00:11:06 ข้าวคำน้ำก็ยิ่งพอดื่มไปอาหารที่อยู่ใน

00:11:06 → 00:11:09 กระเพาะเนี่ยน้ำพอดื่มตอนที่มีอาหารเนี่ย

00:11:09 → 00:11:12 มันจะไปเจือจางกรดในเพพาะในกระเพาะที่

00:11:12 → 00:11:15 ช่วยย่อยโดยเฉพาะการย่อยโปรตีนจะทำให้

00:11:15 → 00:11:20 ย่อยได้ไม่ดีเสี่ยงอีกเสี่ยงที่จะเอาที่

00:11:20 → 00:11:23 คุณจะเป็นโรคกรดไหลย้อนโรคกระเพาะในอนาคต

00:11:23 → 00:11:27 ยิ่งถ้าใครรู้ตัวว่ามีปัญหาเกี่ยวกับระบบ

00:11:27 → 00:11:30 ย่อยอาหารของตัวเองอยู่แล้วพบว่าตัวเอง

00:11:30 → 00:11:33 ย่อยช้ากินข้าวเสร็จก็แน่นท้องท้องอืด

00:11:33 → 00:11:37 อยู่บ่อยๆอ่ะหรือคุณมีอายุที่เกิน 45 ปี

00:11:37 → 00:11:40 ขึ้นไประบบย่อยเริ่มทำงานไม่ดีเหมือนแต่

00:11:41 → 00:11:44 ก่อนละอย่างเงี้ยก็ไม่ควรจะดื่มข้าวคำน้ำ

00:11:44 → 00:11:48 ยกเว้นยกเว้นบางคนอาหารติดคอก็ดื่มได้ไม่

00:11:48 → 00:11:52 ได้ห้ามซะทีเดียวแค่ไม่ควรจะดื่มขณะกิน

00:11:52 → 00:11:55 แต่ถ้าฉุกเฉินคุณก็ดื่มได้บางคนกินข้าว

00:11:55 → 00:11:58 เสร็จจะกินของหวานต่อหรือกินผลไม้ต่อคุณ

00:11:58 → 00:12:01 ก็ดื่มเพื่อล้างคาวอาหารคาวก็ได้แต่ไม่

00:12:02 → 00:12:05 ใช่เป็นการดื่มแบบเยอะๆ 1 แก้วหลังจากกิน

00:12:05 → 00:12:09 ข้าวระหว่างกินข้าวเงี้ยแนะนำง่ายที่สุด

00:12:09 → 00:12:14 ที่โอเคนะก็คือให้คุณดื่มน้ำก่อนอาหาร

00:12:14 → 00:12:17 หรือหลังอาหาร 30 นาทีถ้าคุณจะดื่มนะคือ

00:12:17 → 00:12:20 ก่อนกินข้าว 30 นาทีดื่มน้ำได้หลังกิน

00:12:20 → 00:12:23 ข้าว 30 นาทีก็ค่อยดื่มน้ำตามก็ยังได้มัน

00:12:24 → 00:12:26 ไม่จำเป็นที่จะต้องกินในทันทีต้องดื่มน้ำ

00:12:26 → 00:12:30 ในทันทีอ่ะก็จะช่วยในเรื่องย่อยอาหารได้

00:12:30 → 00:12:33 ดีขึ้นแล้วถ้าใครรักสวยรักงามอย่างผู้

00:12:33 → 00:12:37 หญิงหลายคนเนาะมีปัญหามากเลยกินข้าวเสร็จ

00:12:37 → 00:12:39 แล้วดื่มน้ำไปเลย 1 แก้วโอ้โหสิ่งที่จะ

00:12:39 → 00:12:42 เกิดขึ้นคืออะไรรู้มั้คะก็คือพุงของคุณ

00:12:43 → 00:12:45 เนี่ยจะป่องขึ้นมาจากการที่มีทั้งข้าว

00:12:45 → 00:12:49 ทั้งอาหารทั้งน้ำในนั้นดังนั้นการที่เว้น

00:12:49 → 00:12:52 ระยะหน่อยหลังกินข้าวแล้วค่อยดื่มน้ำสัก

00:12:52 → 00:12:55 30 นาทีถึง 1 ชมงก็จะช่วยให้พุงของคุณ

00:12:55 → 00:12:58 เนี่ยไม่ป่องจนเกินไปคุณไม่ต้องมาปลด

00:12:58 → 00:13:01 กระดุมหลังกินข้าวและยังช่วยให้ระบบย่อย

00:13:01 → 00:13:03 อาหารทำงานดีเยี่ยมด้วยอ่ะใครชอบข้อนี้

00:13:03 → 00:13:05 พิมพ์ชอบมาหน่อยหมอเฟิร์นชอบข้อนี้เป็น

00:13:05 → 00:13:08 พิเศษเวลากินข้าวกินอาหารเสร็จเนี่ยไม่

00:13:08 → 00:13:11 ว่ามื้อไหนก็ตามหมอเฟิร์นก็จะเว้นระยะ

00:13:11 → 00:13:14 เวลาสัก 30 นาที -1 ชมงค่อยดื่มน้ำตามก็

00:13:14 → 00:13:17 ยังทันอ่าหรืออีกทิกนึง

00:13:17 → 00:13:20 สำหรับใครก็ตามที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่

00:13:20 → 00:13:24 หรือกำลังลดความอ้วนกำลังจะไปงานแต่งงาน

00:13:24 → 00:13:27 บวชงานอะไรสำคัญแล้วอยากลดความอ้วนเนาะ

00:13:27 → 00:13:31 เคล็ดลับข้อนี้ก็คือให้คุณดื่มน้ำก่อนกิน

00:13:31 → 00:13:35 ข้าว 30 นาที-ึง 1 ชมงสัก 1 แก้วถึง 2

00:13:35 → 00:13:38 แก้วจะช่วยทำให้คุณเนี่ยกินอาหารมื้อนั้น

00:13:38 → 00:13:43 ลดลงแคลอรี่น้อยลงอ่าคุณก็จะน้ำช่วยลดน้ำ

00:13:43 → 00:13:46 หนักได้ในทางอ้อมนั่นเองอันนี้เป็นทริก

00:13:46 → 00:13:48 เล็กเล็กน้อยๆเนาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำ

00:13:48 → 00:13:52 หนักควบคุมน้ำหนักอ่ามี 2 ทิกเลยใครชอบ

00:13:52 → 00:13:57 พิมพ์ชอบมาหน่อยข้อ 5 ละข้อ 5 ขอบคุณทุก

00:13:57 → 00:13:59 คนที่คอมเมนต์มาหมอเฟิร์นเห็นทุกคอมเมนต์

00:13:59 → 00:14:03 เลยขอบคุณมากนะคะที่มาคุยกันเนาะข้อ 5

00:14:03 → 00:14:08 ดื่มน้ำเย็นจัดบางคนติดมากกินน้ำอุณหภูมิ

00:14:08 → 00:14:11 ห้องไม่ได้กินน้ำอุ่นก็ไม่ได้อากาศมัน

00:14:11 → 00:14:14 ร้อนเมืองไทยเข้าใจเลยว่าร้อนแล้วอยากกิน

00:14:14 → 00:14:18 น้ำดื่มน้ำเย็นๆน่ะมันสัสะใจเนาะแต่แน่

00:14:18 → 00:14:21 นอนข้อดีกับข้อเสียคุณช่างเอาเองแล้วกัน

00:14:21 → 00:14:26 บางคนเวลากินไอติมหรือดื่มน้ำเย็นๆอาการ

00:14:26 → 00:14:29 มาละจี๊ดขึ้นหัวเลยใครเป็นบ้างจี๊ดขึ้น

00:14:29 → 00:14:32 ที่สมองขึ้นมาเลยว่าแบบโอโหมันสดชื่นก็

00:14:32 → 00:14:36 จริงแต่ว่ามันรู้สึกเสียวขึ้นหัวแปลกๆ

00:14:36 → 00:14:39 เงี้ยเห็นมยมันมีผลกระทบนะมันไม่ใช่ว่า

00:14:39 → 00:14:43 ดื่มแล้วจะสดเอาแต่สดชื่นอย่างเดียวเย็น

00:14:43 → 00:14:45 จัดเนี่ยหมอเฟิร์นบอกให้มันจะไปหยับยั้ง

00:14:45 → 00:14:51 เส้นประสาทตัวหนึ่งที่ชื่อ VUS เนิฟเนาะ

00:14:51 → 00:14:53 ในบางคนนะไม่ได้เป็นทุกคนเพราะบางคนอาจจะ

00:14:53 → 00:14:57 กินไอติมได้สบายใจไม่ได้เสียวฟันเสียว

00:14:57 → 00:15:01 อะไรขึ้นสมองแต่อย่างใดแต่ส่วนใหญ่แล้วจะ

00:15:01 → 00:15:03 เป็นไม่ได้ทุกคนถ้าคุณไม่เป็นไรคุณก็ดื่ม

00:15:03 → 00:15:07 ต่อไปแต่บางคนส่วนใหญ่เนี่ยกระทบเต็มๆ

00:15:08 → 00:15:12 แล้วเส้นประสาทเนี่ยมันไปควบคุมหลายระบบ

00:15:12 → 00:15:14 ในร่างกายทั้งหัวใจภูมิคุ้มกันแล้วที่

00:15:14 → 00:15:18 สำคัญคือระบบย่อยอาหารพอมันไปยับยั้งตรง

00:15:18 → 00:15:22 เนี้ยก็เลยมีปัญหาในระบบย่อยตามมาต่อไป

00:15:22 → 00:15:25 ใครก็ตามที่ท้องอืดบ่อยกินแล้วย่อยช้า

00:15:25 → 00:15:31 ย่อยยากไม่ควรอย่างยิ่งที่จะดื่มน้ำเย็น

00:15:31 → 00:15:34 ให้กินอุณหภูมิห้องหรือกินน้ำอุ่นก็ได้

00:15:34 → 00:15:37 ที่ไม่ร้อนจนเกินไปเนาะอ่าก็จะเป็นผลดี

00:15:37 → 00:15:42 ต่อสุขภาพคุณมากกว่าอ่าอย่าแค่แบบขอสด

00:15:42 → 00:15:45 ชื่นขอเย็นๆน้ำแข็งแน่นแน่นๆอย่างเงี้ย

00:15:45 → 00:15:50 อ่ามันก็ส่งผลต่อร่างกายหลายระบบเหมือน

00:15:50 → 00:15:52 กันถ้าคุณเลือกอ่ะแต่หมอเฟิร์นไม่ได้

00:15:52 → 00:15:57 บังคับว่าไม่ต้องกินห้ามกินคุณชั่งน้ำ

00:15:57 → 00:16:00 หนักเอาเองแล้วเลือกที่คิดว่าดีต่อตัวคุณ

00:16:00 → 00:16:03 ถ้าคุณกินแล้วคุณรู้สึกดีสดชื่นไม่ได้ส่ง

00:16:03 → 00:16:05 ผลก็ยังย่อยเหมือนเดิมไม่ได้ปวดหัวไม่ได้

00:16:05 → 00:16:09 เป็นอะไรคุณก็กินต่อไปเอาที่คุณสบายใจเลย

00:16:09 → 00:16:12 เราจะไม่บังคับให้ใครเปลี่ยนทั้งนั้นคุณ

00:16:12 → 00:16:16 คนเดียวเท่านั้นที่เป็นคนตัดสินใจเลือก

00:16:16 → 00:16:18 ชีวิตของตัวเองเลือกว่าจะเปลี่ยนหรือไม่

00:16:18 → 00:16:21 เปลี่ยนถ้าคุณพึงพอใจในชีวิตอยู่แล้วคุณ

00:16:21 → 00:16:24 ก็ทำต่อไปแต่ถ้าคุณอยากดีขึ้นสุขภาพดี

00:16:24 → 00:16:27 ขึ้นไม่ว่าด้านใดก็ตามก็แค่เปลี่ยนวันละ

00:16:27 → 00:16:31 เล็กวันละน้อยแล้วสุดท้ายก็ดูผลลัพธ์เอา

00:16:31 → 00:16:34 เองว่าพึงพอใจมเนาะอ่าอันนี้เราง่ายๆสบาย

00:16:34 → 00:16:38 ๆเนาะใครที่มาฟังหมอเฟิร์นข้อสุดท้ายนำไป

00:16:38 → 00:16:41 สู่ข้อสุดท้ายละที่อาจจะส่งผลต่อสุขภาพ

00:16:42 → 00:16:45 เยอะหน่อยแต่จะไม่ส่งผลในทันทีแต่ระยะยาว

00:16:45 → 00:16:50 มีผลแน่นอนก็คือการดื่มน้ำแวอหรือว่าน้ำ

00:16:50 → 00:16:54 ก๊อกน้ำปับปานั่นแหละมันสะอาดระดับหนึ่ง

00:16:54 → 00:16:58 ก็จริงในการใช้เนาะแต่มันก็ไม่ควรที่จะ

00:16:58 → 00:17:02 ดื่มเหมือนกันถ้าคุณสังเกตดูดีๆในภาพ

00:17:02 → 00:17:07 เนี่ยมันบ่งบอกหลายอย่างในน้ำก๊อกที่ออก

00:17:07 → 00:17:11 มานะไม่ 100% ที่จะสะอาดเพราะว่ามีสิ่งปน

00:17:11 → 00:17:14 เปื้อนแน่นอนอย่างเช่นอะไรบ้างหมอเฟิร์น

00:17:14 → 00:17:18 ยกภาพมาให้ดูคุณจะได้เห็นภาพว่าน้ำก๊อก

00:17:18 → 00:17:22 หรือน้ำประปาที่เราใช้กันเนี่ยทำไมถึงไม่

00:17:22 → 00:17:25 ควรดื่มมันมาจากอะไรได้บ้างมันมาจากตั้ง

00:17:25 → 00:17:29 แต่ไล่จากโรงงานอุตสาหกรรมจากการเกษตรจาก

00:17:29 → 00:17:36 การที่ใช้ยาฆ่าแมลงยาฆ่าปรับศัตรูพืชจาก

00:17:36 → 00:17:41 น้ำมันจากสัตว์จากสิ่งสกปรกทั้งหลายหรือ

00:17:41 → 00:17:43 ว่าปนเปื้อนมาจากหรือว่าจากยายา

00:17:43 → 00:17:47 จากส้วมจากอะไรเงี้ยคุณดูดิกว่ามันจะมา

00:17:47 → 00:17:49 แล้วเค้าก็ใส่สารบางอย่างที่ให้มันใสมัน

00:17:49 → 00:17:52 สะอาดขึ้นมาเนาะก็มาเป็นน้ำนี้ดังนั้นเรา

00:17:52 → 00:17:55 ไม่ควรดื่มน้ำเหล่านี้เด็ดขาดเว้นแต่ว่า

00:17:55 → 00:17:58 มันจำเป็นจริงๆแล้วคุณจะขาด

00:17:58 → 00:18:01 น้ำแล้วมันอยู่ไม่ได้แล้วอันนี้มันก็ต้อง

00:18:01 → 00:18:04 ดื่มเนาะไม่ว่าน้ำใดก็ตามแต่เนี่ยใน

00:18:04 → 00:18:06 ปัจจุบันเนี่ยเรายังเลือกได้อยู่เราก็ควร

00:18:06 → 00:18:11 ดื่มน้ำที่สะอาดง่ายๆเลยก็คือให้มี

00:18:11 → 00:18:15 เครื่องกรองน้ำหรือว่ามีอะไรก็ได้ที่มัน

00:18:15 → 00:18:19 กรองน้ำระดับหนึ่งให้มันปลอดภัยเนาะให้

00:18:19 → 00:18:26 มันสะอาดจริงๆก็ช่วยได้ละหรือถ้าใครที่

00:18:26 → 00:18:30 เป็นสายชะลอรักสวยรักงามอยากหน้าเด็กที่

00:18:30 → 00:18:33 หมอเฟิร์นจะแนะนำให้ได้ก็คือดื่มน้ำแร่

00:18:33 → 00:18:35 เนาะยังไงเราก็ต้องดื่มน้ำอยู่ละจะได้ไม่

00:18:35 → 00:18:38 ได้ได้แค่น้ำอย่างเดียวได้แร่ธาตุที่

00:18:38 → 00:18:41 จำเป็นต่อร่างกายด้วยซึ่งมันสามารถช่วยทำ

00:18:41 → 00:18:45 ให้คุณสุขภาพดีชะลอไวผิวสวยได้จากการดื่ม

00:18:45 → 00:18:47 น้ำแร่อย่างเฟิร์นบนโต๊ะเนี่ยก็มีน้ำอยู่

00:18:48 → 00:18:51 ปิดยี่ห้อก่อนก็เป็นน้ำแร่เหมือนกันอ่ะ

00:18:51 → 00:18:56 เนี่ยก็ง่ายๆแค่นี้เอง 6 ข้อใครอยากมี

00:18:56 → 00:19:01 สุขภาพดีดื่มน้ำให้ถูกวิธีแล้วใครอยาก

00:19:01 → 00:19:05 ชะลอไวก็ดื่มน้ำแร่ใครกลัวบางคนดื่มเยอะๆ

00:19:05 → 00:19:09 แล้วไม่รู้ผลค่าเคียงก็แชร์ให้เค้าออกไป

00:19:09 → 00:19:14 ให้เค้ารู้เยอะๆจะได้ให้เค้าดื่มน้ำอย่าง

00:19:14 → 00:19:17 ปลอดภัยแล้วก็สบายใจแล้วก็ส่งผลดีต่อ

00:19:17 → 00:19:20 สุขภาพไม่ต้องเสี่ยงที่จะเป็นโรคนั่นโรค

00:19:20 → 00:19:22 นี่เนาะอย่างบางคนไม่รู้กินอน้ำอะไรก็กิน

00:19:23 → 00:19:26 อย่างเงี้ยก็ถ้ากินน้ำพวกนี้ระยะยาวนะก็

00:19:26 → 00:19:29 อาจจะสะสมทำให้เกิดโรคเรื้อรังบางอย่าง

00:19:29 → 00:19:32 โดยเฉพาะโรคมะเร็งก็ได้เพราะว่ามันมีทั้ง

00:19:32 → 00:19:36 เนี่ยสารหนูยาฆ่าแมลงยาฆ่าหญ้ามีฮอร์โมน

00:19:36 → 00:19:41 มีฟอรีนมีโอ้โหคุณดูดิเยอะเยอะแยะมากมาย

00:19:41 → 00:19:43 ในนี้ดังนั้นให้ระวังให้ดีเนาะขอเฟิร์น

00:19:43 → 00:19:46 สรุปให้แล้วกันว่า 6 ข้อมีอะไรบ้างจากการ

00:19:46 → 00:19:50 ดื่มน้ำผิดวิธีข้อ 1 คือดื่มน้ำมากจนเกิน

00:19:50 → 00:19:54 ไปเราควรดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะพอดี

00:19:54 → 00:19:57 ต่อร่างกายอย่าง 2-3 ลิตรเนาะไม่ใช่บอก

00:19:57 → 00:19:59 ว่าดื่มน้ำเยอะๆซีดีกิน 5 6 7 8 ลิตร

00:19:59 → 00:20:01 อย่างเงี้ยไม่เอาเพราะว่าจะอาจจะทำให้

00:20:01 → 00:20:03 เกิด

00:20:03 → 00:20:07 ภาวะไปเจือจางโซเดียมในเลือดต่ำทำให้เกิด

00:20:07 → 00:20:12 อาการช็อกอ่อนเพลียไม่มีแรงปวดศีรษะไปจน

00:20:12 → 00:20:15 ถึงชีวิตได้เนาะข้อ 2 ก็คือดื่มน้ำใน

00:20:15 → 00:20:19 ปริมาณที่มากและเร็วจนเกินไปอันนี้ก็จะทำ

00:20:19 → 00:20:22 ให้เกิดภาวะเดียวกันกับข้อที่แล้วเลยก็

00:20:22 → 00:20:24 คือโซเดียมในเลือดต่ำแล้วก็อันตรายถึง

00:20:24 → 00:20:27 ชีวิตได้เหมือนกันข้อ 3 คือดื่มน้ำผิดผิด

00:20:27 → 00:20:30 ตัวไม่ได้ดื่มน้ำเปล่าพอกระหายปุ๊บไปดื่ม

00:20:30 → 00:20:35 น้ำซ่าน้ำcอฟี่กาแฟเนาะหรือว่าชาซึ่ง

00:20:35 → 00:20:37 เหล่าเนี้ยล้วนมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ

00:20:37 → 00:20:39 อ่อนๆยิ่งทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำเข้าไปอีก

00:20:39 → 00:20:42 อย่างี้ก็อันตรายต่อสุขภาพเหมือนกันข้อ 4

00:20:43 → 00:20:47 คือดื่มน้ำขณะข้าวข้ามข้าวคำน้ำคำใครที่

00:20:47 → 00:20:49 มีปัญหาเรื่องระบบย่อยท้องอืดท้องเฟ้อ

00:20:49 → 00:20:53 บ่อยๆมีปัญหาเป็นโรคกระเพาะกรดไหลย้อน

00:20:53 → 00:20:56 เนี่ยทำแบบนี้จะยิ่งทำให้ระบบย่อยอาหารมี

00:20:56 → 00:20:58 ปัญหาเข้าไปใหญ่เพราะว่าน้ำที่ดื่ม

00:20:58 → 00:21:01 ระหว่างกินกับข้าวไปด้วยเนี่ยมันจะไปเจือ

00:21:01 → 00:21:03 จางกรดในกระเพาะอาหารทำให้ท้องอืดยิ่ง

00:21:03 → 00:21:07 กว่าเดิมอ่าข้อ 5 ก็คือดื่มน้ำที่เย็นจัด

00:21:07 → 00:21:10 มันจะมีถ้าน้ำเย็นจัดมันจะจะไปยับยั้ง

00:21:10 → 00:21:13 เส้นประสาทตัวหนึ่งที่ส่งผลต่อระบบย่อย

00:21:13 → 00:21:15 อาหารของคุณทำให้ทำงานผิดปกติหรือแย่ลง

00:21:15 → 00:21:18 กว่าเดิมได้เนาะใครที่มีปัญหาหรืออายุ 45

00:21:18 → 00:21:20 ปีขึ้นไปก็ควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้องได้และ

00:21:20 → 00:21:23 ไม่ไม่ต้องกินน้ำที่เย็นจัดจนเกินไปเนาะ

00:21:23 → 00:21:27 ข้อ 6 ก็คือดื่มน้ำก๊อกน้ำประปาน้ำเหล่า

00:21:27 → 00:21:30 เนี้ยไม่ได้สาด 100% ย่อมปนเปื้อนมาอยู่

00:21:30 → 00:21:31 แล้วทั้ง

00:21:31 → 00:21:35 ไมโครพลาสติกสารต่างๆทั้งหลายที่ไม่ได้

00:21:35 → 00:21:37 ผ่านการกรองวิธีแก้ง่ายๆก็คือให้ซื้อ

00:21:37 → 00:21:40 เครื่องกรองน้ำมาหรือกล่องน้ำสักนิดก่อน

00:21:40 → 00:21:45 ดื่มอย่างี้ก็โอเค 6 ข้อง่ายๆวันนี้สั้นๆ

00:21:45 → 00:21:48 เนาะถ้าเป็นประโยชน์ก็ฝากให้คนที่ฟังทุก

00:21:48 → 00:21:51 คนเนี่ยกดไลค์กดแชร์ไปให้เพื่อนของคุณรู้

00:21:51 → 00:21:54 เยอะๆเจะได้ดื่มน้ำอย่างปลอดภัยดื่มน้ำ

00:21:54 → 00:21:57 อย่างสบายใจเนาะแล้วก็สุขภาพดีชะลอไวไป

00:21:57 → 00:22:01 ด้วยกันนะข้อที่แถมก็คือถ้าอยากสวยชะลอไว

00:22:01 → 00:22:04 อายุยืนด้วยก็ดื่มน้ำแร่ไปด้วยเพราะน้ำ

00:22:04 → 00:22:08 เนี่ยก็ซื้อดื่มหรือว่าบริโภคกันทุกวันละ

00:22:08 → 00:22:11 แต่ถ้าได้แร่ธาตุมาด้วยก็จะช่วยส่งเสริม

00:22:11 → 00:22:15 การทำงานของร่างกายให้สุขภาพดียิ่งขึ้น

00:22:15 → 00:22:17 ชะลอวัยให้หน้าเด็กมากขึ้นอ่ะพูดแค่นี้

00:22:18 → 00:22:21 ให้เข้าใจง่ายๆเนาะวันนี้ก็ถ้าไม่มีคำถาม

00:22:21 → 00:22:23 อะไรเราก็เจอกันใหม่คราวหน้าเนาะอ่าแล้ว

00:22:23 → 00:22:28 ก็หมอเฟิร์นก็จะประชาสัมพันธ์น่าจะใกล้จะ

00:22:28 → 00:22:31 ล็อตสุดท้ายแล้วล่ะเพราะว่าจะหมดรอบแล้ว

00:22:31 → 00:22:33 เนาะเดือนที่แล้วยังได้ราคาพิเศษแล้ว

00:22:33 → 00:22:34 เดือนนี้

00:22:34 → 00:22:38 ก็จะพิมพ์เสร็จแล้วลงพิมพ์แจ้งมาว่าพิมพ์

00:22:38 → 00:22:43 เสร็จประมาณจะได้อ่านกันวันที่ 20 20

00:22:43 → 00:22:45 พฤศจิกายนนี้ก็จะเริ่มส่งให้ทุกท่านที่

00:22:45 → 00:22:47 สั่งจองแล้วเนาะเหลือไม่กี่เล่มแล้ว

00:22:47 → 00:22:49 หนังสืออาหารเสริมสามัญประจำบ้านใครที่

00:22:49 → 00:22:54 เป็นมือใหม่ในการกินวิตามินอาหารเสริม

00:22:54 → 00:22:56 เรื่อง

00:22:56 → 00:23:00 นี้ถ้าไม่รู้เนี่ยไม่รู้ว่าคุณจะสูญเสีย

00:23:00 → 00:23:03 เงินเท่าไหร่แต่ถ้ารู้คุณจะไม่ตกเป็นธาตุ

00:23:03 → 00:23:06 การตลาดคุณจะรู้จักวิตามินแร่ธาตุ 27

00:23:06 → 00:23:09 ชนิดที่ควรรู้ว่าต้องซื้อแบบไหนฟอร์มแบบ

00:23:09 → 00:23:13 ไหนกินขนาดปริมาณเท่าไหร่ซึ่งถ้าหนังสือ

00:23:13 → 00:23:17 พิมพ์ออกมาแล้วเนี่ยราคาเต็ม 1,990 บาท

00:23:17 → 00:23:21 แต่วันนี้ยังให้ราคาพิเศษเนาะก็ถ้าคุณยัง

00:23:21 → 00:23:23 เหลือไม่กี่ 10 เล่มละถ้าจองตั้งแต่วัน

00:23:23 → 00:23:28 เนี้ยได้รับประมาณ 20 พฤศจิกายนขึ้นไป

00:23:28 → 00:23:33 เนาะราคาพิเศษจาก 1,990 บาทพิเศษที่คนที่

00:23:33 → 00:23:34 มาฟังนะ

00:23:34 → 00:23:39 1,33 บาทอ่ะถ้าหมดเดือนนี้ไปหรือว่า

00:23:39 → 00:23:41 สินค้าหมดก็ไม่มีแล้วเนาะใครสนใจก็ CF

00:23:41 → 00:23:45 หนังสือได้เลยก็ต้องบอกหน่อยก็พิมพ์ใหม่

00:23:45 → 00:23:48 ทำให้เปิดอ่านง่ายขึ้นเนี่ยกลางมากแล้วก็

00:23:48 → 00:23:51 มีที่ขั้นหน้าให้ด้วยเนาะอ่าใครสนใจก็

00:23:51 → 00:23:55 พิมพ์หนังสือได้เลยอ่ะไหนดูคำถามเลยซิวัน

00:23:55 → 00:23:57 หนึ่งควรดื่มกี่ลิตรดีคะอ่าถ้าเป็นผู้

00:23:58 → 00:24:01 หญิงนะง่ายๆเลยถ้าไม่ได้ไม่ได้ตัวใหญ่

00:24:01 → 00:24:04 อะไรมากหรือว่าสูงมากก็ 2 ลิตรก็โอเคแล้ว

00:24:04 → 00:24:07 2-3 ลิตรเนาะถ้าผู้ชายก็อาจจะ 4 ลิตร

00:24:07 → 00:24:10 อย่างี้ก็ได้หรือว่าวันไหนที่เสียเหงื่อ

00:24:10 → 00:24:14 ขึ้นมาหน่อยก็เพิ่มปริมาณขึ้นไปจากที่

00:24:14 → 00:24:17 ปกติดื่มวันละ 2 ลิตรถ้าวันไหนใช้ร่างกาย

00:24:17 → 00:24:19 เสียเหงื่อเยอะออกกำลังกายเสียเหงื่อเยอะ

00:24:19 → 00:24:21 ๆก็ดื่ม 3 ลิตรอย่างี้ก็ได้เนาะง่ายๆเลย

00:24:21 → 00:24:24 ถ้าจำง่ายๆหรือว่าจะเอาเหมือนที่ท่องมาก็

00:24:24 → 00:24:27 ได้ว่าวันหนึ่งควรดื่ม 8 แก้ว 8-10 แก้ว

00:24:27 → 00:24:30 ต่อวันชั่วโมงนึงก็ชั่วโมงละ 1 แก้วก็ได้

00:24:30 → 00:24:33 แล้วพอช่วงใกล้จะนอนก็งดดื่มเพราะว่าไม่

00:24:33 → 00:24:35 งั้นอาจจะต้องรบกวนการนอนตื่นมาปัส

00:24:35 → 00:24:38 ปัสสาวะตอนกลางคืนเนาะอ่าอันนี้จำง่ายๆ

00:24:38 → 00:24:39 เลยค่ะคุณ

00:24:39 → 00:24:43 ดวงพรโอเคมีคำถามอีกมั้คะถ้าไม่มีเราก็มา

00:24:43 → 00:24:47 เจอกันใหม่ไลฟ์หน้าเนาะแล้วก็ไม่มีอะไร

00:24:47 → 00:24:49 แล้วล่ะก็แค่หนังสือนี่แหละเดี๋ยวจะไม่

00:24:49 → 00:24:52 ทันกันเพราะว่ามีคนจองไปเยอะละเหลืออีก

00:24:52 → 00:24:54 แค่ไม่กี่สิเล่นเท่านั้นแล้วก็ยังราคา

00:24:54 → 00:24:58 พิเศษนะเดี๋จะไม่มีราคาพิเศษละอยากให้คุณ

00:24:58 → 00:25:01 ได้ราคาพิเศษกันทุกคนซื้อไว้ประดับบ้านก็

00:25:01 → 00:25:04 สวยละอ่านไม่ต้องทุกหน้าอ่านเฉพาะที่คุณ

00:25:04 → 00:25:07 สนใจอย่างคุณกลัวเป็นโรคเก๊าคุณก็เปิดไป

00:25:07 → 00:25:10 หน้าอันนี้หมอเฟิร์นแถมโรคเรื้อรัง 20

00:25:10 → 00:25:14 โรคด้วยที่พบบ่อยในประเทศไทยเนาะว่าควร

00:25:14 → 00:25:16 กินอาหารเสริมตัวไหนดีอย่างถ้าโรคเก๊าท

00:25:16 → 00:25:19 เนี่ยก็เปิดไปแค่หน้าโรคเก๊าแล้วควรกิน

00:25:19 → 00:25:21 วิตามินตัวไหนที่มีงานวิจัยซัพพอร์ตว่า

00:25:21 → 00:25:24 มันช่วยลดระดับกรดยูริกได้จริงๆหรือถ้า

00:25:24 → 00:25:28 บางคนไปตรวจสุขภาพแล้วมีระดับไขมันใน

00:25:28 → 00:25:31 เลือดสูงทั้งไตีเซอไร LDL ควรกินวิตามิน

00:25:31 → 00:25:35 ตัวไหนดีคุณก็เปิดหน้านั้นแล้วก็อ๋อออไข

00:25:35 → 00:25:38 มาในเลือดสูงต้องกินอาหารเสริมตัวนี้นะ

00:25:38 → 00:25:41 แล้วก็อาหารเสริมตัวนี้ถ้าไม่อยากกินเป็น

00:25:41 → 00:25:44 วิตามินอาหารเสริมกินจากอาหารจริงตัวไหน

00:25:44 → 00:25:48 ได้บ้างก็เปิดไปหน้าวิตามินที่แนะนำเนาะ

00:25:48 → 00:25:52 อ๋อถ้าเกิดว่าไขมันสูงอ่ะสมมุตินะต้องกิน

00:25:52 → 00:25:55 โอเมก้า 3 แล้วต้องกินปริมาณเท่านี้เท่า

00:25:55 → 00:25:58 นี้ในหนังสือบอกนะแล้วถ้าไม่อยากกินเป็น

00:25:58 → 00:26:01 ยาเป็นเม็ดอ่ะกินจากอาหารอะไรบ้างคุณก็

00:26:01 → 00:26:03 เปิดไปหน้าโอเมก้า 3 ครบมากในไหนหมอ

00:26:03 → 00:26:05 เฟิร์นก็ทำตารางไว้ให้หมดละอย่างเงี้ย

00:26:05 → 00:26:09 แหล่งที่พบอาหารมากอันมีเท่าไหร่ต่อ

00:26:09 → 00:26:12 ปริมาณกรรมเนาะอ่าก็ง่ายๆแค่นี้วิธีการ

00:26:12 → 00:26:16 ใช้หนังสือหมอเฟิร์นง่ายมาก 300 กว่าหน้า

00:26:16 → 00:26:21 ใครสนใจก็ราคาพิเศษเนาะ 1,33 บาทเดี๋ยว

00:26:21 → 00:26:25 คราวหน้าจะไม่ใช่ราคานี้ละก็ CF หนังสือ

00:26:25 → 00:26:28 ได้เลยหรือว่าใครมีคำถามที่อยากปรึกษาแบบ

00:26:28 → 00:26:31 ส่วนตัวก็ทัก Inbox ข้อความไปได้หมอ

00:26:31 → 00:26:34 เฟิร์นก็จะเข้ามาตอบอยู่เนาะ 2-3 วันก็

00:26:34 → 00:26:36 ได้ตอบอยู่หรือว่าใครอยากให้หมอเฟิร์นมา

00:26:36 → 00:26:38 ไลฟ์เรื่องไหนก็พิมพ์ในคอมเมนต์ได้เลยหมอ

00:26:38 → 00:26:40 เฟิร์นเห็นทุกคอมเมนต์ขอบคุณทุกคนที่เข้า

00:26:40 → 00:26:43 มาฟังในวันนี้ทั้งสดแล้วย้อนหลังเราเจอ

00:26:43 → 00:26:47 กันใหม่ไลฟ์หน้าเนาะขออวยพรให้คุณสุขภาพ

00:26:47 → 00:26:51 ดีทั้งภายในและภายนอกดื่มน้ำอย่างสบายใจ

00:26:51 → 00:26:54 ดื่มน้ำอย่างปลอดภัยจะได้มีหน้าเด็กอายุ

00:26:54 → 00:26:59 ยืนอยู่ด้วยกันไปนานๆรักทุกคนค่ะสวัสดี

00:00:01 → 00:00:05 อันตรายจากการดื่มน้ำผิดวิธีหลายคนบอกว่า

00:00:05 → 00:00:08 น้ำเนี่ยก็ดื่มทุกวันตั้งแต่เด็กจนโตละ

00:00:08 → 00:00:12 ไม่เห็นเป็นอะไรเลยเนาะแต่คุณรู้มว่าบาง

00:00:12 → 00:00:18 คนพบว่าสามารถเกิดอันตรายถึงชีวิตคุณได้

00:00:18 → 00:00:23 ถ้าคุณดื่มโดยที่ไม่รู้วิธีว่าที่ดื่มทุก

00:00:23 → 00:00:28 วันเนี่ยมันถูกหรือมันผิดยังไงอันตรายถึง

00:00:28 → 00:00:30 ชีวิตทำให้เซลล์บวมสมองของบวมได้บางคน

00:00:30 → 00:00:33 เป็นลมหมดสติเพราะการดื่มน้ำได้เลยนะหรือ

00:00:34 → 00:00:38 บางน้ำดื่มสะสมสะสมไปกันเป็น 10-20 ปี

00:00:38 → 00:00:42 ก่อนโรคร้ายไปจนถึงเป็นโรคมะเร็งได้เลยนะ

00:00:42 → 00:00:45 วันนี้ถ้าคุณฟังหมอเฟิร์นจบว่าการดื่มน้ำ

00:00:45 → 00:00:47 เนี่ยคุณควรระวังอะไรบ้างแล้วต้องดื่มถูก

00:00:47 → 00:00:51 วิธีเป็นยังไงคุณจะดื่มน้ำแบบชะลอไวหน้า

00:00:51 → 00:00:56 เด็กสุขภาพดีสบายใจปลอดภัยแน่นอนอ่ะภาพ

00:00:56 → 00:00:58 เสียงชัดพิมพ์ชัดมาค่ะหมอเฟิร์นขึ้นข้อ

00:00:58 → 00:01:03 แรกเลยะกันว่าข้อแรกของการดื่มน้ำที่ผิด

00:01:03 → 00:01:07 วิธีคืออะไรข้อ 1 ขึ้นงานวิจัยให้ด้วยคือ

00:01:07 → 00:01:11 การที่คุณดื่มน้ำมากเกินไปบางคนบอกว่า

00:01:11 → 00:01:14 ดื่มน้ำเนี่ยดื่มไปเลยเยอะๆมันดีต่อร่าง

00:01:14 → 00:01:18 กายแน่นอนดื่มไปแล้วจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น

00:01:18 → 00:01:21 ช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างดีเยี่ยมแต่ไม่

00:01:21 → 00:01:27 จริงเสมอไปบางคนพยายามใช้คำว่าพยายามนะ

00:01:27 → 00:01:30 ดื่มน้ำวันละ 5 ลิตรขึ้นไป 5 6 7 8

00:01:30 → 00:01:33 ลิตรอย่างเงี้ยดื่มเยอะๆดื่มเข้าไปเยอะๆ

00:01:33 → 00:01:36 หมอบอกว่าดื่มดีใครก็บอกว่าดื่มน้ำแล้วดี

00:01:36 → 00:01:40 ดื่มไปเลยเยอะๆจะได้แข็งแรงสุขภาพดีเนาะ

00:01:40 → 00:01:45 แต่ดื่มเยอะเนี่ยดีจริงถ้าอยู่ในความพอดี

00:01:46 → 00:01:50 และมีการเติมแร่ธาตุเข้าไปให้กับร่างกาย

00:01:50 → 00:01:54 ด้วยอันนี้โอเคแล้วมันก็โอเคมากๆถ้าคุณ

00:01:54 → 00:01:57 ดื่มน้ำเยอะแล้วก่อนหน้านั้นคุณออกกำลัง

00:01:57 → 00:02:01 กายแล้วเสียเหงื่อเยอะคุณอาจจะไปเล่นกีฬา

00:02:01 → 00:02:04 แข่งขันกีฬามาวิ่งมาราธอนไกลกีฬาอย่าง

00:02:04 → 00:02:07 เงี้ยสูญเสียเหงื่อเยอะดื่มน้ำได้หรือบาง

00:02:07 → 00:02:11 วันคุณไปทำงานนอกบ้านเหงื่อออกเยอะมากวัน

00:02:11 → 00:02:15 นี้ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมใดก็ตามแล้วดื่ม

00:02:15 → 00:02:18 น้ำเยอะกว่าปกติจากปกติดื่ม 2-3 ลิตรอาจ

00:02:18 → 00:02:21 จะดื่ม 4-5 ลิตรดื่มได้ถ้าวันนั้นคุณมี

00:02:21 → 00:02:25 การสูญเสียเหงื่อและยังและคุณกินแร่ธาตุ

00:02:25 → 00:02:28 ที่เพียงพอนะย้ำข้อนี้ด้วยแร่ธาตุต้องกิน

00:02:28 → 00:02:30 ให้เพียงพอถ้าวันไหนที่คุณดื่มน้ำเยอะ

00:02:30 → 00:02:33 เพราะอะไรเพราะถ้าคนปกติคุณไปดื่มน้ำเข้า

00:02:33 → 00:02:38 ไปเยอะๆมากจนเกินความจำเป็นของร่างกายน้ำ

00:02:38 → 00:02:42 ที่คุณดื่มเข้าไปเนี่ยมันจะไปเจือจางแร่

00:02:42 → 00:02:45 ธาตุในเลือดของคุณโดยเฉพาะแร่ธาตุที่

00:02:45 → 00:02:48 เรียกว่าโซเดียมหรือเกลือนั่นแหละทำให้

00:02:48 → 00:02:51 เกิดภาวะหนึ่งขึ้นได้ถ้าคุณดื่มเข้าไป

00:02:51 → 00:02:55 เยอะๆแล้วแร่ธาตุโซเดียมในเลือดต่ำนะภาวะ

00:02:55 → 00:02:59 ที่เรียกว่าเกลือโซเดียมในร่างกายต่ำหรือ

00:02:59 → 00:03:04 ไฮโปนาทีเมียนั่นแหละจะมีอาการยังไงภาวะ

00:03:04 → 00:03:06 นี้อันตรายมากถ้าคนไม่รู้ก็ไม่รู้แล้ว

00:03:06 → 00:03:09 ดื่มน้ำเข้าไปเยอะๆแล้วอันตรายถึงชีวิต

00:03:09 → 00:03:11 ได้นะคุณอาการข้อ

00:03:11 → 00:03:15 แรกคนที่มีภาวะโซเดียมต่ำจากการดื่มน้ำ

00:03:15 → 00:03:19 เยอะเข้าไปเยอะเกินไปแล้วมันไปเจือจาง

00:03:19 → 00:03:22 อันตรายไม่ต่างจากการขาดน้ำนะคุณแรกๆเลย

00:03:22 → 00:03:25 นะอันนี้แบบไม่รุนแรงก่อนแล้วกันไล่มาจาก

00:03:25 → 00:03:29 ข้างซ้ายไปถึงขวามือเนาะก็คือมีอาการอาจ

00:03:29 → 00:03:34 จะเป็นปวดหัวเล็กน้อยอ่อนเพลียรู้สึก

00:03:34 → 00:03:39 คลื่นไส้ไปเรื่อยๆเลยก็ไปจนถึงเริ่มสับสน

00:03:39 → 00:03:43 มึนงงงงละไม่ค่อยมีสติสตางค์อยู่กับตัวะ

00:03:43 → 00:03:47 มีอาการกล้ามเนื้อเป็นตะคิวอ่อนแรงอ่อน

00:03:47 → 00:03:51 เพลียไม่ทราบสาเหตุสาเหตุก็บางทีดื่มน้ำ

00:03:51 → 00:03:53 มาเยอะอย่างเงี้ยแต่ว่าก็ไม่ไม่ได้คาดคิด

00:03:53 → 00:03:55 ว่าการดื่มน้ำเยอะเนี่ยจะอันตรายต่อร่าง

00:03:55 → 00:03:59 กายบางคนหัวใจเต้นเร็วขึ้นเรื่อยๆความดัน

00:03:59 → 00:04:04 เริ่มตกเริ่มต่ำหลงหายใจติดขัดถ้าเป็น

00:04:04 → 00:04:08 เยอะๆเนี่ยพอเกลือในร่างกายมันโดนเจือจาง

00:04:08 → 00:04:11 สูญเสียไร่ธาตุโซเดียมไปเยอะๆเนี่ยมันจะ

00:04:11 → 00:04:16 ทำให้เซลล์ของเราเนี่ยมันบวมแล้วถ้ามันไป

00:04:16 → 00:04:19 บวมที่สมองของเราเนี่ยคุณชักหมดสติได้เลย

00:04:20 → 00:04:24 นะดังนั้นดื่มน้ำดื่มได้ถ้าให้ประโยชน์

00:04:24 → 00:04:26 เนี่ยดื่มแต่ความพอดีอย่างที่เขาบอกว่า

00:04:26 → 00:04:29 ดื่มวันละ 8-10 แก้วอะไรเนี่ยได้ดื่ม

00:04:30 → 00:04:33 ระหว่างวันได้ 2-3 ลิตรได้ผู้หญิงตัวเล็ก

00:04:33 → 00:04:36 ก็ 2 ลิตรก็ได้ไม่ใช่ไปดื่มเยอะบอกว่าน้ำ

00:04:36 → 00:04:39 ดีแล้วดื่ม 5 ลิตร 6 ลิตร 7 ลิตรอย่าง

00:04:39 → 00:04:43 เงี้ยระวังจะเกิดภาวะโซเดียมในร่างกายต่ำ

00:04:43 → 00:04:45 แล้วมีอาการอย่างที่หมอเฟิร์นบอกไปเนาะ

00:04:45 → 00:04:48 ว่าอันนี้ก็ให้ระวังดังนั้นต้องกินใน

00:04:48 → 00:04:50 ปริมาณที่เหมาะ

00:04:50 → 00:04:53 สมเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะโซเดียมใน

00:04:54 → 00:04:58 ร่างกายต่ำเนาะหรือบางคนถ้าดื่มน้ำเยอะ

00:04:58 → 00:05:00 จริงๆอย่างคุณสูญเสียเหงื่อแล้วกลัวว่าจะ

00:05:00 → 00:05:04 เป็นภาวะนี้ก็ให้คุณเสริมดื่มน้ำเครื่อง

00:05:04 → 00:05:07 ดื่มเกินแร่ก็ได้อย่างี้หรือว่าเติมแร่

00:05:07 → 00:05:10 ธาตุโพแทสเซียมเข้าไปในร่างกายก็ได้

00:05:10 → 00:05:13 โพแทสเซียมไม่ต้องไปกินเสริมก็ได้นะเพราะ

00:05:13 → 00:05:16 โพแทสเซียมมีในอาหารเยอะแยะเลยมันจะไป

00:05:16 → 00:05:20 ช่วยแร่ธาตุโพแทสเซียมเนี่ยจะทำงานคู่กับ

00:05:20 → 00:05:23 โซเดียมเนาะจะปรับสมดุลให้โซเดียมในร่าง

00:05:23 → 00:05:26 กายของเราไม่น้อยหรือไม่มากจนเกินไปโซดิ

00:05:26 → 00:05:29 โพแทสเซียมพบในไหนคุณไปหากินได้เลยตาม

00:05:29 → 00:05:32 อาหารรอบตัวก็คือในผักใบเขียวในอะโวคาโด้

00:05:32 → 00:05:36 ในกล้วยในเมล็ดฟักทองในปลาแซลมอนมีหมดเลย

00:05:36 → 00:05:39 อันนี้ที่มีโพแทสเซียมสูงๆเนาะหรือถ้า

00:05:39 → 00:05:42 ง่ายที่สุดซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ดื่มทด

00:05:42 → 00:05:45 แทนเข้าไปด้วยก็จะได้แร่ธาตุเข้าไปด้วย

00:05:45 → 00:05:48 เนาะจากการเสียเหงื่อแล้วก็ดื่มน้ำเข้าไป

00:05:48 → 00:05:52 เยอะๆได้ถ้าคุณมีแร่ธาตุทดแทนแต่การที่จะ

00:05:52 → 00:05:55 ซื้อเครื่องดื่มพวกเกลือนแร่กินเนี่ยคุณ

00:05:55 → 00:05:58 ต้องระวัง 2 อย่างนี้คือเค้าใส่น้ำตาล

00:05:58 → 00:06:02 เยอะมยเค้าใส่คาเฟอีนเข้าไปไหมอ่าให้

00:06:02 → 00:06:06 ระวัง 2 อย่างี้ดังนั้นข้อ 1 เนี่ยง่าย

00:06:06 → 00:06:09 มากๆก็คืออย่าดื่มน้ำเยอะจนเกินไปถ้าวัน

00:06:09 → 00:06:11 นั้นคุณไม่ได้สูญเสียเหงื่อขนาดนั้นหรือ

00:06:11 → 00:06:14 คุณจะดื่มก็ได้แต่คุณต้องเติมแร่ธาตุเข้า

00:06:14 → 00:06:18 ไปเสริมด้วยเพื่อป้องกันภาวะโซเดียมใน

00:06:18 → 00:06:20 เลือดต่ำจนเกินไปไม่งั้นจะเกิดอาการเหล่า

00:06:20 → 00:06:24 นี้ที่หมอเฟิร์นบอกได้เนาะอ่ะหรือคุณจะ

00:06:24 → 00:06:28 เช็คง่ายๆก็ได้ถ้าคุณอยู่กับปัจจุบันแล้ว

00:06:28 → 00:06:33 มีสติมากพอฟังเสียงร่างกายตัวเองบ่อยๆนะ

00:06:33 → 00:06:36 เค้าจะบอกเราเสมอร่างกายเรามีเซ้นส์อยู่

00:06:36 → 00:06:41 ละเค้าจะบอกว่ามันจะทำให้เกิดความรู้สึก

00:06:41 → 00:06:44 ว่าหิวน้ำเวลาที่คุณรู้สึกหิวน้ำนั่นแหละ

00:06:44 → 00:06:47 ร่างกายเตือนมาละคุณก็ไปดื่มน้ำไม่ใช่ไม่

00:06:47 → 00:06:49 หิวน้ำแล้วเข้าห้องน้ำบ่อยดื่มแล้วก็ไป

00:06:49 → 00:06:52 ฉี่ดื่มแล้วไปฉี่อย่างเงี้ยดืเข้าห้องน้ำ

00:06:52 → 00:06:55 แต่ละทีก็ก็คือปัสสาวะเป็นสีใสแล้วเข้า

00:06:55 → 00:06:59 เกินวันละแบบโอ้โหบางคน 6- 7 8 รอบ 9

00:06:59 → 00:07:01 รอบ 10 รอบอย่างเงี้ยเดินจนเหนื่อยแล้ว

00:07:01 → 00:07:05 ปัสสาวะฉี่ไปก็เป็นสีใสแจ๋วเลยอ่ะ

00:07:05 → 00:07:08 อันเนี้ยเริ่มจะบ่งบอกละว่าแร่ธาตุของคุณ

00:07:08 → 00:07:12 น่ะขับดื่มเยอะเกินไปเกลือก็ขับออกมา

00:07:12 → 00:07:15 เรื่อยๆอ่าให้ระวังตรงนี้ไว้เนาะถ้าให้

00:07:15 → 00:07:18 เซฟๆเลยก็ดื่มแค่ผู้ชายก็ 3 ลิตรผู้หญิง

00:07:18 → 00:07:22 ก็ 2 ลิตรหรือดูว่าถ้าเสียเหงื่อก็เพิ่ม

00:07:22 → 00:07:24 ไปอีก 1 ลิตรก็ได้ในวันนั้นเนาะหรือว่า

00:07:24 → 00:07:27 ถ้าจะดื่มเยอะก็เติมแร่ธาตุเข้าเข้าไปใคร

00:07:27 → 00:07:31 เข้าใจตรงนี้พิมพ์เก็ทมาหน่อยพิมพ์เก็ท

00:07:31 → 00:07:33 ภาษาไทยภาษาอังกฤษก็ได้เนาะได้หมดเลยอ่า

00:07:33 → 00:07:36 ก็จะช่วยลดความเสี่ยงอันตรายจากภาวะการ

00:07:36 → 00:07:41 ดื่มน้ำมากเกินไปได้สวัสดีทุกคนค่ะทั้ง

00:07:41 → 00:07:44 YouTube Facebook ทุกช่องทางเลยเนาะ

00:07:44 → 00:07:48 โอเคขอบคุณมากค่ะข้อที่ 2 อันตรายจากการ

00:07:48 → 00:07:54 ดื่มน้ำผิดวิธีเนาะเก็ทค่ะขอบคุณค่ะข้อ 2

00:07:54 → 00:07:55 ก็

00:07:55 → 00:08:01 คืออ่ะการดื่มน้ำที่เร็วจนเกินไปเหมือน

00:08:01 → 00:08:05 รีบดื่มอ่ะดื่มเร็วในระยะเวลาสั้นๆสมมุติ

00:08:05 → 00:08:08 ว่าคุณรู้สึกหิวน้ำมากเลยหยิบน้ำมา 1

00:08:08 → 00:08:11 ลิตรดื่มแบบจนหมดอ่ะเพิ่งออกกำลังกายมา

00:08:11 → 00:08:14 ไหนๆดื่มน้ำแบบเยอะมากๆเป็นลิตรในแบบไม่

00:08:14 → 00:08:18 กี่นาทีก็ดื่มหมดแล้วอันนี้นะจะทำให้ร่าง

00:08:18 → 00:08:20 กายเกิดอาการบวมน้ำได้เหมือนกันจะเกิด

00:08:21 → 00:08:23 ภาวะเหมือนเมื่อกี้เลยมันปรับสมดุลแร่

00:08:23 → 00:08:27 ธาตุในเลือดไม่ทันทำให้เกิดการเสียสมดุล

00:08:27 → 00:08:30 ของเกลือแร่อย่างรวดเร็วก็จะเกิดภาวะ

00:08:30 → 00:08:32 เหมือนเมื่อกี้ที่หมอเฟิร์นพูดไปเลยดัง

00:08:32 → 00:08:37 นั้นเวลาดื่มถ้าเซฟที่สุดนะปลอดภัยก็คือ

00:08:37 → 00:08:40 จิบบ่อยๆระหว่างวันไม่ใช่ดื่มในคราวเดียว

00:08:40 → 00:08:42 ในปริมาณที่มากๆอ่าข้อนี้ไม่มีอะไรเยอะก็

00:08:42 → 00:08:46 แค่อย่าดื่มเร็วจนเกินไปดื่มแบบช้าๆบ้าง

00:08:46 → 00:08:52 ไม่ต้องรีบเสมอไปเนาะข้อ 3 ข้อ 3

00:08:52 → 00:08:55 ดื่มผิด

00:08:55 → 00:08:58 น้ำไม่ได้มีแค่น้ำเปล่าอย่างเดียวโลกใบ

00:08:58 → 00:09:01 นี้เนาะหมเฟเลยต้องเอาข้อนี้มาบางคนหิว

00:09:01 → 00:09:05 น้ำปุ๊บคว้าน้ำอะไรได้ก็ดื่มหมดดื่มน้ำ

00:09:05 → 00:09:09 ผิดชีวิตเปลี่ยนได้นะคุณเช่นเวลาที่คุณ

00:09:09 → 00:09:14 รู้สึกว่าหิวกระหายน้ำแต่คุณดันไปคว้าไป

00:09:14 → 00:09:19 หยิบกาแฟมาดื่มไปหยิบชามาดื่มไปหยิบ

00:09:19 → 00:09:22 แอลกอฮอล์มาดื่มไปหยิบเครื่องดื่มชูกำลัง

00:09:22 → 00:09:27 ดื่มโซดาใดๆทั้งหลายมาดื่มหลายคนตกมาตาย

00:09:27 → 00:09:29 ข้อนี้เยอะนะเพราะว่าเครื่องดื่มเหล่า

00:09:29 → 00:09:32 เนี้ยมันมีเอฟเฟคหรือผลกระทบข้างเคียงก็

00:09:32 → 00:09:35 คือมันมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะอ่อนๆอยู่

00:09:35 → 00:09:38 แล้วเวลาที่คุณกระหายน้ำเยอะๆแล้วร่างกาย

00:09:38 → 00:09:41 สั่งให้คุณหิวน้ำเนี่ยก็คือภาวะหนึ่งที่

00:09:41 → 00:09:45 คุณเริ่มขาดน้ำแล้วนะแล้วไปดื่มพวกนี้ก็

00:09:45 → 00:09:49 ทบเข้าไปอีกร่างกายก็ยิ่งขาดน้ำเข้าไปอีก

00:09:49 → 00:09:54 ดังนั้นพอพอขาดน้ำดื่มน้ำร่างกายได้น้ำ

00:09:54 → 00:09:56 แต่พอดื่มไอ้พวกนี้ไปก็ขับออกไปทาง

00:09:56 → 00:09:59 ปัสสาวะอีกเนี่ยพอขาดน้ำก็ยิ่ง

00:09:59 → 00:10:03 อันตรายดังนั้นให้ดื่มน้ำเปล่าเวลาที่หิว

00:10:03 → 00:10:07 กระหายเนาะไม่ใช่ดื่มน้ำชากาแฟแอลกอฮอล์

00:10:07 → 00:10:10 น้ำเครื่องดื่มซ่าๆอย่างเงี้ยไม่เอาอ่า

00:10:10 → 00:10:13 ข้อนี้ง่ายมากแค่ดื่มให้มันถูกน้ำเมื่อ

00:10:14 → 00:10:17 ร่างกายต้องการเพราะอันตรายจากการขาดน้ำ

00:10:17 → 00:10:20 ก็เยอะไม่แพ้จากการที่ดื่มน้ำมากเหมือน

00:10:20 → 00:10:22 กันนะเพราะถ้าคุณขาดน้ำเยอะๆเนี่ยจะเป็น

00:10:22 → 00:10:26 ยังไงอ่ะหมอเฟิร์นเอาภาพมาฝากแล้วกันถ้า

00:10:26 → 00:10:31 ขาดน้ำเยอะๆก็ปากแห้งเนาะอันนี้แบบ simple

00:10:31 → 00:10:34 เลยง่ายๆถ้าปักแห้งหิวน้ำอ่อนเพลียบางคน

00:10:34 → 00:10:37 ปวดหัวเป็นตาคิวได้เหมือนกันเหมือนที่

00:10:37 → 00:10:40 ดื่มน้ำเยอะๆเลยแต่ถ้าขาดเยอะๆคุณก็อาจจะ

00:10:40 → 00:10:45 หมดสติได้เลยจากการขาดน้ำอย่างบางคนขาด

00:10:45 → 00:10:48 น้ำอยู่ได้แป๊บเดียวเนาะถ้าขาดอาหารยัง

00:10:48 → 00:10:51 อยู่ได้หลายวันกว่าขาดน้ำดังนั้นน้ำสำคัญ

00:10:51 → 00:10:57 มากข้อ 4 อ่าวันนี้มีแค่ 6 ข้อง่ายๆข้อ 4

00:10:57 → 00:11:01 ดื่มน้ำขณะบางคนติดนิสัยตั้งแต่เด็กไง

00:11:01 → 00:11:06 ข้าวคำน้ำก็ยิ่งพอดื่มไปอาหารที่อยู่ใน

00:11:06 → 00:11:09 กระเพาะเนี่ยน้ำพอดื่มตอนที่มีอาหารเนี่ย

00:11:09 → 00:11:12 มันจะไปเจือจางกรดในเพพาะในกระเพาะที่

00:11:12 → 00:11:15 ช่วยย่อยโดยเฉพาะการย่อยโปรตีนจะทำให้

00:11:15 → 00:11:20 ย่อยได้ไม่ดีเสี่ยงอีกเสี่ยงที่จะเอาที่

00:11:20 → 00:11:23 คุณจะเป็นโรคกรดไหลย้อนโรคกระเพาะในอนาคต

00:11:23 → 00:11:27 ยิ่งถ้าใครรู้ตัวว่ามีปัญหาเกี่ยวกับระบบ

00:11:27 → 00:11:30 ย่อยอาหารของตัวเองอยู่แล้วพบว่าตัวเอง

00:11:30 → 00:11:33 ย่อยช้ากินข้าวเสร็จก็แน่นท้องท้องอืด

00:11:33 → 00:11:37 อยู่บ่อยๆอ่ะหรือคุณมีอายุที่เกิน 45 ปี

00:11:37 → 00:11:40 ขึ้นไประบบย่อยเริ่มทำงานไม่ดีเหมือนแต่

00:11:41 → 00:11:44 ก่อนละอย่างเงี้ยก็ไม่ควรจะดื่มข้าวคำน้ำ

00:11:44 → 00:11:48 ยกเว้นยกเว้นบางคนอาหารติดคอก็ดื่มได้ไม่

00:11:48 → 00:11:52 ได้ห้ามซะทีเดียวแค่ไม่ควรจะดื่มขณะกิน

00:11:52 → 00:11:55 แต่ถ้าฉุกเฉินคุณก็ดื่มได้บางคนกินข้าว

00:11:55 → 00:11:58 เสร็จจะกินของหวานต่อหรือกินผลไม้ต่อคุณ

00:11:58 → 00:12:01 ก็ดื่มเพื่อล้างคาวอาหารคาวก็ได้แต่ไม่

00:12:02 → 00:12:05 ใช่เป็นการดื่มแบบเยอะๆ 1 แก้วหลังจากกิน

00:12:05 → 00:12:09 ข้าวระหว่างกินข้าวเงี้ยแนะนำง่ายที่สุด

00:12:09 → 00:12:14 ที่โอเคนะก็คือให้คุณดื่มน้ำก่อนอาหาร

00:12:14 → 00:12:17 หรือหลังอาหาร 30 นาทีถ้าคุณจะดื่มนะคือ

00:12:17 → 00:12:20 ก่อนกินข้าว 30 นาทีดื่มน้ำได้หลังกิน

00:12:20 → 00:12:23 ข้าว 30 นาทีก็ค่อยดื่มน้ำตามก็ยังได้มัน

00:12:24 → 00:12:26 ไม่จำเป็นที่จะต้องกินในทันทีต้องดื่มน้ำ

00:12:26 → 00:12:30 ในทันทีอ่ะก็จะช่วยในเรื่องย่อยอาหารได้

00:12:30 → 00:12:33 ดีขึ้นแล้วถ้าใครรักสวยรักงามอย่างผู้

00:12:33 → 00:12:37 หญิงหลายคนเนาะมีปัญหามากเลยกินข้าวเสร็จ

00:12:37 → 00:12:39 แล้วดื่มน้ำไปเลย 1 แก้วโอ้โหสิ่งที่จะ

00:12:39 → 00:12:42 เกิดขึ้นคืออะไรรู้มั้คะก็คือพุงของคุณ

00:12:43 → 00:12:45 เนี่ยจะป่องขึ้นมาจากการที่มีทั้งข้าว

00:12:45 → 00:12:49 ทั้งอาหารทั้งน้ำในนั้นดังนั้นการที่เว้น

00:12:49 → 00:12:52 ระยะหน่อยหลังกินข้าวแล้วค่อยดื่มน้ำสัก

00:12:52 → 00:12:55 30 นาทีถึง 1 ชมงก็จะช่วยให้พุงของคุณ

00:12:55 → 00:12:58 เนี่ยไม่ป่องจนเกินไปคุณไม่ต้องมาปลด

00:12:58 → 00:13:01 กระดุมหลังกินข้าวและยังช่วยให้ระบบย่อย

00:13:01 → 00:13:03 อาหารทำงานดีเยี่ยมด้วยอ่ะใครชอบข้อนี้

00:13:03 → 00:13:05 พิมพ์ชอบมาหน่อยหมอเฟิร์นชอบข้อนี้เป็น

00:13:05 → 00:13:08 พิเศษเวลากินข้าวกินอาหารเสร็จเนี่ยไม่

00:13:08 → 00:13:11 ว่ามื้อไหนก็ตามหมอเฟิร์นก็จะเว้นระยะ

00:13:11 → 00:13:14 เวลาสัก 30 นาที -1 ชมงค่อยดื่มน้ำตามก็

00:13:14 → 00:13:17 ยังทันอ่าหรืออีกทิกนึง

00:13:17 → 00:13:20 สำหรับใครก็ตามที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่

00:13:20 → 00:13:24 หรือกำลังลดความอ้วนกำลังจะไปงานแต่งงาน

00:13:24 → 00:13:27 บวชงานอะไรสำคัญแล้วอยากลดความอ้วนเนาะ

00:13:27 → 00:13:31 เคล็ดลับข้อนี้ก็คือให้คุณดื่มน้ำก่อนกิน

00:13:31 → 00:13:35 ข้าว 30 นาที-ึง 1 ชมงสัก 1 แก้วถึง 2

00:13:35 → 00:13:38 แก้วจะช่วยทำให้คุณเนี่ยกินอาหารมื้อนั้น

00:13:38 → 00:13:43 ลดลงแคลอรี่น้อยลงอ่าคุณก็จะน้ำช่วยลดน้ำ

00:13:43 → 00:13:46 หนักได้ในทางอ้อมนั่นเองอันนี้เป็นทริก

00:13:46 → 00:13:48 เล็กเล็กน้อยๆเนาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำ

00:13:48 → 00:13:52 หนักควบคุมน้ำหนักอ่ามี 2 ทิกเลยใครชอบ

00:13:52 → 00:13:57 พิมพ์ชอบมาหน่อยข้อ 5 ละข้อ 5 ขอบคุณทุก

00:13:57 → 00:13:59 คนที่คอมเมนต์มาหมอเฟิร์นเห็นทุกคอมเมนต์

00:13:59 → 00:14:03 เลยขอบคุณมากนะคะที่มาคุยกันเนาะข้อ 5

00:14:03 → 00:14:08 ดื่มน้ำเย็นจัดบางคนติดมากกินน้ำอุณหภูมิ

00:14:08 → 00:14:11 ห้องไม่ได้กินน้ำอุ่นก็ไม่ได้อากาศมัน

00:14:11 → 00:14:14 ร้อนเมืองไทยเข้าใจเลยว่าร้อนแล้วอยากกิน

00:14:14 → 00:14:18 น้ำดื่มน้ำเย็นๆน่ะมันสัสะใจเนาะแต่แน่

00:14:18 → 00:14:21 นอนข้อดีกับข้อเสียคุณช่างเอาเองแล้วกัน

00:14:21 → 00:14:26 บางคนเวลากินไอติมหรือดื่มน้ำเย็นๆอาการ

00:14:26 → 00:14:29 มาละจี๊ดขึ้นหัวเลยใครเป็นบ้างจี๊ดขึ้น

00:14:29 → 00:14:32 ที่สมองขึ้นมาเลยว่าแบบโอโหมันสดชื่นก็

00:14:32 → 00:14:36 จริงแต่ว่ามันรู้สึกเสียวขึ้นหัวแปลกๆ

00:14:36 → 00:14:39 เงี้ยเห็นมยมันมีผลกระทบนะมันไม่ใช่ว่า

00:14:39 → 00:14:43 ดื่มแล้วจะสดเอาแต่สดชื่นอย่างเดียวเย็น

00:14:43 → 00:14:45 จัดเนี่ยหมอเฟิร์นบอกให้มันจะไปหยับยั้ง

00:14:45 → 00:14:51 เส้นประสาทตัวหนึ่งที่ชื่อ VUS เนิฟเนาะ

00:14:51 → 00:14:53 ในบางคนนะไม่ได้เป็นทุกคนเพราะบางคนอาจจะ

00:14:53 → 00:14:57 กินไอติมได้สบายใจไม่ได้เสียวฟันเสียว

00:14:57 → 00:15:01 อะไรขึ้นสมองแต่อย่างใดแต่ส่วนใหญ่แล้วจะ

00:15:01 → 00:15:03 เป็นไม่ได้ทุกคนถ้าคุณไม่เป็นไรคุณก็ดื่ม

00:15:03 → 00:15:07 ต่อไปแต่บางคนส่วนใหญ่เนี่ยกระทบเต็มๆ

00:15:08 → 00:15:12 แล้วเส้นประสาทเนี่ยมันไปควบคุมหลายระบบ

00:15:12 → 00:15:14 ในร่างกายทั้งหัวใจภูมิคุ้มกันแล้วที่

00:15:14 → 00:15:18 สำคัญคือระบบย่อยอาหารพอมันไปยับยั้งตรง

00:15:18 → 00:15:22 เนี้ยก็เลยมีปัญหาในระบบย่อยตามมาต่อไป

00:15:22 → 00:15:25 ใครก็ตามที่ท้องอืดบ่อยกินแล้วย่อยช้า

00:15:25 → 00:15:31 ย่อยยากไม่ควรอย่างยิ่งที่จะดื่มน้ำเย็น

00:15:31 → 00:15:34 ให้กินอุณหภูมิห้องหรือกินน้ำอุ่นก็ได้

00:15:34 → 00:15:37 ที่ไม่ร้อนจนเกินไปเนาะอ่าก็จะเป็นผลดี

00:15:37 → 00:15:42 ต่อสุขภาพคุณมากกว่าอ่าอย่าแค่แบบขอสด

00:15:42 → 00:15:45 ชื่นขอเย็นๆน้ำแข็งแน่นแน่นๆอย่างเงี้ย

00:15:45 → 00:15:50 อ่ามันก็ส่งผลต่อร่างกายหลายระบบเหมือน

00:15:50 → 00:15:52 กันถ้าคุณเลือกอ่ะแต่หมอเฟิร์นไม่ได้

00:15:52 → 00:15:57 บังคับว่าไม่ต้องกินห้ามกินคุณชั่งน้ำ

00:15:57 → 00:16:00 หนักเอาเองแล้วเลือกที่คิดว่าดีต่อตัวคุณ

00:16:00 → 00:16:03 ถ้าคุณกินแล้วคุณรู้สึกดีสดชื่นไม่ได้ส่ง

00:16:03 → 00:16:05 ผลก็ยังย่อยเหมือนเดิมไม่ได้ปวดหัวไม่ได้

00:16:05 → 00:16:09 เป็นอะไรคุณก็กินต่อไปเอาที่คุณสบายใจเลย

00:16:09 → 00:16:12 เราจะไม่บังคับให้ใครเปลี่ยนทั้งนั้นคุณ

00:16:12 → 00:16:16 คนเดียวเท่านั้นที่เป็นคนตัดสินใจเลือก

00:16:16 → 00:16:18 ชีวิตของตัวเองเลือกว่าจะเปลี่ยนหรือไม่

00:16:18 → 00:16:21 เปลี่ยนถ้าคุณพึงพอใจในชีวิตอยู่แล้วคุณ

00:16:21 → 00:16:24 ก็ทำต่อไปแต่ถ้าคุณอยากดีขึ้นสุขภาพดี

00:16:24 → 00:16:27 ขึ้นไม่ว่าด้านใดก็ตามก็แค่เปลี่ยนวันละ

00:16:27 → 00:16:31 เล็กวันละน้อยแล้วสุดท้ายก็ดูผลลัพธ์เอา

00:16:31 → 00:16:34 เองว่าพึงพอใจมเนาะอ่าอันนี้เราง่ายๆสบาย

00:16:34 → 00:16:38 ๆเนาะใครที่มาฟังหมอเฟิร์นข้อสุดท้ายนำไป

00:16:38 → 00:16:41 สู่ข้อสุดท้ายละที่อาจจะส่งผลต่อสุขภาพ

00:16:42 → 00:16:45 เยอะหน่อยแต่จะไม่ส่งผลในทันทีแต่ระยะยาว

00:16:45 → 00:16:50 มีผลแน่นอนก็คือการดื่มน้ำแวอหรือว่าน้ำ

00:16:50 → 00:16:54 ก๊อกน้ำปับปานั่นแหละมันสะอาดระดับหนึ่ง

00:16:54 → 00:16:58 ก็จริงในการใช้เนาะแต่มันก็ไม่ควรที่จะ

00:16:58 → 00:17:02 ดื่มเหมือนกันถ้าคุณสังเกตดูดีๆในภาพ

00:17:02 → 00:17:07 เนี่ยมันบ่งบอกหลายอย่างในน้ำก๊อกที่ออก

00:17:07 → 00:17:11 มานะไม่ 100% ที่จะสะอาดเพราะว่ามีสิ่งปน

00:17:11 → 00:17:14 เปื้อนแน่นอนอย่างเช่นอะไรบ้างหมอเฟิร์น

00:17:14 → 00:17:18 ยกภาพมาให้ดูคุณจะได้เห็นภาพว่าน้ำก๊อก

00:17:18 → 00:17:22 หรือน้ำประปาที่เราใช้กันเนี่ยทำไมถึงไม่

00:17:22 → 00:17:25 ควรดื่มมันมาจากอะไรได้บ้างมันมาจากตั้ง

00:17:25 → 00:17:29 แต่ไล่จากโรงงานอุตสาหกรรมจากการเกษตรจาก

00:17:29 → 00:17:36 การที่ใช้ยาฆ่าแมลงยาฆ่าปรับศัตรูพืชจาก

00:17:36 → 00:17:41 น้ำมันจากสัตว์จากสิ่งสกปรกทั้งหลายหรือ

00:17:41 → 00:17:43 ว่าปนเปื้อนมาจากหรือว่าจากยายา

00:17:43 → 00:17:47 จากส้วมจากอะไรเงี้ยคุณดูดิกว่ามันจะมา

00:17:47 → 00:17:49 แล้วเค้าก็ใส่สารบางอย่างที่ให้มันใสมัน

00:17:49 → 00:17:52 สะอาดขึ้นมาเนาะก็มาเป็นน้ำนี้ดังนั้นเรา

00:17:52 → 00:17:55 ไม่ควรดื่มน้ำเหล่านี้เด็ดขาดเว้นแต่ว่า

00:17:55 → 00:17:58 มันจำเป็นจริงๆแล้วคุณจะขาด

00:17:58 → 00:18:01 น้ำแล้วมันอยู่ไม่ได้แล้วอันนี้มันก็ต้อง

00:18:01 → 00:18:04 ดื่มเนาะไม่ว่าน้ำใดก็ตามแต่เนี่ยใน

00:18:04 → 00:18:06 ปัจจุบันเนี่ยเรายังเลือกได้อยู่เราก็ควร

00:18:06 → 00:18:11 ดื่มน้ำที่สะอาดง่ายๆเลยก็คือให้มี

00:18:11 → 00:18:15 เครื่องกรองน้ำหรือว่ามีอะไรก็ได้ที่มัน

00:18:15 → 00:18:19 กรองน้ำระดับหนึ่งให้มันปลอดภัยเนาะให้

00:18:19 → 00:18:26 มันสะอาดจริงๆก็ช่วยได้ละหรือถ้าใครที่

00:18:26 → 00:18:30 เป็นสายชะลอรักสวยรักงามอยากหน้าเด็กที่

00:18:30 → 00:18:33 หมอเฟิร์นจะแนะนำให้ได้ก็คือดื่มน้ำแร่

00:18:33 → 00:18:35 เนาะยังไงเราก็ต้องดื่มน้ำอยู่ละจะได้ไม่

00:18:35 → 00:18:38 ได้ได้แค่น้ำอย่างเดียวได้แร่ธาตุที่

00:18:38 → 00:18:41 จำเป็นต่อร่างกายด้วยซึ่งมันสามารถช่วยทำ

00:18:41 → 00:18:45 ให้คุณสุขภาพดีชะลอไวผิวสวยได้จากการดื่ม

00:18:45 → 00:18:47 น้ำแร่อย่างเฟิร์นบนโต๊ะเนี่ยก็มีน้ำอยู่

00:18:48 → 00:18:51 ปิดยี่ห้อก่อนก็เป็นน้ำแร่เหมือนกันอ่ะ

00:18:51 → 00:18:56 เนี่ยก็ง่ายๆแค่นี้เอง 6 ข้อใครอยากมี

00:18:56 → 00:19:01 สุขภาพดีดื่มน้ำให้ถูกวิธีแล้วใครอยาก

00:19:01 → 00:19:05 ชะลอไวก็ดื่มน้ำแร่ใครกลัวบางคนดื่มเยอะๆ

00:19:05 → 00:19:09 แล้วไม่รู้ผลค่าเคียงก็แชร์ให้เค้าออกไป

00:19:09 → 00:19:14 ให้เค้ารู้เยอะๆจะได้ให้เค้าดื่มน้ำอย่าง

00:19:14 → 00:19:17 ปลอดภัยแล้วก็สบายใจแล้วก็ส่งผลดีต่อ

00:19:17 → 00:19:20 สุขภาพไม่ต้องเสี่ยงที่จะเป็นโรคนั่นโรค

00:19:20 → 00:19:22 นี่เนาะอย่างบางคนไม่รู้กินอน้ำอะไรก็กิน

00:19:23 → 00:19:26 อย่างเงี้ยก็ถ้ากินน้ำพวกนี้ระยะยาวนะก็

00:19:26 → 00:19:29 อาจจะสะสมทำให้เกิดโรคเรื้อรังบางอย่าง

00:19:29 → 00:19:32 โดยเฉพาะโรคมะเร็งก็ได้เพราะว่ามันมีทั้ง

00:19:32 → 00:19:36 เนี่ยสารหนูยาฆ่าแมลงยาฆ่าหญ้ามีฮอร์โมน

00:19:36 → 00:19:41 มีฟอรีนมีโอ้โหคุณดูดิเยอะเยอะแยะมากมาย

00:19:41 → 00:19:43 ในนี้ดังนั้นให้ระวังให้ดีเนาะขอเฟิร์น

00:19:43 → 00:19:46 สรุปให้แล้วกันว่า 6 ข้อมีอะไรบ้างจากการ

00:19:46 → 00:19:50 ดื่มน้ำผิดวิธีข้อ 1 คือดื่มน้ำมากจนเกิน

00:19:50 → 00:19:54 ไปเราควรดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะพอดี

00:19:54 → 00:19:57 ต่อร่างกายอย่าง 2-3 ลิตรเนาะไม่ใช่บอก

00:19:57 → 00:19:59 ว่าดื่มน้ำเยอะๆซีดีกิน 5 6 7 8 ลิตร

00:19:59 → 00:20:01 อย่างเงี้ยไม่เอาเพราะว่าจะอาจจะทำให้

00:20:01 → 00:20:03 เกิด

00:20:03 → 00:20:07 ภาวะไปเจือจางโซเดียมในเลือดต่ำทำให้เกิด

00:20:07 → 00:20:12 อาการช็อกอ่อนเพลียไม่มีแรงปวดศีรษะไปจน

00:20:12 → 00:20:15 ถึงชีวิตได้เนาะข้อ 2 ก็คือดื่มน้ำใน

00:20:15 → 00:20:19 ปริมาณที่มากและเร็วจนเกินไปอันนี้ก็จะทำ

00:20:19 → 00:20:22 ให้เกิดภาวะเดียวกันกับข้อที่แล้วเลยก็

00:20:22 → 00:20:24 คือโซเดียมในเลือดต่ำแล้วก็อันตรายถึง

00:20:24 → 00:20:27 ชีวิตได้เหมือนกันข้อ 3 คือดื่มน้ำผิดผิด

00:20:27 → 00:20:30 ตัวไม่ได้ดื่มน้ำเปล่าพอกระหายปุ๊บไปดื่ม

00:20:30 → 00:20:35 น้ำซ่าน้ำcอฟี่กาแฟเนาะหรือว่าชาซึ่ง

00:20:35 → 00:20:37 เหล่าเนี้ยล้วนมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ

00:20:37 → 00:20:39 อ่อนๆยิ่งทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำเข้าไปอีก

00:20:39 → 00:20:42 อย่างี้ก็อันตรายต่อสุขภาพเหมือนกันข้อ 4

00:20:43 → 00:20:47 คือดื่มน้ำขณะข้าวข้ามข้าวคำน้ำคำใครที่

00:20:47 → 00:20:49 มีปัญหาเรื่องระบบย่อยท้องอืดท้องเฟ้อ

00:20:49 → 00:20:53 บ่อยๆมีปัญหาเป็นโรคกระเพาะกรดไหลย้อน

00:20:53 → 00:20:56 เนี่ยทำแบบนี้จะยิ่งทำให้ระบบย่อยอาหารมี

00:20:56 → 00:20:58 ปัญหาเข้าไปใหญ่เพราะว่าน้ำที่ดื่ม

00:20:58 → 00:21:01 ระหว่างกินกับข้าวไปด้วยเนี่ยมันจะไปเจือ

00:21:01 → 00:21:03 จางกรดในกระเพาะอาหารทำให้ท้องอืดยิ่ง

00:21:03 → 00:21:07 กว่าเดิมอ่าข้อ 5 ก็คือดื่มน้ำที่เย็นจัด

00:21:07 → 00:21:10 มันจะมีถ้าน้ำเย็นจัดมันจะจะไปยับยั้ง

00:21:10 → 00:21:13 เส้นประสาทตัวหนึ่งที่ส่งผลต่อระบบย่อย

00:21:13 → 00:21:15 อาหารของคุณทำให้ทำงานผิดปกติหรือแย่ลง

00:21:15 → 00:21:18 กว่าเดิมได้เนาะใครที่มีปัญหาหรืออายุ 45

00:21:18 → 00:21:20 ปีขึ้นไปก็ควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้องได้และ

00:21:20 → 00:21:23 ไม่ไม่ต้องกินน้ำที่เย็นจัดจนเกินไปเนาะ

00:21:23 → 00:21:27 ข้อ 6 ก็คือดื่มน้ำก๊อกน้ำประปาน้ำเหล่า

00:21:27 → 00:21:30 เนี้ยไม่ได้สาด 100% ย่อมปนเปื้อนมาอยู่

00:21:30 → 00:21:31 แล้วทั้ง

00:21:31 → 00:21:35 ไมโครพลาสติกสารต่างๆทั้งหลายที่ไม่ได้

00:21:35 → 00:21:37 ผ่านการกรองวิธีแก้ง่ายๆก็คือให้ซื้อ

00:21:37 → 00:21:40 เครื่องกรองน้ำมาหรือกล่องน้ำสักนิดก่อน

00:21:40 → 00:21:45 ดื่มอย่างี้ก็โอเค 6 ข้อง่ายๆวันนี้สั้นๆ

00:21:45 → 00:21:48 เนาะถ้าเป็นประโยชน์ก็ฝากให้คนที่ฟังทุก

00:21:48 → 00:21:51 คนเนี่ยกดไลค์กดแชร์ไปให้เพื่อนของคุณรู้

00:21:51 → 00:21:54 เยอะๆเจะได้ดื่มน้ำอย่างปลอดภัยดื่มน้ำ

00:21:54 → 00:21:57 อย่างสบายใจเนาะแล้วก็สุขภาพดีชะลอไวไป

00:21:57 → 00:22:01 ด้วยกันนะข้อที่แถมก็คือถ้าอยากสวยชะลอไว

00:22:01 → 00:22:04 อายุยืนด้วยก็ดื่มน้ำแร่ไปด้วยเพราะน้ำ

00:22:04 → 00:22:08 เนี่ยก็ซื้อดื่มหรือว่าบริโภคกันทุกวันละ

00:22:08 → 00:22:11 แต่ถ้าได้แร่ธาตุมาด้วยก็จะช่วยส่งเสริม

00:22:11 → 00:22:15 การทำงานของร่างกายให้สุขภาพดียิ่งขึ้น

00:22:15 → 00:22:17 ชะลอวัยให้หน้าเด็กมากขึ้นอ่ะพูดแค่นี้

00:22:18 → 00:22:21 ให้เข้าใจง่ายๆเนาะวันนี้ก็ถ้าไม่มีคำถาม

00:22:21 → 00:22:23 อะไรเราก็เจอกันใหม่คราวหน้าเนาะอ่าแล้ว

00:22:23 → 00:22:28 ก็หมอเฟิร์นก็จะประชาสัมพันธ์น่าจะใกล้จะ

00:22:28 → 00:22:31 ล็อตสุดท้ายแล้วล่ะเพราะว่าจะหมดรอบแล้ว

00:22:31 → 00:22:33 เนาะเดือนที่แล้วยังได้ราคาพิเศษแล้ว

00:22:33 → 00:22:34 เดือนนี้

00:22:34 → 00:22:38 ก็จะพิมพ์เสร็จแล้วลงพิมพ์แจ้งมาว่าพิมพ์

00:22:38 → 00:22:43 เสร็จประมาณจะได้อ่านกันวันที่ 20 20

00:22:43 → 00:22:45 พฤศจิกายนนี้ก็จะเริ่มส่งให้ทุกท่านที่

00:22:45 → 00:22:47 สั่งจองแล้วเนาะเหลือไม่กี่เล่มแล้ว

00:22:47 → 00:22:49 หนังสืออาหารเสริมสามัญประจำบ้านใครที่

00:22:49 → 00:22:54 เป็นมือใหม่ในการกินวิตามินอาหารเสริม

00:22:54 → 00:22:56 เรื่อง

00:22:56 → 00:23:00 นี้ถ้าไม่รู้เนี่ยไม่รู้ว่าคุณจะสูญเสีย

00:23:00 → 00:23:03 เงินเท่าไหร่แต่ถ้ารู้คุณจะไม่ตกเป็นธาตุ

00:23:03 → 00:23:06 การตลาดคุณจะรู้จักวิตามินแร่ธาตุ 27

00:23:06 → 00:23:09 ชนิดที่ควรรู้ว่าต้องซื้อแบบไหนฟอร์มแบบ

00:23:09 → 00:23:13 ไหนกินขนาดปริมาณเท่าไหร่ซึ่งถ้าหนังสือ

00:23:13 → 00:23:17 พิมพ์ออกมาแล้วเนี่ยราคาเต็ม 1,990 บาท

00:23:17 → 00:23:21 แต่วันนี้ยังให้ราคาพิเศษเนาะก็ถ้าคุณยัง

00:23:21 → 00:23:23 เหลือไม่กี่ 10 เล่มละถ้าจองตั้งแต่วัน

00:23:23 → 00:23:28 เนี้ยได้รับประมาณ 20 พฤศจิกายนขึ้นไป

00:23:28 → 00:23:33 เนาะราคาพิเศษจาก 1,990 บาทพิเศษที่คนที่

00:23:33 → 00:23:34 มาฟังนะ

00:23:34 → 00:23:39 1,33 บาทอ่ะถ้าหมดเดือนนี้ไปหรือว่า

00:23:39 → 00:23:41 สินค้าหมดก็ไม่มีแล้วเนาะใครสนใจก็ CF

00:23:41 → 00:23:45 หนังสือได้เลยก็ต้องบอกหน่อยก็พิมพ์ใหม่

00:23:45 → 00:23:48 ทำให้เปิดอ่านง่ายขึ้นเนี่ยกลางมากแล้วก็

00:23:48 → 00:23:51 มีที่ขั้นหน้าให้ด้วยเนาะอ่าใครสนใจก็

00:23:51 → 00:23:55 พิมพ์หนังสือได้เลยอ่ะไหนดูคำถามเลยซิวัน

00:23:55 → 00:23:57 หนึ่งควรดื่มกี่ลิตรดีคะอ่าถ้าเป็นผู้

00:23:58 → 00:24:01 หญิงนะง่ายๆเลยถ้าไม่ได้ไม่ได้ตัวใหญ่

00:24:01 → 00:24:04 อะไรมากหรือว่าสูงมากก็ 2 ลิตรก็โอเคแล้ว

00:24:04 → 00:24:07 2-3 ลิตรเนาะถ้าผู้ชายก็อาจจะ 4 ลิตร

00:24:07 → 00:24:10 อย่างี้ก็ได้หรือว่าวันไหนที่เสียเหงื่อ

00:24:10 → 00:24:14 ขึ้นมาหน่อยก็เพิ่มปริมาณขึ้นไปจากที่

00:24:14 → 00:24:17 ปกติดื่มวันละ 2 ลิตรถ้าวันไหนใช้ร่างกาย

00:24:17 → 00:24:19 เสียเหงื่อเยอะออกกำลังกายเสียเหงื่อเยอะ

00:24:19 → 00:24:21 ๆก็ดื่ม 3 ลิตรอย่างี้ก็ได้เนาะง่ายๆเลย

00:24:21 → 00:24:24 ถ้าจำง่ายๆหรือว่าจะเอาเหมือนที่ท่องมาก็

00:24:24 → 00:24:27 ได้ว่าวันหนึ่งควรดื่ม 8 แก้ว 8-10 แก้ว

00:24:27 → 00:24:30 ต่อวันชั่วโมงนึงก็ชั่วโมงละ 1 แก้วก็ได้

00:24:30 → 00:24:33 แล้วพอช่วงใกล้จะนอนก็งดดื่มเพราะว่าไม่

00:24:33 → 00:24:35 งั้นอาจจะต้องรบกวนการนอนตื่นมาปัส

00:24:35 → 00:24:38 ปัสสาวะตอนกลางคืนเนาะอ่าอันนี้จำง่ายๆ

00:24:38 → 00:24:39 เลยค่ะคุณ

00:24:39 → 00:24:43 ดวงพรโอเคมีคำถามอีกมั้คะถ้าไม่มีเราก็มา

00:24:43 → 00:24:47 เจอกันใหม่ไลฟ์หน้าเนาะแล้วก็ไม่มีอะไร

00:24:47 → 00:24:49 แล้วล่ะก็แค่หนังสือนี่แหละเดี๋ยวจะไม่

00:24:49 → 00:24:52 ทันกันเพราะว่ามีคนจองไปเยอะละเหลืออีก

00:24:52 → 00:24:54 แค่ไม่กี่สิเล่นเท่านั้นแล้วก็ยังราคา

00:24:54 → 00:24:58 พิเศษนะเดี๋จะไม่มีราคาพิเศษละอยากให้คุณ

00:24:58 → 00:25:01 ได้ราคาพิเศษกันทุกคนซื้อไว้ประดับบ้านก็

00:25:01 → 00:25:04 สวยละอ่านไม่ต้องทุกหน้าอ่านเฉพาะที่คุณ

00:25:04 → 00:25:07 สนใจอย่างคุณกลัวเป็นโรคเก๊าคุณก็เปิดไป

00:25:07 → 00:25:10 หน้าอันนี้หมอเฟิร์นแถมโรคเรื้อรัง 20

00:25:10 → 00:25:14 โรคด้วยที่พบบ่อยในประเทศไทยเนาะว่าควร

00:25:14 → 00:25:16 กินอาหารเสริมตัวไหนดีอย่างถ้าโรคเก๊าท

00:25:16 → 00:25:19 เนี่ยก็เปิดไปแค่หน้าโรคเก๊าแล้วควรกิน

00:25:19 → 00:25:21 วิตามินตัวไหนที่มีงานวิจัยซัพพอร์ตว่า

00:25:21 → 00:25:24 มันช่วยลดระดับกรดยูริกได้จริงๆหรือถ้า

00:25:24 → 00:25:28 บางคนไปตรวจสุขภาพแล้วมีระดับไขมันใน

00:25:28 → 00:25:31 เลือดสูงทั้งไตีเซอไร LDL ควรกินวิตามิน

00:25:31 → 00:25:35 ตัวไหนดีคุณก็เปิดหน้านั้นแล้วก็อ๋อออไข

00:25:35 → 00:25:38 มาในเลือดสูงต้องกินอาหารเสริมตัวนี้นะ

00:25:38 → 00:25:41 แล้วก็อาหารเสริมตัวนี้ถ้าไม่อยากกินเป็น

00:25:41 → 00:25:44 วิตามินอาหารเสริมกินจากอาหารจริงตัวไหน

00:25:44 → 00:25:48 ได้บ้างก็เปิดไปหน้าวิตามินที่แนะนำเนาะ

00:25:48 → 00:25:52 อ๋อถ้าเกิดว่าไขมันสูงอ่ะสมมุตินะต้องกิน

00:25:52 → 00:25:55 โอเมก้า 3 แล้วต้องกินปริมาณเท่านี้เท่า

00:25:55 → 00:25:58 นี้ในหนังสือบอกนะแล้วถ้าไม่อยากกินเป็น

00:25:58 → 00:26:01 ยาเป็นเม็ดอ่ะกินจากอาหารอะไรบ้างคุณก็

00:26:01 → 00:26:03 เปิดไปหน้าโอเมก้า 3 ครบมากในไหนหมอ

00:26:03 → 00:26:05 เฟิร์นก็ทำตารางไว้ให้หมดละอย่างเงี้ย

00:26:05 → 00:26:09 แหล่งที่พบอาหารมากอันมีเท่าไหร่ต่อ

00:26:09 → 00:26:12 ปริมาณกรรมเนาะอ่าก็ง่ายๆแค่นี้วิธีการ

00:26:12 → 00:26:16 ใช้หนังสือหมอเฟิร์นง่ายมาก 300 กว่าหน้า

00:26:16 → 00:26:21 ใครสนใจก็ราคาพิเศษเนาะ 1,33 บาทเดี๋ยว

00:26:21 → 00:26:25 คราวหน้าจะไม่ใช่ราคานี้ละก็ CF หนังสือ

00:26:25 → 00:26:28 ได้เลยหรือว่าใครมีคำถามที่อยากปรึกษาแบบ

00:26:28 → 00:26:31 ส่วนตัวก็ทัก Inbox ข้อความไปได้หมอ

00:26:31 → 00:26:34 เฟิร์นก็จะเข้ามาตอบอยู่เนาะ 2-3 วันก็

00:26:34 → 00:26:36 ได้ตอบอยู่หรือว่าใครอยากให้หมอเฟิร์นมา

00:26:36 → 00:26:38 ไลฟ์เรื่องไหนก็พิมพ์ในคอมเมนต์ได้เลยหมอ

00:26:38 → 00:26:40 เฟิร์นเห็นทุกคอมเมนต์ขอบคุณทุกคนที่เข้า

00:26:40 → 00:26:43 มาฟังในวันนี้ทั้งสดแล้วย้อนหลังเราเจอ

00:26:43 → 00:26:47 กันใหม่ไลฟ์หน้าเนาะขออวยพรให้คุณสุขภาพ

00:26:47 → 00:26:51 ดีทั้งภายในและภายนอกดื่มน้ำอย่างสบายใจ

00:26:51 → 00:26:54 ดื่มน้ำอย่างปลอดภัยจะได้มีหน้าเด็กอายุ

00:26:54 → 00:26:59 ยืนอยู่ด้วยกันไปนานๆรักทุกคนค่ะสวัสดี