- คำถาม:
- ควรดื่มน้ำเมื่อใดก่อนออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- แนะนำให้จิบน้ำเล็กน้อยก่อนออกกำลังกายเพื่อป้องกันคอแห้ง แต่ไม่ควรดื่มมาก เพราะอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ขณะออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอระหว่างออกกำลังกายแทน โดยเฉพาะหากออกกำลังกายนาน เช่น วิ่งระยะไกล
8 เวลาที่ควรดื่มน้ำที่สุด! ลดพุง ลดไขมัน เพิ่มภูมิคุ้มกัน ตลอดชีวิต | EP386
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:582 ครับนั่นก็คือช่วงเวลาที่ออกกำลังกาย
00:08:01การออกกำลังกายเนี่ยเราจะเสียน้ำอยู่ตลอด
00:08:03เวลาเค้านี้เทคนิคการดื่มน้ำในการออก
00:08:06กำลังกายเนี่ยถ้าก่อนออกกำลังกายเนี่ยผม
00:08:08ไม่แนะนำให้ดื่มเยอะอาจจะจิบนิดหน่อยไม่
00:08:11ให้คอแห้งเพราะว่าถ้าท่านออกกำลังกายหนัก
00:08:13เนี่ยเราดื่มน้ำไปเยอะๆก่อนดื่มปุ๊บแล้ว
00:08:15ออกกำลังกายกันทีอย่างเงี้ยมันจะจบแต่สัก
00:08:18ครึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายอย่างนี้พอ
00:08:20ได้ไม่เป็นไรแต่ขณะออกกำลังกายท่านออก
00:08:23กำลังกายยาวนานนะครับการออกกำลังกายบาง
00:08:25อย่างเช่นกันวิ่งระยะยาวหรืออะไรเนี่ยการ
00:08:28จิบน้ำไปเรื่อยๆอย่างนี้จะดีต่อร่างกายนะ
00:08:30ครับท่านจะเห็นว่านักวิ่งมาละครเนี่ยเขา
00:08:32ก็จะต้องมีการเติมน้ำดื่มน้ำได้เรื่อยๆ
00:08:34ถามว่าจำเป็นที่จะต้องเป็นน้ำเกลือแร่ไหม
00:08:36ผมบอกนี้นะครับเพราะอะไรครับเพราะว่าจริง
00:08:40ๆแล้วเนี่ยถ้าเกิดร่างกายของท่านมีระบบ
00:08:42เผาผลาญที่ดีนะครับก็คือเขาผ่านได้ทั้งไข
00:08:44มันแล้วผ่านได้ทั้งน้ำตานะครับเช่นหน้า
00:08:47นักเรียนผมที่อยู่กับระบบเขาผ่านให้ดี
00:08:49ตลอดชีวิตเนี่ยมีการทำ intermittent
00:08:51fasting อย่างถูกต้องนะครับหรือการทาง
00:08:54คีโตจีนิคไดเอทช่วงเนี้ยเขาจะเผาผลาญไข
00:08:56มันมาเป็นพลังงานได้ตลอดเพราะผ่านมาปุ๊บ
00:08:58แล้วเป็นยังไงหมายความว่าท่านไม่จำเป็น
00:09:00ที่จะต้องกินน้ำตาลเข้าไปก็คือพวกน้ำดื่ม