- คำถาม:
- ทำไมการนั่งทั้งวันถึงทำให้แก่เร็ว?
- คำตอบ:
- การนั่งทั้งวันทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้ใช้งาน จนเกิดภาวะกล้ามเนื้อฝ่อ ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้อายุของร่างกาย และลดระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพเร็วขึ้น แม้จะไม่อ้วนก็ตาม
5 นิสัยนี้ ทำให้คุณแก่ไว หน้าเหี่ยว รีบเช็คเลย I 100 ปีไม่ป่วย กับหมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:00พฤติกรรมนี้คือการนั่งทั้งวันคำว่านั่ง
00:07:04ทั้งวันคือถ้าใครที่นั่งทำงานนะเกิน 1
00:07:07ช่มงแล้วไม่ลุกนะอันนี้คือนั่งนานปัญหา
00:07:09คืออะไรกล้ามเนื้อมันไม่ได้ใช้พอกล้าม
00:07:12เนื้อไม่ได้ใช้มันจะเกิดสิ่งที่เรียกว่า
00:07:14กล้ามเนื้อฝ่อนะครับคุณเคยเห็นมว่าคนๆนึง
00:07:18อายุ 80 ปีนะหมอ 1 ตอนนั้นหมอ 1 ไปเที่ยว
00:07:21สิงคโปร์เนาะแล้วก็ไปเจอเจอคนมาถามทางนะ
00:07:25ครับเป็นฝรั่ง 2 คนซึ่งดูแล้วสูงอายุเลย
00:07:28นะรู้เลยว่าน่าจะอายุประมาณ 80 ปีแต่เขา
00:07:30ยังดูไม่แก่มากเพราะเขาเดินคล่องมากเลย
00:07:33กลับกันนะครับอีกคนนึงอายุ 60 ปีแต่นั่ง
00:07:36รถเข็นมากล้ามเนื้อรีบมากดูเป็นคนแก่กว่า
00:07:39วัยมากๆเหมือนเป็นคนอายุ 60 ที่เหมือน
00:07:41อายุ 80 อ่ะเพราะอะไรเพราะว่ากล้ามเนื้อ
00:07:45เป็นตัวบ่งบอกระบบเผาผลาญและกล้ามเนื้อก็
00:07:48เป็นตัวบ่งบอกอายุด้วยเช่นกันเวลาที่คุณ
00:07:52ขึ้นไปชั่งน้ำหนักไอ้พวกพวกเครื่องช่างตา
00:07:53ชั่งที่มันชอบบอกว่าเอออายุของคุณตอนนี้
00:07:56เนี่ยอายุเท่าไหร่เราอายุ 30 แต่เราไป
00:07:59ชั่งน้ำหนักแล้วมันเหมือนคนอายุ 45 มัน
00:08:01คำนวณจากอะไรมันก็คำนวณจากมวลไขมันที่มาก
00:08:04เกินไปมันก็คำนวณจากมวลกล้ามเนื้อที่น้อย
00:08:07เกินไปเนี่ยแหละเพราะฉะนั้นถ้าคุณไม่อยาก
00:08:10เป็นคนที่แก่เร็วคุณจะต้องรักษาสิ่งที่
00:08:13เรียกว่ามวลกล้ามเนื้อให้ได้ซึ่งถามว่าทำ
00:08:18ยากมยไม่ยากง่ายที่สุดเลยคือถ้าคุณเป็นคน
00:08:22ที่ต้องนั่งทำงานบ่อยๆ 1 ชม.คงต้องลุกคุณ
00:08:25หมอคะอยู่ในที่ทำงานจะลุกยังไงล่ะคะนะลุก
00:08:28แค่ให้ได้ขยับเปลี่ยนท่าก็ยังดีแต่ถ้า
00:08:31สามารถเดินได้สัก 5 นาทีก็จะดีมากอันเนี้
00:08:34คือวิธีแก้เลยนะเพื่อให้กล้ามเนื้อมันได้
00:08:36เกิดการขยับไม่งั้นเวลาคุณนั่งนานๆเนี่ย
00:08:38กล้ามเนื้อคุณมันจะถูกยืดฝั่งนึงจะตึง
00:08:40ฝั่งนึงจะยืดสังเกตคนที่นั่งทำงานนานๆ
00:08:42ไหล่จะห่อถูกมยแล้วก็เวลาลุกนะก็โอยเดิน
00:08:47ก็โอยเพราะว่ากล้ามเนื้อพอมันยืดแล้ว
00:08:49เนี่ยมันไม่แข็งแรงเห็นภาพเนาะนะครับที่
00:08:51เขาเรียกอฟicesyนrมอ่ะนะเพราะฉะนั้นกล้าม
00:08:53เนื้อสำคัญมากวิธีแก้อีกอันนึงนะครับคือ
00:08:57ให้คุณเนี่ยออกกำลังกายเทนนingวันละ 10