- คำถาม:
- ความเครียดแฝงคืออะไรและส่งผลต่อการแก่เร็วอย่างไร?
- คำตอบ:
- ความเครียดแฝงคือความเครียดที่ไม่รู้ตัว เช่น การออกกำลังกายมากเกินไป การอดอาหารแบบเข้มงวด หรือการใช้เวลาในชีวิตอย่างหักโหม ซึ่งกระตุ้นฮอร์โมนคอร์ติซอล ทำให้กล้ามเนื้อสลาย ไขมันสะสมที่ท้อง และทำให้หน้าดำคล้ำ รวมถึงเร่งกระบวนการแก่เร็ว
5 นิสัยนี้ ทำให้คุณแก่ไว หน้าเหี่ยว รีบเช็คเลย I 100 ปีไม่ป่วย กับหมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:25มันดีขึ้นเนาะต่อไอ้สิ่งที่เรามักจะไม่
00:18:28ค่อยรู้จักคือสิ่งที่เรียกว่าความเครียด
00:18:30แฝงความเครียดแฝงในที่นี้เนี่ยบางคนบอก
00:18:33ว่าคุณหมอคะดิฉันเนี่ยดูแลสุขภาพดีมากเลย
00:18:36นะคะกำลังกายก็ออกกินก็กินค่ะ IF ก็ทำแต่
00:18:39ว่าทำไมน้ำหนักไม่ลดเลยคะทำไมนอนไม่ค่อย
00:18:42หลับคะบางคนทำไงรู้มยบางคนไม่กินแป้งเลย
00:18:47บางคนทำ IF 23/1 บางคนออกกำลังกายวันละ 2
00:18:54ชมงคุณคิดว่าสิ่งเหล่านี้ทำให้ร่างกาย
00:18:57เกิดความเครียดมั้ยเครียดนะตัดแป้งไปเลย
00:18:59ร่างกายแบบเฮ้ยแป้งฉันหายไปไหนถ้าใครลด
00:19:02น้ำหนักกับหม้อ 1 จะรู้หมอ 1 ไม่เคยให้
00:19:03ใครตัดแป้งเพราะไม่อยากให้ร่างกายเกิด
00:19:05ความเครียดแล้วก็จะทำให้สุขภาพเสียหมอ 1
00:19:07ไม่เคยบอกให้ใครทำ IF 23/1 ทุกวันเพราะ
00:19:10อะไรเพราะว่าบางทีมีโอกาสที่สารอาหารจะ
00:19:13ไม่พอโปรตีนกินไม่ถึงเกิดความเครียดออก
00:19:16กำลังกายไปทำไมหมอ 1 ในรายการลดน้ำหนัก
00:19:18หมอ 1 ทำมือบอกว่าเฮ้ยคุณออกกำลังกายแค่
00:19:2010-15 นาทีในช่วงเริ่มต้นก็พอและอย่าออก
00:19:22เกิน 1 ชั่วโมงต่อวันนะไม่มีประโยชน์ยิ่ง
00:19:25เพิ่มความเครียดนี่แหละคือเหตุผลเพราะ
00:19:27เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของคุณเนี่ยนะ
00:19:29ครับออกกำลังกายหนักมากๆมันจะเกิดสิ่งที่
00:19:32เรียกว่าความเครียดแฝงความเครียดแฝงจะ
00:19:35หลังฮอร์โมนตัวนึงออกมาจำชื่อได้ก็ได้ไม่
00:19:37ได้ไม่เป็นไรนะคือฮอร์โมนที่ชื่อว่า
00:19:39คอร์ติฮอร์โมนความเครียดตรงเนี้ยคือต้น
00:19:42เหตุหลักที่ทำให้เราแก่เร็วเพราะฮอร์โมน
00:19:46คอร์ติซอลกับโกสฮอร์โมนเป็นศัตรูกันถ้า
00:19:49คอร์ติซอลสูงโกสฮอร์โมนจะต่ำถ้าคอร์ติซอล
00:19:52ต่ำไม่ค่อยเครียดโกสฮอร์โมนจะสูงนะครับ
00:19:55เพราะฉะนั้นเจ้าฮอร์โมนตัวนี้แหละนะที่
00:19:57เป็นตัวทำให้ 1 แก่เร็ว 2 ฮอร์โมนตัวนี้
00:20:01หลังเยอะกล้ามเนื้อคุณจะสลาย 3 เมื่อ
00:20:04ฮอร์โมนตัวนี้หลั่งเยอะร่างกายจะเอาไขมัน
00:20:07ไปสะสมในช่องท้องเห็นภาพมั้ยนะครับและ
00:20:10เป็นที่มาของสิ่งที่ใครเคยได้ยินสุภาษิต
00:20:13ที่เรียกว่าหน้าดำคร่ำเครียดมั้ฮอร์โมน
00:20:15ตัวนี้แหละที่หลังเยอะแล้วทำให้เราเนี่ย
00:20:18หน้าดำเพราะว่ามันไปกระตุ้นฮอร์โมนตัวนึง
00:20:20ที่เกี่ยวกับเรื่องของเม็ดสีด้วยนะครับ
00:20:22เลยทำให้หน้าเราดำเพราะฉะนั้นมันมีที่มา
00:20:24ที่ไปนะคนเครียดเลยหน้าดำค่ำเครียดอ่านะ
00:20:27ครับเพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากแก่เร็วไม่อยาก
00:20:30หน้าหมองคล้ำลดฮอร์โมนตัวนี้ให้ได้ด้วย
00:20:32การอย่างที่ 1 ความเครียดเรื่องจิตใจนะ
00:20:35ครับอันไหนเป็นปัญหาที่แก้ได้ค่อยๆแก้อัน
00:20:37ไหนเป็นปัญหาที่แก้ไม่ได้ก็ไม่ต้องไป
00:20:39เครียดเพราะมันแก้ไม่ได้แล้วก็อีกอันนึง
00:20:41ที่คุณไม่รู้จักคือความเครียดแฝงนะครับ
00:20:43เกี่ยวกับเรื่องของการปฏิบัติตัวเนาะถ้า
00:20:45เป็นไปได้กินอาหารให้ดีให้ครบนะแล้วก็
00:20:49อย่าทำอะไรที่มันหักโหมเกินไป IF 16/8