- คำถาม:
- ทำไมควรดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร?
- คำตอบ:
- การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารประมาณครึ่งชั่วโมงจะช่วยให้กระเพาะขยายตัวและส่งสัญญาณไปยังสมองว่าเริ่มรับอาหารแล้ว ทำให้สมองรับรู้ความอิ่มเร็วขึ้น ช่วยควบคุมปริมาณอาหารที่กินเข้าไป และลดโอกาสที่จะกินมากเกินไปจนเกิดอาการจุกแน่นท้อง
8 เวลาที่ควรดื่มน้ำที่สุด! ลดพุง ลดไขมัน เพิ่มภูมิคุ้มกัน ตลอดชีวิต | EP386
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:32ของก่อนรับประทานอาหารตัวนี้เป็นเทคนิค
00:10:35ที่ผมสอนอยู่ในคลาสเรียนใหม่ๆก็เลยว่า
00:10:37please ที่จริงเทคนิคครับอ่าต้องลวกเลย
00:10:39นะเนี่ยนักเรียนอาจจะแบบงอนนิดนึงนะครับ
00:10:41ไม่ว่ากันเนาะอยากให้ความรู้สุขภาพประชา
00:10:43ชนทุกคนนะครับถ้าเกิดใครไม่ได้เรียนหรือ
00:10:45ไม่มีโอกาสได้เรียนหรือว่าติดขัดเรื่อง
00:10:47เงินทองอะไรต่างๆเนี่ยก็ก็เรียนจากความ
00:10:50รู้ที่ผมสอนฟรีนี่แหละไม่เป็นไรนะครับแต่
00:10:52ถ้าอยากไปจอยกันใน VIP ค่ะโอเคมาจอยกัน
00:10:55ได้ไม่ซีเรียสอะไรนะครับผมสอนเต็มที่ทั้ง
00:10:58สองที่ไหนว่าใน VIP Club นะเนี่ยว่าดูแล
00:11:01เป็นพิเศษแล้วก็มีการตอบคำถามนะครับทุกๆ
00:11:03วันนั้นเองนะครับแต่ส่วนเรื่องของความรู้
00:11:05เนี่ยผมก็เต็มที่กับทั้งทุกที่แหละนะอ้ะ
00:11:08เค้านี้เรื่องของการรับประทานอาหารนะครับ
00:11:11ถ้าเราสามารถที่จะดื่มน้ำไปเกาะเนี่ยสัก
00:11:14ครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหารเนี่ย
00:11:15กระเพาะของเราในจะมีการยืดขยายตัวขึ้น
00:11:18เมื่อกระเพาะของเรายืดขยายตัวขึ้นเนี่ย
00:11:21เขาจะส่งสัญญาณไปที่สมองของเราส่งไปเป๊ป
00:11:23ซึ่งสมองแล้วก็จะรู้แล้วว่าโอเคเริ่มทาน
00:11:26อาหารแบบนี้เนี่ยกระบวนการนี้ใช้เวลา
00:11:28ประมาณ 20 นาทีกว่าสมองจะรับรู้มันคำว่า
00:11:31อะไรไม่ความว่าถ้าเกิดท่านไม่ดื่มน้ำและ
00:11:33ท่านทานอาหารเลยยี่สิบนาทีแรกที่ท่านทาน
00:11:35อย่างยิ่งท่านทันเร็วเท่าไหร่ทันแบบไม่
00:11:37เยอะเท่าไหร่ยิ่งมีคนถ่ายเร็วเท่าไหร่
00:11:39เนี่ย 20 นาทีแรกเนี่ยสมองไม่รู้เลยว่า
00:11:41ท่านทานก็ไปเท่าไหร่มันไม่มีความอิ่มเกิด
00:11:44ขึ้นเลยสมองยังไม่รู้สึกอิ่มเลยแต่ถ้า
00:11:46ท่านดื่มน้ำก็ไปก่อนครึ่งชั่วโมงปุ๊บสมอง
00:11:49โดนกระตุ้นก่อนครึ่งชั่วโมงจากการที่
00:11:51กระเพาะขยะเพราะท่านเริ่มทานอาหารคำแรก
00:11:53นั่นแหละครับ 2 เริ่มรับรู้ว่าเริ่มมี
00:11:56อาหารเข้าไปในปากพร้อมกับที่อาหารเข้าไป
00:11:58ในปากจริงๆแบบนี้นี่เราจะมีเขาเรียกว่า
00:12:02การ West หรือการตอบสนองต่อการทานอาหาร
00:12:05ที่ถูกต้องนั้นเองที่เราจะไม่ทันมากเกิด
00:12:07ไปถ้าจะสังเกตเห็นว่าเวลาเราหิวมากๆเรา