00:00:00 → 00:00:05 ผอมลงพุงยุบ 5-10 ก.ใน 1 ถึงไม่เกิน 2

00:00:05 → 00:00:10 หรือ 3 เดือนโดยที่เพื่อนๆไม่ต้องอดไม่

00:00:10 → 00:00:13 ต้องโหยไม่ต้องออกกำลังกายหนักแต่ออก

00:00:13 → 00:00:17 กำลังกายได้นะแบบไม่ใช้ยานะครับใช้สูตร

00:00:17 → 00:00:21 โมควันนี้นะครับโมคไลฟ์นะครับบูมสวัสดี

00:00:22 → 00:00:26 เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะ

00:00:26 → 00:00:30 ครับค่ำคืนนี้โอ๊คไลฟ์สเปชalไลฟ์สดนะฮะ

00:00:30 → 00:00:34 จากญี่ปุ่นนะครับน่าจากซุเปอร์มาร์เก็ต

00:00:34 → 00:00:35 แห่งหนึ่ง

00:00:35 → 00:00:38 ที่ประเทศ Land of the Rising Sun นะ

00:00:38 → 00:00:41 ฮะวันนี้จะมาให้ความรู้ทุกคนนะครับเรื่อง

00:00:41 → 00:00:47 การลดน้ำตาลในเลือดลดโรคลงอ้วนลงพุงนะฮะ

00:00:47 → 00:00:54 แล้วก็ฟื้นฟูภาวะเบาหวานลงไตแบบใช้ยาน้อย

00:00:54 → 00:00:57 ๆแต่ก็ไม่ได้ให้ไปหยุดยานะฟังให้ดีๆก่อน

00:00:57 → 00:01:01 นะครับแต่สิ่งที่คุณจะได้คือชีวิตใหม่

00:01:01 → 00:01:06 ความสุขและอายุที่ยืนยาวขึ้นสวัสดีทุกคน

00:01:06 → 00:01:09 นะครับสวัสดีคุณนฤมิตนะครับใครเข้ามาแล้ว

00:01:09 → 00:01:12 เช็คภาพเช็คเสียงให้หมอหน่อยนะครับภาพชัด

00:01:12 → 00:01:15 เสียงชัดมั้ยนะฮะหมออยู่คนเดียวนะครับ

00:01:15 → 00:01:18 อยู่คนเดียวที่ซุปเปอร์มีแต่ภาษาญี่ปุ่น

00:01:18 → 00:01:21 นะฮะสวัสดีคุณนฤมิตเข้ามาเร็วมากเลย

00:01:21 → 00:01:25 สวัสดีช่องสีแดงช่องสีฟ้านะครับสวัสดีทุก

00:01:25 → 00:01:26 คนนะ

00:01:26 → 00:01:29 ฮะวันนี้เพื่อนๆเรียนมารู้จักที่ไหนกันนะ

00:01:29 → 00:01:32 ฮะ Where are you? Learning more

00:01:32 → 00:01:35 from tonight นะครับค่ำคืนนี้คุณเรียน

00:01:35 → 00:01:37 โม๊กจากที่ไหนภาพชัดพิมพ์บอกหน่อยนะครับ

00:01:37 → 00:01:43 ว่าชุดญี่ปุ่นโม๊กหล่อดีนะฮะข้างนอกหนาว

00:01:43 → 00:01:45 นิดนึงเลยสาย 2 ชั้นเสียงชัดพิมพ์บอกหมอ

00:01:45 → 00:01:50 หน่อยว่านะฮะอ่าหมอเห็นคอมเมนต์ขึ้นแค่

00:01:50 → 00:01:52 ไม่กี่คนนะครับไม่รู้ว่าบัหรือเปล่านะฮะ

00:01:52 → 00:01:55 สัญญาณเป็นยังไงช่วยเช็คบอกหมอเป็นระยะๆะ

00:01:55 → 00:02:00 ด้วยนะครับอ่ะเรามาวันนี้จะอาจจะมาเร็วไป

00:02:00 → 00:02:02 เร็วกันนิดนึงเนาะ

00:02:02 → 00:02:05 มาเร็วไปเร็ว

00:02:05 → 00:02:08 นะไลก์กดแชร์รัวๆลงมาหน่อยใครติดตามโอ๋ไป

00:02:08 → 00:02:11 สักพักนึงสุขภาพเป็นยังไงกันบ้างนะครับมา

00:02:11 → 00:02:14 อัปเดตกันด้วยนะครับมาอัปเดตสุขภาพกับหมอ

00:02:14 → 00:02:17 ด้วยนะฮะเรามาเริ่มกันเลยนะฮะสวัสดีคุณ

00:02:17 → 00:02:20 ลูกปัดนะครับสวัสดีทุกคนทักทายหมอด้วยถ้า

00:02:20 → 00:02:23 เราจะยังเจอกันอีกนะหวังว่าเราจะเจอกัน

00:02:23 → 00:02:26 อีกนะครับทุกครั้งที่เจอกันสุขภาพคุณต้อง

00:02:26 → 00:02:29 ดีขึ้นนะครับภารกิจของหมอคือช่วยให้

00:02:29 → 00:02:31 เพื่อนๆคน

00:02:31 → 00:02:35 แข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขทั่วโลกนะ

00:02:35 → 00:02:38 ฮะโดยที่ไม่ต้องมาเจอหมอก็ได้หรือถ้าอยาก

00:02:38 → 00:02:40 จะมาเจอผมก็ได้นะฮะแต่ถ้าไม่ต้องเจอกัน

00:02:40 → 00:02:43 ได้ก็ไม่เป็นไรก็เจอกันในออนไลน์นะครับ

00:02:43 → 00:02:46 พร้อมลุยมพร้อมลุยช่วยบอกหมอหน่อยว่าภาพ

00:02:46 → 00:02:49 ชัดเสียงชัดมนะครับนะภาพชัดพิมพ์ภาพชัด

00:02:49 → 00:02:52 เสียงชัดพิมพ์เสียงชัดเนาะโอเควันนี้มี

00:02:52 → 00:02:55 ใครบ้างมั้ยที่มีปัญหานะครับเรื่องโรค

00:02:55 → 00:02:59 อ้วนลงพุงและเป็นเบาหวานนะฮะวันนี้หมอจะ

00:02:59 → 00:03:02 เจาะ 2 โรคนะนะแล้วเดี๋หมอจะให้ดูก่อนว่า

00:03:02 → 00:03:04 โรคเบาหวานโดยเฉพาะเบาหวานชนิดที่ 2

00:03:04 → 00:03:09 เนี่ยมันหายได้นะครับเดี๋ยวผมขอยืนตรงที่

00:03:09 → 00:03:14 แสงสวยๆหน่อยไปหาที่แสงสวยๆก่อนนะอ่าตรง

00:03:14 → 00:03:15 ไหนแสง

00:03:15 → 00:03:19 สวยตรงนี้ได้

00:03:19 → 00:03:23 มยโอตรงนี้มืดเลยอ่ะโอเคตรงนี้น่าจะดี

00:03:23 → 00:03:24 ขึ้นนะ

00:03:24 → 00:03:28 ฮะมีใครเป็นเบาหวานอยู่คุณรัดาสวัสดีนะ

00:03:28 → 00:03:34 ครับอ่าคุณหมอสวัอ่าคุณรัดาสวัสดีนะครับ

00:03:34 → 00:03:36 มีใครเป็นเบาหวานอยู่หรือมีควายอ้วนลงพุง

00:03:36 → 00:03:40 พุงใหญ่ๆอยู่พิมพ์คุยกับหมอหน่อยว่ามีพุง

00:03:40 → 00:03:43 หรือเบาหวานนะฮะหมอจะingก่อนว่าวันเนี้ย

00:03:44 → 00:03:48 เบาหวานชนิดที่ 2 นะครับหายได้นะฮะเบา

00:03:48 → 00:03:51 หวานชนิดที่ 2 หายได้นะฮะฝากทีมงานช่วย

00:03:51 → 00:03:53 เช็คไลฟ์หน่อยนะ

00:03:53 → 00:03:57 ครับฝากทีมงานช่วยเช็คไลฟ์หน่อยนะอ่ะวัน

00:03:58 → 00:03:59 นี้เราจะได้อะไรบ้างหมอจะให้ 10 ข้อนะ

00:03:59 → 00:04:03 ครับ 10 ข้อที่จะทำให้คุณพุงแฟบ 5 ก.ง่าย

00:04:03 → 00:04:07 ๆแล้วเบาหวานหายขาดทำอะไรยังไงบ้างทำอะไร

00:04:07 → 00:04:09 ยังไงบ้างนะครับฝากแชร์ด้วยนะฮะอ่ะตรงนี้

00:04:09 → 00:04:12 แสง

00:04:13 → 00:04:18 ดี 5 กลความดันดีนะฮะจะให้ดู FC เพื่อน

00:04:18 → 00:04:21 ของเราก่อนนะครับเป็นแรงบันดาลใจให้

00:04:21 → 00:04:23 เพื่อนๆก่อนว่าถ้าคุณเป็นเบาหวานอยู่ไม่

00:04:23 → 00:04:26 ต้องท้อนะครับคุณสามารถหายจากเบาหวานชนิด

00:04:26 → 00:04:29 ที่ 2 ได้ดังนั้นพิมพ์บอกหมวกหน่อยว่าเบา

00:04:29 → 00:04:33 หวาน 2 หายได้นะฮะเบาหวานชนิดที่ 2 หาย

00:04:33 → 00:04:42 ได้และโรคของผมก็หายได้เหมือนกันนะ

00:04:42 → 00:04:44 ครับจากก่อนนะ

00:04:44 → 00:04:50 ฮะจากก่อนนะฮะน้ำตาลน้ำตาล 380 นะครับตอน

00:04:50 → 00:04:57 นี้เหลือ 108 ขอบคุณคุณหมอมากๆนะ

00:04:57 → 00:05:01 ฮะเ้าบอกว่าทานอาหารเหรียญตามคุณหมอและ

00:05:01 → 00:05:04 เสริม D3K2 นะฮะนะฮะไปตรวจเลือดน้ำตาล

00:05:04 → 00:05:07 ปกติและน้ำตาลสะสมลดลงจนคุณหมอประจำตัว

00:05:08 → 00:05:11 ทักว่าปฏิบัติแบบไหนมาขอบคุณคุณหมอโอ๊ค

00:05:11 → 00:05:14 มากๆนะครับนะ

00:05:14 → 00:05:19 ฮะ 2 คนนี้ทำได้คุณก็ทำได้ครับโอเคมย

00:05:19 → 00:05:22 สวัสดีคุณอำภา 2 คนนี้ทำได้คุณก็ทำได้นะ

00:05:22 → 00:05:25 ครับดังนั้นพิมพ์บอกหมอหน่อย

00:05:25 → 00:05:29 ว่าพิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับว่าชั้นทำได้

00:05:29 → 00:05:33 เบาหวาน 2 หายได้อ้วนลงพุงหายได้นะฮะ

00:05:33 → 00:05:37 พิมพ์บอกหมอด้วยตอนนี้เลยนะทุกคนนะ

00:05:37 → 00:05:41 คอมเมนต์เหมือนจะdelดีลayหรือไม่ขึ้นนะฮะ

00:05:41 → 00:05:43 ดังนั้นช่วยพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าสัญญาณดี

00:05:43 → 00:05:48 มยนะครับโอเคนะฮะมาดังนั้น clearing กัน

00:05:48 → 00:05:51 ก่อนว่าเห็นมยอันนี้หลักฐาน 2 คนที่เบา

00:05:51 → 00:05:57 หวานหายน้ำตาลรถโหเยอะเลยอ่ะนะฮะน้ำตาลรถ

00:05:57 → 00:06:02 เป็น 100 หน่วยน้ำตาลสะสม A1C หายนะครับ

00:06:02 → 00:06:05 ดังนั้นผมบอกเลยว่าถ้าเพื่อนๆดูจนจบนะฮะ

00:06:05 → 00:06:08 แล้วต้องจดทุกข้อนะครับจดทุกข้อด้วยนะไม่

00:06:08 → 00:06:12 ใช่ฟังแล้วก็หลับหรือฟังแล้วไม่ทำไม่ลง

00:06:12 → 00:06:16 มือทำนะฮะต้องฟังแล้วลงเอาไปลงมือทำด้วย

00:06:16 → 00:06:20 นะครับใครจะทำพิมพ์ชันทำได้นะฮะหรือใคร

00:06:20 → 00:06:23 อยากได้พลังใจเพิ่มเนาะพิมพ์ว่าพลังใจนะ

00:06:23 → 00:06:27 ครับพิมพ์ว่าพลังใจแล้วเช็คดูใน inbox นะ

00:06:27 → 00:06:30 ฮะคุณพวงทิพย์สวัสดีนะครับสวัสดีคุณ

00:06:30 → 00:06:33 พวงทิพย์คุณหมีสวัสดีนะฮะสวัสดี FC ตัวยง

00:06:34 → 00:06:36 ของของหมอทุกคนที่สุขภาพยอดเยี่ยมไปแล้ว

00:06:36 → 00:06:41 นะฮะฉันทำได้แต่ก่อนอื่นเคลียร์ความรู้

00:06:41 → 00:06:44 เก่าออกไปก่อนว่าเบาหวานต้องกินยาตลอด

00:06:44 → 00:06:48 ชีวิตอันนี้จริงนะคุณไม่เปลี่ยนนิสัยอัน

00:06:48 → 00:06:50 นี้ข้อแรกเลยนะใครที่คิดว่าเบาหวานฉัน

00:06:50 → 00:06:54 ต้องเป็นวันจนตายในอดีตเบาหวานหรือโรค

00:06:54 → 00:06:58 อ้วนลงพุงแบบหนักๆเนี่ยมันแทบจะเป็นไป

00:06:58 → 00:07:01 ตลอดชีวิตนะครับแต่ปัจจุบันเนี่ยผมทำให้

00:07:01 → 00:07:04 คนไข้หายจากเบาหวานหลายร้อยหลายพันเคสโดย

00:07:04 → 00:07:06 เฉพาะโรคอ้วนเนี่ยหายกันไปเยอะเลยนะ

00:07:06 → 00:07:10 ฮะคุณพิมมิชชาสวัสดีคุณพิมลรพัฒสวัสดีนะ

00:07:10 → 00:07:13 ครับคุณกสวัสดีสวัสดีทุกคนใครยังไม่ได้

00:07:13 → 00:07:16 ทักทายกันทักทายกันด้วยนะ

00:07:16 → 00:07:20 ฮะความเชื่อเก่าใน 2 ก็คือถ้าเราเป็นเบา

00:07:20 → 00:07:24 หวานเราจะต้องฉีดอินซูลินเสมอไปอันนี้ก็

00:07:24 → 00:07:27 ไม่จริงนะครับถ้าคุณเปลี่ยนนิสัยคุณกิน

00:07:27 → 00:07:29 ตามสูตรที่หมอ

00:07:29 → 00:07:32 ให้เบาหวานหายได้นะครับงวดลงทุนก็หายได้

00:07:32 → 00:07:33 นะ

00:07:33 → 00:07:38 ครับอ่าความเข้าใจผิดนันที่ 3 ฉันจะต้อง

00:07:38 → 00:07:40 ออกกำลังกายหนัก

00:07:40 → 00:07:43 ๆฉันจะต้องออกกำลังกายหนักๆถึงจะผอมฉันจะ

00:07:43 → 00:07:49 ต้องวิ่งทุกวันเบาหวานถึงจะหายนะอันนี้ก็

00:07:49 → 00:07:52 เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องเลยซะทีเดียว

00:07:52 → 00:07:54 ก็ไม่ผิดนะครับหมอไม่ได้บอกว่าไม่ให้ไป

00:07:54 → 00:07:57 ออกกำลังกายนะแต่การออกกำลังกายช่วยได้

00:07:57 → 00:08:02 แต่อาจจะไม่มากถ้านิสัยการกินและอื่นๆไม่

00:08:02 → 00:08:06 เปลี่ยนโอเคมยนะดังนั้นหมอถามหน่อยว่ามี

00:08:06 → 00:08:09 ใครบ้างที่ออกกำลังกายวิ่งเยอะมากเลยนะ

00:08:09 → 00:08:13 ครับวิ่งเยอะมากแต่เบาหวานก็ยังไม่หายพุง

00:08:13 → 00:08:17 ก็ยังไม่ลงพิมพ์บอกผมหน่อยนะฮะพิมพ์บอกผม

00:08:17 → 00:08:22 หน่อยว่าออกกำลังกายเยอะแต่พุงไม่ลงหรือ

00:08:22 → 00:08:24 ออกกำลังกายเยอะแต่เบาหวานยังไม่หาย

00:08:24 → 00:08:26 เดี๋ยวผมจะบอกนะว่าออกกำลังกายแบบไหนแล้ว

00:08:26 → 00:08:31 เบาหวานจะหายพุงคงจะยุบถาวรอยากรู้มั้ย

00:08:31 → 00:08:34 อยากรู้ฝากแชร์ด้วยนะครับสุดท้ายนะฮะ

00:08:35 → 00:08:38 เรื่องผลเลือดหมอบอกเลยว่าอย่า

00:08:39 → 00:08:42 ไปเศร้าอย่าไปทุกข์หรือว่าอย่าไปจมอยู่

00:08:42 → 00:08:47 กับผลเลือดที่ดูแล้วมันวิกฤตนะฮะนะมีใคร

00:08:47 → 00:08:50 มีผลเลือดแบบไหนพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะ

00:08:50 → 00:08:52 ครับพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนะดังนั้นอันแรก

00:08:52 → 00:08:56 ที่คุณต้องทำเลยนะครับอันแรกที่คุณต้องทำ

00:08:56 → 00:08:59 ถ้าคุณอยากลด 5-10 กลหาจากเบาหวาน

00:08:59 → 00:09:06 คือไปพบหมอไปตรวจทุกๆ 3-6 เดือนหมุ๊กใช้

00:09:06 → 00:09:11 คำว่าทุกๆ 3-6 เดือนนะครับไม่ใช่ปีละหนนะ

00:09:11 → 00:09:14 ดังนั้นใครตรวจสุขภาพล่าสุดไปเมื่อไหร่

00:09:14 → 00:09:18 พิมพ์บอกผมหน่อยตรวจสุขภาพล่าสุดผลเลือด

00:09:18 → 00:09:21 เมื่อไหร่วันอะไรเดือนอะไรปีอะไรแล้วผล

00:09:21 → 00:09:26 เลือดเป็นยังไงมีอะไรปกติมีอะไรไม่ปกตินะ

00:09:26 → 00:09:29 คุณพิมพพิชาบอกว่าคอเลสเตอรอลสูง 260 อัน

00:09:29 → 00:09:31 นี้ก็ยังเป็นความเชื่ออีกว่าคอเลสเตอรอล

00:09:31 → 00:09:34 ตัวที่ตัวรวมเนี่ยมันบอกอะไรได้เยอะนะ

00:09:34 → 00:09:38 ซึ่งจริงๆมันบอกอะไรได้ไม่เยอะนะครับอย่า

00:09:38 → 00:09:41 ไปโฟกัส total cholesterol it

00:09:41 → 00:09:43 means not much it doesn't mean

00:09:43 → 00:09:46 much มันไม่ได้มีความหมายมากแต่สิ่งที่

00:09:46 → 00:09:52 คุณต้องไปดูนะครับคุณพิมพวิชานะฮะคือค่า

00:09:52 → 00:09:55 HBA1C นะฮะค่าน้ำตาลในเลือดสะสมไม่ควร

00:09:55 → 00:09:58 เกิน 5.7 7 นะถ้าคุณเป็นเบาหวานนะเป้า

00:09:58 → 00:10:01 หมายคือน้อยกว่า 5.7 นะครับจริงๆหมอเรา

00:10:02 → 00:10:05 ใช้ 6.5 5 ในการคัดว่าเป็นหรือไม่เป็น

00:10:05 → 00:10:08 เบาหวานเนาะอ่าแต่โมคจะเอาแบบดีเยี่ยมนะ

00:10:08 → 00:10:11 เอาแบบโคตรดีคือน้อยกว่า 5.7 นะฮะหรือถ้า

00:10:11 → 00:10:15 ดีแบบโคตรๆคือน้ำตาลสะสมเนี่ยน้อยกว่า 5.5

00:10:15 → 00:10:19 5 นะครับอันนี้คือแบบยอดเยี่ยมนะ 2 ค่า

00:10:19 → 00:10:23 ไตีซลรู้หรือยังไปหามาเดี๋ยวนี้เลยไตรีซล

00:10:23 → 00:10:25 คือไขมันโคตรเลวไม่ใช่คอเลสเตอรอล total

00:10:25 → 00:10:29 นะไม่ใช่ Total คอเลสเตอรอลนะครับ Total

00:10:29 → 00:10:32 คอเลสเตอรอลบอกอะไรไม่ได้นะครับบอกอะไร

00:10:32 → 00:10:36 ไม่ได้นะ 3

00:10:36 → 00:10:42 ค่ารอบเอวรู้หรือยังค่ารอบเอวรู้หรือยัง

00:10:42 → 00:10:45 ถ้าค่ารอบเอของคุณมากกว่าส่วน 0 หารหาร 2

00:10:45 → 00:10:47 เนี่ยไม่ดีแล้วนะ

00:10:47 → 00:10:52 ครับความหมายคือยังไงรู้มั้ยอ่าความหมาย

00:10:52 → 00:10:54 คือยังไงความหมายคือคุณวัดรอบเอออกมาเป็น

00:10:54 → 00:10:57 เซนติเมตรเนาะแล้วให้เพื่อน

00:10:57 → 00:11:01 ๆเอาส่วนสูงอ่ะหาร 2 ถ้ารอบเอวคุณมันมาก

00:11:01 → 00:11:04 กว่าส่วนสูงหาร 2 เนี่ยโอกาสสูงที่จะมี

00:11:04 → 00:11:08 ภาวะไขมันเกาะตับไขมันเกาะในช่องท้องอัน

00:11:08 → 00:11:13 นี้เสี่ยงตายเร็วนะครับอ่ะ 3 อ่า 2 คือ

00:11:13 → 00:11:16 เอ้ย 3 คือค่ารอบเอวเนาะ

00:11:16 → 00:11:21 C LDL นะฮะ LDL เนี่ย

00:11:21 → 00:11:24 ก็เป็นเรื่องใหม่นะที่มันลึกนิดนึงนะครับ

00:11:24 → 00:11:26 เราอาจจะต้องเจาะค่า Advance Lippit

00:11:26 → 00:11:30 Profile นะฮะอย่างเช่น LDL pattern LDL

00:11:30 → 00:11:34 typing LDL particle size particle

00:11:34 → 00:11:40 number นะฮะแล้วก็ชนิดของ LDL นะครับ

00:11:40 → 00:11:45 นะดังนั้นไปหยิบผลเลื่อนออกมานะฮะค่าที่ 5

00:11:45 → 00:11:48 คือค่าความดันนะครับค่าความดันในเลือดนะ

00:11:48 → 00:11:52 มีใครความดันสูงแล้วเป็นเบาหวานแล้วอ้วน

00:11:52 → 00:11:55 เนี้ยไตคุณจะวายนะฮะไตคุณจะวายจากเบาหวาน

00:11:55 → 00:11:58 ความดันและโรคอ้วนไม่ใช่วิตามินนะครับ

00:11:58 → 00:12:01 อย่างนี้หลายคนเข้าใจนะค่าสุดท้ายที่คุณ

00:12:01 → 00:12:03 ต้องรู้นะฮะสำหรับเรื่องของเบาหวานเนาะก็

00:12:03 → 00:12:06 คือค่าน้ำตาลปลายนิ้วนะฮะหรือค่า fasting

00:12:06 → 00:12:10 insulin ก็ได้อันนั้นจะลึกนิดนึงเนาะน้ำ

00:12:10 → 00:12:14 ตาลปลายนิ้วเวลาอดอาหารไม่ควรเกิน 100 นะ

00:12:14 → 00:12:17 ครับหรือถ้าคุณจะเอาแบบยอดเยี่ยมนะก็คือ

00:12:17 → 00:12:22 ไม่ควรเกิน 87 มกร/ dc นะครับนะเคลียร์

00:12:22 → 00:12:25 มั้ยเอา 7 ค่านี้ก่อนนะฮะดังนั้นใครมีผล

00:12:25 → 00:12:28 เลือดไปหยิบมาแล้วพิมพ์บอกผมด้วยนะครับ

00:12:28 → 00:12:33 ว่าคุณผลเลือดเป็นยังไงนะตอนนี้เลยนะไป

00:12:33 → 00:12:37 หยิบผลเลือดมาตอนนี้เลยนะครับนะอ่าโอ้

00:12:37 → 00:12:39 คอมเมนต์เริ่มขึ้นแล้วนะ

00:12:39 → 00:12:42 ครับคุณตงศักดิ์สวัสดีนะครับจาก YouTube

00:12:42 → 00:12:44 นะฮะ

00:12:44 → 00:12:47 คุณจุ๊ดจี๊ดบอก

00:12:47 → 00:12:50 ว่ามีความดันขึ้นกินยาความดันวันละครึ่ง

00:12:50 → 00:12:53 เม็ดก็ต้องกินนะครับยาความดันที่จำเป็น

00:12:53 → 00:12:56 ต้องกินมากๆเลยแต่ว่าต้องไปดูพฤติกรรมการ

00:12:56 → 00:12:59 กินการนอนการออกกำลังกายและสารอาหารอื่นๆ

00:12:59 → 00:13:05 ด้วยนะครับดังนั้นไปหาหมอต้องเอาผลเลือด

00:13:05 → 00:13:07 กลับมานะครับข้อแรกถ้าคุณอยากจะหายจากเบา

00:13:07 → 00:13:12 หวานถาวรนะอันนี้คือทุกคนต้องทำหาหมอเจาะ

00:13:12 → 00:13:14 เลือดทุกตัวไม่ใช่ Total คอเลสเตอรอลนะ

00:13:14 → 00:13:19 ครับไม่ใช่แค่ค่าใดค่าหนึ่งแต่มันต้องดู

00:13:19 → 00:13:22 หลายตัวจริงๆค่าตับค่าไตก็ต้องดูนะเออนะ

00:13:22 → 00:13:25 ฮะหมอพูดเร็วๆแล้วกันนะถ้าอยากขายขาดจาก

00:13:25 → 00:13:29 เบาหวานอยากผอม 5 กลง่ายๆไปหาหมอต้องรู้

00:13:29 → 00:13:35 ค่าอะไรบ้าง 1 ค่าความดัน 2 ค่าไขมันทุก

00:13:35 → 00:13:39 ตัว Total คolesterolความหมายน้อยมากแต่

00:13:39 → 00:13:41 ความหมายเยอะตัวไหนความหมายเยอะ LDL ไตน

00:13:41 → 00:13:42 HDL

00:13:42 → 00:13:46 แล้วถ้าคุณเจาะเพิ่มได้ LDL typing LDL

00:13:46 → 00:13:50 siiz ขนาดของ LDL ชนิดของ LDL นะฮะจำนวน

00:13:50 → 00:13:53 ของ LDL หรืออีกตัวนึงก็คือ LDL มัน

00:13:53 → 00:13:57 อักเสบไหม LDL มันมี OX LDL เยอะหรือ

00:13:57 → 00:14:01 เปล่านะฮะ LDL แพทเทิร์นแบบไหนอือันเนี้ย

00:14:01 → 00:14:07 ต้องรู้นะฮะอ่าค่าตับแน่นอน AS ALT GGT

00:14:07 → 00:14:11 ALP ต้องรู้นะครับเพราะค่าตับเกิน 25 ก็

00:14:11 → 00:14:14 ไม่ค่อยดีะนะฮะถึงแม้ว่าเกณฑ์ในแลบจะเอา

00:14:14 → 00:14:17 ที่ 40 นะแต่เกณฑ์ผมเกิน 25 ไปไม่ค่อยดี

00:14:17 → 00:14:24 และนะฮะค่าไตค่าไตมี 2 ค่านะจริงๆมี 3

00:14:24 → 00:14:27 ค่าด้วยอ่ะมีซิซีแต่เอาไว้ก่อนอันนั้น

00:14:27 → 00:14:31 สำหรับคนที่เพาะกายแต่สำหรับคนทั่วไปเนาะ

00:14:31 → 00:14:33 ค่าไตก็คือ buun ปลัยูเรียไนโตรเจนกับ

00:14:33 → 00:14:37 ครีตtinีineนนะฮะ bun ไม่ควรเกินสัก 22

00:14:37 → 00:14:40 20-22 จะเกินนี้อ่า

00:14:40 → 00:14:45 ส่วนครีตนีนนะฮะครีตีนเนี่ยยิ่งต่ำยิ่งดี

00:14:45 → 00:14:48 นะฮะยิ่งต่ำยิ่งดีแล้วอีกอันนึงก็คือ EGFR

00:14:48 → 00:14:51 EGFR คือค่ากรองไตนะครับอันนี้คือขอซัก

00:14:51 → 00:14:55 เยอะๆอ่ะเยอะไว้ก่อนนะฮะใครมีผลเลือด

00:14:55 → 00:14:59 ประหยบผลเลือดมาด่วนๆด่วนๆนะฮะด่วนๆนะอีก

00:14:59 → 00:15:02 ค่านึงที่ต้องรู้

00:15:02 → 00:15:06 คือ HBA1C ค่าน้ำตาลสะสมนะ Fasting R

00:15:06 → 00:15:10 sugar นะฮะค่าน้ำตาลอดอาหารปลายนิ้ว

00:15:10 → 00:15:12 Fasting insulin ค่าอินซูลินระหว่างอด

00:15:12 → 00:15:17 อาหารถ้าคุณมีผลเลือดผิดปกติอะไรก็ตามที่

00:15:17 → 00:15:20 หมอได้บอกมาโดยเฉพาะอ่ะไฮไลท์นะคนที่เป็น

00:15:21 → 00:15:23 เบาหวานต้องรู้อะไรบ้างค่าน้ำตาลในเลือด

00:15:23 → 00:15:27 เกินน้ำตาลสะสมเกินฟ้าอินซูลินเกินค่าไต

00:15:27 → 00:15:32 เริ่มลดลงความดันสูงขึ้นรอบเอวมากกว่า

00:15:32 → 00:15:33 ส่วนสูงหาร

00:15:33 → 00:15:36 2 ถ้าคุณมีสิ่งเหล่านี้ที่ผิดปกตินะครับ

00:15:36 → 00:15:41 เตรียมตัวไตวายเร็วอ่ะพี่พิมพ์เลยนะไตวาย

00:15:41 → 00:15:44 เร็วพิมพ์เพื่อทวนความรู้เนาะเออนะฮะไต

00:15:44 → 00:15:48 วายเร็วสมองเสื่อมเร็วเป็นมะเร็งง่าย

00:15:48 → 00:15:52 มะเร็งชอบไขมันพอกตับชอบไขมันพอกตับชอบ

00:15:52 → 00:15:57 มะเร็งตับชอบสมองเสื่อมชอบหัวใจวายชอบ

00:15:57 → 00:15:58 สมองตีบแตกอุดตัน

00:15:58 → 00:16:03 ชอบโอเคมยนะฮะไม่ใช่ตับไตพังจากวิตามิน

00:16:03 → 00:16:05 นะฮะเลิกความเชื่อเหล่านี้ยกเว้นคุณไป

00:16:05 → 00:16:07 ซื้อวิตามินเถื่อนวิตามินถูกๆหรือว่า

00:16:08 → 00:16:12 ผลิตภัณฑ์ที่ถูกเวอร์จนดูไม่ไม่ไม่ใช่อ่ะ

00:16:12 → 00:16:15 นะฮะก็ต้องระวังนะมีเยอะเหมือนกันใน

00:16:15 → 00:16:18 ออนไลน์นะฮะต้องระวังนะฮะหรือที่ไหนที่

00:16:18 → 00:16:18 เค้า

00:16:18 → 00:16:23 เคลมนู้นเคลมนี้แต่ราคามันถูกจังนะฮะก็

00:16:23 → 00:16:27 ต้องระวังนะอ้าผมจะอ่านผลเลือดนะฮะโอคุณ

00:16:27 → 00:16:30 รุ่งนภาพิมพ์มาแล้วนะฮะบอกว่าตรวจล่าสุด

00:16:30 → 00:16:34 นะฮะ 30 เมษายน Fasting Rugar 89 89

00:16:34 → 00:16:37 นี่อยู่ในเกณฑ์ปกติแต่เกือบจะดีเยี่ยม

00:16:37 → 00:16:39 แล้วนะครับ fasting sugar ที่ดีเยี่ยม

00:16:40 → 00:16:42 คือเท่าไหร่นะจำได้มั้ยค่าน้ำตาลปลายนิ้ว

00:16:42 → 00:16:46 ที่ดีเยี่ยมคือเท่าไหร่อ่าพิมพ์ลงมาบอกผม

00:16:46 → 00:16:49 นะถ้าจำได้ HDL 54 อันนี้ไม่แย่แต่ยัง

00:16:49 → 00:16:52 เพิ่มได้อีกนะฮะ LDL 99 ถือว่ายอดเยี่ยม

00:16:52 → 00:16:55 นะครับจำคอเลสเตอรอลกับไตีสลไม่ได้นะฮะ

00:16:55 → 00:16:58 ต้องจำให้ได้ครับไตีซลนนะ Total คอเลสอล

00:16:58 → 00:17:01 ผมไม่ได้ซีเรียสเพราะว่ามันไม่ได้มีความ

00:17:01 → 00:17:05 หมายเยอะแยะนะฮะอืมแต่รู้ไว้ก็ดีแต่ไตคิ

00:17:05 → 00:17:07 นี้ต้องจำให้ได้ดังนั้นใครไปหาหมอมาแล้ว

00:17:07 → 00:17:13 คุณต้องไปเอาผลเลือดมาขอหมอมาถ่ายรูปมานะ

00:17:13 → 00:17:16 ฮะเพราะมันเป็นสิทธิของเรานะครับมันเป็น

00:17:16 → 00:17:18 It's your right it's it's your

00:17:18 → 00:17:21 right มันเป็นสิทธิของเรานะครับเพื่อนๆ

00:17:21 → 00:17:24 ครับเพื่อนๆต้องเอาผลเลือดกลับมาทุกครั้ง

00:17:24 → 00:17:27 นะครับทุกครั้งนะฮะพิมพ์บอกหมอเลยวัน

00:17:27 → 00:17:29 เนี้ยไลฟ์เนี่ยถ้าได้อะไรสักอย่างนึงอ่ะ

00:17:29 → 00:17:31 คือไปหาหมอทุก 3-6 เดือนแล้วก็เอาผลเลือด

00:17:31 → 00:17:34 กลับมานะฮะแต่แชร์แชร์ก่อนอย่าเพิ่งยัง

00:17:34 → 00:17:37 ไม่จบเหลืออีก 9 ข้อนะฮะเออ

00:17:37 → 00:17:40 นะฮะดังนั้นคุณรุ้งก็พาไปเอาค่าตายกีซล

00:17:40 → 00:17:43 กลับมานะฮะ fasting บัชูยังลดลงได้อีกนะ

00:17:43 → 00:17:46 ครับแต่โดยรวมไม่แย่นะฮะไม่แย่ไตกีซลต้อง

00:17:46 → 00:17:51 รู้นะค่าตับค่าไตไม่มีด้วยนะฮะไปขอมานะ

00:17:51 → 00:17:54 คุณจุ๊ดจี๊ดบอกว่านะ

00:17:54 → 00:18:00 ฮะลืมไปหาหมอมาลืมนะฮะก็ก็ต้องไปหาใหม่นะ

00:18:00 → 00:18:03 ครับนะฮะไปหาใหม่เนาะแล้วเดี๋มาอัปเดตกับ

00:18:03 → 00:18:06 หมอในไลฟ์นะคุณรุ่งนภาบอก 87 ติ 87 ถือ

00:18:06 → 00:18:11 ว่าโอเคใช่ถือว่าดีถูกต้องคุณพิมพ์วี่ริม

00:18:11 → 00:18:13 ว่าแสดงว่าตั้งใจฟังนะฮะขอบคุณมากที่ตั้ง

00:18:14 → 00:18:17 ใจฟังนะฮะคุณนกบอกว่าไตกิซลายใจ 11.58 58

00:18:17 → 00:18:21 ถือว่าดีคุณทิติภาบอกว่าปลายนิ้ว 126 ไม่

00:18:21 → 00:18:25 ดีปลายนิ้ว 126 คือถ้าอดอาหารนะคือต้อง

00:18:25 → 00:18:26 ถามก่อน

00:18:26 → 00:18:30 ว่าอดอาหารหรือไม่อดอาหารถ้าอดอาหารแล้ว

00:18:30 → 00:18:34 ปลายนิ้ว 128 น้ำตาลปลายนิ้ว 128 เบาหวาน

00:18:34 → 00:18:38 นะครับไม่ดีนะฮะอ่ะโอเคนะนี้คือข้อแรกทวน

00:18:39 → 00:18:42 หน่อยไปหาหมอต้องดูค่าอะไรบ้างประมาณ 7

00:18:42 → 00:18:45 อย่างที่ผมได้พูดไปเนี่ยนะฮะหมอให้ความ

00:18:45 → 00:18:49 รู้ที่โคตรแพงแงนะฮะแต่ให้ฟรีๆนะครับความ

00:18:49 → 00:18:52 รู้ที่โคตรแพงแต่ให้ฟรีๆพิมพ์บอกหมอทบทวน

00:18:52 → 00:18:55 กันหน่อยตั้งใจฟังเหมือนเรียนก่อนที่ผมจะ

00:18:55 → 00:18:59 ชี้อาหารบอกนะฮะแต่ก็ต้องบอกเพื่อนๆแบบ

00:18:59 → 00:19:01 นี้นะว่าไม่ได้โปรโมทหรือสนับสนุนแบรนด์

00:19:02 → 00:19:05 ใดแบรนด์หนึ่งนะครับเวลาหมอชี้อาหารนะ

00:19:05 → 00:19:10 พิมพ์บอกหมอด้วยนะเลือกตามสะดวกไม่ได้

00:19:10 → 00:19:14 โปรโมทแบรนด์ใดแบรนด์หนึ่งนะครับแต่ถ้าผม

00:19:14 → 00:19:16 ไม่เข้ามาในซุเปอร์แบบ

00:19:16 → 00:19:19 อืมบางคนอาจจะไม่เห็นภาพเนาะดังนั้นใคร

00:19:19 → 00:19:22 ชอบให้หมอออกมาไลฟ์สอนในนอกสถานที่นะฮะก็

00:19:22 → 00:19:24 พิมพ์บอกว่าชอบแล้วช่วยแชร์ให้หน่อย

00:19:24 → 00:19:29 ชอบแชร์แล้วชอบแชร์แล้วนะฮะคุณขวัญบอกน้ำ

00:19:29 → 00:19:32 ตาลสะสม 6.3 3 นะ

00:19:32 → 00:19:35 อันเนี้ยเบาหวานแต่อาจจะยังไม่ full

00:19:35 → 00:19:37 blown diabetes นะ

00:19:37 → 00:19:41 ฮะนะอ่ะข้อที่ 2 ดังนั้นข้อที่ 1 ทวนลงมา

00:19:41 → 00:19:45 หน่อยทุกคนไปหาหมออยากผอม 5-10 กลายเบา

00:19:45 → 00:19:51 หวานแบบขาดไปหาหมอทุกๆกี่เดือนและต้องเอา

00:19:51 → 00:19:52 ค่า

00:19:52 → 00:19:56 อะไรกลับมาบ้านบ้างพิมพ์บอกให้หมอโอ๊ค

00:19:56 → 00:19:59 ชื่นใจหน่อย YouTube ด้วย YouTube ด้วย

00:19:59 → 00:20:01 YouTube พิมพ์บอกหมอด้วยนะดูกันอยู่ 100

00:20:01 → 00:20:06 กว่าคนนะครับพิมพ์บอกหมอด้วยคุณปอมบอกว่า

00:20:06 → 00:20:08 น้ำเปล่าแนะนำแบรนด์ไหนก็ผมเพิ่งบอกไปว่า

00:20:08 → 00:20:12 ผมไม่แนะนำแบรนด์นี่เถามแบรนด์จังเลยหมอ

00:20:12 → 00:20:15 แนะนำแบรนด์ไม่ได้นะครับคุณป้อมนะฮะหมอ

00:20:15 → 00:20:17 ต้องขอบคุณที่เข้าใจนะครับที่ผมแนะนำ

00:20:18 → 00:20:22 แบรนด์ไม่ได้นะครับหมอเป็นหมอมีกฎบาง

00:20:22 → 00:20:25 อย่างที่หมอห้ามแนะนำแบรนด์โอเคมยช่วย

00:20:25 → 00:20:29 เข้าใจตรงนี้นิดนึงนะฮะอ่าช่วยเข้าใจตรง

00:20:29 → 00:20:32 นิดนึงนะคุณพิมพ์บอกว่า 3 เดือนเอาผล

00:20:32 → 00:20:36 เลือดกลับใช่คุณพิมพ์ครับคุณพิมพ์วิริม

00:20:36 → 00:20:40 แล้วเอาผลเลือดอะไรกลับถ้าตอบไม่ได้แชร์

00:20:40 → 00:20:42 ไลฟ์นี้นะแล้วดูตั้งแต่ต้นใหม่อีกรอบนึง

00:20:42 → 00:20:49 นะครับอ่ะข้อที่ 2 นะฮะถ้าคุณอยากจะพุง

00:20:49 → 00:20:52 แฟบ 5-10

00:20:52 → 00:20:57 กลิ่มนอนหลับไม่โหยไม่ต้องไปผ่าตัด

00:20:57 → 00:20:59 กระเพาะไม่ต้องไปฉีดยา

00:20:59 → 00:21:02 ลดพุงเพราะพวกนั้นมันอาจจะไม่ยั่งยืนถ้า

00:21:02 → 00:21:06 นิสัยไม่เปลี่ยนนะครับดังนั้นคุณต้อง

00:21:06 → 00:21:09 เปลี่ยนนิสัยการกิน

00:21:09 → 00:21:12 ก่อนเบาหวานหายได้จากการกินเพราะหลายคน

00:21:12 → 00:21:15 ออกกำลังกายแต่เบาหวานก็ยังไม่หายเพราะ

00:21:15 → 00:21:18 ออกกำลังกายผิดวิธีนะครับดังนั้นการกิน

00:21:18 → 00:21:23 พิชิตเบาหวานทำยังไงลดพุงเร่งด่วนแบบถาวร

00:21:23 → 00:21:27 ทำยังไงเปลี่ยนการกินให้เป็นนิสัยหรือหมอ

00:21:27 → 00:21:31 ขออนุญาตนะใช้คำว่าเปลี่ยนสดการกินนะครับ

00:21:31 → 00:21:34 หมอขออนุญาตนะใช้คำแรงเพื่อให้มันโดน

00:21:34 → 00:21:39 เปลี่ยนนิสัยการกินให้คุณไฮไลท์คีนี้นะ

00:21:39 → 00:21:44 ข้อที่ 2 โฟกัสคุณภาพอาหารนะครับคุณภาพ

00:21:44 → 00:21:45 อาหาร

00:21:46 → 00:21:50 ซึ่งหมอมีสูตรนะฮะหมอมีสูตรอาหารเหรียญ

00:21:50 → 00:21:53 ทองนะครับสูตรอาหารเหรียญทองซึ่งข้างบน

00:21:54 → 00:21:56 นี่มีหลายอาหารสีแดงหมดเลยอาหารเหรียญทอง

00:21:56 → 00:21:57 อยู่ข้างล่างนี่

00:21:58 → 00:22:01 นะอาหารเหรียญทองเป็นหมอเรียกว่าเ่อ low

00:22:01 → 00:22:05 ขา Who food diet นะฮะอาหารที่น้ำตาล

00:22:05 → 00:22:09 ต่ำถึงปานกลางนะฮะน้ำตาลขัดสีต่ำแต่เป็น

00:22:09 → 00:22:11 อาหารธรรมชาติ

00:22:11 → 00:22:13 อาหารเหรียญทองหลายคนที่ติดตามหมออยู่กิน

00:22:13 → 00:22:16 อาหารเหรียญทองของหมอไปแล้วเป็นยังไงบ้าง

00:22:16 → 00:22:19 นะครับใครติดตามหมอไปแล้วพุงยุบไปแล้ว

00:22:19 → 00:22:21 หรือมีนักเรียนของหมอคนไหนที่ฟังอยู่บ้าง

00:22:21 → 00:22:24 ช่วยมาคอมเมนต์บอกหน่อยนะครับเหมือนหมอ

00:22:24 → 00:22:27 เห็นพี่ฟ้านะฮะอ่ะพี่ฟ้ามาคอมเมนต์

00:22:27 → 00:22:32 บอกโอ้โหนะพี่ฟ้าบอกว่าตรวจมาต้นเดือนนะ

00:22:32 → 00:22:36 ครับ A1C 5.3 จากเดิม 4.8 นะ

00:22:36 → 00:22:40 ครับอ่าไม่เป็นไรนะครับ 5.3 ก็ชิลๆนะฮะ

00:22:40 → 00:22:44 5.3 ชิลๆนะครับไม่ต้องซีเรียสนะครับนะ

00:22:44 → 00:22:46 ไม่ไม่ต้องซีเรียสนะฮะพี่ฟ้านะฮะ 5.3 ชิล

00:22:46 → 00:22:47 ๆอยู่นะ

00:22:47 → 00:22:50 ฮะอาจจะต้องไปเช็คเรื่องน้ำตาลนิดนึงแต่

00:22:50 → 00:22:53 ว่าไม่ต้องกลัวนะฮะ 5.3 3 ถือว่าดีมากนะ

00:22:53 → 00:22:57 ครับเนี่ยขอทุกคนดูพี่ฟ้าเป็นตัวอย่างนะ

00:22:57 → 00:23:00 เอาผลเลือดอยู่ที่ 5.3 A14 อยู่ที่ 5.3

00:23:00 → 00:23:03 เนี่ยถือว่าดีแล้วนะครับโฟกัสกล้ามเนื้อ

00:23:03 → 00:23:07 นะฮะพี่ฟ้านะไม่ต้องไปโฟกัสมากนะครับ

00:23:07 → 00:23:10 เรื่องของค่าน้ำตาลสะสมน้ำมันแค่ 5.3 3

00:23:10 → 00:23:12 นะ

00:23:12 → 00:23:17 ฮะแล้วก็ight training เนาะเออนะฮะอ่ะ

00:23:17 → 00:23:20 หลายคนพิมพ์ลงมาคุณมีนาบอก 3-6 เดือนเอา

00:23:20 → 00:23:25 ผลเลือดกลับมาใช่แต่เอาผลเลือดอะไรกลับมา

00:23:25 → 00:23:29 เออที่หมอพูดไปจดทันมั้ยนะดังนั้นข้อที่ 2

00:23:29 → 00:23:33 คือคุณต้องโฟกัสการกินให้เป็นนิสัยแล้ว

00:23:33 → 00:23:36 กินอะไรให้เป็นนิสัยกินตามสูตรอาหาร

00:23:36 → 00:23:38 เหรียญทองที่ผมทำไว้ให้นะครับใครยังไม่มี

00:23:38 → 00:23:44 นะขอดูสูตรที่ Line @dโอนะครับ@sโอakนะฮะ

00:23:44 → 00:23:49 แชร์ไลฟ์นี้แล้วขอสูตรอาหารเหรียญทองที่

00:23:49 → 00:23:54 @sign oak นะครับ @doc oak นะ

00:23:54 → 00:23:57 ฮะหรือพิมพ์ว่าเหรียญทองแล้วเช็คใน inbox

00:23:57 → 00:24:00 แล้วขอแอดมินใน Line แอนะ

00:24:00 → 00:24:03 ฮะนะอาหารเหรียญทองคืออะไรอาหารเหรียญทอง

00:24:03 → 00:24:06 คืออาหารธรรมชาติครับอาหารธรรมชาติที่

00:24:06 → 00:24:10 แป้งน้ำตาลต่ำถึงปานกลางหมอไม่ได้ห้ามให้

00:24:10 → 00:24:12 กินแป้งน้ำตาลนะแต่ถ้าคุณเป็นเบาหวาน

00:24:12 → 00:24:15 เนี่ยแป้งน้ำตาลคุณต้องลดโอเคมั้เดี๋ยว

00:24:15 → 00:24:18 หมอถอดแว่นดีกว่าแป้งน้ำตาลคุณต้องลดนะฮะ

00:24:18 → 00:24:22 เหมือนแว่นมันจะสะท้อนแสงนะฮะโอเคมั้พิมพ

00:24:22 → 00:24:26 ว่าเหรียญทองแชร์ไลฟ์นี้นะฮะแล้ว Line

00:24:26 → 00:24:30 @signak @sign DC T o r o aak นะ

00:24:30 → 00:24:35 ครับ @sign oak นะบอกแอดมินว่าอยากได้

00:24:35 → 00:24:37 สูตรอาหารเหรียญทองในนั้นมีอาหารประมาณ 11

00:24:37 → 00:24:38 กลุ่ม

00:24:38 → 00:24:40 มีอาหาร 11 กลุ่มที่ถ้าเพื่อนๆกินตามนั้น

00:24:40 → 00:24:43 เลยนะฮะอันนี้คืออาหารธรรมชาตินะไม่ใช่

00:24:43 → 00:24:46 ให้ไปกินอาหารเสริมนะสูตรโอ๊คไม่ใช่ให้ไป

00:24:46 → 00:24:48 กินอาหารเสริมก่อนนะทุกคนหลายคนอย่าเข้า

00:24:48 → 00:24:50 อย่าอย่าหลายคนอย่าเข้าใจผิดนะฮะแต่

00:24:50 → 00:24:53 เดี๋ยวอาหารเสริมมันก็มีบทบาทแต่เก็บไว้

00:24:53 → 00:24:57 หลังๆก่อนทดในใจไว้ก่อนนะไม่มีทางลัดนะ

00:24:57 → 00:25:01 ครับไม่มีทางลัดพิมพ์บอกหมอนะไม่มีทางลัด

00:25:01 → 00:25:03 ใครมาหามาให้ทางรัฐคุณเค้า

00:25:04 → 00:25:06 กำลังการตลาดคุณอยู่นะฮะเค้ากำลังพยายาม

00:25:06 → 00:25:10 พยายามจะขายอะไรคุณอยู่ซึ่งผมไม่รู้แล้ว

00:25:10 → 00:25:13 กันแต่ผมไม่ขอยุ่งแล้วกันแต่สูตรของหมอ

00:25:13 → 00:25:13 คือ

00:25:14 → 00:25:17 คุณสุขภาพดีได้ด้วยอาหารธรรมชาติอาหาร

00:25:17 → 00:25:21 เสริมเสริมเฉพาะจำเป็นนะฮะเสริมเฉพาะ

00:25:21 → 00:25:24 จำเป็นนะครับน่าดังนั้นข้อที่ 2 คือกิน

00:25:24 → 00:25:28 สูตรเหรียญทองของหมอนะครับข้อที่ 3 สิ่ง

00:25:28 → 00:25:31 ที่ทำให้คุณไม่ผอมและทำให้คุณไม่หายสักที

00:25:31 → 00:25:36 จากเบาหวานมีใครเป็นมั้ยโอ้โหฉันแบบทำทุก

00:25:36 → 00:25:42 อย่างกินคิโตกินนะกินแพนเบสกินกินมันทุก

00:25:42 → 00:25:44 สิ่งทุกอย่างเลยที่มันเป็นเทรน diet ใน

00:25:44 → 00:25:48 ตอนเนี้ยแต่มันก็ไม่หาย

00:25:48 → 00:25:52 นะเพราะอะไรครับเพราะคุณยังเลือกคุณภาพ

00:25:52 → 00:25:55 อาหารไม่ถูกนะฮะหรือเพื่อนๆยังเลือกอาหาร

00:25:55 → 00:25:58 ที่สารอาหารต่ำสาเหตุที่ทำให้คุณเบาหวาน

00:25:58 → 00:26:01 ไม่หายพุงไม่ยุบความดันไม่ลงไขมันไม่ดี

00:26:01 → 00:26:04 ขับถ่ายยังไม่ดีเพราะคุณเลือกอาหารที่

00:26:04 → 00:26:07 คุณภาพต่ำอย่างล็อตนี่ที่ผมยืนอยู่เนี่ย

00:26:07 → 00:26:08 นะ

00:26:08 → 00:26:13 ฮะบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะฮะอาหารแปรรูปนะ

00:26:13 → 00:26:19 ฮะขนมกรุบกรอบนะฮะพวกอ่าขนมช็อกโกแลตนะฮะ

00:26:19 → 00:26:25 หรือขนมคลีนนะหมอจัดพวกนี้เป็นอาหารสีแดง

00:26:25 → 00:26:29 นะครับหรือหลายคนแบบเฮ้ยสาหร่ายดีไปซื้อ

00:26:29 → 00:26:32 สาหร่ายทอดมากินนะฮะอันนี้เป็นอาหารสีแดง

00:26:32 → 00:26:34 นะหมอมีอาหาร 3 เหรียญอันนี้คือเหรียญทอง

00:26:34 → 00:26:37 แดงหรืออาหารสีแดง

00:26:37 → 00:26:41 ที่คุณภาพอาหารต่ำมากสารอาหารต่ำโปรตีน

00:26:41 → 00:26:44 ต่ำกากใยต่ำกิน

00:26:44 → 00:26:48 แล้วไม่ดีต่อสุขภาพนานๆกินทีไม่ใช่กินทุก

00:26:48 → 00:26:53 วันระวังขนมคลีนที่อาจจะไม่คลีนจริงนะ

00:26:53 → 00:26:56 ครับใครกินขนมคลีนทุกวันแต่ยังอ้วนอยู่

00:26:56 → 00:27:01 พิมพ์บอกหมอหน่อยว่ากินคลีนแต่ยังมีพุงนะ

00:27:01 → 00:27:04 เออนะฮะหรือใครที่แบบอุ้ยไปซื้อเส้นผักมา

00:27:04 → 00:27:08 กินเบาหวานก็ยังไม่หายสักทีนึงนะฮะแต่หา

00:27:08 → 00:27:12 รู้ไม่นะฮะว่าไอ้เส้นผักเหล่าเนี้ย

00:27:12 → 00:27:16 โอ้โหมันคือแป้งดีๆนี่เองนะฮะแต่หมอก็ไม่

00:27:16 → 00:27:18 บอกว่าแป้งมันไม่ดีนะแต่แป้งส่วนใหญ่ไม่

00:27:18 → 00:27:21 ค่อยดีนะครับดังนั้นข้อที่ 3 นี่คือ

00:27:21 → 00:27:24 เลี่ยงอาหารสูตรสีแดงนะครับใครยังไม่มี

00:27:24 → 00:27:27 พิมพ์ว่าสีแดงนะครับแล้วทักบอกแอดมินหมอ

00:27:27 → 00:27:30 ว่าขอดูสูตรอาหารสีแดงหมอหน่อยนะฮะแล้ว

00:27:30 → 00:27:32 อย่าลืมแอด Line แ@ขอสูตรอาหารเหรียญทอง

00:27:32 → 00:27:36 นะครับนะดังนั้น 3 ข้อแรกมีอะไรบ้างนะจำ

00:27:37 → 00:27:39 ได้มใครช่วยหมอจดหน่อย 3 ข้อแรกมีอะไร

00:27:39 → 00:27:43 บ้างอยากขายเบาหวานอยากลด 5-10 กลความดัน

00:27:43 → 00:27:47 ไขมันดีขึ้นถาวรไม่อดไม่โหยไม่หิวไม่ต้อง

00:27:47 → 00:27:51 ไปวิ่งมาราธอนนะฮะแต่วิ่งมาราธอนก็ไม่ผิด

00:27:51 → 00:27:54 แต่มันอาจจะไม่ยั่งยืนนะครับไม่ต้องไปฉีด

00:27:54 → 00:27:57 ยาพวก

00:27:57 → 00:28:01 เซลูไทนicนะฮะไม่ต้องพวกนั้นได้ผลก็จริง

00:28:01 → 00:28:04 แต่ไม่ยั่งยืนเพราะมันไม่ได้เปลี่ยนที่สด

00:28:04 → 00:28:08 คุณนะครับสวัสดีคุณวนาเรศนะฮะอ่ะ 3 ข้อ

00:28:08 → 00:28:10 นี้มีอะไรคุณทำอะไรกันไปแล้ว

00:28:10 → 00:28:14 บ้างพิมพ์ทวนลงมาบอกหมอหน่อยคุณรุ่งนภา

00:28:14 → 00:28:17 บอกว่าไม่ได้เป็นเบาหวานค่ะหมอแต่รถพุง

00:28:17 → 00:28:20 ยากค่ะเพราะออกกำลังกายได้แค่ว่ายน้ำกับ

00:28:20 → 00:28:21 เคลื่อน

00:28:21 → 00:28:25 ไหวไม่ค่อยได้เพราะ L345 เสื่อมผ่าตัด

00:28:25 → 00:28:27 เอ็นที่เข่าเลยทำได้แค่เคลื่อนไหวเบาๆใน

00:28:28 → 00:28:33 แต่ละวันดีพอครับนะฮะดีพอครับเราทำสิ่ง

00:28:33 → 00:28:37 ที่เราทำได้เท่าที่เราทำได้นะฮะอาจจะต้อง

00:28:37 → 00:28:39 เพิ่มเวทแต่เวทที่มันไม่โหลดกระดูกสัน

00:28:39 → 00:28:43 หลังนะครับคุณรุ้งนภานะฮะทำในสิ่งที่เรา

00:28:43 → 00:28:48 ทำได้นะฮะทำในสิ่งที่เราทำได้แต่อย่าฝืน

00:28:48 → 00:28:51 นะครับลองเวทแต่เวทไม่เอาหนักมากต้องเวท

00:28:51 → 00:28:55 เบาๆนะครับนะอันนี้หมอแถมให้จั๊มไปข้อที่

00:28:55 → 00:28:58 10 เลยแล้วกันว่าคุณต้องเวท training นะ

00:28:58 → 00:29:01 ครับคุณต้องเวท training นะฮะอ่ะเดี๋ยว

00:29:01 → 00:29:03 หมอเดินสัญญาณเป็นยังไงบ้างทุกทุกคน

00:29:03 → 00:29:06 เหมือนสัญญาณมันจะอ่อนแรงหรือเปล่านะฮะ

00:29:06 → 00:29:08 สัญญาณอ่อนแรงมั้ยเดี๋หมอเดินลงมาข้าง

00:29:08 → 00:29:09 ล่าง

00:29:09 → 00:29:13 ก่อนสัญญาณยังเป็นยังไงอยู่ใครที่อยากได้

00:29:13 → 00:29:16 สูตรสีแดงหมอก็พิมพ์ว่าสีแดงนะฮะคุณเดิน

00:29:16 → 00:29:21 ดินบอกว่าน้ำตาลสะสม 5.8 8 ปลายนิ้ว

00:29:21 → 00:29:26 129 117 HL 57 L 172 ความ

00:29:26 → 00:29:31 1380 อันนี้ถือว่าถือว่าไม่แย่แต่น้ำตาล

00:29:31 → 00:29:34 ปลายนิ้วไม่ค่อยดีนะครับน้ำตาลปลายนิ้ว

00:29:34 → 00:29:36 ไม่ค่อยดีนะ

00:29:36 → 00:29:39 ฮะอ่าสัญญาณยังเป็นยังไงบ้างทุกคนพิมพ์

00:29:39 → 00:29:46 บอกผมหน่อยใส่แว่นก่อนอ่าใส่แว่นก่อนนะฮะ

00:29:46 → 00:29:48 ดังนั้นอาหารสีแดงนะใครที่ยังกินอาหารสี

00:29:49 → 00:29:52 แดงอยู่มีอะไร

00:29:53 → 00:29:56 บ้างเบาหวานหายเร็วมากใครที่เป็นเบาหวาน

00:29:56 → 00:29:57 อยู่นะ

00:29:57 → 00:30:02 ครับต้องลดละเลี่ยงเลิก 1 แป้งขัดสีทั้ง

00:30:02 → 00:30:06 หมดเลยนะครับแป้งขัดสีทั้งหมดเลยคืออะไร

00:30:06 → 00:30:10 ข้างหลังผมนี่นะฮะพวกข้าวขาวข้าวเหนียว

00:30:10 → 00:30:16 แป้งขนมปังเส้นนะฮะก๋วยจั๊บเนาะผัดไทยนะ

00:30:16 → 00:30:18 ทุกอย่างที่เป็นเส้นทุกอย่างที่เป็นข้าว

00:30:18 → 00:30:23 ขัดสีเนาะทุกอย่างที่ขัดสีทั้งหมดอ่ะลด

00:30:23 → 00:30:27 ได้ลดเลี่ยงได้เลี่ยงเลิกได้เลิกนะครับ

00:30:27 → 00:30:29 อันนั้นเป็นสูตรสีแดงเนาะอ่าถ้าเป็น

00:30:30 → 00:30:33 ญี่ปุ่นนี่ก็มีอะไรข้าวปั้นโมจิขนมถั่ว

00:30:33 → 00:30:37 แดงนะฮะเส้นนะอุดงเนาะ

00:30:37 → 00:30:42 เออพวกเนี้ยเบาหวานต้องลดเปลี่ยนใหม่

00:30:42 → 00:30:45 เปลี่ยนจากสีแดงเป็นสีทองหรือเหรียญทอง

00:30:45 → 00:30:47 เปลี่ยนจากทองแดงเป็นเหรียญทองนะครับสูตร

00:30:47 → 00:30:52 โอ๊คนะฮะเหรียญทองมีอะไรแป้งเหรียญทองนะ

00:30:52 → 00:30:55 ฮะเพื่อนๆพิมพ์บอกหมอนะเป็นเบาหวานถ้าจะ

00:30:55 → 00:30:58 กินแป้งต้องเป็นแป้งเหรียญทองนะครับถ้า

00:30:58 → 00:31:02 ถ้าอ้วนลงพุงมากๆอยากกินแป้งต้องเป็นแป้ง

00:31:02 → 00:31:05 เหรียญทองนะครับซึ่งแป้งเหรียญ

00:31:05 → 00:31:11 ทองคือ 1 ข้าวที่สีเข้มๆถ้าคุณจะกินแต่

00:31:11 → 00:31:14 กินให้ไม่ต้องเยอะกินให้พออิ่มกินให้พอ

00:31:14 → 00:31:19 ไม่เค็มอย่างเช่นข้าวดาตำข้าว

00:31:19 → 00:31:23 rสเบอร์รี่ข้าวคินัวนะฮะหรือถั่วธัญพืช

00:31:24 → 00:31:27 สูตรดร.โอ๊คนะครับหมอมีสูตรถั่วที่กิน

00:31:27 → 00:31:31 แล้วลดโรคเรื้อรังนะฮะเพราะว่ามันอิ่มนาน

00:31:31 → 00:31:35 โปรตีนสูงกากใยสูงนะครับมีอยู่เป็น 20

00:31:35 → 00:31:37 กว่าตัวนะฮะ 20 กว่ารายการที่ผมกินนะกิน

00:31:37 → 00:31:41 แทนขาวนะครับกินแทนข้าวขาวกินแทนข้าว

00:31:41 → 00:31:46 เหนียวนะข้าวเหนียวแป้งเส้นอุดงขนมปัง

00:31:46 → 00:31:50 เนี่ยขนมปังเนี่ยตัวดีเลยนะครับแมกาโรนี

00:31:50 → 00:31:54 นะแมกาโรนีแบบนี้นะครับเนี่ยแคกาโรนีแบบ

00:31:54 → 00:31:59 งี้เบาหวานไม่หายพุงไม่ลงนะครับนะเส้นนะ

00:31:59 → 00:32:02 ฮะใครที่ยังติดกินเส้นสปาเกตตี้ลอง

00:32:02 → 00:32:07 เปลี่ยนเป็นเส้นเลนทิลดูหรือใครที่ยังติด

00:32:07 → 00:32:12 เนี่ยนะาโรนีนะฮะาโรนีเาโรนีมายงเนสเนี่ย

00:32:12 → 00:32:14 ไม่ค่อยดีนะครับสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

00:32:14 → 00:32:18 เนี่ยลดได้ลดเลิกได้เลิกนะฮะแล้วกินแป้ง

00:32:18 → 00:32:21 อะไรดีเหมอหาให้ก่อนว่าที่นี้มีมยแต่

00:32:21 → 00:32:24 เมื่อกี้ผมก็บอกไประดับนึงแล้วอ่ะนะฮะใคร

00:32:24 → 00:32:26 อยากได้สูตรแป้งเหรียญทองก็พิมพ์ว่าถั่ว

00:32:26 → 00:32:28 ใน inbox นะครับพิมพ์ว่าถั่วใน inbox

00:32:28 → 00:32:33 เนาะเลือกที่มีตราสัญลักษณ์ออร์แกนิคนะฮะ

00:32:33 → 00:32:35 เลือกที่มีตราสัญลักษณ์ออร์แกนิคคุณหน่อย

00:32:35 → 00:32:40 สวัสดีนะครับเส้นแบบนี้เส้นแบบนี้นะครับ

00:32:40 → 00:32:43 ลดได้ลดเลี่ยงได้เลี่ยงเลิกได้เลิกนะครับ

00:32:43 → 00:32:49 อ่าระวังเรื่องของสลัดครีมสลัดครีมไม่ดี

00:32:49 → 00:32:51 นะครับสำหรับคนที่เป็นโรคอ้วนนะอันนี้

00:32:51 → 00:32:55 ต้องแยกแยะนะวันนี้ผมพูดถึงคนที่เป็นโรค

00:32:55 → 00:32:59 อ้วนและเบาหวานที่รุนแรงนะครับคนที่รอบ

00:32:59 → 00:33:05 เอวมากกว่าส่วนสูงนะฮะหาร 2 นะครับตรงนี้

00:33:05 → 00:33:09 มีมั้ยไม่ค่อยมีอ่ะเดี๋ยวไปหาให้ก่อนแป้ง

00:33:09 → 00:33:12 ที่ดีคือถั่วเหลืองนะถั่วเหลืองเป็นเม็ด

00:33:12 → 00:33:15 เลยนะ whole อรแกanicsoอยเป็นแป้งเหรียญ

00:33:15 → 00:33:19 ทองนะครับคุณกินแล้วจะโคตรอิ่มแล้วจะขับ

00:33:19 → 00:33:22 ถ่ายโคตรดีถั่วเน่านัโตะอ่าที่ญี่ปุ่น

00:33:22 → 00:33:25 เนี่ยมีเยอะเนาะเต้าหู้ถั่วนัดโตะนะฮะ

00:33:26 → 00:33:30 ถั่วและญี่ปุ่นนะฮะเนี่ยนี่เลยนะฮะลอตนี้

00:33:30 → 00:33:33 ที่เมืองไทยก็มีนะฮะถั่วเน่านัดอันนี้

00:33:33 → 00:33:36 ช่วยเรื่องกระดูกคุณด้วยนะอ่าอันนี้แถม

00:33:36 → 00:33:40 ให้แถมให้นะคุณจุ๊ดจี๊ดบอกถั่วงอกถั่วงอก

00:33:40 → 00:33:46 เนี่ยระวังถ้าดิบนะครับอาจจะได้สารปน

00:33:46 → 00:33:49 เปื้อนเข้ามานะครับคุณอาจจะต้องระวังถั่ว

00:33:49 → 00:33:52 งอกถ้าดิบนะฮะ

00:33:52 → 00:33:56 อันเนี่ยเส้นพวกเนี้ยไม่ดีสำหรับเบาหวาน

00:33:56 → 00:33:59 แป้งเกี๊ยวซ่าอาจจะไม่ค่อยดีนะครับสำหรับ

00:33:59 → 00:34:04 ผู้ป่วยเบาหวานนะอ่ะเพื่อนๆชอบกินถั่ว

00:34:04 → 00:34:06 อะไรเวลาหมอพูดถึงถั่วนะหมอพูดถึงถั่ว

00:34:06 → 00:34:09 เปลือกอ่อนนะครับนะข้อนี้คือถั่วเปลือก

00:34:09 → 00:34:11 อ่อนนะฮะแป้งเหรียญทองคือถั่วเปลือกอ่อน

00:34:11 → 00:34:15 ถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่วขาวเนี่ยลดน้ำ

00:34:15 → 00:34:18 ตาลดีมากนะฮะคุณทิติภาบอกว่าเป็นเบาหวาน

00:34:18 → 00:34:22 ในโรคงวดคุณทิติพาเช็คใน inbox นะครับ

00:34:22 → 00:34:25 พิมพ์ว่าเบาหวานดูคลิปอื่นหมอด้วยนะฮะไป

00:34:25 → 00:34:27 หาถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอกมากินแทนข้าวนะ

00:34:27 → 00:34:32 ครับนะพิมพ์ว่าถั่วนะฮะแล้วคุณจะต้องทำ

00:34:32 → 00:34:36 ข้อที่ 4 ร่วมด้วยนะฮะพอเราเปลี่ยนแป้ง

00:34:36 → 00:34:40 ที่ไม่ดีคืออะไรแป้งที่ไม่ดีคือแป้งไร้

00:34:40 → 00:34:43 กากใยนะครับคุณอยากหายจากเบาหวานอยากพุง

00:34:44 → 00:34:49 ยุบเร็วจำคำนี้ให้ขึ้นใจนะครับทุกคนพิมพ์

00:34:49 → 00:34:54 ลงมาทำไมถึงให้พิมพ์เพราะคุณจะได้จำได้

00:34:54 → 00:34:56 ฟังหมออย่างเดียวมันเป็น one way

00:34:56 → 00:34:59 communication แต่ถ้าฟังแล้วพิมพ์บอกหมอ

00:34:59 → 00:35:02 ด้วยจะเป็น two way communication จะทำ

00:35:02 → 00:35:06 ให้สมองคุณจดจำได้นะครับเปลี่ยนจากข้าว

00:35:06 → 00:35:11 ขาวเส้นขนมปังเบเกอรี่แป้งที่กากใยต่ำ

00:35:11 → 00:35:15 โปรตีนต่ำเป็นไฮไลท์นะอันนี้คีย์แพงคีย์

00:35:15 → 00:35:20 แพงมากแป้งโปรตีนและกากใยสูงนะครับแป้ง

00:35:20 → 00:35:24 ที่โปรตีนและกากใยสูงนะ

00:35:24 → 00:35:28 ฮะที่หมอได้บอกไปเนาะถั่วธัญพืชออร์แกนิค

00:35:28 → 00:35:32 ที่หมอบอกมีอะไรบ้างนะถั่วอ่อนนะฮะถั่ว

00:35:32 → 00:35:36 อ่อนนะทุกคนไม่ใช่ถั่วแข็งนะครับคุณต้อง

00:35:36 → 00:35:39 แบ่งก่อนถั่วอ่อนและถั่วแข็งถั่วอ่อนคือ

00:35:39 → 00:35:42 ถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่วดำถั่วแดงถั่ว

00:35:42 → 00:35:45 เขียวถั่วและญี่ปุ่นถั่วเน่านัโตะถั่ว

00:35:45 → 00:35:49 เหลืองถั่วขาวนะฮะข้าวเลนทิเอ้ยข้าวคินัว

00:35:49 → 00:35:52 แบบเนี้ยนะอันนั้นจะเป็นเรื่องของเกนะ

00:35:52 → 00:35:57 เนาะพวกนี้จะอิ่มนานกว่านะครับนะแต่ถ้า

00:35:57 → 00:36:01 คุณทำไม่ได้เลยนะหาไม่ได้เลยนะครับก็กิน

00:36:01 → 00:36:04 ข้าวrรสเบอร์รี่แทนขาวๆก็ยังดีกว่าไม่

00:36:04 → 00:36:06 เปลี่ยนอะไรเลยนะครับก็ยังดีกว่าไม่

00:36:06 → 00:36:10 เปลี่ยนอะไรเลยเนาะเก็ทมั้เก็ทพิมพ์เก็ท

00:36:10 → 00:36:13 นะครับคุณชอบถั่วอะไรที่ไม่ใช่ถั่วเปลือก

00:36:13 → 00:36:16 แข็งนะฮะพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนี่คือการ

00:36:16 → 00:36:20 เค้าเรียกพวกแลกแป้งแลกแป้งนะฮะแลกแป้ง

00:36:20 → 00:36:25 ถั่วเปลือกอ่อนแทนข้าวขาวนะครับถ้าคุณทำ

00:36:25 → 00:36:28 ได้นะเอาไปแช่น้ำแล้วก็หุงด้วยหม้อแรงดัน

00:36:28 → 00:36:30 นะครับหมอจะพูดเสมอเลยนะคือผมพูดในสิ่ง

00:36:30 → 00:36:35 ที่ผมทำเนาะหมอสอนอะไรหมอทำสิ่งนั้นนะ

00:36:35 → 00:36:39 ครับผมกินสิ่งนั้นนะฮะข้อที่ 4 อันนี้เอา

00:36:39 → 00:36:43 แบบง่ายแต่หลายคนไม่ค่อยทำกันแล้วถ้าคุณ

00:36:43 → 00:36:47 แค่ทำข้อนี้ได้นะน้ำตาลจะลดไตกีซลจะลดไข

00:36:47 → 00:36:50 มันพอกตับจะดีขึ้นนะครับพุงจะลงโคตรเร็ว

00:36:50 → 00:36:53 น้ำตาลนี้จะลงเร็วมาก

00:36:53 → 00:36:57 คือหยุดดื่มและเติม

00:36:57 → 00:37:05 หวานหยุดดื่มและเติมหวานอ่านะแต่ให้ดื่ม

00:37:05 → 00:37:07 จืดหรือขม

00:37:07 → 00:37:14 แทนฟังใหม่งงมยหยุดดื่มและเติมหวานแต่ให้

00:37:14 → 00:37:18 ดื่มจืดหรือดื่มขมแทนนะครับนั่นก็คือหลาย

00:37:18 → 00:37:20 ผมนี่ไม่ใช่ไม่ใช่แอลกอฮอล์นะเฮ้ยหลายคน

00:37:21 → 00:37:24 แบบหมอให้ไปดื่มเหล้าเหรอเอ้ยไม่ใช่ห้าม

00:37:24 → 00:37:26 อย่าเอาให้น้อยเอาให้น้อยเอาให้น้อยไม่

00:37:26 → 00:37:28 ห้ามแล้วกันโอเคเดี๋ยวหลายคนแบบหมอห้าม

00:37:28 → 00:37:33 ชีวิตฉันไม่มีความสุขก็แต่ถ้าคุณป่วยใกล้

00:37:33 → 00:37:35 ตายเนี่ยคุณก็ควรจะหยุดตัวเองนะนะครับ

00:37:35 → 00:37:38 เพื่อนๆก็ควรจะหยุดตัวเองนะ

00:37:38 → 00:37:41 อ่ะน้ำที่ผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนไม่ควร

00:37:41 → 00:37:48 ดื่มเลยคือ 1 แอลกอฮอล์ 2 วนมาทุกชนิด 3

00:37:48 → 00:37:50 เบียร์นะฮะ

00:37:50 → 00:37:55 4 น้ำอัดลมนะครับน้ำอัดลมไม่ควรเลยอัน

00:37:55 → 00:37:58 นี้คือกระดูกคุณสมองเสื่อมไขมันพอกตับไข

00:37:58 → 00:38:04 มันในเลือดสูงนะฮะ 5 คือน้ำผลไม้นะครับ

00:38:04 → 00:38:04 น้ำ

00:38:04 → 00:38:08 ผลไม้เบาหวานจะดื่มจะเติมน้ำตาลไปอีกทำไม

00:38:08 → 00:38:10 อ้วนลงพุงอยู่แล้วคุณจะเติมน้ำตาลในเลือด

00:38:10 → 00:38:13 เข้าไปทำไมหลายคนก็ยังไม่รู้สิ่งนี้ก็คือ

00:38:13 → 00:38:16 น้ำตาลในเลือดมันเปลี่ยนเป็นไตรีซได้นะ

00:38:16 → 00:38:21 ครับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนเป็นไตรกีซลได้

00:38:21 → 00:38:25 พิมพ์บอกหมอนะดื่มหวานแต่ไขมันขึ้นเพราะ

00:38:25 → 00:38:30 น้ำตาลในเลือดถ้ามันไม่ถูกใช้มันจะถูก

00:38:30 → 00:38:31 เปลี่ยน

00:38:31 → 00:38:35 เป็นไกลglyลcerซerideนะฮtrอil glyceral

00:38:35 → 00:38:39 molecule นะ triceride นั่นเองหรือไขมัน

00:38:39 → 00:38:46 เลวนะครับ 6 เครื่องดื่มชูกำลังนะไม่ค่อย

00:38:46 → 00:38:49 ดี 7 พวกน้ำวิตามินหวาน

00:38:49 → 00:38:55 ๆไม่ค่อยดีนะครับไม่ค่อยดี

00:38:55 → 00:39:00 8 กาแฟสำเร็จรูปหวานๆนะครับไม่ค่อยดี

00:39:00 → 00:39:05 หรือชาเขียวหวานๆก็ไม่ค่อยดีนะครับ 9

00:39:05 → 00:39:09 กาแฟลดน้ำหนักกาแฟลดน้ำหนักที่เขา้าเคลม

00:39:09 → 00:39:12 ว่าลดความอ้วนได้แต่พออ่านฉลากแล้วมีแต่

00:39:12 → 00:39:17 ครีมเทียมนะครับนะแล้วดื่มอะไรช่วยผู้

00:39:17 → 00:39:22 ป่วยเบาหวานดื่มจืดก็คือน้ำเปล่าน้ำแร่นะ

00:39:22 → 00:39:25 ฮะหิวจุกจิกทำยังไงดีหมอ

00:39:25 → 00:39:29 นะดื่มน้ำก่อนไปดื่มน้ำก่อนนะฮะนี่นะล็อต

00:39:29 → 00:39:33 นี้ทั้งหมดเลยนะน้ำปรุงแต่งทั้งหลายน้ำ

00:39:33 → 00:39:36 หวานน้ำส้มน้ำผลไม้น้ำอัดลมนะครับเครื่อง

00:39:36 → 00:39:43 ดื่มชูกำลังนะฮะอ่ามีอะไร

00:39:44 → 00:39:47 อีกน่าจะประมาณนี้นะเรื่องน้ำหวานเนี่ยนะ

00:39:47 → 00:39:53 งั้นหมอถามก่อนเพื่อนๆครับคุณดื่มน้ำอะไร

00:39:53 → 00:39:57 กันวันนี้นะมีใครดื่มน้ำหวานอะไรพิมพ์บอก

00:39:57 → 00:40:00 ผมหน่อยนะหรือใครดื่มน้ำสูตรโมกอะไรก็

00:40:00 → 00:40:04 พิมพ์บอกหมอหน่อยนะฮะซึ่งน้ำที่สู้โรค

00:40:04 → 00:40:07 อ้วนสู้เบาหวานสู้สมองเสื่อมสู้ความแก่

00:40:07 → 00:40:10 สู้มะเร็งนึง

00:40:10 → 00:40:16 คือชาเขียวไม่หวานนะครับชาเขียวไม่หวาน

00:40:16 → 00:40:20 โดยเฉพาะนะขุ่นๆเนี่ยเห็นมั้ยทุกคนดูให้

00:40:20 → 00:40:26 ดีๆมัจฉะนะครับชาเขียวมัจฉะสู้ความแก่สู้

00:40:26 → 00:40:30 เบาหวานสู้โรคอ้วนนะนะครับตอนนี้หมอก็มี

00:40:30 → 00:40:33 มัฉาออร์แกนิคที่ผมกินนะฮะหลายคนถามมา

00:40:33 → 00:40:36 เยอะมากอยากให้หมออึ่งจริงๆผมก็บอกว่า

00:40:37 → 00:40:39 เพื่อนๆหามัชฉากินเอาเองได้เลยนะเลือก

00:40:39 → 00:40:42 ออร์แกนิคหน่อยแล้วกันถ้างบประมาณถึงถ้า

00:40:42 → 00:40:45 งบประมาณไม่ถึงก็ไม่เป็นไรก็ดื่มมัฉะไว้

00:40:45 → 00:40:50 ก่อนนะครับมัจฉะเนี่ยจะช่วยสู้น้ำตาลใน

00:40:50 → 00:40:52 เลือดสูงสู้ความอ้วนสู้มะเร็งสู้สมอง

00:40:52 → 00:40:56 เสื่อมนะฮะทำให้คุณหลับสบายคนอื่นตอนเช้า

00:40:56 → 00:40:58 นะครับใครอยากได้ความรู้เรื่องมัจฉะ

00:40:58 → 00:41:02 อรแกanicสูตรโมนะครับพิมพ์ว่ามัจฉะใน

00:41:02 → 00:41:05 inbox หรือใน Line แอพิมพ์ว่ามัฉะนะฮะ

00:41:05 → 00:41:07 ถั่วก็เช่นเดียวกันนะใครอยากไล่สูตรถั่ว

00:41:07 → 00:41:12 หรือมัจฉะก็พิมพ์ว่าถั่วหรือมัจฉะนะ

00:41:12 → 00:41:17 ฮะคุณแมลงปอบอกว่าแป้งที่โปรตีนและกากใจ

00:41:17 → 00:41:20 สูงกินถั่วอ่อนถั่วเหลืองหรือข้าว

00:41:20 → 00:41:24 ไรเบอร์รี่ข้าวสีดำอ่าถูกแต่ยังถูกไม่หมด

00:41:24 → 00:41:28 ยังไม่ครบนะคุณแมลงปอนะฮะถั่วที่หมอพูด

00:41:28 → 00:41:31 ถึงมีเยอะเลยถั่วเหลืองเป็นเม็ดนะไม่ใช่

00:41:31 → 00:41:34 น้ำเต้าหู้นะหลายคนบอกหมอให้ไปกินถั่ว

00:41:34 → 00:41:37 เหลืองแต่ไปดื่มน้ำเต้าหู้ใส่วุ้นใส่อะไร

00:41:37 → 00:41:41 ก็ไม่รู้เต็มไปหมดเลยแล้วเบาหวานก็ไม่ลง

00:41:41 → 00:41:43 ไม่ใช่น้ำเต้าหู้ไม่ใช่นมถั่วเหลืองไม่

00:41:43 → 00:41:47 ใช่นมอัลมอนแต่เป็นถั่วเปลือกอ่อนนะอ่ะ

00:41:47 → 00:41:50 ฟังหมอใหม่หมอจะพูดช้าๆชัดๆอันนี้ย้อน

00:41:50 → 00:41:52 กลับไปข้อที่ 3 เนาะข้อที่ 3 คือเปลี่ยน

00:41:52 → 00:41:55 จากแป้งสีแดงเป็นแป้งเหรียญทองเปลี่ยนจาก

00:41:55 → 00:41:58 แป้งที่ไม่มีอะไรเลยมีแค่แป้งเป็นแป้ง

00:41:58 → 00:42:00 เหรียญ

00:42:00 → 00:42:04 ทองคนที่ติดแป้งสูตรโมโอ๊คผมไม่ห้ามแป้ง

00:42:04 → 00:42:07 คุณเหมือนบาง

00:42:07 → 00:42:10 คนนะฮะคือตอนเนี้ยในโภชนาการทั้งหมอเอง

00:42:10 → 00:42:14 ทั้งนักโภชนาการเองมักจะตีกันเองเนาะฝั่ง

00:42:14 → 00:42:17 นึงบอกกิน

00:42:17 → 00:42:22 แค่พืชอีกฝั่งนึงบอกกินแค่เนื้อสัตว์แบบ

00:42:22 → 00:42:25 สุดโต่งทั้ง 2 ค่ายเลยฝั่งนึงบอกว่ากิน

00:42:25 → 00:42:28 พืชผักไม่มีประโยชน์อีกฝั่งนึงบอกว่ากิน

00:42:28 → 00:42:31 เนื้อสัตว์แล้วเป็นมะเร็งง่ายนะอีกฝั่ง

00:42:31 → 00:42:34 นึงบอกกินพืชผักผลไม้มีแป้งน้ำตาลน้ำตาล

00:42:34 → 00:42:38 ฟุกโตสกินแล้วอันตรายอีกฝั่งนึงบอกกิน

00:42:38 → 00:42:41 เนื้อสัตว์แล้วเนื้อสัตว์เป็นมะเร็งเออ

00:42:41 → 00:42:44 แล้วสรุปคนจะเอายังไงดีนะไม่เป็นไรเพื่อน

00:42:44 → 00:42:48 ๆครับหมอให้ความรู้อนาคตอีก 50 ปีข้าง

00:42:48 → 00:42:51 หน้านะฮะเาเรียกว่า Precision Medicine

00:42:51 → 00:42:54 นะฮะหรือเค้าเรียกว่าอะไรอ่ะการแพทย์แบบ

00:42:54 → 00:42:58 แม่นยำนะไม่มีไดเอตใดไดอetหนึ่งเหมาะ

00:42:58 → 00:43:02 สำหรับคนใดคนหนึ่งอันนี้ฟังให้ดีๆนะ

00:43:02 → 00:43:05 เพื่อนๆครับไม่มีไดเอตไม่มีการกินแบบ

00:43:05 → 00:43:11 ที่จะดีต่อทุกคนบนโลก There are no one

00:43:11 → 00:43:13 size fits

00:43:13 → 00:43:18 all there is not ไม่มีการกินแบบไหน

00:43:18 → 00:43:21 ที่ดีสำหรับทุกคนบนโลกแต่วันเนี้ผมพยายาม

00:43:21 → 00:43:23 คัดออกมาแล้วว่ากินประมาณ

00:43:23 → 00:43:28 นี้กินได้ทุกคนจะดีต่อทุกคนมยต้องดูอีกที

00:43:28 → 00:43:31 นึงนะต้องดูอีกทีนึงต้องดูเคส by เคสแต่

00:43:31 → 00:43:34 ส่วนใหญ่แล้วที่กินตามผมเนี่ยดีหมดนะฮะ

00:43:34 → 00:43:38 เพราะสูตรของหมอคือ Low Cฟ H Food Diet

00:43:38 → 00:43:42 ก็คือแป้งขัดสีต่ำแต่เน้นจากอาหาร

00:43:42 → 00:43:46 ธรรมชาติอ่ะถึงตรงนี้เก็ทมเก็ทพิมพ์เก็ท

00:43:46 → 00:43:49 นะฮะเก็ทพิมพ์เก็ใครยังไม่เก็ตพิมพ์บอก

00:43:49 → 00:43:53 ว่าขออีกรอบนะกลับไปที่ถั่วเหรียญทองนะ

00:43:53 → 00:43:56 ถั่วเหรียญทองมีอะไรบ้าง 1 ถั่วเหลือง

00:43:56 → 00:44:00 ออร์แกนิค 2 ถั่วลูกไก่ถั่วลูกไก่ชิกพี

00:44:00 → 00:44:05 กระบานโซบีน 3 ถั่วขาว 4 ถั่วถั่ว 5 สีนะ

00:44:05 → 00:44:08 ฮะถั่ว 5 สีมจะมีถั่วดำถั่วแดงถั่วและนะ

00:44:08 → 00:44:12 ฮะถั่วหลายถั่วเลยนะฮะแล้วแต่เค้าปรุง

00:44:12 → 00:44:16 สูตรถั่วอะไรให้เพื่อนๆเนาะ 5 นะฮะอ่า

00:44:16 → 00:44:20 ถั่วขาวนะฮะ 6 ถั่วเลนทิลนะครับพวกนี้มัน

00:44:20 → 00:44:23 เป็นธัญพืชของเ่อเค้าเรียกว่า Central

00:44:23 → 00:44:26 America หรือว่าตริกาตอนกลางนะครับถั่ว

00:44:26 → 00:44:30 เปลือกอ่อนจากเซ็นทรัลอเมริกานะครับแช่

00:44:30 → 00:44:33 น้ำข้ามคืนวิธีกินแช่น้ำข้ามคืนถุงผ่าน

00:44:33 → 00:44:38 หม้อแรงแรงดันแล้วกินแทนข้าวนะฮะใครยัง

00:44:38 → 00:44:41 ไม่รู้ว่าถั่วหมอคืออะไรทำไมต้องสูตรดร.

00:44:41 → 00:44:43 โอ๊คเป็นอรอแกนิคก็พิมพ์ว่าถั่วนะฮะแล้ว

00:44:43 → 00:44:48 ดูใน inbox นะ

00:44:48 → 00:44:53 ครับโอ้สุดยอดเลยนะฮะคุณคริสนาปัด

00:44:53 → 00:44:56 ธรรมะธรรมนะฮะบอกว่ากินถั่วอ่อนไข่ต้มตาม

00:44:56 → 00:45:01 หมวกบอกลดไป 5 ก.นะครับภายใน 4 เดือนไม่

00:45:01 → 00:45:05 ค่อยหิวอ่าสุดยอดแล้วคุณกฤษนะจะขับถ่ายดี

00:45:05 → 00:45:08 ขึ้นด้วยใช่มั้ยใช่มั้ยนะฮะขับขายดีขึ้น

00:45:08 → 00:45:12 แน่นอนใช่มั้ยนะครับใครที่กินถั่วของหมอ

00:45:12 → 00:45:15 ไปแล้วขับถ่ายเป็นยังไงบ้างนะครับขับถ่าย

00:45:15 → 00:45:16 เป็นยังไง

00:45:16 → 00:45:19 บ้างขับถ่ายเป็นอย่างไรบ้างนะ

00:45:19 → 00:45:23 ฮะคุณปานบอกว่าถั่วมัฉะพิมพ์ทีละคำนะฮะ

00:45:24 → 00:45:28 พิมพ์ถั่วอันนึงแล้วทักใน inbox เช็ค

00:45:28 → 00:45:30 อ่า Messenger ใน Facebook นะฮะหรือพิมพ์

00:45:30 → 00:45:32 มัดฉ่าอีกคำนึงนะครับแล้วก็เช็คใน

00:45:32 → 00:45:35 Messenger นะฮะใครเก็ทสิ่งที่หมอบอก

00:45:35 → 00:45:38 พิมพ์บอกหน่อยว่าเก็นะฮะเก็ทพิมพ์ว่าเก็ท

00:45:38 → 00:45:41 ลงมาหน่อยนะครับอ่าเริ่มมีคนพิมพ์ว่าเก็ท

00:45:41 → 00:45:45 ละคุณอิสพิมพ์ว่าเก็ทนะฮะคุณแมลงปอพิมพ์

00:45:45 → 00:45:48 ว่าเก็ทคุณโจบอกว่าทำตามหมอบอกสุขภาพดี

00:45:48 → 00:45:52 ขึ้นใครทำตามที่หมอให้ความรู้กินตามสูตร

00:45:52 → 00:45:55 อาหาร 3 เหรียญแล้วสุขภาพโคตรดีหรือใคร

00:45:55 → 00:45:58 ทานสารสกัดตัวไหนของหมอแล้วสุขภาพดีขึ้น

00:45:58 → 00:46:01 ยังไงมาพิมพ์แรingประสบการณ์ให้แรงบันดาล

00:46:01 → 00:46:04 ใจเพื่อนๆท่านอื่นด้วยนะครับอ่ะไปกันต่อ

00:46:04 → 00:46:06 ข้อที่ 5 นะ

00:46:06 → 00:46:10 ฮะอันเนี้ยหลายคนมองข้ามเหมือนกันนะครับ

00:46:10 → 00:46:14 หลายคนมองข้ามอ้วนลงพุงมากๆน้ำตาลเลือด

00:46:14 → 00:46:18 สูงหิวตลอดเวลากิน

00:46:18 → 00:46:22 จุกจิกแล้วก็ขนเลือดแย่มีใครเป็นแบบนี้

00:46:22 → 00:46:26 บ้างมีใครมีปัญหานี้นะหิวบ่อยกินแป๊บ

00:46:27 → 00:46:30 เดียวก็หิวอิ่มไม่ค่อยนานขับถ่ายไม่ค่อย

00:46:30 → 00:46:32 ดีนะ

00:46:32 → 00:46:40 ฮะเพราะคุณอาจจะขาดโปรตีนนะฮะขาดโปรตีน

00:46:40 → 00:46:43 เนาะโปรตีนที่มีกากใยที่หมอได้บอกไปเนาะ

00:46:44 → 00:46:47 ดังนั้นข้อที่ 5 คือคุณต้องกินโปรตีนที่

00:46:47 → 00:46:51 มีกากใยสูงนะครับโปรตีนที่มีกากยายสูงหมอ

00:46:51 → 00:46:54 อยากอยากจะกลับไปที่ถั่วเนาะนะฮะโฟกัสที่

00:46:54 → 00:46:56 ถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอกนะครับแต่มันจะมี

00:46:56 → 00:47:01 อีกถั่วนึงที่ดีมากๆก็คือคาคาิสนะฮะ

00:47:01 → 00:47:06 คาคาิสทั้งโปรตีนสูงกากใยสูงและไขมันดี

00:47:06 → 00:47:11 สูงนะครับคาคาิสเป็นเมล็ดโกโก้แท้เคี้ยว

00:47:11 → 00:47:15 วันละ 1 ช้อนโต๊ะนะครับอ่ะทีนี้คุณต้อง

00:47:15 → 00:47:19 โฟกัสอีกอันนึงนอกจากแค่โปรตีนก็คือกาก

00:47:19 → 00:47:24 ใหญ่อยากจะขับถ่ายดีเบาหวานหายนะอิ่มนาน

00:47:24 → 00:47:28 คุณต้องกินกากใยมากขึ้นนะครับอันนี้งาน

00:47:28 → 00:47:31 วิจัยคือเยอะมากนะคนที่กินกากใยวันละ 30

00:47:31 → 00:47:35 กรัมขึ้นไปเนี่ยห่างไกลมะเร็งห่างไกลโรค

00:47:35 → 00:47:40 เรื้อรังแล้วไขมันในเลือดก็จะดีนะครับกาก

00:47:40 → 00:47:42 ใยอยู่ในไหน

00:47:42 → 00:47:45 อ่าหมอพามาดูล็อตผักไม่รู้ว่าซุเปอร์ที่

00:47:46 → 00:47:49 นี่มีผักมั้ยที่นี่มีแต่อาหารแปรรูปจะมี

00:47:49 → 00:47:54 ผักให้หมอมยนะฮะอ่ะเป็นเบาหวานอ้วนลงพูง

00:47:54 → 00:48:00 กินผักแบบนี้เลยนะครับจึงน่านะนี่ผักสลัด

00:48:00 → 00:48:04 แต่ไม่เอาน้ำสลัดครีมนะครับทุกคนนะผัก

00:48:04 → 00:48:07 สลัดแต่ไม่เอาสลัดครีมผักสลัดแบบนี้อันเ

00:48:07 → 00:48:11 นี้ดีมากเลยไม่มีน้ำครีมนะครับหอมแดงผัก

00:48:11 → 00:48:15 คอสผักกาดขาวนะฮะผักเอ่อได้หมดเลย

00:48:16 → 00:48:20 ล็อกเก็ตนะครับกะหล่ำปีม่วงนะฮะข้าวโพด

00:48:20 → 00:48:23 อย่าเยอะนะทุกคนข้าวโพดเนี่ยอย่าเยอะกิน

00:48:23 → 00:48:28 ได้แต่อย่าเยอะนะครับมะเขือเทศดีนะฮะอ่ะ

00:48:28 → 00:48:29 ตรงนี้มีอะไรอีกที่เป็น

00:48:29 → 00:48:33 ผักพวกนี้เลี่ยงได้เลี่ยงเนาะพวกนี้คือ

00:48:33 → 00:48:36 เนื้อแปรรูปไม่ค่อยดีเนื้อแปรรูปเลี่ยง

00:48:36 → 00:48:39 ได้เลี่ยงแซนวิชพวกนี้เลิกได้เลิกนะครับ

00:48:39 → 00:48:42 แซนวิชไม่ดีนะครับไม่ค่อยมีประโยชน์โดย

00:48:42 → 00:48:45 เฉพาะขนมปังขาวไม่มีกากใยนะ

00:48:45 → 00:48:50 ฮะที่นี่ไม่มีผักที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

00:48:50 → 00:48:54 นะครับนะดังนั้นจดนะผักอะไรช่วยคุณลดน้ำ

00:48:54 → 00:48:56 ตาลในเลือดเลือดได้นะฮะ

00:48:56 → 00:48:58 1 ใบ

00:48:58 → 00:49:05 ชะพลู 2 ตำลึง 3 มะระขี้นกนะฮะ 4 กะเพรา

00:49:05 → 00:49:08 นะฮะ 5 อันนี้คือสุดยอดผักเลยก็คือ

00:49:08 → 00:49:14 เชียงดานะครับผักเชียงดานะฮะผัก

00:49:14 → 00:49:17 เชียงดาหลายคนไม่รู้จักเนาะมันเป็นผักภาค

00:49:17 → 00:49:20 เหนือนะฮะจริงๆผักทุกตัวเนี่ยมันดีมากๆ

00:49:20 → 00:49:25 แหละนะฮะผักใบนะเออผักใบทุกตัวมันดีมาก

00:49:25 → 00:49:28 แต่ไอ้ผัก 5 ชนิดเนี้ยมันมีฤทธิ์ช่วยลด

00:49:28 → 00:49:30 น้ำตาลอ่ะอีกตัวนึงคืออบเชยอบเชยเป็นเค้า

00:49:30 → 00:49:34 เรียกว่าเนาะcนamoncนamoncนamonนะโรยกิน

00:49:35 → 00:49:38 กับอาหารนะฮะแต่ตัวที่ท็อปฟอร์มคือ

00:49:38 → 00:49:41 เชียงดานะครับเชียงดาเนี่ยเป็นผักภาค

00:49:41 → 00:49:46 เหนือมีรสขมนะฮะหวานเป็นร่มขม

00:49:46 → 00:49:50 เป็นยานะฮะหวานเป็นร่มขมเป็นยาดังนั้นถ้า

00:49:50 → 00:49:52 ใครที่อยู่ภาคเหนือหรือหาเชียงดามาผัดไข่

00:49:52 → 00:49:55 กินได้เนี่ยเบาหวานคนจะดีมากๆเลยกิน

00:49:55 → 00:49:59 เชียงดาก่อนก่อนจะกินอย่างอื่นนะฮะเก็บ

00:49:59 → 00:50:02 แป้งเก็บข้าวเก็บขนมปังอะไรไว้สุดท้ายกิน

00:50:02 → 00:50:06 ผักใบปูพื้นก่อนโดยเฉพาะเชียงดามะระขี้นก

00:50:06 → 00:50:10 ใบชับพลูตำลึงนะฮะอบ

00:50:10 → 00:50:14 เชยมีอะไรบ้างนะ 6 อย่างหมอให้ไปโดยเฉพาะ

00:50:14 → 00:50:18 เชียงดานะครับนะใครหาเชียงดาไม่ได้หาแบบ

00:50:18 → 00:50:22 เม็ดก็ได้นะเชียงนาเม็ดกับเชียงนาใบอย่าง

00:50:22 → 00:50:26 เดียวกันเค้าแค่เอามาอัดเป็นเม็ดให้คุณนะ

00:50:26 → 00:50:30 ครับใครหาไม่ได้นะคุณน้าหมอมีสวนปลอดสาร

00:50:30 → 00:50:33 นะครับที่เอาเชียงดามาให้ FC นะครับเอามา

00:50:33 → 00:50:37 อัดเม็ดให้ FC แบบเชียงดาปลอดสารใครไม่มี

00:50:37 → 00:50:40 หาไม่ได้นะครับสอบถามให้เป็นหมอพิมพ์ว่า

00:50:40 → 00:50:42 เชียงดาเนาะนะครับแต่ถ้าใครปลูกเชียงดา

00:50:42 → 00:50:46 นี่เองก็ปลูกนะปลูกง่ายแล้วก็เอาไปผัดไข่

00:50:46 → 00:50:49 กินแบบนี้ดีมากๆนะครับกินก่อนมื้ออาหารนะ

00:50:49 → 00:50:53 ครับหมอย้ำนะว่าผักเชียงดาเป็นผักไม่ใช่

00:50:53 → 00:50:57 สมุนไพรนะครับนะเป็นผักนะครับไม่ใช่

00:50:57 → 00:51:00 สมุนไพรนะฮะอ่ะเดี๋ออกมาจากตรงนี้ก่อนนะ

00:51:00 → 00:51:04 ฮะ

00:51:04 → 00:51:06 เรื่องเชียงดานะฮะมีผักอะไรบ้างนะ 6

00:51:06 → 00:51:09 อย่างเชียงดาคือท็อปฟอร์มเชียงดามัฉะจริง

00:51:09 → 00:51:13 ๆมัฉะมันก็เป็นผักเนาะเชียงดามันก็มันก็

00:51:13 → 00:51:17 เป็นผักมัฉะจริงๆก็ถือว่าเป็นผักนะฮะอ่า

00:51:17 → 00:51:21 นะโอเคมั้ยทุกคนนะฮะใครยังไม่มีความรู้

00:51:21 → 00:51:22 เรื่องเชียงดาหรืออยากได้สูตรก็พิมพ์ว่า

00:51:22 → 00:51:26 เชียงดาใน inbox นะครับทีนี้วิธีการผัด

00:51:26 → 00:51:30 ผักกินผัดผักยังไงให้ผอมเร็วให้เบาหวาน

00:51:30 → 00:51:33 หายให้พงยุบให้ขายมอในเลือดลดลงนะครับ

00:51:33 → 00:51:40 สูตรดร.โอ๊คนะฮะ 1 ผัดกับน้ำผัดน้ำ 2 ผัด

00:51:40 → 00:51:45 ใส่ไข่ 3 ผัดใส่ถั่วหลากชนิดที่หมอบอกไป

00:51:45 → 00:51:48 นะฮะผัดใส่ถั่วเหลืองถั่วลูกไก่ถั่ว

00:51:48 → 00:51:53 เลนทิลถั่วขาวถั่วดำถั่วและญี่ปุ่นนะฮะ

00:51:53 → 00:51:55 อ่าถั่ว

00:51:56 → 00:51:58 อะไรก็ได้ที่มันเป็นเปลือกอ่อนนะ

00:51:58 → 00:52:03 ครับแล้วก็ใส่ไข่ออร์แกนิคไป 1 ฟองโอเคมย

00:52:03 → 00:52:05 นะฮะ

00:52:05 → 00:52:08 เลี่ยงการใช้น้ำมันผัดอาหารนะครับเลี่ยง

00:52:08 → 00:52:11 การใช้น้ำมันผัดอาหารโอเคมั้เก็ทพิมพ์

00:52:11 → 00:52:15 เก็ทนะฮะแล้วกินผักแบบนี้ก่อนทุกมื้อนะ

00:52:15 → 00:52:19 ครับก่อนทุกมื้อนะฮะคือต้องปูท้องเราด้วย

00:52:19 → 00:52:22 ผักก่อนแล้วก็ตามด้วยถั่วเปลือกอ่อนตาม

00:52:22 → 00:52:25 ด้วยไข่และถ้าคุณจะกินเนื้อสัตว์กินได้

00:52:25 → 00:52:29 ไม่ผิดนะครับสูตรหมออาหารเหรียญทองก็มี

00:52:29 → 00:52:33 เนื้อสัตว์มีปลามีอาหารทะเลนะครับแต่หมอ

00:52:33 → 00:52:36 อยากจะให้โฟกัสเรื่องโปรตีนจากพืชมาก่อน

00:52:36 → 00:52:39 โอเคมยโปรตีนจากพืชมันมีกากใยด้วยไงแล้ว

00:52:39 → 00:52:42 มันก็จะอิ่มนานด้วยนะครับเนาะแต่ถ้าใคร

00:52:42 → 00:52:47 ที่เอ้ยฉันหาโปรตีนจากพืชไม่ได้ไม่มีเวลา

00:52:47 → 00:52:51 จะหุงถั่วหรือเคี้ยวไม่ได้หรือคุณมีปัญหา

00:52:51 → 00:52:53 อะไรก็แล้วแต่นะฮะเพื่อนๆมีปัญหาอะไรก็

00:52:53 → 00:52:57 แล้วแต่ในการหาถั่วเปลือกอ่อนนะฮะมากิน

00:52:58 → 00:53:02 หรือคุณเร่งรีบนะฮะก็ลองขอดูสูตรโปรตีน

00:53:02 → 00:53:04 พืชสูตรสูตรดร.โอ๊คนะฮะใน inbox นะฮะหมอ

00:53:04 → 00:53:07 ก็มีสูตรโปรตีนพืชให้นะฮะพิมพ์ว่าโปรตีน

00:53:07 → 00:53:11 พืชนะฮะอันนี้ใช้เวลานานมากกว่าจะทำออกมา

00:53:11 → 00:53:12 เนาะแล้ว

00:53:12 → 00:53:17 ก็ให้ชงกับน้ำ 300 ซีซนะฮะกินก่อนอาหารก็

00:53:17 → 00:53:20 ได้หลังอาหารก็ได้แต่ถ้าคุณอยากจะผอมก็

00:53:20 → 00:53:25 กินก่อนอาหารนะครับเนาะแต่ควรจะไปยกเวท

00:53:25 → 00:53:27 ด้วยนะครับควรจะไปเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยนะ

00:53:27 → 00:53:31 ฮะนี่คือผักนี่อ่าทวนใหม่นะข้อนี้ผักอะไร

00:53:31 → 00:53:34 บ้างที่เบาหวานกินได้กินดีหน่อไม้ฝรั่ง

00:53:34 → 00:53:36 บำรุงตับนะครับจริงๆหน่อไม้ฝรั่งเนี่ยดี

00:53:37 → 00:53:40 มากนะไม่ได้พูดอีกตัวนึงหน่อไม้ฝรั่งดี

00:53:40 → 00:53:42 มากๆเอาหน่อไม้ฝรั่งไปผัดไข่นะฮะอยาก

00:53:42 → 00:53:46 บำรุงตับอยากบำรุงตับอยากรสเบาหวานหน่อ

00:53:46 → 00:53:50 ไม้ฝรั่งผัดไข่นะครับอะโวคาโด้ครึ่งลูกกด

00:53:50 → 00:53:56 ไขมันที่ยอดเยี่ยมนะฮะแตงกวาแตงกวาผัดไข่

00:53:56 → 00:53:59 ยอดเยี่ยมแตงกวาผัดถั่วเหลืองออร์แกนิค

00:53:59 → 00:54:04 สูตรดอกโอ๊คยอดเยี่ยมนะครับอ่ากระเทียมสด

00:54:04 → 00:54:08 ยอดเยี่ยมนะฮะอ่าต้นหอมเพิ่มเชื้อดีในลำ

00:54:08 → 00:54:12 ไส้ดีมากๆนะครับนะผัก

00:54:13 → 00:54:15 ไมโครกรีนไม่รู้อันนี้ผักอะไรเหมือนกัน

00:54:15 → 00:54:18 ภาษาญี่ปุ่นอ่านไม่ออกผักไมโครกรีนบำรุง

00:54:18 → 00:54:22 ตับดีมากๆนะครับบำรุงตับดีมากๆนะฮะเห็ด

00:54:22 → 00:54:27 อีกอันนึงสุดยอดอาหารสำหรับผู้ป่วยเบา

00:54:27 → 00:54:32 หวานคือเห็ดสุดยอดผักสำหรับคนที่เป็นโรค

00:54:32 → 00:54:37 อ้วนคือเห็ดนะครับกินเห็ดแทนแป้งแทนเส้น

00:54:37 → 00:54:41 แทนข้าวแทนขนมปังนะฮะเอาเห็ดไปผัดไข่ใส่

00:54:41 → 00:54:43 ถั่วของหมอเป็น complete meal เลยอาหาร

00:54:43 → 00:54:46 ครบ 5 หมูแน่นอนนะครับแล้วคุณจะได้

00:54:46 → 00:54:49 วิตามินดีด้วยในเห็ดอาจจะไม่เยอะแต่ก็ได้

00:54:49 → 00:54:52 ซึ่งวิตามินดีมีบทบาทในการลดเบาหวานด้วย

00:54:53 → 00:54:55 นะครับคนที่วิตามินดีต่ำเนี่ยเบาหวานหาย

00:54:55 → 00:54:59 ช้าไขมันพอกตับหายช้ากระดูกคุณเร็วเมล็ด

00:55:00 → 00:55:05 เล็งชอบสมองเสื่อมชอบผมบางร่วงชอบนะฮะผิว

00:55:05 → 00:55:09 แห้งชอบนะครับขับถ่ายยากชอบดังนั้นอันนี้

00:55:09 → 00:55:11 เป็นวิตามินนึงที่ผมจะย้ำเสมอเลยในเรื่อง

00:55:11 → 00:55:15 ของชะลอไวนะฮะคือไม่ได้ว่ากินแล้วมันจะ

00:55:15 → 00:55:20 เป็นยาวิเศษนะแต่ถ้าคุณขาดร่างกายจะ

00:55:20 → 00:55:25 รวนคือวิตามินอะไรนะไม่ใช่วิตามินซีนะฮะ

00:55:25 → 00:55:27 วิตามินวิตามินอะไร

00:55:27 → 00:55:32 นะ D3 3 นะฮะต้องเป็น D3 ด้วยนะร่างกาย

00:55:32 → 00:55:36 เราใช้วิตามิน D3 โอเคมยนะครับหลายคนยัง

00:55:36 → 00:55:40 ถามหมอเข้ามาเยอะเลยว่ากิน D2 ได้มยได้

00:55:40 → 00:55:43 แต่อาจจะดีไม่มากเพราะสุดท้ายร่างกายต้อง

00:55:43 → 00:55:46 เปลี่ยน D2 เป็น D3 YouTube เก็ทมั้ยนะ

00:55:46 → 00:55:50 ฮะคุณอันยาพิมพ์ว่าเชียงดาใน YouTube นะ

00:55:50 → 00:55:53 ครับถ้าใน YouTube อยากได้สูตรเชียงดาหมอ

00:55:53 → 00:55:57 แอด Line Official หมอมานะครับนะฮะต้อง

00:55:57 → 00:55:59 สอบถามใน Line Official นะฮะเพราะใน

00:55:59 → 00:56:03 YouTube ยังไม่มีทีมงานนะฮะคุณโยสิตา

00:56:03 → 00:56:06 พิมพ์ว่าโปรจีนพืชต้องเป็นโปรตีนพืชนะ

00:56:06 → 00:56:09 ครับใครอยากได้สูตรโปรตีนพืชดอกนะฮะ

00:56:09 → 00:56:14 Biopure โปรตีนรด Dark โกโก้แท้กากใยสูง

00:56:14 → 00:56:18 นะฮะโกโก้ 100% กากใยสูงโปรตีนสูงไม่หวาน

00:56:19 → 00:56:23 ไม่ใส่น้ำตาลเทียมไม่ใส่ไขมันเลวนะครับ

00:56:23 → 00:56:27 วิตามิน 10 ชนิดดูสูตรโปรตีนพืชใน inbox

00:56:27 → 00:56:29 พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะ

00:56:29 → 00:56:32 นะถ้าอันนี้สำหรับคนที่เร่งรีบนะไม่ใช่ไป

00:56:32 → 00:56:36 กินแทนอาหารเหรียญทองนะฟังให้ดีๆนะทุกคน

00:56:37 → 00:56:39 ครับเวลาหมอให้ความรู้เรื่องอาหารเสริม

00:56:39 → 00:56:43 เนี่ยมันควรจะมาหลังอาหารหลักและช่วย

00:56:43 → 00:56:47 พิมพ์บอกหมอโอ๊คให้เข้าใจตรงกันนะให้เรา

00:56:47 → 00:56:53 เข้าใจตรงกันว่าอาหารเสริมมาหลังอาหาร

00:56:53 → 00:56:57 หลักโอเคมยอาหารเสริมมาหลังอาหารหลักนะ

00:56:57 → 00:56:58 ครับอ่ะ

00:56:58 → 00:57:02 ผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนพริกเนี่ยดีมากอยาก

00:57:02 → 00:57:06 บำรุงผิวอยากบำรุงหน้าใสอยากบำรุงหลอด

00:57:06 → 00:57:10 เลือดนะครับอยากบำรุงภูมิคุ้มกันอยากสู้

00:57:10 → 00:57:16 โควิดกินพริกนะครับกินพริกหยวกนะฮะกินส้ม

00:57:16 → 00:57:18 ก็ได้เนาะแต่ส้มอย่าเยอะเนาะส้มอย่าเยอะ

00:57:18 → 00:57:21 ถ้าจะกินส้มเนี่ยวันละลูกพอนะครับถ้าจะดี

00:57:21 → 00:57:23 กว่านั้นนะเอาดีกว่านั้น

00:57:23 → 00:57:27 นะเอาดีกว่านั้นขอเป็นกีวี่เหมือนกันดี

00:57:27 → 00:57:29 กว่านั้นขอเป็นกีกีวี่นะครับโอเคมั้ยทุก

00:57:29 → 00:57:32 คนคุณจะได้วิตามินซีนะฮะอันนี้เป็นอีกข้อ

00:57:32 → 00:57:36 นึงนะใครที่ใครที่ติดหวานนะฮะใครที่ติด

00:57:36 → 00:57:40 หวานนะหมอให้อันนี้เป็นข้อที่ 7

00:57:40 → 00:57:44 ติดกินขนมแต่อ้วนเป็นเบา

00:57:44 → 00:57:47 หวานกินอะไรได้

00:57:48 → 00:57:51 อ่าผลไม้เหรียญทองนะครับกินผลไม้เหรียญ

00:57:51 → 00:57:54 ทองของหมอนะฮะผลไม้เหรียญทองของหมอนี่คือ

00:57:54 → 00:57:56 ไม่ใช่ไม่ต้องไม่ต้องมาซื้อกับผมนะครับ

00:57:56 → 00:57:59 เพื่อนๆไม่มีฮะหมายถึงให้ไปหากันเอาเองนะ

00:57:59 → 00:58:05 ครับอ่ะสับปะรดสับปะรดโอเคเบอร์รี่ทุก

00:58:05 → 00:58:11 ชนิดดีมากฝรั่งโคตรดีวิตามินซีสูงนะฮะแตง

00:58:11 → 00:58:14 โมก็ได้แตงโมเนี่ยมันหวานก็จริงเนาะแต่

00:58:14 → 00:58:18 ว่าน้ำตาลปริมาตรน้ำตาลต่อน้ำเนี่ยมันต่ำ

00:58:18 → 00:58:21 นะหมายความว่าแตงโมเนี่ยน้ำมันเยอะแต่น้ำ

00:58:21 → 00:58:24 ตาลมันอาจจะไม่เยอะแต่มันมีรสหวานกินได้

00:58:24 → 00:58:31 แต่คุมปริมาณนะครับอ่ะมีอะไรอีก

00:58:31 → 00:58:35 มีหายไปไหนแล้วสตรอเบอร์รี่อ้าไม่ใช่หมอ

00:58:35 → 00:58:39 ดูผิดมันคือมะเขือเทศแต่สตรอเบอร์รี่ก็ดี

00:58:39 → 00:58:43 นะครับสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ลูกหม่อน

00:58:43 → 00:58:47 ลูกหม่อนบ้านเราโคตรถูกใช่มยอืมนะฮะดัง

00:58:47 → 00:58:50 นั้นลูกหม่อนหมอให้ไปกี่อย่างอนะผลไม้

00:58:50 → 00:58:51 เนี่ยนะ

00:58:51 → 00:58:56 อะโวคาโด้กินมื้อละครึ่งลูกกินมื้อละ

00:58:56 → 00:59:00 ครึ่งลูกแล้วผลเลือดคุณจะงดงามโอเคมั้ทุก

00:59:00 → 00:59:02 คนโหที่นี่อะโวคาโด

00:59:02 → 00:59:06 ก็ราคาก็ไม่แรงมากเนาะ 40 กว่าบาท 40

00:59:06 → 00:59:11 กว่าบาทนะครับไม่แรงมากนะนะอ่ะหมอถามกับ

00:59:11 → 00:59:15 อันนี้ข้อที่ 7 คุณชอบกินผลไม้อะไรกันนะ

00:59:15 → 00:59:19 ครับกล้วยหอมอ้วนมั้ยคุณพิชดาถามขึ้นอยู่

00:59:19 → 00:59:24 กับสุกขนาดไหนเออคือกล้วยหอมมันไม่แยกแน่

00:59:24 → 00:59:29 มากอ่ะนะแต่ว่าถ้ากินหลายลูกก็ไม่ดีนะถ้า

00:59:29 → 00:59:35 กินแล้วไปวิ่งไปเวทก็ก็พอได้นะครับแต่

00:59:35 → 00:59:37 โปรตีนมันอาจจะไม่สูงเนาะแล้วกล้วย

00:59:37 → 00:59:40 วิตามินไม่ค่อยเยอะนะครับกินได้มั้ยขอแบบ

00:59:40 → 00:59:45 เขียวๆนะคุณพิชดานะครับนะดีที่สุดสำหรับ

00:59:45 → 00:59:48 หมอนะและสำหรับทุกคนเลย

00:59:48 → 00:59:56 คือฝรั่งกีวี่เบอร์รี่พริกหวานอ่าอ่าลูก

00:59:56 → 01:00:00 ม่อนชมพู่แอปเปิ้ลเขียวนะ

01:00:00 → 01:00:04 ฮะสตรอเบอร์รี่เนี่ยพวกเนี้ยเอาาเอาที่

01:00:04 → 01:00:08 เราซื้อได้แล้วกันนะฮะผลไม้ที่ไม่หวานที่

01:00:08 → 01:00:11 ราคาจับต้องได้สำหรับเรานะครับซึ่งแต่ละ

01:00:11 → 01:00:14 คนก็ไม่ไม่เท่ากันนะฮะก็ต้องหาสิ่งที่เรา

01:00:14 → 01:00:18 ทำได้นะครับหมอบอกอันไหนมันเกินของเราไป

01:00:18 → 01:00:21 เราก็หาสิ่งที่เราสัมผัสได้นะครับสับปะรด

01:00:21 → 01:00:25 แอปเปิ้ลเขียวกล้วยกึ่งสุกกึ่งดิบนะครับ

01:00:25 → 01:00:28 สารพัดอย่างเลยเยอะมากดังนั้นพิมพ์บอกหมอ

01:00:28 → 01:00:31 คนละ 1 ผลไม้ที่เราชอบนะเพื่อนๆชอบกิน

01:00:31 → 01:00:34 ผลไม้อะไรกัน 1 อย่างซึ่งผลไม้ถ้าเป็นเบา

01:00:34 → 01:00:37 หวานเป็นโรคอ้วนกินหลังมื้ออาหารเนาะนะ

01:00:37 → 01:00:41 ครับกินหลังมื้ออาหารนะฮะถ้าใครอยากจะกิน

01:00:41 → 01:00:44 ก่อนให้กินก่อนแค่ครึ่งเดียวกินผลไม้ก่อน

01:00:44 → 01:00:46 อาหารครึ่งเดียวแล้วกินผลไม้หลังอาหารอีก

01:00:46 → 01:00:49 ครึ่งนึงแต่จริงๆแล้วเนี่ยควรจะกินหลัง

01:00:49 → 01:00:51 มื้ออาหารเนาะนะครับน้ำตาลมันจะได้ดูดซึม

01:00:51 → 01:00:53 ช้า

01:00:53 → 01:00:57 ขึ้นนะ assuming you eat a high

01:00:57 → 01:00:59 protein and a high fiber meal นะ

01:00:59 → 01:01:03 ฮะถ้าคุณกินโปรตีนและกากใยสูงกินผลไม้

01:01:03 → 01:01:07 หลังมืออาหารหลังมืออาหารนะครับโอเคมั้ย

01:01:07 → 01:01:12 อ่ะเพื่อนๆชอบกินผลไม้อะไรคนละ 1 อย่าง

01:01:12 → 01:01:15 พิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับแต่ถ้าเกิดคุณกิน

01:01:15 → 01:01:17 อยู่แล้วนะคุณกินผลไม้ที่หมอบอกมาอยู่

01:01:17 → 01:01:20 แล้วแล้วคุณอยากจะไปต่อเรื่องบำรุงผิว

01:01:20 → 01:01:24 บำรุงภูมิลดไข้หวัดลดภูมิแพ้ลดหลอดเลือด

01:01:24 → 01:01:29 อักเสบเสริมวิตามินซีจาก Food Complex

01:01:29 → 01:01:33 หรือจากอรแกนิคก็ได้นะครับนะหมอก็มีตอน

01:01:33 → 01:01:36 นี้ผมมีสูตรวิตามินซีออรแกนิคให้นะ

01:01:36 → 01:01:39 ฮะใครอยากได้ก็พิมพ์ว่าวิตามินซีนะฮะ

01:01:39 → 01:01:42 วิตามินซีออรแกิวิตามินซีออแกนิคนะ

01:01:42 → 01:01:47 ครับอ่าโอ้อันนี้คือ

01:01:47 → 01:01:51 อะไรปลาอะไรสักอย่างนึงทุกคนไม่รู้คือปลา

01:01:51 → 01:01:55 อะไรแปลกดีนะ

01:01:55 → 01:01:59 ฮะอ่ามีเพื่อนจากสปป.ลาวนะครับหมออ่านไม่

01:01:59 → 01:02:01 ออกนะฮะบอกว่าเป็นเบาหวานขั้นเริ่มต้นให้

01:02:02 → 01:02:05 ทานอะไรคะเพราะยังไม่ได้ทานยานะครับแสดง

01:02:05 → 01:02:08 ว่าเพิ่งเข้ามาในไลฟ์เนาะนะฮะหมอได้พูดไป

01:02:08 → 01:02:10 ประมาณชั่วโมงนึงและช่วยแชร์แล้วดูซ้ำนะ

01:02:10 → 01:02:15 ฮะแต่เบื้องต้นก็คืออาหารเหรียญทองนะครับ

01:02:15 → 01:02:17 ใครที่เพิ่งเข้ามาตอนนี้นะหมอให้สูตร

01:02:17 → 01:02:19 อาหารเหรียญทองใน Line แอนะครับเพื่อนๆ

01:02:19 → 01:02:22 ช่วยแอด Line แ@หมอมาพิมพ์ว่าเหรียญทอง

01:02:22 → 01:02:27 หรือพิมพ์ว่า Line แชร์ไลฟ์นี้แล้วส่ง

01:02:27 → 01:02:31 Line @signok นะครับ

01:02:31 → 01:02:35 @doc oak นะครับแล้วบอกแอดมินว่าขอสูตร

01:02:35 → 01:02:39 อาหารเหรียญทองนะครับมีอยู่ 11 กลุ่ม

01:02:39 → 01:02:43 อาหารนะครับหรือพิมพ์ว่าถั่วนะครับถั่ว

01:02:43 → 01:02:47 เปลือกอ่อนออรแกนิคนะครับอ่ะพิมพ์ลงมา

01:02:47 → 01:02:50 พิมพ์ผลไม้กันคนละ 1 อย่างลงมาเดี๋อจะดู

01:02:50 → 01:02:54 ว่าตรงจุดมั้ยคุณสกายวัณบอกแก้วมังกรได้

01:02:54 → 01:02:55 มั้ย

01:02:55 → 01:03:00 ได้แต่ดูปริมาณด้วยนะอืมดูปริมาณด้วยนะ

01:03:00 → 01:03:03 ครับคุณโยสิตาบอกว่าฝรั่งฝรั่งดีฝรั่ง

01:03:03 → 01:03:07 ผ่านคุณลิขิตบอกสับปะรดสับปะรดได้แต่ไม่

01:03:07 → 01:03:11 เอาภูแรแบบหวานๆนะระวังสับปะรดภูแรหวานผม

01:03:11 → 01:03:15 ว่าเขาเชื่อมมานะครับคุณวนาเรศบอกชมพู่

01:03:15 → 01:03:17 ฝรั่งผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นักเรียนหมอต้อง

01:03:17 → 01:03:22 ยอดเยี่ยมอยู่แล้วนะครับสุดยอดมากนะฮะนะ

01:03:22 → 01:03:27 แล้วเสริมนะเสริมวิตามิน D3 ด้วยนะครับคน

01:03:27 → 01:03:29 ที่เป็นเบาหวานเนาะวิตามิน D3 ต้องอยู่ใน

01:03:29 → 01:03:34 เกณฑ์ 40 50-80 ขึ้นไปนะครับ 50-80

01:03:34 → 01:03:39 วิตามิน D3 นะ 50-80 จะทำให้เบาหวานหาย

01:03:39 → 01:03:43 ได้เร็วขึ้นนะครับ 50-80 นะฮะวิตามิน D3

01:03:43 → 01:03:45 50-80 โอเคมั้ยทุก

01:03:45 → 01:03:48 คนใครยังไม่มีความรู้เรื่องวิตามิน D3 นะ

01:03:48 → 01:03:51 ฮะพิมพ์ว่า DK นะฮะแล้ววิตามิน D3 ต้อง

01:03:51 → 01:03:54 กินกับวิตามิน K2 เนาะอันนี้หมอจะพูดเสมอ

01:03:54 → 01:03:56 เลยนะครับเรื่องของกระดูกพุนเรื่องของ

01:03:56 → 01:03:59 เห็นปูนอุดตันไม่ใช่ให้ไปกินแคลเซียมนะ

01:03:59 → 01:04:02 ครับฟังให้ดีๆไม่ได้ให้ไปกินแคลเซียมนะ

01:04:02 → 01:04:05 เออแต่กินแคลเซียมต้องกินได้ถูกชนิดด้วย

01:04:05 → 01:04:07 ไปกินแคลเซียมคาร์โบเนตอย่างเดียวก็ไม่ดี

01:04:07 → 01:04:10 นะครับใครที่พิมพ์ว่าเหรียญทองอย่าลืม

01:04:10 → 01:04:14 แชร์ไลฟ์นี้แล้วแคปหน้าจอที่แชร์ส่งให้

01:04:14 → 01:04:18 ทีมงานหมอที่ Line Official นะครับแล้ว

01:04:18 → 01:04:21 ทีมงานหมอจะให้สูตรอาหารเหรียญทองไปถาม

01:04:21 → 01:04:23 ทีมงานหมอได้เลยใครที่ทักไปใน Line

01:04:23 → 01:04:24 Official ถามเลย

01:04:24 → 01:04:28 ว่าคุณหมอกินอะไรเรื่องเบาหวานเสริมสาร

01:04:28 → 01:04:31 อาหารตัวไหนนะครับมีคลิปอื่นๆอะไรอีกบ้าง

01:04:31 → 01:04:33 เรื่องเบาหวานสูตรอาหารเหรียญทองอาหารสี

01:04:33 → 01:04:38 แดงอาหารเหรียญเงินมีอะไรบ้างอ่านอย่าง

01:04:38 → 01:04:42 ละเอียดเอาไปปริ้นออกมาแปะหน้าตู้เย็น

01:04:42 → 01:04:44 อาหารสีแดงคือกินน้อยที่สุดอาหารเหรียญ

01:04:44 → 01:04:46 ทองคือกินเยอะที่สุดอาหารเหรียญเงินคือ

01:04:46 → 01:04:50 กินพอดีพอนะครับผมแบ่งตามเกรดไว้ให้แล้ว

01:04:50 → 01:04:51 อาหารเหรียญทองเหรียญเงินและอาหารเหรียญ

01:04:51 → 01:04:56 ทองแดงนะโอเคมั้ยนะครับใครยังอยากได้ความ

01:04:56 → 01:04:59 รู้พิมพ์ว่า Line SL ริงนหนูเนาะแอด Line

01:04:59 → 01:05:01 แ@หมอมานะ

01:05:01 → 01:05:05 ครับแจกความรู้ฟรีทุกวันนะครับส่งความรู้

01:05:05 → 01:05:10 ให้ฟรีทุกวันนะฮะอ่ะข้อที่เท่าไหร่

01:05:10 → 01:05:14 แล้วข้อที่ 8 เนาะเอออ่าอันนี้จะเป็น

01:05:14 → 01:05:18 เรื่องของการเสริมอาหารจำเป็นและนะ

01:05:18 → 01:05:21 ครับคนที่เป็นเบาหวานหรือเป็นโรคอ้วนนะฮะ

01:05:21 → 01:05:24 โดยเฉพาะคนที่น้ำตาลในเลือดสูงเนาะอยาก

01:05:24 → 01:05:29 รู้ว่าถ้าเราทำตามที่หมอบอกมาเป๊ะๆและไป

01:05:29 → 01:05:32 ตรวจเลือดทุก 3-6 เดือนเอาผลเลือดกลับมา

01:05:32 → 01:05:37 บ้านนะฮะลดอาหารสีแดงลดอาหารแปรรูปลดน้ำ

01:05:37 → 01:05:42 หวานลดน้ำตาลลดการเติมหวานลดนมข้นหวานนะ

01:05:42 → 01:05:45 ครับกินอาหารเหรียญทองมากขึ้นแล้วหมอกิน

01:05:45 → 01:05:49 ถั่วเปลือกอ่อนของหมอมากขึ้นแล้วนะเออลด

01:05:49 → 01:05:52 น้ำหวานทุกชนิดแล้วนะฮะ

01:05:52 → 01:05:55 กินโปรตีนที่มีกากใยสูงมากขึ้นแล้วเนื้อ

01:05:55 → 01:05:58 สัตว์ไม่ติดมันแล้วนะฮะไข่ออร์แกนิคแล้ว

01:05:58 → 01:06:00 ผักลดน้ำตาลในเลือดแล้วนะฮะผักเชียงดา

01:06:00 → 01:06:04 แล้วนะฮะอ่าอีกอันนึงเนาะผักเชียงดาผมพูด

01:06:04 → 01:06:05 ไปแล้วเนาะใครที่เพิ่งเข้ามานะฮะผัก

01:06:05 → 01:06:09 เชียงดาผัดไข่กินก่อนมื้ออาหารหรือพร้อม

01:06:09 → 01:06:12 มื้ออาหารเนี่ยดีมากนะ

01:06:12 → 01:06:15 ครับถ้าเราทำพวกนี้หมดแล้ว

01:06:15 → 01:06:18 เนี่ยเราจะเสริมหรือเราควรจะต้องเสริม

01:06:18 → 01:06:21 อาหารอะไรบ้างที่เกี่ยวกับเบาหวาน

01:06:21 → 01:06:24 นะครับที่เกี่ยวกับเบาหวานแต่ผมย้ำนะว่า

01:06:24 → 01:06:29 อาหารเสริมมาหลังอาหารหลักนะอาหารเสริมมา

01:06:29 → 01:06:33 หลังอาหารหลักอาหารเสริมไม่ใช่การทดแทน

01:06:33 → 01:06:37 อาหารหลักนะครับเพื่อนๆพิมพ์ย้ำตัวเองให้

01:06:37 → 01:06:40 หมอฟังหน่อยพิมพ์ย้ำตัวเอง

01:06:40 → 01:06:45 หน่อยอาหารเสริมมาหลังอาหารเหรียญทองนะ

01:06:45 → 01:06:48 ครับโปรตีนพืชของหมอไม่ใช่การทดแทนอาหาร

01:06:48 → 01:06:52 เหรียญทองนะครับแต่โปรตีนพของหมอถ้าคุณ

01:06:52 → 01:06:56 เร่งรีบแล้วคุณหิวจุกจิกคุณจะกินก็ไม่ผิด

01:06:56 → 01:07:00 นะครับนะเออนะครับใครที่อยู่ลาวผมไม่แน่

01:07:00 → 01:07:04 ใจว่าเอ่อถ้ามีคนสามารถส่งไปลาวได้นะครับ

01:07:04 → 01:07:08 ก็พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะทีนี้อันแรกเนาะ

01:07:08 → 01:07:11 สารอาหารเสริมสำหรับผู้บดเบาหวานคือ

01:07:11 → 01:07:15 วิตามิน D3 K2 นะครับ 2 คือ

01:07:15 → 01:07:17 แมกนีเซียมอันเนี้ช่วย 2 ตัวนี้ควรกินคู่

01:07:17 → 01:07:20 กันอย่างยิ่ง D3 3

01:07:20 → 01:07:21 K2

01:07:21 → 01:07:26 และMagnนีumคีateขอบคุณมากใคร

01:07:26 → 01:07:31 ที่ใครที่อ่าพิมพ์ว่าอาหารเสริมมาหลัง

01:07:31 → 01:07:33 อาหารหลักนะครับขอบคุณมากเลยพิมพ์มาบอก

01:07:33 → 01:07:36 เลยอาหารเสริมมาหลังอาหารหลักนะ

01:07:36 → 01:07:41 ครับใครที่บอกว่ายังไม่มีส่งมาไอ้คนต้อง

01:07:41 → 01:07:45 ใจเย็นๆนะเออผมหมอบอกว่าขอใน Line แอดนะ

01:07:45 → 01:07:49 ครับนะฟังค่อยๆฟังนะฮะเวลาหมอพูดเนาะเข้า

01:07:49 → 01:07:53 ฟังขอใน Line @ signak นะครับใน

01:07:53 → 01:07:56 Messenger ไม่มีส่งให้นะครับนะต้องไปใน

01:07:56 → 01:07:59 Line @sign oak นะครับ @sign oak นะ

01:07:59 → 01:08:02 ฮะแล้วอย่าลืมแชร์แล้วแคปหน้าจอส่งไปด้วย

01:08:02 → 01:08:07 นะครับอ่ะ D3 K2 Magnesium Keyate 2

01:08:08 → 01:08:10 ตัวนี้ช่วยให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นแต่

01:08:10 → 01:08:15 ไม่ใช่การทดแทนยานะทุกอย่างที่หมอบอกมา

01:08:15 → 01:08:18 ถ้าคุณมียาประจำตัวต้องกินยาประจำตัวนะ

01:08:18 → 01:08:23 ครับต้องกินยาประจำตัว 3 วิตามิน

01:08:23 → 01:08:28 B active form B Whole Food นะครับ

01:08:28 → 01:08:30 B Who Food Complex นะ

01:08:30 → 01:08:35 ฮะ 4 เบอร์เบีนนะครับเบอร์เบรีนกินก่อน

01:08:35 → 01:08:38 มื้ออาหารเหมือนกับเชียงดาเบอร์เบอรีน

01:08:38 → 01:08:41 เชียงดากินก่อนมื้ออาหารสัก 15

01:08:41 → 01:08:43 นาทีวิตามิน

01:08:43 → 01:08:47 D3 กินพร้อมอาหารแมกนีเซียมคีเรส

01:08:47 → 01:08:49 แมกนีเซียมคีateด

01:08:49 → 01:08:52 จะเป็นตัวไหนไม่ค่อยต่างกันมากนะฮะแมกนีม

01:08:52 → 01:08:55 คีเรสถ้าจะเอาดูดซึมดีที่สุดก่อนมื้อ

01:08:55 → 01:09:00 อาหารนะครับตัวที่ 5 โอเมก้า 3 นะครับ

01:09:00 → 01:09:05 โอเมก้า 3 ตัวที่ 6 Max นะฮะ Na nil

01:09:05 → 01:09:08 Cine นะ

01:09:08 → 01:09:10 ครับน่าจะครบแล้วอันนี้เบื้องต้นเนาะ

01:09:10 → 01:09:13 สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะฮะหรือถ้าคุณอยาก

01:09:13 → 01:09:15 จะไปให้สุดเนาะแล้วคุณกินยาลดไขมันอยู่นะ

01:09:15 → 01:09:19 ฮะคุณอาจจะเพิ่มเรื่องโคโคนไซนด้วยก็ได้

01:09:19 → 01:09:23 นะครับโคไซนนะฮะนะถ้าคุณกินยารถคุณเป็น

01:09:23 → 01:09:27 เบาหวานเป็นความดันสูงนะครับกินโคอนซม Q1

01:09:27 → 01:09:30 ควบคู่กันจะลดผลข้างเคียงของยาลดไขมันได้

01:09:30 → 01:09:31 นะ

01:09:31 → 01:09:34 ครับโอเคมั้นี่คือเรื่องของสารสกัดอาหาร

01:09:34 → 01:09:37 เสริมมีอะไรบ้างนะ 7 ตัวสำหรับคนที่เป็น

01:09:37 → 01:09:40 เบาหวานแล้วอ้วนลงพุงมากๆน้ำตาลในเลือด

01:09:40 → 01:09:44 สูงแล้วคุณทำมาทุกอย่างหมดแล้วนะที่หมอ

01:09:44 → 01:09:47 ได้บอกมานะครับออกกำลังกายแล้วเปลี่ยน

01:09:47 → 01:09:50 แป้งแงแล้วกินกากยายเพิ่มขึ้นแล้วเพิ่ม

01:09:50 → 01:09:52 ผักลดน้ำตาลแล้วหาหมอเอาผลเลือดกลับมา

01:09:52 → 01:09:58 แล้วเวท training แล้วหรือยังยกเวทแล้ว

01:09:58 → 01:10:02 หรือยังถ้ายังคุณรออะไรอยู่นะครับถ้ายัง

01:10:03 → 01:10:07 คุณรออะไรอยู่นะฮะรีบไปเวทด่วนนะ

01:10:07 → 01:10:10 ครับแล้วก็เช็คลิสต์ตามสูตรอาหารเหรียญ

01:10:10 → 01:10:13 ทองที่หมอทำไว้ให้นะครับพิมพ์ว่าเหรียญ

01:10:13 → 01:10:19 ทองและรับสูตรอาหารเหรียญทองใน Line

01:10:19 → 01:10:23 @dโอakนะครับไม่ใช่ใน inbox นะ

01:10:23 → 01:10:27 ครับเหรียญทองใน Line @ak นะครับเพื่อนๆ

01:10:27 → 01:10:29 เพื่อนๆ FC ใหม่นะ

01:10:29 → 01:10:34 ครับส่วน FC เก่า Wight Training นะ FC

01:10:34 → 01:10:38 ขาประจำ Wight Training นอนให้ดีนะครับ

01:10:38 → 01:10:41 เสริมอาหารจำเป็นนะฮะทานโปรตีนเพื่อของ

01:10:41 → 01:10:44 หมอช่วงที่เราหาอาหารหลักกินไม่ได้นะครับ

01:10:44 → 01:10:48 อ่าใครที่ยังไม่ได้พิมพ์นะว่าอาหารเหรียญ

01:10:48 → 01:10:51 ทองมาก่อนอาหารเสริมนะครับพิมพ์ลงมาบอก

01:10:51 → 01:10:55 ย้ำตอกย้ำความเข้าใจของตัวเองด้วยนะ

01:10:55 → 01:10:59 ฮะข้อที่ 9 นะฮะอันนี้หลายคนมองข้ามอีก

01:10:59 → 01:11:02 เหมือน

01:11:02 → 01:11:07 กันเบาหวานหายพุงยุบไขมันพอกตับลดนะแก่

01:11:07 → 01:11:13 ช้าลงนอนให้ดีคุณต้องไปนอนนอนนอนนอนให้ดี

01:11:13 → 01:11:14 นะ

01:11:14 → 01:11:18 ครับการนอนมีผลมากๆเลยนะทุกคนครับกับ

01:11:18 → 01:11:22 เรื่องของการคุมน้ำตาลในเลือดการทำงานของ

01:11:22 → 01:11:27 อินซูลินการอ่าเค้าเรียกว่าเก็บเอาน้ำตาล

01:11:27 → 01:11:30 ในเลือดไปใช้นะครับดังนั้นหมอถามหน่อยว่า

01:11:30 → 01:11:32 คุณนอนกันกี่โมงเพื่อนๆนอนกันกี่โมงตอน

01:11:32 → 01:11:35 นี้ที่ไทยกี่โมงแล้วตอนนี้ที่ไทยจะ 23:00

01:11:35 → 01:11:39 น.แล้วนะครับตอนนี้ที่ไทยจะ 23:00 น.แล้ว

01:11:39 → 01:11:41 ถึงเวลาใกล้นอนแล้วนะฮะจริงๆมันถึงเวลา

01:11:41 → 01:11:45 นอนแล้วแหละนะครับนอนดีน้ำตาลในเลือดดี

01:11:45 → 01:11:51 นอนดีพงยุบเร็วนอนดีหน้าแก่ช้าลงนะครับ

01:11:51 → 01:11:54 เรื่องของการนอนนี่หมอเคยอ่าเคยสอนไว้

01:11:54 → 01:11:57 เยอะนะครับเนาะมีใครมีปัญหานอนไม่หลับ

01:11:57 → 01:11:59 หรือหลับมีปัญหาบ้างพิมพ์บอกหมอด้วยนะว่า

01:11:59 → 01:12:03 หลับยากนะครับเออพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าหลับ

01:12:03 → 01:12:08 ยากส่วนใครที่ไม่รู้นะฮะว่าสารสกัดที่หมอ

01:12:08 → 01:12:11 บอกเนาะเกี่ยวกับเบาหวานนะครับมีอะไรบ้าง

01:12:11 → 01:12:15 นะฮะแชร์แล้วดูอีกรอบนึงนะครับช่วยแชร์

01:12:15 → 01:12:18 แล้วดูอีกรอบนึงคุณทิติภาบอกว่าอาหาร

01:12:18 → 01:12:22 เสริมมาหลังอาหารเหรียญทองใช่ถูกต้องนะ

01:12:22 → 01:12:26 ครับทวนความรู้หน่อยเพื่อนๆครับข้อที่ 8

01:12:27 → 01:12:29 สารอาหารจำเป็นสำหรับผู้ป่วยเบาหวานมี

01:12:29 → 01:12:30 อะไรบ้างนะ

01:12:30 → 01:12:36 ครับหมอพูดไป 7 อย่างจำได้มั้ยสารอาหาร 7

01:12:36 → 01:12:39 อย่างบำบำรุงผู้ป่วยเบา

01:12:39 → 01:12:43 หวานพิมพ์ลงมาหรือถ้าใครไม่รู้ทักใน inbox

01:12:43 → 01:12:46 แล้วพิมพ์บอกแอดมินหมอทักใน Line แอพิมพ์

01:12:46 → 01:12:48 บอกแอดมินหมอว่าอยากได้สารสกัดบำรุงเบา

01:12:48 → 01:12:53 หวานนะครับ 1 วิตามิน

01:12:53 → 01:12:56 D3K2 แมกนีเซียมคีรateนะครับใครอยากได้

01:12:56 → 01:13:01 ความรู้พิมพ์ว่าแมกนีเซียม 3 เบนนะครับ

01:13:01 → 01:13:06 เบineนะฮะ B in Berberine เป็นสมุนไพร

01:13:06 → 01:13:09 ของทางยุโรปนะ

01:13:09 → 01:13:12 ครับช่วยเรื่องความอ้วนและเบาหวานนะฮะแต่

01:13:12 → 01:13:17 ไม่ใช่ยาวิเศษไม่มียาวิเศษนะฮะนะตอนนี้มี

01:13:17 → 01:13:20 ตัวใหม่นะทุกคนเรียกว่าได Hydrberine นะ

01:13:20 → 01:13:24 ครับดีมากกินก่อนอาหาร 4 คือวิตามิน B

01:13:25 → 01:13:28 รวม Active form เนาะฮะวิตามิน B รวม

01:13:28 → 01:13:31 Active form เนาะพิมพ์ว่า B รวมเนาะคน

01:13:31 → 01:13:33 ที่เป็นเบาหวานต้องกินต้องกินเพราะปลาย

01:13:33 → 01:13:37 ประสาทคุณจะอักเสบนะเผ่าผ่านน้ำตาลได้แย่

01:13:37 → 01:13:39 แต่ต้องเป็น active form นะต้องเป็น

01:13:39 → 01:13:44 methy form นะครับ 5 คือโอเมก้า 3 นะฮะ

01:13:44 → 01:13:48 6 โนซแล้วก็ 7 เชียงดาสกัดนะฮะเชียงดา

01:13:48 → 01:13:52 อัดเม็ดหรือเชียงดาผักนะครับ 7 ตัวจำได้

01:13:52 → 01:13:55 มั้มีอะไรบ้างใครอยากได้ก็ทักแอดมินหมอ

01:13:55 → 01:13:58 นะฮพิมพ์ว่าสนใจแล้วกันนะฮะแล้วบอกแอดมิน

01:13:58 → 01:14:01 หมอนะครับหรือพิมพ์ว่าเบลineแมกนีเซียม

01:14:01 → 01:14:04 โอเมก้า 3 เชียงดาหรือ D3K2 เนาะอันนี้

01:14:04 → 01:14:08 คือสำหรับคนที่อยากไปให้สุดนะครับอยากไป

01:14:08 → 01:14:12 ให้สุดแต่ถามว่ามันจำเป็นมั้ยถ้าถามผมนะ

01:14:12 → 01:14:15 ผมมองว่ามันจำเป็นแต่ถ้าเกิดคุณยังไม่ไป

01:14:15 → 01:14:18 ปรับ 7-8 อย่างที่หมอบอกมาก่อนเนี่ยนะฮะ

01:14:18 → 01:14:21 คุณยังไม่ปรับเรื่องการกินเรื่องน้ำดื่ม

01:14:21 → 01:14:23 เรื่องออกกำลังกายเรื่องการนอนหรืออะไร

01:14:23 → 01:14:26 ที่มันเป็นธรรมชาติเนี่ยแล้วคุณจะไปเสริม

01:14:26 → 01:14:28 อาหารอย่างเดียวแล้วคุณหวังว่ามันจะทำให้

01:14:28 → 01:14:30 ชีวิตคุณดีขึ้นแบบคุณไม่ต้องทำอะไรยาก

01:14:30 → 01:14:36 หรือนอนอยู่เฉยๆเนี่ยฮะมันไม่ใช่นะครับผม

01:14:36 → 01:14:39 อยากจะขยี้จุดนี้นะฮะเพื่อนๆครับหมออยาก

01:14:39 → 01:14:41 จะขยี้จุดนี้นะ

01:14:41 → 01:14:45 ฮะเอ้ยผ่านล็อตโยเกิร์ตนะพูดถึงเรื่อง

01:14:45 → 01:14:48 โยเกิร์ตนิดนึงทุกคนครับนะพูดถึงเรื่อง

01:14:48 → 01:14:49 โยเกิร์ตนิดนึง

01:14:49 → 01:14:53 เนาะมีใครกินโยเกิร์ตบ้างนะเบาหวานกิน

01:14:53 → 01:14:56 โยเกิร์ตได้มั้ยนะฮะเบาหวานกินโยเกิร์ต

01:14:56 → 01:14:56 ได้

01:14:56 → 01:14:59 มั้ยคุณพารี่จาก YouTube บอกว่ากินยาทั้ง

01:14:59 → 01:15:04 ฉีดน้ำตาลยัง 4-500 ไม่เข้าใจจะเข้าใจได้

01:15:04 → 01:15:06 ต้องไปดูว่าคุณกินและดื่มอะไรด้วยนะครับ

01:15:06 → 01:15:10 คุณแพรี่นะฮะคุณปารีหรือปารี่หรือแพรี่นะ

01:15:10 → 01:15:13 ฮะถ้าคนที่ฉีดอินซูลินเนี่ยแล้วก็ยังกิน

01:15:13 → 01:15:17 ข้าวเยอะๆเส้นเยอะๆขนมปังเยอะๆน้ำหวานนะ

01:15:17 → 01:15:21 ฮะน้ำผลไม้ก็นั่นแหละครับมันก็ไม่หายหรอก

01:15:21 → 01:15:25 ครับนะฮะดังนั้นอยากเข้าใจใช่มั้ยว่าทำไม

01:15:25 → 01:15:26 น้ำตาลมันไม่

01:15:26 → 01:15:29 ลดพิมพ์บอกหมอเลยครับคุณแพรี่หรือใครก็

01:15:29 → 01:15:32 แล้วแต่ที่กินยาเบาหวานเยอะๆฉีดอินซูลิน

01:15:32 → 01:15:33 ด้วยคือเมื่อไหร่ที่คุณฉีดอินซูลินแล้ว

01:15:33 → 01:15:36 เนี่ยคุณจะเข้าวัฏจักรอุบาทนะครับเมื่อ

01:15:36 → 01:15:39 ไหร่ก็ตามที่คุณฉีดอินซูลินอยู่แล้วแล้ว

01:15:39 → 01:15:43 คุณไม่ปรับการกินคุณจะเข้าวัฏจักรอุบาท

01:15:43 → 01:15:46 ไม่มีวันสิ้นสุดนะครับคุณจะเข้า Endless

01:15:46 → 01:15:50 Vicious Cycle นะฮะคือวัฏจักรอุบาทที่

01:15:50 → 01:15:54 ไม่มีไม่มีหยุดไม่มีสิ้นเพราะอะไรครับ

01:15:54 → 01:15:57 เพราะคุณกินข้าวแป้งเส้นขนมปังน้ำหวานทุก

01:15:58 → 01:16:01 อย่างที่มีแป้งไม่มีกากใยน้ำตาลในเลือด

01:16:01 → 01:16:04 คุณสูงขึ้นหลังมืออาหารคุณก็ต้องไปกินอ

01:16:04 → 01:16:06 ไปชฉีดอินซูลินแล้วไปกินยาเบาหวานดึงมัน

01:16:06 → 01:16:10 ลงแต่ปัญหาเนี่ยมันไม่ได้อยู่ที่ว่าร่าง

01:16:10 → 01:16:13 กายคุณมันขาดอินซูลินหรอกนะปัญหาเนี่ยมัน

01:16:13 → 01:16:16 อยู่ที่ร่างกายคุณมันดื้อต่อ

01:16:16 → 01:16:18 อินซูลินมันแบบมันรับอินซูลินไม่ไหวแล้ว

01:16:18 → 01:16:21 แล้วคุณก็แก้ปัญหาด้วยการยัดมันเข้าไปอีก

01:16:21 → 01:16:25 ยัดมันเข้าไปอีกยัดมันเข้าไปอีกนะฮะมัน

01:16:25 → 01:16:27 เหมือนกับการที่คุณพยายามจะดับไฟด้วยการ

01:16:28 → 01:16:33 เติมน้ำมันเข้าไปอ่ะนะครับซึ่งมันไม่ใช่

01:16:33 → 01:16:37 นะครับเราต้องเอาสิ่งแรกเริ่มของมันออก

01:16:37 → 01:16:38 ก่อนนะ

01:16:38 → 01:16:41 ครับเราต้องเอาสิ่งแรกเริ่มของมันออกก่อน

01:16:41 → 01:16:45 นั่นก็คือแป้งน้ำตาลขนมปังออกก่อนนะ

01:16:45 → 01:16:48 ครับขอบคุณมากสำหรับทุกๆแชร์นะครับเพื่อน

01:16:48 → 01:16:52 ๆครับใครที่แชร์ให้หมอขอบคุณมากนะครับใคร

01:16:52 → 01:16:54 ที่แชร์ให้หมอขอบคุณมากนะฮะใครยังไม่ได้

01:16:54 → 01:16:56 แชร์ช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับแล้วก็จะขอบคุณ

01:16:56 → 01:16:58 มากๆเลยนะ

01:16:58 → 01:17:01 ครับนะมีใครตอนนี้ที่ฟังอยู่แล้วฉีด

01:17:02 → 01:17:04 อินซูลินแล้วกินยาประวาดหลายตัวอยู่บ้าง

01:17:04 → 01:17:08 บ้างการฉีดอินซูลินไม่ทำให้คุณหายขาดจาก

01:17:08 → 01:17:11 เบาหวานถ้าคุณฉีดอินซูลินคุณก็จะต้องฉีด

01:17:11 → 01:17:15 ไปจนตายถ้าคุณไม่ปรับสิ่งที่คุณใสเข้าไป

01:17:15 → 01:17:20 ในปากโอเคมั้ยโอเคมั้ยโอเคนะฮะแต่สิ่งนี้

01:17:20 → 01:17:23 จะทำให้คุณหายขาดจากเบาหวานข้อสุดท้าย

01:17:23 → 01:17:26 ตั้งใจฟังแล้วถ้าใครที่เพิ่งเข้ามาช่วย

01:17:26 → 01:17:29 แชร์ด้วยนะครับคือหมอไลฟ์นานแต่ถ้าคุณฟัง

01:17:30 → 01:17:34 ให้จบนะเพื่อนๆฟังให้จบจดแล้วเอาไปลงมือ

01:17:34 → 01:17:39 ทำใช้เวลา 3 ไม่เกิน 6 เดือนหายได้แน่นอน

01:17:39 → 01:17:42 แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอนะครับแล้วข้อสุด

01:17:42 → 01:17:45 ท้ายที่สำคัญมากออกกำลังกายแบบนี้พิชิต

01:17:45 → 01:17:50 เบาหวานพิชิตพุงคนไทยส่วนใหญ่ไม่ทำแล้วก็

01:17:50 → 01:17:54 กลัวไม่รู้ทำไมเหมือนกันแล้วเป็นความ

01:17:54 → 01:17:59 เชื่อที่ควรจะโยนทิ้งออกไปนะครับก็คือยก

01:17:59 → 01:18:03 เวทสร้างกล้ามเนื้อ training

01:18:03 → 01:18:06 Body weight resistance

01:18:06 → 01:18:09 exercise ฟังให้ดีๆนะใครที่เป็นเบาหวาน

01:18:09 → 01:18:14 คายน้ำตาลขึ้นไขมันพอกตับอ้วนลงพุงน้ำตาล

01:18:14 → 01:18:19 ในเลือดสูงฉีดอินซูลินกินยาเม็ดฟิกิปไซ

01:18:19 → 01:18:21 sulฟิล

01:18:21 → 01:18:27 ยูียกซนนะฮะ Sgl1 Inbitor นะฮะ GLP

01:18:27 → 01:18:31 Agonist บลาาานะฮะก็คือยาเบาหวานทั้ง

01:18:31 → 01:18:32 หลายเนี่ย

01:18:32 → 01:18:36 คุณไปเพิ่มกล้ามเนื้อมันง่ายแค่นั้นเองนะ

01:18:36 → 01:18:39 ครับแต่มันแค่ใช้เวลา

01:18:39 → 01:18:43 โอเคมยคุณไปเพิ่มกล้ามเนื้อไปเวท body

01:18:43 → 01:18:49 เวทสquอยกเวทยางยืด Bell โหนบารนะฮะลุก

01:18:49 → 01:18:54 นั่งอยู่กับที่วิดพื้นนะฮะได้หมดแต่ให้

01:18:54 → 01:18:56 เริ่ม

01:18:56 → 01:19:02 ทำอย่ามีข้ออ้างนะครับถ้าคุณอยากอายุยืน

01:19:02 → 01:19:07 นะช่วยกรุณานะครับช่วยกรุณา please นะฮะ

01:19:07 → 01:19:10 โมขอร้องนะฮะ I'm beging you นะโม้ขอ

01:19:10 → 01:19:14 ร้องขอร้องไปเพิ่มกล้าม

01:19:14 → 01:19:17 เนื้อเอาว่าวันนี้ถ้าจำอะไรไม่ได้เลยไป

01:19:18 → 01:19:19 เพิ่มกล้าม

01:19:19 → 01:19:24 เนื้อกล้ามเนื้อคือทรัพยากรทางชีวภาพที่

01:19:24 → 01:19:28 สำคัญที่สุดสำหรับสูง

01:19:28 → 01:19:32 วัยเพราะกล้ามเนื้อถ้ามีเยอะขึ้นคุณจะ

01:19:32 → 01:19:38 เก็บน้ำตาลได้มากขึ้นคุณจะเผาผลาญมากขึ้น

01:19:38 → 01:19:42 แบบนอนเฉยๆอ่ะก็เผาผ่านมากขึ้นถ้าคุณมี

01:19:42 → 01:19:44 กล้ามเนื้อมากขึ้น

01:19:44 → 01:19:49 ฮอร์โมนอินซูลินจะทำงานได้ดีขึ้นนะครับ

01:19:49 → 01:19:51 เพื่อนๆพิมพ์บอกหมอเลยนะเพิ่มกล้ามเนื้อ

01:19:51 → 01:19:54 พอคุณไปเวทไปเพิ่มกล้ามแล้วกินโปรตีนกิน

01:19:54 → 01:19:57 กากใยกินสารอาหารมากขึ้นกล้ามจะมาเร็วไป

01:19:57 → 01:20:02 นอนให้ดีแค่เนี้ยน้ำตาลลงแน่นอนก่อนโอเค

01:20:02 → 01:20:06 มั้ยนะคุณแพรี่นะฮะเพื่อนๆครับใครเวทตาม

01:20:07 → 01:20:09 หมอทุกวันไม่ต้องทุกวันก็ได้อ่ะทุกวัน

01:20:09 → 01:20:13 เยอะไปเอาเอาเวทตามหมอ

01:20:13 → 01:20:17 ซักสัปดาห์ละ 3 วันถึง 4 วันนะฮะเวทตาม

01:20:17 → 01:20:21 หมอสัปดาห 3 วันถึง 4 วันนะครับโอเคมั้ย

01:20:21 → 01:20:22 ทุก

01:20:22 → 01:20:27 คนคุณสุรัตนาสวัสดีนะครับใครจะไปเวทใครจะ

01:20:27 → 01:20:28 ไปเข้าฟิตจริงๆไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็ได้

01:20:29 → 01:20:31 เดี๋ยวมันยากไปอีกเอาแบบง่ายๆเลยอยู่บ้าน

01:20:31 → 01:20:35 ลุกนั่งวันละ 30-50 ทีโอเคมั้ยลุกนั่งจาก

01:20:35 → 01:20:37 เก้าอี้ก่อนลุกนั่งจากเก้าอี้เอามือพยุง

01:20:37 → 01:20:41 ข่าวตัวเองก็ได้ใครทำแบบไหนได้ทำแบบนั้น

01:20:41 → 01:20:46 ก่อน No excuses นะครับอย่ามีข้ออ้าง

01:20:46 → 01:20:50 พิมพ์บอกหมอเลยเพิ่มกล้ามเพิ่มกล้ามเพิ่ม

01:20:50 → 01:20:54 กล้ามนะฮะเพิ่มกล้ามนะครับใช่เพิ่มกล้าม

01:20:54 → 01:20:58 เพิ่มกล้ามและกินโปรตีนเพิ่มกล้ามและกิน

01:20:58 → 01:21:01 โปรตีนพืชให้ถึงกินโปรตีนที่มีกากใยให้

01:21:01 → 01:21:05 ถึงนะครับโอเคมยเพิ่มกล้ามแล้วกินกากใย

01:21:05 → 01:21:09 จากโปรตีนพืชจากโปรตีนจากพืชได้ถึงไข่ก็

01:21:09 → 01:21:13 ไม่ผิดนะฮะเนื้อก็ไม่ผิดแต่ไม่เอาติดมัน

01:21:13 → 01:21:15 ไม่เอาเนื้อทอดไม่เอาหมูกรอบโอเคมยไม่เอา

01:21:15 → 01:21:18 หมูกรอบไม่เอาเนื้อทอดปิ้งย่างรสได้รถนะ

01:21:18 → 01:21:20 ครับมันทำให้หลอดเลือดคน

01:21:20 → 01:21:25 อักเสบพิมพ์เลยเพิ่มกล้ามกินโปรตีนพืช

01:21:25 → 01:21:27 เพิ่มก้ามกินถั่วออรแกนิคเพิ่มกล้ามกิน

01:21:27 → 01:21:31 ผักผลไม้เพิ่มก้ามกินไข่มันดีเพิ่มกล้าม

01:21:31 → 01:21:34 กินอาหารเหรียญทองนะฮะถ้านึกไม่ออกไม่รู้

01:21:34 → 01:21:35 จะกิน

01:21:35 → 01:21:40 อะไรช่วยแชร์ไลฟ์หมอนะฮะแล้วขอสูตรอาหาร

01:21:40 → 01:21:43 เหรียญทองใน Line @signak นะครับโอเค

01:21:43 → 01:21:46 มั้ยทุกคนนะฮะอ่าขอบคุณมากใครที่พิมพว่า

01:21:46 → 01:21:48 เพิ่มกล้ามนะฮะเพิ่มกล้ามเพิ่มกล้ามเพิ่ม

01:21:49 → 01:21:52 กล้ามไปทำกันด้วยนะหมอมีคลิปออกกำลังกาย

01:21:52 → 01:21:54 ใน YouTube นะฮะติดตามหมอเพิ่มใน YouTube

01:21:54 → 01:21:57 ได้ด้วยนะเพื่อนๆใน Facebook นะฮะสำหรับ

01:21:57 → 01:21:59 เพื่อนๆใน YouTube หมอมีPlayลิส์ออกกำลัง

01:21:59 → 01:22:03 กายให้อยู่แล้วพิมพ์ว่า YT นะฮะ YT ตัว Y

01:22:03 → 01:22:07 แล้วก็ตัว T นะครับตัว Y แล้วก็ตัว T

01:22:07 → 01:22:11 อ่ะคุณนิตาบอกว่าหมอเล่าเรื่องโยเกิร์ต

01:22:11 → 01:22:14 ด้วยโอเคนะฮะได้เลยนะฮะนะดังนั้นนี่คือ 10

01:22:14 → 01:22:19 ข้อเนาะทุกคนแต่มันก็จะมีเรื่องอีกอันนึง

01:22:19 → 01:22:21 นะฮะการทำ IF นะ

01:22:21 → 01:22:24 ครับใครรู้จักการทำ IF เนาะทุกคนน่าจะรู้

01:22:24 → 01:22:26 แล้วนะ IF คืออะไรเนาะ Intermittent

01:22:26 → 01:22:29 fasting คืออะไรกินรูปมื้อคืออะไรนะครับ

01:22:29 → 01:22:32 ใครรู้แล้วพิมพ์ว่ารู้แล้วหมอใครทำอยู่

01:22:32 → 01:22:35 บอกหน่อยว่าทำแบบไหนนะฮะใครทำอยู่พิมพ์

01:22:35 → 01:22:38 บอกหน่อยทำแบบไหนใครรู้แล้วพิมพ์ว่ารู้

01:22:38 → 01:22:42 แล้วนะแต่ถ้าใครไม่รู้ก็พิมพ์ว่าไม่รู้นะ

01:22:42 → 01:22:45 หมอมีกลุ่ม VIP นะครับกลุ่ม VIP Club

01:22:45 → 01:22:48 ที่หมอสอนแบบลงลึกนะครับเป็นคอร์สออนไลน์

01:22:48 → 01:22:51 นะฮะที่สอนเรื่องการทำ IF แบบเข้มข้นการ

01:22:51 → 01:22:54 ลดพุงและลดโรคเรื้อรังแบบไม่ใช้ยาแบบมี

01:22:54 → 01:22:57 สไลด์ให้แบบจัดเต็มมีสูตรอาหารให้มี

01:22:57 → 01:23:00 เพื่อนอยู่ในนั้นหลายร้อยคนนะครับใครที่

01:23:00 → 01:23:01 เอา

01:23:01 → 01:23:05 จริงแล้วไม่อยากลองผิดลองถูกมาโรงเรียนไป

01:23:05 → 01:23:08 ด้วยกันใน VIP Club IF Masterclass

01:23:08 → 01:23:11 และ Sixpack Doctor Masterclass นะครับ

01:23:11 → 01:23:13 ไม่อยากลองผิดลองถูกไม่อยากเสียเวลาไม่

01:23:13 → 01:23:17 อยากไปงุมเองอยากมีหมอสอนมีสไลด์ปัมแบบ

01:23:17 → 01:23:21 ตูมๆนะฮะเรียนกันมันเป็น 10 ช่โมงเรียน

01:23:21 → 01:23:24 ได้ทุกประเทศอยู่ประเทศไหนก็เรียนได้ขอ

01:23:24 → 01:23:28 ให้คุณมีเน็ตนะใครไม่อยากลองผิดลองถูก

01:23:28 → 01:23:30 พิมพ์ว่าสนใจ VIP แล้วกันเรื่อง if นะ

01:23:30 → 01:23:35 ครับเนาะแล้วในนั้นคุณสามารถส่งคำถามตรง

01:23:35 → 01:23:38 ถึงหมอโอ๊คได้นะฮะคุณสามารถส่งคำถามตรง

01:23:39 → 01:23:40 ถึงหมอโอ๊ค

01:23:40 → 01:23:44 ได้โอเคมั้ยทุกคนส่งคำถามตรงถึงหมอได้ใน

01:23:44 → 01:23:47 กลุ่ม VIP เท่านั้นนะครับที่อื่นจะเป็น

01:23:47 → 01:23:50 แอดมินหมอตอบนะครับเพราะหมอตอบเองหมดไม่

01:23:51 → 01:23:54 ไหวนะครับวันนึงส่งกันมาเป็นเยอะมากอ่ะ

01:23:54 → 01:23:57 วันนึงเป็น 100 คำถามนะฮะจะเป็นแอดมินหมอ

01:23:57 → 01:24:01 ตอบแทนนะครับแต่ถ้าใครอยากจะปรึกษาขน

01:24:01 → 01:24:05 เลือดหรือถามตรงลุยด้วยกันใน VIP Club

01:24:05 → 01:24:08 นะครับหมอจะให้สิทธิ์พิเศษนะวันนี้ลง 1

01:24:08 → 01:24:11 ได้ 2 คอร์สเลยนะครับใครที่สนใจลงวันนี้

01:24:11 → 01:24:16 ให้แค่ 2 ท่านเท่านั้นนะฮะขออภัยอ่าเหลือ

01:24:16 → 01:24:18 ท่าน

01:24:19 → 01:24:22 เดียวใครที่สนใจพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับ

01:24:22 → 01:24:25 แล้วมาลุยไปด้วยกันใน VIP Club นะครับนะ

01:24:25 → 01:24:28 สิ่งสิทธิ์สุดท้ายสำหรับไลฟ์นี้เท่านั้น

01:24:28 → 01:24:31 นะฮะใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับใน

01:24:31 → 01:24:35 นั้นมีโหเยอะมากทำไอในสูงวัยวิตามินสาร

01:24:35 → 01:24:40 อาหารนะทำยังไงให้ไม่โยโยนะทำยังไงให้ผอม

01:24:40 → 01:24:45 ถาวรนะครับน้ำดื่มอะไรได้บ้างชามีอะไรคือ

01:24:45 → 01:24:48 แน่นมากนะครับความรู้เยอะมากนะเพื่อนๆใน

01:24:48 → 01:24:50 YouTube ถ้าสนใจแอด Line แ@หมอมานะครับ

01:24:50 → 01:24:53 คุณ MN Creative Design เพื่อนๆใน

01:24:53 → 01:24:55 YouTube แอด Line แอมาขอรายละเอียดใน

01:24:55 → 01:24:57 Line แ@นะครับ @s Dr o นะ

01:24:57 → 01:25:00 ฮะสำหรับเพื่อนๆใน Facebook นะครับพิมพ์

01:25:00 → 01:25:07 ว่าสนใจ VIP นะครับพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะ

01:25:07 → 01:25:10 ฮะคุณนริสาฮะเรื่อง

01:25:10 → 01:25:12 โยเกิร์ตเรื่องโยเกิร์ตเดี๋ยวมันเดี๋ยว

01:25:12 → 01:25:14 มันจะยาวนะเอาเป็นว่าเดี๋ยวหมอพูดให้สั้น

01:25:15 → 01:25:18 ๆแล้วกันผู้ป่วยเบาหวานโรค

01:25:18 → 01:25:22 อ้วนชอบกินโยเกิร์ตกินแบบไหนได้นะฮะหรือ

01:25:22 → 01:25:25 คนที่เป็นท้องผูกกินโยเกิร์ตแล้วอ้วนขึ้น

01:25:25 → 01:25:27 เป็นเพราะอะไรนะ

01:25:27 → 01:25:31 ฮะอ่ะหมอให้ดูเลยนี่ข้างหลังหมอนี่เป็น

01:25:31 → 01:25:34 ล็อตโยเกิร์ตนะฮะเพียบเลยลอตโยเกิร์ต

01:25:34 → 01:25:37 เพียบเลยนะครับผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนท้อง

01:25:37 → 01:25:40 ผูกกินโยเกิร์ตแบบไหนดีใครอยากรู้ช่วย

01:25:40 → 01:25:42 แชร์ให้หน่อยนะครับใครอยากรู้แชร์ให้หมอ

01:25:42 → 01:25:45 หน่อยนะครับเปิดดูให้

01:25:45 → 01:25:50 ก่อนเอาง่ายๆเลยนะ 1 แล้วทุกคนขอแบบไม่มี

01:25:50 → 01:25:53 ผลไม้อยู่ในโยเกิร์ตนะ 1 เลยนะ 2 คุณต้อง

01:25:53 → 01:25:57 ดูโปรตีนคทentด้วยนะฮะถ้าจะให้ดีนะนี่

01:25:57 → 01:26:00 อยากให้มันโปรตีนสูงๆแต่ว่า milk โปรตีน

01:26:00 → 01:26:04 นี่ก็หมอไม่ค่อยประทับใจเท่าไหร่นะฮะ

01:26:04 → 01:26:07 เพราะว่าบางคนไทยเราย่อยโปรตีนจากนมวัว

01:26:07 → 01:26:10 ยากนิดนึงนะย่อยเวยยากแล้วก็มันมีน้ำตาล

01:26:10 → 01:26:15 แลคโตสอันเนี้ยก็ก็ถือว่าดูดีนะ

01:26:15 → 01:26:18 ฮะถ้าอันนี้มันมันจะมีโปรตีน 15 กรัมนี่

01:26:18 → 01:26:22 ก็ถือว่าสูงสูงใช้ได้เลยนะครับ

01:26:22 → 01:26:25 นะแต่สิ่งที่คุณไม่ควรกินและไม่ควรดื่ม

01:26:25 → 01:26:27 ดื่มในโยเกิร์ตนะครับก็คือเนี่ยพวก

01:26:27 → 01:26:30 โยเกิร์ต drink หวานๆคุณต้องอ่านน้ำตาล

01:26:30 → 01:26:33 ให้ดีๆนะแต่หมอก็มันเป็นภาษาญี่ปุ่นอ่ะนะ

01:26:33 → 01:26:35 ฮะผมก็ไม่แน่

01:26:35 → 01:26:39 ใจโยเกิร์ตที่ไหนมีรสหวานไม่ควรนะ

01:26:39 → 01:26:43 ครับโยเกิร์ตอะไรมีรสหวานไม่ควรกิน

01:26:43 → 01:26:47 โยเกิร์ตอะไรที่มีผลไม้หรือมีช็อกโกแลต

01:26:47 → 01:26:51 หรือมีวุ้นมะพร้าวไม่ควรกินนะครับถ้าคุณ

01:26:51 → 01:26:52 เป็นเบาหวานหรือคุณเป็นโรคอ้วน

01:26:52 → 01:26:55 อยู่โยเกิร์ตเปรี้ยวเปรี้ยวกินได้นะครับ

01:26:55 → 01:27:00 โยเกิร์ตเปรี้ยวๆกินได้นะฮะนะอ่ะอ่า

01:27:00 → 01:27:02 โยเกิร์ต

01:27:02 → 01:27:06 กินผสมกับผลไม้ได้นะครับกินเป็นสนคได้

01:27:06 → 01:27:10 โยเกิร์ตกินผสมกับคาเคาได้นะฮะโยเกิร์ต

01:27:10 → 01:27:12 กินผสม

01:27:12 → 01:27:17 กับคาคนสหรือผงผักได้นะครับโยเกิร์ตกิน

01:27:17 → 01:27:21 ผสมกับถั่วของหมอได้โยเกิร์ตจะกินผสมกับ

01:27:21 → 01:27:25 จริงๆผมชอบกินกับอ่าคาิสเนาะคาคเข้านิสนะ

01:27:25 → 01:27:28 ฮะอันเนี้ยเป็นอีกเป็นอีกถั่วเปลือกแข็ง

01:27:28 → 01:27:31 อันนึงเนาะเมื่อครู่มีเพื่อนถามเข้ามานะ

01:27:31 → 01:27:33 ครับว่าเออกินหมอแนะนำถั่วเปลือกแข็ง

01:27:33 → 01:27:36 หน่อยจริงๆกินถั่วเปลือกแข็งหลากชนิดนะ

01:27:36 → 01:27:38 ครับเนาะหมอจะชอบกินถั่วเปลือกแข็งกับ

01:27:38 → 01:27:42 โยเกิร์ตนะครับถั่ววอนันะครับอัลมอนดอย่า

01:27:42 → 01:27:45 เยอะนะอัลมอนกินได้แต่ก็อย่าเยอะนะครับ

01:27:45 → 01:27:49 อ่าถั่ว

01:27:49 → 01:27:53 เอ่อมันจะมีพีคานเนาะก็พอได้นะฮะวอนั

01:27:53 → 01:27:57 บราซิัพีคานมาดเมียพวกเนี้ยดีอยู่นะครับ

01:27:57 → 01:28:00 แต่ก็อย่ากินเยอะนะครับโยเกิร์ตควรจะกิน

01:28:00 → 01:28:03 คู่กับธัญพืชเนาะเมล็ดฟักทองเมล็ดทัน

01:28:03 → 01:28:07 ตะวันนะครับนะโยเกิร์ตกินได้แต่ว่าระวัง

01:28:07 → 01:28:09 หวานแล้วก็กินหลังมื้ออาหารแล้วกันนะครับ

01:28:09 → 01:28:12 แล้วก็ถ้าเป็นไปได้เนาะเอ่อถ้าคุณแพ้นม

01:28:12 → 01:28:15 วัวก็เลี่ยงนโยเกิร์ตจากวัวนะฮะไปกิน

01:28:15 → 01:28:17 โยเกิร์ต

01:28:17 → 01:28:21 จากไปกินโยเกิร์ตจากมะพร้าวจากถั่ว

01:28:21 → 01:28:23 อัลมอนดนะฮะหรือจากถั่วเหลืองแทน

01:28:24 → 01:28:27 นะครับแล้วถ้าคุณท้องผูกมากๆอ่าถ้าคุณ

01:28:27 → 01:28:29 ท้องผูกมากๆคุณอาจจะเสริมในเรื่องของ

01:28:29 → 01:28:33 โปรไบโติกด้วยนะครับโปรไบโติกเนี่ยควรจะ

01:28:33 → 01:28:36 เสริมหลังมื้ออาหารอย่างน้อย 2 ช่โมงขึ้น

01:28:36 → 01:28:40 ไปนะครับเนาะหรือก่อนนอนนะครับหรือทันที

01:28:40 → 01:28:43 หลังตื่นนอนนะ

01:28:43 → 01:28:48 ฮะเนาะโปรไบติเนี่ยไม่ใช่ยาถ่ายนะไม่ใช่

01:28:48 → 01:28:50 กินแล้วทำให้คุณถ่ายท้องหรือไม่ใช่กิน

01:28:50 → 01:28:53 แล้วทำให้คุณรักษาโรค

01:28:53 → 01:28:55 ท้องผูกนะครับแต่มันช่วยได้แหละนะมันช่วย

01:28:55 → 01:28:58 ได้แต่ว่ามันมีปัจจัยอื่นด้วยนะครับ

01:28:58 → 01:29:01 โปรไบตินะฮะหมอมีสูตรให้ 2 แบบแบบเม็ดกับ

01:29:01 → 01:29:04 แบบซองนะครับแล้วแต่ว่าเพื่อนๆชอบแบบไหน

01:29:04 → 01:29:06 นะครับถ้าหากันไม่ได้ก็ถามแอดมินหมอกได้

01:29:06 → 01:29:09 นะครับพิมพ์ว่าprobบoticนะฮะหลายคนถามมา

01:29:09 → 01:29:13 นะครับพิมพ์ว่าติแล้วทักใน inbox นะ

01:29:13 → 01:29:16 ฮะคุณเจี๊ยบถามว่าเป็นรูมาตอยทานถั่วได้

01:29:16 → 01:29:20 มยทานได้ครับแต่ขึ้นอยู่กับถั่วด้วยนะว่า

01:29:20 → 01:29:24 ถั่วอะไรขึ้นอยู่กับถั่วด้วยว่าถั่วอะไร

01:29:25 → 01:29:28 ควรจะถ้าเป็นถั่วเปลือกอ่อนเนาะต้องต้อง

01:29:28 → 01:29:33 แช่ข้ามคืนแล้วหุงด้วยหม้อแรงดันนะ

01:29:33 → 01:29:36 ฮะดูมาตอยเนี่ยควรจะเลี่ยงถั่วแข็งไปก่อน

01:29:36 → 01:29:39 เนาะแล้วก็ถ้าจะกินถั่วเปลือกอ่อนก็อย่า

01:29:39 → 01:29:42 ลืมใช้หม้อแรงดันนะครับคนที่เป็นรูมาตอย

01:29:42 → 01:29:46 เนี่ยหรือแพ้ภูมิตัวเองนะฮะระวังถั่ว

01:29:46 → 01:29:49 เปลือกแข็งอยากกินเยอะหรือถ้าเลี่ยงได้ก็

01:29:49 → 01:29:52 เลี่ยงไว้ก่อนนะครับคือมันขึ้นอยู่กับว่า

01:29:52 → 01:29:57 เราเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองเนี่ยอะไรกระตุ้น

01:29:57 → 01:30:02 ให้ภูมิไปโจมตีข้อต่อนะฮะรูตอยเป็นโรค

01:30:02 → 01:30:05 อutmมูน disease ของintนะฮะนะฮะเค้าเรียก

01:30:05 → 01:30:06 ว่า

01:30:06 → 01:30:10 เป็นโรคที่ภูมิเราไปโจมตีข้อต่อไม่ว่าจะ

01:30:10 → 01:30:14 อะไรกระตุ้นก็ตามเนาะนะฮะแต่ว่าพวกถั่ว

01:30:14 → 01:30:16 แข็งบางทีมันมีสารบางตัวที่มันกระตุ้นได้

01:30:16 → 01:30:20 นะครับถั่วเปลือกอ่อนก็เหมือนกันแต่เรา

01:30:20 → 01:30:23 สามารถกำจัดสิ่งเหล่านั้นได้ด้วยหม้อแรง

01:30:23 → 01:30:28 ดันนะครับเนาะคนที่เป็นรูมาตอยนะโอเมก้า 3

01:30:28 → 01:30:32 ขมิ้นสกัดวิตามิน D3 K2 แมกนีเซียมนะฮะ

01:30:32 → 01:30:36 แล้วก็น้ำมันเทียนดำสกัดเย็นช่วยลดปวดได้

01:30:36 → 01:30:41 ดีมากนะครับโอเคมั้ทุกคนนะฮะ

01:30:41 → 01:30:44 นี่ๆอันนี้ผักอันนี้ดีมากเนี่ยพวกผักแบบ

01:30:44 → 01:30:46 เนี้ยดีมากสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเนาะนี่

01:30:46 → 01:30:51 ผักหลักแบบนี้ดีมากนะครับนะอาฮะโอเคทุกคน

01:30:51 → 01:30:54 วันนี้ประมาณนี้นะฮะคุณสุราตรีพิมพ์ว่าสน

01:30:54 → 01:30:57 ใจ VIP นะฮะคุณสุราตรีหรือใครก็ตามที่

01:30:57 → 01:31:01 พิมพ์ว่าสนใจ VIP คุยกับแอดมินโมคนะครับ

01:31:01 → 01:31:05 บอกว่าขอสิทธิ์ 2 นะฮะขอสิทธิ์ลง 1 ได้ 2

01:31:05 → 01:31:07 นะ

01:31:07 → 01:31:12 ครับถึงตอนนี้ทุกคนใครมีคำถามอะไรมั้ยนะ

01:31:12 → 01:31:16 ครับถ้าไม่มีนะฮะหมอจะทวนให้ 1 รอบก่อน

01:31:16 → 01:31:17 ที่เราจะแยกย้ายกันนะฮเพราะตอนนี้ที่

01:31:17 → 01:31:20 ญี่ปุ่น 1:00 น.แล้วนะครับตอนนี้ค่อนข้าง

01:31:20 → 01:31:23 ดึกเลยทีเดียวนะ

01:31:23 → 01:31:26 ฮะฝากแชร์ด้วยนะครับใครยังไม่ได้แชร์ฝาก

01:31:26 → 01:31:30 แชร์ด้วยนะครับหมอปิดสรุปนะฮะสั้นๆสำหรับ

01:31:30 → 01:31:32 ใครที่เพิ่งเข้ามาแต่ถ้าใครที่เพิ่งเข้า

01:31:32 → 01:31:36 มาหมอแนะนำให้แชร์แล้วดูตั้งแต่ต้นนะครับ

01:31:36 → 01:31:39 ใครที่ดูจนจบถึงตอนนี้ขอบคุณมากและขอบคุณ

01:31:39 → 01:31:42 ที่แชร์ให้นะครับแล้วเอาไปทำด้วยเอาไปทำ

01:31:42 → 01:31:45 แล้วสุขภาพเป็นยังไงมาบอกหมอในไลฟ์ถัดๆไป

01:31:46 → 01:31:49 ด้วยนะครับแล้วก็อย่าลืมว่าคุณทำได้นะ

01:31:49 → 01:31:52 ครับมี FC หมอหลายคนทำได้นักเรียนหมอหลาย

01:31:52 → 01:31:55 คนทำได้คนไข้หมอหลายคนหายจากเบาหวานคุณก็

01:31:56 → 01:32:00 ทำได้นะครับคุณก็ทำได้เอาสูตรหมวกไปใช้

01:32:00 → 01:32:04 อย่างสม่ำเสมอนะฮะและมีความสุขกับมันนะ

01:32:04 → 01:32:10 ครับปิดสรุปเบาหวานหายขาดลด 5-10 กลยไม่

01:32:10 → 01:32:15 หิวกินอิ่มหลับสบายแล้วคุณจะหน้าใสขับ

01:32:15 → 01:32:18 ถ่ายดีไขมันลดความดันดีขึ้นทำตาม 10 ข้อ

01:32:18 → 01:32:23 นี้นะครับข้อแรกหาหมอตรวจสุขภาพและเอาผล

01:32:23 → 01:32:27 เลือดกลับมาทุกๆ 3-6 เดือนติดตามผลเลือด

01:32:27 → 01:32:30 อย่างละเอียดทุกตัวย้ำว่าทุกตัวค่าตับค่า

01:32:30 → 01:32:35 ไตค่าไขมันค่าน้ำตาลค่าความดันทุกตัวนะฮะ

01:32:35 → 01:32:37 ไตกีซล

01:32:37 → 01:32:43 HDL นะ Fasting Blugar HBA1C นะครับ

01:32:43 → 01:32:49 ค่าตับค่าไต SGT SGLT T alp GT นะฮะ

01:32:49 → 01:32:53 Bun C หรือ Creatine EGFR หรือถ้าจะ

01:32:53 → 01:32:56 เจาะไขมันเชิงลึกนะฮะมานัดตรวจกับโอ๊คได้

01:32:56 → 01:32:59 พิมพ์ว่านัดตรวจนะครับไขมันเชิงลึกมีอะไร

01:32:59 → 01:33:04 บ้างแอป Apo B Apple B นะฮะ Apo A1

01:33:04 → 01:33:08 นะฮะ LP เล็ก Oxidiz LDL LDL

01:33:08 → 01:33:12 patterเทิร์นนะครับอื

01:33:12 → 01:33:16 นะอ่า HBA1C ค่าน้ำตาลสะสม Fasting Bชug

01:33:16 → 01:33:18 ค่าน้ำตาลปลายนิ้วนะ

01:33:18 → 01:33:21 ครับข้อแรกข้อที่ 2 คุณปรับเปลี่ยน

01:33:21 → 01:33:25 โภชนาการด้วยโฟกัสสูตรโมก็คืออาหารเหรียญ

01:33:25 → 01:33:29 ทอง Low Cาบ Who Food Plant and

01:33:29 → 01:33:32 Animal Diet นะครับ Plant and Animal

01:33:32 → 01:33:34 Diet ก็คือกินทั้งพืชและสัตว์ได้ผมไม่

01:33:34 → 01:33:37 ได้สุดโต่งแบบคุณต้องกินแต่สัตว์อีกคนนึง

01:33:37 → 01:33:39 กับคุณต้องกินแต่พืชไม่เอาคุณกินได้ทั้ง 2

01:33:39 → 01:33:43 แต่โฟกัสตามสูตรอาหารเหรียญทองนะครับ 3

01:33:43 → 01:33:46 ครับคุณต้องเลี่ยงอาหารสีแดงหรืออาหารที่

01:33:46 → 01:33:49 สารอาหารต่ำนะฮะเลี่ยงอาหารสีแดงอาหารสาร

01:33:49 → 01:33:53 อาหารต่ำนะครับนะเลี่ยงอาหารสีแดงอาหาร

01:33:53 → 01:33:56 แปรรูปทั้งหลายเลี่ยงได้เลี่ยงนะครับ 4

01:33:56 → 01:34:01 รสดื่มหวานรสเติมหวานรสกินหวานรดน้ำตาล

01:34:01 → 01:34:05 ขัดสีรสนมข้นหวานรดน้ำผึ้งนะครับ 5 กิน

01:34:05 → 01:34:10 กากใยสูงเน้นผักเน้นถั่วอ่อนเน้นผักลดน้ำ

01:34:10 → 01:34:16 ตาลในเลือดมะระขี้นกใบชะพูใบหลีเหลียงอบ

01:34:16 → 01:34:20 เชยตำลึงและผักเชียงดาเชียงดานี่ท็อป

01:34:20 → 01:34:23 ฟอร์มของเบาหวานเลยนะครับใครยังไม่รู้จัก

01:34:23 → 01:34:26 เชียงดาขอดูความรู้เพิ่มพิมพ์ว่า

01:34:26 → 01:34:31 เชียงดา 6 กินโปรตีนมากขึ้นทุกมื้อเน้น

01:34:31 → 01:34:35 จากพืชและสัตว์และอาหารทะเลและถั่วเปลือก

01:34:35 → 01:34:37 อ่อนใครยังไม่มีสูตรพิมพ์ว่าโปรตีนพืช

01:34:37 → 01:34:40 หรือพิมพ์ว่าถัวนะฮะพิมพ์ว่าโปรตีนพืช

01:34:40 → 01:34:43 หรือพิมพ์ว่าถั่วดูสูตรดูความรู้เพิ่มใน

01:34:43 → 01:34:47 Line แอนะครับใน Line แอแอ Sn o นะ

01:34:47 → 01:34:50 ฮะ 7 เสริมอาหารจำเป็นนะครับเสริมอาหาร

01:34:50 → 01:34:54 จำเป็นเท่านั้นนะครับอย่างเช่น D3 K2

01:34:54 → 01:34:57 แมกนีเซียมคีเรสวิตามิน B รวมHฟู้ด

01:34:57 → 01:35:02 โอเมก้า 3 เบีนนะครับ 8 นะฮะนอนให้ดีต้อง

01:35:02 → 01:35:05 นอนนะฮะคุณไม่นอนไม่ได้นะฮะนอนดึกนอนไม่

01:35:05 → 01:35:10 หลับอินซูลินทำงานไม่ดีเบาหวานไม่ลงนะ

01:35:10 → 01:35:14 ครับ 9 นะฮะ 8 คือนอนให้ดีนะ 9 คือเดิน

01:35:14 → 01:35:17 ออกกำลังกายทุกวันและ Training ก่อน

01:35:17 → 01:35:20 Training สัปดาห์ละ 3-4 วันแต่เดินน่ะ

01:35:20 → 01:35:23 ทุกวันเดินทุกวันแต่ไม่ต้องเวททุกวันไม่

01:35:23 → 01:35:27 เป็นไรนะครับข้อสุดท้าย 10 คือฝึกการทำ IF

01:35:27 → 01:35:30 นะครับฝึกการทำ IF และทำทุกอย่างที่หมอ

01:35:30 → 01:35:33 บอกมาให้เป็นนิสัยไม่ใช่ทำชั่วครั้งชั่ว

01:35:33 → 01:35:37 คราวแล้วก็จบไม่เอานะครับทำให้เป็นนิสัย

01:35:37 → 01:35:41 นะฮะแล้วก็เรื่องน้ำดื่มถ้าจะดื่มดื่ม

01:35:41 → 01:35:45 มัจฉะนะฮะหรือชาไม่หวานนะครับจะช่วยเบา

01:35:45 → 01:35:49 หวานได้นะครับหรือจะเป็นชาเชียงดาก็ได้นะ

01:35:49 → 01:35:50 ครับแต่ชา

01:35:50 → 01:35:53 เชียงดาจะไปซื้อของใครมาก็ระวังนิดนึงนะ

01:35:53 → 01:35:54 ฮะเพราะ

01:35:54 → 01:35:59 ว่าบางที่บางที่เค้าผสมเยอะก็ไม่รู้

01:35:59 → 01:36:01 เหมือนกันว่าเค้าใส่อะไรมาให้เรานะครับ

01:36:01 → 01:36:05 เนาะโอเคทุกคนเก็ทมั้ยเก็ทพิมพ์เก็ใครดู

01:36:05 → 01:36:07 จนจบพิมพ์บอกหมอโอ๊คให้ชื่นใจหน่อยว่าดู

01:36:07 → 01:36:11 จนจบนะครับใครดูจนจบพิมพ์บอกหมอให้ชื่นใจ

01:36:11 → 01:36:14 หน่อยว่าดูจนจบนะฮะ

01:36:14 → 01:36:17 ดูจนจบพิมพ์ว่าดูจนจบใครแชร์แล้วพิมพ์ว่า

01:36:17 → 01:36:20 แชร์แล้วนะครับใครมีคำถามถามมาเลยตอนนี้

01:36:20 → 01:36:23 นะฮะหมอจะตอบให้อีก 2 คำถามนะครับก่อนที่

01:36:23 → 01:36:26 เราจะแยกย้ายกันนะ

01:36:26 → 01:36:29 ครับแล้วก็ขอบคุณทุกๆแชร์นะครับขอบคุณทุก

01:36:29 → 01:36:33 ๆแชร์นะครับคุณวณาเรศพิมพ์ว่าชาเชียงดานะ

01:36:33 → 01:36:34 ครับอ่าพิมพ์ว่าชาเชียงดาอย่าลืมเช็คใน

01:36:35 → 01:36:36 inbox ด้วยนะ

01:36:37 → 01:36:41 ครับชาเชียงดาให้จิบตอนเช้านะฮะแล้วก็ใส่

01:36:41 → 01:36:43 มัดฉ่าหมอเข้าไปด้วยจะดีมากมัฉะออรแกนิค

01:36:43 → 01:36:46 นะฮะตอนนี้กำลังจะเข้ามาจะถึงไทยแล้วนะ

01:36:46 → 01:36:49 ครับก็รอกันอีกนิดนึงนะฮะคนทักกันเข้ามา

01:36:50 → 01:36:54 เยอะมากนะครับอ่าคุณโยสิตาบอกดูจนจบ

01:36:55 → 01:36:57 ขอบคุณมากเลยคุณมนิสาดูจนจบแชร์แล้ว

01:36:57 → 01:37:00 ขอบคุณมากเลยนะครับใครที่พิมพ์บอกผมเนี่ย

01:37:01 → 01:37:03 ขอบคุณมากเลยนะเพราะว่าถ้าเพื่อนๆไม่

01:37:03 → 01:37:06 พิมพ์คุยกันเนี่ย Facebook จะบอกว่าเอ้ย

01:37:06 → 01:37:09 ไม่คุยกับโม๊กใช่มั้ยไลฟ์หน้าไม่แจ้ง

01:37:09 → 01:37:12 เตือนนี่เดี๋ยวนี้เป็นแบบนี้นะเออมอถาม

01:37:12 → 01:37:14 ถามหน่อยเดี๋ยวนี้เวลาผมไลฟ์มันแจ้งเตือน

01:37:14 → 01:37:17 มั้ยนะ Facebook เแจ้งเตือนเพื่อนๆมั้ย

01:37:17 → 01:37:20 ครับเพื่อนๆแจ้งเตือนเพื่อนๆแจ้ง Facebook

01:37:20 → 01:37:24 แจ้งเตือนเพื่อนๆมั้ยเอ้ยผมเห็นอันนึงอัน

01:37:24 → 01:37:28 นี้ทุกคนอันนี้อันนี้คือผู้ป่วยเบาหวาน

01:37:28 → 01:37:31 กินได้มั้เพื่อนๆครับอ่ะเรามาเช็คความรู้

01:37:31 → 01:37:35 กันดีกว่าเรามาเช็คความรู้กันอะไรเป็นเบา

01:37:35 → 01:37:38 หวานกินได้อะไรเป็นเบาหวานกินไม่

01:37:38 → 01:37:43 ได้ผลไม้อัดน้ำเชื่อมแบบ

01:37:43 → 01:37:45 เบาหวานกินได้มั้ยอ้วนกินได้มั้ยได้พิมพ์

01:37:45 → 01:37:47 ได้ไม่ได้พิมพ์ไม่

01:37:47 → 01:37:50 ได้คุณสุวารีจาก YouTube บอกดูจนจบขอบคุณ

01:37:50 → 01:37:53 มาก YouTube ใครดูจนจบพิมพ์บอกหน่อยดูจน

01:37:53 → 01:37:57 จบฝากแชร์ให้ด้วยแชร์ไลฟ์วันนี้นะให้

01:37:57 → 01:38:00 เพื่อนครอบครัวญาติพ่อแม่พี่น้องของคุณ

01:38:00 → 01:38:03 ที่เป็นเบาหวานนะครับแล้วหมอจะกราบ

01:38:04 → 01:38:06 ออนไลน์ขอบคุณแบบงาม

01:38:06 → 01:38:10 ๆนะเค้าไม่แจ้งเตือนเพราะ

01:38:10 → 01:38:12 ว่าเพราะว่าเวลาหมอไลฟ์แล้วเพื่อนๆไม่กด

01:38:12 → 01:38:15 ไลก์กดแชร์ไม่ช่วยหมอเช็คเช็คภาพเช็ค

01:38:15 → 01:38:18 เสียงอ่ะนะฮะ Facebook ก็เลยบอกว่าอ้อ

01:38:18 → 01:38:21 ไลฟ์ผมออกมาแล้วคุณไม่กดคอมเมนต์หรือไม่

01:38:21 → 01:38:25 กดไลก์กดแชร์ให้แสดงว่าคุณไม่ชอบฉันไม่

01:38:26 → 01:38:28 ส่งแจ้งเตือนให้คุณดีกว่านี่เดี๋ยวนี้มัน

01:38:28 → 01:38:31 เป็นแบบนี้นะเพื่อนๆครับอันนี้ผมไม่ได้

01:38:31 → 01:38:34 คิดขึ้นมาเองนะแต่หมอเรียนมานะ

01:38:34 → 01:38:38 ฮะไม่ได้ถูกไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้นะไม่ได้

01:38:38 → 01:38:42 ไม่ได้น้ำเชื่อมแบบเมื่อกี้ไม่ได้นะฮะ

01:38:42 → 01:38:47 ผู้ป่วยเบาหวานอ่าผู้ป่วยเบาหวาน

01:38:47 → 01:38:50 กินอะไรดี

01:38:50 → 01:38:54 กินพุดดิ้งโยเกิร์ตได้มั้ยเออผู้ป่วยหวาน

01:38:54 → 01:38:57 กินพุดิ้งโยเกิร์ตได้

01:38:57 → 01:38:58 มั้ย

01:38:58 → 01:39:02 นะได้พิมพ์ได้ไม่ได้พิมพ์ไม่ได้อ่าคุณ

01:39:02 → 01:39:05 เห็นมั้ยนี่ๆๆคุณสกายวับอกว่าเพจแจ้ง

01:39:05 → 01:39:08 เตือนอ่ะใช่ครับคือถ้าเพจแจ้งเตือนแสดง

01:39:08 → 01:39:11 ว่าเพราะว่าคุณสกาย

01:39:11 → 01:39:14 พิมพ์ตอบโต้กับหมอตลอดไงเห็นมั้ยใครที่

01:39:14 → 01:39:16 พิมพ์ตอบโต้กับผมตลอดเนี่ยเค้าจะแจ้ง

01:39:16 → 01:39:19 เตือนแต่ถ้าใครไม่พิมพ์ตอบโต้กับผมเค้าจะ

01:39:19 → 01:39:21 ไม่แจ้ง

01:39:21 → 01:39:24 เตือนอ่ะแล้วถ้าชีสแบบนี้ล่ะชีสส้มๆแบบ

01:39:25 → 01:39:26 นี้กินได้

01:39:26 → 01:39:30 มั้ยเออได้มั้ย

01:39:30 → 01:39:35 อ่ะโดนัทเบาหวานกินได้มยอืเพื่อนๆช่วย

01:39:35 → 01:39:38 พิมพ์บอกหน่อยว่าโดนัทไม่ได้นะฮะชีสผลไม้

01:39:38 → 01:39:41 หวานๆไม่ได้นะครับคือถามว่ามันได้มั้ยมัน

01:39:42 → 01:39:44 ได้แต่ว่ามันก็ไม่ดีอ่ะนะฮะมันก็จะทำให้

01:39:44 → 01:39:48 เบาหวานคุณไม่หายอ่ะนะเป็นเบาหวานอ้วนลง

01:39:48 → 01:39:51 พุงดื่มน้ำดื่มน้ำโยเกิร์ตหวาน

01:39:51 → 01:39:54 ๆเอาเป็นว่าดีหรือไม่ดีดีกว่าอ่ะดีหรือ

01:39:54 → 01:39:58 ไม่ดีได้ไม่ได้มันจะดูโหดไปดีหรือไม่ดี

01:39:58 → 01:40:01 ดื่มน้ำโยเกิร์ตหวานๆดีหรือไม่ดีถ้าไม่ดี

01:40:01 → 01:40:04 กินอะไรแทนถ้าไม่ดีกินอะไร

01:40:04 → 01:40:09 แทนเป็นเบาหวานแต่ท้องผูกดื่มน้ำโยเกิร์ต

01:40:09 → 01:40:10 หวานๆได้มั้ย

01:40:10 → 01:40:14 เนี่ยใครชอบกินน้ำโยเกิร์ตหวานๆดื่มได้

01:40:14 → 01:40:20 มยดีหรือไม่ดีเอาเป็นดีไม่ดีกว่าเออเอาดี

01:40:20 → 01:40:23 คือผมถามเนี่ยหมอไม่ได้กวนประสาทนะเพื่อน

01:40:23 → 01:40:26 ๆครับแต่ผมถามเนี่ยเพราะว่าผมอยากเช็ค

01:40:26 → 01:40:32 ความรู้นะว่าเพื่อนๆเข้าใจมย

01:40:32 → 01:40:37 อ่ะเป็นเบาหวานเนื้อแดงกินดีหรือไม่ดีเออ

01:40:37 → 01:40:40 เป็นเบาหวานกินเนื้อแดงกินดีหรือไม่

01:40:40 → 01:40:42 ระหว่างเนื้อแดงแบบนี้กับวากิวแบบนี้กิน

01:40:42 → 01:40:46 แบบไหนดีกว่ากันระหว่างเนื้อไม่ติดมันกับ

01:40:46 → 01:40:50 เนื้อมันเยอะๆกินแบบไหนดีกว่ากันเออพิมพ์

01:40:50 → 01:40:54 บอกหมอหน่อยพิมพบอกหมอหน่อยเร็วนะ

01:40:54 → 01:40:57 อ่าก่อน

01:40:57 → 01:40:59 แน่นอนนะว่าแอลกอฮอล์ไม่ดีนะทุกคน

01:40:59 → 01:41:03 แอลกอฮอล์นี่ไม่ไม่ควรเลยนะ

01:41:03 → 01:41:07 แล้วแบบนี้ล่ะเป็นเบาหวานกินพวกเบคอน

01:41:07 → 01:41:10 แฮมโบโรน่าดีหรือไม่

01:41:10 → 01:41:15 ดีไซส์กรอกดีหรือไม่ดีอ่าดีหรือไม่

01:41:15 → 01:41:19 ดีอ่าคุณแพทตี้บอกเนื้อแดงไม่ดีเลย

01:41:19 → 01:41:23 อ้ออาจจะถูก 80% แต่ไม่

01:41:23 → 01:41:27 ถูกนะครับทำไมถึงไม่ถูก 20% รู้มั้ยเออมี

01:41:27 → 01:41:29 ใครรู้บ้างคือหมอไม่ได้บอกเนื้อแดงไม่ดี

01:41:29 → 01:41:35 นะเนื้อแดงถ้าคือเนื้อแดงบางชนิดหมอจัด

01:41:35 → 01:41:38 เป็นสูตรอาหารเหรียญทองนะครับเนื้อแดงบาง

01:41:38 → 01:41:41 ชนิดนะหมอจัดเป็นศูนย์อาหารเหรียญทองนะฮะ

01:41:41 → 01:41:45 โอเคมั้ทุกคนนะครับถ้าเนื้อแดงเลี้ยงแบบ

01:41:45 → 01:41:49 ฟาร์มฟื้นฟูเนื้อแดงแบบฟาร์มฟื้นฟูหรือ

01:41:49 → 01:41:51 ว่า

01:41:51 → 01:41:53 Regenerative Agriculture นะครับหรือ

01:41:53 → 01:41:54 ว่า

01:41:54 → 01:41:57 Regenerative Farm นะครับฟาร์มฟื้นฟู

01:41:57 → 01:41:59 คือเลี้ยงแบบธรรมชาติเลี้ยงให้วัวเดินกิน

01:41:59 → 01:42:04 หญ้าเองไม่ใช้ปุ๋ยเคมีไม่ใช้ยาเร่งไม่ใช้

01:42:04 → 01:42:06 ธัญพืชในการเอ่อ Force Feeding หรือใน

01:42:06 → 01:42:10 การยัดปากกูนะฮะก็คือง่ายๆไม่ใช่วากิว

01:42:10 → 01:42:13 เนาะมันไม่ใช่ regenerative agriculture

01:42:13 → 01:42:15 นะครับก็คือเนื้อแดงที่ไม่ใช่อุตสาหกรรม

01:42:15 → 01:42:19 อ่ะกินได้นะครับแล้วสารอาหารสูงด้วยนะฮะ

01:42:19 → 01:42:22 แต่มันแพงกลนึง 1,500 มั้งกลนึงเกือบ

01:42:22 → 01:42:26 2,000 1000 กว่าบาทอ่ะมันแพงถ้าคุณมีงบ

01:42:26 → 01:42:28 ประมาณก็กินได้แต่ถ้าคุณงบประมาณไม่ถึงก็

01:42:28 → 01:42:33 กินถั่วอ่อนหมออ่ะนะฮะเนาะคุณลุงเพชร

01:42:33 → 01:42:35 ทุเรียนคนเป็นเบาหวานกินได้

01:42:35 → 01:42:39 มั้ยคือถามว่ามันได้มั้เนี่ยนะมันได้แต่

01:42:39 → 01:42:42 ว่ามันก็อาจจะไม่ค่อยดีกินได้นะแต่ต้อง

01:42:42 → 01:42:48 กินพอประมาณนะกิน 1 1 เม็ดหนังอาหารแล้ว

01:42:48 → 01:42:51 ต้องตัดแป้งลงลดแป้งลงในมื้อนั้นนะคุณ

01:42:51 → 01:42:53 รุ่งเเพชรนะคุณลุงเพชรต้องลดเอาแป้งออกไป

01:42:53 → 01:42:56 ก่อนแล้วค่อยกินทุเรียนหลังมื้ออาหารนะ

01:42:56 → 01:43:01 ครับโอเคมยนะคุณต้องใช้สูตรแลกแป้งของหมอ

01:43:01 → 01:43:04 นะครับใช้สูตรแลกแป้งของหมอนะครับคุณนิตา

01:43:04 → 01:43:07 บอกว่าไม่ห้ามทานได้แต่อย่าเยอะถูกต้อง

01:43:07 → 01:43:08 สูตรโม๊ก

01:43:09 → 01:43:13 นะคือของให้มันไม่ดีอ่ะถ้าเราเลิกได้ก็

01:43:13 → 01:43:18 เลิกถ้าเราเลิกไม่ได้ก็กินให้น้อยโอเคป่ะ

01:43:18 → 01:43:22 เลิกไม่ได้กินให้น้อยแต่ถ้าเลิกได้เลิกนะ

01:43:22 → 01:43:26 ครับโอเคนะทุกคนเนื้อกวางแอร์ี่ในป่า

01:43:26 → 01:43:28 ยุโรปกินได้มยโหอันนี้ดูอันนี้เนื้อกวาง

01:43:28 → 01:43:32 นี่ดีครับถ้าในป่าเนี่ยดีเลยนะคุณ paty

01:43:32 → 01:43:35 pud นะฮะเนื้อกวาง venison นะ venison

01:43:35 → 01:43:38 เนาะ P E N I S O Vanison เนี่ยดี

01:43:38 → 01:43:42 ีนมากยิ่งเป็นกวางยิ่งเป็นกวางป่ายิ่งดี

01:43:42 → 01:43:46 นะครับกวางป่าควายป่านะใครอยู่อเมริกานะ

01:43:46 → 01:43:48 BON มีใครอยู่อเมริกาบ้างขอเสียง FC

01:43:48 → 01:43:51 อเมริกาหน่อย BON Venison นะฮะหรือ

01:43:51 → 01:43:54 แซลมอนอรอแกนิคเนี่ยดีมากแซลมอนจาก

01:43:54 → 01:43:57 ธรรมชาติดีมากนะครับคนเป็นเบาหวานกินได้

01:43:57 → 01:44:01 กินดีนะฮะคุณพิมมี่บอกดูจากอังกฤษชอบมาก

01:44:01 → 01:44:03 ขอบคุณมากครับคุณพิมมี่นะฮะขอบคุณมากฝาก

01:44:03 → 01:44:04 แชร์ให้หมอด้วย

01:44:04 → 01:44:08 นะโอเควันนี้ประมาณนี้นะทุกคนนะฮะอ้าว

01:44:08 → 01:44:10 แล้วไข่อ่ะกินดีมั้ยเออไข่กินดีมั้ยทุกคน

01:44:10 → 01:44:13 ไข่กินดีมั้ยผู้ป่วยเบาหวานกินไข่ได้มั้ย

01:44:13 → 01:44:15 แหมบางคนออกมาบอกว่ากินไข่แล้วเป็นเบา

01:44:15 → 01:44:18 หวานนะงงตึ๊บเลยทีนี้นะฮะไปไม่ถูกเลยนะคน

01:44:18 → 01:44:24 ไข้งงเลยทีนี้นะเออเป็นเบาหวานกินไข่ดี

01:44:24 → 01:44:28 มั้ยเออนะคือหมอโอ๊คเนี่ยผมศึกษาทั้ง 2

01:44:28 → 01:44:32 ค่ายนะผมศึกษาทุกค่ายอ่ะนะค่ายที่บอกกิน

01:44:32 → 01:44:34 ไข่ดีอีกค่ายนึงบอกกินไข่แล้วเป็นเบาหวั

01:44:34 → 01:44:40 โอคนไข้ละงงตึ๊บเลยทีเนี้ยนะเอออ่ะเพื่อน

01:44:40 → 01:44:43 ๆคิดว่า

01:44:43 → 01:44:46 ขายนะเดี๋หมอมาเฉลยในไลฟ์ถัดๆไปไลฟ์ถัดๆ

01:44:46 → 01:44:49 ไปแล้วกันนะครับนะอ่ะวันนี้ประมาณนี้ทุก

01:44:49 → 01:44:53 คนใครมีคำถามอะไรฝากคำถามหมอใน Line แอด

01:44:53 → 01:44:57 นะฝากคำถามหมอใน Line แอแล้วก็ตอนนี้มี

01:44:57 → 01:45:00 Membership การดใหม่นะครับมี Mership

01:45:00 → 01:45:03 การ์ดสำหรับเพื่อนๆที่ดูแลสุขภาพด้วยสูตร

01:45:03 → 01:45:05 วิตามินเป็นของหมอโอ๊คนะครับหรือว่า

01:45:05 → 01:45:07 โปรตีนพืชของหมอโอ๊คนะ

01:45:07 → 01:45:10 ฮะมี VIP การดให้สำหรับใครที่อ่าดูแล

01:45:10 → 01:45:13 สุขภาพในปีนี้อย่าลืมถามแอดมินโม๊กใน Line

01:45:13 → 01:45:18 Official นะครับว่าอยากสมัครเมber VIP

01:45:19 → 01:45:22 การดวิตามินนะครับเพื่อสะสมแต้มแล้วก็แลก

01:45:22 → 01:45:23 วิตามินนะฮะ

01:45:24 → 01:45:27 นะใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP การดเนาะ

01:45:27 → 01:45:30 หรือว่าสนใจพิมพ์ว่าสนใจเมberดีกว่าสนใจ

01:45:30 → 01:45:33 เมberเนาะถามใน Line Official นะครับ

01:45:33 → 01:45:36 @sign oak นะครับคุณเมย์สวัสดีนะครับ

01:45:36 → 01:45:38 คุณเมย์มาตอนจบไลฟ์เลยใครที่เพิ่งเข้ามา

01:45:38 → 01:45:41 ตอนนี้ไลฟ์มาชั่วโมงเกือบ 2 ช่โมงแล้วคุณ

01:45:41 → 01:45:45 นายราตีสวัสดนะครับทุกคนนะฮะโหขออนุญาตไป

01:45:45 → 01:45:47 นอนก่อนนะครับตอนนี้ 1:00 น.กว่าแล้วนะ

01:45:47 → 01:45:50 ครับกี่โมงแล้วเนี่ยที่นี่ 1:00 น.กว่านะ

01:45:50 → 01:45:53 ฮะโอเคทุกคนบ๊ายบายนะครับใครชอบใครได้

01:45:53 → 01:45:55 ประโยชน์พิมพ์บอกหมหน่อยว่าชอบได้

01:45:55 → 01:45:58 ประโยชน์แล้วแชร์ให้ด้วยชอบได้ประโยชน์

01:45:58 → 01:46:01 แชร์แล้วค่ะนะชอบได้ประโยชน์แชร์แล้วค่ะ

01:46:01 → 01:46:03 ขอบคุณครับคุณไนท์ราตีสวัสดิ์ขอให้ทุกคน

01:46:03 → 01:46:07 แข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขนะครับช่วย

01:46:07 → 01:46:10 พันธกิจโมคยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลกแบบ

01:46:10 → 01:46:13 นี้ตลอดไปนะครับอย่าลืมว่าถ้าเจอไลฟ์หมอ

01:46:13 → 01:46:17 ช่วยกดไลค์กดแชร์คอมเมนต์ไม่งั้น Facebook

01:46:17 → 01:46:20 จะไม่ส่งไลฟ์ผมให้คุณอีกต่อไปนะครับเพราะ

01:46:20 → 01:46:22 ว่าถ้าคุณไม่ไลก์ไม่คอมเมนต์ไม่แชร์

01:46:22 → 01:46:25 Facebook จะบอกว่าเออคุณไม่ชอบไลฟ์หมอ

01:46:25 → 01:46:28 นี่นาไม่ส่งให้ดีกว่านะฮะมันเป็นแบบนั้น

01:46:28 → 01:46:31 จริงๆนะครับดังนั้นเจอหมอไลฟ์เจอคลิปหมอ

01:46:31 → 01:46:34 เจอโพสต์หมอกดไลค์กดคอมเมนต์กดแชร์ให้

01:46:34 → 01:46:38 ด้วยคุณนายราตีสวัสดิ์ครับสวัสดี y

00:00:00 → 00:00:05 ผอมลงพุงยุบ 5-10 ก.ใน 1 ถึงไม่เกิน 2

00:00:05 → 00:00:10 หรือ 3 เดือนโดยที่เพื่อนๆไม่ต้องอดไม่

00:00:10 → 00:00:13 ต้องโหยไม่ต้องออกกำลังกายหนักแต่ออก

00:00:13 → 00:00:17 กำลังกายได้นะแบบไม่ใช้ยานะครับใช้สูตร

00:00:17 → 00:00:21 โมควันนี้นะครับโมคไลฟ์นะครับบูมสวัสดี

00:00:22 → 00:00:26 เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะ

00:00:26 → 00:00:30 ครับค่ำคืนนี้โอ๊คไลฟ์สเปชalไลฟ์สดนะฮะ

00:00:30 → 00:00:34 จากญี่ปุ่นนะครับน่าจากซุเปอร์มาร์เก็ต

00:00:34 → 00:00:35 แห่งหนึ่ง

00:00:35 → 00:00:38 ที่ประเทศ Land of the Rising Sun นะ

00:00:38 → 00:00:41 ฮะวันนี้จะมาให้ความรู้ทุกคนนะครับเรื่อง

00:00:41 → 00:00:47 การลดน้ำตาลในเลือดลดโรคลงอ้วนลงพุงนะฮะ

00:00:47 → 00:00:54 แล้วก็ฟื้นฟูภาวะเบาหวานลงไตแบบใช้ยาน้อย

00:00:54 → 00:00:57 ๆแต่ก็ไม่ได้ให้ไปหยุดยานะฟังให้ดีๆก่อน

00:00:57 → 00:01:01 นะครับแต่สิ่งที่คุณจะได้คือชีวิตใหม่

00:01:01 → 00:01:06 ความสุขและอายุที่ยืนยาวขึ้นสวัสดีทุกคน

00:01:06 → 00:01:09 นะครับสวัสดีคุณนฤมิตนะครับใครเข้ามาแล้ว

00:01:09 → 00:01:12 เช็คภาพเช็คเสียงให้หมอหน่อยนะครับภาพชัด

00:01:12 → 00:01:15 เสียงชัดมั้ยนะฮะหมออยู่คนเดียวนะครับ

00:01:15 → 00:01:18 อยู่คนเดียวที่ซุปเปอร์มีแต่ภาษาญี่ปุ่น

00:01:18 → 00:01:21 นะฮะสวัสดีคุณนฤมิตเข้ามาเร็วมากเลย

00:01:21 → 00:01:25 สวัสดีช่องสีแดงช่องสีฟ้านะครับสวัสดีทุก

00:01:25 → 00:01:26 คนนะ

00:01:26 → 00:01:29 ฮะวันนี้เพื่อนๆเรียนมารู้จักที่ไหนกันนะ

00:01:29 → 00:01:32 ฮะ Where are you? Learning more

00:01:32 → 00:01:35 from tonight นะครับค่ำคืนนี้คุณเรียน

00:01:35 → 00:01:37 โม๊กจากที่ไหนภาพชัดพิมพ์บอกหน่อยนะครับ

00:01:37 → 00:01:43 ว่าชุดญี่ปุ่นโม๊กหล่อดีนะฮะข้างนอกหนาว

00:01:43 → 00:01:45 นิดนึงเลยสาย 2 ชั้นเสียงชัดพิมพ์บอกหมอ

00:01:45 → 00:01:50 หน่อยว่านะฮะอ่าหมอเห็นคอมเมนต์ขึ้นแค่

00:01:50 → 00:01:52 ไม่กี่คนนะครับไม่รู้ว่าบัหรือเปล่านะฮะ

00:01:52 → 00:01:55 สัญญาณเป็นยังไงช่วยเช็คบอกหมอเป็นระยะๆะ

00:01:55 → 00:02:00 ด้วยนะครับอ่ะเรามาวันนี้จะอาจจะมาเร็วไป

00:02:00 → 00:02:02 เร็วกันนิดนึงเนาะ

00:02:02 → 00:02:05 มาเร็วไปเร็ว

00:02:05 → 00:02:08 นะไลก์กดแชร์รัวๆลงมาหน่อยใครติดตามโอ๋ไป

00:02:08 → 00:02:11 สักพักนึงสุขภาพเป็นยังไงกันบ้างนะครับมา

00:02:11 → 00:02:14 อัปเดตกันด้วยนะครับมาอัปเดตสุขภาพกับหมอ

00:02:14 → 00:02:17 ด้วยนะฮะเรามาเริ่มกันเลยนะฮะสวัสดีคุณ

00:02:17 → 00:02:20 ลูกปัดนะครับสวัสดีทุกคนทักทายหมอด้วยถ้า

00:02:20 → 00:02:23 เราจะยังเจอกันอีกนะหวังว่าเราจะเจอกัน

00:02:23 → 00:02:26 อีกนะครับทุกครั้งที่เจอกันสุขภาพคุณต้อง

00:02:26 → 00:02:29 ดีขึ้นนะครับภารกิจของหมอคือช่วยให้

00:02:29 → 00:02:31 เพื่อนๆคน

00:02:31 → 00:02:35 แข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขทั่วโลกนะ

00:02:35 → 00:02:38 ฮะโดยที่ไม่ต้องมาเจอหมอก็ได้หรือถ้าอยาก

00:02:38 → 00:02:40 จะมาเจอผมก็ได้นะฮะแต่ถ้าไม่ต้องเจอกัน

00:02:40 → 00:02:43 ได้ก็ไม่เป็นไรก็เจอกันในออนไลน์นะครับ

00:02:43 → 00:02:46 พร้อมลุยมพร้อมลุยช่วยบอกหมอหน่อยว่าภาพ

00:02:46 → 00:02:49 ชัดเสียงชัดมนะครับนะภาพชัดพิมพ์ภาพชัด

00:02:49 → 00:02:52 เสียงชัดพิมพ์เสียงชัดเนาะโอเควันนี้มี

00:02:52 → 00:02:55 ใครบ้างมั้ยที่มีปัญหานะครับเรื่องโรค

00:02:55 → 00:02:59 อ้วนลงพุงและเป็นเบาหวานนะฮะวันนี้หมอจะ

00:02:59 → 00:03:02 เจาะ 2 โรคนะนะแล้วเดี๋หมอจะให้ดูก่อนว่า

00:03:02 → 00:03:04 โรคเบาหวานโดยเฉพาะเบาหวานชนิดที่ 2

00:03:04 → 00:03:09 เนี่ยมันหายได้นะครับเดี๋ยวผมขอยืนตรงที่

00:03:09 → 00:03:14 แสงสวยๆหน่อยไปหาที่แสงสวยๆก่อนนะอ่าตรง

00:03:14 → 00:03:15 ไหนแสง

00:03:15 → 00:03:19 สวยตรงนี้ได้

00:03:19 → 00:03:23 มยโอตรงนี้มืดเลยอ่ะโอเคตรงนี้น่าจะดี

00:03:23 → 00:03:24 ขึ้นนะ

00:03:24 → 00:03:28 ฮะมีใครเป็นเบาหวานอยู่คุณรัดาสวัสดีนะ

00:03:28 → 00:03:34 ครับอ่าคุณหมอสวัอ่าคุณรัดาสวัสดีนะครับ

00:03:34 → 00:03:36 มีใครเป็นเบาหวานอยู่หรือมีควายอ้วนลงพุง

00:03:36 → 00:03:40 พุงใหญ่ๆอยู่พิมพ์คุยกับหมอหน่อยว่ามีพุง

00:03:40 → 00:03:43 หรือเบาหวานนะฮะหมอจะingก่อนว่าวันเนี้ย

00:03:44 → 00:03:48 เบาหวานชนิดที่ 2 นะครับหายได้นะฮะเบา

00:03:48 → 00:03:51 หวานชนิดที่ 2 หายได้นะฮะฝากทีมงานช่วย

00:03:51 → 00:03:53 เช็คไลฟ์หน่อยนะ

00:03:53 → 00:03:57 ครับฝากทีมงานช่วยเช็คไลฟ์หน่อยนะอ่ะวัน

00:03:58 → 00:03:59 นี้เราจะได้อะไรบ้างหมอจะให้ 10 ข้อนะ

00:03:59 → 00:04:03 ครับ 10 ข้อที่จะทำให้คุณพุงแฟบ 5 ก.ง่าย

00:04:03 → 00:04:07 ๆแล้วเบาหวานหายขาดทำอะไรยังไงบ้างทำอะไร

00:04:07 → 00:04:09 ยังไงบ้างนะครับฝากแชร์ด้วยนะฮะอ่ะตรงนี้

00:04:09 → 00:04:12 แสง

00:04:13 → 00:04:18 ดี 5 กลความดันดีนะฮะจะให้ดู FC เพื่อน

00:04:18 → 00:04:21 ของเราก่อนนะครับเป็นแรงบันดาลใจให้

00:04:21 → 00:04:23 เพื่อนๆก่อนว่าถ้าคุณเป็นเบาหวานอยู่ไม่

00:04:23 → 00:04:26 ต้องท้อนะครับคุณสามารถหายจากเบาหวานชนิด

00:04:26 → 00:04:29 ที่ 2 ได้ดังนั้นพิมพ์บอกหมวกหน่อยว่าเบา

00:04:29 → 00:04:33 หวาน 2 หายได้นะฮะเบาหวานชนิดที่ 2 หาย

00:04:33 → 00:04:42 ได้และโรคของผมก็หายได้เหมือนกันนะ

00:04:42 → 00:04:44 ครับจากก่อนนะ

00:04:44 → 00:04:50 ฮะจากก่อนนะฮะน้ำตาลน้ำตาล 380 นะครับตอน

00:04:50 → 00:04:57 นี้เหลือ 108 ขอบคุณคุณหมอมากๆนะ

00:04:57 → 00:05:01 ฮะเ้าบอกว่าทานอาหารเหรียญตามคุณหมอและ

00:05:01 → 00:05:04 เสริม D3K2 นะฮะนะฮะไปตรวจเลือดน้ำตาล

00:05:04 → 00:05:07 ปกติและน้ำตาลสะสมลดลงจนคุณหมอประจำตัว

00:05:08 → 00:05:11 ทักว่าปฏิบัติแบบไหนมาขอบคุณคุณหมอโอ๊ค

00:05:11 → 00:05:14 มากๆนะครับนะ

00:05:14 → 00:05:19 ฮะ 2 คนนี้ทำได้คุณก็ทำได้ครับโอเคมย

00:05:19 → 00:05:22 สวัสดีคุณอำภา 2 คนนี้ทำได้คุณก็ทำได้นะ

00:05:22 → 00:05:25 ครับดังนั้นพิมพ์บอกหมอหน่อย

00:05:25 → 00:05:29 ว่าพิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับว่าชั้นทำได้

00:05:29 → 00:05:33 เบาหวาน 2 หายได้อ้วนลงพุงหายได้นะฮะ

00:05:33 → 00:05:37 พิมพ์บอกหมอด้วยตอนนี้เลยนะทุกคนนะ

00:05:37 → 00:05:41 คอมเมนต์เหมือนจะdelดีลayหรือไม่ขึ้นนะฮะ

00:05:41 → 00:05:43 ดังนั้นช่วยพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าสัญญาณดี

00:05:43 → 00:05:48 มยนะครับโอเคนะฮะมาดังนั้น clearing กัน

00:05:48 → 00:05:51 ก่อนว่าเห็นมยอันนี้หลักฐาน 2 คนที่เบา

00:05:51 → 00:05:57 หวานหายน้ำตาลรถโหเยอะเลยอ่ะนะฮะน้ำตาลรถ

00:05:57 → 00:06:02 เป็น 100 หน่วยน้ำตาลสะสม A1C หายนะครับ

00:06:02 → 00:06:05 ดังนั้นผมบอกเลยว่าถ้าเพื่อนๆดูจนจบนะฮะ

00:06:05 → 00:06:08 แล้วต้องจดทุกข้อนะครับจดทุกข้อด้วยนะไม่

00:06:08 → 00:06:12 ใช่ฟังแล้วก็หลับหรือฟังแล้วไม่ทำไม่ลง

00:06:12 → 00:06:16 มือทำนะฮะต้องฟังแล้วลงเอาไปลงมือทำด้วย

00:06:16 → 00:06:20 นะครับใครจะทำพิมพ์ชันทำได้นะฮะหรือใคร

00:06:20 → 00:06:23 อยากได้พลังใจเพิ่มเนาะพิมพ์ว่าพลังใจนะ

00:06:23 → 00:06:27 ครับพิมพ์ว่าพลังใจแล้วเช็คดูใน inbox นะ

00:06:27 → 00:06:30 ฮะคุณพวงทิพย์สวัสดีนะครับสวัสดีคุณ

00:06:30 → 00:06:33 พวงทิพย์คุณหมีสวัสดีนะฮะสวัสดี FC ตัวยง

00:06:34 → 00:06:36 ของของหมอทุกคนที่สุขภาพยอดเยี่ยมไปแล้ว

00:06:36 → 00:06:41 นะฮะฉันทำได้แต่ก่อนอื่นเคลียร์ความรู้

00:06:41 → 00:06:44 เก่าออกไปก่อนว่าเบาหวานต้องกินยาตลอด

00:06:44 → 00:06:48 ชีวิตอันนี้จริงนะคุณไม่เปลี่ยนนิสัยอัน

00:06:48 → 00:06:50 นี้ข้อแรกเลยนะใครที่คิดว่าเบาหวานฉัน

00:06:50 → 00:06:54 ต้องเป็นวันจนตายในอดีตเบาหวานหรือโรค

00:06:54 → 00:06:58 อ้วนลงพุงแบบหนักๆเนี่ยมันแทบจะเป็นไป

00:06:58 → 00:07:01 ตลอดชีวิตนะครับแต่ปัจจุบันเนี่ยผมทำให้

00:07:01 → 00:07:04 คนไข้หายจากเบาหวานหลายร้อยหลายพันเคสโดย

00:07:04 → 00:07:06 เฉพาะโรคอ้วนเนี่ยหายกันไปเยอะเลยนะ

00:07:06 → 00:07:10 ฮะคุณพิมมิชชาสวัสดีคุณพิมลรพัฒสวัสดีนะ

00:07:10 → 00:07:13 ครับคุณกสวัสดีสวัสดีทุกคนใครยังไม่ได้

00:07:13 → 00:07:16 ทักทายกันทักทายกันด้วยนะ

00:07:16 → 00:07:20 ฮะความเชื่อเก่าใน 2 ก็คือถ้าเราเป็นเบา

00:07:20 → 00:07:24 หวานเราจะต้องฉีดอินซูลินเสมอไปอันนี้ก็

00:07:24 → 00:07:27 ไม่จริงนะครับถ้าคุณเปลี่ยนนิสัยคุณกิน

00:07:27 → 00:07:29 ตามสูตรที่หมอ

00:07:29 → 00:07:32 ให้เบาหวานหายได้นะครับงวดลงทุนก็หายได้

00:07:32 → 00:07:33 นะ

00:07:33 → 00:07:38 ครับอ่าความเข้าใจผิดนันที่ 3 ฉันจะต้อง

00:07:38 → 00:07:40 ออกกำลังกายหนัก

00:07:40 → 00:07:43 ๆฉันจะต้องออกกำลังกายหนักๆถึงจะผอมฉันจะ

00:07:43 → 00:07:49 ต้องวิ่งทุกวันเบาหวานถึงจะหายนะอันนี้ก็

00:07:49 → 00:07:52 เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องเลยซะทีเดียว

00:07:52 → 00:07:54 ก็ไม่ผิดนะครับหมอไม่ได้บอกว่าไม่ให้ไป

00:07:54 → 00:07:57 ออกกำลังกายนะแต่การออกกำลังกายช่วยได้

00:07:57 → 00:08:02 แต่อาจจะไม่มากถ้านิสัยการกินและอื่นๆไม่

00:08:02 → 00:08:06 เปลี่ยนโอเคมยนะดังนั้นหมอถามหน่อยว่ามี

00:08:06 → 00:08:09 ใครบ้างที่ออกกำลังกายวิ่งเยอะมากเลยนะ

00:08:09 → 00:08:13 ครับวิ่งเยอะมากแต่เบาหวานก็ยังไม่หายพุง

00:08:13 → 00:08:17 ก็ยังไม่ลงพิมพ์บอกผมหน่อยนะฮะพิมพ์บอกผม

00:08:17 → 00:08:22 หน่อยว่าออกกำลังกายเยอะแต่พุงไม่ลงหรือ

00:08:22 → 00:08:24 ออกกำลังกายเยอะแต่เบาหวานยังไม่หาย

00:08:24 → 00:08:26 เดี๋ยวผมจะบอกนะว่าออกกำลังกายแบบไหนแล้ว

00:08:26 → 00:08:31 เบาหวานจะหายพุงคงจะยุบถาวรอยากรู้มั้ย

00:08:31 → 00:08:34 อยากรู้ฝากแชร์ด้วยนะครับสุดท้ายนะฮะ

00:08:35 → 00:08:38 เรื่องผลเลือดหมอบอกเลยว่าอย่า

00:08:39 → 00:08:42 ไปเศร้าอย่าไปทุกข์หรือว่าอย่าไปจมอยู่

00:08:42 → 00:08:47 กับผลเลือดที่ดูแล้วมันวิกฤตนะฮะนะมีใคร

00:08:47 → 00:08:50 มีผลเลือดแบบไหนพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะ

00:08:50 → 00:08:52 ครับพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนะดังนั้นอันแรก

00:08:52 → 00:08:56 ที่คุณต้องทำเลยนะครับอันแรกที่คุณต้องทำ

00:08:56 → 00:08:59 ถ้าคุณอยากลด 5-10 กลหาจากเบาหวาน

00:08:59 → 00:09:06 คือไปพบหมอไปตรวจทุกๆ 3-6 เดือนหมุ๊กใช้

00:09:06 → 00:09:11 คำว่าทุกๆ 3-6 เดือนนะครับไม่ใช่ปีละหนนะ

00:09:11 → 00:09:14 ดังนั้นใครตรวจสุขภาพล่าสุดไปเมื่อไหร่

00:09:14 → 00:09:18 พิมพ์บอกผมหน่อยตรวจสุขภาพล่าสุดผลเลือด

00:09:18 → 00:09:21 เมื่อไหร่วันอะไรเดือนอะไรปีอะไรแล้วผล

00:09:21 → 00:09:26 เลือดเป็นยังไงมีอะไรปกติมีอะไรไม่ปกตินะ

00:09:26 → 00:09:29 คุณพิมพพิชาบอกว่าคอเลสเตอรอลสูง 260 อัน

00:09:29 → 00:09:31 นี้ก็ยังเป็นความเชื่ออีกว่าคอเลสเตอรอล

00:09:31 → 00:09:34 ตัวที่ตัวรวมเนี่ยมันบอกอะไรได้เยอะนะ

00:09:34 → 00:09:38 ซึ่งจริงๆมันบอกอะไรได้ไม่เยอะนะครับอย่า

00:09:38 → 00:09:41 ไปโฟกัส total cholesterol it

00:09:41 → 00:09:43 means not much it doesn't mean

00:09:43 → 00:09:46 much มันไม่ได้มีความหมายมากแต่สิ่งที่

00:09:46 → 00:09:52 คุณต้องไปดูนะครับคุณพิมพวิชานะฮะคือค่า

00:09:52 → 00:09:55 HBA1C นะฮะค่าน้ำตาลในเลือดสะสมไม่ควร

00:09:55 → 00:09:58 เกิน 5.7 7 นะถ้าคุณเป็นเบาหวานนะเป้า

00:09:58 → 00:10:01 หมายคือน้อยกว่า 5.7 นะครับจริงๆหมอเรา

00:10:02 → 00:10:05 ใช้ 6.5 5 ในการคัดว่าเป็นหรือไม่เป็น

00:10:05 → 00:10:08 เบาหวานเนาะอ่าแต่โมคจะเอาแบบดีเยี่ยมนะ

00:10:08 → 00:10:11 เอาแบบโคตรดีคือน้อยกว่า 5.7 นะฮะหรือถ้า

00:10:11 → 00:10:15 ดีแบบโคตรๆคือน้ำตาลสะสมเนี่ยน้อยกว่า 5.5

00:10:15 → 00:10:19 5 นะครับอันนี้คือแบบยอดเยี่ยมนะ 2 ค่า

00:10:19 → 00:10:23 ไตีซลรู้หรือยังไปหามาเดี๋ยวนี้เลยไตรีซล

00:10:23 → 00:10:25 คือไขมันโคตรเลวไม่ใช่คอเลสเตอรอล total

00:10:25 → 00:10:29 นะไม่ใช่ Total คอเลสเตอรอลนะครับ Total

00:10:29 → 00:10:32 คอเลสเตอรอลบอกอะไรไม่ได้นะครับบอกอะไร

00:10:32 → 00:10:36 ไม่ได้นะ 3

00:10:36 → 00:10:42 ค่ารอบเอวรู้หรือยังค่ารอบเอวรู้หรือยัง

00:10:42 → 00:10:45 ถ้าค่ารอบเอของคุณมากกว่าส่วน 0 หารหาร 2

00:10:45 → 00:10:47 เนี่ยไม่ดีแล้วนะ

00:10:47 → 00:10:52 ครับความหมายคือยังไงรู้มั้ยอ่าความหมาย

00:10:52 → 00:10:54 คือยังไงความหมายคือคุณวัดรอบเอออกมาเป็น

00:10:54 → 00:10:57 เซนติเมตรเนาะแล้วให้เพื่อน

00:10:57 → 00:11:01 ๆเอาส่วนสูงอ่ะหาร 2 ถ้ารอบเอวคุณมันมาก

00:11:01 → 00:11:04 กว่าส่วนสูงหาร 2 เนี่ยโอกาสสูงที่จะมี

00:11:04 → 00:11:08 ภาวะไขมันเกาะตับไขมันเกาะในช่องท้องอัน

00:11:08 → 00:11:13 นี้เสี่ยงตายเร็วนะครับอ่ะ 3 อ่า 2 คือ

00:11:13 → 00:11:16 เอ้ย 3 คือค่ารอบเอวเนาะ

00:11:16 → 00:11:21 C LDL นะฮะ LDL เนี่ย

00:11:21 → 00:11:24 ก็เป็นเรื่องใหม่นะที่มันลึกนิดนึงนะครับ

00:11:24 → 00:11:26 เราอาจจะต้องเจาะค่า Advance Lippit

00:11:26 → 00:11:30 Profile นะฮะอย่างเช่น LDL pattern LDL

00:11:30 → 00:11:34 typing LDL particle size particle

00:11:34 → 00:11:40 number นะฮะแล้วก็ชนิดของ LDL นะครับ

00:11:40 → 00:11:45 นะดังนั้นไปหยิบผลเลื่อนออกมานะฮะค่าที่ 5

00:11:45 → 00:11:48 คือค่าความดันนะครับค่าความดันในเลือดนะ

00:11:48 → 00:11:52 มีใครความดันสูงแล้วเป็นเบาหวานแล้วอ้วน

00:11:52 → 00:11:55 เนี้ยไตคุณจะวายนะฮะไตคุณจะวายจากเบาหวาน

00:11:55 → 00:11:58 ความดันและโรคอ้วนไม่ใช่วิตามินนะครับ

00:11:58 → 00:12:01 อย่างนี้หลายคนเข้าใจนะค่าสุดท้ายที่คุณ

00:12:01 → 00:12:03 ต้องรู้นะฮะสำหรับเรื่องของเบาหวานเนาะก็

00:12:03 → 00:12:06 คือค่าน้ำตาลปลายนิ้วนะฮะหรือค่า fasting

00:12:06 → 00:12:10 insulin ก็ได้อันนั้นจะลึกนิดนึงเนาะน้ำ

00:12:10 → 00:12:14 ตาลปลายนิ้วเวลาอดอาหารไม่ควรเกิน 100 นะ

00:12:14 → 00:12:17 ครับหรือถ้าคุณจะเอาแบบยอดเยี่ยมนะก็คือ

00:12:17 → 00:12:22 ไม่ควรเกิน 87 มกร/ dc นะครับนะเคลียร์

00:12:22 → 00:12:25 มั้ยเอา 7 ค่านี้ก่อนนะฮะดังนั้นใครมีผล

00:12:25 → 00:12:28 เลือดไปหยิบมาแล้วพิมพ์บอกผมด้วยนะครับ

00:12:28 → 00:12:33 ว่าคุณผลเลือดเป็นยังไงนะตอนนี้เลยนะไป

00:12:33 → 00:12:37 หยิบผลเลือดมาตอนนี้เลยนะครับนะอ่าโอ้

00:12:37 → 00:12:39 คอมเมนต์เริ่มขึ้นแล้วนะ

00:12:39 → 00:12:42 ครับคุณตงศักดิ์สวัสดีนะครับจาก YouTube

00:12:42 → 00:12:44 นะฮะ

00:12:44 → 00:12:47 คุณจุ๊ดจี๊ดบอก

00:12:47 → 00:12:50 ว่ามีความดันขึ้นกินยาความดันวันละครึ่ง

00:12:50 → 00:12:53 เม็ดก็ต้องกินนะครับยาความดันที่จำเป็น

00:12:53 → 00:12:56 ต้องกินมากๆเลยแต่ว่าต้องไปดูพฤติกรรมการ

00:12:56 → 00:12:59 กินการนอนการออกกำลังกายและสารอาหารอื่นๆ

00:12:59 → 00:13:05 ด้วยนะครับดังนั้นไปหาหมอต้องเอาผลเลือด

00:13:05 → 00:13:07 กลับมานะครับข้อแรกถ้าคุณอยากจะหายจากเบา

00:13:07 → 00:13:12 หวานถาวรนะอันนี้คือทุกคนต้องทำหาหมอเจาะ

00:13:12 → 00:13:14 เลือดทุกตัวไม่ใช่ Total คอเลสเตอรอลนะ

00:13:14 → 00:13:19 ครับไม่ใช่แค่ค่าใดค่าหนึ่งแต่มันต้องดู

00:13:19 → 00:13:22 หลายตัวจริงๆค่าตับค่าไตก็ต้องดูนะเออนะ

00:13:22 → 00:13:25 ฮะหมอพูดเร็วๆแล้วกันนะถ้าอยากขายขาดจาก

00:13:25 → 00:13:29 เบาหวานอยากผอม 5 กลง่ายๆไปหาหมอต้องรู้

00:13:29 → 00:13:35 ค่าอะไรบ้าง 1 ค่าความดัน 2 ค่าไขมันทุก

00:13:35 → 00:13:39 ตัว Total คolesterolความหมายน้อยมากแต่

00:13:39 → 00:13:41 ความหมายเยอะตัวไหนความหมายเยอะ LDL ไตน

00:13:41 → 00:13:42 HDL

00:13:42 → 00:13:46 แล้วถ้าคุณเจาะเพิ่มได้ LDL typing LDL

00:13:46 → 00:13:50 siiz ขนาดของ LDL ชนิดของ LDL นะฮะจำนวน

00:13:50 → 00:13:53 ของ LDL หรืออีกตัวนึงก็คือ LDL มัน

00:13:53 → 00:13:57 อักเสบไหม LDL มันมี OX LDL เยอะหรือ

00:13:57 → 00:14:01 เปล่านะฮะ LDL แพทเทิร์นแบบไหนอือันเนี้ย

00:14:01 → 00:14:07 ต้องรู้นะฮะอ่าค่าตับแน่นอน AS ALT GGT

00:14:07 → 00:14:11 ALP ต้องรู้นะครับเพราะค่าตับเกิน 25 ก็

00:14:11 → 00:14:14 ไม่ค่อยดีะนะฮะถึงแม้ว่าเกณฑ์ในแลบจะเอา

00:14:14 → 00:14:17 ที่ 40 นะแต่เกณฑ์ผมเกิน 25 ไปไม่ค่อยดี

00:14:17 → 00:14:24 และนะฮะค่าไตค่าไตมี 2 ค่านะจริงๆมี 3

00:14:24 → 00:14:27 ค่าด้วยอ่ะมีซิซีแต่เอาไว้ก่อนอันนั้น

00:14:27 → 00:14:31 สำหรับคนที่เพาะกายแต่สำหรับคนทั่วไปเนาะ

00:14:31 → 00:14:33 ค่าไตก็คือ buun ปลัยูเรียไนโตรเจนกับ

00:14:33 → 00:14:37 ครีตtinีineนนะฮะ bun ไม่ควรเกินสัก 22

00:14:37 → 00:14:40 20-22 จะเกินนี้อ่า

00:14:40 → 00:14:45 ส่วนครีตนีนนะฮะครีตีนเนี่ยยิ่งต่ำยิ่งดี

00:14:45 → 00:14:48 นะฮะยิ่งต่ำยิ่งดีแล้วอีกอันนึงก็คือ EGFR

00:14:48 → 00:14:51 EGFR คือค่ากรองไตนะครับอันนี้คือขอซัก

00:14:51 → 00:14:55 เยอะๆอ่ะเยอะไว้ก่อนนะฮะใครมีผลเลือด

00:14:55 → 00:14:59 ประหยบผลเลือดมาด่วนๆด่วนๆนะฮะด่วนๆนะอีก

00:14:59 → 00:15:02 ค่านึงที่ต้องรู้

00:15:02 → 00:15:06 คือ HBA1C ค่าน้ำตาลสะสมนะ Fasting R

00:15:06 → 00:15:10 sugar นะฮะค่าน้ำตาลอดอาหารปลายนิ้ว

00:15:10 → 00:15:12 Fasting insulin ค่าอินซูลินระหว่างอด

00:15:12 → 00:15:17 อาหารถ้าคุณมีผลเลือดผิดปกติอะไรก็ตามที่

00:15:17 → 00:15:20 หมอได้บอกมาโดยเฉพาะอ่ะไฮไลท์นะคนที่เป็น

00:15:21 → 00:15:23 เบาหวานต้องรู้อะไรบ้างค่าน้ำตาลในเลือด

00:15:23 → 00:15:27 เกินน้ำตาลสะสมเกินฟ้าอินซูลินเกินค่าไต

00:15:27 → 00:15:32 เริ่มลดลงความดันสูงขึ้นรอบเอวมากกว่า

00:15:32 → 00:15:33 ส่วนสูงหาร

00:15:33 → 00:15:36 2 ถ้าคุณมีสิ่งเหล่านี้ที่ผิดปกตินะครับ

00:15:36 → 00:15:41 เตรียมตัวไตวายเร็วอ่ะพี่พิมพ์เลยนะไตวาย

00:15:41 → 00:15:44 เร็วพิมพ์เพื่อทวนความรู้เนาะเออนะฮะไต

00:15:44 → 00:15:48 วายเร็วสมองเสื่อมเร็วเป็นมะเร็งง่าย

00:15:48 → 00:15:52 มะเร็งชอบไขมันพอกตับชอบไขมันพอกตับชอบ

00:15:52 → 00:15:57 มะเร็งตับชอบสมองเสื่อมชอบหัวใจวายชอบ

00:15:57 → 00:15:58 สมองตีบแตกอุดตัน

00:15:58 → 00:16:03 ชอบโอเคมยนะฮะไม่ใช่ตับไตพังจากวิตามิน

00:16:03 → 00:16:05 นะฮะเลิกความเชื่อเหล่านี้ยกเว้นคุณไป

00:16:05 → 00:16:07 ซื้อวิตามินเถื่อนวิตามินถูกๆหรือว่า

00:16:08 → 00:16:12 ผลิตภัณฑ์ที่ถูกเวอร์จนดูไม่ไม่ไม่ใช่อ่ะ

00:16:12 → 00:16:15 นะฮะก็ต้องระวังนะมีเยอะเหมือนกันใน

00:16:15 → 00:16:18 ออนไลน์นะฮะต้องระวังนะฮะหรือที่ไหนที่

00:16:18 → 00:16:18 เค้า

00:16:18 → 00:16:23 เคลมนู้นเคลมนี้แต่ราคามันถูกจังนะฮะก็

00:16:23 → 00:16:27 ต้องระวังนะอ้าผมจะอ่านผลเลือดนะฮะโอคุณ

00:16:27 → 00:16:30 รุ่งนภาพิมพ์มาแล้วนะฮะบอกว่าตรวจล่าสุด

00:16:30 → 00:16:34 นะฮะ 30 เมษายน Fasting Rugar 89 89

00:16:34 → 00:16:37 นี่อยู่ในเกณฑ์ปกติแต่เกือบจะดีเยี่ยม

00:16:37 → 00:16:39 แล้วนะครับ fasting sugar ที่ดีเยี่ยม

00:16:40 → 00:16:42 คือเท่าไหร่นะจำได้มั้ยค่าน้ำตาลปลายนิ้ว

00:16:42 → 00:16:46 ที่ดีเยี่ยมคือเท่าไหร่อ่าพิมพ์ลงมาบอกผม

00:16:46 → 00:16:49 นะถ้าจำได้ HDL 54 อันนี้ไม่แย่แต่ยัง

00:16:49 → 00:16:52 เพิ่มได้อีกนะฮะ LDL 99 ถือว่ายอดเยี่ยม

00:16:52 → 00:16:55 นะครับจำคอเลสเตอรอลกับไตีสลไม่ได้นะฮะ

00:16:55 → 00:16:58 ต้องจำให้ได้ครับไตีซลนนะ Total คอเลสอล

00:16:58 → 00:17:01 ผมไม่ได้ซีเรียสเพราะว่ามันไม่ได้มีความ

00:17:01 → 00:17:05 หมายเยอะแยะนะฮะอืมแต่รู้ไว้ก็ดีแต่ไตคิ

00:17:05 → 00:17:07 นี้ต้องจำให้ได้ดังนั้นใครไปหาหมอมาแล้ว

00:17:07 → 00:17:13 คุณต้องไปเอาผลเลือดมาขอหมอมาถ่ายรูปมานะ

00:17:13 → 00:17:16 ฮะเพราะมันเป็นสิทธิของเรานะครับมันเป็น

00:17:16 → 00:17:18 It's your right it's it's your

00:17:18 → 00:17:21 right มันเป็นสิทธิของเรานะครับเพื่อนๆ

00:17:21 → 00:17:24 ครับเพื่อนๆต้องเอาผลเลือดกลับมาทุกครั้ง

00:17:24 → 00:17:27 นะครับทุกครั้งนะฮะพิมพ์บอกหมอเลยวัน

00:17:27 → 00:17:29 เนี้ยไลฟ์เนี่ยถ้าได้อะไรสักอย่างนึงอ่ะ

00:17:29 → 00:17:31 คือไปหาหมอทุก 3-6 เดือนแล้วก็เอาผลเลือด

00:17:31 → 00:17:34 กลับมานะฮะแต่แชร์แชร์ก่อนอย่าเพิ่งยัง

00:17:34 → 00:17:37 ไม่จบเหลืออีก 9 ข้อนะฮะเออ

00:17:37 → 00:17:40 นะฮะดังนั้นคุณรุ้งก็พาไปเอาค่าตายกีซล

00:17:40 → 00:17:43 กลับมานะฮะ fasting บัชูยังลดลงได้อีกนะ

00:17:43 → 00:17:46 ครับแต่โดยรวมไม่แย่นะฮะไม่แย่ไตกีซลต้อง

00:17:46 → 00:17:51 รู้นะค่าตับค่าไตไม่มีด้วยนะฮะไปขอมานะ

00:17:51 → 00:17:54 คุณจุ๊ดจี๊ดบอกว่านะ

00:17:54 → 00:18:00 ฮะลืมไปหาหมอมาลืมนะฮะก็ก็ต้องไปหาใหม่นะ

00:18:00 → 00:18:03 ครับนะฮะไปหาใหม่เนาะแล้วเดี๋มาอัปเดตกับ

00:18:03 → 00:18:06 หมอในไลฟ์นะคุณรุ่งนภาบอก 87 ติ 87 ถือ

00:18:06 → 00:18:11 ว่าโอเคใช่ถือว่าดีถูกต้องคุณพิมพ์วี่ริม

00:18:11 → 00:18:13 ว่าแสดงว่าตั้งใจฟังนะฮะขอบคุณมากที่ตั้ง

00:18:14 → 00:18:17 ใจฟังนะฮะคุณนกบอกว่าไตกิซลายใจ 11.58 58

00:18:17 → 00:18:21 ถือว่าดีคุณทิติภาบอกว่าปลายนิ้ว 126 ไม่

00:18:21 → 00:18:25 ดีปลายนิ้ว 126 คือถ้าอดอาหารนะคือต้อง

00:18:25 → 00:18:26 ถามก่อน

00:18:26 → 00:18:30 ว่าอดอาหารหรือไม่อดอาหารถ้าอดอาหารแล้ว

00:18:30 → 00:18:34 ปลายนิ้ว 128 น้ำตาลปลายนิ้ว 128 เบาหวาน

00:18:34 → 00:18:38 นะครับไม่ดีนะฮะอ่ะโอเคนะนี้คือข้อแรกทวน

00:18:39 → 00:18:42 หน่อยไปหาหมอต้องดูค่าอะไรบ้างประมาณ 7

00:18:42 → 00:18:45 อย่างที่ผมได้พูดไปเนี่ยนะฮะหมอให้ความ

00:18:45 → 00:18:49 รู้ที่โคตรแพงแงนะฮะแต่ให้ฟรีๆนะครับความ

00:18:49 → 00:18:52 รู้ที่โคตรแพงแต่ให้ฟรีๆพิมพ์บอกหมอทบทวน

00:18:52 → 00:18:55 กันหน่อยตั้งใจฟังเหมือนเรียนก่อนที่ผมจะ

00:18:55 → 00:18:59 ชี้อาหารบอกนะฮะแต่ก็ต้องบอกเพื่อนๆแบบ

00:18:59 → 00:19:01 นี้นะว่าไม่ได้โปรโมทหรือสนับสนุนแบรนด์

00:19:02 → 00:19:05 ใดแบรนด์หนึ่งนะครับเวลาหมอชี้อาหารนะ

00:19:05 → 00:19:10 พิมพ์บอกหมอด้วยนะเลือกตามสะดวกไม่ได้

00:19:10 → 00:19:14 โปรโมทแบรนด์ใดแบรนด์หนึ่งนะครับแต่ถ้าผม

00:19:14 → 00:19:16 ไม่เข้ามาในซุเปอร์แบบ

00:19:16 → 00:19:19 อืมบางคนอาจจะไม่เห็นภาพเนาะดังนั้นใคร

00:19:19 → 00:19:22 ชอบให้หมอออกมาไลฟ์สอนในนอกสถานที่นะฮะก็

00:19:22 → 00:19:24 พิมพ์บอกว่าชอบแล้วช่วยแชร์ให้หน่อย

00:19:24 → 00:19:29 ชอบแชร์แล้วชอบแชร์แล้วนะฮะคุณขวัญบอกน้ำ

00:19:29 → 00:19:32 ตาลสะสม 6.3 3 นะ

00:19:32 → 00:19:35 อันเนี้ยเบาหวานแต่อาจจะยังไม่ full

00:19:35 → 00:19:37 blown diabetes นะ

00:19:37 → 00:19:41 ฮะนะอ่ะข้อที่ 2 ดังนั้นข้อที่ 1 ทวนลงมา

00:19:41 → 00:19:45 หน่อยทุกคนไปหาหมออยากผอม 5-10 กลายเบา

00:19:45 → 00:19:51 หวานแบบขาดไปหาหมอทุกๆกี่เดือนและต้องเอา

00:19:51 → 00:19:52 ค่า

00:19:52 → 00:19:56 อะไรกลับมาบ้านบ้างพิมพ์บอกให้หมอโอ๊ค

00:19:56 → 00:19:59 ชื่นใจหน่อย YouTube ด้วย YouTube ด้วย

00:19:59 → 00:20:01 YouTube พิมพ์บอกหมอด้วยนะดูกันอยู่ 100

00:20:01 → 00:20:06 กว่าคนนะครับพิมพ์บอกหมอด้วยคุณปอมบอกว่า

00:20:06 → 00:20:08 น้ำเปล่าแนะนำแบรนด์ไหนก็ผมเพิ่งบอกไปว่า

00:20:08 → 00:20:12 ผมไม่แนะนำแบรนด์นี่เถามแบรนด์จังเลยหมอ

00:20:12 → 00:20:15 แนะนำแบรนด์ไม่ได้นะครับคุณป้อมนะฮะหมอ

00:20:15 → 00:20:17 ต้องขอบคุณที่เข้าใจนะครับที่ผมแนะนำ

00:20:18 → 00:20:22 แบรนด์ไม่ได้นะครับหมอเป็นหมอมีกฎบาง

00:20:22 → 00:20:25 อย่างที่หมอห้ามแนะนำแบรนด์โอเคมยช่วย

00:20:25 → 00:20:29 เข้าใจตรงนี้นิดนึงนะฮะอ่าช่วยเข้าใจตรง

00:20:29 → 00:20:32 นิดนึงนะคุณพิมพ์บอกว่า 3 เดือนเอาผล

00:20:32 → 00:20:36 เลือดกลับใช่คุณพิมพ์ครับคุณพิมพ์วิริม

00:20:36 → 00:20:40 แล้วเอาผลเลือดอะไรกลับถ้าตอบไม่ได้แชร์

00:20:40 → 00:20:42 ไลฟ์นี้นะแล้วดูตั้งแต่ต้นใหม่อีกรอบนึง

00:20:42 → 00:20:49 นะครับอ่ะข้อที่ 2 นะฮะถ้าคุณอยากจะพุง

00:20:49 → 00:20:52 แฟบ 5-10

00:20:52 → 00:20:57 กลิ่มนอนหลับไม่โหยไม่ต้องไปผ่าตัด

00:20:57 → 00:20:59 กระเพาะไม่ต้องไปฉีดยา

00:20:59 → 00:21:02 ลดพุงเพราะพวกนั้นมันอาจจะไม่ยั่งยืนถ้า

00:21:02 → 00:21:06 นิสัยไม่เปลี่ยนนะครับดังนั้นคุณต้อง

00:21:06 → 00:21:09 เปลี่ยนนิสัยการกิน

00:21:09 → 00:21:12 ก่อนเบาหวานหายได้จากการกินเพราะหลายคน

00:21:12 → 00:21:15 ออกกำลังกายแต่เบาหวานก็ยังไม่หายเพราะ

00:21:15 → 00:21:18 ออกกำลังกายผิดวิธีนะครับดังนั้นการกิน

00:21:18 → 00:21:23 พิชิตเบาหวานทำยังไงลดพุงเร่งด่วนแบบถาวร

00:21:23 → 00:21:27 ทำยังไงเปลี่ยนการกินให้เป็นนิสัยหรือหมอ

00:21:27 → 00:21:31 ขออนุญาตนะใช้คำว่าเปลี่ยนสดการกินนะครับ

00:21:31 → 00:21:34 หมอขออนุญาตนะใช้คำแรงเพื่อให้มันโดน

00:21:34 → 00:21:39 เปลี่ยนนิสัยการกินให้คุณไฮไลท์คีนี้นะ

00:21:39 → 00:21:44 ข้อที่ 2 โฟกัสคุณภาพอาหารนะครับคุณภาพ

00:21:44 → 00:21:45 อาหาร

00:21:46 → 00:21:50 ซึ่งหมอมีสูตรนะฮะหมอมีสูตรอาหารเหรียญ

00:21:50 → 00:21:53 ทองนะครับสูตรอาหารเหรียญทองซึ่งข้างบน

00:21:54 → 00:21:56 นี่มีหลายอาหารสีแดงหมดเลยอาหารเหรียญทอง

00:21:56 → 00:21:57 อยู่ข้างล่างนี่

00:21:58 → 00:22:01 นะอาหารเหรียญทองเป็นหมอเรียกว่าเ่อ low

00:22:01 → 00:22:05 ขา Who food diet นะฮะอาหารที่น้ำตาล

00:22:05 → 00:22:09 ต่ำถึงปานกลางนะฮะน้ำตาลขัดสีต่ำแต่เป็น

00:22:09 → 00:22:11 อาหารธรรมชาติ

00:22:11 → 00:22:13 อาหารเหรียญทองหลายคนที่ติดตามหมออยู่กิน

00:22:13 → 00:22:16 อาหารเหรียญทองของหมอไปแล้วเป็นยังไงบ้าง

00:22:16 → 00:22:19 นะครับใครติดตามหมอไปแล้วพุงยุบไปแล้ว

00:22:19 → 00:22:21 หรือมีนักเรียนของหมอคนไหนที่ฟังอยู่บ้าง

00:22:21 → 00:22:24 ช่วยมาคอมเมนต์บอกหน่อยนะครับเหมือนหมอ

00:22:24 → 00:22:27 เห็นพี่ฟ้านะฮะอ่ะพี่ฟ้ามาคอมเมนต์

00:22:27 → 00:22:32 บอกโอ้โหนะพี่ฟ้าบอกว่าตรวจมาต้นเดือนนะ

00:22:32 → 00:22:36 ครับ A1C 5.3 จากเดิม 4.8 นะ

00:22:36 → 00:22:40 ครับอ่าไม่เป็นไรนะครับ 5.3 ก็ชิลๆนะฮะ

00:22:40 → 00:22:44 5.3 ชิลๆนะครับไม่ต้องซีเรียสนะครับนะ

00:22:44 → 00:22:46 ไม่ไม่ต้องซีเรียสนะฮะพี่ฟ้านะฮะ 5.3 ชิล

00:22:46 → 00:22:47 ๆอยู่นะ

00:22:47 → 00:22:50 ฮะอาจจะต้องไปเช็คเรื่องน้ำตาลนิดนึงแต่

00:22:50 → 00:22:53 ว่าไม่ต้องกลัวนะฮะ 5.3 3 ถือว่าดีมากนะ

00:22:53 → 00:22:57 ครับเนี่ยขอทุกคนดูพี่ฟ้าเป็นตัวอย่างนะ

00:22:57 → 00:23:00 เอาผลเลือดอยู่ที่ 5.3 A14 อยู่ที่ 5.3

00:23:00 → 00:23:03 เนี่ยถือว่าดีแล้วนะครับโฟกัสกล้ามเนื้อ

00:23:03 → 00:23:07 นะฮะพี่ฟ้านะไม่ต้องไปโฟกัสมากนะครับ

00:23:07 → 00:23:10 เรื่องของค่าน้ำตาลสะสมน้ำมันแค่ 5.3 3

00:23:10 → 00:23:12 นะ

00:23:12 → 00:23:17 ฮะแล้วก็ight training เนาะเออนะฮะอ่ะ

00:23:17 → 00:23:20 หลายคนพิมพ์ลงมาคุณมีนาบอก 3-6 เดือนเอา

00:23:20 → 00:23:25 ผลเลือดกลับมาใช่แต่เอาผลเลือดอะไรกลับมา

00:23:25 → 00:23:29 เออที่หมอพูดไปจดทันมั้ยนะดังนั้นข้อที่ 2

00:23:29 → 00:23:33 คือคุณต้องโฟกัสการกินให้เป็นนิสัยแล้ว

00:23:33 → 00:23:36 กินอะไรให้เป็นนิสัยกินตามสูตรอาหาร

00:23:36 → 00:23:38 เหรียญทองที่ผมทำไว้ให้นะครับใครยังไม่มี

00:23:38 → 00:23:44 นะขอดูสูตรที่ Line @dโอนะครับ@sโอakนะฮะ

00:23:44 → 00:23:49 แชร์ไลฟ์นี้แล้วขอสูตรอาหารเหรียญทองที่

00:23:49 → 00:23:54 @sign oak นะครับ @doc oak นะ

00:23:54 → 00:23:57 ฮะหรือพิมพ์ว่าเหรียญทองแล้วเช็คใน inbox

00:23:57 → 00:24:00 แล้วขอแอดมินใน Line แอนะ

00:24:00 → 00:24:03 ฮะนะอาหารเหรียญทองคืออะไรอาหารเหรียญทอง

00:24:03 → 00:24:06 คืออาหารธรรมชาติครับอาหารธรรมชาติที่

00:24:06 → 00:24:10 แป้งน้ำตาลต่ำถึงปานกลางหมอไม่ได้ห้ามให้

00:24:10 → 00:24:12 กินแป้งน้ำตาลนะแต่ถ้าคุณเป็นเบาหวาน

00:24:12 → 00:24:15 เนี่ยแป้งน้ำตาลคุณต้องลดโอเคมั้เดี๋ยว

00:24:15 → 00:24:18 หมอถอดแว่นดีกว่าแป้งน้ำตาลคุณต้องลดนะฮะ

00:24:18 → 00:24:22 เหมือนแว่นมันจะสะท้อนแสงนะฮะโอเคมั้พิมพ

00:24:22 → 00:24:26 ว่าเหรียญทองแชร์ไลฟ์นี้นะฮะแล้ว Line

00:24:26 → 00:24:30 @signak @sign DC T o r o aak นะ

00:24:30 → 00:24:35 ครับ @sign oak นะบอกแอดมินว่าอยากได้

00:24:35 → 00:24:37 สูตรอาหารเหรียญทองในนั้นมีอาหารประมาณ 11

00:24:37 → 00:24:38 กลุ่ม

00:24:38 → 00:24:40 มีอาหาร 11 กลุ่มที่ถ้าเพื่อนๆกินตามนั้น

00:24:40 → 00:24:43 เลยนะฮะอันนี้คืออาหารธรรมชาตินะไม่ใช่

00:24:43 → 00:24:46 ให้ไปกินอาหารเสริมนะสูตรโอ๊คไม่ใช่ให้ไป

00:24:46 → 00:24:48 กินอาหารเสริมก่อนนะทุกคนหลายคนอย่าเข้า

00:24:48 → 00:24:50 อย่าอย่าหลายคนอย่าเข้าใจผิดนะฮะแต่

00:24:50 → 00:24:53 เดี๋ยวอาหารเสริมมันก็มีบทบาทแต่เก็บไว้

00:24:53 → 00:24:57 หลังๆก่อนทดในใจไว้ก่อนนะไม่มีทางลัดนะ

00:24:57 → 00:25:01 ครับไม่มีทางลัดพิมพ์บอกหมอนะไม่มีทางลัด

00:25:01 → 00:25:03 ใครมาหามาให้ทางรัฐคุณเค้า

00:25:04 → 00:25:06 กำลังการตลาดคุณอยู่นะฮะเค้ากำลังพยายาม

00:25:06 → 00:25:10 พยายามจะขายอะไรคุณอยู่ซึ่งผมไม่รู้แล้ว

00:25:10 → 00:25:13 กันแต่ผมไม่ขอยุ่งแล้วกันแต่สูตรของหมอ

00:25:13 → 00:25:13 คือ

00:25:14 → 00:25:17 คุณสุขภาพดีได้ด้วยอาหารธรรมชาติอาหาร

00:25:17 → 00:25:21 เสริมเสริมเฉพาะจำเป็นนะฮะเสริมเฉพาะ

00:25:21 → 00:25:24 จำเป็นนะครับน่าดังนั้นข้อที่ 2 คือกิน

00:25:24 → 00:25:28 สูตรเหรียญทองของหมอนะครับข้อที่ 3 สิ่ง

00:25:28 → 00:25:31 ที่ทำให้คุณไม่ผอมและทำให้คุณไม่หายสักที

00:25:31 → 00:25:36 จากเบาหวานมีใครเป็นมั้ยโอ้โหฉันแบบทำทุก

00:25:36 → 00:25:42 อย่างกินคิโตกินนะกินแพนเบสกินกินมันทุก

00:25:42 → 00:25:44 สิ่งทุกอย่างเลยที่มันเป็นเทรน diet ใน

00:25:44 → 00:25:48 ตอนเนี้ยแต่มันก็ไม่หาย

00:25:48 → 00:25:52 นะเพราะอะไรครับเพราะคุณยังเลือกคุณภาพ

00:25:52 → 00:25:55 อาหารไม่ถูกนะฮะหรือเพื่อนๆยังเลือกอาหาร

00:25:55 → 00:25:58 ที่สารอาหารต่ำสาเหตุที่ทำให้คุณเบาหวาน

00:25:58 → 00:26:01 ไม่หายพุงไม่ยุบความดันไม่ลงไขมันไม่ดี

00:26:01 → 00:26:04 ขับถ่ายยังไม่ดีเพราะคุณเลือกอาหารที่

00:26:04 → 00:26:07 คุณภาพต่ำอย่างล็อตนี่ที่ผมยืนอยู่เนี่ย

00:26:07 → 00:26:08 นะ

00:26:08 → 00:26:13 ฮะบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะฮะอาหารแปรรูปนะ

00:26:13 → 00:26:19 ฮะขนมกรุบกรอบนะฮะพวกอ่าขนมช็อกโกแลตนะฮะ

00:26:19 → 00:26:25 หรือขนมคลีนนะหมอจัดพวกนี้เป็นอาหารสีแดง

00:26:25 → 00:26:29 นะครับหรือหลายคนแบบเฮ้ยสาหร่ายดีไปซื้อ

00:26:29 → 00:26:32 สาหร่ายทอดมากินนะฮะอันนี้เป็นอาหารสีแดง

00:26:32 → 00:26:34 นะหมอมีอาหาร 3 เหรียญอันนี้คือเหรียญทอง

00:26:34 → 00:26:37 แดงหรืออาหารสีแดง

00:26:37 → 00:26:41 ที่คุณภาพอาหารต่ำมากสารอาหารต่ำโปรตีน

00:26:41 → 00:26:44 ต่ำกากใยต่ำกิน

00:26:44 → 00:26:48 แล้วไม่ดีต่อสุขภาพนานๆกินทีไม่ใช่กินทุก

00:26:48 → 00:26:53 วันระวังขนมคลีนที่อาจจะไม่คลีนจริงนะ

00:26:53 → 00:26:56 ครับใครกินขนมคลีนทุกวันแต่ยังอ้วนอยู่

00:26:56 → 00:27:01 พิมพ์บอกหมอหน่อยว่ากินคลีนแต่ยังมีพุงนะ

00:27:01 → 00:27:04 เออนะฮะหรือใครที่แบบอุ้ยไปซื้อเส้นผักมา

00:27:04 → 00:27:08 กินเบาหวานก็ยังไม่หายสักทีนึงนะฮะแต่หา

00:27:08 → 00:27:12 รู้ไม่นะฮะว่าไอ้เส้นผักเหล่าเนี้ย

00:27:12 → 00:27:16 โอ้โหมันคือแป้งดีๆนี่เองนะฮะแต่หมอก็ไม่

00:27:16 → 00:27:18 บอกว่าแป้งมันไม่ดีนะแต่แป้งส่วนใหญ่ไม่

00:27:18 → 00:27:21 ค่อยดีนะครับดังนั้นข้อที่ 3 นี่คือ

00:27:21 → 00:27:24 เลี่ยงอาหารสูตรสีแดงนะครับใครยังไม่มี

00:27:24 → 00:27:27 พิมพ์ว่าสีแดงนะครับแล้วทักบอกแอดมินหมอ

00:27:27 → 00:27:30 ว่าขอดูสูตรอาหารสีแดงหมอหน่อยนะฮะแล้ว

00:27:30 → 00:27:32 อย่าลืมแอด Line แ@ขอสูตรอาหารเหรียญทอง

00:27:32 → 00:27:36 นะครับนะดังนั้น 3 ข้อแรกมีอะไรบ้างนะจำ

00:27:37 → 00:27:39 ได้มใครช่วยหมอจดหน่อย 3 ข้อแรกมีอะไร

00:27:39 → 00:27:43 บ้างอยากขายเบาหวานอยากลด 5-10 กลความดัน

00:27:43 → 00:27:47 ไขมันดีขึ้นถาวรไม่อดไม่โหยไม่หิวไม่ต้อง

00:27:47 → 00:27:51 ไปวิ่งมาราธอนนะฮะแต่วิ่งมาราธอนก็ไม่ผิด

00:27:51 → 00:27:54 แต่มันอาจจะไม่ยั่งยืนนะครับไม่ต้องไปฉีด

00:27:54 → 00:27:57 ยาพวก

00:27:57 → 00:28:01 เซลูไทนicนะฮะไม่ต้องพวกนั้นได้ผลก็จริง

00:28:01 → 00:28:04 แต่ไม่ยั่งยืนเพราะมันไม่ได้เปลี่ยนที่สด

00:28:04 → 00:28:08 คุณนะครับสวัสดีคุณวนาเรศนะฮะอ่ะ 3 ข้อ

00:28:08 → 00:28:10 นี้มีอะไรคุณทำอะไรกันไปแล้ว

00:28:10 → 00:28:14 บ้างพิมพ์ทวนลงมาบอกหมอหน่อยคุณรุ่งนภา

00:28:14 → 00:28:17 บอกว่าไม่ได้เป็นเบาหวานค่ะหมอแต่รถพุง

00:28:17 → 00:28:20 ยากค่ะเพราะออกกำลังกายได้แค่ว่ายน้ำกับ

00:28:20 → 00:28:21 เคลื่อน

00:28:21 → 00:28:25 ไหวไม่ค่อยได้เพราะ L345 เสื่อมผ่าตัด

00:28:25 → 00:28:27 เอ็นที่เข่าเลยทำได้แค่เคลื่อนไหวเบาๆใน

00:28:28 → 00:28:33 แต่ละวันดีพอครับนะฮะดีพอครับเราทำสิ่ง

00:28:33 → 00:28:37 ที่เราทำได้เท่าที่เราทำได้นะฮะอาจจะต้อง

00:28:37 → 00:28:39 เพิ่มเวทแต่เวทที่มันไม่โหลดกระดูกสัน

00:28:39 → 00:28:43 หลังนะครับคุณรุ้งนภานะฮะทำในสิ่งที่เรา

00:28:43 → 00:28:48 ทำได้นะฮะทำในสิ่งที่เราทำได้แต่อย่าฝืน

00:28:48 → 00:28:51 นะครับลองเวทแต่เวทไม่เอาหนักมากต้องเวท

00:28:51 → 00:28:55 เบาๆนะครับนะอันนี้หมอแถมให้จั๊มไปข้อที่

00:28:55 → 00:28:58 10 เลยแล้วกันว่าคุณต้องเวท training นะ

00:28:58 → 00:29:01 ครับคุณต้องเวท training นะฮะอ่ะเดี๋ยว

00:29:01 → 00:29:03 หมอเดินสัญญาณเป็นยังไงบ้างทุกทุกคน

00:29:03 → 00:29:06 เหมือนสัญญาณมันจะอ่อนแรงหรือเปล่านะฮะ

00:29:06 → 00:29:08 สัญญาณอ่อนแรงมั้ยเดี๋หมอเดินลงมาข้าง

00:29:08 → 00:29:09 ล่าง

00:29:09 → 00:29:13 ก่อนสัญญาณยังเป็นยังไงอยู่ใครที่อยากได้

00:29:13 → 00:29:16 สูตรสีแดงหมอก็พิมพ์ว่าสีแดงนะฮะคุณเดิน

00:29:16 → 00:29:21 ดินบอกว่าน้ำตาลสะสม 5.8 8 ปลายนิ้ว

00:29:21 → 00:29:26 129 117 HL 57 L 172 ความ

00:29:26 → 00:29:31 1380 อันนี้ถือว่าถือว่าไม่แย่แต่น้ำตาล

00:29:31 → 00:29:34 ปลายนิ้วไม่ค่อยดีนะครับน้ำตาลปลายนิ้ว

00:29:34 → 00:29:36 ไม่ค่อยดีนะ

00:29:36 → 00:29:39 ฮะอ่าสัญญาณยังเป็นยังไงบ้างทุกคนพิมพ์

00:29:39 → 00:29:46 บอกผมหน่อยใส่แว่นก่อนอ่าใส่แว่นก่อนนะฮะ

00:29:46 → 00:29:48 ดังนั้นอาหารสีแดงนะใครที่ยังกินอาหารสี

00:29:49 → 00:29:52 แดงอยู่มีอะไร

00:29:53 → 00:29:56 บ้างเบาหวานหายเร็วมากใครที่เป็นเบาหวาน

00:29:56 → 00:29:57 อยู่นะ

00:29:57 → 00:30:02 ครับต้องลดละเลี่ยงเลิก 1 แป้งขัดสีทั้ง

00:30:02 → 00:30:06 หมดเลยนะครับแป้งขัดสีทั้งหมดเลยคืออะไร

00:30:06 → 00:30:10 ข้างหลังผมนี่นะฮะพวกข้าวขาวข้าวเหนียว

00:30:10 → 00:30:16 แป้งขนมปังเส้นนะฮะก๋วยจั๊บเนาะผัดไทยนะ

00:30:16 → 00:30:18 ทุกอย่างที่เป็นเส้นทุกอย่างที่เป็นข้าว

00:30:18 → 00:30:23 ขัดสีเนาะทุกอย่างที่ขัดสีทั้งหมดอ่ะลด

00:30:23 → 00:30:27 ได้ลดเลี่ยงได้เลี่ยงเลิกได้เลิกนะครับ

00:30:27 → 00:30:29 อันนั้นเป็นสูตรสีแดงเนาะอ่าถ้าเป็น

00:30:30 → 00:30:33 ญี่ปุ่นนี่ก็มีอะไรข้าวปั้นโมจิขนมถั่ว

00:30:33 → 00:30:37 แดงนะฮะเส้นนะอุดงเนาะ

00:30:37 → 00:30:42 เออพวกเนี้ยเบาหวานต้องลดเปลี่ยนใหม่

00:30:42 → 00:30:45 เปลี่ยนจากสีแดงเป็นสีทองหรือเหรียญทอง

00:30:45 → 00:30:47 เปลี่ยนจากทองแดงเป็นเหรียญทองนะครับสูตร

00:30:47 → 00:30:52 โอ๊คนะฮะเหรียญทองมีอะไรแป้งเหรียญทองนะ

00:30:52 → 00:30:55 ฮะเพื่อนๆพิมพ์บอกหมอนะเป็นเบาหวานถ้าจะ

00:30:55 → 00:30:58 กินแป้งต้องเป็นแป้งเหรียญทองนะครับถ้า

00:30:58 → 00:31:02 ถ้าอ้วนลงพุงมากๆอยากกินแป้งต้องเป็นแป้ง

00:31:02 → 00:31:05 เหรียญทองนะครับซึ่งแป้งเหรียญ

00:31:05 → 00:31:11 ทองคือ 1 ข้าวที่สีเข้มๆถ้าคุณจะกินแต่

00:31:11 → 00:31:14 กินให้ไม่ต้องเยอะกินให้พออิ่มกินให้พอ

00:31:14 → 00:31:19 ไม่เค็มอย่างเช่นข้าวดาตำข้าว

00:31:19 → 00:31:23 rสเบอร์รี่ข้าวคินัวนะฮะหรือถั่วธัญพืช

00:31:24 → 00:31:27 สูตรดร.โอ๊คนะครับหมอมีสูตรถั่วที่กิน

00:31:27 → 00:31:31 แล้วลดโรคเรื้อรังนะฮะเพราะว่ามันอิ่มนาน

00:31:31 → 00:31:35 โปรตีนสูงกากใยสูงนะครับมีอยู่เป็น 20

00:31:35 → 00:31:37 กว่าตัวนะฮะ 20 กว่ารายการที่ผมกินนะกิน

00:31:37 → 00:31:41 แทนขาวนะครับกินแทนข้าวขาวกินแทนข้าว

00:31:41 → 00:31:46 เหนียวนะข้าวเหนียวแป้งเส้นอุดงขนมปัง

00:31:46 → 00:31:50 เนี่ยขนมปังเนี่ยตัวดีเลยนะครับแมกาโรนี

00:31:50 → 00:31:54 นะแมกาโรนีแบบนี้นะครับเนี่ยแคกาโรนีแบบ

00:31:54 → 00:31:59 งี้เบาหวานไม่หายพุงไม่ลงนะครับนะเส้นนะ

00:31:59 → 00:32:02 ฮะใครที่ยังติดกินเส้นสปาเกตตี้ลอง

00:32:02 → 00:32:07 เปลี่ยนเป็นเส้นเลนทิลดูหรือใครที่ยังติด

00:32:07 → 00:32:12 เนี่ยนะาโรนีนะฮะาโรนีเาโรนีมายงเนสเนี่ย

00:32:12 → 00:32:14 ไม่ค่อยดีนะครับสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

00:32:14 → 00:32:18 เนี่ยลดได้ลดเลิกได้เลิกนะฮะแล้วกินแป้ง

00:32:18 → 00:32:21 อะไรดีเหมอหาให้ก่อนว่าที่นี้มีมยแต่

00:32:21 → 00:32:24 เมื่อกี้ผมก็บอกไประดับนึงแล้วอ่ะนะฮะใคร

00:32:24 → 00:32:26 อยากได้สูตรแป้งเหรียญทองก็พิมพ์ว่าถั่ว

00:32:26 → 00:32:28 ใน inbox นะครับพิมพ์ว่าถั่วใน inbox

00:32:28 → 00:32:33 เนาะเลือกที่มีตราสัญลักษณ์ออร์แกนิคนะฮะ

00:32:33 → 00:32:35 เลือกที่มีตราสัญลักษณ์ออร์แกนิคคุณหน่อย

00:32:35 → 00:32:40 สวัสดีนะครับเส้นแบบนี้เส้นแบบนี้นะครับ

00:32:40 → 00:32:43 ลดได้ลดเลี่ยงได้เลี่ยงเลิกได้เลิกนะครับ

00:32:43 → 00:32:49 อ่าระวังเรื่องของสลัดครีมสลัดครีมไม่ดี

00:32:49 → 00:32:51 นะครับสำหรับคนที่เป็นโรคอ้วนนะอันนี้

00:32:51 → 00:32:55 ต้องแยกแยะนะวันนี้ผมพูดถึงคนที่เป็นโรค

00:32:55 → 00:32:59 อ้วนและเบาหวานที่รุนแรงนะครับคนที่รอบ

00:32:59 → 00:33:05 เอวมากกว่าส่วนสูงนะฮะหาร 2 นะครับตรงนี้

00:33:05 → 00:33:09 มีมั้ยไม่ค่อยมีอ่ะเดี๋ยวไปหาให้ก่อนแป้ง

00:33:09 → 00:33:12 ที่ดีคือถั่วเหลืองนะถั่วเหลืองเป็นเม็ด

00:33:12 → 00:33:15 เลยนะ whole อรแกanicsoอยเป็นแป้งเหรียญ

00:33:15 → 00:33:19 ทองนะครับคุณกินแล้วจะโคตรอิ่มแล้วจะขับ

00:33:19 → 00:33:22 ถ่ายโคตรดีถั่วเน่านัโตะอ่าที่ญี่ปุ่น

00:33:22 → 00:33:25 เนี่ยมีเยอะเนาะเต้าหู้ถั่วนัดโตะนะฮะ

00:33:26 → 00:33:30 ถั่วและญี่ปุ่นนะฮะเนี่ยนี่เลยนะฮะลอตนี้

00:33:30 → 00:33:33 ที่เมืองไทยก็มีนะฮะถั่วเน่านัดอันนี้

00:33:33 → 00:33:36 ช่วยเรื่องกระดูกคุณด้วยนะอ่าอันนี้แถม

00:33:36 → 00:33:40 ให้แถมให้นะคุณจุ๊ดจี๊ดบอกถั่วงอกถั่วงอก

00:33:40 → 00:33:46 เนี่ยระวังถ้าดิบนะครับอาจจะได้สารปน

00:33:46 → 00:33:49 เปื้อนเข้ามานะครับคุณอาจจะต้องระวังถั่ว

00:33:49 → 00:33:52 งอกถ้าดิบนะฮะ

00:33:52 → 00:33:56 อันเนี่ยเส้นพวกเนี้ยไม่ดีสำหรับเบาหวาน

00:33:56 → 00:33:59 แป้งเกี๊ยวซ่าอาจจะไม่ค่อยดีนะครับสำหรับ

00:33:59 → 00:34:04 ผู้ป่วยเบาหวานนะอ่ะเพื่อนๆชอบกินถั่ว

00:34:04 → 00:34:06 อะไรเวลาหมอพูดถึงถั่วนะหมอพูดถึงถั่ว

00:34:06 → 00:34:09 เปลือกอ่อนนะครับนะข้อนี้คือถั่วเปลือก

00:34:09 → 00:34:11 อ่อนนะฮะแป้งเหรียญทองคือถั่วเปลือกอ่อน

00:34:11 → 00:34:15 ถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่วขาวเนี่ยลดน้ำ

00:34:15 → 00:34:18 ตาลดีมากนะฮะคุณทิติภาบอกว่าเป็นเบาหวาน

00:34:18 → 00:34:22 ในโรคงวดคุณทิติพาเช็คใน inbox นะครับ

00:34:22 → 00:34:25 พิมพ์ว่าเบาหวานดูคลิปอื่นหมอด้วยนะฮะไป

00:34:25 → 00:34:27 หาถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอกมากินแทนข้าวนะ

00:34:27 → 00:34:32 ครับนะพิมพ์ว่าถั่วนะฮะแล้วคุณจะต้องทำ

00:34:32 → 00:34:36 ข้อที่ 4 ร่วมด้วยนะฮะพอเราเปลี่ยนแป้ง

00:34:36 → 00:34:40 ที่ไม่ดีคืออะไรแป้งที่ไม่ดีคือแป้งไร้

00:34:40 → 00:34:43 กากใยนะครับคุณอยากหายจากเบาหวานอยากพุง

00:34:44 → 00:34:49 ยุบเร็วจำคำนี้ให้ขึ้นใจนะครับทุกคนพิมพ์

00:34:49 → 00:34:54 ลงมาทำไมถึงให้พิมพ์เพราะคุณจะได้จำได้

00:34:54 → 00:34:56 ฟังหมออย่างเดียวมันเป็น one way

00:34:56 → 00:34:59 communication แต่ถ้าฟังแล้วพิมพ์บอกหมอ

00:34:59 → 00:35:02 ด้วยจะเป็น two way communication จะทำ

00:35:02 → 00:35:06 ให้สมองคุณจดจำได้นะครับเปลี่ยนจากข้าว

00:35:06 → 00:35:11 ขาวเส้นขนมปังเบเกอรี่แป้งที่กากใยต่ำ

00:35:11 → 00:35:15 โปรตีนต่ำเป็นไฮไลท์นะอันนี้คีย์แพงคีย์

00:35:15 → 00:35:20 แพงมากแป้งโปรตีนและกากใยสูงนะครับแป้ง

00:35:20 → 00:35:24 ที่โปรตีนและกากใยสูงนะ

00:35:24 → 00:35:28 ฮะที่หมอได้บอกไปเนาะถั่วธัญพืชออร์แกนิค

00:35:28 → 00:35:32 ที่หมอบอกมีอะไรบ้างนะถั่วอ่อนนะฮะถั่ว

00:35:32 → 00:35:36 อ่อนนะทุกคนไม่ใช่ถั่วแข็งนะครับคุณต้อง

00:35:36 → 00:35:39 แบ่งก่อนถั่วอ่อนและถั่วแข็งถั่วอ่อนคือ

00:35:39 → 00:35:42 ถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่วดำถั่วแดงถั่ว

00:35:42 → 00:35:45 เขียวถั่วและญี่ปุ่นถั่วเน่านัโตะถั่ว

00:35:45 → 00:35:49 เหลืองถั่วขาวนะฮะข้าวเลนทิเอ้ยข้าวคินัว

00:35:49 → 00:35:52 แบบเนี้ยนะอันนั้นจะเป็นเรื่องของเกนะ

00:35:52 → 00:35:57 เนาะพวกนี้จะอิ่มนานกว่านะครับนะแต่ถ้า

00:35:57 → 00:36:01 คุณทำไม่ได้เลยนะหาไม่ได้เลยนะครับก็กิน

00:36:01 → 00:36:04 ข้าวrรสเบอร์รี่แทนขาวๆก็ยังดีกว่าไม่

00:36:04 → 00:36:06 เปลี่ยนอะไรเลยนะครับก็ยังดีกว่าไม่

00:36:06 → 00:36:10 เปลี่ยนอะไรเลยเนาะเก็ทมั้เก็ทพิมพ์เก็ท

00:36:10 → 00:36:13 นะครับคุณชอบถั่วอะไรที่ไม่ใช่ถั่วเปลือก

00:36:13 → 00:36:16 แข็งนะฮะพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนี่คือการ

00:36:16 → 00:36:20 เค้าเรียกพวกแลกแป้งแลกแป้งนะฮะแลกแป้ง

00:36:20 → 00:36:25 ถั่วเปลือกอ่อนแทนข้าวขาวนะครับถ้าคุณทำ

00:36:25 → 00:36:28 ได้นะเอาไปแช่น้ำแล้วก็หุงด้วยหม้อแรงดัน

00:36:28 → 00:36:30 นะครับหมอจะพูดเสมอเลยนะคือผมพูดในสิ่ง

00:36:30 → 00:36:35 ที่ผมทำเนาะหมอสอนอะไรหมอทำสิ่งนั้นนะ

00:36:35 → 00:36:39 ครับผมกินสิ่งนั้นนะฮะข้อที่ 4 อันนี้เอา

00:36:39 → 00:36:43 แบบง่ายแต่หลายคนไม่ค่อยทำกันแล้วถ้าคุณ

00:36:43 → 00:36:47 แค่ทำข้อนี้ได้นะน้ำตาลจะลดไตกีซลจะลดไข

00:36:47 → 00:36:50 มันพอกตับจะดีขึ้นนะครับพุงจะลงโคตรเร็ว

00:36:50 → 00:36:53 น้ำตาลนี้จะลงเร็วมาก

00:36:53 → 00:36:57 คือหยุดดื่มและเติม

00:36:57 → 00:37:05 หวานหยุดดื่มและเติมหวานอ่านะแต่ให้ดื่ม

00:37:05 → 00:37:07 จืดหรือขม

00:37:07 → 00:37:14 แทนฟังใหม่งงมยหยุดดื่มและเติมหวานแต่ให้

00:37:14 → 00:37:18 ดื่มจืดหรือดื่มขมแทนนะครับนั่นก็คือหลาย

00:37:18 → 00:37:20 ผมนี่ไม่ใช่ไม่ใช่แอลกอฮอล์นะเฮ้ยหลายคน

00:37:21 → 00:37:24 แบบหมอให้ไปดื่มเหล้าเหรอเอ้ยไม่ใช่ห้าม

00:37:24 → 00:37:26 อย่าเอาให้น้อยเอาให้น้อยเอาให้น้อยไม่

00:37:26 → 00:37:28 ห้ามแล้วกันโอเคเดี๋ยวหลายคนแบบหมอห้าม

00:37:28 → 00:37:33 ชีวิตฉันไม่มีความสุขก็แต่ถ้าคุณป่วยใกล้

00:37:33 → 00:37:35 ตายเนี่ยคุณก็ควรจะหยุดตัวเองนะนะครับ

00:37:35 → 00:37:38 เพื่อนๆก็ควรจะหยุดตัวเองนะ

00:37:38 → 00:37:41 อ่ะน้ำที่ผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนไม่ควร

00:37:41 → 00:37:48 ดื่มเลยคือ 1 แอลกอฮอล์ 2 วนมาทุกชนิด 3

00:37:48 → 00:37:50 เบียร์นะฮะ

00:37:50 → 00:37:55 4 น้ำอัดลมนะครับน้ำอัดลมไม่ควรเลยอัน

00:37:55 → 00:37:58 นี้คือกระดูกคุณสมองเสื่อมไขมันพอกตับไข

00:37:58 → 00:38:04 มันในเลือดสูงนะฮะ 5 คือน้ำผลไม้นะครับ

00:38:04 → 00:38:04 น้ำ

00:38:04 → 00:38:08 ผลไม้เบาหวานจะดื่มจะเติมน้ำตาลไปอีกทำไม

00:38:08 → 00:38:10 อ้วนลงพุงอยู่แล้วคุณจะเติมน้ำตาลในเลือด

00:38:10 → 00:38:13 เข้าไปทำไมหลายคนก็ยังไม่รู้สิ่งนี้ก็คือ

00:38:13 → 00:38:16 น้ำตาลในเลือดมันเปลี่ยนเป็นไตรีซได้นะ

00:38:16 → 00:38:21 ครับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนเป็นไตรกีซลได้

00:38:21 → 00:38:25 พิมพ์บอกหมอนะดื่มหวานแต่ไขมันขึ้นเพราะ

00:38:25 → 00:38:30 น้ำตาลในเลือดถ้ามันไม่ถูกใช้มันจะถูก

00:38:30 → 00:38:31 เปลี่ยน

00:38:31 → 00:38:35 เป็นไกลglyลcerซerideนะฮtrอil glyceral

00:38:35 → 00:38:39 molecule นะ triceride นั่นเองหรือไขมัน

00:38:39 → 00:38:46 เลวนะครับ 6 เครื่องดื่มชูกำลังนะไม่ค่อย

00:38:46 → 00:38:49 ดี 7 พวกน้ำวิตามินหวาน

00:38:49 → 00:38:55 ๆไม่ค่อยดีนะครับไม่ค่อยดี

00:38:55 → 00:39:00 8 กาแฟสำเร็จรูปหวานๆนะครับไม่ค่อยดี

00:39:00 → 00:39:05 หรือชาเขียวหวานๆก็ไม่ค่อยดีนะครับ 9

00:39:05 → 00:39:09 กาแฟลดน้ำหนักกาแฟลดน้ำหนักที่เขา้าเคลม

00:39:09 → 00:39:12 ว่าลดความอ้วนได้แต่พออ่านฉลากแล้วมีแต่

00:39:12 → 00:39:17 ครีมเทียมนะครับนะแล้วดื่มอะไรช่วยผู้

00:39:17 → 00:39:22 ป่วยเบาหวานดื่มจืดก็คือน้ำเปล่าน้ำแร่นะ

00:39:22 → 00:39:25 ฮะหิวจุกจิกทำยังไงดีหมอ

00:39:25 → 00:39:29 นะดื่มน้ำก่อนไปดื่มน้ำก่อนนะฮะนี่นะล็อต

00:39:29 → 00:39:33 นี้ทั้งหมดเลยนะน้ำปรุงแต่งทั้งหลายน้ำ

00:39:33 → 00:39:36 หวานน้ำส้มน้ำผลไม้น้ำอัดลมนะครับเครื่อง

00:39:36 → 00:39:43 ดื่มชูกำลังนะฮะอ่ามีอะไร

00:39:44 → 00:39:47 อีกน่าจะประมาณนี้นะเรื่องน้ำหวานเนี่ยนะ

00:39:47 → 00:39:53 งั้นหมอถามก่อนเพื่อนๆครับคุณดื่มน้ำอะไร

00:39:53 → 00:39:57 กันวันนี้นะมีใครดื่มน้ำหวานอะไรพิมพ์บอก

00:39:57 → 00:40:00 ผมหน่อยนะหรือใครดื่มน้ำสูตรโมกอะไรก็

00:40:00 → 00:40:04 พิมพ์บอกหมอหน่อยนะฮะซึ่งน้ำที่สู้โรค

00:40:04 → 00:40:07 อ้วนสู้เบาหวานสู้สมองเสื่อมสู้ความแก่

00:40:07 → 00:40:10 สู้มะเร็งนึง

00:40:10 → 00:40:16 คือชาเขียวไม่หวานนะครับชาเขียวไม่หวาน

00:40:16 → 00:40:20 โดยเฉพาะนะขุ่นๆเนี่ยเห็นมั้ยทุกคนดูให้

00:40:20 → 00:40:26 ดีๆมัจฉะนะครับชาเขียวมัจฉะสู้ความแก่สู้

00:40:26 → 00:40:30 เบาหวานสู้โรคอ้วนนะนะครับตอนนี้หมอก็มี

00:40:30 → 00:40:33 มัฉาออร์แกนิคที่ผมกินนะฮะหลายคนถามมา

00:40:33 → 00:40:36 เยอะมากอยากให้หมออึ่งจริงๆผมก็บอกว่า

00:40:37 → 00:40:39 เพื่อนๆหามัชฉากินเอาเองได้เลยนะเลือก

00:40:39 → 00:40:42 ออร์แกนิคหน่อยแล้วกันถ้างบประมาณถึงถ้า

00:40:42 → 00:40:45 งบประมาณไม่ถึงก็ไม่เป็นไรก็ดื่มมัฉะไว้

00:40:45 → 00:40:50 ก่อนนะครับมัจฉะเนี่ยจะช่วยสู้น้ำตาลใน

00:40:50 → 00:40:52 เลือดสูงสู้ความอ้วนสู้มะเร็งสู้สมอง

00:40:52 → 00:40:56 เสื่อมนะฮะทำให้คุณหลับสบายคนอื่นตอนเช้า

00:40:56 → 00:40:58 นะครับใครอยากได้ความรู้เรื่องมัจฉะ

00:40:58 → 00:41:02 อรแกanicสูตรโมนะครับพิมพ์ว่ามัจฉะใน

00:41:02 → 00:41:05 inbox หรือใน Line แอพิมพ์ว่ามัฉะนะฮะ

00:41:05 → 00:41:07 ถั่วก็เช่นเดียวกันนะใครอยากไล่สูตรถั่ว

00:41:07 → 00:41:12 หรือมัจฉะก็พิมพ์ว่าถั่วหรือมัจฉะนะ

00:41:12 → 00:41:17 ฮะคุณแมลงปอบอกว่าแป้งที่โปรตีนและกากใจ

00:41:17 → 00:41:20 สูงกินถั่วอ่อนถั่วเหลืองหรือข้าว

00:41:20 → 00:41:24 ไรเบอร์รี่ข้าวสีดำอ่าถูกแต่ยังถูกไม่หมด

00:41:24 → 00:41:28 ยังไม่ครบนะคุณแมลงปอนะฮะถั่วที่หมอพูด

00:41:28 → 00:41:31 ถึงมีเยอะเลยถั่วเหลืองเป็นเม็ดนะไม่ใช่

00:41:31 → 00:41:34 น้ำเต้าหู้นะหลายคนบอกหมอให้ไปกินถั่ว

00:41:34 → 00:41:37 เหลืองแต่ไปดื่มน้ำเต้าหู้ใส่วุ้นใส่อะไร

00:41:37 → 00:41:41 ก็ไม่รู้เต็มไปหมดเลยแล้วเบาหวานก็ไม่ลง

00:41:41 → 00:41:43 ไม่ใช่น้ำเต้าหู้ไม่ใช่นมถั่วเหลืองไม่

00:41:43 → 00:41:47 ใช่นมอัลมอนแต่เป็นถั่วเปลือกอ่อนนะอ่ะ

00:41:47 → 00:41:50 ฟังหมอใหม่หมอจะพูดช้าๆชัดๆอันนี้ย้อน

00:41:50 → 00:41:52 กลับไปข้อที่ 3 เนาะข้อที่ 3 คือเปลี่ยน

00:41:52 → 00:41:55 จากแป้งสีแดงเป็นแป้งเหรียญทองเปลี่ยนจาก

00:41:55 → 00:41:58 แป้งที่ไม่มีอะไรเลยมีแค่แป้งเป็นแป้ง

00:41:58 → 00:42:00 เหรียญ

00:42:00 → 00:42:04 ทองคนที่ติดแป้งสูตรโมโอ๊คผมไม่ห้ามแป้ง

00:42:04 → 00:42:07 คุณเหมือนบาง

00:42:07 → 00:42:10 คนนะฮะคือตอนเนี้ยในโภชนาการทั้งหมอเอง

00:42:10 → 00:42:14 ทั้งนักโภชนาการเองมักจะตีกันเองเนาะฝั่ง

00:42:14 → 00:42:17 นึงบอกกิน

00:42:17 → 00:42:22 แค่พืชอีกฝั่งนึงบอกกินแค่เนื้อสัตว์แบบ

00:42:22 → 00:42:25 สุดโต่งทั้ง 2 ค่ายเลยฝั่งนึงบอกว่ากิน

00:42:25 → 00:42:28 พืชผักไม่มีประโยชน์อีกฝั่งนึงบอกว่ากิน

00:42:28 → 00:42:31 เนื้อสัตว์แล้วเป็นมะเร็งง่ายนะอีกฝั่ง

00:42:31 → 00:42:34 นึงบอกกินพืชผักผลไม้มีแป้งน้ำตาลน้ำตาล

00:42:34 → 00:42:38 ฟุกโตสกินแล้วอันตรายอีกฝั่งนึงบอกกิน

00:42:38 → 00:42:41 เนื้อสัตว์แล้วเนื้อสัตว์เป็นมะเร็งเออ

00:42:41 → 00:42:44 แล้วสรุปคนจะเอายังไงดีนะไม่เป็นไรเพื่อน

00:42:44 → 00:42:48 ๆครับหมอให้ความรู้อนาคตอีก 50 ปีข้าง

00:42:48 → 00:42:51 หน้านะฮะเาเรียกว่า Precision Medicine

00:42:51 → 00:42:54 นะฮะหรือเค้าเรียกว่าอะไรอ่ะการแพทย์แบบ

00:42:54 → 00:42:58 แม่นยำนะไม่มีไดเอตใดไดอetหนึ่งเหมาะ

00:42:58 → 00:43:02 สำหรับคนใดคนหนึ่งอันนี้ฟังให้ดีๆนะ

00:43:02 → 00:43:05 เพื่อนๆครับไม่มีไดเอตไม่มีการกินแบบ

00:43:05 → 00:43:11 ที่จะดีต่อทุกคนบนโลก There are no one

00:43:11 → 00:43:13 size fits

00:43:13 → 00:43:18 all there is not ไม่มีการกินแบบไหน

00:43:18 → 00:43:21 ที่ดีสำหรับทุกคนบนโลกแต่วันเนี้ผมพยายาม

00:43:21 → 00:43:23 คัดออกมาแล้วว่ากินประมาณ

00:43:23 → 00:43:28 นี้กินได้ทุกคนจะดีต่อทุกคนมยต้องดูอีกที

00:43:28 → 00:43:31 นึงนะต้องดูอีกทีนึงต้องดูเคส by เคสแต่

00:43:31 → 00:43:34 ส่วนใหญ่แล้วที่กินตามผมเนี่ยดีหมดนะฮะ

00:43:34 → 00:43:38 เพราะสูตรของหมอคือ Low Cฟ H Food Diet

00:43:38 → 00:43:42 ก็คือแป้งขัดสีต่ำแต่เน้นจากอาหาร

00:43:42 → 00:43:46 ธรรมชาติอ่ะถึงตรงนี้เก็ทมเก็ทพิมพ์เก็ท

00:43:46 → 00:43:49 นะฮะเก็ทพิมพ์เก็ใครยังไม่เก็ตพิมพ์บอก

00:43:49 → 00:43:53 ว่าขออีกรอบนะกลับไปที่ถั่วเหรียญทองนะ

00:43:53 → 00:43:56 ถั่วเหรียญทองมีอะไรบ้าง 1 ถั่วเหลือง

00:43:56 → 00:44:00 ออร์แกนิค 2 ถั่วลูกไก่ถั่วลูกไก่ชิกพี

00:44:00 → 00:44:05 กระบานโซบีน 3 ถั่วขาว 4 ถั่วถั่ว 5 สีนะ

00:44:05 → 00:44:08 ฮะถั่ว 5 สีมจะมีถั่วดำถั่วแดงถั่วและนะ

00:44:08 → 00:44:12 ฮะถั่วหลายถั่วเลยนะฮะแล้วแต่เค้าปรุง

00:44:12 → 00:44:16 สูตรถั่วอะไรให้เพื่อนๆเนาะ 5 นะฮะอ่า

00:44:16 → 00:44:20 ถั่วขาวนะฮะ 6 ถั่วเลนทิลนะครับพวกนี้มัน

00:44:20 → 00:44:23 เป็นธัญพืชของเ่อเค้าเรียกว่า Central

00:44:23 → 00:44:26 America หรือว่าตริกาตอนกลางนะครับถั่ว

00:44:26 → 00:44:30 เปลือกอ่อนจากเซ็นทรัลอเมริกานะครับแช่

00:44:30 → 00:44:33 น้ำข้ามคืนวิธีกินแช่น้ำข้ามคืนถุงผ่าน

00:44:33 → 00:44:38 หม้อแรงแรงดันแล้วกินแทนข้าวนะฮะใครยัง

00:44:38 → 00:44:41 ไม่รู้ว่าถั่วหมอคืออะไรทำไมต้องสูตรดร.

00:44:41 → 00:44:43 โอ๊คเป็นอรอแกนิคก็พิมพ์ว่าถั่วนะฮะแล้ว

00:44:43 → 00:44:48 ดูใน inbox นะ

00:44:48 → 00:44:53 ครับโอ้สุดยอดเลยนะฮะคุณคริสนาปัด

00:44:53 → 00:44:56 ธรรมะธรรมนะฮะบอกว่ากินถั่วอ่อนไข่ต้มตาม

00:44:56 → 00:45:01 หมวกบอกลดไป 5 ก.นะครับภายใน 4 เดือนไม่

00:45:01 → 00:45:05 ค่อยหิวอ่าสุดยอดแล้วคุณกฤษนะจะขับถ่ายดี

00:45:05 → 00:45:08 ขึ้นด้วยใช่มั้ยใช่มั้ยนะฮะขับขายดีขึ้น

00:45:08 → 00:45:12 แน่นอนใช่มั้ยนะครับใครที่กินถั่วของหมอ

00:45:12 → 00:45:15 ไปแล้วขับถ่ายเป็นยังไงบ้างนะครับขับถ่าย

00:45:15 → 00:45:16 เป็นยังไง

00:45:16 → 00:45:19 บ้างขับถ่ายเป็นอย่างไรบ้างนะ

00:45:19 → 00:45:23 ฮะคุณปานบอกว่าถั่วมัฉะพิมพ์ทีละคำนะฮะ

00:45:24 → 00:45:28 พิมพ์ถั่วอันนึงแล้วทักใน inbox เช็ค

00:45:28 → 00:45:30 อ่า Messenger ใน Facebook นะฮะหรือพิมพ์

00:45:30 → 00:45:32 มัดฉ่าอีกคำนึงนะครับแล้วก็เช็คใน

00:45:32 → 00:45:35 Messenger นะฮะใครเก็ทสิ่งที่หมอบอก

00:45:35 → 00:45:38 พิมพ์บอกหน่อยว่าเก็นะฮะเก็ทพิมพ์ว่าเก็ท

00:45:38 → 00:45:41 ลงมาหน่อยนะครับอ่าเริ่มมีคนพิมพ์ว่าเก็ท

00:45:41 → 00:45:45 ละคุณอิสพิมพ์ว่าเก็ทนะฮะคุณแมลงปอพิมพ์

00:45:45 → 00:45:48 ว่าเก็ทคุณโจบอกว่าทำตามหมอบอกสุขภาพดี

00:45:48 → 00:45:52 ขึ้นใครทำตามที่หมอให้ความรู้กินตามสูตร

00:45:52 → 00:45:55 อาหาร 3 เหรียญแล้วสุขภาพโคตรดีหรือใคร

00:45:55 → 00:45:58 ทานสารสกัดตัวไหนของหมอแล้วสุขภาพดีขึ้น

00:45:58 → 00:46:01 ยังไงมาพิมพ์แรingประสบการณ์ให้แรงบันดาล

00:46:01 → 00:46:04 ใจเพื่อนๆท่านอื่นด้วยนะครับอ่ะไปกันต่อ

00:46:04 → 00:46:06 ข้อที่ 5 นะ

00:46:06 → 00:46:10 ฮะอันเนี้ยหลายคนมองข้ามเหมือนกันนะครับ

00:46:10 → 00:46:14 หลายคนมองข้ามอ้วนลงพุงมากๆน้ำตาลเลือด

00:46:14 → 00:46:18 สูงหิวตลอดเวลากิน

00:46:18 → 00:46:22 จุกจิกแล้วก็ขนเลือดแย่มีใครเป็นแบบนี้

00:46:22 → 00:46:26 บ้างมีใครมีปัญหานี้นะหิวบ่อยกินแป๊บ

00:46:27 → 00:46:30 เดียวก็หิวอิ่มไม่ค่อยนานขับถ่ายไม่ค่อย

00:46:30 → 00:46:32 ดีนะ

00:46:32 → 00:46:40 ฮะเพราะคุณอาจจะขาดโปรตีนนะฮะขาดโปรตีน

00:46:40 → 00:46:43 เนาะโปรตีนที่มีกากใยที่หมอได้บอกไปเนาะ

00:46:44 → 00:46:47 ดังนั้นข้อที่ 5 คือคุณต้องกินโปรตีนที่

00:46:47 → 00:46:51 มีกากใยสูงนะครับโปรตีนที่มีกากยายสูงหมอ

00:46:51 → 00:46:54 อยากอยากจะกลับไปที่ถั่วเนาะนะฮะโฟกัสที่

00:46:54 → 00:46:56 ถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอกนะครับแต่มันจะมี

00:46:56 → 00:47:01 อีกถั่วนึงที่ดีมากๆก็คือคาคาิสนะฮะ

00:47:01 → 00:47:06 คาคาิสทั้งโปรตีนสูงกากใยสูงและไขมันดี

00:47:06 → 00:47:11 สูงนะครับคาคาิสเป็นเมล็ดโกโก้แท้เคี้ยว

00:47:11 → 00:47:15 วันละ 1 ช้อนโต๊ะนะครับอ่ะทีนี้คุณต้อง

00:47:15 → 00:47:19 โฟกัสอีกอันนึงนอกจากแค่โปรตีนก็คือกาก

00:47:19 → 00:47:24 ใหญ่อยากจะขับถ่ายดีเบาหวานหายนะอิ่มนาน

00:47:24 → 00:47:28 คุณต้องกินกากใยมากขึ้นนะครับอันนี้งาน

00:47:28 → 00:47:31 วิจัยคือเยอะมากนะคนที่กินกากใยวันละ 30

00:47:31 → 00:47:35 กรัมขึ้นไปเนี่ยห่างไกลมะเร็งห่างไกลโรค

00:47:35 → 00:47:40 เรื้อรังแล้วไขมันในเลือดก็จะดีนะครับกาก

00:47:40 → 00:47:42 ใยอยู่ในไหน

00:47:42 → 00:47:45 อ่าหมอพามาดูล็อตผักไม่รู้ว่าซุเปอร์ที่

00:47:46 → 00:47:49 นี่มีผักมั้ยที่นี่มีแต่อาหารแปรรูปจะมี

00:47:49 → 00:47:54 ผักให้หมอมยนะฮะอ่ะเป็นเบาหวานอ้วนลงพูง

00:47:54 → 00:48:00 กินผักแบบนี้เลยนะครับจึงน่านะนี่ผักสลัด

00:48:00 → 00:48:04 แต่ไม่เอาน้ำสลัดครีมนะครับทุกคนนะผัก

00:48:04 → 00:48:07 สลัดแต่ไม่เอาสลัดครีมผักสลัดแบบนี้อันเ

00:48:07 → 00:48:11 นี้ดีมากเลยไม่มีน้ำครีมนะครับหอมแดงผัก

00:48:11 → 00:48:15 คอสผักกาดขาวนะฮะผักเอ่อได้หมดเลย

00:48:16 → 00:48:20 ล็อกเก็ตนะครับกะหล่ำปีม่วงนะฮะข้าวโพด

00:48:20 → 00:48:23 อย่าเยอะนะทุกคนข้าวโพดเนี่ยอย่าเยอะกิน

00:48:23 → 00:48:28 ได้แต่อย่าเยอะนะครับมะเขือเทศดีนะฮะอ่ะ

00:48:28 → 00:48:29 ตรงนี้มีอะไรอีกที่เป็น

00:48:29 → 00:48:33 ผักพวกนี้เลี่ยงได้เลี่ยงเนาะพวกนี้คือ

00:48:33 → 00:48:36 เนื้อแปรรูปไม่ค่อยดีเนื้อแปรรูปเลี่ยง

00:48:36 → 00:48:39 ได้เลี่ยงแซนวิชพวกนี้เลิกได้เลิกนะครับ

00:48:39 → 00:48:42 แซนวิชไม่ดีนะครับไม่ค่อยมีประโยชน์โดย

00:48:42 → 00:48:45 เฉพาะขนมปังขาวไม่มีกากใยนะ

00:48:45 → 00:48:50 ฮะที่นี่ไม่มีผักที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

00:48:50 → 00:48:54 นะครับนะดังนั้นจดนะผักอะไรช่วยคุณลดน้ำ

00:48:54 → 00:48:56 ตาลในเลือดเลือดได้นะฮะ

00:48:56 → 00:48:58 1 ใบ

00:48:58 → 00:49:05 ชะพลู 2 ตำลึง 3 มะระขี้นกนะฮะ 4 กะเพรา

00:49:05 → 00:49:08 นะฮะ 5 อันนี้คือสุดยอดผักเลยก็คือ

00:49:08 → 00:49:14 เชียงดานะครับผักเชียงดานะฮะผัก

00:49:14 → 00:49:17 เชียงดาหลายคนไม่รู้จักเนาะมันเป็นผักภาค

00:49:17 → 00:49:20 เหนือนะฮะจริงๆผักทุกตัวเนี่ยมันดีมากๆ

00:49:20 → 00:49:25 แหละนะฮะผักใบนะเออผักใบทุกตัวมันดีมาก

00:49:25 → 00:49:28 แต่ไอ้ผัก 5 ชนิดเนี้ยมันมีฤทธิ์ช่วยลด

00:49:28 → 00:49:30 น้ำตาลอ่ะอีกตัวนึงคืออบเชยอบเชยเป็นเค้า

00:49:30 → 00:49:34 เรียกว่าเนาะcนamoncนamoncนamonนะโรยกิน

00:49:35 → 00:49:38 กับอาหารนะฮะแต่ตัวที่ท็อปฟอร์มคือ

00:49:38 → 00:49:41 เชียงดานะครับเชียงดาเนี่ยเป็นผักภาค

00:49:41 → 00:49:46 เหนือมีรสขมนะฮะหวานเป็นร่มขม

00:49:46 → 00:49:50 เป็นยานะฮะหวานเป็นร่มขมเป็นยาดังนั้นถ้า

00:49:50 → 00:49:52 ใครที่อยู่ภาคเหนือหรือหาเชียงดามาผัดไข่

00:49:52 → 00:49:55 กินได้เนี่ยเบาหวานคนจะดีมากๆเลยกิน

00:49:55 → 00:49:59 เชียงดาก่อนก่อนจะกินอย่างอื่นนะฮะเก็บ

00:49:59 → 00:50:02 แป้งเก็บข้าวเก็บขนมปังอะไรไว้สุดท้ายกิน

00:50:02 → 00:50:06 ผักใบปูพื้นก่อนโดยเฉพาะเชียงดามะระขี้นก

00:50:06 → 00:50:10 ใบชับพลูตำลึงนะฮะอบ

00:50:10 → 00:50:14 เชยมีอะไรบ้างนะ 6 อย่างหมอให้ไปโดยเฉพาะ

00:50:14 → 00:50:18 เชียงดานะครับนะใครหาเชียงดาไม่ได้หาแบบ

00:50:18 → 00:50:22 เม็ดก็ได้นะเชียงนาเม็ดกับเชียงนาใบอย่าง

00:50:22 → 00:50:26 เดียวกันเค้าแค่เอามาอัดเป็นเม็ดให้คุณนะ

00:50:26 → 00:50:30 ครับใครหาไม่ได้นะคุณน้าหมอมีสวนปลอดสาร

00:50:30 → 00:50:33 นะครับที่เอาเชียงดามาให้ FC นะครับเอามา

00:50:33 → 00:50:37 อัดเม็ดให้ FC แบบเชียงดาปลอดสารใครไม่มี

00:50:37 → 00:50:40 หาไม่ได้นะครับสอบถามให้เป็นหมอพิมพ์ว่า

00:50:40 → 00:50:42 เชียงดาเนาะนะครับแต่ถ้าใครปลูกเชียงดา

00:50:42 → 00:50:46 นี่เองก็ปลูกนะปลูกง่ายแล้วก็เอาไปผัดไข่

00:50:46 → 00:50:49 กินแบบนี้ดีมากๆนะครับกินก่อนมื้ออาหารนะ

00:50:49 → 00:50:53 ครับหมอย้ำนะว่าผักเชียงดาเป็นผักไม่ใช่

00:50:53 → 00:50:57 สมุนไพรนะครับนะเป็นผักนะครับไม่ใช่

00:50:57 → 00:51:00 สมุนไพรนะฮะอ่ะเดี๋ออกมาจากตรงนี้ก่อนนะ

00:51:00 → 00:51:04 ฮะ

00:51:04 → 00:51:06 เรื่องเชียงดานะฮะมีผักอะไรบ้างนะ 6

00:51:06 → 00:51:09 อย่างเชียงดาคือท็อปฟอร์มเชียงดามัฉะจริง

00:51:09 → 00:51:13 ๆมัฉะมันก็เป็นผักเนาะเชียงดามันก็มันก็

00:51:13 → 00:51:17 เป็นผักมัฉะจริงๆก็ถือว่าเป็นผักนะฮะอ่า

00:51:17 → 00:51:21 นะโอเคมั้ยทุกคนนะฮะใครยังไม่มีความรู้

00:51:21 → 00:51:22 เรื่องเชียงดาหรืออยากได้สูตรก็พิมพ์ว่า

00:51:22 → 00:51:26 เชียงดาใน inbox นะครับทีนี้วิธีการผัด

00:51:26 → 00:51:30 ผักกินผัดผักยังไงให้ผอมเร็วให้เบาหวาน

00:51:30 → 00:51:33 หายให้พงยุบให้ขายมอในเลือดลดลงนะครับ

00:51:33 → 00:51:40 สูตรดร.โอ๊คนะฮะ 1 ผัดกับน้ำผัดน้ำ 2 ผัด

00:51:40 → 00:51:45 ใส่ไข่ 3 ผัดใส่ถั่วหลากชนิดที่หมอบอกไป

00:51:45 → 00:51:48 นะฮะผัดใส่ถั่วเหลืองถั่วลูกไก่ถั่ว

00:51:48 → 00:51:53 เลนทิลถั่วขาวถั่วดำถั่วและญี่ปุ่นนะฮะ

00:51:53 → 00:51:55 อ่าถั่ว

00:51:56 → 00:51:58 อะไรก็ได้ที่มันเป็นเปลือกอ่อนนะ

00:51:58 → 00:52:03 ครับแล้วก็ใส่ไข่ออร์แกนิคไป 1 ฟองโอเคมย

00:52:03 → 00:52:05 นะฮะ

00:52:05 → 00:52:08 เลี่ยงการใช้น้ำมันผัดอาหารนะครับเลี่ยง

00:52:08 → 00:52:11 การใช้น้ำมันผัดอาหารโอเคมั้เก็ทพิมพ์

00:52:11 → 00:52:15 เก็ทนะฮะแล้วกินผักแบบนี้ก่อนทุกมื้อนะ

00:52:15 → 00:52:19 ครับก่อนทุกมื้อนะฮะคือต้องปูท้องเราด้วย

00:52:19 → 00:52:22 ผักก่อนแล้วก็ตามด้วยถั่วเปลือกอ่อนตาม

00:52:22 → 00:52:25 ด้วยไข่และถ้าคุณจะกินเนื้อสัตว์กินได้

00:52:25 → 00:52:29 ไม่ผิดนะครับสูตรหมออาหารเหรียญทองก็มี

00:52:29 → 00:52:33 เนื้อสัตว์มีปลามีอาหารทะเลนะครับแต่หมอ

00:52:33 → 00:52:36 อยากจะให้โฟกัสเรื่องโปรตีนจากพืชมาก่อน

00:52:36 → 00:52:39 โอเคมยโปรตีนจากพืชมันมีกากใยด้วยไงแล้ว

00:52:39 → 00:52:42 มันก็จะอิ่มนานด้วยนะครับเนาะแต่ถ้าใคร

00:52:42 → 00:52:47 ที่เอ้ยฉันหาโปรตีนจากพืชไม่ได้ไม่มีเวลา

00:52:47 → 00:52:51 จะหุงถั่วหรือเคี้ยวไม่ได้หรือคุณมีปัญหา

00:52:51 → 00:52:53 อะไรก็แล้วแต่นะฮะเพื่อนๆมีปัญหาอะไรก็

00:52:53 → 00:52:57 แล้วแต่ในการหาถั่วเปลือกอ่อนนะฮะมากิน

00:52:58 → 00:53:02 หรือคุณเร่งรีบนะฮะก็ลองขอดูสูตรโปรตีน

00:53:02 → 00:53:04 พืชสูตรสูตรดร.โอ๊คนะฮะใน inbox นะฮะหมอ

00:53:04 → 00:53:07 ก็มีสูตรโปรตีนพืชให้นะฮะพิมพ์ว่าโปรตีน

00:53:07 → 00:53:11 พืชนะฮะอันนี้ใช้เวลานานมากกว่าจะทำออกมา

00:53:11 → 00:53:12 เนาะแล้ว

00:53:12 → 00:53:17 ก็ให้ชงกับน้ำ 300 ซีซนะฮะกินก่อนอาหารก็

00:53:17 → 00:53:20 ได้หลังอาหารก็ได้แต่ถ้าคุณอยากจะผอมก็

00:53:20 → 00:53:25 กินก่อนอาหารนะครับเนาะแต่ควรจะไปยกเวท

00:53:25 → 00:53:27 ด้วยนะครับควรจะไปเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยนะ

00:53:27 → 00:53:31 ฮะนี่คือผักนี่อ่าทวนใหม่นะข้อนี้ผักอะไร

00:53:31 → 00:53:34 บ้างที่เบาหวานกินได้กินดีหน่อไม้ฝรั่ง

00:53:34 → 00:53:36 บำรุงตับนะครับจริงๆหน่อไม้ฝรั่งเนี่ยดี

00:53:37 → 00:53:40 มากนะไม่ได้พูดอีกตัวนึงหน่อไม้ฝรั่งดี

00:53:40 → 00:53:42 มากๆเอาหน่อไม้ฝรั่งไปผัดไข่นะฮะอยาก

00:53:42 → 00:53:46 บำรุงตับอยากบำรุงตับอยากรสเบาหวานหน่อ

00:53:46 → 00:53:50 ไม้ฝรั่งผัดไข่นะครับอะโวคาโด้ครึ่งลูกกด

00:53:50 → 00:53:56 ไขมันที่ยอดเยี่ยมนะฮะแตงกวาแตงกวาผัดไข่

00:53:56 → 00:53:59 ยอดเยี่ยมแตงกวาผัดถั่วเหลืองออร์แกนิค

00:53:59 → 00:54:04 สูตรดอกโอ๊คยอดเยี่ยมนะครับอ่ากระเทียมสด

00:54:04 → 00:54:08 ยอดเยี่ยมนะฮะอ่าต้นหอมเพิ่มเชื้อดีในลำ

00:54:08 → 00:54:12 ไส้ดีมากๆนะครับนะผัก

00:54:13 → 00:54:15 ไมโครกรีนไม่รู้อันนี้ผักอะไรเหมือนกัน

00:54:15 → 00:54:18 ภาษาญี่ปุ่นอ่านไม่ออกผักไมโครกรีนบำรุง

00:54:18 → 00:54:22 ตับดีมากๆนะครับบำรุงตับดีมากๆนะฮะเห็ด

00:54:22 → 00:54:27 อีกอันนึงสุดยอดอาหารสำหรับผู้ป่วยเบา

00:54:27 → 00:54:32 หวานคือเห็ดสุดยอดผักสำหรับคนที่เป็นโรค

00:54:32 → 00:54:37 อ้วนคือเห็ดนะครับกินเห็ดแทนแป้งแทนเส้น

00:54:37 → 00:54:41 แทนข้าวแทนขนมปังนะฮะเอาเห็ดไปผัดไข่ใส่

00:54:41 → 00:54:43 ถั่วของหมอเป็น complete meal เลยอาหาร

00:54:43 → 00:54:46 ครบ 5 หมูแน่นอนนะครับแล้วคุณจะได้

00:54:46 → 00:54:49 วิตามินดีด้วยในเห็ดอาจจะไม่เยอะแต่ก็ได้

00:54:49 → 00:54:52 ซึ่งวิตามินดีมีบทบาทในการลดเบาหวานด้วย

00:54:53 → 00:54:55 นะครับคนที่วิตามินดีต่ำเนี่ยเบาหวานหาย

00:54:55 → 00:54:59 ช้าไขมันพอกตับหายช้ากระดูกคุณเร็วเมล็ด

00:55:00 → 00:55:05 เล็งชอบสมองเสื่อมชอบผมบางร่วงชอบนะฮะผิว

00:55:05 → 00:55:09 แห้งชอบนะครับขับถ่ายยากชอบดังนั้นอันนี้

00:55:09 → 00:55:11 เป็นวิตามินนึงที่ผมจะย้ำเสมอเลยในเรื่อง

00:55:11 → 00:55:15 ของชะลอไวนะฮะคือไม่ได้ว่ากินแล้วมันจะ

00:55:15 → 00:55:20 เป็นยาวิเศษนะแต่ถ้าคุณขาดร่างกายจะ

00:55:20 → 00:55:25 รวนคือวิตามินอะไรนะไม่ใช่วิตามินซีนะฮะ

00:55:25 → 00:55:27 วิตามินวิตามินอะไร

00:55:27 → 00:55:32 นะ D3 3 นะฮะต้องเป็น D3 ด้วยนะร่างกาย

00:55:32 → 00:55:36 เราใช้วิตามิน D3 โอเคมยนะครับหลายคนยัง

00:55:36 → 00:55:40 ถามหมอเข้ามาเยอะเลยว่ากิน D2 ได้มยได้

00:55:40 → 00:55:43 แต่อาจจะดีไม่มากเพราะสุดท้ายร่างกายต้อง

00:55:43 → 00:55:46 เปลี่ยน D2 เป็น D3 YouTube เก็ทมั้ยนะ

00:55:46 → 00:55:50 ฮะคุณอันยาพิมพ์ว่าเชียงดาใน YouTube นะ

00:55:50 → 00:55:53 ครับถ้าใน YouTube อยากได้สูตรเชียงดาหมอ

00:55:53 → 00:55:57 แอด Line Official หมอมานะครับนะฮะต้อง

00:55:57 → 00:55:59 สอบถามใน Line Official นะฮะเพราะใน

00:55:59 → 00:56:03 YouTube ยังไม่มีทีมงานนะฮะคุณโยสิตา

00:56:03 → 00:56:06 พิมพ์ว่าโปรจีนพืชต้องเป็นโปรตีนพืชนะ

00:56:06 → 00:56:09 ครับใครอยากได้สูตรโปรตีนพืชดอกนะฮะ

00:56:09 → 00:56:14 Biopure โปรตีนรด Dark โกโก้แท้กากใยสูง

00:56:14 → 00:56:18 นะฮะโกโก้ 100% กากใยสูงโปรตีนสูงไม่หวาน

00:56:19 → 00:56:23 ไม่ใส่น้ำตาลเทียมไม่ใส่ไขมันเลวนะครับ

00:56:23 → 00:56:27 วิตามิน 10 ชนิดดูสูตรโปรตีนพืชใน inbox

00:56:27 → 00:56:29 พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะ

00:56:29 → 00:56:32 นะถ้าอันนี้สำหรับคนที่เร่งรีบนะไม่ใช่ไป

00:56:32 → 00:56:36 กินแทนอาหารเหรียญทองนะฟังให้ดีๆนะทุกคน

00:56:37 → 00:56:39 ครับเวลาหมอให้ความรู้เรื่องอาหารเสริม

00:56:39 → 00:56:43 เนี่ยมันควรจะมาหลังอาหารหลักและช่วย

00:56:43 → 00:56:47 พิมพ์บอกหมอโอ๊คให้เข้าใจตรงกันนะให้เรา

00:56:47 → 00:56:53 เข้าใจตรงกันว่าอาหารเสริมมาหลังอาหาร

00:56:53 → 00:56:57 หลักโอเคมยอาหารเสริมมาหลังอาหารหลักนะ

00:56:57 → 00:56:58 ครับอ่ะ

00:56:58 → 00:57:02 ผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนพริกเนี่ยดีมากอยาก

00:57:02 → 00:57:06 บำรุงผิวอยากบำรุงหน้าใสอยากบำรุงหลอด

00:57:06 → 00:57:10 เลือดนะครับอยากบำรุงภูมิคุ้มกันอยากสู้

00:57:10 → 00:57:16 โควิดกินพริกนะครับกินพริกหยวกนะฮะกินส้ม

00:57:16 → 00:57:18 ก็ได้เนาะแต่ส้มอย่าเยอะเนาะส้มอย่าเยอะ

00:57:18 → 00:57:21 ถ้าจะกินส้มเนี่ยวันละลูกพอนะครับถ้าจะดี

00:57:21 → 00:57:23 กว่านั้นนะเอาดีกว่านั้น

00:57:23 → 00:57:27 นะเอาดีกว่านั้นขอเป็นกีวี่เหมือนกันดี

00:57:27 → 00:57:29 กว่านั้นขอเป็นกีกีวี่นะครับโอเคมั้ยทุก

00:57:29 → 00:57:32 คนคุณจะได้วิตามินซีนะฮะอันนี้เป็นอีกข้อ

00:57:32 → 00:57:36 นึงนะใครที่ใครที่ติดหวานนะฮะใครที่ติด

00:57:36 → 00:57:40 หวานนะหมอให้อันนี้เป็นข้อที่ 7

00:57:40 → 00:57:44 ติดกินขนมแต่อ้วนเป็นเบา

00:57:44 → 00:57:47 หวานกินอะไรได้

00:57:48 → 00:57:51 อ่าผลไม้เหรียญทองนะครับกินผลไม้เหรียญ

00:57:51 → 00:57:54 ทองของหมอนะฮะผลไม้เหรียญทองของหมอนี่คือ

00:57:54 → 00:57:56 ไม่ใช่ไม่ต้องไม่ต้องมาซื้อกับผมนะครับ

00:57:56 → 00:57:59 เพื่อนๆไม่มีฮะหมายถึงให้ไปหากันเอาเองนะ

00:57:59 → 00:58:05 ครับอ่ะสับปะรดสับปะรดโอเคเบอร์รี่ทุก

00:58:05 → 00:58:11 ชนิดดีมากฝรั่งโคตรดีวิตามินซีสูงนะฮะแตง

00:58:11 → 00:58:14 โมก็ได้แตงโมเนี่ยมันหวานก็จริงเนาะแต่

00:58:14 → 00:58:18 ว่าน้ำตาลปริมาตรน้ำตาลต่อน้ำเนี่ยมันต่ำ

00:58:18 → 00:58:21 นะหมายความว่าแตงโมเนี่ยน้ำมันเยอะแต่น้ำ

00:58:21 → 00:58:24 ตาลมันอาจจะไม่เยอะแต่มันมีรสหวานกินได้

00:58:24 → 00:58:31 แต่คุมปริมาณนะครับอ่ะมีอะไรอีก

00:58:31 → 00:58:35 มีหายไปไหนแล้วสตรอเบอร์รี่อ้าไม่ใช่หมอ

00:58:35 → 00:58:39 ดูผิดมันคือมะเขือเทศแต่สตรอเบอร์รี่ก็ดี

00:58:39 → 00:58:43 นะครับสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ลูกหม่อน

00:58:43 → 00:58:47 ลูกหม่อนบ้านเราโคตรถูกใช่มยอืมนะฮะดัง

00:58:47 → 00:58:50 นั้นลูกหม่อนหมอให้ไปกี่อย่างอนะผลไม้

00:58:50 → 00:58:51 เนี่ยนะ

00:58:51 → 00:58:56 อะโวคาโด้กินมื้อละครึ่งลูกกินมื้อละ

00:58:56 → 00:59:00 ครึ่งลูกแล้วผลเลือดคุณจะงดงามโอเคมั้ทุก

00:59:00 → 00:59:02 คนโหที่นี่อะโวคาโด

00:59:02 → 00:59:06 ก็ราคาก็ไม่แรงมากเนาะ 40 กว่าบาท 40

00:59:06 → 00:59:11 กว่าบาทนะครับไม่แรงมากนะนะอ่ะหมอถามกับ

00:59:11 → 00:59:15 อันนี้ข้อที่ 7 คุณชอบกินผลไม้อะไรกันนะ

00:59:15 → 00:59:19 ครับกล้วยหอมอ้วนมั้ยคุณพิชดาถามขึ้นอยู่

00:59:19 → 00:59:24 กับสุกขนาดไหนเออคือกล้วยหอมมันไม่แยกแน่

00:59:24 → 00:59:29 มากอ่ะนะแต่ว่าถ้ากินหลายลูกก็ไม่ดีนะถ้า

00:59:29 → 00:59:35 กินแล้วไปวิ่งไปเวทก็ก็พอได้นะครับแต่

00:59:35 → 00:59:37 โปรตีนมันอาจจะไม่สูงเนาะแล้วกล้วย

00:59:37 → 00:59:40 วิตามินไม่ค่อยเยอะนะครับกินได้มั้ยขอแบบ

00:59:40 → 00:59:45 เขียวๆนะคุณพิชดานะครับนะดีที่สุดสำหรับ

00:59:45 → 00:59:48 หมอนะและสำหรับทุกคนเลย

00:59:48 → 00:59:56 คือฝรั่งกีวี่เบอร์รี่พริกหวานอ่าอ่าลูก

00:59:56 → 01:00:00 ม่อนชมพู่แอปเปิ้ลเขียวนะ

01:00:00 → 01:00:04 ฮะสตรอเบอร์รี่เนี่ยพวกเนี้ยเอาาเอาที่

01:00:04 → 01:00:08 เราซื้อได้แล้วกันนะฮะผลไม้ที่ไม่หวานที่

01:00:08 → 01:00:11 ราคาจับต้องได้สำหรับเรานะครับซึ่งแต่ละ

01:00:11 → 01:00:14 คนก็ไม่ไม่เท่ากันนะฮะก็ต้องหาสิ่งที่เรา

01:00:14 → 01:00:18 ทำได้นะครับหมอบอกอันไหนมันเกินของเราไป

01:00:18 → 01:00:21 เราก็หาสิ่งที่เราสัมผัสได้นะครับสับปะรด

01:00:21 → 01:00:25 แอปเปิ้ลเขียวกล้วยกึ่งสุกกึ่งดิบนะครับ

01:00:25 → 01:00:28 สารพัดอย่างเลยเยอะมากดังนั้นพิมพ์บอกหมอ

01:00:28 → 01:00:31 คนละ 1 ผลไม้ที่เราชอบนะเพื่อนๆชอบกิน

01:00:31 → 01:00:34 ผลไม้อะไรกัน 1 อย่างซึ่งผลไม้ถ้าเป็นเบา

01:00:34 → 01:00:37 หวานเป็นโรคอ้วนกินหลังมื้ออาหารเนาะนะ

01:00:37 → 01:00:41 ครับกินหลังมื้ออาหารนะฮะถ้าใครอยากจะกิน

01:00:41 → 01:00:44 ก่อนให้กินก่อนแค่ครึ่งเดียวกินผลไม้ก่อน

01:00:44 → 01:00:46 อาหารครึ่งเดียวแล้วกินผลไม้หลังอาหารอีก

01:00:46 → 01:00:49 ครึ่งนึงแต่จริงๆแล้วเนี่ยควรจะกินหลัง

01:00:49 → 01:00:51 มื้ออาหารเนาะนะครับน้ำตาลมันจะได้ดูดซึม

01:00:51 → 01:00:53 ช้า

01:00:53 → 01:00:57 ขึ้นนะ assuming you eat a high

01:00:57 → 01:00:59 protein and a high fiber meal นะ

01:00:59 → 01:01:03 ฮะถ้าคุณกินโปรตีนและกากใยสูงกินผลไม้

01:01:03 → 01:01:07 หลังมืออาหารหลังมืออาหารนะครับโอเคมั้ย

01:01:07 → 01:01:12 อ่ะเพื่อนๆชอบกินผลไม้อะไรคนละ 1 อย่าง

01:01:12 → 01:01:15 พิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับแต่ถ้าเกิดคุณกิน

01:01:15 → 01:01:17 อยู่แล้วนะคุณกินผลไม้ที่หมอบอกมาอยู่

01:01:17 → 01:01:20 แล้วแล้วคุณอยากจะไปต่อเรื่องบำรุงผิว

01:01:20 → 01:01:24 บำรุงภูมิลดไข้หวัดลดภูมิแพ้ลดหลอดเลือด

01:01:24 → 01:01:29 อักเสบเสริมวิตามินซีจาก Food Complex

01:01:29 → 01:01:33 หรือจากอรแกนิคก็ได้นะครับนะหมอก็มีตอน

01:01:33 → 01:01:36 นี้ผมมีสูตรวิตามินซีออรแกนิคให้นะ

01:01:36 → 01:01:39 ฮะใครอยากได้ก็พิมพ์ว่าวิตามินซีนะฮะ

01:01:39 → 01:01:42 วิตามินซีออรแกิวิตามินซีออแกนิคนะ

01:01:42 → 01:01:47 ครับอ่าโอ้อันนี้คือ

01:01:47 → 01:01:51 อะไรปลาอะไรสักอย่างนึงทุกคนไม่รู้คือปลา

01:01:51 → 01:01:55 อะไรแปลกดีนะ

01:01:55 → 01:01:59 ฮะอ่ามีเพื่อนจากสปป.ลาวนะครับหมออ่านไม่

01:01:59 → 01:02:01 ออกนะฮะบอกว่าเป็นเบาหวานขั้นเริ่มต้นให้

01:02:02 → 01:02:05 ทานอะไรคะเพราะยังไม่ได้ทานยานะครับแสดง

01:02:05 → 01:02:08 ว่าเพิ่งเข้ามาในไลฟ์เนาะนะฮะหมอได้พูดไป

01:02:08 → 01:02:10 ประมาณชั่วโมงนึงและช่วยแชร์แล้วดูซ้ำนะ

01:02:10 → 01:02:15 ฮะแต่เบื้องต้นก็คืออาหารเหรียญทองนะครับ

01:02:15 → 01:02:17 ใครที่เพิ่งเข้ามาตอนนี้นะหมอให้สูตร

01:02:17 → 01:02:19 อาหารเหรียญทองใน Line แอนะครับเพื่อนๆ

01:02:19 → 01:02:22 ช่วยแอด Line แ@หมอมาพิมพ์ว่าเหรียญทอง

01:02:22 → 01:02:27 หรือพิมพ์ว่า Line แชร์ไลฟ์นี้แล้วส่ง

01:02:27 → 01:02:31 Line @signok นะครับ

01:02:31 → 01:02:35 @doc oak นะครับแล้วบอกแอดมินว่าขอสูตร

01:02:35 → 01:02:39 อาหารเหรียญทองนะครับมีอยู่ 11 กลุ่ม

01:02:39 → 01:02:43 อาหารนะครับหรือพิมพ์ว่าถั่วนะครับถั่ว

01:02:43 → 01:02:47 เปลือกอ่อนออรแกนิคนะครับอ่ะพิมพ์ลงมา

01:02:47 → 01:02:50 พิมพ์ผลไม้กันคนละ 1 อย่างลงมาเดี๋อจะดู

01:02:50 → 01:02:54 ว่าตรงจุดมั้ยคุณสกายวัณบอกแก้วมังกรได้

01:02:54 → 01:02:55 มั้ย

01:02:55 → 01:03:00 ได้แต่ดูปริมาณด้วยนะอืมดูปริมาณด้วยนะ

01:03:00 → 01:03:03 ครับคุณโยสิตาบอกว่าฝรั่งฝรั่งดีฝรั่ง

01:03:03 → 01:03:07 ผ่านคุณลิขิตบอกสับปะรดสับปะรดได้แต่ไม่

01:03:07 → 01:03:11 เอาภูแรแบบหวานๆนะระวังสับปะรดภูแรหวานผม

01:03:11 → 01:03:15 ว่าเขาเชื่อมมานะครับคุณวนาเรศบอกชมพู่

01:03:15 → 01:03:17 ฝรั่งผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นักเรียนหมอต้อง

01:03:17 → 01:03:22 ยอดเยี่ยมอยู่แล้วนะครับสุดยอดมากนะฮะนะ

01:03:22 → 01:03:27 แล้วเสริมนะเสริมวิตามิน D3 ด้วยนะครับคน

01:03:27 → 01:03:29 ที่เป็นเบาหวานเนาะวิตามิน D3 ต้องอยู่ใน

01:03:29 → 01:03:34 เกณฑ์ 40 50-80 ขึ้นไปนะครับ 50-80

01:03:34 → 01:03:39 วิตามิน D3 นะ 50-80 จะทำให้เบาหวานหาย

01:03:39 → 01:03:43 ได้เร็วขึ้นนะครับ 50-80 นะฮะวิตามิน D3

01:03:43 → 01:03:45 50-80 โอเคมั้ยทุก

01:03:45 → 01:03:48 คนใครยังไม่มีความรู้เรื่องวิตามิน D3 นะ

01:03:48 → 01:03:51 ฮะพิมพ์ว่า DK นะฮะแล้ววิตามิน D3 ต้อง

01:03:51 → 01:03:54 กินกับวิตามิน K2 เนาะอันนี้หมอจะพูดเสมอ

01:03:54 → 01:03:56 เลยนะครับเรื่องของกระดูกพุนเรื่องของ

01:03:56 → 01:03:59 เห็นปูนอุดตันไม่ใช่ให้ไปกินแคลเซียมนะ

01:03:59 → 01:04:02 ครับฟังให้ดีๆไม่ได้ให้ไปกินแคลเซียมนะ

01:04:02 → 01:04:05 เออแต่กินแคลเซียมต้องกินได้ถูกชนิดด้วย

01:04:05 → 01:04:07 ไปกินแคลเซียมคาร์โบเนตอย่างเดียวก็ไม่ดี

01:04:07 → 01:04:10 นะครับใครที่พิมพ์ว่าเหรียญทองอย่าลืม

01:04:10 → 01:04:14 แชร์ไลฟ์นี้แล้วแคปหน้าจอที่แชร์ส่งให้

01:04:14 → 01:04:18 ทีมงานหมอที่ Line Official นะครับแล้ว

01:04:18 → 01:04:21 ทีมงานหมอจะให้สูตรอาหารเหรียญทองไปถาม

01:04:21 → 01:04:23 ทีมงานหมอได้เลยใครที่ทักไปใน Line

01:04:23 → 01:04:24 Official ถามเลย

01:04:24 → 01:04:28 ว่าคุณหมอกินอะไรเรื่องเบาหวานเสริมสาร

01:04:28 → 01:04:31 อาหารตัวไหนนะครับมีคลิปอื่นๆอะไรอีกบ้าง

01:04:31 → 01:04:33 เรื่องเบาหวานสูตรอาหารเหรียญทองอาหารสี

01:04:33 → 01:04:38 แดงอาหารเหรียญเงินมีอะไรบ้างอ่านอย่าง

01:04:38 → 01:04:42 ละเอียดเอาไปปริ้นออกมาแปะหน้าตู้เย็น

01:04:42 → 01:04:44 อาหารสีแดงคือกินน้อยที่สุดอาหารเหรียญ

01:04:44 → 01:04:46 ทองคือกินเยอะที่สุดอาหารเหรียญเงินคือ

01:04:46 → 01:04:50 กินพอดีพอนะครับผมแบ่งตามเกรดไว้ให้แล้ว

01:04:50 → 01:04:51 อาหารเหรียญทองเหรียญเงินและอาหารเหรียญ

01:04:51 → 01:04:56 ทองแดงนะโอเคมั้ยนะครับใครยังอยากได้ความ

01:04:56 → 01:04:59 รู้พิมพ์ว่า Line SL ริงนหนูเนาะแอด Line

01:04:59 → 01:05:01 แ@หมอมานะ

01:05:01 → 01:05:05 ครับแจกความรู้ฟรีทุกวันนะครับส่งความรู้

01:05:05 → 01:05:10 ให้ฟรีทุกวันนะฮะอ่ะข้อที่เท่าไหร่

01:05:10 → 01:05:14 แล้วข้อที่ 8 เนาะเอออ่าอันนี้จะเป็น

01:05:14 → 01:05:18 เรื่องของการเสริมอาหารจำเป็นและนะ

01:05:18 → 01:05:21 ครับคนที่เป็นเบาหวานหรือเป็นโรคอ้วนนะฮะ

01:05:21 → 01:05:24 โดยเฉพาะคนที่น้ำตาลในเลือดสูงเนาะอยาก

01:05:24 → 01:05:29 รู้ว่าถ้าเราทำตามที่หมอบอกมาเป๊ะๆและไป

01:05:29 → 01:05:32 ตรวจเลือดทุก 3-6 เดือนเอาผลเลือดกลับมา

01:05:32 → 01:05:37 บ้านนะฮะลดอาหารสีแดงลดอาหารแปรรูปลดน้ำ

01:05:37 → 01:05:42 หวานลดน้ำตาลลดการเติมหวานลดนมข้นหวานนะ

01:05:42 → 01:05:45 ครับกินอาหารเหรียญทองมากขึ้นแล้วหมอกิน

01:05:45 → 01:05:49 ถั่วเปลือกอ่อนของหมอมากขึ้นแล้วนะเออลด

01:05:49 → 01:05:52 น้ำหวานทุกชนิดแล้วนะฮะ

01:05:52 → 01:05:55 กินโปรตีนที่มีกากใยสูงมากขึ้นแล้วเนื้อ

01:05:55 → 01:05:58 สัตว์ไม่ติดมันแล้วนะฮะไข่ออร์แกนิคแล้ว

01:05:58 → 01:06:00 ผักลดน้ำตาลในเลือดแล้วนะฮะผักเชียงดา

01:06:00 → 01:06:04 แล้วนะฮะอ่าอีกอันนึงเนาะผักเชียงดาผมพูด

01:06:04 → 01:06:05 ไปแล้วเนาะใครที่เพิ่งเข้ามานะฮะผัก

01:06:05 → 01:06:09 เชียงดาผัดไข่กินก่อนมื้ออาหารหรือพร้อม

01:06:09 → 01:06:12 มื้ออาหารเนี่ยดีมากนะ

01:06:12 → 01:06:15 ครับถ้าเราทำพวกนี้หมดแล้ว

01:06:15 → 01:06:18 เนี่ยเราจะเสริมหรือเราควรจะต้องเสริม

01:06:18 → 01:06:21 อาหารอะไรบ้างที่เกี่ยวกับเบาหวาน

01:06:21 → 01:06:24 นะครับที่เกี่ยวกับเบาหวานแต่ผมย้ำนะว่า

01:06:24 → 01:06:29 อาหารเสริมมาหลังอาหารหลักนะอาหารเสริมมา

01:06:29 → 01:06:33 หลังอาหารหลักอาหารเสริมไม่ใช่การทดแทน

01:06:33 → 01:06:37 อาหารหลักนะครับเพื่อนๆพิมพ์ย้ำตัวเองให้

01:06:37 → 01:06:40 หมอฟังหน่อยพิมพ์ย้ำตัวเอง

01:06:40 → 01:06:45 หน่อยอาหารเสริมมาหลังอาหารเหรียญทองนะ

01:06:45 → 01:06:48 ครับโปรตีนพืชของหมอไม่ใช่การทดแทนอาหาร

01:06:48 → 01:06:52 เหรียญทองนะครับแต่โปรตีนพของหมอถ้าคุณ

01:06:52 → 01:06:56 เร่งรีบแล้วคุณหิวจุกจิกคุณจะกินก็ไม่ผิด

01:06:56 → 01:07:00 นะครับนะเออนะครับใครที่อยู่ลาวผมไม่แน่

01:07:00 → 01:07:04 ใจว่าเอ่อถ้ามีคนสามารถส่งไปลาวได้นะครับ

01:07:04 → 01:07:08 ก็พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะทีนี้อันแรกเนาะ

01:07:08 → 01:07:11 สารอาหารเสริมสำหรับผู้บดเบาหวานคือ

01:07:11 → 01:07:15 วิตามิน D3 K2 นะครับ 2 คือ

01:07:15 → 01:07:17 แมกนีเซียมอันเนี้ช่วย 2 ตัวนี้ควรกินคู่

01:07:17 → 01:07:20 กันอย่างยิ่ง D3 3

01:07:20 → 01:07:21 K2

01:07:21 → 01:07:26 และMagnนีumคีateขอบคุณมากใคร

01:07:26 → 01:07:31 ที่ใครที่อ่าพิมพ์ว่าอาหารเสริมมาหลัง

01:07:31 → 01:07:33 อาหารหลักนะครับขอบคุณมากเลยพิมพ์มาบอก

01:07:33 → 01:07:36 เลยอาหารเสริมมาหลังอาหารหลักนะ

01:07:36 → 01:07:41 ครับใครที่บอกว่ายังไม่มีส่งมาไอ้คนต้อง

01:07:41 → 01:07:45 ใจเย็นๆนะเออผมหมอบอกว่าขอใน Line แอดนะ

01:07:45 → 01:07:49 ครับนะฟังค่อยๆฟังนะฮะเวลาหมอพูดเนาะเข้า

01:07:49 → 01:07:53 ฟังขอใน Line @ signak นะครับใน

01:07:53 → 01:07:56 Messenger ไม่มีส่งให้นะครับนะต้องไปใน

01:07:56 → 01:07:59 Line @sign oak นะครับ @sign oak นะ

01:07:59 → 01:08:02 ฮะแล้วอย่าลืมแชร์แล้วแคปหน้าจอส่งไปด้วย

01:08:02 → 01:08:07 นะครับอ่ะ D3 K2 Magnesium Keyate 2

01:08:08 → 01:08:10 ตัวนี้ช่วยให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นแต่

01:08:10 → 01:08:15 ไม่ใช่การทดแทนยานะทุกอย่างที่หมอบอกมา

01:08:15 → 01:08:18 ถ้าคุณมียาประจำตัวต้องกินยาประจำตัวนะ

01:08:18 → 01:08:23 ครับต้องกินยาประจำตัว 3 วิตามิน

01:08:23 → 01:08:28 B active form B Whole Food นะครับ

01:08:28 → 01:08:30 B Who Food Complex นะ

01:08:30 → 01:08:35 ฮะ 4 เบอร์เบีนนะครับเบอร์เบรีนกินก่อน

01:08:35 → 01:08:38 มื้ออาหารเหมือนกับเชียงดาเบอร์เบอรีน

01:08:38 → 01:08:41 เชียงดากินก่อนมื้ออาหารสัก 15

01:08:41 → 01:08:43 นาทีวิตามิน

01:08:43 → 01:08:47 D3 กินพร้อมอาหารแมกนีเซียมคีเรส

01:08:47 → 01:08:49 แมกนีเซียมคีateด

01:08:49 → 01:08:52 จะเป็นตัวไหนไม่ค่อยต่างกันมากนะฮะแมกนีม

01:08:52 → 01:08:55 คีเรสถ้าจะเอาดูดซึมดีที่สุดก่อนมื้อ

01:08:55 → 01:09:00 อาหารนะครับตัวที่ 5 โอเมก้า 3 นะครับ

01:09:00 → 01:09:05 โอเมก้า 3 ตัวที่ 6 Max นะฮะ Na nil

01:09:05 → 01:09:08 Cine นะ

01:09:08 → 01:09:10 ครับน่าจะครบแล้วอันนี้เบื้องต้นเนาะ

01:09:10 → 01:09:13 สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะฮะหรือถ้าคุณอยาก

01:09:13 → 01:09:15 จะไปให้สุดเนาะแล้วคุณกินยาลดไขมันอยู่นะ

01:09:15 → 01:09:19 ฮะคุณอาจจะเพิ่มเรื่องโคโคนไซนด้วยก็ได้

01:09:19 → 01:09:23 นะครับโคไซนนะฮะนะถ้าคุณกินยารถคุณเป็น

01:09:23 → 01:09:27 เบาหวานเป็นความดันสูงนะครับกินโคอนซม Q1

01:09:27 → 01:09:30 ควบคู่กันจะลดผลข้างเคียงของยาลดไขมันได้

01:09:30 → 01:09:31 นะ

01:09:31 → 01:09:34 ครับโอเคมั้นี่คือเรื่องของสารสกัดอาหาร

01:09:34 → 01:09:37 เสริมมีอะไรบ้างนะ 7 ตัวสำหรับคนที่เป็น

01:09:37 → 01:09:40 เบาหวานแล้วอ้วนลงพุงมากๆน้ำตาลในเลือด

01:09:40 → 01:09:44 สูงแล้วคุณทำมาทุกอย่างหมดแล้วนะที่หมอ

01:09:44 → 01:09:47 ได้บอกมานะครับออกกำลังกายแล้วเปลี่ยน

01:09:47 → 01:09:50 แป้งแงแล้วกินกากยายเพิ่มขึ้นแล้วเพิ่ม

01:09:50 → 01:09:52 ผักลดน้ำตาลแล้วหาหมอเอาผลเลือดกลับมา

01:09:52 → 01:09:58 แล้วเวท training แล้วหรือยังยกเวทแล้ว

01:09:58 → 01:10:02 หรือยังถ้ายังคุณรออะไรอยู่นะครับถ้ายัง

01:10:03 → 01:10:07 คุณรออะไรอยู่นะฮะรีบไปเวทด่วนนะ

01:10:07 → 01:10:10 ครับแล้วก็เช็คลิสต์ตามสูตรอาหารเหรียญ

01:10:10 → 01:10:13 ทองที่หมอทำไว้ให้นะครับพิมพ์ว่าเหรียญ

01:10:13 → 01:10:19 ทองและรับสูตรอาหารเหรียญทองใน Line

01:10:19 → 01:10:23 @dโอakนะครับไม่ใช่ใน inbox นะ

01:10:23 → 01:10:27 ครับเหรียญทองใน Line @ak นะครับเพื่อนๆ

01:10:27 → 01:10:29 เพื่อนๆ FC ใหม่นะ

01:10:29 → 01:10:34 ครับส่วน FC เก่า Wight Training นะ FC

01:10:34 → 01:10:38 ขาประจำ Wight Training นอนให้ดีนะครับ

01:10:38 → 01:10:41 เสริมอาหารจำเป็นนะฮะทานโปรตีนเพื่อของ

01:10:41 → 01:10:44 หมอช่วงที่เราหาอาหารหลักกินไม่ได้นะครับ

01:10:44 → 01:10:48 อ่าใครที่ยังไม่ได้พิมพ์นะว่าอาหารเหรียญ

01:10:48 → 01:10:51 ทองมาก่อนอาหารเสริมนะครับพิมพ์ลงมาบอก

01:10:51 → 01:10:55 ย้ำตอกย้ำความเข้าใจของตัวเองด้วยนะ

01:10:55 → 01:10:59 ฮะข้อที่ 9 นะฮะอันนี้หลายคนมองข้ามอีก

01:10:59 → 01:11:02 เหมือน

01:11:02 → 01:11:07 กันเบาหวานหายพุงยุบไขมันพอกตับลดนะแก่

01:11:07 → 01:11:13 ช้าลงนอนให้ดีคุณต้องไปนอนนอนนอนนอนให้ดี

01:11:13 → 01:11:14 นะ

01:11:14 → 01:11:18 ครับการนอนมีผลมากๆเลยนะทุกคนครับกับ

01:11:18 → 01:11:22 เรื่องของการคุมน้ำตาลในเลือดการทำงานของ

01:11:22 → 01:11:27 อินซูลินการอ่าเค้าเรียกว่าเก็บเอาน้ำตาล

01:11:27 → 01:11:30 ในเลือดไปใช้นะครับดังนั้นหมอถามหน่อยว่า

01:11:30 → 01:11:32 คุณนอนกันกี่โมงเพื่อนๆนอนกันกี่โมงตอน

01:11:32 → 01:11:35 นี้ที่ไทยกี่โมงแล้วตอนนี้ที่ไทยจะ 23:00

01:11:35 → 01:11:39 น.แล้วนะครับตอนนี้ที่ไทยจะ 23:00 น.แล้ว

01:11:39 → 01:11:41 ถึงเวลาใกล้นอนแล้วนะฮะจริงๆมันถึงเวลา

01:11:41 → 01:11:45 นอนแล้วแหละนะครับนอนดีน้ำตาลในเลือดดี

01:11:45 → 01:11:51 นอนดีพงยุบเร็วนอนดีหน้าแก่ช้าลงนะครับ

01:11:51 → 01:11:54 เรื่องของการนอนนี่หมอเคยอ่าเคยสอนไว้

01:11:54 → 01:11:57 เยอะนะครับเนาะมีใครมีปัญหานอนไม่หลับ

01:11:57 → 01:11:59 หรือหลับมีปัญหาบ้างพิมพ์บอกหมอด้วยนะว่า

01:11:59 → 01:12:03 หลับยากนะครับเออพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าหลับ

01:12:03 → 01:12:08 ยากส่วนใครที่ไม่รู้นะฮะว่าสารสกัดที่หมอ

01:12:08 → 01:12:11 บอกเนาะเกี่ยวกับเบาหวานนะครับมีอะไรบ้าง

01:12:11 → 01:12:15 นะฮะแชร์แล้วดูอีกรอบนึงนะครับช่วยแชร์

01:12:15 → 01:12:18 แล้วดูอีกรอบนึงคุณทิติภาบอกว่าอาหาร

01:12:18 → 01:12:22 เสริมมาหลังอาหารเหรียญทองใช่ถูกต้องนะ

01:12:22 → 01:12:26 ครับทวนความรู้หน่อยเพื่อนๆครับข้อที่ 8

01:12:27 → 01:12:29 สารอาหารจำเป็นสำหรับผู้ป่วยเบาหวานมี

01:12:29 → 01:12:30 อะไรบ้างนะ

01:12:30 → 01:12:36 ครับหมอพูดไป 7 อย่างจำได้มั้ยสารอาหาร 7

01:12:36 → 01:12:39 อย่างบำบำรุงผู้ป่วยเบา

01:12:39 → 01:12:43 หวานพิมพ์ลงมาหรือถ้าใครไม่รู้ทักใน inbox

01:12:43 → 01:12:46 แล้วพิมพ์บอกแอดมินหมอทักใน Line แอพิมพ์

01:12:46 → 01:12:48 บอกแอดมินหมอว่าอยากได้สารสกัดบำรุงเบา

01:12:48 → 01:12:53 หวานนะครับ 1 วิตามิน

01:12:53 → 01:12:56 D3K2 แมกนีเซียมคีรateนะครับใครอยากได้

01:12:56 → 01:13:01 ความรู้พิมพ์ว่าแมกนีเซียม 3 เบนนะครับ

01:13:01 → 01:13:06 เบineนะฮะ B in Berberine เป็นสมุนไพร

01:13:06 → 01:13:09 ของทางยุโรปนะ

01:13:09 → 01:13:12 ครับช่วยเรื่องความอ้วนและเบาหวานนะฮะแต่

01:13:12 → 01:13:17 ไม่ใช่ยาวิเศษไม่มียาวิเศษนะฮะนะตอนนี้มี

01:13:17 → 01:13:20 ตัวใหม่นะทุกคนเรียกว่าได Hydrberine นะ

01:13:20 → 01:13:24 ครับดีมากกินก่อนอาหาร 4 คือวิตามิน B

01:13:25 → 01:13:28 รวม Active form เนาะฮะวิตามิน B รวม

01:13:28 → 01:13:31 Active form เนาะพิมพ์ว่า B รวมเนาะคน

01:13:31 → 01:13:33 ที่เป็นเบาหวานต้องกินต้องกินเพราะปลาย

01:13:33 → 01:13:37 ประสาทคุณจะอักเสบนะเผ่าผ่านน้ำตาลได้แย่

01:13:37 → 01:13:39 แต่ต้องเป็น active form นะต้องเป็น

01:13:39 → 01:13:44 methy form นะครับ 5 คือโอเมก้า 3 นะฮะ

01:13:44 → 01:13:48 6 โนซแล้วก็ 7 เชียงดาสกัดนะฮะเชียงดา

01:13:48 → 01:13:52 อัดเม็ดหรือเชียงดาผักนะครับ 7 ตัวจำได้

01:13:52 → 01:13:55 มั้มีอะไรบ้างใครอยากได้ก็ทักแอดมินหมอ

01:13:55 → 01:13:58 นะฮพิมพ์ว่าสนใจแล้วกันนะฮะแล้วบอกแอดมิน

01:13:58 → 01:14:01 หมอนะครับหรือพิมพ์ว่าเบลineแมกนีเซียม

01:14:01 → 01:14:04 โอเมก้า 3 เชียงดาหรือ D3K2 เนาะอันนี้

01:14:04 → 01:14:08 คือสำหรับคนที่อยากไปให้สุดนะครับอยากไป

01:14:08 → 01:14:12 ให้สุดแต่ถามว่ามันจำเป็นมั้ยถ้าถามผมนะ

01:14:12 → 01:14:15 ผมมองว่ามันจำเป็นแต่ถ้าเกิดคุณยังไม่ไป

01:14:15 → 01:14:18 ปรับ 7-8 อย่างที่หมอบอกมาก่อนเนี่ยนะฮะ

01:14:18 → 01:14:21 คุณยังไม่ปรับเรื่องการกินเรื่องน้ำดื่ม

01:14:21 → 01:14:23 เรื่องออกกำลังกายเรื่องการนอนหรืออะไร

01:14:23 → 01:14:26 ที่มันเป็นธรรมชาติเนี่ยแล้วคุณจะไปเสริม

01:14:26 → 01:14:28 อาหารอย่างเดียวแล้วคุณหวังว่ามันจะทำให้

01:14:28 → 01:14:30 ชีวิตคุณดีขึ้นแบบคุณไม่ต้องทำอะไรยาก

01:14:30 → 01:14:36 หรือนอนอยู่เฉยๆเนี่ยฮะมันไม่ใช่นะครับผม

01:14:36 → 01:14:39 อยากจะขยี้จุดนี้นะฮะเพื่อนๆครับหมออยาก

01:14:39 → 01:14:41 จะขยี้จุดนี้นะ

01:14:41 → 01:14:45 ฮะเอ้ยผ่านล็อตโยเกิร์ตนะพูดถึงเรื่อง

01:14:45 → 01:14:48 โยเกิร์ตนิดนึงทุกคนครับนะพูดถึงเรื่อง

01:14:48 → 01:14:49 โยเกิร์ตนิดนึง

01:14:49 → 01:14:53 เนาะมีใครกินโยเกิร์ตบ้างนะเบาหวานกิน

01:14:53 → 01:14:56 โยเกิร์ตได้มั้ยนะฮะเบาหวานกินโยเกิร์ต

01:14:56 → 01:14:56 ได้

01:14:56 → 01:14:59 มั้ยคุณพารี่จาก YouTube บอกว่ากินยาทั้ง

01:14:59 → 01:15:04 ฉีดน้ำตาลยัง 4-500 ไม่เข้าใจจะเข้าใจได้

01:15:04 → 01:15:06 ต้องไปดูว่าคุณกินและดื่มอะไรด้วยนะครับ

01:15:06 → 01:15:10 คุณแพรี่นะฮะคุณปารีหรือปารี่หรือแพรี่นะ

01:15:10 → 01:15:13 ฮะถ้าคนที่ฉีดอินซูลินเนี่ยแล้วก็ยังกิน

01:15:13 → 01:15:17 ข้าวเยอะๆเส้นเยอะๆขนมปังเยอะๆน้ำหวานนะ

01:15:17 → 01:15:21 ฮะน้ำผลไม้ก็นั่นแหละครับมันก็ไม่หายหรอก

01:15:21 → 01:15:25 ครับนะฮะดังนั้นอยากเข้าใจใช่มั้ยว่าทำไม

01:15:25 → 01:15:26 น้ำตาลมันไม่

01:15:26 → 01:15:29 ลดพิมพ์บอกหมอเลยครับคุณแพรี่หรือใครก็

01:15:29 → 01:15:32 แล้วแต่ที่กินยาเบาหวานเยอะๆฉีดอินซูลิน

01:15:32 → 01:15:33 ด้วยคือเมื่อไหร่ที่คุณฉีดอินซูลินแล้ว

01:15:33 → 01:15:36 เนี่ยคุณจะเข้าวัฏจักรอุบาทนะครับเมื่อ

01:15:36 → 01:15:39 ไหร่ก็ตามที่คุณฉีดอินซูลินอยู่แล้วแล้ว

01:15:39 → 01:15:43 คุณไม่ปรับการกินคุณจะเข้าวัฏจักรอุบาท

01:15:43 → 01:15:46 ไม่มีวันสิ้นสุดนะครับคุณจะเข้า Endless

01:15:46 → 01:15:50 Vicious Cycle นะฮะคือวัฏจักรอุบาทที่

01:15:50 → 01:15:54 ไม่มีไม่มีหยุดไม่มีสิ้นเพราะอะไรครับ

01:15:54 → 01:15:57 เพราะคุณกินข้าวแป้งเส้นขนมปังน้ำหวานทุก

01:15:58 → 01:16:01 อย่างที่มีแป้งไม่มีกากใยน้ำตาลในเลือด

01:16:01 → 01:16:04 คุณสูงขึ้นหลังมืออาหารคุณก็ต้องไปกินอ

01:16:04 → 01:16:06 ไปชฉีดอินซูลินแล้วไปกินยาเบาหวานดึงมัน

01:16:06 → 01:16:10 ลงแต่ปัญหาเนี่ยมันไม่ได้อยู่ที่ว่าร่าง

01:16:10 → 01:16:13 กายคุณมันขาดอินซูลินหรอกนะปัญหาเนี่ยมัน

01:16:13 → 01:16:16 อยู่ที่ร่างกายคุณมันดื้อต่อ

01:16:16 → 01:16:18 อินซูลินมันแบบมันรับอินซูลินไม่ไหวแล้ว

01:16:18 → 01:16:21 แล้วคุณก็แก้ปัญหาด้วยการยัดมันเข้าไปอีก

01:16:21 → 01:16:25 ยัดมันเข้าไปอีกยัดมันเข้าไปอีกนะฮะมัน

01:16:25 → 01:16:27 เหมือนกับการที่คุณพยายามจะดับไฟด้วยการ

01:16:28 → 01:16:33 เติมน้ำมันเข้าไปอ่ะนะครับซึ่งมันไม่ใช่

01:16:33 → 01:16:37 นะครับเราต้องเอาสิ่งแรกเริ่มของมันออก

01:16:37 → 01:16:38 ก่อนนะ

01:16:38 → 01:16:41 ครับเราต้องเอาสิ่งแรกเริ่มของมันออกก่อน

01:16:41 → 01:16:45 นั่นก็คือแป้งน้ำตาลขนมปังออกก่อนนะ

01:16:45 → 01:16:48 ครับขอบคุณมากสำหรับทุกๆแชร์นะครับเพื่อน

01:16:48 → 01:16:52 ๆครับใครที่แชร์ให้หมอขอบคุณมากนะครับใคร

01:16:52 → 01:16:54 ที่แชร์ให้หมอขอบคุณมากนะฮะใครยังไม่ได้

01:16:54 → 01:16:56 แชร์ช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับแล้วก็จะขอบคุณ

01:16:56 → 01:16:58 มากๆเลยนะ

01:16:58 → 01:17:01 ครับนะมีใครตอนนี้ที่ฟังอยู่แล้วฉีด

01:17:02 → 01:17:04 อินซูลินแล้วกินยาประวาดหลายตัวอยู่บ้าง

01:17:04 → 01:17:08 บ้างการฉีดอินซูลินไม่ทำให้คุณหายขาดจาก

01:17:08 → 01:17:11 เบาหวานถ้าคุณฉีดอินซูลินคุณก็จะต้องฉีด

01:17:11 → 01:17:15 ไปจนตายถ้าคุณไม่ปรับสิ่งที่คุณใสเข้าไป

01:17:15 → 01:17:20 ในปากโอเคมั้ยโอเคมั้ยโอเคนะฮะแต่สิ่งนี้

01:17:20 → 01:17:23 จะทำให้คุณหายขาดจากเบาหวานข้อสุดท้าย

01:17:23 → 01:17:26 ตั้งใจฟังแล้วถ้าใครที่เพิ่งเข้ามาช่วย

01:17:26 → 01:17:29 แชร์ด้วยนะครับคือหมอไลฟ์นานแต่ถ้าคุณฟัง

01:17:30 → 01:17:34 ให้จบนะเพื่อนๆฟังให้จบจดแล้วเอาไปลงมือ

01:17:34 → 01:17:39 ทำใช้เวลา 3 ไม่เกิน 6 เดือนหายได้แน่นอน

01:17:39 → 01:17:42 แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอนะครับแล้วข้อสุด

01:17:42 → 01:17:45 ท้ายที่สำคัญมากออกกำลังกายแบบนี้พิชิต

01:17:45 → 01:17:50 เบาหวานพิชิตพุงคนไทยส่วนใหญ่ไม่ทำแล้วก็

01:17:50 → 01:17:54 กลัวไม่รู้ทำไมเหมือนกันแล้วเป็นความ

01:17:54 → 01:17:59 เชื่อที่ควรจะโยนทิ้งออกไปนะครับก็คือยก

01:17:59 → 01:18:03 เวทสร้างกล้ามเนื้อ training

01:18:03 → 01:18:06 Body weight resistance

01:18:06 → 01:18:09 exercise ฟังให้ดีๆนะใครที่เป็นเบาหวาน

01:18:09 → 01:18:14 คายน้ำตาลขึ้นไขมันพอกตับอ้วนลงพุงน้ำตาล

01:18:14 → 01:18:19 ในเลือดสูงฉีดอินซูลินกินยาเม็ดฟิกิปไซ

01:18:19 → 01:18:21 sulฟิล

01:18:21 → 01:18:27 ยูียกซนนะฮะ Sgl1 Inbitor นะฮะ GLP

01:18:27 → 01:18:31 Agonist บลาาานะฮะก็คือยาเบาหวานทั้ง

01:18:31 → 01:18:32 หลายเนี่ย

01:18:32 → 01:18:36 คุณไปเพิ่มกล้ามเนื้อมันง่ายแค่นั้นเองนะ

01:18:36 → 01:18:39 ครับแต่มันแค่ใช้เวลา

01:18:39 → 01:18:43 โอเคมยคุณไปเพิ่มกล้ามเนื้อไปเวท body

01:18:43 → 01:18:49 เวทสquอยกเวทยางยืด Bell โหนบารนะฮะลุก

01:18:49 → 01:18:54 นั่งอยู่กับที่วิดพื้นนะฮะได้หมดแต่ให้

01:18:54 → 01:18:56 เริ่ม

01:18:56 → 01:19:02 ทำอย่ามีข้ออ้างนะครับถ้าคุณอยากอายุยืน

01:19:02 → 01:19:07 นะช่วยกรุณานะครับช่วยกรุณา please นะฮะ

01:19:07 → 01:19:10 โมขอร้องนะฮะ I'm beging you นะโม้ขอ

01:19:10 → 01:19:14 ร้องขอร้องไปเพิ่มกล้าม

01:19:14 → 01:19:17 เนื้อเอาว่าวันนี้ถ้าจำอะไรไม่ได้เลยไป

01:19:18 → 01:19:19 เพิ่มกล้าม

01:19:19 → 01:19:24 เนื้อกล้ามเนื้อคือทรัพยากรทางชีวภาพที่

01:19:24 → 01:19:28 สำคัญที่สุดสำหรับสูง

01:19:28 → 01:19:32 วัยเพราะกล้ามเนื้อถ้ามีเยอะขึ้นคุณจะ

01:19:32 → 01:19:38 เก็บน้ำตาลได้มากขึ้นคุณจะเผาผลาญมากขึ้น

01:19:38 → 01:19:42 แบบนอนเฉยๆอ่ะก็เผาผ่านมากขึ้นถ้าคุณมี

01:19:42 → 01:19:44 กล้ามเนื้อมากขึ้น

01:19:44 → 01:19:49 ฮอร์โมนอินซูลินจะทำงานได้ดีขึ้นนะครับ

01:19:49 → 01:19:51 เพื่อนๆพิมพ์บอกหมอเลยนะเพิ่มกล้ามเนื้อ

01:19:51 → 01:19:54 พอคุณไปเวทไปเพิ่มกล้ามแล้วกินโปรตีนกิน

01:19:54 → 01:19:57 กากใยกินสารอาหารมากขึ้นกล้ามจะมาเร็วไป

01:19:57 → 01:20:02 นอนให้ดีแค่เนี้ยน้ำตาลลงแน่นอนก่อนโอเค

01:20:02 → 01:20:06 มั้ยนะคุณแพรี่นะฮะเพื่อนๆครับใครเวทตาม

01:20:07 → 01:20:09 หมอทุกวันไม่ต้องทุกวันก็ได้อ่ะทุกวัน

01:20:09 → 01:20:13 เยอะไปเอาเอาเวทตามหมอ

01:20:13 → 01:20:17 ซักสัปดาห์ละ 3 วันถึง 4 วันนะฮะเวทตาม

01:20:17 → 01:20:21 หมอสัปดาห 3 วันถึง 4 วันนะครับโอเคมั้ย

01:20:21 → 01:20:22 ทุก

01:20:22 → 01:20:27 คนคุณสุรัตนาสวัสดีนะครับใครจะไปเวทใครจะ

01:20:27 → 01:20:28 ไปเข้าฟิตจริงๆไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็ได้

01:20:29 → 01:20:31 เดี๋ยวมันยากไปอีกเอาแบบง่ายๆเลยอยู่บ้าน

01:20:31 → 01:20:35 ลุกนั่งวันละ 30-50 ทีโอเคมั้ยลุกนั่งจาก

01:20:35 → 01:20:37 เก้าอี้ก่อนลุกนั่งจากเก้าอี้เอามือพยุง

01:20:37 → 01:20:41 ข่าวตัวเองก็ได้ใครทำแบบไหนได้ทำแบบนั้น

01:20:41 → 01:20:46 ก่อน No excuses นะครับอย่ามีข้ออ้าง

01:20:46 → 01:20:50 พิมพ์บอกหมอเลยเพิ่มกล้ามเพิ่มกล้ามเพิ่ม

01:20:50 → 01:20:54 กล้ามนะฮะเพิ่มกล้ามนะครับใช่เพิ่มกล้าม

01:20:54 → 01:20:58 เพิ่มกล้ามและกินโปรตีนเพิ่มกล้ามและกิน

01:20:58 → 01:21:01 โปรตีนพืชให้ถึงกินโปรตีนที่มีกากใยให้

01:21:01 → 01:21:05 ถึงนะครับโอเคมยเพิ่มกล้ามแล้วกินกากใย

01:21:05 → 01:21:09 จากโปรตีนพืชจากโปรตีนจากพืชได้ถึงไข่ก็

01:21:09 → 01:21:13 ไม่ผิดนะฮะเนื้อก็ไม่ผิดแต่ไม่เอาติดมัน

01:21:13 → 01:21:15 ไม่เอาเนื้อทอดไม่เอาหมูกรอบโอเคมยไม่เอา

01:21:15 → 01:21:18 หมูกรอบไม่เอาเนื้อทอดปิ้งย่างรสได้รถนะ

01:21:18 → 01:21:20 ครับมันทำให้หลอดเลือดคน

01:21:20 → 01:21:25 อักเสบพิมพ์เลยเพิ่มกล้ามกินโปรตีนพืช

01:21:25 → 01:21:27 เพิ่มก้ามกินถั่วออรแกนิคเพิ่มกล้ามกิน

01:21:27 → 01:21:31 ผักผลไม้เพิ่มก้ามกินไข่มันดีเพิ่มกล้าม

01:21:31 → 01:21:34 กินอาหารเหรียญทองนะฮะถ้านึกไม่ออกไม่รู้

01:21:34 → 01:21:35 จะกิน

01:21:35 → 01:21:40 อะไรช่วยแชร์ไลฟ์หมอนะฮะแล้วขอสูตรอาหาร

01:21:40 → 01:21:43 เหรียญทองใน Line @signak นะครับโอเค

01:21:43 → 01:21:46 มั้ยทุกคนนะฮะอ่าขอบคุณมากใครที่พิมพว่า

01:21:46 → 01:21:48 เพิ่มกล้ามนะฮะเพิ่มกล้ามเพิ่มกล้ามเพิ่ม

01:21:49 → 01:21:52 กล้ามไปทำกันด้วยนะหมอมีคลิปออกกำลังกาย

01:21:52 → 01:21:54 ใน YouTube นะฮะติดตามหมอเพิ่มใน YouTube

01:21:54 → 01:21:57 ได้ด้วยนะเพื่อนๆใน Facebook นะฮะสำหรับ

01:21:57 → 01:21:59 เพื่อนๆใน YouTube หมอมีPlayลิส์ออกกำลัง

01:21:59 → 01:22:03 กายให้อยู่แล้วพิมพ์ว่า YT นะฮะ YT ตัว Y

01:22:03 → 01:22:07 แล้วก็ตัว T นะครับตัว Y แล้วก็ตัว T

01:22:07 → 01:22:11 อ่ะคุณนิตาบอกว่าหมอเล่าเรื่องโยเกิร์ต

01:22:11 → 01:22:14 ด้วยโอเคนะฮะได้เลยนะฮะนะดังนั้นนี่คือ 10

01:22:14 → 01:22:19 ข้อเนาะทุกคนแต่มันก็จะมีเรื่องอีกอันนึง

01:22:19 → 01:22:21 นะฮะการทำ IF นะ

01:22:21 → 01:22:24 ครับใครรู้จักการทำ IF เนาะทุกคนน่าจะรู้

01:22:24 → 01:22:26 แล้วนะ IF คืออะไรเนาะ Intermittent

01:22:26 → 01:22:29 fasting คืออะไรกินรูปมื้อคืออะไรนะครับ

01:22:29 → 01:22:32 ใครรู้แล้วพิมพ์ว่ารู้แล้วหมอใครทำอยู่

01:22:32 → 01:22:35 บอกหน่อยว่าทำแบบไหนนะฮะใครทำอยู่พิมพ์

01:22:35 → 01:22:38 บอกหน่อยทำแบบไหนใครรู้แล้วพิมพ์ว่ารู้

01:22:38 → 01:22:42 แล้วนะแต่ถ้าใครไม่รู้ก็พิมพ์ว่าไม่รู้นะ

01:22:42 → 01:22:45 หมอมีกลุ่ม VIP นะครับกลุ่ม VIP Club

01:22:45 → 01:22:48 ที่หมอสอนแบบลงลึกนะครับเป็นคอร์สออนไลน์

01:22:48 → 01:22:51 นะฮะที่สอนเรื่องการทำ IF แบบเข้มข้นการ

01:22:51 → 01:22:54 ลดพุงและลดโรคเรื้อรังแบบไม่ใช้ยาแบบมี

01:22:54 → 01:22:57 สไลด์ให้แบบจัดเต็มมีสูตรอาหารให้มี

01:22:57 → 01:23:00 เพื่อนอยู่ในนั้นหลายร้อยคนนะครับใครที่

01:23:00 → 01:23:01 เอา

01:23:01 → 01:23:05 จริงแล้วไม่อยากลองผิดลองถูกมาโรงเรียนไป

01:23:05 → 01:23:08 ด้วยกันใน VIP Club IF Masterclass

01:23:08 → 01:23:11 และ Sixpack Doctor Masterclass นะครับ

01:23:11 → 01:23:13 ไม่อยากลองผิดลองถูกไม่อยากเสียเวลาไม่

01:23:13 → 01:23:17 อยากไปงุมเองอยากมีหมอสอนมีสไลด์ปัมแบบ

01:23:17 → 01:23:21 ตูมๆนะฮะเรียนกันมันเป็น 10 ช่โมงเรียน

01:23:21 → 01:23:24 ได้ทุกประเทศอยู่ประเทศไหนก็เรียนได้ขอ

01:23:24 → 01:23:28 ให้คุณมีเน็ตนะใครไม่อยากลองผิดลองถูก

01:23:28 → 01:23:30 พิมพ์ว่าสนใจ VIP แล้วกันเรื่อง if นะ

01:23:30 → 01:23:35 ครับเนาะแล้วในนั้นคุณสามารถส่งคำถามตรง

01:23:35 → 01:23:38 ถึงหมอโอ๊คได้นะฮะคุณสามารถส่งคำถามตรง

01:23:39 → 01:23:40 ถึงหมอโอ๊ค

01:23:40 → 01:23:44 ได้โอเคมั้ยทุกคนส่งคำถามตรงถึงหมอได้ใน

01:23:44 → 01:23:47 กลุ่ม VIP เท่านั้นนะครับที่อื่นจะเป็น

01:23:47 → 01:23:50 แอดมินหมอตอบนะครับเพราะหมอตอบเองหมดไม่

01:23:51 → 01:23:54 ไหวนะครับวันนึงส่งกันมาเป็นเยอะมากอ่ะ

01:23:54 → 01:23:57 วันนึงเป็น 100 คำถามนะฮะจะเป็นแอดมินหมอ

01:23:57 → 01:24:01 ตอบแทนนะครับแต่ถ้าใครอยากจะปรึกษาขน

01:24:01 → 01:24:05 เลือดหรือถามตรงลุยด้วยกันใน VIP Club

01:24:05 → 01:24:08 นะครับหมอจะให้สิทธิ์พิเศษนะวันนี้ลง 1

01:24:08 → 01:24:11 ได้ 2 คอร์สเลยนะครับใครที่สนใจลงวันนี้

01:24:11 → 01:24:16 ให้แค่ 2 ท่านเท่านั้นนะฮะขออภัยอ่าเหลือ

01:24:16 → 01:24:18 ท่าน

01:24:19 → 01:24:22 เดียวใครที่สนใจพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับ

01:24:22 → 01:24:25 แล้วมาลุยไปด้วยกันใน VIP Club นะครับนะ

01:24:25 → 01:24:28 สิ่งสิทธิ์สุดท้ายสำหรับไลฟ์นี้เท่านั้น

01:24:28 → 01:24:31 นะฮะใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับใน

01:24:31 → 01:24:35 นั้นมีโหเยอะมากทำไอในสูงวัยวิตามินสาร

01:24:35 → 01:24:40 อาหารนะทำยังไงให้ไม่โยโยนะทำยังไงให้ผอม

01:24:40 → 01:24:45 ถาวรนะครับน้ำดื่มอะไรได้บ้างชามีอะไรคือ

01:24:45 → 01:24:48 แน่นมากนะครับความรู้เยอะมากนะเพื่อนๆใน

01:24:48 → 01:24:50 YouTube ถ้าสนใจแอด Line แ@หมอมานะครับ

01:24:50 → 01:24:53 คุณ MN Creative Design เพื่อนๆใน

01:24:53 → 01:24:55 YouTube แอด Line แอมาขอรายละเอียดใน

01:24:55 → 01:24:57 Line แ@นะครับ @s Dr o นะ

01:24:57 → 01:25:00 ฮะสำหรับเพื่อนๆใน Facebook นะครับพิมพ์

01:25:00 → 01:25:07 ว่าสนใจ VIP นะครับพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะ

01:25:07 → 01:25:10 ฮะคุณนริสาฮะเรื่อง

01:25:10 → 01:25:12 โยเกิร์ตเรื่องโยเกิร์ตเดี๋ยวมันเดี๋ยว

01:25:12 → 01:25:14 มันจะยาวนะเอาเป็นว่าเดี๋ยวหมอพูดให้สั้น

01:25:15 → 01:25:18 ๆแล้วกันผู้ป่วยเบาหวานโรค

01:25:18 → 01:25:22 อ้วนชอบกินโยเกิร์ตกินแบบไหนได้นะฮะหรือ

01:25:22 → 01:25:25 คนที่เป็นท้องผูกกินโยเกิร์ตแล้วอ้วนขึ้น

01:25:25 → 01:25:27 เป็นเพราะอะไรนะ

01:25:27 → 01:25:31 ฮะอ่ะหมอให้ดูเลยนี่ข้างหลังหมอนี่เป็น

01:25:31 → 01:25:34 ล็อตโยเกิร์ตนะฮะเพียบเลยลอตโยเกิร์ต

01:25:34 → 01:25:37 เพียบเลยนะครับผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนท้อง

01:25:37 → 01:25:40 ผูกกินโยเกิร์ตแบบไหนดีใครอยากรู้ช่วย

01:25:40 → 01:25:42 แชร์ให้หน่อยนะครับใครอยากรู้แชร์ให้หมอ

01:25:42 → 01:25:45 หน่อยนะครับเปิดดูให้

01:25:45 → 01:25:50 ก่อนเอาง่ายๆเลยนะ 1 แล้วทุกคนขอแบบไม่มี

01:25:50 → 01:25:53 ผลไม้อยู่ในโยเกิร์ตนะ 1 เลยนะ 2 คุณต้อง

01:25:53 → 01:25:57 ดูโปรตีนคทentด้วยนะฮะถ้าจะให้ดีนะนี่

01:25:57 → 01:26:00 อยากให้มันโปรตีนสูงๆแต่ว่า milk โปรตีน

01:26:00 → 01:26:04 นี่ก็หมอไม่ค่อยประทับใจเท่าไหร่นะฮะ

01:26:04 → 01:26:07 เพราะว่าบางคนไทยเราย่อยโปรตีนจากนมวัว

01:26:07 → 01:26:10 ยากนิดนึงนะย่อยเวยยากแล้วก็มันมีน้ำตาล

01:26:10 → 01:26:15 แลคโตสอันเนี้ยก็ก็ถือว่าดูดีนะ

01:26:15 → 01:26:18 ฮะถ้าอันนี้มันมันจะมีโปรตีน 15 กรัมนี่

01:26:18 → 01:26:22 ก็ถือว่าสูงสูงใช้ได้เลยนะครับ

01:26:22 → 01:26:25 นะแต่สิ่งที่คุณไม่ควรกินและไม่ควรดื่ม

01:26:25 → 01:26:27 ดื่มในโยเกิร์ตนะครับก็คือเนี่ยพวก

01:26:27 → 01:26:30 โยเกิร์ต drink หวานๆคุณต้องอ่านน้ำตาล

01:26:30 → 01:26:33 ให้ดีๆนะแต่หมอก็มันเป็นภาษาญี่ปุ่นอ่ะนะ

01:26:33 → 01:26:35 ฮะผมก็ไม่แน่

01:26:35 → 01:26:39 ใจโยเกิร์ตที่ไหนมีรสหวานไม่ควรนะ

01:26:39 → 01:26:43 ครับโยเกิร์ตอะไรมีรสหวานไม่ควรกิน

01:26:43 → 01:26:47 โยเกิร์ตอะไรที่มีผลไม้หรือมีช็อกโกแลต

01:26:47 → 01:26:51 หรือมีวุ้นมะพร้าวไม่ควรกินนะครับถ้าคุณ

01:26:51 → 01:26:52 เป็นเบาหวานหรือคุณเป็นโรคอ้วน

01:26:52 → 01:26:55 อยู่โยเกิร์ตเปรี้ยวเปรี้ยวกินได้นะครับ

01:26:55 → 01:27:00 โยเกิร์ตเปรี้ยวๆกินได้นะฮะนะอ่ะอ่า

01:27:00 → 01:27:02 โยเกิร์ต

01:27:02 → 01:27:06 กินผสมกับผลไม้ได้นะครับกินเป็นสนคได้

01:27:06 → 01:27:10 โยเกิร์ตกินผสมกับคาเคาได้นะฮะโยเกิร์ต

01:27:10 → 01:27:12 กินผสม

01:27:12 → 01:27:17 กับคาคนสหรือผงผักได้นะครับโยเกิร์ตกิน

01:27:17 → 01:27:21 ผสมกับถั่วของหมอได้โยเกิร์ตจะกินผสมกับ

01:27:21 → 01:27:25 จริงๆผมชอบกินกับอ่าคาิสเนาะคาคเข้านิสนะ

01:27:25 → 01:27:28 ฮะอันเนี้ยเป็นอีกเป็นอีกถั่วเปลือกแข็ง

01:27:28 → 01:27:31 อันนึงเนาะเมื่อครู่มีเพื่อนถามเข้ามานะ

01:27:31 → 01:27:33 ครับว่าเออกินหมอแนะนำถั่วเปลือกแข็ง

01:27:33 → 01:27:36 หน่อยจริงๆกินถั่วเปลือกแข็งหลากชนิดนะ

01:27:36 → 01:27:38 ครับเนาะหมอจะชอบกินถั่วเปลือกแข็งกับ

01:27:38 → 01:27:42 โยเกิร์ตนะครับถั่ววอนันะครับอัลมอนดอย่า

01:27:42 → 01:27:45 เยอะนะอัลมอนกินได้แต่ก็อย่าเยอะนะครับ

01:27:45 → 01:27:49 อ่าถั่ว

01:27:49 → 01:27:53 เอ่อมันจะมีพีคานเนาะก็พอได้นะฮะวอนั

01:27:53 → 01:27:57 บราซิัพีคานมาดเมียพวกเนี้ยดีอยู่นะครับ

01:27:57 → 01:28:00 แต่ก็อย่ากินเยอะนะครับโยเกิร์ตควรจะกิน

01:28:00 → 01:28:03 คู่กับธัญพืชเนาะเมล็ดฟักทองเมล็ดทัน

01:28:03 → 01:28:07 ตะวันนะครับนะโยเกิร์ตกินได้แต่ว่าระวัง

01:28:07 → 01:28:09 หวานแล้วก็กินหลังมื้ออาหารแล้วกันนะครับ

01:28:09 → 01:28:12 แล้วก็ถ้าเป็นไปได้เนาะเอ่อถ้าคุณแพ้นม

01:28:12 → 01:28:15 วัวก็เลี่ยงนโยเกิร์ตจากวัวนะฮะไปกิน

01:28:15 → 01:28:17 โยเกิร์ต

01:28:17 → 01:28:21 จากไปกินโยเกิร์ตจากมะพร้าวจากถั่ว

01:28:21 → 01:28:23 อัลมอนดนะฮะหรือจากถั่วเหลืองแทน

01:28:24 → 01:28:27 นะครับแล้วถ้าคุณท้องผูกมากๆอ่าถ้าคุณ

01:28:27 → 01:28:29 ท้องผูกมากๆคุณอาจจะเสริมในเรื่องของ

01:28:29 → 01:28:33 โปรไบโติกด้วยนะครับโปรไบโติกเนี่ยควรจะ

01:28:33 → 01:28:36 เสริมหลังมื้ออาหารอย่างน้อย 2 ช่โมงขึ้น

01:28:36 → 01:28:40 ไปนะครับเนาะหรือก่อนนอนนะครับหรือทันที

01:28:40 → 01:28:43 หลังตื่นนอนนะ

01:28:43 → 01:28:48 ฮะเนาะโปรไบติเนี่ยไม่ใช่ยาถ่ายนะไม่ใช่

01:28:48 → 01:28:50 กินแล้วทำให้คุณถ่ายท้องหรือไม่ใช่กิน

01:28:50 → 01:28:53 แล้วทำให้คุณรักษาโรค

01:28:53 → 01:28:55 ท้องผูกนะครับแต่มันช่วยได้แหละนะมันช่วย

01:28:55 → 01:28:58 ได้แต่ว่ามันมีปัจจัยอื่นด้วยนะครับ

01:28:58 → 01:29:01 โปรไบตินะฮะหมอมีสูตรให้ 2 แบบแบบเม็ดกับ

01:29:01 → 01:29:04 แบบซองนะครับแล้วแต่ว่าเพื่อนๆชอบแบบไหน

01:29:04 → 01:29:06 นะครับถ้าหากันไม่ได้ก็ถามแอดมินหมอกได้

01:29:06 → 01:29:09 นะครับพิมพ์ว่าprobบoticนะฮะหลายคนถามมา

01:29:09 → 01:29:13 นะครับพิมพ์ว่าติแล้วทักใน inbox นะ

01:29:13 → 01:29:16 ฮะคุณเจี๊ยบถามว่าเป็นรูมาตอยทานถั่วได้

01:29:16 → 01:29:20 มยทานได้ครับแต่ขึ้นอยู่กับถั่วด้วยนะว่า

01:29:20 → 01:29:24 ถั่วอะไรขึ้นอยู่กับถั่วด้วยว่าถั่วอะไร

01:29:25 → 01:29:28 ควรจะถ้าเป็นถั่วเปลือกอ่อนเนาะต้องต้อง

01:29:28 → 01:29:33 แช่ข้ามคืนแล้วหุงด้วยหม้อแรงดันนะ

01:29:33 → 01:29:36 ฮะดูมาตอยเนี่ยควรจะเลี่ยงถั่วแข็งไปก่อน

01:29:36 → 01:29:39 เนาะแล้วก็ถ้าจะกินถั่วเปลือกอ่อนก็อย่า

01:29:39 → 01:29:42 ลืมใช้หม้อแรงดันนะครับคนที่เป็นรูมาตอย

01:29:42 → 01:29:46 เนี่ยหรือแพ้ภูมิตัวเองนะฮะระวังถั่ว

01:29:46 → 01:29:49 เปลือกแข็งอยากกินเยอะหรือถ้าเลี่ยงได้ก็

01:29:49 → 01:29:52 เลี่ยงไว้ก่อนนะครับคือมันขึ้นอยู่กับว่า

01:29:52 → 01:29:57 เราเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองเนี่ยอะไรกระตุ้น

01:29:57 → 01:30:02 ให้ภูมิไปโจมตีข้อต่อนะฮะรูตอยเป็นโรค

01:30:02 → 01:30:05 อutmมูน disease ของintนะฮะนะฮะเค้าเรียก

01:30:05 → 01:30:06 ว่า

01:30:06 → 01:30:10 เป็นโรคที่ภูมิเราไปโจมตีข้อต่อไม่ว่าจะ

01:30:10 → 01:30:14 อะไรกระตุ้นก็ตามเนาะนะฮะแต่ว่าพวกถั่ว

01:30:14 → 01:30:16 แข็งบางทีมันมีสารบางตัวที่มันกระตุ้นได้

01:30:16 → 01:30:20 นะครับถั่วเปลือกอ่อนก็เหมือนกันแต่เรา

01:30:20 → 01:30:23 สามารถกำจัดสิ่งเหล่านั้นได้ด้วยหม้อแรง

01:30:23 → 01:30:28 ดันนะครับเนาะคนที่เป็นรูมาตอยนะโอเมก้า 3

01:30:28 → 01:30:32 ขมิ้นสกัดวิตามิน D3 K2 แมกนีเซียมนะฮะ

01:30:32 → 01:30:36 แล้วก็น้ำมันเทียนดำสกัดเย็นช่วยลดปวดได้

01:30:36 → 01:30:41 ดีมากนะครับโอเคมั้ทุกคนนะฮะ

01:30:41 → 01:30:44 นี่ๆอันนี้ผักอันนี้ดีมากเนี่ยพวกผักแบบ

01:30:44 → 01:30:46 เนี้ยดีมากสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเนาะนี่

01:30:46 → 01:30:51 ผักหลักแบบนี้ดีมากนะครับนะอาฮะโอเคทุกคน

01:30:51 → 01:30:54 วันนี้ประมาณนี้นะฮะคุณสุราตรีพิมพ์ว่าสน

01:30:54 → 01:30:57 ใจ VIP นะฮะคุณสุราตรีหรือใครก็ตามที่

01:30:57 → 01:31:01 พิมพ์ว่าสนใจ VIP คุยกับแอดมินโมคนะครับ

01:31:01 → 01:31:05 บอกว่าขอสิทธิ์ 2 นะฮะขอสิทธิ์ลง 1 ได้ 2

01:31:05 → 01:31:07 นะ

01:31:07 → 01:31:12 ครับถึงตอนนี้ทุกคนใครมีคำถามอะไรมั้ยนะ

01:31:12 → 01:31:16 ครับถ้าไม่มีนะฮะหมอจะทวนให้ 1 รอบก่อน

01:31:16 → 01:31:17 ที่เราจะแยกย้ายกันนะฮเพราะตอนนี้ที่

01:31:17 → 01:31:20 ญี่ปุ่น 1:00 น.แล้วนะครับตอนนี้ค่อนข้าง

01:31:20 → 01:31:23 ดึกเลยทีเดียวนะ

01:31:23 → 01:31:26 ฮะฝากแชร์ด้วยนะครับใครยังไม่ได้แชร์ฝาก

01:31:26 → 01:31:30 แชร์ด้วยนะครับหมอปิดสรุปนะฮะสั้นๆสำหรับ

01:31:30 → 01:31:32 ใครที่เพิ่งเข้ามาแต่ถ้าใครที่เพิ่งเข้า

01:31:32 → 01:31:36 มาหมอแนะนำให้แชร์แล้วดูตั้งแต่ต้นนะครับ

01:31:36 → 01:31:39 ใครที่ดูจนจบถึงตอนนี้ขอบคุณมากและขอบคุณ

01:31:39 → 01:31:42 ที่แชร์ให้นะครับแล้วเอาไปทำด้วยเอาไปทำ

01:31:42 → 01:31:45 แล้วสุขภาพเป็นยังไงมาบอกหมอในไลฟ์ถัดๆไป

01:31:46 → 01:31:49 ด้วยนะครับแล้วก็อย่าลืมว่าคุณทำได้นะ

01:31:49 → 01:31:52 ครับมี FC หมอหลายคนทำได้นักเรียนหมอหลาย

01:31:52 → 01:31:55 คนทำได้คนไข้หมอหลายคนหายจากเบาหวานคุณก็

01:31:56 → 01:32:00 ทำได้นะครับคุณก็ทำได้เอาสูตรหมวกไปใช้

01:32:00 → 01:32:04 อย่างสม่ำเสมอนะฮะและมีความสุขกับมันนะ

01:32:04 → 01:32:10 ครับปิดสรุปเบาหวานหายขาดลด 5-10 กลยไม่

01:32:10 → 01:32:15 หิวกินอิ่มหลับสบายแล้วคุณจะหน้าใสขับ

01:32:15 → 01:32:18 ถ่ายดีไขมันลดความดันดีขึ้นทำตาม 10 ข้อ

01:32:18 → 01:32:23 นี้นะครับข้อแรกหาหมอตรวจสุขภาพและเอาผล

01:32:23 → 01:32:27 เลือดกลับมาทุกๆ 3-6 เดือนติดตามผลเลือด

01:32:27 → 01:32:30 อย่างละเอียดทุกตัวย้ำว่าทุกตัวค่าตับค่า

01:32:30 → 01:32:35 ไตค่าไขมันค่าน้ำตาลค่าความดันทุกตัวนะฮะ

01:32:35 → 01:32:37 ไตกีซล

01:32:37 → 01:32:43 HDL นะ Fasting Blugar HBA1C นะครับ

01:32:43 → 01:32:49 ค่าตับค่าไต SGT SGLT T alp GT นะฮะ

01:32:49 → 01:32:53 Bun C หรือ Creatine EGFR หรือถ้าจะ

01:32:53 → 01:32:56 เจาะไขมันเชิงลึกนะฮะมานัดตรวจกับโอ๊คได้

01:32:56 → 01:32:59 พิมพ์ว่านัดตรวจนะครับไขมันเชิงลึกมีอะไร

01:32:59 → 01:33:04 บ้างแอป Apo B Apple B นะฮะ Apo A1

01:33:04 → 01:33:08 นะฮะ LP เล็ก Oxidiz LDL LDL

01:33:08 → 01:33:12 patterเทิร์นนะครับอื

01:33:12 → 01:33:16 นะอ่า HBA1C ค่าน้ำตาลสะสม Fasting Bชug

01:33:16 → 01:33:18 ค่าน้ำตาลปลายนิ้วนะ

01:33:18 → 01:33:21 ครับข้อแรกข้อที่ 2 คุณปรับเปลี่ยน

01:33:21 → 01:33:25 โภชนาการด้วยโฟกัสสูตรโมก็คืออาหารเหรียญ

01:33:25 → 01:33:29 ทอง Low Cาบ Who Food Plant and

01:33:29 → 01:33:32 Animal Diet นะครับ Plant and Animal

01:33:32 → 01:33:34 Diet ก็คือกินทั้งพืชและสัตว์ได้ผมไม่

01:33:34 → 01:33:37 ได้สุดโต่งแบบคุณต้องกินแต่สัตว์อีกคนนึง

01:33:37 → 01:33:39 กับคุณต้องกินแต่พืชไม่เอาคุณกินได้ทั้ง 2

01:33:39 → 01:33:43 แต่โฟกัสตามสูตรอาหารเหรียญทองนะครับ 3

01:33:43 → 01:33:46 ครับคุณต้องเลี่ยงอาหารสีแดงหรืออาหารที่

01:33:46 → 01:33:49 สารอาหารต่ำนะฮะเลี่ยงอาหารสีแดงอาหารสาร

01:33:49 → 01:33:53 อาหารต่ำนะครับนะเลี่ยงอาหารสีแดงอาหาร

01:33:53 → 01:33:56 แปรรูปทั้งหลายเลี่ยงได้เลี่ยงนะครับ 4

01:33:56 → 01:34:01 รสดื่มหวานรสเติมหวานรสกินหวานรดน้ำตาล

01:34:01 → 01:34:05 ขัดสีรสนมข้นหวานรดน้ำผึ้งนะครับ 5 กิน

01:34:05 → 01:34:10 กากใยสูงเน้นผักเน้นถั่วอ่อนเน้นผักลดน้ำ

01:34:10 → 01:34:16 ตาลในเลือดมะระขี้นกใบชะพูใบหลีเหลียงอบ

01:34:16 → 01:34:20 เชยตำลึงและผักเชียงดาเชียงดานี่ท็อป

01:34:20 → 01:34:23 ฟอร์มของเบาหวานเลยนะครับใครยังไม่รู้จัก

01:34:23 → 01:34:26 เชียงดาขอดูความรู้เพิ่มพิมพ์ว่า

01:34:26 → 01:34:31 เชียงดา 6 กินโปรตีนมากขึ้นทุกมื้อเน้น

01:34:31 → 01:34:35 จากพืชและสัตว์และอาหารทะเลและถั่วเปลือก

01:34:35 → 01:34:37 อ่อนใครยังไม่มีสูตรพิมพ์ว่าโปรตีนพืช

01:34:37 → 01:34:40 หรือพิมพ์ว่าถัวนะฮะพิมพ์ว่าโปรตีนพืช

01:34:40 → 01:34:43 หรือพิมพ์ว่าถั่วดูสูตรดูความรู้เพิ่มใน

01:34:43 → 01:34:47 Line แอนะครับใน Line แอแอ Sn o นะ

01:34:47 → 01:34:50 ฮะ 7 เสริมอาหารจำเป็นนะครับเสริมอาหาร

01:34:50 → 01:34:54 จำเป็นเท่านั้นนะครับอย่างเช่น D3 K2

01:34:54 → 01:34:57 แมกนีเซียมคีเรสวิตามิน B รวมHฟู้ด

01:34:57 → 01:35:02 โอเมก้า 3 เบีนนะครับ 8 นะฮะนอนให้ดีต้อง

01:35:02 → 01:35:05 นอนนะฮะคุณไม่นอนไม่ได้นะฮะนอนดึกนอนไม่

01:35:05 → 01:35:10 หลับอินซูลินทำงานไม่ดีเบาหวานไม่ลงนะ

01:35:10 → 01:35:14 ครับ 9 นะฮะ 8 คือนอนให้ดีนะ 9 คือเดิน

01:35:14 → 01:35:17 ออกกำลังกายทุกวันและ Training ก่อน

01:35:17 → 01:35:20 Training สัปดาห์ละ 3-4 วันแต่เดินน่ะ

01:35:20 → 01:35:23 ทุกวันเดินทุกวันแต่ไม่ต้องเวททุกวันไม่

01:35:23 → 01:35:27 เป็นไรนะครับข้อสุดท้าย 10 คือฝึกการทำ IF

01:35:27 → 01:35:30 นะครับฝึกการทำ IF และทำทุกอย่างที่หมอ

01:35:30 → 01:35:33 บอกมาให้เป็นนิสัยไม่ใช่ทำชั่วครั้งชั่ว

01:35:33 → 01:35:37 คราวแล้วก็จบไม่เอานะครับทำให้เป็นนิสัย

01:35:37 → 01:35:41 นะฮะแล้วก็เรื่องน้ำดื่มถ้าจะดื่มดื่ม

01:35:41 → 01:35:45 มัจฉะนะฮะหรือชาไม่หวานนะครับจะช่วยเบา

01:35:45 → 01:35:49 หวานได้นะครับหรือจะเป็นชาเชียงดาก็ได้นะ

01:35:49 → 01:35:50 ครับแต่ชา

01:35:50 → 01:35:53 เชียงดาจะไปซื้อของใครมาก็ระวังนิดนึงนะ

01:35:53 → 01:35:54 ฮะเพราะ

01:35:54 → 01:35:59 ว่าบางที่บางที่เค้าผสมเยอะก็ไม่รู้

01:35:59 → 01:36:01 เหมือนกันว่าเค้าใส่อะไรมาให้เรานะครับ

01:36:01 → 01:36:05 เนาะโอเคทุกคนเก็ทมั้ยเก็ทพิมพ์เก็ใครดู

01:36:05 → 01:36:07 จนจบพิมพ์บอกหมอโอ๊คให้ชื่นใจหน่อยว่าดู

01:36:07 → 01:36:11 จนจบนะครับใครดูจนจบพิมพ์บอกหมอให้ชื่นใจ

01:36:11 → 01:36:14 หน่อยว่าดูจนจบนะฮะ

01:36:14 → 01:36:17 ดูจนจบพิมพ์ว่าดูจนจบใครแชร์แล้วพิมพ์ว่า

01:36:17 → 01:36:20 แชร์แล้วนะครับใครมีคำถามถามมาเลยตอนนี้

01:36:20 → 01:36:23 นะฮะหมอจะตอบให้อีก 2 คำถามนะครับก่อนที่

01:36:23 → 01:36:26 เราจะแยกย้ายกันนะ

01:36:26 → 01:36:29 ครับแล้วก็ขอบคุณทุกๆแชร์นะครับขอบคุณทุก

01:36:29 → 01:36:33 ๆแชร์นะครับคุณวณาเรศพิมพ์ว่าชาเชียงดานะ

01:36:33 → 01:36:34 ครับอ่าพิมพ์ว่าชาเชียงดาอย่าลืมเช็คใน

01:36:35 → 01:36:36 inbox ด้วยนะ

01:36:37 → 01:36:41 ครับชาเชียงดาให้จิบตอนเช้านะฮะแล้วก็ใส่

01:36:41 → 01:36:43 มัดฉ่าหมอเข้าไปด้วยจะดีมากมัฉะออรแกนิค

01:36:43 → 01:36:46 นะฮะตอนนี้กำลังจะเข้ามาจะถึงไทยแล้วนะ

01:36:46 → 01:36:49 ครับก็รอกันอีกนิดนึงนะฮะคนทักกันเข้ามา

01:36:50 → 01:36:54 เยอะมากนะครับอ่าคุณโยสิตาบอกดูจนจบ

01:36:55 → 01:36:57 ขอบคุณมากเลยคุณมนิสาดูจนจบแชร์แล้ว

01:36:57 → 01:37:00 ขอบคุณมากเลยนะครับใครที่พิมพ์บอกผมเนี่ย

01:37:01 → 01:37:03 ขอบคุณมากเลยนะเพราะว่าถ้าเพื่อนๆไม่

01:37:03 → 01:37:06 พิมพ์คุยกันเนี่ย Facebook จะบอกว่าเอ้ย

01:37:06 → 01:37:09 ไม่คุยกับโม๊กใช่มั้ยไลฟ์หน้าไม่แจ้ง

01:37:09 → 01:37:12 เตือนนี่เดี๋ยวนี้เป็นแบบนี้นะเออมอถาม

01:37:12 → 01:37:14 ถามหน่อยเดี๋ยวนี้เวลาผมไลฟ์มันแจ้งเตือน

01:37:14 → 01:37:17 มั้ยนะ Facebook เแจ้งเตือนเพื่อนๆมั้ย

01:37:17 → 01:37:20 ครับเพื่อนๆแจ้งเตือนเพื่อนๆแจ้ง Facebook

01:37:20 → 01:37:24 แจ้งเตือนเพื่อนๆมั้ยเอ้ยผมเห็นอันนึงอัน

01:37:24 → 01:37:28 นี้ทุกคนอันนี้อันนี้คือผู้ป่วยเบาหวาน

01:37:28 → 01:37:31 กินได้มั้เพื่อนๆครับอ่ะเรามาเช็คความรู้

01:37:31 → 01:37:35 กันดีกว่าเรามาเช็คความรู้กันอะไรเป็นเบา

01:37:35 → 01:37:38 หวานกินได้อะไรเป็นเบาหวานกินไม่

01:37:38 → 01:37:43 ได้ผลไม้อัดน้ำเชื่อมแบบ

01:37:43 → 01:37:45 เบาหวานกินได้มั้ยอ้วนกินได้มั้ยได้พิมพ์

01:37:45 → 01:37:47 ได้ไม่ได้พิมพ์ไม่

01:37:47 → 01:37:50 ได้คุณสุวารีจาก YouTube บอกดูจนจบขอบคุณ

01:37:50 → 01:37:53 มาก YouTube ใครดูจนจบพิมพ์บอกหน่อยดูจน

01:37:53 → 01:37:57 จบฝากแชร์ให้ด้วยแชร์ไลฟ์วันนี้นะให้

01:37:57 → 01:38:00 เพื่อนครอบครัวญาติพ่อแม่พี่น้องของคุณ

01:38:00 → 01:38:03 ที่เป็นเบาหวานนะครับแล้วหมอจะกราบ

01:38:04 → 01:38:06 ออนไลน์ขอบคุณแบบงาม

01:38:06 → 01:38:10 ๆนะเค้าไม่แจ้งเตือนเพราะ

01:38:10 → 01:38:12 ว่าเพราะว่าเวลาหมอไลฟ์แล้วเพื่อนๆไม่กด

01:38:12 → 01:38:15 ไลก์กดแชร์ไม่ช่วยหมอเช็คเช็คภาพเช็ค

01:38:15 → 01:38:18 เสียงอ่ะนะฮะ Facebook ก็เลยบอกว่าอ้อ

01:38:18 → 01:38:21 ไลฟ์ผมออกมาแล้วคุณไม่กดคอมเมนต์หรือไม่

01:38:21 → 01:38:25 กดไลก์กดแชร์ให้แสดงว่าคุณไม่ชอบฉันไม่

01:38:26 → 01:38:28 ส่งแจ้งเตือนให้คุณดีกว่านี่เดี๋ยวนี้มัน

01:38:28 → 01:38:31 เป็นแบบนี้นะเพื่อนๆครับอันนี้ผมไม่ได้

01:38:31 → 01:38:34 คิดขึ้นมาเองนะแต่หมอเรียนมานะ

01:38:34 → 01:38:38 ฮะไม่ได้ถูกไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้นะไม่ได้

01:38:38 → 01:38:42 ไม่ได้น้ำเชื่อมแบบเมื่อกี้ไม่ได้นะฮะ

01:38:42 → 01:38:47 ผู้ป่วยเบาหวานอ่าผู้ป่วยเบาหวาน

01:38:47 → 01:38:50 กินอะไรดี

01:38:50 → 01:38:54 กินพุดดิ้งโยเกิร์ตได้มั้ยเออผู้ป่วยหวาน

01:38:54 → 01:38:57 กินพุดิ้งโยเกิร์ตได้

01:38:57 → 01:38:58 มั้ย

01:38:58 → 01:39:02 นะได้พิมพ์ได้ไม่ได้พิมพ์ไม่ได้อ่าคุณ

01:39:02 → 01:39:05 เห็นมั้ยนี่ๆๆคุณสกายวับอกว่าเพจแจ้ง

01:39:05 → 01:39:08 เตือนอ่ะใช่ครับคือถ้าเพจแจ้งเตือนแสดง

01:39:08 → 01:39:11 ว่าเพราะว่าคุณสกาย

01:39:11 → 01:39:14 พิมพ์ตอบโต้กับหมอตลอดไงเห็นมั้ยใครที่

01:39:14 → 01:39:16 พิมพ์ตอบโต้กับผมตลอดเนี่ยเค้าจะแจ้ง

01:39:16 → 01:39:19 เตือนแต่ถ้าใครไม่พิมพ์ตอบโต้กับผมเค้าจะ

01:39:19 → 01:39:21 ไม่แจ้ง

01:39:21 → 01:39:24 เตือนอ่ะแล้วถ้าชีสแบบนี้ล่ะชีสส้มๆแบบ

01:39:25 → 01:39:26 นี้กินได้

01:39:26 → 01:39:30 มั้ยเออได้มั้ย

01:39:30 → 01:39:35 อ่ะโดนัทเบาหวานกินได้มยอืเพื่อนๆช่วย

01:39:35 → 01:39:38 พิมพ์บอกหน่อยว่าโดนัทไม่ได้นะฮะชีสผลไม้

01:39:38 → 01:39:41 หวานๆไม่ได้นะครับคือถามว่ามันได้มั้ยมัน

01:39:42 → 01:39:44 ได้แต่ว่ามันก็ไม่ดีอ่ะนะฮะมันก็จะทำให้

01:39:44 → 01:39:48 เบาหวานคุณไม่หายอ่ะนะเป็นเบาหวานอ้วนลง

01:39:48 → 01:39:51 พุงดื่มน้ำดื่มน้ำโยเกิร์ตหวาน

01:39:51 → 01:39:54 ๆเอาเป็นว่าดีหรือไม่ดีดีกว่าอ่ะดีหรือ

01:39:54 → 01:39:58 ไม่ดีได้ไม่ได้มันจะดูโหดไปดีหรือไม่ดี

01:39:58 → 01:40:01 ดื่มน้ำโยเกิร์ตหวานๆดีหรือไม่ดีถ้าไม่ดี

01:40:01 → 01:40:04 กินอะไรแทนถ้าไม่ดีกินอะไร

01:40:04 → 01:40:09 แทนเป็นเบาหวานแต่ท้องผูกดื่มน้ำโยเกิร์ต

01:40:09 → 01:40:10 หวานๆได้มั้ย

01:40:10 → 01:40:14 เนี่ยใครชอบกินน้ำโยเกิร์ตหวานๆดื่มได้

01:40:14 → 01:40:20 มยดีหรือไม่ดีเอาเป็นดีไม่ดีกว่าเออเอาดี

01:40:20 → 01:40:23 คือผมถามเนี่ยหมอไม่ได้กวนประสาทนะเพื่อน

01:40:23 → 01:40:26 ๆครับแต่ผมถามเนี่ยเพราะว่าผมอยากเช็ค

01:40:26 → 01:40:32 ความรู้นะว่าเพื่อนๆเข้าใจมย

01:40:32 → 01:40:37 อ่ะเป็นเบาหวานเนื้อแดงกินดีหรือไม่ดีเออ

01:40:37 → 01:40:40 เป็นเบาหวานกินเนื้อแดงกินดีหรือไม่

01:40:40 → 01:40:42 ระหว่างเนื้อแดงแบบนี้กับวากิวแบบนี้กิน

01:40:42 → 01:40:46 แบบไหนดีกว่ากันระหว่างเนื้อไม่ติดมันกับ

01:40:46 → 01:40:50 เนื้อมันเยอะๆกินแบบไหนดีกว่ากันเออพิมพ์

01:40:50 → 01:40:54 บอกหมอหน่อยพิมพบอกหมอหน่อยเร็วนะ

01:40:54 → 01:40:57 อ่าก่อน

01:40:57 → 01:40:59 แน่นอนนะว่าแอลกอฮอล์ไม่ดีนะทุกคน

01:40:59 → 01:41:03 แอลกอฮอล์นี่ไม่ไม่ควรเลยนะ

01:41:03 → 01:41:07 แล้วแบบนี้ล่ะเป็นเบาหวานกินพวกเบคอน

01:41:07 → 01:41:10 แฮมโบโรน่าดีหรือไม่

01:41:10 → 01:41:15 ดีไซส์กรอกดีหรือไม่ดีอ่าดีหรือไม่

01:41:15 → 01:41:19 ดีอ่าคุณแพทตี้บอกเนื้อแดงไม่ดีเลย

01:41:19 → 01:41:23 อ้ออาจจะถูก 80% แต่ไม่

01:41:23 → 01:41:27 ถูกนะครับทำไมถึงไม่ถูก 20% รู้มั้ยเออมี

01:41:27 → 01:41:29 ใครรู้บ้างคือหมอไม่ได้บอกเนื้อแดงไม่ดี

01:41:29 → 01:41:35 นะเนื้อแดงถ้าคือเนื้อแดงบางชนิดหมอจัด

01:41:35 → 01:41:38 เป็นสูตรอาหารเหรียญทองนะครับเนื้อแดงบาง

01:41:38 → 01:41:41 ชนิดนะหมอจัดเป็นศูนย์อาหารเหรียญทองนะฮะ

01:41:41 → 01:41:45 โอเคมั้ทุกคนนะครับถ้าเนื้อแดงเลี้ยงแบบ

01:41:45 → 01:41:49 ฟาร์มฟื้นฟูเนื้อแดงแบบฟาร์มฟื้นฟูหรือ

01:41:49 → 01:41:51 ว่า

01:41:51 → 01:41:53 Regenerative Agriculture นะครับหรือ

01:41:53 → 01:41:54 ว่า

01:41:54 → 01:41:57 Regenerative Farm นะครับฟาร์มฟื้นฟู

01:41:57 → 01:41:59 คือเลี้ยงแบบธรรมชาติเลี้ยงให้วัวเดินกิน

01:41:59 → 01:42:04 หญ้าเองไม่ใช้ปุ๋ยเคมีไม่ใช้ยาเร่งไม่ใช้

01:42:04 → 01:42:06 ธัญพืชในการเอ่อ Force Feeding หรือใน

01:42:06 → 01:42:10 การยัดปากกูนะฮะก็คือง่ายๆไม่ใช่วากิว

01:42:10 → 01:42:13 เนาะมันไม่ใช่ regenerative agriculture

01:42:13 → 01:42:15 นะครับก็คือเนื้อแดงที่ไม่ใช่อุตสาหกรรม

01:42:15 → 01:42:19 อ่ะกินได้นะครับแล้วสารอาหารสูงด้วยนะฮะ

01:42:19 → 01:42:22 แต่มันแพงกลนึง 1,500 มั้งกลนึงเกือบ

01:42:22 → 01:42:26 2,000 1000 กว่าบาทอ่ะมันแพงถ้าคุณมีงบ

01:42:26 → 01:42:28 ประมาณก็กินได้แต่ถ้าคุณงบประมาณไม่ถึงก็

01:42:28 → 01:42:33 กินถั่วอ่อนหมออ่ะนะฮะเนาะคุณลุงเพชร

01:42:33 → 01:42:35 ทุเรียนคนเป็นเบาหวานกินได้

01:42:35 → 01:42:39 มั้ยคือถามว่ามันได้มั้เนี่ยนะมันได้แต่

01:42:39 → 01:42:42 ว่ามันก็อาจจะไม่ค่อยดีกินได้นะแต่ต้อง

01:42:42 → 01:42:48 กินพอประมาณนะกิน 1 1 เม็ดหนังอาหารแล้ว

01:42:48 → 01:42:51 ต้องตัดแป้งลงลดแป้งลงในมื้อนั้นนะคุณ

01:42:51 → 01:42:53 รุ่งเเพชรนะคุณลุงเพชรต้องลดเอาแป้งออกไป

01:42:53 → 01:42:56 ก่อนแล้วค่อยกินทุเรียนหลังมื้ออาหารนะ

01:42:56 → 01:43:01 ครับโอเคมยนะคุณต้องใช้สูตรแลกแป้งของหมอ

01:43:01 → 01:43:04 นะครับใช้สูตรแลกแป้งของหมอนะครับคุณนิตา

01:43:04 → 01:43:07 บอกว่าไม่ห้ามทานได้แต่อย่าเยอะถูกต้อง

01:43:07 → 01:43:08 สูตรโม๊ก

01:43:09 → 01:43:13 นะคือของให้มันไม่ดีอ่ะถ้าเราเลิกได้ก็

01:43:13 → 01:43:18 เลิกถ้าเราเลิกไม่ได้ก็กินให้น้อยโอเคป่ะ

01:43:18 → 01:43:22 เลิกไม่ได้กินให้น้อยแต่ถ้าเลิกได้เลิกนะ

01:43:22 → 01:43:26 ครับโอเคนะทุกคนเนื้อกวางแอร์ี่ในป่า

01:43:26 → 01:43:28 ยุโรปกินได้มยโหอันนี้ดูอันนี้เนื้อกวาง

01:43:28 → 01:43:32 นี่ดีครับถ้าในป่าเนี่ยดีเลยนะคุณ paty

01:43:32 → 01:43:35 pud นะฮะเนื้อกวาง venison นะ venison

01:43:35 → 01:43:38 เนาะ P E N I S O Vanison เนี่ยดี

01:43:38 → 01:43:42 ีนมากยิ่งเป็นกวางยิ่งเป็นกวางป่ายิ่งดี

01:43:42 → 01:43:46 นะครับกวางป่าควายป่านะใครอยู่อเมริกานะ

01:43:46 → 01:43:48 BON มีใครอยู่อเมริกาบ้างขอเสียง FC

01:43:48 → 01:43:51 อเมริกาหน่อย BON Venison นะฮะหรือ

01:43:51 → 01:43:54 แซลมอนอรอแกนิคเนี่ยดีมากแซลมอนจาก

01:43:54 → 01:43:57 ธรรมชาติดีมากนะครับคนเป็นเบาหวานกินได้

01:43:57 → 01:44:01 กินดีนะฮะคุณพิมมี่บอกดูจากอังกฤษชอบมาก

01:44:01 → 01:44:03 ขอบคุณมากครับคุณพิมมี่นะฮะขอบคุณมากฝาก

01:44:03 → 01:44:04 แชร์ให้หมอด้วย

01:44:04 → 01:44:08 นะโอเควันนี้ประมาณนี้นะทุกคนนะฮะอ้าว

01:44:08 → 01:44:10 แล้วไข่อ่ะกินดีมั้ยเออไข่กินดีมั้ยทุกคน

01:44:10 → 01:44:13 ไข่กินดีมั้ยผู้ป่วยเบาหวานกินไข่ได้มั้ย

01:44:13 → 01:44:15 แหมบางคนออกมาบอกว่ากินไข่แล้วเป็นเบา

01:44:15 → 01:44:18 หวานนะงงตึ๊บเลยทีนี้นะฮะไปไม่ถูกเลยนะคน

01:44:18 → 01:44:24 ไข้งงเลยทีนี้นะเออเป็นเบาหวานกินไข่ดี

01:44:24 → 01:44:28 มั้ยเออนะคือหมอโอ๊คเนี่ยผมศึกษาทั้ง 2

01:44:28 → 01:44:32 ค่ายนะผมศึกษาทุกค่ายอ่ะนะค่ายที่บอกกิน

01:44:32 → 01:44:34 ไข่ดีอีกค่ายนึงบอกกินไข่แล้วเป็นเบาหวั

01:44:34 → 01:44:40 โอคนไข้ละงงตึ๊บเลยทีเนี้ยนะเอออ่ะเพื่อน

01:44:40 → 01:44:43 ๆคิดว่า

01:44:43 → 01:44:46 ขายนะเดี๋หมอมาเฉลยในไลฟ์ถัดๆไปไลฟ์ถัดๆ

01:44:46 → 01:44:49 ไปแล้วกันนะครับนะอ่ะวันนี้ประมาณนี้ทุก

01:44:49 → 01:44:53 คนใครมีคำถามอะไรฝากคำถามหมอใน Line แอด

01:44:53 → 01:44:57 นะฝากคำถามหมอใน Line แอแล้วก็ตอนนี้มี

01:44:57 → 01:45:00 Membership การดใหม่นะครับมี Mership

01:45:00 → 01:45:03 การ์ดสำหรับเพื่อนๆที่ดูแลสุขภาพด้วยสูตร

01:45:03 → 01:45:05 วิตามินเป็นของหมอโอ๊คนะครับหรือว่า

01:45:05 → 01:45:07 โปรตีนพืชของหมอโอ๊คนะ

01:45:07 → 01:45:10 ฮะมี VIP การดให้สำหรับใครที่อ่าดูแล

01:45:10 → 01:45:13 สุขภาพในปีนี้อย่าลืมถามแอดมินโม๊กใน Line

01:45:13 → 01:45:18 Official นะครับว่าอยากสมัครเมber VIP

01:45:19 → 01:45:22 การดวิตามินนะครับเพื่อสะสมแต้มแล้วก็แลก

01:45:22 → 01:45:23 วิตามินนะฮะ

01:45:24 → 01:45:27 นะใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP การดเนาะ

01:45:27 → 01:45:30 หรือว่าสนใจพิมพ์ว่าสนใจเมberดีกว่าสนใจ

01:45:30 → 01:45:33 เมberเนาะถามใน Line Official นะครับ

01:45:33 → 01:45:36 @sign oak นะครับคุณเมย์สวัสดีนะครับ

01:45:36 → 01:45:38 คุณเมย์มาตอนจบไลฟ์เลยใครที่เพิ่งเข้ามา

01:45:38 → 01:45:41 ตอนนี้ไลฟ์มาชั่วโมงเกือบ 2 ช่โมงแล้วคุณ

01:45:41 → 01:45:45 นายราตีสวัสดนะครับทุกคนนะฮะโหขออนุญาตไป

01:45:45 → 01:45:47 นอนก่อนนะครับตอนนี้ 1:00 น.กว่าแล้วนะ

01:45:47 → 01:45:50 ครับกี่โมงแล้วเนี่ยที่นี่ 1:00 น.กว่านะ

01:45:50 → 01:45:53 ฮะโอเคทุกคนบ๊ายบายนะครับใครชอบใครได้

01:45:53 → 01:45:55 ประโยชน์พิมพ์บอกหมหน่อยว่าชอบได้

01:45:55 → 01:45:58 ประโยชน์แล้วแชร์ให้ด้วยชอบได้ประโยชน์

01:45:58 → 01:46:01 แชร์แล้วค่ะนะชอบได้ประโยชน์แชร์แล้วค่ะ

01:46:01 → 01:46:03 ขอบคุณครับคุณไนท์ราตีสวัสดิ์ขอให้ทุกคน

01:46:03 → 01:46:07 แข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขนะครับช่วย

01:46:07 → 01:46:10 พันธกิจโมคยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลกแบบ

01:46:10 → 01:46:13 นี้ตลอดไปนะครับอย่าลืมว่าถ้าเจอไลฟ์หมอ

01:46:13 → 01:46:17 ช่วยกดไลค์กดแชร์คอมเมนต์ไม่งั้น Facebook

01:46:17 → 01:46:20 จะไม่ส่งไลฟ์ผมให้คุณอีกต่อไปนะครับเพราะ

01:46:20 → 01:46:22 ว่าถ้าคุณไม่ไลก์ไม่คอมเมนต์ไม่แชร์

01:46:22 → 01:46:25 Facebook จะบอกว่าเออคุณไม่ชอบไลฟ์หมอ

01:46:25 → 01:46:28 นี่นาไม่ส่งให้ดีกว่านะฮะมันเป็นแบบนั้น

01:46:28 → 01:46:31 จริงๆนะครับดังนั้นเจอหมอไลฟ์เจอคลิปหมอ

01:46:31 → 01:46:34 เจอโพสต์หมอกดไลค์กดคอมเมนต์กดแชร์ให้

01:46:34 → 01:46:38 ด้วยคุณนายราตีสวัสดิ์ครับสวัสดี y

00:00:00 → 00:00:05 ผอมลงพุงยุบ 5-10 ก.ใน 1 ถึงไม่เกิน 2

00:00:05 → 00:00:10 หรือ 3 เดือนโดยที่เพื่อนๆไม่ต้องอดไม่

00:00:10 → 00:00:13 ต้องโหยไม่ต้องออกกำลังกายหนักแต่ออก

00:00:13 → 00:00:17 กำลังกายได้นะแบบไม่ใช้ยานะครับใช้สูตร

00:00:17 → 00:00:21 โมควันนี้นะครับโมคไลฟ์นะครับบูมสวัสดี

00:00:22 → 00:00:26 เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะ

00:00:26 → 00:00:30 ครับค่ำคืนนี้โอ๊คไลฟ์สเปชalไลฟ์สดนะฮะ

00:00:30 → 00:00:34 จากญี่ปุ่นนะครับน่าจากซุเปอร์มาร์เก็ต

00:00:34 → 00:00:35 แห่งหนึ่ง

00:00:35 → 00:00:38 ที่ประเทศ Land of the Rising Sun นะ

00:00:38 → 00:00:41 ฮะวันนี้จะมาให้ความรู้ทุกคนนะครับเรื่อง

00:00:41 → 00:00:47 การลดน้ำตาลในเลือดลดโรคลงอ้วนลงพุงนะฮะ

00:00:47 → 00:00:54 แล้วก็ฟื้นฟูภาวะเบาหวานลงไตแบบใช้ยาน้อย

00:00:54 → 00:00:57 ๆแต่ก็ไม่ได้ให้ไปหยุดยานะฟังให้ดีๆก่อน

00:00:57 → 00:01:01 นะครับแต่สิ่งที่คุณจะได้คือชีวิตใหม่

00:01:01 → 00:01:06 ความสุขและอายุที่ยืนยาวขึ้นสวัสดีทุกคน

00:01:06 → 00:01:09 นะครับสวัสดีคุณนฤมิตนะครับใครเข้ามาแล้ว

00:01:09 → 00:01:12 เช็คภาพเช็คเสียงให้หมอหน่อยนะครับภาพชัด

00:01:12 → 00:01:15 เสียงชัดมั้ยนะฮะหมออยู่คนเดียวนะครับ

00:01:15 → 00:01:18 อยู่คนเดียวที่ซุปเปอร์มีแต่ภาษาญี่ปุ่น

00:01:18 → 00:01:21 นะฮะสวัสดีคุณนฤมิตเข้ามาเร็วมากเลย

00:01:21 → 00:01:25 สวัสดีช่องสีแดงช่องสีฟ้านะครับสวัสดีทุก

00:01:25 → 00:01:26 คนนะ

00:01:26 → 00:01:29 ฮะวันนี้เพื่อนๆเรียนมารู้จักที่ไหนกันนะ

00:01:29 → 00:01:32 ฮะ Where are you? Learning more

00:01:32 → 00:01:35 from tonight นะครับค่ำคืนนี้คุณเรียน

00:01:35 → 00:01:37 โม๊กจากที่ไหนภาพชัดพิมพ์บอกหน่อยนะครับ

00:01:37 → 00:01:43 ว่าชุดญี่ปุ่นโม๊กหล่อดีนะฮะข้างนอกหนาว

00:01:43 → 00:01:45 นิดนึงเลยสาย 2 ชั้นเสียงชัดพิมพ์บอกหมอ

00:01:45 → 00:01:50 หน่อยว่านะฮะอ่าหมอเห็นคอมเมนต์ขึ้นแค่

00:01:50 → 00:01:52 ไม่กี่คนนะครับไม่รู้ว่าบัหรือเปล่านะฮะ

00:01:52 → 00:01:55 สัญญาณเป็นยังไงช่วยเช็คบอกหมอเป็นระยะๆะ

00:01:55 → 00:02:00 ด้วยนะครับอ่ะเรามาวันนี้จะอาจจะมาเร็วไป

00:02:00 → 00:02:02 เร็วกันนิดนึงเนาะ

00:02:02 → 00:02:05 มาเร็วไปเร็ว

00:02:05 → 00:02:08 นะไลก์กดแชร์รัวๆลงมาหน่อยใครติดตามโอ๋ไป

00:02:08 → 00:02:11 สักพักนึงสุขภาพเป็นยังไงกันบ้างนะครับมา

00:02:11 → 00:02:14 อัปเดตกันด้วยนะครับมาอัปเดตสุขภาพกับหมอ

00:02:14 → 00:02:17 ด้วยนะฮะเรามาเริ่มกันเลยนะฮะสวัสดีคุณ

00:02:17 → 00:02:20 ลูกปัดนะครับสวัสดีทุกคนทักทายหมอด้วยถ้า

00:02:20 → 00:02:23 เราจะยังเจอกันอีกนะหวังว่าเราจะเจอกัน

00:02:23 → 00:02:26 อีกนะครับทุกครั้งที่เจอกันสุขภาพคุณต้อง

00:02:26 → 00:02:29 ดีขึ้นนะครับภารกิจของหมอคือช่วยให้

00:02:29 → 00:02:31 เพื่อนๆคน

00:02:31 → 00:02:35 แข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขทั่วโลกนะ

00:02:35 → 00:02:38 ฮะโดยที่ไม่ต้องมาเจอหมอก็ได้หรือถ้าอยาก

00:02:38 → 00:02:40 จะมาเจอผมก็ได้นะฮะแต่ถ้าไม่ต้องเจอกัน

00:02:40 → 00:02:43 ได้ก็ไม่เป็นไรก็เจอกันในออนไลน์นะครับ

00:02:43 → 00:02:46 พร้อมลุยมพร้อมลุยช่วยบอกหมอหน่อยว่าภาพ

00:02:46 → 00:02:49 ชัดเสียงชัดมนะครับนะภาพชัดพิมพ์ภาพชัด

00:02:49 → 00:02:52 เสียงชัดพิมพ์เสียงชัดเนาะโอเควันนี้มี

00:02:52 → 00:02:55 ใครบ้างมั้ยที่มีปัญหานะครับเรื่องโรค

00:02:55 → 00:02:59 อ้วนลงพุงและเป็นเบาหวานนะฮะวันนี้หมอจะ

00:02:59 → 00:03:02 เจาะ 2 โรคนะนะแล้วเดี๋หมอจะให้ดูก่อนว่า

00:03:02 → 00:03:04 โรคเบาหวานโดยเฉพาะเบาหวานชนิดที่ 2

00:03:04 → 00:03:09 เนี่ยมันหายได้นะครับเดี๋ยวผมขอยืนตรงที่

00:03:09 → 00:03:14 แสงสวยๆหน่อยไปหาที่แสงสวยๆก่อนนะอ่าตรง

00:03:14 → 00:03:15 ไหนแสง

00:03:15 → 00:03:19 สวยตรงนี้ได้

00:03:19 → 00:03:23 มยโอตรงนี้มืดเลยอ่ะโอเคตรงนี้น่าจะดี

00:03:23 → 00:03:24 ขึ้นนะ

00:03:24 → 00:03:28 ฮะมีใครเป็นเบาหวานอยู่คุณรัดาสวัสดีนะ

00:03:28 → 00:03:34 ครับอ่าคุณหมอสวัอ่าคุณรัดาสวัสดีนะครับ

00:03:34 → 00:03:36 มีใครเป็นเบาหวานอยู่หรือมีควายอ้วนลงพุง

00:03:36 → 00:03:40 พุงใหญ่ๆอยู่พิมพ์คุยกับหมอหน่อยว่ามีพุง

00:03:40 → 00:03:43 หรือเบาหวานนะฮะหมอจะingก่อนว่าวันเนี้ย

00:03:44 → 00:03:48 เบาหวานชนิดที่ 2 นะครับหายได้นะฮะเบา

00:03:48 → 00:03:51 หวานชนิดที่ 2 หายได้นะฮะฝากทีมงานช่วย

00:03:51 → 00:03:53 เช็คไลฟ์หน่อยนะ

00:03:53 → 00:03:57 ครับฝากทีมงานช่วยเช็คไลฟ์หน่อยนะอ่ะวัน

00:03:58 → 00:03:59 นี้เราจะได้อะไรบ้างหมอจะให้ 10 ข้อนะ

00:03:59 → 00:04:03 ครับ 10 ข้อที่จะทำให้คุณพุงแฟบ 5 ก.ง่าย

00:04:03 → 00:04:07 ๆแล้วเบาหวานหายขาดทำอะไรยังไงบ้างทำอะไร

00:04:07 → 00:04:09 ยังไงบ้างนะครับฝากแชร์ด้วยนะฮะอ่ะตรงนี้

00:04:09 → 00:04:12 แสง

00:04:13 → 00:04:18 ดี 5 กลความดันดีนะฮะจะให้ดู FC เพื่อน

00:04:18 → 00:04:21 ของเราก่อนนะครับเป็นแรงบันดาลใจให้

00:04:21 → 00:04:23 เพื่อนๆก่อนว่าถ้าคุณเป็นเบาหวานอยู่ไม่

00:04:23 → 00:04:26 ต้องท้อนะครับคุณสามารถหายจากเบาหวานชนิด

00:04:26 → 00:04:29 ที่ 2 ได้ดังนั้นพิมพ์บอกหมวกหน่อยว่าเบา

00:04:29 → 00:04:33 หวาน 2 หายได้นะฮะเบาหวานชนิดที่ 2 หาย

00:04:33 → 00:04:42 ได้และโรคของผมก็หายได้เหมือนกันนะ

00:04:42 → 00:04:44 ครับจากก่อนนะ

00:04:44 → 00:04:50 ฮะจากก่อนนะฮะน้ำตาลน้ำตาล 380 นะครับตอน

00:04:50 → 00:04:57 นี้เหลือ 108 ขอบคุณคุณหมอมากๆนะ

00:04:57 → 00:05:01 ฮะเ้าบอกว่าทานอาหารเหรียญตามคุณหมอและ

00:05:01 → 00:05:04 เสริม D3K2 นะฮะนะฮะไปตรวจเลือดน้ำตาล

00:05:04 → 00:05:07 ปกติและน้ำตาลสะสมลดลงจนคุณหมอประจำตัว

00:05:08 → 00:05:11 ทักว่าปฏิบัติแบบไหนมาขอบคุณคุณหมอโอ๊ค

00:05:11 → 00:05:14 มากๆนะครับนะ

00:05:14 → 00:05:19 ฮะ 2 คนนี้ทำได้คุณก็ทำได้ครับโอเคมย

00:05:19 → 00:05:22 สวัสดีคุณอำภา 2 คนนี้ทำได้คุณก็ทำได้นะ

00:05:22 → 00:05:25 ครับดังนั้นพิมพ์บอกหมอหน่อย

00:05:25 → 00:05:29 ว่าพิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับว่าชั้นทำได้

00:05:29 → 00:05:33 เบาหวาน 2 หายได้อ้วนลงพุงหายได้นะฮะ

00:05:33 → 00:05:37 พิมพ์บอกหมอด้วยตอนนี้เลยนะทุกคนนะ

00:05:37 → 00:05:41 คอมเมนต์เหมือนจะdelดีลayหรือไม่ขึ้นนะฮะ

00:05:41 → 00:05:43 ดังนั้นช่วยพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าสัญญาณดี

00:05:43 → 00:05:48 มยนะครับโอเคนะฮะมาดังนั้น clearing กัน

00:05:48 → 00:05:51 ก่อนว่าเห็นมยอันนี้หลักฐาน 2 คนที่เบา

00:05:51 → 00:05:57 หวานหายน้ำตาลรถโหเยอะเลยอ่ะนะฮะน้ำตาลรถ

00:05:57 → 00:06:02 เป็น 100 หน่วยน้ำตาลสะสม A1C หายนะครับ

00:06:02 → 00:06:05 ดังนั้นผมบอกเลยว่าถ้าเพื่อนๆดูจนจบนะฮะ

00:06:05 → 00:06:08 แล้วต้องจดทุกข้อนะครับจดทุกข้อด้วยนะไม่

00:06:08 → 00:06:12 ใช่ฟังแล้วก็หลับหรือฟังแล้วไม่ทำไม่ลง

00:06:12 → 00:06:16 มือทำนะฮะต้องฟังแล้วลงเอาไปลงมือทำด้วย

00:06:16 → 00:06:20 นะครับใครจะทำพิมพ์ชันทำได้นะฮะหรือใคร

00:06:20 → 00:06:23 อยากได้พลังใจเพิ่มเนาะพิมพ์ว่าพลังใจนะ

00:06:23 → 00:06:27 ครับพิมพ์ว่าพลังใจแล้วเช็คดูใน inbox นะ

00:06:27 → 00:06:30 ฮะคุณพวงทิพย์สวัสดีนะครับสวัสดีคุณ

00:06:30 → 00:06:33 พวงทิพย์คุณหมีสวัสดีนะฮะสวัสดี FC ตัวยง

00:06:34 → 00:06:36 ของของหมอทุกคนที่สุขภาพยอดเยี่ยมไปแล้ว

00:06:36 → 00:06:41 นะฮะฉันทำได้แต่ก่อนอื่นเคลียร์ความรู้

00:06:41 → 00:06:44 เก่าออกไปก่อนว่าเบาหวานต้องกินยาตลอด

00:06:44 → 00:06:48 ชีวิตอันนี้จริงนะคุณไม่เปลี่ยนนิสัยอัน

00:06:48 → 00:06:50 นี้ข้อแรกเลยนะใครที่คิดว่าเบาหวานฉัน

00:06:50 → 00:06:54 ต้องเป็นวันจนตายในอดีตเบาหวานหรือโรค

00:06:54 → 00:06:58 อ้วนลงพุงแบบหนักๆเนี่ยมันแทบจะเป็นไป

00:06:58 → 00:07:01 ตลอดชีวิตนะครับแต่ปัจจุบันเนี่ยผมทำให้

00:07:01 → 00:07:04 คนไข้หายจากเบาหวานหลายร้อยหลายพันเคสโดย

00:07:04 → 00:07:06 เฉพาะโรคอ้วนเนี่ยหายกันไปเยอะเลยนะ

00:07:06 → 00:07:10 ฮะคุณพิมมิชชาสวัสดีคุณพิมลรพัฒสวัสดีนะ

00:07:10 → 00:07:13 ครับคุณกสวัสดีสวัสดีทุกคนใครยังไม่ได้

00:07:13 → 00:07:16 ทักทายกันทักทายกันด้วยนะ

00:07:16 → 00:07:20 ฮะความเชื่อเก่าใน 2 ก็คือถ้าเราเป็นเบา

00:07:20 → 00:07:24 หวานเราจะต้องฉีดอินซูลินเสมอไปอันนี้ก็

00:07:24 → 00:07:27 ไม่จริงนะครับถ้าคุณเปลี่ยนนิสัยคุณกิน

00:07:27 → 00:07:29 ตามสูตรที่หมอ

00:07:29 → 00:07:32 ให้เบาหวานหายได้นะครับงวดลงทุนก็หายได้

00:07:32 → 00:07:33 นะ

00:07:33 → 00:07:38 ครับอ่าความเข้าใจผิดนันที่ 3 ฉันจะต้อง

00:07:38 → 00:07:40 ออกกำลังกายหนัก

00:07:40 → 00:07:43 ๆฉันจะต้องออกกำลังกายหนักๆถึงจะผอมฉันจะ

00:07:43 → 00:07:49 ต้องวิ่งทุกวันเบาหวานถึงจะหายนะอันนี้ก็

00:07:49 → 00:07:52 เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องเลยซะทีเดียว

00:07:52 → 00:07:54 ก็ไม่ผิดนะครับหมอไม่ได้บอกว่าไม่ให้ไป

00:07:54 → 00:07:57 ออกกำลังกายนะแต่การออกกำลังกายช่วยได้

00:07:57 → 00:08:02 แต่อาจจะไม่มากถ้านิสัยการกินและอื่นๆไม่

00:08:02 → 00:08:06 เปลี่ยนโอเคมยนะดังนั้นหมอถามหน่อยว่ามี

00:08:06 → 00:08:09 ใครบ้างที่ออกกำลังกายวิ่งเยอะมากเลยนะ

00:08:09 → 00:08:13 ครับวิ่งเยอะมากแต่เบาหวานก็ยังไม่หายพุง

00:08:13 → 00:08:17 ก็ยังไม่ลงพิมพ์บอกผมหน่อยนะฮะพิมพ์บอกผม

00:08:17 → 00:08:22 หน่อยว่าออกกำลังกายเยอะแต่พุงไม่ลงหรือ

00:08:22 → 00:08:24 ออกกำลังกายเยอะแต่เบาหวานยังไม่หาย

00:08:24 → 00:08:26 เดี๋ยวผมจะบอกนะว่าออกกำลังกายแบบไหนแล้ว

00:08:26 → 00:08:31 เบาหวานจะหายพุงคงจะยุบถาวรอยากรู้มั้ย

00:08:31 → 00:08:34 อยากรู้ฝากแชร์ด้วยนะครับสุดท้ายนะฮะ

00:08:35 → 00:08:38 เรื่องผลเลือดหมอบอกเลยว่าอย่า

00:08:39 → 00:08:42 ไปเศร้าอย่าไปทุกข์หรือว่าอย่าไปจมอยู่

00:08:42 → 00:08:47 กับผลเลือดที่ดูแล้วมันวิกฤตนะฮะนะมีใคร

00:08:47 → 00:08:50 มีผลเลือดแบบไหนพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะ

00:08:50 → 00:08:52 ครับพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนะดังนั้นอันแรก

00:08:52 → 00:08:56 ที่คุณต้องทำเลยนะครับอันแรกที่คุณต้องทำ

00:08:56 → 00:08:59 ถ้าคุณอยากลด 5-10 กลหาจากเบาหวาน

00:08:59 → 00:09:06 คือไปพบหมอไปตรวจทุกๆ 3-6 เดือนหมุ๊กใช้

00:09:06 → 00:09:11 คำว่าทุกๆ 3-6 เดือนนะครับไม่ใช่ปีละหนนะ

00:09:11 → 00:09:14 ดังนั้นใครตรวจสุขภาพล่าสุดไปเมื่อไหร่

00:09:14 → 00:09:18 พิมพ์บอกผมหน่อยตรวจสุขภาพล่าสุดผลเลือด

00:09:18 → 00:09:21 เมื่อไหร่วันอะไรเดือนอะไรปีอะไรแล้วผล

00:09:21 → 00:09:26 เลือดเป็นยังไงมีอะไรปกติมีอะไรไม่ปกตินะ

00:09:26 → 00:09:29 คุณพิมพพิชาบอกว่าคอเลสเตอรอลสูง 260 อัน

00:09:29 → 00:09:31 นี้ก็ยังเป็นความเชื่ออีกว่าคอเลสเตอรอล

00:09:31 → 00:09:34 ตัวที่ตัวรวมเนี่ยมันบอกอะไรได้เยอะนะ

00:09:34 → 00:09:38 ซึ่งจริงๆมันบอกอะไรได้ไม่เยอะนะครับอย่า

00:09:38 → 00:09:41 ไปโฟกัส total cholesterol it

00:09:41 → 00:09:43 means not much it doesn't mean

00:09:43 → 00:09:46 much มันไม่ได้มีความหมายมากแต่สิ่งที่

00:09:46 → 00:09:52 คุณต้องไปดูนะครับคุณพิมพวิชานะฮะคือค่า

00:09:52 → 00:09:55 HBA1C นะฮะค่าน้ำตาลในเลือดสะสมไม่ควร

00:09:55 → 00:09:58 เกิน 5.7 7 นะถ้าคุณเป็นเบาหวานนะเป้า

00:09:58 → 00:10:01 หมายคือน้อยกว่า 5.7 นะครับจริงๆหมอเรา

00:10:02 → 00:10:05 ใช้ 6.5 5 ในการคัดว่าเป็นหรือไม่เป็น

00:10:05 → 00:10:08 เบาหวานเนาะอ่าแต่โมคจะเอาแบบดีเยี่ยมนะ

00:10:08 → 00:10:11 เอาแบบโคตรดีคือน้อยกว่า 5.7 นะฮะหรือถ้า

00:10:11 → 00:10:15 ดีแบบโคตรๆคือน้ำตาลสะสมเนี่ยน้อยกว่า 5.5

00:10:15 → 00:10:19 5 นะครับอันนี้คือแบบยอดเยี่ยมนะ 2 ค่า

00:10:19 → 00:10:23 ไตีซลรู้หรือยังไปหามาเดี๋ยวนี้เลยไตรีซล

00:10:23 → 00:10:25 คือไขมันโคตรเลวไม่ใช่คอเลสเตอรอล total

00:10:25 → 00:10:29 นะไม่ใช่ Total คอเลสเตอรอลนะครับ Total

00:10:29 → 00:10:32 คอเลสเตอรอลบอกอะไรไม่ได้นะครับบอกอะไร

00:10:32 → 00:10:36 ไม่ได้นะ 3

00:10:36 → 00:10:42 ค่ารอบเอวรู้หรือยังค่ารอบเอวรู้หรือยัง

00:10:42 → 00:10:45 ถ้าค่ารอบเอของคุณมากกว่าส่วน 0 หารหาร 2

00:10:45 → 00:10:47 เนี่ยไม่ดีแล้วนะ

00:10:47 → 00:10:52 ครับความหมายคือยังไงรู้มั้ยอ่าความหมาย

00:10:52 → 00:10:54 คือยังไงความหมายคือคุณวัดรอบเอออกมาเป็น

00:10:54 → 00:10:57 เซนติเมตรเนาะแล้วให้เพื่อน

00:10:57 → 00:11:01 ๆเอาส่วนสูงอ่ะหาร 2 ถ้ารอบเอวคุณมันมาก

00:11:01 → 00:11:04 กว่าส่วนสูงหาร 2 เนี่ยโอกาสสูงที่จะมี

00:11:04 → 00:11:08 ภาวะไขมันเกาะตับไขมันเกาะในช่องท้องอัน

00:11:08 → 00:11:13 นี้เสี่ยงตายเร็วนะครับอ่ะ 3 อ่า 2 คือ

00:11:13 → 00:11:16 เอ้ย 3 คือค่ารอบเอวเนาะ

00:11:16 → 00:11:21 C LDL นะฮะ LDL เนี่ย

00:11:21 → 00:11:24 ก็เป็นเรื่องใหม่นะที่มันลึกนิดนึงนะครับ

00:11:24 → 00:11:26 เราอาจจะต้องเจาะค่า Advance Lippit

00:11:26 → 00:11:30 Profile นะฮะอย่างเช่น LDL pattern LDL

00:11:30 → 00:11:34 typing LDL particle size particle

00:11:34 → 00:11:40 number นะฮะแล้วก็ชนิดของ LDL นะครับ

00:11:40 → 00:11:45 นะดังนั้นไปหยิบผลเลื่อนออกมานะฮะค่าที่ 5

00:11:45 → 00:11:48 คือค่าความดันนะครับค่าความดันในเลือดนะ

00:11:48 → 00:11:52 มีใครความดันสูงแล้วเป็นเบาหวานแล้วอ้วน

00:11:52 → 00:11:55 เนี้ยไตคุณจะวายนะฮะไตคุณจะวายจากเบาหวาน

00:11:55 → 00:11:58 ความดันและโรคอ้วนไม่ใช่วิตามินนะครับ

00:11:58 → 00:12:01 อย่างนี้หลายคนเข้าใจนะค่าสุดท้ายที่คุณ

00:12:01 → 00:12:03 ต้องรู้นะฮะสำหรับเรื่องของเบาหวานเนาะก็

00:12:03 → 00:12:06 คือค่าน้ำตาลปลายนิ้วนะฮะหรือค่า fasting

00:12:06 → 00:12:10 insulin ก็ได้อันนั้นจะลึกนิดนึงเนาะน้ำ

00:12:10 → 00:12:14 ตาลปลายนิ้วเวลาอดอาหารไม่ควรเกิน 100 นะ

00:12:14 → 00:12:17 ครับหรือถ้าคุณจะเอาแบบยอดเยี่ยมนะก็คือ

00:12:17 → 00:12:22 ไม่ควรเกิน 87 มกร/ dc นะครับนะเคลียร์

00:12:22 → 00:12:25 มั้ยเอา 7 ค่านี้ก่อนนะฮะดังนั้นใครมีผล

00:12:25 → 00:12:28 เลือดไปหยิบมาแล้วพิมพ์บอกผมด้วยนะครับ

00:12:28 → 00:12:33 ว่าคุณผลเลือดเป็นยังไงนะตอนนี้เลยนะไป

00:12:33 → 00:12:37 หยิบผลเลือดมาตอนนี้เลยนะครับนะอ่าโอ้

00:12:37 → 00:12:39 คอมเมนต์เริ่มขึ้นแล้วนะ

00:12:39 → 00:12:42 ครับคุณตงศักดิ์สวัสดีนะครับจาก YouTube

00:12:42 → 00:12:44 นะฮะ

00:12:44 → 00:12:47 คุณจุ๊ดจี๊ดบอก

00:12:47 → 00:12:50 ว่ามีความดันขึ้นกินยาความดันวันละครึ่ง

00:12:50 → 00:12:53 เม็ดก็ต้องกินนะครับยาความดันที่จำเป็น

00:12:53 → 00:12:56 ต้องกินมากๆเลยแต่ว่าต้องไปดูพฤติกรรมการ

00:12:56 → 00:12:59 กินการนอนการออกกำลังกายและสารอาหารอื่นๆ

00:12:59 → 00:13:05 ด้วยนะครับดังนั้นไปหาหมอต้องเอาผลเลือด

00:13:05 → 00:13:07 กลับมานะครับข้อแรกถ้าคุณอยากจะหายจากเบา

00:13:07 → 00:13:12 หวานถาวรนะอันนี้คือทุกคนต้องทำหาหมอเจาะ

00:13:12 → 00:13:14 เลือดทุกตัวไม่ใช่ Total คอเลสเตอรอลนะ

00:13:14 → 00:13:19 ครับไม่ใช่แค่ค่าใดค่าหนึ่งแต่มันต้องดู

00:13:19 → 00:13:22 หลายตัวจริงๆค่าตับค่าไตก็ต้องดูนะเออนะ

00:13:22 → 00:13:25 ฮะหมอพูดเร็วๆแล้วกันนะถ้าอยากขายขาดจาก

00:13:25 → 00:13:29 เบาหวานอยากผอม 5 กลง่ายๆไปหาหมอต้องรู้

00:13:29 → 00:13:35 ค่าอะไรบ้าง 1 ค่าความดัน 2 ค่าไขมันทุก

00:13:35 → 00:13:39 ตัว Total คolesterolความหมายน้อยมากแต่

00:13:39 → 00:13:41 ความหมายเยอะตัวไหนความหมายเยอะ LDL ไตน

00:13:41 → 00:13:42 HDL

00:13:42 → 00:13:46 แล้วถ้าคุณเจาะเพิ่มได้ LDL typing LDL

00:13:46 → 00:13:50 siiz ขนาดของ LDL ชนิดของ LDL นะฮะจำนวน

00:13:50 → 00:13:53 ของ LDL หรืออีกตัวนึงก็คือ LDL มัน

00:13:53 → 00:13:57 อักเสบไหม LDL มันมี OX LDL เยอะหรือ

00:13:57 → 00:14:01 เปล่านะฮะ LDL แพทเทิร์นแบบไหนอือันเนี้ย

00:14:01 → 00:14:07 ต้องรู้นะฮะอ่าค่าตับแน่นอน AS ALT GGT

00:14:07 → 00:14:11 ALP ต้องรู้นะครับเพราะค่าตับเกิน 25 ก็

00:14:11 → 00:14:14 ไม่ค่อยดีะนะฮะถึงแม้ว่าเกณฑ์ในแลบจะเอา

00:14:14 → 00:14:17 ที่ 40 นะแต่เกณฑ์ผมเกิน 25 ไปไม่ค่อยดี

00:14:17 → 00:14:24 และนะฮะค่าไตค่าไตมี 2 ค่านะจริงๆมี 3

00:14:24 → 00:14:27 ค่าด้วยอ่ะมีซิซีแต่เอาไว้ก่อนอันนั้น

00:14:27 → 00:14:31 สำหรับคนที่เพาะกายแต่สำหรับคนทั่วไปเนาะ

00:14:31 → 00:14:33 ค่าไตก็คือ buun ปลัยูเรียไนโตรเจนกับ

00:14:33 → 00:14:37 ครีตtinีineนนะฮะ bun ไม่ควรเกินสัก 22

00:14:37 → 00:14:40 20-22 จะเกินนี้อ่า

00:14:40 → 00:14:45 ส่วนครีตนีนนะฮะครีตีนเนี่ยยิ่งต่ำยิ่งดี

00:14:45 → 00:14:48 นะฮะยิ่งต่ำยิ่งดีแล้วอีกอันนึงก็คือ EGFR

00:14:48 → 00:14:51 EGFR คือค่ากรองไตนะครับอันนี้คือขอซัก

00:14:51 → 00:14:55 เยอะๆอ่ะเยอะไว้ก่อนนะฮะใครมีผลเลือด

00:14:55 → 00:14:59 ประหยบผลเลือดมาด่วนๆด่วนๆนะฮะด่วนๆนะอีก

00:14:59 → 00:15:02 ค่านึงที่ต้องรู้

00:15:02 → 00:15:06 คือ HBA1C ค่าน้ำตาลสะสมนะ Fasting R

00:15:06 → 00:15:10 sugar นะฮะค่าน้ำตาลอดอาหารปลายนิ้ว

00:15:10 → 00:15:12 Fasting insulin ค่าอินซูลินระหว่างอด

00:15:12 → 00:15:17 อาหารถ้าคุณมีผลเลือดผิดปกติอะไรก็ตามที่

00:15:17 → 00:15:20 หมอได้บอกมาโดยเฉพาะอ่ะไฮไลท์นะคนที่เป็น

00:15:21 → 00:15:23 เบาหวานต้องรู้อะไรบ้างค่าน้ำตาลในเลือด

00:15:23 → 00:15:27 เกินน้ำตาลสะสมเกินฟ้าอินซูลินเกินค่าไต

00:15:27 → 00:15:32 เริ่มลดลงความดันสูงขึ้นรอบเอวมากกว่า

00:15:32 → 00:15:33 ส่วนสูงหาร

00:15:33 → 00:15:36 2 ถ้าคุณมีสิ่งเหล่านี้ที่ผิดปกตินะครับ

00:15:36 → 00:15:41 เตรียมตัวไตวายเร็วอ่ะพี่พิมพ์เลยนะไตวาย

00:15:41 → 00:15:44 เร็วพิมพ์เพื่อทวนความรู้เนาะเออนะฮะไต

00:15:44 → 00:15:48 วายเร็วสมองเสื่อมเร็วเป็นมะเร็งง่าย

00:15:48 → 00:15:52 มะเร็งชอบไขมันพอกตับชอบไขมันพอกตับชอบ

00:15:52 → 00:15:57 มะเร็งตับชอบสมองเสื่อมชอบหัวใจวายชอบ

00:15:57 → 00:15:58 สมองตีบแตกอุดตัน

00:15:58 → 00:16:03 ชอบโอเคมยนะฮะไม่ใช่ตับไตพังจากวิตามิน

00:16:03 → 00:16:05 นะฮะเลิกความเชื่อเหล่านี้ยกเว้นคุณไป

00:16:05 → 00:16:07 ซื้อวิตามินเถื่อนวิตามินถูกๆหรือว่า

00:16:08 → 00:16:12 ผลิตภัณฑ์ที่ถูกเวอร์จนดูไม่ไม่ไม่ใช่อ่ะ

00:16:12 → 00:16:15 นะฮะก็ต้องระวังนะมีเยอะเหมือนกันใน

00:16:15 → 00:16:18 ออนไลน์นะฮะต้องระวังนะฮะหรือที่ไหนที่

00:16:18 → 00:16:18 เค้า

00:16:18 → 00:16:23 เคลมนู้นเคลมนี้แต่ราคามันถูกจังนะฮะก็

00:16:23 → 00:16:27 ต้องระวังนะอ้าผมจะอ่านผลเลือดนะฮะโอคุณ

00:16:27 → 00:16:30 รุ่งนภาพิมพ์มาแล้วนะฮะบอกว่าตรวจล่าสุด

00:16:30 → 00:16:34 นะฮะ 30 เมษายน Fasting Rugar 89 89

00:16:34 → 00:16:37 นี่อยู่ในเกณฑ์ปกติแต่เกือบจะดีเยี่ยม

00:16:37 → 00:16:39 แล้วนะครับ fasting sugar ที่ดีเยี่ยม

00:16:40 → 00:16:42 คือเท่าไหร่นะจำได้มั้ยค่าน้ำตาลปลายนิ้ว

00:16:42 → 00:16:46 ที่ดีเยี่ยมคือเท่าไหร่อ่าพิมพ์ลงมาบอกผม

00:16:46 → 00:16:49 นะถ้าจำได้ HDL 54 อันนี้ไม่แย่แต่ยัง

00:16:49 → 00:16:52 เพิ่มได้อีกนะฮะ LDL 99 ถือว่ายอดเยี่ยม

00:16:52 → 00:16:55 นะครับจำคอเลสเตอรอลกับไตีสลไม่ได้นะฮะ

00:16:55 → 00:16:58 ต้องจำให้ได้ครับไตีซลนนะ Total คอเลสอล

00:16:58 → 00:17:01 ผมไม่ได้ซีเรียสเพราะว่ามันไม่ได้มีความ

00:17:01 → 00:17:05 หมายเยอะแยะนะฮะอืมแต่รู้ไว้ก็ดีแต่ไตคิ

00:17:05 → 00:17:07 นี้ต้องจำให้ได้ดังนั้นใครไปหาหมอมาแล้ว

00:17:07 → 00:17:13 คุณต้องไปเอาผลเลือดมาขอหมอมาถ่ายรูปมานะ

00:17:13 → 00:17:16 ฮะเพราะมันเป็นสิทธิของเรานะครับมันเป็น

00:17:16 → 00:17:18 It's your right it's it's your

00:17:18 → 00:17:21 right มันเป็นสิทธิของเรานะครับเพื่อนๆ

00:17:21 → 00:17:24 ครับเพื่อนๆต้องเอาผลเลือดกลับมาทุกครั้ง

00:17:24 → 00:17:27 นะครับทุกครั้งนะฮะพิมพ์บอกหมอเลยวัน

00:17:27 → 00:17:29 เนี้ยไลฟ์เนี่ยถ้าได้อะไรสักอย่างนึงอ่ะ

00:17:29 → 00:17:31 คือไปหาหมอทุก 3-6 เดือนแล้วก็เอาผลเลือด

00:17:31 → 00:17:34 กลับมานะฮะแต่แชร์แชร์ก่อนอย่าเพิ่งยัง

00:17:34 → 00:17:37 ไม่จบเหลืออีก 9 ข้อนะฮะเออ

00:17:37 → 00:17:40 นะฮะดังนั้นคุณรุ้งก็พาไปเอาค่าตายกีซล

00:17:40 → 00:17:43 กลับมานะฮะ fasting บัชูยังลดลงได้อีกนะ

00:17:43 → 00:17:46 ครับแต่โดยรวมไม่แย่นะฮะไม่แย่ไตกีซลต้อง

00:17:46 → 00:17:51 รู้นะค่าตับค่าไตไม่มีด้วยนะฮะไปขอมานะ

00:17:51 → 00:17:54 คุณจุ๊ดจี๊ดบอกว่านะ

00:17:54 → 00:18:00 ฮะลืมไปหาหมอมาลืมนะฮะก็ก็ต้องไปหาใหม่นะ

00:18:00 → 00:18:03 ครับนะฮะไปหาใหม่เนาะแล้วเดี๋มาอัปเดตกับ

00:18:03 → 00:18:06 หมอในไลฟ์นะคุณรุ่งนภาบอก 87 ติ 87 ถือ

00:18:06 → 00:18:11 ว่าโอเคใช่ถือว่าดีถูกต้องคุณพิมพ์วี่ริม

00:18:11 → 00:18:13 ว่าแสดงว่าตั้งใจฟังนะฮะขอบคุณมากที่ตั้ง

00:18:14 → 00:18:17 ใจฟังนะฮะคุณนกบอกว่าไตกิซลายใจ 11.58 58

00:18:17 → 00:18:21 ถือว่าดีคุณทิติภาบอกว่าปลายนิ้ว 126 ไม่

00:18:21 → 00:18:25 ดีปลายนิ้ว 126 คือถ้าอดอาหารนะคือต้อง

00:18:25 → 00:18:26 ถามก่อน

00:18:26 → 00:18:30 ว่าอดอาหารหรือไม่อดอาหารถ้าอดอาหารแล้ว

00:18:30 → 00:18:34 ปลายนิ้ว 128 น้ำตาลปลายนิ้ว 128 เบาหวาน

00:18:34 → 00:18:38 นะครับไม่ดีนะฮะอ่ะโอเคนะนี้คือข้อแรกทวน

00:18:39 → 00:18:42 หน่อยไปหาหมอต้องดูค่าอะไรบ้างประมาณ 7

00:18:42 → 00:18:45 อย่างที่ผมได้พูดไปเนี่ยนะฮะหมอให้ความ

00:18:45 → 00:18:49 รู้ที่โคตรแพงแงนะฮะแต่ให้ฟรีๆนะครับความ

00:18:49 → 00:18:52 รู้ที่โคตรแพงแต่ให้ฟรีๆพิมพ์บอกหมอทบทวน

00:18:52 → 00:18:55 กันหน่อยตั้งใจฟังเหมือนเรียนก่อนที่ผมจะ

00:18:55 → 00:18:59 ชี้อาหารบอกนะฮะแต่ก็ต้องบอกเพื่อนๆแบบ

00:18:59 → 00:19:01 นี้นะว่าไม่ได้โปรโมทหรือสนับสนุนแบรนด์

00:19:02 → 00:19:05 ใดแบรนด์หนึ่งนะครับเวลาหมอชี้อาหารนะ

00:19:05 → 00:19:10 พิมพ์บอกหมอด้วยนะเลือกตามสะดวกไม่ได้

00:19:10 → 00:19:14 โปรโมทแบรนด์ใดแบรนด์หนึ่งนะครับแต่ถ้าผม

00:19:14 → 00:19:16 ไม่เข้ามาในซุเปอร์แบบ

00:19:16 → 00:19:19 อืมบางคนอาจจะไม่เห็นภาพเนาะดังนั้นใคร

00:19:19 → 00:19:22 ชอบให้หมอออกมาไลฟ์สอนในนอกสถานที่นะฮะก็

00:19:22 → 00:19:24 พิมพ์บอกว่าชอบแล้วช่วยแชร์ให้หน่อย

00:19:24 → 00:19:29 ชอบแชร์แล้วชอบแชร์แล้วนะฮะคุณขวัญบอกน้ำ

00:19:29 → 00:19:32 ตาลสะสม 6.3 3 นะ

00:19:32 → 00:19:35 อันเนี้ยเบาหวานแต่อาจจะยังไม่ full

00:19:35 → 00:19:37 blown diabetes นะ

00:19:37 → 00:19:41 ฮะนะอ่ะข้อที่ 2 ดังนั้นข้อที่ 1 ทวนลงมา

00:19:41 → 00:19:45 หน่อยทุกคนไปหาหมออยากผอม 5-10 กลายเบา

00:19:45 → 00:19:51 หวานแบบขาดไปหาหมอทุกๆกี่เดือนและต้องเอา

00:19:51 → 00:19:52 ค่า

00:19:52 → 00:19:56 อะไรกลับมาบ้านบ้างพิมพ์บอกให้หมอโอ๊ค

00:19:56 → 00:19:59 ชื่นใจหน่อย YouTube ด้วย YouTube ด้วย

00:19:59 → 00:20:01 YouTube พิมพ์บอกหมอด้วยนะดูกันอยู่ 100

00:20:01 → 00:20:06 กว่าคนนะครับพิมพ์บอกหมอด้วยคุณปอมบอกว่า

00:20:06 → 00:20:08 น้ำเปล่าแนะนำแบรนด์ไหนก็ผมเพิ่งบอกไปว่า

00:20:08 → 00:20:12 ผมไม่แนะนำแบรนด์นี่เถามแบรนด์จังเลยหมอ

00:20:12 → 00:20:15 แนะนำแบรนด์ไม่ได้นะครับคุณป้อมนะฮะหมอ

00:20:15 → 00:20:17 ต้องขอบคุณที่เข้าใจนะครับที่ผมแนะนำ

00:20:18 → 00:20:22 แบรนด์ไม่ได้นะครับหมอเป็นหมอมีกฎบาง

00:20:22 → 00:20:25 อย่างที่หมอห้ามแนะนำแบรนด์โอเคมยช่วย

00:20:25 → 00:20:29 เข้าใจตรงนี้นิดนึงนะฮะอ่าช่วยเข้าใจตรง

00:20:29 → 00:20:32 นิดนึงนะคุณพิมพ์บอกว่า 3 เดือนเอาผล

00:20:32 → 00:20:36 เลือดกลับใช่คุณพิมพ์ครับคุณพิมพ์วิริม

00:20:36 → 00:20:40 แล้วเอาผลเลือดอะไรกลับถ้าตอบไม่ได้แชร์

00:20:40 → 00:20:42 ไลฟ์นี้นะแล้วดูตั้งแต่ต้นใหม่อีกรอบนึง

00:20:42 → 00:20:49 นะครับอ่ะข้อที่ 2 นะฮะถ้าคุณอยากจะพุง

00:20:49 → 00:20:52 แฟบ 5-10

00:20:52 → 00:20:57 กลิ่มนอนหลับไม่โหยไม่ต้องไปผ่าตัด

00:20:57 → 00:20:59 กระเพาะไม่ต้องไปฉีดยา

00:20:59 → 00:21:02 ลดพุงเพราะพวกนั้นมันอาจจะไม่ยั่งยืนถ้า

00:21:02 → 00:21:06 นิสัยไม่เปลี่ยนนะครับดังนั้นคุณต้อง

00:21:06 → 00:21:09 เปลี่ยนนิสัยการกิน

00:21:09 → 00:21:12 ก่อนเบาหวานหายได้จากการกินเพราะหลายคน

00:21:12 → 00:21:15 ออกกำลังกายแต่เบาหวานก็ยังไม่หายเพราะ

00:21:15 → 00:21:18 ออกกำลังกายผิดวิธีนะครับดังนั้นการกิน

00:21:18 → 00:21:23 พิชิตเบาหวานทำยังไงลดพุงเร่งด่วนแบบถาวร

00:21:23 → 00:21:27 ทำยังไงเปลี่ยนการกินให้เป็นนิสัยหรือหมอ

00:21:27 → 00:21:31 ขออนุญาตนะใช้คำว่าเปลี่ยนสดการกินนะครับ

00:21:31 → 00:21:34 หมอขออนุญาตนะใช้คำแรงเพื่อให้มันโดน

00:21:34 → 00:21:39 เปลี่ยนนิสัยการกินให้คุณไฮไลท์คีนี้นะ

00:21:39 → 00:21:44 ข้อที่ 2 โฟกัสคุณภาพอาหารนะครับคุณภาพ

00:21:44 → 00:21:45 อาหาร

00:21:46 → 00:21:50 ซึ่งหมอมีสูตรนะฮะหมอมีสูตรอาหารเหรียญ

00:21:50 → 00:21:53 ทองนะครับสูตรอาหารเหรียญทองซึ่งข้างบน

00:21:54 → 00:21:56 นี่มีหลายอาหารสีแดงหมดเลยอาหารเหรียญทอง

00:21:56 → 00:21:57 อยู่ข้างล่างนี่

00:21:58 → 00:22:01 นะอาหารเหรียญทองเป็นหมอเรียกว่าเ่อ low

00:22:01 → 00:22:05 ขา Who food diet นะฮะอาหารที่น้ำตาล

00:22:05 → 00:22:09 ต่ำถึงปานกลางนะฮะน้ำตาลขัดสีต่ำแต่เป็น

00:22:09 → 00:22:11 อาหารธรรมชาติ

00:22:11 → 00:22:13 อาหารเหรียญทองหลายคนที่ติดตามหมออยู่กิน

00:22:13 → 00:22:16 อาหารเหรียญทองของหมอไปแล้วเป็นยังไงบ้าง

00:22:16 → 00:22:19 นะครับใครติดตามหมอไปแล้วพุงยุบไปแล้ว

00:22:19 → 00:22:21 หรือมีนักเรียนของหมอคนไหนที่ฟังอยู่บ้าง

00:22:21 → 00:22:24 ช่วยมาคอมเมนต์บอกหน่อยนะครับเหมือนหมอ

00:22:24 → 00:22:27 เห็นพี่ฟ้านะฮะอ่ะพี่ฟ้ามาคอมเมนต์

00:22:27 → 00:22:32 บอกโอ้โหนะพี่ฟ้าบอกว่าตรวจมาต้นเดือนนะ

00:22:32 → 00:22:36 ครับ A1C 5.3 จากเดิม 4.8 นะ

00:22:36 → 00:22:40 ครับอ่าไม่เป็นไรนะครับ 5.3 ก็ชิลๆนะฮะ

00:22:40 → 00:22:44 5.3 ชิลๆนะครับไม่ต้องซีเรียสนะครับนะ

00:22:44 → 00:22:46 ไม่ไม่ต้องซีเรียสนะฮะพี่ฟ้านะฮะ 5.3 ชิล

00:22:46 → 00:22:47 ๆอยู่นะ

00:22:47 → 00:22:50 ฮะอาจจะต้องไปเช็คเรื่องน้ำตาลนิดนึงแต่

00:22:50 → 00:22:53 ว่าไม่ต้องกลัวนะฮะ 5.3 3 ถือว่าดีมากนะ

00:22:53 → 00:22:57 ครับเนี่ยขอทุกคนดูพี่ฟ้าเป็นตัวอย่างนะ

00:22:57 → 00:23:00 เอาผลเลือดอยู่ที่ 5.3 A14 อยู่ที่ 5.3

00:23:00 → 00:23:03 เนี่ยถือว่าดีแล้วนะครับโฟกัสกล้ามเนื้อ

00:23:03 → 00:23:07 นะฮะพี่ฟ้านะไม่ต้องไปโฟกัสมากนะครับ

00:23:07 → 00:23:10 เรื่องของค่าน้ำตาลสะสมน้ำมันแค่ 5.3 3

00:23:10 → 00:23:12 นะ

00:23:12 → 00:23:17 ฮะแล้วก็ight training เนาะเออนะฮะอ่ะ

00:23:17 → 00:23:20 หลายคนพิมพ์ลงมาคุณมีนาบอก 3-6 เดือนเอา

00:23:20 → 00:23:25 ผลเลือดกลับมาใช่แต่เอาผลเลือดอะไรกลับมา

00:23:25 → 00:23:29 เออที่หมอพูดไปจดทันมั้ยนะดังนั้นข้อที่ 2

00:23:29 → 00:23:33 คือคุณต้องโฟกัสการกินให้เป็นนิสัยแล้ว

00:23:33 → 00:23:36 กินอะไรให้เป็นนิสัยกินตามสูตรอาหาร

00:23:36 → 00:23:38 เหรียญทองที่ผมทำไว้ให้นะครับใครยังไม่มี

00:23:38 → 00:23:44 นะขอดูสูตรที่ Line @dโอนะครับ@sโอakนะฮะ

00:23:44 → 00:23:49 แชร์ไลฟ์นี้แล้วขอสูตรอาหารเหรียญทองที่

00:23:49 → 00:23:54 @sign oak นะครับ @doc oak นะ

00:23:54 → 00:23:57 ฮะหรือพิมพ์ว่าเหรียญทองแล้วเช็คใน inbox

00:23:57 → 00:24:00 แล้วขอแอดมินใน Line แอนะ

00:24:00 → 00:24:03 ฮะนะอาหารเหรียญทองคืออะไรอาหารเหรียญทอง

00:24:03 → 00:24:06 คืออาหารธรรมชาติครับอาหารธรรมชาติที่

00:24:06 → 00:24:10 แป้งน้ำตาลต่ำถึงปานกลางหมอไม่ได้ห้ามให้

00:24:10 → 00:24:12 กินแป้งน้ำตาลนะแต่ถ้าคุณเป็นเบาหวาน

00:24:12 → 00:24:15 เนี่ยแป้งน้ำตาลคุณต้องลดโอเคมั้เดี๋ยว

00:24:15 → 00:24:18 หมอถอดแว่นดีกว่าแป้งน้ำตาลคุณต้องลดนะฮะ

00:24:18 → 00:24:22 เหมือนแว่นมันจะสะท้อนแสงนะฮะโอเคมั้พิมพ

00:24:22 → 00:24:26 ว่าเหรียญทองแชร์ไลฟ์นี้นะฮะแล้ว Line

00:24:26 → 00:24:30 @signak @sign DC T o r o aak นะ

00:24:30 → 00:24:35 ครับ @sign oak นะบอกแอดมินว่าอยากได้

00:24:35 → 00:24:37 สูตรอาหารเหรียญทองในนั้นมีอาหารประมาณ 11

00:24:37 → 00:24:38 กลุ่ม

00:24:38 → 00:24:40 มีอาหาร 11 กลุ่มที่ถ้าเพื่อนๆกินตามนั้น

00:24:40 → 00:24:43 เลยนะฮะอันนี้คืออาหารธรรมชาตินะไม่ใช่

00:24:43 → 00:24:46 ให้ไปกินอาหารเสริมนะสูตรโอ๊คไม่ใช่ให้ไป

00:24:46 → 00:24:48 กินอาหารเสริมก่อนนะทุกคนหลายคนอย่าเข้า

00:24:48 → 00:24:50 อย่าอย่าหลายคนอย่าเข้าใจผิดนะฮะแต่

00:24:50 → 00:24:53 เดี๋ยวอาหารเสริมมันก็มีบทบาทแต่เก็บไว้

00:24:53 → 00:24:57 หลังๆก่อนทดในใจไว้ก่อนนะไม่มีทางลัดนะ

00:24:57 → 00:25:01 ครับไม่มีทางลัดพิมพ์บอกหมอนะไม่มีทางลัด

00:25:01 → 00:25:03 ใครมาหามาให้ทางรัฐคุณเค้า

00:25:04 → 00:25:06 กำลังการตลาดคุณอยู่นะฮะเค้ากำลังพยายาม

00:25:06 → 00:25:10 พยายามจะขายอะไรคุณอยู่ซึ่งผมไม่รู้แล้ว

00:25:10 → 00:25:13 กันแต่ผมไม่ขอยุ่งแล้วกันแต่สูตรของหมอ

00:25:13 → 00:25:13 คือ

00:25:14 → 00:25:17 คุณสุขภาพดีได้ด้วยอาหารธรรมชาติอาหาร

00:25:17 → 00:25:21 เสริมเสริมเฉพาะจำเป็นนะฮะเสริมเฉพาะ

00:25:21 → 00:25:24 จำเป็นนะครับน่าดังนั้นข้อที่ 2 คือกิน

00:25:24 → 00:25:28 สูตรเหรียญทองของหมอนะครับข้อที่ 3 สิ่ง

00:25:28 → 00:25:31 ที่ทำให้คุณไม่ผอมและทำให้คุณไม่หายสักที

00:25:31 → 00:25:36 จากเบาหวานมีใครเป็นมั้ยโอ้โหฉันแบบทำทุก

00:25:36 → 00:25:42 อย่างกินคิโตกินนะกินแพนเบสกินกินมันทุก

00:25:42 → 00:25:44 สิ่งทุกอย่างเลยที่มันเป็นเทรน diet ใน

00:25:44 → 00:25:48 ตอนเนี้ยแต่มันก็ไม่หาย

00:25:48 → 00:25:52 นะเพราะอะไรครับเพราะคุณยังเลือกคุณภาพ

00:25:52 → 00:25:55 อาหารไม่ถูกนะฮะหรือเพื่อนๆยังเลือกอาหาร

00:25:55 → 00:25:58 ที่สารอาหารต่ำสาเหตุที่ทำให้คุณเบาหวาน

00:25:58 → 00:26:01 ไม่หายพุงไม่ยุบความดันไม่ลงไขมันไม่ดี

00:26:01 → 00:26:04 ขับถ่ายยังไม่ดีเพราะคุณเลือกอาหารที่

00:26:04 → 00:26:07 คุณภาพต่ำอย่างล็อตนี่ที่ผมยืนอยู่เนี่ย

00:26:07 → 00:26:08 นะ

00:26:08 → 00:26:13 ฮะบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะฮะอาหารแปรรูปนะ

00:26:13 → 00:26:19 ฮะขนมกรุบกรอบนะฮะพวกอ่าขนมช็อกโกแลตนะฮะ

00:26:19 → 00:26:25 หรือขนมคลีนนะหมอจัดพวกนี้เป็นอาหารสีแดง

00:26:25 → 00:26:29 นะครับหรือหลายคนแบบเฮ้ยสาหร่ายดีไปซื้อ

00:26:29 → 00:26:32 สาหร่ายทอดมากินนะฮะอันนี้เป็นอาหารสีแดง

00:26:32 → 00:26:34 นะหมอมีอาหาร 3 เหรียญอันนี้คือเหรียญทอง

00:26:34 → 00:26:37 แดงหรืออาหารสีแดง

00:26:37 → 00:26:41 ที่คุณภาพอาหารต่ำมากสารอาหารต่ำโปรตีน

00:26:41 → 00:26:44 ต่ำกากใยต่ำกิน

00:26:44 → 00:26:48 แล้วไม่ดีต่อสุขภาพนานๆกินทีไม่ใช่กินทุก

00:26:48 → 00:26:53 วันระวังขนมคลีนที่อาจจะไม่คลีนจริงนะ

00:26:53 → 00:26:56 ครับใครกินขนมคลีนทุกวันแต่ยังอ้วนอยู่

00:26:56 → 00:27:01 พิมพ์บอกหมอหน่อยว่ากินคลีนแต่ยังมีพุงนะ

00:27:01 → 00:27:04 เออนะฮะหรือใครที่แบบอุ้ยไปซื้อเส้นผักมา

00:27:04 → 00:27:08 กินเบาหวานก็ยังไม่หายสักทีนึงนะฮะแต่หา

00:27:08 → 00:27:12 รู้ไม่นะฮะว่าไอ้เส้นผักเหล่าเนี้ย

00:27:12 → 00:27:16 โอ้โหมันคือแป้งดีๆนี่เองนะฮะแต่หมอก็ไม่

00:27:16 → 00:27:18 บอกว่าแป้งมันไม่ดีนะแต่แป้งส่วนใหญ่ไม่

00:27:18 → 00:27:21 ค่อยดีนะครับดังนั้นข้อที่ 3 นี่คือ

00:27:21 → 00:27:24 เลี่ยงอาหารสูตรสีแดงนะครับใครยังไม่มี

00:27:24 → 00:27:27 พิมพ์ว่าสีแดงนะครับแล้วทักบอกแอดมินหมอ

00:27:27 → 00:27:30 ว่าขอดูสูตรอาหารสีแดงหมอหน่อยนะฮะแล้ว

00:27:30 → 00:27:32 อย่าลืมแอด Line แ@ขอสูตรอาหารเหรียญทอง

00:27:32 → 00:27:36 นะครับนะดังนั้น 3 ข้อแรกมีอะไรบ้างนะจำ

00:27:37 → 00:27:39 ได้มใครช่วยหมอจดหน่อย 3 ข้อแรกมีอะไร

00:27:39 → 00:27:43 บ้างอยากขายเบาหวานอยากลด 5-10 กลความดัน

00:27:43 → 00:27:47 ไขมันดีขึ้นถาวรไม่อดไม่โหยไม่หิวไม่ต้อง

00:27:47 → 00:27:51 ไปวิ่งมาราธอนนะฮะแต่วิ่งมาราธอนก็ไม่ผิด

00:27:51 → 00:27:54 แต่มันอาจจะไม่ยั่งยืนนะครับไม่ต้องไปฉีด

00:27:54 → 00:27:57 ยาพวก

00:27:57 → 00:28:01 เซลูไทนicนะฮะไม่ต้องพวกนั้นได้ผลก็จริง

00:28:01 → 00:28:04 แต่ไม่ยั่งยืนเพราะมันไม่ได้เปลี่ยนที่สด

00:28:04 → 00:28:08 คุณนะครับสวัสดีคุณวนาเรศนะฮะอ่ะ 3 ข้อ

00:28:08 → 00:28:10 นี้มีอะไรคุณทำอะไรกันไปแล้ว

00:28:10 → 00:28:14 บ้างพิมพ์ทวนลงมาบอกหมอหน่อยคุณรุ่งนภา

00:28:14 → 00:28:17 บอกว่าไม่ได้เป็นเบาหวานค่ะหมอแต่รถพุง

00:28:17 → 00:28:20 ยากค่ะเพราะออกกำลังกายได้แค่ว่ายน้ำกับ

00:28:20 → 00:28:21 เคลื่อน

00:28:21 → 00:28:25 ไหวไม่ค่อยได้เพราะ L345 เสื่อมผ่าตัด

00:28:25 → 00:28:27 เอ็นที่เข่าเลยทำได้แค่เคลื่อนไหวเบาๆใน

00:28:28 → 00:28:33 แต่ละวันดีพอครับนะฮะดีพอครับเราทำสิ่ง

00:28:33 → 00:28:37 ที่เราทำได้เท่าที่เราทำได้นะฮะอาจจะต้อง

00:28:37 → 00:28:39 เพิ่มเวทแต่เวทที่มันไม่โหลดกระดูกสัน

00:28:39 → 00:28:43 หลังนะครับคุณรุ้งนภานะฮะทำในสิ่งที่เรา

00:28:43 → 00:28:48 ทำได้นะฮะทำในสิ่งที่เราทำได้แต่อย่าฝืน

00:28:48 → 00:28:51 นะครับลองเวทแต่เวทไม่เอาหนักมากต้องเวท

00:28:51 → 00:28:55 เบาๆนะครับนะอันนี้หมอแถมให้จั๊มไปข้อที่

00:28:55 → 00:28:58 10 เลยแล้วกันว่าคุณต้องเวท training นะ

00:28:58 → 00:29:01 ครับคุณต้องเวท training นะฮะอ่ะเดี๋ยว

00:29:01 → 00:29:03 หมอเดินสัญญาณเป็นยังไงบ้างทุกทุกคน

00:29:03 → 00:29:06 เหมือนสัญญาณมันจะอ่อนแรงหรือเปล่านะฮะ

00:29:06 → 00:29:08 สัญญาณอ่อนแรงมั้ยเดี๋หมอเดินลงมาข้าง

00:29:08 → 00:29:09 ล่าง

00:29:09 → 00:29:13 ก่อนสัญญาณยังเป็นยังไงอยู่ใครที่อยากได้

00:29:13 → 00:29:16 สูตรสีแดงหมอก็พิมพ์ว่าสีแดงนะฮะคุณเดิน

00:29:16 → 00:29:21 ดินบอกว่าน้ำตาลสะสม 5.8 8 ปลายนิ้ว

00:29:21 → 00:29:26 129 117 HL 57 L 172 ความ

00:29:26 → 00:29:31 1380 อันนี้ถือว่าถือว่าไม่แย่แต่น้ำตาล

00:29:31 → 00:29:34 ปลายนิ้วไม่ค่อยดีนะครับน้ำตาลปลายนิ้ว

00:29:34 → 00:29:36 ไม่ค่อยดีนะ

00:29:36 → 00:29:39 ฮะอ่าสัญญาณยังเป็นยังไงบ้างทุกคนพิมพ์

00:29:39 → 00:29:46 บอกผมหน่อยใส่แว่นก่อนอ่าใส่แว่นก่อนนะฮะ

00:29:46 → 00:29:48 ดังนั้นอาหารสีแดงนะใครที่ยังกินอาหารสี

00:29:49 → 00:29:52 แดงอยู่มีอะไร

00:29:53 → 00:29:56 บ้างเบาหวานหายเร็วมากใครที่เป็นเบาหวาน

00:29:56 → 00:29:57 อยู่นะ

00:29:57 → 00:30:02 ครับต้องลดละเลี่ยงเลิก 1 แป้งขัดสีทั้ง

00:30:02 → 00:30:06 หมดเลยนะครับแป้งขัดสีทั้งหมดเลยคืออะไร

00:30:06 → 00:30:10 ข้างหลังผมนี่นะฮะพวกข้าวขาวข้าวเหนียว

00:30:10 → 00:30:16 แป้งขนมปังเส้นนะฮะก๋วยจั๊บเนาะผัดไทยนะ

00:30:16 → 00:30:18 ทุกอย่างที่เป็นเส้นทุกอย่างที่เป็นข้าว

00:30:18 → 00:30:23 ขัดสีเนาะทุกอย่างที่ขัดสีทั้งหมดอ่ะลด

00:30:23 → 00:30:27 ได้ลดเลี่ยงได้เลี่ยงเลิกได้เลิกนะครับ

00:30:27 → 00:30:29 อันนั้นเป็นสูตรสีแดงเนาะอ่าถ้าเป็น

00:30:30 → 00:30:33 ญี่ปุ่นนี่ก็มีอะไรข้าวปั้นโมจิขนมถั่ว

00:30:33 → 00:30:37 แดงนะฮะเส้นนะอุดงเนาะ

00:30:37 → 00:30:42 เออพวกเนี้ยเบาหวานต้องลดเปลี่ยนใหม่

00:30:42 → 00:30:45 เปลี่ยนจากสีแดงเป็นสีทองหรือเหรียญทอง

00:30:45 → 00:30:47 เปลี่ยนจากทองแดงเป็นเหรียญทองนะครับสูตร

00:30:47 → 00:30:52 โอ๊คนะฮะเหรียญทองมีอะไรแป้งเหรียญทองนะ

00:30:52 → 00:30:55 ฮะเพื่อนๆพิมพ์บอกหมอนะเป็นเบาหวานถ้าจะ

00:30:55 → 00:30:58 กินแป้งต้องเป็นแป้งเหรียญทองนะครับถ้า

00:30:58 → 00:31:02 ถ้าอ้วนลงพุงมากๆอยากกินแป้งต้องเป็นแป้ง

00:31:02 → 00:31:05 เหรียญทองนะครับซึ่งแป้งเหรียญ

00:31:05 → 00:31:11 ทองคือ 1 ข้าวที่สีเข้มๆถ้าคุณจะกินแต่

00:31:11 → 00:31:14 กินให้ไม่ต้องเยอะกินให้พออิ่มกินให้พอ

00:31:14 → 00:31:19 ไม่เค็มอย่างเช่นข้าวดาตำข้าว

00:31:19 → 00:31:23 rสเบอร์รี่ข้าวคินัวนะฮะหรือถั่วธัญพืช

00:31:24 → 00:31:27 สูตรดร.โอ๊คนะครับหมอมีสูตรถั่วที่กิน

00:31:27 → 00:31:31 แล้วลดโรคเรื้อรังนะฮะเพราะว่ามันอิ่มนาน

00:31:31 → 00:31:35 โปรตีนสูงกากใยสูงนะครับมีอยู่เป็น 20

00:31:35 → 00:31:37 กว่าตัวนะฮะ 20 กว่ารายการที่ผมกินนะกิน

00:31:37 → 00:31:41 แทนขาวนะครับกินแทนข้าวขาวกินแทนข้าว

00:31:41 → 00:31:46 เหนียวนะข้าวเหนียวแป้งเส้นอุดงขนมปัง

00:31:46 → 00:31:50 เนี่ยขนมปังเนี่ยตัวดีเลยนะครับแมกาโรนี

00:31:50 → 00:31:54 นะแมกาโรนีแบบนี้นะครับเนี่ยแคกาโรนีแบบ

00:31:54 → 00:31:59 งี้เบาหวานไม่หายพุงไม่ลงนะครับนะเส้นนะ

00:31:59 → 00:32:02 ฮะใครที่ยังติดกินเส้นสปาเกตตี้ลอง

00:32:02 → 00:32:07 เปลี่ยนเป็นเส้นเลนทิลดูหรือใครที่ยังติด

00:32:07 → 00:32:12 เนี่ยนะาโรนีนะฮะาโรนีเาโรนีมายงเนสเนี่ย

00:32:12 → 00:32:14 ไม่ค่อยดีนะครับสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

00:32:14 → 00:32:18 เนี่ยลดได้ลดเลิกได้เลิกนะฮะแล้วกินแป้ง

00:32:18 → 00:32:21 อะไรดีเหมอหาให้ก่อนว่าที่นี้มีมยแต่

00:32:21 → 00:32:24 เมื่อกี้ผมก็บอกไประดับนึงแล้วอ่ะนะฮะใคร

00:32:24 → 00:32:26 อยากได้สูตรแป้งเหรียญทองก็พิมพ์ว่าถั่ว

00:32:26 → 00:32:28 ใน inbox นะครับพิมพ์ว่าถั่วใน inbox

00:32:28 → 00:32:33 เนาะเลือกที่มีตราสัญลักษณ์ออร์แกนิคนะฮะ

00:32:33 → 00:32:35 เลือกที่มีตราสัญลักษณ์ออร์แกนิคคุณหน่อย

00:32:35 → 00:32:40 สวัสดีนะครับเส้นแบบนี้เส้นแบบนี้นะครับ

00:32:40 → 00:32:43 ลดได้ลดเลี่ยงได้เลี่ยงเลิกได้เลิกนะครับ

00:32:43 → 00:32:49 อ่าระวังเรื่องของสลัดครีมสลัดครีมไม่ดี

00:32:49 → 00:32:51 นะครับสำหรับคนที่เป็นโรคอ้วนนะอันนี้

00:32:51 → 00:32:55 ต้องแยกแยะนะวันนี้ผมพูดถึงคนที่เป็นโรค

00:32:55 → 00:32:59 อ้วนและเบาหวานที่รุนแรงนะครับคนที่รอบ

00:32:59 → 00:33:05 เอวมากกว่าส่วนสูงนะฮะหาร 2 นะครับตรงนี้

00:33:05 → 00:33:09 มีมั้ยไม่ค่อยมีอ่ะเดี๋ยวไปหาให้ก่อนแป้ง

00:33:09 → 00:33:12 ที่ดีคือถั่วเหลืองนะถั่วเหลืองเป็นเม็ด

00:33:12 → 00:33:15 เลยนะ whole อรแกanicsoอยเป็นแป้งเหรียญ

00:33:15 → 00:33:19 ทองนะครับคุณกินแล้วจะโคตรอิ่มแล้วจะขับ

00:33:19 → 00:33:22 ถ่ายโคตรดีถั่วเน่านัโตะอ่าที่ญี่ปุ่น

00:33:22 → 00:33:25 เนี่ยมีเยอะเนาะเต้าหู้ถั่วนัดโตะนะฮะ

00:33:26 → 00:33:30 ถั่วและญี่ปุ่นนะฮะเนี่ยนี่เลยนะฮะลอตนี้

00:33:30 → 00:33:33 ที่เมืองไทยก็มีนะฮะถั่วเน่านัดอันนี้

00:33:33 → 00:33:36 ช่วยเรื่องกระดูกคุณด้วยนะอ่าอันนี้แถม

00:33:36 → 00:33:40 ให้แถมให้นะคุณจุ๊ดจี๊ดบอกถั่วงอกถั่วงอก

00:33:40 → 00:33:46 เนี่ยระวังถ้าดิบนะครับอาจจะได้สารปน

00:33:46 → 00:33:49 เปื้อนเข้ามานะครับคุณอาจจะต้องระวังถั่ว

00:33:49 → 00:33:52 งอกถ้าดิบนะฮะ

00:33:52 → 00:33:56 อันเนี่ยเส้นพวกเนี้ยไม่ดีสำหรับเบาหวาน

00:33:56 → 00:33:59 แป้งเกี๊ยวซ่าอาจจะไม่ค่อยดีนะครับสำหรับ

00:33:59 → 00:34:04 ผู้ป่วยเบาหวานนะอ่ะเพื่อนๆชอบกินถั่ว

00:34:04 → 00:34:06 อะไรเวลาหมอพูดถึงถั่วนะหมอพูดถึงถั่ว

00:34:06 → 00:34:09 เปลือกอ่อนนะครับนะข้อนี้คือถั่วเปลือก

00:34:09 → 00:34:11 อ่อนนะฮะแป้งเหรียญทองคือถั่วเปลือกอ่อน

00:34:11 → 00:34:15 ถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่วขาวเนี่ยลดน้ำ

00:34:15 → 00:34:18 ตาลดีมากนะฮะคุณทิติภาบอกว่าเป็นเบาหวาน

00:34:18 → 00:34:22 ในโรคงวดคุณทิติพาเช็คใน inbox นะครับ

00:34:22 → 00:34:25 พิมพ์ว่าเบาหวานดูคลิปอื่นหมอด้วยนะฮะไป

00:34:25 → 00:34:27 หาถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอกมากินแทนข้าวนะ

00:34:27 → 00:34:32 ครับนะพิมพ์ว่าถั่วนะฮะแล้วคุณจะต้องทำ

00:34:32 → 00:34:36 ข้อที่ 4 ร่วมด้วยนะฮะพอเราเปลี่ยนแป้ง

00:34:36 → 00:34:40 ที่ไม่ดีคืออะไรแป้งที่ไม่ดีคือแป้งไร้

00:34:40 → 00:34:43 กากใยนะครับคุณอยากหายจากเบาหวานอยากพุง

00:34:44 → 00:34:49 ยุบเร็วจำคำนี้ให้ขึ้นใจนะครับทุกคนพิมพ์

00:34:49 → 00:34:54 ลงมาทำไมถึงให้พิมพ์เพราะคุณจะได้จำได้

00:34:54 → 00:34:56 ฟังหมออย่างเดียวมันเป็น one way

00:34:56 → 00:34:59 communication แต่ถ้าฟังแล้วพิมพ์บอกหมอ

00:34:59 → 00:35:02 ด้วยจะเป็น two way communication จะทำ

00:35:02 → 00:35:06 ให้สมองคุณจดจำได้นะครับเปลี่ยนจากข้าว

00:35:06 → 00:35:11 ขาวเส้นขนมปังเบเกอรี่แป้งที่กากใยต่ำ

00:35:11 → 00:35:15 โปรตีนต่ำเป็นไฮไลท์นะอันนี้คีย์แพงคีย์

00:35:15 → 00:35:20 แพงมากแป้งโปรตีนและกากใยสูงนะครับแป้ง

00:35:20 → 00:35:24 ที่โปรตีนและกากใยสูงนะ

00:35:24 → 00:35:28 ฮะที่หมอได้บอกไปเนาะถั่วธัญพืชออร์แกนิค

00:35:28 → 00:35:32 ที่หมอบอกมีอะไรบ้างนะถั่วอ่อนนะฮะถั่ว

00:35:32 → 00:35:36 อ่อนนะทุกคนไม่ใช่ถั่วแข็งนะครับคุณต้อง

00:35:36 → 00:35:39 แบ่งก่อนถั่วอ่อนและถั่วแข็งถั่วอ่อนคือ

00:35:39 → 00:35:42 ถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่วดำถั่วแดงถั่ว

00:35:42 → 00:35:45 เขียวถั่วและญี่ปุ่นถั่วเน่านัโตะถั่ว

00:35:45 → 00:35:49 เหลืองถั่วขาวนะฮะข้าวเลนทิเอ้ยข้าวคินัว

00:35:49 → 00:35:52 แบบเนี้ยนะอันนั้นจะเป็นเรื่องของเกนะ

00:35:52 → 00:35:57 เนาะพวกนี้จะอิ่มนานกว่านะครับนะแต่ถ้า

00:35:57 → 00:36:01 คุณทำไม่ได้เลยนะหาไม่ได้เลยนะครับก็กิน

00:36:01 → 00:36:04 ข้าวrรสเบอร์รี่แทนขาวๆก็ยังดีกว่าไม่

00:36:04 → 00:36:06 เปลี่ยนอะไรเลยนะครับก็ยังดีกว่าไม่

00:36:06 → 00:36:10 เปลี่ยนอะไรเลยเนาะเก็ทมั้เก็ทพิมพ์เก็ท

00:36:10 → 00:36:13 นะครับคุณชอบถั่วอะไรที่ไม่ใช่ถั่วเปลือก

00:36:13 → 00:36:16 แข็งนะฮะพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนี่คือการ

00:36:16 → 00:36:20 เค้าเรียกพวกแลกแป้งแลกแป้งนะฮะแลกแป้ง

00:36:20 → 00:36:25 ถั่วเปลือกอ่อนแทนข้าวขาวนะครับถ้าคุณทำ

00:36:25 → 00:36:28 ได้นะเอาไปแช่น้ำแล้วก็หุงด้วยหม้อแรงดัน

00:36:28 → 00:36:30 นะครับหมอจะพูดเสมอเลยนะคือผมพูดในสิ่ง

00:36:30 → 00:36:35 ที่ผมทำเนาะหมอสอนอะไรหมอทำสิ่งนั้นนะ

00:36:35 → 00:36:39 ครับผมกินสิ่งนั้นนะฮะข้อที่ 4 อันนี้เอา

00:36:39 → 00:36:43 แบบง่ายแต่หลายคนไม่ค่อยทำกันแล้วถ้าคุณ

00:36:43 → 00:36:47 แค่ทำข้อนี้ได้นะน้ำตาลจะลดไตกีซลจะลดไข

00:36:47 → 00:36:50 มันพอกตับจะดีขึ้นนะครับพุงจะลงโคตรเร็ว

00:36:50 → 00:36:53 น้ำตาลนี้จะลงเร็วมาก

00:36:53 → 00:36:57 คือหยุดดื่มและเติม

00:36:57 → 00:37:05 หวานหยุดดื่มและเติมหวานอ่านะแต่ให้ดื่ม

00:37:05 → 00:37:07 จืดหรือขม

00:37:07 → 00:37:14 แทนฟังใหม่งงมยหยุดดื่มและเติมหวานแต่ให้

00:37:14 → 00:37:18 ดื่มจืดหรือดื่มขมแทนนะครับนั่นก็คือหลาย

00:37:18 → 00:37:20 ผมนี่ไม่ใช่ไม่ใช่แอลกอฮอล์นะเฮ้ยหลายคน

00:37:21 → 00:37:24 แบบหมอให้ไปดื่มเหล้าเหรอเอ้ยไม่ใช่ห้าม

00:37:24 → 00:37:26 อย่าเอาให้น้อยเอาให้น้อยเอาให้น้อยไม่

00:37:26 → 00:37:28 ห้ามแล้วกันโอเคเดี๋ยวหลายคนแบบหมอห้าม

00:37:28 → 00:37:33 ชีวิตฉันไม่มีความสุขก็แต่ถ้าคุณป่วยใกล้

00:37:33 → 00:37:35 ตายเนี่ยคุณก็ควรจะหยุดตัวเองนะนะครับ

00:37:35 → 00:37:38 เพื่อนๆก็ควรจะหยุดตัวเองนะ

00:37:38 → 00:37:41 อ่ะน้ำที่ผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนไม่ควร

00:37:41 → 00:37:48 ดื่มเลยคือ 1 แอลกอฮอล์ 2 วนมาทุกชนิด 3

00:37:48 → 00:37:50 เบียร์นะฮะ

00:37:50 → 00:37:55 4 น้ำอัดลมนะครับน้ำอัดลมไม่ควรเลยอัน

00:37:55 → 00:37:58 นี้คือกระดูกคุณสมองเสื่อมไขมันพอกตับไข

00:37:58 → 00:38:04 มันในเลือดสูงนะฮะ 5 คือน้ำผลไม้นะครับ

00:38:04 → 00:38:04 น้ำ

00:38:04 → 00:38:08 ผลไม้เบาหวานจะดื่มจะเติมน้ำตาลไปอีกทำไม

00:38:08 → 00:38:10 อ้วนลงพุงอยู่แล้วคุณจะเติมน้ำตาลในเลือด

00:38:10 → 00:38:13 เข้าไปทำไมหลายคนก็ยังไม่รู้สิ่งนี้ก็คือ

00:38:13 → 00:38:16 น้ำตาลในเลือดมันเปลี่ยนเป็นไตรีซได้นะ

00:38:16 → 00:38:21 ครับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนเป็นไตรกีซลได้

00:38:21 → 00:38:25 พิมพ์บอกหมอนะดื่มหวานแต่ไขมันขึ้นเพราะ

00:38:25 → 00:38:30 น้ำตาลในเลือดถ้ามันไม่ถูกใช้มันจะถูก

00:38:30 → 00:38:31 เปลี่ยน

00:38:31 → 00:38:35 เป็นไกลglyลcerซerideนะฮtrอil glyceral

00:38:35 → 00:38:39 molecule นะ triceride นั่นเองหรือไขมัน

00:38:39 → 00:38:46 เลวนะครับ 6 เครื่องดื่มชูกำลังนะไม่ค่อย

00:38:46 → 00:38:49 ดี 7 พวกน้ำวิตามินหวาน

00:38:49 → 00:38:55 ๆไม่ค่อยดีนะครับไม่ค่อยดี

00:38:55 → 00:39:00 8 กาแฟสำเร็จรูปหวานๆนะครับไม่ค่อยดี

00:39:00 → 00:39:05 หรือชาเขียวหวานๆก็ไม่ค่อยดีนะครับ 9

00:39:05 → 00:39:09 กาแฟลดน้ำหนักกาแฟลดน้ำหนักที่เขา้าเคลม

00:39:09 → 00:39:12 ว่าลดความอ้วนได้แต่พออ่านฉลากแล้วมีแต่

00:39:12 → 00:39:17 ครีมเทียมนะครับนะแล้วดื่มอะไรช่วยผู้

00:39:17 → 00:39:22 ป่วยเบาหวานดื่มจืดก็คือน้ำเปล่าน้ำแร่นะ

00:39:22 → 00:39:25 ฮะหิวจุกจิกทำยังไงดีหมอ

00:39:25 → 00:39:29 นะดื่มน้ำก่อนไปดื่มน้ำก่อนนะฮะนี่นะล็อต

00:39:29 → 00:39:33 นี้ทั้งหมดเลยนะน้ำปรุงแต่งทั้งหลายน้ำ

00:39:33 → 00:39:36 หวานน้ำส้มน้ำผลไม้น้ำอัดลมนะครับเครื่อง

00:39:36 → 00:39:43 ดื่มชูกำลังนะฮะอ่ามีอะไร

00:39:44 → 00:39:47 อีกน่าจะประมาณนี้นะเรื่องน้ำหวานเนี่ยนะ

00:39:47 → 00:39:53 งั้นหมอถามก่อนเพื่อนๆครับคุณดื่มน้ำอะไร

00:39:53 → 00:39:57 กันวันนี้นะมีใครดื่มน้ำหวานอะไรพิมพ์บอก

00:39:57 → 00:40:00 ผมหน่อยนะหรือใครดื่มน้ำสูตรโมกอะไรก็

00:40:00 → 00:40:04 พิมพ์บอกหมอหน่อยนะฮะซึ่งน้ำที่สู้โรค

00:40:04 → 00:40:07 อ้วนสู้เบาหวานสู้สมองเสื่อมสู้ความแก่

00:40:07 → 00:40:10 สู้มะเร็งนึง

00:40:10 → 00:40:16 คือชาเขียวไม่หวานนะครับชาเขียวไม่หวาน

00:40:16 → 00:40:20 โดยเฉพาะนะขุ่นๆเนี่ยเห็นมั้ยทุกคนดูให้

00:40:20 → 00:40:26 ดีๆมัจฉะนะครับชาเขียวมัจฉะสู้ความแก่สู้

00:40:26 → 00:40:30 เบาหวานสู้โรคอ้วนนะนะครับตอนนี้หมอก็มี

00:40:30 → 00:40:33 มัฉาออร์แกนิคที่ผมกินนะฮะหลายคนถามมา

00:40:33 → 00:40:36 เยอะมากอยากให้หมออึ่งจริงๆผมก็บอกว่า

00:40:37 → 00:40:39 เพื่อนๆหามัชฉากินเอาเองได้เลยนะเลือก

00:40:39 → 00:40:42 ออร์แกนิคหน่อยแล้วกันถ้างบประมาณถึงถ้า

00:40:42 → 00:40:45 งบประมาณไม่ถึงก็ไม่เป็นไรก็ดื่มมัฉะไว้

00:40:45 → 00:40:50 ก่อนนะครับมัจฉะเนี่ยจะช่วยสู้น้ำตาลใน

00:40:50 → 00:40:52 เลือดสูงสู้ความอ้วนสู้มะเร็งสู้สมอง

00:40:52 → 00:40:56 เสื่อมนะฮะทำให้คุณหลับสบายคนอื่นตอนเช้า

00:40:56 → 00:40:58 นะครับใครอยากได้ความรู้เรื่องมัจฉะ

00:40:58 → 00:41:02 อรแกanicสูตรโมนะครับพิมพ์ว่ามัจฉะใน

00:41:02 → 00:41:05 inbox หรือใน Line แอพิมพ์ว่ามัฉะนะฮะ

00:41:05 → 00:41:07 ถั่วก็เช่นเดียวกันนะใครอยากไล่สูตรถั่ว

00:41:07 → 00:41:12 หรือมัจฉะก็พิมพ์ว่าถั่วหรือมัจฉะนะ

00:41:12 → 00:41:17 ฮะคุณแมลงปอบอกว่าแป้งที่โปรตีนและกากใจ

00:41:17 → 00:41:20 สูงกินถั่วอ่อนถั่วเหลืองหรือข้าว

00:41:20 → 00:41:24 ไรเบอร์รี่ข้าวสีดำอ่าถูกแต่ยังถูกไม่หมด

00:41:24 → 00:41:28 ยังไม่ครบนะคุณแมลงปอนะฮะถั่วที่หมอพูด

00:41:28 → 00:41:31 ถึงมีเยอะเลยถั่วเหลืองเป็นเม็ดนะไม่ใช่

00:41:31 → 00:41:34 น้ำเต้าหู้นะหลายคนบอกหมอให้ไปกินถั่ว

00:41:34 → 00:41:37 เหลืองแต่ไปดื่มน้ำเต้าหู้ใส่วุ้นใส่อะไร

00:41:37 → 00:41:41 ก็ไม่รู้เต็มไปหมดเลยแล้วเบาหวานก็ไม่ลง

00:41:41 → 00:41:43 ไม่ใช่น้ำเต้าหู้ไม่ใช่นมถั่วเหลืองไม่

00:41:43 → 00:41:47 ใช่นมอัลมอนแต่เป็นถั่วเปลือกอ่อนนะอ่ะ

00:41:47 → 00:41:50 ฟังหมอใหม่หมอจะพูดช้าๆชัดๆอันนี้ย้อน

00:41:50 → 00:41:52 กลับไปข้อที่ 3 เนาะข้อที่ 3 คือเปลี่ยน

00:41:52 → 00:41:55 จากแป้งสีแดงเป็นแป้งเหรียญทองเปลี่ยนจาก

00:41:55 → 00:41:58 แป้งที่ไม่มีอะไรเลยมีแค่แป้งเป็นแป้ง

00:41:58 → 00:42:00 เหรียญ

00:42:00 → 00:42:04 ทองคนที่ติดแป้งสูตรโมโอ๊คผมไม่ห้ามแป้ง

00:42:04 → 00:42:07 คุณเหมือนบาง

00:42:07 → 00:42:10 คนนะฮะคือตอนเนี้ยในโภชนาการทั้งหมอเอง

00:42:10 → 00:42:14 ทั้งนักโภชนาการเองมักจะตีกันเองเนาะฝั่ง

00:42:14 → 00:42:17 นึงบอกกิน

00:42:17 → 00:42:22 แค่พืชอีกฝั่งนึงบอกกินแค่เนื้อสัตว์แบบ

00:42:22 → 00:42:25 สุดโต่งทั้ง 2 ค่ายเลยฝั่งนึงบอกว่ากิน

00:42:25 → 00:42:28 พืชผักไม่มีประโยชน์อีกฝั่งนึงบอกว่ากิน

00:42:28 → 00:42:31 เนื้อสัตว์แล้วเป็นมะเร็งง่ายนะอีกฝั่ง

00:42:31 → 00:42:34 นึงบอกกินพืชผักผลไม้มีแป้งน้ำตาลน้ำตาล

00:42:34 → 00:42:38 ฟุกโตสกินแล้วอันตรายอีกฝั่งนึงบอกกิน

00:42:38 → 00:42:41 เนื้อสัตว์แล้วเนื้อสัตว์เป็นมะเร็งเออ

00:42:41 → 00:42:44 แล้วสรุปคนจะเอายังไงดีนะไม่เป็นไรเพื่อน

00:42:44 → 00:42:48 ๆครับหมอให้ความรู้อนาคตอีก 50 ปีข้าง

00:42:48 → 00:42:51 หน้านะฮะเาเรียกว่า Precision Medicine

00:42:51 → 00:42:54 นะฮะหรือเค้าเรียกว่าอะไรอ่ะการแพทย์แบบ

00:42:54 → 00:42:58 แม่นยำนะไม่มีไดเอตใดไดอetหนึ่งเหมาะ

00:42:58 → 00:43:02 สำหรับคนใดคนหนึ่งอันนี้ฟังให้ดีๆนะ

00:43:02 → 00:43:05 เพื่อนๆครับไม่มีไดเอตไม่มีการกินแบบ

00:43:05 → 00:43:11 ที่จะดีต่อทุกคนบนโลก There are no one

00:43:11 → 00:43:13 size fits

00:43:13 → 00:43:18 all there is not ไม่มีการกินแบบไหน

00:43:18 → 00:43:21 ที่ดีสำหรับทุกคนบนโลกแต่วันเนี้ผมพยายาม

00:43:21 → 00:43:23 คัดออกมาแล้วว่ากินประมาณ

00:43:23 → 00:43:28 นี้กินได้ทุกคนจะดีต่อทุกคนมยต้องดูอีกที

00:43:28 → 00:43:31 นึงนะต้องดูอีกทีนึงต้องดูเคส by เคสแต่

00:43:31 → 00:43:34 ส่วนใหญ่แล้วที่กินตามผมเนี่ยดีหมดนะฮะ

00:43:34 → 00:43:38 เพราะสูตรของหมอคือ Low Cฟ H Food Diet

00:43:38 → 00:43:42 ก็คือแป้งขัดสีต่ำแต่เน้นจากอาหาร

00:43:42 → 00:43:46 ธรรมชาติอ่ะถึงตรงนี้เก็ทมเก็ทพิมพ์เก็ท

00:43:46 → 00:43:49 นะฮะเก็ทพิมพ์เก็ใครยังไม่เก็ตพิมพ์บอก

00:43:49 → 00:43:53 ว่าขออีกรอบนะกลับไปที่ถั่วเหรียญทองนะ

00:43:53 → 00:43:56 ถั่วเหรียญทองมีอะไรบ้าง 1 ถั่วเหลือง

00:43:56 → 00:44:00 ออร์แกนิค 2 ถั่วลูกไก่ถั่วลูกไก่ชิกพี

00:44:00 → 00:44:05 กระบานโซบีน 3 ถั่วขาว 4 ถั่วถั่ว 5 สีนะ

00:44:05 → 00:44:08 ฮะถั่ว 5 สีมจะมีถั่วดำถั่วแดงถั่วและนะ

00:44:08 → 00:44:12 ฮะถั่วหลายถั่วเลยนะฮะแล้วแต่เค้าปรุง

00:44:12 → 00:44:16 สูตรถั่วอะไรให้เพื่อนๆเนาะ 5 นะฮะอ่า

00:44:16 → 00:44:20 ถั่วขาวนะฮะ 6 ถั่วเลนทิลนะครับพวกนี้มัน

00:44:20 → 00:44:23 เป็นธัญพืชของเ่อเค้าเรียกว่า Central

00:44:23 → 00:44:26 America หรือว่าตริกาตอนกลางนะครับถั่ว

00:44:26 → 00:44:30 เปลือกอ่อนจากเซ็นทรัลอเมริกานะครับแช่

00:44:30 → 00:44:33 น้ำข้ามคืนวิธีกินแช่น้ำข้ามคืนถุงผ่าน

00:44:33 → 00:44:38 หม้อแรงแรงดันแล้วกินแทนข้าวนะฮะใครยัง

00:44:38 → 00:44:41 ไม่รู้ว่าถั่วหมอคืออะไรทำไมต้องสูตรดร.

00:44:41 → 00:44:43 โอ๊คเป็นอรอแกนิคก็พิมพ์ว่าถั่วนะฮะแล้ว

00:44:43 → 00:44:48 ดูใน inbox นะ

00:44:48 → 00:44:53 ครับโอ้สุดยอดเลยนะฮะคุณคริสนาปัด

00:44:53 → 00:44:56 ธรรมะธรรมนะฮะบอกว่ากินถั่วอ่อนไข่ต้มตาม

00:44:56 → 00:45:01 หมวกบอกลดไป 5 ก.นะครับภายใน 4 เดือนไม่

00:45:01 → 00:45:05 ค่อยหิวอ่าสุดยอดแล้วคุณกฤษนะจะขับถ่ายดี

00:45:05 → 00:45:08 ขึ้นด้วยใช่มั้ยใช่มั้ยนะฮะขับขายดีขึ้น

00:45:08 → 00:45:12 แน่นอนใช่มั้ยนะครับใครที่กินถั่วของหมอ

00:45:12 → 00:45:15 ไปแล้วขับถ่ายเป็นยังไงบ้างนะครับขับถ่าย

00:45:15 → 00:45:16 เป็นยังไง

00:45:16 → 00:45:19 บ้างขับถ่ายเป็นอย่างไรบ้างนะ

00:45:19 → 00:45:23 ฮะคุณปานบอกว่าถั่วมัฉะพิมพ์ทีละคำนะฮะ

00:45:24 → 00:45:28 พิมพ์ถั่วอันนึงแล้วทักใน inbox เช็ค

00:45:28 → 00:45:30 อ่า Messenger ใน Facebook นะฮะหรือพิมพ์

00:45:30 → 00:45:32 มัดฉ่าอีกคำนึงนะครับแล้วก็เช็คใน

00:45:32 → 00:45:35 Messenger นะฮะใครเก็ทสิ่งที่หมอบอก

00:45:35 → 00:45:38 พิมพ์บอกหน่อยว่าเก็นะฮะเก็ทพิมพ์ว่าเก็ท

00:45:38 → 00:45:41 ลงมาหน่อยนะครับอ่าเริ่มมีคนพิมพ์ว่าเก็ท

00:45:41 → 00:45:45 ละคุณอิสพิมพ์ว่าเก็ทนะฮะคุณแมลงปอพิมพ์

00:45:45 → 00:45:48 ว่าเก็ทคุณโจบอกว่าทำตามหมอบอกสุขภาพดี

00:45:48 → 00:45:52 ขึ้นใครทำตามที่หมอให้ความรู้กินตามสูตร

00:45:52 → 00:45:55 อาหาร 3 เหรียญแล้วสุขภาพโคตรดีหรือใคร

00:45:55 → 00:45:58 ทานสารสกัดตัวไหนของหมอแล้วสุขภาพดีขึ้น

00:45:58 → 00:46:01 ยังไงมาพิมพ์แรingประสบการณ์ให้แรงบันดาล

00:46:01 → 00:46:04 ใจเพื่อนๆท่านอื่นด้วยนะครับอ่ะไปกันต่อ

00:46:04 → 00:46:06 ข้อที่ 5 นะ

00:46:06 → 00:46:10 ฮะอันเนี้ยหลายคนมองข้ามเหมือนกันนะครับ

00:46:10 → 00:46:14 หลายคนมองข้ามอ้วนลงพุงมากๆน้ำตาลเลือด

00:46:14 → 00:46:18 สูงหิวตลอดเวลากิน

00:46:18 → 00:46:22 จุกจิกแล้วก็ขนเลือดแย่มีใครเป็นแบบนี้

00:46:22 → 00:46:26 บ้างมีใครมีปัญหานี้นะหิวบ่อยกินแป๊บ

00:46:27 → 00:46:30 เดียวก็หิวอิ่มไม่ค่อยนานขับถ่ายไม่ค่อย

00:46:30 → 00:46:32 ดีนะ

00:46:32 → 00:46:40 ฮะเพราะคุณอาจจะขาดโปรตีนนะฮะขาดโปรตีน

00:46:40 → 00:46:43 เนาะโปรตีนที่มีกากใยที่หมอได้บอกไปเนาะ

00:46:44 → 00:46:47 ดังนั้นข้อที่ 5 คือคุณต้องกินโปรตีนที่

00:46:47 → 00:46:51 มีกากใยสูงนะครับโปรตีนที่มีกากยายสูงหมอ

00:46:51 → 00:46:54 อยากอยากจะกลับไปที่ถั่วเนาะนะฮะโฟกัสที่

00:46:54 → 00:46:56 ถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอกนะครับแต่มันจะมี

00:46:56 → 00:47:01 อีกถั่วนึงที่ดีมากๆก็คือคาคาิสนะฮะ

00:47:01 → 00:47:06 คาคาิสทั้งโปรตีนสูงกากใยสูงและไขมันดี

00:47:06 → 00:47:11 สูงนะครับคาคาิสเป็นเมล็ดโกโก้แท้เคี้ยว

00:47:11 → 00:47:15 วันละ 1 ช้อนโต๊ะนะครับอ่ะทีนี้คุณต้อง

00:47:15 → 00:47:19 โฟกัสอีกอันนึงนอกจากแค่โปรตีนก็คือกาก

00:47:19 → 00:47:24 ใหญ่อยากจะขับถ่ายดีเบาหวานหายนะอิ่มนาน

00:47:24 → 00:47:28 คุณต้องกินกากใยมากขึ้นนะครับอันนี้งาน

00:47:28 → 00:47:31 วิจัยคือเยอะมากนะคนที่กินกากใยวันละ 30

00:47:31 → 00:47:35 กรัมขึ้นไปเนี่ยห่างไกลมะเร็งห่างไกลโรค

00:47:35 → 00:47:40 เรื้อรังแล้วไขมันในเลือดก็จะดีนะครับกาก

00:47:40 → 00:47:42 ใยอยู่ในไหน

00:47:42 → 00:47:45 อ่าหมอพามาดูล็อตผักไม่รู้ว่าซุเปอร์ที่

00:47:46 → 00:47:49 นี่มีผักมั้ยที่นี่มีแต่อาหารแปรรูปจะมี

00:47:49 → 00:47:54 ผักให้หมอมยนะฮะอ่ะเป็นเบาหวานอ้วนลงพูง

00:47:54 → 00:48:00 กินผักแบบนี้เลยนะครับจึงน่านะนี่ผักสลัด

00:48:00 → 00:48:04 แต่ไม่เอาน้ำสลัดครีมนะครับทุกคนนะผัก

00:48:04 → 00:48:07 สลัดแต่ไม่เอาสลัดครีมผักสลัดแบบนี้อันเ

00:48:07 → 00:48:11 นี้ดีมากเลยไม่มีน้ำครีมนะครับหอมแดงผัก

00:48:11 → 00:48:15 คอสผักกาดขาวนะฮะผักเอ่อได้หมดเลย

00:48:16 → 00:48:20 ล็อกเก็ตนะครับกะหล่ำปีม่วงนะฮะข้าวโพด

00:48:20 → 00:48:23 อย่าเยอะนะทุกคนข้าวโพดเนี่ยอย่าเยอะกิน

00:48:23 → 00:48:28 ได้แต่อย่าเยอะนะครับมะเขือเทศดีนะฮะอ่ะ

00:48:28 → 00:48:29 ตรงนี้มีอะไรอีกที่เป็น

00:48:29 → 00:48:33 ผักพวกนี้เลี่ยงได้เลี่ยงเนาะพวกนี้คือ

00:48:33 → 00:48:36 เนื้อแปรรูปไม่ค่อยดีเนื้อแปรรูปเลี่ยง

00:48:36 → 00:48:39 ได้เลี่ยงแซนวิชพวกนี้เลิกได้เลิกนะครับ

00:48:39 → 00:48:42 แซนวิชไม่ดีนะครับไม่ค่อยมีประโยชน์โดย

00:48:42 → 00:48:45 เฉพาะขนมปังขาวไม่มีกากใยนะ

00:48:45 → 00:48:50 ฮะที่นี่ไม่มีผักที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

00:48:50 → 00:48:54 นะครับนะดังนั้นจดนะผักอะไรช่วยคุณลดน้ำ

00:48:54 → 00:48:56 ตาลในเลือดเลือดได้นะฮะ

00:48:56 → 00:48:58 1 ใบ

00:48:58 → 00:49:05 ชะพลู 2 ตำลึง 3 มะระขี้นกนะฮะ 4 กะเพรา

00:49:05 → 00:49:08 นะฮะ 5 อันนี้คือสุดยอดผักเลยก็คือ

00:49:08 → 00:49:14 เชียงดานะครับผักเชียงดานะฮะผัก

00:49:14 → 00:49:17 เชียงดาหลายคนไม่รู้จักเนาะมันเป็นผักภาค

00:49:17 → 00:49:20 เหนือนะฮะจริงๆผักทุกตัวเนี่ยมันดีมากๆ

00:49:20 → 00:49:25 แหละนะฮะผักใบนะเออผักใบทุกตัวมันดีมาก

00:49:25 → 00:49:28 แต่ไอ้ผัก 5 ชนิดเนี้ยมันมีฤทธิ์ช่วยลด

00:49:28 → 00:49:30 น้ำตาลอ่ะอีกตัวนึงคืออบเชยอบเชยเป็นเค้า

00:49:30 → 00:49:34 เรียกว่าเนาะcนamoncนamoncนamonนะโรยกิน

00:49:35 → 00:49:38 กับอาหารนะฮะแต่ตัวที่ท็อปฟอร์มคือ

00:49:38 → 00:49:41 เชียงดานะครับเชียงดาเนี่ยเป็นผักภาค

00:49:41 → 00:49:46 เหนือมีรสขมนะฮะหวานเป็นร่มขม

00:49:46 → 00:49:50 เป็นยานะฮะหวานเป็นร่มขมเป็นยาดังนั้นถ้า

00:49:50 → 00:49:52 ใครที่อยู่ภาคเหนือหรือหาเชียงดามาผัดไข่

00:49:52 → 00:49:55 กินได้เนี่ยเบาหวานคนจะดีมากๆเลยกิน

00:49:55 → 00:49:59 เชียงดาก่อนก่อนจะกินอย่างอื่นนะฮะเก็บ

00:49:59 → 00:50:02 แป้งเก็บข้าวเก็บขนมปังอะไรไว้สุดท้ายกิน

00:50:02 → 00:50:06 ผักใบปูพื้นก่อนโดยเฉพาะเชียงดามะระขี้นก

00:50:06 → 00:50:10 ใบชับพลูตำลึงนะฮะอบ

00:50:10 → 00:50:14 เชยมีอะไรบ้างนะ 6 อย่างหมอให้ไปโดยเฉพาะ

00:50:14 → 00:50:18 เชียงดานะครับนะใครหาเชียงดาไม่ได้หาแบบ

00:50:18 → 00:50:22 เม็ดก็ได้นะเชียงนาเม็ดกับเชียงนาใบอย่าง

00:50:22 → 00:50:26 เดียวกันเค้าแค่เอามาอัดเป็นเม็ดให้คุณนะ

00:50:26 → 00:50:30 ครับใครหาไม่ได้นะคุณน้าหมอมีสวนปลอดสาร

00:50:30 → 00:50:33 นะครับที่เอาเชียงดามาให้ FC นะครับเอามา

00:50:33 → 00:50:37 อัดเม็ดให้ FC แบบเชียงดาปลอดสารใครไม่มี

00:50:37 → 00:50:40 หาไม่ได้นะครับสอบถามให้เป็นหมอพิมพ์ว่า

00:50:40 → 00:50:42 เชียงดาเนาะนะครับแต่ถ้าใครปลูกเชียงดา

00:50:42 → 00:50:46 นี่เองก็ปลูกนะปลูกง่ายแล้วก็เอาไปผัดไข่

00:50:46 → 00:50:49 กินแบบนี้ดีมากๆนะครับกินก่อนมื้ออาหารนะ

00:50:49 → 00:50:53 ครับหมอย้ำนะว่าผักเชียงดาเป็นผักไม่ใช่

00:50:53 → 00:50:57 สมุนไพรนะครับนะเป็นผักนะครับไม่ใช่

00:50:57 → 00:51:00 สมุนไพรนะฮะอ่ะเดี๋ออกมาจากตรงนี้ก่อนนะ

00:51:00 → 00:51:04 ฮะ

00:51:04 → 00:51:06 เรื่องเชียงดานะฮะมีผักอะไรบ้างนะ 6

00:51:06 → 00:51:09 อย่างเชียงดาคือท็อปฟอร์มเชียงดามัฉะจริง

00:51:09 → 00:51:13 ๆมัฉะมันก็เป็นผักเนาะเชียงดามันก็มันก็

00:51:13 → 00:51:17 เป็นผักมัฉะจริงๆก็ถือว่าเป็นผักนะฮะอ่า

00:51:17 → 00:51:21 นะโอเคมั้ยทุกคนนะฮะใครยังไม่มีความรู้

00:51:21 → 00:51:22 เรื่องเชียงดาหรืออยากได้สูตรก็พิมพ์ว่า

00:51:22 → 00:51:26 เชียงดาใน inbox นะครับทีนี้วิธีการผัด

00:51:26 → 00:51:30 ผักกินผัดผักยังไงให้ผอมเร็วให้เบาหวาน

00:51:30 → 00:51:33 หายให้พงยุบให้ขายมอในเลือดลดลงนะครับ

00:51:33 → 00:51:40 สูตรดร.โอ๊คนะฮะ 1 ผัดกับน้ำผัดน้ำ 2 ผัด

00:51:40 → 00:51:45 ใส่ไข่ 3 ผัดใส่ถั่วหลากชนิดที่หมอบอกไป

00:51:45 → 00:51:48 นะฮะผัดใส่ถั่วเหลืองถั่วลูกไก่ถั่ว

00:51:48 → 00:51:53 เลนทิลถั่วขาวถั่วดำถั่วและญี่ปุ่นนะฮะ

00:51:53 → 00:51:55 อ่าถั่ว

00:51:56 → 00:51:58 อะไรก็ได้ที่มันเป็นเปลือกอ่อนนะ

00:51:58 → 00:52:03 ครับแล้วก็ใส่ไข่ออร์แกนิคไป 1 ฟองโอเคมย

00:52:03 → 00:52:05 นะฮะ

00:52:05 → 00:52:08 เลี่ยงการใช้น้ำมันผัดอาหารนะครับเลี่ยง

00:52:08 → 00:52:11 การใช้น้ำมันผัดอาหารโอเคมั้เก็ทพิมพ์

00:52:11 → 00:52:15 เก็ทนะฮะแล้วกินผักแบบนี้ก่อนทุกมื้อนะ

00:52:15 → 00:52:19 ครับก่อนทุกมื้อนะฮะคือต้องปูท้องเราด้วย

00:52:19 → 00:52:22 ผักก่อนแล้วก็ตามด้วยถั่วเปลือกอ่อนตาม

00:52:22 → 00:52:25 ด้วยไข่และถ้าคุณจะกินเนื้อสัตว์กินได้

00:52:25 → 00:52:29 ไม่ผิดนะครับสูตรหมออาหารเหรียญทองก็มี

00:52:29 → 00:52:33 เนื้อสัตว์มีปลามีอาหารทะเลนะครับแต่หมอ

00:52:33 → 00:52:36 อยากจะให้โฟกัสเรื่องโปรตีนจากพืชมาก่อน

00:52:36 → 00:52:39 โอเคมยโปรตีนจากพืชมันมีกากใยด้วยไงแล้ว

00:52:39 → 00:52:42 มันก็จะอิ่มนานด้วยนะครับเนาะแต่ถ้าใคร

00:52:42 → 00:52:47 ที่เอ้ยฉันหาโปรตีนจากพืชไม่ได้ไม่มีเวลา

00:52:47 → 00:52:51 จะหุงถั่วหรือเคี้ยวไม่ได้หรือคุณมีปัญหา

00:52:51 → 00:52:53 อะไรก็แล้วแต่นะฮะเพื่อนๆมีปัญหาอะไรก็

00:52:53 → 00:52:57 แล้วแต่ในการหาถั่วเปลือกอ่อนนะฮะมากิน

00:52:58 → 00:53:02 หรือคุณเร่งรีบนะฮะก็ลองขอดูสูตรโปรตีน

00:53:02 → 00:53:04 พืชสูตรสูตรดร.โอ๊คนะฮะใน inbox นะฮะหมอ

00:53:04 → 00:53:07 ก็มีสูตรโปรตีนพืชให้นะฮะพิมพ์ว่าโปรตีน

00:53:07 → 00:53:11 พืชนะฮะอันนี้ใช้เวลานานมากกว่าจะทำออกมา

00:53:11 → 00:53:12 เนาะแล้ว

00:53:12 → 00:53:17 ก็ให้ชงกับน้ำ 300 ซีซนะฮะกินก่อนอาหารก็

00:53:17 → 00:53:20 ได้หลังอาหารก็ได้แต่ถ้าคุณอยากจะผอมก็

00:53:20 → 00:53:25 กินก่อนอาหารนะครับเนาะแต่ควรจะไปยกเวท

00:53:25 → 00:53:27 ด้วยนะครับควรจะไปเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยนะ

00:53:27 → 00:53:31 ฮะนี่คือผักนี่อ่าทวนใหม่นะข้อนี้ผักอะไร

00:53:31 → 00:53:34 บ้างที่เบาหวานกินได้กินดีหน่อไม้ฝรั่ง

00:53:34 → 00:53:36 บำรุงตับนะครับจริงๆหน่อไม้ฝรั่งเนี่ยดี

00:53:37 → 00:53:40 มากนะไม่ได้พูดอีกตัวนึงหน่อไม้ฝรั่งดี

00:53:40 → 00:53:42 มากๆเอาหน่อไม้ฝรั่งไปผัดไข่นะฮะอยาก

00:53:42 → 00:53:46 บำรุงตับอยากบำรุงตับอยากรสเบาหวานหน่อ

00:53:46 → 00:53:50 ไม้ฝรั่งผัดไข่นะครับอะโวคาโด้ครึ่งลูกกด

00:53:50 → 00:53:56 ไขมันที่ยอดเยี่ยมนะฮะแตงกวาแตงกวาผัดไข่

00:53:56 → 00:53:59 ยอดเยี่ยมแตงกวาผัดถั่วเหลืองออร์แกนิค

00:53:59 → 00:54:04 สูตรดอกโอ๊คยอดเยี่ยมนะครับอ่ากระเทียมสด

00:54:04 → 00:54:08 ยอดเยี่ยมนะฮะอ่าต้นหอมเพิ่มเชื้อดีในลำ

00:54:08 → 00:54:12 ไส้ดีมากๆนะครับนะผัก

00:54:13 → 00:54:15 ไมโครกรีนไม่รู้อันนี้ผักอะไรเหมือนกัน

00:54:15 → 00:54:18 ภาษาญี่ปุ่นอ่านไม่ออกผักไมโครกรีนบำรุง

00:54:18 → 00:54:22 ตับดีมากๆนะครับบำรุงตับดีมากๆนะฮะเห็ด

00:54:22 → 00:54:27 อีกอันนึงสุดยอดอาหารสำหรับผู้ป่วยเบา

00:54:27 → 00:54:32 หวานคือเห็ดสุดยอดผักสำหรับคนที่เป็นโรค

00:54:32 → 00:54:37 อ้วนคือเห็ดนะครับกินเห็ดแทนแป้งแทนเส้น

00:54:37 → 00:54:41 แทนข้าวแทนขนมปังนะฮะเอาเห็ดไปผัดไข่ใส่

00:54:41 → 00:54:43 ถั่วของหมอเป็น complete meal เลยอาหาร

00:54:43 → 00:54:46 ครบ 5 หมูแน่นอนนะครับแล้วคุณจะได้

00:54:46 → 00:54:49 วิตามินดีด้วยในเห็ดอาจจะไม่เยอะแต่ก็ได้

00:54:49 → 00:54:52 ซึ่งวิตามินดีมีบทบาทในการลดเบาหวานด้วย

00:54:53 → 00:54:55 นะครับคนที่วิตามินดีต่ำเนี่ยเบาหวานหาย

00:54:55 → 00:54:59 ช้าไขมันพอกตับหายช้ากระดูกคุณเร็วเมล็ด

00:55:00 → 00:55:05 เล็งชอบสมองเสื่อมชอบผมบางร่วงชอบนะฮะผิว

00:55:05 → 00:55:09 แห้งชอบนะครับขับถ่ายยากชอบดังนั้นอันนี้

00:55:09 → 00:55:11 เป็นวิตามินนึงที่ผมจะย้ำเสมอเลยในเรื่อง

00:55:11 → 00:55:15 ของชะลอไวนะฮะคือไม่ได้ว่ากินแล้วมันจะ

00:55:15 → 00:55:20 เป็นยาวิเศษนะแต่ถ้าคุณขาดร่างกายจะ

00:55:20 → 00:55:25 รวนคือวิตามินอะไรนะไม่ใช่วิตามินซีนะฮะ

00:55:25 → 00:55:27 วิตามินวิตามินอะไร

00:55:27 → 00:55:32 นะ D3 3 นะฮะต้องเป็น D3 ด้วยนะร่างกาย

00:55:32 → 00:55:36 เราใช้วิตามิน D3 โอเคมยนะครับหลายคนยัง

00:55:36 → 00:55:40 ถามหมอเข้ามาเยอะเลยว่ากิน D2 ได้มยได้

00:55:40 → 00:55:43 แต่อาจจะดีไม่มากเพราะสุดท้ายร่างกายต้อง

00:55:43 → 00:55:46 เปลี่ยน D2 เป็น D3 YouTube เก็ทมั้ยนะ

00:55:46 → 00:55:50 ฮะคุณอันยาพิมพ์ว่าเชียงดาใน YouTube นะ

00:55:50 → 00:55:53 ครับถ้าใน YouTube อยากได้สูตรเชียงดาหมอ

00:55:53 → 00:55:57 แอด Line Official หมอมานะครับนะฮะต้อง

00:55:57 → 00:55:59 สอบถามใน Line Official นะฮะเพราะใน

00:55:59 → 00:56:03 YouTube ยังไม่มีทีมงานนะฮะคุณโยสิตา

00:56:03 → 00:56:06 พิมพ์ว่าโปรจีนพืชต้องเป็นโปรตีนพืชนะ

00:56:06 → 00:56:09 ครับใครอยากได้สูตรโปรตีนพืชดอกนะฮะ

00:56:09 → 00:56:14 Biopure โปรตีนรด Dark โกโก้แท้กากใยสูง

00:56:14 → 00:56:18 นะฮะโกโก้ 100% กากใยสูงโปรตีนสูงไม่หวาน

00:56:19 → 00:56:23 ไม่ใส่น้ำตาลเทียมไม่ใส่ไขมันเลวนะครับ

00:56:23 → 00:56:27 วิตามิน 10 ชนิดดูสูตรโปรตีนพืชใน inbox

00:56:27 → 00:56:29 พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะ

00:56:29 → 00:56:32 นะถ้าอันนี้สำหรับคนที่เร่งรีบนะไม่ใช่ไป

00:56:32 → 00:56:36 กินแทนอาหารเหรียญทองนะฟังให้ดีๆนะทุกคน

00:56:37 → 00:56:39 ครับเวลาหมอให้ความรู้เรื่องอาหารเสริม

00:56:39 → 00:56:43 เนี่ยมันควรจะมาหลังอาหารหลักและช่วย

00:56:43 → 00:56:47 พิมพ์บอกหมอโอ๊คให้เข้าใจตรงกันนะให้เรา

00:56:47 → 00:56:53 เข้าใจตรงกันว่าอาหารเสริมมาหลังอาหาร

00:56:53 → 00:56:57 หลักโอเคมยอาหารเสริมมาหลังอาหารหลักนะ

00:56:57 → 00:56:58 ครับอ่ะ

00:56:58 → 00:57:02 ผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนพริกเนี่ยดีมากอยาก

00:57:02 → 00:57:06 บำรุงผิวอยากบำรุงหน้าใสอยากบำรุงหลอด

00:57:06 → 00:57:10 เลือดนะครับอยากบำรุงภูมิคุ้มกันอยากสู้

00:57:10 → 00:57:16 โควิดกินพริกนะครับกินพริกหยวกนะฮะกินส้ม

00:57:16 → 00:57:18 ก็ได้เนาะแต่ส้มอย่าเยอะเนาะส้มอย่าเยอะ

00:57:18 → 00:57:21 ถ้าจะกินส้มเนี่ยวันละลูกพอนะครับถ้าจะดี

00:57:21 → 00:57:23 กว่านั้นนะเอาดีกว่านั้น

00:57:23 → 00:57:27 นะเอาดีกว่านั้นขอเป็นกีวี่เหมือนกันดี

00:57:27 → 00:57:29 กว่านั้นขอเป็นกีกีวี่นะครับโอเคมั้ยทุก

00:57:29 → 00:57:32 คนคุณจะได้วิตามินซีนะฮะอันนี้เป็นอีกข้อ

00:57:32 → 00:57:36 นึงนะใครที่ใครที่ติดหวานนะฮะใครที่ติด

00:57:36 → 00:57:40 หวานนะหมอให้อันนี้เป็นข้อที่ 7

00:57:40 → 00:57:44 ติดกินขนมแต่อ้วนเป็นเบา

00:57:44 → 00:57:47 หวานกินอะไรได้

00:57:48 → 00:57:51 อ่าผลไม้เหรียญทองนะครับกินผลไม้เหรียญ

00:57:51 → 00:57:54 ทองของหมอนะฮะผลไม้เหรียญทองของหมอนี่คือ

00:57:54 → 00:57:56 ไม่ใช่ไม่ต้องไม่ต้องมาซื้อกับผมนะครับ

00:57:56 → 00:57:59 เพื่อนๆไม่มีฮะหมายถึงให้ไปหากันเอาเองนะ

00:57:59 → 00:58:05 ครับอ่ะสับปะรดสับปะรดโอเคเบอร์รี่ทุก

00:58:05 → 00:58:11 ชนิดดีมากฝรั่งโคตรดีวิตามินซีสูงนะฮะแตง

00:58:11 → 00:58:14 โมก็ได้แตงโมเนี่ยมันหวานก็จริงเนาะแต่

00:58:14 → 00:58:18 ว่าน้ำตาลปริมาตรน้ำตาลต่อน้ำเนี่ยมันต่ำ

00:58:18 → 00:58:21 นะหมายความว่าแตงโมเนี่ยน้ำมันเยอะแต่น้ำ

00:58:21 → 00:58:24 ตาลมันอาจจะไม่เยอะแต่มันมีรสหวานกินได้

00:58:24 → 00:58:31 แต่คุมปริมาณนะครับอ่ะมีอะไรอีก

00:58:31 → 00:58:35 มีหายไปไหนแล้วสตรอเบอร์รี่อ้าไม่ใช่หมอ

00:58:35 → 00:58:39 ดูผิดมันคือมะเขือเทศแต่สตรอเบอร์รี่ก็ดี

00:58:39 → 00:58:43 นะครับสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ลูกหม่อน

00:58:43 → 00:58:47 ลูกหม่อนบ้านเราโคตรถูกใช่มยอืมนะฮะดัง

00:58:47 → 00:58:50 นั้นลูกหม่อนหมอให้ไปกี่อย่างอนะผลไม้

00:58:50 → 00:58:51 เนี่ยนะ

00:58:51 → 00:58:56 อะโวคาโด้กินมื้อละครึ่งลูกกินมื้อละ

00:58:56 → 00:59:00 ครึ่งลูกแล้วผลเลือดคุณจะงดงามโอเคมั้ทุก

00:59:00 → 00:59:02 คนโหที่นี่อะโวคาโด

00:59:02 → 00:59:06 ก็ราคาก็ไม่แรงมากเนาะ 40 กว่าบาท 40

00:59:06 → 00:59:11 กว่าบาทนะครับไม่แรงมากนะนะอ่ะหมอถามกับ

00:59:11 → 00:59:15 อันนี้ข้อที่ 7 คุณชอบกินผลไม้อะไรกันนะ

00:59:15 → 00:59:19 ครับกล้วยหอมอ้วนมั้ยคุณพิชดาถามขึ้นอยู่

00:59:19 → 00:59:24 กับสุกขนาดไหนเออคือกล้วยหอมมันไม่แยกแน่

00:59:24 → 00:59:29 มากอ่ะนะแต่ว่าถ้ากินหลายลูกก็ไม่ดีนะถ้า

00:59:29 → 00:59:35 กินแล้วไปวิ่งไปเวทก็ก็พอได้นะครับแต่

00:59:35 → 00:59:37 โปรตีนมันอาจจะไม่สูงเนาะแล้วกล้วย

00:59:37 → 00:59:40 วิตามินไม่ค่อยเยอะนะครับกินได้มั้ยขอแบบ

00:59:40 → 00:59:45 เขียวๆนะคุณพิชดานะครับนะดีที่สุดสำหรับ

00:59:45 → 00:59:48 หมอนะและสำหรับทุกคนเลย

00:59:48 → 00:59:56 คือฝรั่งกีวี่เบอร์รี่พริกหวานอ่าอ่าลูก

00:59:56 → 01:00:00 ม่อนชมพู่แอปเปิ้ลเขียวนะ

01:00:00 → 01:00:04 ฮะสตรอเบอร์รี่เนี่ยพวกเนี้ยเอาาเอาที่

01:00:04 → 01:00:08 เราซื้อได้แล้วกันนะฮะผลไม้ที่ไม่หวานที่

01:00:08 → 01:00:11 ราคาจับต้องได้สำหรับเรานะครับซึ่งแต่ละ

01:00:11 → 01:00:14 คนก็ไม่ไม่เท่ากันนะฮะก็ต้องหาสิ่งที่เรา

01:00:14 → 01:00:18 ทำได้นะครับหมอบอกอันไหนมันเกินของเราไป

01:00:18 → 01:00:21 เราก็หาสิ่งที่เราสัมผัสได้นะครับสับปะรด

01:00:21 → 01:00:25 แอปเปิ้ลเขียวกล้วยกึ่งสุกกึ่งดิบนะครับ

01:00:25 → 01:00:28 สารพัดอย่างเลยเยอะมากดังนั้นพิมพ์บอกหมอ

01:00:28 → 01:00:31 คนละ 1 ผลไม้ที่เราชอบนะเพื่อนๆชอบกิน

01:00:31 → 01:00:34 ผลไม้อะไรกัน 1 อย่างซึ่งผลไม้ถ้าเป็นเบา

01:00:34 → 01:00:37 หวานเป็นโรคอ้วนกินหลังมื้ออาหารเนาะนะ

01:00:37 → 01:00:41 ครับกินหลังมื้ออาหารนะฮะถ้าใครอยากจะกิน

01:00:41 → 01:00:44 ก่อนให้กินก่อนแค่ครึ่งเดียวกินผลไม้ก่อน

01:00:44 → 01:00:46 อาหารครึ่งเดียวแล้วกินผลไม้หลังอาหารอีก

01:00:46 → 01:00:49 ครึ่งนึงแต่จริงๆแล้วเนี่ยควรจะกินหลัง

01:00:49 → 01:00:51 มื้ออาหารเนาะนะครับน้ำตาลมันจะได้ดูดซึม

01:00:51 → 01:00:53 ช้า

01:00:53 → 01:00:57 ขึ้นนะ assuming you eat a high

01:00:57 → 01:00:59 protein and a high fiber meal นะ

01:00:59 → 01:01:03 ฮะถ้าคุณกินโปรตีนและกากใยสูงกินผลไม้

01:01:03 → 01:01:07 หลังมืออาหารหลังมืออาหารนะครับโอเคมั้ย

01:01:07 → 01:01:12 อ่ะเพื่อนๆชอบกินผลไม้อะไรคนละ 1 อย่าง

01:01:12 → 01:01:15 พิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับแต่ถ้าเกิดคุณกิน

01:01:15 → 01:01:17 อยู่แล้วนะคุณกินผลไม้ที่หมอบอกมาอยู่

01:01:17 → 01:01:20 แล้วแล้วคุณอยากจะไปต่อเรื่องบำรุงผิว

01:01:20 → 01:01:24 บำรุงภูมิลดไข้หวัดลดภูมิแพ้ลดหลอดเลือด

01:01:24 → 01:01:29 อักเสบเสริมวิตามินซีจาก Food Complex

01:01:29 → 01:01:33 หรือจากอรแกนิคก็ได้นะครับนะหมอก็มีตอน

01:01:33 → 01:01:36 นี้ผมมีสูตรวิตามินซีออรแกนิคให้นะ

01:01:36 → 01:01:39 ฮะใครอยากได้ก็พิมพ์ว่าวิตามินซีนะฮะ

01:01:39 → 01:01:42 วิตามินซีออรแกิวิตามินซีออแกนิคนะ

01:01:42 → 01:01:47 ครับอ่าโอ้อันนี้คือ

01:01:47 → 01:01:51 อะไรปลาอะไรสักอย่างนึงทุกคนไม่รู้คือปลา

01:01:51 → 01:01:55 อะไรแปลกดีนะ

01:01:55 → 01:01:59 ฮะอ่ามีเพื่อนจากสปป.ลาวนะครับหมออ่านไม่

01:01:59 → 01:02:01 ออกนะฮะบอกว่าเป็นเบาหวานขั้นเริ่มต้นให้

01:02:02 → 01:02:05 ทานอะไรคะเพราะยังไม่ได้ทานยานะครับแสดง

01:02:05 → 01:02:08 ว่าเพิ่งเข้ามาในไลฟ์เนาะนะฮะหมอได้พูดไป

01:02:08 → 01:02:10 ประมาณชั่วโมงนึงและช่วยแชร์แล้วดูซ้ำนะ

01:02:10 → 01:02:15 ฮะแต่เบื้องต้นก็คืออาหารเหรียญทองนะครับ

01:02:15 → 01:02:17 ใครที่เพิ่งเข้ามาตอนนี้นะหมอให้สูตร

01:02:17 → 01:02:19 อาหารเหรียญทองใน Line แอนะครับเพื่อนๆ

01:02:19 → 01:02:22 ช่วยแอด Line แ@หมอมาพิมพ์ว่าเหรียญทอง

01:02:22 → 01:02:27 หรือพิมพ์ว่า Line แชร์ไลฟ์นี้แล้วส่ง

01:02:27 → 01:02:31 Line @signok นะครับ

01:02:31 → 01:02:35 @doc oak นะครับแล้วบอกแอดมินว่าขอสูตร

01:02:35 → 01:02:39 อาหารเหรียญทองนะครับมีอยู่ 11 กลุ่ม

01:02:39 → 01:02:43 อาหารนะครับหรือพิมพ์ว่าถั่วนะครับถั่ว

01:02:43 → 01:02:47 เปลือกอ่อนออรแกนิคนะครับอ่ะพิมพ์ลงมา

01:02:47 → 01:02:50 พิมพ์ผลไม้กันคนละ 1 อย่างลงมาเดี๋อจะดู

01:02:50 → 01:02:54 ว่าตรงจุดมั้ยคุณสกายวัณบอกแก้วมังกรได้

01:02:54 → 01:02:55 มั้ย

01:02:55 → 01:03:00 ได้แต่ดูปริมาณด้วยนะอืมดูปริมาณด้วยนะ

01:03:00 → 01:03:03 ครับคุณโยสิตาบอกว่าฝรั่งฝรั่งดีฝรั่ง

01:03:03 → 01:03:07 ผ่านคุณลิขิตบอกสับปะรดสับปะรดได้แต่ไม่

01:03:07 → 01:03:11 เอาภูแรแบบหวานๆนะระวังสับปะรดภูแรหวานผม

01:03:11 → 01:03:15 ว่าเขาเชื่อมมานะครับคุณวนาเรศบอกชมพู่

01:03:15 → 01:03:17 ฝรั่งผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นักเรียนหมอต้อง

01:03:17 → 01:03:22 ยอดเยี่ยมอยู่แล้วนะครับสุดยอดมากนะฮะนะ

01:03:22 → 01:03:27 แล้วเสริมนะเสริมวิตามิน D3 ด้วยนะครับคน

01:03:27 → 01:03:29 ที่เป็นเบาหวานเนาะวิตามิน D3 ต้องอยู่ใน

01:03:29 → 01:03:34 เกณฑ์ 40 50-80 ขึ้นไปนะครับ 50-80

01:03:34 → 01:03:39 วิตามิน D3 นะ 50-80 จะทำให้เบาหวานหาย

01:03:39 → 01:03:43 ได้เร็วขึ้นนะครับ 50-80 นะฮะวิตามิน D3

01:03:43 → 01:03:45 50-80 โอเคมั้ยทุก

01:03:45 → 01:03:48 คนใครยังไม่มีความรู้เรื่องวิตามิน D3 นะ

01:03:48 → 01:03:51 ฮะพิมพ์ว่า DK นะฮะแล้ววิตามิน D3 ต้อง

01:03:51 → 01:03:54 กินกับวิตามิน K2 เนาะอันนี้หมอจะพูดเสมอ

01:03:54 → 01:03:56 เลยนะครับเรื่องของกระดูกพุนเรื่องของ

01:03:56 → 01:03:59 เห็นปูนอุดตันไม่ใช่ให้ไปกินแคลเซียมนะ

01:03:59 → 01:04:02 ครับฟังให้ดีๆไม่ได้ให้ไปกินแคลเซียมนะ

01:04:02 → 01:04:05 เออแต่กินแคลเซียมต้องกินได้ถูกชนิดด้วย

01:04:05 → 01:04:07 ไปกินแคลเซียมคาร์โบเนตอย่างเดียวก็ไม่ดี

01:04:07 → 01:04:10 นะครับใครที่พิมพ์ว่าเหรียญทองอย่าลืม

01:04:10 → 01:04:14 แชร์ไลฟ์นี้แล้วแคปหน้าจอที่แชร์ส่งให้

01:04:14 → 01:04:18 ทีมงานหมอที่ Line Official นะครับแล้ว

01:04:18 → 01:04:21 ทีมงานหมอจะให้สูตรอาหารเหรียญทองไปถาม

01:04:21 → 01:04:23 ทีมงานหมอได้เลยใครที่ทักไปใน Line

01:04:23 → 01:04:24 Official ถามเลย

01:04:24 → 01:04:28 ว่าคุณหมอกินอะไรเรื่องเบาหวานเสริมสาร

01:04:28 → 01:04:31 อาหารตัวไหนนะครับมีคลิปอื่นๆอะไรอีกบ้าง

01:04:31 → 01:04:33 เรื่องเบาหวานสูตรอาหารเหรียญทองอาหารสี

01:04:33 → 01:04:38 แดงอาหารเหรียญเงินมีอะไรบ้างอ่านอย่าง

01:04:38 → 01:04:42 ละเอียดเอาไปปริ้นออกมาแปะหน้าตู้เย็น

01:04:42 → 01:04:44 อาหารสีแดงคือกินน้อยที่สุดอาหารเหรียญ

01:04:44 → 01:04:46 ทองคือกินเยอะที่สุดอาหารเหรียญเงินคือ

01:04:46 → 01:04:50 กินพอดีพอนะครับผมแบ่งตามเกรดไว้ให้แล้ว

01:04:50 → 01:04:51 อาหารเหรียญทองเหรียญเงินและอาหารเหรียญ

01:04:51 → 01:04:56 ทองแดงนะโอเคมั้ยนะครับใครยังอยากได้ความ

01:04:56 → 01:04:59 รู้พิมพ์ว่า Line SL ริงนหนูเนาะแอด Line

01:04:59 → 01:05:01 แ@หมอมานะ

01:05:01 → 01:05:05 ครับแจกความรู้ฟรีทุกวันนะครับส่งความรู้

01:05:05 → 01:05:10 ให้ฟรีทุกวันนะฮะอ่ะข้อที่เท่าไหร่

01:05:10 → 01:05:14 แล้วข้อที่ 8 เนาะเอออ่าอันนี้จะเป็น

01:05:14 → 01:05:18 เรื่องของการเสริมอาหารจำเป็นและนะ

01:05:18 → 01:05:21 ครับคนที่เป็นเบาหวานหรือเป็นโรคอ้วนนะฮะ

01:05:21 → 01:05:24 โดยเฉพาะคนที่น้ำตาลในเลือดสูงเนาะอยาก

01:05:24 → 01:05:29 รู้ว่าถ้าเราทำตามที่หมอบอกมาเป๊ะๆและไป

01:05:29 → 01:05:32 ตรวจเลือดทุก 3-6 เดือนเอาผลเลือดกลับมา

01:05:32 → 01:05:37 บ้านนะฮะลดอาหารสีแดงลดอาหารแปรรูปลดน้ำ

01:05:37 → 01:05:42 หวานลดน้ำตาลลดการเติมหวานลดนมข้นหวานนะ

01:05:42 → 01:05:45 ครับกินอาหารเหรียญทองมากขึ้นแล้วหมอกิน

01:05:45 → 01:05:49 ถั่วเปลือกอ่อนของหมอมากขึ้นแล้วนะเออลด

01:05:49 → 01:05:52 น้ำหวานทุกชนิดแล้วนะฮะ

01:05:52 → 01:05:55 กินโปรตีนที่มีกากใยสูงมากขึ้นแล้วเนื้อ

01:05:55 → 01:05:58 สัตว์ไม่ติดมันแล้วนะฮะไข่ออร์แกนิคแล้ว

01:05:58 → 01:06:00 ผักลดน้ำตาลในเลือดแล้วนะฮะผักเชียงดา

01:06:00 → 01:06:04 แล้วนะฮะอ่าอีกอันนึงเนาะผักเชียงดาผมพูด

01:06:04 → 01:06:05 ไปแล้วเนาะใครที่เพิ่งเข้ามานะฮะผัก

01:06:05 → 01:06:09 เชียงดาผัดไข่กินก่อนมื้ออาหารหรือพร้อม

01:06:09 → 01:06:12 มื้ออาหารเนี่ยดีมากนะ

01:06:12 → 01:06:15 ครับถ้าเราทำพวกนี้หมดแล้ว

01:06:15 → 01:06:18 เนี่ยเราจะเสริมหรือเราควรจะต้องเสริม

01:06:18 → 01:06:21 อาหารอะไรบ้างที่เกี่ยวกับเบาหวาน

01:06:21 → 01:06:24 นะครับที่เกี่ยวกับเบาหวานแต่ผมย้ำนะว่า

01:06:24 → 01:06:29 อาหารเสริมมาหลังอาหารหลักนะอาหารเสริมมา

01:06:29 → 01:06:33 หลังอาหารหลักอาหารเสริมไม่ใช่การทดแทน

01:06:33 → 01:06:37 อาหารหลักนะครับเพื่อนๆพิมพ์ย้ำตัวเองให้

01:06:37 → 01:06:40 หมอฟังหน่อยพิมพ์ย้ำตัวเอง

01:06:40 → 01:06:45 หน่อยอาหารเสริมมาหลังอาหารเหรียญทองนะ

01:06:45 → 01:06:48 ครับโปรตีนพืชของหมอไม่ใช่การทดแทนอาหาร

01:06:48 → 01:06:52 เหรียญทองนะครับแต่โปรตีนพของหมอถ้าคุณ

01:06:52 → 01:06:56 เร่งรีบแล้วคุณหิวจุกจิกคุณจะกินก็ไม่ผิด

01:06:56 → 01:07:00 นะครับนะเออนะครับใครที่อยู่ลาวผมไม่แน่

01:07:00 → 01:07:04 ใจว่าเอ่อถ้ามีคนสามารถส่งไปลาวได้นะครับ

01:07:04 → 01:07:08 ก็พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะทีนี้อันแรกเนาะ

01:07:08 → 01:07:11 สารอาหารเสริมสำหรับผู้บดเบาหวานคือ

01:07:11 → 01:07:15 วิตามิน D3 K2 นะครับ 2 คือ

01:07:15 → 01:07:17 แมกนีเซียมอันเนี้ช่วย 2 ตัวนี้ควรกินคู่

01:07:17 → 01:07:20 กันอย่างยิ่ง D3 3

01:07:20 → 01:07:21 K2

01:07:21 → 01:07:26 และMagnนีumคีateขอบคุณมากใคร

01:07:26 → 01:07:31 ที่ใครที่อ่าพิมพ์ว่าอาหารเสริมมาหลัง

01:07:31 → 01:07:33 อาหารหลักนะครับขอบคุณมากเลยพิมพ์มาบอก

01:07:33 → 01:07:36 เลยอาหารเสริมมาหลังอาหารหลักนะ

01:07:36 → 01:07:41 ครับใครที่บอกว่ายังไม่มีส่งมาไอ้คนต้อง

01:07:41 → 01:07:45 ใจเย็นๆนะเออผมหมอบอกว่าขอใน Line แอดนะ

01:07:45 → 01:07:49 ครับนะฟังค่อยๆฟังนะฮะเวลาหมอพูดเนาะเข้า

01:07:49 → 01:07:53 ฟังขอใน Line @ signak นะครับใน

01:07:53 → 01:07:56 Messenger ไม่มีส่งให้นะครับนะต้องไปใน

01:07:56 → 01:07:59 Line @sign oak นะครับ @sign oak นะ

01:07:59 → 01:08:02 ฮะแล้วอย่าลืมแชร์แล้วแคปหน้าจอส่งไปด้วย

01:08:02 → 01:08:07 นะครับอ่ะ D3 K2 Magnesium Keyate 2

01:08:08 → 01:08:10 ตัวนี้ช่วยให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นแต่

01:08:10 → 01:08:15 ไม่ใช่การทดแทนยานะทุกอย่างที่หมอบอกมา

01:08:15 → 01:08:18 ถ้าคุณมียาประจำตัวต้องกินยาประจำตัวนะ

01:08:18 → 01:08:23 ครับต้องกินยาประจำตัว 3 วิตามิน

01:08:23 → 01:08:28 B active form B Whole Food นะครับ

01:08:28 → 01:08:30 B Who Food Complex นะ

01:08:30 → 01:08:35 ฮะ 4 เบอร์เบีนนะครับเบอร์เบรีนกินก่อน

01:08:35 → 01:08:38 มื้ออาหารเหมือนกับเชียงดาเบอร์เบอรีน

01:08:38 → 01:08:41 เชียงดากินก่อนมื้ออาหารสัก 15

01:08:41 → 01:08:43 นาทีวิตามิน

01:08:43 → 01:08:47 D3 กินพร้อมอาหารแมกนีเซียมคีเรส

01:08:47 → 01:08:49 แมกนีเซียมคีateด

01:08:49 → 01:08:52 จะเป็นตัวไหนไม่ค่อยต่างกันมากนะฮะแมกนีม

01:08:52 → 01:08:55 คีเรสถ้าจะเอาดูดซึมดีที่สุดก่อนมื้อ

01:08:55 → 01:09:00 อาหารนะครับตัวที่ 5 โอเมก้า 3 นะครับ

01:09:00 → 01:09:05 โอเมก้า 3 ตัวที่ 6 Max นะฮะ Na nil

01:09:05 → 01:09:08 Cine นะ

01:09:08 → 01:09:10 ครับน่าจะครบแล้วอันนี้เบื้องต้นเนาะ

01:09:10 → 01:09:13 สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะฮะหรือถ้าคุณอยาก

01:09:13 → 01:09:15 จะไปให้สุดเนาะแล้วคุณกินยาลดไขมันอยู่นะ

01:09:15 → 01:09:19 ฮะคุณอาจจะเพิ่มเรื่องโคโคนไซนด้วยก็ได้

01:09:19 → 01:09:23 นะครับโคไซนนะฮะนะถ้าคุณกินยารถคุณเป็น

01:09:23 → 01:09:27 เบาหวานเป็นความดันสูงนะครับกินโคอนซม Q1

01:09:27 → 01:09:30 ควบคู่กันจะลดผลข้างเคียงของยาลดไขมันได้

01:09:30 → 01:09:31 นะ

01:09:31 → 01:09:34 ครับโอเคมั้นี่คือเรื่องของสารสกัดอาหาร

01:09:34 → 01:09:37 เสริมมีอะไรบ้างนะ 7 ตัวสำหรับคนที่เป็น

01:09:37 → 01:09:40 เบาหวานแล้วอ้วนลงพุงมากๆน้ำตาลในเลือด

01:09:40 → 01:09:44 สูงแล้วคุณทำมาทุกอย่างหมดแล้วนะที่หมอ

01:09:44 → 01:09:47 ได้บอกมานะครับออกกำลังกายแล้วเปลี่ยน

01:09:47 → 01:09:50 แป้งแงแล้วกินกากยายเพิ่มขึ้นแล้วเพิ่ม

01:09:50 → 01:09:52 ผักลดน้ำตาลแล้วหาหมอเอาผลเลือดกลับมา

01:09:52 → 01:09:58 แล้วเวท training แล้วหรือยังยกเวทแล้ว

01:09:58 → 01:10:02 หรือยังถ้ายังคุณรออะไรอยู่นะครับถ้ายัง

01:10:03 → 01:10:07 คุณรออะไรอยู่นะฮะรีบไปเวทด่วนนะ

01:10:07 → 01:10:10 ครับแล้วก็เช็คลิสต์ตามสูตรอาหารเหรียญ

01:10:10 → 01:10:13 ทองที่หมอทำไว้ให้นะครับพิมพ์ว่าเหรียญ

01:10:13 → 01:10:19 ทองและรับสูตรอาหารเหรียญทองใน Line

01:10:19 → 01:10:23 @dโอakนะครับไม่ใช่ใน inbox นะ

01:10:23 → 01:10:27 ครับเหรียญทองใน Line @ak นะครับเพื่อนๆ

01:10:27 → 01:10:29 เพื่อนๆ FC ใหม่นะ

01:10:29 → 01:10:34 ครับส่วน FC เก่า Wight Training นะ FC

01:10:34 → 01:10:38 ขาประจำ Wight Training นอนให้ดีนะครับ

01:10:38 → 01:10:41 เสริมอาหารจำเป็นนะฮะทานโปรตีนเพื่อของ

01:10:41 → 01:10:44 หมอช่วงที่เราหาอาหารหลักกินไม่ได้นะครับ

01:10:44 → 01:10:48 อ่าใครที่ยังไม่ได้พิมพ์นะว่าอาหารเหรียญ

01:10:48 → 01:10:51 ทองมาก่อนอาหารเสริมนะครับพิมพ์ลงมาบอก

01:10:51 → 01:10:55 ย้ำตอกย้ำความเข้าใจของตัวเองด้วยนะ

01:10:55 → 01:10:59 ฮะข้อที่ 9 นะฮะอันนี้หลายคนมองข้ามอีก

01:10:59 → 01:11:02 เหมือน

01:11:02 → 01:11:07 กันเบาหวานหายพุงยุบไขมันพอกตับลดนะแก่

01:11:07 → 01:11:13 ช้าลงนอนให้ดีคุณต้องไปนอนนอนนอนนอนให้ดี

01:11:13 → 01:11:14 นะ

01:11:14 → 01:11:18 ครับการนอนมีผลมากๆเลยนะทุกคนครับกับ

01:11:18 → 01:11:22 เรื่องของการคุมน้ำตาลในเลือดการทำงานของ

01:11:22 → 01:11:27 อินซูลินการอ่าเค้าเรียกว่าเก็บเอาน้ำตาล

01:11:27 → 01:11:30 ในเลือดไปใช้นะครับดังนั้นหมอถามหน่อยว่า

01:11:30 → 01:11:32 คุณนอนกันกี่โมงเพื่อนๆนอนกันกี่โมงตอน

01:11:32 → 01:11:35 นี้ที่ไทยกี่โมงแล้วตอนนี้ที่ไทยจะ 23:00

01:11:35 → 01:11:39 น.แล้วนะครับตอนนี้ที่ไทยจะ 23:00 น.แล้ว

01:11:39 → 01:11:41 ถึงเวลาใกล้นอนแล้วนะฮะจริงๆมันถึงเวลา

01:11:41 → 01:11:45 นอนแล้วแหละนะครับนอนดีน้ำตาลในเลือดดี

01:11:45 → 01:11:51 นอนดีพงยุบเร็วนอนดีหน้าแก่ช้าลงนะครับ

01:11:51 → 01:11:54 เรื่องของการนอนนี่หมอเคยอ่าเคยสอนไว้

01:11:54 → 01:11:57 เยอะนะครับเนาะมีใครมีปัญหานอนไม่หลับ

01:11:57 → 01:11:59 หรือหลับมีปัญหาบ้างพิมพ์บอกหมอด้วยนะว่า

01:11:59 → 01:12:03 หลับยากนะครับเออพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าหลับ

01:12:03 → 01:12:08 ยากส่วนใครที่ไม่รู้นะฮะว่าสารสกัดที่หมอ

01:12:08 → 01:12:11 บอกเนาะเกี่ยวกับเบาหวานนะครับมีอะไรบ้าง

01:12:11 → 01:12:15 นะฮะแชร์แล้วดูอีกรอบนึงนะครับช่วยแชร์

01:12:15 → 01:12:18 แล้วดูอีกรอบนึงคุณทิติภาบอกว่าอาหาร

01:12:18 → 01:12:22 เสริมมาหลังอาหารเหรียญทองใช่ถูกต้องนะ

01:12:22 → 01:12:26 ครับทวนความรู้หน่อยเพื่อนๆครับข้อที่ 8

01:12:27 → 01:12:29 สารอาหารจำเป็นสำหรับผู้ป่วยเบาหวานมี

01:12:29 → 01:12:30 อะไรบ้างนะ

01:12:30 → 01:12:36 ครับหมอพูดไป 7 อย่างจำได้มั้ยสารอาหาร 7

01:12:36 → 01:12:39 อย่างบำบำรุงผู้ป่วยเบา

01:12:39 → 01:12:43 หวานพิมพ์ลงมาหรือถ้าใครไม่รู้ทักใน inbox

01:12:43 → 01:12:46 แล้วพิมพ์บอกแอดมินหมอทักใน Line แอพิมพ์

01:12:46 → 01:12:48 บอกแอดมินหมอว่าอยากได้สารสกัดบำรุงเบา

01:12:48 → 01:12:53 หวานนะครับ 1 วิตามิน

01:12:53 → 01:12:56 D3K2 แมกนีเซียมคีรateนะครับใครอยากได้

01:12:56 → 01:13:01 ความรู้พิมพ์ว่าแมกนีเซียม 3 เบนนะครับ

01:13:01 → 01:13:06 เบineนะฮะ B in Berberine เป็นสมุนไพร

01:13:06 → 01:13:09 ของทางยุโรปนะ

01:13:09 → 01:13:12 ครับช่วยเรื่องความอ้วนและเบาหวานนะฮะแต่

01:13:12 → 01:13:17 ไม่ใช่ยาวิเศษไม่มียาวิเศษนะฮะนะตอนนี้มี

01:13:17 → 01:13:20 ตัวใหม่นะทุกคนเรียกว่าได Hydrberine นะ

01:13:20 → 01:13:24 ครับดีมากกินก่อนอาหาร 4 คือวิตามิน B

01:13:25 → 01:13:28 รวม Active form เนาะฮะวิตามิน B รวม

01:13:28 → 01:13:31 Active form เนาะพิมพ์ว่า B รวมเนาะคน

01:13:31 → 01:13:33 ที่เป็นเบาหวานต้องกินต้องกินเพราะปลาย

01:13:33 → 01:13:37 ประสาทคุณจะอักเสบนะเผ่าผ่านน้ำตาลได้แย่

01:13:37 → 01:13:39 แต่ต้องเป็น active form นะต้องเป็น

01:13:39 → 01:13:44 methy form นะครับ 5 คือโอเมก้า 3 นะฮะ

01:13:44 → 01:13:48 6 โนซแล้วก็ 7 เชียงดาสกัดนะฮะเชียงดา

01:13:48 → 01:13:52 อัดเม็ดหรือเชียงดาผักนะครับ 7 ตัวจำได้

01:13:52 → 01:13:55 มั้มีอะไรบ้างใครอยากได้ก็ทักแอดมินหมอ

01:13:55 → 01:13:58 นะฮพิมพ์ว่าสนใจแล้วกันนะฮะแล้วบอกแอดมิน

01:13:58 → 01:14:01 หมอนะครับหรือพิมพ์ว่าเบลineแมกนีเซียม

01:14:01 → 01:14:04 โอเมก้า 3 เชียงดาหรือ D3K2 เนาะอันนี้

01:14:04 → 01:14:08 คือสำหรับคนที่อยากไปให้สุดนะครับอยากไป

01:14:08 → 01:14:12 ให้สุดแต่ถามว่ามันจำเป็นมั้ยถ้าถามผมนะ

01:14:12 → 01:14:15 ผมมองว่ามันจำเป็นแต่ถ้าเกิดคุณยังไม่ไป

01:14:15 → 01:14:18 ปรับ 7-8 อย่างที่หมอบอกมาก่อนเนี่ยนะฮะ

01:14:18 → 01:14:21 คุณยังไม่ปรับเรื่องการกินเรื่องน้ำดื่ม

01:14:21 → 01:14:23 เรื่องออกกำลังกายเรื่องการนอนหรืออะไร

01:14:23 → 01:14:26 ที่มันเป็นธรรมชาติเนี่ยแล้วคุณจะไปเสริม

01:14:26 → 01:14:28 อาหารอย่างเดียวแล้วคุณหวังว่ามันจะทำให้

01:14:28 → 01:14:30 ชีวิตคุณดีขึ้นแบบคุณไม่ต้องทำอะไรยาก

01:14:30 → 01:14:36 หรือนอนอยู่เฉยๆเนี่ยฮะมันไม่ใช่นะครับผม

01:14:36 → 01:14:39 อยากจะขยี้จุดนี้นะฮะเพื่อนๆครับหมออยาก

01:14:39 → 01:14:41 จะขยี้จุดนี้นะ

01:14:41 → 01:14:45 ฮะเอ้ยผ่านล็อตโยเกิร์ตนะพูดถึงเรื่อง

01:14:45 → 01:14:48 โยเกิร์ตนิดนึงทุกคนครับนะพูดถึงเรื่อง

01:14:48 → 01:14:49 โยเกิร์ตนิดนึง

01:14:49 → 01:14:53 เนาะมีใครกินโยเกิร์ตบ้างนะเบาหวานกิน

01:14:53 → 01:14:56 โยเกิร์ตได้มั้ยนะฮะเบาหวานกินโยเกิร์ต

01:14:56 → 01:14:56 ได้

01:14:56 → 01:14:59 มั้ยคุณพารี่จาก YouTube บอกว่ากินยาทั้ง

01:14:59 → 01:15:04 ฉีดน้ำตาลยัง 4-500 ไม่เข้าใจจะเข้าใจได้

01:15:04 → 01:15:06 ต้องไปดูว่าคุณกินและดื่มอะไรด้วยนะครับ

01:15:06 → 01:15:10 คุณแพรี่นะฮะคุณปารีหรือปารี่หรือแพรี่นะ

01:15:10 → 01:15:13 ฮะถ้าคนที่ฉีดอินซูลินเนี่ยแล้วก็ยังกิน

01:15:13 → 01:15:17 ข้าวเยอะๆเส้นเยอะๆขนมปังเยอะๆน้ำหวานนะ

01:15:17 → 01:15:21 ฮะน้ำผลไม้ก็นั่นแหละครับมันก็ไม่หายหรอก

01:15:21 → 01:15:25 ครับนะฮะดังนั้นอยากเข้าใจใช่มั้ยว่าทำไม

01:15:25 → 01:15:26 น้ำตาลมันไม่

01:15:26 → 01:15:29 ลดพิมพ์บอกหมอเลยครับคุณแพรี่หรือใครก็

01:15:29 → 01:15:32 แล้วแต่ที่กินยาเบาหวานเยอะๆฉีดอินซูลิน

01:15:32 → 01:15:33 ด้วยคือเมื่อไหร่ที่คุณฉีดอินซูลินแล้ว

01:15:33 → 01:15:36 เนี่ยคุณจะเข้าวัฏจักรอุบาทนะครับเมื่อ

01:15:36 → 01:15:39 ไหร่ก็ตามที่คุณฉีดอินซูลินอยู่แล้วแล้ว

01:15:39 → 01:15:43 คุณไม่ปรับการกินคุณจะเข้าวัฏจักรอุบาท

01:15:43 → 01:15:46 ไม่มีวันสิ้นสุดนะครับคุณจะเข้า Endless

01:15:46 → 01:15:50 Vicious Cycle นะฮะคือวัฏจักรอุบาทที่

01:15:50 → 01:15:54 ไม่มีไม่มีหยุดไม่มีสิ้นเพราะอะไรครับ

01:15:54 → 01:15:57 เพราะคุณกินข้าวแป้งเส้นขนมปังน้ำหวานทุก

01:15:58 → 01:16:01 อย่างที่มีแป้งไม่มีกากใยน้ำตาลในเลือด

01:16:01 → 01:16:04 คุณสูงขึ้นหลังมืออาหารคุณก็ต้องไปกินอ

01:16:04 → 01:16:06 ไปชฉีดอินซูลินแล้วไปกินยาเบาหวานดึงมัน

01:16:06 → 01:16:10 ลงแต่ปัญหาเนี่ยมันไม่ได้อยู่ที่ว่าร่าง

01:16:10 → 01:16:13 กายคุณมันขาดอินซูลินหรอกนะปัญหาเนี่ยมัน

01:16:13 → 01:16:16 อยู่ที่ร่างกายคุณมันดื้อต่อ

01:16:16 → 01:16:18 อินซูลินมันแบบมันรับอินซูลินไม่ไหวแล้ว

01:16:18 → 01:16:21 แล้วคุณก็แก้ปัญหาด้วยการยัดมันเข้าไปอีก

01:16:21 → 01:16:25 ยัดมันเข้าไปอีกยัดมันเข้าไปอีกนะฮะมัน

01:16:25 → 01:16:27 เหมือนกับการที่คุณพยายามจะดับไฟด้วยการ

01:16:28 → 01:16:33 เติมน้ำมันเข้าไปอ่ะนะครับซึ่งมันไม่ใช่

01:16:33 → 01:16:37 นะครับเราต้องเอาสิ่งแรกเริ่มของมันออก

01:16:37 → 01:16:38 ก่อนนะ

01:16:38 → 01:16:41 ครับเราต้องเอาสิ่งแรกเริ่มของมันออกก่อน

01:16:41 → 01:16:45 นั่นก็คือแป้งน้ำตาลขนมปังออกก่อนนะ

01:16:45 → 01:16:48 ครับขอบคุณมากสำหรับทุกๆแชร์นะครับเพื่อน

01:16:48 → 01:16:52 ๆครับใครที่แชร์ให้หมอขอบคุณมากนะครับใคร

01:16:52 → 01:16:54 ที่แชร์ให้หมอขอบคุณมากนะฮะใครยังไม่ได้

01:16:54 → 01:16:56 แชร์ช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับแล้วก็จะขอบคุณ

01:16:56 → 01:16:58 มากๆเลยนะ

01:16:58 → 01:17:01 ครับนะมีใครตอนนี้ที่ฟังอยู่แล้วฉีด

01:17:02 → 01:17:04 อินซูลินแล้วกินยาประวาดหลายตัวอยู่บ้าง

01:17:04 → 01:17:08 บ้างการฉีดอินซูลินไม่ทำให้คุณหายขาดจาก

01:17:08 → 01:17:11 เบาหวานถ้าคุณฉีดอินซูลินคุณก็จะต้องฉีด

01:17:11 → 01:17:15 ไปจนตายถ้าคุณไม่ปรับสิ่งที่คุณใสเข้าไป

01:17:15 → 01:17:20 ในปากโอเคมั้ยโอเคมั้ยโอเคนะฮะแต่สิ่งนี้

01:17:20 → 01:17:23 จะทำให้คุณหายขาดจากเบาหวานข้อสุดท้าย

01:17:23 → 01:17:26 ตั้งใจฟังแล้วถ้าใครที่เพิ่งเข้ามาช่วย

01:17:26 → 01:17:29 แชร์ด้วยนะครับคือหมอไลฟ์นานแต่ถ้าคุณฟัง

01:17:30 → 01:17:34 ให้จบนะเพื่อนๆฟังให้จบจดแล้วเอาไปลงมือ

01:17:34 → 01:17:39 ทำใช้เวลา 3 ไม่เกิน 6 เดือนหายได้แน่นอน

01:17:39 → 01:17:42 แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอนะครับแล้วข้อสุด

01:17:42 → 01:17:45 ท้ายที่สำคัญมากออกกำลังกายแบบนี้พิชิต

01:17:45 → 01:17:50 เบาหวานพิชิตพุงคนไทยส่วนใหญ่ไม่ทำแล้วก็

01:17:50 → 01:17:54 กลัวไม่รู้ทำไมเหมือนกันแล้วเป็นความ

01:17:54 → 01:17:59 เชื่อที่ควรจะโยนทิ้งออกไปนะครับก็คือยก

01:17:59 → 01:18:03 เวทสร้างกล้ามเนื้อ training

01:18:03 → 01:18:06 Body weight resistance

01:18:06 → 01:18:09 exercise ฟังให้ดีๆนะใครที่เป็นเบาหวาน

01:18:09 → 01:18:14 คายน้ำตาลขึ้นไขมันพอกตับอ้วนลงพุงน้ำตาล

01:18:14 → 01:18:19 ในเลือดสูงฉีดอินซูลินกินยาเม็ดฟิกิปไซ

01:18:19 → 01:18:21 sulฟิล

01:18:21 → 01:18:27 ยูียกซนนะฮะ Sgl1 Inbitor นะฮะ GLP

01:18:27 → 01:18:31 Agonist บลาาานะฮะก็คือยาเบาหวานทั้ง

01:18:31 → 01:18:32 หลายเนี่ย

01:18:32 → 01:18:36 คุณไปเพิ่มกล้ามเนื้อมันง่ายแค่นั้นเองนะ

01:18:36 → 01:18:39 ครับแต่มันแค่ใช้เวลา

01:18:39 → 01:18:43 โอเคมยคุณไปเพิ่มกล้ามเนื้อไปเวท body

01:18:43 → 01:18:49 เวทสquอยกเวทยางยืด Bell โหนบารนะฮะลุก

01:18:49 → 01:18:54 นั่งอยู่กับที่วิดพื้นนะฮะได้หมดแต่ให้

01:18:54 → 01:18:56 เริ่ม

01:18:56 → 01:19:02 ทำอย่ามีข้ออ้างนะครับถ้าคุณอยากอายุยืน

01:19:02 → 01:19:07 นะช่วยกรุณานะครับช่วยกรุณา please นะฮะ

01:19:07 → 01:19:10 โมขอร้องนะฮะ I'm beging you นะโม้ขอ

01:19:10 → 01:19:14 ร้องขอร้องไปเพิ่มกล้าม

01:19:14 → 01:19:17 เนื้อเอาว่าวันนี้ถ้าจำอะไรไม่ได้เลยไป

01:19:18 → 01:19:19 เพิ่มกล้าม

01:19:19 → 01:19:24 เนื้อกล้ามเนื้อคือทรัพยากรทางชีวภาพที่

01:19:24 → 01:19:28 สำคัญที่สุดสำหรับสูง

01:19:28 → 01:19:32 วัยเพราะกล้ามเนื้อถ้ามีเยอะขึ้นคุณจะ

01:19:32 → 01:19:38 เก็บน้ำตาลได้มากขึ้นคุณจะเผาผลาญมากขึ้น

01:19:38 → 01:19:42 แบบนอนเฉยๆอ่ะก็เผาผ่านมากขึ้นถ้าคุณมี

01:19:42 → 01:19:44 กล้ามเนื้อมากขึ้น

01:19:44 → 01:19:49 ฮอร์โมนอินซูลินจะทำงานได้ดีขึ้นนะครับ

01:19:49 → 01:19:51 เพื่อนๆพิมพ์บอกหมอเลยนะเพิ่มกล้ามเนื้อ

01:19:51 → 01:19:54 พอคุณไปเวทไปเพิ่มกล้ามแล้วกินโปรตีนกิน

01:19:54 → 01:19:57 กากใยกินสารอาหารมากขึ้นกล้ามจะมาเร็วไป

01:19:57 → 01:20:02 นอนให้ดีแค่เนี้ยน้ำตาลลงแน่นอนก่อนโอเค

01:20:02 → 01:20:06 มั้ยนะคุณแพรี่นะฮะเพื่อนๆครับใครเวทตาม

01:20:07 → 01:20:09 หมอทุกวันไม่ต้องทุกวันก็ได้อ่ะทุกวัน

01:20:09 → 01:20:13 เยอะไปเอาเอาเวทตามหมอ

01:20:13 → 01:20:17 ซักสัปดาห์ละ 3 วันถึง 4 วันนะฮะเวทตาม

01:20:17 → 01:20:21 หมอสัปดาห 3 วันถึง 4 วันนะครับโอเคมั้ย

01:20:21 → 01:20:22 ทุก

01:20:22 → 01:20:27 คนคุณสุรัตนาสวัสดีนะครับใครจะไปเวทใครจะ

01:20:27 → 01:20:28 ไปเข้าฟิตจริงๆไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็ได้

01:20:29 → 01:20:31 เดี๋ยวมันยากไปอีกเอาแบบง่ายๆเลยอยู่บ้าน

01:20:31 → 01:20:35 ลุกนั่งวันละ 30-50 ทีโอเคมั้ยลุกนั่งจาก

01:20:35 → 01:20:37 เก้าอี้ก่อนลุกนั่งจากเก้าอี้เอามือพยุง

01:20:37 → 01:20:41 ข่าวตัวเองก็ได้ใครทำแบบไหนได้ทำแบบนั้น

01:20:41 → 01:20:46 ก่อน No excuses นะครับอย่ามีข้ออ้าง

01:20:46 → 01:20:50 พิมพ์บอกหมอเลยเพิ่มกล้ามเพิ่มกล้ามเพิ่ม

01:20:50 → 01:20:54 กล้ามนะฮะเพิ่มกล้ามนะครับใช่เพิ่มกล้าม

01:20:54 → 01:20:58 เพิ่มกล้ามและกินโปรตีนเพิ่มกล้ามและกิน

01:20:58 → 01:21:01 โปรตีนพืชให้ถึงกินโปรตีนที่มีกากใยให้

01:21:01 → 01:21:05 ถึงนะครับโอเคมยเพิ่มกล้ามแล้วกินกากใย

01:21:05 → 01:21:09 จากโปรตีนพืชจากโปรตีนจากพืชได้ถึงไข่ก็

01:21:09 → 01:21:13 ไม่ผิดนะฮะเนื้อก็ไม่ผิดแต่ไม่เอาติดมัน

01:21:13 → 01:21:15 ไม่เอาเนื้อทอดไม่เอาหมูกรอบโอเคมยไม่เอา

01:21:15 → 01:21:18 หมูกรอบไม่เอาเนื้อทอดปิ้งย่างรสได้รถนะ

01:21:18 → 01:21:20 ครับมันทำให้หลอดเลือดคน

01:21:20 → 01:21:25 อักเสบพิมพ์เลยเพิ่มกล้ามกินโปรตีนพืช

01:21:25 → 01:21:27 เพิ่มก้ามกินถั่วออรแกนิคเพิ่มกล้ามกิน

01:21:27 → 01:21:31 ผักผลไม้เพิ่มก้ามกินไข่มันดีเพิ่มกล้าม

01:21:31 → 01:21:34 กินอาหารเหรียญทองนะฮะถ้านึกไม่ออกไม่รู้

01:21:34 → 01:21:35 จะกิน

01:21:35 → 01:21:40 อะไรช่วยแชร์ไลฟ์หมอนะฮะแล้วขอสูตรอาหาร

01:21:40 → 01:21:43 เหรียญทองใน Line @signak นะครับโอเค

01:21:43 → 01:21:46 มั้ยทุกคนนะฮะอ่าขอบคุณมากใครที่พิมพว่า

01:21:46 → 01:21:48 เพิ่มกล้ามนะฮะเพิ่มกล้ามเพิ่มกล้ามเพิ่ม

01:21:49 → 01:21:52 กล้ามไปทำกันด้วยนะหมอมีคลิปออกกำลังกาย

01:21:52 → 01:21:54 ใน YouTube นะฮะติดตามหมอเพิ่มใน YouTube

01:21:54 → 01:21:57 ได้ด้วยนะเพื่อนๆใน Facebook นะฮะสำหรับ

01:21:57 → 01:21:59 เพื่อนๆใน YouTube หมอมีPlayลิส์ออกกำลัง

01:21:59 → 01:22:03 กายให้อยู่แล้วพิมพ์ว่า YT นะฮะ YT ตัว Y

01:22:03 → 01:22:07 แล้วก็ตัว T นะครับตัว Y แล้วก็ตัว T

01:22:07 → 01:22:11 อ่ะคุณนิตาบอกว่าหมอเล่าเรื่องโยเกิร์ต

01:22:11 → 01:22:14 ด้วยโอเคนะฮะได้เลยนะฮะนะดังนั้นนี่คือ 10

01:22:14 → 01:22:19 ข้อเนาะทุกคนแต่มันก็จะมีเรื่องอีกอันนึง

01:22:19 → 01:22:21 นะฮะการทำ IF นะ

01:22:21 → 01:22:24 ครับใครรู้จักการทำ IF เนาะทุกคนน่าจะรู้

01:22:24 → 01:22:26 แล้วนะ IF คืออะไรเนาะ Intermittent

01:22:26 → 01:22:29 fasting คืออะไรกินรูปมื้อคืออะไรนะครับ

01:22:29 → 01:22:32 ใครรู้แล้วพิมพ์ว่ารู้แล้วหมอใครทำอยู่

01:22:32 → 01:22:35 บอกหน่อยว่าทำแบบไหนนะฮะใครทำอยู่พิมพ์

01:22:35 → 01:22:38 บอกหน่อยทำแบบไหนใครรู้แล้วพิมพ์ว่ารู้

01:22:38 → 01:22:42 แล้วนะแต่ถ้าใครไม่รู้ก็พิมพ์ว่าไม่รู้นะ

01:22:42 → 01:22:45 หมอมีกลุ่ม VIP นะครับกลุ่ม VIP Club

01:22:45 → 01:22:48 ที่หมอสอนแบบลงลึกนะครับเป็นคอร์สออนไลน์

01:22:48 → 01:22:51 นะฮะที่สอนเรื่องการทำ IF แบบเข้มข้นการ

01:22:51 → 01:22:54 ลดพุงและลดโรคเรื้อรังแบบไม่ใช้ยาแบบมี

01:22:54 → 01:22:57 สไลด์ให้แบบจัดเต็มมีสูตรอาหารให้มี

01:22:57 → 01:23:00 เพื่อนอยู่ในนั้นหลายร้อยคนนะครับใครที่

01:23:00 → 01:23:01 เอา

01:23:01 → 01:23:05 จริงแล้วไม่อยากลองผิดลองถูกมาโรงเรียนไป

01:23:05 → 01:23:08 ด้วยกันใน VIP Club IF Masterclass

01:23:08 → 01:23:11 และ Sixpack Doctor Masterclass นะครับ

01:23:11 → 01:23:13 ไม่อยากลองผิดลองถูกไม่อยากเสียเวลาไม่

01:23:13 → 01:23:17 อยากไปงุมเองอยากมีหมอสอนมีสไลด์ปัมแบบ

01:23:17 → 01:23:21 ตูมๆนะฮะเรียนกันมันเป็น 10 ช่โมงเรียน

01:23:21 → 01:23:24 ได้ทุกประเทศอยู่ประเทศไหนก็เรียนได้ขอ

01:23:24 → 01:23:28 ให้คุณมีเน็ตนะใครไม่อยากลองผิดลองถูก

01:23:28 → 01:23:30 พิมพ์ว่าสนใจ VIP แล้วกันเรื่อง if นะ

01:23:30 → 01:23:35 ครับเนาะแล้วในนั้นคุณสามารถส่งคำถามตรง

01:23:35 → 01:23:38 ถึงหมอโอ๊คได้นะฮะคุณสามารถส่งคำถามตรง

01:23:39 → 01:23:40 ถึงหมอโอ๊ค

01:23:40 → 01:23:44 ได้โอเคมั้ยทุกคนส่งคำถามตรงถึงหมอได้ใน

01:23:44 → 01:23:47 กลุ่ม VIP เท่านั้นนะครับที่อื่นจะเป็น

01:23:47 → 01:23:50 แอดมินหมอตอบนะครับเพราะหมอตอบเองหมดไม่

01:23:51 → 01:23:54 ไหวนะครับวันนึงส่งกันมาเป็นเยอะมากอ่ะ

01:23:54 → 01:23:57 วันนึงเป็น 100 คำถามนะฮะจะเป็นแอดมินหมอ

01:23:57 → 01:24:01 ตอบแทนนะครับแต่ถ้าใครอยากจะปรึกษาขน

01:24:01 → 01:24:05 เลือดหรือถามตรงลุยด้วยกันใน VIP Club

01:24:05 → 01:24:08 นะครับหมอจะให้สิทธิ์พิเศษนะวันนี้ลง 1

01:24:08 → 01:24:11 ได้ 2 คอร์สเลยนะครับใครที่สนใจลงวันนี้

01:24:11 → 01:24:16 ให้แค่ 2 ท่านเท่านั้นนะฮะขออภัยอ่าเหลือ

01:24:16 → 01:24:18 ท่าน

01:24:19 → 01:24:22 เดียวใครที่สนใจพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับ

01:24:22 → 01:24:25 แล้วมาลุยไปด้วยกันใน VIP Club นะครับนะ

01:24:25 → 01:24:28 สิ่งสิทธิ์สุดท้ายสำหรับไลฟ์นี้เท่านั้น

01:24:28 → 01:24:31 นะฮะใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับใน

01:24:31 → 01:24:35 นั้นมีโหเยอะมากทำไอในสูงวัยวิตามินสาร

01:24:35 → 01:24:40 อาหารนะทำยังไงให้ไม่โยโยนะทำยังไงให้ผอม

01:24:40 → 01:24:45 ถาวรนะครับน้ำดื่มอะไรได้บ้างชามีอะไรคือ

01:24:45 → 01:24:48 แน่นมากนะครับความรู้เยอะมากนะเพื่อนๆใน

01:24:48 → 01:24:50 YouTube ถ้าสนใจแอด Line แ@หมอมานะครับ

01:24:50 → 01:24:53 คุณ MN Creative Design เพื่อนๆใน

01:24:53 → 01:24:55 YouTube แอด Line แอมาขอรายละเอียดใน

01:24:55 → 01:24:57 Line แ@นะครับ @s Dr o นะ

01:24:57 → 01:25:00 ฮะสำหรับเพื่อนๆใน Facebook นะครับพิมพ์

01:25:00 → 01:25:07 ว่าสนใจ VIP นะครับพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะ

01:25:07 → 01:25:10 ฮะคุณนริสาฮะเรื่อง

01:25:10 → 01:25:12 โยเกิร์ตเรื่องโยเกิร์ตเดี๋ยวมันเดี๋ยว

01:25:12 → 01:25:14 มันจะยาวนะเอาเป็นว่าเดี๋ยวหมอพูดให้สั้น

01:25:15 → 01:25:18 ๆแล้วกันผู้ป่วยเบาหวานโรค

01:25:18 → 01:25:22 อ้วนชอบกินโยเกิร์ตกินแบบไหนได้นะฮะหรือ

01:25:22 → 01:25:25 คนที่เป็นท้องผูกกินโยเกิร์ตแล้วอ้วนขึ้น

01:25:25 → 01:25:27 เป็นเพราะอะไรนะ

01:25:27 → 01:25:31 ฮะอ่ะหมอให้ดูเลยนี่ข้างหลังหมอนี่เป็น

01:25:31 → 01:25:34 ล็อตโยเกิร์ตนะฮะเพียบเลยลอตโยเกิร์ต

01:25:34 → 01:25:37 เพียบเลยนะครับผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนท้อง

01:25:37 → 01:25:40 ผูกกินโยเกิร์ตแบบไหนดีใครอยากรู้ช่วย

01:25:40 → 01:25:42 แชร์ให้หน่อยนะครับใครอยากรู้แชร์ให้หมอ

01:25:42 → 01:25:45 หน่อยนะครับเปิดดูให้

01:25:45 → 01:25:50 ก่อนเอาง่ายๆเลยนะ 1 แล้วทุกคนขอแบบไม่มี

01:25:50 → 01:25:53 ผลไม้อยู่ในโยเกิร์ตนะ 1 เลยนะ 2 คุณต้อง

01:25:53 → 01:25:57 ดูโปรตีนคทentด้วยนะฮะถ้าจะให้ดีนะนี่

01:25:57 → 01:26:00 อยากให้มันโปรตีนสูงๆแต่ว่า milk โปรตีน

01:26:00 → 01:26:04 นี่ก็หมอไม่ค่อยประทับใจเท่าไหร่นะฮะ

01:26:04 → 01:26:07 เพราะว่าบางคนไทยเราย่อยโปรตีนจากนมวัว

01:26:07 → 01:26:10 ยากนิดนึงนะย่อยเวยยากแล้วก็มันมีน้ำตาล

01:26:10 → 01:26:15 แลคโตสอันเนี้ยก็ก็ถือว่าดูดีนะ

01:26:15 → 01:26:18 ฮะถ้าอันนี้มันมันจะมีโปรตีน 15 กรัมนี่

01:26:18 → 01:26:22 ก็ถือว่าสูงสูงใช้ได้เลยนะครับ

01:26:22 → 01:26:25 นะแต่สิ่งที่คุณไม่ควรกินและไม่ควรดื่ม

01:26:25 → 01:26:27 ดื่มในโยเกิร์ตนะครับก็คือเนี่ยพวก

01:26:27 → 01:26:30 โยเกิร์ต drink หวานๆคุณต้องอ่านน้ำตาล

01:26:30 → 01:26:33 ให้ดีๆนะแต่หมอก็มันเป็นภาษาญี่ปุ่นอ่ะนะ

01:26:33 → 01:26:35 ฮะผมก็ไม่แน่

01:26:35 → 01:26:39 ใจโยเกิร์ตที่ไหนมีรสหวานไม่ควรนะ

01:26:39 → 01:26:43 ครับโยเกิร์ตอะไรมีรสหวานไม่ควรกิน

01:26:43 → 01:26:47 โยเกิร์ตอะไรที่มีผลไม้หรือมีช็อกโกแลต

01:26:47 → 01:26:51 หรือมีวุ้นมะพร้าวไม่ควรกินนะครับถ้าคุณ

01:26:51 → 01:26:52 เป็นเบาหวานหรือคุณเป็นโรคอ้วน

01:26:52 → 01:26:55 อยู่โยเกิร์ตเปรี้ยวเปรี้ยวกินได้นะครับ

01:26:55 → 01:27:00 โยเกิร์ตเปรี้ยวๆกินได้นะฮะนะอ่ะอ่า

01:27:00 → 01:27:02 โยเกิร์ต

01:27:02 → 01:27:06 กินผสมกับผลไม้ได้นะครับกินเป็นสนคได้

01:27:06 → 01:27:10 โยเกิร์ตกินผสมกับคาเคาได้นะฮะโยเกิร์ต

01:27:10 → 01:27:12 กินผสม

01:27:12 → 01:27:17 กับคาคนสหรือผงผักได้นะครับโยเกิร์ตกิน

01:27:17 → 01:27:21 ผสมกับถั่วของหมอได้โยเกิร์ตจะกินผสมกับ

01:27:21 → 01:27:25 จริงๆผมชอบกินกับอ่าคาิสเนาะคาคเข้านิสนะ

01:27:25 → 01:27:28 ฮะอันเนี้ยเป็นอีกเป็นอีกถั่วเปลือกแข็ง

01:27:28 → 01:27:31 อันนึงเนาะเมื่อครู่มีเพื่อนถามเข้ามานะ

01:27:31 → 01:27:33 ครับว่าเออกินหมอแนะนำถั่วเปลือกแข็ง

01:27:33 → 01:27:36 หน่อยจริงๆกินถั่วเปลือกแข็งหลากชนิดนะ

01:27:36 → 01:27:38 ครับเนาะหมอจะชอบกินถั่วเปลือกแข็งกับ

01:27:38 → 01:27:42 โยเกิร์ตนะครับถั่ววอนันะครับอัลมอนดอย่า

01:27:42 → 01:27:45 เยอะนะอัลมอนกินได้แต่ก็อย่าเยอะนะครับ

01:27:45 → 01:27:49 อ่าถั่ว

01:27:49 → 01:27:53 เอ่อมันจะมีพีคานเนาะก็พอได้นะฮะวอนั

01:27:53 → 01:27:57 บราซิัพีคานมาดเมียพวกเนี้ยดีอยู่นะครับ

01:27:57 → 01:28:00 แต่ก็อย่ากินเยอะนะครับโยเกิร์ตควรจะกิน

01:28:00 → 01:28:03 คู่กับธัญพืชเนาะเมล็ดฟักทองเมล็ดทัน

01:28:03 → 01:28:07 ตะวันนะครับนะโยเกิร์ตกินได้แต่ว่าระวัง

01:28:07 → 01:28:09 หวานแล้วก็กินหลังมื้ออาหารแล้วกันนะครับ

01:28:09 → 01:28:12 แล้วก็ถ้าเป็นไปได้เนาะเอ่อถ้าคุณแพ้นม

01:28:12 → 01:28:15 วัวก็เลี่ยงนโยเกิร์ตจากวัวนะฮะไปกิน

01:28:15 → 01:28:17 โยเกิร์ต

01:28:17 → 01:28:21 จากไปกินโยเกิร์ตจากมะพร้าวจากถั่ว

01:28:21 → 01:28:23 อัลมอนดนะฮะหรือจากถั่วเหลืองแทน

01:28:24 → 01:28:27 นะครับแล้วถ้าคุณท้องผูกมากๆอ่าถ้าคุณ

01:28:27 → 01:28:29 ท้องผูกมากๆคุณอาจจะเสริมในเรื่องของ

01:28:29 → 01:28:33 โปรไบโติกด้วยนะครับโปรไบโติกเนี่ยควรจะ

01:28:33 → 01:28:36 เสริมหลังมื้ออาหารอย่างน้อย 2 ช่โมงขึ้น

01:28:36 → 01:28:40 ไปนะครับเนาะหรือก่อนนอนนะครับหรือทันที

01:28:40 → 01:28:43 หลังตื่นนอนนะ

01:28:43 → 01:28:48 ฮะเนาะโปรไบติเนี่ยไม่ใช่ยาถ่ายนะไม่ใช่

01:28:48 → 01:28:50 กินแล้วทำให้คุณถ่ายท้องหรือไม่ใช่กิน

01:28:50 → 01:28:53 แล้วทำให้คุณรักษาโรค

01:28:53 → 01:28:55 ท้องผูกนะครับแต่มันช่วยได้แหละนะมันช่วย

01:28:55 → 01:28:58 ได้แต่ว่ามันมีปัจจัยอื่นด้วยนะครับ

01:28:58 → 01:29:01 โปรไบตินะฮะหมอมีสูตรให้ 2 แบบแบบเม็ดกับ

01:29:01 → 01:29:04 แบบซองนะครับแล้วแต่ว่าเพื่อนๆชอบแบบไหน

01:29:04 → 01:29:06 นะครับถ้าหากันไม่ได้ก็ถามแอดมินหมอกได้

01:29:06 → 01:29:09 นะครับพิมพ์ว่าprobบoticนะฮะหลายคนถามมา

01:29:09 → 01:29:13 นะครับพิมพ์ว่าติแล้วทักใน inbox นะ

01:29:13 → 01:29:16 ฮะคุณเจี๊ยบถามว่าเป็นรูมาตอยทานถั่วได้

01:29:16 → 01:29:20 มยทานได้ครับแต่ขึ้นอยู่กับถั่วด้วยนะว่า

01:29:20 → 01:29:24 ถั่วอะไรขึ้นอยู่กับถั่วด้วยว่าถั่วอะไร

01:29:25 → 01:29:28 ควรจะถ้าเป็นถั่วเปลือกอ่อนเนาะต้องต้อง

01:29:28 → 01:29:33 แช่ข้ามคืนแล้วหุงด้วยหม้อแรงดันนะ

01:29:33 → 01:29:36 ฮะดูมาตอยเนี่ยควรจะเลี่ยงถั่วแข็งไปก่อน

01:29:36 → 01:29:39 เนาะแล้วก็ถ้าจะกินถั่วเปลือกอ่อนก็อย่า

01:29:39 → 01:29:42 ลืมใช้หม้อแรงดันนะครับคนที่เป็นรูมาตอย

01:29:42 → 01:29:46 เนี่ยหรือแพ้ภูมิตัวเองนะฮะระวังถั่ว

01:29:46 → 01:29:49 เปลือกแข็งอยากกินเยอะหรือถ้าเลี่ยงได้ก็

01:29:49 → 01:29:52 เลี่ยงไว้ก่อนนะครับคือมันขึ้นอยู่กับว่า

01:29:52 → 01:29:57 เราเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองเนี่ยอะไรกระตุ้น

01:29:57 → 01:30:02 ให้ภูมิไปโจมตีข้อต่อนะฮะรูตอยเป็นโรค

01:30:02 → 01:30:05 อutmมูน disease ของintนะฮะนะฮะเค้าเรียก

01:30:05 → 01:30:06 ว่า

01:30:06 → 01:30:10 เป็นโรคที่ภูมิเราไปโจมตีข้อต่อไม่ว่าจะ

01:30:10 → 01:30:14 อะไรกระตุ้นก็ตามเนาะนะฮะแต่ว่าพวกถั่ว

01:30:14 → 01:30:16 แข็งบางทีมันมีสารบางตัวที่มันกระตุ้นได้

01:30:16 → 01:30:20 นะครับถั่วเปลือกอ่อนก็เหมือนกันแต่เรา

01:30:20 → 01:30:23 สามารถกำจัดสิ่งเหล่านั้นได้ด้วยหม้อแรง

01:30:23 → 01:30:28 ดันนะครับเนาะคนที่เป็นรูมาตอยนะโอเมก้า 3

01:30:28 → 01:30:32 ขมิ้นสกัดวิตามิน D3 K2 แมกนีเซียมนะฮะ

01:30:32 → 01:30:36 แล้วก็น้ำมันเทียนดำสกัดเย็นช่วยลดปวดได้

01:30:36 → 01:30:41 ดีมากนะครับโอเคมั้ทุกคนนะฮะ

01:30:41 → 01:30:44 นี่ๆอันนี้ผักอันนี้ดีมากเนี่ยพวกผักแบบ

01:30:44 → 01:30:46 เนี้ยดีมากสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเนาะนี่

01:30:46 → 01:30:51 ผักหลักแบบนี้ดีมากนะครับนะอาฮะโอเคทุกคน

01:30:51 → 01:30:54 วันนี้ประมาณนี้นะฮะคุณสุราตรีพิมพ์ว่าสน

01:30:54 → 01:30:57 ใจ VIP นะฮะคุณสุราตรีหรือใครก็ตามที่

01:30:57 → 01:31:01 พิมพ์ว่าสนใจ VIP คุยกับแอดมินโมคนะครับ

01:31:01 → 01:31:05 บอกว่าขอสิทธิ์ 2 นะฮะขอสิทธิ์ลง 1 ได้ 2

01:31:05 → 01:31:07 นะ

01:31:07 → 01:31:12 ครับถึงตอนนี้ทุกคนใครมีคำถามอะไรมั้ยนะ

01:31:12 → 01:31:16 ครับถ้าไม่มีนะฮะหมอจะทวนให้ 1 รอบก่อน

01:31:16 → 01:31:17 ที่เราจะแยกย้ายกันนะฮเพราะตอนนี้ที่

01:31:17 → 01:31:20 ญี่ปุ่น 1:00 น.แล้วนะครับตอนนี้ค่อนข้าง

01:31:20 → 01:31:23 ดึกเลยทีเดียวนะ

01:31:23 → 01:31:26 ฮะฝากแชร์ด้วยนะครับใครยังไม่ได้แชร์ฝาก

01:31:26 → 01:31:30 แชร์ด้วยนะครับหมอปิดสรุปนะฮะสั้นๆสำหรับ

01:31:30 → 01:31:32 ใครที่เพิ่งเข้ามาแต่ถ้าใครที่เพิ่งเข้า

01:31:32 → 01:31:36 มาหมอแนะนำให้แชร์แล้วดูตั้งแต่ต้นนะครับ

01:31:36 → 01:31:39 ใครที่ดูจนจบถึงตอนนี้ขอบคุณมากและขอบคุณ

01:31:39 → 01:31:42 ที่แชร์ให้นะครับแล้วเอาไปทำด้วยเอาไปทำ

01:31:42 → 01:31:45 แล้วสุขภาพเป็นยังไงมาบอกหมอในไลฟ์ถัดๆไป

01:31:46 → 01:31:49 ด้วยนะครับแล้วก็อย่าลืมว่าคุณทำได้นะ

01:31:49 → 01:31:52 ครับมี FC หมอหลายคนทำได้นักเรียนหมอหลาย

01:31:52 → 01:31:55 คนทำได้คนไข้หมอหลายคนหายจากเบาหวานคุณก็

01:31:56 → 01:32:00 ทำได้นะครับคุณก็ทำได้เอาสูตรหมวกไปใช้

01:32:00 → 01:32:04 อย่างสม่ำเสมอนะฮะและมีความสุขกับมันนะ

01:32:04 → 01:32:10 ครับปิดสรุปเบาหวานหายขาดลด 5-10 กลยไม่

01:32:10 → 01:32:15 หิวกินอิ่มหลับสบายแล้วคุณจะหน้าใสขับ

01:32:15 → 01:32:18 ถ่ายดีไขมันลดความดันดีขึ้นทำตาม 10 ข้อ

01:32:18 → 01:32:23 นี้นะครับข้อแรกหาหมอตรวจสุขภาพและเอาผล

01:32:23 → 01:32:27 เลือดกลับมาทุกๆ 3-6 เดือนติดตามผลเลือด

01:32:27 → 01:32:30 อย่างละเอียดทุกตัวย้ำว่าทุกตัวค่าตับค่า

01:32:30 → 01:32:35 ไตค่าไขมันค่าน้ำตาลค่าความดันทุกตัวนะฮะ

01:32:35 → 01:32:37 ไตกีซล

01:32:37 → 01:32:43 HDL นะ Fasting Blugar HBA1C นะครับ

01:32:43 → 01:32:49 ค่าตับค่าไต SGT SGLT T alp GT นะฮะ

01:32:49 → 01:32:53 Bun C หรือ Creatine EGFR หรือถ้าจะ

01:32:53 → 01:32:56 เจาะไขมันเชิงลึกนะฮะมานัดตรวจกับโอ๊คได้

01:32:56 → 01:32:59 พิมพ์ว่านัดตรวจนะครับไขมันเชิงลึกมีอะไร

01:32:59 → 01:33:04 บ้างแอป Apo B Apple B นะฮะ Apo A1

01:33:04 → 01:33:08 นะฮะ LP เล็ก Oxidiz LDL LDL

01:33:08 → 01:33:12 patterเทิร์นนะครับอื

01:33:12 → 01:33:16 นะอ่า HBA1C ค่าน้ำตาลสะสม Fasting Bชug

01:33:16 → 01:33:18 ค่าน้ำตาลปลายนิ้วนะ

01:33:18 → 01:33:21 ครับข้อแรกข้อที่ 2 คุณปรับเปลี่ยน

01:33:21 → 01:33:25 โภชนาการด้วยโฟกัสสูตรโมก็คืออาหารเหรียญ

01:33:25 → 01:33:29 ทอง Low Cาบ Who Food Plant and

01:33:29 → 01:33:32 Animal Diet นะครับ Plant and Animal

01:33:32 → 01:33:34 Diet ก็คือกินทั้งพืชและสัตว์ได้ผมไม่

01:33:34 → 01:33:37 ได้สุดโต่งแบบคุณต้องกินแต่สัตว์อีกคนนึง

01:33:37 → 01:33:39 กับคุณต้องกินแต่พืชไม่เอาคุณกินได้ทั้ง 2

01:33:39 → 01:33:43 แต่โฟกัสตามสูตรอาหารเหรียญทองนะครับ 3

01:33:43 → 01:33:46 ครับคุณต้องเลี่ยงอาหารสีแดงหรืออาหารที่

01:33:46 → 01:33:49 สารอาหารต่ำนะฮะเลี่ยงอาหารสีแดงอาหารสาร

01:33:49 → 01:33:53 อาหารต่ำนะครับนะเลี่ยงอาหารสีแดงอาหาร

01:33:53 → 01:33:56 แปรรูปทั้งหลายเลี่ยงได้เลี่ยงนะครับ 4

01:33:56 → 01:34:01 รสดื่มหวานรสเติมหวานรสกินหวานรดน้ำตาล

01:34:01 → 01:34:05 ขัดสีรสนมข้นหวานรดน้ำผึ้งนะครับ 5 กิน

01:34:05 → 01:34:10 กากใยสูงเน้นผักเน้นถั่วอ่อนเน้นผักลดน้ำ

01:34:10 → 01:34:16 ตาลในเลือดมะระขี้นกใบชะพูใบหลีเหลียงอบ

01:34:16 → 01:34:20 เชยตำลึงและผักเชียงดาเชียงดานี่ท็อป

01:34:20 → 01:34:23 ฟอร์มของเบาหวานเลยนะครับใครยังไม่รู้จัก

01:34:23 → 01:34:26 เชียงดาขอดูความรู้เพิ่มพิมพ์ว่า

01:34:26 → 01:34:31 เชียงดา 6 กินโปรตีนมากขึ้นทุกมื้อเน้น

01:34:31 → 01:34:35 จากพืชและสัตว์และอาหารทะเลและถั่วเปลือก

01:34:35 → 01:34:37 อ่อนใครยังไม่มีสูตรพิมพ์ว่าโปรตีนพืช

01:34:37 → 01:34:40 หรือพิมพ์ว่าถัวนะฮะพิมพ์ว่าโปรตีนพืช

01:34:40 → 01:34:43 หรือพิมพ์ว่าถั่วดูสูตรดูความรู้เพิ่มใน

01:34:43 → 01:34:47 Line แอนะครับใน Line แอแอ Sn o นะ

01:34:47 → 01:34:50 ฮะ 7 เสริมอาหารจำเป็นนะครับเสริมอาหาร

01:34:50 → 01:34:54 จำเป็นเท่านั้นนะครับอย่างเช่น D3 K2

01:34:54 → 01:34:57 แมกนีเซียมคีเรสวิตามิน B รวมHฟู้ด

01:34:57 → 01:35:02 โอเมก้า 3 เบีนนะครับ 8 นะฮะนอนให้ดีต้อง

01:35:02 → 01:35:05 นอนนะฮะคุณไม่นอนไม่ได้นะฮะนอนดึกนอนไม่

01:35:05 → 01:35:10 หลับอินซูลินทำงานไม่ดีเบาหวานไม่ลงนะ

01:35:10 → 01:35:14 ครับ 9 นะฮะ 8 คือนอนให้ดีนะ 9 คือเดิน

01:35:14 → 01:35:17 ออกกำลังกายทุกวันและ Training ก่อน

01:35:17 → 01:35:20 Training สัปดาห์ละ 3-4 วันแต่เดินน่ะ

01:35:20 → 01:35:23 ทุกวันเดินทุกวันแต่ไม่ต้องเวททุกวันไม่

01:35:23 → 01:35:27 เป็นไรนะครับข้อสุดท้าย 10 คือฝึกการทำ IF

01:35:27 → 01:35:30 นะครับฝึกการทำ IF และทำทุกอย่างที่หมอ

01:35:30 → 01:35:33 บอกมาให้เป็นนิสัยไม่ใช่ทำชั่วครั้งชั่ว

01:35:33 → 01:35:37 คราวแล้วก็จบไม่เอานะครับทำให้เป็นนิสัย

01:35:37 → 01:35:41 นะฮะแล้วก็เรื่องน้ำดื่มถ้าจะดื่มดื่ม

01:35:41 → 01:35:45 มัจฉะนะฮะหรือชาไม่หวานนะครับจะช่วยเบา

01:35:45 → 01:35:49 หวานได้นะครับหรือจะเป็นชาเชียงดาก็ได้นะ

01:35:49 → 01:35:50 ครับแต่ชา

01:35:50 → 01:35:53 เชียงดาจะไปซื้อของใครมาก็ระวังนิดนึงนะ

01:35:53 → 01:35:54 ฮะเพราะ

01:35:54 → 01:35:59 ว่าบางที่บางที่เค้าผสมเยอะก็ไม่รู้

01:35:59 → 01:36:01 เหมือนกันว่าเค้าใส่อะไรมาให้เรานะครับ

01:36:01 → 01:36:05 เนาะโอเคทุกคนเก็ทมั้ยเก็ทพิมพ์เก็ใครดู

01:36:05 → 01:36:07 จนจบพิมพ์บอกหมอโอ๊คให้ชื่นใจหน่อยว่าดู

01:36:07 → 01:36:11 จนจบนะครับใครดูจนจบพิมพ์บอกหมอให้ชื่นใจ

01:36:11 → 01:36:14 หน่อยว่าดูจนจบนะฮะ

01:36:14 → 01:36:17 ดูจนจบพิมพ์ว่าดูจนจบใครแชร์แล้วพิมพ์ว่า

01:36:17 → 01:36:20 แชร์แล้วนะครับใครมีคำถามถามมาเลยตอนนี้

01:36:20 → 01:36:23 นะฮะหมอจะตอบให้อีก 2 คำถามนะครับก่อนที่

01:36:23 → 01:36:26 เราจะแยกย้ายกันนะ

01:36:26 → 01:36:29 ครับแล้วก็ขอบคุณทุกๆแชร์นะครับขอบคุณทุก

01:36:29 → 01:36:33 ๆแชร์นะครับคุณวณาเรศพิมพ์ว่าชาเชียงดานะ

01:36:33 → 01:36:34 ครับอ่าพิมพ์ว่าชาเชียงดาอย่าลืมเช็คใน

01:36:35 → 01:36:36 inbox ด้วยนะ

01:36:37 → 01:36:41 ครับชาเชียงดาให้จิบตอนเช้านะฮะแล้วก็ใส่

01:36:41 → 01:36:43 มัดฉ่าหมอเข้าไปด้วยจะดีมากมัฉะออรแกนิค

01:36:43 → 01:36:46 นะฮะตอนนี้กำลังจะเข้ามาจะถึงไทยแล้วนะ

01:36:46 → 01:36:49 ครับก็รอกันอีกนิดนึงนะฮะคนทักกันเข้ามา

01:36:50 → 01:36:54 เยอะมากนะครับอ่าคุณโยสิตาบอกดูจนจบ

01:36:55 → 01:36:57 ขอบคุณมากเลยคุณมนิสาดูจนจบแชร์แล้ว

01:36:57 → 01:37:00 ขอบคุณมากเลยนะครับใครที่พิมพ์บอกผมเนี่ย

01:37:01 → 01:37:03 ขอบคุณมากเลยนะเพราะว่าถ้าเพื่อนๆไม่

01:37:03 → 01:37:06 พิมพ์คุยกันเนี่ย Facebook จะบอกว่าเอ้ย

01:37:06 → 01:37:09 ไม่คุยกับโม๊กใช่มั้ยไลฟ์หน้าไม่แจ้ง

01:37:09 → 01:37:12 เตือนนี่เดี๋ยวนี้เป็นแบบนี้นะเออมอถาม

01:37:12 → 01:37:14 ถามหน่อยเดี๋ยวนี้เวลาผมไลฟ์มันแจ้งเตือน

01:37:14 → 01:37:17 มั้ยนะ Facebook เแจ้งเตือนเพื่อนๆมั้ย

01:37:17 → 01:37:20 ครับเพื่อนๆแจ้งเตือนเพื่อนๆแจ้ง Facebook

01:37:20 → 01:37:24 แจ้งเตือนเพื่อนๆมั้ยเอ้ยผมเห็นอันนึงอัน

01:37:24 → 01:37:28 นี้ทุกคนอันนี้อันนี้คือผู้ป่วยเบาหวาน

01:37:28 → 01:37:31 กินได้มั้เพื่อนๆครับอ่ะเรามาเช็คความรู้

01:37:31 → 01:37:35 กันดีกว่าเรามาเช็คความรู้กันอะไรเป็นเบา

01:37:35 → 01:37:38 หวานกินได้อะไรเป็นเบาหวานกินไม่

01:37:38 → 01:37:43 ได้ผลไม้อัดน้ำเชื่อมแบบ

01:37:43 → 01:37:45 เบาหวานกินได้มั้ยอ้วนกินได้มั้ยได้พิมพ์

01:37:45 → 01:37:47 ได้ไม่ได้พิมพ์ไม่

01:37:47 → 01:37:50 ได้คุณสุวารีจาก YouTube บอกดูจนจบขอบคุณ

01:37:50 → 01:37:53 มาก YouTube ใครดูจนจบพิมพ์บอกหน่อยดูจน

01:37:53 → 01:37:57 จบฝากแชร์ให้ด้วยแชร์ไลฟ์วันนี้นะให้

01:37:57 → 01:38:00 เพื่อนครอบครัวญาติพ่อแม่พี่น้องของคุณ

01:38:00 → 01:38:03 ที่เป็นเบาหวานนะครับแล้วหมอจะกราบ

01:38:04 → 01:38:06 ออนไลน์ขอบคุณแบบงาม

01:38:06 → 01:38:10 ๆนะเค้าไม่แจ้งเตือนเพราะ

01:38:10 → 01:38:12 ว่าเพราะว่าเวลาหมอไลฟ์แล้วเพื่อนๆไม่กด

01:38:12 → 01:38:15 ไลก์กดแชร์ไม่ช่วยหมอเช็คเช็คภาพเช็ค

01:38:15 → 01:38:18 เสียงอ่ะนะฮะ Facebook ก็เลยบอกว่าอ้อ

01:38:18 → 01:38:21 ไลฟ์ผมออกมาแล้วคุณไม่กดคอมเมนต์หรือไม่

01:38:21 → 01:38:25 กดไลก์กดแชร์ให้แสดงว่าคุณไม่ชอบฉันไม่

01:38:26 → 01:38:28 ส่งแจ้งเตือนให้คุณดีกว่านี่เดี๋ยวนี้มัน

01:38:28 → 01:38:31 เป็นแบบนี้นะเพื่อนๆครับอันนี้ผมไม่ได้

01:38:31 → 01:38:34 คิดขึ้นมาเองนะแต่หมอเรียนมานะ

01:38:34 → 01:38:38 ฮะไม่ได้ถูกไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้นะไม่ได้

01:38:38 → 01:38:42 ไม่ได้น้ำเชื่อมแบบเมื่อกี้ไม่ได้นะฮะ

01:38:42 → 01:38:47 ผู้ป่วยเบาหวานอ่าผู้ป่วยเบาหวาน

01:38:47 → 01:38:50 กินอะไรดี

01:38:50 → 01:38:54 กินพุดดิ้งโยเกิร์ตได้มั้ยเออผู้ป่วยหวาน

01:38:54 → 01:38:57 กินพุดิ้งโยเกิร์ตได้

01:38:57 → 01:38:58 มั้ย

01:38:58 → 01:39:02 นะได้พิมพ์ได้ไม่ได้พิมพ์ไม่ได้อ่าคุณ

01:39:02 → 01:39:05 เห็นมั้ยนี่ๆๆคุณสกายวับอกว่าเพจแจ้ง

01:39:05 → 01:39:08 เตือนอ่ะใช่ครับคือถ้าเพจแจ้งเตือนแสดง

01:39:08 → 01:39:11 ว่าเพราะว่าคุณสกาย

01:39:11 → 01:39:14 พิมพ์ตอบโต้กับหมอตลอดไงเห็นมั้ยใครที่

01:39:14 → 01:39:16 พิมพ์ตอบโต้กับผมตลอดเนี่ยเค้าจะแจ้ง

01:39:16 → 01:39:19 เตือนแต่ถ้าใครไม่พิมพ์ตอบโต้กับผมเค้าจะ

01:39:19 → 01:39:21 ไม่แจ้ง

01:39:21 → 01:39:24 เตือนอ่ะแล้วถ้าชีสแบบนี้ล่ะชีสส้มๆแบบ

01:39:25 → 01:39:26 นี้กินได้

01:39:26 → 01:39:30 มั้ยเออได้มั้ย

01:39:30 → 01:39:35 อ่ะโดนัทเบาหวานกินได้มยอืเพื่อนๆช่วย

01:39:35 → 01:39:38 พิมพ์บอกหน่อยว่าโดนัทไม่ได้นะฮะชีสผลไม้

01:39:38 → 01:39:41 หวานๆไม่ได้นะครับคือถามว่ามันได้มั้ยมัน

01:39:42 → 01:39:44 ได้แต่ว่ามันก็ไม่ดีอ่ะนะฮะมันก็จะทำให้

01:39:44 → 01:39:48 เบาหวานคุณไม่หายอ่ะนะเป็นเบาหวานอ้วนลง

01:39:48 → 01:39:51 พุงดื่มน้ำดื่มน้ำโยเกิร์ตหวาน

01:39:51 → 01:39:54 ๆเอาเป็นว่าดีหรือไม่ดีดีกว่าอ่ะดีหรือ

01:39:54 → 01:39:58 ไม่ดีได้ไม่ได้มันจะดูโหดไปดีหรือไม่ดี

01:39:58 → 01:40:01 ดื่มน้ำโยเกิร์ตหวานๆดีหรือไม่ดีถ้าไม่ดี

01:40:01 → 01:40:04 กินอะไรแทนถ้าไม่ดีกินอะไร

01:40:04 → 01:40:09 แทนเป็นเบาหวานแต่ท้องผูกดื่มน้ำโยเกิร์ต

01:40:09 → 01:40:10 หวานๆได้มั้ย

01:40:10 → 01:40:14 เนี่ยใครชอบกินน้ำโยเกิร์ตหวานๆดื่มได้

01:40:14 → 01:40:20 มยดีหรือไม่ดีเอาเป็นดีไม่ดีกว่าเออเอาดี

01:40:20 → 01:40:23 คือผมถามเนี่ยหมอไม่ได้กวนประสาทนะเพื่อน

01:40:23 → 01:40:26 ๆครับแต่ผมถามเนี่ยเพราะว่าผมอยากเช็ค

01:40:26 → 01:40:32 ความรู้นะว่าเพื่อนๆเข้าใจมย

01:40:32 → 01:40:37 อ่ะเป็นเบาหวานเนื้อแดงกินดีหรือไม่ดีเออ

01:40:37 → 01:40:40 เป็นเบาหวานกินเนื้อแดงกินดีหรือไม่

01:40:40 → 01:40:42 ระหว่างเนื้อแดงแบบนี้กับวากิวแบบนี้กิน

01:40:42 → 01:40:46 แบบไหนดีกว่ากันระหว่างเนื้อไม่ติดมันกับ

01:40:46 → 01:40:50 เนื้อมันเยอะๆกินแบบไหนดีกว่ากันเออพิมพ์

01:40:50 → 01:40:54 บอกหมอหน่อยพิมพบอกหมอหน่อยเร็วนะ

01:40:54 → 01:40:57 อ่าก่อน

01:40:57 → 01:40:59 แน่นอนนะว่าแอลกอฮอล์ไม่ดีนะทุกคน

01:40:59 → 01:41:03 แอลกอฮอล์นี่ไม่ไม่ควรเลยนะ

01:41:03 → 01:41:07 แล้วแบบนี้ล่ะเป็นเบาหวานกินพวกเบคอน

01:41:07 → 01:41:10 แฮมโบโรน่าดีหรือไม่

01:41:10 → 01:41:15 ดีไซส์กรอกดีหรือไม่ดีอ่าดีหรือไม่

01:41:15 → 01:41:19 ดีอ่าคุณแพทตี้บอกเนื้อแดงไม่ดีเลย

01:41:19 → 01:41:23 อ้ออาจจะถูก 80% แต่ไม่

01:41:23 → 01:41:27 ถูกนะครับทำไมถึงไม่ถูก 20% รู้มั้ยเออมี

01:41:27 → 01:41:29 ใครรู้บ้างคือหมอไม่ได้บอกเนื้อแดงไม่ดี

01:41:29 → 01:41:35 นะเนื้อแดงถ้าคือเนื้อแดงบางชนิดหมอจัด

01:41:35 → 01:41:38 เป็นสูตรอาหารเหรียญทองนะครับเนื้อแดงบาง

01:41:38 → 01:41:41 ชนิดนะหมอจัดเป็นศูนย์อาหารเหรียญทองนะฮะ

01:41:41 → 01:41:45 โอเคมั้ทุกคนนะครับถ้าเนื้อแดงเลี้ยงแบบ

01:41:45 → 01:41:49 ฟาร์มฟื้นฟูเนื้อแดงแบบฟาร์มฟื้นฟูหรือ

01:41:49 → 01:41:51 ว่า

01:41:51 → 01:41:53 Regenerative Agriculture นะครับหรือ

01:41:53 → 01:41:54 ว่า

01:41:54 → 01:41:57 Regenerative Farm นะครับฟาร์มฟื้นฟู

01:41:57 → 01:41:59 คือเลี้ยงแบบธรรมชาติเลี้ยงให้วัวเดินกิน

01:41:59 → 01:42:04 หญ้าเองไม่ใช้ปุ๋ยเคมีไม่ใช้ยาเร่งไม่ใช้

01:42:04 → 01:42:06 ธัญพืชในการเอ่อ Force Feeding หรือใน

01:42:06 → 01:42:10 การยัดปากกูนะฮะก็คือง่ายๆไม่ใช่วากิว

01:42:10 → 01:42:13 เนาะมันไม่ใช่ regenerative agriculture

01:42:13 → 01:42:15 นะครับก็คือเนื้อแดงที่ไม่ใช่อุตสาหกรรม

01:42:15 → 01:42:19 อ่ะกินได้นะครับแล้วสารอาหารสูงด้วยนะฮะ

01:42:19 → 01:42:22 แต่มันแพงกลนึง 1,500 มั้งกลนึงเกือบ

01:42:22 → 01:42:26 2,000 1000 กว่าบาทอ่ะมันแพงถ้าคุณมีงบ

01:42:26 → 01:42:28 ประมาณก็กินได้แต่ถ้าคุณงบประมาณไม่ถึงก็

01:42:28 → 01:42:33 กินถั่วอ่อนหมออ่ะนะฮะเนาะคุณลุงเพชร

01:42:33 → 01:42:35 ทุเรียนคนเป็นเบาหวานกินได้

01:42:35 → 01:42:39 มั้ยคือถามว่ามันได้มั้เนี่ยนะมันได้แต่

01:42:39 → 01:42:42 ว่ามันก็อาจจะไม่ค่อยดีกินได้นะแต่ต้อง

01:42:42 → 01:42:48 กินพอประมาณนะกิน 1 1 เม็ดหนังอาหารแล้ว

01:42:48 → 01:42:51 ต้องตัดแป้งลงลดแป้งลงในมื้อนั้นนะคุณ

01:42:51 → 01:42:53 รุ่งเเพชรนะคุณลุงเพชรต้องลดเอาแป้งออกไป

01:42:53 → 01:42:56 ก่อนแล้วค่อยกินทุเรียนหลังมื้ออาหารนะ

01:42:56 → 01:43:01 ครับโอเคมยนะคุณต้องใช้สูตรแลกแป้งของหมอ

01:43:01 → 01:43:04 นะครับใช้สูตรแลกแป้งของหมอนะครับคุณนิตา

01:43:04 → 01:43:07 บอกว่าไม่ห้ามทานได้แต่อย่าเยอะถูกต้อง

01:43:07 → 01:43:08 สูตรโม๊ก

01:43:09 → 01:43:13 นะคือของให้มันไม่ดีอ่ะถ้าเราเลิกได้ก็

01:43:13 → 01:43:18 เลิกถ้าเราเลิกไม่ได้ก็กินให้น้อยโอเคป่ะ

01:43:18 → 01:43:22 เลิกไม่ได้กินให้น้อยแต่ถ้าเลิกได้เลิกนะ

01:43:22 → 01:43:26 ครับโอเคนะทุกคนเนื้อกวางแอร์ี่ในป่า

01:43:26 → 01:43:28 ยุโรปกินได้มยโหอันนี้ดูอันนี้เนื้อกวาง

01:43:28 → 01:43:32 นี่ดีครับถ้าในป่าเนี่ยดีเลยนะคุณ paty

01:43:32 → 01:43:35 pud นะฮะเนื้อกวาง venison นะ venison

01:43:35 → 01:43:38 เนาะ P E N I S O Vanison เนี่ยดี

01:43:38 → 01:43:42 ีนมากยิ่งเป็นกวางยิ่งเป็นกวางป่ายิ่งดี

01:43:42 → 01:43:46 นะครับกวางป่าควายป่านะใครอยู่อเมริกานะ

01:43:46 → 01:43:48 BON มีใครอยู่อเมริกาบ้างขอเสียง FC

01:43:48 → 01:43:51 อเมริกาหน่อย BON Venison นะฮะหรือ

01:43:51 → 01:43:54 แซลมอนอรอแกนิคเนี่ยดีมากแซลมอนจาก

01:43:54 → 01:43:57 ธรรมชาติดีมากนะครับคนเป็นเบาหวานกินได้

01:43:57 → 01:44:01 กินดีนะฮะคุณพิมมี่บอกดูจากอังกฤษชอบมาก

01:44:01 → 01:44:03 ขอบคุณมากครับคุณพิมมี่นะฮะขอบคุณมากฝาก

01:44:03 → 01:44:04 แชร์ให้หมอด้วย

01:44:04 → 01:44:08 นะโอเควันนี้ประมาณนี้นะทุกคนนะฮะอ้าว

01:44:08 → 01:44:10 แล้วไข่อ่ะกินดีมั้ยเออไข่กินดีมั้ยทุกคน

01:44:10 → 01:44:13 ไข่กินดีมั้ยผู้ป่วยเบาหวานกินไข่ได้มั้ย

01:44:13 → 01:44:15 แหมบางคนออกมาบอกว่ากินไข่แล้วเป็นเบา

01:44:15 → 01:44:18 หวานนะงงตึ๊บเลยทีนี้นะฮะไปไม่ถูกเลยนะคน

01:44:18 → 01:44:24 ไข้งงเลยทีนี้นะเออเป็นเบาหวานกินไข่ดี

01:44:24 → 01:44:28 มั้ยเออนะคือหมอโอ๊คเนี่ยผมศึกษาทั้ง 2

01:44:28 → 01:44:32 ค่ายนะผมศึกษาทุกค่ายอ่ะนะค่ายที่บอกกิน

01:44:32 → 01:44:34 ไข่ดีอีกค่ายนึงบอกกินไข่แล้วเป็นเบาหวั

01:44:34 → 01:44:40 โอคนไข้ละงงตึ๊บเลยทีเนี้ยนะเอออ่ะเพื่อน

01:44:40 → 01:44:43 ๆคิดว่า

01:44:43 → 01:44:46 ขายนะเดี๋หมอมาเฉลยในไลฟ์ถัดๆไปไลฟ์ถัดๆ

01:44:46 → 01:44:49 ไปแล้วกันนะครับนะอ่ะวันนี้ประมาณนี้ทุก

01:44:49 → 01:44:53 คนใครมีคำถามอะไรฝากคำถามหมอใน Line แอด

01:44:53 → 01:44:57 นะฝากคำถามหมอใน Line แอแล้วก็ตอนนี้มี

01:44:57 → 01:45:00 Membership การดใหม่นะครับมี Mership

01:45:00 → 01:45:03 การ์ดสำหรับเพื่อนๆที่ดูแลสุขภาพด้วยสูตร

01:45:03 → 01:45:05 วิตามินเป็นของหมอโอ๊คนะครับหรือว่า

01:45:05 → 01:45:07 โปรตีนพืชของหมอโอ๊คนะ

01:45:07 → 01:45:10 ฮะมี VIP การดให้สำหรับใครที่อ่าดูแล

01:45:10 → 01:45:13 สุขภาพในปีนี้อย่าลืมถามแอดมินโม๊กใน Line

01:45:13 → 01:45:18 Official นะครับว่าอยากสมัครเมber VIP

01:45:19 → 01:45:22 การดวิตามินนะครับเพื่อสะสมแต้มแล้วก็แลก

01:45:22 → 01:45:23 วิตามินนะฮะ

01:45:24 → 01:45:27 นะใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP การดเนาะ

01:45:27 → 01:45:30 หรือว่าสนใจพิมพ์ว่าสนใจเมberดีกว่าสนใจ

01:45:30 → 01:45:33 เมberเนาะถามใน Line Official นะครับ

01:45:33 → 01:45:36 @sign oak นะครับคุณเมย์สวัสดีนะครับ

01:45:36 → 01:45:38 คุณเมย์มาตอนจบไลฟ์เลยใครที่เพิ่งเข้ามา

01:45:38 → 01:45:41 ตอนนี้ไลฟ์มาชั่วโมงเกือบ 2 ช่โมงแล้วคุณ

01:45:41 → 01:45:45 นายราตีสวัสดนะครับทุกคนนะฮะโหขออนุญาตไป

01:45:45 → 01:45:47 นอนก่อนนะครับตอนนี้ 1:00 น.กว่าแล้วนะ

01:45:47 → 01:45:50 ครับกี่โมงแล้วเนี่ยที่นี่ 1:00 น.กว่านะ

01:45:50 → 01:45:53 ฮะโอเคทุกคนบ๊ายบายนะครับใครชอบใครได้

01:45:53 → 01:45:55 ประโยชน์พิมพ์บอกหมหน่อยว่าชอบได้

01:45:55 → 01:45:58 ประโยชน์แล้วแชร์ให้ด้วยชอบได้ประโยชน์

01:45:58 → 01:46:01 แชร์แล้วค่ะนะชอบได้ประโยชน์แชร์แล้วค่ะ

01:46:01 → 01:46:03 ขอบคุณครับคุณไนท์ราตีสวัสดิ์ขอให้ทุกคน

01:46:03 → 01:46:07 แข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขนะครับช่วย

01:46:07 → 01:46:10 พันธกิจโมคยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลกแบบ

01:46:10 → 01:46:13 นี้ตลอดไปนะครับอย่าลืมว่าถ้าเจอไลฟ์หมอ

01:46:13 → 01:46:17 ช่วยกดไลค์กดแชร์คอมเมนต์ไม่งั้น Facebook

01:46:17 → 01:46:20 จะไม่ส่งไลฟ์ผมให้คุณอีกต่อไปนะครับเพราะ

01:46:20 → 01:46:22 ว่าถ้าคุณไม่ไลก์ไม่คอมเมนต์ไม่แชร์

01:46:22 → 01:46:25 Facebook จะบอกว่าเออคุณไม่ชอบไลฟ์หมอ

01:46:25 → 01:46:28 นี่นาไม่ส่งให้ดีกว่านะฮะมันเป็นแบบนั้น

01:46:28 → 01:46:31 จริงๆนะครับดังนั้นเจอหมอไลฟ์เจอคลิปหมอ

01:46:31 → 01:46:34 เจอโพสต์หมอกดไลค์กดคอมเมนต์กดแชร์ให้

01:46:34 → 01:46:38 ด้วยคุณนายราตีสวัสดิ์ครับสวัสดี y

00:00:00 → 00:00:05 ผอมลงพุงยุบ 5-10 ก.ใน 1 ถึงไม่เกิน 2

00:00:05 → 00:00:10 หรือ 3 เดือนโดยที่เพื่อนๆไม่ต้องอดไม่

00:00:10 → 00:00:13 ต้องโหยไม่ต้องออกกำลังกายหนักแต่ออก

00:00:13 → 00:00:17 กำลังกายได้นะแบบไม่ใช้ยานะครับใช้สูตร

00:00:17 → 00:00:21 โมควันนี้นะครับโมคไลฟ์นะครับบูมสวัสดี

00:00:22 → 00:00:26 เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะ

00:00:26 → 00:00:30 ครับค่ำคืนนี้โอ๊คไลฟ์สเปชalไลฟ์สดนะฮะ

00:00:30 → 00:00:34 จากญี่ปุ่นนะครับน่าจากซุเปอร์มาร์เก็ต

00:00:34 → 00:00:35 แห่งหนึ่ง

00:00:35 → 00:00:38 ที่ประเทศ Land of the Rising Sun นะ

00:00:38 → 00:00:41 ฮะวันนี้จะมาให้ความรู้ทุกคนนะครับเรื่อง

00:00:41 → 00:00:47 การลดน้ำตาลในเลือดลดโรคลงอ้วนลงพุงนะฮะ

00:00:47 → 00:00:54 แล้วก็ฟื้นฟูภาวะเบาหวานลงไตแบบใช้ยาน้อย

00:00:54 → 00:00:57 ๆแต่ก็ไม่ได้ให้ไปหยุดยานะฟังให้ดีๆก่อน

00:00:57 → 00:01:01 นะครับแต่สิ่งที่คุณจะได้คือชีวิตใหม่

00:01:01 → 00:01:06 ความสุขและอายุที่ยืนยาวขึ้นสวัสดีทุกคน

00:01:06 → 00:01:09 นะครับสวัสดีคุณนฤมิตนะครับใครเข้ามาแล้ว

00:01:09 → 00:01:12 เช็คภาพเช็คเสียงให้หมอหน่อยนะครับภาพชัด

00:01:12 → 00:01:15 เสียงชัดมั้ยนะฮะหมออยู่คนเดียวนะครับ

00:01:15 → 00:01:18 อยู่คนเดียวที่ซุปเปอร์มีแต่ภาษาญี่ปุ่น

00:01:18 → 00:01:21 นะฮะสวัสดีคุณนฤมิตเข้ามาเร็วมากเลย

00:01:21 → 00:01:25 สวัสดีช่องสีแดงช่องสีฟ้านะครับสวัสดีทุก

00:01:25 → 00:01:26 คนนะ

00:01:26 → 00:01:29 ฮะวันนี้เพื่อนๆเรียนมารู้จักที่ไหนกันนะ

00:01:29 → 00:01:32 ฮะ Where are you? Learning more

00:01:32 → 00:01:35 from tonight นะครับค่ำคืนนี้คุณเรียน

00:01:35 → 00:01:37 โม๊กจากที่ไหนภาพชัดพิมพ์บอกหน่อยนะครับ

00:01:37 → 00:01:43 ว่าชุดญี่ปุ่นโม๊กหล่อดีนะฮะข้างนอกหนาว

00:01:43 → 00:01:45 นิดนึงเลยสาย 2 ชั้นเสียงชัดพิมพ์บอกหมอ

00:01:45 → 00:01:50 หน่อยว่านะฮะอ่าหมอเห็นคอมเมนต์ขึ้นแค่

00:01:50 → 00:01:52 ไม่กี่คนนะครับไม่รู้ว่าบัหรือเปล่านะฮะ

00:01:52 → 00:01:55 สัญญาณเป็นยังไงช่วยเช็คบอกหมอเป็นระยะๆะ

00:01:55 → 00:02:00 ด้วยนะครับอ่ะเรามาวันนี้จะอาจจะมาเร็วไป

00:02:00 → 00:02:02 เร็วกันนิดนึงเนาะ

00:02:02 → 00:02:05 มาเร็วไปเร็ว

00:02:05 → 00:02:08 นะไลก์กดแชร์รัวๆลงมาหน่อยใครติดตามโอ๋ไป

00:02:08 → 00:02:11 สักพักนึงสุขภาพเป็นยังไงกันบ้างนะครับมา

00:02:11 → 00:02:14 อัปเดตกันด้วยนะครับมาอัปเดตสุขภาพกับหมอ

00:02:14 → 00:02:17 ด้วยนะฮะเรามาเริ่มกันเลยนะฮะสวัสดีคุณ

00:02:17 → 00:02:20 ลูกปัดนะครับสวัสดีทุกคนทักทายหมอด้วยถ้า

00:02:20 → 00:02:23 เราจะยังเจอกันอีกนะหวังว่าเราจะเจอกัน

00:02:23 → 00:02:26 อีกนะครับทุกครั้งที่เจอกันสุขภาพคุณต้อง

00:02:26 → 00:02:29 ดีขึ้นนะครับภารกิจของหมอคือช่วยให้

00:02:29 → 00:02:31 เพื่อนๆคน

00:02:31 → 00:02:35 แข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขทั่วโลกนะ

00:02:35 → 00:02:38 ฮะโดยที่ไม่ต้องมาเจอหมอก็ได้หรือถ้าอยาก

00:02:38 → 00:02:40 จะมาเจอผมก็ได้นะฮะแต่ถ้าไม่ต้องเจอกัน

00:02:40 → 00:02:43 ได้ก็ไม่เป็นไรก็เจอกันในออนไลน์นะครับ

00:02:43 → 00:02:46 พร้อมลุยมพร้อมลุยช่วยบอกหมอหน่อยว่าภาพ

00:02:46 → 00:02:49 ชัดเสียงชัดมนะครับนะภาพชัดพิมพ์ภาพชัด

00:02:49 → 00:02:52 เสียงชัดพิมพ์เสียงชัดเนาะโอเควันนี้มี

00:02:52 → 00:02:55 ใครบ้างมั้ยที่มีปัญหานะครับเรื่องโรค

00:02:55 → 00:02:59 อ้วนลงพุงและเป็นเบาหวานนะฮะวันนี้หมอจะ

00:02:59 → 00:03:02 เจาะ 2 โรคนะนะแล้วเดี๋หมอจะให้ดูก่อนว่า

00:03:02 → 00:03:04 โรคเบาหวานโดยเฉพาะเบาหวานชนิดที่ 2

00:03:04 → 00:03:09 เนี่ยมันหายได้นะครับเดี๋ยวผมขอยืนตรงที่

00:03:09 → 00:03:14 แสงสวยๆหน่อยไปหาที่แสงสวยๆก่อนนะอ่าตรง

00:03:14 → 00:03:15 ไหนแสง

00:03:15 → 00:03:19 สวยตรงนี้ได้

00:03:19 → 00:03:23 มยโอตรงนี้มืดเลยอ่ะโอเคตรงนี้น่าจะดี

00:03:23 → 00:03:24 ขึ้นนะ

00:03:24 → 00:03:28 ฮะมีใครเป็นเบาหวานอยู่คุณรัดาสวัสดีนะ

00:03:28 → 00:03:34 ครับอ่าคุณหมอสวัอ่าคุณรัดาสวัสดีนะครับ

00:03:34 → 00:03:36 มีใครเป็นเบาหวานอยู่หรือมีควายอ้วนลงพุง

00:03:36 → 00:03:40 พุงใหญ่ๆอยู่พิมพ์คุยกับหมอหน่อยว่ามีพุง

00:03:40 → 00:03:43 หรือเบาหวานนะฮะหมอจะingก่อนว่าวันเนี้ย

00:03:44 → 00:03:48 เบาหวานชนิดที่ 2 นะครับหายได้นะฮะเบา

00:03:48 → 00:03:51 หวานชนิดที่ 2 หายได้นะฮะฝากทีมงานช่วย

00:03:51 → 00:03:53 เช็คไลฟ์หน่อยนะ

00:03:53 → 00:03:57 ครับฝากทีมงานช่วยเช็คไลฟ์หน่อยนะอ่ะวัน

00:03:58 → 00:03:59 นี้เราจะได้อะไรบ้างหมอจะให้ 10 ข้อนะ

00:03:59 → 00:04:03 ครับ 10 ข้อที่จะทำให้คุณพุงแฟบ 5 ก.ง่าย

00:04:03 → 00:04:07 ๆแล้วเบาหวานหายขาดทำอะไรยังไงบ้างทำอะไร

00:04:07 → 00:04:09 ยังไงบ้างนะครับฝากแชร์ด้วยนะฮะอ่ะตรงนี้

00:04:09 → 00:04:12 แสง

00:04:13 → 00:04:18 ดี 5 กลความดันดีนะฮะจะให้ดู FC เพื่อน

00:04:18 → 00:04:21 ของเราก่อนนะครับเป็นแรงบันดาลใจให้

00:04:21 → 00:04:23 เพื่อนๆก่อนว่าถ้าคุณเป็นเบาหวานอยู่ไม่

00:04:23 → 00:04:26 ต้องท้อนะครับคุณสามารถหายจากเบาหวานชนิด

00:04:26 → 00:04:29 ที่ 2 ได้ดังนั้นพิมพ์บอกหมวกหน่อยว่าเบา

00:04:29 → 00:04:33 หวาน 2 หายได้นะฮะเบาหวานชนิดที่ 2 หาย

00:04:33 → 00:04:42 ได้และโรคของผมก็หายได้เหมือนกันนะ

00:04:42 → 00:04:44 ครับจากก่อนนะ

00:04:44 → 00:04:50 ฮะจากก่อนนะฮะน้ำตาลน้ำตาล 380 นะครับตอน

00:04:50 → 00:04:57 นี้เหลือ 108 ขอบคุณคุณหมอมากๆนะ

00:04:57 → 00:05:01 ฮะเ้าบอกว่าทานอาหารเหรียญตามคุณหมอและ

00:05:01 → 00:05:04 เสริม D3K2 นะฮะนะฮะไปตรวจเลือดน้ำตาล

00:05:04 → 00:05:07 ปกติและน้ำตาลสะสมลดลงจนคุณหมอประจำตัว

00:05:08 → 00:05:11 ทักว่าปฏิบัติแบบไหนมาขอบคุณคุณหมอโอ๊ค

00:05:11 → 00:05:14 มากๆนะครับนะ

00:05:14 → 00:05:19 ฮะ 2 คนนี้ทำได้คุณก็ทำได้ครับโอเคมย

00:05:19 → 00:05:22 สวัสดีคุณอำภา 2 คนนี้ทำได้คุณก็ทำได้นะ

00:05:22 → 00:05:25 ครับดังนั้นพิมพ์บอกหมอหน่อย

00:05:25 → 00:05:29 ว่าพิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับว่าชั้นทำได้

00:05:29 → 00:05:33 เบาหวาน 2 หายได้อ้วนลงพุงหายได้นะฮะ

00:05:33 → 00:05:37 พิมพ์บอกหมอด้วยตอนนี้เลยนะทุกคนนะ

00:05:37 → 00:05:41 คอมเมนต์เหมือนจะdelดีลayหรือไม่ขึ้นนะฮะ

00:05:41 → 00:05:43 ดังนั้นช่วยพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าสัญญาณดี

00:05:43 → 00:05:48 มยนะครับโอเคนะฮะมาดังนั้น clearing กัน

00:05:48 → 00:05:51 ก่อนว่าเห็นมยอันนี้หลักฐาน 2 คนที่เบา

00:05:51 → 00:05:57 หวานหายน้ำตาลรถโหเยอะเลยอ่ะนะฮะน้ำตาลรถ

00:05:57 → 00:06:02 เป็น 100 หน่วยน้ำตาลสะสม A1C หายนะครับ

00:06:02 → 00:06:05 ดังนั้นผมบอกเลยว่าถ้าเพื่อนๆดูจนจบนะฮะ

00:06:05 → 00:06:08 แล้วต้องจดทุกข้อนะครับจดทุกข้อด้วยนะไม่

00:06:08 → 00:06:12 ใช่ฟังแล้วก็หลับหรือฟังแล้วไม่ทำไม่ลง

00:06:12 → 00:06:16 มือทำนะฮะต้องฟังแล้วลงเอาไปลงมือทำด้วย

00:06:16 → 00:06:20 นะครับใครจะทำพิมพ์ชันทำได้นะฮะหรือใคร

00:06:20 → 00:06:23 อยากได้พลังใจเพิ่มเนาะพิมพ์ว่าพลังใจนะ

00:06:23 → 00:06:27 ครับพิมพ์ว่าพลังใจแล้วเช็คดูใน inbox นะ

00:06:27 → 00:06:30 ฮะคุณพวงทิพย์สวัสดีนะครับสวัสดีคุณ

00:06:30 → 00:06:33 พวงทิพย์คุณหมีสวัสดีนะฮะสวัสดี FC ตัวยง

00:06:34 → 00:06:36 ของของหมอทุกคนที่สุขภาพยอดเยี่ยมไปแล้ว

00:06:36 → 00:06:41 นะฮะฉันทำได้แต่ก่อนอื่นเคลียร์ความรู้

00:06:41 → 00:06:44 เก่าออกไปก่อนว่าเบาหวานต้องกินยาตลอด

00:06:44 → 00:06:48 ชีวิตอันนี้จริงนะคุณไม่เปลี่ยนนิสัยอัน

00:06:48 → 00:06:50 นี้ข้อแรกเลยนะใครที่คิดว่าเบาหวานฉัน

00:06:50 → 00:06:54 ต้องเป็นวันจนตายในอดีตเบาหวานหรือโรค

00:06:54 → 00:06:58 อ้วนลงพุงแบบหนักๆเนี่ยมันแทบจะเป็นไป

00:06:58 → 00:07:01 ตลอดชีวิตนะครับแต่ปัจจุบันเนี่ยผมทำให้

00:07:01 → 00:07:04 คนไข้หายจากเบาหวานหลายร้อยหลายพันเคสโดย

00:07:04 → 00:07:06 เฉพาะโรคอ้วนเนี่ยหายกันไปเยอะเลยนะ

00:07:06 → 00:07:10 ฮะคุณพิมมิชชาสวัสดีคุณพิมลรพัฒสวัสดีนะ

00:07:10 → 00:07:13 ครับคุณกสวัสดีสวัสดีทุกคนใครยังไม่ได้

00:07:13 → 00:07:16 ทักทายกันทักทายกันด้วยนะ

00:07:16 → 00:07:20 ฮะความเชื่อเก่าใน 2 ก็คือถ้าเราเป็นเบา

00:07:20 → 00:07:24 หวานเราจะต้องฉีดอินซูลินเสมอไปอันนี้ก็

00:07:24 → 00:07:27 ไม่จริงนะครับถ้าคุณเปลี่ยนนิสัยคุณกิน

00:07:27 → 00:07:29 ตามสูตรที่หมอ

00:07:29 → 00:07:32 ให้เบาหวานหายได้นะครับงวดลงทุนก็หายได้

00:07:32 → 00:07:33 นะ

00:07:33 → 00:07:38 ครับอ่าความเข้าใจผิดนันที่ 3 ฉันจะต้อง

00:07:38 → 00:07:40 ออกกำลังกายหนัก

00:07:40 → 00:07:43 ๆฉันจะต้องออกกำลังกายหนักๆถึงจะผอมฉันจะ

00:07:43 → 00:07:49 ต้องวิ่งทุกวันเบาหวานถึงจะหายนะอันนี้ก็

00:07:49 → 00:07:52 เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องเลยซะทีเดียว

00:07:52 → 00:07:54 ก็ไม่ผิดนะครับหมอไม่ได้บอกว่าไม่ให้ไป

00:07:54 → 00:07:57 ออกกำลังกายนะแต่การออกกำลังกายช่วยได้

00:07:57 → 00:08:02 แต่อาจจะไม่มากถ้านิสัยการกินและอื่นๆไม่

00:08:02 → 00:08:06 เปลี่ยนโอเคมยนะดังนั้นหมอถามหน่อยว่ามี

00:08:06 → 00:08:09 ใครบ้างที่ออกกำลังกายวิ่งเยอะมากเลยนะ

00:08:09 → 00:08:13 ครับวิ่งเยอะมากแต่เบาหวานก็ยังไม่หายพุง

00:08:13 → 00:08:17 ก็ยังไม่ลงพิมพ์บอกผมหน่อยนะฮะพิมพ์บอกผม

00:08:17 → 00:08:22 หน่อยว่าออกกำลังกายเยอะแต่พุงไม่ลงหรือ

00:08:22 → 00:08:24 ออกกำลังกายเยอะแต่เบาหวานยังไม่หาย

00:08:24 → 00:08:26 เดี๋ยวผมจะบอกนะว่าออกกำลังกายแบบไหนแล้ว

00:08:26 → 00:08:31 เบาหวานจะหายพุงคงจะยุบถาวรอยากรู้มั้ย

00:08:31 → 00:08:34 อยากรู้ฝากแชร์ด้วยนะครับสุดท้ายนะฮะ

00:08:35 → 00:08:38 เรื่องผลเลือดหมอบอกเลยว่าอย่า

00:08:39 → 00:08:42 ไปเศร้าอย่าไปทุกข์หรือว่าอย่าไปจมอยู่

00:08:42 → 00:08:47 กับผลเลือดที่ดูแล้วมันวิกฤตนะฮะนะมีใคร

00:08:47 → 00:08:50 มีผลเลือดแบบไหนพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะ

00:08:50 → 00:08:52 ครับพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนะดังนั้นอันแรก

00:08:52 → 00:08:56 ที่คุณต้องทำเลยนะครับอันแรกที่คุณต้องทำ

00:08:56 → 00:08:59 ถ้าคุณอยากลด 5-10 กลหาจากเบาหวาน

00:08:59 → 00:09:06 คือไปพบหมอไปตรวจทุกๆ 3-6 เดือนหมุ๊กใช้

00:09:06 → 00:09:11 คำว่าทุกๆ 3-6 เดือนนะครับไม่ใช่ปีละหนนะ

00:09:11 → 00:09:14 ดังนั้นใครตรวจสุขภาพล่าสุดไปเมื่อไหร่

00:09:14 → 00:09:18 พิมพ์บอกผมหน่อยตรวจสุขภาพล่าสุดผลเลือด

00:09:18 → 00:09:21 เมื่อไหร่วันอะไรเดือนอะไรปีอะไรแล้วผล

00:09:21 → 00:09:26 เลือดเป็นยังไงมีอะไรปกติมีอะไรไม่ปกตินะ

00:09:26 → 00:09:29 คุณพิมพพิชาบอกว่าคอเลสเตอรอลสูง 260 อัน

00:09:29 → 00:09:31 นี้ก็ยังเป็นความเชื่ออีกว่าคอเลสเตอรอล

00:09:31 → 00:09:34 ตัวที่ตัวรวมเนี่ยมันบอกอะไรได้เยอะนะ

00:09:34 → 00:09:38 ซึ่งจริงๆมันบอกอะไรได้ไม่เยอะนะครับอย่า

00:09:38 → 00:09:41 ไปโฟกัส total cholesterol it

00:09:41 → 00:09:43 means not much it doesn't mean

00:09:43 → 00:09:46 much มันไม่ได้มีความหมายมากแต่สิ่งที่

00:09:46 → 00:09:52 คุณต้องไปดูนะครับคุณพิมพวิชานะฮะคือค่า

00:09:52 → 00:09:55 HBA1C นะฮะค่าน้ำตาลในเลือดสะสมไม่ควร

00:09:55 → 00:09:58 เกิน 5.7 7 นะถ้าคุณเป็นเบาหวานนะเป้า

00:09:58 → 00:10:01 หมายคือน้อยกว่า 5.7 นะครับจริงๆหมอเรา

00:10:02 → 00:10:05 ใช้ 6.5 5 ในการคัดว่าเป็นหรือไม่เป็น

00:10:05 → 00:10:08 เบาหวานเนาะอ่าแต่โมคจะเอาแบบดีเยี่ยมนะ

00:10:08 → 00:10:11 เอาแบบโคตรดีคือน้อยกว่า 5.7 นะฮะหรือถ้า

00:10:11 → 00:10:15 ดีแบบโคตรๆคือน้ำตาลสะสมเนี่ยน้อยกว่า 5.5

00:10:15 → 00:10:19 5 นะครับอันนี้คือแบบยอดเยี่ยมนะ 2 ค่า

00:10:19 → 00:10:23 ไตีซลรู้หรือยังไปหามาเดี๋ยวนี้เลยไตรีซล

00:10:23 → 00:10:25 คือไขมันโคตรเลวไม่ใช่คอเลสเตอรอล total

00:10:25 → 00:10:29 นะไม่ใช่ Total คอเลสเตอรอลนะครับ Total

00:10:29 → 00:10:32 คอเลสเตอรอลบอกอะไรไม่ได้นะครับบอกอะไร

00:10:32 → 00:10:36 ไม่ได้นะ 3

00:10:36 → 00:10:42 ค่ารอบเอวรู้หรือยังค่ารอบเอวรู้หรือยัง

00:10:42 → 00:10:45 ถ้าค่ารอบเอของคุณมากกว่าส่วน 0 หารหาร 2

00:10:45 → 00:10:47 เนี่ยไม่ดีแล้วนะ

00:10:47 → 00:10:52 ครับความหมายคือยังไงรู้มั้ยอ่าความหมาย

00:10:52 → 00:10:54 คือยังไงความหมายคือคุณวัดรอบเอออกมาเป็น

00:10:54 → 00:10:57 เซนติเมตรเนาะแล้วให้เพื่อน

00:10:57 → 00:11:01 ๆเอาส่วนสูงอ่ะหาร 2 ถ้ารอบเอวคุณมันมาก

00:11:01 → 00:11:04 กว่าส่วนสูงหาร 2 เนี่ยโอกาสสูงที่จะมี

00:11:04 → 00:11:08 ภาวะไขมันเกาะตับไขมันเกาะในช่องท้องอัน

00:11:08 → 00:11:13 นี้เสี่ยงตายเร็วนะครับอ่ะ 3 อ่า 2 คือ

00:11:13 → 00:11:16 เอ้ย 3 คือค่ารอบเอวเนาะ

00:11:16 → 00:11:21 C LDL นะฮะ LDL เนี่ย

00:11:21 → 00:11:24 ก็เป็นเรื่องใหม่นะที่มันลึกนิดนึงนะครับ

00:11:24 → 00:11:26 เราอาจจะต้องเจาะค่า Advance Lippit

00:11:26 → 00:11:30 Profile นะฮะอย่างเช่น LDL pattern LDL

00:11:30 → 00:11:34 typing LDL particle size particle

00:11:34 → 00:11:40 number นะฮะแล้วก็ชนิดของ LDL นะครับ

00:11:40 → 00:11:45 นะดังนั้นไปหยิบผลเลื่อนออกมานะฮะค่าที่ 5

00:11:45 → 00:11:48 คือค่าความดันนะครับค่าความดันในเลือดนะ

00:11:48 → 00:11:52 มีใครความดันสูงแล้วเป็นเบาหวานแล้วอ้วน

00:11:52 → 00:11:55 เนี้ยไตคุณจะวายนะฮะไตคุณจะวายจากเบาหวาน

00:11:55 → 00:11:58 ความดันและโรคอ้วนไม่ใช่วิตามินนะครับ

00:11:58 → 00:12:01 อย่างนี้หลายคนเข้าใจนะค่าสุดท้ายที่คุณ

00:12:01 → 00:12:03 ต้องรู้นะฮะสำหรับเรื่องของเบาหวานเนาะก็

00:12:03 → 00:12:06 คือค่าน้ำตาลปลายนิ้วนะฮะหรือค่า fasting

00:12:06 → 00:12:10 insulin ก็ได้อันนั้นจะลึกนิดนึงเนาะน้ำ

00:12:10 → 00:12:14 ตาลปลายนิ้วเวลาอดอาหารไม่ควรเกิน 100 นะ

00:12:14 → 00:12:17 ครับหรือถ้าคุณจะเอาแบบยอดเยี่ยมนะก็คือ

00:12:17 → 00:12:22 ไม่ควรเกิน 87 มกร/ dc นะครับนะเคลียร์

00:12:22 → 00:12:25 มั้ยเอา 7 ค่านี้ก่อนนะฮะดังนั้นใครมีผล

00:12:25 → 00:12:28 เลือดไปหยิบมาแล้วพิมพ์บอกผมด้วยนะครับ

00:12:28 → 00:12:33 ว่าคุณผลเลือดเป็นยังไงนะตอนนี้เลยนะไป

00:12:33 → 00:12:37 หยิบผลเลือดมาตอนนี้เลยนะครับนะอ่าโอ้

00:12:37 → 00:12:39 คอมเมนต์เริ่มขึ้นแล้วนะ

00:12:39 → 00:12:42 ครับคุณตงศักดิ์สวัสดีนะครับจาก YouTube

00:12:42 → 00:12:44 นะฮะ

00:12:44 → 00:12:47 คุณจุ๊ดจี๊ดบอก

00:12:47 → 00:12:50 ว่ามีความดันขึ้นกินยาความดันวันละครึ่ง

00:12:50 → 00:12:53 เม็ดก็ต้องกินนะครับยาความดันที่จำเป็น

00:12:53 → 00:12:56 ต้องกินมากๆเลยแต่ว่าต้องไปดูพฤติกรรมการ

00:12:56 → 00:12:59 กินการนอนการออกกำลังกายและสารอาหารอื่นๆ

00:12:59 → 00:13:05 ด้วยนะครับดังนั้นไปหาหมอต้องเอาผลเลือด

00:13:05 → 00:13:07 กลับมานะครับข้อแรกถ้าคุณอยากจะหายจากเบา

00:13:07 → 00:13:12 หวานถาวรนะอันนี้คือทุกคนต้องทำหาหมอเจาะ

00:13:12 → 00:13:14 เลือดทุกตัวไม่ใช่ Total คอเลสเตอรอลนะ

00:13:14 → 00:13:19 ครับไม่ใช่แค่ค่าใดค่าหนึ่งแต่มันต้องดู

00:13:19 → 00:13:22 หลายตัวจริงๆค่าตับค่าไตก็ต้องดูนะเออนะ

00:13:22 → 00:13:25 ฮะหมอพูดเร็วๆแล้วกันนะถ้าอยากขายขาดจาก

00:13:25 → 00:13:29 เบาหวานอยากผอม 5 กลง่ายๆไปหาหมอต้องรู้

00:13:29 → 00:13:35 ค่าอะไรบ้าง 1 ค่าความดัน 2 ค่าไขมันทุก

00:13:35 → 00:13:39 ตัว Total คolesterolความหมายน้อยมากแต่

00:13:39 → 00:13:41 ความหมายเยอะตัวไหนความหมายเยอะ LDL ไตน

00:13:41 → 00:13:42 HDL

00:13:42 → 00:13:46 แล้วถ้าคุณเจาะเพิ่มได้ LDL typing LDL

00:13:46 → 00:13:50 siiz ขนาดของ LDL ชนิดของ LDL นะฮะจำนวน

00:13:50 → 00:13:53 ของ LDL หรืออีกตัวนึงก็คือ LDL มัน

00:13:53 → 00:13:57 อักเสบไหม LDL มันมี OX LDL เยอะหรือ

00:13:57 → 00:14:01 เปล่านะฮะ LDL แพทเทิร์นแบบไหนอือันเนี้ย

00:14:01 → 00:14:07 ต้องรู้นะฮะอ่าค่าตับแน่นอน AS ALT GGT

00:14:07 → 00:14:11 ALP ต้องรู้นะครับเพราะค่าตับเกิน 25 ก็

00:14:11 → 00:14:14 ไม่ค่อยดีะนะฮะถึงแม้ว่าเกณฑ์ในแลบจะเอา

00:14:14 → 00:14:17 ที่ 40 นะแต่เกณฑ์ผมเกิน 25 ไปไม่ค่อยดี

00:14:17 → 00:14:24 และนะฮะค่าไตค่าไตมี 2 ค่านะจริงๆมี 3

00:14:24 → 00:14:27 ค่าด้วยอ่ะมีซิซีแต่เอาไว้ก่อนอันนั้น

00:14:27 → 00:14:31 สำหรับคนที่เพาะกายแต่สำหรับคนทั่วไปเนาะ

00:14:31 → 00:14:33 ค่าไตก็คือ buun ปลัยูเรียไนโตรเจนกับ

00:14:33 → 00:14:37 ครีตtinีineนนะฮะ bun ไม่ควรเกินสัก 22

00:14:37 → 00:14:40 20-22 จะเกินนี้อ่า

00:14:40 → 00:14:45 ส่วนครีตนีนนะฮะครีตีนเนี่ยยิ่งต่ำยิ่งดี

00:14:45 → 00:14:48 นะฮะยิ่งต่ำยิ่งดีแล้วอีกอันนึงก็คือ EGFR

00:14:48 → 00:14:51 EGFR คือค่ากรองไตนะครับอันนี้คือขอซัก

00:14:51 → 00:14:55 เยอะๆอ่ะเยอะไว้ก่อนนะฮะใครมีผลเลือด

00:14:55 → 00:14:59 ประหยบผลเลือดมาด่วนๆด่วนๆนะฮะด่วนๆนะอีก

00:14:59 → 00:15:02 ค่านึงที่ต้องรู้

00:15:02 → 00:15:06 คือ HBA1C ค่าน้ำตาลสะสมนะ Fasting R

00:15:06 → 00:15:10 sugar นะฮะค่าน้ำตาลอดอาหารปลายนิ้ว

00:15:10 → 00:15:12 Fasting insulin ค่าอินซูลินระหว่างอด

00:15:12 → 00:15:17 อาหารถ้าคุณมีผลเลือดผิดปกติอะไรก็ตามที่

00:15:17 → 00:15:20 หมอได้บอกมาโดยเฉพาะอ่ะไฮไลท์นะคนที่เป็น

00:15:21 → 00:15:23 เบาหวานต้องรู้อะไรบ้างค่าน้ำตาลในเลือด

00:15:23 → 00:15:27 เกินน้ำตาลสะสมเกินฟ้าอินซูลินเกินค่าไต

00:15:27 → 00:15:32 เริ่มลดลงความดันสูงขึ้นรอบเอวมากกว่า

00:15:32 → 00:15:33 ส่วนสูงหาร

00:15:33 → 00:15:36 2 ถ้าคุณมีสิ่งเหล่านี้ที่ผิดปกตินะครับ

00:15:36 → 00:15:41 เตรียมตัวไตวายเร็วอ่ะพี่พิมพ์เลยนะไตวาย

00:15:41 → 00:15:44 เร็วพิมพ์เพื่อทวนความรู้เนาะเออนะฮะไต

00:15:44 → 00:15:48 วายเร็วสมองเสื่อมเร็วเป็นมะเร็งง่าย

00:15:48 → 00:15:52 มะเร็งชอบไขมันพอกตับชอบไขมันพอกตับชอบ

00:15:52 → 00:15:57 มะเร็งตับชอบสมองเสื่อมชอบหัวใจวายชอบ

00:15:57 → 00:15:58 สมองตีบแตกอุดตัน

00:15:58 → 00:16:03 ชอบโอเคมยนะฮะไม่ใช่ตับไตพังจากวิตามิน

00:16:03 → 00:16:05 นะฮะเลิกความเชื่อเหล่านี้ยกเว้นคุณไป

00:16:05 → 00:16:07 ซื้อวิตามินเถื่อนวิตามินถูกๆหรือว่า

00:16:08 → 00:16:12 ผลิตภัณฑ์ที่ถูกเวอร์จนดูไม่ไม่ไม่ใช่อ่ะ

00:16:12 → 00:16:15 นะฮะก็ต้องระวังนะมีเยอะเหมือนกันใน

00:16:15 → 00:16:18 ออนไลน์นะฮะต้องระวังนะฮะหรือที่ไหนที่

00:16:18 → 00:16:18 เค้า

00:16:18 → 00:16:23 เคลมนู้นเคลมนี้แต่ราคามันถูกจังนะฮะก็

00:16:23 → 00:16:27 ต้องระวังนะอ้าผมจะอ่านผลเลือดนะฮะโอคุณ

00:16:27 → 00:16:30 รุ่งนภาพิมพ์มาแล้วนะฮะบอกว่าตรวจล่าสุด

00:16:30 → 00:16:34 นะฮะ 30 เมษายน Fasting Rugar 89 89

00:16:34 → 00:16:37 นี่อยู่ในเกณฑ์ปกติแต่เกือบจะดีเยี่ยม

00:16:37 → 00:16:39 แล้วนะครับ fasting sugar ที่ดีเยี่ยม

00:16:40 → 00:16:42 คือเท่าไหร่นะจำได้มั้ยค่าน้ำตาลปลายนิ้ว

00:16:42 → 00:16:46 ที่ดีเยี่ยมคือเท่าไหร่อ่าพิมพ์ลงมาบอกผม

00:16:46 → 00:16:49 นะถ้าจำได้ HDL 54 อันนี้ไม่แย่แต่ยัง

00:16:49 → 00:16:52 เพิ่มได้อีกนะฮะ LDL 99 ถือว่ายอดเยี่ยม

00:16:52 → 00:16:55 นะครับจำคอเลสเตอรอลกับไตีสลไม่ได้นะฮะ

00:16:55 → 00:16:58 ต้องจำให้ได้ครับไตีซลนนะ Total คอเลสอล

00:16:58 → 00:17:01 ผมไม่ได้ซีเรียสเพราะว่ามันไม่ได้มีความ

00:17:01 → 00:17:05 หมายเยอะแยะนะฮะอืมแต่รู้ไว้ก็ดีแต่ไตคิ

00:17:05 → 00:17:07 นี้ต้องจำให้ได้ดังนั้นใครไปหาหมอมาแล้ว

00:17:07 → 00:17:13 คุณต้องไปเอาผลเลือดมาขอหมอมาถ่ายรูปมานะ

00:17:13 → 00:17:16 ฮะเพราะมันเป็นสิทธิของเรานะครับมันเป็น

00:17:16 → 00:17:18 It's your right it's it's your

00:17:18 → 00:17:21 right มันเป็นสิทธิของเรานะครับเพื่อนๆ

00:17:21 → 00:17:24 ครับเพื่อนๆต้องเอาผลเลือดกลับมาทุกครั้ง

00:17:24 → 00:17:27 นะครับทุกครั้งนะฮะพิมพ์บอกหมอเลยวัน

00:17:27 → 00:17:29 เนี้ยไลฟ์เนี่ยถ้าได้อะไรสักอย่างนึงอ่ะ

00:17:29 → 00:17:31 คือไปหาหมอทุก 3-6 เดือนแล้วก็เอาผลเลือด

00:17:31 → 00:17:34 กลับมานะฮะแต่แชร์แชร์ก่อนอย่าเพิ่งยัง

00:17:34 → 00:17:37 ไม่จบเหลืออีก 9 ข้อนะฮะเออ

00:17:37 → 00:17:40 นะฮะดังนั้นคุณรุ้งก็พาไปเอาค่าตายกีซล

00:17:40 → 00:17:43 กลับมานะฮะ fasting บัชูยังลดลงได้อีกนะ

00:17:43 → 00:17:46 ครับแต่โดยรวมไม่แย่นะฮะไม่แย่ไตกีซลต้อง

00:17:46 → 00:17:51 รู้นะค่าตับค่าไตไม่มีด้วยนะฮะไปขอมานะ

00:17:51 → 00:17:54 คุณจุ๊ดจี๊ดบอกว่านะ

00:17:54 → 00:18:00 ฮะลืมไปหาหมอมาลืมนะฮะก็ก็ต้องไปหาใหม่นะ

00:18:00 → 00:18:03 ครับนะฮะไปหาใหม่เนาะแล้วเดี๋มาอัปเดตกับ

00:18:03 → 00:18:06 หมอในไลฟ์นะคุณรุ่งนภาบอก 87 ติ 87 ถือ

00:18:06 → 00:18:11 ว่าโอเคใช่ถือว่าดีถูกต้องคุณพิมพ์วี่ริม

00:18:11 → 00:18:13 ว่าแสดงว่าตั้งใจฟังนะฮะขอบคุณมากที่ตั้ง

00:18:14 → 00:18:17 ใจฟังนะฮะคุณนกบอกว่าไตกิซลายใจ 11.58 58

00:18:17 → 00:18:21 ถือว่าดีคุณทิติภาบอกว่าปลายนิ้ว 126 ไม่

00:18:21 → 00:18:25 ดีปลายนิ้ว 126 คือถ้าอดอาหารนะคือต้อง

00:18:25 → 00:18:26 ถามก่อน

00:18:26 → 00:18:30 ว่าอดอาหารหรือไม่อดอาหารถ้าอดอาหารแล้ว

00:18:30 → 00:18:34 ปลายนิ้ว 128 น้ำตาลปลายนิ้ว 128 เบาหวาน

00:18:34 → 00:18:38 นะครับไม่ดีนะฮะอ่ะโอเคนะนี้คือข้อแรกทวน

00:18:39 → 00:18:42 หน่อยไปหาหมอต้องดูค่าอะไรบ้างประมาณ 7

00:18:42 → 00:18:45 อย่างที่ผมได้พูดไปเนี่ยนะฮะหมอให้ความ

00:18:45 → 00:18:49 รู้ที่โคตรแพงแงนะฮะแต่ให้ฟรีๆนะครับความ

00:18:49 → 00:18:52 รู้ที่โคตรแพงแต่ให้ฟรีๆพิมพ์บอกหมอทบทวน

00:18:52 → 00:18:55 กันหน่อยตั้งใจฟังเหมือนเรียนก่อนที่ผมจะ

00:18:55 → 00:18:59 ชี้อาหารบอกนะฮะแต่ก็ต้องบอกเพื่อนๆแบบ

00:18:59 → 00:19:01 นี้นะว่าไม่ได้โปรโมทหรือสนับสนุนแบรนด์

00:19:02 → 00:19:05 ใดแบรนด์หนึ่งนะครับเวลาหมอชี้อาหารนะ

00:19:05 → 00:19:10 พิมพ์บอกหมอด้วยนะเลือกตามสะดวกไม่ได้

00:19:10 → 00:19:14 โปรโมทแบรนด์ใดแบรนด์หนึ่งนะครับแต่ถ้าผม

00:19:14 → 00:19:16 ไม่เข้ามาในซุเปอร์แบบ

00:19:16 → 00:19:19 อืมบางคนอาจจะไม่เห็นภาพเนาะดังนั้นใคร

00:19:19 → 00:19:22 ชอบให้หมอออกมาไลฟ์สอนในนอกสถานที่นะฮะก็

00:19:22 → 00:19:24 พิมพ์บอกว่าชอบแล้วช่วยแชร์ให้หน่อย

00:19:24 → 00:19:29 ชอบแชร์แล้วชอบแชร์แล้วนะฮะคุณขวัญบอกน้ำ

00:19:29 → 00:19:32 ตาลสะสม 6.3 3 นะ

00:19:32 → 00:19:35 อันเนี้ยเบาหวานแต่อาจจะยังไม่ full

00:19:35 → 00:19:37 blown diabetes นะ

00:19:37 → 00:19:41 ฮะนะอ่ะข้อที่ 2 ดังนั้นข้อที่ 1 ทวนลงมา

00:19:41 → 00:19:45 หน่อยทุกคนไปหาหมออยากผอม 5-10 กลายเบา

00:19:45 → 00:19:51 หวานแบบขาดไปหาหมอทุกๆกี่เดือนและต้องเอา

00:19:51 → 00:19:52 ค่า

00:19:52 → 00:19:56 อะไรกลับมาบ้านบ้างพิมพ์บอกให้หมอโอ๊ค

00:19:56 → 00:19:59 ชื่นใจหน่อย YouTube ด้วย YouTube ด้วย

00:19:59 → 00:20:01 YouTube พิมพ์บอกหมอด้วยนะดูกันอยู่ 100

00:20:01 → 00:20:06 กว่าคนนะครับพิมพ์บอกหมอด้วยคุณปอมบอกว่า

00:20:06 → 00:20:08 น้ำเปล่าแนะนำแบรนด์ไหนก็ผมเพิ่งบอกไปว่า

00:20:08 → 00:20:12 ผมไม่แนะนำแบรนด์นี่เถามแบรนด์จังเลยหมอ

00:20:12 → 00:20:15 แนะนำแบรนด์ไม่ได้นะครับคุณป้อมนะฮะหมอ

00:20:15 → 00:20:17 ต้องขอบคุณที่เข้าใจนะครับที่ผมแนะนำ

00:20:18 → 00:20:22 แบรนด์ไม่ได้นะครับหมอเป็นหมอมีกฎบาง

00:20:22 → 00:20:25 อย่างที่หมอห้ามแนะนำแบรนด์โอเคมยช่วย

00:20:25 → 00:20:29 เข้าใจตรงนี้นิดนึงนะฮะอ่าช่วยเข้าใจตรง

00:20:29 → 00:20:32 นิดนึงนะคุณพิมพ์บอกว่า 3 เดือนเอาผล

00:20:32 → 00:20:36 เลือดกลับใช่คุณพิมพ์ครับคุณพิมพ์วิริม

00:20:36 → 00:20:40 แล้วเอาผลเลือดอะไรกลับถ้าตอบไม่ได้แชร์

00:20:40 → 00:20:42 ไลฟ์นี้นะแล้วดูตั้งแต่ต้นใหม่อีกรอบนึง

00:20:42 → 00:20:49 นะครับอ่ะข้อที่ 2 นะฮะถ้าคุณอยากจะพุง

00:20:49 → 00:20:52 แฟบ 5-10

00:20:52 → 00:20:57 กลิ่มนอนหลับไม่โหยไม่ต้องไปผ่าตัด

00:20:57 → 00:20:59 กระเพาะไม่ต้องไปฉีดยา

00:20:59 → 00:21:02 ลดพุงเพราะพวกนั้นมันอาจจะไม่ยั่งยืนถ้า

00:21:02 → 00:21:06 นิสัยไม่เปลี่ยนนะครับดังนั้นคุณต้อง

00:21:06 → 00:21:09 เปลี่ยนนิสัยการกิน

00:21:09 → 00:21:12 ก่อนเบาหวานหายได้จากการกินเพราะหลายคน

00:21:12 → 00:21:15 ออกกำลังกายแต่เบาหวานก็ยังไม่หายเพราะ

00:21:15 → 00:21:18 ออกกำลังกายผิดวิธีนะครับดังนั้นการกิน

00:21:18 → 00:21:23 พิชิตเบาหวานทำยังไงลดพุงเร่งด่วนแบบถาวร

00:21:23 → 00:21:27 ทำยังไงเปลี่ยนการกินให้เป็นนิสัยหรือหมอ

00:21:27 → 00:21:31 ขออนุญาตนะใช้คำว่าเปลี่ยนสดการกินนะครับ

00:21:31 → 00:21:34 หมอขออนุญาตนะใช้คำแรงเพื่อให้มันโดน

00:21:34 → 00:21:39 เปลี่ยนนิสัยการกินให้คุณไฮไลท์คีนี้นะ

00:21:39 → 00:21:44 ข้อที่ 2 โฟกัสคุณภาพอาหารนะครับคุณภาพ

00:21:44 → 00:21:45 อาหาร

00:21:46 → 00:21:50 ซึ่งหมอมีสูตรนะฮะหมอมีสูตรอาหารเหรียญ

00:21:50 → 00:21:53 ทองนะครับสูตรอาหารเหรียญทองซึ่งข้างบน

00:21:54 → 00:21:56 นี่มีหลายอาหารสีแดงหมดเลยอาหารเหรียญทอง

00:21:56 → 00:21:57 อยู่ข้างล่างนี่

00:21:58 → 00:22:01 นะอาหารเหรียญทองเป็นหมอเรียกว่าเ่อ low

00:22:01 → 00:22:05 ขา Who food diet นะฮะอาหารที่น้ำตาล

00:22:05 → 00:22:09 ต่ำถึงปานกลางนะฮะน้ำตาลขัดสีต่ำแต่เป็น

00:22:09 → 00:22:11 อาหารธรรมชาติ

00:22:11 → 00:22:13 อาหารเหรียญทองหลายคนที่ติดตามหมออยู่กิน

00:22:13 → 00:22:16 อาหารเหรียญทองของหมอไปแล้วเป็นยังไงบ้าง

00:22:16 → 00:22:19 นะครับใครติดตามหมอไปแล้วพุงยุบไปแล้ว

00:22:19 → 00:22:21 หรือมีนักเรียนของหมอคนไหนที่ฟังอยู่บ้าง

00:22:21 → 00:22:24 ช่วยมาคอมเมนต์บอกหน่อยนะครับเหมือนหมอ

00:22:24 → 00:22:27 เห็นพี่ฟ้านะฮะอ่ะพี่ฟ้ามาคอมเมนต์

00:22:27 → 00:22:32 บอกโอ้โหนะพี่ฟ้าบอกว่าตรวจมาต้นเดือนนะ

00:22:32 → 00:22:36 ครับ A1C 5.3 จากเดิม 4.8 นะ

00:22:36 → 00:22:40 ครับอ่าไม่เป็นไรนะครับ 5.3 ก็ชิลๆนะฮะ

00:22:40 → 00:22:44 5.3 ชิลๆนะครับไม่ต้องซีเรียสนะครับนะ

00:22:44 → 00:22:46 ไม่ไม่ต้องซีเรียสนะฮะพี่ฟ้านะฮะ 5.3 ชิล

00:22:46 → 00:22:47 ๆอยู่นะ

00:22:47 → 00:22:50 ฮะอาจจะต้องไปเช็คเรื่องน้ำตาลนิดนึงแต่

00:22:50 → 00:22:53 ว่าไม่ต้องกลัวนะฮะ 5.3 3 ถือว่าดีมากนะ

00:22:53 → 00:22:57 ครับเนี่ยขอทุกคนดูพี่ฟ้าเป็นตัวอย่างนะ

00:22:57 → 00:23:00 เอาผลเลือดอยู่ที่ 5.3 A14 อยู่ที่ 5.3

00:23:00 → 00:23:03 เนี่ยถือว่าดีแล้วนะครับโฟกัสกล้ามเนื้อ

00:23:03 → 00:23:07 นะฮะพี่ฟ้านะไม่ต้องไปโฟกัสมากนะครับ

00:23:07 → 00:23:10 เรื่องของค่าน้ำตาลสะสมน้ำมันแค่ 5.3 3

00:23:10 → 00:23:12 นะ

00:23:12 → 00:23:17 ฮะแล้วก็ight training เนาะเออนะฮะอ่ะ

00:23:17 → 00:23:20 หลายคนพิมพ์ลงมาคุณมีนาบอก 3-6 เดือนเอา

00:23:20 → 00:23:25 ผลเลือดกลับมาใช่แต่เอาผลเลือดอะไรกลับมา

00:23:25 → 00:23:29 เออที่หมอพูดไปจดทันมั้ยนะดังนั้นข้อที่ 2

00:23:29 → 00:23:33 คือคุณต้องโฟกัสการกินให้เป็นนิสัยแล้ว

00:23:33 → 00:23:36 กินอะไรให้เป็นนิสัยกินตามสูตรอาหาร

00:23:36 → 00:23:38 เหรียญทองที่ผมทำไว้ให้นะครับใครยังไม่มี

00:23:38 → 00:23:44 นะขอดูสูตรที่ Line @dโอนะครับ@sโอakนะฮะ

00:23:44 → 00:23:49 แชร์ไลฟ์นี้แล้วขอสูตรอาหารเหรียญทองที่

00:23:49 → 00:23:54 @sign oak นะครับ @doc oak นะ

00:23:54 → 00:23:57 ฮะหรือพิมพ์ว่าเหรียญทองแล้วเช็คใน inbox

00:23:57 → 00:24:00 แล้วขอแอดมินใน Line แอนะ

00:24:00 → 00:24:03 ฮะนะอาหารเหรียญทองคืออะไรอาหารเหรียญทอง

00:24:03 → 00:24:06 คืออาหารธรรมชาติครับอาหารธรรมชาติที่

00:24:06 → 00:24:10 แป้งน้ำตาลต่ำถึงปานกลางหมอไม่ได้ห้ามให้

00:24:10 → 00:24:12 กินแป้งน้ำตาลนะแต่ถ้าคุณเป็นเบาหวาน

00:24:12 → 00:24:15 เนี่ยแป้งน้ำตาลคุณต้องลดโอเคมั้เดี๋ยว

00:24:15 → 00:24:18 หมอถอดแว่นดีกว่าแป้งน้ำตาลคุณต้องลดนะฮะ

00:24:18 → 00:24:22 เหมือนแว่นมันจะสะท้อนแสงนะฮะโอเคมั้พิมพ

00:24:22 → 00:24:26 ว่าเหรียญทองแชร์ไลฟ์นี้นะฮะแล้ว Line

00:24:26 → 00:24:30 @signak @sign DC T o r o aak นะ

00:24:30 → 00:24:35 ครับ @sign oak นะบอกแอดมินว่าอยากได้

00:24:35 → 00:24:37 สูตรอาหารเหรียญทองในนั้นมีอาหารประมาณ 11

00:24:37 → 00:24:38 กลุ่ม

00:24:38 → 00:24:40 มีอาหาร 11 กลุ่มที่ถ้าเพื่อนๆกินตามนั้น

00:24:40 → 00:24:43 เลยนะฮะอันนี้คืออาหารธรรมชาตินะไม่ใช่

00:24:43 → 00:24:46 ให้ไปกินอาหารเสริมนะสูตรโอ๊คไม่ใช่ให้ไป

00:24:46 → 00:24:48 กินอาหารเสริมก่อนนะทุกคนหลายคนอย่าเข้า

00:24:48 → 00:24:50 อย่าอย่าหลายคนอย่าเข้าใจผิดนะฮะแต่

00:24:50 → 00:24:53 เดี๋ยวอาหารเสริมมันก็มีบทบาทแต่เก็บไว้

00:24:53 → 00:24:57 หลังๆก่อนทดในใจไว้ก่อนนะไม่มีทางลัดนะ

00:24:57 → 00:25:01 ครับไม่มีทางลัดพิมพ์บอกหมอนะไม่มีทางลัด

00:25:01 → 00:25:03 ใครมาหามาให้ทางรัฐคุณเค้า

00:25:04 → 00:25:06 กำลังการตลาดคุณอยู่นะฮะเค้ากำลังพยายาม

00:25:06 → 00:25:10 พยายามจะขายอะไรคุณอยู่ซึ่งผมไม่รู้แล้ว

00:25:10 → 00:25:13 กันแต่ผมไม่ขอยุ่งแล้วกันแต่สูตรของหมอ

00:25:13 → 00:25:13 คือ

00:25:14 → 00:25:17 คุณสุขภาพดีได้ด้วยอาหารธรรมชาติอาหาร

00:25:17 → 00:25:21 เสริมเสริมเฉพาะจำเป็นนะฮะเสริมเฉพาะ

00:25:21 → 00:25:24 จำเป็นนะครับน่าดังนั้นข้อที่ 2 คือกิน

00:25:24 → 00:25:28 สูตรเหรียญทองของหมอนะครับข้อที่ 3 สิ่ง

00:25:28 → 00:25:31 ที่ทำให้คุณไม่ผอมและทำให้คุณไม่หายสักที

00:25:31 → 00:25:36 จากเบาหวานมีใครเป็นมั้ยโอ้โหฉันแบบทำทุก

00:25:36 → 00:25:42 อย่างกินคิโตกินนะกินแพนเบสกินกินมันทุก

00:25:42 → 00:25:44 สิ่งทุกอย่างเลยที่มันเป็นเทรน diet ใน

00:25:44 → 00:25:48 ตอนเนี้ยแต่มันก็ไม่หาย

00:25:48 → 00:25:52 นะเพราะอะไรครับเพราะคุณยังเลือกคุณภาพ

00:25:52 → 00:25:55 อาหารไม่ถูกนะฮะหรือเพื่อนๆยังเลือกอาหาร

00:25:55 → 00:25:58 ที่สารอาหารต่ำสาเหตุที่ทำให้คุณเบาหวาน

00:25:58 → 00:26:01 ไม่หายพุงไม่ยุบความดันไม่ลงไขมันไม่ดี

00:26:01 → 00:26:04 ขับถ่ายยังไม่ดีเพราะคุณเลือกอาหารที่

00:26:04 → 00:26:07 คุณภาพต่ำอย่างล็อตนี่ที่ผมยืนอยู่เนี่ย

00:26:07 → 00:26:08 นะ

00:26:08 → 00:26:13 ฮะบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะฮะอาหารแปรรูปนะ

00:26:13 → 00:26:19 ฮะขนมกรุบกรอบนะฮะพวกอ่าขนมช็อกโกแลตนะฮะ

00:26:19 → 00:26:25 หรือขนมคลีนนะหมอจัดพวกนี้เป็นอาหารสีแดง

00:26:25 → 00:26:29 นะครับหรือหลายคนแบบเฮ้ยสาหร่ายดีไปซื้อ

00:26:29 → 00:26:32 สาหร่ายทอดมากินนะฮะอันนี้เป็นอาหารสีแดง

00:26:32 → 00:26:34 นะหมอมีอาหาร 3 เหรียญอันนี้คือเหรียญทอง

00:26:34 → 00:26:37 แดงหรืออาหารสีแดง

00:26:37 → 00:26:41 ที่คุณภาพอาหารต่ำมากสารอาหารต่ำโปรตีน

00:26:41 → 00:26:44 ต่ำกากใยต่ำกิน

00:26:44 → 00:26:48 แล้วไม่ดีต่อสุขภาพนานๆกินทีไม่ใช่กินทุก

00:26:48 → 00:26:53 วันระวังขนมคลีนที่อาจจะไม่คลีนจริงนะ

00:26:53 → 00:26:56 ครับใครกินขนมคลีนทุกวันแต่ยังอ้วนอยู่

00:26:56 → 00:27:01 พิมพ์บอกหมอหน่อยว่ากินคลีนแต่ยังมีพุงนะ

00:27:01 → 00:27:04 เออนะฮะหรือใครที่แบบอุ้ยไปซื้อเส้นผักมา

00:27:04 → 00:27:08 กินเบาหวานก็ยังไม่หายสักทีนึงนะฮะแต่หา

00:27:08 → 00:27:12 รู้ไม่นะฮะว่าไอ้เส้นผักเหล่าเนี้ย

00:27:12 → 00:27:16 โอ้โหมันคือแป้งดีๆนี่เองนะฮะแต่หมอก็ไม่

00:27:16 → 00:27:18 บอกว่าแป้งมันไม่ดีนะแต่แป้งส่วนใหญ่ไม่

00:27:18 → 00:27:21 ค่อยดีนะครับดังนั้นข้อที่ 3 นี่คือ

00:27:21 → 00:27:24 เลี่ยงอาหารสูตรสีแดงนะครับใครยังไม่มี

00:27:24 → 00:27:27 พิมพ์ว่าสีแดงนะครับแล้วทักบอกแอดมินหมอ

00:27:27 → 00:27:30 ว่าขอดูสูตรอาหารสีแดงหมอหน่อยนะฮะแล้ว

00:27:30 → 00:27:32 อย่าลืมแอด Line แ@ขอสูตรอาหารเหรียญทอง

00:27:32 → 00:27:36 นะครับนะดังนั้น 3 ข้อแรกมีอะไรบ้างนะจำ

00:27:37 → 00:27:39 ได้มใครช่วยหมอจดหน่อย 3 ข้อแรกมีอะไร

00:27:39 → 00:27:43 บ้างอยากขายเบาหวานอยากลด 5-10 กลความดัน

00:27:43 → 00:27:47 ไขมันดีขึ้นถาวรไม่อดไม่โหยไม่หิวไม่ต้อง

00:27:47 → 00:27:51 ไปวิ่งมาราธอนนะฮะแต่วิ่งมาราธอนก็ไม่ผิด

00:27:51 → 00:27:54 แต่มันอาจจะไม่ยั่งยืนนะครับไม่ต้องไปฉีด

00:27:54 → 00:27:57 ยาพวก

00:27:57 → 00:28:01 เซลูไทนicนะฮะไม่ต้องพวกนั้นได้ผลก็จริง

00:28:01 → 00:28:04 แต่ไม่ยั่งยืนเพราะมันไม่ได้เปลี่ยนที่สด

00:28:04 → 00:28:08 คุณนะครับสวัสดีคุณวนาเรศนะฮะอ่ะ 3 ข้อ

00:28:08 → 00:28:10 นี้มีอะไรคุณทำอะไรกันไปแล้ว

00:28:10 → 00:28:14 บ้างพิมพ์ทวนลงมาบอกหมอหน่อยคุณรุ่งนภา

00:28:14 → 00:28:17 บอกว่าไม่ได้เป็นเบาหวานค่ะหมอแต่รถพุง

00:28:17 → 00:28:20 ยากค่ะเพราะออกกำลังกายได้แค่ว่ายน้ำกับ

00:28:20 → 00:28:21 เคลื่อน

00:28:21 → 00:28:25 ไหวไม่ค่อยได้เพราะ L345 เสื่อมผ่าตัด

00:28:25 → 00:28:27 เอ็นที่เข่าเลยทำได้แค่เคลื่อนไหวเบาๆใน

00:28:28 → 00:28:33 แต่ละวันดีพอครับนะฮะดีพอครับเราทำสิ่ง

00:28:33 → 00:28:37 ที่เราทำได้เท่าที่เราทำได้นะฮะอาจจะต้อง

00:28:37 → 00:28:39 เพิ่มเวทแต่เวทที่มันไม่โหลดกระดูกสัน

00:28:39 → 00:28:43 หลังนะครับคุณรุ้งนภานะฮะทำในสิ่งที่เรา

00:28:43 → 00:28:48 ทำได้นะฮะทำในสิ่งที่เราทำได้แต่อย่าฝืน

00:28:48 → 00:28:51 นะครับลองเวทแต่เวทไม่เอาหนักมากต้องเวท

00:28:51 → 00:28:55 เบาๆนะครับนะอันนี้หมอแถมให้จั๊มไปข้อที่

00:28:55 → 00:28:58 10 เลยแล้วกันว่าคุณต้องเวท training นะ

00:28:58 → 00:29:01 ครับคุณต้องเวท training นะฮะอ่ะเดี๋ยว

00:29:01 → 00:29:03 หมอเดินสัญญาณเป็นยังไงบ้างทุกทุกคน

00:29:03 → 00:29:06 เหมือนสัญญาณมันจะอ่อนแรงหรือเปล่านะฮะ

00:29:06 → 00:29:08 สัญญาณอ่อนแรงมั้ยเดี๋หมอเดินลงมาข้าง

00:29:08 → 00:29:09 ล่าง

00:29:09 → 00:29:13 ก่อนสัญญาณยังเป็นยังไงอยู่ใครที่อยากได้

00:29:13 → 00:29:16 สูตรสีแดงหมอก็พิมพ์ว่าสีแดงนะฮะคุณเดิน

00:29:16 → 00:29:21 ดินบอกว่าน้ำตาลสะสม 5.8 8 ปลายนิ้ว

00:29:21 → 00:29:26 129 117 HL 57 L 172 ความ

00:29:26 → 00:29:31 1380 อันนี้ถือว่าถือว่าไม่แย่แต่น้ำตาล

00:29:31 → 00:29:34 ปลายนิ้วไม่ค่อยดีนะครับน้ำตาลปลายนิ้ว

00:29:34 → 00:29:36 ไม่ค่อยดีนะ

00:29:36 → 00:29:39 ฮะอ่าสัญญาณยังเป็นยังไงบ้างทุกคนพิมพ์

00:29:39 → 00:29:46 บอกผมหน่อยใส่แว่นก่อนอ่าใส่แว่นก่อนนะฮะ

00:29:46 → 00:29:48 ดังนั้นอาหารสีแดงนะใครที่ยังกินอาหารสี

00:29:49 → 00:29:52 แดงอยู่มีอะไร

00:29:53 → 00:29:56 บ้างเบาหวานหายเร็วมากใครที่เป็นเบาหวาน

00:29:56 → 00:29:57 อยู่นะ

00:29:57 → 00:30:02 ครับต้องลดละเลี่ยงเลิก 1 แป้งขัดสีทั้ง

00:30:02 → 00:30:06 หมดเลยนะครับแป้งขัดสีทั้งหมดเลยคืออะไร

00:30:06 → 00:30:10 ข้างหลังผมนี่นะฮะพวกข้าวขาวข้าวเหนียว

00:30:10 → 00:30:16 แป้งขนมปังเส้นนะฮะก๋วยจั๊บเนาะผัดไทยนะ

00:30:16 → 00:30:18 ทุกอย่างที่เป็นเส้นทุกอย่างที่เป็นข้าว

00:30:18 → 00:30:23 ขัดสีเนาะทุกอย่างที่ขัดสีทั้งหมดอ่ะลด

00:30:23 → 00:30:27 ได้ลดเลี่ยงได้เลี่ยงเลิกได้เลิกนะครับ

00:30:27 → 00:30:29 อันนั้นเป็นสูตรสีแดงเนาะอ่าถ้าเป็น

00:30:30 → 00:30:33 ญี่ปุ่นนี่ก็มีอะไรข้าวปั้นโมจิขนมถั่ว

00:30:33 → 00:30:37 แดงนะฮะเส้นนะอุดงเนาะ

00:30:37 → 00:30:42 เออพวกเนี้ยเบาหวานต้องลดเปลี่ยนใหม่

00:30:42 → 00:30:45 เปลี่ยนจากสีแดงเป็นสีทองหรือเหรียญทอง

00:30:45 → 00:30:47 เปลี่ยนจากทองแดงเป็นเหรียญทองนะครับสูตร

00:30:47 → 00:30:52 โอ๊คนะฮะเหรียญทองมีอะไรแป้งเหรียญทองนะ

00:30:52 → 00:30:55 ฮะเพื่อนๆพิมพ์บอกหมอนะเป็นเบาหวานถ้าจะ

00:30:55 → 00:30:58 กินแป้งต้องเป็นแป้งเหรียญทองนะครับถ้า

00:30:58 → 00:31:02 ถ้าอ้วนลงพุงมากๆอยากกินแป้งต้องเป็นแป้ง

00:31:02 → 00:31:05 เหรียญทองนะครับซึ่งแป้งเหรียญ

00:31:05 → 00:31:11 ทองคือ 1 ข้าวที่สีเข้มๆถ้าคุณจะกินแต่

00:31:11 → 00:31:14 กินให้ไม่ต้องเยอะกินให้พออิ่มกินให้พอ

00:31:14 → 00:31:19 ไม่เค็มอย่างเช่นข้าวดาตำข้าว

00:31:19 → 00:31:23 rสเบอร์รี่ข้าวคินัวนะฮะหรือถั่วธัญพืช

00:31:24 → 00:31:27 สูตรดร.โอ๊คนะครับหมอมีสูตรถั่วที่กิน

00:31:27 → 00:31:31 แล้วลดโรคเรื้อรังนะฮะเพราะว่ามันอิ่มนาน

00:31:31 → 00:31:35 โปรตีนสูงกากใยสูงนะครับมีอยู่เป็น 20

00:31:35 → 00:31:37 กว่าตัวนะฮะ 20 กว่ารายการที่ผมกินนะกิน

00:31:37 → 00:31:41 แทนขาวนะครับกินแทนข้าวขาวกินแทนข้าว

00:31:41 → 00:31:46 เหนียวนะข้าวเหนียวแป้งเส้นอุดงขนมปัง

00:31:46 → 00:31:50 เนี่ยขนมปังเนี่ยตัวดีเลยนะครับแมกาโรนี

00:31:50 → 00:31:54 นะแมกาโรนีแบบนี้นะครับเนี่ยแคกาโรนีแบบ

00:31:54 → 00:31:59 งี้เบาหวานไม่หายพุงไม่ลงนะครับนะเส้นนะ

00:31:59 → 00:32:02 ฮะใครที่ยังติดกินเส้นสปาเกตตี้ลอง

00:32:02 → 00:32:07 เปลี่ยนเป็นเส้นเลนทิลดูหรือใครที่ยังติด

00:32:07 → 00:32:12 เนี่ยนะาโรนีนะฮะาโรนีเาโรนีมายงเนสเนี่ย

00:32:12 → 00:32:14 ไม่ค่อยดีนะครับสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

00:32:14 → 00:32:18 เนี่ยลดได้ลดเลิกได้เลิกนะฮะแล้วกินแป้ง

00:32:18 → 00:32:21 อะไรดีเหมอหาให้ก่อนว่าที่นี้มีมยแต่

00:32:21 → 00:32:24 เมื่อกี้ผมก็บอกไประดับนึงแล้วอ่ะนะฮะใคร

00:32:24 → 00:32:26 อยากได้สูตรแป้งเหรียญทองก็พิมพ์ว่าถั่ว

00:32:26 → 00:32:28 ใน inbox นะครับพิมพ์ว่าถั่วใน inbox

00:32:28 → 00:32:33 เนาะเลือกที่มีตราสัญลักษณ์ออร์แกนิคนะฮะ

00:32:33 → 00:32:35 เลือกที่มีตราสัญลักษณ์ออร์แกนิคคุณหน่อย

00:32:35 → 00:32:40 สวัสดีนะครับเส้นแบบนี้เส้นแบบนี้นะครับ

00:32:40 → 00:32:43 ลดได้ลดเลี่ยงได้เลี่ยงเลิกได้เลิกนะครับ

00:32:43 → 00:32:49 อ่าระวังเรื่องของสลัดครีมสลัดครีมไม่ดี

00:32:49 → 00:32:51 นะครับสำหรับคนที่เป็นโรคอ้วนนะอันนี้

00:32:51 → 00:32:55 ต้องแยกแยะนะวันนี้ผมพูดถึงคนที่เป็นโรค

00:32:55 → 00:32:59 อ้วนและเบาหวานที่รุนแรงนะครับคนที่รอบ

00:32:59 → 00:33:05 เอวมากกว่าส่วนสูงนะฮะหาร 2 นะครับตรงนี้

00:33:05 → 00:33:09 มีมั้ยไม่ค่อยมีอ่ะเดี๋ยวไปหาให้ก่อนแป้ง

00:33:09 → 00:33:12 ที่ดีคือถั่วเหลืองนะถั่วเหลืองเป็นเม็ด

00:33:12 → 00:33:15 เลยนะ whole อรแกanicsoอยเป็นแป้งเหรียญ

00:33:15 → 00:33:19 ทองนะครับคุณกินแล้วจะโคตรอิ่มแล้วจะขับ

00:33:19 → 00:33:22 ถ่ายโคตรดีถั่วเน่านัโตะอ่าที่ญี่ปุ่น

00:33:22 → 00:33:25 เนี่ยมีเยอะเนาะเต้าหู้ถั่วนัดโตะนะฮะ

00:33:26 → 00:33:30 ถั่วและญี่ปุ่นนะฮะเนี่ยนี่เลยนะฮะลอตนี้

00:33:30 → 00:33:33 ที่เมืองไทยก็มีนะฮะถั่วเน่านัดอันนี้

00:33:33 → 00:33:36 ช่วยเรื่องกระดูกคุณด้วยนะอ่าอันนี้แถม

00:33:36 → 00:33:40 ให้แถมให้นะคุณจุ๊ดจี๊ดบอกถั่วงอกถั่วงอก

00:33:40 → 00:33:46 เนี่ยระวังถ้าดิบนะครับอาจจะได้สารปน

00:33:46 → 00:33:49 เปื้อนเข้ามานะครับคุณอาจจะต้องระวังถั่ว

00:33:49 → 00:33:52 งอกถ้าดิบนะฮะ

00:33:52 → 00:33:56 อันเนี่ยเส้นพวกเนี้ยไม่ดีสำหรับเบาหวาน

00:33:56 → 00:33:59 แป้งเกี๊ยวซ่าอาจจะไม่ค่อยดีนะครับสำหรับ

00:33:59 → 00:34:04 ผู้ป่วยเบาหวานนะอ่ะเพื่อนๆชอบกินถั่ว

00:34:04 → 00:34:06 อะไรเวลาหมอพูดถึงถั่วนะหมอพูดถึงถั่ว

00:34:06 → 00:34:09 เปลือกอ่อนนะครับนะข้อนี้คือถั่วเปลือก

00:34:09 → 00:34:11 อ่อนนะฮะแป้งเหรียญทองคือถั่วเปลือกอ่อน

00:34:11 → 00:34:15 ถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่วขาวเนี่ยลดน้ำ

00:34:15 → 00:34:18 ตาลดีมากนะฮะคุณทิติภาบอกว่าเป็นเบาหวาน

00:34:18 → 00:34:22 ในโรคงวดคุณทิติพาเช็คใน inbox นะครับ

00:34:22 → 00:34:25 พิมพ์ว่าเบาหวานดูคลิปอื่นหมอด้วยนะฮะไป

00:34:25 → 00:34:27 หาถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอกมากินแทนข้าวนะ

00:34:27 → 00:34:32 ครับนะพิมพ์ว่าถั่วนะฮะแล้วคุณจะต้องทำ

00:34:32 → 00:34:36 ข้อที่ 4 ร่วมด้วยนะฮะพอเราเปลี่ยนแป้ง

00:34:36 → 00:34:40 ที่ไม่ดีคืออะไรแป้งที่ไม่ดีคือแป้งไร้

00:34:40 → 00:34:43 กากใยนะครับคุณอยากหายจากเบาหวานอยากพุง

00:34:44 → 00:34:49 ยุบเร็วจำคำนี้ให้ขึ้นใจนะครับทุกคนพิมพ์

00:34:49 → 00:34:54 ลงมาทำไมถึงให้พิมพ์เพราะคุณจะได้จำได้

00:34:54 → 00:34:56 ฟังหมออย่างเดียวมันเป็น one way

00:34:56 → 00:34:59 communication แต่ถ้าฟังแล้วพิมพ์บอกหมอ

00:34:59 → 00:35:02 ด้วยจะเป็น two way communication จะทำ

00:35:02 → 00:35:06 ให้สมองคุณจดจำได้นะครับเปลี่ยนจากข้าว

00:35:06 → 00:35:11 ขาวเส้นขนมปังเบเกอรี่แป้งที่กากใยต่ำ

00:35:11 → 00:35:15 โปรตีนต่ำเป็นไฮไลท์นะอันนี้คีย์แพงคีย์

00:35:15 → 00:35:20 แพงมากแป้งโปรตีนและกากใยสูงนะครับแป้ง

00:35:20 → 00:35:24 ที่โปรตีนและกากใยสูงนะ

00:35:24 → 00:35:28 ฮะที่หมอได้บอกไปเนาะถั่วธัญพืชออร์แกนิค

00:35:28 → 00:35:32 ที่หมอบอกมีอะไรบ้างนะถั่วอ่อนนะฮะถั่ว

00:35:32 → 00:35:36 อ่อนนะทุกคนไม่ใช่ถั่วแข็งนะครับคุณต้อง

00:35:36 → 00:35:39 แบ่งก่อนถั่วอ่อนและถั่วแข็งถั่วอ่อนคือ

00:35:39 → 00:35:42 ถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่วดำถั่วแดงถั่ว

00:35:42 → 00:35:45 เขียวถั่วและญี่ปุ่นถั่วเน่านัโตะถั่ว

00:35:45 → 00:35:49 เหลืองถั่วขาวนะฮะข้าวเลนทิเอ้ยข้าวคินัว

00:35:49 → 00:35:52 แบบเนี้ยนะอันนั้นจะเป็นเรื่องของเกนะ

00:35:52 → 00:35:57 เนาะพวกนี้จะอิ่มนานกว่านะครับนะแต่ถ้า

00:35:57 → 00:36:01 คุณทำไม่ได้เลยนะหาไม่ได้เลยนะครับก็กิน

00:36:01 → 00:36:04 ข้าวrรสเบอร์รี่แทนขาวๆก็ยังดีกว่าไม่

00:36:04 → 00:36:06 เปลี่ยนอะไรเลยนะครับก็ยังดีกว่าไม่

00:36:06 → 00:36:10 เปลี่ยนอะไรเลยเนาะเก็ทมั้เก็ทพิมพ์เก็ท

00:36:10 → 00:36:13 นะครับคุณชอบถั่วอะไรที่ไม่ใช่ถั่วเปลือก

00:36:13 → 00:36:16 แข็งนะฮะพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนี่คือการ

00:36:16 → 00:36:20 เค้าเรียกพวกแลกแป้งแลกแป้งนะฮะแลกแป้ง

00:36:20 → 00:36:25 ถั่วเปลือกอ่อนแทนข้าวขาวนะครับถ้าคุณทำ

00:36:25 → 00:36:28 ได้นะเอาไปแช่น้ำแล้วก็หุงด้วยหม้อแรงดัน

00:36:28 → 00:36:30 นะครับหมอจะพูดเสมอเลยนะคือผมพูดในสิ่ง

00:36:30 → 00:36:35 ที่ผมทำเนาะหมอสอนอะไรหมอทำสิ่งนั้นนะ

00:36:35 → 00:36:39 ครับผมกินสิ่งนั้นนะฮะข้อที่ 4 อันนี้เอา

00:36:39 → 00:36:43 แบบง่ายแต่หลายคนไม่ค่อยทำกันแล้วถ้าคุณ

00:36:43 → 00:36:47 แค่ทำข้อนี้ได้นะน้ำตาลจะลดไตกีซลจะลดไข

00:36:47 → 00:36:50 มันพอกตับจะดีขึ้นนะครับพุงจะลงโคตรเร็ว

00:36:50 → 00:36:53 น้ำตาลนี้จะลงเร็วมาก

00:36:53 → 00:36:57 คือหยุดดื่มและเติม

00:36:57 → 00:37:05 หวานหยุดดื่มและเติมหวานอ่านะแต่ให้ดื่ม

00:37:05 → 00:37:07 จืดหรือขม

00:37:07 → 00:37:14 แทนฟังใหม่งงมยหยุดดื่มและเติมหวานแต่ให้

00:37:14 → 00:37:18 ดื่มจืดหรือดื่มขมแทนนะครับนั่นก็คือหลาย

00:37:18 → 00:37:20 ผมนี่ไม่ใช่ไม่ใช่แอลกอฮอล์นะเฮ้ยหลายคน

00:37:21 → 00:37:24 แบบหมอให้ไปดื่มเหล้าเหรอเอ้ยไม่ใช่ห้าม

00:37:24 → 00:37:26 อย่าเอาให้น้อยเอาให้น้อยเอาให้น้อยไม่

00:37:26 → 00:37:28 ห้ามแล้วกันโอเคเดี๋ยวหลายคนแบบหมอห้าม

00:37:28 → 00:37:33 ชีวิตฉันไม่มีความสุขก็แต่ถ้าคุณป่วยใกล้

00:37:33 → 00:37:35 ตายเนี่ยคุณก็ควรจะหยุดตัวเองนะนะครับ

00:37:35 → 00:37:38 เพื่อนๆก็ควรจะหยุดตัวเองนะ

00:37:38 → 00:37:41 อ่ะน้ำที่ผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนไม่ควร

00:37:41 → 00:37:48 ดื่มเลยคือ 1 แอลกอฮอล์ 2 วนมาทุกชนิด 3

00:37:48 → 00:37:50 เบียร์นะฮะ

00:37:50 → 00:37:55 4 น้ำอัดลมนะครับน้ำอัดลมไม่ควรเลยอัน

00:37:55 → 00:37:58 นี้คือกระดูกคุณสมองเสื่อมไขมันพอกตับไข

00:37:58 → 00:38:04 มันในเลือดสูงนะฮะ 5 คือน้ำผลไม้นะครับ

00:38:04 → 00:38:04 น้ำ

00:38:04 → 00:38:08 ผลไม้เบาหวานจะดื่มจะเติมน้ำตาลไปอีกทำไม

00:38:08 → 00:38:10 อ้วนลงพุงอยู่แล้วคุณจะเติมน้ำตาลในเลือด

00:38:10 → 00:38:13 เข้าไปทำไมหลายคนก็ยังไม่รู้สิ่งนี้ก็คือ

00:38:13 → 00:38:16 น้ำตาลในเลือดมันเปลี่ยนเป็นไตรีซได้นะ

00:38:16 → 00:38:21 ครับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนเป็นไตรกีซลได้

00:38:21 → 00:38:25 พิมพ์บอกหมอนะดื่มหวานแต่ไขมันขึ้นเพราะ

00:38:25 → 00:38:30 น้ำตาลในเลือดถ้ามันไม่ถูกใช้มันจะถูก

00:38:30 → 00:38:31 เปลี่ยน

00:38:31 → 00:38:35 เป็นไกลglyลcerซerideนะฮtrอil glyceral

00:38:35 → 00:38:39 molecule นะ triceride นั่นเองหรือไขมัน

00:38:39 → 00:38:46 เลวนะครับ 6 เครื่องดื่มชูกำลังนะไม่ค่อย

00:38:46 → 00:38:49 ดี 7 พวกน้ำวิตามินหวาน

00:38:49 → 00:38:55 ๆไม่ค่อยดีนะครับไม่ค่อยดี

00:38:55 → 00:39:00 8 กาแฟสำเร็จรูปหวานๆนะครับไม่ค่อยดี

00:39:00 → 00:39:05 หรือชาเขียวหวานๆก็ไม่ค่อยดีนะครับ 9

00:39:05 → 00:39:09 กาแฟลดน้ำหนักกาแฟลดน้ำหนักที่เขา้าเคลม

00:39:09 → 00:39:12 ว่าลดความอ้วนได้แต่พออ่านฉลากแล้วมีแต่

00:39:12 → 00:39:17 ครีมเทียมนะครับนะแล้วดื่มอะไรช่วยผู้

00:39:17 → 00:39:22 ป่วยเบาหวานดื่มจืดก็คือน้ำเปล่าน้ำแร่นะ

00:39:22 → 00:39:25 ฮะหิวจุกจิกทำยังไงดีหมอ

00:39:25 → 00:39:29 นะดื่มน้ำก่อนไปดื่มน้ำก่อนนะฮะนี่นะล็อต

00:39:29 → 00:39:33 นี้ทั้งหมดเลยนะน้ำปรุงแต่งทั้งหลายน้ำ

00:39:33 → 00:39:36 หวานน้ำส้มน้ำผลไม้น้ำอัดลมนะครับเครื่อง

00:39:36 → 00:39:43 ดื่มชูกำลังนะฮะอ่ามีอะไร

00:39:44 → 00:39:47 อีกน่าจะประมาณนี้นะเรื่องน้ำหวานเนี่ยนะ

00:39:47 → 00:39:53 งั้นหมอถามก่อนเพื่อนๆครับคุณดื่มน้ำอะไร

00:39:53 → 00:39:57 กันวันนี้นะมีใครดื่มน้ำหวานอะไรพิมพ์บอก

00:39:57 → 00:40:00 ผมหน่อยนะหรือใครดื่มน้ำสูตรโมกอะไรก็

00:40:00 → 00:40:04 พิมพ์บอกหมอหน่อยนะฮะซึ่งน้ำที่สู้โรค

00:40:04 → 00:40:07 อ้วนสู้เบาหวานสู้สมองเสื่อมสู้ความแก่

00:40:07 → 00:40:10 สู้มะเร็งนึง

00:40:10 → 00:40:16 คือชาเขียวไม่หวานนะครับชาเขียวไม่หวาน

00:40:16 → 00:40:20 โดยเฉพาะนะขุ่นๆเนี่ยเห็นมั้ยทุกคนดูให้

00:40:20 → 00:40:26 ดีๆมัจฉะนะครับชาเขียวมัจฉะสู้ความแก่สู้

00:40:26 → 00:40:30 เบาหวานสู้โรคอ้วนนะนะครับตอนนี้หมอก็มี

00:40:30 → 00:40:33 มัฉาออร์แกนิคที่ผมกินนะฮะหลายคนถามมา

00:40:33 → 00:40:36 เยอะมากอยากให้หมออึ่งจริงๆผมก็บอกว่า

00:40:37 → 00:40:39 เพื่อนๆหามัชฉากินเอาเองได้เลยนะเลือก

00:40:39 → 00:40:42 ออร์แกนิคหน่อยแล้วกันถ้างบประมาณถึงถ้า

00:40:42 → 00:40:45 งบประมาณไม่ถึงก็ไม่เป็นไรก็ดื่มมัฉะไว้

00:40:45 → 00:40:50 ก่อนนะครับมัจฉะเนี่ยจะช่วยสู้น้ำตาลใน

00:40:50 → 00:40:52 เลือดสูงสู้ความอ้วนสู้มะเร็งสู้สมอง

00:40:52 → 00:40:56 เสื่อมนะฮะทำให้คุณหลับสบายคนอื่นตอนเช้า

00:40:56 → 00:40:58 นะครับใครอยากได้ความรู้เรื่องมัจฉะ

00:40:58 → 00:41:02 อรแกanicสูตรโมนะครับพิมพ์ว่ามัจฉะใน

00:41:02 → 00:41:05 inbox หรือใน Line แอพิมพ์ว่ามัฉะนะฮะ

00:41:05 → 00:41:07 ถั่วก็เช่นเดียวกันนะใครอยากไล่สูตรถั่ว

00:41:07 → 00:41:12 หรือมัจฉะก็พิมพ์ว่าถั่วหรือมัจฉะนะ

00:41:12 → 00:41:17 ฮะคุณแมลงปอบอกว่าแป้งที่โปรตีนและกากใจ

00:41:17 → 00:41:20 สูงกินถั่วอ่อนถั่วเหลืองหรือข้าว

00:41:20 → 00:41:24 ไรเบอร์รี่ข้าวสีดำอ่าถูกแต่ยังถูกไม่หมด

00:41:24 → 00:41:28 ยังไม่ครบนะคุณแมลงปอนะฮะถั่วที่หมอพูด

00:41:28 → 00:41:31 ถึงมีเยอะเลยถั่วเหลืองเป็นเม็ดนะไม่ใช่

00:41:31 → 00:41:34 น้ำเต้าหู้นะหลายคนบอกหมอให้ไปกินถั่ว

00:41:34 → 00:41:37 เหลืองแต่ไปดื่มน้ำเต้าหู้ใส่วุ้นใส่อะไร

00:41:37 → 00:41:41 ก็ไม่รู้เต็มไปหมดเลยแล้วเบาหวานก็ไม่ลง

00:41:41 → 00:41:43 ไม่ใช่น้ำเต้าหู้ไม่ใช่นมถั่วเหลืองไม่

00:41:43 → 00:41:47 ใช่นมอัลมอนแต่เป็นถั่วเปลือกอ่อนนะอ่ะ

00:41:47 → 00:41:50 ฟังหมอใหม่หมอจะพูดช้าๆชัดๆอันนี้ย้อน

00:41:50 → 00:41:52 กลับไปข้อที่ 3 เนาะข้อที่ 3 คือเปลี่ยน

00:41:52 → 00:41:55 จากแป้งสีแดงเป็นแป้งเหรียญทองเปลี่ยนจาก

00:41:55 → 00:41:58 แป้งที่ไม่มีอะไรเลยมีแค่แป้งเป็นแป้ง

00:41:58 → 00:42:00 เหรียญ

00:42:00 → 00:42:04 ทองคนที่ติดแป้งสูตรโมโอ๊คผมไม่ห้ามแป้ง

00:42:04 → 00:42:07 คุณเหมือนบาง

00:42:07 → 00:42:10 คนนะฮะคือตอนเนี้ยในโภชนาการทั้งหมอเอง

00:42:10 → 00:42:14 ทั้งนักโภชนาการเองมักจะตีกันเองเนาะฝั่ง

00:42:14 → 00:42:17 นึงบอกกิน

00:42:17 → 00:42:22 แค่พืชอีกฝั่งนึงบอกกินแค่เนื้อสัตว์แบบ

00:42:22 → 00:42:25 สุดโต่งทั้ง 2 ค่ายเลยฝั่งนึงบอกว่ากิน

00:42:25 → 00:42:28 พืชผักไม่มีประโยชน์อีกฝั่งนึงบอกว่ากิน

00:42:28 → 00:42:31 เนื้อสัตว์แล้วเป็นมะเร็งง่ายนะอีกฝั่ง

00:42:31 → 00:42:34 นึงบอกกินพืชผักผลไม้มีแป้งน้ำตาลน้ำตาล

00:42:34 → 00:42:38 ฟุกโตสกินแล้วอันตรายอีกฝั่งนึงบอกกิน

00:42:38 → 00:42:41 เนื้อสัตว์แล้วเนื้อสัตว์เป็นมะเร็งเออ

00:42:41 → 00:42:44 แล้วสรุปคนจะเอายังไงดีนะไม่เป็นไรเพื่อน

00:42:44 → 00:42:48 ๆครับหมอให้ความรู้อนาคตอีก 50 ปีข้าง

00:42:48 → 00:42:51 หน้านะฮะเาเรียกว่า Precision Medicine

00:42:51 → 00:42:54 นะฮะหรือเค้าเรียกว่าอะไรอ่ะการแพทย์แบบ

00:42:54 → 00:42:58 แม่นยำนะไม่มีไดเอตใดไดอetหนึ่งเหมาะ

00:42:58 → 00:43:02 สำหรับคนใดคนหนึ่งอันนี้ฟังให้ดีๆนะ

00:43:02 → 00:43:05 เพื่อนๆครับไม่มีไดเอตไม่มีการกินแบบ

00:43:05 → 00:43:11 ที่จะดีต่อทุกคนบนโลก There are no one

00:43:11 → 00:43:13 size fits

00:43:13 → 00:43:18 all there is not ไม่มีการกินแบบไหน

00:43:18 → 00:43:21 ที่ดีสำหรับทุกคนบนโลกแต่วันเนี้ผมพยายาม

00:43:21 → 00:43:23 คัดออกมาแล้วว่ากินประมาณ

00:43:23 → 00:43:28 นี้กินได้ทุกคนจะดีต่อทุกคนมยต้องดูอีกที

00:43:28 → 00:43:31 นึงนะต้องดูอีกทีนึงต้องดูเคส by เคสแต่

00:43:31 → 00:43:34 ส่วนใหญ่แล้วที่กินตามผมเนี่ยดีหมดนะฮะ

00:43:34 → 00:43:38 เพราะสูตรของหมอคือ Low Cฟ H Food Diet

00:43:38 → 00:43:42 ก็คือแป้งขัดสีต่ำแต่เน้นจากอาหาร

00:43:42 → 00:43:46 ธรรมชาติอ่ะถึงตรงนี้เก็ทมเก็ทพิมพ์เก็ท

00:43:46 → 00:43:49 นะฮะเก็ทพิมพ์เก็ใครยังไม่เก็ตพิมพ์บอก

00:43:49 → 00:43:53 ว่าขออีกรอบนะกลับไปที่ถั่วเหรียญทองนะ

00:43:53 → 00:43:56 ถั่วเหรียญทองมีอะไรบ้าง 1 ถั่วเหลือง

00:43:56 → 00:44:00 ออร์แกนิค 2 ถั่วลูกไก่ถั่วลูกไก่ชิกพี

00:44:00 → 00:44:05 กระบานโซบีน 3 ถั่วขาว 4 ถั่วถั่ว 5 สีนะ

00:44:05 → 00:44:08 ฮะถั่ว 5 สีมจะมีถั่วดำถั่วแดงถั่วและนะ

00:44:08 → 00:44:12 ฮะถั่วหลายถั่วเลยนะฮะแล้วแต่เค้าปรุง

00:44:12 → 00:44:16 สูตรถั่วอะไรให้เพื่อนๆเนาะ 5 นะฮะอ่า

00:44:16 → 00:44:20 ถั่วขาวนะฮะ 6 ถั่วเลนทิลนะครับพวกนี้มัน

00:44:20 → 00:44:23 เป็นธัญพืชของเ่อเค้าเรียกว่า Central

00:44:23 → 00:44:26 America หรือว่าตริกาตอนกลางนะครับถั่ว

00:44:26 → 00:44:30 เปลือกอ่อนจากเซ็นทรัลอเมริกานะครับแช่

00:44:30 → 00:44:33 น้ำข้ามคืนวิธีกินแช่น้ำข้ามคืนถุงผ่าน

00:44:33 → 00:44:38 หม้อแรงแรงดันแล้วกินแทนข้าวนะฮะใครยัง

00:44:38 → 00:44:41 ไม่รู้ว่าถั่วหมอคืออะไรทำไมต้องสูตรดร.

00:44:41 → 00:44:43 โอ๊คเป็นอรอแกนิคก็พิมพ์ว่าถั่วนะฮะแล้ว

00:44:43 → 00:44:48 ดูใน inbox นะ

00:44:48 → 00:44:53 ครับโอ้สุดยอดเลยนะฮะคุณคริสนาปัด

00:44:53 → 00:44:56 ธรรมะธรรมนะฮะบอกว่ากินถั่วอ่อนไข่ต้มตาม

00:44:56 → 00:45:01 หมวกบอกลดไป 5 ก.นะครับภายใน 4 เดือนไม่

00:45:01 → 00:45:05 ค่อยหิวอ่าสุดยอดแล้วคุณกฤษนะจะขับถ่ายดี

00:45:05 → 00:45:08 ขึ้นด้วยใช่มั้ยใช่มั้ยนะฮะขับขายดีขึ้น

00:45:08 → 00:45:12 แน่นอนใช่มั้ยนะครับใครที่กินถั่วของหมอ

00:45:12 → 00:45:15 ไปแล้วขับถ่ายเป็นยังไงบ้างนะครับขับถ่าย

00:45:15 → 00:45:16 เป็นยังไง

00:45:16 → 00:45:19 บ้างขับถ่ายเป็นอย่างไรบ้างนะ

00:45:19 → 00:45:23 ฮะคุณปานบอกว่าถั่วมัฉะพิมพ์ทีละคำนะฮะ

00:45:24 → 00:45:28 พิมพ์ถั่วอันนึงแล้วทักใน inbox เช็ค

00:45:28 → 00:45:30 อ่า Messenger ใน Facebook นะฮะหรือพิมพ์

00:45:30 → 00:45:32 มัดฉ่าอีกคำนึงนะครับแล้วก็เช็คใน

00:45:32 → 00:45:35 Messenger นะฮะใครเก็ทสิ่งที่หมอบอก

00:45:35 → 00:45:38 พิมพ์บอกหน่อยว่าเก็นะฮะเก็ทพิมพ์ว่าเก็ท

00:45:38 → 00:45:41 ลงมาหน่อยนะครับอ่าเริ่มมีคนพิมพ์ว่าเก็ท

00:45:41 → 00:45:45 ละคุณอิสพิมพ์ว่าเก็ทนะฮะคุณแมลงปอพิมพ์

00:45:45 → 00:45:48 ว่าเก็ทคุณโจบอกว่าทำตามหมอบอกสุขภาพดี

00:45:48 → 00:45:52 ขึ้นใครทำตามที่หมอให้ความรู้กินตามสูตร

00:45:52 → 00:45:55 อาหาร 3 เหรียญแล้วสุขภาพโคตรดีหรือใคร

00:45:55 → 00:45:58 ทานสารสกัดตัวไหนของหมอแล้วสุขภาพดีขึ้น

00:45:58 → 00:46:01 ยังไงมาพิมพ์แรingประสบการณ์ให้แรงบันดาล

00:46:01 → 00:46:04 ใจเพื่อนๆท่านอื่นด้วยนะครับอ่ะไปกันต่อ

00:46:04 → 00:46:06 ข้อที่ 5 นะ

00:46:06 → 00:46:10 ฮะอันเนี้ยหลายคนมองข้ามเหมือนกันนะครับ

00:46:10 → 00:46:14 หลายคนมองข้ามอ้วนลงพุงมากๆน้ำตาลเลือด

00:46:14 → 00:46:18 สูงหิวตลอดเวลากิน

00:46:18 → 00:46:22 จุกจิกแล้วก็ขนเลือดแย่มีใครเป็นแบบนี้

00:46:22 → 00:46:26 บ้างมีใครมีปัญหานี้นะหิวบ่อยกินแป๊บ

00:46:27 → 00:46:30 เดียวก็หิวอิ่มไม่ค่อยนานขับถ่ายไม่ค่อย

00:46:30 → 00:46:32 ดีนะ

00:46:32 → 00:46:40 ฮะเพราะคุณอาจจะขาดโปรตีนนะฮะขาดโปรตีน

00:46:40 → 00:46:43 เนาะโปรตีนที่มีกากใยที่หมอได้บอกไปเนาะ

00:46:44 → 00:46:47 ดังนั้นข้อที่ 5 คือคุณต้องกินโปรตีนที่

00:46:47 → 00:46:51 มีกากใยสูงนะครับโปรตีนที่มีกากยายสูงหมอ

00:46:51 → 00:46:54 อยากอยากจะกลับไปที่ถั่วเนาะนะฮะโฟกัสที่

00:46:54 → 00:46:56 ถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอกนะครับแต่มันจะมี

00:46:56 → 00:47:01 อีกถั่วนึงที่ดีมากๆก็คือคาคาิสนะฮะ

00:47:01 → 00:47:06 คาคาิสทั้งโปรตีนสูงกากใยสูงและไขมันดี

00:47:06 → 00:47:11 สูงนะครับคาคาิสเป็นเมล็ดโกโก้แท้เคี้ยว

00:47:11 → 00:47:15 วันละ 1 ช้อนโต๊ะนะครับอ่ะทีนี้คุณต้อง

00:47:15 → 00:47:19 โฟกัสอีกอันนึงนอกจากแค่โปรตีนก็คือกาก

00:47:19 → 00:47:24 ใหญ่อยากจะขับถ่ายดีเบาหวานหายนะอิ่มนาน

00:47:24 → 00:47:28 คุณต้องกินกากใยมากขึ้นนะครับอันนี้งาน

00:47:28 → 00:47:31 วิจัยคือเยอะมากนะคนที่กินกากใยวันละ 30

00:47:31 → 00:47:35 กรัมขึ้นไปเนี่ยห่างไกลมะเร็งห่างไกลโรค

00:47:35 → 00:47:40 เรื้อรังแล้วไขมันในเลือดก็จะดีนะครับกาก

00:47:40 → 00:47:42 ใยอยู่ในไหน

00:47:42 → 00:47:45 อ่าหมอพามาดูล็อตผักไม่รู้ว่าซุเปอร์ที่

00:47:46 → 00:47:49 นี่มีผักมั้ยที่นี่มีแต่อาหารแปรรูปจะมี

00:47:49 → 00:47:54 ผักให้หมอมยนะฮะอ่ะเป็นเบาหวานอ้วนลงพูง

00:47:54 → 00:48:00 กินผักแบบนี้เลยนะครับจึงน่านะนี่ผักสลัด

00:48:00 → 00:48:04 แต่ไม่เอาน้ำสลัดครีมนะครับทุกคนนะผัก

00:48:04 → 00:48:07 สลัดแต่ไม่เอาสลัดครีมผักสลัดแบบนี้อันเ

00:48:07 → 00:48:11 นี้ดีมากเลยไม่มีน้ำครีมนะครับหอมแดงผัก

00:48:11 → 00:48:15 คอสผักกาดขาวนะฮะผักเอ่อได้หมดเลย

00:48:16 → 00:48:20 ล็อกเก็ตนะครับกะหล่ำปีม่วงนะฮะข้าวโพด

00:48:20 → 00:48:23 อย่าเยอะนะทุกคนข้าวโพดเนี่ยอย่าเยอะกิน

00:48:23 → 00:48:28 ได้แต่อย่าเยอะนะครับมะเขือเทศดีนะฮะอ่ะ

00:48:28 → 00:48:29 ตรงนี้มีอะไรอีกที่เป็น

00:48:29 → 00:48:33 ผักพวกนี้เลี่ยงได้เลี่ยงเนาะพวกนี้คือ

00:48:33 → 00:48:36 เนื้อแปรรูปไม่ค่อยดีเนื้อแปรรูปเลี่ยง

00:48:36 → 00:48:39 ได้เลี่ยงแซนวิชพวกนี้เลิกได้เลิกนะครับ

00:48:39 → 00:48:42 แซนวิชไม่ดีนะครับไม่ค่อยมีประโยชน์โดย

00:48:42 → 00:48:45 เฉพาะขนมปังขาวไม่มีกากใยนะ

00:48:45 → 00:48:50 ฮะที่นี่ไม่มีผักที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

00:48:50 → 00:48:54 นะครับนะดังนั้นจดนะผักอะไรช่วยคุณลดน้ำ

00:48:54 → 00:48:56 ตาลในเลือดเลือดได้นะฮะ

00:48:56 → 00:48:58 1 ใบ

00:48:58 → 00:49:05 ชะพลู 2 ตำลึง 3 มะระขี้นกนะฮะ 4 กะเพรา

00:49:05 → 00:49:08 นะฮะ 5 อันนี้คือสุดยอดผักเลยก็คือ

00:49:08 → 00:49:14 เชียงดานะครับผักเชียงดานะฮะผัก

00:49:14 → 00:49:17 เชียงดาหลายคนไม่รู้จักเนาะมันเป็นผักภาค

00:49:17 → 00:49:20 เหนือนะฮะจริงๆผักทุกตัวเนี่ยมันดีมากๆ

00:49:20 → 00:49:25 แหละนะฮะผักใบนะเออผักใบทุกตัวมันดีมาก

00:49:25 → 00:49:28 แต่ไอ้ผัก 5 ชนิดเนี้ยมันมีฤทธิ์ช่วยลด

00:49:28 → 00:49:30 น้ำตาลอ่ะอีกตัวนึงคืออบเชยอบเชยเป็นเค้า

00:49:30 → 00:49:34 เรียกว่าเนาะcนamoncนamoncนamonนะโรยกิน

00:49:35 → 00:49:38 กับอาหารนะฮะแต่ตัวที่ท็อปฟอร์มคือ

00:49:38 → 00:49:41 เชียงดานะครับเชียงดาเนี่ยเป็นผักภาค

00:49:41 → 00:49:46 เหนือมีรสขมนะฮะหวานเป็นร่มขม

00:49:46 → 00:49:50 เป็นยานะฮะหวานเป็นร่มขมเป็นยาดังนั้นถ้า

00:49:50 → 00:49:52 ใครที่อยู่ภาคเหนือหรือหาเชียงดามาผัดไข่

00:49:52 → 00:49:55 กินได้เนี่ยเบาหวานคนจะดีมากๆเลยกิน

00:49:55 → 00:49:59 เชียงดาก่อนก่อนจะกินอย่างอื่นนะฮะเก็บ

00:49:59 → 00:50:02 แป้งเก็บข้าวเก็บขนมปังอะไรไว้สุดท้ายกิน

00:50:02 → 00:50:06 ผักใบปูพื้นก่อนโดยเฉพาะเชียงดามะระขี้นก

00:50:06 → 00:50:10 ใบชับพลูตำลึงนะฮะอบ

00:50:10 → 00:50:14 เชยมีอะไรบ้างนะ 6 อย่างหมอให้ไปโดยเฉพาะ

00:50:14 → 00:50:18 เชียงดานะครับนะใครหาเชียงดาไม่ได้หาแบบ

00:50:18 → 00:50:22 เม็ดก็ได้นะเชียงนาเม็ดกับเชียงนาใบอย่าง

00:50:22 → 00:50:26 เดียวกันเค้าแค่เอามาอัดเป็นเม็ดให้คุณนะ

00:50:26 → 00:50:30 ครับใครหาไม่ได้นะคุณน้าหมอมีสวนปลอดสาร

00:50:30 → 00:50:33 นะครับที่เอาเชียงดามาให้ FC นะครับเอามา

00:50:33 → 00:50:37 อัดเม็ดให้ FC แบบเชียงดาปลอดสารใครไม่มี

00:50:37 → 00:50:40 หาไม่ได้นะครับสอบถามให้เป็นหมอพิมพ์ว่า

00:50:40 → 00:50:42 เชียงดาเนาะนะครับแต่ถ้าใครปลูกเชียงดา

00:50:42 → 00:50:46 นี่เองก็ปลูกนะปลูกง่ายแล้วก็เอาไปผัดไข่

00:50:46 → 00:50:49 กินแบบนี้ดีมากๆนะครับกินก่อนมื้ออาหารนะ

00:50:49 → 00:50:53 ครับหมอย้ำนะว่าผักเชียงดาเป็นผักไม่ใช่

00:50:53 → 00:50:57 สมุนไพรนะครับนะเป็นผักนะครับไม่ใช่

00:50:57 → 00:51:00 สมุนไพรนะฮะอ่ะเดี๋ออกมาจากตรงนี้ก่อนนะ

00:51:00 → 00:51:04 ฮะ

00:51:04 → 00:51:06 เรื่องเชียงดานะฮะมีผักอะไรบ้างนะ 6

00:51:06 → 00:51:09 อย่างเชียงดาคือท็อปฟอร์มเชียงดามัฉะจริง

00:51:09 → 00:51:13 ๆมัฉะมันก็เป็นผักเนาะเชียงดามันก็มันก็

00:51:13 → 00:51:17 เป็นผักมัฉะจริงๆก็ถือว่าเป็นผักนะฮะอ่า

00:51:17 → 00:51:21 นะโอเคมั้ยทุกคนนะฮะใครยังไม่มีความรู้

00:51:21 → 00:51:22 เรื่องเชียงดาหรืออยากได้สูตรก็พิมพ์ว่า

00:51:22 → 00:51:26 เชียงดาใน inbox นะครับทีนี้วิธีการผัด

00:51:26 → 00:51:30 ผักกินผัดผักยังไงให้ผอมเร็วให้เบาหวาน

00:51:30 → 00:51:33 หายให้พงยุบให้ขายมอในเลือดลดลงนะครับ

00:51:33 → 00:51:40 สูตรดร.โอ๊คนะฮะ 1 ผัดกับน้ำผัดน้ำ 2 ผัด

00:51:40 → 00:51:45 ใส่ไข่ 3 ผัดใส่ถั่วหลากชนิดที่หมอบอกไป

00:51:45 → 00:51:48 นะฮะผัดใส่ถั่วเหลืองถั่วลูกไก่ถั่ว

00:51:48 → 00:51:53 เลนทิลถั่วขาวถั่วดำถั่วและญี่ปุ่นนะฮะ

00:51:53 → 00:51:55 อ่าถั่ว

00:51:56 → 00:51:58 อะไรก็ได้ที่มันเป็นเปลือกอ่อนนะ

00:51:58 → 00:52:03 ครับแล้วก็ใส่ไข่ออร์แกนิคไป 1 ฟองโอเคมย

00:52:03 → 00:52:05 นะฮะ

00:52:05 → 00:52:08 เลี่ยงการใช้น้ำมันผัดอาหารนะครับเลี่ยง

00:52:08 → 00:52:11 การใช้น้ำมันผัดอาหารโอเคมั้เก็ทพิมพ์

00:52:11 → 00:52:15 เก็ทนะฮะแล้วกินผักแบบนี้ก่อนทุกมื้อนะ

00:52:15 → 00:52:19 ครับก่อนทุกมื้อนะฮะคือต้องปูท้องเราด้วย

00:52:19 → 00:52:22 ผักก่อนแล้วก็ตามด้วยถั่วเปลือกอ่อนตาม

00:52:22 → 00:52:25 ด้วยไข่และถ้าคุณจะกินเนื้อสัตว์กินได้

00:52:25 → 00:52:29 ไม่ผิดนะครับสูตรหมออาหารเหรียญทองก็มี

00:52:29 → 00:52:33 เนื้อสัตว์มีปลามีอาหารทะเลนะครับแต่หมอ

00:52:33 → 00:52:36 อยากจะให้โฟกัสเรื่องโปรตีนจากพืชมาก่อน

00:52:36 → 00:52:39 โอเคมยโปรตีนจากพืชมันมีกากใยด้วยไงแล้ว

00:52:39 → 00:52:42 มันก็จะอิ่มนานด้วยนะครับเนาะแต่ถ้าใคร

00:52:42 → 00:52:47 ที่เอ้ยฉันหาโปรตีนจากพืชไม่ได้ไม่มีเวลา

00:52:47 → 00:52:51 จะหุงถั่วหรือเคี้ยวไม่ได้หรือคุณมีปัญหา

00:52:51 → 00:52:53 อะไรก็แล้วแต่นะฮะเพื่อนๆมีปัญหาอะไรก็

00:52:53 → 00:52:57 แล้วแต่ในการหาถั่วเปลือกอ่อนนะฮะมากิน

00:52:58 → 00:53:02 หรือคุณเร่งรีบนะฮะก็ลองขอดูสูตรโปรตีน

00:53:02 → 00:53:04 พืชสูตรสูตรดร.โอ๊คนะฮะใน inbox นะฮะหมอ

00:53:04 → 00:53:07 ก็มีสูตรโปรตีนพืชให้นะฮะพิมพ์ว่าโปรตีน

00:53:07 → 00:53:11 พืชนะฮะอันนี้ใช้เวลานานมากกว่าจะทำออกมา

00:53:11 → 00:53:12 เนาะแล้ว

00:53:12 → 00:53:17 ก็ให้ชงกับน้ำ 300 ซีซนะฮะกินก่อนอาหารก็

00:53:17 → 00:53:20 ได้หลังอาหารก็ได้แต่ถ้าคุณอยากจะผอมก็

00:53:20 → 00:53:25 กินก่อนอาหารนะครับเนาะแต่ควรจะไปยกเวท

00:53:25 → 00:53:27 ด้วยนะครับควรจะไปเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยนะ

00:53:27 → 00:53:31 ฮะนี่คือผักนี่อ่าทวนใหม่นะข้อนี้ผักอะไร

00:53:31 → 00:53:34 บ้างที่เบาหวานกินได้กินดีหน่อไม้ฝรั่ง

00:53:34 → 00:53:36 บำรุงตับนะครับจริงๆหน่อไม้ฝรั่งเนี่ยดี

00:53:37 → 00:53:40 มากนะไม่ได้พูดอีกตัวนึงหน่อไม้ฝรั่งดี

00:53:40 → 00:53:42 มากๆเอาหน่อไม้ฝรั่งไปผัดไข่นะฮะอยาก

00:53:42 → 00:53:46 บำรุงตับอยากบำรุงตับอยากรสเบาหวานหน่อ

00:53:46 → 00:53:50 ไม้ฝรั่งผัดไข่นะครับอะโวคาโด้ครึ่งลูกกด

00:53:50 → 00:53:56 ไขมันที่ยอดเยี่ยมนะฮะแตงกวาแตงกวาผัดไข่

00:53:56 → 00:53:59 ยอดเยี่ยมแตงกวาผัดถั่วเหลืองออร์แกนิค

00:53:59 → 00:54:04 สูตรดอกโอ๊คยอดเยี่ยมนะครับอ่ากระเทียมสด

00:54:04 → 00:54:08 ยอดเยี่ยมนะฮะอ่าต้นหอมเพิ่มเชื้อดีในลำ

00:54:08 → 00:54:12 ไส้ดีมากๆนะครับนะผัก

00:54:13 → 00:54:15 ไมโครกรีนไม่รู้อันนี้ผักอะไรเหมือนกัน

00:54:15 → 00:54:18 ภาษาญี่ปุ่นอ่านไม่ออกผักไมโครกรีนบำรุง

00:54:18 → 00:54:22 ตับดีมากๆนะครับบำรุงตับดีมากๆนะฮะเห็ด

00:54:22 → 00:54:27 อีกอันนึงสุดยอดอาหารสำหรับผู้ป่วยเบา

00:54:27 → 00:54:32 หวานคือเห็ดสุดยอดผักสำหรับคนที่เป็นโรค

00:54:32 → 00:54:37 อ้วนคือเห็ดนะครับกินเห็ดแทนแป้งแทนเส้น

00:54:37 → 00:54:41 แทนข้าวแทนขนมปังนะฮะเอาเห็ดไปผัดไข่ใส่

00:54:41 → 00:54:43 ถั่วของหมอเป็น complete meal เลยอาหาร

00:54:43 → 00:54:46 ครบ 5 หมูแน่นอนนะครับแล้วคุณจะได้

00:54:46 → 00:54:49 วิตามินดีด้วยในเห็ดอาจจะไม่เยอะแต่ก็ได้

00:54:49 → 00:54:52 ซึ่งวิตามินดีมีบทบาทในการลดเบาหวานด้วย

00:54:53 → 00:54:55 นะครับคนที่วิตามินดีต่ำเนี่ยเบาหวานหาย

00:54:55 → 00:54:59 ช้าไขมันพอกตับหายช้ากระดูกคุณเร็วเมล็ด

00:55:00 → 00:55:05 เล็งชอบสมองเสื่อมชอบผมบางร่วงชอบนะฮะผิว

00:55:05 → 00:55:09 แห้งชอบนะครับขับถ่ายยากชอบดังนั้นอันนี้

00:55:09 → 00:55:11 เป็นวิตามินนึงที่ผมจะย้ำเสมอเลยในเรื่อง

00:55:11 → 00:55:15 ของชะลอไวนะฮะคือไม่ได้ว่ากินแล้วมันจะ

00:55:15 → 00:55:20 เป็นยาวิเศษนะแต่ถ้าคุณขาดร่างกายจะ

00:55:20 → 00:55:25 รวนคือวิตามินอะไรนะไม่ใช่วิตามินซีนะฮะ

00:55:25 → 00:55:27 วิตามินวิตามินอะไร

00:55:27 → 00:55:32 นะ D3 3 นะฮะต้องเป็น D3 ด้วยนะร่างกาย

00:55:32 → 00:55:36 เราใช้วิตามิน D3 โอเคมยนะครับหลายคนยัง

00:55:36 → 00:55:40 ถามหมอเข้ามาเยอะเลยว่ากิน D2 ได้มยได้

00:55:40 → 00:55:43 แต่อาจจะดีไม่มากเพราะสุดท้ายร่างกายต้อง

00:55:43 → 00:55:46 เปลี่ยน D2 เป็น D3 YouTube เก็ทมั้ยนะ

00:55:46 → 00:55:50 ฮะคุณอันยาพิมพ์ว่าเชียงดาใน YouTube นะ

00:55:50 → 00:55:53 ครับถ้าใน YouTube อยากได้สูตรเชียงดาหมอ

00:55:53 → 00:55:57 แอด Line Official หมอมานะครับนะฮะต้อง

00:55:57 → 00:55:59 สอบถามใน Line Official นะฮะเพราะใน

00:55:59 → 00:56:03 YouTube ยังไม่มีทีมงานนะฮะคุณโยสิตา

00:56:03 → 00:56:06 พิมพ์ว่าโปรจีนพืชต้องเป็นโปรตีนพืชนะ

00:56:06 → 00:56:09 ครับใครอยากได้สูตรโปรตีนพืชดอกนะฮะ

00:56:09 → 00:56:14 Biopure โปรตีนรด Dark โกโก้แท้กากใยสูง

00:56:14 → 00:56:18 นะฮะโกโก้ 100% กากใยสูงโปรตีนสูงไม่หวาน

00:56:19 → 00:56:23 ไม่ใส่น้ำตาลเทียมไม่ใส่ไขมันเลวนะครับ

00:56:23 → 00:56:27 วิตามิน 10 ชนิดดูสูตรโปรตีนพืชใน inbox

00:56:27 → 00:56:29 พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะ

00:56:29 → 00:56:32 นะถ้าอันนี้สำหรับคนที่เร่งรีบนะไม่ใช่ไป

00:56:32 → 00:56:36 กินแทนอาหารเหรียญทองนะฟังให้ดีๆนะทุกคน

00:56:37 → 00:56:39 ครับเวลาหมอให้ความรู้เรื่องอาหารเสริม

00:56:39 → 00:56:43 เนี่ยมันควรจะมาหลังอาหารหลักและช่วย

00:56:43 → 00:56:47 พิมพ์บอกหมอโอ๊คให้เข้าใจตรงกันนะให้เรา

00:56:47 → 00:56:53 เข้าใจตรงกันว่าอาหารเสริมมาหลังอาหาร

00:56:53 → 00:56:57 หลักโอเคมยอาหารเสริมมาหลังอาหารหลักนะ

00:56:57 → 00:56:58 ครับอ่ะ

00:56:58 → 00:57:02 ผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนพริกเนี่ยดีมากอยาก

00:57:02 → 00:57:06 บำรุงผิวอยากบำรุงหน้าใสอยากบำรุงหลอด

00:57:06 → 00:57:10 เลือดนะครับอยากบำรุงภูมิคุ้มกันอยากสู้

00:57:10 → 00:57:16 โควิดกินพริกนะครับกินพริกหยวกนะฮะกินส้ม

00:57:16 → 00:57:18 ก็ได้เนาะแต่ส้มอย่าเยอะเนาะส้มอย่าเยอะ

00:57:18 → 00:57:21 ถ้าจะกินส้มเนี่ยวันละลูกพอนะครับถ้าจะดี

00:57:21 → 00:57:23 กว่านั้นนะเอาดีกว่านั้น

00:57:23 → 00:57:27 นะเอาดีกว่านั้นขอเป็นกีวี่เหมือนกันดี

00:57:27 → 00:57:29 กว่านั้นขอเป็นกีกีวี่นะครับโอเคมั้ยทุก

00:57:29 → 00:57:32 คนคุณจะได้วิตามินซีนะฮะอันนี้เป็นอีกข้อ

00:57:32 → 00:57:36 นึงนะใครที่ใครที่ติดหวานนะฮะใครที่ติด

00:57:36 → 00:57:40 หวานนะหมอให้อันนี้เป็นข้อที่ 7

00:57:40 → 00:57:44 ติดกินขนมแต่อ้วนเป็นเบา

00:57:44 → 00:57:47 หวานกินอะไรได้

00:57:48 → 00:57:51 อ่าผลไม้เหรียญทองนะครับกินผลไม้เหรียญ

00:57:51 → 00:57:54 ทองของหมอนะฮะผลไม้เหรียญทองของหมอนี่คือ

00:57:54 → 00:57:56 ไม่ใช่ไม่ต้องไม่ต้องมาซื้อกับผมนะครับ

00:57:56 → 00:57:59 เพื่อนๆไม่มีฮะหมายถึงให้ไปหากันเอาเองนะ

00:57:59 → 00:58:05 ครับอ่ะสับปะรดสับปะรดโอเคเบอร์รี่ทุก

00:58:05 → 00:58:11 ชนิดดีมากฝรั่งโคตรดีวิตามินซีสูงนะฮะแตง

00:58:11 → 00:58:14 โมก็ได้แตงโมเนี่ยมันหวานก็จริงเนาะแต่

00:58:14 → 00:58:18 ว่าน้ำตาลปริมาตรน้ำตาลต่อน้ำเนี่ยมันต่ำ

00:58:18 → 00:58:21 นะหมายความว่าแตงโมเนี่ยน้ำมันเยอะแต่น้ำ

00:58:21 → 00:58:24 ตาลมันอาจจะไม่เยอะแต่มันมีรสหวานกินได้

00:58:24 → 00:58:31 แต่คุมปริมาณนะครับอ่ะมีอะไรอีก

00:58:31 → 00:58:35 มีหายไปไหนแล้วสตรอเบอร์รี่อ้าไม่ใช่หมอ

00:58:35 → 00:58:39 ดูผิดมันคือมะเขือเทศแต่สตรอเบอร์รี่ก็ดี

00:58:39 → 00:58:43 นะครับสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ลูกหม่อน

00:58:43 → 00:58:47 ลูกหม่อนบ้านเราโคตรถูกใช่มยอืมนะฮะดัง

00:58:47 → 00:58:50 นั้นลูกหม่อนหมอให้ไปกี่อย่างอนะผลไม้

00:58:50 → 00:58:51 เนี่ยนะ

00:58:51 → 00:58:56 อะโวคาโด้กินมื้อละครึ่งลูกกินมื้อละ

00:58:56 → 00:59:00 ครึ่งลูกแล้วผลเลือดคุณจะงดงามโอเคมั้ทุก

00:59:00 → 00:59:02 คนโหที่นี่อะโวคาโด

00:59:02 → 00:59:06 ก็ราคาก็ไม่แรงมากเนาะ 40 กว่าบาท 40

00:59:06 → 00:59:11 กว่าบาทนะครับไม่แรงมากนะนะอ่ะหมอถามกับ

00:59:11 → 00:59:15 อันนี้ข้อที่ 7 คุณชอบกินผลไม้อะไรกันนะ

00:59:15 → 00:59:19 ครับกล้วยหอมอ้วนมั้ยคุณพิชดาถามขึ้นอยู่

00:59:19 → 00:59:24 กับสุกขนาดไหนเออคือกล้วยหอมมันไม่แยกแน่

00:59:24 → 00:59:29 มากอ่ะนะแต่ว่าถ้ากินหลายลูกก็ไม่ดีนะถ้า

00:59:29 → 00:59:35 กินแล้วไปวิ่งไปเวทก็ก็พอได้นะครับแต่

00:59:35 → 00:59:37 โปรตีนมันอาจจะไม่สูงเนาะแล้วกล้วย

00:59:37 → 00:59:40 วิตามินไม่ค่อยเยอะนะครับกินได้มั้ยขอแบบ

00:59:40 → 00:59:45 เขียวๆนะคุณพิชดานะครับนะดีที่สุดสำหรับ

00:59:45 → 00:59:48 หมอนะและสำหรับทุกคนเลย

00:59:48 → 00:59:56 คือฝรั่งกีวี่เบอร์รี่พริกหวานอ่าอ่าลูก

00:59:56 → 01:00:00 ม่อนชมพู่แอปเปิ้ลเขียวนะ

01:00:00 → 01:00:04 ฮะสตรอเบอร์รี่เนี่ยพวกเนี้ยเอาาเอาที่

01:00:04 → 01:00:08 เราซื้อได้แล้วกันนะฮะผลไม้ที่ไม่หวานที่

01:00:08 → 01:00:11 ราคาจับต้องได้สำหรับเรานะครับซึ่งแต่ละ

01:00:11 → 01:00:14 คนก็ไม่ไม่เท่ากันนะฮะก็ต้องหาสิ่งที่เรา

01:00:14 → 01:00:18 ทำได้นะครับหมอบอกอันไหนมันเกินของเราไป

01:00:18 → 01:00:21 เราก็หาสิ่งที่เราสัมผัสได้นะครับสับปะรด

01:00:21 → 01:00:25 แอปเปิ้ลเขียวกล้วยกึ่งสุกกึ่งดิบนะครับ

01:00:25 → 01:00:28 สารพัดอย่างเลยเยอะมากดังนั้นพิมพ์บอกหมอ

01:00:28 → 01:00:31 คนละ 1 ผลไม้ที่เราชอบนะเพื่อนๆชอบกิน

01:00:31 → 01:00:34 ผลไม้อะไรกัน 1 อย่างซึ่งผลไม้ถ้าเป็นเบา

01:00:34 → 01:00:37 หวานเป็นโรคอ้วนกินหลังมื้ออาหารเนาะนะ

01:00:37 → 01:00:41 ครับกินหลังมื้ออาหารนะฮะถ้าใครอยากจะกิน

01:00:41 → 01:00:44 ก่อนให้กินก่อนแค่ครึ่งเดียวกินผลไม้ก่อน

01:00:44 → 01:00:46 อาหารครึ่งเดียวแล้วกินผลไม้หลังอาหารอีก

01:00:46 → 01:00:49 ครึ่งนึงแต่จริงๆแล้วเนี่ยควรจะกินหลัง

01:00:49 → 01:00:51 มื้ออาหารเนาะนะครับน้ำตาลมันจะได้ดูดซึม

01:00:51 → 01:00:53 ช้า

01:00:53 → 01:00:57 ขึ้นนะ assuming you eat a high

01:00:57 → 01:00:59 protein and a high fiber meal นะ

01:00:59 → 01:01:03 ฮะถ้าคุณกินโปรตีนและกากใยสูงกินผลไม้

01:01:03 → 01:01:07 หลังมืออาหารหลังมืออาหารนะครับโอเคมั้ย

01:01:07 → 01:01:12 อ่ะเพื่อนๆชอบกินผลไม้อะไรคนละ 1 อย่าง

01:01:12 → 01:01:15 พิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับแต่ถ้าเกิดคุณกิน

01:01:15 → 01:01:17 อยู่แล้วนะคุณกินผลไม้ที่หมอบอกมาอยู่

01:01:17 → 01:01:20 แล้วแล้วคุณอยากจะไปต่อเรื่องบำรุงผิว

01:01:20 → 01:01:24 บำรุงภูมิลดไข้หวัดลดภูมิแพ้ลดหลอดเลือด

01:01:24 → 01:01:29 อักเสบเสริมวิตามินซีจาก Food Complex

01:01:29 → 01:01:33 หรือจากอรแกนิคก็ได้นะครับนะหมอก็มีตอน

01:01:33 → 01:01:36 นี้ผมมีสูตรวิตามินซีออรแกนิคให้นะ

01:01:36 → 01:01:39 ฮะใครอยากได้ก็พิมพ์ว่าวิตามินซีนะฮะ

01:01:39 → 01:01:42 วิตามินซีออรแกิวิตามินซีออแกนิคนะ

01:01:42 → 01:01:47 ครับอ่าโอ้อันนี้คือ

01:01:47 → 01:01:51 อะไรปลาอะไรสักอย่างนึงทุกคนไม่รู้คือปลา

01:01:51 → 01:01:55 อะไรแปลกดีนะ

01:01:55 → 01:01:59 ฮะอ่ามีเพื่อนจากสปป.ลาวนะครับหมออ่านไม่

01:01:59 → 01:02:01 ออกนะฮะบอกว่าเป็นเบาหวานขั้นเริ่มต้นให้

01:02:02 → 01:02:05 ทานอะไรคะเพราะยังไม่ได้ทานยานะครับแสดง

01:02:05 → 01:02:08 ว่าเพิ่งเข้ามาในไลฟ์เนาะนะฮะหมอได้พูดไป

01:02:08 → 01:02:10 ประมาณชั่วโมงนึงและช่วยแชร์แล้วดูซ้ำนะ

01:02:10 → 01:02:15 ฮะแต่เบื้องต้นก็คืออาหารเหรียญทองนะครับ

01:02:15 → 01:02:17 ใครที่เพิ่งเข้ามาตอนนี้นะหมอให้สูตร

01:02:17 → 01:02:19 อาหารเหรียญทองใน Line แอนะครับเพื่อนๆ

01:02:19 → 01:02:22 ช่วยแอด Line แ@หมอมาพิมพ์ว่าเหรียญทอง

01:02:22 → 01:02:27 หรือพิมพ์ว่า Line แชร์ไลฟ์นี้แล้วส่ง

01:02:27 → 01:02:31 Line @signok นะครับ

01:02:31 → 01:02:35 @doc oak นะครับแล้วบอกแอดมินว่าขอสูตร

01:02:35 → 01:02:39 อาหารเหรียญทองนะครับมีอยู่ 11 กลุ่ม

01:02:39 → 01:02:43 อาหารนะครับหรือพิมพ์ว่าถั่วนะครับถั่ว

01:02:43 → 01:02:47 เปลือกอ่อนออรแกนิคนะครับอ่ะพิมพ์ลงมา

01:02:47 → 01:02:50 พิมพ์ผลไม้กันคนละ 1 อย่างลงมาเดี๋อจะดู

01:02:50 → 01:02:54 ว่าตรงจุดมั้ยคุณสกายวัณบอกแก้วมังกรได้

01:02:54 → 01:02:55 มั้ย

01:02:55 → 01:03:00 ได้แต่ดูปริมาณด้วยนะอืมดูปริมาณด้วยนะ

01:03:00 → 01:03:03 ครับคุณโยสิตาบอกว่าฝรั่งฝรั่งดีฝรั่ง

01:03:03 → 01:03:07 ผ่านคุณลิขิตบอกสับปะรดสับปะรดได้แต่ไม่

01:03:07 → 01:03:11 เอาภูแรแบบหวานๆนะระวังสับปะรดภูแรหวานผม

01:03:11 → 01:03:15 ว่าเขาเชื่อมมานะครับคุณวนาเรศบอกชมพู่

01:03:15 → 01:03:17 ฝรั่งผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นักเรียนหมอต้อง

01:03:17 → 01:03:22 ยอดเยี่ยมอยู่แล้วนะครับสุดยอดมากนะฮะนะ

01:03:22 → 01:03:27 แล้วเสริมนะเสริมวิตามิน D3 ด้วยนะครับคน

01:03:27 → 01:03:29 ที่เป็นเบาหวานเนาะวิตามิน D3 ต้องอยู่ใน

01:03:29 → 01:03:34 เกณฑ์ 40 50-80 ขึ้นไปนะครับ 50-80

01:03:34 → 01:03:39 วิตามิน D3 นะ 50-80 จะทำให้เบาหวานหาย

01:03:39 → 01:03:43 ได้เร็วขึ้นนะครับ 50-80 นะฮะวิตามิน D3

01:03:43 → 01:03:45 50-80 โอเคมั้ยทุก

01:03:45 → 01:03:48 คนใครยังไม่มีความรู้เรื่องวิตามิน D3 นะ

01:03:48 → 01:03:51 ฮะพิมพ์ว่า DK นะฮะแล้ววิตามิน D3 ต้อง

01:03:51 → 01:03:54 กินกับวิตามิน K2 เนาะอันนี้หมอจะพูดเสมอ

01:03:54 → 01:03:56 เลยนะครับเรื่องของกระดูกพุนเรื่องของ

01:03:56 → 01:03:59 เห็นปูนอุดตันไม่ใช่ให้ไปกินแคลเซียมนะ

01:03:59 → 01:04:02 ครับฟังให้ดีๆไม่ได้ให้ไปกินแคลเซียมนะ

01:04:02 → 01:04:05 เออแต่กินแคลเซียมต้องกินได้ถูกชนิดด้วย

01:04:05 → 01:04:07 ไปกินแคลเซียมคาร์โบเนตอย่างเดียวก็ไม่ดี

01:04:07 → 01:04:10 นะครับใครที่พิมพ์ว่าเหรียญทองอย่าลืม

01:04:10 → 01:04:14 แชร์ไลฟ์นี้แล้วแคปหน้าจอที่แชร์ส่งให้

01:04:14 → 01:04:18 ทีมงานหมอที่ Line Official นะครับแล้ว

01:04:18 → 01:04:21 ทีมงานหมอจะให้สูตรอาหารเหรียญทองไปถาม

01:04:21 → 01:04:23 ทีมงานหมอได้เลยใครที่ทักไปใน Line

01:04:23 → 01:04:24 Official ถามเลย

01:04:24 → 01:04:28 ว่าคุณหมอกินอะไรเรื่องเบาหวานเสริมสาร

01:04:28 → 01:04:31 อาหารตัวไหนนะครับมีคลิปอื่นๆอะไรอีกบ้าง

01:04:31 → 01:04:33 เรื่องเบาหวานสูตรอาหารเหรียญทองอาหารสี

01:04:33 → 01:04:38 แดงอาหารเหรียญเงินมีอะไรบ้างอ่านอย่าง

01:04:38 → 01:04:42 ละเอียดเอาไปปริ้นออกมาแปะหน้าตู้เย็น

01:04:42 → 01:04:44 อาหารสีแดงคือกินน้อยที่สุดอาหารเหรียญ

01:04:44 → 01:04:46 ทองคือกินเยอะที่สุดอาหารเหรียญเงินคือ

01:04:46 → 01:04:50 กินพอดีพอนะครับผมแบ่งตามเกรดไว้ให้แล้ว

01:04:50 → 01:04:51 อาหารเหรียญทองเหรียญเงินและอาหารเหรียญ

01:04:51 → 01:04:56 ทองแดงนะโอเคมั้ยนะครับใครยังอยากได้ความ

01:04:56 → 01:04:59 รู้พิมพ์ว่า Line SL ริงนหนูเนาะแอด Line

01:04:59 → 01:05:01 แ@หมอมานะ

01:05:01 → 01:05:05 ครับแจกความรู้ฟรีทุกวันนะครับส่งความรู้

01:05:05 → 01:05:10 ให้ฟรีทุกวันนะฮะอ่ะข้อที่เท่าไหร่

01:05:10 → 01:05:14 แล้วข้อที่ 8 เนาะเอออ่าอันนี้จะเป็น

01:05:14 → 01:05:18 เรื่องของการเสริมอาหารจำเป็นและนะ

01:05:18 → 01:05:21 ครับคนที่เป็นเบาหวานหรือเป็นโรคอ้วนนะฮะ

01:05:21 → 01:05:24 โดยเฉพาะคนที่น้ำตาลในเลือดสูงเนาะอยาก

01:05:24 → 01:05:29 รู้ว่าถ้าเราทำตามที่หมอบอกมาเป๊ะๆและไป

01:05:29 → 01:05:32 ตรวจเลือดทุก 3-6 เดือนเอาผลเลือดกลับมา

01:05:32 → 01:05:37 บ้านนะฮะลดอาหารสีแดงลดอาหารแปรรูปลดน้ำ

01:05:37 → 01:05:42 หวานลดน้ำตาลลดการเติมหวานลดนมข้นหวานนะ

01:05:42 → 01:05:45 ครับกินอาหารเหรียญทองมากขึ้นแล้วหมอกิน

01:05:45 → 01:05:49 ถั่วเปลือกอ่อนของหมอมากขึ้นแล้วนะเออลด

01:05:49 → 01:05:52 น้ำหวานทุกชนิดแล้วนะฮะ

01:05:52 → 01:05:55 กินโปรตีนที่มีกากใยสูงมากขึ้นแล้วเนื้อ

01:05:55 → 01:05:58 สัตว์ไม่ติดมันแล้วนะฮะไข่ออร์แกนิคแล้ว

01:05:58 → 01:06:00 ผักลดน้ำตาลในเลือดแล้วนะฮะผักเชียงดา

01:06:00 → 01:06:04 แล้วนะฮะอ่าอีกอันนึงเนาะผักเชียงดาผมพูด

01:06:04 → 01:06:05 ไปแล้วเนาะใครที่เพิ่งเข้ามานะฮะผัก

01:06:05 → 01:06:09 เชียงดาผัดไข่กินก่อนมื้ออาหารหรือพร้อม

01:06:09 → 01:06:12 มื้ออาหารเนี่ยดีมากนะ

01:06:12 → 01:06:15 ครับถ้าเราทำพวกนี้หมดแล้ว

01:06:15 → 01:06:18 เนี่ยเราจะเสริมหรือเราควรจะต้องเสริม

01:06:18 → 01:06:21 อาหารอะไรบ้างที่เกี่ยวกับเบาหวาน

01:06:21 → 01:06:24 นะครับที่เกี่ยวกับเบาหวานแต่ผมย้ำนะว่า

01:06:24 → 01:06:29 อาหารเสริมมาหลังอาหารหลักนะอาหารเสริมมา

01:06:29 → 01:06:33 หลังอาหารหลักอาหารเสริมไม่ใช่การทดแทน

01:06:33 → 01:06:37 อาหารหลักนะครับเพื่อนๆพิมพ์ย้ำตัวเองให้

01:06:37 → 01:06:40 หมอฟังหน่อยพิมพ์ย้ำตัวเอง

01:06:40 → 01:06:45 หน่อยอาหารเสริมมาหลังอาหารเหรียญทองนะ

01:06:45 → 01:06:48 ครับโปรตีนพืชของหมอไม่ใช่การทดแทนอาหาร

01:06:48 → 01:06:52 เหรียญทองนะครับแต่โปรตีนพของหมอถ้าคุณ

01:06:52 → 01:06:56 เร่งรีบแล้วคุณหิวจุกจิกคุณจะกินก็ไม่ผิด

01:06:56 → 01:07:00 นะครับนะเออนะครับใครที่อยู่ลาวผมไม่แน่

01:07:00 → 01:07:04 ใจว่าเอ่อถ้ามีคนสามารถส่งไปลาวได้นะครับ

01:07:04 → 01:07:08 ก็พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะทีนี้อันแรกเนาะ

01:07:08 → 01:07:11 สารอาหารเสริมสำหรับผู้บดเบาหวานคือ

01:07:11 → 01:07:15 วิตามิน D3 K2 นะครับ 2 คือ

01:07:15 → 01:07:17 แมกนีเซียมอันเนี้ช่วย 2 ตัวนี้ควรกินคู่

01:07:17 → 01:07:20 กันอย่างยิ่ง D3 3

01:07:20 → 01:07:21 K2

01:07:21 → 01:07:26 และMagnนีumคีateขอบคุณมากใคร

01:07:26 → 01:07:31 ที่ใครที่อ่าพิมพ์ว่าอาหารเสริมมาหลัง

01:07:31 → 01:07:33 อาหารหลักนะครับขอบคุณมากเลยพิมพ์มาบอก

01:07:33 → 01:07:36 เลยอาหารเสริมมาหลังอาหารหลักนะ

01:07:36 → 01:07:41 ครับใครที่บอกว่ายังไม่มีส่งมาไอ้คนต้อง

01:07:41 → 01:07:45 ใจเย็นๆนะเออผมหมอบอกว่าขอใน Line แอดนะ

01:07:45 → 01:07:49 ครับนะฟังค่อยๆฟังนะฮะเวลาหมอพูดเนาะเข้า

01:07:49 → 01:07:53 ฟังขอใน Line @ signak นะครับใน

01:07:53 → 01:07:56 Messenger ไม่มีส่งให้นะครับนะต้องไปใน

01:07:56 → 01:07:59 Line @sign oak นะครับ @sign oak นะ

01:07:59 → 01:08:02 ฮะแล้วอย่าลืมแชร์แล้วแคปหน้าจอส่งไปด้วย

01:08:02 → 01:08:07 นะครับอ่ะ D3 K2 Magnesium Keyate 2

01:08:08 → 01:08:10 ตัวนี้ช่วยให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นแต่

01:08:10 → 01:08:15 ไม่ใช่การทดแทนยานะทุกอย่างที่หมอบอกมา

01:08:15 → 01:08:18 ถ้าคุณมียาประจำตัวต้องกินยาประจำตัวนะ

01:08:18 → 01:08:23 ครับต้องกินยาประจำตัว 3 วิตามิน

01:08:23 → 01:08:28 B active form B Whole Food นะครับ

01:08:28 → 01:08:30 B Who Food Complex นะ

01:08:30 → 01:08:35 ฮะ 4 เบอร์เบีนนะครับเบอร์เบรีนกินก่อน

01:08:35 → 01:08:38 มื้ออาหารเหมือนกับเชียงดาเบอร์เบอรีน

01:08:38 → 01:08:41 เชียงดากินก่อนมื้ออาหารสัก 15

01:08:41 → 01:08:43 นาทีวิตามิน

01:08:43 → 01:08:47 D3 กินพร้อมอาหารแมกนีเซียมคีเรส

01:08:47 → 01:08:49 แมกนีเซียมคีateด

01:08:49 → 01:08:52 จะเป็นตัวไหนไม่ค่อยต่างกันมากนะฮะแมกนีม

01:08:52 → 01:08:55 คีเรสถ้าจะเอาดูดซึมดีที่สุดก่อนมื้อ

01:08:55 → 01:09:00 อาหารนะครับตัวที่ 5 โอเมก้า 3 นะครับ

01:09:00 → 01:09:05 โอเมก้า 3 ตัวที่ 6 Max นะฮะ Na nil

01:09:05 → 01:09:08 Cine นะ

01:09:08 → 01:09:10 ครับน่าจะครบแล้วอันนี้เบื้องต้นเนาะ

01:09:10 → 01:09:13 สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะฮะหรือถ้าคุณอยาก

01:09:13 → 01:09:15 จะไปให้สุดเนาะแล้วคุณกินยาลดไขมันอยู่นะ

01:09:15 → 01:09:19 ฮะคุณอาจจะเพิ่มเรื่องโคโคนไซนด้วยก็ได้

01:09:19 → 01:09:23 นะครับโคไซนนะฮะนะถ้าคุณกินยารถคุณเป็น

01:09:23 → 01:09:27 เบาหวานเป็นความดันสูงนะครับกินโคอนซม Q1

01:09:27 → 01:09:30 ควบคู่กันจะลดผลข้างเคียงของยาลดไขมันได้

01:09:30 → 01:09:31 นะ

01:09:31 → 01:09:34 ครับโอเคมั้นี่คือเรื่องของสารสกัดอาหาร

01:09:34 → 01:09:37 เสริมมีอะไรบ้างนะ 7 ตัวสำหรับคนที่เป็น

01:09:37 → 01:09:40 เบาหวานแล้วอ้วนลงพุงมากๆน้ำตาลในเลือด

01:09:40 → 01:09:44 สูงแล้วคุณทำมาทุกอย่างหมดแล้วนะที่หมอ

01:09:44 → 01:09:47 ได้บอกมานะครับออกกำลังกายแล้วเปลี่ยน

01:09:47 → 01:09:50 แป้งแงแล้วกินกากยายเพิ่มขึ้นแล้วเพิ่ม

01:09:50 → 01:09:52 ผักลดน้ำตาลแล้วหาหมอเอาผลเลือดกลับมา

01:09:52 → 01:09:58 แล้วเวท training แล้วหรือยังยกเวทแล้ว

01:09:58 → 01:10:02 หรือยังถ้ายังคุณรออะไรอยู่นะครับถ้ายัง

01:10:03 → 01:10:07 คุณรออะไรอยู่นะฮะรีบไปเวทด่วนนะ

01:10:07 → 01:10:10 ครับแล้วก็เช็คลิสต์ตามสูตรอาหารเหรียญ

01:10:10 → 01:10:13 ทองที่หมอทำไว้ให้นะครับพิมพ์ว่าเหรียญ

01:10:13 → 01:10:19 ทองและรับสูตรอาหารเหรียญทองใน Line

01:10:19 → 01:10:23 @dโอakนะครับไม่ใช่ใน inbox นะ

01:10:23 → 01:10:27 ครับเหรียญทองใน Line @ak นะครับเพื่อนๆ

01:10:27 → 01:10:29 เพื่อนๆ FC ใหม่นะ

01:10:29 → 01:10:34 ครับส่วน FC เก่า Wight Training นะ FC

01:10:34 → 01:10:38 ขาประจำ Wight Training นอนให้ดีนะครับ

01:10:38 → 01:10:41 เสริมอาหารจำเป็นนะฮะทานโปรตีนเพื่อของ

01:10:41 → 01:10:44 หมอช่วงที่เราหาอาหารหลักกินไม่ได้นะครับ

01:10:44 → 01:10:48 อ่าใครที่ยังไม่ได้พิมพ์นะว่าอาหารเหรียญ

01:10:48 → 01:10:51 ทองมาก่อนอาหารเสริมนะครับพิมพ์ลงมาบอก

01:10:51 → 01:10:55 ย้ำตอกย้ำความเข้าใจของตัวเองด้วยนะ

01:10:55 → 01:10:59 ฮะข้อที่ 9 นะฮะอันนี้หลายคนมองข้ามอีก

01:10:59 → 01:11:02 เหมือน

01:11:02 → 01:11:07 กันเบาหวานหายพุงยุบไขมันพอกตับลดนะแก่

01:11:07 → 01:11:13 ช้าลงนอนให้ดีคุณต้องไปนอนนอนนอนนอนให้ดี

01:11:13 → 01:11:14 นะ

01:11:14 → 01:11:18 ครับการนอนมีผลมากๆเลยนะทุกคนครับกับ

01:11:18 → 01:11:22 เรื่องของการคุมน้ำตาลในเลือดการทำงานของ

01:11:22 → 01:11:27 อินซูลินการอ่าเค้าเรียกว่าเก็บเอาน้ำตาล

01:11:27 → 01:11:30 ในเลือดไปใช้นะครับดังนั้นหมอถามหน่อยว่า

01:11:30 → 01:11:32 คุณนอนกันกี่โมงเพื่อนๆนอนกันกี่โมงตอน

01:11:32 → 01:11:35 นี้ที่ไทยกี่โมงแล้วตอนนี้ที่ไทยจะ 23:00

01:11:35 → 01:11:39 น.แล้วนะครับตอนนี้ที่ไทยจะ 23:00 น.แล้ว

01:11:39 → 01:11:41 ถึงเวลาใกล้นอนแล้วนะฮะจริงๆมันถึงเวลา

01:11:41 → 01:11:45 นอนแล้วแหละนะครับนอนดีน้ำตาลในเลือดดี

01:11:45 → 01:11:51 นอนดีพงยุบเร็วนอนดีหน้าแก่ช้าลงนะครับ

01:11:51 → 01:11:54 เรื่องของการนอนนี่หมอเคยอ่าเคยสอนไว้

01:11:54 → 01:11:57 เยอะนะครับเนาะมีใครมีปัญหานอนไม่หลับ

01:11:57 → 01:11:59 หรือหลับมีปัญหาบ้างพิมพ์บอกหมอด้วยนะว่า

01:11:59 → 01:12:03 หลับยากนะครับเออพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าหลับ

01:12:03 → 01:12:08 ยากส่วนใครที่ไม่รู้นะฮะว่าสารสกัดที่หมอ

01:12:08 → 01:12:11 บอกเนาะเกี่ยวกับเบาหวานนะครับมีอะไรบ้าง

01:12:11 → 01:12:15 นะฮะแชร์แล้วดูอีกรอบนึงนะครับช่วยแชร์

01:12:15 → 01:12:18 แล้วดูอีกรอบนึงคุณทิติภาบอกว่าอาหาร

01:12:18 → 01:12:22 เสริมมาหลังอาหารเหรียญทองใช่ถูกต้องนะ

01:12:22 → 01:12:26 ครับทวนความรู้หน่อยเพื่อนๆครับข้อที่ 8

01:12:27 → 01:12:29 สารอาหารจำเป็นสำหรับผู้ป่วยเบาหวานมี

01:12:29 → 01:12:30 อะไรบ้างนะ

01:12:30 → 01:12:36 ครับหมอพูดไป 7 อย่างจำได้มั้ยสารอาหาร 7

01:12:36 → 01:12:39 อย่างบำบำรุงผู้ป่วยเบา

01:12:39 → 01:12:43 หวานพิมพ์ลงมาหรือถ้าใครไม่รู้ทักใน inbox

01:12:43 → 01:12:46 แล้วพิมพ์บอกแอดมินหมอทักใน Line แอพิมพ์

01:12:46 → 01:12:48 บอกแอดมินหมอว่าอยากได้สารสกัดบำรุงเบา

01:12:48 → 01:12:53 หวานนะครับ 1 วิตามิน

01:12:53 → 01:12:56 D3K2 แมกนีเซียมคีรateนะครับใครอยากได้

01:12:56 → 01:13:01 ความรู้พิมพ์ว่าแมกนีเซียม 3 เบนนะครับ

01:13:01 → 01:13:06 เบineนะฮะ B in Berberine เป็นสมุนไพร

01:13:06 → 01:13:09 ของทางยุโรปนะ

01:13:09 → 01:13:12 ครับช่วยเรื่องความอ้วนและเบาหวานนะฮะแต่

01:13:12 → 01:13:17 ไม่ใช่ยาวิเศษไม่มียาวิเศษนะฮะนะตอนนี้มี

01:13:17 → 01:13:20 ตัวใหม่นะทุกคนเรียกว่าได Hydrberine นะ

01:13:20 → 01:13:24 ครับดีมากกินก่อนอาหาร 4 คือวิตามิน B

01:13:25 → 01:13:28 รวม Active form เนาะฮะวิตามิน B รวม

01:13:28 → 01:13:31 Active form เนาะพิมพ์ว่า B รวมเนาะคน

01:13:31 → 01:13:33 ที่เป็นเบาหวานต้องกินต้องกินเพราะปลาย

01:13:33 → 01:13:37 ประสาทคุณจะอักเสบนะเผ่าผ่านน้ำตาลได้แย่

01:13:37 → 01:13:39 แต่ต้องเป็น active form นะต้องเป็น

01:13:39 → 01:13:44 methy form นะครับ 5 คือโอเมก้า 3 นะฮะ

01:13:44 → 01:13:48 6 โนซแล้วก็ 7 เชียงดาสกัดนะฮะเชียงดา

01:13:48 → 01:13:52 อัดเม็ดหรือเชียงดาผักนะครับ 7 ตัวจำได้

01:13:52 → 01:13:55 มั้มีอะไรบ้างใครอยากได้ก็ทักแอดมินหมอ

01:13:55 → 01:13:58 นะฮพิมพ์ว่าสนใจแล้วกันนะฮะแล้วบอกแอดมิน

01:13:58 → 01:14:01 หมอนะครับหรือพิมพ์ว่าเบลineแมกนีเซียม

01:14:01 → 01:14:04 โอเมก้า 3 เชียงดาหรือ D3K2 เนาะอันนี้

01:14:04 → 01:14:08 คือสำหรับคนที่อยากไปให้สุดนะครับอยากไป

01:14:08 → 01:14:12 ให้สุดแต่ถามว่ามันจำเป็นมั้ยถ้าถามผมนะ

01:14:12 → 01:14:15 ผมมองว่ามันจำเป็นแต่ถ้าเกิดคุณยังไม่ไป

01:14:15 → 01:14:18 ปรับ 7-8 อย่างที่หมอบอกมาก่อนเนี่ยนะฮะ

01:14:18 → 01:14:21 คุณยังไม่ปรับเรื่องการกินเรื่องน้ำดื่ม

01:14:21 → 01:14:23 เรื่องออกกำลังกายเรื่องการนอนหรืออะไร

01:14:23 → 01:14:26 ที่มันเป็นธรรมชาติเนี่ยแล้วคุณจะไปเสริม

01:14:26 → 01:14:28 อาหารอย่างเดียวแล้วคุณหวังว่ามันจะทำให้

01:14:28 → 01:14:30 ชีวิตคุณดีขึ้นแบบคุณไม่ต้องทำอะไรยาก

01:14:30 → 01:14:36 หรือนอนอยู่เฉยๆเนี่ยฮะมันไม่ใช่นะครับผม

01:14:36 → 01:14:39 อยากจะขยี้จุดนี้นะฮะเพื่อนๆครับหมออยาก

01:14:39 → 01:14:41 จะขยี้จุดนี้นะ

01:14:41 → 01:14:45 ฮะเอ้ยผ่านล็อตโยเกิร์ตนะพูดถึงเรื่อง

01:14:45 → 01:14:48 โยเกิร์ตนิดนึงทุกคนครับนะพูดถึงเรื่อง

01:14:48 → 01:14:49 โยเกิร์ตนิดนึง

01:14:49 → 01:14:53 เนาะมีใครกินโยเกิร์ตบ้างนะเบาหวานกิน

01:14:53 → 01:14:56 โยเกิร์ตได้มั้ยนะฮะเบาหวานกินโยเกิร์ต

01:14:56 → 01:14:56 ได้

01:14:56 → 01:14:59 มั้ยคุณพารี่จาก YouTube บอกว่ากินยาทั้ง

01:14:59 → 01:15:04 ฉีดน้ำตาลยัง 4-500 ไม่เข้าใจจะเข้าใจได้

01:15:04 → 01:15:06 ต้องไปดูว่าคุณกินและดื่มอะไรด้วยนะครับ

01:15:06 → 01:15:10 คุณแพรี่นะฮะคุณปารีหรือปารี่หรือแพรี่นะ

01:15:10 → 01:15:13 ฮะถ้าคนที่ฉีดอินซูลินเนี่ยแล้วก็ยังกิน

01:15:13 → 01:15:17 ข้าวเยอะๆเส้นเยอะๆขนมปังเยอะๆน้ำหวานนะ

01:15:17 → 01:15:21 ฮะน้ำผลไม้ก็นั่นแหละครับมันก็ไม่หายหรอก

01:15:21 → 01:15:25 ครับนะฮะดังนั้นอยากเข้าใจใช่มั้ยว่าทำไม

01:15:25 → 01:15:26 น้ำตาลมันไม่

01:15:26 → 01:15:29 ลดพิมพ์บอกหมอเลยครับคุณแพรี่หรือใครก็

01:15:29 → 01:15:32 แล้วแต่ที่กินยาเบาหวานเยอะๆฉีดอินซูลิน

01:15:32 → 01:15:33 ด้วยคือเมื่อไหร่ที่คุณฉีดอินซูลินแล้ว

01:15:33 → 01:15:36 เนี่ยคุณจะเข้าวัฏจักรอุบาทนะครับเมื่อ

01:15:36 → 01:15:39 ไหร่ก็ตามที่คุณฉีดอินซูลินอยู่แล้วแล้ว

01:15:39 → 01:15:43 คุณไม่ปรับการกินคุณจะเข้าวัฏจักรอุบาท

01:15:43 → 01:15:46 ไม่มีวันสิ้นสุดนะครับคุณจะเข้า Endless

01:15:46 → 01:15:50 Vicious Cycle นะฮะคือวัฏจักรอุบาทที่

01:15:50 → 01:15:54 ไม่มีไม่มีหยุดไม่มีสิ้นเพราะอะไรครับ

01:15:54 → 01:15:57 เพราะคุณกินข้าวแป้งเส้นขนมปังน้ำหวานทุก

01:15:58 → 01:16:01 อย่างที่มีแป้งไม่มีกากใยน้ำตาลในเลือด

01:16:01 → 01:16:04 คุณสูงขึ้นหลังมืออาหารคุณก็ต้องไปกินอ

01:16:04 → 01:16:06 ไปชฉีดอินซูลินแล้วไปกินยาเบาหวานดึงมัน

01:16:06 → 01:16:10 ลงแต่ปัญหาเนี่ยมันไม่ได้อยู่ที่ว่าร่าง

01:16:10 → 01:16:13 กายคุณมันขาดอินซูลินหรอกนะปัญหาเนี่ยมัน

01:16:13 → 01:16:16 อยู่ที่ร่างกายคุณมันดื้อต่อ

01:16:16 → 01:16:18 อินซูลินมันแบบมันรับอินซูลินไม่ไหวแล้ว

01:16:18 → 01:16:21 แล้วคุณก็แก้ปัญหาด้วยการยัดมันเข้าไปอีก

01:16:21 → 01:16:25 ยัดมันเข้าไปอีกยัดมันเข้าไปอีกนะฮะมัน

01:16:25 → 01:16:27 เหมือนกับการที่คุณพยายามจะดับไฟด้วยการ

01:16:28 → 01:16:33 เติมน้ำมันเข้าไปอ่ะนะครับซึ่งมันไม่ใช่

01:16:33 → 01:16:37 นะครับเราต้องเอาสิ่งแรกเริ่มของมันออก

01:16:37 → 01:16:38 ก่อนนะ

01:16:38 → 01:16:41 ครับเราต้องเอาสิ่งแรกเริ่มของมันออกก่อน

01:16:41 → 01:16:45 นั่นก็คือแป้งน้ำตาลขนมปังออกก่อนนะ

01:16:45 → 01:16:48 ครับขอบคุณมากสำหรับทุกๆแชร์นะครับเพื่อน

01:16:48 → 01:16:52 ๆครับใครที่แชร์ให้หมอขอบคุณมากนะครับใคร

01:16:52 → 01:16:54 ที่แชร์ให้หมอขอบคุณมากนะฮะใครยังไม่ได้

01:16:54 → 01:16:56 แชร์ช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับแล้วก็จะขอบคุณ

01:16:56 → 01:16:58 มากๆเลยนะ

01:16:58 → 01:17:01 ครับนะมีใครตอนนี้ที่ฟังอยู่แล้วฉีด

01:17:02 → 01:17:04 อินซูลินแล้วกินยาประวาดหลายตัวอยู่บ้าง

01:17:04 → 01:17:08 บ้างการฉีดอินซูลินไม่ทำให้คุณหายขาดจาก

01:17:08 → 01:17:11 เบาหวานถ้าคุณฉีดอินซูลินคุณก็จะต้องฉีด

01:17:11 → 01:17:15 ไปจนตายถ้าคุณไม่ปรับสิ่งที่คุณใสเข้าไป

01:17:15 → 01:17:20 ในปากโอเคมั้ยโอเคมั้ยโอเคนะฮะแต่สิ่งนี้

01:17:20 → 01:17:23 จะทำให้คุณหายขาดจากเบาหวานข้อสุดท้าย

01:17:23 → 01:17:26 ตั้งใจฟังแล้วถ้าใครที่เพิ่งเข้ามาช่วย

01:17:26 → 01:17:29 แชร์ด้วยนะครับคือหมอไลฟ์นานแต่ถ้าคุณฟัง

01:17:30 → 01:17:34 ให้จบนะเพื่อนๆฟังให้จบจดแล้วเอาไปลงมือ

01:17:34 → 01:17:39 ทำใช้เวลา 3 ไม่เกิน 6 เดือนหายได้แน่นอน

01:17:39 → 01:17:42 แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอนะครับแล้วข้อสุด

01:17:42 → 01:17:45 ท้ายที่สำคัญมากออกกำลังกายแบบนี้พิชิต

01:17:45 → 01:17:50 เบาหวานพิชิตพุงคนไทยส่วนใหญ่ไม่ทำแล้วก็

01:17:50 → 01:17:54 กลัวไม่รู้ทำไมเหมือนกันแล้วเป็นความ

01:17:54 → 01:17:59 เชื่อที่ควรจะโยนทิ้งออกไปนะครับก็คือยก

01:17:59 → 01:18:03 เวทสร้างกล้ามเนื้อ training

01:18:03 → 01:18:06 Body weight resistance

01:18:06 → 01:18:09 exercise ฟังให้ดีๆนะใครที่เป็นเบาหวาน

01:18:09 → 01:18:14 คายน้ำตาลขึ้นไขมันพอกตับอ้วนลงพุงน้ำตาล

01:18:14 → 01:18:19 ในเลือดสูงฉีดอินซูลินกินยาเม็ดฟิกิปไซ

01:18:19 → 01:18:21 sulฟิล

01:18:21 → 01:18:27 ยูียกซนนะฮะ Sgl1 Inbitor นะฮะ GLP

01:18:27 → 01:18:31 Agonist บลาาานะฮะก็คือยาเบาหวานทั้ง

01:18:31 → 01:18:32 หลายเนี่ย

01:18:32 → 01:18:36 คุณไปเพิ่มกล้ามเนื้อมันง่ายแค่นั้นเองนะ

01:18:36 → 01:18:39 ครับแต่มันแค่ใช้เวลา

01:18:39 → 01:18:43 โอเคมยคุณไปเพิ่มกล้ามเนื้อไปเวท body

01:18:43 → 01:18:49 เวทสquอยกเวทยางยืด Bell โหนบารนะฮะลุก

01:18:49 → 01:18:54 นั่งอยู่กับที่วิดพื้นนะฮะได้หมดแต่ให้

01:18:54 → 01:18:56 เริ่ม

01:18:56 → 01:19:02 ทำอย่ามีข้ออ้างนะครับถ้าคุณอยากอายุยืน

01:19:02 → 01:19:07 นะช่วยกรุณานะครับช่วยกรุณา please นะฮะ

01:19:07 → 01:19:10 โมขอร้องนะฮะ I'm beging you นะโม้ขอ

01:19:10 → 01:19:14 ร้องขอร้องไปเพิ่มกล้าม

01:19:14 → 01:19:17 เนื้อเอาว่าวันนี้ถ้าจำอะไรไม่ได้เลยไป

01:19:18 → 01:19:19 เพิ่มกล้าม

01:19:19 → 01:19:24 เนื้อกล้ามเนื้อคือทรัพยากรทางชีวภาพที่

01:19:24 → 01:19:28 สำคัญที่สุดสำหรับสูง

01:19:28 → 01:19:32 วัยเพราะกล้ามเนื้อถ้ามีเยอะขึ้นคุณจะ

01:19:32 → 01:19:38 เก็บน้ำตาลได้มากขึ้นคุณจะเผาผลาญมากขึ้น

01:19:38 → 01:19:42 แบบนอนเฉยๆอ่ะก็เผาผ่านมากขึ้นถ้าคุณมี

01:19:42 → 01:19:44 กล้ามเนื้อมากขึ้น

01:19:44 → 01:19:49 ฮอร์โมนอินซูลินจะทำงานได้ดีขึ้นนะครับ

01:19:49 → 01:19:51 เพื่อนๆพิมพ์บอกหมอเลยนะเพิ่มกล้ามเนื้อ

01:19:51 → 01:19:54 พอคุณไปเวทไปเพิ่มกล้ามแล้วกินโปรตีนกิน

01:19:54 → 01:19:57 กากใยกินสารอาหารมากขึ้นกล้ามจะมาเร็วไป

01:19:57 → 01:20:02 นอนให้ดีแค่เนี้ยน้ำตาลลงแน่นอนก่อนโอเค

01:20:02 → 01:20:06 มั้ยนะคุณแพรี่นะฮะเพื่อนๆครับใครเวทตาม

01:20:07 → 01:20:09 หมอทุกวันไม่ต้องทุกวันก็ได้อ่ะทุกวัน

01:20:09 → 01:20:13 เยอะไปเอาเอาเวทตามหมอ

01:20:13 → 01:20:17 ซักสัปดาห์ละ 3 วันถึง 4 วันนะฮะเวทตาม

01:20:17 → 01:20:21 หมอสัปดาห 3 วันถึง 4 วันนะครับโอเคมั้ย

01:20:21 → 01:20:22 ทุก

01:20:22 → 01:20:27 คนคุณสุรัตนาสวัสดีนะครับใครจะไปเวทใครจะ

01:20:27 → 01:20:28 ไปเข้าฟิตจริงๆไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็ได้

01:20:29 → 01:20:31 เดี๋ยวมันยากไปอีกเอาแบบง่ายๆเลยอยู่บ้าน

01:20:31 → 01:20:35 ลุกนั่งวันละ 30-50 ทีโอเคมั้ยลุกนั่งจาก

01:20:35 → 01:20:37 เก้าอี้ก่อนลุกนั่งจากเก้าอี้เอามือพยุง

01:20:37 → 01:20:41 ข่าวตัวเองก็ได้ใครทำแบบไหนได้ทำแบบนั้น

01:20:41 → 01:20:46 ก่อน No excuses นะครับอย่ามีข้ออ้าง

01:20:46 → 01:20:50 พิมพ์บอกหมอเลยเพิ่มกล้ามเพิ่มกล้ามเพิ่ม

01:20:50 → 01:20:54 กล้ามนะฮะเพิ่มกล้ามนะครับใช่เพิ่มกล้าม

01:20:54 → 01:20:58 เพิ่มกล้ามและกินโปรตีนเพิ่มกล้ามและกิน

01:20:58 → 01:21:01 โปรตีนพืชให้ถึงกินโปรตีนที่มีกากใยให้

01:21:01 → 01:21:05 ถึงนะครับโอเคมยเพิ่มกล้ามแล้วกินกากใย

01:21:05 → 01:21:09 จากโปรตีนพืชจากโปรตีนจากพืชได้ถึงไข่ก็

01:21:09 → 01:21:13 ไม่ผิดนะฮะเนื้อก็ไม่ผิดแต่ไม่เอาติดมัน

01:21:13 → 01:21:15 ไม่เอาเนื้อทอดไม่เอาหมูกรอบโอเคมยไม่เอา

01:21:15 → 01:21:18 หมูกรอบไม่เอาเนื้อทอดปิ้งย่างรสได้รถนะ

01:21:18 → 01:21:20 ครับมันทำให้หลอดเลือดคน

01:21:20 → 01:21:25 อักเสบพิมพ์เลยเพิ่มกล้ามกินโปรตีนพืช

01:21:25 → 01:21:27 เพิ่มก้ามกินถั่วออรแกนิคเพิ่มกล้ามกิน

01:21:27 → 01:21:31 ผักผลไม้เพิ่มก้ามกินไข่มันดีเพิ่มกล้าม

01:21:31 → 01:21:34 กินอาหารเหรียญทองนะฮะถ้านึกไม่ออกไม่รู้

01:21:34 → 01:21:35 จะกิน

01:21:35 → 01:21:40 อะไรช่วยแชร์ไลฟ์หมอนะฮะแล้วขอสูตรอาหาร

01:21:40 → 01:21:43 เหรียญทองใน Line @signak นะครับโอเค

01:21:43 → 01:21:46 มั้ยทุกคนนะฮะอ่าขอบคุณมากใครที่พิมพว่า

01:21:46 → 01:21:48 เพิ่มกล้ามนะฮะเพิ่มกล้ามเพิ่มกล้ามเพิ่ม

01:21:49 → 01:21:52 กล้ามไปทำกันด้วยนะหมอมีคลิปออกกำลังกาย

01:21:52 → 01:21:54 ใน YouTube นะฮะติดตามหมอเพิ่มใน YouTube

01:21:54 → 01:21:57 ได้ด้วยนะเพื่อนๆใน Facebook นะฮะสำหรับ

01:21:57 → 01:21:59 เพื่อนๆใน YouTube หมอมีPlayลิส์ออกกำลัง

01:21:59 → 01:22:03 กายให้อยู่แล้วพิมพ์ว่า YT นะฮะ YT ตัว Y

01:22:03 → 01:22:07 แล้วก็ตัว T นะครับตัว Y แล้วก็ตัว T

01:22:07 → 01:22:11 อ่ะคุณนิตาบอกว่าหมอเล่าเรื่องโยเกิร์ต

01:22:11 → 01:22:14 ด้วยโอเคนะฮะได้เลยนะฮะนะดังนั้นนี่คือ 10

01:22:14 → 01:22:19 ข้อเนาะทุกคนแต่มันก็จะมีเรื่องอีกอันนึง

01:22:19 → 01:22:21 นะฮะการทำ IF นะ

01:22:21 → 01:22:24 ครับใครรู้จักการทำ IF เนาะทุกคนน่าจะรู้

01:22:24 → 01:22:26 แล้วนะ IF คืออะไรเนาะ Intermittent

01:22:26 → 01:22:29 fasting คืออะไรกินรูปมื้อคืออะไรนะครับ

01:22:29 → 01:22:32 ใครรู้แล้วพิมพ์ว่ารู้แล้วหมอใครทำอยู่

01:22:32 → 01:22:35 บอกหน่อยว่าทำแบบไหนนะฮะใครทำอยู่พิมพ์

01:22:35 → 01:22:38 บอกหน่อยทำแบบไหนใครรู้แล้วพิมพ์ว่ารู้

01:22:38 → 01:22:42 แล้วนะแต่ถ้าใครไม่รู้ก็พิมพ์ว่าไม่รู้นะ

01:22:42 → 01:22:45 หมอมีกลุ่ม VIP นะครับกลุ่ม VIP Club

01:22:45 → 01:22:48 ที่หมอสอนแบบลงลึกนะครับเป็นคอร์สออนไลน์

01:22:48 → 01:22:51 นะฮะที่สอนเรื่องการทำ IF แบบเข้มข้นการ

01:22:51 → 01:22:54 ลดพุงและลดโรคเรื้อรังแบบไม่ใช้ยาแบบมี

01:22:54 → 01:22:57 สไลด์ให้แบบจัดเต็มมีสูตรอาหารให้มี

01:22:57 → 01:23:00 เพื่อนอยู่ในนั้นหลายร้อยคนนะครับใครที่

01:23:00 → 01:23:01 เอา

01:23:01 → 01:23:05 จริงแล้วไม่อยากลองผิดลองถูกมาโรงเรียนไป

01:23:05 → 01:23:08 ด้วยกันใน VIP Club IF Masterclass

01:23:08 → 01:23:11 และ Sixpack Doctor Masterclass นะครับ

01:23:11 → 01:23:13 ไม่อยากลองผิดลองถูกไม่อยากเสียเวลาไม่

01:23:13 → 01:23:17 อยากไปงุมเองอยากมีหมอสอนมีสไลด์ปัมแบบ

01:23:17 → 01:23:21 ตูมๆนะฮะเรียนกันมันเป็น 10 ช่โมงเรียน

01:23:21 → 01:23:24 ได้ทุกประเทศอยู่ประเทศไหนก็เรียนได้ขอ

01:23:24 → 01:23:28 ให้คุณมีเน็ตนะใครไม่อยากลองผิดลองถูก

01:23:28 → 01:23:30 พิมพ์ว่าสนใจ VIP แล้วกันเรื่อง if นะ

01:23:30 → 01:23:35 ครับเนาะแล้วในนั้นคุณสามารถส่งคำถามตรง

01:23:35 → 01:23:38 ถึงหมอโอ๊คได้นะฮะคุณสามารถส่งคำถามตรง

01:23:39 → 01:23:40 ถึงหมอโอ๊ค

01:23:40 → 01:23:44 ได้โอเคมั้ยทุกคนส่งคำถามตรงถึงหมอได้ใน

01:23:44 → 01:23:47 กลุ่ม VIP เท่านั้นนะครับที่อื่นจะเป็น

01:23:47 → 01:23:50 แอดมินหมอตอบนะครับเพราะหมอตอบเองหมดไม่

01:23:51 → 01:23:54 ไหวนะครับวันนึงส่งกันมาเป็นเยอะมากอ่ะ

01:23:54 → 01:23:57 วันนึงเป็น 100 คำถามนะฮะจะเป็นแอดมินหมอ

01:23:57 → 01:24:01 ตอบแทนนะครับแต่ถ้าใครอยากจะปรึกษาขน

01:24:01 → 01:24:05 เลือดหรือถามตรงลุยด้วยกันใน VIP Club

01:24:05 → 01:24:08 นะครับหมอจะให้สิทธิ์พิเศษนะวันนี้ลง 1

01:24:08 → 01:24:11 ได้ 2 คอร์สเลยนะครับใครที่สนใจลงวันนี้

01:24:11 → 01:24:16 ให้แค่ 2 ท่านเท่านั้นนะฮะขออภัยอ่าเหลือ

01:24:16 → 01:24:18 ท่าน

01:24:19 → 01:24:22 เดียวใครที่สนใจพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับ

01:24:22 → 01:24:25 แล้วมาลุยไปด้วยกันใน VIP Club นะครับนะ

01:24:25 → 01:24:28 สิ่งสิทธิ์สุดท้ายสำหรับไลฟ์นี้เท่านั้น

01:24:28 → 01:24:31 นะฮะใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับใน

01:24:31 → 01:24:35 นั้นมีโหเยอะมากทำไอในสูงวัยวิตามินสาร

01:24:35 → 01:24:40 อาหารนะทำยังไงให้ไม่โยโยนะทำยังไงให้ผอม

01:24:40 → 01:24:45 ถาวรนะครับน้ำดื่มอะไรได้บ้างชามีอะไรคือ

01:24:45 → 01:24:48 แน่นมากนะครับความรู้เยอะมากนะเพื่อนๆใน

01:24:48 → 01:24:50 YouTube ถ้าสนใจแอด Line แ@หมอมานะครับ

01:24:50 → 01:24:53 คุณ MN Creative Design เพื่อนๆใน

01:24:53 → 01:24:55 YouTube แอด Line แอมาขอรายละเอียดใน

01:24:55 → 01:24:57 Line แ@นะครับ @s Dr o นะ

01:24:57 → 01:25:00 ฮะสำหรับเพื่อนๆใน Facebook นะครับพิมพ์

01:25:00 → 01:25:07 ว่าสนใจ VIP นะครับพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะ

01:25:07 → 01:25:10 ฮะคุณนริสาฮะเรื่อง

01:25:10 → 01:25:12 โยเกิร์ตเรื่องโยเกิร์ตเดี๋ยวมันเดี๋ยว

01:25:12 → 01:25:14 มันจะยาวนะเอาเป็นว่าเดี๋ยวหมอพูดให้สั้น

01:25:15 → 01:25:18 ๆแล้วกันผู้ป่วยเบาหวานโรค

01:25:18 → 01:25:22 อ้วนชอบกินโยเกิร์ตกินแบบไหนได้นะฮะหรือ

01:25:22 → 01:25:25 คนที่เป็นท้องผูกกินโยเกิร์ตแล้วอ้วนขึ้น

01:25:25 → 01:25:27 เป็นเพราะอะไรนะ

01:25:27 → 01:25:31 ฮะอ่ะหมอให้ดูเลยนี่ข้างหลังหมอนี่เป็น

01:25:31 → 01:25:34 ล็อตโยเกิร์ตนะฮะเพียบเลยลอตโยเกิร์ต

01:25:34 → 01:25:37 เพียบเลยนะครับผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนท้อง

01:25:37 → 01:25:40 ผูกกินโยเกิร์ตแบบไหนดีใครอยากรู้ช่วย

01:25:40 → 01:25:42 แชร์ให้หน่อยนะครับใครอยากรู้แชร์ให้หมอ

01:25:42 → 01:25:45 หน่อยนะครับเปิดดูให้

01:25:45 → 01:25:50 ก่อนเอาง่ายๆเลยนะ 1 แล้วทุกคนขอแบบไม่มี

01:25:50 → 01:25:53 ผลไม้อยู่ในโยเกิร์ตนะ 1 เลยนะ 2 คุณต้อง

01:25:53 → 01:25:57 ดูโปรตีนคทentด้วยนะฮะถ้าจะให้ดีนะนี่

01:25:57 → 01:26:00 อยากให้มันโปรตีนสูงๆแต่ว่า milk โปรตีน

01:26:00 → 01:26:04 นี่ก็หมอไม่ค่อยประทับใจเท่าไหร่นะฮะ

01:26:04 → 01:26:07 เพราะว่าบางคนไทยเราย่อยโปรตีนจากนมวัว

01:26:07 → 01:26:10 ยากนิดนึงนะย่อยเวยยากแล้วก็มันมีน้ำตาล

01:26:10 → 01:26:15 แลคโตสอันเนี้ยก็ก็ถือว่าดูดีนะ

01:26:15 → 01:26:18 ฮะถ้าอันนี้มันมันจะมีโปรตีน 15 กรัมนี่

01:26:18 → 01:26:22 ก็ถือว่าสูงสูงใช้ได้เลยนะครับ

01:26:22 → 01:26:25 นะแต่สิ่งที่คุณไม่ควรกินและไม่ควรดื่ม

01:26:25 → 01:26:27 ดื่มในโยเกิร์ตนะครับก็คือเนี่ยพวก

01:26:27 → 01:26:30 โยเกิร์ต drink หวานๆคุณต้องอ่านน้ำตาล

01:26:30 → 01:26:33 ให้ดีๆนะแต่หมอก็มันเป็นภาษาญี่ปุ่นอ่ะนะ

01:26:33 → 01:26:35 ฮะผมก็ไม่แน่

01:26:35 → 01:26:39 ใจโยเกิร์ตที่ไหนมีรสหวานไม่ควรนะ

01:26:39 → 01:26:43 ครับโยเกิร์ตอะไรมีรสหวานไม่ควรกิน

01:26:43 → 01:26:47 โยเกิร์ตอะไรที่มีผลไม้หรือมีช็อกโกแลต

01:26:47 → 01:26:51 หรือมีวุ้นมะพร้าวไม่ควรกินนะครับถ้าคุณ

01:26:51 → 01:26:52 เป็นเบาหวานหรือคุณเป็นโรคอ้วน

01:26:52 → 01:26:55 อยู่โยเกิร์ตเปรี้ยวเปรี้ยวกินได้นะครับ

01:26:55 → 01:27:00 โยเกิร์ตเปรี้ยวๆกินได้นะฮะนะอ่ะอ่า

01:27:00 → 01:27:02 โยเกิร์ต

01:27:02 → 01:27:06 กินผสมกับผลไม้ได้นะครับกินเป็นสนคได้

01:27:06 → 01:27:10 โยเกิร์ตกินผสมกับคาเคาได้นะฮะโยเกิร์ต

01:27:10 → 01:27:12 กินผสม

01:27:12 → 01:27:17 กับคาคนสหรือผงผักได้นะครับโยเกิร์ตกิน

01:27:17 → 01:27:21 ผสมกับถั่วของหมอได้โยเกิร์ตจะกินผสมกับ

01:27:21 → 01:27:25 จริงๆผมชอบกินกับอ่าคาิสเนาะคาคเข้านิสนะ

01:27:25 → 01:27:28 ฮะอันเนี้ยเป็นอีกเป็นอีกถั่วเปลือกแข็ง

01:27:28 → 01:27:31 อันนึงเนาะเมื่อครู่มีเพื่อนถามเข้ามานะ

01:27:31 → 01:27:33 ครับว่าเออกินหมอแนะนำถั่วเปลือกแข็ง

01:27:33 → 01:27:36 หน่อยจริงๆกินถั่วเปลือกแข็งหลากชนิดนะ

01:27:36 → 01:27:38 ครับเนาะหมอจะชอบกินถั่วเปลือกแข็งกับ

01:27:38 → 01:27:42 โยเกิร์ตนะครับถั่ววอนันะครับอัลมอนดอย่า

01:27:42 → 01:27:45 เยอะนะอัลมอนกินได้แต่ก็อย่าเยอะนะครับ

01:27:45 → 01:27:49 อ่าถั่ว

01:27:49 → 01:27:53 เอ่อมันจะมีพีคานเนาะก็พอได้นะฮะวอนั

01:27:53 → 01:27:57 บราซิัพีคานมาดเมียพวกเนี้ยดีอยู่นะครับ

01:27:57 → 01:28:00 แต่ก็อย่ากินเยอะนะครับโยเกิร์ตควรจะกิน

01:28:00 → 01:28:03 คู่กับธัญพืชเนาะเมล็ดฟักทองเมล็ดทัน

01:28:03 → 01:28:07 ตะวันนะครับนะโยเกิร์ตกินได้แต่ว่าระวัง

01:28:07 → 01:28:09 หวานแล้วก็กินหลังมื้ออาหารแล้วกันนะครับ

01:28:09 → 01:28:12 แล้วก็ถ้าเป็นไปได้เนาะเอ่อถ้าคุณแพ้นม

01:28:12 → 01:28:15 วัวก็เลี่ยงนโยเกิร์ตจากวัวนะฮะไปกิน

01:28:15 → 01:28:17 โยเกิร์ต

01:28:17 → 01:28:21 จากไปกินโยเกิร์ตจากมะพร้าวจากถั่ว

01:28:21 → 01:28:23 อัลมอนดนะฮะหรือจากถั่วเหลืองแทน

01:28:24 → 01:28:27 นะครับแล้วถ้าคุณท้องผูกมากๆอ่าถ้าคุณ

01:28:27 → 01:28:29 ท้องผูกมากๆคุณอาจจะเสริมในเรื่องของ

01:28:29 → 01:28:33 โปรไบโติกด้วยนะครับโปรไบโติกเนี่ยควรจะ

01:28:33 → 01:28:36 เสริมหลังมื้ออาหารอย่างน้อย 2 ช่โมงขึ้น

01:28:36 → 01:28:40 ไปนะครับเนาะหรือก่อนนอนนะครับหรือทันที

01:28:40 → 01:28:43 หลังตื่นนอนนะ

01:28:43 → 01:28:48 ฮะเนาะโปรไบติเนี่ยไม่ใช่ยาถ่ายนะไม่ใช่

01:28:48 → 01:28:50 กินแล้วทำให้คุณถ่ายท้องหรือไม่ใช่กิน

01:28:50 → 01:28:53 แล้วทำให้คุณรักษาโรค

01:28:53 → 01:28:55 ท้องผูกนะครับแต่มันช่วยได้แหละนะมันช่วย

01:28:55 → 01:28:58 ได้แต่ว่ามันมีปัจจัยอื่นด้วยนะครับ

01:28:58 → 01:29:01 โปรไบตินะฮะหมอมีสูตรให้ 2 แบบแบบเม็ดกับ

01:29:01 → 01:29:04 แบบซองนะครับแล้วแต่ว่าเพื่อนๆชอบแบบไหน

01:29:04 → 01:29:06 นะครับถ้าหากันไม่ได้ก็ถามแอดมินหมอกได้

01:29:06 → 01:29:09 นะครับพิมพ์ว่าprobบoticนะฮะหลายคนถามมา

01:29:09 → 01:29:13 นะครับพิมพ์ว่าติแล้วทักใน inbox นะ

01:29:13 → 01:29:16 ฮะคุณเจี๊ยบถามว่าเป็นรูมาตอยทานถั่วได้

01:29:16 → 01:29:20 มยทานได้ครับแต่ขึ้นอยู่กับถั่วด้วยนะว่า

01:29:20 → 01:29:24 ถั่วอะไรขึ้นอยู่กับถั่วด้วยว่าถั่วอะไร

01:29:25 → 01:29:28 ควรจะถ้าเป็นถั่วเปลือกอ่อนเนาะต้องต้อง

01:29:28 → 01:29:33 แช่ข้ามคืนแล้วหุงด้วยหม้อแรงดันนะ

01:29:33 → 01:29:36 ฮะดูมาตอยเนี่ยควรจะเลี่ยงถั่วแข็งไปก่อน

01:29:36 → 01:29:39 เนาะแล้วก็ถ้าจะกินถั่วเปลือกอ่อนก็อย่า

01:29:39 → 01:29:42 ลืมใช้หม้อแรงดันนะครับคนที่เป็นรูมาตอย

01:29:42 → 01:29:46 เนี่ยหรือแพ้ภูมิตัวเองนะฮะระวังถั่ว

01:29:46 → 01:29:49 เปลือกแข็งอยากกินเยอะหรือถ้าเลี่ยงได้ก็

01:29:49 → 01:29:52 เลี่ยงไว้ก่อนนะครับคือมันขึ้นอยู่กับว่า

01:29:52 → 01:29:57 เราเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองเนี่ยอะไรกระตุ้น

01:29:57 → 01:30:02 ให้ภูมิไปโจมตีข้อต่อนะฮะรูตอยเป็นโรค

01:30:02 → 01:30:05 อutmมูน disease ของintนะฮะนะฮะเค้าเรียก

01:30:05 → 01:30:06 ว่า

01:30:06 → 01:30:10 เป็นโรคที่ภูมิเราไปโจมตีข้อต่อไม่ว่าจะ

01:30:10 → 01:30:14 อะไรกระตุ้นก็ตามเนาะนะฮะแต่ว่าพวกถั่ว

01:30:14 → 01:30:16 แข็งบางทีมันมีสารบางตัวที่มันกระตุ้นได้

01:30:16 → 01:30:20 นะครับถั่วเปลือกอ่อนก็เหมือนกันแต่เรา

01:30:20 → 01:30:23 สามารถกำจัดสิ่งเหล่านั้นได้ด้วยหม้อแรง

01:30:23 → 01:30:28 ดันนะครับเนาะคนที่เป็นรูมาตอยนะโอเมก้า 3

01:30:28 → 01:30:32 ขมิ้นสกัดวิตามิน D3 K2 แมกนีเซียมนะฮะ

01:30:32 → 01:30:36 แล้วก็น้ำมันเทียนดำสกัดเย็นช่วยลดปวดได้

01:30:36 → 01:30:41 ดีมากนะครับโอเคมั้ทุกคนนะฮะ

01:30:41 → 01:30:44 นี่ๆอันนี้ผักอันนี้ดีมากเนี่ยพวกผักแบบ

01:30:44 → 01:30:46 เนี้ยดีมากสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเนาะนี่

01:30:46 → 01:30:51 ผักหลักแบบนี้ดีมากนะครับนะอาฮะโอเคทุกคน

01:30:51 → 01:30:54 วันนี้ประมาณนี้นะฮะคุณสุราตรีพิมพ์ว่าสน

01:30:54 → 01:30:57 ใจ VIP นะฮะคุณสุราตรีหรือใครก็ตามที่

01:30:57 → 01:31:01 พิมพ์ว่าสนใจ VIP คุยกับแอดมินโมคนะครับ

01:31:01 → 01:31:05 บอกว่าขอสิทธิ์ 2 นะฮะขอสิทธิ์ลง 1 ได้ 2

01:31:05 → 01:31:07 นะ

01:31:07 → 01:31:12 ครับถึงตอนนี้ทุกคนใครมีคำถามอะไรมั้ยนะ

01:31:12 → 01:31:16 ครับถ้าไม่มีนะฮะหมอจะทวนให้ 1 รอบก่อน

01:31:16 → 01:31:17 ที่เราจะแยกย้ายกันนะฮเพราะตอนนี้ที่

01:31:17 → 01:31:20 ญี่ปุ่น 1:00 น.แล้วนะครับตอนนี้ค่อนข้าง

01:31:20 → 01:31:23 ดึกเลยทีเดียวนะ

01:31:23 → 01:31:26 ฮะฝากแชร์ด้วยนะครับใครยังไม่ได้แชร์ฝาก

01:31:26 → 01:31:30 แชร์ด้วยนะครับหมอปิดสรุปนะฮะสั้นๆสำหรับ

01:31:30 → 01:31:32 ใครที่เพิ่งเข้ามาแต่ถ้าใครที่เพิ่งเข้า

01:31:32 → 01:31:36 มาหมอแนะนำให้แชร์แล้วดูตั้งแต่ต้นนะครับ

01:31:36 → 01:31:39 ใครที่ดูจนจบถึงตอนนี้ขอบคุณมากและขอบคุณ

01:31:39 → 01:31:42 ที่แชร์ให้นะครับแล้วเอาไปทำด้วยเอาไปทำ

01:31:42 → 01:31:45 แล้วสุขภาพเป็นยังไงมาบอกหมอในไลฟ์ถัดๆไป

01:31:46 → 01:31:49 ด้วยนะครับแล้วก็อย่าลืมว่าคุณทำได้นะ

01:31:49 → 01:31:52 ครับมี FC หมอหลายคนทำได้นักเรียนหมอหลาย

01:31:52 → 01:31:55 คนทำได้คนไข้หมอหลายคนหายจากเบาหวานคุณก็

01:31:56 → 01:32:00 ทำได้นะครับคุณก็ทำได้เอาสูตรหมวกไปใช้

01:32:00 → 01:32:04 อย่างสม่ำเสมอนะฮะและมีความสุขกับมันนะ

01:32:04 → 01:32:10 ครับปิดสรุปเบาหวานหายขาดลด 5-10 กลยไม่

01:32:10 → 01:32:15 หิวกินอิ่มหลับสบายแล้วคุณจะหน้าใสขับ

01:32:15 → 01:32:18 ถ่ายดีไขมันลดความดันดีขึ้นทำตาม 10 ข้อ

01:32:18 → 01:32:23 นี้นะครับข้อแรกหาหมอตรวจสุขภาพและเอาผล

01:32:23 → 01:32:27 เลือดกลับมาทุกๆ 3-6 เดือนติดตามผลเลือด

01:32:27 → 01:32:30 อย่างละเอียดทุกตัวย้ำว่าทุกตัวค่าตับค่า

01:32:30 → 01:32:35 ไตค่าไขมันค่าน้ำตาลค่าความดันทุกตัวนะฮะ

01:32:35 → 01:32:37 ไตกีซล

01:32:37 → 01:32:43 HDL นะ Fasting Blugar HBA1C นะครับ

01:32:43 → 01:32:49 ค่าตับค่าไต SGT SGLT T alp GT นะฮะ

01:32:49 → 01:32:53 Bun C หรือ Creatine EGFR หรือถ้าจะ

01:32:53 → 01:32:56 เจาะไขมันเชิงลึกนะฮะมานัดตรวจกับโอ๊คได้

01:32:56 → 01:32:59 พิมพ์ว่านัดตรวจนะครับไขมันเชิงลึกมีอะไร

01:32:59 → 01:33:04 บ้างแอป Apo B Apple B นะฮะ Apo A1

01:33:04 → 01:33:08 นะฮะ LP เล็ก Oxidiz LDL LDL

01:33:08 → 01:33:12 patterเทิร์นนะครับอื

01:33:12 → 01:33:16 นะอ่า HBA1C ค่าน้ำตาลสะสม Fasting Bชug

01:33:16 → 01:33:18 ค่าน้ำตาลปลายนิ้วนะ

01:33:18 → 01:33:21 ครับข้อแรกข้อที่ 2 คุณปรับเปลี่ยน

01:33:21 → 01:33:25 โภชนาการด้วยโฟกัสสูตรโมก็คืออาหารเหรียญ

01:33:25 → 01:33:29 ทอง Low Cาบ Who Food Plant and

01:33:29 → 01:33:32 Animal Diet นะครับ Plant and Animal

01:33:32 → 01:33:34 Diet ก็คือกินทั้งพืชและสัตว์ได้ผมไม่

01:33:34 → 01:33:37 ได้สุดโต่งแบบคุณต้องกินแต่สัตว์อีกคนนึง

01:33:37 → 01:33:39 กับคุณต้องกินแต่พืชไม่เอาคุณกินได้ทั้ง 2

01:33:39 → 01:33:43 แต่โฟกัสตามสูตรอาหารเหรียญทองนะครับ 3

01:33:43 → 01:33:46 ครับคุณต้องเลี่ยงอาหารสีแดงหรืออาหารที่

01:33:46 → 01:33:49 สารอาหารต่ำนะฮะเลี่ยงอาหารสีแดงอาหารสาร

01:33:49 → 01:33:53 อาหารต่ำนะครับนะเลี่ยงอาหารสีแดงอาหาร

01:33:53 → 01:33:56 แปรรูปทั้งหลายเลี่ยงได้เลี่ยงนะครับ 4

01:33:56 → 01:34:01 รสดื่มหวานรสเติมหวานรสกินหวานรดน้ำตาล

01:34:01 → 01:34:05 ขัดสีรสนมข้นหวานรดน้ำผึ้งนะครับ 5 กิน

01:34:05 → 01:34:10 กากใยสูงเน้นผักเน้นถั่วอ่อนเน้นผักลดน้ำ

01:34:10 → 01:34:16 ตาลในเลือดมะระขี้นกใบชะพูใบหลีเหลียงอบ

01:34:16 → 01:34:20 เชยตำลึงและผักเชียงดาเชียงดานี่ท็อป

01:34:20 → 01:34:23 ฟอร์มของเบาหวานเลยนะครับใครยังไม่รู้จัก

01:34:23 → 01:34:26 เชียงดาขอดูความรู้เพิ่มพิมพ์ว่า

01:34:26 → 01:34:31 เชียงดา 6 กินโปรตีนมากขึ้นทุกมื้อเน้น

01:34:31 → 01:34:35 จากพืชและสัตว์และอาหารทะเลและถั่วเปลือก

01:34:35 → 01:34:37 อ่อนใครยังไม่มีสูตรพิมพ์ว่าโปรตีนพืช

01:34:37 → 01:34:40 หรือพิมพ์ว่าถัวนะฮะพิมพ์ว่าโปรตีนพืช

01:34:40 → 01:34:43 หรือพิมพ์ว่าถั่วดูสูตรดูความรู้เพิ่มใน

01:34:43 → 01:34:47 Line แอนะครับใน Line แอแอ Sn o นะ

01:34:47 → 01:34:50 ฮะ 7 เสริมอาหารจำเป็นนะครับเสริมอาหาร

01:34:50 → 01:34:54 จำเป็นเท่านั้นนะครับอย่างเช่น D3 K2

01:34:54 → 01:34:57 แมกนีเซียมคีเรสวิตามิน B รวมHฟู้ด

01:34:57 → 01:35:02 โอเมก้า 3 เบีนนะครับ 8 นะฮะนอนให้ดีต้อง

01:35:02 → 01:35:05 นอนนะฮะคุณไม่นอนไม่ได้นะฮะนอนดึกนอนไม่

01:35:05 → 01:35:10 หลับอินซูลินทำงานไม่ดีเบาหวานไม่ลงนะ

01:35:10 → 01:35:14 ครับ 9 นะฮะ 8 คือนอนให้ดีนะ 9 คือเดิน

01:35:14 → 01:35:17 ออกกำลังกายทุกวันและ Training ก่อน

01:35:17 → 01:35:20 Training สัปดาห์ละ 3-4 วันแต่เดินน่ะ

01:35:20 → 01:35:23 ทุกวันเดินทุกวันแต่ไม่ต้องเวททุกวันไม่

01:35:23 → 01:35:27 เป็นไรนะครับข้อสุดท้าย 10 คือฝึกการทำ IF

01:35:27 → 01:35:30 นะครับฝึกการทำ IF และทำทุกอย่างที่หมอ

01:35:30 → 01:35:33 บอกมาให้เป็นนิสัยไม่ใช่ทำชั่วครั้งชั่ว

01:35:33 → 01:35:37 คราวแล้วก็จบไม่เอานะครับทำให้เป็นนิสัย

01:35:37 → 01:35:41 นะฮะแล้วก็เรื่องน้ำดื่มถ้าจะดื่มดื่ม

01:35:41 → 01:35:45 มัจฉะนะฮะหรือชาไม่หวานนะครับจะช่วยเบา

01:35:45 → 01:35:49 หวานได้นะครับหรือจะเป็นชาเชียงดาก็ได้นะ

01:35:49 → 01:35:50 ครับแต่ชา

01:35:50 → 01:35:53 เชียงดาจะไปซื้อของใครมาก็ระวังนิดนึงนะ

01:35:53 → 01:35:54 ฮะเพราะ

01:35:54 → 01:35:59 ว่าบางที่บางที่เค้าผสมเยอะก็ไม่รู้

01:35:59 → 01:36:01 เหมือนกันว่าเค้าใส่อะไรมาให้เรานะครับ

01:36:01 → 01:36:05 เนาะโอเคทุกคนเก็ทมั้ยเก็ทพิมพ์เก็ใครดู

01:36:05 → 01:36:07 จนจบพิมพ์บอกหมอโอ๊คให้ชื่นใจหน่อยว่าดู

01:36:07 → 01:36:11 จนจบนะครับใครดูจนจบพิมพ์บอกหมอให้ชื่นใจ

01:36:11 → 01:36:14 หน่อยว่าดูจนจบนะฮะ

01:36:14 → 01:36:17 ดูจนจบพิมพ์ว่าดูจนจบใครแชร์แล้วพิมพ์ว่า

01:36:17 → 01:36:20 แชร์แล้วนะครับใครมีคำถามถามมาเลยตอนนี้

01:36:20 → 01:36:23 นะฮะหมอจะตอบให้อีก 2 คำถามนะครับก่อนที่

01:36:23 → 01:36:26 เราจะแยกย้ายกันนะ

01:36:26 → 01:36:29 ครับแล้วก็ขอบคุณทุกๆแชร์นะครับขอบคุณทุก

01:36:29 → 01:36:33 ๆแชร์นะครับคุณวณาเรศพิมพ์ว่าชาเชียงดานะ

01:36:33 → 01:36:34 ครับอ่าพิมพ์ว่าชาเชียงดาอย่าลืมเช็คใน

01:36:35 → 01:36:36 inbox ด้วยนะ

01:36:37 → 01:36:41 ครับชาเชียงดาให้จิบตอนเช้านะฮะแล้วก็ใส่

01:36:41 → 01:36:43 มัดฉ่าหมอเข้าไปด้วยจะดีมากมัฉะออรแกนิค

01:36:43 → 01:36:46 นะฮะตอนนี้กำลังจะเข้ามาจะถึงไทยแล้วนะ

01:36:46 → 01:36:49 ครับก็รอกันอีกนิดนึงนะฮะคนทักกันเข้ามา

01:36:50 → 01:36:54 เยอะมากนะครับอ่าคุณโยสิตาบอกดูจนจบ

01:36:55 → 01:36:57 ขอบคุณมากเลยคุณมนิสาดูจนจบแชร์แล้ว

01:36:57 → 01:37:00 ขอบคุณมากเลยนะครับใครที่พิมพ์บอกผมเนี่ย

01:37:01 → 01:37:03 ขอบคุณมากเลยนะเพราะว่าถ้าเพื่อนๆไม่

01:37:03 → 01:37:06 พิมพ์คุยกันเนี่ย Facebook จะบอกว่าเอ้ย

01:37:06 → 01:37:09 ไม่คุยกับโม๊กใช่มั้ยไลฟ์หน้าไม่แจ้ง

01:37:09 → 01:37:12 เตือนนี่เดี๋ยวนี้เป็นแบบนี้นะเออมอถาม

01:37:12 → 01:37:14 ถามหน่อยเดี๋ยวนี้เวลาผมไลฟ์มันแจ้งเตือน

01:37:14 → 01:37:17 มั้ยนะ Facebook เแจ้งเตือนเพื่อนๆมั้ย

01:37:17 → 01:37:20 ครับเพื่อนๆแจ้งเตือนเพื่อนๆแจ้ง Facebook

01:37:20 → 01:37:24 แจ้งเตือนเพื่อนๆมั้ยเอ้ยผมเห็นอันนึงอัน

01:37:24 → 01:37:28 นี้ทุกคนอันนี้อันนี้คือผู้ป่วยเบาหวาน

01:37:28 → 01:37:31 กินได้มั้เพื่อนๆครับอ่ะเรามาเช็คความรู้

01:37:31 → 01:37:35 กันดีกว่าเรามาเช็คความรู้กันอะไรเป็นเบา

01:37:35 → 01:37:38 หวานกินได้อะไรเป็นเบาหวานกินไม่

01:37:38 → 01:37:43 ได้ผลไม้อัดน้ำเชื่อมแบบ

01:37:43 → 01:37:45 เบาหวานกินได้มั้ยอ้วนกินได้มั้ยได้พิมพ์

01:37:45 → 01:37:47 ได้ไม่ได้พิมพ์ไม่

01:37:47 → 01:37:50 ได้คุณสุวารีจาก YouTube บอกดูจนจบขอบคุณ

01:37:50 → 01:37:53 มาก YouTube ใครดูจนจบพิมพ์บอกหน่อยดูจน

01:37:53 → 01:37:57 จบฝากแชร์ให้ด้วยแชร์ไลฟ์วันนี้นะให้

01:37:57 → 01:38:00 เพื่อนครอบครัวญาติพ่อแม่พี่น้องของคุณ

01:38:00 → 01:38:03 ที่เป็นเบาหวานนะครับแล้วหมอจะกราบ

01:38:04 → 01:38:06 ออนไลน์ขอบคุณแบบงาม

01:38:06 → 01:38:10 ๆนะเค้าไม่แจ้งเตือนเพราะ

01:38:10 → 01:38:12 ว่าเพราะว่าเวลาหมอไลฟ์แล้วเพื่อนๆไม่กด

01:38:12 → 01:38:15 ไลก์กดแชร์ไม่ช่วยหมอเช็คเช็คภาพเช็ค

01:38:15 → 01:38:18 เสียงอ่ะนะฮะ Facebook ก็เลยบอกว่าอ้อ

01:38:18 → 01:38:21 ไลฟ์ผมออกมาแล้วคุณไม่กดคอมเมนต์หรือไม่

01:38:21 → 01:38:25 กดไลก์กดแชร์ให้แสดงว่าคุณไม่ชอบฉันไม่

01:38:26 → 01:38:28 ส่งแจ้งเตือนให้คุณดีกว่านี่เดี๋ยวนี้มัน

01:38:28 → 01:38:31 เป็นแบบนี้นะเพื่อนๆครับอันนี้ผมไม่ได้

01:38:31 → 01:38:34 คิดขึ้นมาเองนะแต่หมอเรียนมานะ

01:38:34 → 01:38:38 ฮะไม่ได้ถูกไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้นะไม่ได้

01:38:38 → 01:38:42 ไม่ได้น้ำเชื่อมแบบเมื่อกี้ไม่ได้นะฮะ

01:38:42 → 01:38:47 ผู้ป่วยเบาหวานอ่าผู้ป่วยเบาหวาน

01:38:47 → 01:38:50 กินอะไรดี

01:38:50 → 01:38:54 กินพุดดิ้งโยเกิร์ตได้มั้ยเออผู้ป่วยหวาน

01:38:54 → 01:38:57 กินพุดิ้งโยเกิร์ตได้

01:38:57 → 01:38:58 มั้ย

01:38:58 → 01:39:02 นะได้พิมพ์ได้ไม่ได้พิมพ์ไม่ได้อ่าคุณ

01:39:02 → 01:39:05 เห็นมั้ยนี่ๆๆคุณสกายวับอกว่าเพจแจ้ง

01:39:05 → 01:39:08 เตือนอ่ะใช่ครับคือถ้าเพจแจ้งเตือนแสดง

01:39:08 → 01:39:11 ว่าเพราะว่าคุณสกาย

01:39:11 → 01:39:14 พิมพ์ตอบโต้กับหมอตลอดไงเห็นมั้ยใครที่

01:39:14 → 01:39:16 พิมพ์ตอบโต้กับผมตลอดเนี่ยเค้าจะแจ้ง

01:39:16 → 01:39:19 เตือนแต่ถ้าใครไม่พิมพ์ตอบโต้กับผมเค้าจะ

01:39:19 → 01:39:21 ไม่แจ้ง

01:39:21 → 01:39:24 เตือนอ่ะแล้วถ้าชีสแบบนี้ล่ะชีสส้มๆแบบ

01:39:25 → 01:39:26 นี้กินได้

01:39:26 → 01:39:30 มั้ยเออได้มั้ย

01:39:30 → 01:39:35 อ่ะโดนัทเบาหวานกินได้มยอืเพื่อนๆช่วย

01:39:35 → 01:39:38 พิมพ์บอกหน่อยว่าโดนัทไม่ได้นะฮะชีสผลไม้

01:39:38 → 01:39:41 หวานๆไม่ได้นะครับคือถามว่ามันได้มั้ยมัน

01:39:42 → 01:39:44 ได้แต่ว่ามันก็ไม่ดีอ่ะนะฮะมันก็จะทำให้

01:39:44 → 01:39:48 เบาหวานคุณไม่หายอ่ะนะเป็นเบาหวานอ้วนลง

01:39:48 → 01:39:51 พุงดื่มน้ำดื่มน้ำโยเกิร์ตหวาน

01:39:51 → 01:39:54 ๆเอาเป็นว่าดีหรือไม่ดีดีกว่าอ่ะดีหรือ

01:39:54 → 01:39:58 ไม่ดีได้ไม่ได้มันจะดูโหดไปดีหรือไม่ดี

01:39:58 → 01:40:01 ดื่มน้ำโยเกิร์ตหวานๆดีหรือไม่ดีถ้าไม่ดี

01:40:01 → 01:40:04 กินอะไรแทนถ้าไม่ดีกินอะไร

01:40:04 → 01:40:09 แทนเป็นเบาหวานแต่ท้องผูกดื่มน้ำโยเกิร์ต

01:40:09 → 01:40:10 หวานๆได้มั้ย

01:40:10 → 01:40:14 เนี่ยใครชอบกินน้ำโยเกิร์ตหวานๆดื่มได้

01:40:14 → 01:40:20 มยดีหรือไม่ดีเอาเป็นดีไม่ดีกว่าเออเอาดี

01:40:20 → 01:40:23 คือผมถามเนี่ยหมอไม่ได้กวนประสาทนะเพื่อน

01:40:23 → 01:40:26 ๆครับแต่ผมถามเนี่ยเพราะว่าผมอยากเช็ค

01:40:26 → 01:40:32 ความรู้นะว่าเพื่อนๆเข้าใจมย

01:40:32 → 01:40:37 อ่ะเป็นเบาหวานเนื้อแดงกินดีหรือไม่ดีเออ

01:40:37 → 01:40:40 เป็นเบาหวานกินเนื้อแดงกินดีหรือไม่

01:40:40 → 01:40:42 ระหว่างเนื้อแดงแบบนี้กับวากิวแบบนี้กิน

01:40:42 → 01:40:46 แบบไหนดีกว่ากันระหว่างเนื้อไม่ติดมันกับ

01:40:46 → 01:40:50 เนื้อมันเยอะๆกินแบบไหนดีกว่ากันเออพิมพ์

01:40:50 → 01:40:54 บอกหมอหน่อยพิมพบอกหมอหน่อยเร็วนะ

01:40:54 → 01:40:57 อ่าก่อน

01:40:57 → 01:40:59 แน่นอนนะว่าแอลกอฮอล์ไม่ดีนะทุกคน

01:40:59 → 01:41:03 แอลกอฮอล์นี่ไม่ไม่ควรเลยนะ

01:41:03 → 01:41:07 แล้วแบบนี้ล่ะเป็นเบาหวานกินพวกเบคอน

01:41:07 → 01:41:10 แฮมโบโรน่าดีหรือไม่

01:41:10 → 01:41:15 ดีไซส์กรอกดีหรือไม่ดีอ่าดีหรือไม่

01:41:15 → 01:41:19 ดีอ่าคุณแพทตี้บอกเนื้อแดงไม่ดีเลย

01:41:19 → 01:41:23 อ้ออาจจะถูก 80% แต่ไม่

01:41:23 → 01:41:27 ถูกนะครับทำไมถึงไม่ถูก 20% รู้มั้ยเออมี

01:41:27 → 01:41:29 ใครรู้บ้างคือหมอไม่ได้บอกเนื้อแดงไม่ดี

01:41:29 → 01:41:35 นะเนื้อแดงถ้าคือเนื้อแดงบางชนิดหมอจัด

01:41:35 → 01:41:38 เป็นสูตรอาหารเหรียญทองนะครับเนื้อแดงบาง

01:41:38 → 01:41:41 ชนิดนะหมอจัดเป็นศูนย์อาหารเหรียญทองนะฮะ

01:41:41 → 01:41:45 โอเคมั้ทุกคนนะครับถ้าเนื้อแดงเลี้ยงแบบ

01:41:45 → 01:41:49 ฟาร์มฟื้นฟูเนื้อแดงแบบฟาร์มฟื้นฟูหรือ

01:41:49 → 01:41:51 ว่า

01:41:51 → 01:41:53 Regenerative Agriculture นะครับหรือ

01:41:53 → 01:41:54 ว่า

01:41:54 → 01:41:57 Regenerative Farm นะครับฟาร์มฟื้นฟู

01:41:57 → 01:41:59 คือเลี้ยงแบบธรรมชาติเลี้ยงให้วัวเดินกิน

01:41:59 → 01:42:04 หญ้าเองไม่ใช้ปุ๋ยเคมีไม่ใช้ยาเร่งไม่ใช้

01:42:04 → 01:42:06 ธัญพืชในการเอ่อ Force Feeding หรือใน

01:42:06 → 01:42:10 การยัดปากกูนะฮะก็คือง่ายๆไม่ใช่วากิว

01:42:10 → 01:42:13 เนาะมันไม่ใช่ regenerative agriculture

01:42:13 → 01:42:15 นะครับก็คือเนื้อแดงที่ไม่ใช่อุตสาหกรรม

01:42:15 → 01:42:19 อ่ะกินได้นะครับแล้วสารอาหารสูงด้วยนะฮะ

01:42:19 → 01:42:22 แต่มันแพงกลนึง 1,500 มั้งกลนึงเกือบ

01:42:22 → 01:42:26 2,000 1000 กว่าบาทอ่ะมันแพงถ้าคุณมีงบ

01:42:26 → 01:42:28 ประมาณก็กินได้แต่ถ้าคุณงบประมาณไม่ถึงก็

01:42:28 → 01:42:33 กินถั่วอ่อนหมออ่ะนะฮะเนาะคุณลุงเพชร

01:42:33 → 01:42:35 ทุเรียนคนเป็นเบาหวานกินได้

01:42:35 → 01:42:39 มั้ยคือถามว่ามันได้มั้เนี่ยนะมันได้แต่

01:42:39 → 01:42:42 ว่ามันก็อาจจะไม่ค่อยดีกินได้นะแต่ต้อง

01:42:42 → 01:42:48 กินพอประมาณนะกิน 1 1 เม็ดหนังอาหารแล้ว

01:42:48 → 01:42:51 ต้องตัดแป้งลงลดแป้งลงในมื้อนั้นนะคุณ

01:42:51 → 01:42:53 รุ่งเเพชรนะคุณลุงเพชรต้องลดเอาแป้งออกไป

01:42:53 → 01:42:56 ก่อนแล้วค่อยกินทุเรียนหลังมื้ออาหารนะ

01:42:56 → 01:43:01 ครับโอเคมยนะคุณต้องใช้สูตรแลกแป้งของหมอ

01:43:01 → 01:43:04 นะครับใช้สูตรแลกแป้งของหมอนะครับคุณนิตา

01:43:04 → 01:43:07 บอกว่าไม่ห้ามทานได้แต่อย่าเยอะถูกต้อง

01:43:07 → 01:43:08 สูตรโม๊ก

01:43:09 → 01:43:13 นะคือของให้มันไม่ดีอ่ะถ้าเราเลิกได้ก็

01:43:13 → 01:43:18 เลิกถ้าเราเลิกไม่ได้ก็กินให้น้อยโอเคป่ะ

01:43:18 → 01:43:22 เลิกไม่ได้กินให้น้อยแต่ถ้าเลิกได้เลิกนะ

01:43:22 → 01:43:26 ครับโอเคนะทุกคนเนื้อกวางแอร์ี่ในป่า

01:43:26 → 01:43:28 ยุโรปกินได้มยโหอันนี้ดูอันนี้เนื้อกวาง

01:43:28 → 01:43:32 นี่ดีครับถ้าในป่าเนี่ยดีเลยนะคุณ paty

01:43:32 → 01:43:35 pud นะฮะเนื้อกวาง venison นะ venison

01:43:35 → 01:43:38 เนาะ P E N I S O Vanison เนี่ยดี

01:43:38 → 01:43:42 ีนมากยิ่งเป็นกวางยิ่งเป็นกวางป่ายิ่งดี

01:43:42 → 01:43:46 นะครับกวางป่าควายป่านะใครอยู่อเมริกานะ

01:43:46 → 01:43:48 BON มีใครอยู่อเมริกาบ้างขอเสียง FC

01:43:48 → 01:43:51 อเมริกาหน่อย BON Venison นะฮะหรือ

01:43:51 → 01:43:54 แซลมอนอรอแกนิคเนี่ยดีมากแซลมอนจาก

01:43:54 → 01:43:57 ธรรมชาติดีมากนะครับคนเป็นเบาหวานกินได้

01:43:57 → 01:44:01 กินดีนะฮะคุณพิมมี่บอกดูจากอังกฤษชอบมาก

01:44:01 → 01:44:03 ขอบคุณมากครับคุณพิมมี่นะฮะขอบคุณมากฝาก

01:44:03 → 01:44:04 แชร์ให้หมอด้วย

01:44:04 → 01:44:08 นะโอเควันนี้ประมาณนี้นะทุกคนนะฮะอ้าว

01:44:08 → 01:44:10 แล้วไข่อ่ะกินดีมั้ยเออไข่กินดีมั้ยทุกคน

01:44:10 → 01:44:13 ไข่กินดีมั้ยผู้ป่วยเบาหวานกินไข่ได้มั้ย

01:44:13 → 01:44:15 แหมบางคนออกมาบอกว่ากินไข่แล้วเป็นเบา

01:44:15 → 01:44:18 หวานนะงงตึ๊บเลยทีนี้นะฮะไปไม่ถูกเลยนะคน

01:44:18 → 01:44:24 ไข้งงเลยทีนี้นะเออเป็นเบาหวานกินไข่ดี

01:44:24 → 01:44:28 มั้ยเออนะคือหมอโอ๊คเนี่ยผมศึกษาทั้ง 2

01:44:28 → 01:44:32 ค่ายนะผมศึกษาทุกค่ายอ่ะนะค่ายที่บอกกิน

01:44:32 → 01:44:34 ไข่ดีอีกค่ายนึงบอกกินไข่แล้วเป็นเบาหวั

01:44:34 → 01:44:40 โอคนไข้ละงงตึ๊บเลยทีเนี้ยนะเอออ่ะเพื่อน

01:44:40 → 01:44:43 ๆคิดว่า

01:44:43 → 01:44:46 ขายนะเดี๋หมอมาเฉลยในไลฟ์ถัดๆไปไลฟ์ถัดๆ

01:44:46 → 01:44:49 ไปแล้วกันนะครับนะอ่ะวันนี้ประมาณนี้ทุก

01:44:49 → 01:44:53 คนใครมีคำถามอะไรฝากคำถามหมอใน Line แอด

01:44:53 → 01:44:57 นะฝากคำถามหมอใน Line แอแล้วก็ตอนนี้มี

01:44:57 → 01:45:00 Membership การดใหม่นะครับมี Mership

01:45:00 → 01:45:03 การ์ดสำหรับเพื่อนๆที่ดูแลสุขภาพด้วยสูตร

01:45:03 → 01:45:05 วิตามินเป็นของหมอโอ๊คนะครับหรือว่า

01:45:05 → 01:45:07 โปรตีนพืชของหมอโอ๊คนะ

01:45:07 → 01:45:10 ฮะมี VIP การดให้สำหรับใครที่อ่าดูแล

01:45:10 → 01:45:13 สุขภาพในปีนี้อย่าลืมถามแอดมินโม๊กใน Line

01:45:13 → 01:45:18 Official นะครับว่าอยากสมัครเมber VIP

01:45:19 → 01:45:22 การดวิตามินนะครับเพื่อสะสมแต้มแล้วก็แลก

01:45:22 → 01:45:23 วิตามินนะฮะ

01:45:24 → 01:45:27 นะใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP การดเนาะ

01:45:27 → 01:45:30 หรือว่าสนใจพิมพ์ว่าสนใจเมberดีกว่าสนใจ

01:45:30 → 01:45:33 เมberเนาะถามใน Line Official นะครับ

01:45:33 → 01:45:36 @sign oak นะครับคุณเมย์สวัสดีนะครับ

01:45:36 → 01:45:38 คุณเมย์มาตอนจบไลฟ์เลยใครที่เพิ่งเข้ามา

01:45:38 → 01:45:41 ตอนนี้ไลฟ์มาชั่วโมงเกือบ 2 ช่โมงแล้วคุณ

01:45:41 → 01:45:45 นายราตีสวัสดนะครับทุกคนนะฮะโหขออนุญาตไป

01:45:45 → 01:45:47 นอนก่อนนะครับตอนนี้ 1:00 น.กว่าแล้วนะ

01:45:47 → 01:45:50 ครับกี่โมงแล้วเนี่ยที่นี่ 1:00 น.กว่านะ

01:45:50 → 01:45:53 ฮะโอเคทุกคนบ๊ายบายนะครับใครชอบใครได้

01:45:53 → 01:45:55 ประโยชน์พิมพ์บอกหมหน่อยว่าชอบได้

01:45:55 → 01:45:58 ประโยชน์แล้วแชร์ให้ด้วยชอบได้ประโยชน์

01:45:58 → 01:46:01 แชร์แล้วค่ะนะชอบได้ประโยชน์แชร์แล้วค่ะ

01:46:01 → 01:46:03 ขอบคุณครับคุณไนท์ราตีสวัสดิ์ขอให้ทุกคน

01:46:03 → 01:46:07 แข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขนะครับช่วย

01:46:07 → 01:46:10 พันธกิจโมคยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลกแบบ

01:46:10 → 01:46:13 นี้ตลอดไปนะครับอย่าลืมว่าถ้าเจอไลฟ์หมอ

01:46:13 → 01:46:17 ช่วยกดไลค์กดแชร์คอมเมนต์ไม่งั้น Facebook

01:46:17 → 01:46:20 จะไม่ส่งไลฟ์ผมให้คุณอีกต่อไปนะครับเพราะ

01:46:20 → 01:46:22 ว่าถ้าคุณไม่ไลก์ไม่คอมเมนต์ไม่แชร์

01:46:22 → 01:46:25 Facebook จะบอกว่าเออคุณไม่ชอบไลฟ์หมอ

01:46:25 → 01:46:28 นี่นาไม่ส่งให้ดีกว่านะฮะมันเป็นแบบนั้น

01:46:28 → 01:46:31 จริงๆนะครับดังนั้นเจอหมอไลฟ์เจอคลิปหมอ

01:46:31 → 01:46:34 เจอโพสต์หมอกดไลค์กดคอมเมนต์กดแชร์ให้

01:46:34 → 01:46:38 ด้วยคุณนายราตีสวัสดิ์ครับสวัสดี y