00:00:00 → 00:00:13 โน้ท

00:00:13 → 00:00:14 ก็

00:00:14 → 00:00:19 [เพลง]

00:00:19 → 00:00:23 สวัสดีค่ะฟางนะคะนักกายภาพบำบัดจากคือเบน

00:00:23 → 00:00:26 ค่ะวันนี้นะคะจากคลิปที่แล้วที่ฟังบอกว่า

00:00:26 → 00:00:29 เราจะมาสอนการปรับท่าทางกันเนาะคนที่ทำ

00:00:29 → 00:00:32 งานออฟฟิศแล้วในท่าทางที่คอกนั่งขอแบบนี้

00:00:32 → 00:00:35 นะคะเราก็ครั้งยืมหน่อยน้องกูอยู่ใน

00:00:35 → 00:00:36 ลักษณะประมาณแบบนี้

00:00:36 → 00:00:40 ค่ะวันนี้มันจะมาสอนปรับท่าทางกันนะคะว่า

00:00:40 → 00:00:43 เราจะปรับท่าทางยังไงอย่างแรกเลยเวลาที่

00:00:43 → 00:00:46 เราตวงอร่อยไม่ใช่ไหมเราจะต้องตรวจตัว

00:00:46 → 00:00:50 ขึ้นนะคะเนี่ยตัวขึ้นปุ๊ปบางคนไหล่งุ้มใน

00:00:50 → 00:00:52 นู้นแบบนี้นะแต่จะทำยังไงได้เท่าไหร่นั้น

00:00:52 → 00:00:56 แบบนี้ค่ะเราแตะไหล่ไปข้างหลังแบบนี้อ่ะ

00:00:56 → 00:01:00 อะไรไปข้างหลังปุ๊บค้างไว้นะคะส่วนคอบาง

00:01:00 → 00:01:03 คนจะยังคอยยืนอยู่เอามือแปะนิดนึงแล้วดึง

00:01:03 → 00:01:06 คางกับไปอย่างนี้นะคะคือการเก็บค้างอัน

00:01:06 → 00:01:10 นี้เป็นวิธีการปรับท่าทางง่ายนะคะส่วนการ

00:01:10 → 00:01:12 ออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่จะช่วยให้เราต่อ

00:01:12 → 00:01:15 ทางได้นานขึ้นร้านขายอย่างแรกเลยถ้าเก็บ

00:01:15 → 00:01:18 ค้างใช่ไหมไม่ฟังบอกด้วยให้ทำนะคะก็คือจะ

00:01:18 → 00:01:20 ค่ะที่เราอยู่อย่างนี้ใช่ไหมแล้วเอามือมา

00:01:20 → 00:01:23 นิ้วหนึ่งเหมือนเป็นตัวให้สัญญาเรานะคะพอ

00:01:23 → 00:01:28 ข้างรถหรือ 7 ขายเข้าไปอ่ะคะไว้ 1 2 3

00:01:28 → 00:01:34 4 5 ค่อนค่ะอ่ะเก็บทางเข้าไปฮึ 1 แสง 3

00:01:34 → 00:01:38 4 5 แผ่นเอาครั้งเสมอนิดนึงเก็บค้าง

00:01:38 → 00:01:41 เท่าไหร่ให้รู้สึกว่ามันเป็นแถวด้านหลัง

00:01:41 → 00:01:46 นะคะคาไลท์ 1 2 3 4 5 โอเคค่ะอันนี้

00:01:46 → 00:01:49 คือท่าออกกำลังกายในการเก็บคานะทำแบบนี้

00:01:49 → 00:01:52 นะคะศึกครั้ง 3 ชุดนะคะสามารถทำได้ทั้ง

00:01:52 → 00:01:55 วันเลยเนาะแล้วก็เวลาระหว่างวันนะเราไม่

00:01:55 → 00:01:57 ควรปล่อยให้ครั้งด้วยนะคะเตือนให้มันก้ม

00:01:57 → 00:01:59 หน้าลงเก็บครั้งเรามานิดหนึ่งต่อมาถ้าแบบ

00:01:59 → 00:02:02 สะบัดทำยังไงให้เราเปิดไหล่ว่ามีสะบัดไม่

00:02:02 → 00:02:05 นานขึ้นนะคะวิธีเดียวกันทำหน้าต้องให้ดู

00:02:05 → 00:02:07 ก่อนเนาะใส่เราจะรู้มาข้างหน้าใช่ไหมคะ

00:02:07 → 00:02:11 ดึกไหลลงไปด้านหลังเราจะไม่มีอีกอย่างนี้

00:02:11 → 00:02:13 นะคะแบบนี้คือผิดส่งในเมื่อไหร่เยอะถ้า

00:02:13 → 00:02:16 เราไม่ทำแบบนี้นะคะดึกไรแต่ด้านหลังครั้ง

00:02:16 → 00:02:21 หลายนับมึง 2 3 4 5 ผ่อนกับค่ะต่อมาใน

00:02:21 → 00:02:23 มุมด้านข้างนะคะเราจะเห็นนอกจากไก่เนื้อ

00:02:23 → 00:02:26 แบบนี้เลยทีเราจะนั่งหลังตรงขึ้นมานิดนึง

00:02:26 → 00:02:29 ก่อนหลายอย่างงั้นหนูใช่ไหมที่ทำยังไงๆ

00:02:29 → 00:02:32 เปิดสบับดึงไปด้านหลังนะคะหรือสมัครต่อไป

00:02:32 → 00:02:37 ดึงไปด้านหลังซึ้งมือสองสามสี่ห้าผ่อนค่ะ

00:02:37 → 00:02:41 หรือสมัครไปด้านหลังนะกดลงนะคะไม่ยากขึ้น

00:02:41 → 00:02:46 นะ 1 2 3 4 5 ก่อนขับอันนี้เป็นผ้า

00:02:46 → 00:02:49 เบรคสะบัดนะคะทำทั้งหมด 10 ครั้ง 3 ชุด

00:02:49 → 00:02:52 เหมือนกันเนาะแต่ว่าระหว่างวันนะคะแนะนำ

00:02:52 → 00:02:55 นะไม่ให้ก้มตัวไม่ให้ยืนข้างแบบนี้แล้วก็

00:02:55 → 00:02:57 แค่เตือนตัวเองว่าสุดท้ายอะไรถึงนะคะเก็บ

00:02:57 → 00:03:00 คางลงนิดนึงแค่นี้ก็สามารถส่งถ้าอยู่แบบ

00:03:00 → 00:03:02 นี้ได้ทั้งวันจะให้ออกกำลังกายเพิ่มเติม

00:03:02 → 00:03:06 ให้คนตามท่าที่ปังแนะนำไปนะคะอ่ะเก็บค้าง

00:03:06 → 00:03:12 เท่าไหร่ฮึหนึ่งแสนสามสี่ห้าผ่อนมีสมัคร

00:03:12 → 00:03:15 ไปด้านหลังนะกดลงแต่ถ้าไม่อยากขึ้นนะ 1 2

00:03:15 → 00:03:20 3 4 5 ผ่อนค่ะยังไงถ้าใครเราจากท่าทาง

00:03:20 → 00:03:21 แล้วมีปัญหาตรงไหนหรือจะเป็นตรงไหนเพิ่ม

00:03:21 → 00:03:24 เติมอะไรเงี้ยเนี่ยถามเข้ามาใต้คอมเม้น

00:03:24 → 00:03:28 ได้เลยนะคะขอบคุณค่าเป็นยังไงกันบ้างคะ

00:03:28 → 00:03:31 กับคลิปนี้เนอะยังไงก็ฝากช่องเรเบนกายภาพ

00:03:31 → 00:03:33 บำบัดด้วยนะคะเราจะลงคลิปทุกๆวันเสาร์ตอน

00:03:33 → 00:03:37 10:00 นนะคะใครที่รู้สึกว่าคลิปนี้ดี

00:03:37 → 00:03:40 คลิปนี้มีประโยชน์นะคะฝากกดติดตามแล้วก็

00:03:40 → 00:03:43 ส่งต่อไปให้พี่คนอื่นๆนะคะหรือว่าใครที่

00:03:43 → 00:03:47 มีข้อสงสัยหรือว่ามีคำถามนะคะสามารถ

00:03:47 → 00:03:50 คอมเม้นใต้คลิปได้เลยฝากไว้ด้วยนะคะ

00:03:50 → 00:03:52 สำหรับผมและทีมงานที่จะให้ความรู้นะครับ

00:03:52 → 00:03:54 พวกเราเป็นคลินิกเกย์ผ้ามัดนะครับที่มี

00:03:54 → 00:03:56 ความชำนาญในเรื่องการดูแลคนไข้หลอดเลือด

00:03:56 → 00:03:59 สมองมีการบริการที่จะไปรักษาพื้นปูนถึง

00:03:59 → 00:04:01 ที่บ้านเลยนะครับปัจจุบันก็ดูแลคนไข้ตั้ง

00:04:01 → 00:04:03 แต่กรุงเทพนนทบุรีปทุมธานีนครปฐม

00:04:03 → 00:04:06 สมุทรปราการนะครับแล้วก็พื้นที่ปริมณฑล

00:04:06 → 00:04:08 อื่นๆนะครับเพราะนั้นเกิดใครมีปัญหา

00:04:08 → 00:04:10 เรื่องโรคหลอดเลือดสมองอยู่ในพื้นที่

00:04:10 → 00:04:12 บริเวณนี้เราสามารถไปดูแลได้ถ้ายังไงฝาก

00:04:12 → 00:04:14 ทีมดี benkei มาเต็มไปด้วยครับขอบคุณมาก

00:04:14 → 00:04:15 ครับ

00:04:15 → 00:04:16 [เพลง]

00:04:16 → 00:04:17 [ปรบมือ]

00:04:17 → 00:04:23 [เพลง]