- คำถาม:
- ควรทานโปรตีนปริมาณเท่าไหร่ต่อวันเพื่อสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- แนะนำให้ทานโปรตีนวันละ 1-3 ฝ่ามือต่อวัน โดยแต่ละมื้อประมาณ 1 ฝ่ามือ ซึ่งเทียบได้กับไข่แดงประมาณ 3 ฟอง และควรทาน 2-3 มื้อต่อวัน เพื่อไม่ให้ร่างกายเก็บโปรตีนที่ไม่ได้ใช้เป็นไขมัน
ทานแบบนี้แป๊ปเดียวลด 10 กิโล + เทคนิคเลือกโปรตีน ผอมไว ปลอดภัย สุดๆ❣️
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:10กลายเป็นไขมันนั่นเองล่ะครับบอกเลยนะครับ
00:04:12เพราะฉะนั้นการทานโปรตีนพอดีที่ผมแนะนำ
00:04:14เนี่ยก็มื้อละ 1 ฝ่ามือนะครับมื้อละ 1
00:04:17ฝ่ามือท่านทาน 2-3 มื้อต่อวันก็ประมาณ 2-3
00:04:20ฝามือนะครับทั้งมือเนี่ยรวมนิ้วมือด้วย
00:04:23แล้วก็ความหนาประมาณนี้นะครับถ้าเทียบกับ
00:04:25ไข่ก็ 1 ฝ่ามือเท่ากับไข่ประมาณ 3 ฟองลม
00:04:29ไข่แดงนะครับใครวันละ 3 ฟองสามารถทานได้
00:04:31นะครับไม่ได้เป็นอันตรายอะไรฉะนั้นเทคนิค
00:04:33การเลือกโปรตีนก็มี 3 อย่างที่ผมบอกไป
00:04:36นั้นเองนะครับก็อย่างที่บอกครับยาที่ดี
00:04:39ที่สุดค่ะยาที่ชั่นไม่ต้องทานนะครับเพราะ
00:04:41ฉะนั้นแล้วนะครับแล้วสาสุขภาพกันนะครับ