00:00:00 → 00:00:03ลดน้ำหนักนะครับ 22 กลในระยะเวลาแค่ 2
00:00:03 → 00:00:05เดือนกว่าๆเท่านั้นนะครับสูตรของพี่โดม
00:00:05 → 00:00:07ปกรลำนะครับเดี๋ยววันนี้หมอหนึ่งจะมา
00:00:07 → 00:00:09วิเคราะห์ให้ฟังว่าพี่โดมเาลองผิดลองถูก
00:00:09 → 00:00:12วิธีไหนมาบ้างนะครับว่าเฮ้ยแต่ก่อนเคยลด
00:00:12 → 00:00:15แบบวิธีนี้มาแล้วไม่เห็นผลพอรู้ตัวก็เลย
00:00:15 → 00:00:17เริ่มปรับไปเป็นอีกวิธีนึงนะครับซึ่ง
00:00:17 → 00:00:18เดี๋ยววันหนึงจะมาวเคราะห์ให้ละเอียดเลย
00:00:18 → 00:00:21ว่าวิธีของพี่โดมเนี่ยเทำยังไงลดน้ำหนัก
00:00:21 → 00:00:23ได้ยังไงแล้วสามารถเอามาประยุกต์ใช้อะไร
00:00:23 → 00:00:26กับวิธีลดน้ำหนักที่เข้ากับการใช้ชีวิต
00:00:26 → 00:00:28ประจำวันของทุกคนได้นะครับซึ่งหมอหนึ่ง
00:00:28 → 00:00:30ต้องบอกตั้งแต่ต้นคลิปก่อนเลยว่าใครที่
00:00:30 → 00:00:33ไม่ได้ดูคลิปของพี่โดมอย่างละเอียดแล้วไป
00:00:33 → 00:00:36อ่านสรุปของคนนั้นคนนี้มาแล้วจะไปลองทำ
00:00:36 → 00:00:38ตามเลยเนี่ยต้องระวังเพราะว่ามีข้อควรรู้
00:00:38 → 00:00:41ก่อนที่จะทำวิธีที่พี่ดมทำนะครับเพราะว่า
00:00:41 → 00:00:42มีโอกาสจะเกิดความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างใน
00:00:42 → 00:00:44ร่างกายได้และคนบางคนที่มีโรคประจำตัวบาง
00:00:45 → 00:00:46ชนิดก็ไม่เหมาะที่จะทำวิธีนี้นะครับเพราะ
00:00:46 → 00:00:48งั้นเดี๋ยวเราจะมาดูกันว่าเราจะเอาเทคนิค
00:00:48 → 00:00:50ของพี่โดมมาประยุกต์ใช้กับของเราได้ยังไง
00:00:51 → 00:00:52นะครับเพราะฉะนั้นก็ไปดูกันเลยนะครับ
00:00:52 → 00:00:55สวัสดีครับผมม 1 Hey ฮีโรนะครับลดน้ำ
00:00:55 → 00:00:57หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1
00:00:57 → 00:00:59Healthy ฮีโร่นะครับก็ที่เราจะคุยกันวัน
00:00:59 → 00:01:01นี้นะครับนะก็จะเป็นเรื่องการลดน้ำหนัก 22
00:01:01 → 00:01:04กลใน 2 เดือนกว่าๆที่พี่โดมเขาออกมาเล่า
00:01:04 → 00:01:06ให้ฟังเนาะว่าพี่เค้าทำอะไรไปบ้างนะครับ
00:01:06 → 00:01:07สิ่งที่หมอหนึ่งสรุปมาให้จากในไลฟ์นี้
00:01:08 → 00:01:10เนาะเผื่อบางคนไม่ได้ฟังแล้วอยากได้การ
00:01:10 → 00:01:12วิเคราะห์ละเอียดจากหมอ 1 นะครับเดี๋ยว
00:01:12 → 00:01:14เราจะมาดูกันว่าตอนนั้นน่ะพี่โดมเนี่ย
00:01:14 → 00:01:16เค้าลดด้วยวิธีไหนนะครับเพราะฉะนั้นตอน
00:01:16 → 00:01:18แรกถ้าใครได้ฟังเนี่ยก็จะรู้ว่าพี่โดม
00:01:18 → 00:01:19เนี่ยเค้าลดแล้วมีช่วงที่ไม่ประสบความ
00:01:19 → 00:01:21สำเร็จด้วยนะเดี๋ยวเราจะมาดูว่าตอนนั้น
00:01:21 → 00:01:22ที่ไม่ประสบความสำเร็จเพราะอะไรเราจะได้
00:01:22 → 00:01:25รู้ว่าเฮ้ยเราเคยลดแบบนั้นหรือเปล่าอ๋อ
00:01:25 → 00:01:27นี่คือสาเหตุที่เราลดไม่สำเร็จนี่เองอ่า
00:01:27 → 00:01:30และพอรู้ว่าตัวเองทำไม่สำสำเร็จเราควรจะ
00:01:30 → 00:01:32เปลี่ยนวิธีไปเป็นแบบไหนนะครับนะเดี๋ยว
00:01:32 → 00:01:34เราจะมาดูกันว่าตอนที่ทำสำเร็จเนี่ยพี่
00:01:34 → 00:01:36โดมเคใช้วิธีอะไรแล้วเราจะเอาความรู้ตรง
00:01:36 → 00:01:38นั้นมาประยุกต์ใช้อะไรกับการลดน้ำหนักของ
00:01:38 → 00:01:41เราได้บ้างนะครับและต้องบอกก่อนว่าไม่ใช่
00:01:41 → 00:01:44ทุกคนที่จะทำตามวิธีที่พี่โดมทำได้เพราะ
00:01:44 → 00:01:47หลายคนที่มีโรคประจำตัวบางอย่างเนี่ยไม่
00:01:47 → 00:01:49สามารถที่จะทำวิธีนี้ได้หมอหนึต้องบอก
00:01:49 → 00:01:52ก่อนว่าการลดน้ำหนักบนโลกนี้มีหลายวิธี
00:01:52 → 00:01:54มากแต่เราต้องรู้ข้อดีข้อเสียของแต่ละ
00:01:54 → 00:01:57วิธีและดูว่าเหมาะสมกับภาวะปัจจุบันของ
00:01:57 → 00:02:00สุขภาพเราหรือไม่ด้วยโอโอเคมั้ยนะครับ
00:02:00 → 00:02:02เนาะเหมือนเวลาเราจะไปปลายทางเนี่ยนะครับ
00:02:02 → 00:02:04เราอยู่กรุงเทพฯเราอยากไปเชียงใหม่มันมี
00:02:04 → 00:02:07วิธีไปหลายทางมากๆเราต้องเลือกวิธีที่ถูก
00:02:07 → 00:02:09จริตกับเราบางคนกลัวเครื่องบินก็อาจจะ
00:02:09 → 00:02:11ขึ้นเครื่องบินเหมาะมั้ยไม่เหมาะบางคน
00:02:11 → 00:02:13เนี่ยไม่ชอบนั่งรถนานก็ไปเครื่องบินอาจจะ
00:02:13 → 00:02:15เหมาะกว่าเพราะฉะนั้นวิธีที่จะไปสู่จุด
00:02:15 → 00:02:18ที่น้ำหนักคุณผอมได้มันมีหลายวิธีมากเรา
00:02:18 → 00:02:20ต้องเรียนรู้ข้อดีข้อเสียแล้วดูว่าวิธี
00:02:20 → 00:02:22ไหนเหมาะกับเรานะครับเนาะและเดี๋ยววันหนึ
00:02:22 → 00:02:25จะอธิบายให้ฟังว่าสำหรับคนที่โหไม่กล้าทำ
00:02:25 → 00:02:27วิธีแบบของพี่โดมเลยเนี่ยใจไม่แข็งพอมี
00:02:27 → 00:02:29วิธีที่ง่ายกว่านั้นมั้ยนะครับเนาะแล้วก็
00:02:29 → 00:02:33ก็วิธีที่พี่โดมทำเนี่ยดีต่อสุขภาพระยะ
00:02:33 → 00:02:35ยาวหรือเปล่ามีอะไรที่เราสามารถค่อยๆปรับ
00:02:35 → 00:02:38ได้บ้างให้เราสุขภาพดีขึ้นนะครับในระยะ
00:02:38 → 00:02:41ยาวใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้นเวลาที่น้ำหนักเรา
00:02:41 → 00:02:44ได้น้ำหนักที่พอใจแล้วนะแล้วก็มีปัจจัย
00:02:44 → 00:02:46อะไรอีกนะครับที่ทำให้ลดน้ำหนักแล้วมี
00:02:46 → 00:02:49โอกาสจะโยโยเพราะหลายคนถามว่าคุณหมอคะพี่
00:02:49 → 00:02:52โดมลด 22 กลใน 2 เดือนจะโยโยั้ยคะบางคนก็
00:02:52 → 00:02:54บอกว่าเคยเห็นของหมอหนึ่งอ่ะนักเรียนของ
00:02:54 → 00:02:57หม 1 ลดตั้ง 30 กว่ากิลในระยะเวลา 3-4
00:02:57 → 00:02:59เดือนน่ะเา้าจะโยโยมั้ยคะเยเดี๋ยวหมอ 1
00:02:59 → 00:03:01ถึงจะมาตอบคำถามนี้ด้วยโอเคมั้ยว่าปัจจัย
00:03:01 → 00:03:04อะไรที่มันทำให้เราโยโยทำไมบางคนไม่โยโย
00:03:04 → 00:03:06ทำไมนักเรียนหมอ 1 ไม่โยโยทำไมพี่โดมถึง
00:03:06 → 00:03:09ไม่โยโยโอเคมั้ยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็
00:03:09 → 00:03:12ไปดูกันเลยนะครับอันแรกอ่าช่วงแรกที่พี่
00:03:12 → 00:03:14โดมรถเนี่ยพี่โดมรถยังไงใครที่ไม่ได้ฟัง
00:03:15 → 00:03:17นะก็จะรู้ว่าจริงๆแล้วเนี่ยก่อนหน้าเพี่
00:03:17 → 00:03:19โดมไม่ได้ลดแบบที่กำลังทำปัจจุบันซึ่ง
00:03:19 → 00:03:21ปัจจุบันที่กำลังทำอยู่คือพี่โดมกินเนื้อ
00:03:21 → 00:03:24สัตว์เป็นหลักเลยนะหรือที่เป็นการลดน้ำ
00:03:24 → 00:03:26หนักแบบ CD คัส Diet แต่ก่อนที่จะมาเจอ
00:03:26 → 00:03:29วิธีที่ลดน้ำหนักแล้วกินเนื้อสัตว์เยอะๆ
00:03:29 → 00:03:31เนี่ยพี่โดมลดด้วยวิธีที่เป็นกึ่ง Plant
00:03:31 → 00:03:34Base อ่ะเรามาดูคำศัพท์คำแรกกันก่อน
00:03:34 → 00:03:37Plant Base Diet อ่าบางคนก็บอกว่าเฮ้ย
00:03:37 → 00:03:39Plant Base Diet คืออะไร Plant แปลว่า
00:03:39 → 00:03:41พืชนะครับ Plant Base ก็คือกินอาหารหลัก
00:03:41 → 00:03:44ๆที่มาจากพืชจริงๆแล้วเนี่ยถ้าใครได้ฟัง
00:03:44 → 00:03:46คลิปหมอหนึ่งมาเยอะมากๆจะรู้ว่าช่วงระยะ
00:03:46 → 00:03:48เวลา 10 ปีที่ผ่านมาเนี่ยมันจะมีการต่อ
00:03:48 → 00:03:50สู้กัน 2 ฝั่งในแง่ของการลดน้ำหนักถูก
00:03:50 → 00:03:53มั้ยระหว่างฝั่งที่เป็น PL Base ก็คือ
00:03:53 → 00:03:56เฮ้ยกินพืชดีกว่านะอย่ากินสัตว์เลยอ่า
00:03:56 → 00:03:58ส่วนอีกกลุ่มนึงก็จะเป็นกลุ่มที่ชาบู
00:03:58 → 00:04:01เนื้อสัตว์กินเนื้อสัตว์เยอะๆนะแล้วก็
00:04:01 → 00:04:03ตัดดพืชออกไปเลย 2 ฝั่งนี้เขาจะบอกว่าของ
00:04:03 → 00:04:06ฉันดีกว่าของฉันดีกว่าแต่จริงๆแล้วเนี่ย
00:04:06 → 00:04:08เราสามารถกินได้ทั้ง 2 แบบแล้วลดน้ำหนัก
00:04:08 → 00:04:11ได้ด้วยความที่จริงๆเนี่ยการลดน้ำหนักของ
00:04:11 → 00:04:12คนเราเนี่ยนะครับเราต้องเข้าใจสิ่งที่
00:04:12 → 00:04:15เรียกว่าระบบพลังงานถูกมั้ยหมอ 1 เคยทำ
00:04:15 → 00:04:17คลิปอยู่คลิปนึงคนดูกับล้านวิวเลยนะว่า
00:04:17 → 00:04:19เออถ้าเราอยากผอมเราต้องรู้จักวิธีการ
00:04:19 → 00:04:22บังคับให้ร่างกายไปใช้ไขมันหรือที่เรียก
00:04:22 → 00:04:24ว่าการสลับระบบพลังงานนั่นเองนะครับระบบ
00:04:24 → 00:04:26พลังงานในร่างกายของคนเรามี 2 ระบบคือไม่
00:04:26 → 00:04:29ใช้น้ำตาลกับแป้งก็ใช้ไขมันเป็นพลังงาน
00:04:29 → 00:04:31หลักแต่แต่การที่คนเราอ้วนแต่ก่อนเนี่ย
00:04:31 → 00:04:33เราเข้าใจผิดเราเข้าใจว่าฉันอ้วนเพราะฉัน
00:04:33 → 00:04:35กินของมันของทอดฉันอ้วนเพราะฉันไม่ออก
00:04:35 → 00:04:38กำลังกายเพราะเราเข้าใจแค่ว่าอ๋อเรากินไข
00:04:38 → 00:04:40มันเข้าไปมันเลยไปสะสมไขมันเป็นไขมันไม่
00:04:40 → 00:04:42ใช่เพราะร่างกายของคนเรากินน้ำตาลเข้าไป
00:04:42 → 00:04:45ก็ไม่ได้สะสมเป็นน้ำตาลนะนะครับเพราะจริง
00:04:46 → 00:04:48ๆแล้วคนเราอ้วนจากการที่เราได้พลังงานบาง
00:04:48 → 00:04:51อย่างมากเกินไปแล้วร่างกายใช้ไม่หมดซึ่ง
00:04:51 → 00:04:53ในระหว่างเปรียบเทียบระหว่างน้ำตาลกับ
00:04:53 → 00:04:55แป้งแล้วก็ไขมันเนี่ยร่างกายเราใช้พลัง
00:04:55 → 00:04:58งานจากน้ำตาลกับแป้งได้เร็วกว่าไขมัน
00:04:58 → 00:05:00เพราะฉะนั้นสังเกตว่าเวลาที่เราโหยเวลา
00:05:00 → 00:05:02ที่เราหิวเรามักจะหิวน้ำตาลกับแป้งก่อน
00:05:02 → 00:05:04เพราะอะไรร่างกายเรารู้ว่าถ้าฉันได้น้ำ
00:05:04 → 00:05:06ตาลกับแป้งแป๊บเดียวพลังงานฉันจะกลับมา
00:05:06 → 00:05:08เลยเพราะว่าร่างกายเอาน้ำตาลกับแป้งไปใช้
00:05:08 → 00:05:09เป็นพลังงานได้เร็วกว่าไขมันนะครับเพราะ
00:05:09 → 00:05:11ฉะนั้นหลายๆคนที่อ้วเนี่ยเกิดจากการที่
00:05:11 → 00:05:14กินน้ำตาลกับแป้งเนี่ยเยอะพอกินน้ำตาลกับ
00:05:14 → 00:05:16แป้งเยอะเกินไปร่างกายใช้ไม่หมดเกิดอะไร
00:05:16 → 00:05:19ขึ้นมันก็ไปสะสมสิแต่มันฉลาดมันจะไม่สะสม
00:05:19 → 00:05:22ในรูปของน้ำตาลนะถ้าคุณกินน้ำตาลแล้วสะสม
00:05:22 → 00:05:24ในรูปน้ำตาลในเลือดคุณจะเป็นอะไรคุณจะ
00:05:24 → 00:05:27เป็นเบาหวานถูกมยนะครับแต่ร่างกายสลับเอา
00:05:27 → 00:05:30น้ำตาลเหล่านั้นไปเก็บในรูปไขมันแทนเพราะ
00:05:30 → 00:05:33ฉะนั้นเ้าที่เคยรู้มาว่ากินไขมันแล้วอ้วน
00:05:33 → 00:05:35เป็นไขมันไม่ใช่หลักๆคือกินน้ำตาลแล้ว
00:05:35 → 00:05:37ร่างกายใช้น้ำตาลไม่หมดก็เลยเอาไปเก็บ
00:05:37 → 00:05:40เป็นไขมันคราวนี้ก็มีคนถามสิว่าเฮ้ยคุณ
00:05:40 → 00:05:42หมอคะในเมื่อเรากินน้ำตาลกับแป้งมากเกิน
00:05:42 → 00:05:45ไปแล้วเราอ้วนทำไมคนกินแพลนเบสซึ่งส่วน
00:05:45 → 00:05:47ใหญ่เนี่ยในกลุ่มพืชเนี่ยมักจะมีแป้งอยู่
00:05:47 → 00:05:49แล้วทำไมเถึงผอมล่ะคะเพราะหลักๆแล้วคนที่
00:05:49 → 00:05:52กินแพนเบสเนี่ยแล้วเขผอมลงเนี่ยเขาจะตัด
00:05:52 → 00:05:56สิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลนะแล้วเา้าจะไม่
00:05:57 → 00:06:00ค่อยกินสิ่งที่เป็นไขมันเลยแต่แต่เขายัง
00:06:00 → 00:06:03กินสิ่งที่เป็นแป้งนะแต่เป็นแป้งที่มี
00:06:03 → 00:06:06สิ่งที่เรียกว่าใยอาหารและไม่ใช่แป้งแปร
00:06:06 → 00:06:09รูปอ่าเพราะนั้นจริงๆสิ่งที่ทำให้คนเรา
00:06:09 → 00:06:12อ้วนเนี่ยคืออะไร 1 คือน้ำตาล 2 คือแป้ง
00:06:13 → 00:06:16แต่เป็นแป้งที่แปรรูปมาและเป็นแป้งที่
00:06:16 → 00:06:19ปริมาณมากเกินไปบางคนเนี่ยกินขนมปังวัน
00:06:19 → 00:06:21นึงเนี่ยกินได้เป็นแถวๆเลยนะถามว่าทำไมคน
00:06:21 → 00:06:23เราถึงกินแป้งได้เยอะขนาดนั้นเพราะแป้ง
00:06:23 → 00:06:25ส่วนใหญ่ที่เรากินมันเป็นแป้งที่ไม่มีใย
00:06:25 → 00:06:27อาหารแต่ถ้าเป็นแป้งที่มีใยอาหารแบบที่
00:06:27 → 00:06:30แพนเบสเค้ากินกันเนี่ยก็คือพวกฟักทองนะ
00:06:30 → 00:06:33ครับพวกอ่ามันหวานพวกนั้นมันจะมีใยอาหาร
00:06:33 → 00:06:35คุณกินได้นิดเดียวคุณก็เป็นไงคุณก็อิ่ม
00:06:35 → 00:06:37แล้วเพราะฉะนั้นคนกินแนเบสเ้าจะผอมจากแบบ
00:06:37 → 00:06:39นี้แต่เขาจะไม่กินไขมันนะด้วยเหตุผลที่
00:06:40 → 00:06:42ว่าถ้าเรากินไขมันพร้อมกันกับแป้งจะเกิด
00:06:42 → 00:06:44อะไรขึ้นร่างกายก็จะสับสนว่าฉันจะใช้พลัง
00:06:44 → 00:06:47งานจากอะไรดีเพราะว่ามันเป็นแหล่งพลังงาน
00:06:47 → 00:06:49หลักทั้งคู่เห็นป่านะครับแต่ตอนนั้นเนี่ย
00:06:49 → 00:06:51ที่พี่โดมเริ่มรดแรกๆเนี่ยเขาคกินเป็น
00:06:52 → 00:06:54กึ่งแพนเบสแต่ไม่ประสบความสำเร็จเพราะ
00:06:54 → 00:06:57อะไรน้ำตาลไม่กินแป้งจากข้าวจากอะไรก็ไม่
00:06:57 → 00:07:00ได้กินเพราะฉะนั้นหลักๆเลยอาจจะได้ปริมาณ
00:07:00 → 00:07:02แป้งที่ไม่เยอะนะครับแล้วก็ได้ไขมันน้อย
00:07:02 → 00:07:05เพราะแพนเบสเ้าไม่กินน้ำมันอยู่แล้วถูกมย
00:07:05 → 00:07:07ไม่กินไขมันอยู่แล้วแล้วโปรตีนส่วนใหญ่
00:07:07 → 00:07:10ที่ได้จากแพลนเบสเนี่ยก็จะเป็นปลานิด
00:07:10 → 00:07:12หน่อยนะครับบางคนที่กินเป็นกึ่งมังสวิรัต
00:07:12 → 00:07:15โดยที่ยังกินปลานะกินไข่ได้เนี่ยก็ยังได้
00:07:15 → 00:07:17โปรตีนอยู่บ้างแต่พี่โดมบอกว่าพี่โดม
00:07:17 → 00:07:19เนี่ยไม่ค่อยได้กินปลาปลาก็กินนิดเดียว
00:07:19 → 00:07:21แล้วก็กินไข่ซึ่งเทียบกับน้ำหนักตัวพี่
00:07:21 → 00:07:25โดมเชื่อว่าโปรตีนน่าจะไม่เพียงพอทำให้
00:07:25 → 00:07:27ตอนนั้นเนี่ยกึ่งแพนท์เบสตอนแรกที่พี่โดม
00:07:27 → 00:07:29กินเนี่ยจะลักษณะเหมือนกับแป้งกินน้อยไข
00:07:29 → 00:07:32มันแทบไม่กินโปรตีนกินไม่ถึงจำได้มั้ยหมอ
00:07:32 → 00:07:34หนึ่งเคยบอกแล้วว่าการลดน้ำหนักแบบนี้เรา
00:07:34 → 00:07:36ไม่เรียกการลดน้ำหนักเราเรียกว่าการอดอด
00:07:36 → 00:07:39อาหารโดยที่ร่างกายเราไม่รู้ตัวตอนนั้น
00:07:39 → 00:07:41ช่วงเดือนแรกๆเอฟเฟคที่เกิดกับร่างกายพิ
00:07:41 → 00:07:43โดมในช่วงแรกจะเกิดอะไรขึ้นบ้างจำได้มั้ย
00:07:43 → 00:07:45ใครที่เคยฟังนะครับเขาจะบอกว่ามีการนอน
00:07:46 → 00:07:48เริ่มผิดปกติการขับถ่ายผิดปกติแล้วรู้สึก
00:07:48 → 00:07:50ว่าไม่มีแรงในการออกกำลังกายเพราะว่าร่าง
00:07:50 → 00:07:52กายมันเหมือนอดอาหารไงนะครับลดได้ช่วงแรก
00:07:52 → 00:07:55จริงแต่แป๊บนึงก็ก็นิ่งแล้วไปต่อไม่ได้
00:07:55 → 00:07:57เริ่มโยโยนะครับเพราะฉะนั้นช่วงแรกเนี่ย
00:07:57 → 00:07:59ลดน้ำหนักแบบเนี้ยใครที่กำลังทำอยู่อยู่
00:07:59 → 00:08:02นะเราเรียกว่าการอดอาหารอย่าทำเด็ดขาดนะ
00:08:02 → 00:08:06ครับอดอาหารแปงไม่กินน้ำตาลไม่กินไขมัน
00:08:06 → 00:08:08ไม่กินโปรตีนกินไม่ถึงแบบนี้ไม่ดีเนาะ
00:08:08 → 00:08:11คราวนี้หลังจากผ่านช่วงแรกที่ลดน้ำหนัก
00:08:11 → 00:08:13เป็นกึ่งแพนเบสแล้วไม่ประสบความสำเร็จไป
00:08:13 → 00:08:15เพราะว่ามันเหมือนการอดอาหารเนี่ยพี่โดม
00:08:15 → 00:08:17ทำอะไรต่อช่วงที่ลดน้ำหนักได้ที่หมอหนึ่ง
00:08:17 → 00:08:19ฟังมานะครับนะตอนนั้นเนี่ยพี่ดมเลดด้วย
00:08:19 → 00:08:24เทคนิคที่เรียกว่าการกิน
00:08:24 → 00:08:27คานิว Diet ไม่ต้องจำชื่อภาษาอังกฤษก็ได้
00:08:27 → 00:08:29นะหมอหนึ่งบอกแล้วว่าใครเรียนกับหมอหนึ่ง
00:08:29 → 00:08:31เนี่ยมหนึงไม่เคยให้จำศัพท์การแพทย์หรอก
00:08:31 → 00:08:33แต่ให้รู้ไว้เฉยๆว่าอ๋อมันมีการลดน้ำหนัก
00:08:33 → 00:08:35แบบนี้อยู่ด้วยหรือที่หลายๆคนเราเรียกว่า
00:08:35 → 00:08:40CD คัส Diet คืออะไรน่านะครับคนอแปลว่า
00:08:40 → 00:08:43สัตว์กินเนื้อเพราะฉะนั้นคนที่ลดน้ำหนัก
00:08:43 → 00:08:46แบบ carnivorous Diet คือเน้นการกิน
00:08:46 → 00:08:49เนื้อสัตว์เป็นหลักจำไว้เลยนะแต่จริงๆมัน
00:08:49 → 00:08:52จะมีหลายแบบบางคนที่สกมากๆว่าฉันจะกินคนั
00:08:52 → 00:08:55Diet จะกิน CD ก็คือจะกินแต่เนื้อสัตว์
00:08:55 → 00:08:58ที่เป็นเนื้อแดงเลยเนื้อหมูเนื้อวัวนะ
00:08:58 → 00:09:01ครับกินแต่แบบแบบนั้นอย่างเดียวแล้วก็ไม่
00:09:01 → 00:09:04ปรุงด้วยแป้งไม่กินนะผักไม่กินด้วยความ
00:09:04 → 00:09:06ที่มันเป็นคัสก็คือสัตว์กินเนื้อเพราะ
00:09:06 → 00:09:08ฉะนั้นถามว่าเาจะกินผักกินแป้งกินอะไร
00:09:08 → 00:09:10มั้ยไม่กินเพราะฉะนั้นบอกเลยว่าคนที่กิน
00:09:10 → 00:09:12ซีดีเนี่ยถ้าเราเคยเห็นเพื่อนหลายๆคนกิน
00:09:12 → 00:09:17ซดีแป้งเไม่กินเลยน้ำตาลกินมั้ยน้ำตาลก็
00:09:17 → 00:09:20ไม่กินเลยกินแต่ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
00:09:20 → 00:09:22สรกหน่อยกินเนื้อสัตว์อย่างเดียวแล้วเป็น
00:09:22 → 00:09:25เนื้อแดงด้วยถ้าเข้มงวดน้อยลงมาก็อาจจะ
00:09:25 → 00:09:27เป็นเนื้อแดงบ้างเนื้อขาวบ้างมีไข่บ้าง
00:09:28 → 00:09:31อ่าแต่ถ้าไม่สตกมากก็จะสลับไปไปอีกกลุ่ม
00:09:31 → 00:09:33นึงคือกลุ่มที่เป็น ketogenic ไดเอทเคย
00:09:33 → 00:09:34ได้ยินเนาะนะครับเดี๋ยวมาดึงอธิบายให้ฟัง
00:09:35 → 00:09:37ว่ามันต่างกันยังไงแต่ให้รู้ก่อนว่าอ๋อ
00:09:37 → 00:09:39ตอนที่พี่โดมเค้ารดเรดได้ซีดีที่หลายคน
00:09:39 → 00:09:41พูดว่าซดีซดีคือไม่กินแป้งเลยไม่กินน้ำ
00:09:41 → 00:09:43ตาลเลยแล้วก็กินแต่เนื้อสัตว์อย่างเดียว
00:09:43 → 00:09:47โดยเฉพาะเนื้อแดงนะถามว่าการทำแบบนี้
00:09:47 → 00:09:50เนี่ยถ้าทำระยะสั้นทำได้มยทำได้แต่ถ้าทำ
00:09:50 → 00:09:52ระยะยาวตามประสบการณ์นะต้องบอกว่าตาม
00:09:52 → 00:09:54ประสบการณ์ที่หมอหนึงดูแลนักเรียนลดน้ำ
00:09:54 → 00:09:56หนักมา 20,000 กว่าคนเนี่ยถ้าเป็นในผู้
00:09:56 → 00:09:58หญิงเนี่ยต้องระวังส่วนนึงคือการที่เรา
00:09:58 → 00:10:01ตัดแป้งไปและเป็นระยะเวลานานๆเนี่ยจะเกิด
00:10:01 → 00:10:04สิ่งที่เรียกว่าไทรรอยด์ต่ำแฝงนะครับอาจ
00:10:04 → 00:10:07จะไม่ได้เกิดกับทุกคนก็ได้แต่มีแนวโน้ม
00:10:07 → 00:10:09ที่จะเกิดขึ้นได้พอไทรรอยด์ต่ำแฝงเนี่ยจะ
00:10:09 → 00:10:11เจอภาวะที่เรียกว่าน้ำหนักนิ่งค่อนข้าง
00:10:11 → 00:10:14เร็วในบางคนที่น้ำหนักตัวเยอะลดเสร็จปั๊บ
00:10:14 → 00:10:17น้ำหนักยจุดนึงปั๊บแล้วตัดแป้งไปเลยหุ
00:10:17 → 00:10:19อยู่ดีๆเฮ้ยทำไมน้ำหนักไม่ลงต่อเพราะว่า
00:10:19 → 00:10:21เจอภาวะที่เรียกว่าไทรรอยด์ต่ำแฝงนะครับ
00:10:21 → 00:10:24เกิดจากการที่เราตัดแป้งไปนานๆและผู้หญิง
00:10:24 → 00:10:26บางคนจะเกิดความเครียดสูงทำให้อะไรทำให้
00:10:26 → 00:10:30ผมร่วงผมร่วงะเกิดอะไรอีกอีกอันนึงที่เจอ
00:10:30 → 00:10:32ได้คือประจำเดือนมาผิดปกติคือประจำเดือน
00:10:32 → 00:10:35ขาดไปทั้งๆที่ไม่ได้ตั้งครร์โอเคมอันนี้
00:10:35 → 00:10:37คือสิ่งที่จะเจอได้ในระยะยาวถ้าเราตัด
00:10:37 → 00:10:40แป้งไปนานๆหรือบางคนไม่ได้ตัดแป้งนานๆแต่
00:10:40 → 00:10:44กินแป้งน้อยแล้วทำ If แบบกินวันละมื้อ
00:10:44 → 00:10:47หรือ 23/1 หรือว่าทำแบบที่หลายๆคนเรียก
00:10:47 → 00:10:50ว่า OM omad นะครับ One Me A Day นะ
00:10:50 → 00:10:52การทำแบบนั้นก็จะทำให้ร่างกายเกิดความ
00:10:52 → 00:10:55เครียดบางคนผมร่วงบางคนประจำเดือนขาดพอ
00:10:55 → 00:10:57เราแก้ปัญหาตรงนั้นได้คือกลับมากินแป้ง
00:10:57 → 00:11:00มากขึ้นนะครับลดการทำ If โหดๆลงประจำ
00:11:00 → 00:11:02เดือนก็กลับมาผมหยุดร่วงเคยเจอแบบนี้
00:11:02 → 00:11:04เหมือนกันแต่ไม่ได้หมายความว่าจะเจอกับ
00:11:04 → 00:11:07ทุกคนแต่เป็นข้อควรระวังโอเคมยนะครับเนาะ
00:11:07 → 00:11:10เพราะฉะนั้นเรามาดูคัส died กันอีกนิดนึง
00:11:10 → 00:11:12แล้วกันว่าอ๋อดูเป็นความรู้แล้วเดี๋ยวเรา
00:11:12 → 00:11:14จะมาดูตอนท้ายนะว่าเราจะเอามาประยุกต์กับ
00:11:14 → 00:11:16การลดน้ำหนักของเราได้ยังไงนะให้เรารู้
00:11:16 → 00:11:18สึกว่ามันทำได้โดยที่ไม่ยากจนเกินไปนะ
00:11:18 → 00:11:21ครับเนี่ยถ้าเป็นแบบ strict carnivor ก็
00:11:21 → 00:11:24คือเป็นการกินเนื้อสัตว์แบบเคร่งเครียด
00:11:24 → 00:11:27เลยนะครับก็จะกินแต่อะไรกินแต่น้ำเปล่านะ
00:11:27 → 00:11:30แล้วก็มีกินเนื้อสัตว์แต่เนื้อสัตว์ที่
00:11:30 → 00:11:31กินจะเป็นเนื้ออะไรเนื้อแดงเนื้อหมูเนื้อ
00:11:32 → 00:11:35วัวนะแล้วก็ปรุงด้วยอะไรปรุงด้วยพวกเกลือ
00:11:35 → 00:11:39อันนี้คือคิวอแบบสติกเลยถามว่าผอมไหมผอม
00:11:39 → 00:11:42แต่อย่าเข้าใจผิดเด็ดขาดว่าผอมเพราะว่า
00:11:42 → 00:11:46กินเนื้อสัตว์แล้วเลยผอมไม่ใช่ร่างกายผอม
00:11:46 → 00:11:49เพราะได้โปรตีนจากเนื้อสัตว์ถึงร่างกาย
00:11:49 → 00:11:52ไม่ขาดโปรตีนพอร่างกายไม่ขาดโปรตีนร่าง
00:11:52 → 00:11:55กายก็ไม่สลายกล้ามเนื้อออกมาใช้ระบบเผา
00:11:55 → 00:11:58ผลาญก็ยังดีเพราะระบบเผาผลาญของร่างกาย
00:11:58 → 00:12:00อ้างอิงตามสิ่งที่เรียกว่ามวลกล้ามเนื้อ
00:12:00 → 00:12:02โอเคมยเพราะะนั้นไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำ
00:12:02 → 00:12:04หนักแบบไหนก็แล้วแต่คัส Diet ketogenic
00:12:05 → 00:12:06Diet หรือเป็นการลดน้ำหนักแบบพีระมิด 5
00:12:06 → 00:12:08ขั้นตอนของวันหนึ่งหรือจะเป็นการลดน้ำ
00:12:08 → 00:12:12หนักแบบทำ If หรือจะเป็นแน Base ทุกวิธี
00:12:12 → 00:12:15ต้องกินโปรตีนให้เพียงพอไม่มีวิธีไหนเลย
00:12:15 → 00:12:18ที่ลดการกินโปรตีนลงยกเว้นว่าคุณมีโรค
00:12:18 → 00:12:20ประจำตัวบางอย่างเช่นคุณไตเสื่อมอยู่เดิม
00:12:20 → 00:12:22จากโรคประจำตัวอื่นๆแล้วคุณต้องจำกัด
00:12:22 → 00:12:24โปรตีนแต่ถ้าคุณเป็นคนปกติไม่ว่าจะใช้
00:12:25 → 00:12:27วิธีลดวิธีไหนนะคุณต้องกินโปรตีนให้พอแต่
00:12:27 → 00:12:29จะกินโปรตีนจากอะไรนี้อีกเรื่องนึงนะครับ
00:12:29 → 00:12:32เพราะฉะนั้นอย่างอันเนี้ยนะสติคิวอผอมนะ
00:12:32 → 00:12:36ผอมจากเหตุผล 1 โปรตีนถึง 2 เาตัดแป้งออก
00:12:36 → 00:12:38จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อร่างกายไม่มีน้ำตาล
00:12:38 → 00:12:40กับแป้งพอร่างกายไม่มีน้ำตาลกับแป้งร่าง
00:12:40 → 00:12:43กายก็เฮ้ยฉันเคยใช้พลังงานจากน้ำตาลกับ
00:12:43 → 00:12:45แป้งถ้างั้นฉันไม่มีพลังงานหลักฉันไปเอา
00:12:45 → 00:12:48อะไรมาใช้ดีไปเอาไขมันมาใช้แต่ในคนลดน้ำ
00:12:48 → 00:12:50หนักเคกินโปรตีนไม่ถึงร่างกายก็เอาโปรตีน
00:12:50 → 00:12:53จากกล้ามเนื้อมาใช้แต่ตอนนี้กินถึงไง
00:12:53 → 00:12:55กล้ามเนื้อก็ไม่ค่อยสลายก็เลยสลับไปเอาไข
00:12:55 → 00:12:57มันมาใช้ผอมมั้ยผอมเพราะฉะนั้นเขาไม่ได้
00:12:57 → 00:12:59ผอมจากการที่เกินเนื้อสัตวแล้วผอมนะจะคิด
00:13:00 → 00:13:03แบบนั้นเด็ดขาดเผอมจากการที่เขาลดปริมาณ
00:13:03 → 00:13:06ตัดปริมาณแป้งกับน้ำตาลออกไปเห็นภาพมยพอ
00:13:06 → 00:13:08เราเริ่มมีความรู้เราก็จะวิเคราะห์ว่าอ๋อ
00:13:08 → 00:13:10คนนี้เลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้แล้วผอมเพราะ
00:13:10 → 00:13:13เหตุผลแบบนี้เราจะได้รู้ว่าเราจะเอาอะไร
00:13:13 → 00:13:16มาปรับใช้กับชีวิตประจำวันเรานะครับถัดมา
00:13:16 → 00:13:19บางคนก็อาจจะไม่ได้สกมากอาจจะเป็นแค่สนาร
00:13:19 → 00:13:22อ้าวสแตนดาร์ดคิวอคือยังกินอะไรบ้างกิน
00:13:22 → 00:13:24เนื้อสัตว์ทั้งเนื้อขาวและเนื้อแดงเนื้อ
00:13:24 → 00:13:26ขาวก็คือเนื้อสีขาวเช่นไก่เช่นปลานะครับ
00:13:26 → 00:13:29แล้วก็ยังกินผลิตภัณฑ์จากสสัตว์อย่างอื่น
00:13:29 → 00:13:33เช่นไข่เช่นพวกเนยพวกชีสนะครับอันนี้ก็
00:13:33 → 00:13:35เป็นสนาร Carnival คือกินแบบไม่ได้ strict
00:13:36 → 00:13:38มากแล้วก็อีกกลุ่มนึงเลยก็จะเป็นการกิน
00:13:38 → 00:13:40แบบ ketogenic Diet บาคนบอกเฮ้ยคุณหมอ
00:13:40 → 00:13:42แล้วมันต่างกันยังไงล่ะถ้าสังเกตว่าเป็น
00:13:42 → 00:13:45คนอ Diet เนี่ยคนอเนี่ยจะเน้นเนื้อสัตว์
00:13:45 → 00:13:47เยอะๆผลิตภัณฑ์จากสัตว์แต่ถ้าเป็นคีโตกิน
00:13:47 → 00:13:52เจะเน้นไขมันโคมยแต่ก็ยังอิงจากสัตว์นะนะ
00:13:52 → 00:13:55ครับเพราะฉะนั้นไขมันในที่นี้ทำไมต้องอิง
00:13:55 → 00:13:58ไขมันด้วยด้วยเหตุผลที่ว่าคำว่าคีโตเนี่ย
00:13:58 → 00:14:00มันย่อมาจากคำว่าคีโตนเผื่อบางคนไม่เคย
00:14:00 → 00:14:03รู้จักมาก่อนเลยนะครับส่วนเจิ Diet เนี่ย
00:14:03 → 00:14:07เจนิมาจากคำว่าสร้างเพราะฉะนั้นคีโตจนิ
00:14:07 → 00:14:09คือทำยังไงก็ได้ให้เกิดการสร้างสารที่
00:14:09 → 00:14:12ชื่อว่าคีโตนสารที่ชื่อคีโตนคืออะไรสาร
00:14:12 → 00:14:14ที่ชื่อคีโตนคือผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากการ
00:14:14 → 00:14:17เผาผลาญไขมันร่างกายของเราถูกเผาผลาญไข
00:14:17 → 00:14:19มันออกมาเป็นคีโตนหรืออย่างเช่นบางคน
00:14:19 → 00:14:21เนี่ยที่เขาไม่ได้มีโรคประจำตัวเป็นเบา
00:14:21 → 00:14:23หวานเป็นอะไรเลยอยู่ดีๆไปตรวจปัสสาวะปั๊บ
00:14:23 → 00:14:26อุ้ยคุณหมอคะกังวลจังเลยคีโตนขึ้นนะครับ 1
00:14:26 → 00:14:29+ 2 + นะคุณหมอบอกว่ามีคีโตนในปัปวะ
00:14:29 → 00:14:31การมีคีโตนในปัสสาวะอาจจะเกิดจากร่างกาย
00:14:31 → 00:14:33ขาดน้ำได้มั้ยได้อันนั้นคือในภาวะเจ็บ
00:14:33 → 00:14:36ป่วยนะหรืออาจจะเกิดจากภาวะที่คุณทำ If
00:14:36 → 00:14:38นานๆก็ได้เพราะร่างกายใช้ไขมันได้ดีพอ
00:14:38 → 00:14:40ร่างกายใช้ไขมันได้ดีก็สลายไขมันมาเป็น
00:14:40 → 00:14:43สารที่ชื่อคีโตนแล้วก็ถูกขับออกทาง
00:14:43 → 00:14:46ปัสสาวะเพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักแบบคีจี
00:14:46 → 00:14:48ไดเอตคือทำยังไงก็ได้ให้ร่างกายเผาผลาญไข
00:14:48 → 00:14:51มันเป็นหลักนะครับเค้าก็ทำไงล่ะเค้าก็กิน
00:14:51 → 00:14:53โปรตีนจากพวกกลุ่มที่เป็นเนื้อสัตว์
00:14:54 → 00:14:57เหมือนกันนะแล้วก็ทำอะไรอีกกินพวกน้ำมัน
00:14:57 → 00:15:00กินพวกอะโวคาโดที่เป็นไขมันดีอ่าแบบนี้
00:15:00 → 00:15:02แต่ที่ผอมไม่ได้หมายความว่าผอมเพราะกินไข
00:15:02 → 00:15:04มันเหมือนกันนะไม่ได้ผอมเพราะว่ากินไขมัน
00:15:04 → 00:15:08นะแต่ผอมจากการที่ไม่กินแป้งและน้ำตาล
00:15:08 → 00:15:10เห็นภาพมั้ยนี่คือคียนะการลดน้ำหนักบนโลก
00:15:10 → 00:15:13นี้เลยก็คือพยายามลดแป้งกับน้ำตาลลงนะ
00:15:13 → 00:15:16ครับเนาะคราวนี้ด้วยอาหารหลักที่พี่โดม
00:15:16 → 00:15:18ทานเนี่ยหมอหนึ่งจะอ้างอิงตามของพี่โดม
00:15:18 → 00:15:20แล้วกันเผื่อหลายคนแบบอยากทำตามจะได้รู้
00:15:20 → 00:15:22ว่าจะเอาอะไรไปประยุกต์ใช้เนาะคือพี่โดม
00:15:22 → 00:15:24กินแต่เนื้อแดงกับใครคราวนี้มันจะมีคำถาม
00:15:24 → 00:15:26เกิดขึ้นะซึ่งจริงๆอันนี้หมอหนึงเพิ่งไป
00:15:26 → 00:15:29อัดคลิปในรายการของคุณชมพู่คู่มานะนะครับ
00:15:29 → 00:15:31on the way ชมน่าจะอ Air ช่วงประมาณ
00:15:31 → 00:15:34เดือนพฤษภาคมเดี๋ยวลองดูกันได้นะเราจะพูด
00:15:34 → 00:15:37เรื่องเกี่ยวกับเนี่ย Animal Diet ว่า
00:15:37 → 00:15:39จริงๆแล้วมันมีผลดีหรือผลเสียกับสุขภาพ
00:15:39 → 00:15:41กันแน่เพราะเราชอบเถียงกันใช่มั้ยว่าแน
00:15:41 → 00:15:43เบสดีกว่า Animal Base ดีกว่านะครับ
00:15:43 → 00:15:45เดี๋ยวเราจะมาดูกันนะเดี๋ยวรอติดตามชมนะ
00:15:45 → 00:15:48ครับนะแต่สิ่งที่หลายคนเี่มองเห็นภาพนี้
00:15:48 → 00:15:50แล้วกินไข่กับกินเนื้อเยอะๆเนี่ยสิ่งที่
00:15:50 → 00:15:53จะเกิดแล้วกังวลก็คือข้อที่ 1 คุณหมอคะ
00:15:53 → 00:15:56กินเนื้อสัตว์เยอะแบบเนี้ยจะเป็นมะเร็งย
00:15:56 → 00:15:57คะเพราะเราเคยได้ยินว่าบางคนที่เป็น
00:15:58 → 00:16:00มะเร็งไม่อยากให้กินเนื้อสัตว์ห้ามกิน
00:16:00 → 00:16:02เนื้อสัตว์ความเชื่อแบบนี้ต้องระวังมากๆ
00:16:02 → 00:16:05นะนะครับเพราะอะไรบางคนเนี่ยที่ป่วยแล้ว
00:16:05 → 00:16:07แล้วไม่กินเนื้อสัตว์ไม่กินไข่ไม่กิน
00:16:07 → 00:16:10โปรตีนเลยร่างกายฟื้นไม่ได้เลยนะเพราะว่า
00:16:10 → 00:16:13ร่างกายไม่มีโปรตีนเอาไว้ซ่อมแซมเราต้อง
00:16:13 → 00:16:16กินแต่กินยังไงให้สุขภาพดีเดี๋ยวจะอธิบาย
00:16:16 → 00:16:17ให้ฟังนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเรากินแต่
00:16:17 → 00:16:20เนื้อแดงเนี่ยเราจะเป็นมะเร็งมยคำถามก็
00:16:20 → 00:16:22คืออะไรบ้างที่ทำให้เกาะมะเร็งเมื่อ
00:16:22 → 00:16:24ประมาณ 10 ปีที่แล้วเนี่ยมันมีงานวิจัย
00:16:24 → 00:16:27ที่เา้าสรุปออกมาเลยนะโอ้โหแบบโด่งดังมาก
00:16:27 → 00:16:29ๆว่าเนี่ยคือสารก่อมะเร็งซึ่งสารก่อ
00:16:29 → 00:16:31มะเร็งเนี่ยเจะแบ่งออกเป็นขั้นๆว่าอันไหน
00:16:31 → 00:16:34เป็นแน่ๆอันไหนที่มีโอกาสจะเป็นนะครับ
00:16:34 → 00:16:37อาหารก่อมะเร็งที่เป็นกลุ่มหนึ่งเลยที่
00:16:37 → 00:16:40ก่อมะเร็งแน่ๆเลยคือสิ่งที่เรียกว่าอาหาร
00:16:40 → 00:16:45แปรรูปเช่นไส้กรอบชอบกินใช่มยนะครับแฮม
00:16:45 → 00:16:48เบคอนพวกเนี้ยคือสารก่อมะเร็งเพราะการที่
00:16:48 → 00:16:50เราจะทำให้อาหารมันอยู่ได้นานเ้ามักจะ
00:16:50 → 00:16:53ต้องมีสารที่เร่งเนื้อแดงมีสารที่กันบูด
00:16:53 → 00:16:55ถูกมั้ยนะครับนะมันก็คือสารที่ชื่อ
00:16:55 → 00:16:59ไนไตรต์สารไนไตรตัวเนี้ยจะทำให้ร่างกาย
00:16:59 → 00:17:00เนี่ยก่อมะเร็งได้และมักจะสัมพันธ์กับ
00:17:00 → 00:17:03มะเร็งที่เป็นมะเร็งลำไส้ด้วยเห็นภาพป่า
00:17:03 → 00:17:05นะครับเพราะฉะนั้นถามว่าอุ๊ยกินเนื้อแดง
00:17:05 → 00:17:08แล้วเป็นมะเร็งมยอย่าเพิ่งนะที่ก่อมะเร็ง
00:17:08 → 00:17:10แน่ๆไม่ใช่เนื้อแดงแต่เป็นเนื้อแปรรูปถาม
00:17:10 → 00:17:12ว่าเพราะเนื้อแดงหรือเปล่าอาจจะไม่ใช่แต่
00:17:12 → 00:17:15อาจจะเกิดจากสารที่ชื่อไตที่เขาเอาไปผสม
00:17:15 → 00:17:17ในเนื้อแล้วทำให้มันอยู่นานต่างหากนะแล้ว
00:17:17 → 00:17:20ก็กลุ่มที่ 2 นะครับที่ยังถกเถียงกันอยู่
00:17:20 → 00:17:22ก็คือกลุ่มเนื้อแดงนั่นแหละว่ากินเนื้อ
00:17:22 → 00:17:24แดงแล้วจะเป็นมะเร็งไหมมถามว่างานวิจัยมี
00:17:24 → 00:17:27บอกปริมาณที่เหมาะสมมบอกไม่ได้เพราะอะไร
00:17:27 → 00:17:30น้ำหนักตัวแต่ละคนมันไม่เท่ากันถูกป่าและ
00:17:30 → 00:17:32เนื้อแดงที่อันตรายจริงๆจะเป็นเนื้อแดง
00:17:32 → 00:17:36ที่ผ่านความร้อนสูงเช่นคุณเอาหมูไปปิ้ง
00:17:36 → 00:17:38ย่างแล้วปิ้งย่างเสร็จปั๊บมันมีไอ้ดำๆที่
00:17:39 → 00:17:41ติดน่ะไอ้ตรงดำๆนั้นแหละนะครับนะจะก่อ
00:17:41 → 00:17:44มะเร็งซึ่งถามว่าถ้าเราไม่ได้เอาไปปรุง
00:17:44 → 00:17:46แล้วเกิดความร้อนจนเกิดดำๆจะก่อมะเร็งไม
00:17:46 → 00:17:49เ่ะเห็นมยน่าสนใจมยแสดงว่าอะไรแสดงว่า
00:17:49 → 00:17:51เนื้อแดงอาจจะไม่ได้ก่อมะเร็งแต่กระบวน
00:17:51 → 00:17:53การทำที่ใช้ความร้อนเยอะๆอาจจะทำให้เกา
00:17:53 → 00:17:57มะเรงแบบนี้ก็เป็นไปได้ถูกป่ะเพราะฉะนั้น
00:17:57 → 00:17:59อันที่ต้องตัดแน่ๆคืออาหารที่เป็นอาหาร
00:17:59 → 00:18:02แปรรูปส่วนเนื้อแดงถ้ากังวลสิ่งที่คุณทำ
00:18:02 → 00:18:04ได้คืออะไรไม่ต้องสตกเนื้อแดงมากกินเนื้อ
00:18:04 → 00:18:07ขาวบ้างบางวันกินไก่แต่อย่ากินไก่ตลอดนะ
00:18:07 → 00:18:09เพราะอะไรเราไม่รู้เหมือนกันว่ามีสารพิษ
00:18:09 → 00:18:11ในไก่มยบางทีไก่ฟาร์มนี้ฉีดฮอร์โมนแล้ว
00:18:11 → 00:18:13กินทุกวันทุกวันทุกวันเราก็ได้ฮอร์โมน
00:18:13 → 00:18:15เข้าไปเยอะถูกมยนะครับงั้นมีอะไรอีกอ่ะ
00:18:15 → 00:18:19นี่กินเนื้อแดงบ้างกินเนื้อขาวบ้างนะกิน
00:18:19 → 00:18:22อะไรกินไข่บ้างและอย่าเน้นโปรตีนจากเนื้อ
00:18:22 → 00:18:25สัตว์อย่างเดียวข้อเสียของโปรตีนจากเนื้อ
00:18:25 → 00:18:28สัตว์คือโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่มีใยอาหาร
00:18:28 → 00:18:30เพราะฉะนั้นอาจจะต้องสลับไปกินโปรตีนจาก
00:18:30 → 00:18:32อะไรบ้างจากพืชบ้างเช่นอะไรครับเช่น
00:18:32 → 00:18:35เต้าหู้อันเนี้ยจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้
00:18:35 → 00:18:38เน้นโปรตีนได้กินอิ่มและลดการเสี่ยงเป็น
00:18:38 → 00:18:41มะเร็งได้ด้วยอะไรอีกที่ช่วยลดความเสี่ยง
00:18:41 → 00:18:43ในการเป็นมะเร็งสิ่งที่ช่วยลดความเสี่ยง
00:18:43 → 00:18:45ในการเป็นมะเร็งคือใหญ่อาหารเพราะฉะนั้น
00:18:45 → 00:18:47สังเกตว่าใครที่ติดตามหมอหนึ่งมานานหรือ
00:18:47 → 00:18:48เป็นนักเรียนในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักครั้ง
00:18:48 → 00:18:51สุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP หมอหนึหมอหนึไม่
00:18:51 → 00:18:54เคยบอกว่าคุณต้องกินแพนเบสตลอดชีวิตคุณ
00:18:54 → 00:18:57ต้องกินควัไดเอดตลอดชีวิตคุณต้องกินคีโต
00:18:57 → 00:18:59ตลอดชีวิตแต่สิ่งที่ผมสอนคืออะไรผมสอนว่า
00:18:59 → 00:19:02วิธีนี้มีข้อดีข้อเสียอะไรคุณกินเนื้อ
00:19:02 → 00:19:04สัตว์เยอะข้อดีคือคุณสร้างกล้ามเนื้อได้
00:19:04 → 00:19:07ดีมากเพราะว่ามันเป็นสารอาหารที่ดีต่อการ
00:19:07 → 00:19:09สร้างกล้ามเนื้อบ้างคุณกินแนเบสคุณได้
00:19:09 → 00:19:11ประโยชน์อะไรอ๋อแนเบสเนี่ยพืชเนี่ยสิ่ง
00:19:11 → 00:19:13ที่ดีของพืชคือสิ่งที่เรียกว่าใยอาหาร
00:19:13 → 00:19:15ซึ่งสัตว์เนี่ยไม่มีใยอาหารเราเลยจำเป็น
00:19:15 → 00:19:18ต้องกินใยอาหารจากพืชเห็นภาพป่ะนะครับเรา
00:19:18 → 00:19:21เอาข้อดีของแต่ละอย่างมารวมให้เป็นการลด
00:19:21 → 00:19:24น้ำหนักที่เหมาะสมกับการใช้ชีวิตของเรา
00:19:24 → 00:19:26เนาะเป็นการเริ่มมีความรู้มากขึ้นเนาะนะ
00:19:26 → 00:19:28ครับและอีกสิ่งนึงที่สำคัญมากๆแต่ว่าไม่
00:19:28 → 00:19:30ค่อยมีใครพูดถึงแต่อันนี้พี่โดมพูดในคลิป
00:19:30 → 00:19:32ด้วยหมอนึงเลยเออเฮ้ยน่าจะเอานี้มาพูดนะ
00:19:32 → 00:19:34เอามาสอนนะครับก็คือการที่เรากินโปรตีน
00:19:35 → 00:19:36เนี่ยหมอนึงบอกแล้วนะจะให้ดีแล้วลดความ
00:19:36 → 00:19:38เสี่ยงมะเร็งก็คือกินโปรตีนทั้งพืชทั้ง
00:19:38 → 00:19:41สัตว์และมีสิ่งที่เรียกว่าใยอาหารหรือ
00:19:41 → 00:19:45สิ่งที่เราเรียกว่าพรีไบโอติกเคยได้ยิน
00:19:45 → 00:19:47มั้ยพรีไบโอติกโปรไบโอติกใยอาหารคือ
00:19:48 → 00:19:50พรีไบโอติกส่วนที่เราเห็นอยู่ตรงนี้อัน
00:19:50 → 00:19:53นี้คืออะไรครับกิมจิถูกมั้ยส่วนอันนี้คือ
00:19:53 → 00:19:56ถั่วนัตโตะถั่วเน่าอ่ะนะครับ 2 อันเนี้ย
00:19:56 → 00:20:00มันคือจุลินทรีย์ที่ดีเราเรียกเรียกว่า
00:20:00 → 00:20:03โปรไบโอติก 2 ตัวนี้สำคัญกับลำไส้ยังไงนะ
00:20:03 → 00:20:05ครับตัวโปรไบโอติกคือจุลินทรีย์หรือสิ่ง
00:20:05 → 00:20:08มีชีวิตที่อาศัยอยู่ในลำไส้ส่วนมันก็
00:20:08 → 00:20:10ต้องการอาหารเหมือนกันอาหารที่โปรไบโอติก
00:20:10 → 00:20:13หรือจุลินทรียกินเป็นอาหารก็คือใยอาหาร
00:20:13 → 00:20:16เพราะฉะนั้นพรีไบโอติกคืออาหารที่
00:20:16 → 00:20:19โปรไบโอติกกินเข้าไปแล้วจะสร้างสารที่
00:20:19 → 00:20:22เรียกว่าโพสอิสมันจะมีวิตามินหรือสารอะไร
00:20:22 → 00:20:25ต่างๆที่ดีต่อสุขภาพของเราและก็จะทำให้มี
00:20:25 → 00:20:28ผลทำให้สภาวะแวดล้อมในลำไส้เราดีถ้าสภาว
00:20:28 → 00:20:31าวะแวดล้อมในลำไส้เราดีนะสมองเราก็จะปอด
00:20:31 → 00:20:33โปร่งนะครับเพราะเมีคำพูดคำนึงครับว่าลำ
00:20:33 → 00:20:36ไส้คือสมองที่ 2 ของร่างกายบางคนที่ป่วย
00:20:36 → 00:20:38เป็นโรคซึมเศร้าพวกเนี้ยครับมักจะเกิดจาก
00:20:38 → 00:20:40การที่ร่างกายเคยกินน้ำตาลเยอะๆแล้ว
00:20:40 → 00:20:43จุลินทรีย์ในลำไส้มันเพี้ยนมันผิดปกติไป
00:20:43 → 00:20:45สร้างแต่สารไม่ดีออกมาทำให้ลักษณะฮอร์โมน
00:20:45 → 00:20:48สารต่างๆในร่างกายเรามันเพี้ยนไปหมดและ
00:20:48 → 00:20:50การลดน้ำหนักก็ยากขึ้นด้วยดังนั้นคนที่
00:20:50 → 00:20:52จุลินทรีย์ในลำไส้ดีก็มีโอกาสจะลดน้ำหนัก
00:20:52 → 00:20:55ง่ายขึ้นยังไม่จำเป็นจะต้องไปมองถึงพวก
00:20:55 → 00:20:57แบบอาหารเสริมโปรไบโอติกพรีไบโอติกนะ
00:20:57 → 00:20:59เนี่ยธรรมชาติดีดีสุดเลยนะครับจิมจิกับ
00:21:00 → 00:21:03ถั่วนัโตะโอเคมยเนาะคราวนี้อีกคนก็ถามว่า
00:21:03 → 00:21:05อ้าคุณหมอคะงั้นเคลียร์แล้วค่ะเรื่องเ่อ
00:21:05 → 00:21:07การเกิดมเร็งแล้วกินไข่เยอะคอเลสเตอรอล
00:21:07 → 00:21:11ไม่สูงหรอคะเออเคยสงสัยมั้ยนต้องบอกแบบ
00:21:11 → 00:21:14นี้นะครับว่าคอเลสเตอรอลเนี่ยร่างกายของ
00:21:14 → 00:21:16คนเรามันสร้างเองได้นะของที่ร่างกายสร้าง
00:21:16 → 00:21:19ได้แสดงว่ามีประโยชน์มั้ยมีร่างกายของคน
00:21:19 → 00:21:22เราเนี่ยได้รับคอเลสเตอรอลจากอาหารแค่ 20
00:21:22 → 00:21:25-30% นะหมายความว่าอะไรโอ้โหอีก 70 80%
00:21:26 → 00:21:28ร่างกายเราเป็นไงสร้างเองสร้างเองจากต
00:21:28 → 00:21:31ครับเพราะมันจำเป็นต้องเอาไปใช้นะครับถ้า
00:21:31 → 00:21:33ร่างกายเราไม่มีคอเลสเตอรอลจะเกิดอะไร
00:21:33 → 00:21:35ขึ้นหมอ 1 ให้ดูรูปนี้ไม่ต้องจำศัพท์ภาษา
00:21:35 → 00:21:38อังกฤษอะไรใดๆเลยนะครับแต่อยากให้เห็นภาพ
00:21:38 → 00:21:40ว่าคอเลสเตอรอลที่เราเคยกลัวนักกลัวหนา
00:21:40 → 00:21:43เนี่ยมันเอามาใช้ทำอะไรอ่านะครับหลักๆ
00:21:43 → 00:21:45จริงๆหน้าที่มันมีเยอะแยะมากมายสร้าง
00:21:45 → 00:21:48วิตามินดีเป็นโครงสร้างของเซลล์ต่างๆแต่
00:21:48 → 00:21:50หลักๆที่สำคัญแล้วไม่เคยมีใครพูดถึงเลย
00:21:50 → 00:21:53คือตัวคอเลสเตอรอลเนี่ยเป็นสารตั้งต้นของ
00:21:53 → 00:21:57ฮอร์โมน 3 อย่างที่ชีวิตนี้ไม่มีไม่ได้
00:21:57 → 00:22:00อันที่ 1 นะครับตัวสีเหลืองวิ่งมาปึ๊บมา
00:22:00 → 00:22:03เจอฮอร์โมนที่ชื่อออสเตนไม่ต้องจำชื่อแต่
00:22:03 → 00:22:05ให้รู้ว่าคอเลสเตอรอลสร้างฮอร์โมนตัวนี้
00:22:05 → 00:22:09ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมสมดุลของเกลือแร่ใน
00:22:09 → 00:22:13ร่างกายถ้าเราไม่มีคอเลสเตอรอลสมดุลตัว
00:22:13 → 00:22:14นี้จะเสียไปเลยและร่างกายยังเอา
00:22:15 → 00:22:16คอเลสเตอรอลไปสร้างสิ่งที่เรียกว่า
00:22:16 → 00:22:18คอร์ติซอลเอ้ยอันนี้หลายคนอาจจะเคยได้ยิน
00:22:18 → 00:22:21คอร์ติซอลคอร์ติซอลคือสเตียรอยด์ธรรมชาติ
00:22:21 → 00:22:23ที่ร่างกายสร้างขึ้นเอาไว้ต่อต้านกับความ
00:22:23 → 00:22:25เครียดเครียดเมื่อไหร่หลั่งคอร์ติซอลออก
00:22:25 → 00:22:27มาเสร็จปั๊บจัดการกับความเครียดเครียด
00:22:27 → 00:22:29เมื่อไหร่หลังคอซอออกมาจัดการกว่าความ
00:22:29 → 00:22:32เครียดถ้าอยู่ดีๆเราไม่มีคอเลสเตอรอลเรา
00:22:32 → 00:22:34จะจัดการกว่าความเครียดได้มั้ยไม่ได้เจอ
00:22:34 → 00:22:36ภาวะฉุกเฉินอะไรปั๊บร่างกายก็ไม่วิ่งหนี
00:22:36 → 00:22:39หรอกอยู่นิ่งๆอยู่เฉยๆโอเคมั้ยเพราะ
00:22:39 → 00:22:42ฉะนั้นจำเป็นมั้ยคอิซอจำเป็นและฮอร์โมน
00:22:42 → 00:22:44ถัดมานะครับคือซีกที่เห็นตรงนี้นะครับตรง
00:22:44 → 00:22:46เนี้ยคือฮอร์โมนที่เรียกว่าฮอร์โมนเพศ
00:22:46 → 00:22:49เพราะฉะนั้นคนที่คอเลสเตอรอลต่ำอาจจะมี
00:22:49 → 00:22:52ฮอร์โมนเพศต่ำฮอร์โมนเพศต่ำบางคนฮอร์โมน
00:22:52 → 00:22:54ไม่สมดุลผู้หญิงก็จะเกิดอาการหงุดหงิดนะ
00:22:54 → 00:22:57ครับนะอารมณ์เสียง่ายหรือว่าผู้ชายบางคน
00:22:57 → 00:23:00ก็อาจจะมีอะไรเสื่อมสมรรถภาพเกิดได้มย
00:23:00 → 00:23:04เกิดได้สำคัญมากๆเลยนะครับวันหนึ่งเจอ
00:23:04 → 00:23:06บ่อยมากๆว่าในคนที่คอเลสเตอรอลสูงเนี่ย
00:23:06 → 00:23:07บางทีไม่ได้เกิดจากอาหารการกินหรอกเพราะ
00:23:07 → 00:23:09มันนึงบอกแล้วว่าอาหารการกินเป็นแค่ 20
00:23:09 → 00:23:12-30% ถูกป่าแต่อาจจะเกิดจากร่างกายมี
00:23:12 → 00:23:15ความเครียดสูงถ้าร่างกายมีความเครียดสูง
00:23:15 → 00:23:18ฮอร์โมนที่ชื่อคอร์ติซอลถูกใช้มั้ยถูกใช้
00:23:18 → 00:23:19เครียดปั๊บคอร์ติซอลถูกใช้เครียดปั๊บ
00:23:19 → 00:23:23คอร์ติซอลถูกใช้คำถามคือฮอร์โมนปลายทาง
00:23:23 → 00:23:25ถูกใช้ไปจนหมดอยากได้คอร์ติซอลอีกต้องทำ
00:23:25 → 00:23:28อะไรครับร่างกายต้องสร้างคอเลสเตอรอล
00:23:28 → 00:23:32เพิ่มตับสร้างคอสเตอออกมานะเคาะประตูบอก
00:23:32 → 00:23:34ตับสร้างออกมาอีกเยอะๆเพราะฉะนั้นคอสเตอ
00:23:34 → 00:23:36ก็สูงได้นะเพื่อที่จะเอามาสร้างเป็นอะไร
00:23:37 → 00:23:39สร้างเป็นคอร์ติซอลไม่ค่อยมีใครพูดนะ
00:23:39 → 00:23:42เรื่องเนี้ยแสดงว่าอะไรแสดงว่าเครียดค
00:23:42 → 00:23:45คอเลสเตอรอลขึ้นได้มั้ยขึ้นได้โดยที่
00:23:45 → 00:23:47ชีวิตนี้อาจจะไม่ได้กินเนื้อสัตว์เยอะกิน
00:23:47 → 00:23:50ผักเยอะมากและไม่กินไข่คอเลสเตอรอลก็สูง
00:23:50 → 00:23:52เห็นภาพเป่าเพราะฉะนั้นอย่าเพิ่งไปกลัวนะ
00:23:52 → 00:23:55ครับเนี่ยมีงานวิจัยช่วงประมาณ 10-20 ปี
00:23:55 → 00:23:57ที่ผ่านมาเนี่ยเขาบอกเลยว่าจริงๆแล้ว
00:23:57 → 00:24:00คอเลสเตอรอลกับ ldl ไม่ได้สัมพันธ์กับ
00:24:00 → 00:24:04อัตราการเสียชีวิตหรืออัตราการเกิดโรค
00:24:04 → 00:24:06มะเร็งหรืออัตราการเกิดหลอดเลือดหัวใจ
00:24:06 → 00:24:09หลอดเลือดสมองอุตันเท่ากับสิ่งที่เรียก
00:24:09 → 00:24:12ว่าไตรกลีเซอไรด์และ
00:24:12 → 00:24:15hdl คนส่วนใหญ่ที่มีโรคประจำตัวเช่นเป็น
00:24:15 → 00:24:18หลอดเลือดสมองตีบเส้นเลือดหัวใจตีบเป็น
00:24:18 → 00:24:20มะเร็งมักจะมีสิ่งที่เรียกว่าไตรกีซาไลน์
00:24:20 → 00:24:24สูงและมี hdl ต่ำมันจะมาคู่กันเลยนะไกี
00:24:24 → 00:24:26สไลดสูงเมื่อไหร่ hdl ต่ำแล้วหมอหนึ่งบอก
00:24:26 → 00:24:30เลยว่าการที่ลักษณะผลเลือดของเราไตกีสไล
00:24:30 → 00:24:33สูง hdl ต่ำจะเจอในคนอะไรคนอ้วนเเลยบอก
00:24:33 → 00:24:35ว่าคนอ้วนมักจะเป็นมะเร็งคนอ้วนมักจะเป็น
00:24:35 → 00:24:37อัมพฤกษ์อัมพาตหมอหนึถึงบอกว่าลดน้ำหนัก
00:24:37 → 00:24:40เถอะถูกป่าหลายคนบอกคุณหมอคะอยากทำให้ hdl
00:24:40 → 00:24:43เพิ่มทำยังไงคะไปกินน้ำมันปลาได้มั้คะออก
00:24:43 → 00:24:45กำลังกายได้มั้ยคะถ้าคุณกินน้ำมันปลาออก
00:24:45 → 00:24:48กำลังกายแต่น้ำหนักคุณไม่ลดไม่มีทางแต่
00:24:48 → 00:24:50เมื่อไหร่ก็ตามไม่ได้กินอาหารเสริมเลยนะ
00:24:50 → 00:24:53ครับแต่คุณลดความอ้วนได้ hdl เพิ่มโดย
00:24:53 → 00:24:56ธรรมชาติไตกีสลายลดโดยธรรมชาติเพราะไอ้
00:24:56 → 00:24:58เจ้าไขมันที่ชื่อไซลายเนี่ยมันจากไหนมัน
00:24:58 → 00:25:00มาจากน้ำตาลกับแป้งคุณลดน้ำตาลกับแป้ง
00:25:00 → 00:25:02ปั๊บร่างกายเอาไขมันมาใช้ได้เพิ่มขึ้นไคิ
00:25:02 → 00:25:06สไตล์ลดลงน้ำหนักลดลงสุขภาพดีขึ้นมั้ยดี
00:25:06 → 00:25:09ขึ้นเห็นภาพเนาะอันไหนที่เป็นศัพท์การ
00:25:09 → 00:25:11แพทย์ที่ไม่ได้จำเป็นต้องจำอย่าไปจำนะแต่
00:25:11 → 00:25:15เอาคอนเซปมันไปใช้โอเคป่านะครับเนาะเพราะ
00:25:15 → 00:25:17ฉะนั้นอย่ากลัวนะกินไปเถอะไข่น่ะไข่กิน
00:25:17 → 00:25:19ทั้งฟองเลยอย่าไปทิ้งไข่แดงนะครับสาร
00:25:19 → 00:25:21อาหารดีๆอยู่ในไข่แดงทั้งนั้นเลยคราวนี้
00:25:21 → 00:25:23ส่วนต่อมาเมื่อกี้เราพูดเรื่องสารอาหาร
00:25:23 → 00:25:25แล้วเนาะพี่โดมกินเนื้อแดงกินเนื้อสัตว์
00:25:25 → 00:25:27แต่จริงๆเราสามารถไปยุกได้ไปกินเนื้อขาว
00:25:27 → 00:25:29บ้างก็ได้นะแต่ว่ากินโปรตีนให้อิ่มแล้ว
00:25:29 → 00:25:32เราจะลดน้ำหนักได้จากการที่เราลดการกิน
00:25:32 → 00:25:34น้ำตาลกับแป้งลงบางคนอาจจะไม่ไหวขนาดตัด
00:25:35 → 00:25:37ไปเลยก็ลดปริมาณมันลงก็ได้หมอหนึ่งถึงเคย
00:25:37 → 00:25:39บอกตั้หลายคลิปไงว่าคุณจะลดน้ำหนักได้คุณ
00:25:39 → 00:25:42ต้องลดปริมาณแป้งแต่น้ำตาลน่ะตัดได้ตัดไป
00:25:42 → 00:25:45เลยเพราะอะไรการที่เรายังกินแป้งอยู่
00:25:45 → 00:25:46เดี๋ยวมันก็ย่อยเป็นน้ำตาลอยู่ดีนะครับ
00:25:46 → 00:25:49เนาะส่วนเครื่องดื่มล่ะนะครับกินอะไร
00:25:49 → 00:25:50เครื่องดื่มเนี่ยดีที่สุดเลยต้องเป็น
00:25:50 → 00:25:52เครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลถูกมั้ยพูดทุก
00:25:52 → 00:25:56คลิปเลยเพราะฉะนั้นน้ำเปล่าได้ชาเขียวได้
00:25:56 → 00:25:58มั้ยได้แต่ต้องเป็นชาเขียวไม่เสน้ตาลไม่
00:25:58 → 00:26:01ใส่นมนะนะครับบางคนบอกคุณหมอคะกินลาเต้
00:26:01 → 00:26:03ค่ะเป็นชาเขียวลาเต้แต่ว่าไม่ใส่น้ำตาลนะ
00:26:03 → 00:26:05คะคุณหมอคุณรู้ได้ไงว่านมที่เขาใช้ไม่มี
00:26:05 → 00:26:09น้ำตาลถูกเปล่านะครับเนาะแล้วก็กาแฟก็
00:26:09 → 00:26:12เป็นกาแฟดำอ่าแต่พิเศษนิดนึงนะครับพี่โดม
00:26:12 → 00:26:14ไม่ได้กินน้ำเปล่าธรรมดาพี่โดมบอกว่าพี่
00:26:14 → 00:26:18โดมกินสิ่งที่เรียกว่าน้ำด่างออน้ำด่าง
00:26:18 → 00:26:22หรืออัลคาไล Water อ่าน้ำด่างคืออะไรคือ
00:26:22 → 00:26:24น้ำเนี่ยมันจะมีค่าความเป็นกรดเป็นด่าง
00:26:24 → 00:26:27ถูกมยนะครับแต่น้ำที่กินเนี่ยแล้วดีต่อ
00:26:27 → 00:26:29สุขภาพจะเป็นน้ำที่มีสภาวะค่อนข้างเป็น
00:26:29 → 00:26:32ด่างจริงๆน้ำที่เรากินเนี่ยก็มีน้ำหลาย
00:26:32 → 00:26:34อย่างที่เราซื้อในร้านสะดวกซื้อที่มี
00:26:34 → 00:26:37สภาวะเป็นด่างนะครับโดยธรรมชาติเกือบทุก
00:26:37 → 00:26:40น้ำมักจะเป็นด่างถ้าเป็นน้ำแร่เพราะ
00:26:40 → 00:26:43คุณสมบัติของแร่ธาตุบางอย่างมันทำให้น้ำ
00:26:43 → 00:26:45นั้นน่ะเป็นด่างโดยธรรมชาติอยู่แล้วอ่า
00:26:45 → 00:26:48หรือถ้าใครมีเครื่องกรองน้ำที่บ้านนะครับ
00:26:48 → 00:26:50ใครอยากซื้อเครื่องกรองน้ำที่บ้านก็อาจจะ
00:26:51 → 00:26:53ซื้อเครื่องที่มันสามารถทำน้ำดังได้ก็ได้
00:26:53 → 00:26:55แต่อาจจะมีราคานิดนึงนะครับแต่ถามว่าคุ้ม
00:26:55 → 00:26:58มั้ยชีวิตคนเรานะถ้าเรื่องเรื่องอาหาร
00:26:58 → 00:27:01เรื่องอากาศนะอยู่ดีนะสุขภาพดีแน่นอนเห็น
00:27:01 → 00:27:04มช่วงนี้ฝุ่น PM 2.5 เยอะเราลงทุนซื้อ
00:27:04 → 00:27:06อะไรซื้อเครื่องฟอกเท่าที่กำลังซับละไหว
00:27:06 → 00:27:09นะน้ำถ้าสมมุติว่าเป็นไปได้ก็ให้กินที่
00:27:09 → 00:27:12เป็นน้ำกรองนะครับนะหรือว่าถ้าเป็นน้ำ
00:27:12 → 00:27:14ด่างได้ก็จะดีบางคนไม่มีกำลังทรัพย์ในการ
00:27:14 → 00:27:16ซื้อน้ำด่างสิ่งที่ง่ายที่สุดก็คือภูมิ
00:27:16 → 00:27:20ปัญญาชาวบ้านเลยนะครับเอาแตงกวาเอา
00:27:20 → 00:27:23สาระแหน่เอาพวกอะไรเอาพวกมะนาวนะครับเอา
00:27:23 → 00:27:26มาหั่นๆๆแล้วเอาลงไปแช่อันเนี้ยเราเรียก
00:27:26 → 00:27:30มันว่า infusion Water infusion
00:27:30 → 00:27:33infusion คือการการแช่เอาไปแช่แช่ไว้สัก
00:27:33 → 00:27:36ชั่วโมงแล้วก็ใส่ตู้เย็นไว้นะครับไอ้พวก
00:27:36 → 00:27:38ที่มันเป็นสารต่างๆที่อยู่ในพวกผักกับพวก
00:27:38 → 00:27:40มะนาวเนี่ยมันก็จะหลุดออกมาจริงๆมะนาว
00:27:40 → 00:27:42เนี่ยเรากินเข้าไปเนี่ยมันเปรี้ยวมันเป็น
00:27:42 → 00:27:45กรดแต่พอเข้าไปอยู่ในร่างกายเนี่ยมันทำ
00:27:45 → 00:27:47ให้สภาวะเซลล์ของเราอ่ะเป็นด่างนะไม่ได้
00:27:47 → 00:27:50เป็นกรดถามว่ามันดีกับสุขภาพยังไงนะครับ
00:27:50 → 00:27:52ต้องบอกว่าคนที่ลดน้ำหนักแล้วกินเนื้อ
00:27:52 → 00:27:55สัตว์เยอะๆเป็นหลักเนี่ยมักจะมีสภาวะ
00:27:55 → 00:27:57เซลล์ที่เป็นกรดดังนั้นถ้าไม่อยากให้
00:27:57 → 00:27:59เซลล์เป็นกดไม่กินนะสัตว์เลยใช่มั้ยไม่
00:27:59 → 00:28:02ใช่แต่ต้องกินอย่างอื่นที่เป็นด่างเข้าไป
00:28:02 → 00:28:05เสริมเห็นภาพมยคนไทยอ่ะชอบคิดว่าถ้ากิน
00:28:05 → 00:28:06อันนี้แล้วไม่ดีฉันไม่กินเลยแล้วกันแล้ว
00:28:06 → 00:28:08ฉันไปกินอีกอันนึงแต่พอมีข่าวบอกว่าอีก
00:28:08 → 00:28:09อันนึงไม่ดีงั้นฉันไปกินอันนี้แล้วกันจะ
00:28:09 → 00:28:11กลับมากินอันเดิมอ้าแย่แล้วไม่มีอะไรกิน
00:28:11 → 00:28:14เลยไม่ใช่นะครับเนาะเพราะฉะนั้นถ้าเรารู้
00:28:14 → 00:28:16ว่าเรากินเนื้อสัตว์เยอะแล้วเซลล์ของเรา
00:28:16 → 00:28:18มีโอกาสจะเป็นกรดเยอะเราก็กินอาหารที่
00:28:18 → 00:28:20เป็นด่างเข้าไปเสริมกันเนี่ยๆน้ำด่าง
00:28:20 → 00:28:23เนี่ยหรือน้ำที่เป็น infusion Water นะ
00:28:23 → 00:28:26หรือง่ายที่สุดเลยการที่คุณเน้นเนื้อ
00:28:26 → 00:28:28สัตว์แต่คุณยังกินผักอยู่บ้างเนี่ยมันมัน
00:28:28 → 00:28:30จะทำให้เซลล์ของคุณไม่เป็นกรดจนเกินไป
00:28:30 → 00:28:33เห็นภาพเนาะเป็นไงกระจ่างเลยนะนะครับเนาะ
00:28:33 → 00:28:36คราวนี้พอฟังแบบนี้ปั๊บใครบ้างที่ไม่ควร
00:28:36 → 00:28:38ทำตามนะครับหมอ 1 บอกเลยคนที่ไม่ควรทำตาม
00:28:38 → 00:28:41เลยคือข้อที่ 1 เมื่อกี้หมอ 1 บอกแล้วถ้า
00:28:41 → 00:28:43คุณกินแต่เนื้อสัตว์อย่างเดียวกินคัส
00:28:43 → 00:28:46ไดเอตตามแล้วที่ไม่มีความรู้นะเซลล์คุณจะ
00:28:46 → 00:28:49เป็นกรดเยอะคนที่ควบคุมสมดุลของกรดเบสใน
00:28:50 → 00:28:53ร่างกายไม่ได้หรือคนที่ไตเสื่อมอ่ะนะครับ
00:28:53 → 00:28:56ไม่ควรทำเด็ดขาดเพราะฉะนั้นอันที่ 1 คน
00:28:56 → 00:29:00ที่ไตเสื่อมไม่ควรเน้นกินเนื้อสัตว์เยอะๆ
00:29:00 → 00:29:03อย่างเดียวกินได้มกินได้แต่ต้องสลับไปกิน
00:29:03 → 00:29:05โปรตีนจากพืชเช่นพวกเต้าหู้บ้างเน้นเนื้อ
00:29:05 → 00:29:07สัตว์อย่างเดียวไม่ได้เพราะฉะนั้นร่างกาย
00:29:07 → 00:29:11จะเป็นกรดแล้วไตไม่ดีขับกรดออกไม่ได้วิธี
00:29:11 → 00:29:13เช็คง่ายๆนะครับสำหรับคนที่มีผลเลือดอยู่
00:29:13 → 00:29:15กับตัวก็คือให้ดูค่า GFR น้อยกว่า 60
00:29:15 → 00:29:18เมื่อไหร่แสดงว่าไตคุณเริ่มไม่ค่อยดีโอเค
00:29:18 → 00:29:22มนะครับ 2 คนที่ไม่ควรทำตามเด็ดขาดคือ
00:29:22 → 00:29:24ชีวิตกินเนื้อสัตว์อย่างเดียวอย่างเดียว
00:29:24 → 00:29:26กินเนื้อสัตว์กับไข่ไม่กินแป้งไม่กินอะไร
00:29:26 → 00:29:32เลยคือคนที่เป็นเบาหวานแล้วมีมียากินหรือ
00:29:32 → 00:29:35ยาฉีดอยู่เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณตัด
00:29:35 → 00:29:38แป้งกับน้ำตาลทิ้งเลยโดยที่คุณยังกินยา
00:29:38 → 00:29:41อยู่อาจจะเกิดภาวะน้ำตาลต่ำจนหวิวได้เลย
00:29:41 → 00:29:44เห็นภาพเนาะถามว่าทำได้มทำได้นักเรียนหมอ
00:29:44 → 00:29:461ึเนี่ยแต่ละคนเนี่ยเขาก็ไม่กินน้ำตาลนะ
00:29:46 → 00:29:48ที่เป็นบาหวัดแล้วเหายได้เนี่ยนะครับไม่
00:29:48 → 00:29:51กินน้ำตาลแต่ควบคุมแป้งในปริมาณที่เหมาะ
00:29:51 → 00:29:55สมเพื่อให้ยังค่อยๆถอยยาได้โดยที่ไม่รู้
00:29:55 → 00:29:57สึกว่าเ้ยอยู่ดีๆน้ำตาลหายไปจากร่างกาย
00:29:57 → 00:29:59เลยแล้วกินยาเข้าไปแล้วน้ำตาลต่ำหวบเวลา
00:29:59 → 00:30:02น้ำตาลต่ำหวบๆมันจะรู้สึกหวิวๆเหมือนตกรถ
00:30:02 → 00:30:05ไฟห่อนะครับนะเพราะฉะนั้นเค้าก็จะรู้สึก
00:30:05 → 00:30:06ประสบการณ์ไม่ค่อยดีเพราะฉะนั้นวิธีที่
00:30:06 → 00:30:08หมอหนึ่งใช้ก็อาจจะเป็นการไม่ได้ตัดแป้ง
00:30:08 → 00:30:11ไปเลยแต่ลดปริมาณแป้งลงให้เหมาะสมกับยาพอ
00:30:11 → 00:30:13ร่างกายเริ่มปรับฮอร์โมนเริ่มจัดการน้ำ
00:30:13 → 00:30:16ตาลได้ดีก็ค่อยๆถอยยาออกแบบเนี้ยเห็นภาพ
00:30:16 → 00:30:18เนาะเพราะฉะนั้นคนที่มีภาวะไตรเสื่อมกับ
00:30:18 → 00:30:20คนเป็นเบาหวานเนี่ยไม่ควรตัดแป้งไปเลยนะ
00:30:21 → 00:30:22ครับแล้วก็ไม่ควรกินเนื้อสัตว์เยอะๆคุณจะ
00:30:22 → 00:30:25สลับไปกินพวกที่เป็นโปรตีนจากพืชด้วยเห็น
00:30:26 → 00:30:29ภาพเนาะคราวนี้ข้อควรเราวังนะครับช่วงแรก
00:30:29 → 00:30:31ที่กินถ้าเราตัดแป้งไปเลยจะเกิดอะไรขึ้น
00:30:31 → 00:30:33ได้อย่างที่หมอหนึ่งบอกนะครับอาจจะเกิด
00:30:33 → 00:30:36อาการเป็นไข้เคยมั้ยบางคนแบบไม่กินน้ำตาล
00:30:36 → 00:30:39แล้วรู้สึกเหมือนจะเป็นไข้ร่างกายมันอยู่
00:30:39 → 00:30:41ในช่วงปรับตัวอย่างคนที่กินคีโตก็จะเกิด
00:30:41 → 00:30:43ภาวะที่เรียกว่าคีโตฟลูเหมือนเป็นไข้หวัด
00:30:43 → 00:30:46ใหญ่ตอนกินคีโตมันรู้สึกสั่นไปหมดเลยนะ
00:30:46 → 00:30:48ครับเนาะเพราะฉะนั้นถ้าใครที่ไม่อยากเจอ
00:30:48 → 00:30:51สภาวะแบบนี้ก็อาจจะไม่ต้องลดแบบตัดแป้งไป
00:30:51 → 00:30:54เลยตัดน้ำตาลได้แต่อาจจะกินแป้งในปริมาณ
00:30:54 → 00:30:56ที่ลดลงคำว่ากินแป้งในปริมาณที่ลดลงคือ
00:30:56 → 00:30:59อะไรถ้าเคยกินข้าวมื้อละ 2 ทับพีเหรือ 1
00:30:59 → 00:31:01ทับพีได้มั้ยจำได้มั้ยหมอหนึ่งสอนตลอดเลย
00:31:01 → 00:31:03เรื่องเนี้ยนะครับถ้าไม่ตัดไปเลยก็ลด
00:31:03 → 00:31:05ปริมาณครึ่งนึงสินะไม่มีความรู้อะไรเลย
00:31:05 → 00:31:07นับแป้งไม่เป็นไม่เป็นไรอ้อแต่ใครที่อยู่
00:31:07 → 00:31:09ในกลุ่มลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:31:09 → 00:31:11กลุ่ม VIP หมอ 1 ไปทวนนะถ้าจำเรื่องนับ
00:31:11 → 00:31:12แป้งไม่ได้หมอ 1 สอนเรื่องนับแป้งไว้
00:31:12 → 00:31:15ละเอียดเลยตั้งแต่บทที่ 5 บทที่ 7 บทที่ 8
00:31:15 → 00:31:18ถูกมยนะครับว่าเราจะนับแป้งยังไงแลกแป้ง
00:31:18 → 00:31:20ยังไงนะครับเนาะเอาไปใช้ได้ตลอดชีวิตเลย
00:31:20 → 00:31:22อย่าลืมเข้าไปทบทวนนะครับนะแต่ใครที่ไม่
00:31:22 → 00:31:24อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP หมอ 1 เนี่ยหมอ
00:31:24 → 00:31:261 ก็บอกแล้วว่าถ้ายังไม่รู้วิธีว่านับ
00:31:26 → 00:31:29แป้งแรกแป้งยังไงให้ลดปริมาณลงครึ่งนึง
00:31:29 → 00:31:32ไม่กินแป้งซ้ำซ้อนลดปริมาณครึ่งนึงคือ
00:31:32 → 00:31:34อะไรเคยกินข้าว 2 ทัพพีเหลือ 1 ทัพพีได้
00:31:34 → 00:31:37มั้ยเคยกินผลไม้ 3 อย่างเหลือ 1 อย่างได้
00:31:38 → 00:31:40ไหมมหรือมื้อเย็นเคยกินข้าวพร้อมผลไม้ถ้า
00:31:40 → 00:31:42อยากกินผลไม้ไม่กินข้าวได้มจะได้ไม่ได้
00:31:42 → 00:31:45แป้งเยอะเกินไปเพราะแป้งในที่นี้ได้แก่
00:31:45 → 00:31:48ข้าวเส้นขนมปังผักผัวผลไม้ทั้งหมดเยแป้ง
00:31:48 → 00:31:51หมดเลยถ้าเรากินทุกอย่างรวมกันไปหมดเลยใน
00:31:51 → 00:31:53มื้อเดียวมันก็จะแป้งเยอะไงมันก็จะอ้วน
00:31:53 → 00:31:55เพราะเราบอกแล้วอยากลดน้ำหนักต้องลดแป้ง
00:31:55 → 00:31:57เนาะนะครับส่วนระยะยาวจะเกิดอะไรถ้าเรา
00:31:57 → 00:31:59ตัดแป้งอย่างที่บอกไปตั้งแต่ตอนต้นนว่า
00:31:59 → 00:32:01ต้องระวังโดยเฉพาะคุณผู้หญิงอาจจะมีภาวะ
00:32:01 → 00:32:04ประจำเดือนขาดไปหรือว่าผมร่วงได้และในบาง
00:32:04 → 00:32:07คนอาจจะเจอภาวะน้ำหนักนิ่งไวกว่าปกติ
00:32:07 → 00:32:09เพราะว่าเกิดภาวะที่เรียกว่าไทรรอยด์ต่ำ
00:32:09 → 00:32:12แฝงโอเคนะนะครับเนาะคราวนี้สรุปทำตามได้
00:32:12 → 00:32:14มั้ยต้องระวังอะไรเมื่อกี้บอกไปแล้วนะว่า
00:32:14 → 00:32:16ใครที่ไม่ควรทำตามวิธีนี้ด้วยตนเองนะครับ
00:32:16 → 00:32:18เนาะแล้วมีวิธีที่ง่ายกว่ามั้ยสำหรับคน
00:32:18 → 00:32:21ที่ใจไม่แข็งพอคุณหมอค่ะไม่สามารถตัดแป้ง
00:32:21 → 00:32:23ได้จริงๆค่ะคุณหมอคะให้กินแต่เนื้อสัตว์
00:32:23 → 00:32:24อย่างเดียวไม่ปรุงอะไรเลยทำไม่ได้จริงๆ
00:32:24 → 00:32:27ค่ะถ้าเราไม่ได้ใจแข็งพอขนาดนั้นให้ทำตาม
00:32:27 → 00:32:29พีระมิดของความผอมที่หมอหนึ่งบอกเดี๋ยวดู
00:32:29 → 00:32:31นะว่าหมอหนึ่งเอามาประยุกต์อะไรหมอหนึ่ง
00:32:31 → 00:32:33บอกแล้วว่าวิธีที่หมอหนึ่งเอามาใช้สอนทุก
00:32:33 → 00:32:35คนเนี่ยมันเกิดจากการประยุกต์เอาข้อดีของ
00:32:35 → 00:32:38ทุกวิธีใครที่ตามผมมาก็จะรู้ว่าคุณจะเข้า
00:32:38 → 00:32:40ใจทุกวิธีเลยแล้วเอามาประยุกต์ให้เหมาะ
00:32:40 → 00:32:42กับการใช้ชีวิตได้ด้วยนะอ่ะจำได้มั้ย
00:32:42 → 00:32:44พีระมิดความผอมขั้นที่ 1 ให้ทำอะไรนะนะ
00:32:44 → 00:32:49ครับให้ดูสิ่งที่เรียกว่าสารอาหารถ้าเรา
00:32:49 → 00:32:51อยากผอมสิ่งที่เราต้องทำคือสารอาหารที่ 1
00:32:51 → 00:32:54ตัดทิ้งไปเลยคือน้ำตาลจากเครื่องดื่มและ
00:32:54 → 00:32:58ขนมถูกป่าอันที่ 2 ถ้าตัดน้ำตาลแล้วมัน
00:32:58 → 00:33:01โหยๆให้กินอะไรให้กินสิ่งที่เรียกว่า
00:33:01 → 00:33:04โปรตีนโปรตีนได้แก่อะไรบ้างเนื้อสัตว์นม
00:33:04 → 00:33:06ไข่ถั่วเต้าหู้ไม่จำเป็นนะว่าจะต้องกิน
00:33:06 → 00:33:08แต่หนักเนื้อสัตว์อย่างเดียวกินจับพืช
00:33:08 → 00:33:10ด้วยก็ได้หรือบางคนเป็นคนชอบกินชาบูชอบ
00:33:10 → 00:33:11กินเนื้อสัตว์มากกว่าก็เน้นเนื้อสัตว์
00:33:11 → 00:33:13อย่างเดียวก็ได้แต่ก็อย่าลืมเสริมพวก
00:33:13 → 00:33:16เต้าหู้ขาวบ้างก็จะได้ใยอาหารอยู่บ้างกิน
00:33:16 → 00:33:18พวกธัญพืชบ้างโอเคมยจะได้ได้ยอาหารนะครับ
00:33:18 → 00:33:21เนาะแล้วก็เรื่องของโปรตีนเสร็จมีอะไรอีก
00:33:21 → 00:33:24ให้ลดปริมาณอะไรลงลดแป้งลงนับแป้งแลกแป้ง
00:33:24 → 00:33:26ไม่เป็นนะครับยังไม่เคยเรียนกับหมอ 1 ไม่
00:33:26 → 00:33:29เป็นไรลดปริมาณครึ่งนึงถูกป่าข้าว 2
00:33:29 → 00:33:31ทัพพีเหลือ 1 ทัพพีผลไม้ 3 ชนิดเหลือ 2
00:33:31 → 00:33:34ชนิดเหลือ 1 ชนิดกินผลไม้แล้วไม่กินข้าว
00:33:34 → 00:33:37กินข้าวแล้วไม่กินขนมปังกินผักหัวกินฟัก
00:33:37 → 00:33:40ทองไม่กินข้าวเห็นภาพเนาะนะครับเนาะแล้ว
00:33:40 → 00:33:42ก็อีกอันนึงที่สำคัญมากๆก็คือเรื่องของ
00:33:42 → 00:33:46สิ่งที่เรียกว่าใยอาหารนะการที่เราจะลด
00:33:46 → 00:33:48น้ำหนักได้ดีเราต้องมีสิ่งที่เรียกว่าใย
00:33:48 → 00:33:50อาหารหรือจะดีกว่านั้นก็คือบวกพวกอะไร
00:33:50 → 00:33:53เข้าไปโปรไบโอติกกินกิมจิกินนัตโตะได้
00:33:53 → 00:33:55แล้วก็อีกอันนึงนะครับหลายคนถามว่าคุณหมอ
00:33:55 → 00:33:58คะแล้วอย่างงี้กินไขมันได้มั้ยกินได้แต่
00:33:58 → 00:34:01ย้อนกลับมาพื้นฐานความรู้ที่หมอหนึ่งสอน
00:34:01 → 00:34:03ตอนต้นการที่จะลดน้ำหนักได้ต้องมีสิ่งที่
00:34:03 → 00:34:06เรียกว่าระบบพลังงานระบบพลังงานคนเรามี 2
00:34:06 → 00:34:07ระบบคือไม่ใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักก็ใช้
00:34:07 → 00:34:09ไขมันเป็นพลังงานหลักดังนั้นมื้อไหนที่
00:34:10 → 00:34:12เราจะกินไขมันเยอะๆเช่นกินชาบูกินปิ้ง
00:34:12 → 00:34:15ย่างมื้อนั้นตัดแป้งได้ก็ตัดมื้อนั้นไป
00:34:15 → 00:34:17มื้อนึงเราจะได้ใช้พลังงานจากไขมันได้
00:34:17 → 00:34:20เต็มที่เห็นภาพเ่านะครับเนาะหรือถ้าเราจะ
00:34:20 → 00:34:22กินของมันของทอดเช่นเราอยากจะกินไก่ทอด
00:34:22 → 00:34:25เราก็กินไก่ที่เป็นไก่ทอดไปเลยแล้วลดแป้ง
00:34:25 → 00:34:27ลงแต่ไม่ใช่ไก่ชุบแป้งทอดไม่งั้นเราจะ
00:34:27 → 00:34:29กลายเป็นได้ทั้งแป้งได้ทั้งน้ำมันเห็นภาพ
00:34:30 → 00:34:32เนาะนะครับอันนี้สเต็ปที่ 1 สต็ปที่ 2 ทำ
00:34:32 → 00:34:35อะไรจัดเวลาการทานหรือที่เรียกว่าการทำ If
00:34:35 → 00:34:38พี่โดมก็ทำ If เหมือนกันแล้วก็ไม่ได้ทำ
00:34:38 → 00:34:40นานด้วยนะอย่าไปทำนานอย่าไปทำโหดเยอะๆนะ
00:34:40 → 00:34:43ไม่ดีนะเพราะคนที่ทำ If 23/1 ไม่ได้หมาย
00:34:43 → 00:34:47ความว่าจะผอมไวกว่า 16/8 คนที่ทำ If 16/8
00:34:47 → 00:34:50ก็ผอมได้ถ้าสารอาหารคุณเหมาะสมแต่บางคนทำ
00:34:51 → 00:34:53If 23/1 แต่ไม่ผอมเพราะชีวิตฉันกินมื้อ
00:34:54 → 00:34:57เดียวโปรตีนกินไม่ถึงแป้งไม่กินไขมันก็
00:34:57 → 00:34:59ไม่กินอ่ะอย่างงี้เรียก If 23/1 มั้ยไม่
00:34:59 → 00:35:02เรียกเรียกอดอาหารถามว่าทำ If ไปจะได้
00:35:02 → 00:35:04ประโยชน์อะไรไม่ได้หรอกเพราะสารอาหารคุณ
00:35:04 → 00:35:07ไม่ดีแต่ถ้าสารอาหารคุณดีคุณทำแค่ 16/8
00:35:07 → 00:35:11คุณก็ผอมแล้วนะครับเนาะและสเต็ปที่ 3 คือ
00:35:11 → 00:35:14เรื่องของการสร้างระบบเผาผลาญอ่าสร้าง
00:35:14 → 00:35:17ระบบเผาผลาญคนเรานะจะผอมแล้วยั่งยืนหรือ
00:35:17 → 00:35:19ไม่ยั่งยืนอยู่ที่การสร้างระบบเผาผลาญนี่
00:35:19 → 00:35:21แหละเพราะฉะนั้นการสร้างระบบเผาผลาระบบ
00:35:21 → 00:35:24เผาผลาคืออะไรคะคุณหมอระบบเผาผลาอ้างอิง
00:35:24 → 00:35:26ตามสิ่งที่เรียกว่ากล้ามเนื้อเพราะฉะนั้น
00:35:26 → 00:35:29คุณก็จำเป็นที่จะจะต้องทำอะไรออกกำลังกาย
00:35:29 → 00:35:32นั่นแหละออกกำลังกายแต่อย่าไปเชื่อนะที่
00:35:32 → 00:35:34บอกว่าอยู่ดีๆออกกำลังกายต้องครึ่ง
00:35:34 → 00:35:36ชั่วโมงถึงจะพอพันไครมันออกกำลังกายต้อง
00:35:36 → 00:35:38โซน 2 ถึงจเพอผ่านไขมันพอคิดแบบนี้ปั๊บ
00:35:38 → 00:35:41ทำไมมันยากจังเลยนักเรียนผมอ่ะคนที่น้ำ
00:35:41 → 00:35:44หนักเยอะที่สุดอ่ะ 160 150 กลเยังผอมได้
00:35:44 → 00:35:45เลยคุณคิดว่าเค้าออกกำลังกายวันแรกครึ่ง
00:35:45 → 00:35:48ชั่วโมงหรอไม่ใช่นักเรียนผมน่ะสูงอายุ
00:35:48 → 00:35:51เยอะแยะเลย 70 800 ปีคุณคิดว่าเค้าออก
00:35:51 → 00:35:54กำลังกายวันแรกครึ่งชั่วโมงไหวหรอโอ้โห
00:35:54 → 00:35:56ปวดเขาตั้แต่วันแรกแล้วออกเยอะๆถูกมั้ย
00:35:56 → 00:35:58บางคนน้ำหนักเยอะอายุไม่เยอะยังปวดเข่า
00:35:59 → 00:36:01เลยนะคนสูงอายุจะไหวหรอเพราะฉะนั้นจริงๆ
00:36:01 → 00:36:04ถ้าคุณปรับสารอาหารตามวิธีข้างล่างได้ดี
00:36:04 → 00:36:08นะ 5 นาที 10 นาที 15 นาทีผอมแล้วแต่แต่
00:36:08 → 00:36:09ก่อนที่คุณไม่ผอมเพราะคุณออกกำลังกาย 1
00:36:09 → 00:36:11ชั่วโมงแต่คุณสลับระบบพลังงานไม่เป็นคุณ
00:36:12 → 00:36:14ยังมีน้ำตาลกับแป้งในร่างกายเยอะ 1 ชมง
00:36:14 → 00:36:16นั้นเลยเป็นการออกกำลังกายที่ใช้แต่น้ำ
00:36:16 → 00:36:19ตาลกับแป้งไม่ได้ใช้ไขมันเลยออกฟรีนะครับ
00:36:19 → 00:36:21แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณสลับระบบพลังงาน
00:36:22 → 00:36:24เป็นเริ่มลดปริมาณแป้งลงตัดน้ำตาลที่ไม่
00:36:24 → 00:36:26จำเป็นออกจากร่างกายไปเกิดอะไรขึ้นเฮ้ย
00:36:26 → 00:36:29ร่างกายได้ใช้ไขมันเฮ้ยออก 5 นาทีก็เป็น
00:36:29 → 00:36:31การใช้ไขมัน 5 นาทีคุ้มกว่าออก 1 ช่วโมง
00:36:31 → 00:36:34แล้วไม่ใช้ไขมันเลยแม้แต่นิดเดียวเห็นภาพ
00:36:34 → 00:36:37เ่านะครับแค่คุณทำ 3 ขั้นตอนนี้ได้นะ
00:36:37 → 00:36:40พร้อมแล้ว 7 วันแรกก็พรอมแล้วแต่คนจะลด
00:36:40 → 00:36:42น้ำหนักได้ยั่งยืนต้องเข้าใจอันถัดไปคือ
00:36:43 → 00:36:48วิธีการแก้ปัญหาอะไรครับน้ำหนักนิ่งแนะ
00:36:48 → 00:36:50เดี๋ยวค่อยพูดกันนะเคยพูดไว้ในคลิปอื่นๆ
00:36:50 → 00:36:52แล้วน้ำหนักนิ่งเนี่ยบางคนแก้ผิดวิธีนะ
00:36:52 → 00:36:54บางคนเนี่ยทำไ F 16/8 มาแล้วมาถามหมอ 1
00:36:54 → 00:36:57ว่าคุณหมอครับ 16/8 ไม่ผอมเลยปรับไปทำ 23
00:36:57 → 00:36:59ท1หนักกว่าเดิมอีกค่ะคุณหมอไม่ผอมเลย
00:36:59 → 00:37:02เพราะคุณแก้ผิดวิธีไงมันมีสาเหตุเยอะ 1 2
00:37:02 → 00:37:043 4 5 ไว้ต้องเรียนรู้ถ้าอยากจะผอมได้
00:37:04 → 00:37:07ยั่งยืนนะครับและสุดท้ายคือถ้าได้น้ำหนัก
00:37:07 → 00:37:09ที่พอใจแล้วเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งมา 2-3
00:37:09 → 00:37:12รอบแก้ๆๆๆจนจาก 70 มาเหลือ 50 แล้วค่ะคุณ
00:37:12 → 00:37:15หมออยากได้หุ่นแบบนี้ตลอดชีวิตทำยังไงคะ
00:37:15 → 00:37:17เนี่ยค่อยๆไปเรียนรู้กันไปเนาะแต่ให้รู้
00:37:17 → 00:37:20นะนะเห็นแล้วนะว่าอ๋อหมอหนึ่งเคยบอกวิธี
00:37:20 → 00:37:22ลดน้ำหนักมีหลายแบบวันเนี่ยยหมอหนึ
00:37:22 → 00:37:24วิเคราะห์วิธีของพี่โดมให้ฟังว่าอ๋อจริงๆ
00:37:24 → 00:37:27แล้วเราเอาข้อดีอะไรของเขามาใช้ได้บ้าง
00:37:27 → 00:37:29เวลาเวลาเราเห็นคนนึงเาประสบความสำเร็จ
00:37:29 → 00:37:32เนี่ยนะครับข้อที่ 1 ยินดีและชื่นชมเอามา
00:37:32 → 00:37:35แเอามาเป็นแรงบันดาลใจข้อที่ 2 วิเคราะห์
00:37:35 → 00:37:38ไม่ใช่กอปี้นะถ้ากอปี้ปั๊บอาจจะไม่เหมาะ
00:37:38 → 00:37:41กับวิธีของเราก็ได้ถูกมยเหมือนบันหนึงบอก
00:37:41 → 00:37:43ว่าอุ๊ยอยากหาเงิน 1 ล้านบาทคนนั้นเขหา
00:37:43 → 00:37:45ด้วยวิธีนี้แล้วเราจะไปก๊อปมันอาจจะไม่
00:37:45 → 00:37:47ใช่งานที่เราชอบก็ได้อ่ะนะครับลดน้ำหนัก
00:37:47 → 00:37:49ก็เหมือนกันวิธีของเขาอาจจะไม่เหมาะกับ
00:37:49 → 00:37:50การใช้ชีวิตของเราก็ได้แต่เราต้อง
00:37:50 → 00:37:53วิเคราะห์ว่ามันมีข้อดีอะไรที่เราเอามา
00:37:53 → 00:37:56ประยุกต์ใช้ให้ชีวิตเราดีขึ้นได้บ้างซึ่ง
00:37:56 → 00:37:59ผมเลยวิเคราะห์ให้ฟังโอเคเนาะนะครับนะและ
00:37:59 → 00:38:01สุดท้ายก็คือวิธีที่เรากินแต่เนื้อสัตว์
00:38:01 → 00:38:03อย่างเดียวดีต่อสุขภาพระยะยาวหรือเปล่านะ
00:38:03 → 00:38:06ครับสำหรับหมอ 1 ก็ยังจะแนะนำนะว่าใครที่
00:38:06 → 00:38:08ตอนนี้เนี่ยตัดแป้งไปเลยนะครับไม่กินแป้ง
00:38:08 → 00:38:10เลยหรือกินวันละมื้อที่มันโหดๆเนี่ยต้อง
00:38:10 → 00:38:12ระวังสิ่งที่เรียกว่าความเครียดในร่างกาย
00:38:13 → 00:38:15นะครับวิธีที่ดีที่สุดในระยะยาวก็คืออะไร
00:38:15 → 00:38:19คุณต้องกลับมากินแป้งบ้างนะครับโดยที่คุณ
00:38:19 → 00:38:21จะไม่อ้วนขึ้นเด็ดขาดถ้าคุณมีระบบพอผลน
00:38:22 → 00:38:23ที่ดีซึ่งระบบพอผลานที่ดีก็อ้างอิงตาม
00:38:24 → 00:38:26อะไรมวลกล้ามเนื้อดังนั้นถ้าใครเคยดูนัก
00:38:26 → 00:38:28เรียนของหม 1 แต่คนเวลาเค้าผอมแล้วเนี่ย
00:38:28 → 00:38:30แรกๆเค้าลดแป้งถูกมั้ยลดแป้งเสร็จปั๊บ
00:38:30 → 00:38:33กระตุ้นระบบเผาผลาญนะครับแล้วพอได้น้ำ
00:38:33 → 00:38:35หนักที่พอใจเ้ากลับไปกินแป้งได้เค้ากลับ
00:38:35 → 00:38:36ไปกินขนมหวานได้บ้างเค้าไปเที่ยวนะเค้า
00:38:36 → 00:38:39ยังใช้ชีวิตได้ปกติเพราะมวลกล้ามเนื้อเขา
00:38:39 → 00:38:41เพิ่มขึ้นพอมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเขาคก็
00:38:41 → 00:38:44เผาผลาญแป้งได้มากขึ้นเห็นภาพมั้ยแต่ไม่
00:38:44 → 00:38:46ใช่ว่าตอนแรกเนี่ยตอนเกล้ามเนื้อยังไม่มี
00:38:46 → 00:38:48เลยแล้วฉันอยากกินแป้งเยอะๆมันจะเอาระบบ
00:38:48 → 00:38:50เผาผ่าที่ไหนไปเผาแป้งล่ะนะครับเพราะ
00:38:50 → 00:38:52ฉะนั้นคุณต้องค่อยๆลดไขมันลดไขมันลดไขมัน
00:38:52 → 00:38:54จนถึงจุดนึงที่มวลกล้ามเนื้อคุณแข็งแรง
00:38:54 → 00:38:57มากพอแล้วคุณก็ไม่จำเป็นต้องลดแป้งอีกต่อ
00:38:57 → 00:38:59ไปกับกลับไปกินแป้งในปริมาณที่เหมาะสมได้
00:38:59 → 00:39:01แต่ตอนนั้นคุณจะเข้าใจแล้วว่าอ๋อไอ้ที่
00:39:01 → 00:39:03กลับไปอ้วนมันเพราะแบบนี้ฉันจะไม่ทำแบบ
00:39:03 → 00:39:06นั้นเด็ดขาดเนาะเห็นภาพนะครับนะเพราะ
00:39:06 → 00:39:08ฉะนั้นตอบคำถามว่าปัจจัยอะไรที่ทำให้คน
00:39:08 → 00:39:11เราลดน้ำหนักและโยโยลด 22 กลใน 2 เดือนจะ
00:39:11 → 00:39:15โยโยมั้ยข้อที่ 1 ไม่โยโยถ้าคุณมีมวล
00:39:15 → 00:39:16กล้ามเนื้อที่เหมาะสมมวลกล้ามเนื้อที่
00:39:16 → 00:39:18เหมาะสมเกิดจากการกินโปรตีนที่เพียงพอและ
00:39:18 → 00:39:21ออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อโดยเฉพาะการออก
00:39:21 → 00:39:23แบบ weight Training ข้อที่ 2 สำหรับใคร
00:39:23 → 00:39:26ที่เคยตัดแป้งมาก่อนนะครับนะไม่กินแป้ง
00:39:26 → 00:39:28เลยแล้วกังวลว่าจะโยโยมั้ยมันจะมีช่วงที่
00:39:28 → 00:39:31พอกลับมากินแป้งแล้วเนี่ยน้ำหนักคุณจะ
00:39:31 → 00:39:34เด้งแน่ๆแต่เป็นการเด้งจากการที่ร่างกาย
00:39:34 → 00:39:37ดึงน้ำกลับมาคนที่ลดน้ำหนักแล้วตัดแป้งไป
00:39:37 → 00:39:39เลยเนี่ยในช่วงแรกๆสังเกตน้ำหนักจะลดเร็ว
00:39:39 → 00:39:41แต่น้ำหนักที่ลดเร็วเนี่ยมันเป็นน้ำหนัก
00:39:41 → 00:39:44ที่เกิดจากการที่แป้งในร่างกายหายไปใน
00:39:44 → 00:39:46ร่างกายของคนเรามีแป้งนะแต่เก็บอยู่ตาม
00:39:46 → 00:39:48ตับกับกล้ามเนื้อนะครับเวลากล้ามเนื้อเรา
00:39:48 → 00:39:50ต้องออกแรงปั๊บมันจะดึงแป้งจากในกล้าม
00:39:50 → 00:39:53เนื้อมาใช้เป็นพลังงานด้วยเพราะฉะนั้นการ
00:39:53 → 00:39:55ที่เราลดแป้งเนี่ยพอผ่านไป 1 วันจากการ
00:39:55 → 00:39:58ตัดแป้งแป้งในกล้ามเนื้อคุณจะหายไปด้วยพอ
00:39:58 → 00:40:00แป้งหายไปน้ำในร่างกายก็จะหายไปด้วยเพราะ
00:40:00 → 00:40:03แป้งจะชอบอุ้มน้ำไว้หมายความว่าอะไรหมาย
00:40:03 → 00:40:05ความว่าน้ำหนักที่ลงเร็วๆในช่วงแรกเป็น
00:40:05 → 00:40:08น้ำหนักของมวลน้ำที่หายไปส่วนหนึ่งพอคุณ
00:40:08 → 00:40:10ได้น้ำหนักที่คุณพอใจแล้วตอนนี้คุณอยาก
00:40:10 → 00:40:12เติมแป้งกลับเข้าไปในร่างกายคุณก็จะได้
00:40:12 → 00:40:14น้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นซึ่งมันเป็นน้ำ
00:40:14 → 00:40:17หนักในส่วนที่ควรจะเป็นคือน้ำหนักของน้ำ
00:40:17 → 00:40:20โอเคมยก็ไม่ต้องตกใจนะครับนะมันก็อาจจะมี
00:40:20 → 00:40:22กล้ามเนื้อที่ฟูน้ำแต่ไม่ใช่ไขมันเนาะอัน
00:40:22 → 00:40:24นี้สำหรับคนที่อยากกลับมากินแป้งไม่ต้อง
00:40:24 → 00:40:26ตกใจว่าอุ้ยฉันลดจาก 80 มาเหลือ 60 ทำไม
00:40:27 → 00:40:29ตอนตอนนี้มันเด้งกลับไปเป็น 63 ครับคุณ
00:40:29 → 00:40:31หมออ๋อมันอาจจะเป็นมวลน้ำที่จริงๆมันควร
00:40:31 → 00:40:33จะมีอยู่แล้วเพราะฉะนั้นอย่าไปสนใจตัวเลข
00:40:33 → 00:40:36บนตาช่างเยอะให้สนใจรูปร่างและสุขภาพที่
00:40:36 → 00:40:39คุณอยากได้โอเคเนาะนะครับนะและอีกสิ่งนึง
00:40:39 → 00:40:41ที่หมอนึงอยากฝากไว้นะครับการลดน้ำหนัก
00:40:41 → 00:40:44แต่ละวิธีเนี่ยคุณต้องดูว่าเวลาทำไประยะ
00:40:44 → 00:40:47ยาวแล้วเนี่ยมันดีต่อสุขภาพคุณมมันอาจจะ
00:40:47 → 00:40:49เป็นเครื่องมือที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ใน
00:40:49 → 00:40:52ระยะสั้นได้เร็วแล้วคุณต้องสลับกลับไป
00:40:52 → 00:40:55อยู่ในสิ่งที่ควรจะเป็นบางคนเนี่ยลดน้ำ
00:40:55 → 00:40:58หนักแล้วใช้วิธีไหนลดน้ำหนักได้ฉันจะชาบู
00:40:58 → 00:41:00วิธีนั้นมากๆเช่นบางคนกินคีโตแล้วผอมฉัน
00:41:00 → 00:41:03จะกินคีโตตลอดชีวิตเพราะฉันคิดว่าคีโตมัน
00:41:03 → 00:41:05ดีที่สุดจริงๆคีโตอาจจะเป็นวิธีที่ทำให้
00:41:05 → 00:41:07คุณลดน้ำหนักแล้วผอมแต่คุณต้องเรียนรู้
00:41:07 → 00:41:10ว่าในระยะยาวทำไงให้สุขภาพดีคุณจะกลับมา
00:41:10 → 00:41:12กินอาหารในชีวิตประจำวันยังไงกลับมากิน
00:41:12 → 00:41:14ข้าวยังไงให้คุณไม่กลับไอ้อ้วนนี่คือสิ่ง
00:41:14 → 00:41:16ที่คุณต้องคิดเห็นภาพเนาะหม 1 เลยทำไงม 1
00:41:16 → 00:41:18เลยไม่ค่อยอยากให้ใครลดน้ำหนักด้วยการตัด
00:41:18 → 00:41:20แป้งไงเพราะบางคนตัดแป้งไปเลยพอกลับมากิน
00:41:21 → 00:41:22แป้งปั๊บฉันไม่รู้ว่าสัดส่วนแป้งที่เหมาะ
00:41:22 → 00:41:25สมคือเท่าไหร่ผมก็เลยสอนนับแป้งสอนแลก
00:41:25 → 00:41:27แป้งดูว่าอ่ะเนี่ยถ้าคุณลดน้ำหนักแล้วยัง
00:41:27 → 00:41:29กินแป้งได้นะแล้วคุณผอมลงนะคุณไม่มีทาง
00:41:29 → 00:41:31กลับไปอ้วนหรอกเพราะคุณรู้สัดส่วนที่มัน
00:41:31 → 00:41:33เหมาะสมไงว่าคุณจะเพิ่มแป้งปริมาณเท่า
00:41:33 → 00:41:35ไหร่แล้วไม่กลับไปอ้วนอีกเห็นภาพเนาะนะ
00:41:35 → 00:41:38ครับวิธีที่ดีที่สุดต้องเป็นวิธีที่ทำได้
00:41:38 → 00:41:41ตลอดชีวิตโดยที่สุขภาพเราเนี่ยดีและมี
00:41:41 → 00:41:44ความสุขโอเคป่านะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็
00:41:44 → 00:41:46ก่อนจากการคลิปนี้เหมือนเดิมนะครับคนผอม
00:41:46 → 00:41:48ประจำวันนี้นะครับนะก็อยากให้ได้ทั้งความ
00:41:48 → 00:41:50รู้และแรงบันดาลใจเนาะคนนี้เป็นนักเรียน
00:41:50 → 00:41:52ของหมอ 1 เองนะครับเขาบอกว่าเพิ่งเข้า
00:41:52 → 00:41:53เรียนกับหมอ 1 ไปเนี่ยเมื่อประมาณช่วงปี
00:41:53 → 00:41:55ใหม่เนาะปีที่เดือนที่แล้วเนี่ยคนเข้าไป
00:41:55 → 00:41:57เรียนในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP เยอะมากเพราะ
00:41:57 → 00:41:59อะไรอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองอ่ะตอนเนี้ย
00:41:59 → 00:42:01เดือนที่ 2 นะครับเดือนกุมภาพันธ์หรือใคร
00:42:01 → 00:42:03ที่มาดูคลิปตอนมีนาคมเมษายนพฤษภาคมไม่มี
00:42:03 → 00:42:06คำว่าสายสำหรับเรื่องสุขภาพไม่มีคำว่าสาย
00:42:06 → 00:42:08สำหรับการลดน้ำหนักนะอย่างคนเนี้ยเข้าไป
00:42:08 → 00:42:10แค่เดือนนิดๆเองนะครับลดน้ำหนักจาก 73
00:42:10 → 00:42:13หรือ 68 แล้วสำหรับผู้ชายก็คือเริ่มจะได้
00:42:13 → 00:42:15น้ำหนักที่พอใจแล้วอ่ะนะครับทำไมผอมลงชัด
00:42:15 → 00:42:17เจนจนได้ไปทำงานอีกที่นึงพี่ๆก็ทักว่า
00:42:17 → 00:42:21อุ๊ยเธอลดหุ่นหรอทำไมตอนเนี้ยผอมลงรู้สึก
00:42:21 → 00:42:24ดีมากทำให้มีแพชชั่นในการทำต่อคนเราอ่ะ
00:42:24 → 00:42:26มันจะมีกำลังใจเมื่อร่างกายเกิดความ
00:42:26 → 00:42:28เปลี่ยนแปลงเนาะเพราะฉะนั้นหาให้เจอว่า
00:42:28 → 00:42:31อะไรที่เราทำพลาดไปนะครับแล้วมันจะเห็น
00:42:31 → 00:42:33ความเปลี่ยนแปลงเลยนักเรียนบางคนของหมอ 1
00:42:33 → 00:42:34เนี่ยสัปดาห์แรกเห็นความเปลี่ยนแปลงเลย
00:42:34 → 00:42:37เพราะว่าเาพลาดเรื่องน้ำตาลบางคนพลาด
00:42:37 → 00:42:38เรื่องโปรตีนในบทเรียนของหม 1 เนี่ย
00:42:38 → 00:42:40โปรตีนอยู่บทที่ 3 เลยบางคนพลาดเรื่อง
00:42:40 → 00:42:42โปรตีนแก้เรื่องโปรตีนปั๊บสัปดาห์แรก
00:42:42 → 00:42:44พร้อมบางคนอาจจะพลาดเรื่องผลไม้ก็ไปแก้ใน
00:42:44 → 00:42:47สัปดาห์ที่ 2 ออ้สัปดาห์ที่ 2 ผอมเห็นมย
00:42:47 → 00:42:49หาให้เจอว่าพลาดอะไรไปจนตอนเนี้ยลดไป 5
00:42:49 → 00:42:52กลแล้วรู้สึกดีมากๆกางเกงตัวเก่าใส่ได้
00:42:52 → 00:42:54แล้วแล้วก็เอาไปแนะนำคนไข้ได้อีกด้วยนะ
00:42:54 → 00:42:56ครับขอบคุณหมอหนึ่งมากๆไม่เคยคิดว่าตัว
00:42:56 → 00:42:58เองจะลดได้เนี่ยแต่ละคนที่ลดน้ำำหนักนะ
00:42:59 → 00:43:00ไม่ค่อยเชื่อมั่นหรอกว่าตัวเองจะลดได้
00:43:00 → 00:43:02ซึ่งมันเป็นเรื่องธรรมชาติเพราะส่วนใหญ่
00:43:02 → 00:43:05แล้วเราลดไม่ได้เพราะอะไรเราไปเจอวิธีผิด
00:43:05 → 00:43:07ๆแล้วเราเสียกำลังใจไงที่ผ่านมาทำมาหลาย
00:43:07 → 00:43:10วิธีมากๆลดไม่ได้แต่ตอนนี้ลดได้แล้วสมกับ
00:43:10 → 00:43:13คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับ
00:43:13 → 00:43:16อันนี้อีกคนนึงนะคนเนี้ยลดจากเอวกางเกง 38
00:43:16 → 00:43:19เหลือ 34 แล้วนะครับนะหายไป 8 กกแล้วระบบ
00:43:19 → 00:43:21ขับถ่ายดีขึ้นหมดเลยมีความสุขกับการล้น
00:43:21 → 00:43:24น้ำหนักมากผมอยากให้ดูคำนี้นะล้นน้ำหนัก
00:43:24 → 00:43:26ที่ดีเนี่ยต้องหาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเอง
00:43:26 → 00:43:28ให้ได้ถ้าเราได้วิธีที่เหมาะสมมเราจะมี
00:43:28 → 00:43:30ความสุขแล้วเราจะทำได้นานนะครับที่สำคัญ
00:43:30 → 00:43:32ประหยัดเงินกับค่าชาเย็นแก้วละ 60 บาท
00:43:32 → 00:43:35เปลี่ยนมาเป็นโปรตีนแทนบางคนบอกว่าฉันกิน
00:43:35 → 00:43:37น้ำหวานมาทั้งชีวิตฉันไม่มีทางเลิกได้
00:43:37 → 00:43:39หรอกอ๋อที่คุณเลิกไม่ได้เพราะอะไรเพราะ
00:43:39 → 00:43:41คุณกินโปรตีนไม่ถึงกินโปรตีนถึงปั๊บอ้า
00:43:41 → 00:43:43เลิกได้เฉยเลยนักเรียนหมอ 1 บางคนเนี่ย
00:43:43 → 00:43:46หนักกว่าคุณอีกนะติดโค้กลิตร์น่ะโค้ก 1.5
00:43:46 → 00:43:48ลิตรกินวันละ 2 ขวดน่ะแต่ทุกวันนี้ไม่กิน
00:43:48 → 00:43:50อีกเลยเพราะอะไรสารอาหารถึงร่างกายไม่หวย
00:43:50 → 00:43:53น้ำตาลอีกเลยนะครับไม่เคยคิดว่าชีวิตนี้
00:43:53 → 00:43:55จะเลิกน้ำหวานได้แต่ตอนเทำได้แล้วนะครับ
00:43:55 → 00:43:58เนาะคิดถูกที่สุดที่ได้เรียนกับหมอ 1 นะ
00:43:58 → 00:44:00ครับมีแต่คนทักว่าผอมลงไปทำอะไรมาก็ดีใจ
00:44:00 → 00:44:03ด้วยนะครับอันนี้อีกคนนึงนะครับคนเนี้ย
00:44:03 → 00:44:05เค้ามีความสุขจนอยากมาแชร์มากๆเพราะว่า
00:44:05 → 00:44:07อะไรเพราะว่าเไม่เคยคิดเลยว่าการที่เขาไป
00:44:07 → 00:44:09เที่ยวแล้วน้ำหนักเขาจะไม่เพิ่มขึ้นบางคน
00:44:09 → 00:44:11เนี่ยน้ำหนักลดน้ำหนักแล้วกลัวการไป
00:44:11 → 00:44:13เที่ยวกลัวว่าที่ฉันทำมาทั้งหมดมันจะพัง
00:44:13 → 00:44:16ทลายไปเพราะฉันไปเที่ยวไม่เกี่ยวถ้าคุณ
00:44:16 → 00:44:18เตรียมตัวไปดีแล้วคุณมีความรู้ยังไงคุณก็
00:44:18 → 00:44:20พร้อมคนเนี้ยวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา
00:44:20 → 00:44:22ไปเที่ยวกับครอบครัวถ่ายรูปออกมาหน้าเล็ก
00:44:22 → 00:44:25ลงแขนเล็กลงถ้าเป็นคุณคุณแฮปปี้มยแฮปปี้
00:44:25 → 00:44:27สิไม่ต้องใช้แอปช่วยอีกแล้วตลอดชีวิตอ่า
00:44:27 → 00:44:30นะครับเนาะใช้เทคนิคของหมอหนึ่งประมาณ 3
00:44:30 → 00:44:32สัปดาห์นะครับหลังจากนั้นเนี่ยพอเริ่ม
00:44:32 → 00:44:34ภูมิใจในตัวเองเอามาตั้งภาพมาเป็นภาพหน้า
00:44:34 → 00:44:36จอโทรศัพท์ละเห็นบ่อยๆมันก็มีกำลังใจอ
00:44:36 → 00:44:39เนาะนะตอนไปเที่ยวมีกินของหวานอยู่บ้างนะ
00:44:39 → 00:44:41แต่ไม่ได้รู้สึกผิดกับตัวเองหลายคนเนี่ย
00:44:41 → 00:44:44กินแล้วชอบรู้สึกผิดเพราะอะไรเพราะเฮ้ย
00:44:44 → 00:44:46มันจะน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นไม่นะแต่พอเรามี
00:44:46 → 00:44:49ความรู้เรารู้อยู่แล้วว่าเดี๋ยวพอเรากลับ
00:44:49 → 00:44:51ไปทำวิธีที่หมอหนึ่งสอนไม่ต้องรู้สึกผิด
00:44:51 → 00:44:53เดี๋ยวมันก็จะลดต่อได้เรื่อยๆๆๆๆๆเพราะ
00:44:53 → 00:44:56ฉะนั้นวิธีที่ถูกต้องก็คือวิธีที่คุณ
00:44:56 → 00:45:00สามารถใช้ชีวิตได้ปกติและมีความสุขไป
00:45:00 → 00:45:02เที่ยวได้โอเคเนาะนะครับเพราะฉะนั้นก็
00:45:02 → 00:45:03อยากให้ทุกคนได้เป็นกำลังใจว่าวิธีที่ลด
00:45:04 → 00:45:06น้ำหนักได้ตลอดชีวิตยั่งยืนครั้งสุดท้าย
00:45:06 → 00:45:08ในชีวิตคนอื่นทำได้คุณก็เป็นไงคุณก็ทำได้
00:45:08 → 00:45:10เหมือนกันโอ้มีพุ๊ให้ด้วยนะครับนะแอปดี
00:45:10 → 00:45:12จังเลยเนาะเพราะฉะนั้นก็สำหรับใครที่ถาม
00:45:12 → 00:45:14มาแล้วอยากเป็นนักเรียนของหมอ 1 นะครับก็
00:45:14 → 00:45:16สามารถแอด Line ไปได้แอ Healthy Hero
00:45:16 → 00:45:18หรือฟังต่อตอนท้ายก็ได้เดี๋ยวหมอ 1 แนะนำ
00:45:18 → 00:45:20นะครับว่าใครที่อยากเรียนกับหมอ 1 แล้ว
00:45:20 → 00:45:21ถามมาตั้งแต่ตอนต้นเนี่ยว่าเฮ้ยอยากเรียน
00:45:21 → 00:45:23พีระมิด 5 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:45:23 → 00:45:25ในชีวิตแบบละเอียดค่ะนะครับก็ไปเข้ากลุ่ม
00:45:25 → 00:45:27ได้นะครับดูตอนท้ายเนาะเดี๋ยวมา 1 แนะนำ
00:45:27 → 00:45:28รายละเอียดว่าเค้าเรียนอะไรกันบ้างแล้วก็
00:45:28 → 00:45:31เข้ากลุ่มยังไงนะครับก็ส่วนใครที่อยากลด
00:45:31 → 00:45:33น้ำหนักในกลุ่ม VIP ถามมาหลายคลิปมากๆ
00:45:33 → 00:45:35แล้วว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่งมาติดตาม
00:45:35 → 00:45:36คลิปที่แล้วแลอยากเข้ากลุ่มแบบเพื่อนๆ
00:45:36 → 00:45:38ด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เขคเพิ่งเข้ากลุ่มไป
00:45:38 → 00:45:41เป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่ในกลุ่ม VIP
00:45:41 → 00:45:44ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้า
00:45:44 → 00:45:47วิธีที่คนหนักเป็น 100 น่ะเ้าผอมได้อ่ะ
00:45:47 → 00:45:49เค้าออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่เขาค
00:45:49 → 00:45:51ปรับตามเนี่ยพีรามิดความผอมไงปรับสาร
00:45:51 → 00:45:53อาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้ว
00:45:53 → 00:45:55หุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูก
00:45:56 → 00:45:58มั้ยโปรตีนยังไงครับคุณหมออุ๊ยกินแบบนี้
00:45:58 → 00:46:00แล้วอิ่มจังเลยอุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธีนี้
00:46:00 → 00:46:02ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆแล้วแป้งรถยัง
00:46:02 → 00:46:05ไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดทีละนิด
00:46:05 → 00:46:08แบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110 เหลือ 68 แล้วนะ
00:46:08 → 00:46:10ใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยังผอม
00:46:10 → 00:46:13อยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ยติด
00:46:13 → 00:46:15ปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1
00:46:15 → 00:46:18มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เองแล้วด้วย
00:46:18 → 00:46:20ไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำ
00:46:20 → 00:46:22หนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่
00:46:22 → 00:46:23ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม
00:46:24 → 00:46:26VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ใน
00:46:26 → 00:46:28กลุ่มกลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียนทั้งหมด
00:46:28 → 00:46:3121 บทหลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอยให้
00:46:31 → 00:46:34เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลดน้ำ
00:46:34 → 00:46:36หนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลงมือทำ
00:46:36 → 00:46:39เพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณ
00:46:39 → 00:46:41หมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคน
00:46:41 → 00:46:43กับไปทำออกกำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ If
00:46:43 → 00:46:46ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะฉะนั้นเอางี้แล้ว
00:46:46 → 00:46:48กันนะครับแก้ปัญหาให้หมอ 1 ซอยมาให้เลย
00:46:48 → 00:46:50ว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1
00:46:50 → 00:46:51ปรับแบบนี้นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะวันที่
00:46:51 → 00:46:532 ปรับเรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3
00:46:53 → 00:46:56ปรับโปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบ
00:46:56 → 00:46:58นี้นะพอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบ
00:46:59 → 00:47:01นี้นะเห็นภาพมค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะ
00:47:01 → 00:47:04ประสบความสำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไป
00:47:04 → 00:47:06เสร็จปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไปคอยช่วย
00:47:06 → 00:47:08แก้ละเนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหา
00:47:08 → 00:47:11เรื่องน้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5 แล้ว
00:47:11 → 00:47:13ก็เป็นไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวม
00:47:13 → 00:47:16แล้วดีใจมากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสน
00:47:16 → 00:47:19นานก็เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำหนักค้าง
00:47:19 → 00:47:21มานานมากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใน
00:47:21 → 00:47:23กลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่าปัญหา
00:47:23 → 00:47:26อะไรที่เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะึงมี
00:47:26 → 00:47:28สอนจนครบนะครับครับลดน้ำหนัก 3 เดือนผล
00:47:28 → 00:47:31เลือดปกติไม่ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่
00:47:31 → 00:47:33เป็นความดันเป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมาเป็น
00:47:33 → 00:47:35ไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลาไม่นาน
00:47:35 → 00:47:38กลับไปสุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคนที่ไขมัน
00:47:38 → 00:47:39พอกตับอ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็นแบบนั้น
00:47:39 → 00:47:42นานๆไขมันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะตับ
00:47:42 → 00:47:45จากอักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไขมันสะสม
00:47:45 → 00:47:47ในเลือดเนี่ย 183 ไสไลเหลือ100รเดียวใช้
00:47:47 → 00:47:49เวลแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่
00:47:49 → 00:47:52ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้น
00:47:52 → 00:47:55ขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง hdl
00:47:55 → 00:47:57หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูง
00:47:57 → 00:47:59เองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:47:59 → 00:48:01อ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะ
00:48:01 → 00:48:03ยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลง
00:48:03 → 00:48:06เดี๋ยว hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะ
00:48:06 → 00:48:08ซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมี
00:48:08 → 00:48:10เทคนิคที่หมอ 1 ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะ
00:48:10 → 00:48:12ครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการ
00:48:12 → 00:48:15เรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:48:15 → 00:48:16YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tiktok
00:48:16 → 00:48:19แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหม 1 ได้แน่นอน
00:48:19 → 00:48:20นะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์อะไร
00:48:20 → 00:48:22ทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมีความ
00:48:22 → 00:48:25รู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็
00:48:25 → 00:48:26มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่
00:48:26 → 00:48:28เรื่อยๆเรื่อแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะ
00:48:28 → 00:48:29เป็นเทคนิคเฉพาะของหมอหนึ่งเองที่หมอ
00:48:29 → 00:48:31หนึ่งเรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็น
00:48:31 → 00:48:34วิธีการนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้
00:48:34 → 00:48:36ควรกินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้
00:48:36 → 00:48:38ต้องปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่
00:48:38 → 00:48:41คุณกินเนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริม
00:48:41 → 00:48:44ไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:48:44 → 00:48:46อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:48:46 → 00:48:49อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:48:49 → 00:48:51สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:48:51 → 00:48:53ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:48:53 → 00:48:56เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:48:56 → 00:48:58นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:48:58 → 00:49:01เองและคำถามยอดคิดคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ย
00:49:01 → 00:49:03คะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้
00:49:03 → 00:49:05เด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็
00:49:05 → 00:49:08ตามที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกิน
00:49:08 → 00:49:10ตามโดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่ง
00:49:10 → 00:49:13มอบให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:49:13 → 00:49:15เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึไม่ได้อยู่ช่วย
00:49:15 → 00:49:17คุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าแล้ว
00:49:17 → 00:49:19ใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือน
00:49:19 → 00:49:22เดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะ
00:49:22 → 00:49:24ไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้
00:49:25 → 00:49:27คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มี
00:49:27 → 00:49:29ชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอด
00:49:29 → 00:49:32ชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมย
00:49:32 → 00:49:34แต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะ
00:49:34 → 00:49:36ครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้า
00:49:36 → 00:49:38ใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อ
00:49:38 → 00:49:40เช้าถ้าคุณชอบกินแบบเยคุณนับโปรตีนยังไง
00:49:40 → 00:49:43คุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่อ๋อ
00:49:43 → 00:49:45หมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้ากิน
00:49:45 → 00:49:46ไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไปคิด
00:49:46 → 00:49:48เมนูได้เลยคุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณอยาก
00:49:48 → 00:49:51จะกินไก่กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่แล้ว
00:49:51 → 00:49:53แต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณไม่
00:49:53 → 00:49:55จำเป็นต้องพึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไรที่
00:49:55 → 00:49:58เาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่ได้
00:49:58 → 00:49:59ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหาร
00:50:00 → 00:50:02เป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอก
00:50:02 → 00:50:04ว่าดูโพสที่หมอหนึ่งแชร์มีตัวเองอยู่ใต้
00:50:04 → 00:50:06โพส์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะ
00:50:06 → 00:50:09ครับลดไป 11 กลถามว่าแล้วโยโยมั้ยผ่านไป
00:50:09 → 00:50:12ครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วลดไป
00:50:12 → 00:50:14รวม 19 กแสดงว่ายิ่งรถเป็นไงพรอมลงเรื่อย
00:50:14 → 00:50:17ๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะ
00:50:17 → 00:50:19คุณทำตามพีระมิดความผอมที่หมอหนึสอนนะ
00:50:19 → 00:50:21ครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้
00:50:21 → 00:50:24มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออกกำลังกายวันละนิด
00:50:24 → 00:50:27ๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็เป็นเป็นกำลังใจ
00:50:27 → 00:50:28ให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุุขกับการลดน้ำ
00:50:28 → 00:50:30หนักแล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่เป็น
00:50:30 → 00:50:32Healthy ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับมาสวย
00:50:32 → 00:50:35อีกครั้งนะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจาก
00:50:35 → 00:50:37ที่หมอหนึ่งสอนเกี่ยวกับเรื่องสารอาหาร
00:50:37 → 00:50:39เรื่องแป้งโปรตีนไขมันใยอาหารเครื่องดื่ม
00:50:39 → 00:50:42ต่างๆการอ่านฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ย
00:50:42 → 00:50:44ส่วนใหญ่นะอุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่า
00:50:44 → 00:50:46อาหารนี้ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดี
00:50:46 → 00:50:48ต่อการลดน้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่
00:50:49 → 00:50:51ได้ดีต่อการลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่าน
00:50:51 → 00:50:53ฉลากโภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้
00:50:53 → 00:50:55เกือบ 100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตา
00:50:55 → 00:50:57เปียกตาแฉะเลยแต่มันมันใช้ได้ตลอดชีวิต
00:50:57 → 00:51:00โดยเฉพาะการที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้
00:51:00 → 00:51:02ลูกต้องไปซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อ
00:51:02 → 00:51:04ให้แม่นะครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆ
00:51:04 → 00:51:06เพราะอะไรคุณเลือกถูกสุขภาพในคนใน
00:51:06 → 00:51:09ครอบครัวคุณก็ดีนะครับเนาะนะแล้วก็เรื่อง
00:51:09 → 00:51:11ของการทำไสเต็ปที่ 2 ถูกมยไม่ต้องกังวลนะ
00:51:11 → 00:51:13ผม 1 มีตัวอย่างเพราะหมอหนึมีนักเรียนมาก
00:51:13 → 00:51:16กว่า 20,000 คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่
00:51:16 → 00:51:19เป็นเวลาสุดๆเช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขคเข้า
00:51:19 → 00:51:22เวียนเป็นกะ 8 ชมเนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลาง
00:51:22 → 00:51:25คืนสลับกลางวันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไป
00:51:25 → 00:51:27เลยนะครับก็มีใช้ชิตปกติเลยก็มีเพราะ
00:51:27 → 00:51:29ฉะนั้นหมอหนึ่งจะมีตัวอย่างให้เยอะเลยนะ
00:51:29 → 00:51:31ครับให้คุณเอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิต
00:51:31 → 00:51:33ประมาณไหนแล้วก็ลองปรับตามแต่ไม่ต้อง
00:51:33 → 00:51:35กังวลว่าตัวเองจะปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่
00:51:35 → 00:51:38มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละบทเนี่ยหมอหนึ่งจะมี
00:51:38 → 00:51:40โพสต์ให้ถามคำถามเรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่น
00:51:40 → 00:51:42ใจว่าตัวเองเข้าใจยหรืออยากให้หมอหนึ่ง
00:51:42 → 00:51:45ช่วยจัดอะไรให้พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบ
00:51:45 → 00:51:48คำถามคุณด้วยตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนัก
00:51:48 → 00:51:51ที่พอใจนะครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะ
00:51:51 → 00:51:53คนนี้ติดปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือน
00:51:53 → 00:51:55กันหลังจากทำรฟทตามที่หมอหนึ่งแนะนำสัด
00:51:55 → 00:51:57ส่วนลดน้ำหนักรถจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมา
00:51:57 → 00:52:00สักพักขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะผมจะมีเทคนิค
00:52:00 → 00:52:02ของผมที่เรียกว่าการทำรีฟีดนะครับรีฟีด
00:52:02 → 00:52:04ของคนอื่นไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีดของผม
00:52:04 → 00:52:07เนี่ยทำแล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่า
00:52:07 → 00:52:09แต่บางคนเนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่ง
00:52:09 → 00:52:12เกิดจากสาเหตุอะไรนะพอดีคนเยเคคน้ำหนัก
00:52:12 → 00:52:13นิ่งจับการที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้ว
00:52:13 → 00:52:16ล่ะแล้วระบบเผาผลามันเริ่มลดลงนะครับผมก็
00:52:16 → 00:52:18สอนวิธีการกระตุ้นระบบเผาผ่านไปให้หลายคน
00:52:18 → 00:52:20ถามว่าอายุเยอะลดได้มยคะคุณหมอคนเนี้ย
00:52:20 → 00:52:23อายุ 60 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไป
00:52:23 → 00:52:27ทั้งหมด 16 กกผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวย
00:52:27 → 00:52:30ขึ้นสามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้
00:52:30 → 00:52:32มาใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุ
00:52:33 → 00:52:34เยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอ
00:52:35 → 00:52:36สุขภาพดีมีชีวิตอยู่ด้วยที่ไม่ต้องไปโรง
00:52:36 → 00:52:39พยาบาลบ่อยๆถูกมยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับคำ
00:52:39 → 00:52:42ว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆมีความสุข
00:52:42 → 00:52:45ดีกับวัย 60 ปีแนะครับนะอย่างคนนี้เพิ่ง
00:52:45 → 00:52:47เข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์ที่
00:52:47 → 00:52:49แล้วนะครับถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียว
00:52:49 → 00:52:51แล้วลงละ 2 กลเห็นมั้ยน้ำหนักหน้าท้อง
00:52:51 → 00:52:54เป็นไงหน้าท้องยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่
00:52:54 → 00:52:56อึดอัดไม่ทานจุกจิกแล้วเพราะว่ากินโปรตี
00:52:56 → 00:52:59ถูกหลักนะครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่
00:52:59 → 00:53:01ไม่รู้สึกว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำที่ผ่าน
00:53:01 → 00:53:03มาคุณต้องบังคับตัวเองให้ทำมากๆเพราะอะไร
00:53:03 → 00:53:06เพราะมันผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็เหมือนต้อง
00:53:06 → 00:53:08ฝืนแต่ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อ
00:53:08 → 00:53:11ต้านคุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะคุณหมอ
00:53:11 → 00:53:13อธิบายเข้าใจง่ายไม่เยิ่นเยอะทำให้ไม่น่า
00:53:13 → 00:53:14เบื่อเวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่เข้า
00:53:14 → 00:53:17กลุ่มตอนนี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์ส
00:53:17 → 00:53:19เรียนลดน้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณสามารถ
00:53:19 → 00:53:21เข้าเรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่คุณ
00:53:21 → 00:53:23สะดวกนะแล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้ก็
00:53:23 → 00:53:25ได้เพราะหมอหนึ่งมีนักเรียนที่เป็นคนไทย
00:53:25 → 00:53:28อยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถนำ
00:53:28 → 00:53:30ข้อแนะนำไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจนเกิน
00:53:30 → 00:53:32ไปนะครับดีที่สุดในจุดที่เลือกได้เป็น
00:53:32 → 00:53:35อย่างนี้จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึงคนเย
00:53:35 → 00:53:36เป็นคนที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามาพูด
00:53:36 → 00:53:39บ่อยๆเลยนะเพราะท่านเนี้ยเสมัครโรงเรียน
00:53:39 → 00:53:41คอร์สไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก
00:53:41 → 00:53:4456 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่า
00:53:44 → 00:53:46คนน้ำหนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนัก
00:53:46 → 00:53:49ไม่เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่
00:53:49 → 00:53:52ที่สำคัญคืออะไรเค้าเอาไปสอนให้คุณพ่อ
00:53:52 → 00:53:56อายุ 86 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67 จาก 70
00:53:56 → 00:53:5913 คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกายกับ
00:53:59 → 00:54:01เพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงไายไป
00:54:01 → 00:54:04เยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัว
00:54:04 → 00:54:06เองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ย
00:54:06 → 00:54:08สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้อง
00:54:08 → 00:54:11สุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:54:11 → 00:54:13เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:54:13 → 00:54:16เพราะเคเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อ
00:54:16 → 00:54:18คุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเอง
00:54:18 → 00:54:20ตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยากเค
00:54:20 → 00:54:22ก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะทำได้
00:54:22 → 00:54:25แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็อยากแชร์
00:54:25 → 00:54:27ประสบการณ์และของขอบคุณหมอ 1 กับคอร์ส
00:54:27 → 00:54:30เรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมนะครับหลายคนเนี่ยน่า
00:54:30 → 00:54:32จะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมาเยอะนะไม่
00:54:32 → 00:54:35ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหารเสริมลดน้ำ
00:54:35 → 00:54:38หนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบางคนเนี่ย
00:54:38 → 00:54:40สมัครฟิตเนสเทรนเนอร์แต่ลดไป 1 เดือนแล้ว
00:54:40 → 00:54:42ไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารบางคน
00:54:42 → 00:54:44อาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนักกับที่อื่นมา
00:54:44 → 00:54:46หมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิดว่าคุณน่าจะ
00:54:46 → 00:54:48เคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะ
00:54:48 → 00:54:51แหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:54:51 → 00:54:53ชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับมันเกิด
00:54:53 → 00:54:55จากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมากๆแล้ว
00:54:55 → 00:54:56แล้วนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามันคือ
00:54:56 → 00:54:59การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆถ้า
00:54:59 → 00:55:00คุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความ
00:55:00 → 00:55:03หวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้
00:55:03 → 00:55:05ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอหนึ่งพูดดีจังเลย
00:55:05 → 00:55:07แต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการ
00:55:07 → 00:55:09ที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มี
00:55:09 → 00:55:11ประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลง
00:55:11 → 00:55:14มือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ
00:55:14 → 00:55:15เหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลง
00:55:15 → 00:55:17มือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:55:17 → 00:55:19หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา
00:55:19 → 00:55:22ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง
00:55:22 → 00:55:24มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย
00:55:24 → 00:55:26กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็
00:55:26 → 00:55:28การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม
00:55:28 → 00:55:30นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา
00:55:30 → 00:55:32ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลด
00:55:32 → 00:55:35พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา
00:55:35 → 00:55:38เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน
00:55:38 → 00:55:40นะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวย์โปรตีน 2
00:55:40 → 00:55:43กระปุกก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มี
00:55:43 → 00:55:45ความรู้ในการกินสิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่
00:55:45 → 00:55:48วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอ
00:55:48 → 00:55:51เพฟกนะแต่มันคือความรู้ต่างหากเพราะ
00:55:51 → 00:55:53ฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลงทุนกับ
00:55:53 → 00:55:55ความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนักครั้ง
00:55:55 → 00:55:57สุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะครับ
00:55:57 → 00:55:58เนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:55:58 → 00:56:00Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:56:00 → 00:56:02และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:56:02 → 00:56:04เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอหนึอัปเดตอะไร
00:56:04 → 00:56:05ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย
00:56:05 → 00:56:08แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา
00:56:08 → 00:56:10หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ
00:56:10 → 00:56:121 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ
00:56:12 → 00:56:14พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร
00:56:14 → 00:56:16ที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วย
00:56:16 → 00:56:18นะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือด
00:56:18 → 00:56:20นะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอนึงอยาก
00:56:20 → 00:56:22ให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือด
00:56:22 → 00:56:24นะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลังจากที่ลดน้ำ
00:56:24 → 00:56:25หนักไปแล้วนะครับเพราะฉะนั้นใครที่ไม่
00:56:25 → 00:56:27อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:56:27 → 00:56:29โปรโมชั่นนี้หมดหมอหนึจะลบนะครับคลิปออก
00:56:29 → 00:56:31จากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไปเป็น
00:56:31 → 00:56:33โปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้วนะ
00:56:33 → 00:56:35ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไปก็
00:56:35 → 00:56:37ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:56:37 → 00:56:40ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:56:40 → 00:56:42แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:56:42 → 00:56:44ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:56:44 → 00:56:46นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:56:47 → 00:56:49LINE @hee Hero นะครับก็จะมีทีมงานที่
00:56:49 → 00:56:51น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่มนะ
00:56:51 → 00:56:53ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับชมคลิปหม
00:56:53 → 00:56:551 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่
00:56:55 → 00:56:57จะได้ไม่พลาดคลิปคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะ
00:56:57 → 00:56:59ครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทาง
00:56:59 → 00:57:01ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:57:01 → 00:57:02หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับ
00:57:02 → 00:57:04หมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือ
00:57:04 → 00:57:06หรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้
00:57:06 → 00:57:10เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ