00:00:00 → 00:00:03ม.ค
00:00:03 → 00:00:07โน้ท
00:00:07 → 00:00:17ม.ค
00:00:17 → 00:00:19โน้ท
00:00:19 → 00:00:23
00:00:23 → 00:00:30โน้ท
00:00:30 → 00:00:33ม.ค
00:00:33 → 00:00:36add a
00:00:36 → 00:00:41ม.คโทรหาสวัสดีครับสวัสดีครับทุกคนนะครับ
00:00:41 → 00:00:44ใช้เข้ามาก็ทักทายกันนิดนึงครับกดทักทาย
00:00:44 → 00:00:48กันนิดนึงนะครับใครเข้ามาฝากกดไลค์กดแชร์
00:00:48 → 00:00:50นะครับเมื่อท่านกดไลค์กดแชร์นะครับเพื่อน
00:00:50 → 00:00:54ของท่านก็จะเห็นนะครับแล้วก็จะทำให้
00:00:54 → 00:00:57เขาเรียกว่าหา
00:00:57 → 00:01:01ช่วยให้เรามีสุขภาพดีกันนะครับผม
00:01:01 → 00:01:06โอเคสวัสดีครับทุกท่าน
00:01:06 → 00:01:07ฮะ
00:01:07 → 00:01:11โอเคเข้ามากันน่ะจะ 200 คนแล้วนะครับ
00:01:11 → 00:01:13เมื่อวานใครไปลอยกระทงมาบ้างเมื่อวานใคร
00:01:13 → 00:01:15ไปลอยกระทงมาบ้างนะครับ
00:01:15 → 00:01:19อ่าเมื่อวานใครไปลอยกระทงมาบ้างใครไปรอย
00:01:19 → 00:01:23กดอ่าก้าวมาหน่อยซิกดเลข 9 มาหน่อยใครไป
00:01:23 → 00:01:25ลอยกระทงเข้ามากดเกล้ามาหน่อยนะครับใคร
00:01:25 → 00:01:27ยินเสียงชัดเจนกฎหนึ่งนะครับใครไปลอย
00:01:27 → 00:01:30กระทงมาแล้วกด 9 ใครได้ยินเสียงชัดเจนบวก
00:01:30 → 00:01:34ลอยกระทงมาแล้วกด 1 9 นะครับเอ้าทักทาย
00:01:34 → 00:01:37กันนิดนึงนะครับสำหรับเช้านี้นะครับ
00:01:37 → 00:01:40โอเคสวัสดีทุกๆท่านนะครับเดี๋ยวเรารอ
00:01:40 → 00:01:43เพื่อนๆซัก 3 นาทีแล้วกันนะครับสำหรับ
00:01:43 → 00:01:48ท่านที่เอ่อดูวีดีโอย้อนหลังนะครับก็ให้
00:01:48 → 00:01:50เลื่อนไปที่นาทีที่ 5 นะท่านก็จะได้ดู
00:01:50 → 00:01:53วีดีโอเลยไม่ต้องมารอกันสำหรับคนที่เข้า
00:01:53 → 00:01:55มาสดก็ต้องรอมันก่อนนะครับเพราะว่าเดี๋ยว
00:01:55 → 00:01:58เพื่อนกำลังเข้ามาเรื่อยๆนะไปเก็บเหรียญ
00:01:58 → 00:02:02มาใช่มั้ยฮะได้เกลี่ยนะไปเก็บเหรียญใน
00:02:02 → 00:02:06กระทงเหรอ OK
00:02:06 → 00:02:08คะเดี๋ยวชาร์ทได้ยินเสียงชัดเจนกอดนึงนะ
00:02:08 → 00:02:13ครับแล้วก็ใครไปแล้วกระทงกด 9 นะโอเคนะ
00:02:13 → 00:02:15ครับอ่ะ
00:02:15 → 00:02:17ร้านอาหาร
00:02:17 → 00:02:19ฮะโอเคเข้ามากันเรื่อยๆนะครับตอนนี้
00:02:19 → 00:02:21ประมาณสามร้อยท่านแล้วนะครับใน Facebook
00:02:21 → 00:02:24นะครับผม
00:02:24 → 00:02:27วันนี้เราก็เดี๋ยวมาคุยกันเรื่อง 5 อาหาร
00:02:27 → 00:02:29เช้าอันตรายก่อนนิดนึงนะครับจริงๆแล้ว
00:02:29 → 00:02:32อาหารมื้อไหนมันก็ดีทั้งนั้นนะครับมันก็
00:02:32 → 00:02:35ดีทั้งนั้นน่ะถ้าท่านไม่กินเยอะเกินไปแต่
00:02:35 → 00:02:37ว่าปัญหาที่เกิดขึ้นคือว่ามันมีอาหารเช้า
00:02:37 → 00:02:39บางอย่างที่ผมไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่นะครับ
00:02:39 → 00:02:41โดยส่วนตัวผมก็ไม่ค่อยได้ทานอาหารเช้า
00:02:41 → 00:02:43เท่าไหร่ผมกินอาหารเช้าก็อาหารเที่ยงรวม
00:02:43 → 00:02:45กันนะครับ
00:02:45 → 00:02:50ฮ่าๆๆโอเคร้อยออนไลน์เอ้อใครลอยออนไลน์
00:02:50 → 00:02:52บ้างใครลอยกระทงออนไลน์พิมพ์ 7 มาหน่อย
00:02:52 → 00:02:56เออเขาว่ามันดีสุดนะไม่ทิ้งเสร็จจะธงเลย
00:02:56 → 00:02:58นะครับใครลอยออนไลน์นะครับพิมพ์ 7 มา
00:02:58 → 00:03:02หน่อยนะครับฮ่าๆ
00:03:02 → 00:03:04มา
00:03:04 → 00:03:06โอเคขอประชาสัมพันธ์นิดนึงแล้วกันนะครับ
00:03:06 → 00:03:10สำหรับอ่าท่านที่ติดต่อมาเรื่องเกี่ยวกับ
00:03:10 → 00:03:14คอร์สพิชิตระบบเขาผ่านนะครับก็ราคาสำหรับ
00:03:14 → 00:03:1824 ชั่วโมงสุดท้ายแล้วนะครับก็และอีก 24
00:03:18 → 00:03:20ชั่วโมงราคามันก็จะปรับขึ้นเป็นราคาปกติ
00:03:20 → 00:03:24นะครับก็ถ้าใครสนใจก็แอดไลน์ไปที่ at Of
00:03:24 → 00:03:26The Top Store นะครับหรือว่าถ้าใครสน
00:03:26 → 00:03:30ใจพิมพ์สนใจข้างใต้เม้นก็ได้ครับเดี๋ยวจะ
00:03:30 → 00:03:34ส่งรายละเอียดไปแต่ว่าว่าทักมาที่ Message
00:03:34 → 00:03:37ดีกว่านะเพราะว่าบางทีหาคำว่าสนใจไม่เจอ
00:03:37 → 00:03:43เยอะจัดนะครับอ่าโอเคนะครับ
00:03:43 → 00:03:46หมวกแบบผมซื้อที่ไหนล่ะครับหมวกเนี่ยเหรอ
00:03:46 → 00:03:50ฮะหนูนี่ก็ซื้อซื้อที่นี่ที่ไหนอ่ะซื้อ
00:03:50 → 00:03:53ที่ mega bangna ที่ร้านวิ่งน่ะมันเขียน
00:03:53 → 00:03:56ว่าบาซายี่ห้อบัสนะครับ
00:03:56 → 00:03:59ยี่ห้อบัคยืดด้วยนะมันยืดเหยียดยืดยืด
00:03:59 → 00:04:04นิ่มดินะสักได้สบายเลยนะครับโอเค
00:04:04 → 00:04:08ใครอยู่บ้านไม่ได้ลอยกระทงพิมพ์ 8 มาใคร
00:04:08 → 00:04:10อยู่บ้านไม่ได้ลอยกระทงพิมพ์ 8 มานะครับ
00:04:10 → 00:04:12ใครเพิ่งเข้ามาพิมพ์หนึ่งนะครับใครได้ยิน
00:04:12 → 00:04:15ได้ยินเสียงชัดเจนพิมพ์หนึ่งนะครับใคร
00:04:15 → 00:04:16อยู่บ้านไม่ได้ลอยกระทงพิมพ์ 8 ใครไปลอย
00:04:16 → 00:04:20กระทงพิมพ์ที่ 9 นะครับฮ่าๆ
00:04:20 → 00:04:22[เพลง]
00:04:22 → 00:04:25ใครสนใจคอร์สที่ระบบเผาผลาญพิมพ์สนใจนะ
00:04:25 → 00:04:28ครับหรือว่าพิมพ์ cf ไว้ก็ได้นะฮะคือ
00:04:28 → 00:04:30พิมพ์ไว้ไม่ได้ต้องจ่ายตังค์นะฮะจะส่งราย
00:04:30 → 00:04:33ละเอียดไปให้เฉยๆว่าเออมันมีอะไรบ้างอ่าน
00:04:33 → 00:04:35ดูแล้วสนใจก็ค่อยจะหมักไม่สนใจก็ไม่ต้อง
00:04:36 → 00:04:39สมัครไม่เอาไอ้พิมพ์ cf ต้องจ่ายตังหรอ
00:04:39 → 00:04:44ไม่ต้องนะอ่า
00:04:44 → 00:04:47โอเคครับเซ็ต 40v เดี๋ยวเราจะเริ่มกันเลย
00:04:47 → 00:04:49นะครับเกี่ยวกับเรื่องของ 5 อาหารเช้า
00:04:49 → 00:04:51อันตรายนะครับที่จะทำให้ระบบเผาผลาญของ
00:04:51 → 00:04:54ท่านเนี่ยพังโดยไม่รู้ตัวเลยเน้อเออเอ่อ
00:04:54 → 00:04:55เอ้อ
00:04:55 → 00:04:59นะครับอ่าใครสนใจพิมพ์สนใจนะครับแล้วถ้า
00:04:59 → 00:05:02เกิดผมลืมทักไปนะหรือว่าแบบมันหาไม่เจอก็
00:05:02 → 00:05:05คอมเมนต์เนี่ยแนะนำให้ Add ไปที่ LINE at
00:05:05 → 00:05:07Doctor Top Store นะครับที่เขียนอยู่
00:05:07 → 00:05:09That br T Op s t o r e นะครับ
00:05:09 → 00:05:11ก็จะมีรายละเอียดให้ท่านด้วยหรือว่าทัก
00:05:11 → 00:05:14ทาง Message นะครับทั้งทาง Message เนี่ย
00:05:14 → 00:05:16จะง่ายที่สุดนะครับก็จะมีรายละเอียดส่ง
00:05:16 → 00:05:18ให้ท่านนะครับก็จะได้อะไรละเอียดนะครับ
00:05:18 → 00:05:21ว่าเออมันเหมาะกับท่าหรือเปล่าถ้าหมอค่อย
00:05:21 → 00:05:23ว่ากันถ้าไม่เหมาะก็ไม่ต้องเรียนนะครับ
00:05:23 → 00:05:24อ่า
00:05:24 → 00:05:27โอเคนะครับ 24 ชั่วโมงสุดท้ายสำหรับการ
00:05:27 → 00:05:30ปรับราคาขึ้นนะครับก็บอกกันไว้ก่อนเดี๋ยว
00:05:30 → 00:05:33จะหาว่าไม่บอกชอบมีคนบอกโอ้ยเนี่ยไม่รู้
00:05:33 → 00:05:38เลยก็บอกแล้วก็บอกแล้วว่าราคาคอร์สอะขึ้น
00:05:38 → 00:05:41ตลอดคือขึ้นเท่ากับที่ตั้งเอาไว้คือไม่
00:05:41 → 00:05:43ได้ตั้งเอาไว้เล่นๆครับเพียงแต่ว่าใครที่
00:05:43 → 00:05:47แบบให้ความไว้วางใจก่อนท่านก็จะต้องได้
00:05:47 → 00:05:49ราคาที่ดีกว่าใช่ไหมก็ต้องก็ขึ้นไปเรื่อย
00:05:49 → 00:05:52ๆตามปกตินะครับอ่าแต่ถ้าใครแบบไม่ได้
00:05:52 → 00:05:55สะดวกอะไรนะก็เรียนที่ผมสอนนี่แหละ
00:05:55 → 00:05:57เปลี่ยนหรือว่าเวลาในคอแสบผมช่วยดูแลช่วย
00:05:57 → 00:05:59ตอบคำถามให้อะไรอย่างนี้ครับมันจะได้แบบ
00:05:59 → 00:06:02ไขข้อข้องใจไม่ได้ไปเสียเงินเสียทองหรือ
00:06:02 → 00:06:04ไม่จำเป็นอะไรอย่างเงี้ยนะเสียทีเดียวจบ
00:06:04 → 00:06:08ไม่มีขายของนะคอร์สเรียนผมนี่ไม่ต้องมา
00:06:08 → 00:06:10ทักซื้อไอ้พวกอะไรนะ
00:06:10 → 00:06:15ยาลดความอ้วนผงนู่นผงนี่นะไม่มีมานั่งขาย
00:06:15 → 00:06:16ของนะครับเรียนหนังสืออย่างเดียวนะครับ
00:06:16 → 00:06:19แล้วเอาไปใช้ได้มีชีวิตช่วยดูแลคนที่ท่าน
00:06:19 → 00:06:21รักได้ตลอดไปนะครับ
00:06:21 → 00:06:27โอเคอ้าวใครพร้อมพร้อมพิมพ์ 9999 มาพร้อม
00:06:27 → 00:06:30พิมพ์ 9999 มา 9 3 ตัวนะครับเราจะลุยกัน
00:06:30 → 00:06:32เลยคนเข้ามาจะประมาณ 500 คนแล้วนะครับ
00:06:32 → 00:06:36พิมพ์ 999 นะครับ 999 มาพร้อมลุยพร้อมลุย
00:06:36 → 00:06:39นะครับอ่ะแอพธีมหน่อย Active หน่อยนะใส่
00:06:39 → 00:06:42ชุดกีฬามาลุยกันนะครับเร่งระบบเผาผลาญกัน
00:06:42 → 00:06:46หน่อยช่วงเช้านะครับเอ้าลุย 9999 นะที่มา
00:06:46 → 00:06:50รัวๆ 9999 ใครพิมพ์ 9999 โชคดีโชคดีโชคดี
00:06:50 → 00:06:53นะเออ
00:06:53 → 00:06:57เวลาเรียนนะครับผมแนะนำนะครับให้พิมพ์ไป
00:06:57 → 00:06:59ด้วยนะครับเราสนุกไปด้วยกันเราจำได้นะ
00:06:59 → 00:07:01ครับไม่ต้องย้อนกลับมาดูก็ได้เรียนปุ๊บ
00:07:01 → 00:07:04แล้วเอาไปใช้ได้เลยเอาไปสอนคนที่ท่านรัก
00:07:04 → 00:07:08เอาไปทำให้ชีวิตท่านแฮปปี้ขึ้นมีชีวิตที่
00:07:08 → 00:07:11ยอดเยี่ยมนะครับโดยที่เหนื่อยน้อยลงแต่
00:07:11 → 00:07:14ได้ผลมากขึ้นนั่นเองนะครับโอเคพร้อมไป
00:07:14 → 00:07:17แล้วนะลุยกันเลยนะครับสำหรับ 5 อาหารเช้า
00:07:17 → 00:07:20ก่อนที่จะทำให้ระบบเผาผลาญท่านผั่งนะครับ
00:07:20 → 00:07:22อ่า
00:07:22 → 00:07:26แต่ก่อนนะก่อนที่จะไปบอกว่ามีอาหารอะไร
00:07:26 → 00:07:29บ้างผมขอแนะนำนี้ก่อนนะครับว่าอาหารทุก
00:07:29 → 00:07:31มื้อไม่ว่าจะเช้าไม่ว่าต้องวันไม่ว่าจะ
00:07:31 → 00:07:34เย็นนะครับก็เป็นมื้ออาหารที่มีคุณค่า
00:07:34 → 00:07:37เท่ากันทั้งนั้นไม่ใช่ว่าอาหารเช้าจะดี
00:07:37 → 00:07:39กว่าอาหารกลางวันไม่ใช่ว่าอาหารกลางวันจะ
00:07:39 → 00:07:43ดีกว่าอาหารเย็นนะครับเท่ากันหมดแต่มันจะ
00:07:43 → 00:07:47แย่เมื่อท่านเลือกทานอาหารไม่ดีในมื้อ
00:07:47 → 00:07:51นั้นๆแล้วผมบอกครับว่าคนส่วนใหญ่มากมี
00:07:51 → 00:07:55ปัญหาในการเลือกอาหารเช้าถูกต้องไหมใครมี
00:07:56 → 00:07:58ปัญหาในการเลือกอาหารเช้าพิมพ์ 7 มารัวๆ
00:07:58 → 00:08:01เลยพิมพ์ 7 malo ๆเลยนะครับเพราะอะไร
00:08:01 → 00:08:04เพราะว่าเรามีเวลาน้อยไงใช่ไหมอาหารเช้า
00:08:04 → 00:08:08อ่ะเราต้องไปทำงานเลยถ้าเสาร์อาทิตย์ก็
00:08:08 → 00:08:10ยังพอไหวไหมที่ยังว่างแต่ถ้าจันทร์ถึง
00:08:10 → 00:08:13ศุกร์เนี้ยโอ้โหบางคนเนี่ยออกจากบ้านตั้ง
00:08:13 → 00:08:16แต่ตี 5 แล้วอาหารเช้าเนี่ยทำอะไรก็หยิบ
00:08:16 → 00:08:19ขนมนมเนยตามตู้เย็นต่างๆไม่ได้เตรียมไว้
00:08:19 → 00:08:22จะกินอาหารที่แบบดีต่อสุขภาพที่ผมแนะนำจะ
00:08:22 → 00:08:25ไปตลอดอย่างเงี้ยมันก็ไม่ได้มันก็ไม่ไหว
00:08:25 → 00:08:27มันก็ไม่ทันเสร็จแล้วเราก็ได้กินแต่อาหาร
00:08:27 → 00:08:30ที่มันเป็นแบบอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
00:08:30 → 00:08:33อาหารที่ผ่านโปรเซสต่างๆอาหารที่เราคิด
00:08:33 → 00:08:36ว่าดีแต่จริงๆแล้วมันไม่ดีมันทำให้เรา
00:08:36 → 00:08:39ทั้งที่อุตส่าห์ออกกำลังกายอุตส่าห์ทำ
00:08:39 → 00:08:42นู่นทำนี่ดีมากๆเลยเจออาหารเช้าแบบนี้ไป
00:08:42 → 00:08:45ทุกอย่างจบระบบเขาผ่านท่านจบระบบเผาผลาญ
00:08:45 → 00:08:48ท่านไม่สามารถทำงานได้อีกเพราะมันหยุด
00:08:48 → 00:08:51ระบบเขาผ่านท่านทันทีและมันทำให้วันทั้ง
00:08:51 → 00:08:54วันท่านผิวด้วย her
00:08:54 → 00:08:57ให้ให้ท่านลองสังเกตนะไอ้อาหารที่ผมจะพูด
00:08:57 → 00:09:01นะมันจะทำให้ท่านคิวตอนเที่ยงตอนบ่ายๆ
00:09:01 → 00:09:05พร้อมนะลุยกันนะอาหารเช้านะครับ
00:09:05 → 00:09:10อาหารเช้านะครับชนิดที่หนึ่งนะครับแล้วผม
00:09:10 → 00:09:12บอกเลยว่าเอ่อเมื่อกี้ขึ้นมาดีมากเลยครับ
00:09:12 → 00:09:16อาหารเช้าที่เตรียมให้ลูกหลานของเราด้วย
00:09:16 → 00:09:18มันก็เป็นอาหารเช้าที่
00:09:18 → 00:09:23โทรทัศน์โฆษณาวดีโทรทัศน์โฆษณาว่านโป้ขา
00:09:23 → 00:09:25นะครับอันแรกเลยแต่ผมบอกเลยมันไม่ดีต่อ
00:09:25 → 00:09:30สุขภาพนะครับนั่นคืออะไรนั่นคือซีเรียล
00:09:30 → 00:09:32คอนเฟลก
00:09:32 → 00:09:36พวกที่ที่มันจะเป็นแผ่นแป้ง Bangkok เป็น
00:09:36 → 00:09:40ข้าวโพดมาผ่านโปรเซสต่างๆเนี่ยอาหารเช้า
00:09:40 → 00:09:42วันแรกที่จะทำให้ระบบเขาผ่านท่านพังเลย
00:09:42 → 00:09:46เพราะว่าพวก Serial พวกนี้นะครับมีไกล
00:09:46 → 00:09:50Smith index ที่สูงมากๆ Fresh me
00:09:50 → 00:09:53index เนี่ยมันก็คือค่าการดูดซึมน้ำตาล
00:09:53 → 00:09:56เวลาเรากินอาหารอะไรเข้าไปเนี่ยถ้าเกิด
00:09:56 → 00:09:58ได้ 100 เต็มในแปลว่ามันดูดซึมเร็วมากมัน
00:09:58 → 00:10:02ดูดซึมปุ๊บเนี่ยพวกไกลสนิท index ของพวก
00:10:02 → 00:10:05คอร์นเฟลกหรือว่าพวก Serial ต่างๆโดย
00:10:05 → 00:10:08เฉพาะเคลือบน้ำตาลรสโกโก้โอ้รถปกติก็
00:10:08 → 00:10:10เหมือนกันน่ะไม่ใช่ว่าคอร์นเฟลกรถปกติ
00:10:10 → 00:10:12หรือว่าจะเลี้ยว Serial รถปกติจะกินได้นะ
00:10:12 → 00:10:15มันก็จะดูดซึมไปเพราะว่ามันเป็นแป้งที่
00:10:15 → 00:10:19ผ่านโปรเซสสูงมากๆทำให้น้ำตาลในเลือด
00:10:19 → 00:10:22เนี่ยพุ่งสูงเร็วอินซูลินสไปกี้งทันทีแต่
00:10:22 → 00:10:25เมื่อไหร่ก็ตามนะครับอินซูลิน Spice กิ้ง
00:10:26 → 00:10:29ปุ๊บนะร่างกายของถ้าเนี่ยปกติเนี่ยถ้า
00:10:29 → 00:10:31เกิดท่านไม่ทันอาหารอะไรเลย 12 ชั่วโมงนะ
00:10:31 → 00:10:34ทานแต่น้ำทางแต่ของไม่มีแคลอรี่ไม่ทันสาร
00:10:34 → 00:10:36แทนความหวานนะร่างกายของท่านจะเริ่มเผา
00:10:36 → 00:10:40ผลาญไขมันที่อยู่ตามศัพท์อยู่ตามหลอด
00:10:40 → 00:10:42เลือดหัวใจอยู่ตามร่างกายของท่านเนี่ย
00:10:42 → 00:10:45หลังชั่วโมงที่ 12 เพราะฉะนั้นเนี่ยท่าน
00:10:45 → 00:10:49เลิกทานอาหารตอน 2 ทุ่มนะครับถึง 08:00 น
00:10:49 → 00:10:52นะครับตอน 8 โมงเช้าในร่างกายเริ่มเผาไข
00:10:52 → 00:10:54มันและท่านไปทานอาหารที่กระตุ้นอินซูลิน
00:10:54 → 00:10:57สูงๆเปี้ยงท่านที่เลย
00:10:57 → 00:11:02แทนที่จะเริ่มเผาไขมันหยุดเผาเลยนะเลิก
00:11:02 → 00:11:05เลยรบคนคนบอกว่าเฮ้ยกินอาหารเช้าก็ตรง
00:11:05 → 00:11:08เวลาเที่ยงตรงเวลาเย็นก็ตรงเวลาทุกอย่าง
00:11:08 → 00:11:11ดีหมดเลยกินแบบที่เขาแนะนำในทีวี
00:11:11 → 00:11:15คอร์นเฟลกแล้วก็ใส่นมนะอร่อยเลยเออทำไม
00:11:15 → 00:11:18ไม่ผอมมาทีก็ผมบอกมันไม่ผอมหรือฮะ
00:11:18 → 00:11:21คอร์นเฟลกเนี่ยหรือว่าพวก Serial นะครับ
00:11:21 → 00:11:25จะยี่ห้อและก็ตามมันก็เป็นแป้งซึ่งสุด
00:11:25 → 00:11:28ท้ายมากลายเป็นน้ำตาลและเวลาที่เรากินกับ
00:11:28 → 00:11:32พวกซีเรียลใส่อะไรบ้างผลไม้แห้งก็โหโคตร
00:11:32 → 00:11:35น้ำตาลเขาบอกให้ไอ้ผลไม้แห้งนิสัยว่าไป
00:11:35 → 00:11:39เนี่ยคือโคตรของโคตรน้ำตาลยังไม่พอนมเทลง
00:11:39 → 00:11:43ไว้อีกนะครับถามว่านมดีไหมนะครับสำหรับ
00:11:43 → 00:11:46เด็กดีนะครับนมสำหรับผู้ใหญ่ต่างๆครับไม่
00:11:46 → 00:11:49ได้ว่าดีหรือเลวคือท่านทานนมเพราะชอบโอเค
00:11:49 → 00:11:51แต่ถ้าท่านทานมบอกว่าอยากได้แคลเซียมเยอะ
00:11:51 → 00:11:54ๆผมว่าทำอย่างอื่นเสริมดีกว่าเพราะว่าถ้า
00:11:54 → 00:11:57จะทานนมเพื่อเสริมแคลเซียมท่านต้องทันนม 5
00:11:57 → 00:12:01กล่องถึงจะพอกับแคลเซียมต่อวันแล้วนม 5
00:12:01 → 00:12:03กล่องนะครับถึงจะเป็นนมจืดเนี่ยเพราะรวมๆ
00:12:03 → 00:12:06กันน้ำตาลกาแลคโตสมันก็สูบมาสูงเกินไปนะ
00:12:06 → 00:12:09ครับเพราะฉะนั้นแล้วคอร์นเฟลกหรือ Serial
00:12:09 → 00:12:13ใส่นมตอนเช้ารวมทั้งศัพท์การใส่อ่ะพวก
00:12:13 → 00:12:16นี้เขาเรียกว่าอะไรอ้ะผลไม้แห้งเนี่ยมัน
00:12:16 → 00:12:18จะทำให้เป็นยังไง
00:12:18 → 00:12:21อินสุลินท่านพุ่งกระฉูดนะครับแล้วท่านก็
00:12:21 → 00:12:24จะไม่อิ่มนะคะจะรู้สึกกินปุ๊บและจะอีก
00:12:24 → 00:12:26เป็นแค่ 2 ชั่วโมงอ่ะถ้าสังเกตเลยนะท่าน
00:12:26 → 00:12:29กินคอนเฟล็กตอนเช้านะอีก 2 ชั่วโมงท่าน
00:12:29 → 00:12:31หิวแล้วแล้วท่านก็ไปหาอะไรกินตอน 10 โมง
00:12:31 → 00:12:34อีกซึ่งมันไม่พ้นนะเวลาเราไปที่ทำงานก็
00:12:34 → 00:12:38เป็นอะไรพวกชานมไข่มุกกาแฟเย็นโอ้โหสุดๆ
00:12:38 → 00:12:43นะครับสู้ๆนะครับเออมานั้นเนี่ยถ้าจะให้
00:12:43 → 00:12:47ผมแนะนำนะครับตอนเช้านะถ้าจะเปลี่ยนจับ
00:12:47 → 00:12:51คอร์นเฟลกเป็นอะไรดีนะครับซึ่งจริงอาหาร
00:12:51 → 00:12:53เช้าผมก็ไม่ค่อยทานอยู่นะเนี่ยยังไม่ได้
00:12:53 → 00:12:55ถ่ายเลยเดี๋ยวจะทานตอนเที่ยงเพราะว่าทำ
00:12:55 → 00:12:58ฟาสติ้งนะจะก็คือถ้าให้เปลี่ยนจาก
00:12:58 → 00:13:01คอร์นเฟลกผมก็แนะนำเป็นกลุ่มพวกอาจจะเป็น
00:13:01 → 00:13:04ข้าวโพดก็ได้นะครับซึ่งอย่างน้อยเนี่ยถึง
00:13:04 → 00:13:06มันจะเป็นคาร์โบไฮเดรตก็ตามแต่ว่ามันก็มี
00:13:06 → 00:13:09ไฟเบอร์สูงนะครับหรืออาจจะเปลี่ยนเป็นอ่ะ
00:13:09 → 00:13:12จากคอร์นเฟลกเนี่ยอาจจะเป็นสลัดผักก็ได้
00:13:12 → 00:13:15นะครับแล้วก็อาจจะใส่น้ำมันมะกอกอะไรพวก
00:13:15 → 00:13:17นี้ก็ได้นะครับแล้วก็ใส่พวกชีสใส่พวกอะไร
00:13:17 → 00:13:20อย่างเงี้ยคือพวกนี้มันทำได้เตรียมตอน
00:13:20 → 00:13:23เช้ายังคอนเฟสเนี่ยเราเรา tel มีแต่ถ้า
00:13:23 → 00:13:27เราอยากจะทานะพวกสลัดแล้วก็ใส่ใส่อ่ะพวก
00:13:27 → 00:13:31ชี้ใส่ถั่วนะครับถั่วนี้ผมแนะนำเลยนะครับ
00:13:31 → 00:13:32พวกถั่วอัลมอนด์เนี่ยใส่ไว้ก่อนเปลี่ยน
00:13:32 → 00:13:35แล้วก็ใส่ถ้วยเอาไว้ 1 ถ้วยเพราะตอนเช้า
00:13:35 → 00:13:37มาเราลากน้ำสลัดหรือว่าใส่กล่องเอาไว้นะ
00:13:37 → 00:13:40ครับเวลาเราจะขึ้นรถไปทำงานนะหรือว่าทำ
00:13:40 → 00:13:42อะไรก็ได้หรือว่าส่งไปที่ทำงานก็ได้แล้ว
00:13:42 → 00:13:45ก็ใส่แค่สลัดลงไปน้ำสลัดก็แนะนำเป็นผู้
00:13:45 → 00:13:48เอื้อ Olive Oil นะครับหรือว่าพวกเว้น
00:13:48 → 00:13:51กล้ามากกว่าน้ำสลัดทั่วไปนะครับพวกน้ำ
00:13:51 → 00:13:53สลัดครีมอะไรก็ได้น้อยหน่อยนะครับน้ำตาล
00:13:53 → 00:13:56มันเยอะนะครับคือกินนิดหน่อยโอเคแต่ว่า
00:13:56 → 00:13:59อย่าเอาสาดลงไปเอาแบบเต็มๆแล้วกันนะครับ
00:13:59 → 00:14:03โอเคนะครับ
00:14:03 → 00:14:04We
00:14:04 → 00:14:08Are หรือว่าอาจจะเสริมนะครับถ้าใครชอบ
00:14:08 → 00:14:11อโวคาโดนะผมก็แนะนำนะครับถ้าสมมุติอาหาร
00:14:11 → 00:14:14เช้าไม่รู้จะกินอะไรนะเอาเอาคอนโดเนี่ย
00:14:14 → 00:14:17กินเลยครึ่งลูกกินไปเลยเอาคอนโดครึ่งลูก
00:14:17 → 00:14:21แล้วก็ถั่วอัลมอนด์ z10 เม็ดโอ้โหสุดผม
00:14:21 → 00:14:24บอกเลยโคตรสุขภาพดีนะครับเอาก็โดนสัก
00:14:24 → 00:14:26ครึ่งลูกมาถามบอกว่าบางคนอยากจะกิน
00:14:26 → 00:14:29สมูทตี้ปั่นเปิดอะไรก็แล้วแต่แต่ว่าอย่า
00:14:29 → 00:14:32ไปเติมน้ำตาแล้วกันนะครับอ่าไข่ลวกได้นะ
00:14:32 → 00:14:35ครับ 2 3 ฟองกินได้เลยตอนเช้าผมชอบมาก
00:14:35 → 00:14:39เลยใครออนเซนนะชอบมากๆเลยนะครับลองดูลอง
00:14:39 → 00:14:42ดูนะครับคือถ้าจะให้ท่านเปรียบเทียบเลยนะ
00:14:42 → 00:14:45หลักการนะครับเวลาผมสอนหนังสือท่านไม่
00:14:45 → 00:14:49ต้องเชื่อผมให้ท่านลองให้ท่านลองดูนะครับ
00:14:49 → 00:14:51ถ้าท่านลองแล้วมันจริงท่านค่อยเชื่อแต่
00:14:51 → 00:14:54ถ้าลองแล้วมันไม่จริงก็ไม่ต้องเชื่อผมนะ
00:14:54 → 00:14:55ครับ
00:14:55 → 00:14:59ผมพูดสิทธิผมทำแล้วมันได้ผลจริงๆแล้วถ้า
00:14:59 → 00:15:04ท่านๆแล้วมันได้ผลก็ยินดีด้วยไปมาทำดูนะ
00:15:04 → 00:15:07ครับไปลองทำดูนะครับเพราะฉะนั้นอ่ะแนะนำ
00:15:07 → 00:15:11นะครับก็มีคำถามดีมากเลยลูกทุนอินทผาลัม
00:15:11 → 00:15:14อบแห้งทานได้ไหมไม่ว่าจะเป็นรูปทุนไม่ว่า
00:15:14 → 00:15:16จะไปอินทผาลัมแล้วมันจะได้ยินการโฆษณาบอก
00:15:16 → 00:15:19ว่าอันนี้มันเป็นน้ำตาลจากผลไม้ปลอดภัย
00:15:19 → 00:15:22อะไรอย่างเนี้ยผมบอกนี่ฮะน้ำตาลจากไหนถึง
00:15:22 → 00:15:24จะเป็นน้ำตาลจากผลไม้หรืออะไรก็ตามนะครับ
00:15:24 → 00:15:27ก็ถือว่าเป็นน้ำตาลสุดท้ายมันเป็นน้ำตาล
00:15:27 → 00:15:30แต่ยังไงก็ตามเนี่ยน้ำตาจากผลไม้เนี่ยมัน
00:15:30 → 00:15:33ก็ยังดีกว่าน้ำตาลทรายขาวแล้วกันแต่ถ้า
00:15:33 → 00:15:36ให้แนะนำนะครับมันก็คือแป้งคาร์บอเนตเยอะ
00:15:36 → 00:15:38กินนิดหน่อยเพราะอร่อยแต่อยากกินเป็น
00:15:38 → 00:15:41อาหารหลักอินทผาลัมแนวหวานมากๆเลยคนเป็น
00:15:41 → 00:15:43เบาหวานเนี่ยชอบทานกันและเบาหวานขึ้นนะ
00:15:43 → 00:15:45ครับเพราะฉะนั้นไม่จำเป็นก็อย่าทานแล้ว
00:15:45 → 00:15:48กันเอานี้แล้วกันลูกทุนนะครับทำให้ขับ
00:15:48 → 00:15:50ถ่ายดีใช่ไหมครับแต่ว่าน้ำตาลมันก็สู่
00:15:50 → 00:15:53เหมือนกันเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าเรา
00:15:53 → 00:15:55เลือกอย่างอื่นที่ทำให้เราขับถ่ายดีได้ก็
00:15:55 → 00:15:57จะดีกว่าเช่นดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 3
00:15:57 → 00:16:02ลิตรเนี่ยผมดื่มน้ำตลอดเวลาเลยนะครับอ่ะ
00:16:02 → 00:16:05ถ้าไม่เชื่อหมอเชื่อใจได้ยากครับก็เชื่อ
00:16:05 → 00:16:07ผมแล้วก็
00:16:07 → 00:16:09น่าจับอ่า
00:16:09 → 00:16:14โอเค
00:16:14 → 00:16:19อ่ะสรุปนะเปลี่ยนจาก Serial เปลี่ยนจาก
00:16:19 → 00:16:22คอร์นเฟลกที่ใส่นมใส่ผลไม้แห้งนะครับไม่
00:16:22 → 00:16:24ว่าจะเป็นผลไม้แห้งที่ดีที่สุดในโลกไม่
00:16:24 → 00:16:26ว่าจะเป็นอะไรก็ตามเหอะเหอะนะครับผมไม่
00:16:26 → 00:16:28ค่อยแนะนำเรื่องกับผลไม้อบแห้งแล้วกัน
00:16:28 → 00:16:30เพราะว่าน้ำตาลมาสูงมากต่อปริมาณของมัน
00:16:30 → 00:16:33ให้ท่านนึกถึงองุ่นนะ 1 ควงเนี่ยซึ่งปกติ
00:16:33 → 00:16:36แล้วก็น้ำตาลสูงอยู่แล้วนะหุ่นแต่ถ้าเป็น
00:16:36 → 00:16:39ลูกเกดเล็กๆแค่กำมือเดียวน้ำตาลมาเท่ากับ
00:16:39 → 00:16:41องุ่นเท่านี้เท่านั้นท่านก็ระวังอ่ะนะ
00:16:41 → 00:16:44ครับถ้าหรือว่าใครจะไม่กินอาหารเช้าเลยนะ
00:16:44 → 00:16:47ครับแบบผมก็กินกาแฟดำ 1 แก้วได้ไม่มี
00:16:47 → 00:16:50ปัญหาหรือว่าจะกินน้ำต้มกระดูกที่ต้มมา
00:16:50 → 00:16:52จากกระดูกเฉยไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่สารทดแทน
00:16:52 → 00:16:55ความหวานได้หรือจะกินแอปเปิ้ลไซเดอร์
00:16:55 → 00:16:58เวก้านะครับซึ่งเป็นน้ำส้มสายชูที่หมัก
00:16:58 → 00:17:01จากแอปเปิลนะครับผสมน้ำได้นะครับหรือว่า
00:17:01 → 00:17:05จะกินชาสีเขียวร้อนชาอู่หลงชาดำได้นะครับ
00:17:05 → 00:17:08ก็คือการทำฟาสติ้งนั่นเองนะครับก็นั้น
00:17:08 → 00:17:12แล้วเราเปลี่ยนคอร์นเฟลกนะเป็นอะไรดีเป็น
00:17:12 → 00:17:16อะโวคาโดหันครึ่งแอลม่อน 5 ถึง 10 เมตร
00:17:16 → 00:17:18หรืออาจจะเป็นสลัดผักที่เตรียมไว้ตอนกลาง
00:17:18 → 00:17:21คืนใช่ไหมครับแล้วก็ใส่ถั่วใส่ชีสนะครับ
00:17:21 → 00:17:24ที่ไม่ผ่านโปรเสร็จแล้วก็ใส่น้ำมันมะกอก
00:17:24 → 00:17:28หน่อยโอเคอาหารเช้าอันตรายอันแรกเขียนตาม
00:17:28 → 00:17:31นะอาหารเช้าอันตรายอันแรกเขียนตามนะครับ
00:17:31 → 00:17:35อยากให้เขียนตามทุกคนนะครับท่านจะจำได้
00:17:35 → 00:17:37อาหารเช้าอันตรายแรกคอร์นเฟลก
00:17:37 → 00:17:39เคียง Serial หรือว่าคอนเสิร์ตก็เป็น
00:17:39 → 00:17:43ยี่ห้อเดี๋ยวเข้ามาฟ้องผม Serial นะครับ
00:17:43 → 00:17:48Serial อาหารก็คือซีเรียลบวกนมบวกอ่า
00:17:48 → 00:17:51ผลไม้แห้ง Serial บวกผลไม้แห้ง + นมนะ
00:17:51 → 00:17:53ครับอาหารเช้าวันละรายแรกนะครับ Serial +
00:17:53 → 00:17:57ผลไม้แห้ง + นมแล้วสิ่งที่เราจะกินแทนคือ
00:17:57 → 00:18:01เอาก็ใด้ใส่อ่าอ่ะ
00:18:01 → 00:18:06มีถั่วอัลมอนด์หรือสลัดผักใส่ชีสใส่ถั่ว
00:18:06 → 00:18:12อัลมอนด์โอเคนะครับอันแรกนะครับอ่า
00:18:12 → 00:18:16ข้อต่อมาครับอันที่สองนะครับอันที่สองนะ
00:18:16 → 00:18:20ครับอันที่สองนะครับโยเกิร์ตนะครับอาหาร
00:18:20 → 00:18:23เช้าอันตรายนะครับฟังชัดๆนะครับที่เราชอบ
00:18:23 → 00:18:26ทานที่เขาบอกสุขภาพดีนะครับโยเกิร์ตรส
00:18:26 → 00:18:27ผลไม้
00:18:27 → 00:18:31โยเกิร์ตรสผลไม้นะครับอันที่สองคือ
00:18:31 → 00:18:34โยเกิร์ตรสผลไม้นะครับเพราะอะไร
00:18:34 → 00:18:38โยเกิร์ตเนี่ยผมบอกเลยมันดีนะครับแต่ผม
00:18:38 → 00:18:42แนะนำเป็นกรีกโยเกิร์ตกรีกโยเกิร์ตนะครับ
00:18:42 → 00:18:46และเป็นรสธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาลอะไรกัน
00:18:46 → 00:18:49สิ้นกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาตินะครับโดยส่วน
00:18:49 → 00:18:53ใหญ่แล้วนะครับจะมีน้ำตาลผสมอยู่นะครับ
00:18:53 → 00:18:56เป็นน้ำตาลจากนมในแล้วนะครับประมาณ 4 ถึง
00:18:56 → 00:18:596 กรัมก็คือ 1 ช้อนชา 1 ช้อนชาแต่ถ้า
00:19:00 → 00:19:04เกิดท่าน in โยเกิร์ตรสสตรอเบอร์รี่รส
00:19:04 → 00:19:08บลูเบอร์รี่รสวุ้นมะพร้าวลด Piece ลดอะไร
00:19:08 → 00:19:13ก็ตามนะครับจะมีน้ำตาลประมาณ 15 มาถึง 20
00:19:13 → 00:19:18กรัมคือประมาณซัก 4-5 ช้อนชาท่านกินน้ำ
00:19:18 → 00:19:21ตาลตอนเช้า 4-5 ช้อนชาในโยเกิร์ตแค่ 1
00:19:21 → 00:19:25ถ้วยครับได้ประโยชน์นิดเดียวได้โทษเท่า
00:19:25 → 00:19:27นี้ได้ประโยชน์เท่านี้ประโยชน์โยเกิร์ตมี
00:19:27 → 00:19:30มั้ยมีเท่านี้โทษมีมั้ยมีเท่านี้เพราะ
00:19:30 → 00:19:35ฉะนั้นไม่แนะนำนะครับผมไม่แนะนำนะอ่ะต่อ
00:19:35 → 00:19:40นะครับเพราะฉะนั้นแล้วอาหารเช้าอันตราย
00:19:40 → 00:19:43ชนิดที่สองนะครับกรีไม่ใช่อ่านชาติอะไร
00:19:43 → 00:19:48ที่ 2 ทีมตานะโยเกิร์ตรสผลไม้ต่างๆนะครับ
00:19:48 → 00:19:52โยเกิร์ตรสผลไม้ต่างๆนะครับแนะนำเป็น
00:19:52 → 00:19:56กรีกโยเกิร์ตแทนนะครับยกรถผลไม้ต่างๆแนะ
00:19:56 → 00:20:00นำเป็นกรีกโยเกิร์ตแทนและถ้าเป็นไปได้ก็
00:20:00 → 00:20:03อาจจะใส่ผลไม้สดตระกูลเบอร์รี่ลงไปนะครับ
00:20:03 → 00:20:05ไม่ว่าจะเป็นตรอเบอรี่มาบูเบอร์รี่มาว
00:20:05 → 00:20:07เวอร์รี่นะครับเป็นผลไม้สดหรืออาจจะหัน
00:20:07 → 00:20:11ส้มชิ้นเล็กๆลงไปผมเนี่ยชอบกินโยเกิร์ต
00:20:11 → 00:20:15กรีกโยเกิร์ตนะครับอาฮันฮันๆอ่าก็เล็กๆ
00:20:15 → 00:20:20แอปเปิ้ลเล็กๆลงไปหั่นส้มเล็กๆลงไปอย่าง
00:20:20 → 00:20:23นี้ได้นะครับอ่าแบบนี้อร่อยเลือดแล้วก็
00:20:23 → 00:20:26ใส่ถั่วลงบ่ายนะครับถั่วอัลมอนด์ลงไปนะ
00:20:26 → 00:20:29ครับถั่วอัลมอนด์เดี๋ยวนี้ก็ไม่ได้แพงมาก
00:20:29 → 00:20:31นะครับหาซื้อได้ตาม shopee Lazada เยอะ
00:20:31 → 00:20:35แยะนะครับผมว่ามันถูกกว่าจะแฟร์ร้านดังๆ
00:20:35 → 00:20:36เยอะ
00:20:36 → 00:20:39นะครับแล้วก็แล้วกันเราก็ซื้อวันที่แบบ 11
00:20:39 → 00:20:4211 12 12 1 1 อะไร 2 อะไรนะแล้วก็
00:20:42 → 00:20:46ซื้อไปนะฮะอ่ะสรุปนะครับอันแรกนะครับคือ
00:20:46 → 00:20:50นะครับข้อแรกคือซีเรียลนะครับอาหาร
00:20:50 → 00:20:54อันตราย Serial + ผลไม้ + นมไม่เอานะ
00:20:54 → 00:20:56ครับเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นแทนอันที่สอง
00:20:56 → 00:20:59โยเกิร์ตรสผลไม้ไม่เอานะครับเปลี่ยนเป็น
00:20:59 → 00:21:02โยเกิร์ตกรีกโยเกิร์ตแล้วก็ใส่พวกผลไม้สด
00:21:02 → 00:21:07แทนอย่างนี้ดีกว่านะครับอ่ะๆโอเคนะครับ
00:21:07 → 00:21:09อ่ะ
00:21:09 → 00:21:14ม.ค
00:21:14 → 00:21:16อยู่ระหว่างทำไมเอ๊ะจ้าทานยาที่มีรสหวาน
00:21:16 → 00:21:21ได้ไหมคะไม่ได้ครับหลุดก็ก็ก็ก็ไปหายาที่
00:21:21 → 00:21:24ไม่มีรสหวานทานครับมันหลุดมันมีน้ำตาลมัน
00:21:24 → 00:21:28โหลดอยู่แล้วนะครับอ่ะ
00:21:28 → 00:21:32คะแล้วก็ก็เรื่องของถั่วก็มีคนถามเยอะนะ
00:21:32 → 00:21:34ครับว่าถั่วเนี่ยผมมันจะแนะนำว่าพวกถั่ว
00:21:34 → 00:21:38อัลมอนด์ถั่วพิสตาชิโอตัวอะไรพวกนี้ดีถาม
00:21:38 → 00:21:40ว่ากินทั้งวันได้ไหมบอกไม่ได้ครับ
00:21:40 → 00:21:44อะไรก็ตามที่เป็นอาหารให้กินเป็นมื้อวัน
00:21:44 → 00:21:47นึงไม่เกินสามมื้อนะครับแนะนำคือ 2 มื้อ
00:21:47 → 00:21:49คนอย่างสุขภาพดีไม่ต้องทานอาหารว่างนะ
00:21:49 → 00:21:52ครับไม่จำเป็นนะครับอาหารว่างไม่จำเป็น
00:21:52 → 00:21:54สำหรับคนที่อยากสุขภาพดีท่านทางเข้าไปกี่
00:21:54 → 00:21:57คำเมื่อไหร่ก็ตามที่เป็นอาหารว่างถึงจะ
00:21:57 → 00:22:00เป็นถั่วถึงจะเป็นอะโวคาโดถ้าต้านทานวัน
00:22:00 → 00:22:02145 มื้ออย่างเงี้ยดื้ออินซูลินเท่านั้น
00:22:02 → 00:22:05แหละมันดีแต่มันไม่ทุกเรื่องทุกราวมันจะ
00:22:05 → 00:22:09กินทำไมล่ะเหนื่อยไหมเวลาว่างอ่ะก็เอาไป
00:22:09 → 00:22:12ทำอย่างอื่นนะอ้าวไปทำงงทำงานไม่ใช่ว่าง
00:22:12 → 00:22:15แล้วกินนะเวลาจะกินอะไรให้คิดให้คิดอย่าง
00:22:15 → 00:22:20นี้นะครับท่านกินเพราะหิวหรือท่านกิน
00:22:20 → 00:22:24เพราะเบื่อช่วยกินมาหน่อยเรากินเพราะหิว
00:22:24 → 00:22:28หรือเรากินเพราะเบื่ออ้าถ้าจะได้จำอยาก
00:22:28 → 00:22:33กินเพราะหิวหรือกินพ่อเบื่อถ้าท่านเบื่อ
00:22:33 → 00:22:37ขอเหอะอยากกินถ้าท่านหิวจะกินก็กินแต่ถ้า
00:22:37 → 00:22:39ท่านผิวให้ไปดูสิว่ามื้อก่อนหน้านั้น
00:22:39 → 00:22:42เนี่ยท่านทานไขมันดีพอหรือเปล่าท่านทาน
00:22:42 → 00:22:45โปรตีนพอหรือเปล่าท่านทานคาร์โบไฮเดรตมาก
00:22:45 → 00:22:46ไปหรือเปล่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทาน
00:22:46 → 00:22:49คาร์โบไฮเดรตมากไปนะถ้าจะหิวเร็วให้
00:22:49 → 00:22:52สังเกตุเลยนะครับอ่า
00:22:52 → 00:22:58ฮะโอเคอ่ะมะข้อที่ 3 นะมาข้อที่ 3 กันใคร
00:22:58 → 00:23:02พร้อมนะอ่ะข้อดีสารนะคะที่ศาลแล้วนะอาหาร
00:23:02 → 00:23:05เช้าอันตรายตัวที่ศาลนะครับคือ
00:23:05 → 00:23:07นมเปรี้ยว
00:23:07 → 00:23:10เอานมเปรี้ยว
00:23:10 → 00:23:14เอานมเปรี้ยวนะอ่าอ่ะ
00:23:14 → 00:23:20เอานมเปรี้ยวนมเปรี้ยวพรุ่งนี้ครับ
00:23:20 → 00:23:23แต่ถ้าเรากินนมเปรี้ยวเนี่ยเรารู้สึกเป็น
00:23:23 → 00:23:27เนี่ยสุขภาพดีไหมเออมันน่าจะดีนะมันมี
00:23:27 → 00:23:31แบคทีเรียดีนู่นนี่อะมันก็ดีอ่ะมันก็ดี
00:23:31 → 00:23:35แต่มันหวานไหมมันหวานไหมหวานเนาะนม
00:23:35 → 00:23:37เปรี้ยวขวดเล็กๆเท่าเนี่ย
00:23:37 → 00:23:41คนนะเนี่ยขวดแค่นี้ยี่ห้ออะไรก็ตามยี่ห้อ
00:23:41 → 00:23:43อะไรก็ตามมาถึงจะบอกน้ำตาลน้อยก็ตามหมึก
00:23:43 → 00:23:46ผมบอกเลยครับ
00:23:46 → 00:23:49สีน้ำตาลเดี๋ยวน้อย 4 ช้อนชานมเปรี้ยวขวด
00:23:49 → 00:23:52เล็กๆเนี่ยถามว่าเออมันมีจุลินทรีย์อะไร
00:23:52 → 00:23:56มากมายของเขานะมันก็ดีแต่ถ้าท่านอยากจะ
00:23:56 → 00:24:00ทานจริงให้ท่านๆนมเปรี้ยวในมื้ออาหาร
00:24:00 → 00:24:04ท้ายสุดของมืออาหารนั้นๆนะครับไม่ให้ทาน
00:24:04 → 00:24:07แบบเดียวๆเพราะว่ามันน้ำตาลสูงมากมันจะทำ
00:24:07 → 00:24:09ให้ทานสดชื่นทันทีเลยอ่ะอะไรที่มันน้ำตาล
00:24:09 → 00:24:12สูงอ่ะแต่มันจะทำให้อินซูลินท่านสวิงมาก
00:24:12 → 00:24:14ที่สุรินทร์ Swing ปุ๊บระบบเผาผลาญหยุด
00:24:14 → 00:24:17ปั๊บให้คิดนี้อินซูลิน Swing ปุ๊บระบบเผา
00:24:17 → 00:24:19ผลาญอยู่ปั๊บเพราะฉะนั้นทำยังไงให้
00:24:19 → 00:24:23อินซูลินไม่สวิตซ์นะครับอ่านมเปรี้ยวน้ำ
00:24:23 → 00:24:25ตาลเยอะนะครับตอนนี้เราผ่านไป 3 ตัวแล้ว
00:24:25 → 00:24:30นะ 1 Serial 2 โยเกิร์ตรสผลไม้ 3 นม
00:24:30 → 00:24:34เปรี้ยวทุกรสบนโลกใบนี้นะครับนมเปรี้ยวนะ
00:24:34 → 00:24:39ครับอ่านะน้องเปรี้ยวนะครับอ่า
00:24:39 → 00:24:41ยาคูลท์ไลท์ได้ไหม
00:24:41 → 00:24:44ให้พูดจริงวะ
00:24:44 → 00:24:48ท่านไปดูน้ำตาหลังแต่ว่าคนจะดื่มเปล่าล่ะ
00:24:48 → 00:24:51เออก็อย่างที่บอกคือดื่มได้ทุกยี่ห้อแหละ
00:24:51 → 00:24:54แต่ในเมื่ออาหารแล้วก็ถ้าเป็นไปได้
00:24:54 → 00:24:56คาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลอะไรที่มันหวานถ้า
00:24:56 → 00:24:59หลังมือหายแล้วกันนะครับโอเค
00:24:59 → 00:25:00อ่า
00:25:00 → 00:25:07สามารถแล้วนะมาต่อนะครับมาต่อข้อ 4 ข้อ 4
00:25:07 → 00:25:09นะครับทุกคนมักจะคิดว่ามันเป็นอาหาร
00:25:09 → 00:25:11สุขภาพ
00:25:11 → 00:25:15นั่นก็คือน้ำผลไม้คั้นสด 100 เปอร์เซ็นต์
00:25:15 → 00:25:20ผมใช้แค่นี้แหละนะน้ําผลไม้คั้นสด 100
00:25:20 → 00:25:23เปอร์เซ็นต์นะครับอ่ะ
00:25:23 → 00:25:26ฮะไอ้พวกแบบน้ำผลไม้ผสมนี้ไม่ต้องมาคุยนะ
00:25:26 → 00:25:29แบบน้ำผลไม้ 40% เนี่ยไม่ทันไม่ต้องแตะ
00:25:29 → 00:25:32เลยนะมีแต่น้ำตาลแต่วันนี้เรากำลังบอกว่า
00:25:32 → 00:25:34ไอ้น้ำผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์อ่ะที่เขา
00:25:34 → 00:25:37โฆษณาว่ามันดีต่อสุขภาพมันต้องกินวันนึง
00:25:37 → 00:25:40กี่แก้วก็ได้กินไปเลยมาดีต่อสุขภาพผมบอก
00:25:40 → 00:25:43เลยวะถ้าท่านกินเกินวันละแก้วนะเฮ้องาน
00:25:43 → 00:25:47งอกเลยน้ำผลไม้ 1 แก้วให้คิดผ้าน้ำส้ม
00:25:47 → 00:25:51แล้วกันเวลาเรากินส้มแล้วจริงได้กี่ลูก
00:25:51 → 00:25:54ท่านใครกินส้มกินส้มกินส้มสูงสุดได้กี่
00:25:54 → 00:25:58ลูกพิมพ์มาใครกินได้สูงสุด 2 ลูกพิมพ์ 2
00:25:58 → 00:26:00ลูก 3 รูปพิมพ์ 3 ลูก 4 ลูกพิมพ์ 4 ลูก 5
00:26:00 → 00:26:04ลูกพิมพ์ 5 รูป 10 รูปพิมพ์ 10 ลูกใครกิน
00:26:04 → 00:26:06ส้มสูงสุดได้กี่ลูกพิมพ์มาเลยอ้าไหนลอง
00:26:06 → 00:26:08พิมพ์มาดูนะครับกินส้มสูงสุดได้กี่ลูกกัน
00:26:08 → 00:26:10บ้าง
00:26:10 → 00:26:13ส้มเป็นเป็นรูปเป็นผลเนี่ยกินๆเท่าไหร่
00:26:13 → 00:26:17ส้มเนี่ยใครใครกินใครคิดกินเยอะที่สุด
00:26:17 → 00:26:19เท่าที่เรากินไหวอ่ะกินเท่าไหร่พิมพ์มา
00:26:19 → 00:26:23เลยอ่ะอ่ะ
00:26:23 → 00:26:25เสือที่กินแล้วอิ่มเลยอ่ะส้มที่กินแล้ว
00:26:25 → 00:26:29อิ่มเลยกินได้กินลูกน่าจะมีกี่ลูกนะครับ
00:26:29 → 00:26:34ถ้าลูก 3 ลูกหนึ่งลูกใช่ไหม 2 ลูก 3 ลูก
00:26:34 → 00:26:39นะใช่ไหมเออนู่นนี่
00:26:39 → 00:26:42ก็คือเท่าที่อ่านเนี่ย 5 ลูกนี่คือแบบที่
00:26:42 → 00:26:45สุดและคือหมายถึงว่าถ้าท่านไม่ทานข้าวเลย
00:26:45 → 00:26:48นะกิน 5 ลูกเนี่ยก็อิ่มแล้วใช่ไหมส้ม
00:26:48 → 00:26:52เนี่ยส้มเป็นผลน่ะที่ก็มากินน่ะถ้าลูกนี้
00:26:52 → 00:26:56ก็แบบจุกละถ้ารู้ว่าครับว่าน้ำส้ม 1 แก้ว
00:26:56 → 00:27:00น้ำส้ม 1 แก้วเนี่ยใช้ส้มกี่ลูกคั้น
00:27:00 → 00:27:03มีน้ำส้ม 1 แก้วเนี่ย 1 แก้ว 1 แก้ว
00:27:03 → 00:27:05ประมาณ 1 เจ้าเนี่ย 1 แก้วเนี่ยประมาณสัก
00:27:05 → 00:27:10200 ซีซี 10 รูปนะใช้ส้มสิทธิ์ลูกนะน้ำ
00:27:10 → 00:27:14ส้ม 1 แก้วใช้ส้ม 10 ลูกคั้นพิมพ์เลย
00:27:14 → 00:27:18พิมพ์เลยกินตามที่ผมเขียนเลยน้ำส้ม 1
00:27:18 → 00:27:21แก้วเท่ากับส้ม 10 ลูก
00:27:21 → 00:27:25น้ำส้ม 1 แก้วเท่ากับส้ม 10 รูป
00:27:25 → 00:27:26ก็
00:27:26 → 00:27:29เท่ากับน้ำตาล 6 ช้อน
00:27:29 → 00:27:34ส้ม 10 ลูกน้ำส้ม 1 แก้วเท่ากับส้ม 10
00:27:34 → 00:27:38ลูกเข้ากับน้ำตาล 6 ช้อนเอ้าพิมพ์มาเลย
00:27:38 → 00:27:42เข้าใจยังเข้าใจบ้างว่ามันเยอะเห็นไหม
00:27:42 → 00:27:47เห็นไหมว่ามันเยอะมันแบบมันเยอะคือน้ำส้ม
00:27:47 → 00:27:501 แก้วแล้วนำส่งถึงเจ้าท่านอิ่มไหมไม่
00:27:50 → 00:27:52อิ่มใช่ไหม
00:27:52 → 00:27:56ไม่อิ่มก็ต้องทำไง 2 แก้วไง 2 แก้วเป็น
00:27:57 → 00:27:58กินส้มกี่รูป
00:27:58 → 00:28:02มาเล่นเกมส์ต้องมีลูกเป็นกินส้ม 20 ลูก
00:28:02 → 00:28:06น้ำส้มคั้นแก้วใหญ่ๆ 2 แก้วเท่ากับกินส้ม
00:28:06 → 00:28:1120 ลูกเฮ้ยไหวป่ะ
00:28:11 → 00:28:14ก็ได้วิตามินผมไม่เถียงนะได้ความแบบสด
00:28:14 → 00:28:17ชื่นผมไม่เถียงนะได้น้ำตาลเท่าไหร่ล่ะวัน
00:28:17 → 00:28:19นึงเราแนะนำน้ำตาลไม่เกิน 6 ร้อนชาถ้ากิน
00:28:19 → 00:28:21น้ำส้มแก้วนึงก็ทะลุแล้ววันนี้ไม่ต้องกิน
00:28:21 → 00:28:25น้ำตาลอะไรอีกแล้วแล้วมันอิ่มไหมมันก็ไม่
00:28:25 → 00:28:27อิ่มกินเข้าไปปุ๊บกินสุรินทร์ Swing เลยป
00:28:27 → 00:28:30ปั๊บเลยพวกน้ำส้มคะเนี่ยร่างกายมันดูดซึม
00:28:30 → 00:28:34เร็วใกล้จะมีกินเด็กมาสูงใช่ไหม
00:28:34 → 00:28:38น้ำส้ม 10 ลูกเท่ากับน้ำตาล 6 ช้อนนะไม่
00:28:38 → 00:28:42ใช่ 6 แก้วแก้วมันเยอะไป 6 แก้วนี่ตายแน่
00:28:42 → 00:28:45เนอะเออน้ำส้ม 1 แก้วเท่ากับส้มเสร็จลูก
00:28:45 → 00:28:47เท่ากับน้ำตาล 6 ช้อนนะอ่า
00:28:47 → 00:28:52โอเคนะครับมีคนถามแตงโมล่ะคะแตงโมจริงๆ
00:28:52 → 00:28:54ไกลสนิท index สูงนะครับแต่ว่าว่าด้วยตัว
00:28:54 → 00:28:57ที่เขามันมีความฉ่ำน้ำมากเนี่ยถ้าเรากิน
00:28:57 → 00:29:00แตงโมแบบชิ้นสองชิ้น 3 ชิ้นในโอเคแต่ถ้า
00:29:00 → 00:29:02ไปคั้นมาเนี่ยมันก็มีความหวานสูงเหมือน
00:29:02 → 00:29:04กันนะครับนะครับ
00:29:05 → 00:29:08โอเคไหมเพราะฉะนั้นแล้วนะครับโดยเฉพาะผู้
00:29:08 → 00:29:11ป่วยเบาหวานอยากจะคุมน้ำหนักอยากจะตัว
00:29:11 → 00:29:13อย่างความดันสูงอยากจะลดความอ้วนผมบอกเลย
00:29:13 → 00:29:16ครับว่าต้นต่อสาเหตุของโรคต่างๆเนี่ยนะ
00:29:16 → 00:29:20ครับมาจากน้ำตาลนะครับมาจากน้ำตาลนะครับ
00:29:20 → 00:29:24โอเคว่าน้ำตาลจากธรรมชาติเช่นน้ำตาลที่มา
00:29:24 → 00:29:28จากผลไม้ธรรมชาติมาจากความหวานของนะพวก
00:29:28 → 00:29:32พืชผักต่างๆเนี่ยพอทานได้บ้างแต่ว่าก็ไม่
00:29:32 → 00:29:35ใช่ทานได้ไม่มีจำกัดนะครับก็ทานได้พอ
00:29:35 → 00:29:37ประมาณนะครับอ่าอ่า
00:29:37 → 00:29:41มีคนถามแครอทสดปั่นเองได้ไหมนะครับแครอท
00:29:41 → 00:29:44สดเนี่ยต้องบอกว่าแครอทก็ถือว่าเป็นอ่ะ
00:29:44 → 00:29:47พืชชนิดหนึ่งที่มีแป้งในตัวมันสูงแล้วจะ
00:29:47 → 00:29:50กลายเป็นน้ำตาลทีหลังแต่อย่างน้อยเนี่ย
00:29:50 → 00:29:52กากใหญ่มันก็สูงมากเช่นกันว่าฉะนั้นแล้ว
00:29:52 → 00:29:56ถ้าให้ผมแนะนำก็จะพอทานได้แต่ว่าอย่าไป
00:29:56 → 00:29:59ทานเยอะจนเกินไปนะครับผักเนี่ยถ้าเราทาน
00:29:59 → 00:30:02เป็นชิ้นเป็นคำเป็นเคี้ยวได้เนี่ยจะดี
00:30:02 → 00:30:06กว่านะครับมันได้เคี้ยวมันได้คือของปั่น
00:30:06 → 00:30:08อะไรพวกนี้เข้าไปทำให้คนไข้กินนะครับ
00:30:08 → 00:30:12เพราะว่าเขาทานไม่ได้ดื่มหมอเขาเราก็เลย
00:30:12 → 00:30:15เขียวให้เขาไงนะเอ้อใช่ไหมแต่ว่านี้เรา
00:30:15 → 00:30:17เขียวเองได้แล้วก็เขียวเนาะเออจะดีกว่านะ
00:30:17 → 00:30:18ครับอ่า
00:30:18 → 00:30:23มานั้นน้ำผลไม้นะครับเคลื่อนที่ 4 และผม
00:30:23 → 00:30:26แนะนำนะครับให้เปลี่ยนเป็นเป็นอะไรดี
00:30:26 → 00:30:31ผลไม้สดนะจากน้ำส้มคั้น 2 แก้วเท่ากับส้ม
00:30:31 → 00:30:3620 ลูกเปลี่ยนเป็นส้ม 2 ผลโอเคเรือจะส่ง
00:30:36 → 00:30:38ผลหนึ่งแอปเปิ้ลผลหนึ่งโอเคมั้ยโอเคเนอะ
00:30:38 → 00:30:41เออนะแต่ก็ไม่ได้แนะนำว่าให้กินผลไม้
00:30:41 → 00:30:43อย่างเดียวในตอนเช้านะครับเพราะมันมีแต่
00:30:43 → 00:30:46คาร์โบไฮเดรตเยอะไปหน่อยนะครับก็แนะนำให้
00:30:46 → 00:30:49เสริมพวกถั่วพวกอะไรมานะครับแล้วก็เมื่อ
00:30:49 → 00:30:51กี้เข้า 3 นะครับตัวนมเปรี้ยวนะครับผม
00:30:51 → 00:30:54อยากจะให้เปลี่ยนเป็นอะนมอัลมอนด์หรือนม
00:30:54 → 00:30:57พิสตาชิโอ้นะครับตัวนมเปรี้ยวนะครับยอด
00:30:57 → 00:30:59เปลี่ยนเป็นนมอัลมอนด์หรือพิซาชิโร่นั่น
00:30:59 → 00:31:02เองนะครับน้ำเต้าหู้ได้ไหมก็พอได้นะครับ
00:31:02 → 00:31:06คือตัวถั่วเหลืองเนี่ยถึงจะมีแป้งมากก็พอ
00:31:06 → 00:31:09ทานได้แต่ไม่เติมน้ำตายแล้วกันนะครับ
00:31:09 → 00:31:12เอากล้วยหอมวันละ 1 ลูกดีต่อสุขภาพไหมคะ
00:31:12 → 00:31:15เอางี้แล้วกันครับกล้วยหอมอ่ะน้ำตาลมัน
00:31:15 → 00:31:19สูงถ้าท่านทานเพื่อกินให้ขับถ่ายได้ดีมัน
00:31:19 → 00:31:21ก็โอเคนะครับถ้าไม่ทำน้ำตาลอย่างอื่นเลย
00:31:21 → 00:31:25การกินกล้วยหอมวันละลูกก็พอรับได้นะครับ
00:31:25 → 00:31:27พอรับได้แต่ถือว่าน้ำตาลสูงนะครับกล้วย
00:31:27 → 00:31:30หอม 1 ลูกไม่ธรรมดาเลยกล้วยหอม 1 ลูก
00:31:30 → 00:31:33เนี่ยมีน้ำตาลราวกับแอปเปิ้ลประมาณ 2 ลูก
00:31:33 → 00:31:36ใหญ่นะครับประมาณนั้นนะครับเออ
00:31:36 → 00:31:41โอเคนะครับความดันเบาหวานเกลือมีส่วนไหม
00:31:41 → 00:31:43บอกมีครับแต่น้ำตาลมีส่วนกว่าเยอะถ้า
00:31:43 → 00:31:46สมมุติเราเทียบว่าความดันเบาหวานนะครับ
00:31:46 → 00:31:48เกิดจากเกลือบ๊ายบ้างไหมบอกนิดหน่อยแต่
00:31:48 → 00:31:52เกิดจากน้ำตาลเยอะไหมเยอะนะครับเพราะว่า
00:31:52 → 00:31:54มันเป็นต้นทางของโลกนะครับส่วนเกลือเนี่ย
00:31:54 → 00:31:57มันไปซ้ำเติมให้อาจจะทำให้มีความดันเนี่ย
00:31:57 → 00:32:00สูงค้างได้แต่ต้นต่อของโลกมันเกิดจากนั้น
00:32:00 → 00:32:03ตาลทำให้หลอดเลือดแข็งหลอดเลือดแข็งทำให้
00:32:03 → 00:32:06ความดันขึ้นนะครับเพราะฉะนั้นต้องระมัด
00:32:06 → 00:32:09ระวังนะครับโอเค
00:32:09 → 00:32:12และก็ตอบกันข้อที่ 5 ก่อนนะครับข้อที่ 5
00:32:12 → 00:32:15นะครับวันนี้อาจจะกระชับ 1 เพลินมีผ่าตัด
00:32:15 → 00:32:19หลายเคสนะครับข้อที่ 5 นะครับผมนั่นก็คือ
00:32:19 → 00:32:22ขนมปังไส้ต่างๆ
00:32:22 → 00:32:27ขนมปังไส้ต่างๆตอนเช้าเป็นยังไงนะอ่าตอน
00:32:27 → 00:32:31เช้าเป็นยังไงนะครับขนมปังไส้ต่างๆ
00:32:31 → 00:32:35มันง่ายถูกต้องไปมันอยู่ในถุงเนี้ยเออถาม
00:32:35 → 00:32:38บอกว่ามันดีไหมอ่ะเอางี้เอาขนมปังไส้ต่าง
00:32:38 → 00:32:41ๆแล้วเป็นขนมปังเป็นก้อนใช่ไหมเราแบ่งขนม
00:32:41 → 00:32:43ปังออกมาหรือว่าซื้อขนมปังที่ร้านสะดวก
00:32:43 → 00:32:47ซื้อก็ได้ใส่นู่นใส่นี่ตัวขนมปังอ่ะหนึ่ง
00:32:47 → 00:32:50คือเป็นขนมปังขาวและขัดสีผ่านโปรเซส
00:32:50 → 00:32:52มหาศาลนะครับแบบนี้ก็จะมีกินเด็กพุ่งเร็ว
00:32:52 → 00:32:55มากน้ำตาลกระฉูดเลยนะครับยังไม่พอไส้ข้าง
00:32:55 → 00:32:57ในไส้ข้างในเนี่ยโดยส่วนใหญ่ขนมต่างที่
00:32:57 → 00:32:59เป็นไส้ข้างในอ่ะท่านจะหาไส้ที่มันสุขภาพ
00:32:59 → 00:33:04ได้ยากนะครับไม่ค่อยมีนะครับอ่าขนมปัง
00:33:04 → 00:33:06เนี่ยมันจะมันก็จะเป็นไส้อะไรไส้สังขยา
00:33:06 → 00:33:10ใช่ไหมไส้ไก่ก็แบบผมมีไก่อยู่นิดนึงแล้ว
00:33:10 → 00:33:14ก็ผสมโมโหหวานเจี๊ยบไส้หมูแดงอย่างนี้ใช่
00:33:14 → 00:33:17ไหมแบบหวานจ๋อยเลยแล้วก็อาจจะเป็นไส้ครีม
00:33:17 → 00:33:22ไส้เผือกไส้มะพร้าวไซนูใช้หนี้ที่มันดู
00:33:22 → 00:33:24เหมือนสุขภาพแต่งจริงมันส่วนใหญ่มันเป็น
00:33:24 → 00:33:25องค์ประกอบของน้ำตาลเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย
00:33:25 → 00:33:29ขนมปังไส้ต่างๆตอนเช้าเนี่ยจะทำให้น้ำตาล
00:33:29 → 00:33:31ท่านพุ่งกระฉูดมากเลยนะครับ
00:33:31 → 00:33:33น้ำตาลพุ่งกระฉูดมากเลยนะครับเพราะฉะนั้น
00:33:33 → 00:33:35แล้วก็ต้องระมัดระวังนะครับเพราะฉะนั้น
00:33:35 → 00:33:38เนี่ยพวกขนมปังถุงต่างๆหรือว่าจะเป็น
00:33:38 → 00:33:40แซนด์วิชที่ดูดีก็ได้นะครับให้ท่าน
00:33:40 → 00:33:42สังเกตุนะครับพวกแซนวิชเวลาแล้วเข้าไป
00:33:42 → 00:33:44ร้านสะดวกซื้อแล้วก็จะเห็นเขาตั้งอยู่
00:33:44 → 00:33:47เต็มไปหมดเลยใช่ไหมพวกหนึ่งเป็นขนมปังขาว
00:33:47 → 00:33:50และอันที่สองคือมันมีแต่แป้งอ่ะไส้มันมี
00:33:50 → 00:33:52อยู่นิดเดียวนะครับถ้าอย่างน้อยอยากจะกิน
00:33:52 → 00:33:55จริงๆนะก็แนะนำเป็นขนมปังโฮลวีตแล้วก็
00:33:55 → 00:33:58เป็นไส้ไส้อย่างน้อยก็ต้องเป็นไก่เป็น
00:33:58 → 00:34:01ชิ้นไม่ใช่แบบสัตว์มาแบบโอ้โหวิญญาณ
00:34:01 → 00:34:05วิญญาณเนื้อสัตว์อย่างนี้ไม่เอานะครับเออ
00:34:05 → 00:34:08วิญญาณเนื้อสัตว์นุ่นนี่อย่างนี้ไม่เอานะ
00:34:08 → 00:34:13ครับอ่ะว่าพวกซาลาเปานะครับก็อ่าใน
00:34:13 → 00:34:15ซาลาเปาในร้านสะดวกซื้อผมพูดตามเนื้อผ้า
00:34:15 → 00:34:18เลยนะครับส่วนใหญ่แป้งสูงมากนะครับให้แบะ
00:34:18 → 00:34:21ดูอ่ะอ่าถ้าเกิดร้านดีๆหน่อยแป้งเขาจะบาง
00:34:21 → 00:34:23อย่างนี้พอไหวนะครับพอไหวสักรูปหนึ่งนะ
00:34:23 → 00:34:27ครับแล้วก็ไส้หมูสับเยอะๆหน่อยนะครับใช่
00:34:27 → 00:34:29หมูแดงในค่อนข้างหวานก็ต้องระวังหน่อย
00:34:29 → 00:34:31แล้วไส้ครีมนี่ไม่ต้องคุยเลยนะครับวัน
00:34:31 → 00:34:33นั้นตอนเช้าเนี่ยถ้าเกิดร้านดีๆหน่อยเป็น
00:34:33 → 00:34:37ขนมปังค่อยเป็นซาลาเปาที่ไส้บางมาๆที่
00:34:37 → 00:34:39บัตรแป้งบางมาแล้วเนื้อเยอะๆอย่างนี้ผมพอ
00:34:39 → 00:34:42ไหวหรือเอาแป้งออกครึ่งหนึ่งอย่างเงี้ยพอ
00:34:42 → 00:34:44ไหวจากลูกหนึ่งนะครับจากลูกนึงถ้ามากกว่า
00:34:44 → 00:34:47นั้นผมก็ไม่ค่อยแนะนำและนะครับแต่ถ้าเกิด
00:34:47 → 00:34:49บอกว่าอ่า
00:34:49 → 00:34:53แซนด์วิชที่แบตเต็มที่แบบขาวอันใหญ่ๆแล้ว
00:34:53 → 00:34:55ก็แบบไส้นิดเดียวเนี่ยวันนี้ผมไม่แน่นอน
00:34:55 → 00:34:57นะครับอ่า
00:34:57 → 00:35:01[เพลง]
00:35:01 → 00:35:04คะแล้วก็จะสังเกตว่าคนคนเราส่วนใหญ่อ่ะ
00:35:04 → 00:35:08ชอบทานขนมปังเพราะว่าแป้งมาสูงน้ำตาลสูง
00:35:08 → 00:35:10กินแล้วมันลมดีนะครับแต่ถ้าเดียวมันจะหิว
00:35:10 → 00:35:12แล้วถ้าจะกินไม่อิ่มให้ท่านสังเกตุเลยถ้า
00:35:12 → 00:35:15จริงขนมปังที่มันเป็นก้อนๆเป็นขนมปัง
00:35:15 → 00:35:17สังขยาขนมปังไส้ไก่ไส้เห็ดไส้นู่นไส้
00:35:17 → 00:35:21เนี่ยนะครับเพราะกินแล้วมันไม่อิ่มมันมี
00:35:21 → 00:35:23ล่ะคาร์โบไฮเดรตไงมันกินไม่ค่อยอิ่มถ้า
00:35:23 → 00:35:25มันไม่มีโปรตีนแต่ถ้าอยากกินให้เรากิน
00:35:25 → 00:35:27โปรตีนนะครับไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ติด
00:35:27 → 00:35:29มันนะครับหรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันก็
00:35:29 → 00:35:32ได้นะครับก็แล้วแต่ชอบแล้วกันได้หมดนะ
00:35:32 → 00:35:35ครับก็เลือกนะเพราะนะเนี่ยผมแนะนำนะครับ
00:35:35 → 00:35:39เปลี่ยนจากขนมปังต่างๆนะครับเป็นไข่ต้ม 2
00:35:39 → 00:35:43ฟองหรือไข่ลวก 2 ซองนะครับร้านสะดวกซื้อ
00:35:43 → 00:35:45มีหรือว่าท่านเตรียมไว้ก็ได้นะครับไข่ต้ม
00:35:45 → 00:35:492 ฟองอ่าแอลม่อนกำมือหนึ่งตอนเช้านะครับ
00:35:49 → 00:35:52สลัดผักสักถ้วยนึงเตรียมไว้ตอนกลางคืนผม
00:35:52 → 00:35:55ว่า Perfect นะครับใส่ชีสสักหน่อยนึงโอเค
00:35:55 → 00:35:58อาจจะมีแฮมสักชิ้นสองชิ้นได้นะครับหรือ
00:35:58 → 00:36:00อาจจะมีไก่นะครับเดี๋ยวนี้เราก็มีไม่ว่า
00:36:00 → 00:36:03จะเป็นโอ้ผู้ชายสะโพกไก่ติดหนังหรือว่า
00:36:03 → 00:36:06เนื้อสัตว์ต่างๆที่เราชอบทานใส่ลงไปได้
00:36:06 → 00:36:08ไม่เป็นไรนะครับใส่ได้อาจจะผลไม้นิดหน่อย
00:36:08 → 00:36:11นะครับเป็นพวกกลุ่มที่แป้งต่ำไม่ว่าจะ
00:36:11 → 00:36:14เป็นเบอร์รี่ไม่ว่าจะเป็นส้มที่ไม่หวาน
00:36:14 → 00:36:18มากอะไรอย่างนี้เป็นต้นนะครับอ่าแล้วก็
00:36:18 → 00:36:22กาแฟชาชาร้อนชาจีนอะไรก็ตามที่ไม่ใส่น้ำ
00:36:22 → 00:36:25ตาลโดยส่วนตัวผมถ้าท่านอยากมีสุขภาพดีสาร
00:36:25 → 00:36:30ทดแทนความหวานทุกตัวงดซะงดซะนะครับไม่
00:36:30 → 00:36:34จำเป็นนะครับไม่จำเป็นความหวานไม่จำเป็น
00:36:34 → 00:36:38สำหรับคนอยากสุขภาพดีคู่ต่างๆนะฮะกินได้
00:36:38 → 00:36:40แบบสนุกเช่นสมมติว่ามีงานเลี้ยงวันเกิด
00:36:40 → 00:36:44ลูกวันเกิดสามีวันเกิดภรรยากินผมก็กินนะ
00:36:44 → 00:36:46ไม่ว่าจะเป็นเค้กไม่ว่าจะเป็นไอติมไม่ว่า
00:36:46 → 00:36:48จะเป็นอะไรผมกินหมดแหละแต่ผมกินเฉพาะวัน
00:36:48 → 00:36:52ที่มันพิเศษหรือว่านานๆทีก็ถ่านแค่นั้น
00:36:52 → 00:36:55เองแต่ไม่ใช่ตั้งหน้าตั้งตาจะไปทานชานม
00:36:55 → 00:36:58ไข่มุกทุกวันหรือว่าตั้งหน้าตั้งตาจะคือ
00:36:58 → 00:37:01ก็ทานได้นะฮะไม่ไม่ใช่ไม่ทานร้านเนื้อ
00:37:01 → 00:37:03เพลงบ่ดีนะก็แบ่งแบ่งกันไปทานจะไม่ได้นาน
00:37:03 → 00:37:06ทุกวันนะครับอะไรประมาณนั้นเนาะไข่เจียว
00:37:06 → 00:37:09ได้ไหมเขียวก็ได้ครับไม่มีปัญหาอะไรแต่
00:37:09 → 00:37:12ท่านกินไข่เกี่ยวกับข้าวไงข้าวมันก็แป้ง
00:37:12 → 00:37:14เยอะแล้วก็ได้เดี๋ยวถ้าไข่เจียวเฉยๆกินก็
00:37:14 → 00:37:16กินนะครับไข่เจียวก็มีเนื้อสัตว์อย่างนี้
00:37:16 → 00:37:21ได้นะครับเออหญ้าหวานแทนน้ำตาลได้ไหมก็
00:37:21 → 00:37:25หญ้าหวานในไทยในต้องบอกว่ามันมักจะมี
00:37:25 → 00:37:27อย่างอื่นผสมอยู่มันเลยกระตุ้นอินซูลิน
00:37:27 → 00:37:30เยอะเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าจะทานก็ต้อง
00:37:30 → 00:37:32ดูให้ดีว่ามันเป็นหญ้าหวานที่ค่อนข้าง
00:37:32 → 00:37:35บริสุทธิ์นะครับเกี๊ยวน้ำก็ต้องบอกว่าดู
00:37:35 → 00:37:38เหมือนสุกพอดีเนาะแป้งเกี๊ยวนี้แน่นมากๆ
00:37:38 → 00:37:41เลยแต่ว่าอาจจะมีร้านบางร้านที่กุ้งตัว
00:37:41 → 00:37:45ใหญ่มากอะไรอย่างเงี้ยๆบางมากก็พอได้นะ
00:37:45 → 00:37:50ครับก็พอได้นะน้ำสลัดที่ผมแนะนำก็มักจะ
00:37:50 → 00:37:52แนะนำเป็นน้ำมันมะกอกนะครับกับพวกบ่าว
00:37:52 → 00:37:55Smith นะครับเป็นไว้ในกล้านะครับอะไรแบบ
00:37:55 → 00:37:57นี้มากกว่าครีมสลัดได้นิดหน่อยแนะนำเป็น
00:37:57 → 00:37:59จิ้มๆนะครับ
00:37:59 → 00:38:03อ่า No a Common นะครับลดลาเต้น้ำตาล
00:38:03 → 00:38:07กระฉูดถูกต้องนะครับนมนะครับโดยส่วนตัวผม
00:38:07 → 00:38:10ไม่ได้บอกว่าต้องทานนมนะครับท่านทานได้
00:38:10 → 00:38:12แต่ผมไม่ได้เคยแนะนำว่าต้องทานนมมันไม่
00:38:12 → 00:38:17ได้จำเป็นนะครับแต่แต่ถ้าเราจะทานนมให้นำ
00:38:17 → 00:38:22แนะนำนมที่ไม่มีรสชาติเลยไม่คำว่าไม่เติม
00:38:22 → 00:38:24น้ำตาลไม่มีรถนู่นไม่มีรถนี่จะเป็นรถ
00:38:24 → 00:38:26พิสดารอะไรในโลกใบนี้ก็ไม่เอาทั้งนั้นน่ะ
00:38:26 → 00:38:30ถ้านมก็คือนมตื่นแค่นี้เองแล้วก็ได้รับ
00:38:30 → 00:38:34ความหวานจากนมในตัวของมันเองไม่ใช่น้ำตาล
00:38:34 → 00:38:39ที่เติมเข้าไปเนาะอ่ะเขานี้สรุปง่ายๆนะ
00:38:39 → 00:38:43อ่ะสรุปง่ายๆห้าอย่างนะครับถ้าอย่างนะ
00:38:44 → 00:38:49ครับอ่าโอ้อย่างนึงก่อนไปอ่ะน้ำผึ้งน้ำ
00:38:49 → 00:38:51ผึ้งนะครับ
00:38:51 → 00:38:54น้ำผึ้งดีต่อสุขภาพไหมผมบอกว่าถ้าน้ำผึ้ง
00:38:54 → 00:38:56เทียบกับน้ำตาลทรายขาวน้ำผึ้งเขามี
00:38:56 → 00:38:59ประโยชน์มากกว่าแต่สุดท้ายเขาคือน้ำตาล
00:38:59 → 00:39:02เหมือนกันเพราะฉะนั้นว่ามันจะทานเล็กน้อย
00:39:02 → 00:39:07เติมได้แต่กาแฟผสมน้ำผึ้งถ้าท่านทำไม f
00:39:07 → 00:39:10กินปุ๊บหยุดปั๊บไม่เอาเพราะนั้นท่านจะทาน
00:39:10 → 00:39:12ในมื้ออาหารเติมในเมื่ออาหารอย่างนี้โอเค
00:39:12 → 00:39:16แต่จะไปกินนอกมืออย่างนี้ไม่โอเคนะครับผม
00:39:16 → 00:39:20ชวนพวกโปรตีนเชคเวย์ผงชงต่างๆโดยส่วนตัว
00:39:20 → 00:39:23ผมไม่แนะนำอยู่แล้วนะครับเพราะว่าพวกนี้
00:39:23 → 00:39:26นี่มันจะดูดซึมเข้าไปเร็วนะจ๊ะถ้าเกิดฉัน
00:39:26 → 00:39:29ไม่ได้แบบต้องเล่นกล้ามใหญ่มากแบบโคตร
00:39:29 → 00:39:32ใหญ่นะครับท่านผมว่าท่านทานโปรตีนมือ
00:39:32 → 00:39:34หนึ่งฝ่ามือเนี่ยมันก็มีการนะผมก็มีเนี่ย
00:39:34 → 00:39:39ไม่เนี่ยบุตรๆๆเนี่ยไม่เห็นมันกินเลยโปร
00:39:39 → 00:39:42ตีนเชก็กินโปรตีนวันละ 1 2 มือนะครับกิน
00:39:42 → 00:39:44ไข่บ้างกินอะไรบ้างไม่เห็นมันจะไม่มีเลย
00:39:44 → 00:39:46กล้ามันก็ขึ้นตลอดเนี่ยไม่เห็นมันจะไม่
00:39:46 → 00:39:50ขึ้นเลยนะรอห่างกล้วยได้นะครับน้ำตาลแทน
00:39:50 → 00:39:53ความหมายมี 5 ตัวนะสอน 3 นะครับเอารู Road
00:39:53 → 00:39:56อินนูลินหล่อฮั้งกล้วยสตีเวียวีดีโอมี 5
00:39:56 → 00:39:59ตัวเติมได้แต่ไม่เติมดีที่สุดนะครับแค่
00:39:59 → 00:40:00นั้นเองนะครับ
00:40:00 → 00:40:03อาอ้า
00:40:03 → 00:40:06ถ้ามันย่างมันย่างก็เหมือนข้าวเลยครับนะ
00:40:06 → 00:40:08ครับมันย่างกับข้าวเหนียวเหมือนกันเลย
00:40:08 → 00:40:11ครับมันเป็นแป้งไงคือโดยส่วนตัวนะครับผม
00:40:11 → 00:40:14แนะนำให้แป้งต่ำนะครับก็คือ low ขาดได้
00:40:14 → 00:40:16เอ็ดนะครับถ้าเกิดอย่างลดความเร็วๆก็ต้อง
00:40:16 → 00:40:18เป็นคีโตเจนิคไดเอทนะครับร่วมกับการทำใน
00:40:18 → 00:40:20แต่ไม่เป็น farting และทางอยากสุขภาพดี
00:40:20 → 00:40:24เบาหวานความดันไขมันนะครับควบคุมได้นะ
00:40:24 → 00:40:28ครับก็แนะนำนะครับก็แนะนำด้วยความหวังดี
00:40:28 → 00:40:31นะครับผมทำอะไรแล้วชีวิตผมดีผมก็แนะนำ
00:40:31 → 00:40:32ท่านแบบนั้นแหละ
00:40:32 → 00:40:36เนาะโมสลีย์ได้ไหมคะก็ได้นะครับจากว่า
00:40:36 → 00:40:39อย่ามากเกินไปแล้วกันนี่หน่อยนะครับนานๆ
00:40:39 → 00:40:41ทีนะครับอ่า
00:40:41 → 00:40:44ส่วนตัวแอปเปิ้ลไซเดอร์นะครับผมมีคลิป
00:40:44 → 00:40:46อยู่ใน doctor Talk Channel นะครับก็
00:40:46 → 00:40:48แวะไปดูได้ไม่มีรายละเอียดเยอะเนาะไม่รู้
00:40:48 → 00:40:51จะอธิบายยังไงนะครับน้ำมะนาวสดหลุดไอเอส
00:40:51 → 00:40:54มั้ยเอาจริงๆหลุดนะครับมีแคลอรีแต่นี่
00:40:54 → 00:40:57หน่อยอย่าไปซีเรียสมันแคลอรี่น้อยมากท่าน
00:40:57 → 00:40:59กินปูท่านเดินไปเดินมานี่มันก็โอเคแล้ว
00:40:59 → 00:41:01ไม่มีอะไร
00:41:01 → 00:41:05น้ำมันมะพร้าวสกัดเนื้อผงโดยส่วนตัวผมไม่
00:41:05 → 00:41:07แนะนำอะไรที่มันเป็นผงผงอ่ะผมแนะนำอะไร
00:41:07 → 00:41:11ที่เราเห็นว่ามันคืออะไรเพราะมันเป็นผง
00:41:11 → 00:41:13แล้วมันผ่านโปรเซสมันก็ไม่ค่อยดีเทียบกับ
00:41:13 → 00:41:16ไม่ผมไม่ได้อะไรที่มันเป็นผงเทพของจริง
00:41:16 → 00:41:18ไม่ได้ก็โอเคมันอาจจะมีผมมีหลายระดับ
00:41:18 → 00:41:24ระดับ a Class จนถึงระดับซิ Z เลยนะแต่
00:41:24 → 00:41:28ผมระดับ a Class เนี่ยก็สู้แบบสดๆไม่ได้
00:41:28 → 00:41:30เพราะใจมาตรงไปตรงมาท่านไม่ต้องไปหาอะไร
00:41:30 → 00:41:32ที่มันพิสดารอ่ะท่านหาอะไรที่มันธรรมชาติ
00:41:32 → 00:41:35ก็พอแล้วนะ
00:41:35 → 00:41:39แล้วก็น้ำวิตามินต่างๆเนาะ
00:41:39 → 00:41:41เอาตรงไหม
00:41:41 → 00:41:46ไปซื้อน้ำเปล่ากินว่ะผมว่านะส่วนตัวเนาะ
00:41:46 → 00:41:48อ่ะ
00:41:48 → 00:41:52แต่มันไม่ Beauty หรอกก็พูดนี้แล้วกันนะ
00:41:52 → 00:41:55ส่วนตัวผมนะอันนี้ฝนตัวผมผมว่ามันก็
00:41:55 → 00:41:59นั่นแหละเนาะไม่ต้องพูดแล้วกันอ่า
00:41:59 → 00:42:02อายุ 15 นะครับยังไม่แนะนำให้ทานกี่ตัวนะ
00:42:02 → 00:42:06ครับทำไมเอ๊ะปรับคอนะครับไปเอ๊ะแบบอ่า
00:42:06 → 00:42:0914/10 อะไรอย่างเงี้ย 12/12 14/10 นะ
00:42:09 → 00:42:12ครับที่โตไม่เอาแต่ low ขาดแบบได้นะครับ
00:42:12 → 00:42:16โลคาบอ่ะคนควรกินอยู่แล้วนะครับจะเด็กกับ
00:42:16 → 00:42:19ผู้ใหญ่ก็กินได้นะครับแต่ขี้โตผมว่าสัก 20
00:42:19 → 00:42:21ค่อยกินนะครับ
00:42:21 → 00:42:25อ่าโอเคนะครับ
00:42:25 → 00:42:28มะม่วงหิมพานต์กับอัลมอนด์อันไหนดีกว่านะ
00:42:28 → 00:42:31ครับก็อัลมอนด์อัลมอนด์ดีกว่ามันๆๆ
00:42:31 → 00:42:34หิมพานต์มันอ่ะแป้งมันเยอะกว่าหน่อยนึงนะ
00:42:34 → 00:42:38ครับแล้วก็น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นทานตอน
00:42:38 → 00:42:41เช้าดีไหมคืนนี้ฮะเรามักจะเข้าใจผิด
00:42:41 → 00:42:42เกี่ยวกับน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นว่ากิน
00:42:42 → 00:42:45แล้วมันจะลดความอ้วนคือถ้าท่านทานคีโต
00:42:45 → 00:42:47จีนิคได้เอดส์และเข้าใจมันอย่างแท้จริงนะ
00:42:47 → 00:42:48ครับ
00:42:48 → 00:42:50ค่าน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นจะทำให้ท่านเข้า
00:42:50 → 00:42:53ขี่ตัว 4 ได้อย่างถูกต้องมีการเผาผลาญ
00:42:53 → 00:42:56พลังงานเผาผลาญไขมันได้อย่างดีถูกต้องแต่
00:42:56 → 00:42:58ท่านทานผิดท่านจะยิ่งอ้วนเพราะฉะนั้นแล้ว
00:42:58 → 00:43:02หยาบถ้าไม่จำเป็นผมว่าหรือว่าเรายังไม่
00:43:02 → 00:43:04รู้เท่าไหร่เนี่ยก็คิดว่าไม่จำเป็นต้องไป
00:43:04 → 00:43:07ฐานเพื่อลดความอ้วนนะครับจะว่าท่านชอบ
00:43:07 → 00:43:11จริงๆนะครับอ่ะโอเคนะครับ
00:43:11 → 00:43:13ก็
00:43:13 → 00:43:17อายุ 81 ควรทานแบบไหนก็ทานแปลงต่ำได้ครับ
00:43:17 → 00:43:20ถ้าโลขาดได้และทานอาหารธรรมชาติดีอยู่
00:43:20 → 00:43:23แล้วครับโอเคนะวันนี้ก็
00:43:23 → 00:43:27ประมาณนี้นะคะเดี๋ยวต้องไปผัดแล้วนะครับ
00:43:27 → 00:43:29ก็
00:43:29 → 00:43:34ก่อนไปนะครับก็ก็ฝากกดไลค์กดแชร์รัวๆกด
00:43:34 → 00:43:37หัวใจรัวๆนิดนึงนะครับเพื่อนๆจะได้เห็นมา
00:43:37 → 00:43:40ไลฟ์นี้ผมไม่ลบนะครับไม่ลบอยู่แล้วนะครับ
00:43:40 → 00:43:42ปกติผมไม่ลบไลฟ์นะครับแต่ว่าถ้าเกิดวัน
00:43:42 → 00:43:45ที่ท่านหาไม่เจอให้ท่านเข้าไปที่ Doctor
00:43:45 → 00:43:47Talk Channel YouTube นะครับ Doctor
00:43:47 → 00:43:51ทำแชนแนลนะผมจะลงไว้ให้ท่านก็ไปย้อนดูฝาก
00:43:51 → 00:43:53กดไลค์กดแชร์ด้วยละกันกด Subscribe ด้วย
00:43:53 → 00:43:57แล้วกันนะอยากจะถึงร้านสับเร็วๆอยากจะได้
00:43:57 → 00:43:59โล่ทองกับเขาบ้างนะไปช่วยกดไลค์กดแชร์
00:43:59 → 00:44:02หน่อยนะครับอ่าแล้วก็ขอย้ำอีกครั้งครับ
00:44:02 → 00:44:04ประชาสัมพันธ์นิดนึงเกี่ยวกับข้อที่ที่
00:44:04 → 00:44:07ระบบเผาผลาญสำหรับท่านที่สนใจพิมพ์ว่าสน
00:44:07 → 00:44:10ใจนะครับหรือว่า Add ไปที่ LINE นะครับ at
00:44:10 → 00:44:13Doctor Top Store นะครับเพราะว่า 24
00:44:13 → 00:44:15ชั่วโมงสุดท้ายเดี๋ยวปรับราคาขึ้นแล้วจะ
00:44:15 → 00:44:20มาบ่นไม่ได้นะคือเงี้ยที่ผมแบบไม่สามารถ
00:44:20 → 00:44:23ที่จะกลับมาลดราคาได้เพราะว่าคือคนที่เขา
00:44:23 → 00:44:27สมัครไปแล้วอ่ะแล้วอยู่ดีๆผมไปลดราคาให้
00:44:27 → 00:44:29คนที่มาสมัครที่หลังมันก็ไม่แฟร์หรอกเขา
00:44:29 → 00:44:33ถูกต้องได้เจอก็แฟร์กันก็ก็มาบอกแล้ว 24
00:44:33 → 00:44:35ชั่วโมงสุดท้ายก็ 24 ชั่วโมงสุดท้ายแล้ว
00:44:35 → 00:44:37มันก็ขึ้นอย่างเดียวอยู่แล้วด้วยและทำ
00:44:37 → 00:44:39คอร์สไม่เคยรถอยู่แล้วนะครับก็ไม่ได้
00:44:39 → 00:44:41ซีเรียสว่าท่านจะเรียนหรือไม่เรียนเท่า
00:44:41 → 00:44:44กับถ้ารู้สึกอยากให้ผมช่วยดูแลผมจะเข้าไป
00:44:44 → 00:44:47ตอบในกลุ่มปิดทุกเช้านะครับในไลน์ก็จะส่ง
00:44:47 → 00:44:49วีดีโอให้ดูแลเมื่อเช้าอ่ะครับว่าเออมัน
00:44:49 → 00:44:53เป็นอะไรยังไงบ้างนะครับก็มานะครับมาอยู่
00:44:53 → 00:44:56ในกลุ่มกันแต่ว่าถ้าเกิดท่านบอกว่าเอ่อ
00:44:56 → 00:44:58ยังไม่สะดวกก็เรียนรู้จากที่ผมทำให้ใน
00:44:58 → 00:45:00doctor Talk Channel เนี่ยตอนเนี้ยมัน
00:45:00 → 00:45:02ไม่ใช่ 800 แล้วมัน 900 กว่าผิดและมันจะ
00:45:02 → 00:45:05พบ Pantip แล้วคิดสุขภาพอ่ะผมก็แบ่งเป็น
00:45:05 → 00:45:09เพลย์ลิสต์ให้อยู่แล้วท่านก็ไปกดดูนะเออ
00:45:09 → 00:45:14ไม่เสียตังค์นะครับโอเคแมะอ่ะก่อนไปนะ
00:45:14 → 00:45:17ครับหัวใจรัวๆครับแล้วก็อย่าลืมกดไลค์กด
00:45:17 → 00:45:20แชร์ให้ผมด้วยนะแล้วมาเจอกันใหม่นะครับ
00:45:20 → 00:45:29สวัสดีครับสวัสดีครับสบายดี
00:45:29 → 00:45:32ม.ค