00:00:00 → 00:00:02สูตรลดน้ำหนักนะครับที่ทำให้คนกิน 3 มื้อ
00:00:02 → 00:00:05นะครับผอมกว่าคนที่กินวันละ 1 มื้อนะนะ
00:00:05 → 00:00:07ครับแล้วใครที่เคยลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
00:00:07 → 00:00:10หรือทำพ EF มาก่อนแต่ว่าไม่ผอมสักทีหรือ
00:00:10 → 00:00:12บางคนเนี่ยกลินอาหารคลีนแต่ก็ไม่ผอมนะ
00:00:12 → 00:00:14ครับเดี๋ยวมหนึ่งจะอธิบายให้ฟังพร้อมมี
00:00:14 → 00:00:16ตัวอย่างอาหารให้ดูด้วยนะว่าตัวอย่าง
00:00:16 → 00:00:18อาหารของคนผอมกับคนไม่ผอมเนี่ยมันต่างกัน
00:00:18 → 00:00:20ยังไงนะครับทั้งๆที่เฮ้ยทำไมคนนี้เคไม่
00:00:20 → 00:00:22ได้กินอาหารครีนเลยทำไมเค้าผอมเร็วจังแต่
00:00:22 → 00:00:24ทำไมเราซื้ออาหารลีนมาเสียเงินไปตั้งเยอะ
00:00:24 → 00:00:26กับอาหารเสริมไม่ผอมเลยดูคลิปนี้ให้จบนะ
00:00:26 → 00:00:28ครับเดี๋ยวหมอหนึอธิบายให้ฟังพร้อมตัว
00:00:28 → 00:00:30อย่างนะครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy
00:00:30 → 00:00:32ฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:00:32 → 00:00:35คิดถึงหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับก็กลับ
00:00:35 → 00:00:37มานะครับวันนี้จะเป็นเรื่องของอาหารบ้าง
00:00:37 → 00:00:40เนาะแล้วก็ใครที่พยายามลดน้ำหนักแล้วต้อง
00:00:40 → 00:00:44อดอาหารกินน้อยๆมื้อพยายามกินน้้อยๆออก
00:00:44 → 00:00:46กำลังกายหนักๆนะเดี๋ยววันนี้คุณดูคลิปนี้
00:00:46 → 00:00:47แล้วคุณจะเปลี่ยนความคิดไปเลยเพราะว่า
00:00:47 → 00:00:49จริงๆมันง่ายกว่านั้นมากๆเลยนะครับแต่
00:00:49 → 00:00:51ก่อนอื่นนะครับตามธรรมเนียมนะครับก่อนที่
00:00:51 → 00:00:54เราจะไปดูหัวข้อในวันนี้ที่เราจะคุยกันนะ
00:00:54 → 00:00:56มาเพิ่มกำลังใจในการลดน้ำหนักกันก่อนนะ
00:00:56 → 00:00:58ครับคนผอมประจำวันนี้นะครับอันนี้เป็นนัก
00:00:58 → 00:01:00เรียนของม 1 ในกลุ่ม VIP เองนะเนาะเบอก
00:01:00 → 00:01:02ว่าวันนี้นะครับนะมี Winning Day นะแต่
00:01:02 → 00:01:04ไม่ใช่ Winning Day ธรรมดาเป็น very Big
00:01:04 → 00:01:06Winning Day เลยนะครับเวลาที่นักเรียน
00:01:07 → 00:01:08หมอหนึ่งเค้าล้ดน้ำหนักได้เราจะมีการมา
00:01:08 → 00:01:10เขียนแล้วก็แชร์กำลังใจกันแบบเนะในกลุ่ม
00:01:10 → 00:01:13เนาะที่ลดน้ำหนักได้ครั้งแรกมีน้ำหนักต่ำ
00:01:13 → 00:01:16กว่า 100 กนี่คือครั้งแรกเ้าบอกว่าตั้ง
00:01:16 → 00:01:19แต่คบกับแฟนมาแต่งงานมา 15 ปีเนี่ยแฟนขอ
00:01:19 → 00:01:21ให้ลดน้ำหนักมาตลอดเลยแต่ว่าไม่เคยทำได้
00:01:21 → 00:01:24เลยนะครับนี่เป็นครั้งแรกนะแล้วก็ยังไม่
00:01:24 → 00:01:25บอกแฟนด้วยนะผมเชื่อว่าถ้าแฟนเค้ารู้
00:01:25 → 00:01:28เนี่ยเค้าน่าจะดีใจมากๆเลยนะครับเพราะ
00:01:28 → 00:01:30ฉะนั้นก็ขอแสดงความยินดีด้วยนะบางคนเนี่ย
00:01:30 → 00:01:33รู้สึกว่าเอ้ยฉันต้องกลับไปน้ำหนัก 60 70
00:01:33 → 00:01:35ตามที่ฉันตั้งใจแล้วฉันถึงจะดีใจจริงๆไม่
00:01:35 → 00:01:38ใช่หรอกเป้าหมายเล็กๆน้อยๆในแต่ละวัน
00:01:38 → 00:01:39อย่างคนเนี้ยตอนแรกน้ำหนัก 100 กว่าพอน้ำ
00:01:40 → 00:01:41หนักเริ่มต่ำกว่า 100 ปั๊บอุ้ยแต่มันไม่
00:01:42 → 00:01:44เจอน้ำหนักนี้มา 15 ปีแล้วเนี่ยคือความดี
00:01:44 → 00:01:47ใจคือความภูมิใจในระหว่างทางกว่าเราจะไป
00:01:47 → 00:01:50ถึงเส้นชัยอย่างคนนี้เอาจจะอยากน้ำหนัก 75
00:01:50 → 00:01:5270 ก็ได้แต่ระหว่างทางเราสามารถเพิ่ม
00:01:52 → 00:01:54กำลังใจให้ตัวเองได้แบบเนี้ยนะครับนะอีก
00:01:55 → 00:01:57คนนึงเนี่ยคนเนี้ยเบอกสุขภาพดีขึ้นมากๆ
00:01:57 → 00:01:59จากที่เคยเป็นตคิบิดตามตัวเพะอ้วนตอนนี้
00:02:00 → 00:02:02ไม่เป็นแล้วนะครับนะแล้วก็ไม่มีปวดเข่า
00:02:02 → 00:02:05แล้วไม่ปวดหลังด้วยตอนนี้ลดมา 12 กลแล้ว
00:02:05 → 00:02:08ทั้งๆที่เป็นไงกินปกติตามที่หมอหนึ่งสอน
00:02:08 → 00:02:11มีแต่คนทักว่าผอมลงไม่โทรมดูสดใสขึ้นเยอะ
00:02:11 → 00:02:13เพราะฉะนั้นเวลาที่ไขมันในร่างกายเรามัน
00:02:13 → 00:02:16หายไปเนี่ยสุขภาพเอยหน้าตาเอยคุณจะรู้สึก
00:02:16 → 00:02:18ดีขึ้นเลยโดยที่คุณไม่ต้องเข้าคลินิกความ
00:02:18 → 00:02:20งามเลยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็อยากให้ได้
00:02:20 → 00:02:22กำลังใจไม่ว่าคุณจะน้ำหนักตัวเยอะหรือ
00:02:22 → 00:02:25น้อยแต่ถ้าคุณมีความรู้นะไปถึงเป้าหมาย
00:02:25 → 00:02:27ได้หมดแหละเนาะนะครับโดยที่ไม่ต้องทรมาน
00:02:27 → 00:02:30ไม่ต้องอดอาหารด้วยนะคราวนี้ที่ที่เราจะ
00:02:30 → 00:02:32คุยกันวันเนี้ยก็คือเรื่องของอาหารลดน้ำ
00:02:32 → 00:02:34หนักบางคนเนี่ยจินตนาการว่าอาหารลดน้ำ
00:02:34 → 00:02:37หนักมันจะหน้าตาวิริสมาลามากเลยจะต้อง
00:02:37 → 00:02:40เป็นสเตกที่มื้อละเป็นร้อยต้องเป็นสลัดจะ
00:02:40 → 00:02:43ต้องเป็นโหมีการซื้ออาหารเสริมนู่นนั่น
00:02:43 → 00:02:46นี่กินหรือต้องผูกคอร์สผูกปิ่นโตจริงๆมัน
00:02:46 → 00:02:49ไม่ใช่แต่เดี๋ยวจะให้ดูว่าหน้าตาอาหารของ
00:02:49 → 00:02:51คนที่ผอมกับคนที่ไม่ผอมมันต่างกันยังไง
00:02:51 → 00:02:54แต่ก่อนอื่นเนี่ยอยากให้ลองลบความคิดทุก
00:02:54 → 00:02:56อย่างที่เคยลดน้ำหนักเองมาก่อนนะครับแล้ว
00:02:56 → 00:02:59ลองดูอาหารของ 2 คนนี้แล้วลองเปรียบเทียบ
00:02:59 → 00:03:01กันดูว่าจริงๆแล้วถ้าเราไม่มีความรู้คุณ
00:03:01 → 00:03:03คิดว่าอาหารของคนไหนน่าจะผอมกว่ากันนะ
00:03:03 → 00:03:07ครับคนที่ 1 น่าคนที่ 1 คนนี้เนี่ยเขาทัก
00:03:07 → 00:03:10มาปรึกษานะครับเนาะว่าเนี่ยอยากลดน้ำหนัก
00:03:10 → 00:03:13แต่ว่าพยายามทำทุกอย่างแล้วอาหารคลีนก็
00:03:13 → 00:03:15กินคนนี้จริงๆนี่ดูจากอาหารเขาอาหารเขาค
00:03:15 → 00:03:18คลีนมากเลยนะมีอะไรบ้างนะครับเนี่ยมีผัก
00:03:18 → 00:03:20ถูกมยถ้าดูตามหลักการจริงๆนี่เขาดีมากเลย
00:03:20 → 00:03:24นะเพราะว่ามีมีผัก 1 ใน 4 แล้วก็มีโปรตีน
00:03:24 → 00:03:27จากไก่มันก็ไม่มีเลยแล้วก็ข้าวนี่ไม่ใช่
00:03:27 → 00:03:30ข้าวธรรมดาด้วยนะเป็นอันนี้ถ้าใครเคยกิน
00:03:30 → 00:03:31ก็จะรู้ว่าเขาคเรียกว่าควีนัวถูกมั้ย
00:03:31 → 00:03:35ควีนัวเนี่ยมันเป็นข้าวธัญพืชที่มีโปรตีน
00:03:35 → 00:03:37แล้วก็มีใยอาหารในนั้นสูงคือคุณกินแล้ว
00:03:37 → 00:03:40คุณจะอิ่มเร็วนะครับแล้วก็มีไข่ด้วย 1
00:03:40 → 00:03:43ฟองดูเผินๆคนนี้น่าจะผอมเนาะเนี่ยหน้าตา
00:03:43 → 00:03:46แบบเนี้ยเราเรียกอาหารคลีนเลยนะครับแต่คน
00:03:46 → 00:03:48นี้ไม่ผอมเดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังว่าเพราะ
00:03:48 → 00:03:51อะไรนะครับในขณะที่อีกคนนึงคนเนี้ยกินน
00:03:51 → 00:03:55แบบเนี้ยโอกาสผอมเยอะกว่าโหคุณหมอดูอย่าง
00:03:55 → 00:03:57งี้กินทั้งวันนี่คือมันเยอะมากเลยนะกิน
00:03:57 → 00:04:01ข้าวกินอะไรกินอ่ากระดูกหมูนะครับนะมีหมู
00:04:01 → 00:04:03แล้วก็มีอะไรมีเต้าหู้เต้าหู้นี่เยอะมาก
00:04:03 → 00:04:06เลยนะเต้าหู้นึ่งแล้วก็มีเมนูอื่นอันนี้
00:04:06 → 00:04:08นี่ทั้งจานเลยน่าจะเป็นอะไรน่าจะเป็นลาบ
00:04:08 → 00:04:11มยนะครับเนาะมีนมน้ำเต้าหู้อย่าเงี้มีผัด
00:04:11 → 00:04:14ผักนะมีโปรตีนจากเนื้อสัตว์สังเกตดูแบบ
00:04:14 → 00:04:17นี้ใครถ้าไม่มีความรู้นะจะรู้สึกว่าอัน
00:04:17 → 00:04:20นี้อ้วนแน่ๆเพราะกินเยอะแต่คนเนี้ยน่าจะ
00:04:20 → 00:04:24ผอมเพราะว่าเขาคกินน้อยคำถามคือมันกลับ
00:04:24 → 00:04:27กันคนเนี้ยกินน้อยกับไม่ผอมส่วนอีกคนนึง
00:04:27 → 00:04:31กินเยอะแต่กลับกับผอมมันเพราะอะไรนะครับ
00:04:31 → 00:04:33ถ้าให้เปรียบเทียบจริงๆคนนี้เค้ากินหลาย
00:04:33 → 00:04:35มื้อนะ 2 มื้อ 3 มื้อต่อวันเนาะเพราะ
00:04:35 → 00:04:38ฉะนั้นถ้าพูดถึงการทำ If คนนี้ก็อาจจะ
00:04:38 → 00:04:40เป็นการทำ If แบบที่ไม่ได้สุดโต่งก็คือ
00:04:40 → 00:04:43เป็น If 16/8 แต่อีกคนนึงเนี่ยคนเนี้ที่
00:04:43 → 00:04:45คุณเห็นว่าอาหารเขาคคลีนมากเลยเนี่ยแต่คน
00:04:45 → 00:04:49เนี้ยนะเคกินแค่วันละ 1 มื้อเคทำ If 23/1
00:04:49 → 00:04:52เพราะฉะนั้นใครที่เคยเข้าใจผิดว่า If
00:04:52 → 00:04:56ยิ่งทำนานยิ่งผอมไม่จริงที่ไม่จริงเพราะ
00:04:56 → 00:04:58อะไรเพราะว่ามันมีสิ่งสำคัญที่ร่างกายของ
00:04:58 → 00:05:00คุณจะมองว่าคุณอดอาหารหรือเปล่าเนี่ย
00:05:00 → 00:05:02เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายมองว่าคุณอด
00:05:02 → 00:05:04อาหารระบบเผอผันคุณจะลดลงทันทีและอดอาหาร
00:05:04 → 00:05:06หรือไม่อดอาหารเราดูตามอะไรเราดูตามสิ่ง
00:05:06 → 00:05:09ที่เรียกว่าสารอาหารฟังดีๆนะแล้วเดี๋ยว
00:05:09 → 00:05:11ตอนท้ายหมอหนึงสรุปให้ฟังว่าทำไมคนเนี้ย
00:05:11 → 00:05:14ถึงไม่ผอมแต่อีกคนนึงที่กินเยอะกว่าไก็
00:05:14 → 00:05:16ไม่ได้ทำโหดกว่าเขาถึงผอมนะครับถ้าใครติด
00:05:16 → 00:05:18ตามหมอหนึ่งมานานก็จะรู้ว่าทุกอย่างมันจะ
00:05:19 → 00:05:21อิงตามสิ่งที่หมอหนึ่งเรียกว่าพีระมิด
00:05:21 → 00:05:24ความผอมถูกมยพีระมิดความผอมสิ่งที่สำคัญ
00:05:24 → 00:05:27ที่สุดคือด้านล่างสุดบางคนน่ะจำได้ะเขียน
00:05:27 → 00:05:30แทนหมอ1ึได้เลยนะครับเราเรียกมันว่าสาร
00:05:30 → 00:05:34อาหารอ่าสารอาหารและสเต็ปที่ 2 พอคุณปรับ
00:05:34 → 00:05:38สารอาหารได้ดีคุณถึงจะไปจัดเวลาการทาน
00:05:38 → 00:05:42หรือที่เรียกว่าการทำ If บางคนเนี่ยสนใจ
00:05:42 → 00:05:44การทำ If มากกว่าอย่างคนๆเนี้ยที่เค้ากิน
00:05:44 → 00:05:46อาหารคลีนแล้วกินวันละ 1 มื้อเนี่ยเคคิด
00:05:46 → 00:05:48ว่าการทำ If 23/1 หรือกินวันละ 1 มื้อ
00:05:48 → 00:05:52แล้วจะผอมไวแต่เาดันไม่ผ่านขั้นที่ 1 คือ
00:05:52 → 00:05:55สารอาหารเคเไม่ดีเดี๋ยวอาจะอธิบายให้ฟัง
00:05:55 → 00:05:57ว่าสารอาหารไม่ดีคืออะไรนะครับเนาะเพราะ
00:05:57 → 00:06:00ฉะนั้นถ้าสารอาหารดีแล้วคุณไปทำไมันถึงจะ
00:06:00 → 00:06:03ผอมสังเกตคนนี้สารอาหารอย่างเงี้ยคือโอเค
00:06:03 → 00:06:06เริ่มโอเคขึ้นปรับได้อีกนิดนึงแต่ถือว่า
00:06:06 → 00:06:09เริ่มโอเคขึ้นแล้วทำให้ f 16/8 แบบเนี้ย
00:06:09 → 00:06:12ผอมแต่กิน 1 มื้อกินน้อยแบบนี้ไม่ผอมนะ
00:06:12 → 00:06:14ครับและสิ่งที่สำคัญในเรื่องของสารอาหาร
00:06:14 → 00:06:17ที่หม1ึพูดไปใครที่ดูหมอหนึมาหลายๆคลิป
00:06:17 → 00:06:19แล้วจะรู้ว่าในเรื่องของสารอาหารเนี่ยมัน
00:06:19 → 00:06:21เป็นตัวที่ทำให้เราเนี่ยสามารถสลับระบบ
00:06:21 → 00:06:24พลังงานได้คนที่อยากจะผอมต้องเข้าใจคำว่า
00:06:24 → 00:06:26การบังคับให้ร่างกายไปใช้ไขมันหรือการ
00:06:26 → 00:06:29สลับระบบพลังงานนะคนเราจะสลับระบบพลังงาน
00:06:29 → 00:06:31ได้ก็ต้องรู้ว่าระบบพลังงานมี 2 ระบบ 1
00:06:31 → 00:06:34คือใช้น้ำตาลกับแป้งนะค่อยๆฟังนะอีกอัน
00:06:34 → 00:06:37นึงคือใช้ไขมันแต่ร่างกายเราเนี่ยมันใช้
00:06:37 → 00:06:39น้ำตาลกับแป้งได้ง่ายกว่าเพราะว่าพอย่อย
00:06:39 → 00:06:41เสร็จปั๊บร่างกายสามารถเอาไปใช้เป็นพลัง
00:06:41 → 00:06:43งานได้เลยไม่ต้องผ่านขั้นตอนอะไรเยอะแยะ
00:06:43 → 00:06:45แต่ถ้าเป็นไขมันเนี่ยมันต้องผ่านกระบวน
00:06:45 → 00:06:47การกว่าจะเอาไขมันเข้าไปในเซลล์มันผ่าน
00:06:47 → 00:06:49หลายขั้นเพราะฉะนั้นร่างกายเลยบอกว่าถ้า
00:06:49 → 00:06:51มีน้ำตาลกับแป้งอ่ะฉันขอใช้น้ำตาลกับแป้ง
00:06:52 → 00:06:54ก่อนนะเพราะมันใช้ง่ายกว่าแต่คนที่อ้วน
00:06:54 → 00:06:56เนี่ยมักจะเกิดจากการที่เรากินน้ำตาลกับ
00:06:56 → 00:06:58แป้งมากเกินไปคราวนี้พอร่างกายเอาน้ำตาล
00:06:58 → 00:07:00กับแป้งไปใช้แล้วแต่ใช้ไม่หมดมันเหลือ
00:07:00 → 00:07:02ร่างกายก็ไม่รู้บอกว่าฉันจะเก็บน้ำตาลกับ
00:07:02 → 00:07:04แป้งไว้ยังไงดีถ้าเก็บในรูปน้ำตาลฉันก็จะ
00:07:04 → 00:07:07เป็นเบาหวานถูกมั้ยแต่ถ้าเอาไปเก็บที่ตับ
00:07:07 → 00:07:09เยอะๆชันก็เป็นไขมันพอกตับเพราะฉะนั้นที่
00:07:09 → 00:07:11ที่เก็บง่ายที่สุดก็คืออะไรเก็บในรูปไข
00:07:11 → 00:07:14มันนะเพราะฉะนั้นการที่คนเราอ้วนมันไม่
00:07:14 → 00:07:16ได้เกิดจากการที่เรากินไขมันเยอะแล้วสะสม
00:07:16 → 00:07:18เป็นไขมันแบบนั้นไม่ใช่นะแต่อาหารส่วน
00:07:18 → 00:07:20ใหญ่ที่ทำให้เราอ้วนเกิดจากน้ำตาลกับแป้ง
00:07:20 → 00:07:22มากกว่าเพราะฉะนั้นคนที่อยากลดน้ำหนัก
00:07:22 → 00:07:24เรื่องสารอาหารอย่างแรกเลยก็คือให้ทำอะไร
00:07:24 → 00:07:27ครับให้ตัดน้ำตาลจากเครื่องดื่มและขนม
00:07:27 → 00:07:30ต่างๆไม่ต้องตัดน้ำตาลตาจากอาหารออกนะแค่
00:07:30 → 00:07:32เลี่ยงน้ำตาลจากอาหารคุณยังปรุงอาหารใช้
00:07:32 → 00:07:35น้ำตาลทรายใช้น้ำตาลปกติได้บางคนอยากใช้
00:07:35 → 00:07:37หญ้าหวานก็ได้แต่การใช้น้ำตาลในอาหาร
00:07:37 → 00:07:38เนี่ยถ้าไม่ได้ใช้เยอะเี่ไม่ทำให้คุณอ้วน
00:07:38 → 00:07:40หรอกแต่ที่อ้วนจริงๆอ่ะคือมาจากเครื่อง
00:07:40 → 00:07:42ดื่มกับขนมเพราะฉะนั้นบางคนเนี่ยที่น้ำ
00:07:42 → 00:07:45หนักตัวเยอะๆนะนักเรียนผมนะแล้วสัปดาห์
00:07:45 → 00:07:47แรกไม่รู้จะทำอะไรเลยเริ่มจากการตัดน้ำ
00:07:47 → 00:07:50ตาลออกจากชีวิตก่อนผ่านไป 1 สัปดาห์ปั๊บ
00:07:50 → 00:07:53คุณหมอคะรู้สึกดีขึ้นเลยค่ะเห็นมยแต่บาง
00:07:53 → 00:07:55คนเนี่ยมักจะติดปัญหาว่าพอตัดน้ำตาลเสร็จ
00:07:55 → 00:07:58ปั๊บ 3 วันปั๊บคุณหมอทนไม่ได้เลยค่ะรู้
00:07:58 → 00:08:00สึกเวียนหัวรู้สึกหวิวรู้สึกหิวที่คุณหิว
00:08:00 → 00:08:03เพราะว่าคุณไม่ได้ทำอย่างที่ 2 อย่างที่ 2
00:08:03 → 00:08:07ที่จะทำให้ร่างกายคุณดีขึ้นคือคุณต้องจัด
00:08:07 → 00:08:11การกินสิ่งที่เรียกว่าโปรตีนให้อิ่ม
00:08:11 → 00:08:14คีย์เวิร์ดนะใครที่เป็นนักเรียนหมอ 1 เ่ะ
00:08:14 → 00:08:15จะเข้าใจว่าน้ำหนักเท่านี้ต้องกินโปรตีน
00:08:15 → 00:08:17เท่าไหร่ถ้าใครอยู่ในกลุ่ม VIP ไปทวนบท
00:08:17 → 00:08:20ที่ 3 ได้ถ้าใครจำไม่ได้นะครับส่วนคนที่
00:08:20 → 00:08:22ยังไม่รู้ว่าฉันจะทำยังไงดีให้โปรตีนมัน
00:08:22 → 00:08:25เพียงพอคีย์เวิร์ดเลยคำว่าอิ่มถ้าคุณกิน
00:08:25 → 00:08:29โปรตีนได้อิ่มนะครับคุณจะสามารถอยากของ
00:08:29 → 00:08:32หวานลดลงได้เพราะฉะนั้นย้อนกลับมา 2 คน
00:08:32 → 00:08:35นี้มีอะไรแตกต่างกันน้ำหวานไม่มีทั้งคู่
00:08:35 → 00:08:37นะแต่สิ่งที่แตกต่างกันคือคนเยเค้ากิน
00:08:37 → 00:08:41มื้อเดียวมื้อเดียวถ้าน้ำหนักเรา 70 การ
00:08:41 → 00:08:43กินโปรตีนแค่เนี้ยไม่พอหรอกเพราะอะไรถ้า
00:08:43 → 00:08:45ใครนับโปรตีนเป็นแล้วเป็นนักเรียนผมก็จะ
00:08:45 → 00:08:47รู้ว่าเนี่ยโปรตีนน่ะได้แค่ประมาณเท่า
00:08:47 → 00:08:50ไหร่ประมาณ 20-30 กรัมเองถูกมั้ย 30 กรัม
00:08:50 → 00:08:52เองต่อวันเนี่ยแล้วกินแค่มื้อเดียวโปรตีน
00:08:52 → 00:08:54คุณไม่ถึงเมื่อไหร่ก็ตามที่การลดน้ำหนัก
00:08:54 → 00:08:56ของคุณโปรตีนก็กินไม่เพียงพอต่อที่ร่าง
00:08:56 → 00:09:00กายต้องการแล้วก็แป้งก็กินน้อยไขมันก็แทบ
00:09:00 → 00:09:02ไม่มีร่างกายจะเอาพลังงานที่ไหนไปใช้ถูก
00:09:02 → 00:09:04มั้ยแล้วพอเป็นแบบนี้เรื่อยๆเนี่ยช่วงแรก
00:09:04 → 00:09:07ๆร่างกายอาจจะน้ำหนักลดได้นะเพราะว่าเฮ้ย
00:09:07 → 00:09:10พลังงานไม่พอทำไงดีไปเอาในร่างกายมาใช้
00:09:10 → 00:09:12คือไปเอาไขมันสะสมมาใช้ไปสลายกล้ามเนื้อ
00:09:12 → 00:09:15มาใช้แต่พอผ่านไปสัก 1 สัปดาห์น้ำหนักไม่
00:09:15 → 00:09:17ลดต่อแล้วนะนิ่งเลยเพราะอะไรร่างกายมอง
00:09:17 → 00:09:20ว่าเฮ้ยทำไมกินน้อยจังเลยอ่ะถ้าเราปล่อย
00:09:20 → 00:09:22ให้ไขมันออกไปเยอะๆเร็วๆเนี่ยเราต้องแย่
00:09:22 → 00:09:24แน่เลยนะเพราะจริงๆร่างกายมองว่าไขมันคือ
00:09:24 → 00:09:26แหล่งพลังงานสำร้องอยากจะเก็บไว้ใช้ให้
00:09:26 → 00:09:29ได้นานที่สุดเพราะฉะนั้นคนนี้เลยไม่ผอม
00:09:29 → 00:09:31เพราะโปรตีนไม่ถึงต่อให้ไม่กินน้ำตาลแล้ว
00:09:31 → 00:09:34แต่โปรตีนเไม่ถึงนะครับตัดภาพมาที่อีกคน
00:09:34 → 00:09:36นึงเป็นไงถ้าเป็นคนที่น้ำหนักเท่ากัน
00:09:36 → 00:09:41โปรตีนมีอะไรมีหมูโปรตีนมีอะไรมีเต้าหู้
00:09:41 → 00:09:44โปรตีนมีอะไรมีเนื้อสัตว์มีน้ำเต้าหู้มี
00:09:44 → 00:09:46นมถูกมยมีเนื้อสัตว์มีเนื้อสัตว์มีเนื้อ
00:09:46 → 00:09:50สัตว์เห็นป่าคนนี้ได้โปรตีนเพียงพอโอกาส
00:09:50 → 00:09:54ที่จะผอมมีมากกว่ามยมีมากกว่าเพราะฉะนั้น
00:09:54 → 00:10:00If นาน If ไม่นานไม่มีผลผลอย่างแรกที่
00:10:00 → 00:10:02คุณจะผอมหรือไม่ผอมคือสารอาหารโดยเฉพาะ
00:10:02 → 00:10:05โปรตีนได้เพียงพอหรือเปล่าเพราะคนส่วน
00:10:05 → 00:10:07ใหญ่พอบอกว่าไม่กินน้ำตาลไม่กินแป้งแต่
00:10:07 → 00:10:09โปรตีนก็ไม่กินเหมือนกันเพราะฉะนั้นร่าง
00:10:09 → 00:10:11กายก็จะมองว่าคุณอดอาหารแล้วสุดท้ายระบบ
00:10:11 → 00:10:14เผ่าพันคุณจะแย่เห็นภาพมยนะหลายๆคนฟังหมอ
00:10:14 → 00:10:16หนึ่งมาหลายคลิปแต่ว่าไม่เคยเห็นภาพแบบ
00:10:16 → 00:10:18อาหารวันนี้หมอหนึ่งลองหาภาพอาหารที่นัก
00:10:18 → 00:10:21เรียนที่หมอหนึ่งดูแลอยู่เอามาให้ดูนะ
00:10:21 → 00:10:23ครับเนาะอ่ะแล้วก็บางคนบอกว่าคุณหมอคะ
00:10:24 → 00:10:25เริ่มกินโปรตีนอิ่มแล้วแต่อยากให้ร่างกาย
00:10:25 → 00:10:28ใช้ไขมันได้มากกว่าเดิมทำยังไงดีนะครับ
00:10:28 → 00:10:32คุณก็ต้องลดสิ่งที่เรียกว่าอะไรว่าแป้งคำ
00:10:32 → 00:10:34ว่าลดแป้งก็คือแป้งในที่นี้ไม่ได้แก่แป้ง
00:10:34 → 00:10:37ทำขนมนะมันได้แก่ข้าวเส้นขนมปังผักหัว
00:10:37 → 00:10:40ต่างๆผักหัวก็คือพืชที่มันเก็บแป้งไว้ใน
00:10:40 → 00:10:42หัวมันเช่นข้าวโพดเผือกมันฟักทองแล้วก็
00:10:42 → 00:10:46พวกกลุ่มผลไม้ให้ลดปริมาณของพวกเยลงถ้า
00:10:46 → 00:10:48เป็นการลดแบบที่มีความรู้มากๆหน่อยเราก็
00:10:48 → 00:10:51จะเรียกว่าเทคนิคการนับแป้งแลกแป้งนะครับ
00:10:51 → 00:10:53แต่ใครที่ไม่มีความรู้ยังไม่ได้เป็นนัก
00:10:53 → 00:10:55เรียนผมไม่เป็นไรนะแต่ให้เริ่มจากการตัด
00:10:55 → 00:10:58ปริมาณแป้งที่เคยกินออกครึ่งนึงหมอ1ึบอก
00:10:58 → 00:11:00แล้วว่าการที่แต่ก่อนที่คุณอ้วนคุณอ้วน
00:11:00 → 00:11:01เพราะน้ำหวานคุณอ้วนเพราะน้ำตาลคุณอ้วน
00:11:01 → 00:11:04เพราะแป้งคุณเยอะเกินไปดังนั้นถ้ายังไม่
00:11:04 → 00:11:06มีความรู้อะไรเลยแล้วอยากลดน้ำหนักกิน
00:11:06 → 00:11:08โปรตีนให้อิ่มตัดน้ำตาลออกเสร็จปั๊บเริ่ม
00:11:08 → 00:11:11อิ่มปั๊บลดแป้งเคยกินข้าว 2 ทัพพีลดเหลือ
00:11:11 → 00:11:13มื้อละ 1 ทัพพีได้มั้ยตอนเย็นเคยกินทั้ง
00:11:13 → 00:11:15ข้าวเคยกินทั้งผลไม้กินแต่ผลไม้ไม่กิน
00:11:15 → 00:11:17ข้าวได้มั้ยเราเลือกผลไม้ที่ไม่ได้หวาน
00:11:17 → 00:11:19มากจะได้ไม่นี่น้ำตาลเยอะเกินไปเห็นภาพ
00:11:19 → 00:11:22ป่าบางคนนะตื่นเช้ามาเข้าร้านสะดวกซื้อ
00:11:22 → 00:11:25ซื้อเข้ากล่องซื้อแซนวิชเสร็จปั๊บเถามว่า
00:11:25 → 00:11:27รับกล้วยหอมเพิ่มมั้ยคะอยู่ใกล้มือหยิบ
00:11:27 → 00:11:29กล้วยหอมอีกกล้วยก็เป็นผลผลไม้เพราะนั้น
00:11:29 → 00:11:31เป็นแป้งมั้ยเป็นแป้งเพราะฉะนั้นถามว่า
00:11:31 → 00:11:33อ้วนมั้ยอ้วนสีแป้งเต็มไปหมดเลยเพราะ
00:11:33 → 00:11:35ฉะนั้นบางคนกินโปรตีนถึงแต่ว่ากินแป้ง
00:11:35 → 00:11:38เยอะด้วยก็เลยไม่ผอมเพราะร่างกายใช้แป้ง
00:11:38 → 00:11:40ยังไม่ทันหมดเลยจะไปเอาไขมันมาใช้ได้ยัง
00:11:40 → 00:11:42ไงแล้วแป้งที่ใช้ไม่หมดแล้วเหลือก็อาจจะ
00:11:42 → 00:11:45สะสมเป็นไขมันด้วยคนที่ลดน้ำหนักนะบางคน
00:11:45 → 00:11:47ถามว่าคุณหมอคะแล้วทำไมแบบเทรนเนอร์บางคน
00:11:48 → 00:11:50เขาชอบให้กินแป้งเยอะล่ะคะต้องอธิบายแบบ
00:11:50 → 00:11:52นี้ว่าการที่เรากินแป้งเข้าไปเยอะแล้วเรา
00:11:52 → 00:11:55จะผอมได้ด้วยคุณต้องออกกำลังกายหนักมาก
00:11:55 → 00:11:58แต่คนส่วนใหญ่ที่อ้วนเนี่ยมักจะน้ำหนัก
00:11:58 → 00:12:01ตัวเยอะไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนไม่มีเวลา
00:12:01 → 00:12:04ออกกำลังกายให้มาออกวันแรก 30 นาที 1 ชม
00:12:04 → 00:12:07ท้อมั้ยท้อนะล้าเลยเพราะะนั้นดีที่สุดคือ
00:12:07 → 00:12:10กินแป้งในปริมาณที่ไม่เยอะเกินไปแล้วออก
00:12:10 → 00:12:12กำลังกายเท่าที่เราไหวดีกว่าคำว่าออก
00:12:12 → 00:12:14กำลังกายเท่าที่เราไหวคือการสร้างระบบเผา
00:12:14 → 00:12:17ผลาญในสเต็ปที่ 3 นะครับหม 1 ใช้คำว่า
00:12:17 → 00:12:20เป็นการสร้างกล้ามเนื้อการสร้างกล้าม
00:12:20 → 00:12:22เนื้อใช้เวลานานมั้ยคะต่อวันต้องออกกำลัง
00:12:22 → 00:12:24กายเห็นบางคนบอกว่าต้องออก 30 นาทีเป็น
00:12:24 → 00:12:26ต้นไปไม่จริงนะครับนักเรียนผมเริ่มต้นออก
00:12:26 → 00:12:30แค่10ถ 15 นาทีต่อวเองบางคนน้ำหนักตัว
00:12:30 → 00:12:32เยอะมากๆหรืออายุเยอะมากๆออก 5 นาทียัง
00:12:32 → 00:12:35ได้เลยเพราะอะไรแต่ก่อนบางคนออก 1 ชมงไม่
00:12:35 → 00:12:38ผอมเพราะกินแต่น้ำตาลกับแป้งร่างกายก็เอา
00:12:38 → 00:12:40น้ำตาลกับแป้งไปใช้ตลอด 1 ชั่วโมงนั้นไม่
00:12:40 → 00:12:43ได้ใช่ไขมันเลยแต่ในขณะที่นักเรียนผม
00:12:43 → 00:12:4610-15 นาทีแต่สลับระบบพลังงานไปใช้ไขมัน
00:12:46 → 00:12:47ได้เพราะว่าอะไรตัดน้ำตาลจากเครื่องดื่ม
00:12:47 → 00:12:50และขนมออกแล้วลดแป้งได้แล้วกินโปรตีนอิ่ม
00:12:50 → 00:12:52แล้วแล้วก็โปรตีนที่กินเนี่ยก็เพียงพอใน
00:12:52 → 00:12:55การเอาไปสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยออกกำลัง
00:12:55 → 00:12:57กาย 1015 นาทีเป็น 10 155 นาทีที่ใช้ไข
00:12:57 → 00:13:00มันอย่างเดียวเห็นภาพเป่าเพราะฉะนั้น 2
00:13:00 → 00:13:03คนนี้ทำไมคนแรกเขถึง If นานแต่ไม่ผอม
00:13:03 → 00:13:05โปรตีนไม่ถึงแป้งอาจจะไม่เยอะแต่โปรตีน
00:13:05 → 00:13:08ไม่ถึงร่างกายมองว่าอดอาหารคนที่ 2 ทำไม
00:13:08 → 00:13:10กินเยอะแล้วผอมทั้งๆที่ If แค่ 16/8
00:13:10 → 00:13:13โปรตีนเขาถึงแล้วเลดแป้งได้น้ำหวานเขไม่
00:13:13 → 00:13:16ได้กินแล้วก็ยังมีอะไรมีพวกใยอาหารพวกนี้
00:13:16 → 00:13:18ด้วยมีผักด้วยแค่นั้นเองเห็นภาพเปล่า
00:13:18 → 00:13:21เพราะฉะนั้น If นานไม่ได้บอกว่าจะผอมเร็ว
00:13:21 → 00:13:24นะครับแต่คนจะผอมเร็วสารอาหารต้องถึงแล้ว
00:13:24 → 00:13:26If ร่วมด้วยเท่านั้นเองจากประสบการณ์หมอ
00:13:26 → 00:13:29หนึนะดีที่สุดนะคือพยายามแบ่งแ่งมื้อกิน
00:13:29 → 00:13:32เพราะฉะนั้นนักเรียนผมส่วนใหญ่ผมก็มักจะ
00:13:32 → 00:13:36บอกเว่าจริงๆ If อ่ะแค่ 15 ชม 16 ชมหรือ
00:13:36 → 00:13:38มากสุด 18 ชมงก็พอแล้วเพราะการที่คุณ If
00:13:38 → 00:13:4118 ชมหรือ 18/6 เนี่ยเท่ากับว่าคุณมี
00:13:41 → 00:13:43เวลากินใน 1 วันน่ะ 6 ชมถูกมั้ยใครที่ไม่
00:13:43 → 00:13:45เคยทำ If เลยไปย้อนดูคลิปเก่าๆหมอหนได้นะ
00:13:45 → 00:13:47ครับนะในคลิปในช่อง YouTube ในช่อง
00:13:47 → 00:13:49Facebook ของหมอหนึก็มีเรื่องที่พูด
00:13:49 → 00:13:50เกี่ยวกับเรื่องของการทำ If เบื้องต้นไว้
00:13:51 → 00:13:54ด้วยนะครับหลายคนเนี่ยทำ If 18/6 มีเวลา
00:13:54 → 00:13:56กิน 6 ชมก็ยังสามารถแบ่งเป็น 2 มื้อหลัก
00:13:56 → 00:13:59บวก 1 มื้อย่อยหรือกิน 3 มื้อก็ยังได้
00:13:59 → 00:14:00อย่างแต่ก่อนตอนหมอ 1 ลดน้ำหนักเนี่ยหมอ 1
00:14:01 → 00:14:03กินมื้อแรกตอนเที่ยนนะครับตอนเช้าตรวจคน
00:14:03 → 00:14:05ไข้กินกาแฟดำแล้วเราก็ Alert นะยังทำงาน
00:14:05 → 00:14:08ได้อยู่เที่ยงกิน 1 มื้อเย็น 18:00 นกลับ
00:14:08 → 00:14:10มากินข้าวกับภรรยา 1 มื้อแล้วตอนบ่ายๆก็
00:14:10 → 00:14:12เสริมโปรตีนให้มันเต็มแค่เนี้ยลดน้ำหนัก
00:14:12 → 00:14:15ได้ละออกกำลังกาย 10-15 นาทีเห็นภาพเนาะ
00:14:15 → 00:14:17นะครับเพราะฉะนั้นนี่คือเหตุผลว่าทำไมคน
00:14:17 → 00:14:20ที่กิน 3 มื้อ If ไม่ต้องนานแต่ผอมกว่าคน
00:14:20 → 00:14:22กิน 1 มื้อเพราะคนที่กิน 1 มื้อโอกาส
00:14:22 → 00:14:25โปรตีนที่จะถึงเนี่ยมันมันยากมากๆนะครับ
00:14:25 → 00:14:27เนาะเพราะฉะนั้นอยากให้ใส่ใจเรื่องของสาร
00:14:27 → 00:14:30อาหารมากกว่าเห็นภาพเนาะน่าจะเข้าใจนะ
00:14:30 → 00:14:32แล้วสังเกตว่าอาหารทั่วไปในชีวิตประจำวัน
00:14:32 → 00:14:35ผอมมผอมแค่คุณต้องรู้ว่าโปรตีนได้แก่
00:14:35 → 00:14:38เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้พยายามกินให้
00:14:38 → 00:14:40หลากหลายคุณจะไม่จำเป็นต้องผูกป่นโตหรือ
00:14:40 → 00:14:42ว่าไปดูเลยว่าอาหารแบบอุ้ยแบบเต้องคลีน
00:14:42 → 00:14:46มากๆนะถึงจะผอมไม่ไม่เกี่ยวโอเคป่ะนะครับ
00:14:46 → 00:14:48น่าจะมีกำลังใจมากขึ้นเนาะว่าจริงๆการผอม
00:14:48 → 00:14:50ไม่ได้ต้องใช้สตุ้งสตางค์เยอะอาหารทั่วไป
00:14:50 → 00:14:53ก็ผอมได้แต่ถ้าคุณมีความสามารถในการเลือก
00:14:53 → 00:14:55ได้เช่นมีเวลาเตรียมหรือว่ามีทุนทรัพย์นะ
00:14:55 → 00:14:57ครับอาหารแบบนี้ก็ดีกว่าอยู่แล้วแต่แค่
00:14:57 → 00:14:59คุณต้องมีความรู้ในเรื่องของปริมาณด้วย
00:14:59 → 00:15:02เท่านั้นเองเนาะบางคนถามว่าแล้วอีก 2
00:15:02 → 00:15:04สเต็ปในการลดน้ำหนักลครับคุณหมอคืออะไรนะ
00:15:04 → 00:15:05ครับอันนี้เป็นสเต็ปหลังจากที่เราเริ่ม
00:15:06 → 00:15:08เข้าใจเทคนิคการลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักเรา
00:15:08 → 00:15:11เริ่มลดลงแล้วสเต็ปที่ 4 นะครับคนทุกคน
00:15:11 → 00:15:13ที่ลดน้ำหนักจะต้องเจอปัญหาที่เรียกว่า
00:15:13 → 00:15:16ปัญหาน้ำหนักนิ่งพอน้ำหนักนิ่งแล้วบางคน
00:15:16 → 00:15:19ชอบแก้ผิดวิธีบางคนทำไ 18/6 เสร็จปั๊บน้ำ
00:15:19 → 00:15:22หนักนิ่งแก้ผิดวิธีไปทำไให้มันโหดขึ้น
00:15:22 → 00:15:24เป็น 23/1 ระบบเพาผลาญพังเลยเพราะอะไรสาร
00:15:24 → 00:15:27อาหารคุณหายไปอย่างเงี้ยนะหรือบางคนนะ
00:15:27 → 00:15:29ครับออกกำลังกาย 15 นาทีเสร็จปั๊บรู้สึก
00:15:29 → 00:15:31ว่าเฮ้ยน้ำหนักฉันนิ่งฉันต้องออกเยอะขึ้น
00:15:31 → 00:15:33ฉันออกเวละชั่วโมง 2 ชั่วโมงร่างกาย
00:15:33 → 00:15:35เครียดเกินไปน้ำหนักก็ยิ่งนิ่งเข้าไปใหญ่
00:15:35 → 00:15:38ถ้าคุณจะลดน้ำหนักได้ดีคุณต้องเข้าใจว่า
00:15:38 → 00:15:40เวลาน้ำหนักนิ่งสาเหตุเกิดจากอะไรแล้วแก้
00:15:40 → 00:15:42ยังไงนะครับนะใครที่เพิ่งมาติดตามหมอหนึ
00:15:42 → 00:15:44ก็เคยมีพูดเรื่องนี้ไว้บ้างอยู่แล้วนะใน
00:15:44 → 00:15:46ช่องนะครับส่วนใครที่เป็นนักเรียนผมแล้ว
00:15:46 → 00:15:48เจอน้ำหนักนิ่งแล้วยังเรียนไม่ถึงบทที่ 18
00:15:48 → 00:15:51กับบทที่ 23 นะรีบขยับไปเรียนจะได้รู้ว่า
00:15:51 → 00:15:53น้ำหนักนิ่งจากอะไรแล้วแก้ยังไงนะครับ
00:15:53 → 00:15:55แล้วสุดท้ายสเต็ปที่ 5 ก็คือเรื่องของทำ
00:15:55 → 00:15:58ยังไงให้ลดน้ำหนักได้เป็นไงยั่งยืนคนไม่
00:15:58 → 00:16:00มีใครที่อยากจะลดน้ำหนักแล้วกลับมาลดแล้ว
00:16:00 → 00:16:03ลดอีกลดแล้วลดอีกถูกมั้ยเมื่อไหร่ก็ตาม
00:16:03 → 00:16:05ที่คุณเนี่ยเริ่มมีระบบเผาผลาที่ดีขึ้น
00:16:05 → 00:16:06อีกหน่อยคุณจะสามารถกลับไปกินแป้งกลับไป
00:16:07 → 00:16:09กินขนมได้บ้างแต่ไม่อ้วนขึ้นมันคือเทคนิค
00:16:09 → 00:16:11การสร้างระบบเผาผ่าในระยะยาวแต่เบื้องต้น
00:16:11 → 00:16:13คุณต้องลดน้ำหนักให้ได้ด้วย 3 สเต็ปแรก
00:16:13 → 00:16:16ก่อนเห็นภาพมากขึ้นเนาะนะครับนะจะได้ไม่
00:16:16 → 00:16:18หลงทางว่าต้องกินอาหารคีนหรือว่าต้อง If
00:16:18 → 00:16:20ยาวๆนะครับเน้นสารอาหารให้ถูกโดยที่กิน
00:16:20 → 00:16:23โปรตีนให้อิ่มลดแป้งลดน้ำตาลให้ได้นะครับ
00:16:23 → 00:16:25ส่วนใครที่ถามหมอ 1 มานะครับตั้งแต่ต้น
00:16:25 → 00:16:27คลิปว่าอยากเป็นนักเรียนหมอ 1 ด้วยนะครับ
00:16:27 → 00:16:29เดี๋ยวหมอ 1 ให้ดูนะเผื่อเป็นกำลังใจนะ
00:16:29 → 00:16:31บางคนบอกอยากลดน้ำหนักค่ะแต่ไม่กล้าลงมือ
00:16:31 → 00:16:34ทำกลัวทำไม่ได้เดี๋ยวให้ดูเนี่ยคนเนี้ย
00:16:34 → 00:16:37หลายๆคนแรกๆก็ลังเลว่าฉันจะลดน้ำหนักดีมย
00:16:37 → 00:16:39ฉันกลัวทำไม่ได้แต่มนึงบอกเลยนะการที่คุณ
00:16:39 → 00:16:41ลงมือทำแล้วคุณเจอปัญหานะแล้วมาปรึกษา
00:16:42 → 00:16:44เนี่ยคุณยังมีวิธีที่จะพอไปต่อได้แล้วลด
00:16:44 → 00:16:46น้ำหนักได้นะแต่ถ้าสมมุติวันนี้คุณรู้สึก
00:16:46 → 00:16:48ว่าฉันอยากผอมแต่ฉันกลัวเพราะที่ผ่านมา
00:16:48 → 00:16:50ฉันทำไม่ได้แล้วฉันขอไม่ทำดีกว่าขออยู่
00:16:50 → 00:16:53แบบเดิมดีกว่าชีวิตคุณก็เหมือนเดิมนะปี
00:16:53 → 00:16:55ใหม่ทุกปีหลายคนก็ตั้งเป้าหมายว่าฉันอยาก
00:16:55 → 00:16:57สุขภาพดีขึ้นแต่สุดท้ายพอกลัวไม่ลงมือทำ
00:16:57 → 00:16:59มันจะดีขึ้นได้ยังไงถูกมั้ยนะคุณจะดีขึ้น
00:16:59 → 00:17:01ได้ก็ต่อเมื่อคุณต้องมีความรู้ด้วยเท่า
00:17:01 → 00:17:03นั้นเองนะครับคนเนี้ยเป็นนักเรียนพิ่ง
00:17:03 → 00:17:05เข้าไปเรียนได้ 7 วันเรียนไป 5 บทเองนะ
00:17:05 → 00:17:07ครับเนาะม 1 มีบทเรียนประมาณ 20 กว่าบทนะ
00:17:07 → 00:17:10ครับความรู้สึกคือในแต่ละบทเป็นอะไรที่
00:17:10 → 00:17:12เราสามารถลงมือปรับได้ทันทีในแต่ละวันไม่
00:17:12 → 00:17:15ได้ยากเข้าใจทำได้ง่ายเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:17:15 → 00:17:17มีความรู้ทุกอย่างมันจะง่ายขึ้นเนาะนะ
00:17:17 → 00:17:19ครับอีกคนบอกว่าคุณหมออธิบายเข้าใจง่าย
00:17:20 → 00:17:21เอามาใช้ในชีวิตประจำวันได้จริงอยากเรียน
00:17:22 → 00:17:24บทต่อไปเรื่อยๆนะครับและคุ้มค่ามากเพราะ
00:17:24 → 00:17:26เป็นความรู้ที่ติดตัวไปได้ตลอดบางคนน่ะ
00:17:27 → 00:17:29ผอมแล้วอ่ะแล้วคนรอบข้างหรือคนในครอบครัว
00:17:29 → 00:17:31เห็นว่าเฮ้ยลดน้ำหนักง่ายหรอคุณพ่อคุณแม่
00:17:31 → 00:17:34อยากลดตามแฟนอยากลดตามลูกอยากเปลี่ยนการ
00:17:34 → 00:17:37กินไปด้วยเนี่ยมันคือโบนัสที่คุณได้เพราะ
00:17:37 → 00:17:39คุณคือ Healthy ฮีโร่ของครอบครัวนะครับ
00:17:39 → 00:17:43อีกคนบอกว่าสนุกกับการดูฉลากโภชนาการมากๆ
00:17:43 → 00:17:45บางคนเนี่ยอ้วนเพราะอะไรรู้มั้ยอ้วนเพราะ
00:17:45 → 00:17:48ว่าแต่ก่อนเนี่ยติดกับการอ่านฉลาก
00:17:48 → 00:17:49โภชนาการเข้าไปดูว่าแคลอรี่เป็นยังไง
00:17:49 → 00:17:52แคลลอรี่เยอะมั้ยแคลอรี่เยอะไม่กินเฮ้ย
00:17:52 → 00:17:55ไม่ได้เพราะอะไรสิ่งสำคัญกว่าแคลอรี่คือ
00:17:55 → 00:17:57เรื่องของสารอาหารนักเรียนผมแต่ละคนพอ
00:17:57 → 00:17:59เรียนผ่านบทที่ 4 ไปปั๊บเปิดดูเลยเฮ้ย
00:17:59 → 00:18:01โปรตีนเท่าไหร่เฮ้ยน้ำตาลเยอะั้ยเฮ้ยสัด
00:18:01 → 00:18:03ส่วนโปรตีนกับน้ำตาลแบบนี้คุ้มค่ามกับการ
00:18:03 → 00:18:06ซื้อเห็นมยพอคุณมีความรู้ปั๊บคุณจะเข้าใจ
00:18:06 → 00:18:09ง่ายขึ้นนะครับเนาะอีกคนบอกว่าประทับใจ
00:18:09 → 00:18:12มากๆกินอิ่มกว่าแต่ก่อนบอกแล้วนะลดน้ำ
00:18:12 → 00:18:14หนักต้องกินอิ่มไม่มีหิวเลยถ้าโปรตีนถึง
00:18:14 → 00:18:16เดี๋ยวเราจะไปเรียนกันว่าโปรตีนถึงคือ
00:18:16 → 00:18:18อะไรแต่ใครที่เพิ่งมาติดตามหมอ1ึนะครับ
00:18:18 → 00:18:21ลองไปกินโปรตีนให้เจอคำว่าอิ่มก่อนก็ได้
00:18:21 → 00:18:24แล้วในเรื่องของสารอาหารว่าเออโปรตีนเ่ะ
00:18:24 → 00:18:25ต้องนับยังไงเดี๋ยวเราค่อยมีโอกาสค่อย
00:18:25 → 00:18:27มาเรียนด้วยกันก็ได้นะครับเนาะจนไม่อยาก
00:18:27 → 00:18:30ของหวานเลยเห็นมยนะครับนี่อีกคนอัปเดตบอก
00:18:30 → 00:18:32ว่าเรียนก่อนัน 1 ไปได้ 2 เดือนะนะครับ
00:18:32 → 00:18:34ตอนแรกมีคนน้ำหนักเกิน 100 ลดใช่มั้ยบาง
00:18:34 → 00:18:37คนบอกอู้หนูน้ำหนักน้อยจะลดได้มั้คะทำไม
00:18:37 → 00:18:39จะลดไม่ได้เนี่ยนะครับเขาบอกว่าปรับอาหาร
00:18:39 → 00:18:42ทำ If ทานวันละ 2 มื้อเบาตัวทุกส่วนลงน้ำ
00:18:42 → 00:18:46หนักแห้งจาก 56.6 หรือ 51.6 เห็นมยบางคน
00:18:46 → 00:18:48เนี่ยอีกนิดเดียวถึงเลข 4 แล้วบางคนอยาก
00:18:48 → 00:18:50ผู้หญิงบางคนแบบเลข 4 ของฉันเจอตั้งแต่
00:18:50 → 00:18:53ตอนสาวๆเลข 5 บางคนยังไม่เคยเจอเลยเพราะ
00:18:53 → 00:18:55ว่าผ่านมานานมากแล้วนี่แหละมีความรู้ปั๊บ
00:18:55 → 00:18:57แป๊บเดียวคุณก็ทำได้นะครับเนาะลดน้ำหนัก
00:18:57 → 00:19:00ครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆโชคดีที่ได้เข้า
00:19:00 → 00:19:01เรียนกับคุณหมอได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆนะครับ
00:19:01 → 00:19:03เนาะเพราะฉะนั้นใครที่สนใจอยากเรียน
00:19:03 → 00:19:05เดี๋ยวหมอ 1 ลงรายละเอียดไว้ให้ตอนท้ายนะ
00:19:05 → 00:19:08ครับก็ไปดูรายละเอียดกันต่อได้นะครับส่วน
00:19:08 → 00:19:10ใครที่อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP ถามมา
00:19:10 → 00:19:12หลายคลิปมากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคน
00:19:12 → 00:19:13เพิ่งมาติดตามคลิปที่แล้วแลอยากเข้ากลุ่ม
00:19:13 → 00:19:15แบบเพื่อนๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เขาเพิ่ง
00:19:15 → 00:19:18เข้ากลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่
00:19:18 → 00:19:20ในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68
00:19:20 → 00:19:24อ่ะ 110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็นรน่ะเผอม
00:19:24 → 00:19:26ได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่
00:19:26 → 00:19:29เขาปรับตามเนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับสาร
00:19:29 → 00:19:31อาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้ว
00:19:31 → 00:19:33อุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูก
00:19:33 → 00:19:36มยโปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ้ยกินแบบนี้
00:19:36 → 00:19:38แล้วอิ่มจังเลยหุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธีนี้
00:19:38 → 00:19:40ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆแล้วแป้งรดยัง
00:19:40 → 00:19:43ไงโอเคมยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดทีละนิดแบบ
00:19:43 → 00:19:45นี้นะเนี่ยลดจาก 110 หรือ 68 แล้วน่ะใช้
00:19:45 → 00:19:48เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยังผอมอยู่
00:19:48 → 00:19:50เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ยติดปัญหา
00:19:50 → 00:19:53ว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1 มา
00:19:53 → 00:19:55แล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เองแล้วด้วยไป
00:19:55 → 00:19:57ติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำหนัก
00:19:57 → 00:19:59นิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่ลงนะ
00:20:00 → 00:20:02คนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP
00:20:02 → 00:20:04คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ในกลุ่ม
00:20:04 → 00:20:06เรียน VIP จะมีบทเรียนทั้งหมด 21 บทหลัก
00:20:06 → 00:20:09นะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆแบบนี้
00:20:09 → 00:20:12ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วน
00:20:12 → 00:20:14ใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่รู้
00:20:14 → 00:20:17จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณหมอเสร็จปั๊บ
00:20:17 → 00:20:19พีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคนกไปทำออก
00:20:19 → 00:20:21กำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ If ก่อนสุดท้าย
00:20:22 → 00:20:24มันมั่วเพราะฉะนั้นเอางี้แล้วกันนะครับ
00:20:24 → 00:20:26แก้ปัญหาให้หมอ 1 ซอยมาให้เลยว่าในแต่ละ
00:20:26 → 00:20:28วันคุณต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้
00:20:28 → 00:20:29นะครับเตียมตัวแบบนี้นะวันที่ 2 ปรับ
00:20:29 → 00:20:31เรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3 ปรับ
00:20:31 → 00:20:34โปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะ
00:20:34 → 00:20:36พอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะ
00:20:36 → 00:20:39เห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบ
00:20:39 → 00:20:42ความสำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไปเสร็จ
00:20:42 → 00:20:44ปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละ
00:20:44 → 00:20:46เนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่อง
00:20:46 → 00:20:48น้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5 แล้วก็เป็น
00:20:48 → 00:20:51ไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจ
00:20:51 → 00:20:54มากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสนนานก็
00:20:54 → 00:20:57เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำหนักค้างมานาน
00:20:57 → 00:20:59มากโอเคป่ะนะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใน
00:20:59 → 00:21:01กลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่าปัญหา
00:21:01 → 00:21:03อะไรที่เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะึงมี
00:21:03 → 00:21:06สอนจนครบนะครับลดน้ำหนัก 3 เดือนผลเลือด
00:21:06 → 00:21:08ปกติไม่ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่เป็น
00:21:09 → 00:21:10ความดันเป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมาเป็นไม่นาน
00:21:10 → 00:21:13มากนะหมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลาไม่นานกลับไป
00:21:13 → 00:21:16สุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับ
00:21:16 → 00:21:17อ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไข
00:21:17 → 00:21:20มันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะ
00:21:20 → 00:21:22อักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไขมันสะสมใน
00:21:23 → 00:21:25เลือดเนี่ย 183 ไิสไลเหลือ100รเดียวใช้
00:21:25 → 00:21:27เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่
00:21:27 → 00:21:30ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้น
00:21:30 → 00:21:33ขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง hdl
00:21:33 → 00:21:34หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูง
00:21:34 → 00:21:36เองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:21:36 → 00:21:38อ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะ
00:21:38 → 00:21:41ยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลง
00:21:41 → 00:21:43เดี๋ยว hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะ
00:21:43 → 00:21:45ซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมี
00:21:45 → 00:21:48เทคนิคที่หมอ1ึไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะ
00:21:48 → 00:21:50ครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการ
00:21:50 → 00:21:52เรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:21:52 → 00:21:54YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tiktok
00:21:54 → 00:21:56แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหม 1 ได้แน่นอน
00:21:56 → 00:21:58นะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์อะไร
00:21:58 → 00:22:00ทงทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมีความ
00:22:00 → 00:22:02รู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็
00:22:02 → 00:22:04มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่
00:22:04 → 00:22:05เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะเป็น
00:22:05 → 00:22:07เทคนิคเฉพาะของหมอหนึ่งเองที่หมอหนึ่ง
00:22:07 → 00:22:09เรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธี
00:22:09 → 00:22:11การนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควร
00:22:11 → 00:22:13กินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้อง
00:22:13 → 00:22:17ปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกิน
00:22:17 → 00:22:19เนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่
00:22:19 → 00:22:21จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:22:21 → 00:22:24อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:22:24 → 00:22:26อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:22:26 → 00:22:28สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:22:28 → 00:22:31ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:22:31 → 00:22:33เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:22:33 → 00:22:35นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:22:35 → 00:22:39เองและคำถามยอดคิดคือหมอหนมีเมนูให้มั้ย
00:22:39 → 00:22:41คะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้
00:22:41 → 00:22:43เด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็
00:22:43 → 00:22:46ตามที่หมอหนให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตาม
00:22:46 → 00:22:48โดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึมอบให้
00:22:48 → 00:22:50ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลงเสร็จ
00:22:50 → 00:22:53ปั๊บวันดีคืนดีหมอ 1 ไม่ได้อยู่ช่วยคุณ
00:22:53 → 00:22:55แล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าแล้วใคร
00:22:55 → 00:22:57จะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือนเดิม
00:22:57 → 00:23:00สิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะไม่
00:23:00 → 00:23:02ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้คุณ
00:23:02 → 00:23:04จัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มี
00:23:05 → 00:23:07ชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอด
00:23:07 → 00:23:10ชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมั้ย
00:23:10 → 00:23:12แต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่ถูกมยนะครับ
00:23:12 → 00:23:13เพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้าใจ
00:23:13 → 00:23:16เรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อเช้า
00:23:16 → 00:23:18ถ้าคุณชอบกินแบบเคุณนับโปรตีนยังไงคุณก็
00:23:18 → 00:23:20นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่อ๋อหมอ
00:23:21 → 00:23:22หนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้ากินไก่
00:23:22 → 00:23:24ปริมาณประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไปคิดเมนู
00:23:24 → 00:23:26ได้เลยคุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณอยากจะกิน
00:23:26 → 00:23:29ไก่กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่แล้วแต่คุณ
00:23:29 → 00:23:31เลยเมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณไม่จำเป็น
00:23:31 → 00:23:33ต้องพึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไรที่เขา
00:23:33 → 00:23:35แชร์กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่ได้ผล
00:23:35 → 00:23:37หรอกวิธีที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหารเป็น
00:23:37 → 00:23:40นะครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอกว่าดู
00:23:40 → 00:23:42โพสต์ที่หมอหนึ่งแชร์มีตัวเองอยู่ใต้
00:23:42 → 00:23:44โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะ
00:23:44 → 00:23:47ครับลดไป 11 กถามว่าแล้วโยโยมั้ยผ่านไป
00:23:47 → 00:23:49ครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วลดไป
00:23:49 → 00:23:52รวม 19 กลแสดงว่ายิ่งลดเป็นไงพอมลงเรื่อย
00:23:52 → 00:23:54ๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะ
00:23:54 → 00:23:57คุณทำตามพีระมิดความผอมที่หมอ 1 สอนนะ
00:23:57 → 00:23:59ครับเนาะคิดว่าพอจะใจแล้วกับน้ำหนักตอน
00:23:59 → 00:24:01นี้มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออกกำลังกายวันละ
00:24:01 → 00:24:04นิดๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจ
00:24:04 → 00:24:06ให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนัก
00:24:06 → 00:24:08แล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่เป็น Healthy
00:24:08 → 00:24:10ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับมาสวยอีกครั้ง
00:24:10 → 00:24:13นะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจากที่หมอ
00:24:13 → 00:24:14หนึ่งสอนเกี่ยวกับเรื่องสารอาหารเรื่อง
00:24:14 → 00:24:17แป้งโปรตีนไขมันใยอาหารเครื่องดื่มต่างๆ
00:24:17 → 00:24:20การอ่านฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่
00:24:20 → 00:24:22นะอุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่าอาหารนี้
00:24:22 → 00:24:24ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลด
00:24:24 → 00:24:26น้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อ
00:24:26 → 00:24:29การลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่านฉลาก
00:24:29 → 00:24:31โภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้เกือบ
00:24:31 → 00:24:33100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตาเปียกตา
00:24:33 → 00:24:35แฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการ
00:24:35 → 00:24:38ที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้ลูกต้องไป
00:24:38 → 00:24:40ซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อให้แม่นะ
00:24:40 → 00:24:42ครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไร
00:24:42 → 00:24:45คุณเลือกถูกสุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดี
00:24:45 → 00:24:47นะครับเนาะนะแล้วก็เรื่องของการทำไสต็ป
00:24:47 → 00:24:50ที่ 2 ถูกมยไม่ต้องกังวลนะผมหนึมีตัว
00:24:50 → 00:24:51อย่างเพราะหมอหนึมีนักเรียนมากกว่า 20,000
00:24:52 → 00:24:55คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆ
00:24:55 → 00:24:57เช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้าเวียนเป็นกะ 8
00:24:57 → 00:25:00ช่วมเนี่ยก็มีมีคนที่ทำงานกลางคืนนสลับ
00:25:00 → 00:25:03กลางวันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับ
00:25:03 → 00:25:05ก็มีใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอ
00:25:05 → 00:25:07หนึจะมีตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณ
00:25:07 → 00:25:10เอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็
00:25:10 → 00:25:12ลองปรับตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะ
00:25:12 → 00:25:15ปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบท
00:25:15 → 00:25:17แต่ละบทเนี่ยหมอหนึ่งจะมีโพสต์ให้ถามคำ
00:25:17 → 00:25:19ถามเรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเอง
00:25:19 → 00:25:20เข้าใจยหรืออยากให้หมอหนึ่งช่วยจัดอะไร
00:25:20 → 00:25:23ให้พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณ
00:25:23 → 00:25:26ด้วยตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจ
00:25:26 → 00:25:28นะครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงหนึงนะคน
00:25:28 → 00:25:30นี้ติดปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือน
00:25:30 → 00:25:33กันหลังจากทำรีฟีดตามที่หมอหนึ่งแนะนำสัด
00:25:33 → 00:25:35ส่วนลดน้ำหนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมา
00:25:35 → 00:25:37สักพักขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะผมจะมีเทคนิค
00:25:37 → 00:25:40ของผมที่เรียกว่าการทำฟตนะครับรีดของคน
00:25:40 → 00:25:42อื่นไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีดของผมเนี่ยทำ
00:25:42 → 00:25:45แล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บาง
00:25:45 → 00:25:47คนเนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิด
00:25:47 → 00:25:50จากสาเหตุอะไรนะพอดีคนเยเคน้ำหนักนิ่งจับ
00:25:50 → 00:25:51การที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้วล่ะแล้ว
00:25:51 → 00:25:53ระบบเผาผ่านมันเริ่มลดลงนะครับผมก็สอน
00:25:53 → 00:25:56วิธีการกระตุ้นระบบเผาผ่านไปให้หลายคนถาม
00:25:56 → 00:25:58ว่าอายุเยอะลดได้มั้คะคุณหมอคนนี้เนี่ย
00:25:58 → 00:26:01อายุ 60 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไป
00:26:01 → 00:26:05ทั้งหมด 16 กกผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวย
00:26:05 → 00:26:07ขึ้นสามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้
00:26:07 → 00:26:10มาใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุ
00:26:10 → 00:26:12เยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอ
00:26:12 → 00:26:14สุขภาพดีมีชีวิตอยู่ด้วยที่ไม่ต้องไปโรง
00:26:14 → 00:26:17พยาบาลบ่อยๆถูกมั้ยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับ
00:26:17 → 00:26:19คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆมีความ
00:26:19 → 00:26:23สุขดีกับวัย 60 ปีแ้านะครับนะอย่างคนนี้
00:26:23 → 00:26:24เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์
00:26:24 → 00:26:26ที่แล้วนะครับถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บ
00:26:26 → 00:26:29เดียวแล้วลงละ 2 กลเห็นมั้ยน้ำหนักหน้า
00:26:29 → 00:26:31ท้องเป็นไงหน้าท้องยุบลงมากรู้สึกสบายตัว
00:26:31 → 00:26:33ไม่อึดอัดไม่ทานจุกจิกแล้วเพราะว่ากิน
00:26:33 → 00:26:36โปรตีนถูกหลักนะครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้น
00:26:36 → 00:26:38โดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำ
00:26:38 → 00:26:41ที่ผ่านมาคุณต้องบังคับตัวเองให้ทำมากๆ
00:26:41 → 00:26:43เพราะอะไรเพราะมันผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็
00:26:43 → 00:26:45เหมือนต้องฝืนแต่ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกาย
00:26:45 → 00:26:48คุณจะไม่ต่อต้านคุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะ
00:26:48 → 00:26:50คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายไม่เยิ่นเยอะทำให้
00:26:50 → 00:26:52ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่
00:26:52 → 00:26:54เข้ากลุ่มตอนนี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่ม
00:26:54 → 00:26:56คอร์สเรียนลดน้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณ
00:26:56 → 00:26:58สามารถเข้าเรียนตอนไหนก็ได้นะครับครับตอน
00:26:58 → 00:27:00ที่คุณสะดวกนะแล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลก
00:27:00 → 00:27:02นี้ก็ได้เพราะหมอหนึ่งมีนักเรียนที่เป็น
00:27:02 → 00:27:05คนไทยอยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะ
00:27:05 → 00:27:07สามารถนำข้อแนะนำไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่
00:27:07 → 00:27:09โหดจนเกินไปนะครับดีที่สุดในจุดที่เลือก
00:27:09 → 00:27:12ได้เป็นอย่างนี้จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคน
00:27:12 → 00:27:13นึงคนเนี้ยเป็นคนที่ผมประทับใจมากผมมักจะ
00:27:13 → 00:27:16เอามาพูดบ่อยๆเลยนะเพราะท่านเนี้ยเค้า
00:27:16 → 00:27:18สมัครโรงเรียนคอร์สไปเมื่อประมาณพฤษภาคม
00:27:18 → 00:27:21ที่ผ่านมาลดจาก 56 หรือ 48 เพราะฉะนั้น
00:27:21 → 00:27:23สูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำหนักเยอะลดได้อย่าง
00:27:23 → 00:27:26เดียวนะคนน้ำหนักไม่เยอะก็ลดได้นะพอใจและ
00:27:26 → 00:27:29ดีใจมากนะครับแต่ที่สำคัญคือเค้าเอาไปสอน
00:27:29 → 00:27:32ให้คุณพ่ออายุ 86 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ
00:27:32 → 00:27:3667 จาก 73 คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลัง
00:27:36 → 00:27:39กายกับเพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุง
00:27:39 → 00:27:41หายไปเยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่
00:27:41 → 00:27:44ตัวเองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณ
00:27:44 → 00:27:46เนี่ยสำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณ
00:27:46 → 00:27:48ต้องสุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:27:48 → 00:27:51เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:27:51 → 00:27:53เพราะเาเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อ
00:27:53 → 00:27:55คุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเอง
00:27:55 → 00:27:58ตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยากเก็
00:27:58 → 00:28:00จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะทำได้
00:28:00 → 00:28:02แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็อยากแชร์
00:28:02 → 00:28:05ประสบการณ์และขอบคุณหมอ1ึกับคอร์สเรียนดี
00:28:05 → 00:28:08ๆค่ะอ่าเห็นมนะครับหลายคนเนี่ยน่าจะเคย
00:28:08 → 00:28:10ใช้เงินกับการลดน้ำหนักมาเยอะนะไม่ว่าจะ
00:28:10 → 00:28:13เป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหารเสริมลดน้ำหนัก
00:28:13 → 00:28:15เอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบางคนเนี่ยสมัคร
00:28:15 → 00:28:18ฟิตเนสเทรนเนอร์แต่ลดไป 1 เดือนแล้วไม่ลง
00:28:18 → 00:28:20เพราะไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารบางคนอาจจะ
00:28:20 → 00:28:22เคยเรียนคอร์สลดน้ำหนักกับที่อื่นมาหมอ
00:28:22 → 00:28:24หนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิดว่าคุณน่าจะเคย
00:28:24 → 00:28:26ใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะแหละ
00:28:26 → 00:28:29แต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:28:29 → 00:28:31เนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับมันเกิดจาก
00:28:31 → 00:28:32การที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมากๆแล้วแล้ว
00:28:32 → 00:28:34นักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามันคือการลด
00:28:34 → 00:28:36น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆถ้าคุณ
00:28:36 → 00:28:38ฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความหวังใน
00:28:38 → 00:28:41การลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้ไปแล้ว
00:28:41 → 00:28:43ก็รู้สึกว่าเออหมอ1ึพูดดีจังเลยแต่พรุ่ง
00:28:43 → 00:28:45นี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการที่ผมพูด
00:28:45 → 00:28:47มาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มีประโยชน์
00:28:47 → 00:28:49เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลงมือทำไม่
00:28:49 → 00:28:51ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความเหนื่อย
00:28:51 → 00:28:54ของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลงมือทำไม่
00:28:54 → 00:28:55ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักของผม
00:28:55 → 00:28:58หรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอาความรู้ของ
00:28:58 → 00:29:00ผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลงมือทำนะครับ
00:29:00 → 00:29:02แต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วยกันกับผมและ
00:29:02 → 00:29:04เพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็การสมัครเข้า
00:29:04 → 00:29:06กลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียมนะครับนะอยู่
00:29:06 → 00:29:08ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมาถึงคลิปนี้
00:29:08 → 00:29:11ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลดพิเศษนะครับ
00:29:11 → 00:29:14สามารถสมัครได้นะครับในราคาเพียงแค่ 3,900
00:29:14 → 00:29:17บาทเท่านั้นนะครับหลายคนนะ 3,900 แต่ก่อน
00:29:17 → 00:29:19นะซื้อเวย์โปรตีน 2 กระปุกก็หมดแล้วไม่
00:29:19 → 00:29:21ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มีความรู้ในการกิน
00:29:21 → 00:29:24สิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่วินัยนะไม่ใช่
00:29:24 → 00:29:27อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอเพอเฟคนะแต่มัน
00:29:27 → 00:29:29คือความรู้ตต่างหากเพราะฉะนั้น 3,900 บาท
00:29:30 → 00:29:31ตรงนี้เป็นการลงทุนกับความรู้ที่คุ้มค่า
00:29:31 → 00:29:33กับการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตของ
00:29:33 → 00:29:35คุณมากๆแน่นอนนะครับเนาะซึ่งอย่างที่บอก
00:29:35 → 00:29:37นะเราเรียนกันใน Facebook กลุ่มปิดเข้า
00:29:37 → 00:29:38เรียนตอนไหนก็ได้และใครที่สมัครตอนนี้จะ
00:29:39 → 00:29:40ได้สิทธิ์อัปเกรดเป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ
00:29:40 → 00:29:421ึอัปเดตอะไรใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้
00:29:42 → 00:29:44เรียนไปด้วยแบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็
00:29:44 → 00:29:47สามารถปรึกษาหมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุก
00:29:47 → 00:29:48บทเลยเนาะหมอ 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้
00:29:48 → 00:29:51น้ำหนักที่คุณพอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดี
00:29:51 → 00:29:53ด้วยแล้วก็ใครที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบท
00:29:53 → 00:29:55เรียนเสริมด้วยนะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับ
00:29:55 → 00:29:57เรื่องของผลเลือดนะครับนอกจากที่คุณจะผอม
00:29:57 → 00:29:59แล้วหมอนึงอยากให้คุณสุสุขภาพดีด้วยคุณก็
00:29:59 → 00:30:01สามารถเอาผลเลือดนะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้
00:30:01 → 00:30:02หลังจากที่ลดน้ำหนักไปแล้วนะครับเพราะ
00:30:02 → 00:30:04ฉะนั้นใครที่ไม่อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะ
00:30:04 → 00:30:06เมื่อไหร่ก็ตามที่โปรโมชั่นนี้หมดหมอหนจะ
00:30:06 → 00:30:08ลบนะครับคลิปออกจากทุกช่องทางนะนะครับ
00:30:08 → 00:30:10แล้วก็จะกลับไปเป็นโปรโมชั่นที่ไม่ใช่
00:30:10 → 00:30:12โปรโมชั่นนี้แล้วนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:30:12 → 00:30:13คลิปตรงนี้หายไปก็ถือว่าคุณจะไม่ได้
00:30:13 → 00:30:16สามารถสมัครในราคานี้ได้แล้วนะก็สำหรับ
00:30:16 → 00:30:18ใครนะครับที่มีความหวังแล้วนะครับอยากจะ
00:30:18 → 00:30:20ไปลุยนะครับก็สามารถโอนค่าสมัครนะครับใน
00:30:20 → 00:30:23ราคาเพียงแค่ 3,900 บาทนะที่เลขบัญชีนี้
00:30:23 → 00:30:25นะครับแล้วก็ทักไปที่ LINE แ Healthy
00:30:25 → 00:30:27Hero นะครับก็จะมีทีมงานที่น่ารักๆคอย
00:30:27 → 00:30:29อำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่มนะครับแล้วพบ
00:30:29 → 00:30:31กันในกลุ่มเรียนนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้ว
00:30:31 → 00:30:33นะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่
00:30:33 → 00:30:35พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิป
00:30:35 → 00:30:37อื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลย
00:30:37 → 00:30:39ครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:30:39 → 00:30:41ในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหม 1 นะครับกดดู
00:30:41 → 00:30:42รายละเอียดจากทางขวามือหรือดูรายละเอียด
00:30:42 → 00:30:44จากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกัน
00:30:44 → 00:30:47ในกลุ่มเรียนนะครับ