00:00:00 → 00:00:02อาหาร 5 อย่างนะครับที่จะช่วยให้คุณเนี่ย
00:00:02 → 00:00:05ลดน้ำหนักได้แล้วก็กระตุ้นระบบเผาผลาญได้
00:00:05 → 00:00:07ด้วยนะครับสวัสดีครับผมหมอหนึ่งเฮลตี้
00:00:07 → 00:00:09ฮีโร่นะครับนะก็กลับมาเจอกันอีกแล้วนะ
00:00:09 → 00:00:11ครับในคลิปความรู้ดีๆเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:00:11 → 00:00:13หนักและการดูแลสุขภาพนะครับเรื่องที่เรา
00:00:13 → 00:00:15จะคุยกันวันนี้ก็คืออาหาร 5 อย่างนะครับ
00:00:15 → 00:00:17มีอะไรบ้างที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักได้นะ
00:00:17 → 00:00:19ครับและก็กระตุ้นระบบเผาผลาญได้ด้วยแต่
00:00:19 → 00:00:21ก่อนอื่นที่เราจะไปคุยกันนะครับคุณต้อง
00:00:21 → 00:00:23เข้าใจก่อนว่าหลายๆคนเนี่ยมีความเชื่อผิด
00:00:23 → 00:00:26ๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนักนะครับว่าเราเนี่ย
00:00:26 → 00:00:28ระบบเผาผลาญไม่ดีน่าจะลดน้ำหนักไม่ได้
00:00:28 → 00:00:30แล้วในชีวิตนี้นะครับจริงๆแล้วมันไม่ใช่
00:00:30 → 00:00:32แบบนั้นนะครับทุกคนเนี่ยยังสามารถมีระบบ
00:00:32 → 00:00:35เผาผลาญที่ดีได้โดยที่คุณไม่จำเป็นต้อง
00:00:35 → 00:00:37พึ่งอาหารเสริมเลยด้วยนะครับอาหารหลัก
00:00:37 → 00:00:39ทั่วไปในชีวิตประจำวันเนี่ยคุณก็สามารถ
00:00:39 → 00:00:41ที่จะกระตุ้นระบบเผาผลาญได้คราวนี้เดี๋ยว
00:00:41 → 00:00:43คุณต้องเข้าใจก่อนว่าระบบเผาผลาญของคนเรา
00:00:43 → 00:00:46เนี่ยนะมันอ้างอิงจากมวลกล้ามเนื้อในร่าง
00:00:46 → 00:00:49กายของคุณพูดง่ายๆคือหากคุณมีกล้ามเนื้อ
00:00:49 → 00:00:51มวลกล้ามเนื้อเยอะคำว่าเยอะในที่นี้ไม่
00:00:51 → 00:00:52ได้หมายความว่าคุณต้องเยอะขนาดที่เป็นนัก
00:00:52 → 00:00:54กล้ามนะแต่ขอแค่คุณมีมวลกล้ามเนื้อที่
00:00:54 → 00:00:56กระชับขึ้นนะครับนั่นหมายความว่าเมื่อ
00:00:56 → 00:00:58กล้ามเนื้อคุณเยอะขึ้นนะระบบเผาผลาญของ
00:00:58 → 00:01:01คุณก็จะมากขึ้นตามไปด้วยโดยที่คุณไม่
00:01:01 → 00:01:02จำเป็นต้องไปชั่งตาชั่งอะไรเลยนะครับว่า
00:01:03 → 00:01:04คุณระบบเผาผลาญเท่าไหร่ระบบเผาผลาญของคุณ
00:01:04 → 00:01:06จะอ้างอิงตามมวลกล้ามเนื้อของคุณดังนั้น
00:01:06 → 00:01:09พอรู้แบบนี้แล้วสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อที่
00:01:09 → 00:01:11จะกระตุ้นระบบเผาผลาญให้คุณสามารถลดน้ำ
00:01:11 → 00:01:13หนักลดไขมันในร่างกายของคุณได้ดีก็คือการ
00:01:13 → 00:01:15ทำอะไรเอ่ยมันก็คือการสร้างกล้ามเนื้อ
00:01:15 → 00:01:17นั่นเองนะครับสิ่งที่จะช่วยให้คุณสร้าง
00:01:17 → 00:01:18กล้ามเนื้อได้ประกอบไปด้วย 2 ส่วนหลักๆ
00:01:18 → 00:01:21ด้วยกันส่วนที่ 1 นะครับคือเรื่องของ
00:01:21 → 00:01:23อาหารหรือสารอาหารเราเรียนกันมาตั้งแต่
00:01:23 → 00:01:26ตอนเด็กๆเลยนะว่าการที่คุณจะสามารถสร้าง
00:01:26 → 00:01:28กล้ามเนื้อได้นะครับหรือซ่อมแซมส่วนต่างๆ
00:01:28 → 00:01:30ของร่างกายได้เราต้องใช้สารอาหารที่เรียก
00:01:30 → 00:01:33ว่าโปรตีนนะครับอันนี้ที่ 1 นะแล้วก็อัน
00:01:33 → 00:01:35ที่ 2 นะครับคุณทานแบบโปรตีนเข้าไปเนี่ย
00:01:35 → 00:01:37ไม่สามารถที่จะเอาไปสร้างกล้ามเนื้อได้นะ
00:01:37 → 00:01:40ครับคุณจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายนะครับ
00:01:40 → 00:01:42เพื่อที่จะเอากล้ามเนื้อนั้นไปใช้แต่ออก
00:01:42 → 00:01:43กำลังกายในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าออก
00:01:43 → 00:01:46อะไรก็ได้นะครับนะการออกกำลังกายส่วนใหญ่
00:01:46 → 00:01:48ที่จะทำให้ร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อ
00:01:48 → 00:01:50ก็ต้องเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้าม
00:01:50 → 00:01:52เนื้อนั่นเองนะครับหรือที่หลายๆคนเรียก
00:01:52 → 00:01:54ว่าการออกเวทเทรนนิ่งโอเคมั้ยแต่สิ่งที่
00:01:54 → 00:01:56เราจะคุยกันวันนี้นะครับจะเป็นอาหารเพราะ
00:01:56 → 00:01:57ฉะนั้นเราจะคุยกันเรื่องของสารอาหารเนาะ
00:01:57 → 00:02:00สารอาหารเมื่อกี้ที่ผมถึงบอกไปนะครับสาร
00:02:00 → 00:02:01ที่จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้คือ
00:02:01 → 00:02:04โปรตีนเพราะฉะนั้นโปรตีน 5 อย่างนะครับมี
00:02:04 → 00:02:06อะไรบ้างที่สามารถหาทานได้ง่ายๆเลยและ
00:02:06 → 00:02:08ช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญและลด
00:02:08 → 00:02:10น้ำหนักได้ง่ายขึ้นนะครับตัวที่ 1 นะครับ
00:02:10 → 00:02:13โปรตีนที่คุณสามารถหาทานได้ง่ายๆเลยก็คือ
00:02:13 → 00:02:15กลุ่มเนื้อสัตว์นั่นเองนะครับไม่ว่าจะ
00:02:15 → 00:02:18เป็นไก่เป็นหมูเป็นปลานะครับอาหารทะเลนะ
00:02:18 → 00:02:21ครับได้ทั้งหมดเลยนะครับณกลุ่มนี้จะช่วย
00:02:21 → 00:02:23ให้ร่างกายของคุณเนี่ยได้โปรตีนเข้าไป
00:02:23 → 00:02:26แล้วก็สร้างกล้ามเนื้อให้คุณได้ด้วยนะอัน
00:02:26 → 00:02:27นี้กลุ่มที่ 1 นะคือกลุ่มเนื้อสัตว์นะ
00:02:27 → 00:02:29ครับแต่มีข้อควรระวังนิดนึงนะคนหลายคน
00:02:29 → 00:02:31เนี่ยเคยเข้าใจว่าเราลดน้ำหนักเนี่ยเรา
00:02:31 → 00:02:34ต้องกินอกไก่เนื้อสัตว์คืออกไก่การที่จะ
00:02:34 → 00:02:37ลดน้ำหนักไม่จำเป็นว่าจะต้องกินอกไก่นะอก
00:02:37 → 00:02:40ไก่ 1 ขีดก็มีค่าเท่ากับเนื้อหมู 1 ขีด
00:02:40 → 00:02:42เหมือนกันนะครับเนาะดังนั้นใครที่กินแต่
00:02:42 → 00:02:44อกไก่เยอะๆหรือกินอกไก่ปั่นเยอะๆเนี่ยมี
00:02:44 → 00:02:46ข้อควรระวังเพราะว่าในสัตว์ปีกเนี่ยจะมี
00:02:46 → 00:02:49สารนะครับที่เป็นกรดยูริคนะทานเยอะๆเข้า
00:02:49 → 00:02:51ไปเรื่อยๆเกิดการสะสมกรดยูริกเนี่ยจะทำ
00:02:51 → 00:02:53ให้คุณเป็นเก๋าได้เนาะเพราะฉะนั้นก็ต้อง
00:02:53 → 00:02:55ระวังตรงนี้ด้วยนะครับดังนั้นเนื้อสัตว์
00:02:55 → 00:02:57นะพยายามกินให้หลากหลายนะครับไม่ว่าจะ
00:02:57 → 00:02:59เป็นหมูเป็นไก่เป็นปลาเป็นอาหารทะเลเป็น
00:02:59 → 00:03:02ทุกอย่างตรงนี้คุณทานได้หมดเลยแต่ขอให้
00:03:02 → 00:03:04ทานให้หลากหลายนะเพื่อจะได้สุขภาพดีแล้ว
00:03:04 → 00:03:06ก็ไม่สะสมสารอาหารบางอย่างมากจนเกินไปจน
00:03:06 → 00:03:09ทำให้ร่างกายของคุณมีโทษโอเคไหมนะครับนะ
00:03:09 → 00:03:10อันนี้คืออันที่ 1 คือเรื่องเนื้อสัตว์
00:03:10 → 00:03:13ข้อที่ 2 นะครับโปรตีนชนิดที่ 2 นะครับก็
00:03:13 → 00:03:16คือไข่นั่นเองไข่ก็เป็นโปรตีนเหมือนกันนะ
00:03:16 → 00:03:17ครับไม่ว่าจะเป็นไข่เป็ดหรือไข่ไก่นะครับ
00:03:17 → 00:03:20มีสารอาหารเหมือนกันเลยนะครับและก็สามารถ
00:03:20 → 00:03:22เอาไข่เนี่ยมาทำได้หลายอย่างเลยไม่ว่าจะ
00:03:22 → 00:03:25เป็นไข่ต้มนะครับไข่ลวกหรือว่าจะเป็นไข่
00:03:25 → 00:03:28ดาวไข่เจียวได้หมดนะครับนะในเรื่องของการ
00:03:28 → 00:03:30ทอดเนี่ยเดี๋ยวหมอหนึ่งจะมีคลิปอื่นๆอีก
00:03:30 → 00:03:31ที่เกี่ยวกับการทอดเนาะแต่จริงๆแล้ว
00:03:31 → 00:03:33สามารถทานได้นะครับไม่ได้หมายความว่าคุณ
00:03:33 → 00:03:36จะจำเป็นจะต้องกินแต่ไข่ต้มนะไข่ทอดคุณก็
00:03:36 → 00:03:38กินได้แต่มันจะมีเทคนิคอีกเดี๋ยวคลิปอื่น
00:03:38 → 00:03:40ๆจะมาพูดถึงตรงนี้ต่อไปเนาะแต่อยากให้รู้
00:03:40 → 00:03:42ว่าจริงๆแล้วเนี่ยการที่คุณจะสร้างกล้าม
00:03:42 → 00:03:44เนื้อได้กระตุ้นระบบเผาผลาญได้เนี่ยอาหาร
00:03:44 → 00:03:47จำพวกโปรตีนเนี่ยสำคัญมากเนาะอันที่ 1
00:03:47 → 00:03:49เนื้อสัตว์อันที่ 2 คือไข่หลายคนก็จะมีคำ
00:03:49 → 00:03:51ถามว่า Morning ครับหมอหนึ่งครับแล้วเรา
00:03:51 → 00:03:53สามารถทานไข่ได้วันนึงเนี่ยกี่ฟองจริงๆ
00:03:53 → 00:03:56แล้วเนี่ยเราสามารถทานได้นะครับไข่จริงๆ
00:03:56 → 00:03:59ไม่ได้มีอันตรายเลยนะบางคนจะกังวลว่าอ่า
00:03:59 → 00:04:01ลดน้ำหนักแล้วกินไข่แล้วคอเลสเตอรอลจะ
00:04:01 → 00:04:03ขึ้นสูงนะครับจริงๆคอเลสเตอรอลเนี่ยใน
00:04:03 → 00:04:05ร่างกายของคนเราเนี่ยมันมีส่วนที่ได้จาก
00:04:05 → 00:04:08อาหารภายนอกและก็มีส่วนที่ตับของคนเรา
00:04:08 → 00:04:10สามารถสร้างได้เองด้วยคอเลสเตอรอลของคน
00:04:10 → 00:04:12เราเนี่ยมันไม่ได้มีแต่โทษเหมือนที่หลายๆ
00:04:12 → 00:04:15คนเข้าใจนะครับนะจริงๆแล้วเนี่ยเขาจะว่า
00:04:15 → 00:04:17มันมีประโยชน์นะแต่ละคนไม่เคยพูดถึงตรง
00:04:17 → 00:04:19นี้กันนะครับคอเลสเตอรอลมีประโยชน์ยังไง
00:04:19 → 00:04:22บ้างเป็นส่วนประกอบของผนังเซลล์ต่างๆเอา
00:04:22 → 00:04:24ไว้สร้างฮอร์โมนเห็นไหมประโยชน์ของมัน
00:04:24 → 00:04:26เยอะมากเกี่ยวกับเรื่องของสารสื่อประสาท
00:04:26 → 00:04:29นะครับดังนั้นถ้าไม่มีคอเลสเตอรอลเลยร่าง
00:04:29 → 00:04:30กายของคนเราเนี่ยจะไม่สามารถดำรงชีวิต
00:04:30 → 00:04:32อยู่ได้เนาะเพราะฉะนั้นจริงๆแล้วไม่ได้
00:04:32 → 00:04:34อันตรายเนาะโอเคไหมนะครับดังนั้นไข่ทาน
00:04:34 → 00:04:36ได้ครับแต่ไม่ได้หมายความว่าวันนึงคุณจะ
00:04:36 → 00:04:39ทานแบบ 10 ฟอง 12 ฟองทานแต่ไข่อย่างเดียว
00:04:39 → 00:04:41เนาะเราต้องพยายามทานอาหารให้หลากหลายนะ
00:04:41 → 00:04:43ครับเพื่อที่จะได้สารอาหารที่ครบถ้วนทาน
00:04:43 → 00:04:45ไข่ด้วยทานเนื้อสัตว์ด้วยเนาะเพราะฉะนั้น
00:04:45 → 00:04:47อย่างหมอหนึ่งนะครับก็กินไข่ลวกที่นึง 4
00:04:47 → 00:04:49ฟองก็กินได้นะครับไม่ได้กังวลอะไรเลยนะ
00:04:49 → 00:04:51ครับแต่ขอให้ปรุงสุกเท่านั้นเองนะครับนะ
00:04:51 → 00:04:53เพราะว่าการที่เราทานพวกอาหารที่มีไข่ดิบ
00:04:53 → 00:04:55นะพวกนี้ก็จะมีเชื้อโรคอยู่นะครับอาจจะทำ
00:04:55 → 00:04:57ให้ท้องเสียได้นะอันนี้คือข้อที่ 2 นะ
00:04:57 → 00:05:00ครับคือเรื่องของใครข้อที่ 3 นะครับก็คือ
00:05:00 → 00:05:02พวกกลุ่มของนมนั่นเองแต่นมในที่นี้ไม่ได้
00:05:02 → 00:05:04หมายความว่าคุณทานนมอะไรก็ได้แล้วจะช่วย
00:05:04 → 00:05:06ให้กระตุ้นระบบเผาผลาญได้และลดน้ำหนักได้
00:05:06 → 00:05:09ดีนะครับเพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักได้
00:05:09 → 00:05:12ดีด้วยคุณจำเป็นที่จะต้องลดการทานอาหาร
00:05:12 → 00:05:14จำพวกที่เป็นแป้งและน้ำตาลลงหม้อหนึ่งใช้
00:05:14 → 00:05:16คำว่าลดนะครับไม่ได้หมายความว่างดหลายคน
00:05:16 → 00:05:18จะเข้าใจผิดมากว่าหมอหนึ่งไม่ให้กินข้าว
00:05:18 → 00:05:20เลยไม่จริงนะครับนักเรียนของหมอหนึ่ง
00:05:20 → 00:05:22เนี่ยในกลุ่มที่เขาเรียนกันเป็นหมื่นคน
00:05:22 → 00:05:24เขาก็ยังกินข้าวใช้ชีวิตกันปกตินะครับนะ
00:05:24 → 00:05:26ใครที่เป็นนักเรียนหมอหนึ่งอยู่ลองพิมพ์
00:05:26 → 00:05:28มาแล้วก็กินข้าวปกติเลยนะครับนะแต่เรา
00:05:28 → 00:05:31ต้องลดปริมาณของพวกข้าวนะลดปริมาณแป้งจาก
00:05:31 → 00:05:33ที่เราเคยทานเยอะอาจจะลดลงหน่อยแล้วก็
00:05:33 → 00:05:36เลี่ยงการทานน้ำตาลนะครับดังนั้นนมที่คุณ
00:05:36 → 00:05:39ควรทานควรจะต้องเป็นนมที่มีโปรตีนสูงแต่
00:05:39 → 00:05:42มีน้ำตาลต่ำโอเคมั้ยซึ่งผมบอกเลยว่าใน
00:05:42 → 00:05:44ท้องตลาดตอนเนี้ยนะมันมีทางเลือกสุขภาพ
00:05:44 → 00:05:46ให้เราเนี่ยเยอะมากนะครับนะไม่ว่าจะเป็น
00:05:46 → 00:05:49นมไฮโปรตีนนะครับแล้วก็เอาน้ำตาลออกให้
00:05:49 → 00:05:51เราด้วยนะครับน้ำตาล 0% น่ะเห็นมั้ยพวก
00:05:51 → 00:05:54เนี้ยคุณสามารถใช้ได้หมดเลยโอเคมั้ยนะ
00:05:54 → 00:05:56ครับนะตรงนี้นะสามารถไปดูตามร้านสะดวก
00:05:56 → 00:05:58ซื้อได้เลยมีเยอะมากนะครับและก็อันที่ 4
00:05:58 → 00:06:01นะครับก็คือในเรื่องของถั่วเนื้อสัตว์นม
00:06:01 → 00:06:04ไข่ถั่วถั่วจริงๆเนี่ยเป็นธัญพืชที่มี
00:06:04 → 00:06:07ทั้งโปรตีนมีทั้งแป้งและก็มีทั้งไขมัน
00:06:07 → 00:06:10เพราะฉะนั้นในหลายๆคนที่เข้าใจว่าอยากลด
00:06:10 → 00:06:12น้ำหนักแล้วกินถั่วเยอะๆบางทีกินแล้วไม่
00:06:12 → 00:06:14ผอมด้วยเหตุผลที่คุณได้โปรตีนก็จริงแต่
00:06:14 → 00:06:17คุณได้แป้งเยอะๆเข้าไปด้วยเหมือนกันเพราะ
00:06:17 → 00:06:19ฉะนั้นเราจำเป็นที่จะต้องทานในปริมาณที่
00:06:19 → 00:06:21พอเหมาะเพราะอย่าลืมนะครับใครที่เคยชม
00:06:21 → 00:06:23คลิปก่อนๆของหมอหนึ่งมาจะรู้ว่าการที่เรา
00:06:23 → 00:06:25จะเริ่มสลับระบบพลังงานจากการที่ใช้แต่
00:06:25 → 00:06:27แป้งกับน้ำตาลไปใช้เป็นไขมันได้เนี่ยเรา
00:06:27 → 00:06:29จำเป็นต้องลดการทานแป้งกับน้ำตาลก่อนระบบ
00:06:29 → 00:06:31พลังงานในร่างกายของคนเรามันมีอยู่ 2
00:06:31 → 00:06:33ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งอีกอันนึงคือใช้
00:06:33 → 00:06:35ไขมันถูกไหมแต่ร่างกายเราเนี่ยถ้ามีน้ำ
00:06:35 → 00:06:37ตาลกับแป้งมันจะใช้น้ำตาลกับแป้งก่อนดัง
00:06:37 → 00:06:40นั้นถ้าคุณอยากจะผอมคุณก็ต้องพยายามทำไง
00:06:40 → 00:06:41ก็ได้ให้มันสลับไปใช้ไขมันได้ก็คือการ
00:06:41 → 00:06:44ต้องลดการทานน้ำตาลกับแป้งลงนั่นเองดัง
00:06:44 → 00:06:46นั้นกลุ่มตระกูลถั่วก็เป็นกลุ่มที่มี
00:06:46 → 00:06:48โปรตีนก็จริงแต่ก็มีแป้งแฝงด้วยดังนั้น
00:06:48 → 00:06:50ทานได้แต่ควรต้องจำกัดปริมาณไม่ใช่ว่าเรา
00:06:51 → 00:06:53จะทานทีนึงแบบวางหยิบทานว่างหยิบทานแบบ
00:06:53 → 00:06:54เนี้ยใครที่เคยกินแบบนี้จะรู้เลยว่ามัน
00:06:54 → 00:06:56มันไม่ผอมโอเคไหมแล้วก็กลุ่มสุดท้ายนะ
00:06:57 → 00:06:59ครับนะเป็นกลุ่มที่สำหรับหลายๆคนบางคน
00:06:59 → 00:07:02โปรตีนไม่ถึงจริงๆคือวันนึงทานได้น้อยมาก
00:07:02 → 00:07:04อาจจะยังไม่ค่อยชินก็อาจจะใช้พวกโปรตีนผง
00:07:04 → 00:07:06ช่วยได้นะครับไม่ว่าจะเป็นโปรตีนผงจากนม
00:07:06 → 00:07:09โปรตีนผงจากนมวัวเนี่ยเราจะเรียกมันว่า
00:07:09 → 00:07:11เวย์คือเวย์เนี่ยจริงๆมันคือสารที่อยู่ใน
00:07:11 → 00:07:14น้ำนมนะครับนะซึ่งถ้าเราจะทานพวกกลุ่มที่
00:07:14 → 00:07:16เป็นโปรตีนผงแบบนี้นะครับไม่ว่าจะเป็น
00:07:16 → 00:07:19โปรตีนผงจากเวย์หรือว่าโปรตีนผงจากพืชก็
00:07:19 → 00:07:21ตามนะครับที่หลายๆคนเรียกว่า Plant based
00:07:21 → 00:07:23โปรตีนนะพวกนี้คุณควรจะต้องเลือกแบบที่
00:07:23 → 00:07:26เป็น isolate คำว่า isolate มันแปลว่าแย่
00:07:26 → 00:07:28เพราะฉะนั้นใครอาจจะเคยได้ยินคำว่า
00:07:28 → 00:07:31isolate way โปรตีนนะ isolate ซอย
00:07:31 → 00:07:34โปรตีนพวกนี้มันคือการที่เราเอาโปรตีนนะ
00:07:34 → 00:07:36ที่เป็นโปรตีนผงมาแต่โปรตีนผงในนั้นมันจะ
00:07:36 → 00:07:38มีทั้งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันถูกไหม
00:07:39 → 00:07:41isolate คือแยกคือเค้าแยกเอาไขมันแยกเอา
00:07:41 → 00:07:43น้ำตาลแยกเอาออกไปให้เหลือแต่โปรตีนให้
00:07:43 → 00:07:45คุณทานดังนั้นมันก็จะเหมาะกับคนที่ลดน้ำ
00:07:45 → 00:07:46หนักนั่นเองดังนั้นไม่ได้หมายความว่า
00:07:46 → 00:07:48โปรตีนผงอะไรก็ได้ช่วยลดน้ำหนักได้หมดเลย
00:07:48 → 00:07:51ไม่ใช่นะครับและข้อควรระวังอีกข้อนึงก็
00:07:51 → 00:07:54คือไม่ควรทานพวกโปรตีนผงแบบนี้เป็นอาหาร
00:07:54 → 00:07:57หลักแล้วทานอาหารที่เรากินในชีวิตประจำ
00:07:57 → 00:08:00วันเป็นอาหารรองนะเนื่องจากว่าไอ้พวก
00:08:00 → 00:08:02โปรตีนผงพวกนี้มันทานยังไงก็ไม่อิ่มดัง
00:08:02 → 00:08:04นั้นสมมุติวันนึงคุณต้องทานโปรตีนทั้งหมด
00:08:04 → 00:08:06100 กรัมนะครับเกินครึ่งนึงคือเกิน 50
00:08:06 → 00:08:08กรัมคุณควรทานโปรตีนจากอาหารธรรมชาติคือ
00:08:09 → 00:08:11เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วพวกนี้มันจะทำให้คุณ
00:08:11 → 00:08:13อิ่มแล้วก็อยู่ท้องและได้สารอาหารครบถ้วน
00:08:13 → 00:08:15นะครับแล้วที่เหลือที่คุณทานไม่ไหวจริงๆ
00:08:15 → 00:08:17มันอิ่มจริงๆให้ทานง่ายขึ้นก็จะเป็นพวก
00:08:17 → 00:08:19โปรตีนผงแบบนี้ได้เพราะฉะนั้นนะครับสรุป
00:08:19 → 00:08:22นะครับอาหาร 5 อย่างที่จะช่วยให้คุณ
00:08:22 → 00:08:25สามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นแล้วก็กระตุ้น
00:08:25 → 00:08:26ระบบเผาผลาญของคุณให้ดีขึ้นพูดง่ายๆคือ
00:08:26 → 00:08:28เอาไปสร้างกล้ามเนื้อของคุณให้ได้มากขึ้น
00:08:28 → 00:08:30นั่นแหละก็คืออาหารจำพวกโปรตีนนั่นเอง
00:08:30 → 00:08:31ซึ่งมีอยู่ 5 อย่างมีอะไรบ้างเอ่ยใครที่
00:08:31 → 00:08:33จำได้เขียนลงมาในคอมเมนต์ด้านล่างเลยนะ
00:08:33 → 00:08:37ครับก็คือเนื้อสัตว์นะนมไข่ถั่วแล้วก็พวก
00:08:37 → 00:08:40โปรตีนผงนั่นเองแต่ก็จะมีข้อควรระวังแตก
00:08:40 → 00:08:42ต่างกันไปตามที่หมอหนึ่งพูดมาจากด้านต้น
00:08:42 → 00:08:45นี้แหละครับเนาะส่วนใครนะครับที่อยากจะ
00:08:45 → 00:08:47เข้าใจเกี่ยวกับเรื่องของการทานอาหารโดย
00:08:47 → 00:08:49เฉพาะโปรตีนมากขึ้นคนที่เป็นนักเรียนหมอ
00:08:49 → 00:08:50หนึ่งอยู่แล้วนะครับอย่าลืมไปทบทวนในบท
00:08:50 → 00:08:52ที่ 3 ที่อยู่ในกลุ่มเรียนนะครับเนาะบท
00:08:52 → 00:08:54ที่ 3 สำคัญมากเมื่อคุณเข้าใจเรื่อง
00:08:54 → 00:08:56โปรตีนนะเราจะมีระบบพลังงานที่แข็งแรงนะ
00:08:56 → 00:08:58ครับส่วนใครนะครับที่เพิ่งมาติดตามหมอ
00:08:58 → 00:09:00หนึ่งนะครับนะก็สามารถติดตามผลหนึ่งได้
00:09:00 → 00:09:02ทาง Facebook YouTube หรือว่า tiktok
00:09:02 → 00:09:04ที่ตอนนี้ก็มีช่องให้ทุกคนได้ติดตามแล้ว
00:09:04 → 00:09:06นะครับหรือใครที่อยากเป็นนักเรียนของม 1
00:09:06 → 00:09:08อยากให้หมอหนึ่งให้คำแนะนำด้วยนะครับนะก็
00:09:08 → 00:09:10สามารถสมัครเรียนได้นะครับนะที่ลิงก์ทาง
00:09:10 → 00:09:12ด้านล่างนี้นะครับส่วนใครที่ไม่ได้จะ
00:09:12 → 00:09:14สมัครเรียนก็สามารถชมคลิปดีๆทางช่องของ
00:09:14 → 00:09:16หมอหนึ่งได้ไม่ว่าจะเป็นทาง Facebook
00:09:16 → 00:09:17YouTube หรือว่า tiktok ตามที่บอกไปนะ
00:09:17 → 00:09:18ครับเนาะ
00:09:18 → 00:09:21ยินดีต้อนรับทุกคนนะครับเข้าสู่คอร์สลดไข
00:09:21 → 00:09:23มันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับใน
00:09:23 → 00:09:25กลุ่ม VIP กับผมม 1 เฮลตี้ฮีโร่นะครับ
00:09:25 → 00:09:27คอร์สที่จะช่วยให้คุณเนี่ยสามารถผอมลงและ
00:09:27 → 00:09:30กลับไปสุขภาพดีได้นะครับในเวลาเพียงแค่ 21
00:09:30 → 00:09:32วันเท่านั้นนะครับอย่างคนนี้เนี่ยนะครับ
00:09:32 → 00:09:34เขาบอกว่าลดมา 10 วันแล้วลดไปได้ 4
00:09:34 → 00:09:36กิโลกรัมนะครับแล้วก็เอวลด 2 นิ้วอีกคน
00:09:36 → 00:09:37บอกว่าลดไป 8 วันนะครับหลังจากเข้าไปอยู่
00:09:37 → 00:09:40ในกลุ่มเรียนใน 8 วันลดละ 3 กมคือในคนที่
00:09:40 → 00:09:42น้ำหนักเริ่มต้นเยอะนะบอกเลยนะครับว่าแค่
00:09:42 → 00:09:44ปรับตามแล้วเข้าใจว่าจริงๆที่ผ่านมาอ๋อ
00:09:44 → 00:09:47ฉันทำแบบนี้นี่เองเราถึงไม่ผอมพอเข้าใจ
00:09:47 → 00:09:48วิธีที่ถูกต้องมันจะผอมได้เร็วมากนะครับ
00:09:48 → 00:09:50ส่วนคนที่น้ำหนักเริ่มต้นไม่เยอะคุณจะรู้
00:09:50 → 00:09:52เลยว่าหลังจากปรับไปได้แค่อาทิตย์แรกนะ
00:09:52 → 00:09:54กล้ามเนื้อคุณจะกระชับขึ้นเลยนะครับเนี่ย
00:09:54 → 00:09:56อีกคนนึงบอกว่า 20 วันนะครับลดไปเกือบ 5
00:09:56 → 00:09:58กกดังนั้นน้ำหนักเริ่มต้นเยอะลดง่ายน้ำ
00:09:58 → 00:10:00หนักเริ่มต้นไม่ได้เยอะหุ่นจะกระชับนะ
00:10:00 → 00:10:03ครับโดยที่วิธีที่หมอหนึ่งสอนเนี่ยคุณไม่
00:10:03 → 00:10:05จำเป็นที่จะต้องอดอาหารเลยนะครับนะเพราะ
00:10:05 → 00:10:07การอดอาหารจะทำให้คุณโยโย่แล้วก็ไม่ต้อง
00:10:07 → 00:10:09ออกกำลังกายหนักด้วยคุณลองนึกภาพนะครับ
00:10:09 → 00:10:11นักเรียนของม 1 ที่น้ำหนักมากที่สุดน้ำ
00:10:11 → 00:10:13หนัก 160 กิโล 160 กิโลคุณคิดว่าเขาออก
00:10:13 → 00:10:15กำลังกายยิ่งวันละ 45 นาทีไหวไหมตามที่
00:10:15 → 00:10:18เขาแนะนำกันมาไม่ไหวนะครับนะแล้วจริงๆถ้า
00:10:18 → 00:10:20ใครได้ดูคลิปของคนหนึ่งมาก่อนแล้วเนี่ย
00:10:20 → 00:10:22ก่อนจะมาตัดสินใจลองดูว่าจะเข้าคอร์ส VIP
00:10:22 → 00:10:24กับหมอหนึ่งหรือเปล่าเนี่ยจะรู้เลยว่าม. 1
00:10:24 → 00:10:25ไม่ใช่สายที่จะให้คุณไปออกกำลังกายหนักๆ
00:10:25 → 00:10:28นะเพราะถ้าคุณใช้ระบบเผาผลาญพลังงานเนี่ย
00:10:28 → 00:10:30ใช้ไขมันไม่เป็นต่อให้คุณออกกำลังกายหนัก
00:10:30 → 00:10:32แค่ไหนร่างกายก็ใช้แต่น้ำตาลกับแป้งถูก
00:10:32 → 00:10:34มั้ยเพราะฉะนั้นนะครับหมอหนึ่งจะอธิบาย
00:10:34 → 00:10:36ให้ฟังว่าคุณทำยังไงที่จะปรับระบบเผาผลาญ
00:10:36 → 00:10:39พลังงานของตัวเองได้โดยที่ปรับการกินก่อน
00:10:39 → 00:10:41ปรับเวลาการกินปรับสารอาหารก่อนแล้วค่อย
00:10:41 → 00:10:43ไปเริ่มต้นออกกำลังกาย 105 นาทีคุณก็ผอม
00:10:43 → 00:10:45แล้วเพราะฉะนั้นผมจะไม่ใช้วิธีการออก
00:10:45 → 00:10:47กำลังกายหนักๆนะครับและไม่มีการใช้อาหาร
00:10:47 → 00:10:50เสริมอ้านะครับบางคนบอกว่ามา 1 มีขาย
00:10:50 → 00:10:52อาหารเสริมหรือเปล่าผมไม่มีขายอาหารเสริม
00:10:52 → 00:10:53นะครับนะเพื่อลดน้ำหนักจะไม่มีขายเลยนะ
00:10:53 → 00:10:56ครับเพราะผมอยากให้คุณเนี่ยลดน้ำหนักได้
00:10:56 → 00:10:58โดยที่ใช้อาหารทั่วไปในชีวิตประจำวันมัน
00:10:58 → 00:11:00ถึงจะยั่งยืนดีกว่าไม่งั้นพอคุณใช้อาหาร
00:11:00 → 00:11:02เสริมคุณผอมลงคุณหยุดใช้คุณอ้วนขึ้นเพราะ
00:11:02 → 00:11:04คุณไม่รู้ว่าคุณจะกลับไปกินยังไงให้คุณ
00:11:04 → 00:11:06ผอมอีกเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นผมจะไม่ใช้
00:11:06 → 00:11:08อาหารเสริมในการลดน้ำหนักนะครับและไม่
00:11:08 → 00:11:10จำเป็นต้องนับแคลอรี่อ่าเดี๋ยวมาดูกันว่า
00:11:10 → 00:11:12เพราะอะไรมันถึงไม่นับแคลอรี่นะครับเนาะ
00:11:12 → 00:11:14แล้ววิธีที่หมอ 1 สอนนะครับใช้ได้กับทุก
00:11:14 → 00:11:17อายุนักเรียนของม. 1 นี้ตั้งแต่เด็กยัน
00:11:17 → 00:11:19อายุมากสุด 80 ปีเลยนะครับเพราะฉะนั้นตอน
00:11:19 → 00:11:20นี้ใครที่รู้สึกว่าพี่อายุเยอะแล้วพี่จะ
00:11:21 → 00:11:22ลดได้หรอครับบอกเลยว่าลดได้นะครับเพราะ
00:11:22 → 00:11:24ว่านักเรียนของม 1 อายุมากที่สุด 80 ปีก็
00:11:24 → 00:11:26ลดได้นะครับผมอยากให้ทุกคนเนี่ยมีสุขภาพ
00:11:26 → 00:11:29ดีอ่ะนะโอเคมั้ยเพราะฉะนั้นสุขภาพดีมัน
00:11:29 → 00:11:31ไม่จำกัดที่อายุนะครับวิธีที่ผมสอนมันคือ
00:11:31 → 00:11:34การสอนให้คุณกลับไปสุขภาพดีแล้วพอคุณ
00:11:34 → 00:11:35สุขภาพดีเดี๋ยวไขมันมันจะหายไปเอง
00:11:35 → 00:11:37โอเคเนาะนะครับนะแล้วก็ใช้ได้กับทุกอาชีพ
00:11:37 → 00:11:40บางคนบอกว่าพี่ทำงานไม่เป็นเวลาจะลดได้
00:11:40 → 00:11:42ไหมบางคนทำงานกลางคืนนอนกลางวันลดได้ครับ
00:11:42 → 00:11:45อาชีพที่ลดยากที่สุดคือหมอพยาบาลนะเพราะ
00:11:45 → 00:11:47อะไรเพราะเขาทำงานเป็นกะ 8 ชั่วโมงนอน 8
00:11:47 → 00:11:48ชั่วโมงตื่น 8 ชั่วโมงนอน 8 ชั่วโมงแบบ
00:11:48 → 00:11:51เนี้ยเค้ายังผอมได้ถ้าผมผอมได้คุณก็ผอม
00:11:51 → 00:11:53ได้เหมือนกันอ่าโอเคไหมครับน้ำหนักเริ่ม
00:11:53 → 00:11:55ต้นเท่าไหร่ก็ลดได้อย่างที่บอกเนาะน้ำ
00:11:55 → 00:11:57หนัก 160 กว่ากิโลเนี่ยของมันถึงยังลดได้
00:11:57 → 00:12:00เลยนะครับและที่สำคัญไม่ต้องทำทานเองบาง
00:12:00 → 00:12:02คนบอกว่าที่บ้านที่ทำอาหารไม่ได้นะไม่มี
00:12:02 → 00:12:04เวลาทำอาหารแล้วก็ใช้ซื้ออาหารเป็นชุด
00:12:04 → 00:12:07เป็นเซ็ตๆเนี่ยนะก็ไม่ไหวเหมือนกันหมอ
00:12:07 → 00:12:08หนึ่งบอกเลยนะครับว่าอาหารที่ลดน้ำหนัก
00:12:08 → 00:12:10ได้นะครับที่หมอหนึ่งสอนมันคืออาหารใน
00:12:10 → 00:12:12ชีวิตประจำวันเลยเพราะถ้าคุณไม่เข้าใจ
00:12:12 → 00:12:14อาหารในชีวิตประจำวันว่ามันลดน้ำหนักได้
00:12:14 → 00:12:16ยังไงสุดท้ายพอคุณลดน้ำหนักเสร็จแล้วกลับ
00:12:16 → 00:12:18ไปทานอาหารในชีวิตประจำวันเหมือนเดิม
00:12:18 → 00:12:20เหมือนเคยๆที่คุณเคยทานมันก็จะกลับไปอ้วน
00:12:20 → 00:12:22อีกถูกไหมเพราะฉะนั้นผมจะสอนเลยว่าอาหาร
00:12:22 → 00:12:25ที่คุณชอบทานนั้นอะไรสัดส่วนปริมาณประมาณ
00:12:25 → 00:12:27เท่าไหร่แล้วจะทำให้คุณลดได้ยั่งยืนตลอด
00:12:27 → 00:12:29ไม่ต้องกลับมากังวลกับเรื่องน้ำหนักอีก
00:12:29 → 00:12:31อ้าน่าสนใจเนาะนะครับอ่ะคราวนี้ลองดูนะ
00:12:31 → 00:12:34ครับไม่ว่าแต่ละคนเนี่ยจะมีเป้าหมายในการ
00:12:34 → 00:12:36ลดน้ำหนักยังไงก็แล้วแต่บางคนอาจจะแค่
00:12:36 → 00:12:38อยากกลับไปผอมเหมือนตอนที่ตัวเองรู้สึก
00:12:38 → 00:12:40ว่าสุขภาพดีหรือบางคนอาจจะอยากไปมีซิกแพค
00:12:40 → 00:12:42มีกล้ามเนื้อเลยนะครับคุณสามารถทำได้ทั้ง
00:12:42 → 00:12:44หมดพี่ท่านเนี่ยนะครับเดี๋ยวพอรถน้ำหนัก
00:12:44 → 00:12:47ไปเป็นไงคนละมั้ยคนละคนเลยนะครับหรือนี่
00:12:47 → 00:12:48ผู้ชายก็เหมือนกันนะครับที่ท่านนี้น้อง
00:12:48 → 00:12:50น้ำหนักเริ่มต้นประมาณเกือบ 120 เลยนะพอ
00:12:50 → 00:12:53รถปั๊บเป็นไงเอ่ยสุขภาพดีขึ้นแน่นอนเลยคน
00:12:53 → 00:12:55ละคนเลยเห็นไหมครับหรือบางคนที่อยากจะมี
00:12:55 → 00:12:57กล้ามเนื้อที่ชัดขึ้นออกกำลังกายหนักก็
00:12:57 → 00:12:59แล้วแต่ทำไมกล้ามเนื้อยังไม่ค่อยชัดเลยนะ
00:12:59 → 00:13:01ครับพอปรับเรื่องสารอาหารได้ดีขึ้นคุณจะ
00:13:01 → 00:13:02กลายเป็นคนที่ออกกำลังกายแล้วไม่เสียเวลา
00:13:03 → 00:13:05เปล่าแบบนี้นะครับหรือผู้ชายก็ทำได้
00:13:05 → 00:13:07เหมือนกันเห็นไหมนะครับคนละคนเลยนะแต่ขอ
00:13:07 → 00:13:09ให้เข้าใจเรื่องสารอาหารนะครับถ้าเข้าใจ
00:13:09 → 00:13:11เรื่องสารอาหารออกกำลังกายแม้จะไม่ได้
00:13:11 → 00:13:13เป๊ะมากนะครับคุณก็สามารถได้หุ่นที่อยู่
00:13:13 → 00:13:16ในฝันคุณได้กลับไปผอมแบบสุขภาพดีได้นะ
00:13:16 → 00:13:17ครับและแน่นอนว่าเทคนิคที่หมอหนึ่งใช้
00:13:17 → 00:13:19แล้วเอามาแนะนำให้ทุกคนนะครับในคอร์สนี้
00:13:19 → 00:13:20เนี่ยเป็นเทคนิคที่หมอหนึ่งใช้เองนะครับ
00:13:21 → 00:13:23ตอนแรกเนี่ยผมก็อ้วนเหมือนกันนะบางคนบอก
00:13:23 → 00:13:25ว่าหมอเขาพูดได้นี่หมอไม่เคยอ้วนผมอ้วน
00:13:25 → 00:13:27เหมือนกันผมเคยอ้วนเหมือนกันนะครับแล้วพอ
00:13:27 → 00:13:29ผมลดไปได้ 1 เดือนเป็นแบบนี้ลดไปได้ 2
00:13:29 → 00:13:32เดือนเป็นแบบนี้เฮ้ยแสดงว่ามันมีวิธีลด
00:13:32 → 00:13:34น้ำหนักอยู่ที่เราน่าจะเอาไปแนะนำคนอื่น
00:13:34 → 00:13:36ได้นะตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาผมเลยเริ่มทำ
00:13:36 → 00:13:38เพจแล้วก็เริ่มสอนนักเรียนมาจนปัจจุบันผม
00:13:38 → 00:13:40มีนักเรียนมากกว่า 15,000 คนแล้วนะครับ
00:13:40 → 00:13:42เนาะแล้วก็มั่นใจว่าลดน้ำหนักให้คนไป
00:13:42 → 00:13:44เนี่ยมากกว่าหลายหมื่นกิโลแน่นอนนะครับ
00:13:44 → 00:13:46เนาะเพราะฉะนั้นทุกคนจะได้เอาชุดความรู้
00:13:46 → 00:13:48ตรงเนี้ยเอาไปปรับใช้และแน่นอนนะครับว่า
00:13:48 → 00:13:50ไม่ใช่แค่ผมคนเดียวเนาะภรรยาผมตอนนั้น
00:13:50 → 00:13:53เนี่ยก็อ้วนเหมือนกันผอมๆเนี่ยหน้าตาก็จะ
00:13:53 → 00:13:54สดใสอีกแบบนึงเพราะอ้วนปั๊บหน้าตาเราจะดู
00:13:54 → 00:13:56แก่ขึ้นถูกมั้ยนะครับแต่พอเรากลับไปผอม
00:13:56 → 00:13:59อีกทีนึงเนี่ยเป็นไงหุ่นก็จะดู
00:13:59 → 00:14:01เราไวเหมือนเดิมนะเพราะฉะนั้นวิธีที่ผม
00:14:01 → 00:14:04ใช้เป็นวิธีที่ผมให้คนในครอบครัวคนที่ผม
00:14:04 → 00:14:06รักผมใช้มีนักเรียนอีกหลายหมื่นคนที่ได้
00:14:06 → 00:14:08เอาไปปรับใช้แล้วชีวิตเปลี่ยนไปนะครับผม
00:14:08 → 00:14:09ก็อยากให้คุณได้รับสิ่งดีๆแบบนั้นเหมือน
00:14:09 → 00:14:12กันนะครับวิธีที่ผมใช้มาตลอดนะครับเป็น
00:14:12 → 00:14:15วิธีที่ผมศึกษาการลดทุกรูปแบบบางคนจะถาม
00:14:15 → 00:14:17ว่าม. 1 วิธีของหมอหนึ่งใช้การกินแบบคีโต
00:14:17 → 00:14:19ไหมไม่ใช่นะครับหรือบางคนบอกว่าหมอหนึ่ง
00:14:19 → 00:14:21วิธีของหมอหนึ่งเป็นการกินแบบ Plant Base
00:14:21 → 00:14:23หรือเปล่าก็ไม่ใช่นะครับแต่หมอหนึ่งเอา
00:14:23 → 00:14:26วิธีข้อดีของแต่ละแบบบนโลกนี้มีวิธีลด
00:14:26 → 00:14:28หลายแบบมากนะครับไม่ว่าจะเป็นคีโต
00:14:28 → 00:14:30เจนิคไดเอทแผ่นเบสไดเอทหรือว่าจะเป็นพวก
00:14:30 → 00:14:33คามิวอรัสไดเอทคือทุกแบบมันจะมีข้อดีข้อ
00:14:33 → 00:14:35เสียที่แตกต่างกันเราไม่จำเป็นที่จะต้อง
00:14:35 → 00:14:37ลดแบบคีโตอย่างเดียวไม่กินแป้งเลยพอวัน
00:14:37 → 00:14:38นึงอยากกลับมากินแป้งเราก็จะกินไม่เป็น
00:14:38 → 00:14:41หรือบางคนบอกว่าเราจะไปกินแพนเบตเลยดีไหม
00:14:41 → 00:14:43แต่บางคนไม่ใช่คนที่ชอบทานผักผลไม้เราชอบ
00:14:43 → 00:14:45กินเนื้อสัตว์มากกว่าพอเราทำไปได้สักพัก
00:14:45 → 00:14:47นึงเพื่อจะผอมแต่ว่ามันไม่ใช่ชีวิตประจำ
00:14:47 → 00:14:49วันของเราเราก็จะทำได้ไม่นานแล้วสุดท้าย
00:14:49 → 00:14:51เราก็จะกลับมาอ้วนอีกเพราะฉะนั้นผมรวบรวม
00:14:51 → 00:14:54ข้อดีของแต่ละระยะอ่าเพราะฉะนั้นถามว่า
00:14:54 → 00:14:56คุณจะกินแปลงได้ไหมกินได้ผักผลไม้ถ้าคุณ
00:14:56 → 00:14:58ชอบกินคุณก็กินได้แต่ไม่ได้หมายความว่า
00:14:58 → 00:15:00คุณห้ามกินเนื้อเห็นไหมถ้าคุณเข้าใจแบบ
00:15:00 → 00:15:02นี้คุณจะกินได้หมดเลยไม่ว่าจะเป็นเนื้อ
00:15:02 → 00:15:04สัตว์นมไข่ข้าวหรือว่าอาหารของมันของทอด
00:15:04 → 00:15:07แต่มันมีเทคนิคนะครับเพราะฉะนั้นวันหนึ่ง
00:15:07 → 00:15:08ถึงบอกว่าเทคนิคที่เหมาะถึงสอนไม่มีใคร
00:15:08 → 00:15:10สอนเหมือนหมอหนึ่งแน่นอนเพราะผมไม่ได้ติด
00:15:10 → 00:15:12ว่าจะต้องลดด้วยวิธีไหนแต่ผมเอาข้อดีของ
00:15:12 → 00:15:14แต่ละอย่างมาประยุกต์ใช้ให้เหมาะกับการ
00:15:14 → 00:15:17กินของคนไทยน่าสนใจไหมนะครับไปดูต่อนะลอง
00:15:17 → 00:15:18ดูนะครับอันนี้คือรูปอาหารของนักเรียนของ
00:15:18 → 00:15:20หนึ่งสังเกตนะเขาก็กินทุกอย่างบางคน
00:15:20 → 00:15:23ชั่วโมงเร่งรีบก็กินอาหารเซเว่นก็ได้นะ
00:15:23 → 00:15:25หรือบางคนบอกว่าหน้าทุเรียนห้ามกิน
00:15:25 → 00:15:27ทุเรียนไม่หมอกินได้ครับมันมีเทคนิคหลาย
00:15:27 → 00:15:29อย่างมากๆที่ทำให้คุณผอมได้โดยที่ยังกิน
00:15:29 → 00:15:31ของที่คุณชอบได้เหมือนเดิมนะครับคันนี้มา
00:15:31 → 00:15:33ดูก่อนว่าคอร์สเรียนเนี่ยเหมาะกับใครบ้าง
00:15:33 → 00:15:35นะครับคอร์สเรียนนี้จะเหมาะกับคนที่ลองรถ
00:15:35 → 00:15:37มาหลายวิธีแล้วนะครับแต่ไม่ประสบความ
00:15:37 → 00:15:39สำเร็จและอยากลดครั้งสุดท้ายในชีวิตนะ
00:15:39 → 00:15:41ครับหมอหนึ่งบอกเลยนะครับว่าใครที่เคยลด
00:15:41 → 00:15:43มาหลายวิธีแล้วอาจจะมีความไม่มั่นใจในตัว
00:15:43 → 00:15:44เองเป็นเรื่องธรรมดาเนาะเพราะว่ามันเคย
00:15:44 → 00:15:46ลองผิดลองถูกมาเยอะไงแต่ไม่มีใครนะครับ
00:15:46 → 00:15:49ที่ลดครั้งแรกแล้วประสบความสำเร็จเลยผมก็
00:15:49 → 00:15:51เป็นคนนึงเหมือนกันที่อาหารเสริมก็เคยใช้
00:15:51 → 00:15:53วิธีผิดๆก็เคยใช้มาก่อนออกกำลังกายหนักๆ
00:15:53 → 00:15:55ก็เคยมาแล้วจนได้มาเริ่มศึกษาจริงๆจังๆ
00:15:55 → 00:15:57แล้วก็รวบรวมมาเป็นเทคนิคของตัวเองเนี่ย
00:15:57 → 00:16:00นะครับที่จะเอามาแนะนำให้ทุกทำตามเพราะ
00:16:00 → 00:16:01ฉะนั้นไม่มีใครลดครั้งแรกเราประสบความ
00:16:01 → 00:16:03สำเร็จดังนั้นคุณไม่ต้องรู้สึกกังวลว่า
00:16:03 → 00:16:05เคยทำแล้วมันไม่ประสบความสำเร็จแล้วจะทำ
00:16:05 → 00:16:07ได้ไม่เหมาะครั้งนี้ทำได้แน่นอนครับคำว่า
00:16:07 → 00:16:08ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตพิสูจน์มา
00:16:08 → 00:16:10แล้วหลายหมื่นคนว่าเขาทำได้คุณก็ทำได้
00:16:10 → 00:16:13เหมือนกันนะครับและถัดไปนะครับเหมาะกับคน
00:16:13 → 00:16:15ที่อยากลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพไม่ใช่แค่การ
00:16:15 → 00:16:17ลดน้ำหนักเท่านั้นเพราะฉะนั้นคุณลอง
00:16:17 → 00:16:18สังเกตนะครับหลายๆคนที่เริ่มอ้วนขึ้นก็จะ
00:16:18 → 00:16:20เริ่มมีความดันเบาหวานไขมันพอกตับถูกไหม
00:16:20 → 00:16:23ปวดเข่าเอยปวดหลังเอยทั้งหมดมันมาเป็น
00:16:23 → 00:16:25แพ็คเกจเดียวกันแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:16:25 → 00:16:26เริ่มรู้ว่าการกินแบบเนี้ยมันถึงจะสุขภาพ
00:16:26 → 00:16:29ดีนะเดี๋ยวไขมันมันจะหายไปคุณจะผอมลง
00:16:29 → 00:16:32สุขภาพคุณจะดีขึ้นน้ำตาลในเลือดลดลงไขมัน
00:16:32 → 00:16:35ลดลงนะความดันลดลงถามว่าเป็นไปได้ไหมเป็น
00:16:35 → 00:16:36ไปได้ครับงั้นนักเรียนหมอหนึ่งหลายคนที่
00:16:36 → 00:16:38ผอมแล้วโรคประจำตัวหายไปเลยนะครับเนาะไม่
00:16:38 → 00:16:41ต้องกินยาตลอดชีวิตมั้ยดีนะฮะคราวนี้ไปดู
00:16:41 → 00:16:43ต่อนะครับเหมาะกับใครอีกเหมาะกับคนที่มี
00:16:43 → 00:16:45ปัญหาสุขภาพเช่นเบาหวานความดันไขมันใน
00:16:45 → 00:16:47เลือดสูงปวดเข่าทั้งหลายนะครับเดี๋ยวตอน
00:16:47 → 00:16:49ท้ายๆมันจะมีตัวอย่างของเพื่อนๆให้ดูด้วย
00:16:49 → 00:16:51นะว่าคนที่เขาแบบหายจากโรคประจำตัวแล้ว
00:16:51 → 00:16:53กลับไปใช้ชีวิตปกติแล้วมันมีความสุขขนาด
00:16:53 → 00:16:56ไหนนะครับแล้วก็เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำ
00:16:56 → 00:16:59หนักโดยที่ยังใช้ชีวิตได้ปกติอ่าบอกเลยนะ
00:16:59 → 00:17:01ครับว่าเทคนิคของม 1 ที่ไม่เหมือนของคน
00:17:01 → 00:17:03อื่นเพราะว่าผมอยากให้ทุกคนลดน้ำหนักได้
00:17:03 → 00:17:05โดยที่ยังใช้อาหารในชีวิตประจำวันคุณไม่
00:17:05 → 00:17:08จำเป็นที่จะต้องพยายามไปสรรหาอกไก่มากิน
00:17:08 → 00:17:10ทุกวันอกไก่ปั่นหรือว่าต้องไปกินอาหารตาม
00:17:10 → 00:17:11ที่หมอหนึ่งบอกว่าวันนี้ให้กินนี่ๆๆๆ
00:17:11 → 00:17:14เพราะๆเหมือนหนึ่งบอกไปปั๊บแล้วคุณไม่
00:17:14 → 00:17:16สามารถจัดตามนั้นได้คุณก็จะรู้สึกว่าเฮ้ย
00:17:16 → 00:17:18มันยากอ่ะแต่เทคนิคของผมมันง่ายกว่านั้น
00:17:18 → 00:17:20มากๆนะครับถ้าคุณเข้าใจแกร่งคุณสามารถเอา
00:17:20 → 00:17:22ไปปรับกับอาหารในชีวิตประจำวันที่คุณทาน
00:17:22 → 00:17:24อยู่แล้วในแต่ละวันได้เลยนะแล้วคุณผอมลง
00:17:24 → 00:17:27ด้วยดีไหมดีนะครับเนาะแบบเนี้ยมันจะทำให้
00:17:27 → 00:17:29คุณทำได้ตลอดชีวิตและถัดมาเหมาะกับใครอีก
00:17:29 → 00:17:31ครับเหมาะกับคนที่รักครอบครัวนะครับหมอ
00:17:31 → 00:17:33นี่บอกเลยนะครับว่ามีหลายคนมากๆที่สมัคร
00:17:33 → 00:17:35เข้ามาเรียนในคอร์สเนี่ยแล้วเอาความรู้
00:17:35 → 00:17:37ตรงเนี้ยไปสอนคนในครอบครัวต่อคือมันเป็น
00:17:37 → 00:17:39เรื่องที่ไม่แปลกเลยนะครับว่าถ้าคุณอยู่
00:17:39 → 00:17:41ในครอบครัวกัน 5 คนแล้วคุณผอมลงคนนึง
00:17:41 → 00:17:43เนี่ยคนในครอบครัวคุณอยากสุขภาพดีตามมา
00:17:43 → 00:17:45แน่นอนเพราะอะไรพร้อมสวยสุขภาพดีมันเป็น
00:17:45 → 00:17:47พื้นฐานที่ใครเขาอยากได้ถูกมั้ยนะครับแต่
00:17:47 → 00:17:50ก่อนน่ะทุกคนรู้สึกว่ามันยากไงแต่ถ้าคุณ
00:17:50 → 00:17:51เป็นคนแรกคุณเป็น Healthy Hero คนแรกของ
00:17:51 → 00:17:54ครอบครัวเลยนะครับว่าเฮ้ยคุณผอมลงอ่ะคน
00:17:54 → 00:17:56รอบข้างจะอยากทำตามคุณเองนะครับมีหลายคน
00:17:56 → 00:17:59มากๆที่สมัครมาเพื่อลดน้ำหนักแล้วอยากให้
00:17:59 → 00:18:02ลูกรถตามซึ่งลูกก็ลดตามได้ด้วยอ่าหรือบาง
00:18:02 → 00:18:04คนสมัครเพราะว่าอยากทำให้พ่อแม่เห็นพ่อ
00:18:04 → 00:18:06แม่จะได้รถตามได้ก็คือเอาไปดูแลกันใน
00:18:06 → 00:18:07ครอบครัวสมัครคนเดียวเรียนได้ทั้ง
00:18:07 → 00:18:09ครอบครัวเลยสุขภาพดีทั้งครอบครัวผมจะดีใจ
00:18:09 → 00:18:11มากถ้ามันเป็นแบบนั้นนะครับเนาะนะเพราะ
00:18:11 → 00:18:13ฉะนั้นตรงนี้สามารถเอาไปสอนคนในครอบครัว
00:18:13 → 00:18:16ต่อได้ภาษาที่ผมใช้ถ้าใครที่ติดตามผมมา
00:18:16 → 00:18:17ระยะนึงจะรู้ว่าผมไม่ได้ใช้ศัพท์อะไรที่
00:18:17 → 00:18:19เป็นการแพทย์เลยเพราะผมอยากให้คนทั่วไป
00:18:19 → 00:18:21ที่ไม่ใช่หมอไม่ได้อยู่ในสายสุขภาพก็
00:18:21 → 00:18:23สามารถเอาความรู้ตรงเนี้ยไปบอกต่อคนอื่นๆ
00:18:23 → 00:18:26ได้นะครับผมอยากให้ทุกคนมีสังคมที่มีแต่
00:18:26 → 00:18:28คนสุขภาพดีอ่ะนะครับคราวนี้ไปดูต่อคราว
00:18:28 → 00:18:30นี้เทคนิคของหมอหนึ่งเนี่ยต่างจากที่อื่น
00:18:30 → 00:18:32ยังไงหลายคนอาจจะสงสัยเนาะนะทำไมนักเรียน
00:18:32 → 00:18:33ม 1 เยอะจังเลยนะครับกินอิ่มทุกมื้อไม่
00:18:33 → 00:18:35ต้องออกกำลังกายหนักก็ผอมได้ผมไม่ได้บอก
00:18:35 → 00:18:37ว่าการออกกำลังกายไม่ดีเพราะในคอร์สผมมี
00:18:37 → 00:18:39สอนเรื่องการออกกำลังกายด้วยเน้นๆนะครับ
00:18:39 → 00:18:41แต่ถ้าคุณไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารมาก่อน
00:18:41 → 00:18:44คุณไม่เข้าใจว่าต้องกินอิ่มคุณถึงจะผอม
00:18:44 → 00:18:45คุณไม่เข้าใจว่าการกินอิ่มมันเป็นยังไง
00:18:45 → 00:18:47ต้องกินอะไรถึงจะอิ่มถ้าสารอาหารคุณไม่
00:18:48 → 00:18:50ถูกคุณจะลาเวลาการทานของคุณไม่เหมาะสมต่อ
00:18:50 → 00:18:52ให้คุณออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไม่ผอมแล้ว
00:18:52 → 00:18:54มันก็ไม่ยั่งยืนเพราะฉะนั้นผมจะอธิบายให้
00:18:54 → 00:18:56ฟังเลยว่าการกินอิ่มโดยที่ไม่ต้องออก
00:18:56 → 00:18:58กำลังกายหนักมันเป็นยังไงพอคุณเริ่มลด 1
00:18:58 → 00:19:00กิโลกรัมแลกได้นะโอ้โหกำลังใจมันมาเต็ม
00:19:00 → 00:19:03เลยกิโลถัดไปมันจะลดง่ายมากนะครับเนาะและ
00:19:03 → 00:19:05ถัดมานะครับสิ่งสำคัญที่ห้ามพลาดเลยก็คือ
00:19:05 → 00:19:08หลายคนมักจะลดน้ำหนักแล้วพลาดลงไปตบะแตก
00:19:08 → 00:19:11หิวบ้างล่ะอยากกินอันนู้นอันนี้บ้างล่ะมี
00:19:11 → 00:19:13วิธียังไงบ้างที่จะช่วยแก้ปัญหาตบะแตกได้
00:19:13 → 00:19:15นะครับนะอันนี้เดี๋ยวมีเทคนิคหลักๆมาให้
00:19:15 → 00:19:17หลายบทเลยนะครับหลายคนเอาไปปรับใช้แล้ว
00:19:17 → 00:19:19ทุกวันนี้ไม่เคยหิวจุกจิกไม่เคยอยากของ
00:19:19 → 00:19:21หวานจุกจิกอีกเลยนะครับมันมีเรื่องที่มัน
00:19:21 → 00:19:23เป็นเรื่องที่อธิบายได้แต่คุณแค่ไม่เคย
00:19:23 → 00:19:25ได้ยินเฉยๆนะครับเนี่ยเดี๋ยวคุณจะได้ยิน
00:19:25 → 00:19:27ในคอร์สนี้นะครับแล้วก็ถัดมานะครับคุณยัง
00:19:27 → 00:19:29ทานอาหารได้ทุกประเภทที่คุณชอบผมจะไม่
00:19:29 → 00:19:31บังคับเด็ดขาดว่าคุณต้องกินเมนูตามนี้ๆๆๆ
00:19:31 → 00:19:34นะครับเพราะอะไรเพราะว่าผมก็มีอาหารที่ผม
00:19:34 → 00:19:35อยากกินคุณก็มีอาหารที่คุณชอบเหมือนกัน
00:19:35 → 00:19:38แต่ผมจะอธิบายหลักการให้ฟังว่ามันต้อง
00:19:38 → 00:19:40เป็นแบบนี้นะครับสัดส่วนเป็นแบบนี้นะครับ
00:19:40 → 00:19:41อ๋ออ่ะแล้วคุณลองเอาไปเปรียบเทียบกับ
00:19:41 → 00:19:44อาหารของคุณดูว่าคุณชอบอะไรแบบไหนแล้วก็
00:19:44 → 00:19:45ลองจับได้เลยมันก็จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้
00:19:45 → 00:19:47ยั่งยืนเพราะคุณลดน้ำหนักด้วยอาหารที่คุณ
00:19:47 → 00:19:50ชอบกินอ่าดีไหมนะครับถัดมานะครับนะสิ่ง
00:19:50 → 00:19:52ที่หมอหนึ่งแตกต่างจากคนอื่นคือคุณไม่
00:19:52 → 00:19:54จำเป็นต้องมาซื้อคอร์สผมซ้ำนะคุณสมัคร
00:19:54 → 00:19:55เข้าไปอยู่ในกลุ่มเนี่ยคุณเข้าไปเรียนเลย
00:19:55 → 00:19:58ตลอดชีพตลอดชีวิตนี้ของคุณเลยจนกว่าคุณจะ
00:19:58 → 00:19:59ได้น้ำหนักที่ไม่พอใจอย่างที่บอกแล้วผม
00:20:00 → 00:20:01ไม่ใช่โค้ดนะครับผมเป็นหมอเนาะเพราะ
00:20:01 → 00:20:04ฉะนั้นไม่มีหมอคนไหนอยากให้คุณกลับมาป่วย
00:20:04 → 00:20:06ซ้ำแล้วกลับมารักษากับผมอีกผมอยากให้คุณ
00:20:06 → 00:20:09ครั้งเดียวเข้าใจแล้วเอาหลักการตรงนี้ไป
00:20:09 → 00:20:11ใช้ชีวิตให้สุขภาพดีพอไปดูแลคนในครอบครัว
00:20:11 → 00:20:13เห็นภาพเนาะนะครับเพราะฉะนั้นใครที่เข้า
00:20:13 → 00:20:15มาอยู่ในกลุ่ม VIP แล้วจะรู้ว่าไม่ต้อง
00:20:15 → 00:20:16สมัครสมาชิกซ้ำนะครับอยู่ในกลุ่มได้ตลอด
00:20:16 → 00:20:19ชีวิตเลยนะแล้วก็ไม่ใช่แค่เข้าใจเรื่อง
00:20:19 → 00:20:21การกินเพื่อลดน้ำหนักอย่างเดียวแต่ด้วย
00:20:21 → 00:20:24ความที่ผมเป็นหมอดังนั้นผมจะสอนว่านอกจาก
00:20:24 → 00:20:26กินยังไงให้ผอมแล้วคุณจะกินยังไงให้
00:20:26 → 00:20:28สุขภาพคุณดีไม่เสี่ยงว่าอายุเยอะขึ้นแล้ว
00:20:28 → 00:20:30จะเป็นความดันเบาหวานไขมันเวลาคนเราอายุ
00:20:30 → 00:20:33มากขึ้นสิ่งที่คนเราปรารถนาจริงๆมันคือ
00:20:33 → 00:20:35แค่ใช้ชีวิตแล้วมีความสุขในทุกๆวันไม่
00:20:35 → 00:20:37ต้องกินยาไม่ต้องเข้าออกโรงพยาบาลบ่อยๆ
00:20:37 → 00:20:39ถูกมั้ยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นนะครับนี่
00:20:39 → 00:20:41คือสิ่งที่คุณจะได้รับจากนี้ไปนะครับใน
00:20:41 → 00:20:43กลุ่ม VIP คุณจะผอมลงเรื่อยๆนะครับภายใน
00:20:43 → 00:20:4621 วัน 21 วันคุณจะเริ่มเห็นความเปลี่ยน
00:20:46 → 00:20:48แปลงแน่นอนถ้าคุณทำตามทีละสเต็ปที่หมอ
00:20:48 → 00:20:50หนึ่งบอกไว้ซึ่งหมอหนึ่งบอกเลยว่าแต่ละ
00:20:50 → 00:20:52สเต็ปเนี่ยมันไม่ใช่ทฤษฎีนะมันคือการบอก
00:20:52 → 00:20:55วิธีปฏิบัติให้คุณเข้าใจว่าทำแบบนี้ไป
00:20:55 → 00:20:57เพื่ออะไรร่างกายจะเกิดอะไรขึ้นเพราะวัน
00:20:57 → 00:20:59รุ่งขึ้นคุณเอาไปทำปั๊บมันก็จะรู้ว่าอ๋อ
00:20:59 → 00:21:01มันเป็นแบบนี้นี่เองแต่มันมีปัญหาแบบนี้
00:21:01 → 00:21:04นะคะแก้ยังไงดีมันหิวจังเลยบทถัดไปจะมี
00:21:04 → 00:21:06วิธีแก้รอคุณอยู่แบบนี้เหมือนคุณกำลังดู
00:21:06 → 00:21:08ซีรีย์เรื่องนึงว่าอยากรู้จักจังเลยว่าบท
00:21:08 → 00:21:11ถัดไปมันจะเกิดอะไรขึ้นพอทำแบบนี้ปั๊บมี
00:21:11 → 00:21:13ปัญหาแบบนี้บทถัดไปจะดีวิธีแก้ปัญหามารอ
00:21:13 → 00:21:16คุณอยู่เพราะฉะนั้น 21 วันนะครับนะคุณจะ
00:21:16 → 00:21:17สามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงได้และหลังจาก
00:21:17 → 00:21:19นั้นเนี่ยคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ตลอด
00:21:19 → 00:21:22ชีวิตเลยอ่านะครับเนาะโดยที่ 21 บทนี้ผม
00:21:22 → 00:21:24บอกเลยนะครับว่าไม่เคยเห็นที่ไหนมาก่อน
00:21:24 → 00:21:26แน่นอนเพราะหมอหนึ่งไม่เคยเอาบทเรียนที่
00:21:26 → 00:21:28อยู่ในกลุ่ม VIP หรือในคอร์สนี้ออกมาเผย
00:21:28 → 00:21:30แพร่เด็ดขาดเป็นลิขสิทธิ์เฉพาะคนที่อยู่
00:21:30 → 00:21:32ในกลุ่มนี้เท่านั้นนะครับอันนี้มาดูตัว
00:21:32 → 00:21:33อย่างบทเรียนนะครับว่าเราเรียนอะไรกัน
00:21:33 → 00:21:35บ้างนะครับนะวันหนึ่งแบ่งออกมาทั้งหมด
00:21:35 → 00:21:37เป็น 5 Step ด้วยกันอ่าซึ่งในแต่ละสเต็ป
00:21:37 → 00:21:39มันสำคัญมากในการที่คุณจะลดน้ำหนักได้
00:21:39 → 00:21:41อย่างยั่งยืนตลอดชีวิตนะครับอันที่ 1 นะ
00:21:41 → 00:21:44ครับคือเราจะมาดูกันว่าคุณจะเลือกสาร
00:21:44 → 00:21:47อาหารยังไงให้คุณผอมได้ไวที่สุดอ้าน่าสน
00:21:47 → 00:21:48ใจเนาะนะครับหมายความว่าอะไรหมายความว่า
00:21:48 → 00:21:51คุณจะกินอาหารยังไงให้คุณอิ่มแล้วคุณลด
00:21:51 → 00:21:52น้ำหนักได้แล้วคุณจะกินยังไงให้คุณสุขภาพ
00:21:52 → 00:21:55ดีแล้วลดน้ำหนักได้ด้วยไม่ใช่แค่แบบคุณ
00:21:55 → 00:21:57ผอมลงเฉยๆจะสุขภาพไม่ดีแห้งเหี่ยวๆไม่เอา
00:21:57 → 00:21:59นะครับเราจะทำให้คุณสุขภาพดีและผอมได้
00:22:00 → 00:22:02ด้วยและสอนครบทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นแป้ง
00:22:02 → 00:22:06โปรตีนไขมันกินยังไงนะครับแป้งเนี่ยข้าว
00:22:06 → 00:22:09เส้นนะครับขนมปังผักหัวทั้งหลายข้าวโพด
00:22:09 → 00:22:12เผือกมันฟักทองนะครับผลไม้ต่างๆมีสอน
00:22:12 → 00:22:14อย่างละเอียดทุกอันนะครับนะพูดง่ายๆเลย
00:22:14 → 00:22:16ว่าคุณชอบกินอะไรคุณจำอันนั้นไปแล้วเอาไป
00:22:16 → 00:22:18ใช้ได้ตลอดชีวิตเลยซึ่งผมบอกเลยว่าไม่มี
00:22:18 → 00:22:20หนังสือเล่มไหนเขียนแบบนี้แน่นอนนะครับ
00:22:20 → 00:22:23โปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้นะครับ
00:22:23 → 00:22:26นะกินยังไงนะครับนะมีสัดส่วนปริมาณเท่า
00:22:26 → 00:22:28ไหร่น้ำหนักเท่านี้กินเท่าไหร่มีอธิบาย
00:22:28 → 00:22:30อย่างละเอียดโดยที่คุณไม่ต้องชั่งน้ำหนัก
00:22:30 → 00:22:32อาหารเลยเหมือนหนึ่งมีเทคนิคส่วนตัวที่
00:22:32 → 00:22:34เหมือนนึงเอามาใช้นะครับเนาะแล้วก็เฮ้ย
00:22:34 → 00:22:36ได้ผลน่ะเราก็ไม่ยุ่งยากกับการใช้ชีวิต
00:22:36 → 00:22:38ไม่ต้องพกตาชั่งไปชั่งน้ำหนักอาหารอะไร
00:22:38 → 00:22:40ด้วยนะครับนะเรามีเทคนิคตรงนี้เดี๋ยวผมจะ
00:22:40 → 00:22:42เอาตรงเนี้ยมาแชร์ให้ทุกคนเอากลับไปปรับ
00:22:42 → 00:22:44ใช้คุณจะสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ง่าย
00:22:44 → 00:22:46ขึ้นมากๆแล้วผอมลงได้ด้วยหรือในแง่ของไข
00:22:46 → 00:22:48มันถามว่ากินได้ไหมวันหนึ่งก็กินนะครับ
00:22:48 → 00:22:50ชาบูปิ้งย่างแต่มันมีเทคนิคในการกินอยู่
00:22:50 → 00:22:53ซึ่งถ้าคุณเริ่มเรียนไปทีละบทตั้งแต่แรก
00:22:53 → 00:22:55คุณจะรู้เลยว่าเฮ้ยของมันของทอดมันไม่ได้
00:22:55 → 00:22:57น่ากลัวนี่หว่าถ้าเรากินถูกหลักเห็นภาพ
00:22:57 → 00:22:59เนาะนะครับนะแต่ถ้าเรากินผิดไอ้การออก
00:22:59 → 00:23:00กำลังกายของเราทั้งหมดมันก็จะไม่มี
00:23:00 → 00:23:02ประโยชน์เลยนะครับเพราะฉะนั้นตรงนี้สำคัญ
00:23:02 → 00:23:04มากๆในเรื่อง Step ที่ 1 ในเรื่องสาร
00:23:04 → 00:23:05อาหารนะครับและถัดมานะครับในเรื่องของการ
00:23:06 → 00:23:07อ่านฉลากโภชนาการอันนี้ก็สำคัญมากๆเหมือน
00:23:07 → 00:23:10กันคือหลายคนอ่านฉลากโภชนาการลองนึกภาพ
00:23:10 → 00:23:13ตัวเองนะพลิกเข้ามาดูปั๊บเอ้อดูแต่
00:23:13 → 00:23:14แคลอรี่แต่จริงๆแล้วสิ่งที่สำคัญมันไม่
00:23:14 → 00:23:16ใช่แคลอรี่เลยนะมันคือสารอาหารที่อยู่ใน
00:23:16 → 00:23:18นั้นมากกว่าและหลายๆคนก็อ่านมักก็อ่านผิด
00:23:18 → 00:23:20หน่วยบริโภคคืออะไรเอ๊ะสรุปอันนี้กินแล้ว
00:23:20 → 00:23:22มันได้โปรตีนเท่าไหร่น้ำตาลเยอะไหมอันนี้
00:23:22 → 00:23:24หมอหนึ่งจะมีตัวอย่างให้อย่างละเอียดซึ่ง
00:23:24 → 00:23:26พอคุณเข้าใจบทนี้บทเดียวเนี่ยคุณเอาไปใช้
00:23:26 → 00:23:28ได้ตลอดชีวิตเลยเอาไปอ่านดูแลคุณพ่อคุณ
00:23:28 → 00:23:30แม่หรือดูแลลูกได้ตลอดชีวิตนี้เลยซึ่งผม
00:23:30 → 00:23:32บอกเลยว่าโรงเรียนไม่ค่อยมีสอนนะครับนะ
00:23:32 → 00:23:34แต่มันสำคัญนะแล้วสำหรับใครที่เป็นสาย
00:23:34 → 00:23:36ปาร์ตี้นะครับอ่าไม่ว่าจะเป็นแอลกอฮอล์
00:23:36 → 00:23:40เอยมีวันหยุดสุดสัปดาห์เอยถามว่าอย่าง
00:23:40 → 00:23:41ปาร์ตี้ได้ไหมยังปาร์ตี้ได้แต่จะมีเทคนิค
00:23:41 → 00:23:44บอกนะครับว่าทำยังไงคุณถึงจะลดได้อย่าง
00:23:44 → 00:23:46ยั่งยืนและยังใช้ชีวิตเข้าสังคมได้ด้วย
00:23:46 → 00:23:48อ่าดีไหมนะครับนะอันนี้คือสเต็ปที่ 1 ใน
00:23:48 → 00:23:50เรื่องสารอาหารนะครับแล้วก็สเต็ปที่ 2
00:23:50 → 00:23:53คือเรื่องการจัดเวลาการทานถ้าใครที่ดู
00:23:53 → 00:23:55คลิปก่อนๆมาแล้วก็จะรู้ว่ามันคือพื้นฐาน
00:23:55 → 00:23:57ของการทำ If นะครับแต่สิ่งที่ผมถึงจะสอน
00:23:57 → 00:23:58ในกลุ่ม
00:23:58 → 00:24:01คือการยกตัวอย่างการทำ is ที่เหมาะกับ
00:24:01 → 00:24:03ทั้งคนที่ทำงานเป็นเวลาและคนที่ทำงานไม่
00:24:03 → 00:24:05เป็นเวลาดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลเลยว่า
00:24:05 → 00:24:07ลักษณะงานคุณเป็นแบบนั้นแบบนี้คือนัก
00:24:07 → 00:24:09เรียนของผมเนี่ยประมาณ 15,000 คนอาชีพมี
00:24:09 → 00:24:11ครบทุกอาชีพแน่นอนตั้งแต่หมอพยาบาลเป็น
00:24:11 → 00:24:15คุณครูทำงานส่วนตัวนะเป็นเซลล์มีครบทุก
00:24:15 → 00:24:17อาชีพซึ่งเราสามารถจัดออกมาแล้วว่ามันมี
00:24:18 → 00:24:20ตัวอย่างของคนที่จัดเวลาการทานแบบนี้ๆๆๆ
00:24:20 → 00:24:22หมอหนึ่งจะมียกตัวอย่างให้ดูแล้วคุณคล้าย
00:24:22 → 00:24:24แบบไหนคุณเอาไปลอกแล้วทำตามเอาไปปรับเป็น
00:24:24 → 00:24:27ของคุณได้เลยดีไหมนะครับนะโอเคมั้ยคุณจะ
00:24:27 → 00:24:29ได้เห็นว่าเพื่อนๆปรับแบบนี้เรื่องของคุณ
00:24:29 → 00:24:31ปรับแบบนี้น่าจะดีลองปรับตามแบบนี้ดีกว่า
00:24:31 → 00:24:32คือเรามีตัวอย่างให้คุณน่ะเอามาลองทำตาม
00:24:32 → 00:24:35ได้นะครับนะแล้วมันจะเป็นการปรับเวลาการ
00:24:35 → 00:24:37ทานที่เหมาะกับการใช้ชีวิตของคุณเพียงคน
00:24:37 → 00:24:39เดียวเท่านั้นเลยเพราะอะไรเพราะว่าคุณไม่
00:24:39 → 00:24:40สามารถไปลอกของเพื่อนได้หรอกแต่เราเอาแนว
00:24:40 → 00:24:42ทางของเขามาแล้วผมอธิบายเพิ่มเติมให้ฟัง
00:24:42 → 00:24:45คุณก็เอาไปปรับให้เข้ากับการใช้ชีวิตของ
00:24:45 → 00:24:48คุณอ่าดีไหมนะครับเนาะและสิ่งสำคัญคือการ
00:24:48 → 00:24:49จัดเวลาการทานของคุณจะต้องปลอดภัยด้วยนะ
00:24:49 → 00:24:52คือบางคนอาจจะมีโรคประจำตัวเอยอะไรเอยนะ
00:24:52 → 00:24:53ครับหวังถึงจะคอยให้คำปรึกษาเนาะก็ทำแบบ
00:24:53 → 00:24:56ไหนจะปลอดภัยแล้วก็ทำได้ยั่งยืนและมันจะ
00:24:56 → 00:24:58มีข้อที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดเกี่ยวกับการ
00:24:58 → 00:25:06ทำ
00:25:06 → 00:25:58[เสียงหัวเราะ]
00:25:58 → 00:26:00ถ้าคุณไม่ต้องออกกำลังกายหนักคุณออกตาม
00:26:00 → 00:26:02คลิปที่เป็นคลิปแบบไม่ต้องออกกำลังกายลง
00:26:02 → 00:26:04น้ำหนักที่เข่าแต่ว่าได้เคลื่อนที่ได้
00:26:04 → 00:26:06เคลื่อนไหวได้ฝึกหัวใจได้ฝึกกล้ามเนื้อ
00:26:06 → 00:26:08แบบนี้ทำให้คุณเนี่ยสามารถผอมได้ถามว่า
00:26:08 → 00:26:10สำคัญไหมสำคัญมากนะครับเพราะถ้าคุณออก
00:26:10 → 00:26:12กำลังกายคุณไม่เข้าใจพื้นฐานของมันที่ถูก
00:26:12 → 00:26:14ต้องคุณจะไปออกหนักๆไปออกนานๆแล้วก็จะ
00:26:14 → 00:26:16เสี่ยงต่อการบาดเจ็บสุดท้ายปั๊บออกไม่ได้
00:26:16 → 00:26:18ก็จะกลับไปวนรวมเดิมกลับไปกินไม่ดีแล้วก็
00:26:18 → 00:26:20กลับไปอ้วนแต่ถ้าคุณเข้าใจเบสิคพื้นฐาน
00:26:20 → 00:26:23ของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเพื่อจะ
00:26:23 → 00:26:25กลับไปเป็นหุ่นคนที่มีความมั่นใจเหมือน
00:26:25 → 00:26:27เดิมสุขภาพดีเหมือนเดิมเนี่ยไม่ยากนะครับ
00:26:27 → 00:26:29แต่ต้องเข้าใจพื้นฐานก่อนไม่งั้นคุณจะออก
00:26:29 → 00:26:31กำลังกายสะเปะสะมากเลยนะครับซึ่งบอกเลย
00:26:31 → 00:26:33ว่าทำตามได้ทุกช่วงอายุเลยนะครับแล้วก็
00:26:33 → 00:26:35สเต็ปที่ 4 เนี่ยสำคัญอีกเหมือนกันนะครับ
00:26:35 → 00:26:38ถ้าหลายๆคนเนี่ยทำตามได้หมดเลยแต่ว่าสุด
00:26:38 → 00:26:41ท้ายมาตกม้าตายเอาตอนที่ตบะแตกหิวอยาก
00:26:41 → 00:26:44กลางคืนอยากกินมากเลยหมอทำยังไงดีบอกเลย
00:26:44 → 00:26:46นะครับหมอหนึ่งมีเทคนิคช่วยนะครับใน 21
00:26:46 → 00:26:47บทนั้นนะครับหมอหนึ่งจะมีเจาะลึกเลยว่า
00:26:47 → 00:26:49คุณจะเข้าใจว่าจริงๆทำไมร่างกายของคุณถึง
00:26:49 → 00:26:52หิวทำไมร่างกายของคุณถึงอยาก 5 สาเหตุของ
00:26:52 → 00:26:54ความหิวมีอะไรบ้างแต่ละแบบแก้ยังไงเพราะ
00:26:54 → 00:26:56ปกติเราก็เข้าใจแค่ว่าเฮ้ยหิวๆก็กินหิวก็
00:26:56 → 00:26:58กินจริงๆไม่ใช่นะครับความหิวจะเป็นอาการ
00:26:58 → 00:27:00ที่สมองมันส่งมาบอกเราเฉยว่าหิวแต่คุณ
00:27:00 → 00:27:02ต้องเข้าใจสาเหตุก่อนว่าคุณหิวเพราะอะไร
00:27:02 → 00:27:04แล้วคุณไปแก้ที่สาเหตุหลังจากนั้นคุณจะ
00:27:04 → 00:27:05ไม่หิวเลยแต่ถ้าคุณแก้ด้วยสาเหตุไม่ถูก
00:27:05 → 00:27:07มันจะหิวยังไงทุกวันจนคุณรู้สึกว่าทำไมลด
00:27:07 → 00:27:09น้ำหนักมันยากจังทำที่ที่จริงๆถ้าคุณเข้า
00:27:09 → 00:27:11ใจสาเหตุมันจะง่ายมากนะครับแล้วก็บอกเลย
00:27:11 → 00:27:14ว่าหมดปัญหาเรื่องเกี่ยวกับความอยากไปเลย
00:27:14 → 00:27:15นะเพราะว่าหมอหนึ่งมีเทคนิคที่เรียกว่า
00:27:15 → 00:27:18หนังยางสร้างนิสัยฟังเฮ้ยอะไรหนังยาง
00:27:18 → 00:27:19สร้างนิสัยเดี๋ยวเข้าไปเรียนจะรู้นะครับ
00:27:19 → 00:27:22ว่าอะไรที่คุณเคยอยากกินพอได้ปรับ mindset
00:27:22 → 00:27:24ตรงเนี้ยได้เอาเทคนิคนี้ไปใช้เนี่ยคุณจะ
00:27:24 → 00:27:25รู้เลยว่าอ๋อเฮ้ยจริงๆเนี่ยสมองมันกำลัง
00:27:25 → 00:27:27หลอกเราอยู่นะแต่จริงๆเราก็ไม่ได้อยากกิน
00:27:27 → 00:27:29หรอกมันมีวิธีอยู่นะครับเนี่ยเดี๋ยวเข้า
00:27:29 → 00:27:30ไปเอาเดี๋ยวพอเข้าไปเรียนปั๊บเอาเทคนิค
00:27:30 → 00:27:32นี้ไปใช้นะหายเลยนะครับแล้วก็จะมีการแชร์
00:27:32 → 00:27:35พวกแรงขนมแหล่งของหวานที่คุณกินได้แล้ว
00:27:35 → 00:27:37ไม่รู้สึกผิดเนาะคืออย่างที่บอกบางทีเรา
00:27:37 → 00:27:38ทำงานมาเหนื่อยๆเราก็อยากกินอะไรที่มัน
00:27:38 → 00:27:41แบบสดชื่นนะแต่สดชื่นแล้วต้องไม่อ้วนด้วย
00:27:41 → 00:27:43ก็จะมีการแชร์บอกแหล่งอาหารต่างๆนะครับ
00:27:43 → 00:27:45เนาะที่คุณสามารถเอาไปซื้อกินได้โดยที่
00:27:45 → 00:27:47คุณก็ยังใช้ชีวิตและมีความสุขเหมือนเดิม
00:27:47 → 00:27:49นะครับและในสุดท้ายใน Step ที่ 5 ข้อนี้
00:27:49 → 00:27:51สำคัญที่สุดถ้าคุณทำ 1 2 3 4 มาได้ดี
00:27:51 → 00:27:54แล้วแต่คุณเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งบอกก่อนนะ
00:27:54 → 00:27:56ครับว่าน้ำหนักนิ่งเป็นปัญหาที่คนลดน้ำ
00:27:56 → 00:27:59หนักทุกคนต้องเจอถ้าข้อมูลลดน้ำหนักไป
00:27:59 → 00:28:01แล้วแล้วน้ำหนักเริ่มนิ่งแล้วคุณแก้ผิด
00:28:01 → 00:28:03คุณจะต้องกลับไปเริ่มนับหนึ่งใหม่ทันที
00:28:03 → 00:28:05เลยนะคือหลายๆคนเนี่ยลดน้ำหนักเสร็จปั๊บ
00:28:05 → 00:28:07น้ำหนักเริ่มนิ่งเสร็จปั๊บทำยังไงดีอุ๊ย
00:28:07 → 00:28:09กินน้อยๆดีกว่าเฮ้ยจะต้องออกกำลังกายให้
00:28:09 → 00:28:11มากขึ้นพอเป็นแบบนั้นระบบเผาผลาญคุณจะ
00:28:11 → 00:28:13เริ่มพังเพราะคุณไปผิดทางงั้นสำหรับใคร
00:28:13 → 00:28:15ที่อยู่ในกลุ่ม VIP หรือคอร์สลดน้ำหนัก
00:28:15 → 00:28:16ครั้งสุดท้ายในชีวิตนี้หมอหนึ่งจะมี
00:28:16 → 00:28:18checklist ให้เลยนะครับว่าถ้าน้ำหนักคุณ
00:28:18 → 00:28:20นิ่งคุณจะแก้ยังไงได้บ้างสาเหตุที่น้ำ
00:28:20 → 00:28:22หนักนิ่งเกิดจากอะไรบ้างน้ำหนักนิ่งจาก
00:28:22 → 00:28:25ปัญหานี้แก้แบบนี้น้ำหนักยิ่งจากร่างกาย
00:28:25 → 00:28:26เริ่มจับได้ว่าคุณลดน้ำหนักมาเยอะแล้วแก้
00:28:27 → 00:28:29อีกแบบนึงเห็นภาพเนาะอันนี้สำคัญมากๆนะ
00:28:29 → 00:28:30ครับเพราะหมอหนึ่งเจอคนที่มาสมัครเรียน
00:28:30 → 00:28:33เนี่ยส่วนใหญ่เจอปัญหานี้แหละแล้วแก้ไม่
00:28:33 → 00:28:34ถูกสุดท้ายกลับไปนับ 1 ใหม่กลับไปอ้วน
00:28:34 → 00:28:35เหมือนเดิมนะครับผมไม่อยากให้คุณเป็นแบบ
00:28:35 → 00:28:37นั้นดังนั้นอย่าพลาดนะครับบทนี้นะเรียน
00:28:37 → 00:28:39สนุกครั้งที่ 11 บทเรียนในกลุ่ม VIP นะ
00:28:39 → 00:28:40ครับและนี่เป็นความรู้สึกของนักเรียนที่
00:28:40 → 00:28:42สมัครเรียนเข้ามานะครับนะมาดูกันนะเขาบอก
00:28:42 → 00:28:45ว่าทุกบทสำคัญคนละอย่างแต่ละบทเราจะได้
00:28:45 → 00:28:47เทคนิคที่ไม่เหมือนกันนะครับชอบดีใจที่
00:28:47 → 00:28:49สมัครเรียนค่ะอ้าชอบทุกบทเลยค่ะเนื้อหา
00:28:49 → 00:28:51ความรู้แน่นๆแล้วก็บางคนบอกว่าจะชอบบทที่
00:28:51 → 00:28:53เป็นผลไม้คือผู้หญิงบางคนอาจจะชอบบทผลไม้
00:28:53 → 00:28:55ผู้ชายบางคนอาจจะชอบบทโปรตีนนะครับเพราะ
00:28:55 → 00:28:56ว่าแต่ละคนมีความชอบไม่เหมือนกันในการทาน
00:28:56 → 00:28:58เนาะแต่อย่างที่บอก
00:28:58 → 00:29:00ถ้าคุณเข้าใจว่าที่ผ่านมาทำไมคุณอ้วนเวลา
00:29:00 → 00:29:03คุณจะกลับไปผอมมันจะไม่ยากเลยแล้วก็ทุกบท
00:29:03 → 00:29:04คือความรู้ที่หาจากไหนไม่ได้แน่นอนเลยนะ
00:29:04 → 00:29:06ครับเพราะว่ากว่าผมจะรวบรวมมาได้เนี่ยมัน
00:29:06 → 00:29:08เกิดจากประสบการณ์ในการดูแลนักเรียนมามาก
00:29:08 → 00:29:10กว่า 15,000 คนแล้วนะแล้วก็แต่ละบทเนี่ย
00:29:10 → 00:29:12นะครับผมจะมีสรุปเนื้อหาด้วยเพราะฉะนั้น
00:29:12 → 00:29:14คุณไม่จำเป็นต้องมานั่งเรียนแล้วจดนะ
00:29:14 → 00:29:15เพราะอะไรเพราะว่าสุดท้ายแล้วมันเกิดจาก
00:29:15 → 00:29:17การเอาไปลงมือทำแล้ววันรุ่งขึ้นมาเรียน
00:29:17 → 00:29:20ต่อวันถัดไปมาเรียนต่อผมก็จะทวนให้คุณอีก
00:29:20 → 00:29:22จนสุดท้ายมันคือการใช้ชีวิตประจำวันคุณจะ
00:29:22 → 00:29:23จำได้ตลอดชีวิตโดยที่ไม่ต้องเปิดหนังสือ
00:29:23 → 00:29:25อ่านเลยแม้แต่นิดเดียวนะครับอีกคนบอกว่า
00:29:25 → 00:29:27ชอบทุกบทที่หมอสอนค่ะอธิบายละเอียดเข้าใจ
00:29:27 → 00:29:29ง่ายเอาไปใช้ได้เลยอย่างที่บอกนะครับมัน
00:29:29 → 00:29:30ไม่ใช่ทฤษฎีเนาะผมจะสอนให้คุณเข้าใจร่าง
00:29:30 → 00:29:32กายตัวเองแล้วก็เอาไปปรับใช้ได้เลยทันที
00:29:32 → 00:29:33แล้วเอาไปแนะนำคนที่คุณรักได้ด้วยนะครับ
00:29:33 → 00:29:35คุณสามารถผอมแล้วสุขภาพดีแบบนี้ได้นะครับ
00:29:36 → 00:29:38ด้วย 21 เทคนิคไหนคอร์สนี้นะครับเราจะ
00:29:38 → 00:29:39เรียนกันยังไงเราจะเรียนผ่าน Facebook
00:29:39 → 00:29:41กลุ่มลับนะหลังจากที่คุณสมัครเรียนแล้ว
00:29:42 → 00:29:44น้องแอดมินจะพาคุณเข้าไปอยู่ในกลุ่มลับนะ
00:29:44 → 00:29:45ครับในกลุ่ม Facebook ขอแค่คุณมี Facebook
00:29:45 → 00:29:47คุณสามารถเข้าเรียนได้เลยแบบง่ายๆเลยนะ
00:29:47 → 00:29:49ครับหรือใครที่ไม่มี Facebook นะครับไม่
00:29:49 → 00:29:50จำเป็นต้องเล่น Facebook นะแค่สมัคร
00:29:51 → 00:29:52account เพื่อเข้าเรียนเฉยๆอย่างเดียวก็
00:29:52 → 00:29:54ได้นะครับน้องแอดมินผมจะดูแลในการเข้า
00:29:54 → 00:29:56เรียนตลอดนะครับใครที่เข้ากลุ่มไม่ได้ไม่
00:29:56 → 00:29:58รู้อะไรอยู่ตรงไหนจะมีน้องแอดมินดูไปตลอด
00:29:58 → 00:30:00นะครับเนาะแล้วก็บางคนจะเรียนผ่านคอม
00:30:00 → 00:30:02เรียนผ่าน Tablet เรียนผ่านมือถือได้หมด
00:30:02 → 00:30:04เลยนะครับไม่มีการลบคลิปคุณสามารถเข้าไป
00:30:04 → 00:30:06เรียนได้ตลอดชีพไม่มีการลบคลิปเลยนะครับ
00:30:06 → 00:30:08ผมอยากให้คุณลดจนได้น้ำหนักที่คุณพอใจและ
00:30:08 → 00:30:10ไม่ต้องมาซื้อคอร์สผมซ้ำอีกครั้งเดียวเอา
00:30:10 → 00:30:13ไปใช้ให้ตัวเองผอมและสุขภาพดีผมอยากได้
00:30:13 → 00:30:15แค่นั้นเลยนะครับและทุกคลิปเป็นคลิปใหม่
00:30:15 → 00:30:17หลายคนมาบอกว่าเหมือนหมอหนึ่งอันนี้มี
00:30:17 → 00:30:19หน้าเพจไหมมันต่างกับหน้าเพจยังไงต่างนะ
00:30:19 → 00:30:21ครับบอกเลยนะครับว่าต่างกับทางหน้าเพจ
00:30:21 → 00:30:23หรือในช่อง YouTube นะเพราะหมอเด็กเรียน
00:30:23 → 00:30:25มาเป็นสเต็ปให้คุณแล้วนะครับว่าแต่ละวัน
00:30:25 → 00:30:27คุณต้องทำอะไรบ้าง 21 บทถ้าคุณเรียนวันละ
00:30:27 → 00:30:30บท 21 วันคุณจะเข้าใจจนครบเลยนะแล้วเหมาะ
00:30:30 → 00:30:31กับน้ำหนักตัวของคุณด้วยเหมาะกับปัญหาของ
00:30:31 → 00:30:33คุณในนั้นมันจะมีตัวอย่างมากมายเลยให้คุณ
00:30:33 → 00:30:36ได้ลองเอาไปปรับใช้ซึ่งทุกคลิปเป็นคลิป
00:30:36 → 00:30:38ใหม่ที่ไม่เคยลงที่ไหนมาก่อนโอเคมั้ยนะ
00:30:38 → 00:30:40ครับลิขสิทธิ์เฉพาะคนที่อยู่ในกลุ่ม VIP
00:30:40 → 00:30:42เท่านั้นนะครับซึ่งอย่างที่บอกเนาะนะครับ
00:30:42 → 00:30:44กว่าที่หมอหนึ่งจะมาถึงจุดนี้ได้เนี่ยมี
00:30:44 → 00:30:46คนติดตามเกือบ 1 ล้านคนแล้วก็มีนักเรียน
00:30:46 → 00:30:48หลายหมื่นคนเนี่ยมันเกิดจากประสบการณ์ที่
00:30:48 → 00:30:50ได้ดูแลคนมาเยอะแล้วก็เอามาปรับใช้กับตัว
00:30:50 → 00:30:52เองคนในครอบครัวด้วยนะอย่างรูปเนี้ยก็ไป
00:30:52 → 00:30:54บรรยายที่เซ็นทรัลจันทบุรีนะครับเนาะหรือ
00:30:54 → 00:30:57ไม่ว่าจะเป็นสาธารณสุขต่างๆนะที่เป็น
00:30:57 → 00:30:58สาธารณสุขจังหวัดของแล้วแต่ละจังหวัดใน
00:30:58 → 00:31:01ประเทศนะครับผมก็ได้ไปช่วยออกแบบนะว่าทำ
00:31:01 → 00:31:02ยังไงให้คนไทยกลับมาสุขภาพดีนะครับแล้วก็
00:31:03 → 00:31:05ดีใจทุกครั้งเลยที่เวลาออกไปบรรยายในแต่
00:31:05 → 00:31:07ละที่แล้วมีคนที่ผอมลงแล้วมาบอกเออผอมลง
00:31:07 → 00:31:09เพราะว่าได้เรียนกับหมอนะครับในส่วนของ
00:31:09 → 00:31:11ความเป็นหมอเนี่ยจริงๆลึกๆแล้วผมก็
00:31:11 → 00:31:13ต้องการแค่นี้ขอแค่ให้ทุกคนผอมลงไม่ป่วย
00:31:13 → 00:31:15ง่ายแล้วก็กลับไปสุขภาพดีได้นะครับนะแบบ
00:31:15 → 00:31:17แค่นี้ผมมีความสุขละนะครับก็อยากให้ทุกคน
00:31:17 → 00:31:19ที่นั่งฟังอยู่ตอนนี้ได้สิ่งดีๆแบบนี้ไป
00:31:19 → 00:31:21เหมือนกันนะครับเนี่ยก็เป็นรีวิวของนัก
00:31:21 → 00:31:23เรียนนะครับเนาะว่าครั้งนี้มีความสุขค่ะ
00:31:23 → 00:31:25ไม่ต้องมาคอยจดจ่อว่ากินอะไรไปแล้วกี่แคล
00:31:25 → 00:31:27รู้สึกว่านี่แหละคือการลดน้ำหนักครั้งสุด
00:31:27 → 00:31:29ท้ายไอ้คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:31:29 → 00:31:30ชีวิตไม่ใช่ว่าอยู่ดีๆผมตั้งขึ้นมาเองนะ
00:31:30 → 00:31:32มันคือสิ่งที่นักเรียนแต่ละคนเขารู้สึก
00:31:32 → 00:31:34ว่าเออเขาเคยลดมาหลายแบบหลายวิธีมากๆแล้ว
00:31:34 → 00:31:36แต่นี่คือครั้งสุดท้ายในชีวิตของเขาแล้ว
00:31:36 → 00:31:38นะครับเนาะอีกคนบอกว่าเรียนจบคอร์สมานาน
00:31:38 → 00:31:40แล้วหลายเดือนก็ยังผอมอยู่แน่นอนครับ
00:31:40 → 00:31:41เพราะว่ามันคือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:31:41 → 00:31:44ในชีวิตนะครับทำไมลดวิธีของหมอแล้วไม่ตบะ
00:31:44 → 00:31:46แตกเลยนะครับมีความรู้สึกการลดครั้งนี้
00:31:46 → 00:31:48เป็นการลดครั้งสุดท้ายจริงๆอย่างที่บอกนะ
00:31:48 → 00:31:49คำพูดนี้มันเป็นคำพูดที่นักเรียนบอกว่า
00:31:49 → 00:31:51มันคือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะ
00:31:51 → 00:31:53ครับเพราะฉะนั้นพิเศษนะครับสำหรับคนที่
00:31:53 → 00:31:55ได้ชมคลิปนี้นะครับนะคุณจะได้รับอะไรบ้าง
00:31:55 → 00:31:57นะครับตั้งใจฟังตรงนี้ดีๆนะเพราะว่าถ้า
00:31:57 → 00:32:33โปรโมชั่น
00:32:33 → 00:32:47[เพลง]
00:32:58 → 00:33:00ที่คุณสมัครเป็นไงดีไหมนะครับอย่างล่าสุด
00:33:00 → 00:33:03เนี่ยนะอันนี้ผมไปอัปเดตในกลุ่มนะครับใน
00:33:03 → 00:33:05เรื่องของผลเลือดอ่าในเรื่องของวิธีการ
00:33:05 → 00:33:07เช็คผลเลือดว่าผลเลือดเป็นแบบนี้หลังลด
00:33:07 → 00:33:09น้ำหนักเป็นยังไงหรือว่าน้ำหนักนิ่งต้อง
00:33:09 → 00:33:11แก้อะไรยังไงนะครับแล้วก็เราจะติดตามผล
00:33:11 → 00:33:13งานอยู่แบบนี้เสมอดูนะในตอนที่เรียนผมก็
00:33:13 → 00:33:15จะมีถามว่าลดน้ำหนักกันเป็นยังไงบ้างใน
00:33:15 → 00:33:16หลายคนบอกว่า 2 เดือนลดได้ 8 กิโลกรัม
00:33:16 → 00:33:18แล้วค่ะอีกคนบอกเรียนถึงบทที่ 10 เพิ่ง
00:33:18 → 00:33:19เข้าไปไม่กี่วันเองนักเรียนถึงบทที่ 10
00:33:19 → 00:33:22ลดละ 2 กิโลกรัมอีกคนนึงลดมา 6 เดือน 17
00:33:22 → 00:33:24กิโลกรัมละเนี่ยนะครับนะพอคุณได้อยู่ใน
00:33:24 → 00:33:25กลุ่มที่มันมีคนลดน้ำหนักได้แบบเนี้ยคุณ
00:33:25 → 00:33:28จะมีพลังมันดีกว่าการลดคนเดียวเยอะแต่ไม่
00:33:28 → 00:33:29ได้หมายความว่าคุณต้องไปเรียนพร้อมเพื่อน
00:33:29 → 00:33:30นะครับคุณว่างวันไหนคุณก็เรียนวันนั้นนะ
00:33:30 → 00:33:32พอคุณสมัครไปแล้วเนี่ยสมมุติวันนี้คุณ
00:33:32 → 00:33:34ว่างเรียนคุณก็เรียนพรุ่งนี้คุณไม่ว่าง
00:33:34 → 00:33:35คุณก็ข้ามไปเรียนอีกวันนึงก็ได้เพราะ
00:33:36 → 00:33:37อย่างที่บอกว่าคอร์สนี้เป็นคอร์สตลอดชีพ
00:33:37 → 00:33:39คุณสมัครไปแล้วคุณสามารถเรียนอยู่ในกลุ่ม
00:33:39 → 00:33:41ได้ตลอดชีพเลยคุณสามารถจัดสรรเวลาเข้า
00:33:41 → 00:33:43เรียนได้ตามที่สะดวกนะครับส่วนใครที่เวลา
00:33:43 → 00:33:45หมอหนึ่งมีไลฟ์สดแถมให้ถ้าใครไม่สะดวก
00:33:45 → 00:33:47เรียนก็สามารถไปเรียนวันที่คุณสะดวกได้
00:33:47 → 00:33:48เหมือนเด็กไม่มีลบคลิปไม่มีลบไลฟ์อยู่
00:33:48 → 00:33:51แล้วเนาะนะครับและยังไม่พอนะครับโบนัสที่
00:33:51 → 00:33:523 นะอย่างที่บอกว่าปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:33:52 → 00:33:54สำคัญมากถ้าคุณแก้ผิดคุณจะต้องกลับไป
00:33:54 → 00:33:56เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่เลยดังนั้นหมอหนึ่ง
00:33:56 → 00:33:59จะมีแถมคัมภีร์วิธีแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:33:59 → 00:34:01ให้ว่าพอลดไปแล้ว 2 เดือนน้ำหนักมันเริ่ม
00:34:01 → 00:34:04ลงช้าแล้วค่ะหมอเปิดเช็คตรงตามข้อนี้อ๋อ
00:34:04 → 00:34:06แก้แบบนี้ตรงตามข้อนี้แก้แบบนี้อันนี้ไม่
00:34:06 → 00:34:08มีไม่มีแถมที่ไหนนะครับนะแถมเฉพาะนัก
00:34:08 → 00:34:10เรียนที่เป็นนักเรียนในกลุ่ม VIP เท่า
00:34:10 → 00:34:11นั้นนะครับเหมือนหนึ่งไม่เคยเผยแพร่ให้
00:34:11 → 00:34:14ที่ไหนเลยนะโอเคมั้ยนะครับนะแล้วก็สุด
00:34:14 → 00:34:15ท้ายอย่างที่บอกว่าผมอยากให้คุณผอมลงแล้ว
00:34:15 → 00:34:18สุขภาพดีด้วยดังนั้นผมจะติดตามผลเลือด
00:34:18 → 00:34:20หลังลดน้ำหนักให้โดยที่วิเคราะห์ผลเลือด
00:34:20 → 00:34:23ให้เป็นรายคนเลยและมีบทเรียนพิเศษแถมให้
00:34:23 → 00:34:25ด้วยเกี่ยวกับการดูผลเลือดไขมันดูผลเลือด
00:34:25 → 00:34:28น้ำตาลว่าผลเลือดแบบนี้เป็นยังไงคือหลายๆ
00:34:28 → 00:34:30ครั้งเราไปแล้วหมอก็บอกว่าผลได้ดีนะคะผล
00:34:30 → 00:34:31เลือดไขมันไม่ดีนะครับแต่ไขมันมันมีหลาย
00:34:31 → 00:34:33ตัวเฮ้ยแล้วไขมันตัวไหนเป็นยังไงมันหมาย
00:34:33 → 00:34:35ความว่าอะไรเราต้องปรับการกินของเรายังไง
00:34:35 → 00:34:37บ้างนะครับหมอหนึ่งมีอธิบายอันนี้ให้คุณ
00:34:37 → 00:34:39เนี่ย 1 ชั่วโมงกว่าๆกับ 2 ชั่วโมงเต็มๆ
00:34:39 → 00:34:41เลยนะคุณเอาไปใช้ได้เลยนะครับนะเทคนิคตรง
00:34:41 → 00:34:43นี้เนาะแล้วได้ผลเลือดมาหลังลดน้ำหนัก
00:34:43 → 00:34:46แล้วเนี่ยหมอหนึ่งจะดูวิเคราะห์ผลเลือด
00:34:46 → 00:34:47ให้คุณด้วยผลเลือดเป็นยังไงต้องปรับอะไร
00:34:47 → 00:34:49บ้างนะไม่มีที่ไหนทำแบบนี้แน่นอนนะครับ
00:34:49 → 00:34:51อย่างที่บอกนะครับอย่างเดียวขอให้คุณผอม
00:34:51 → 00:34:54สุขภาพดีแน่นะครับเพราะฉะนั้นครั้งนึงที่
00:34:54 → 00:34:55เราได้เป็นครูกับลูกศิษย์กันแล้วหรือว่า
00:34:55 → 00:34:58ได้เป็นหมอได้เป็นคนไข้กันนะครับผมผมจะทำ
00:34:58 → 00:35:01ให้คุณไปถึงฝั่งฝันให้ได้หน้าที่ผมคือส่ง
00:35:01 → 00:35:03คุณให้ถึงเป้าหมายขอแค่คุณตั้งใจเวลาเจอ
00:35:03 → 00:35:06ปัญหาอะไรผมจะคอยช่วยโดยที่อย่างที่บอกนะ
00:35:06 → 00:35:08ครับไม่จำเป็นต้องกลับมาสมัครกลุ่มนี้ซ้ำ
00:35:08 → 00:35:10ๆไม่จำเป็นต้องมาซื้อคอร์สซ้ำๆด้วยความ
00:35:10 → 00:35:12ที่ผมเป็นหมอผมไม่อยากให้คุณอ้วนแล้วก็
00:35:12 → 00:35:13ผอมอ้วนแล้วก็ผอมคือครั้งเดียวเอาให้ได้
00:35:13 → 00:35:16ลดครั้งสุดท้ายในชีวิตทำให้ได้นะครับแต่
00:35:16 → 00:35:18ก่อนที่คุณจะสมัครเข้ากลุ่ม VIP ผมอยาก
00:35:18 → 00:35:20ให้คุณถามตัวเองก่อนว่าที่ผ่านมาเนี่ยคุณ
00:35:20 → 00:35:22เคยลดวิธีไหนมาบ้างคุณเสียเวลากับเสียง
00:35:22 → 00:35:23เงินกับการลดน้ำหนักแต่ละแบบเนี่ยไปละ
00:35:23 → 00:35:26เท่าไหร่ห๊ะบางคนบอกว่าเคยถามหมอเคยใช้ยา
00:35:26 → 00:35:29เคยใช้กาแฟลดน้ำหนักเคยใช้อาหารเสริมคุณ
00:35:29 → 00:35:30ลองนึกภาพนะถ้าคุณจะกลับไปใช้แบบเดิมอยู่
00:35:30 → 00:35:32อ่ะเดือนนึง 1,000 นึง 1,500 บาทส่วนใหญ่
00:35:32 → 00:35:34ก็เฉลี่ยเดือนละ 1,500 บาทเดือนนี้ไม่
00:35:34 → 00:35:36โอเคเปลี่ยนยี่ห้อนึงเดือนหน้าไม่โอเค
00:35:36 → 00:35:38เปลี่ยนอย่างยี่ห้อนึง 3 เดือนก็ 4,500
00:35:38 → 00:35:40แล้วอ่ะมันคือค่าใช้จ่ายแสงที่คุณไม่เคย
00:35:40 → 00:35:42เห็นมาก่อนแต่เราก็มีความหวังถูกมั้ยใน
00:35:42 → 00:35:43ชีวิตเราก็คาดหวังว่าเอออันนี้อาจจะช่วย
00:35:43 → 00:35:45ฉันได้อันนั้นอาจจะช่วยกันได้แต่มันไม่
00:35:45 → 00:35:47ประสบความสำเร็จเพราะจริงๆสิ่งที่คุณตาม
00:35:47 → 00:35:49หาอยู่มันคือความรู้นะครับเพราะฉะนั้นต่อ
00:35:49 → 00:35:50ไปนี้คุณจะไม่ต้องจ่ายค่าใช้จ่ายอะไร
00:35:50 → 00:35:52ฟุ่มเฟือยแบบนี้อีกแล้วเอาเงินไปซื้อ
00:35:52 → 00:35:54เสื้อผ้าตอนที่คุณผอมแล้วดีกว่าเนาะหรือ
00:35:54 → 00:35:56บางคนนะครับอาจจะจ้างฟิตเนสจ้างเทรนเนอร์
00:35:56 → 00:35:57ไม่ได้หมายความว่าการจ้างฟิตเนสหรือเทรน
00:35:57 → 00:36:01ให้ดีนะครับดีแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณผอม
00:36:01 → 00:36:03แล้วแล้วคุณไม่ได้มีคนคอยกำกับคุณแล้ว
00:36:03 → 00:36:05แล้วคุณก็กลับไปใช้ชีวิตเหมือนเดิมปกติ
00:36:05 → 00:36:07โดยที่คุณไม่มีความรู้คุณก็จะกลับไปอ้วน
00:36:07 → 00:36:08ใหม่แล้วสุดท้ายคุณก็ต้องกลับมาวังวนลูป
00:36:08 → 00:36:10เดิมแบบใหม่หรือบางคนซื้อเครื่องออกกำลัง
00:36:10 → 00:36:12กายมาแล้วก็คาดหวังว่าเราจะได้ใช้มันสุด
00:36:12 → 00:36:14ท้ายบางทีลู่วิ่งมันเป็นราวตากผ้าอยู่ถูก
00:36:14 → 00:36:16ไหมนะครับเพราะอะไรเพราะคุณไม่มีความรู้
00:36:16 → 00:36:18ในการกินไงนะเพราะฉะนั้นความรู้ตรงนี้ถึง
00:36:18 → 00:36:20สำคัญนะครับหลายคนหมดกับเรื่องของการออก
00:36:20 → 00:36:22กำลังกายไปเป็นหมื่นเลยนะจริงไหมนะครับ
00:36:22 → 00:36:25หรือบางคนเคยซื้อพวกคอร์สโปรตีนเขย่า
00:36:25 → 00:36:27คอร์สอาหารเสริมราคาแพงๆผมว่าเป็นคนนึง
00:36:27 → 00:36:28ที่เคยกินนะครับตอนที่ผมยังไม่มีความรู้
00:36:28 → 00:36:31แต่พอมีความรู้เฮ้ยแสดงว่าเราจะต้องซื้อ
00:36:31 → 00:36:33แบบนั้นไปตลอดชีวิตเลยหรอไม่ได้หมายความ
00:36:33 → 00:36:35ว่าผลิตภัณฑ์มันไม่ดีนะครับมันดีแต่เราจะ
00:36:35 → 00:36:37ต้องกินอย่างนั้นตลอดชีวิตเลยหรอถ้าเรา
00:36:37 → 00:36:38หยุดกินแล้วเราก็กลับได้อ้วนเราอยากผอม
00:36:38 → 00:36:40เราก็กลับมากินใหม่อย่างนี้หรอนะครับผม
00:36:40 → 00:36:42เลยรู้แล้วว่าเฮ้ยมันไม่ใช่ทางออกวิธีที่
00:36:42 → 00:36:44ดีที่สุดคือคุณต้องผอมได้ด้วยอาหารใน
00:36:44 → 00:36:45ชีวิตประจำวันคุณนั่นแหละแล้วถ้าคุณอยาก
00:36:45 → 00:36:47จะใช้อาหารเสริมพวกนี้ช่วยค่อยซื้อมัน
00:36:47 → 00:36:50เป็นอันๆไปอ่าเนาะนะครับเพราะฉะนั้นต่อไป
00:36:50 → 00:36:51นี้คุณจะไม่ต้องกินอาหารเสริมแบบนี้ตลอด
00:36:51 → 00:36:53ชีวิตหรือถ้าอยากกินเฉพาะอันที่อยากซื้อ
00:36:53 → 00:36:55โดยที่คุณมีความรู้แล้วว่าคุณจะกินอาหาร
00:36:55 → 00:36:58หลักยังไงอ้าดีไหมนะครับเนาะดังนั้นทั้ง
00:36:58 → 00:36:59หมดนี้นะครับคอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:36:59 → 00:37:01ในชีวิตนะครับเรียนในกลุ่ม Facebook
00:37:01 → 00:37:03กลุ่มลับเนาะเข้าเรียนได้ตลอดชีวิตไม่มี
00:37:03 → 00:37:05ลบคลิปใดๆนะครับสามารถจัดสรรเวลาเข้า
00:37:05 → 00:37:06เรียนได้ตามที่สะดวกสะดวกวันไหนเรียนวัน
00:37:06 → 00:37:08นั้นวันไหนไม่ว่างไม่เป็นไรครับไปเรียนใน
00:37:08 → 00:37:09วันที่คุณสะดวกได้เลยนะครับเรียนตอนไหนก็
00:37:09 → 00:37:11ได้เพราะว่านักเรียนหมอหนึ่งมีจับทุกมุม
00:37:11 → 00:37:13โลกทุกประเทศเลยนะครับนะทั่วโลกเอเชีย
00:37:13 → 00:37:15อายุยุโรปนะครับมีหมดเลยดังนั้นคุณไม่
00:37:15 → 00:37:17ต้องกังวลเรื่องนี้เลยนะครับแล้วก็โบนัส
00:37:17 → 00:37:19ต่างๆที่ให้นะครับว่าไม่ว่าจะเป็นปรึกษา
00:37:19 → 00:37:21กับหมอหนึ่งได้ยาวตลอด 1 ปีเลยจนกว่าคุณ
00:37:21 → 00:37:23จะได้น้ำหนักที่พอใจมีการอัปเดตความรู้
00:37:23 → 00:37:25ใหม่ๆให้อยู่ตลอดนะครับนะแล้วก็แถม
00:37:25 → 00:37:27คัมภีร์สรุปปัญหาน้ำหนักนิ่งว่าแก้ยังไง
00:37:27 → 00:37:29ข้อนี้สำคัญมากนะแล้วก็มีวิเคราะห์ผล
00:37:29 → 00:37:31เลือดหลังลดน้ำหนักให้เป็นรายบุคคลด้วยนะ
00:37:31 → 00:37:33ครับนะแถมไม่รู้จะแถมยังไงนะขอให้สุขภาพ
00:37:33 → 00:37:35ดีแล้วก็กลับไปผอมได้ก็โอเคละนะครับทั้ง
00:37:35 → 00:37:37หมดนี้นะครับรวมความคุ้มค่าแล้วนะครับ
00:37:37 → 00:37:39มูลค่ากว่า 40,000 บาทเลยแต่สำหรับคนที่
00:37:39 → 00:37:41สมัครตอนนี้ท้ายคลิปนี้นะครับคุณจะสามารถ
00:37:41 → 00:37:43สมัครได้ในราคาเพียงแค่ 3,900 บาทเท่า
00:37:43 → 00:37:45นั้นหมอหนึ่งบอกเลยว่ามันคุ้มมากๆเมื่อ
00:37:45 → 00:37:47เทียบกับวิธีการลองผิดลองถูกที่คุณเคยลอง
00:37:47 → 00:37:49มาก่อนหน้านี้โดยที่คุณไม่มีความรู้เลย
00:37:49 → 00:37:51อ่ะถามว่าจริงๆคอร์สนี้มูลค่ามันมากกว่า
00:37:51 → 00:37:53นี้มั้ยมันมากกว่านี้มากๆครับคนที่เรียน
00:37:53 → 00:37:54ไปหลายคนแล้วเนี่ยบอกเลยว่ามันไม่ควรจะ
00:37:54 → 00:37:58ราคานี้แต่อย่างที่ผมบอกสุขภาพดีควรเป็น
00:37:58 → 00:37:59สิ่งที่เข้าถึงได้ของคนทุกกลุ่มนะครับ
00:37:59 → 00:38:02เพราะฉะนั้นไม่ว่าคุณจะทำงานอะไรนะครับนะ
00:38:02 → 00:38:04ผมอยากให้คุณเอาความรู้ตรงนี้ไปปรับใช้
00:38:04 → 00:38:07ได้เหมือนๆกันเนาะนะครับเพราะฉะนั้นคอร์ส
00:38:07 → 00:38:09นี้เลยราคาอยู่ที่ 3,900 บาทเป็นราคาที่
00:38:09 → 00:38:11หมอหนึ่งคิดว่าคุ้มค่าต่อการลงทุนเพื่อ
00:38:11 → 00:38:13สุขภาพและการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:38:13 → 00:38:15ชีวิตแล้วล่ะนะครับจำกัดโปรโมชั่น 50
00:38:15 → 00:38:17ท่านแรกในเดือนนี้ที่เห็นคลิปนี้นะครับ
00:38:17 → 00:38:19เมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปนี้หายไปแสดงว่า
00:38:19 → 00:38:20โปรโมชั่นเต็มแล้วนะซึ่งเทคนิคทั้งหมด
00:38:20 → 00:38:22อย่างที่ผมบอกนะครับผมไม่เคยเลือกคนดูแล
00:38:22 → 00:38:24นะเซเลบหลายคนที่ผมดูแลอยู่ก็ใช้เทคนิค
00:38:24 → 00:38:27นี้เหมือนกันนะครับไม่ว่าจะเป็นดารานัก
00:38:27 → 00:38:30แสดงเป็นผู้ว่าราชการจังหวัดเป็นผู้
00:38:30 → 00:38:32บริหารบริษัทเอกชนหรือว่าเป็นนักร้องแต่
00:38:32 → 00:38:34ละคนที่หมวดหนึ่งดูแลมาใช้เทคนิคเดียวกับ
00:38:34 → 00:38:36ที่คุณกำลังจะได้เรียนอ่าดีไหมนะครับเนาะ
00:38:36 → 00:38:38เพราะฉะนั้นความคุ้มค่าทั้งหมดนะครับคุณ
00:38:38 → 00:38:40สามารถสมัครได้ในราคาเพียง 3,900 บาทเท่า
00:38:40 → 00:38:42นั้นนะครับสำหรับคนที่สนใจนะครับนะไม่
00:38:42 → 00:38:43อยากพลาดโปรโมชั่นดีๆแบบนี้นะครับสามารถ
00:38:43 → 00:38:45โอนค่าสมัครนะครับได้ในเลขบัญชีนี้เลยนะ
00:38:45 → 00:38:47ครับนะชื่อบัญชี Healthy Hero นะครับและ
00:38:47 → 00:38:50ก็รีบทัก LINE นะครับหลังจากที่โอนค่า
00:38:50 → 00:38:52สมัครแล้วทักไลน์ไปส่งสลิปนะครับเพื่อยืน
00:38:52 → 00:38:54ยันสิทธิ์โบนัสทั้งหมดที่คุณจะได้รับโอเค
00:38:54 → 00:38:56มั้ยนะครับนะเพราะฉะนั้นแคปหน้าจอตรงนี้
00:38:56 → 00:38:58ไว้ก่อนได้เลยนะครับแต่สำหรับนะครับที่
00:38:58 → 00:39:00กำลังยังมีข้อกังวลอยู่นิดๆหน่อยๆว่าเออ
00:39:00 → 00:39:02แล้วสุขภาพมีข้อกังวลแบบนั้นแบบนี้จะลด
00:39:02 → 00:39:05ได้ไหมนะครับนะใครเป็นเบาหวานอยู่หลังจาก
00:39:05 → 00:39:07คุณใช้เทคนิคผมนะเบาหวานจะลดลงเนี่ยน้ำ
00:39:07 → 00:39:10ตาลสะสมลดลงจาก 8.7 หรือ 6.5 เบาหวานก็จะ
00:39:10 → 00:39:11หายแล้วอีกคนนึงเหลือ 5.8 หายแล้วแล้วก็
00:39:11 → 00:39:13กลับไปใช้ชีวิตได้ปกติคือถ้าคุณไม่ได้
00:39:13 → 00:39:15เกิดมาแล้วเป็นเบาหวานตั้งแต่ตอนเด็กๆนะ
00:39:15 → 00:39:17คุณเพิ่งมาเป็นตอนโตนะมันเกิดจาก
00:39:17 → 00:39:19พฤติกรรมการกินนั่นแหละถ้าคุณปรับได้คุณ
00:39:19 → 00:39:21ผอมลงคุณจะลดการใช้ยาได้นะครับเนาะเดี๋ยว
00:39:21 → 00:39:22วันหนึ่งจะช่วยคุณเองนะครับเพราะฉะนั้น
00:39:22 → 00:39:24เบาหวานถ้าพึ่งมาเป็นตอนโตหายได้ครับนะ
00:39:24 → 00:39:27แต่ต้องมีความรู้ความดันถ้าไม่ได้เป็น
00:39:27 → 00:39:28ตั้งแต่เกิดเพิ่งมาเป็นตอนโตเรารู้สาเหตุ
00:39:28 → 00:39:30แล้วว่าเฮ้ยสาเหตุมันเกิดจากการที่เรา
00:39:30 → 00:39:32อ้วนขึ้นมันเกิดจากการที่เรากินไม่ค่อยดี
00:39:32 → 00:39:35ไม่มีความรู้พอคุณมีความรู้ความดันก็ลดลง
00:39:35 → 00:39:38ได้คราวนี้ความดันจาก 170 เหลือ 137 เลย
00:39:38 → 00:39:40ถูกมั้ยอีกแป๊บเดียวก็หายแล้วอีกคน 155
00:39:40 → 00:39:43หรือ 135 แทบจะลดยาได้เลยนะครับนะไขมันใน
00:39:43 → 00:39:45เลือดก็ลดลงเนี่ยคนเนี้ยไขมันในเลือดพอ
00:39:45 → 00:39:47เข้าใจเทคนิคต่างๆปั๊บผอมลงไขมันปกติเลย
00:39:47 → 00:39:50อ่าดีไหมดีนะครับเนาะอีกคนบอกว่าไม่ต้อง
00:39:50 → 00:39:53ทานยาลดไขมันแล้วอ่านะครับหรือในคนที่บอก
00:39:53 → 00:39:56ว่าหมอพี่ก็ไม่ได้อ้วนมากนะแต่บางคนที่
00:39:56 → 00:39:58ไม่ได้อ้วนมากเนี่ยเราไม่มีทางหรือว่าคุณ
00:39:58 → 00:39:59มีไขมันพอกตับหรือเปล่านะครับเนาะเพราะ
00:39:59 → 00:40:01ฉะนั้นคนที่ไขมันพอกตับหลายๆคนพอไป
00:40:01 → 00:40:03อัลตร้าซาวด์ปั๊บทำตามเทคนิคที่ผมบอกนะไข
00:40:03 → 00:40:05มันพอกตับก็หายแล้วอ่านะครับแล้วก็บางคน
00:40:05 → 00:40:07ที่ปวดเข่าอันนี้มันเป็นอะไรที่มันเป็น
00:40:07 → 00:40:09ระยะยาวในการใช้ชีวิตเนาะถ้าคุณอายุมาก
00:40:09 → 00:40:11ขึ้นเรื่อยๆเนี่ยสิ่งที่มีค่าที่สุดใน
00:40:11 → 00:40:13ชีวิตคุณคือการที่คุณสุขภาพดีเดินแล้ว
00:40:13 → 00:40:15เดินเหินสะดวกไปไหนมาไหนก็ได้ไม่งั้นเวลา
00:40:15 → 00:40:17เราอายุเยอะๆเนี่ยใจเรามันไปเที่ยวแต่กาย
00:40:17 → 00:40:19มันไปเที่ยวตามไม่ได้เพราะมันปวดเข่านะ
00:40:19 → 00:40:21มันก็ทรมานเนาะนะครับเพราะฉะนั้นพอคุณน้ำ
00:40:21 → 00:40:23หนักลดลงน้ำหนักที่กดบนเขาคุณมันจะลดลง
00:40:23 → 00:40:25คุณจะสามารถกลับไปใช้ชีวิตปกติได้นะครับ
00:40:25 → 00:40:28แล้วก็พอคุณปรับการกินได้ดีนะกดไลค์ย้อน
00:40:28 → 00:40:32เอยหายขับถ่ายดีขึ้นภูมิแพ้ดีขึ้นภูมิแพ้
00:40:32 → 00:40:34มันเป็นเรื่องของสุขภาพด้วยนะคือบางคน
00:40:34 → 00:40:35หลายคนเกิดมาไม่ได้เป็นภูมิแพ้มาตั้งแต่
00:40:35 → 00:40:37เกิดอ่ะแต่พูดมาเป็นตอนโตพอเริ่มอ้วนขึ้น
00:40:37 → 00:40:39ภูมิแพ้ก็เริ่มถามหาเพราะสุขภาพโดยรวมมัน
00:40:39 → 00:40:42ไม่ดีแต่พอผอมลงปั๊บเฮ้ยทำไมภูมิแพ้ดี
00:40:42 → 00:40:44ขึ้นไม่ต้องใช้ยาเท่าไหร่เลยนะครับเพราะ
00:40:44 → 00:40:45ฉะนั้นมันเป็นไปได้นะครับสุขภาพดีขึ้นทุก
00:40:45 → 00:40:47อย่างในร่างกายจะดีขึ้นนะครับบางคนบอกว่า
00:40:47 → 00:40:49ด้านหลังคลอดเราหมอผอมได้ไหมผอมได้ครับ
00:40:49 → 00:40:51หลังคลอดผอมได้ถ้ามีความรู้นะยังไงก็ผอม
00:40:51 → 00:40:53ได้นักเรียนผมมีครบเลยทุกแบบเลยนะอายุ
00:40:53 → 00:40:55เยอะลดได้ไหมอย่างที่บอกนะครับนักเรียนผม
00:40:55 → 00:40:57อายุมากสุด 80 ปีเลยนะคนเนี้ยอายุ 66 ปี
00:40:57 → 00:40:59ยังผอมได้เลยนะครับนะอายุเท่าไหร่ก็ผอม
00:40:59 → 00:41:02ได้แต่ต้องเริ่มต้นให้ถูกวิธีหรือบางคน
00:41:02 → 00:41:03บอกเป็นไทรอยด์หมอไทรอยด์จะผอมได้ไหม
00:41:03 → 00:41:05ไทรอยด์ก็ผอมได้ครับคือถ้าคุณรักษา
00:41:05 → 00:41:07ไทรอยด์แล้วแล้วฮอร์โมนอยู่ในระดับปกติ
00:41:07 → 00:41:09แล้วนะผมช่วยคุณได้เต็มที่เลยเพราะอะไร
00:41:09 → 00:41:11เพราะว่าพอฮอร์โมนคุณคงที่แล้วแม้คุณจะ
00:41:11 → 00:41:13กินยาช่วยอยู่ก็ตามคุณจะสามารถลดน้ำหนัก
00:41:13 → 00:41:15ด้วยคนเหมือนคนปกติเลยนักเรียนผมที่เป็น
00:41:15 → 00:41:16ไทรอยด์เยอะมากเลยแล้วพอปรับปั๊บกลับมา
00:41:16 → 00:41:19ผอมเลยนะครับหรือหลายคนไม่ได้อยากจะลดน้ำ
00:41:19 → 00:41:21หนักเองแต่ว่าอยากเอาความรู้ไปดูแลคนที่
00:41:21 → 00:41:23คุณรักก็ได้นะครับอันเนี้ยพอลดเสร็จปั๊บ
00:41:23 → 00:41:25แฟนอยากลดด้วยเลยบางทีเราบอกให้แฟนไปลด
00:41:25 → 00:41:26น้ำหนักแฟนไม่ยอมลดงั้นฉันลดให้เห็นก่อน
00:41:27 → 00:41:29เลยเธออยากจะอ้วนก็อ้วนสิพอผอมเราผอมปั๊บ
00:41:29 → 00:41:31อีกคนอยากผอมตามเราเอ้อนะครับนะหรืออีกคน
00:41:31 → 00:41:33นึงมาเรียนเพื่อเอาไปลดน้ำหนักให้ลูกชาย
00:41:33 → 00:41:35ลูกชายก็ลดไม่ต้อง 11 กิโลกรัมนะครับเห็น
00:41:35 → 00:41:37ภาพเนาะเพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญคือมีความรู้
00:41:37 → 00:41:39อยู่ในกลุ่มคนที่เขาลดน้ำหนักมีความเชื่อ
00:41:39 → 00:41:41มีกำลังใจนะครับนะทุกอย่างในกลุ่มนี้มี
00:41:41 → 00:41:43ให้ทั้งหมดนะคอร์สนี้มีให้ทั้งหมดนะครับ
00:41:43 → 00:41:45นะดังนั้นนะครับคุณต้องมั่นใจในตัวเองนะ
00:41:45 → 00:41:48หลายครั้งที่คุณเคยใช้วิธีเก่าๆมาแล้วมัน
00:41:48 → 00:41:50ไม่ได้ผลเนี่ยมันเป็นการลองผิดลองถูกหมอ
00:41:50 → 00:41:51หนึ่งเองก็ไม่ได้ลดน้ำหนักครั้งแรกแล้ว
00:41:51 → 00:41:53ผอมเลยนะครับนะกว่าจะมาเจอวิธีเหล่านี้
00:41:53 → 00:41:55เรามาแนะนำคุณได้เนี่ยก็เคยลองผิดลองถูก
00:41:55 → 00:41:57มาหลายครั้งเหมือนกันแต่อยากให้คุณมั่นใจ
00:41:57 → 00:42:00ว่าผมจะช่วยคุณได้แล้วความมั่นใจมันจะ
00:42:00 → 00:42:03เกิดตอนที่คุณลงมือทำแล้วเนี่ยอย่างนัก
00:42:03 → 00:42:04เรียนผมแต่ละคนก่อนจะสมัครเรียนนะไม่มี
00:42:04 → 00:42:07ใครมั่นใจหรอกว่าจะทำได้แต่เอาวะลองดูสัก
00:42:07 → 00:42:09ตั้งพอเข้าไปเรียนปั๊บเรดลดไปได้ 1
00:42:09 → 00:42:11สัปดาห์เริ่มมีคนทักว่าผอมลงกำลังใจไหม
00:42:11 → 00:42:13ยังมาแล้วยินดีด้วยนะครับมั่นใจในการลด
00:42:13 → 00:42:15น้ำหนักมากขึ้นไหมมั่นใจมากค่ะแต่ตอนแรก
00:42:15 → 00:42:18ไม่มั่นใจนะแต่พอลงมือทำแล้วคุณจะมั่นใจ
00:42:18 → 00:42:20เมื่อคุณลงมือทำด้วยความรู้ที่ถูกต้อง
00:42:20 → 00:42:22แล้วคุณจะมั่นใจนะครับเนาะอีกคนนึงบอกว่า
00:42:22 → 00:42:24รู้สึกสบายตัวขึ้นเลยค่ะมีความสุขขึ้นใน
00:42:24 → 00:42:26ทุกๆวันเนี่ยผมได้ยินประโยคแบบนี้ทุกวัน
00:42:26 → 00:42:28แล้วมีความสุขมากเลยนะครับมั่นใจในการลด
00:42:28 → 00:42:30น้ำหนักมากขึ้นไหมครับมั่นใจในมากที่สุด
00:42:30 → 00:42:32ในรอบ 5 ปีกว่าเลยค่ะคอร์สนี้มีคุณค่ามาก
00:42:32 → 00:42:34กว่าราคาครั้งสุดท้ายในการลดน้ำหนักที่
00:42:34 → 00:42:37แท้จริงอ่านะครับบอกแล้วนะประโยคนี้นัก
00:42:37 → 00:42:38เรียนเป็นคนเขียนให้นะครับลดน้ำหนักครั้ง
00:42:38 → 00:42:40สุดท้ายในชีวิตดีใจค่ะมีคนทักว่าผอมไปไหน
00:42:40 → 00:42:42มาไหนก็มีคนทักตลอดนะครับใครถามก็บอกว่า
00:42:42 → 00:42:44เรียนเอามอนิ่งนะครับแล้วก็บอกว่ามั่นใจ
00:42:44 → 00:42:46มากขึ้นไม่เคยรู้สึกว่าการลดน้ำหนักจะ
00:42:46 → 00:42:48ง่ายและสะดวกขนาดนี้คือพอคนเรามันทำได้
00:42:48 → 00:42:50เรารู้ว่าวิธีที่ทำมันไม่ยากอ่ะมันจะสนุก
00:42:50 → 00:42:52เพราะอะไรเฮ้ยอันนี้กินยังไงดีเฮ้ยเมนู
00:42:52 → 00:42:54นี้ทำอะไรดีมันคือสิ่งที่คุณกินในชีวิต
00:42:54 → 00:42:56ประจำวันแล้วคุณชอบอ่ะแล้วคุณผอมลงด้วย
00:42:56 → 00:42:58ใครจะไม่ชอบถูกไหมนะครับนะคุ้มสุดๆเลยค่ะ
00:42:58 → 00:43:00ไม่เคยคิดว่าจะได้อะไรที่คุ้มเกินคาดขนาด
00:43:00 → 00:43:03นี้รถสบายๆไม่เครียดกินอิ่มจนต้องร้องขอ
00:43:03 → 00:43:06ชีวิตเลยไม่ผิดหวังจริงๆค่ะต้องขอบคุณหมอ
00:43:06 → 00:43:08หนึ่งนะคะที่ทำให้เข้าใจหลักการมากขึ้น
00:43:08 → 00:43:10ไม่คิดว่าจะทำได้แต่ก็ทำได้จริงๆเห็นไหม
00:43:10 → 00:43:12นะแล้วก็จนกระทั่งมาเจอเพจหมอหนึ่งนี่
00:43:12 → 00:43:13แหละครับวิธีเดียวที่ทำให้ลดน้ำหนักและ
00:43:13 → 00:43:15เวิร์คที่สุดนะครับเพราะฉะนั้นผมจะช่วย
00:43:15 → 00:43:17คุณอย่างเต็มที่นะครับดังนั้นเรามาลดไข
00:43:17 → 00:43:19มันให้ทุนครั้งสุดท้ายในชีวิตกันนะครับนะ
00:43:19 → 00:43:20รวมความคุ้มค่าทั้งหมดที่มันถึงพูดมานะ
00:43:20 → 00:43:22ครับกว่า 40,000 บาทเลยนะแต่สมัครตอนนี้
00:43:22 → 00:43:25ท้ายคลิปนี้เหลือ 3,900 บาทเท่านั้นนะ
00:43:25 → 00:43:27ครับจำกัดภายในเดือนนี้ 50 ท่านแรกถ้า
00:43:27 → 00:43:29โปรโมชั่นเต็มแล้วหมอหนึ่งปิดโปรโมชั่น
00:43:29 → 00:43:31แล้วคิดตอนท้ายช่วงนี้จะถูกตัดออกจากระบบ
00:43:31 → 00:43:34ทันทีนะครับเพราะฉะนั้นสามารถชำระค่า
00:43:34 → 00:43:35สมัครได้นะครับแคปหน้าจอนี้ไว้ก่อนเลยก็
00:43:35 → 00:43:37ได้นะครับสำหรับค่าสมัครที่เลขบัญชีตาม
00:43:37 → 00:43:40นี้นะครับแล้วก็ส่งไปที่ LINE @ Healthy
00:43:40 → 00:43:41Hero นะครับจะบอกว่าสมัครเรียนนะครับ
00:43:41 → 00:43:43แล้วคุณจะรู้เลยนะครับว่าการลดน้ำหนัก
00:43:43 → 00:43:45ครั้งสุดท้ายในชีวิตนั้นไม่ได้ยากนะครับ
00:43:45 → 00:43:48แล้วเจอกันในกลุ่มนะครับ