- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนจากแหล่งใดเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักได้ดี?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติ เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว และโปรตีนผงชนิด isolate เพื่อให้ได้โปรตีนที่มีคุณภาพสูงและไม่มีน้ำตาลหรือไขมันเกินจำเป็น
อาหารลดน้ำหนัก 5 อย่าง เร่งการเผาผลาญได้ไวสุด ๆ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:13ทำอะไรเอ่ยมันก็คือการสร้างกล้ามเนื้อ
00:01:15นั่นเองนะครับสิ่งที่จะช่วยให้คุณสร้าง
00:01:17กล้ามเนื้อได้ประกอบไปด้วย 2 ส่วนหลักๆ
00:01:18ด้วยกันส่วนที่ 1 นะครับคือเรื่องของ
00:01:21อาหารหรือสารอาหารเราเรียนกันมาตั้งแต่
00:01:23ตอนเด็กๆเลยนะว่าการที่คุณจะสามารถสร้าง
00:01:26กล้ามเนื้อได้นะครับหรือซ่อมแซมส่วนต่างๆ
00:01:28ของร่างกายได้เราต้องใช้สารอาหารที่เรียก
00:01:30ว่าโปรตีนนะครับอันนี้ที่ 1 นะแล้วก็อัน
00:01:33ที่ 2 นะครับคุณทานแบบโปรตีนเข้าไปเนี่ย
00:01:35ไม่สามารถที่จะเอาไปสร้างกล้ามเนื้อได้นะ
00:01:37ครับคุณจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายนะครับ
00:01:40เพื่อที่จะเอากล้ามเนื้อนั้นไปใช้แต่ออก
00:01:42กำลังกายในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าออก
00:01:43อะไรก็ได้นะครับนะการออกกำลังกายส่วนใหญ่
00:01:46ที่จะทำให้ร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อ
00:01:48ก็ต้องเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้าม
00:01:50เนื้อนั่นเองนะครับหรือที่หลายๆคนเรียก
00:01:52ว่าการออกเวทเทรนนิ่งโอเคมั้ยแต่สิ่งที่
00:01:54เราจะคุยกันวันนี้นะครับจะเป็นอาหารเพราะ
00:01:56ฉะนั้นเราจะคุยกันเรื่องของสารอาหารเนาะ
00:01:57สารอาหารเมื่อกี้ที่ผมถึงบอกไปนะครับสาร