00:00:00 → 00:00:02 ฮอร์โมนอยู่ในชีวิตประจำวันของเราอ่ะตั้ง
00:00:02 → 00:00:03 แต่เราตื่นนอนขึ้นมาเลยต้องมีระดับ
00:00:03 → 00:00:06 ฮอร์โมนที่คอยไเพื่อให้เรามีเรี่ยวแรงมี
00:00:06 → 00:00:08 พลังงานที่สำคัญก็จะช่วยทำให้เราสามารถ
00:00:08 → 00:00:11 เข้านอนได้ดีนอนหลับสนิทพร้อมที่จะตื่น
00:00:11 → 00:00:13 เช้ามาในเช้าวันใหม่ถ้าเป็นบริษัทก็เป็น
00:00:14 → 00:00:16 เหมือนกับหัวหน้าบริษัทคอยสั่งการแผนกนี้
00:00:16 → 00:00:18 ทำหน้าที่นั้นแผนกนั้นทำหน้าที่นี้ให้สอด
00:00:18 → 00:00:20 คลองแล้วก็ประสานกันค่ะเรื่องของแพชชั่น
00:00:20 → 00:00:22 หรือเวลาฮอร์โมนตกจากคนที่กระตือรือล้น
00:00:22 → 00:00:25 อยากจะทำนั่นทำนี่ก็กลายเป็นอยากทำอะไร
00:00:25 → 00:00:28 แล้วเบื่อเซ็งแรงใจหมดเวลาเราเบิร์น out
00:00:28 → 00:00:30 แสดงว่าความเครียดสะสมเนี่ยมันมีเยอะมัน
00:00:30 → 00:00:32 ส่งผลกระทบต่อข้อมูลตัวอื่นๆด้วยผู้หญิง
00:00:32 → 00:00:34 หลายคนค่ะไม่อยากแต่งหน้าแต่งตาไม่อยาก
00:00:34 → 00:00:37 ออกจากบ้านเมื่อก่อนคืออยากออกไปปาร์ตี้
00:00:37 → 00:00:40 เพื่อนชวนไปไหนไปมันเบื่อหมอมันไม่อยากทำ
00:00:40 → 00:00:42 บางคนจากที่เป็นคนextrโoเverร์ตชอบพบปะ
00:00:42 → 00:00:44 ผู้คนอาจจะกลายเป็น introver ไปเลยเวลา
00:00:45 → 00:00:47 ที่ฮอร์โมนมันตกมันจะเสี่ยงต่อการเป็นโรค
00:00:47 → 00:00:48 ต่างๆเพิ่มขึ้นส่วนใหญ่โรคเรื้อรังหรือ
00:00:49 → 00:00:50 ว่าโรคที่เกิดจากความเสื่อมเป็นตอนอายุ
00:00:50 → 00:00:52 เยอะนะเพราะว่ามันไม่มีระดับฮอร์โมนที่
00:00:52 → 00:00:54 ช่วยเหลือร่างกายไว้ได้แล้วเขาบอก 10 ปี
00:00:54 → 00:00:56 สุดท้ายในการใช้ชีวิตน่ะอันนั้นน่ะสำคัญ
00:00:56 → 00:00:58 สุดเลยก็คือเราควรที่จะต้องมีระดับ
00:00:58 → 00:01:01 ฮอร์โมนให้ดีเพียงพอที่เราจะมีคุณภาพ
00:01:01 → 00:01:05 ชีวิตที่ดี
00:01:05 → 00:01:11 เกลาแก้โรคเกลานิสัยห่างไกลโรค
00:01:11 → 00:01:14 สวัสดีค่ะยินดีต้อนรับเข้าสู่รายการเกลา
00:01:14 → 00:01:16 แก้โรคค่ะวันนี้นะคะเราจะมาคุยกันใน
00:01:16 → 00:01:19 เรื่องของฮอร์โมนค่ะอ่าหลายๆท่านอาจจะรู้
00:01:19 → 00:01:22 สึกว่าฮอร์โมนคืออะไรแล้วฮอร์โมนเนี่ย
00:01:22 → 00:01:24 สำคัญกับสุขภาพเรายังไงจริงๆแล้วนะคะ
00:01:24 → 00:01:27 ฮอร์โมนเป็นตัวการนึงเลยที่สำคัญมากๆที่
00:01:27 → 00:01:29 จะทำให้สุขภาพของเราเนี่ยเป็นยังไงไงแข็ง
00:01:29 → 00:01:31 แรงมยแล้วก็ทำงานได้ดีหรือเปล่านะคะเดี๋
00:01:31 → 00:01:33 วันนี้เนี่ยเราจะมาทำความรู้จักเจ้า
00:01:33 → 00:01:35 ฮอร์โมนให้มากขึ้นไปด้วยกันนะคะแพนด้า
00:01:35 → 00:01:38 อยู่กับคุณหมอนกนะคะแพทย์หญิงพรชนกเล้า
00:01:38 → 00:01:40 สุขสุวรรณแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการปรับ
00:01:40 → 00:01:43 ฮอร์โมนและสุขภาพเพศค่ะสวัสดีค่ะคุณหมอนก
00:01:43 → 00:01:44 >> สวัสดีค่ะ
00:01:44 → 00:01:46 >> ยินดีต้อนรับเข้าสู่รายการเกลาแก้โรคนะคะ
00:01:46 → 00:01:47 >> ยินดีอย่างยิ่งค่ะ
00:01:47 → 00:01:50 >> ค่ะโหหลายๆท่านน่าจะเอ่อเคยเห็นคอนเทนหัว
00:01:50 → 00:01:53 คุณหมอด้วยคำถามแรกก่อนอื่นเลยพันด้าอยาก
00:01:53 → 00:01:55 รู้ว่าพอเราพูดถึงฮอร์โมนเนาะบางคนอาจจะ
00:01:55 → 00:01:57 รู้สึกว่ามันมันจับต้องไม่ค่อยได้มันไม่
00:01:57 → 00:02:00 เหมือนกับแบบตับไตหัวใจอะไรอย่างงี้เนาะ
00:02:00 → 00:02:02 อยากรู้ว่าแล้วอย่างเจ้าฮอร์โมนเนี่ยค่ะ
00:02:02 → 00:02:05 ถ้าเราบอกว่าเ้ามีบทบาทกับเรื่องของนิสัย
00:02:05 → 00:02:07 หรือว่าอารมณ์ของเรายังไงบ้างอ่ะคะคุณหมอ
00:02:07 → 00:02:10 >> ค่ะก็ฮอร์โมนนะคะสัมพันธ์กับอารมณ์แล้วก็
00:02:10 → 00:02:14 นิสัยมากๆนะคะคนเราพออายุมากขึ้นระดับ
00:02:14 → 00:02:17 ฮอร์โมนเริ่มตกอ่ะค่ะก็อาจจะทำให้นิสัยใจ
00:02:17 → 00:02:19 คอเปลี่ยนแปลงไปอารมณ์เปลี่ยนไปอย่างเช่น
00:02:19 → 00:02:21 ผู้หญิงที่ฮอร์โมนเริ่มตกนะหรือว่าผู้
00:02:21 → 00:02:23 หญิงวัยทองวัยหมดประจำเดือนอย่างเงี้ยก็
00:02:23 → 00:02:26 จะสังเกตเห็นว่ามีหงุดหงิดอ่าเริ่มมี
00:02:26 → 00:02:28 เบื่อเศร้าเหงา
00:02:28 → 00:02:30 แบบนี้นะคะมีความกังวลอะไเงี้เกิดขึ้นได้
00:02:30 → 00:02:32 จากที่เมื่อก่อนอาจจะไม่เคยมีลักษณะแบบ
00:02:32 → 00:02:33 นี้ก่อนเลย
00:02:33 → 00:02:35 >> หรือแม้แต่คุณผู้ชายเองก็เหมือนกันค่ะ
00:02:35 → 00:02:37 เวลาที่ระดับฮอร์โมนมันลดลงเนี่ยก็จากที่
00:02:37 → 00:02:40 สุขุมก็กลายเป็นหงุดหงิดง่ายเริ่มมีโมโห
00:02:40 → 00:02:43 มีปากเสียงเริ่มทนภรรยาไม่ค่อยได้และ
00:02:43 → 00:02:45 เริ่มทนลูกน้องไม่ค่อยได้และค่ะเพราะ
00:02:45 → 00:02:47 ฉะนั้นจริงๆฮอร์โมนเนี่ยมันใกล้ตัวเรามาก
00:02:47 → 00:02:50 กว่าที่คิดนะคะแล้วก็ส่งผลต่อทั้งเรื่อง
00:02:50 → 00:02:53 ของอารมณ์เรื่องของลักษณะนิสัยมากๆเลยค่ะ
00:02:53 → 00:02:56 >> อออันนี้คือคุณหมอบอกว่าพอเราอายุมากขึ้น
00:02:56 → 00:02:58 มันจะฮอร์โมนเปลี่ยนนิสัยเราก็อาจจะ
00:02:58 → 00:02:59 เปลี่ยน
00:02:59 → 00:03:01 >> อย่างงี้แปลว่าตอนที่เรายังไม่ได้อายุมาก
00:03:01 → 00:03:02 อาจจะเป็นอย่างวัยแพนด้าอย่างเงี้ยค่ะ
00:03:02 → 00:03:05 ฮอร์โมนไม่ได้มีผลต่ออารมณ์หรือนิสัยหรอก
00:03:05 → 00:03:05 คะ
00:03:05 → 00:03:08 >> มีผลเหมือนกันค่ะอย่างเช่นอ่าผู้หญิงใน
00:03:08 → 00:03:10 วัยที่ยังไม่หมดประจำเดือนเนาะหลายคนก็
00:03:10 → 00:03:13 อาจจะมี 7 วันก่อนรอบเดือน 7 วันอันตราย
00:03:13 → 00:03:16 >> ใช่มั้ยก็คือเป็นช่วงที่ระดับฮอร์โมนเพศ
00:03:16 → 00:03:19 หญิงเนี่ยมันสวิงอ่าเพราะฉะนั้นเนี่ยผู้
00:03:19 → 00:03:21 หญิงหลายคนก่อนรอบเรือนก็อาจจะมีอาการ
00:03:21 → 00:03:23 หงุดหงิดอาจจะมีอาการอยากกินจุกกินจิกรู้
00:03:23 → 00:03:26 สึกไม่ค่อยสบายเนื้อสบายตัวรู้สึกบวมน้ำ
00:03:26 → 00:03:27 ขึ้นได้
00:03:27 → 00:03:28 >> อย่างเงี้ยค่ะเพราะฉะนั้นเค้าเรียกว่า
00:03:28 → 00:03:30 ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างนี้
00:03:30 → 00:03:33 แล้วกันค่ะส่งผลตลอดเลยกับอ่าพฤติกรรมการ
00:03:33 → 00:03:35 ใช้ชีวิตลักษณะนิสัยหรือว่าอารมณ์ในช่วง
00:03:35 → 00:03:38 นั้นๆนะคะช่วงไหนที่เรามีความเครียดมากๆ
00:03:38 → 00:03:40 ระดับฮอร์โมนเริ่มลดลงเนี่ยมันก็จะทำให้
00:03:40 → 00:03:43 เค้าเรียกว่าการทนทานต่อการแก้ไขปัญหา
00:03:43 → 00:03:45 เรื่องของการนอนหลับเรื่องของเรี่ยวแรง
00:03:45 → 00:03:48 พลังงานความเหนื่อยล้าเรื่องของการช่าง
00:03:48 → 00:03:50 กล้ามเนื้อหรือว่าความแข็งแรงต่างๆเนี่ย
00:03:50 → 00:03:52 ก็เกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนทั้งสิ้นเลย
00:03:52 → 00:03:52 ค่ะ
00:03:52 → 00:03:56 >> โอจริงๆแล้วคือเจ้าฮอร์โมนเนี่ยมันไเป็น
00:03:56 → 00:03:58 เหมือนพลังงานอย่างนึงของเราเลย
00:03:58 → 00:04:00 >> พอเราฮอร์โมนไม่ค่อยดี
00:04:00 → 00:04:02 >> ก็อาจจะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของเราได้เลยอ
00:04:02 → 00:04:03 >> ใช่เลยค่ะ
00:04:03 → 00:04:05 >> อ๋อค่ะถ้าอย่างเงี้ยค่ะคุณหมอในทางการ
00:04:05 → 00:04:06 แพทย์แล้วเนี่ย
00:04:06 → 00:04:09 >> เรามีคำอธิบายของฮอร์โมนว่าอะไรคะ
00:04:09 → 00:04:11 >> ค่ะก็ฮอร์โมนเป็นเหมือนกับสารชีวเคมีแบบ
00:04:11 → 00:04:13 หนึ่งอ่ะค่ะที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อส่ง
00:04:13 → 00:04:16 ไปจากต่อมไร้ท่อเนาะเพื่อสื่อสารแล้วก็
00:04:16 → 00:04:18 ควบคุมการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย
00:04:18 → 00:04:20 เหมือนว่าง่ายๆก็คือถ้าเป็นบริษัทก็เป็น
00:04:20 → 00:04:23 เหมือนกับหัวหน้าบริษัทเนาะคอยสั่งการ
00:04:23 → 00:04:26 แผนกนั้นแผนกนี้อ่าแผนกนี้ทำหน้าที่นั้น
00:04:26 → 00:04:28 แผนกนั้นทำหน้าที่นี้ให้สอดคลองแล้วก็
00:04:28 → 00:04:29 ประสานกันค่ะ
00:04:29 → 00:04:30 >> เป็นหัวหน้าเลย
00:04:30 → 00:04:31 >> ใช่เป็นหัวหน้าเลย
00:04:31 → 00:04:34 >> อ่าฮอร์โมนนี่อยู่กับชีวิตประจำวันของเรา
00:04:34 → 00:04:36 ตื่นเช้าขึ้นมาเนี่ยเราต้องระดับฮอร์โมน
00:04:36 → 00:04:39 ที่คอยไเราเป็นอย่างดีเพื่อทำให้เรามี
00:04:39 → 00:04:41 เรี่ยวแรงมีพลังงานไม่ง่วงหาวหานอนกลาง
00:04:41 → 00:04:45 วันนะคะมีความสุขดีตัดสินใจได้ดีจนไปถึง
00:04:45 → 00:04:47 ตอนเย็นเนี่ยที่สำคัญก็จะช่วยทำให้เรา
00:04:47 → 00:04:49 สามารถเข้านอนได้ดีนอนหลับสนิทนะคะแล้วก็
00:04:49 → 00:04:51 พร้อมที่จะตื่นเช้ามาในเช้าวันใหม่
00:04:51 → 00:04:54 >> ออเรียกได้ว่าฮอร์โมนเนี่ยอยู่ในกิจวัตร
00:04:54 → 00:04:54 >> ประจำวันเลย
00:04:55 → 00:04:55 >> อ๋อออ
00:04:55 → 00:04:57 >> ใช่ค่ะร่างกายของเราก็มีหลากหลายฮอร์โมน
00:04:57 → 00:04:59 เลยที่จะช่วยกันทำงานสอดคล้องแล้วก็
00:04:59 → 00:05:00 ประสานกันค่ะ
00:05:00 → 00:05:03 >> ร่างกายเรามีหลากหลายฮอร์โมนเลยคุณหมอบอก
00:05:03 → 00:05:05 ชื่อฮอร์โมนที่เราควรจะรู้จักเอาไว้หน่อย
00:05:05 → 00:05:05 ได้มคะ
00:05:05 → 00:05:08 >> ค่ะก็ฮอร์โมนหลักๆเนี่ยขอเริ่มจากฮอร์โมน
00:05:08 → 00:05:10 เพศก่อนนะคะฮอร์โมนเพศก็มีทั้งฮอร์โมนเพศ
00:05:10 → 00:05:12 หญิงฮอร์โมนเพศชายเนาะฮอร์โมนเพศหญิงเช่น
00:05:12 → 00:05:15 เอสโตรเจนนะคะอ่าคุณผู้หญิงก็จะทำให้คุณ
00:05:15 → 00:05:18 ผู้หญิงคนนั้นเนี่ยเป็นสาวเนาะรักสวยรัก
00:05:18 → 00:05:21 งามผิวพรรณนะคะเรื่องของกระดูกเรื่องของ
00:05:22 → 00:05:24 อ่าสมองความจำนะคะแล้วก็เรื่องของหลอด
00:05:24 → 00:05:25 เลือดถ้าถ้าเกิดสมมุติระดับฮอร์โมนเพศ
00:05:25 → 00:05:28 หญิงมันน้อยลงไปผู้หญิงก็จะแกะหวายกระดูก
00:05:28 → 00:05:30 ผุกระดูกพุนได้เร็วโปรเจสเตอโรนก็เป็น
00:05:30 → 00:05:33 ฮอร์โมนที่ช่วยทำให้สงบนะคะทำให้นอนหลับ
00:05:33 → 00:05:36 ดีทำให้มีความสุขเป็นแฮปปี้ฮอร์โมนมีทั้ง
00:05:36 → 00:05:38 ในผู้หญิงแล้วก็ผู้ชายด้วยค่ะส่วน
00:05:38 → 00:05:41 เทสเตอโรนนะคะก็คือฮอร์โมนเพศชายนะ
00:05:41 → 00:05:43 ฮอร์โมนเพศชายเนี่ยว่าง่ายๆทำให้ผู้ชายคน
00:05:43 → 00:05:46 นั้นเนี่ยมีความสุขุมคิดตัดสินใจได้ดี
00:05:46 → 00:05:48 ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อสร้างความแข็ง
00:05:48 → 00:05:51 แรงทนทานให้กับร่างกายค่ะอ่าอันนี้ก็คือ
00:05:51 → 00:05:53 ในหมวดของฮอร์โมนเพศเนาะอ่าหลังจากนั้นก็
00:05:53 → 00:05:55 จะมีฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมเกี่ยวกับเรื่อง
00:05:55 → 00:05:57 ของความเครียดฮอร์โมนความเครียดเนี่ยมัน
00:05:57 → 00:05:59 ก็จะมีฮอร์โมนที่มาจากต่อมหมวกไตนะคะมี
00:05:59 → 00:06:03 คอร์เสนะหลายคนน่าจะคุ้นหูอยู่นะคอเซลก็
00:06:03 → 00:06:04 เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเพื่อ
00:06:04 → 00:06:07 จัดการกับความเครียดนะคะมีตัว DHEA DHA
00:06:07 → 00:06:10 เป็นฮอร์โมนอีกกลุ่มนึงจากต่อมหมวกไตก็ทำ
00:06:10 → 00:06:12 ให้ร่างกายของเราเนี่ยมีพลังงานมีเรี่ยว
00:06:12 → 00:06:14 แรงนะคะแล้วก็ทำให้เราสามารถจัดการกับ
00:06:14 → 00:06:17 ปัญหาได้ดีขึ้นแล้วก็ฮอร์โมนเมลาโตนินนะ
00:06:17 → 00:06:19 คะก็เป็นฮอร์โมนที่เป็นจุดเริ่มต้นของ
00:06:19 → 00:06:22 วัฏจักรการนอนทำให้เราสามารถเข้าสู่การ
00:06:22 → 00:06:25 นอนได้ดีแล้วก็มีคุณภาพมีฮอร์โมนไทรอยด์
00:06:25 → 00:06:29 นะคะก็ช่วยเรื่องของการเผาผลาญทำให้ร่าง
00:06:29 → 00:06:31 กายมีการเผาผลาญที่ดีกระตือรือร้นอย่าง
00:06:31 → 00:06:32 นี้นะคะจริงๆฮอร์โมนในร่างกายก็มีหลาก
00:06:32 → 00:06:34 หลายๆแหละแต่อันนี้เป็นหลักๆค่ะ
00:06:34 → 00:06:37 >> อืค่ะโอเคน่าจะได้คีย์เวิร์ดหลายๆอันกัน
00:06:37 → 00:06:40 แล้วหลายๆคนก็น่าจะสงสัยนะคะแล้วทีเนี้ย
00:06:40 → 00:06:42 ค่ะมันจะมีเรื่องของพอพูดถึงฮอร์โมน
00:06:42 → 00:06:44 แพนด้าเชื่อว่าหลายๆคนน่ะต้องเคยได้ยิน
00:06:44 → 00:06:45 แน่ๆคือเรื่องของฮอร์โมนสมดุลแล้วก็
00:06:45 → 00:06:47 ฮอร์โมนไม่สมดุล
00:06:47 → 00:06:49 >> เอออยากรู้ว่าแล้ว 2 อย่างเนี้ยค่ะมันคือ
00:06:49 → 00:06:49 อะไรอ่ะค่ะคุณหมอ
00:06:49 → 00:06:53 >> อืค่ะฮอร์โมนที่สมดุลน่ะค่ะในแต่ละวัย
00:06:53 → 00:06:55 เนี่ยก็ไม่เหมือนกันเนาะฮอร์โมนที่สมดุล
00:06:55 → 00:06:58 ก็เหมือนกับณภาวะนั้นๆเนี่ยร่างกายของเรา
00:06:58 → 00:07:00 ต้องการใช้ฮอร์โมนอะไรบ้างถ้าฮอร์โมน
00:07:00 → 00:07:02 สมดุลก็คือทุกฮอร์โมนเนี่ยมันมีการหลั่ง
00:07:02 → 00:07:05 ออกมาในสัดส่วนต่างๆที่มันพอเหมาะพอเจาะ
00:07:05 → 00:07:08 ก็ทำให้การทำงานในการดำรงชีวิตต่างๆเนี่ย
00:07:08 → 00:07:10 มันราบรื่นนะคะไม่ว่าจะเป็นถ้าตื่นเช้ามา
00:07:10 → 00:07:13 สดชื่นมีพละกำลังในการทำสิ่งต่างๆคิดตัด
00:07:13 → 00:07:17 สินใจได้ดีการเผาผลาญดีอารมณ์ดีเวลาจะนอน
00:07:17 → 00:07:19 ก็นอนได้ดีอันเนี้เรียกว่าฮอร์โมนสมดุล
00:07:19 → 00:07:19 >> อื
00:07:19 → 00:07:22 >> อ่าถ้าเรามีแบบนี้ครบก็คือแสดงว่าโอเค
00:07:22 → 00:07:24 ฮอร์โมนในร่างกายเรามันกำลังทำงานไปได้
00:07:24 → 00:07:24 ด้วยดี
00:07:24 → 00:07:26 >> คือใช้กิจวัตรเราได้เลย
00:07:26 → 00:07:28 >> ใช่ค่ะแต่ถ้าเกิดสมมุติว่าฮอร์โมนเริ่ม
00:07:28 → 00:07:31 ไม่สมดุลก็แสดงว่าเริ่มตื่นเช้ามาไม่ค่อย
00:07:31 → 00:07:34 อยากจะลุกจากที่นอนและพลิกตัวไปมาเหนื่อย
00:07:34 → 00:07:36 ล้าอ่อนเปรี้ยอ่อนเพลียตื่นเช้ามาปั๊บทำ
00:07:36 → 00:07:40 งานก็หัวสมองไม่แล่นรู้สึกตื้อๆสมองล้าทำ
00:07:40 → 00:07:43 งานไปมีคนมาแตะนิดหน่อยก็หงุดหงิดและโมโห
00:07:43 → 00:07:46 และเออหรือบางทีอาจจะคิดน้อยใจแล้วทำไมคน
00:07:46 → 00:07:48 นั้นทำกับเราแบบนั้นคนนี้ทำกับเราแบบนี้
00:07:48 → 00:07:51 ช่วงเวลากลางวันก็เริ่มง่วงหงามหาวนอนแบบ
00:07:51 → 00:07:54 นี้เป็นต้นนะคะหรือพอถึงช่วงเวลานอนก็นอน
00:07:54 → 00:07:57 ไม่ได้ไม่สามารถหลับได้นอนพลิกไปพลิกมา
00:07:57 → 00:07:59 >> นอนหลับไปแล้วก็มีตื่นกลางดึกนอนหลับไม่
00:07:59 → 00:08:01 สนิทแบบเนี้ยค่ะอันนี้คือเป็นสัญญาณที่
00:08:02 → 00:08:03 บ่งบอกว่าระดับฮอร์โมนของเราเนี่ยมัน
00:08:03 → 00:08:05 เริ่มที่จะไม่สมดุลแล้ว
00:08:05 → 00:08:07 >> อือุ๊ยมันดูใกล้เคียงกับเรื่องของนิสัย
00:08:07 → 00:08:09 มากๆเลยค่ะคุณหมออย่างอย่างที่คุณหมอบอก
00:08:09 → 00:08:11 ว่าตอนเช้ามาไม่อยากลุกจากเตียงบางคนอาจ
00:08:12 → 00:08:13 จะบอกว่าเราขี้เกียจขี้เกียจเปล่า
00:08:13 → 00:08:15 >> อ้าถ้าอย่างงั้นหลังจากนี้เราบอกว่า
00:08:15 → 00:08:16 ฮอร์โมนเราไม่สมดุล
00:08:16 → 00:08:19 >> ใช่ค่ะฮอร์โมนเราไม่สมดุลหรือบางคนอ่ะหมอ
00:08:19 → 00:08:21 พูดเกี่ยวกับเรื่องของแพชชั่นหรือว่าแรง
00:08:21 → 00:08:23 ใจด้วยนะเวาเวลาฮอร์โมนตกอ่ะจากคนที่
00:08:24 → 00:08:26 กระตือรือร้นอยากจะทำนั่นทำนี่อ่ะมี
00:08:26 → 00:08:28 โปรเจคเต็มไปหมดอ่ะก็กลายเป็นอยากทำอะไร
00:08:28 → 00:08:29 แล้วเบื่อ
00:08:29 → 00:08:30 >> ออ
00:08:30 → 00:08:31 >> อุ้ยเซ็ง
00:08:31 → 00:08:32 >> แรงใจหมด
00:08:32 → 00:08:34 >> เหมือนแล้วถ้าสมมุติว่าอย่างคนที่เป็นคน
00:08:34 → 00:08:36 ที่เก่งโปรดักคtiveมากอยู่มาวันนึงเ
00:08:36 → 00:08:38 เบิร์นoutี้เกี่ยวกับอารมณ์มั้คะเกี่ยมาก
00:08:38 → 00:08:39 >> อเกี่ยวเกี่ยวกับฮอร์โมนด้วย
00:08:39 → 00:08:41 >> เวลาเราเบิร์น out แสดงว่าความเครียดสะสม
00:08:41 → 00:08:43 เนี่ยมันมีเยอะเวลาที่ร่างกายของเรามี
00:08:43 → 00:08:46 ความเครียดเยอะๆอ่ะค่ะมันส่งผลกระทบต่อ
00:08:46 → 00:08:48 ฮอร์โมนตัวอื่นๆด้วยเพราะมันเป็นสมดุล
00:08:48 → 00:08:48 ฮอร์โมนเนาะ
00:08:48 → 00:08:51 >> ถ้าฮอร์โมนตัวใดตัวนึงเนี่ยต้องใช้มาก
00:08:51 → 00:08:53 เกินไปเวลาเรามีความเครียดเราต้องใช้
00:08:53 → 00:08:55 ฮอร์โมนต้านเครียดนะคะอ่าเพื่อจัดการกับ
00:08:55 → 00:08:56 ความเครียดเนาะเพราะฉะนั้นร่างกายก็จะ
00:08:56 → 00:08:59 พยายามไปสร้างฮอร์โมนในกลุ่มนี้มากขึ้นทำ
00:08:59 → 00:09:01 ให้ฮอร์โมนในกลุ่มอื่นๆเนี่ยว่าง่ายๆก็
00:09:01 → 00:09:03 คือลดน้อยถอยลงมาไม่ว่าจะเป็นทำให้
00:09:03 → 00:09:05 ฮอร์โมนเพศน้อยผู้หญิงบางคนที่เครียดมาก
00:09:05 → 00:09:07 ประจำเดือนยังเลื่อนเลยอ่ะ
00:09:07 → 00:09:08 >> อ่ะถูกมั้ยแล้วผู้หญิงวัยเนี้ยหมอจะบอก
00:09:08 → 00:09:10 ว่าปกติอ่ะผู้หญิงไทยต้องหมดประจำเดือน
00:09:10 → 00:09:13 ต่ออายุ 50 แต่ปัจจุบัน 41 42 ประจำ
00:09:13 → 00:09:15 เดือนเริ่มหมดแล้วนะประจำเดือนเริ่มเหลือ
00:09:15 → 00:09:17 มาวันเดียวแล้วนะอันนี้มาจากความเครียด
00:09:17 → 00:09:19 ที่มากเกินไปสะสมมายาวนาน
00:09:20 → 00:09:22 >> ส่งผลต่อการเผาผลาญก็คือเผาผานเริ่มไม่ดี
00:09:22 → 00:09:24 ก็เลยไม่แปลกที่ทำไมคนเครียดอ่ะกินนิด
00:09:24 → 00:09:27 เดียวทำไมอ้วนกินนิดเดียวทำไมเผาผลาไม่ดี
00:09:27 → 00:09:30 ทำไมมันไม่ได้ส่งผลต่อฮอร์โมนในการนอน
00:09:30 → 00:09:32 เครียดมากๆนอนหลับมั้คะ
00:09:32 → 00:09:34 >> ไม่หลับแล้วตื่นพร้อมกันทั่วโลกนะตื่น
00:09:34 → 00:09:36 กลางดึกคือ 2:00 น. 3:00 น.เเรียกเป็นพีค
00:09:37 → 00:09:39 ของความเครียดเป็นคอซalพีคค่ะ
00:09:39 → 00:09:39 >> ออ
00:09:39 → 00:09:41 >> เป็นการพีคของฮอร์โมนความเครียดก็คือความ
00:09:41 → 00:09:44 เครียดมันมากเกินไปจนกว่าที่ร่างกายจะจัด
00:09:44 → 00:09:47 การได้ซึ่งหลายๆคนเนี่ยไม่รู้แล้วไม่ได้
00:09:47 → 00:09:49 สังเกตตัวเองว่าเราอ่ะมีความเครียดมาก
00:09:49 → 00:09:51 เกินไปคือหลายคนไม่รู้ตัว
00:09:51 → 00:09:53 >> อ่าอย่างคนไข้ที่คลินิกส่วนใหญ่เราถามว่า
00:09:53 → 00:09:55 เครียดมั้ยคะส่วนใหญ่แต่ละคนบอกว่าไม่
00:09:55 → 00:09:58 เครียดทั้งนั้นเลยแต่ตรวจค่าผลเลือดออกมา
00:09:58 → 00:09:59 บางทีเยอะเลย
00:09:59 → 00:10:01 >> อย่างเงี้ยค่ะหรือไม่เครียดเลยแต่ว่าโอโห
00:10:02 → 00:10:04 ค่าสมดุลฮอร์โมนแกว่งไปหมดเลยฮอร์โมนเพศ
00:10:04 → 00:10:06 เหลือนิดเดียวและฮอร์โมนต้านเครียดแบบ
00:10:06 → 00:10:08 พุ่งกระฉูดอะไรแบบเนี้ยค่ะอันเนี้ยมันก็
00:10:08 → 00:10:10 เป็นตัวที่บ่งบอกได้หรือว่าฮอร์โมนในหมด
00:10:10 → 00:10:12 เผาผาลดลงไปเยอะเลยอย่างเงี้ยค่ะเออ
00:10:12 → 00:10:15 อันเนี้คือผลเออของการเบิร์น out หรือว่า
00:10:15 → 00:10:17 ความเครียดส่งผลต่ออารมณ์นะเพราะฉะนั้น
00:10:17 → 00:10:20 ฮอร์โมนตกเนี่ยส่งผลต่ออารมณ์นิสัย
00:10:20 → 00:10:23 พฤติกรรมมาทำงานอ่ะมีคนใหมอหลายคนบอกว่า
00:10:23 → 00:10:26 สมัยก่อนเป็นคนที่แบบเวลาแบบมีไอเดียอะไร
00:10:26 → 00:10:28 อย่างเงี้ยหรือว่ามีงานที่ต้องแก้มีสิ่ง
00:10:28 → 00:10:31 ที่ต้องจัดการอ่ะก็จะสามารถแบบลงไป
00:10:31 → 00:10:33 เคลียร์แล้วก็จัดแจงได้วันต่อวันเลยอ่ะ
00:10:33 → 00:10:34 แต่ช่วงนี้ไม่รู้เป็นอะไรรู้นะว่าตรงนี้
00:10:35 → 00:10:36 ต้องไปแก้รู้นะว่าถ้าแก้แล้วเนี่ย
00:10:36 → 00:10:39 ประสิทธิภาพงานจะดีรู้นะถ้าลงไปแก้ไข
00:10:39 → 00:10:42 เนี่ยบริษัทจะได้ผลกำไรมากขึ้นแต่เบื่อ
00:10:42 → 00:10:43 เซ็ง
00:10:43 → 00:10:45 >> ไม่อยากทำไม่รู้ว่าเป็นอะไรเยอะมากผู้
00:10:45 → 00:10:48 หญิงหลายคนค่ะไม่อยากแต่งหน้าแต่งตาไม่
00:10:48 → 00:10:50 อยากออกจากบ้านเมื่อก่อนคืออยากออกไป
00:10:50 → 00:10:53 ปาร์ตี้เพื่อนชวนไปไหนไปมีอะไรอยากจะทำ
00:10:53 → 00:10:54 แบบนี้
00:10:54 → 00:10:57 >> มันเบื่อหมอมันไม่อยากทำอ่ะหน้าหนูยังไม่
00:10:57 → 00:10:58 อยากแต่งเลยอ
00:10:58 → 00:10:58 >> ค่ะ
00:10:58 → 00:11:01 >> อย่างเงี้ยเออก็คือความกระตือรือร้นหรือ
00:11:01 → 00:11:03 หมดไฟในชีวิตไปอ่ะบางคนแบบว่าเอ่อจากที่
00:11:03 → 00:11:06 เป็นคนexroverร์tชอบพบปะผู้คนอาจจะกลาย
00:11:06 → 00:11:08 เป็น introverse ไปเลยเวลาที่ฮอร์โมนมัน
00:11:08 → 00:11:08 ตก
00:11:08 → 00:11:11 >> อโอมีคำถามอยากอยากรู้ค่ะว่าอย่างเงี้ย
00:11:11 → 00:11:13 เอิ่มมันเกี่ยวกับวัยอยู่แล้วล่ะเนาะแต่
00:11:13 → 00:11:16 ทีนี้อยากรู้ว่าอย่างช่วงเป็นวัยเรียน
00:11:16 → 00:11:17 >> ค่ะ
00:11:17 → 00:11:19 >> ฮอร์โมนเราจะสมดุลมากกว่ามั้คะแล้วก็ค่อย
00:11:19 → 00:11:20 ๆปรับ
00:11:20 → 00:11:22 >> ค่อยๆปรับใช่มั้จริงๆฮอร์โมนเราดีที่สุด
00:11:22 → 00:11:25 นะสมบูรณ์ที่สุดเนี่ยอายุ 25-30 ว้า
00:11:25 → 00:11:28 >> เออประมาณนี้หลังจากนั้นหลังจากนั้นระดับ
00:11:28 → 00:11:30 ฮอร์โมนจะค่อยๆลดลงอ่ะค่ะระดับฮอร์โมนที่
00:11:30 → 00:11:33 ดีนะไม่ว่าจะเป็นพวกลดฮอร์โมนฮอร์โมนเพศ
00:11:33 → 00:11:35 ต่างๆเงี้ยค่ะก็ผู้หญิงผู้ชายก็จะเปล่ง
00:11:35 → 00:11:37 ปลั่งแล้วก็เป็นหนุ่มมากที่สุดก็ตอนอายุ
00:11:37 → 00:11:40 ประมาณ 25-30 พอเริ่มหลังจากนั้นไปเนี่ย
00:11:40 → 00:11:42 ทุกอย่างก็จะค่อยๆเริ่มดรอปลงไปละ
00:11:42 → 00:11:42 >> อื
00:11:42 → 00:11:45 >> อ่าเพราะฉะนั้นก็เลยทำให้เหมือนกับเริ่ม
00:11:45 → 00:11:47 แก่ขึ้นประสิทธิภาพในการทำต่างๆก็น้อยลง
00:11:47 → 00:11:50 เช่นเมื่อก่อนกินดึกๆอ่ะค่ะสมัยตอนที่เรา
00:11:50 → 00:11:52 ยังอายุไม่เยอะกินยังไงก็ไม่อ้วนนะ
00:11:52 → 00:11:53 >> อือ
00:11:53 → 00:11:55 >> นอนดึกยังไงจะนอน 3:00 น. 4:00 น.ตื่น
00:11:55 → 00:11:58 เช้าขึ้นมาก็แบบรีเซตได้ก็ยังสดใสอยู่ลอง
00:11:58 → 00:12:00 มาทำตอนอายุ 40 หรือ 50 สิ
00:12:00 → 00:12:00 >> อื
00:12:00 → 00:12:04 >> นอนดึกๆหลายๆคืนเนี่ยสมองล้าแล้วนะลงกิน
00:12:04 → 00:12:07 จุกกินจิกตอนกลางคืนตอนอายุเยอะสิเรียบ
00:12:07 → 00:12:09 ร้อยอ้วนแล้วอย่างเงี้ยค่ะอค่ะ
00:12:09 → 00:12:12 >> มันหมายความว่าจริงๆคือพอเราอายุมากขึ้น
00:12:12 → 00:12:14 ร่างกายมันก็อาจจะยังปรับสมดุลฮอร์โมนของ
00:12:14 → 00:12:15 มันได้แต่ไม่ได้หมายความว่าเราจะทำ
00:12:15 → 00:12:16 พฤติกรรมแบบเดิมได้
00:12:16 → 00:12:19 >> ใช่ค่ะเพราะฮอร์โมนทุกอย่างเนี่ยมันดีตอน
00:12:19 → 00:12:22 ที่อายุน้อยๆแต่หมอจะบอกว่าที่คลินิกอ่ะ
00:12:22 → 00:12:25 อายุ 20 ก็มีมาปรึกษาค่ะ
00:12:25 → 00:12:27 >> บางคนมาปรึกษาเองบางคนคุณพ่อคุณแม่พามา
00:12:27 → 00:12:28 ปรึกษา
00:12:28 → 00:12:28 >> เรื่องอะไร
00:12:29 → 00:12:31 >> อายุ 20 มาด้วยเรื่องหนึ่งประจำเดือนมา
00:12:31 → 00:12:32 ไม่สม่ำเสมอ
00:12:32 → 00:12:33 >> อื
00:12:33 → 00:12:35 >> มาด้วยเรื่องเครียดมากจนน้ำหนักขึ้นแบบ
00:12:35 → 00:12:36 เนี้ยค่ะ
00:12:36 → 00:12:38 >> แล้วผู้ชายเป็นเยอะพอสมควรผู้ชายก็เป็น
00:12:39 → 00:12:41 เหมือนกันค่ะผู้ชายก็อาจจะมาด้วยเรื่อง
00:12:41 → 00:12:42 ไม่มีเรี่ยวแรง
00:12:42 → 00:12:42 >> อื
00:12:42 → 00:12:45 >> กำลังง่วงตลอดทั้งวันอะไรแบบเนี้ยค่ะซึ่ง
00:12:45 → 00:12:47 จริงๆเวลาเราไปหาลึกๆเราก็ต้องไปดูว่า
00:12:47 → 00:12:49 ระดับฮอร์โมนมันน้อยลงมั้และอะไรเป็น
00:12:49 → 00:12:52 สาเหตุทำให้อายุยังน้อยอ่ะแต่ทำไมฮอร์โมน
00:12:52 → 00:12:53 มันถึงตก
00:12:53 → 00:12:56 >> เออมันขาดวัตถุดิบต่างๆในการสร้างฮอร์โมน
00:12:56 → 00:12:58 หรือเปล่าร่างกายไม่สามารถสร้างฮอร์โมน
00:12:58 → 00:13:00 ได้อย่างที่ควรจะเป็นมั้ยอย่างเงี้ยค่ะ
00:13:00 → 00:13:01 แล้วก็ต้องไปแก้ตรงนั้น
00:13:01 → 00:13:04 >> ค่ะนอกจากฮอร์โมนไม่สมดุลแล้วมีผลต่อ
00:13:04 → 00:13:06 เรื่องพฤติกรรมนิสัยแล้วเนี่ยค่ะยัง
00:13:06 → 00:13:08 สามารถนำไปสู่โรคอะไรอื่นๆได้อีกบ้างมั้ย
00:13:08 → 00:13:08 คะอ
00:13:08 → 00:13:11 >> มากมายเลยค่ะทั้งผู้หญิงผู้ชายอ่ะค่ะเวลา
00:13:11 → 00:13:13 ที่ฮอร์โมนตกอ่ะมันจะเสี่ยงต่อการเป็นโรค
00:13:13 → 00:13:15 ต่างๆเพิ่มขึ้นลองสังเกตส่วนใหญ่โรคเรื้อ
00:13:15 → 00:13:17 รังหรือว่าโรคที่เกิดจากความเสื่อมอ่ะ
00:13:17 → 00:13:19 เป็นตอนอายุเยอะนะเพราะว่ามันไม่มีระดับ
00:13:19 → 00:13:22 ฮอร์โมนที่ช่วยเหลือร่างกายไว้ได้แล้วอ่ะ
00:13:22 → 00:13:24 หมอยกตัวอย่างอย่างผู้หญิงเนาะพอเข้าสู่
00:13:24 → 00:13:26 ทองหรือว่าประำเดือนหมดเนี่ย 1 เลยก็คือ
00:13:26 → 00:13:29 เริ่มมีภาวะกระดูกผุกระดุกพรุนได้ง่าย
00:13:29 → 00:13:32 เพราะระดับฮอร์โมนมันน้อยใช่คะ 2 ก็คือ
00:13:32 → 00:13:34 เริ่มมีความเสี่ยงต่อเรื่องของสมองเสื่อม
00:13:34 → 00:13:36 ได้ง่ายโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ
00:13:36 → 00:13:38 หลอดเลือดสมองมากขึ้นเลย
00:13:38 → 00:13:40 >> เวลาที่ประจำเดือนหมดเมื่อก่อนผู้หญิง
00:13:40 → 00:13:42 เนี่ยความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจอ่ะค่ะ
00:13:42 → 00:13:44 น้อยกว่าผู้ชายนะแต่พอผู้หญิงคนนั้นประจำ
00:13:44 → 00:13:46 เดือนหมดปั๊บแซงผู้ชายเลย 2 เท่า
00:13:46 → 00:13:48 >> ความเสี่ยงเรื่องเหล่านี้นะคะ
00:13:48 → 00:13:51 >> อ่าเพราะฉะนั้นเนี่ยเอ่ออันนี้คือระดับ
00:13:51 → 00:13:53 ของฮอร์โมนเนาะของคุณผู้ชายก็เป็นได้ค่ะ
00:13:53 → 00:13:55 เกี่ยวกับเรื่องของหลอดเลือดหัวใจนะอย่าง
00:13:55 → 00:13:57 คุณผู้ชายเนี่ยก็สามารถที่จะเป็นแบบมี
00:13:57 → 00:14:00 ภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศอย่างเงี้ยได้
00:14:00 → 00:14:03 เวลาที่ระดับฮอร์โมนมันลดลงอืนิสัย
00:14:03 → 00:14:04 เปลี่ยนอารมณ์เปลี่ยนอย่างเงี้ยค่ะเป็น
00:14:04 → 00:14:07 ได้แล้วก็พวกโรคความดันไขมันเบาหวานเนี่ย
00:14:07 → 00:14:09 โดยมากโรคเรื้อรังพวกเนี้ยค่ะเกิดจาก
00:14:09 → 00:14:12 ระดับฮอร์โมนต่างๆที่มันลดน้อยลง
00:14:12 → 00:14:13 >> อื
00:14:13 → 00:14:15 >> คือเหมือนอย่างตอนที่คุณหมอบอกว่าฮอร์โมน
00:14:15 → 00:14:17 เนี่ยเขาทำหน้าที่เหมือนเป็นหัวหน้า
00:14:17 → 00:14:19 พนักงานเลย
00:14:19 → 00:14:21 >> ในวันนึงที่ฮอร์โมนทำงานได้ไม่ดีหรือหัว
00:14:21 → 00:14:23 หน้าคนนี้แบบไม่ได้จัดแจงงานเท่าที่ควร
00:14:23 → 00:14:25 เท่ากับว่าอวัยวะอื่นๆหรือลูกน้องอื่นๆก็
00:14:25 → 00:14:28 คือทำงานได้ไม่ดี
00:14:28 → 00:14:30 >> อ่านำไปสู่โรคต่างๆ
00:14:30 → 00:14:31 >> ใช่ค่ะ
00:14:31 → 00:14:34 >> แล้วคำว่าสมดุลนะคะคุณแม่สมดุลของแต่ละคน
00:14:34 → 00:14:35 เท่ากันมั้คะ
00:14:35 → 00:14:36 >> ไม่เท่ากันเลย
00:14:36 → 00:14:38 >> อ่าสมดุลฮอร์โมนในแต่ละคนในแต่ละวัยหรือ
00:14:38 → 00:14:41 แม้แต่วัยเดียวกันเนี่ยแต่ต่างอาชีพต่าง
00:14:41 → 00:14:43 กิจวัตรประจำวันก็ไม่เหมือนกันนะคะเออคน
00:14:43 → 00:14:46 บางคนต้องคิดตลอดเวลามีความเครียดสะสม
00:14:46 → 00:14:49 อยู่ตลอดเวลาต้องใช้ฮอร์โมนเยอะนะต้องดู
00:14:49 → 00:14:51 แลร่างกายมากกว่าคนทั่วไปบางคนทำงานเป็น
00:14:51 → 00:14:54 กะอาทำงานตอนกลางคืนอย่างเงี้ยร่างกายเขา
00:14:54 → 00:14:56 ไม่สามารถบูostฮอร์โมนได้ดีเท่าคนทั่วไป
00:14:56 → 00:14:58 เพราะว่าระดับฮอร์โมนส่วนใหญ่เนี่ยมันมี
00:14:58 → 00:15:01 ในตอนที่เรานอนหลับสนิทนะคะระดับฮอร์โมน
00:15:01 → 00:15:03 ต่างๆหรือว่าการซ่อมแซมร่างกายต่างๆมันก็
00:15:03 → 00:15:05 จะมีในช่วงนั้นอย่างเงี้ยค่ะเพราะฉะนั้น
00:15:05 → 00:15:08 เนี่ยคนต่างเพศต่างวัยต่างกิจวัตรประจำ
00:15:08 → 00:15:09 วันใช้ฮอร์โมนไม่เหมือนกัน
00:15:09 → 00:15:12 >> อือย่างที่คุณหมอบอกว่าช่วงอายุ 25-30
00:15:12 → 00:15:14 เป็นช่วงที่ฮอร์โมนเราจะดีมากๆเราสามารถ
00:15:14 → 00:15:17 ที่จะเหมือนตุนเอาไว้แล้วสะสมเอาไว้ได้
00:15:17 → 00:15:18 ยังไงบ้าง
00:15:18 → 00:15:20 >> ได้ค่ะอย่างเช่นว่า 1 ก็คือหมัออกกำลัง
00:15:20 → 00:15:23 กายตอนที่เราอายุอายุยังไม่เยอะเนี่ยเรา
00:15:23 → 00:15:25 ออกกำลังกายเนี่ยมวลกล้ามเนื้อของเรามัน
00:15:25 → 00:15:27 จะเพิ่มขึ้นง่ายค่ะอันนี้ผู้ชายคนไหนหรือ
00:15:27 → 00:15:29 ผู้หญิงคนไหนที่ออกกำลังกายมาตั้งแต่อายุ
00:15:29 → 00:15:31 น้อยๆเนี่ย 30 20 เนี่ยออกกำลังกายแล้ว
00:15:31 → 00:15:33 เนี่ยร่างกายของเขาเนี่ยระดับฮอร์โมนจะตก
00:15:34 → 00:15:36 ช้านอนให้ไวค่ะอย่าไปนอน 2:00 3:00 น.
00:15:36 → 00:15:39 นอนสัก 22:00-500 น.อย่างเงี้ยค่ะเรื่อง
00:15:39 → 00:15:42 ของการกินก็มีผลมากๆค่ะอาหารการกินเนี่ย
00:15:42 → 00:15:44 มันก็เป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนเหมือนกัน
00:15:44 → 00:15:47 โปรตีนที่ดีอย่างเงี้ยค่ะเป็นสารตั้งต้น
00:15:47 → 00:15:49 ของฮอร์โมนร่างกายจะสร้างฮอร์โมนไม่ได้ดี
00:15:49 → 00:15:53 เลยถ้าขาดโปรตีนอ่าวิตามินแร่ธาตุหลายๆ
00:15:53 → 00:15:56 ตัวมีส่วนในการสร้างฮอร์โมนเช่นสังกสี
00:15:56 → 00:15:57 วิตามินดีอย่างเงี้ยค่ะ
00:15:57 → 00:16:00 >> มีส่วนสำคัญมากๆในการสร้างฮอร์โมนเพราะ
00:16:00 → 00:16:02 ฉะนั้นอาหารการกินหรือว่าการกินพวกอาหาร
00:16:02 → 00:16:05 เสริมวิตามินแร่ธาตุพวกเนี้ยค่ะมีความ
00:16:05 → 00:16:08 จำเป็นส่งผลเอื้อทำให้คนนั้นน่ะอบางคนน่ะ
00:16:08 → 00:16:10 ดูแลตัวเองดีก็ทำให้ระดับฮอร์โมนมันตกช้า
00:16:10 → 00:16:12 เวลาที่เขาเจอความเครียดเนี่ยร่างกายก็
00:16:12 → 00:16:15 ยังสามารถผลิตฮอร์โมนออกมาให้เขาใช้ได้
00:16:15 → 00:16:17 อยู่อ่าแต่ถ้าคนไหนแบบดูแลร่างกายไม่ค่อย
00:16:17 → 00:16:20 ดีก็จะเหนื่อยล้าอ่อนเปรี้ยอ่อนเพลียได้
00:16:20 → 00:16:22 ง่ายแล้วก็ร่างกายอาจจะไม่สามารถสร้าง
00:16:22 → 00:16:24 ฮอร์โมนมาทดแทนได้ทันนะส่วนใหญ่เท่าที่
00:16:24 → 00:16:27 เจอเคสที่ฮอร์โมนตกก็คือเช่นถ้าอย่างอายุ
00:16:27 → 00:16:29 น้อยๆนะ 2
00:16:29 → 00:16:30 >> เครียด
00:16:30 → 00:16:30 >> ค่ะ
00:16:30 → 00:16:33 >> อ่านหนังสือ 1:00 น. 3:00 น.ไม่นอนแล้ว
00:16:34 → 00:16:36 เป็นอย่างเงี้ยอยู่เรื่อยๆอ่ะฮอร์โมนรวน
00:16:36 → 00:16:39 นะแล้วก็อีกเคสคืออายุน้อยก็คือการทานยา
00:16:39 → 00:16:40 คุม
00:16:40 → 00:16:40 >> อื
00:16:40 → 00:16:41 >> กินยาคุมกำเนิด
00:16:41 → 00:16:43 >> ฮอร์โมนเพี้ยนแน่นอน
00:16:43 → 00:16:43 >> ค่ะ
00:16:43 → 00:16:45 >> ฮอร์โมนเพี้ยนเลยนะคะส่วนคนที่เริ่มอายุ
00:16:45 → 00:16:47 มากขึ้นละ 30-40 ส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องงาน
00:16:47 → 00:16:49 กับความสัมพันธ์ในครอบครัว
00:16:49 → 00:16:49 >> คือความเครียด
00:16:49 → 00:16:52 >> แล้วก็ลูกใช่ส่วนใหญ่
00:16:52 → 00:16:54 >> ออฮะผู้หญิงหลังคลอดอย่างเงี้ยค่ะที่แบบ
00:16:54 → 00:16:56 คลอดเสร็จปั๊บไม่คุ้นชินกับการเลี้ยงลูก
00:16:56 → 00:16:59 มีความเครียดอยู่ะอดหลับอดนอนไปอีกเพราะ
00:16:59 → 00:17:03 ฉะนั้นก็จะเกิดภาวะที่ฮอร์โมนไม่สมดุลได้
00:17:03 → 00:17:06 ง่ายกว่าคนทั่วไปอย่างเงี้ยค่ะหรืออายุ
00:17:06 → 00:17:09 เริ่มมากเข้า 50 60 แต่ก็ไม่ได้สะสมมวล
00:17:09 → 00:17:11 กล้ามเนื้อมาไม่ได้ดูแลร่างกายอย่างดีใช้
00:17:11 → 00:17:14 ชีวิตหนักกินดื่มสูบเต็มที่นอนดึกเป็น
00:17:14 → 00:17:16 ประจำอย่างเงี้ยค่ะมีความเครียดเยอะเรียบ
00:17:16 → 00:17:17 ร้อยเลย
00:17:17 → 00:17:19 >> อย่างเงี้ยค่ะเมื่อไหร่ที่เราควรที่จะ
00:17:19 → 00:17:20 ปรับฮอร์โมนแล้วหรอคะอือ
00:17:20 → 00:17:22 >> ฮึเมื่อไหร่ที่เราต้องปรับฮอร์โมนก็คือ
00:17:22 → 00:17:25 เราดูจากอาการเลยค่ะถ้าเกิดสมมุติว่าเรา
00:17:25 → 00:17:27 รู้สึกว่าอาการของเราอ่ะเริ่มมีอาการเช่น
00:17:27 → 00:17:29 ตื่นเช้ามาเหนื่อยล้าอ่อนเปรี้ยอ่อน
00:17:29 → 00:17:32 เพลี้ยไม่สดชื่นอารมณ์เราเริ่มไม่นิ่งละ
00:17:32 → 00:17:35 เริ่มสวิงจริงและเริ่มหงุดหงิดง่ายขี้
00:17:35 → 00:17:39 โมโหน้อยอกน้อยใจคิดเล็กคิดน้อยหรือมี
00:17:40 → 00:17:43 เบื่อมีเหงามีเศร้ามีซึมรวมถึงเรื่องของ
00:17:43 → 00:17:45 การนอนหลับเริ่มนอนไม่ได้และนอนหลับไม่ดี
00:17:45 → 00:17:48 และร่างกายฟื้นตัวช้าเป็นอะไรหน่อยหายช้า
00:17:48 → 00:17:51 ออกกำลังกายแล้วทำไมกล้ามเนื้อไม่มาทำไม
00:17:51 → 00:17:54 ระบบเผาผลาญไม่ดีทำไมน้ำหนักขึ้นอันเนี้ย
00:17:54 → 00:17:56 มันเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าระดับฮอร์โมน
00:17:57 → 00:17:58 ของเราเริ่มไม่สมดุลแล้ว
00:17:58 → 00:17:58 >> อ
00:17:58 → 00:18:00 >> อ่ะพูดง่ายๆคือถ้าเริ่มมีอาการเหล่าเนี้ย
00:18:00 → 00:18:02 ค่ะต้องเริ่มดูแลแล้ว
00:18:02 → 00:18:05 >> นะคะอันที่ 2 ก็คือเป็นการเสื่อมตามวัย
00:18:05 → 00:18:08 ถ้าว่าเราต้องเริ่มดูแลอย่างในคุณผู้หญิง
00:18:08 → 00:18:10 เห็นชัดเพราะว่าผู้หญิงมีประจำเดือนให้
00:18:10 → 00:18:12 เห็นเนาะอ่ะพอเริ่มหมดประจำเดือนประจำ
00:18:12 → 00:18:14 เดือนเริ่มมาน้อยอ่ะค่ะก็แสดงว่าระดับ
00:18:15 → 00:18:16 ฮอร์โมนมันเริ่มตกแล้วอ่ะ
00:18:16 → 00:18:16 >> อือ
00:18:17 → 00:18:19 >> เออไม่จำเป็นต้องแบบรอให้ประจำเดือนหมด
00:18:19 → 00:18:21 กริ๊บแล้วค่อยมาดูแลเราสามารถดูแลได้ตั้ง
00:18:22 → 00:18:24 แต่ก่อนที่ประจำเดือนจะหมดปี 2 ปีอย่าง
00:18:24 → 00:18:26 เงี้ยค่ะเพื่อทำให้แบบระดับคอร์โมนมันไม่
00:18:26 → 00:18:29 ตกตุ๊บลงมาร่างกายก็จะได้ค่อยๆดูแลฟื้นฟู
00:18:29 → 00:18:32 ร่างกายไปคุณผู้ชายก็สังเกตง่าย
00:18:32 → 00:18:35 ก็คือพอเริ่มอายุมากกว่า 50 ปีแล้วอาจจะ
00:18:35 → 00:18:37 เริ่มมีอาการเสื่อมถอยต่างๆสุขภาพเพศ
00:18:37 → 00:18:41 เริ่มน้อยลงการตื่นตัวตอนเช้าที่ควรจะมา
00:18:41 → 00:18:43 อาจจะไม่มาตามนัดแล้ว
00:18:43 → 00:18:44 >> อ
00:18:44 → 00:18:46 >> แบบนี้นะคะเริ่มมีน้อยอกน้อยใจเบื่อเศร้า
00:18:46 → 00:18:49 ตัดสินใจเริ่มไม่ค่อยดีความจงความจำเริ่ม
00:18:49 → 00:18:50 น้อยลง
00:18:50 → 00:18:50 >> อื
00:18:50 → 00:18:53 >> แบบเนี้ยค่ะผู้ชายเนี่ยเขาจะค่อยเป็นค่อย
00:18:53 → 00:18:54 ไปกว่าผู้หญิงเนาะผู้หญิงประจำเดือนหมด
00:18:54 → 00:18:56 มันก็ชัดเลยอย่างงี้ใช่มั้คะแต่คุณผู้ชาย
00:18:56 → 00:18:58 อาจจะเป็นเรื่องของอ่าความเครียดความ
00:18:58 → 00:19:00 เครียดสะสมนอนน้อยพวกเนี้ยฮอร์โมนจะตก
00:19:00 → 00:19:03 เร็วเดี๋ยวนี้ 41 42 ก็ฮอร์โมนตกกันเยอะ
00:19:04 → 00:19:04 มากแล้วค่ะ
00:19:04 → 00:19:07 >> แล้วคือแต่ฮอร์โมนตกหมายความว่าพอเราดูแล
00:19:07 → 00:19:09 แล้วเขาก็สามารถขึ้นมาเป็นสมดุลได้
00:19:09 → 00:19:11 >> ใช่ค่ะก็คือถ้าเกิดสมมุติว่าร่างกายของ
00:19:11 → 00:19:14 เราเนี่ยมันยังอยู่ในภาวะที่สามารถกลับมา
00:19:14 → 00:19:16 สร้างฮอร์โมนได้อ่ะค่ะร่างกายส่วนใหญ่มัน
00:19:16 → 00:19:18 จะปรับตัวเองอยู่และแต่ว่าการที่เราจะ
00:19:18 → 00:19:21 ปรับให้สมดุลมันกลับมาเนี่ยมันอาจจะต้อง
00:19:21 → 00:19:23 เค้าเรียกว่ามีตัวช่วยนั่นแหละค่ะ
00:19:23 → 00:19:26 >> เช่นอะไรล่ะที่ขาดทำให้ฮอร์โมนมันไม่ยอม
00:19:26 → 00:19:28 สร้างความเครียดที่มากเกินไปบางทีหลายคน
00:19:28 → 00:19:32 พูดง่ายว่าก็อย่าเครียดสิก็นอนให้เร็วสิ
00:19:32 → 00:19:32 >> ค่ะ
00:19:32 → 00:19:34 >> แต่บางทีมันไม่ใช่เรื่องที่ทำกันง่ายไงคะ
00:19:34 → 00:19:38 เออใช่เพราะเขาก็อาจจะฉันพยายามนอนแล้ว
00:19:38 → 00:19:39 มันนอนไม่ได้
00:19:39 → 00:19:42 >> ฉันพยายามจะไม่คิดแล้วแต่มันเลิกคิดไม่
00:19:42 → 00:19:45 ได้อ่ะกลุ่มแหลเออเราก็จะมีตัวช่วยที่คอย
00:19:45 → 00:19:48 แบบดูแลเขาหน่อยเพื่อทำให้ระดับฮอร์โมน
00:19:48 → 00:19:51 เนี่ยมันได้กลับมาก่อนแล้วค่อยๆทำให้ร่าง
00:19:51 → 00:19:53 กายของเขาเนี่ยกลับมาสร้างระดับฮอร์โมน
00:19:53 → 00:19:56 ได้มากขึ้นเองตามที่ควรจะเป็นค่ะ
00:19:56 → 00:19:59 >> ออันนี้คือในกรณีที่ว่าเราลองพยายามด้วย
00:19:59 → 00:20:02 การปรับพฤติกรรมปรับกิจวัตรแล้วแต่ว่ามัน
00:20:02 → 00:20:05 ยังไม่เห็นผลถึงจะอาจจะไปถึงตัวช่วย
00:20:05 → 00:20:06 เรื่องฮอร์โมน
00:20:06 → 00:20:06 >> ใช่ค่ะ
00:20:06 → 00:20:08 >> อันนั้นค่อยว่ากันอีกทีนึงใช่ม
00:20:08 → 00:20:10 >> ใช่ค่ะจริงๆเวลาเราช่วยเรื่องฮอร์โมนมัน
00:20:10 → 00:20:12 มีหลายsectionชมากค่ะไม่ว่าจะเป็นถ้า
00:20:12 → 00:20:14 ฮอร์โมนตกจริงๆเราเสริมฮอร์โมนค่ะ
00:20:14 → 00:20:16 >> แต่บางทีอาจจะเป็นขาดวิตามินบางกลุ่มมั้ย
00:20:16 → 00:20:19 เติมวิตามินให้ก่อนบางทีขาดแร่ธาตุบางตัว
00:20:19 → 00:20:20 มเติมแร่ธาตุให้ก่อนเงี้ยค่ะ
00:20:20 → 00:20:23 >> ถ้าสมมุติว่าเราแบบอ่าเราไม่ได้ไปแบบใช้
00:20:23 → 00:20:25 ตัวช่วยเลยเรากินธรรมชาติ
00:20:25 → 00:20:25 >> อ่า
00:20:26 → 00:20:28 >> ช่วยได้มช่วยได้ค่ะคือถ้าเกิดคนไหนที่ยัง
00:20:28 → 00:20:30 เป็นไม่เยอะมากนะเริ่มรู้สึกว่าเรามี
00:20:30 → 00:20:32 อาการอย่างที่หมอได้พูดข้างต้นนะคะก็อาจ
00:20:32 → 00:20:35 จะต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตตื่นตอนเช้ามา
00:20:35 → 00:20:38 เนี่ยแนะนำให้ไปเจอแสงแดดก่อนนาฬิกาชีวิต
00:20:38 → 00:20:40 มันจะได้ปรับให้สมดุล
00:20:40 → 00:20:42 >> อย่างงี้นะคะเวลากินอย่างเงี้ยค่ะก็เลือก
00:20:42 → 00:20:46 อาหารหน่อยพวกอาหารแปรรูปต่างๆอาหารที่
00:20:46 → 00:20:49 เป็นน้ำตาลของหวานเยอะๆเนี่ยเราต้องลด
00:20:49 → 00:20:51 ก่อนกินเป็นอาหารดีๆอ่ะค่ะกินเป็นพวก
00:20:51 → 00:20:53 โปรตีนที่มีคุณภาพ
00:20:53 → 00:20:55 >> นะคะกินโปรตีนคุณภาพกินไฟเบอร์ให้ถึงกิน
00:20:55 → 00:20:58 จุลินทรีย์ดีไขมันดีพวกน้ำมันมะกอก
00:20:58 → 00:21:00 อะโวคาโดอะไรพวกพวกเนี้ยค่ะฟิช oil อย่าง
00:21:00 → 00:21:01 เงี้ยค่ะเราทานได้เลย
00:21:01 → 00:21:04 >> ถ้าสมมุติว่าเราเป็นอ่าอายุมากแล้วค่ะ
00:21:04 → 00:21:06 อยู่ในวัยที่ฮอร์โมนตกแน่นอน
00:21:06 → 00:21:09 >> อาจจะสมมุติเป็นผู้ชายที่อายุ 60 กว่า
00:21:09 → 00:21:11 ขึ้นไปฮอร์โมนตกแน่นอน
00:21:11 → 00:21:14 >> แล้วยังชอบกินของหวานคือพอฮอร์โมนตกมันก็
00:21:14 → 00:21:16 รู้สึกแบบหงุดหงิดมาส่งผลถึงอารมณ์ก็เลย
00:21:16 → 00:21:19 ทำให้อยากกินขนมหวานพอยิ่งไปกินน้ำตาล
00:21:19 → 00:21:21 เข้าไปอย่างเงี้ยค่ะมันส่งผลยังไงบ้างคะ
00:21:21 → 00:21:21 คุณหมอ
00:21:21 → 00:21:25 >> ค่ะก็ถ้าเรากินน้ำตาลเยอะใช่มยเราก็จะทำ
00:21:25 → 00:21:28 ให้ร่างกายแก่ไวทำให้เซลล์มันเสื่อมเร็วอ
00:21:28 → 00:21:30 ค่ะระดับน้ำตาลในเลือดอ่ะมันทำให้ทุก
00:21:30 → 00:21:33 อย่างมันเสื่อมถอยลงไปได้ง่ายแล้วทำให้
00:21:33 → 00:21:35 การสร้างฮอร์โมนมันลำบากจริงๆมันมี
00:21:35 → 00:21:37 ฮอร์โมนอินซูลินอ่ะค่ะที่คอยควบคุมระดับ
00:21:37 → 00:21:39 น้ำตาลในเลือดเดี๋ยวนี้ก็ฮอตมากที่คนชอบ
00:21:39 → 00:21:41 พูดว่าภาวะของการดื้ออินซูลินดื้อ
00:21:41 → 00:21:44 อินซูลินก็คือเหมือนกับร่างกายของเราอ่ะ
00:21:44 → 00:21:46 ค่ะเซลล์ในร่างกายเนี่ยไม่สามารถเอาน้ำ
00:21:46 → 00:21:48 ตาลในเลือดไปใช้ได้ค่ะเซลล์ก็ยังอยากจะ
00:21:48 → 00:21:50 ได้น้ำตาลอยู่ก็มีการส่งสัญญาณบอกว่าเอ้ย
00:21:50 → 00:21:53 กินเข้ามาอีกฉันยังต้องการน้ำตาลในการใช้
00:21:53 → 00:21:55 อยู่แต่เมื่อกินเข้าไปปั๊บน้ำตาลมันอยู่
00:21:55 → 00:21:57 ในกระแสเลือดอ่ะค่ะมันเข้าเซลล์ไม่ได้มัน
00:21:57 → 00:21:58 ก็ทำให้เซลล์ก็ยังอยากจะได้น้ำตาลอยู่
00:21:58 → 00:22:00 อย่างเงี้ยค่ะเนี่ยภาวะดิอินซูลินพอมัน
00:22:00 → 00:22:02 เป็นอย่างนี้ต่อเนื่องเราก็ได้รับน้ำตาล
00:22:02 → 00:22:03 มากเกิน
00:22:03 → 00:22:03 >> อื
00:22:03 → 00:22:06 >> อยากจะกินของหวานมากเกินแถมพอน้ำตาลมัน
00:22:06 → 00:22:09 อยู่ในเลือดมากๆก็ทำให้หลอดเลือดเสื่อมทำ
00:22:09 → 00:22:12 ให้เป็นไขมันพอกต่งพอกตับเปลี่ยนไปเป็น
00:22:12 → 00:22:14 พวกไขมันต่างๆที่อยู่ในร่างกายอย่างเงี้ย
00:22:14 → 00:22:16 ค่ะแล้วก็ทำให้ร่างกายมันเสื่อมถอยลงมา
00:22:16 → 00:22:19 อ้วนลงพุงอะไรพวกเยค่ะทั้งหมดเลยอ่ะเพราะ
00:22:19 → 00:22:19 ฉะนั้น
00:22:19 → 00:22:21 >> เรื่องของอาหารการกินสัมพันธ์กับฮอร์โมน
00:22:21 → 00:22:22 มาก
00:22:22 → 00:22:22 >> ค่ะ
00:22:22 → 00:22:25 >> แล้วนอกจากน้ำตาลมีอาหารประเภทไหนอีกมั้
00:22:25 → 00:22:27 คะที่จะทำให้ฮอร์โมนเราพังอ่ะค่ะ
00:22:27 → 00:22:28 >> อาหารแปร
00:22:28 → 00:22:28 อื
00:22:28 → 00:22:30 >> แน่นอนอาหารแปรรูปมันก็มีแค่แป้งเนาะมี
00:22:30 → 00:22:33 คาร์โบไฮเดรตซะส่วนใหญ่อ่ะมีคาร์โบไฮเดรต
00:22:33 → 00:22:35 แล้วก็อาจจะมีตัวสารเร่งต่างๆเนาะ
00:22:35 → 00:22:38 >> แต่งสีแต่งกลิ่นอะไรอย่างเงี้ยค่ะสารกัน
00:22:38 → 00:22:41 เสียอะไรต่างๆสารที่แปรรูปมาซึ่งพวกเมัน
00:22:41 → 00:22:43 เป็นสารเจือปนเนาะที่ทำให้ร่างกายทำงาน
00:22:43 → 00:22:44 หนัก
00:22:44 → 00:22:46 >> เออร่างกายก็จะต้องทำงานหนักขึ้นนะคะและ
00:22:46 → 00:22:48 อาหารเหล่าเยมันไม่ค่อยมีวิตามินแร่ธาตุ
00:22:48 → 00:22:50 ด้วยเออซึ่งวิตามินแร่ธาตุมันสำคัญกับการ
00:22:50 → 00:22:50 สร้างฮอร์โมน
00:22:50 → 00:22:53 >> อ๋อแล้วจริงๆมันก็สอดคล้องกันหมดเลย
00:22:53 → 00:22:56 >> สอดคล้องกันพวกนี้มันก็จะมีพวกอาหารถูก
00:22:56 → 00:22:58 มั้คะแล้วก็มีเรื่องของการออกกำลังกายที่
00:22:58 → 00:23:00 สามารถช่วยได้อ่ะคนที่ออกกำลังกายเยอะๆ
00:23:00 → 00:23:03 เนี่ยอย่างน้อยๆเนี่ยอ่ากล้ามเนื้อของเรา
00:23:03 → 00:23:05 อ่ะค่ะสามารถช่วยสร้างระดับฮอร์โมนให้กับ
00:23:05 → 00:23:07 เราได้ค่ะผู้ชายอย่างเงี้ยถ้าออกกำลังกาย
00:23:07 → 00:23:10 กล้ามเนื้อดีๆเนี่ยเขาจะมีระดับฮอร์มนเพศ
00:23:10 → 00:23:11 ชายที่สูงพอมีระดับฮอร์โมนเพศชายที่สูง
00:23:12 → 00:23:14 เนี่ยก็จะแก่ช้าอ่ะรู้เลยว่าอย่างคนไข้
00:23:14 → 00:23:16 บางคนเนี่ยอายุ 70 มาบางคนยังแบบดูดีอยู่
00:23:16 → 00:23:17 เลย
00:23:17 → 00:23:19 >> เบอกส่วนใหญ่คือออกกำลังกายตั้งแต่น
00:23:19 → 00:23:20 >> อื
00:23:20 → 00:23:22 >> มาอย่างเงี้ยแต่ถ้าบางคนมาแล้วแบบโอ้โห
00:23:22 → 00:23:24 โรคเรื้อรังเต็มไปหมดเลยความดันเบาหวานไข
00:23:24 → 00:23:27 มันกินยาครบเซตครบชุดอย่างเงี้ยค่ะแล้วมา
00:23:27 → 00:23:29 ด้วยอาการแบบเหนื่อยล้าอ่อนเปรี้ยอ่อน
00:23:29 → 00:23:32 เพี้ยอันเนี้คืออันนี้คือเป็นเยอะแล้วก็
00:23:32 → 00:23:34 คือไม่ได้ดูแลตัวเองมาก่อนอย่างเงี้ยค่ะ
00:23:34 → 00:23:36 >> คือร่างกายก็ฟ้องเหมือนกันว่าเราเคยทำยัง
00:23:36 → 00:23:37 ไงมา
00:23:37 → 00:23:39 >> แน่นอนค่ะพวกบุหรี่แอลกอฮอล์อย่างเงี้ย
00:23:39 → 00:23:41 ค่ะแอลกอฮอล์แน่นอนแอลกอฮอล์ก็หวานมากค่ะ
00:23:41 → 00:23:43 มีน้ำตาลอยู่ในนั้นค่อนข้างมาก
00:23:43 → 00:23:43 >> อือค่ะ
00:23:43 → 00:23:46 >> แน่นอนว่าพออายุมากขึ้นร่างกายก็เสื่อม
00:23:46 → 00:23:49 ฮอร์โมนแล้วก็ตกเป็นธรรมดาแต่ถ้าสมมุติ
00:23:49 → 00:23:52 ว่าช่วงนี้มันจะมีเรื่องของการชะลอไว
00:23:52 → 00:23:53 >> ค่ะถ้าสมมุติเราอยากจะชะลอไวเนี่ยค่ะคุณ
00:23:53 → 00:23:55 หมอเราควรที่จะใส่ใจฮอร์โมนตัวไหนเป็น
00:23:55 → 00:23:58 พิเศษมั้มีหลายกลุ่มเลยตั้งแต่ฮอร์โมนเพศ
00:23:58 → 00:23:59 แล้วกัน
00:23:59 → 00:24:02 >> เนาฮอร์โมนเพศก็เอเจนโปรสตนก็อยากให้เรา
00:24:02 → 00:24:05 ใส่ใจเช่นถ้าใครนะคะมีอาการหงุดหงิดก่อน
00:24:05 → 00:24:07 มีรอบเดือนหรืออยากกินจุกจิกก่อนมีรอบ
00:24:07 → 00:24:09 เดือนอันนั้นแสดงว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
00:24:09 → 00:24:11 ของเราอ่ะค่ะมันเริ่มน้อยแล้ว
00:24:11 → 00:24:12 >> อื
00:24:12 → 00:24:14 >> อ่าแล้วโปรเจสเตอโรนมันช่วยทำให้เรานอน
00:24:14 → 00:24:16 หลับได้ดีทำให้เรามีความสุขเพราะฉะนั้น
00:24:16 → 00:24:19 ช่วงก่อนรอบเดือนแนะนำสิ่งที่เราสามารถทำ
00:24:19 → 00:24:21 ได้หรือทำในชีวิตประจำวันได้ก็คืองดของ
00:24:21 → 00:24:22 หวานค่ะ
00:24:22 → 00:24:26 >> เออ 2 ก็คือนอนให้ไวเพราะการที่นอนช้าคะ
00:24:26 → 00:24:28 ยิ่งทำให้ร่างกายเครียดเวลาร่างกายเครียด
00:24:28 → 00:24:30 โปรเจสเตอรโรนจะยิ่งตกเอาว่าง่ายๆก็คือ
00:24:30 → 00:24:33 ถ้าเรากินดีนอนดีอ่ะค่ะออกกำลังกายดี
00:24:33 → 00:24:35 เรื่องง่ายๆที่เหมือนพูดง่ายเงี้ยค่ะ
00:24:35 → 00:24:37 >> แต่มันช่วยมากๆ
00:24:37 → 00:24:40 >> ช่วยมากๆเลยที่จะทำให้คน 1 คนแบบสามารถ
00:24:40 → 00:24:41 ชะลอวัยของเราไปได้
00:24:41 → 00:24:44 >> อ่ะคือถ้าช่วงก่อนประจำเดือนที่บางคนมี
00:24:44 → 00:24:46 อาการหงุดหงิดอยากกินจุบจิบอันนี้คือมัน
00:24:46 → 00:24:48 มาจากการที่โปรเจสเตอรโรนมันน้อย
00:24:48 → 00:24:50 >> แล้วการที่เราไม่ไปกินตามนั้นน่ะค่ะมันทำ
00:24:50 → 00:24:52 ให้โปรเจสเตอรโรนเพิ่มขึ้นหรือว่าแค่คง
00:24:52 → 00:24:54 ที่ที่มันน้อยอยู่อย่างนั้นนะคะ
00:24:54 → 00:24:57 >> ค่ะก็คืออ่าเราอ่ะอยากให้ระดับ
00:24:57 → 00:24:59 โปรเจสเตอโรนมันเพิ่มค่ะอ่าแต่ว่าการที่
00:24:59 → 00:25:02 เราไปกินของหวานนอนดึกเงี้ยค่ะ
00:25:02 → 00:25:03 โปรเจสเตอโรนมันจะยิ่งต่ำลงไปอีก
00:25:03 → 00:25:06 >> พอยิ่งต่ำลงไปอีกก็จะยิ่งนอนไม่หลับ
00:25:06 → 00:25:09 หงุดหงิดเหวี่ยงวีนมากยิ่งขึ้นแต่ว่าคน
00:25:09 → 00:25:12 ที่ฮอร์โมนตกอ่ะก็คือสภาวะจะเป็นเหมือนคน
00:25:12 → 00:25:15 ที่ก่อนมีประจำเดือนอยู่ตลอดเวลาแต่ไม่
00:25:15 → 00:25:16 ได้เป็นแค่ 7 วันน่ะ
00:25:16 → 00:25:16 >> ออ
00:25:16 → 00:25:19 >> ว่างั้นก็คือเป็นทั้งเดือนเลยอ่ะอันเนี้
00:25:19 → 00:25:20 คือฮอร์โมนตกแล้ว
00:25:20 → 00:25:22 >> อันเนี้ยก็คือต้องค่อยๆดูแลระดับเอ่อ
00:25:23 → 00:25:25 เอสโตรเจนโปรเจสเตโอรนให้มันสมดุลกัน
00:25:25 → 00:25:28 อย่างเงี้ยพลังกายค่ะกินให้ดีกินโปรตีน
00:25:28 → 00:25:31 ให้ถึงเว้นพวกแอลกอฮ์แอลกอฮอล์ต่างๆเงี้ย
00:25:32 → 00:25:33 ก็จะช่วยทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายกลับมาดี
00:25:34 → 00:25:36 ค่ะพวกฮอร์โมนไทรงไทรรอยด์ก็เหมือนกันค่ะ
00:25:36 → 00:25:39 คือจริงๆฮอร์โมนต่างๆเหล่าเนี้ยแค่เรากิน
00:25:39 → 00:25:42 ดีออกกำลังกายแล้วก็นอนให้ดีอย่างเงี้ย
00:25:42 → 00:25:45 ค่ะระดับฮอร์โมนต่างๆอ่ะมันจะตกช้ามันจะ
00:25:45 → 00:25:45 เสื่อมไปช้าอ
00:25:45 → 00:25:48 >> จริงๆใช้วิธีเดียวกันก็ทำให้ฮอร์โมน
00:25:48 → 00:25:50 >> ใช่ต่างๆใช่เพราะว่ามันสัมพันธ์สอดคล้อง
00:25:50 → 00:25:52 กันหมดค่ะไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนหมวกของการ
00:25:52 → 00:25:56 เผาผลาญเองฮอร์โมนเพศเองฮอร์โมนอ่าที่
00:25:56 → 00:25:58 ช่วยให้หลับดีเองพวกเนี้ยค่ะสัมพันธกัน
00:25:58 → 00:26:01 หมดเลยฟันเฟืองต่อๆกันฟันเฟืองต่อๆกันใช่
00:26:01 → 00:26:01 ค่ะ
00:26:01 → 00:26:03 >> อยากถามคุณหมอถึงเรื่องของโทสฮอร์โมนนิด
00:26:03 → 00:26:04 นึงค่ะ
00:26:04 → 00:26:07 >> หลายๆคนน่าจะรู้จักกันและแล้วก็
00:26:07 → 00:26:10 >> มักจะค่อนข้างได้ยินบ่อยในช่วงที่อย่าง
00:26:10 → 00:26:12 ตอนที่เราเป็นเด็กกำลังโตแบบไม่อยากให้
00:26:12 → 00:26:15 นอนดึกเพราะว่าโรสฮอร์โมนทำงานนะแล้ว
00:26:15 → 00:26:17 อย่างถ้าสมมุติเราเลยวัยเรียนแล้วเป็นวัย
00:26:17 → 00:26:20 ทำงานหรือมีอายุไปแล้วเนี่ยค่ะโสฮอร์โมน
00:26:20 → 00:26:22 ยังมีบทบาทกับเรายังไงบ้างคะ
00:26:22 → 00:26:24 >> ยังมีบทบาทค่ะจริงๆโสดฮอร์โมนคนอายุมาก
00:26:24 → 00:26:27 ขึ้นน้อยลงไปทุกปีอันนี้ใช่เลยก็เลยทำให้
00:26:27 → 00:26:29 เราแก่ขึ้นแล้วก็ซ่อมแซมร่างกายของเราได้
00:26:29 → 00:26:32 น้อยจริงๆลองช่วยทางเรื่องของการนอนหลับ
00:26:32 → 00:26:35 ลึกนะคะช่วยในการซ่อมแซมทั้งกระดูกเอง
00:26:35 → 00:26:39 ทั้งกล้ามเนื้อเองสมองด้วยนะการคิดการทำ
00:26:39 → 00:26:43 งานการตัดสินใจต่างๆเนี่ยรถฮอร์โมนมีส่วน
00:26:43 → 00:26:45 ช่วยในทุกๆหมดหมู่เลยค่ะ
00:26:45 → 00:26:47 >> อืซึ่งเขาจะหลั่งได้ดีตอนที่เรารับสนิท
00:26:47 → 00:26:51 >> ใช่แล้วค่ะอ่าที่เขาบอกว่าช่วง 22:00 น.
00:26:51 → 00:26:53 ถึงเที่ยงคืนเป็นเวลาพม time ของโท
00:26:53 → 00:26:56 ฮอร์โมนแล้วก็อยกินของหวานก่อนนอนเพราะทำ
00:26:56 → 00:26:58 ให้โกสฮอร์โมนจะไม่ยอมหลังค่ะ
00:26:59 → 00:26:59 >> ออ
00:26:59 → 00:27:02 >> อ่าคือสมมุติว่าเราเข้านอนเวลา 22:00 น.
00:27:02 → 00:27:04 เพราะว่าตั้งใจว่าจะหลับสนิทแน่นอนแต่
00:27:04 → 00:27:06 ก่อนนอนอยากดันไปกินของหวาน
00:27:06 → 00:27:09 >> ใช่บางคนหลายคนกินนมก่อนนอนอย่างเงี้ย
00:27:09 → 00:27:11 เรียบร้อยเลยเพราะในนมก็หวานอ่ะค่ะ
00:27:11 → 00:27:13 >> อ้าแต่ว่าบางคนกินนมแล้วนอนหลับได้ดี
00:27:13 → 00:27:16 >> อันนั้นคือเขาอาจจะขาดพวกอ่าโปรตีนบาง
00:27:16 → 00:27:18 กลุ่มหรือว่านมอุ่นอย่างเงี้ยมีอุณหภูมิ
00:27:18 → 00:27:21 ที่เหมาะก็เลยทำให้นอนได้ดีแต่จริงๆแล้ว
00:27:21 → 00:27:23 ถ้าอยากให้โกรตฮอร์โมนมาดีก็ไม่ควรกินของ
00:27:23 → 00:27:24 หวานก่อนนอนค่ะ
00:27:24 → 00:27:28 >> โอ้อ๋อแต่ถ้าเป็นนมนมวัวนมนมจืดหรือว่านม
00:27:28 → 00:27:30 >> นมวัวก็มีน้ำตาลค่ะเพียงแต่น้ำตาลมันไม่
00:27:30 → 00:27:31 หวานเท่านั้นเอง
00:27:31 → 00:27:32 >> ออมันไม่ได้หมายความว่าน้ำตาลต้องหวาน
00:27:32 → 00:27:33 เท่านั้น
00:27:33 → 00:27:34 >> ใช่ค่ะ
00:27:34 → 00:27:34 >> อ๋อ
00:27:34 → 00:27:37 >> อ่าอย่างแอลกอฮอล์อย่างเงี้ยค่ะมีน้ำตาล
00:27:37 → 00:27:37 ค่ะ
00:27:37 → 00:27:39 >> อืจะไม่ได้หวาน
00:27:39 → 00:27:40 >> ใช่ค่ะ
00:27:40 → 00:27:42 >> โอ้นั้นเราต้องตรวจสอบสิ่งที่เราจะนำเข้า
00:27:42 → 00:27:43 สู่ร่างกายกัน
00:27:43 → 00:27:43 >> ใช่
00:27:43 → 00:27:45 >> เพราะว่าหลายๆคนรู้สึกว่าเฮ้ยเราก็นอนดี
00:27:45 → 00:27:48 นะแต่ทำไมมันตื่นมามันไม่ได้เฟซหรือว่า
00:27:48 → 00:27:51 เราไม่ได้แบบรู้สึกร่างกายมันซ่อมแซมขนาด
00:27:51 → 00:27:51 นั้น
00:27:51 → 00:27:52 >> ใช่ค่ะ
00:27:52 → 00:27:52 >> อือ
00:27:52 → 00:27:54 >> คือจริงๆมันเกี่ยวกับหลายฮอร์โมนด้วยนะคะ
00:27:54 → 00:27:56 มันไม่ได้เกี่ยวกับโรสฮอร์โมนอย่างเดียว
00:27:56 → 00:27:58 แต่ว่าเอ่อเวลาที่สมดุลฮอร์โมนมันเพี้ยน
00:27:58 → 00:28:00 น่ะค่ะมันไม่ใช่ฮอร์โมนอย่างเดียวที่มัน
00:28:00 → 00:28:02 จะลดลงอ่ะค่ะมันก็มีฮอร์โมนกลุ่มอื่นที่
00:28:02 → 00:28:05 ลดด้วยเหมือนกันเพราะฉะนั้นเวลาซ่อมแซมก็
00:28:05 → 00:28:07 ดูแลกันไปทั้งระบบนั่นล่ะค่ะมันเกี่ยว
00:28:07 → 00:28:08 ข้องกันหมดเลย
00:28:08 → 00:28:10 >> เราพูดถึงเรื่องของประจำเดือนในผู้หญิง
00:28:10 → 00:28:13 กันมาค่อนข้างเยอะอยู่นะคะทีนี้แพนด้าเคย
00:28:13 → 00:28:15 ได้ยินมาว่าจริงๆในผู้ชายเองอ่ะก็มีช่วง
00:28:15 → 00:28:17 พีเรียดหรือว่ามีช่วงประจำเดือนเหมือนกัน
00:28:17 → 00:28:18 อันนี้จริงมั้คะ
00:28:18 → 00:28:20 >> อ่าอ่าเขาเรียกว่าคงจะมีเป็นบางช่วงได้
00:28:20 → 00:28:23 ค่ะแต่มันคงไม่ได้มาเป็นประจำเหมือนกับ
00:28:23 → 00:28:25 ผู้หญิงใช่ค่ะก็เวลาที่ผู้ชายมีความ
00:28:25 → 00:28:26 เครียดมากๆ
00:28:27 → 00:28:29 >> นอนน้อยทำให้ระดับฮอร์โมนมันตกค่ะ
00:28:30 → 00:28:32 >> พอระดับฮอร์โมนเขาตกเก็สงุดหงิดเหวี่ยง
00:28:32 → 00:28:34 วีนได้เหมือนกับผู้หญิงแล้วก็จะนอนไม่
00:28:34 → 00:28:36 หลับเหมือนกับผู้หญิงเลย
00:28:36 → 00:28:39 >> คือเ้าดูที่อาการมันคล้ายกันก็เลยเรียก
00:28:39 → 00:28:42 >> ใช่ใช่ค่ะอ่าฮะผู้ชายก็ฮอร์โมนตกได้ค่ะ
00:28:42 → 00:28:45 เหมือนๆกันเลยนะคะส่วนใหญ่เป็นเรื่องของอ
00:28:45 → 00:28:47 ใช่เป็นเรื่องของความเครียดกับการนอนที่
00:28:47 → 00:28:50 น้อยอ่ะค่ะพักผ่อนไม่พอใช่ค่ะ
00:28:50 → 00:28:52 >> ที่เราคุยกันมาทั้งหมดอ่ะแพนด้าเห็นได้
00:28:52 → 00:28:54 ชัดเลยว่าคุณหมอบอกว่าเจ้าความเครียดอ่ะ
00:28:54 → 00:28:56 มีผลต่อฮอร์โมนอย่างมากเลยค่ะ
00:28:56 → 00:28:58 >> แล้วอย่างความกังวลหรือว่าภาวะซึมเศร้า
00:28:58 → 00:29:00 ที่เกิดขึ้นเนี่ยค่ะมันเกิดมาจากฮอร์โมน
00:29:00 → 00:29:02 ได้ด้วยมั้ได้มากๆ
00:29:02 → 00:29:05 >> เพราะว่ามีคนไข้หลายคนที่มาปรึกษาที่
00:29:05 → 00:29:06 คลินิกเนี่ย
00:29:06 → 00:29:09 >> อารมณ์เปลี่ยนไปอยู่ดีๆก็เศร้าอยู่ดีๆก็
00:29:09 → 00:29:12 เบื่ออยู่ดีๆก็เหงาไม่มีสาเหตุก็มีหรือ
00:29:12 → 00:29:14 เจอเรื่องกระทบที่ไม่ได้เยอะมากแต่มี
00:29:15 → 00:29:16 อาการเหล่าเนี้ยค่ะ
00:29:16 → 00:29:18 >> อ่าอันเนี้ยเป็นภาวะหนึ่งที่บ่งบอกว่า
00:29:18 → 00:29:21 ระดับฮอร์โมนอาจจะตกอยากให้แบบหลายคนที่
00:29:21 → 00:29:23 เมื่อก่อนเราอาจจะเป็นคนอารมณ์ดีร่าเริง
00:29:23 → 00:29:27 สดใสเอ่อรับแรงกดดันอะไรต่างๆได้ดีอ่ะ
00:29:27 → 00:29:29 อยู่แล้วอยู่ดีๆวันนึงอารมณ์ของเรามัน
00:29:29 → 00:29:30 เปลี่ยนไปอ่ะ
00:29:30 → 00:29:33 >> เก็บเนื้อเก็บตัวอารมณ์หงุดหงิดซึมเศร้า
00:29:33 → 00:29:36 เบื่อเหงาแรงใจหมดอ่ะค่ะบางทีมันอาจจะ
00:29:36 → 00:29:40 เกิดมาจากฮอร์โมนที่มันลดลงแล้วเยอะมากๆ
00:29:40 → 00:29:42 เลยนะคะอืหลายคนน่ะคนไข้จะบอกว่ากำลังจะ
00:29:42 → 00:29:44 เลือกอยู่ว่าแบบจะมาพบหมอนกหรือว่าจะไปพบ
00:29:45 → 00:29:47 จิตแพทย์ดีเออถามที่น่าสนใจ
00:29:47 → 00:29:50 >> ใช่แล้วก็เหมือนกับบางคนบอกว่าโอเคถ้า
00:29:50 → 00:29:52 เกิดว่ามาเจอปุ๊บแล้วมันหายแล้วเป็นจาก
00:29:52 → 00:29:54 ฮอร์โมนจริงเออเขาก็ยังไม่อยากจะแบบถึง
00:29:54 → 00:29:57 ขนาดต้องไปทานยาปรับเรื่องของอารมณ์อะไร
00:29:57 → 00:29:58 แบบเนี้ยค่ะ
00:29:58 → 00:30:01 >> ซึ่งโดยมากหาเยอะนะคือดีขึ้นเยอะเพราะ
00:30:01 → 00:30:03 ระดับฮอร์โมนมันดี
00:30:03 → 00:30:03 >> อื
00:30:03 → 00:30:05 >> อ่าแต่โอเคมันอาจจะมีบางส่วนที่เข้าถึง
00:30:05 → 00:30:07 ภาวะซึมเศร้าแล้วจริงๆเนี่ยสารสื่อประสาท
00:30:08 → 00:30:10 มันเปลี่ยนไปแล้วมากๆอย่างเงี้ยค่ะอัน
00:30:10 → 00:30:12 นั้นอาจจะต้องควบคู่กันอือฮึ
00:30:12 → 00:30:16 >> อ่าเพราะเวลาที่คนหนึ่งคนมีนิสัยหรือว่า
00:30:16 → 00:30:18 อารมณ์ที่มันเปลี่ยนไปโดยมากมันก็เกิดมา
00:30:18 → 00:30:21 จากความเครียดที่มันสะสมมายาวนานแล้วร่าง
00:30:21 → 00:30:24 กายมันจัดการไม่ได้จัดการไม่ได้ปุ๊บมัน
00:30:24 → 00:30:27 ส่งผลต่อทั้งฮอร์โมนที่ลดลงและส่งผลทำให้
00:30:27 → 00:30:30 สารสื่อประสาทมันเพี้ยนไปอ่าแต่ส่วนใหญ่
00:30:30 → 00:30:32 อ่ะค่ะในยุคเนี้ยคนส่วนมากก็คือพอนอนไม่
00:30:32 → 00:30:35 หลับเศร้าเบื่อก็จะได้ยานอนหลับกับยาปรับ
00:30:35 → 00:30:38 อารมณ์มาทานแต่ว่าจริงๆแล้วอีกขานึงที่
00:30:38 → 00:30:41 หมอคิดว่าสำคัญไม่แพ้กันเลยคือขาของการ
00:30:41 → 00:30:43 ปรับฮอร์โมนอือฮึ
00:30:43 → 00:30:45 >> เพราะส่วนใหญ่ตรวจออกมาปั๊บระดับฮอร์โมน
00:30:45 → 00:30:47 มักเหลือน้อยมากวิตามินที่ช่วยในการสร้าง
00:30:47 → 00:30:50 ฮอร์โมนตัวนั้นๆก็แทบจะไม่เหลือแล้วอย่าง
00:30:50 → 00:30:53 เงี้ยค่ะเวลาที่เราเติมกลับเข้าไปโดยมาก
00:30:53 → 00:30:56 >> และพวกนี้ดีไวด้วยนะคะหมายความว่าเรา
00:30:56 → 00:30:58 สามารถทำให้ระดับสมดุลฮอร์โมนน่ะค่ะมัน
00:30:58 → 00:31:00 กลับมาได้ปกติปติอ่ะได้ไว
00:31:00 → 00:31:03 >> แล้วอย่างเงี้ยค่ะมันอยู่พอปรับแล้วมัน
00:31:03 → 00:31:05 ยาวมั้คะหรือว่ามันต้องมาปรับเรื่อยๆ
00:31:05 → 00:31:08 >> ส่วนใหญ่ปรับแล้วอยู่เลยถ้าอยู่ดีๆเกิดมี
00:31:08 → 00:31:11 อาการนั้นๆเกิดขึ้นนะเช่นอยู่ดีๆเศร้า
00:31:11 → 00:31:13 ขึ้นมันต้องมีส่วนที่มากระทบเนาะก็คือว่า
00:31:13 → 00:31:16 ง่ายๆเราต้องหาสาเหตุอ่ะว่าแล้วทำไมเรา
00:31:16 → 00:31:19 ถึงเศร้าทำไมเราถึงเบื่อทำไมเราถึงเกิด
00:31:19 → 00:31:21 เรื่องนั้นเรื่องนี้โอเคแหละมันคงเกิดมา
00:31:21 → 00:31:23 จากความเครียดสะสมนั่นแหละและไอ้ความ
00:31:23 → 00:31:25 เครียดสะสมนั้นๆน่ะมันส่งผลอะไรต่อร่าง
00:31:25 → 00:31:28 กายฮอร์โมนตัวไหนที่มันลดน้อยลงฮอร์โมน
00:31:28 → 00:31:31 ต้านเครียดเราพอมั้ยวิตามินกลุ่มต่างๆที่
00:31:31 → 00:31:34 จะใช้ในการที่ร่างกายจะกู้ฮอร์โมนกลับมา
00:31:34 → 00:31:36 มันมีเพียงพอให้ร่างกายเขาสู้หรือเปล่า
00:31:36 → 00:31:39 พวกเนี้ยถ้าเราเติมเข้าไปดีๆอ่ะค่ะโดยมาก
00:31:39 → 00:31:42 กลับมาแล้วกลับมาเร็วด้วยแล้วบางคนก็อาจ
00:31:42 → 00:31:45 จะมียาใครเครียดกับยานอนหลับมาแล้วตอนที่
00:31:45 → 00:31:46 มาพบหมอนะ
00:31:46 → 00:31:46 >> ค่ะ
00:31:46 → 00:31:48 >> แต่อยากจะหยุดไม่อยากกินยานอนหลับไปตลอด
00:31:48 → 00:31:49 ทำยังไง
00:31:49 → 00:31:50 >> อื
00:31:50 → 00:31:52 >> ไม่อยากกินยาคลายเครียดตัวนี้ไปตลอดทำยัง
00:31:52 → 00:31:53 ไง
00:31:53 → 00:31:56 >> พอมาปรับสมดุลฮอร์โมนโดยมากค่อยๆลดยาได้
00:31:56 → 00:31:56 นะคะ
00:31:56 → 00:31:57 >> อือ
00:31:57 → 00:32:01 >> อือก็หรือสุดไปเลยก็คือกินหอบยามาแล้วยา
00:32:01 → 00:32:03 นอนหลับหอบยาปรับสมดุลเอ่อเรื่องของ
00:32:03 → 00:32:06 อารมณ์มาแล้วแต่ก็คืออารมณ์ยังไม่ดีอ่ะ
00:32:06 → 00:32:07 กินยาไปแล้วก็ยังไม่ดี
00:32:07 → 00:32:08 >> อื
00:32:08 → 00:32:10 >> กินยานอนหลับแล้วก็ยังไม่หลับอย่างเงี้ย
00:32:10 → 00:32:12 ค่ะกินหลายตัวแล้วก็ยังไม่ดีอ่ะเหมือนเขา
00:32:12 → 00:32:15 ก็พยายามหาว่าแล้วฉันจะต้องทำยังไงกับตัว
00:32:15 → 00:32:17 เองเพราะเวลานอนไม่หลับหรือว่าเวลามี
00:32:17 → 00:32:19 อารมณ์แบบนี้มันทรมานเนาะ
00:32:19 → 00:32:21 >> มันเศร้าอ่ะเออเขาก็พยายามหาทางออกพวก
00:32:21 → 00:32:24 เนี้ยหมอจะบอกว่าการปรับสมดุลฮอร์โมนช่วย
00:32:24 → 00:32:25 มากๆ
00:32:25 → 00:32:28 >> มากๆเลยสำหรับเรื่องพวกนี้หมอจะบอกว่าถ้า
00:32:28 → 00:32:30 รู้สึกว่าอยู่ดีๆเศร้าไปค่ะให้เรามาปรับ
00:32:30 → 00:32:31 สมดุลฮอร์โมนดูก่อน
00:32:31 → 00:32:33 >> บางทีเราอาจจะไม่ต้องไปกินยานอนหลับหรือ
00:32:33 → 00:32:36 ยาปรับฮอร์โมนแบบยาวนานเป็นปี 2 ปีอ่ะ 3
00:32:36 → 00:32:37 ปีอะไรแบบเนี้ยค่ะใช่
00:32:37 → 00:32:41 >> คือการมาปรับฮอร์โมนด้วยการมาหาคุณหมอ
00:32:41 → 00:32:43 หรืออะไรอย่างเงี้ยค่ะมันคือทำให้มันกลับ
00:32:43 → 00:32:44 มาทำงานได้ปกติ
00:32:44 → 00:32:46 >> แล้วเราก็เหมือนเราพึ่งพาตัวเองได้ร่าง
00:32:46 → 00:32:49 กายพึ่งตัวเองได้นอนเองได้ใช้ชีวิตตาม
00:32:49 → 00:32:50 ปกติได้
00:32:51 → 00:32:51 >> อ่า
00:32:51 → 00:32:52 >> อ
00:32:52 → 00:32:53 >> อันนั้นคือผลลัพธ์ที่อยากจะให้เกิด
00:32:53 → 00:32:56 >> ใช่ค่ะคือว่าง่ายๆก็คือว่าเอ่อมันก็เป็น
00:32:57 → 00:33:00 หนึ่งในการแบบดูแลรักษาแล้วก็ชะลอความไม่
00:33:00 → 00:33:02 สมดุลต่างๆในร่างกายเนาะให้มันกลับมาให้
00:33:02 → 00:33:03 ดีอ่ะค่ะ
00:33:03 → 00:33:05 >> เออบางทีเนี่ยจริงๆหมอจะบอกว่ากลไกของ
00:33:05 → 00:33:08 มนุษย์อ่ะมันอัจฉริยะมากอยู่แล้วเวลาที่
00:33:08 → 00:33:11 เราเกิดภาวะไม่สมดุลบางสิ่งบางอย่างร่าง
00:33:11 → 00:33:13 กายเขาจะพยายามปรับอยู่แล้วค่ะให้มันกลับ
00:33:13 → 00:33:15 มาสมดุลโดยร่างกายของมันเองอยู่แล้ว
00:33:15 → 00:33:15 >> ค่ะ
00:33:15 → 00:33:18 >> แต่บางทีอ่ะมันอาจจะเสียสมดุลมากเกินไปจน
00:33:18 → 00:33:21 ทำให้ร่างกายมันไม่สามารถปรับกลับมาได้
00:33:21 → 00:33:23 อย่างเงี้ยค่ะบางทีอาจจะต้องเติมวิตามิน
00:33:23 → 00:33:26 บางตัวเข้าไปเพิ่มเติมกลุ่มวิตามินดีหรือ
00:33:26 → 00:33:28 ว่าอ่าพวกพวกวิตามินแร่ธาตุบางกลุ่มใส่
00:33:28 → 00:33:29 เข้าไปอย่างเงี้ยค่ะ
00:33:29 → 00:33:29 >> ค่ะ
00:33:29 → 00:33:31 >> บางคนก็ดีขึ้นมาบางส่วนแล้ว
00:33:32 → 00:33:32 >> อือ
00:33:32 → 00:33:34 >> บางคนเติมแมกนีเซียมเข้าไปความกังวลอะไร
00:33:34 → 00:33:37 ต่างๆก็ดีขึ้นมาแล้วอย่างเงี้ยค่ะเอ่อ
00:33:37 → 00:33:40 หรือว่าการเติมฮอร์โมนต่างๆเข้าไปเนี่ย
00:33:40 → 00:33:42 มันก็ช่วยร่างกายมากๆค่ะ
00:33:42 → 00:33:44 >> แล้วอย่างงี้เรามีระยะเวลาในการสังเกตตัว
00:33:44 → 00:33:46 เองมั้ยคะว่าอ่ะสมมุติวันนี้หงุดหงิดแต่
00:33:47 → 00:33:49 พรุ่งนี้หายนะปกติเลยคือเราเคยหงุดหงิด
00:33:49 → 00:33:50 อ่ะวันนึงหาย
00:33:50 → 00:33:53 >> อย่างี้แปลว่าฮอร์โมนไม่สมดุลหรือยังคะ
00:33:53 → 00:33:55 >> อ่าอันนี้ต้องสังเกตเองกับให้คนรอบข้าง
00:33:55 → 00:33:57 ช่วยสังเกตอือฮึ
00:33:57 → 00:34:00 >> เช่นว่าแบบทำไมพรรคนี้มันหงุดหงิดง่ายผิด
00:34:00 → 00:34:03 ปกติมันขึ้นแล้วมันลงไม่ได้แล้วมันเริ่ม
00:34:03 → 00:34:06 จะรบกวนการทำงานแล้วเริ่มจะกระทบความ
00:34:06 → 00:34:08 สัมพันธ์ในครอบครัวแล้วค่ะส่วนใหญ่คนที่
00:34:08 → 00:34:11 มาเหมอคิดว่าเาพยายามด้วยตัวเองมาประมาณ
00:34:11 → 00:34:14 นึงแล้วแหละแต่มันอาจจะยังปรับไม่ได้อ่ะ
00:34:14 → 00:34:15 ค่ะจนเขาเริ่มรู้สึกว่ามันจะเป็นปัญหา
00:34:15 → 00:34:17 แล้วอารมณ์คุมไม่ได้หรือเหนื่อยล้ามาก
00:34:17 → 00:34:20 เกินไปบางคนขับรถก็คือแบบเริ่มขับรถเรา
00:34:20 → 00:34:23 ต้องหยุดพักอ่ะเพราะว่าเหนื่อย
00:34:23 → 00:34:26 >> หรือการคิดการตัดสินใจต่างๆมันช้าลงอ่ะ
00:34:26 → 00:34:28 เหมือนเมื่อก่อนแบบว่าไปฟังบรีฟมาเป็นหัว
00:34:28 → 00:34:31 หน้าต้องตัดสินใจโปรเจคนั้นโปรเจคนี้หลัง
00:34:31 → 00:34:34 ๆมาทำไมมันเริ่มชาเนาะมันคิดตัดสินใจไม่
00:34:34 → 00:34:36 ได้ซะทีอย่างเงี้ยค่ะรวมถึงเรื่องอารมณ์
00:34:36 → 00:34:39 ด้วยแต่อารมณ์มันจะชัดเจนละมันปี๊ดง่าย
00:34:39 → 00:34:41 มันโมโหง่ายมันควบคุมไม่ได้อย่างเงี้ยค่ะ
00:34:41 → 00:34:44 จนแบบจะทำให้เกิดความแตกแยกในครอบครัวและ
00:34:44 → 00:34:46 เริ่มทนภรรยาไม่ได้และทนลูกไม่ได้และ
00:34:46 → 00:34:48 เริ่มทนลูกน้องไม่ได้อันนี้แสดงว่าเป็น
00:34:48 → 00:34:51 สัญญาณที่ว่าเออต้องมาดูแลและในเรื่องของ
00:34:51 → 00:34:52 การปรับของ
00:34:52 → 00:34:54 >> อันนี้ถามเผื่อหลายๆท่านที่อ่าถ้ามันถึง
00:34:54 → 00:34:57 กรณีที่มันโอเคคือเราพยายามแล้วมันไม่
00:34:57 → 00:34:59 เวิร์คกับตัวเองมันอาจจะต้องใช้ตัวช่วยละ
00:34:59 → 00:35:01 แล้วการไปปรับฮอร์โมนกับทางแพทย์อย่าง
00:35:01 → 00:35:04 เงี้ยค่ะพอเรากลับมาใช้ชีวิตโดยที่ไม่ได้
00:35:04 → 00:35:06 ไปทำอีกมันจะส่งผลอะไรกับร่างกายในระยะ
00:35:06 → 00:35:07 ยาวมั้คะคุณหมอ
00:35:07 → 00:35:10 >> อ่าไม่ได้ส่งผลอะไรกับร่างกายระยะยาวเนาะ
00:35:10 → 00:35:12 เพราะว่าจริงๆเวลาที่เราเติมเข้าไปอ่ะค่ะ
00:35:12 → 00:35:14 ก็คือเป็นฮอร์โมนที่อยู่ในร่างกายของคน
00:35:14 → 00:35:16 ไข้นั่นแหละหรือว่าเป็นพวกวิตามินแร่ 5
00:35:16 → 00:35:18 ซึ่งมันเป็นสิ่งที่ร่างกายของมนุษย์เรา
00:35:18 → 00:35:21 คุ้นเคยอยู่แล้วเพียงแค่มันขาดไปมันพร่อง
00:35:21 → 00:35:24 ไปหรือบางตัวมันมากเกินไปเช่นฮอร์โมนใน
00:35:25 → 00:35:27 กลุ่มของความเครียดอย่างเงี้ยค่ะเราก็แค่
00:35:27 → 00:35:29 ต้องใช้บางอย่างไปช่วยลดเ้าหน่อยนึงพอ
00:35:29 → 00:35:31 ร่างกายมันกลับสู่สภาวะปกติร่างกายมันก็
00:35:31 → 00:35:34 จะค่อยๆกลับมาสร้างฮอร์โมนอย่างที่มันควร
00:35:34 → 00:35:36 จะเป็นยกเว้นว่าเป็นเรื่องของความเสื่อม
00:35:36 → 00:35:38 ตามวัยมันก็จะน้อยไปตามวัยเรื่อยๆอ่ะค่ะ
00:35:38 → 00:35:40 แม้ว่าเราจะอายุเยอะแล้วฮอร์โมนเราตกอ่ะ
00:35:40 → 00:35:42 ค่ะแต่เราก็ควรมีสมดุลฮอร์โมนที่ดีเช่นก็
00:35:42 → 00:35:45 ควรต้องกินได้นอนหลับเผาผ่านได้ดีมีความ
00:35:45 → 00:35:48 สุขอารมณ์ดีแม้ฮอร์โมนมันจะน้อยตามวัยแต่
00:35:48 → 00:35:50 มันก็ควรที่จะมีคุณภาพชีวิตแบบนี้
00:35:50 → 00:35:51 >> อื
00:35:51 → 00:35:53 >> แต่ถ้าเกิดสมมุติว่าอายุมากขึ้นฮอร์โมน
00:35:53 → 00:35:56 มันตกแล้วมันรวนค่ะอ่ะอารมณ์มันไม่ได้
00:35:56 → 00:35:58 กล้ามเนื้อมันฝ่อรีบไปเรี่ยวแรงมันไม่มี
00:35:58 → 00:36:00 มันนอนไม่หลับมันเหนื่อยง่ายไอ้พวกเนี้ย
00:36:00 → 00:36:02 แม้อายุเท่าไหนก็แล้วแต่มีอาการเหล่า
00:36:02 → 00:36:05 เนี้ยยังไงก็ต้องก็ควรต้องมาปรับอ่ะค่ะ
00:36:05 → 00:36:07 ซึ่งโดยมากเราก็จะดูจากอาการใช่มั้คะแล้ว
00:36:07 → 00:36:11 ก็เราสามารถดูจากผนเลือดได้นะว่าโอเคตัว
00:36:11 → 00:36:13 ไหนที่มากไปน้อยเกินไปตัวไหนที่เราจะต้อง
00:36:13 → 00:36:15 ปรับให้มันกลับมาดีอย่างเงี้ยค่ะ
00:36:15 → 00:36:18 >> โอเคหมายความว่าจริงๆแล้วผู้สูงอายุ
00:36:18 → 00:36:19 ฮอร์โมนตกแน่นอนทุกคนแต่ไม่ได้หมายความ
00:36:19 → 00:36:21 ว่าทุกคนต้องปรับฮอร์โมน
00:36:21 → 00:36:23 >> ใช่ค่ะบางคนเดูแลตัวเองดีมากเลยกินดีนอน
00:36:23 → 00:36:26 ดีออกกำลังกายดีโดนเหินได้ยังไปเทรลได้
00:36:26 → 00:36:27 เลยอย่างเงี้ย
00:36:27 → 00:36:28 >> เเรียกว่าใช้ชีวิตได้ตามปกติ
00:36:28 → 00:36:31 >> ใช่อันนั้นก็คือเขาค่อนข้างที่จะดีและแต่
00:36:31 → 00:36:33 ถ้าเขาอยากจะมาดูแลฮอร์โมนในกรณีแบบนี้ก็
00:36:33 → 00:36:36 คือเพื่อเขาจะชะลอไปและเช่นตอนนี้เขาก็ดี
00:36:36 → 00:36:39 แหละแต่แบบอยากจะดูหนุ่มกว่านี้หรือสาว
00:36:39 → 00:36:41 กว่านี้อีกสัก 5 ปี 10 ปีอย่างเงี้ยค่ะ
00:36:41 → 00:36:43 เขาก็มาเพิ่มระดับฮอร์โมนบางกลุ่มอ่ะเขา
00:36:43 → 00:36:46 ก็จะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นการคิดตัด
00:36:46 → 00:36:48 สินใจที่มันเฉียบคมขึ้นเหมือนสมัยก่อน
00:36:48 → 00:36:50 อย่างเงี้ยค่ะการนอนหลับที่มันลึกมากขึ้น
00:36:50 → 00:36:52 เพราะว่าจริงๆผู้สูงอายุพออายุมากขึ้นน่ะ
00:36:52 → 00:36:55 ปัญหาที่มาเยอะๆเลยคือนอนเราไม่หลับ
00:36:55 → 00:36:56 ฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องของการนอนมันพร่อง
00:36:56 → 00:36:57 อ่ะค่ะ
00:36:57 → 00:36:57 >> ค่ะ
00:36:57 → 00:37:00 >> เออมันก็เลยหลับไม่ดีพอมาเติมดีๆมันหลับ
00:37:00 → 00:37:02 ดีทุกอย่างมันก็กลับไปดีได้อย่างเงี้ยค่ะ
00:37:02 → 00:37:03 อ
00:37:03 → 00:37:06 >> อือโอเคอันนี้ก็เป็นอีกทางเลือกนึงที่
00:37:06 → 00:37:08 สำหรับคนที่รู้สึกว่าพยายามด้วยตัวเองและ
00:37:08 → 00:37:11 มันไม่ได้สักทีนึงแล้วทีนี้ใครอยากรู้ว่า
00:37:11 → 00:37:13 อย่างเราพูดถึงฮอร์โมนความเครียดหลายๆ
00:37:13 → 00:37:16 ครั้งเนาะอย่างการทำสมาธิหรือว่าการเจริญ
00:37:16 → 00:37:18 สติที่มันช่วยลดความเครียดเนี่ย
00:37:18 → 00:37:21 >> มีส่วนช่วยปรับให้ฮอร์โมนในร่างกายเรา
00:37:21 → 00:37:22 สมดุลมากขึ้นได้มั้
00:37:22 → 00:37:24 >> มากค่ะช่วยมากเลยก็คือว่าง่ายคือมันช่วย
00:37:24 → 00:37:26 ลดฮอร์โมนความเครียดอ่ะค่ะลดระดับ
00:37:26 → 00:37:28 คอรเซลอลในร่างกายพอความเครียดมันน้อยอ่ะ
00:37:28 → 00:37:32 ค่ะเขาก็จะหลับได้ดีขึ้นไม่มีตื่นกลางดึก
00:37:32 → 00:37:33 2:00 น. 3:00 น.ไม่ต้องตื่นอย่างเงี้ย
00:37:33 → 00:37:36 อ่าแล้วก็ตื่นเช้ามาเขาก็จะสดชื่น
00:37:36 → 00:37:38 >> อ่ะมีกำลังค่ะหรือแม้แต่เขาบอกว่าการที่
00:37:38 → 00:37:41 เราไปอยู่กับธรรมชาติเนาะ 30 นาทีขึ้นไป
00:37:41 → 00:37:43 พื้นที่สีเขียวลดคอรีซอลแล้วนะคือลด
00:37:43 → 00:37:45 ฮอร์โมนความเครียดแล้ว
00:37:45 → 00:37:47 >> รวมถึงการgrวดิ้เนาะที่หลายๆคนพูดก็คือ
00:37:47 → 00:37:50 การเดินบนพื้นด้วยเท้าเปล่าเนี่ยค่ะมันก็
00:37:50 → 00:37:52 ช่วยปรับสมดุลลดความเครียดต่างๆในร่างกาย
00:37:53 → 00:37:53 ของเราได้
00:37:53 → 00:37:56 >> อืค่ะเมื่อกี้มีเรื่องของธรรมชาติขอเสริม
00:37:56 → 00:37:57 นิดนึงแล้วอย่างทุกวันนี้ที่เราติด
00:37:57 → 00:38:00 โซเชียลกันมีส่วนไม่ฮอร์โมนเสียมั้
00:38:00 → 00:38:02 >> แน่นอนค่ะส่วนใหญ่คนไข้ที่ไม่ยอมนอนก็
00:38:02 → 00:38:05 เพราะว่าดูมือถืออยู่ตลอดแล้วบางทีพวก
00:38:05 → 00:38:07 เนี้ยค่ะคเทนมันเปลี่ยนเร็วเนาะ
00:38:07 → 00:38:09 >> อ่ะมันไถไปเรื่อยไถไปเรื่อยอ่ะค่ะแล้วมัน
00:38:09 → 00:38:11 ทำให้เบอกเวลาเราไถไปเรื่อยๆมันติดอ่ะ
00:38:11 → 00:38:12 เหมือนแบบร่างกายมันหลังฮอร์โมนบางอย่าง
00:38:12 → 00:38:15 ออกมาที่มันหยุดไม่ได้เนาะมันก็เลยดูไป
00:38:15 → 00:38:17 เรื่อยๆแล้วพวกเนี้ยสมองมันสวิตช์ไวมาก
00:38:17 → 00:38:19 สมองมันก็ล้าไวค่ะ
00:38:19 → 00:38:21 >> แล้วก็ทำให้เกิดเป็นความเครียดนะเราอาจจะ
00:38:21 → 00:38:23 ดูสนุกแต่ว่าร่างกายมันเครียดเหมือนร่าง
00:38:24 → 00:38:25 กายมันต้องทำงานหนักขึ้นในการจัดการกับ
00:38:25 → 00:38:27 ข้อมูลที่เรารับรู้อย่างเงี้ยค่ะก็เลยทำ
00:38:27 → 00:38:29 ให้หลับไม่ดีและทำให้ระดับฮอร์โมนตกได้
00:38:29 → 00:38:30 ค่ะ
00:38:30 → 00:38:30 >> ออ
00:38:30 → 00:38:31 >> อื
00:38:31 → 00:38:33 >> พฤติกรรมหลายหลายอย่างที่ทำอยู่
00:38:33 → 00:38:35 >> พอเราฟังแล้วเนี่ยเราน่าจะมาเเรียกว่า
00:38:35 → 00:38:38 แครกกับตัวเองได้ว่าเฮ้ยเรามีข้อไหนบ้าง
00:38:38 → 00:38:41 ที่ยังทำอยู่แล้วอ๋อไอ้อาการต่างๆที่ร่าง
00:38:41 → 00:38:43 กายมันฟ้องอาจจะมาจากพฤติกรรมเล็กๆตรง
00:38:43 → 00:38:46 นั้นก็ได้ซึ่งอาจจะลองปรับตรงนั้นกันก่อน
00:38:46 → 00:38:46 ได้
00:38:46 → 00:38:48 >> ใช่ให้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมยังไงแม้ว่า
00:38:48 → 00:38:50 จะมาปรับฮอร์โมนที่คลินิกนะคะพฤติกรรมก็
00:38:50 → 00:38:51 ต้องปรับค่ะ
00:38:51 → 00:38:51 >> อื
00:38:51 → 00:38:53 >> เออยังไงพฤติกรรมเป็นสิ่งพื้นฐานที่ทุกคน
00:38:54 → 00:38:56 ต้องปรับเลยเรื่องของการออกกำลังกายอ่า
00:38:56 → 00:38:59 พวกเนี้ยสำคัญเลยออเรื่องของการกินไขมัน
00:38:59 → 00:39:01 ดีก็แนะนำเป็นพวกน้ำมันมะกอกนะสามารถกิน
00:39:01 → 00:39:04 ได้เลยพวกอะโวคาโดพวกเนี้ยค่ะเพราะว่า
00:39:04 → 00:39:06 จริงๆแล้วสัดส่วนไขมันที่เราได้รับอ่ะ
00:39:06 → 00:39:08 ส่วนใหญ่มักเป็นไขมันเลวเยอะเช่นแบบน้ำ
00:39:08 → 00:39:10 มันพืชนี่ก็เป็นไขมันเลวแล้วนะ
00:39:10 → 00:39:12 >> เอออย่างเงี้ยเราต้องเพิ่มไขมันดีเข้าไป
00:39:12 → 00:39:14 เพิ่มโอเมก้า 3 โอเมก้า 9 เข้าไปอย่าง
00:39:14 → 00:39:16 เงี้ยค่ะมันก็จะช่วยปรับสมดุลร่างกายเรา
00:39:16 → 00:39:19 >> สุดท้ายค่ะอยากให้คุณหมอฝากอะไรถึงผู้ฟัง
00:39:19 → 00:39:22 หน่อยว่าเราจะมีวิธีการเข้าใจในการดูแล
00:39:22 → 00:39:24 เรื่องฮอร์โมนให้มันมีความสมดุลทั้งร่าง
00:39:24 → 00:39:26 กายและจิตใจได้ยังไงบ้างคะ
00:39:26 → 00:39:29 >> ก็ฮอร์โมนเป็นเรื่องใกล้ตัวนะคะไม่ได้ไกล
00:39:29 → 00:39:32 ตัวอย่างที่เราคิดเนาะแล้วก็ใกล้ตัวในทุก
00:39:32 → 00:39:34 เพศทุกวัยเลยอ่ะทุกคนมีโอกาสที่จะฮอร์โมน
00:39:34 → 00:39:38 ตกและทำให้การมีคุณภาพชีวิตในวัยนั้นๆ
00:39:38 → 00:39:40 เนี่ยมันเสียไปนะคะเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้า
00:39:40 → 00:39:43 เราเริ่มมีอาการเหนื่อยง่ายไม่สดชื่น
00:39:43 → 00:39:46 อารมณ์เริ่มเปลี่ยนนะคะนอนเริ่มไม่ค่อย
00:39:46 → 00:39:48 หลับแล้วรู้สึกว่าร่างกายไม่ค่อยเหมือน
00:39:48 → 00:39:51 เดิมเสื่อมถอยลงไปอ่ะค่ะอยากให้เราแบบเออ
00:39:51 → 00:39:54 ระดับฮอร์โมนเราเริ่มลดลงหรือเปล่าลอง
00:39:54 → 00:39:56 ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเบื้องต้น
00:39:56 → 00:39:58 ก่อนนะคะถ้ารู้สึกว่ายังปรับเปลี่ยนได้
00:39:58 → 00:40:00 ยากนะคะปัจจุบันมันก็มีตัวช่วยหลักหลาย
00:40:00 → 00:40:03 มากเนาะที่จะช่วยทำให้ระดับฮอร์โมนในร่าง
00:40:03 → 00:40:05 กายของเราเนี่ยมันกลับมาปกติได้ไวนะคะ
00:40:05 → 00:40:08 เพื่อที่เราจะมีคุณภาพชีวิตที่ดีเขาบอก 10
00:40:08 → 00:40:10 ปีสุดท้ายในการใช้ชีวิตน่ะอันนั้นน่ะ
00:40:10 → 00:40:12 สำคัญสุดเลยก็คือเราควรที่จะต้องมีระดับ
00:40:12 → 00:40:15 ข้อมูลโมนให้ดีเพียงพอที่เราจะมีคุณภาพ
00:40:15 → 00:40:18 ชีวิตที่ดีหมอบอกคนไข้ตลอดเลยว่าสมองห้าม
00:40:18 → 00:40:21 เสื่อมปัสสาวะห้ามเล็ดต้องเดินเหินได้
00:40:21 → 00:40:23 ต้องไปไหนมาไหนเองได้ต้องช่วยเหลือตัวเอง
00:40:23 → 00:40:26 ได้อย่างเงี้ยค่ะเพราะฉะนั้นเนี่ยคนไทยก็
00:40:26 → 00:40:28 เข้าสู่สังคมผู้สูงอายุมากขึ้นเนาะก็คิด
00:40:28 → 00:40:30 ว่าเรื่องของฮอร์โมนก็เป็นเรื่องใกล้ตัว
00:40:30 → 00:40:33 เพราะป่วยคนนึงกระทบทั้งบ้านเนาะแต่ถ้า
00:40:33 → 00:40:35 เกิดสมมุติว่าทุกคนมีสุขภาพที่ดีอ่ะค่ะก็
00:40:35 → 00:40:39 คิดว่าเออความสุขของครอบครัวก็จะดีมาก
00:40:39 → 00:40:41 ยิ่งขึ้นไปด้วยค่ะ
00:40:41 → 00:40:43 >> ค่ะโอวันนี้ต้องขอขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะ
00:40:43 → 00:40:45 คะเพราะว่าตัวแพนด้าเองก็ฟังแล้วก็โอ้โห
00:40:45 → 00:40:47 ว้าวเลยหลายๆอย่างโอเคเราน่าจะเป็นคนฮอมน
00:40:47 → 00:40:49 ตกคนนึง
00:40:49 → 00:40:52 >> แล้วก็หลายๆท่านก็อาจจะแทนได้ว่าน่าจะได้
00:40:52 → 00:40:55 คำตอบในหลายๆอย่างที่เราเคยคาใจว่าเฮ้ย
00:40:55 → 00:40:57 ที่เราเป็นแบบนี้มันเป็นเพราะอะไรเพราะ
00:40:57 → 00:40:59 บางครั้งเนี่ยเราก็รู้สึกว่าเราดูแลตัว
00:40:59 → 00:41:01 เองดีแล้วเนาะแต่มันอาจจะเป็นเพราะเนี่ย
00:41:01 → 00:41:03 แหละเรื่องของฮอร์โมนก็อีกเป็นอีกจุด
00:41:03 → 00:41:05 สังเกตนึงที่อยากให้ทุกคนนะคะกลับไปดูแล
00:41:05 → 00:41:08 ตัวเองกันด้วยนะคะแล้ววันนี้ค่ะทางเกลาก็
00:41:08 → 00:41:09 มีเสื้อมามอบให้คุณหมอนะคะ
00:41:09 → 00:41:12 >> ขอบคุณค่ะขอบคุณค่ะ
00:41:12 → 00:41:14 >> นี้เสื้อเกลานะคะมอบให้คุณหมอเลยสำหรับ
00:41:14 → 00:41:16 การที่ใส่เอาไว้แล้วก็จะได้แบบดูแลตัวเอง
00:41:16 → 00:41:17 กัน
00:41:17 → 00:41:18 >> ได้เลยค่ะขอบคุณค่ะ
00:41:18 → 00:41:20 >> ถ้าท่านไหนนะคะสนใจเสื้อแบบนี้นะคะสามารถ
00:41:20 → 00:41:22 สั่งซื้อได้ที่ใต้ description นี้เลยนะ
00:41:22 → 00:41:25 คะทางเกลายังมีกระเป๋าผ้านะคะแล้วก็หมวก
00:41:25 → 00:41:27 เกลาด้วยนะคะเร็วๆนี้ก็จะมีหนังสือด้วยนะ
00:41:27 → 00:41:29 คะฝากติดตามแล้วก็อุดหนุนพวกเราด้วยนะคะ
00:41:29 → 00:41:31 แล้วก็ถ้าอยากติดตามคุณหมอนกนี่ติดตามได้
00:41:31 → 00:41:32 ช่องทางไหนบ้างคะ
00:41:32 → 00:41:36 >> อ่ามีช่องทางอ่า Facebook Line นะคะ
00:41:36 → 00:41:39 TikTok เว็บไซต์นะคะไคโocinิค่ะ
00:41:39 → 00:41:41 >> ติดตามคุณหมอกันได้นะคะเรื่องของฮอร์โมน
00:41:41 → 00:41:43 เพราะว่าแต่ละคนก็อาจจะมีปัญหาต่างกันไป
00:41:43 → 00:41:46 >> แล้ววันนี้นะคะก็ต้องขอขอบคุณร้านAngจyนะ
00:41:46 → 00:41:49 คะสำหรับสถานที่สวยๆในการถ่ายทำ EP นี้นะ
00:41:49 → 00:41:51 คะฝากทุกคนนะคะที่ดู EP นี้นะคะคอมเมนต์
00:41:51 → 00:41:53 บอกเราหน่อยนะคะว่าได้ประโยชน์อะไรยังไง
00:41:53 → 00:41:55 กันบ้างนะคะหรือว่าค้นพบอะไรกันบ้างว่า
00:41:55 → 00:41:57 เฮ้ยปัญหาที่เราเป็นอยู่มันมาจากฮอร์โมน
00:41:57 → 00:42:00 แน่ๆเลยก็แชร์เอาไว้ได้นะคะแล้วก็อย่าลืม
00:42:00 → 00:42:02 แชร์คลิปนี้ไปให้คนที่คุณรักด้วยนะคะวัน
00:42:02 → 00:42:04 นี้ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ
00:42:04 → 00:42:05 >> ขอบคุณค่ะ
00:42:05 → 00:42:05 >> ขอบคุณ
00:42:05 → 00:42:27 [เพลง]