00:00:00 → 00:00:035 สิ่งทำทุกๆเช้าสดชื่นไปทั้งวันหลักดี
00:00:03 → 00:00:09ไปทั้งคืนยืดอายุไขชะลอ
00:00:09 → 00:00:12[เพลง]
00:00:12 → 00:00:15ไวสวัสดีครับผมอท็อปนะครับและนี่คือ do
00:00:15 → 00:00:17Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:17 → 00:00:21สนุกและมีสาระครับวู้ฮู้วันนี้ครับเราจะ
00:00:21 → 00:00:24มาคุยกันเรื่องที่สำคัญแบบสุดๆครับที่จะ
00:00:24 → 00:00:27เปลี่ยนชีวิตของท่านผมใช้คำว่าไปตลอดกาล
00:00:27 → 00:00:31นั่นคือ 5 สิ่งที่ท่านทำทุกทุกเช้าท่านจะ
00:00:31 → 00:00:35สดชื่นไปทั้งวันหลับดีไปทั้งคืนยืดอายุไข
00:00:35 → 00:00:38ชะลอวัยแก้สมองเสื่อมครับโอเคครับก่อนไป
00:00:38 → 00:00:41อย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe และกด
00:00:41 → 00:00:43กระดิ่งครับสำหรับท่านที่มีเวลาน้อยผมขอ
00:00:43 → 00:00:46อนุญาตให้ท่านกกระโดดไปที่ 3 นาทีสุดท้าย
00:00:46 → 00:00:48ครับผมสรุปไว้ให้เรียบร้อยแล้วส่วนท่าน
00:00:48 → 00:00:52ที่มีเวลาเราไปลุยพร้อมๆกันเลยครับสำหรับ
00:00:52 → 00:00:55ทุกๆท่านนะครับที่มีปัญหาเรื่องการนอนนะ
00:00:55 → 00:00:58ครับหรือว่าเฮ้ยรู้สึกว่ามันไม่ค่อยสด
00:00:58 → 00:01:01ชื่นอะไรอย่างเงี้ยนะฮะในทั้งๆวันเนี่ยนะ
00:01:01 → 00:01:03ครับวันนี้ผมมีความลับสุดยอดมาเปิดเผยให้
00:01:03 → 00:01:06ฟังกันแบบ Exclusive ไปเลยนะครับและความ
00:01:06 → 00:01:08ลับนี้นะครับจะทำให้ท่านสดชื่นไปทั้งวัน
00:01:08 → 00:01:11นะจะทำให้ท่านหลับดีไปทั้งคืนรวมทั้งกับ
00:01:11 → 00:01:14ยืดอายุไขของท่านชะลอไวอย่างน้อยมันต้อง
00:01:14 → 00:01:18มีลดลง 5-10 ปีอ่ะและก็ต้องบอกงี้ฮะว่า
00:01:18 → 00:01:21แก้สมองเสื่อมได้ด้วยทำให้ความจำท่านดี
00:01:21 → 00:01:25ขึ้นสุดๆใครก็ตามนะที่ชอบลืมกุญแจเอ้ยวาง
00:01:25 → 00:01:28ไว้ตรงไหนเอ้ยกินข้าวหรือยังดื่มกาแฟหรือ
00:01:28 → 00:01:30ยังเนี่ยแบบนี้แก้ไขได้แน่นอน 5 สิ่ง
00:01:30 → 00:01:33สำคัญเนี่ยที่เราควรทำทุกเช้าเนี่ยถ้า
00:01:33 → 00:01:36อยากจะมีวันที่สดใสแล้วก็หลับได้สนิท
00:01:36 → 00:01:39เนี่ยถึงเช้าเลยเนี่ยนะฮะบอกเลยครับว่า
00:01:39 → 00:01:42ท่านต้องตั้งใจทำตามนี้เลยนะฮะท่านเคย
00:01:42 → 00:01:45สงสัยมั้ฮะว่าทำไมบางวันเนี่ยท่านตื่น
00:01:45 → 00:01:47ขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าเฮ้ยวันนี้มันซึมๆว่ะ
00:01:47 → 00:01:50อะไรแบบเนี้ยไม่อยากจะลุกจากที่นอนถึงจะ
00:01:50 → 00:01:54นอนเต็มที่นะบางทีนอน 7-8 ชม 9 ชมนะยัง
00:01:54 → 00:01:55ไม่อยากจะลุกเลย 10 ช่วโมงยังไม่อยากจะ
00:01:55 → 00:01:59ลุกเลยนะฮะแต่พอบางวันนะกับรู้สึกแบบเฮ้ย
00:01:59 → 00:02:03ตื่นเต้นนะฮะมีไฟพร้อมลุยแต่เช้าเลยทุก
00:02:03 → 00:02:06อย่างสดชื่นเลยนะฮะเพราะว่ามันมี 5 สิ่ง
00:02:06 → 00:02:09สำคัญฮะที่คนส่วนใหญ่มองข้ามแต่จริงๆแล้ว
00:02:09 → 00:02:12มันคือกุญแจดอกสำคัญเลยที่จะไขไปสู่การมี
00:02:12 → 00:02:15วันที่ดีสมองจะปลอดโปร่งความจำจะดีนะครับ
00:02:16 → 00:02:19ท่านจะสดชื่นนะครับชะลอไวัย้อนไวยกันแบบ
00:02:19 → 00:02:21สุดๆและมีสุขภาพแข็งแรงนั่นเองและนี่ก็
00:02:21 → 00:02:25คือ 5 ความลับเอาล่ะตั้งใจฟังกันดีๆครับ
00:02:25 → 00:02:29อันดับแรกครับคือตื่นแล้วรีบออกไปรับแสง
00:02:29 → 00:02:32แดดข้างนอกทันทีบางคนบอกเฮ้ยแค่นี้เหรอก็
00:02:32 → 00:02:35บอกแค่นี้แหละครับแต่ได้ทำกันหรือเปล่านะ
00:02:35 → 00:02:37ฮะคีย์สำคัญคือท่านตื่นมาแล้วอย่าเพิ่ง
00:02:37 → 00:02:40หยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาดูนะฮะบางคนบอก
00:02:40 → 00:02:42ว่าหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาดูดิเวลาเปิด
00:02:42 → 00:02:44ไฟมันจะได้สว่างมันจะกระตุ้นให้เราตื่นนะ
00:02:44 → 00:02:46ฮะต้องบอกงี้ฮะไม่มีประโยชน์นะฮะแสงจาก
00:02:47 → 00:02:50หน้าจอโทรศัพท์มือถือเนี่ยมันไม่ได้ดี
00:02:50 → 00:02:52เพียงพอเท่ากับแสงจากพระอาทิตย์นะฮะและ
00:02:52 → 00:02:55ยังไม่พอครับเวลาเราอ่านอะไรก็ตามในมือ
00:02:55 → 00:02:57ถือตั้งแต่เช้าเนี่ยถ้าเจอเรื่องดีก็ดีไป
00:02:58 → 00:02:59ถ้าเจอเรื่องไม่ดีเนี่ยมันจะทำให้วันของ
00:02:59 → 00:03:01ของเราเนี่ยแย่ไปทั้งวันเลยแล้วส่วนใหญ่
00:03:01 → 00:03:04เนาะเรื่องในอินเทอร์เน็ตเรื่องในมือถือ
00:03:04 → 00:03:06เนี่ยมัก 90% เนี่ยมันก็มักจะเป็นเรื่อง
00:03:06 → 00:03:08ที่ทำให้วันทั้งวันของเราเนี่ยมันไม่ค่อย
00:03:08 → 00:03:12จะดีเท่าไหร่นะฮะโอเคครับทริกเด็ดนะครับ
00:03:12 → 00:03:14สำหรับการตื่นแล้วรีบออกไปรับแสงแดดข้าง
00:03:14 → 00:03:17นอกทันทีเนี่ยคือทันทีที่ท่านลืมตาตื่นนะ
00:03:17 → 00:03:20ท่านนอนปุ๊บลืมตาตื่นปั๊บเนี่ยให้ท่าน
00:03:20 → 00:03:23เนี่ยนะครับดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้ว
00:03:23 → 00:03:26คือลืมตาตื่นปุ๊บลุกขึ้นมานั่งข้างๆเตียง
00:03:26 → 00:03:29นะนั่งข้างๆเตียงเอาเท้าแตะพื้นนะแล้ว
00:03:29 → 00:03:33ดื่มน้ำ 1 แก้วเทคนิคก็คือท่านต้องเตรียม
00:03:33 → 00:03:35น้ำไว้ที่หัวนอนนะครับ 1 ขวดเล็กเนี่ย
00:03:35 → 00:03:37ประมาณอย่างเงี้ยนะฮะประมาณขวดเท่านี้
00:03:37 → 00:03:39แหละถ้าขวดอย่างนี้ก็ดื่มสักครึ่งขวดก็พอ
00:03:39 → 00:03:42นะครับประมาณ 300 ซีซีแล้วก็นั่งสัก
00:03:42 → 00:03:45ประมาณ 1 นาทีนะครับให้ร่างกายเราปรับตัว
00:03:45 → 00:03:49หลังจากนั้นให้ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายสัก
00:03:49 → 00:03:511-2 นาทีเพราะว่ากล้ามเนื้อเราเกร็งมา
00:03:51 → 00:03:56ทั้งคืนนะครับเราจะยืดแขนนะครับยืดขานะ
00:03:56 → 00:03:59ครับให้ขาเราไม่ตึงนะบางคนเดินลงบันได
00:03:59 → 00:04:02เห็นมั้ยตึงเพราะว่าขาเราตึงน่องเราตึงนะ
00:04:02 → 00:04:05ครับยืดก่อนนะครับจะได้ลดการบาดเจ็บนะฮะ
00:04:05 → 00:04:09แล้วท่านรีบออกไปรับแสงแดดทันทีแสงแดด
00:04:09 → 00:04:12เนี่ยจะทำให้ท่านรู้สึกตื่นเต็มตาและ
00:04:12 → 00:04:16พร้อมลุยไปสุดๆในทุกๆวันนะฮะมีงานวิจัย
00:04:16 → 00:04:19จากมหาวิทยาลัยคอร์เนลนะฮะระบุว่าการรับ
00:04:19 → 00:04:22แสงแดดตอนเช้าเนี่ยนะจะช่วยกระตุ้นการ
00:04:22 → 00:04:25หลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลทำให้ร่างกายของ
00:04:25 → 00:04:28ท่านตื่นตัวฮอร์โมนคอร์ติซอลเนี่ยถ้าคน
00:04:28 → 00:04:30ไทยจะเรียกว่าฮอร์โมนเครียดแต่จริงๆแล้ว
00:04:30 → 00:04:33เนี่ยมันมันไม่ได้ขนาดนั้นนะฮะหรือว่าสส
00:04:33 → 00:04:35ฮอร์โมนน่ะฝรั่งเคก็เรียกฮอร์โมนเครียด
00:04:35 → 00:04:37นั่นแหละแต่จริงๆฮอร์โมนคอร์ติซอลในระดับ
00:04:37 → 00:04:40ที่เหมาะสมเนี่ยจะกระตุ้นให้ร่างกายของ
00:04:40 → 00:04:45เราเนี่ยสดชื่นแล้วก็แอคทีมากๆนะครับดัง
00:04:45 → 00:04:48นั้นเนี่ยการรับแสงแดดตอนเช้าหลังจากตื่น
00:04:48 → 00:04:51นอนเนี่ยฮะจะช่วยให้ร่างกายของเราเนี่ยมี
00:04:51 → 00:04:55ฮอร์โมนคอร์ติซอลพุ่งขึ้นมาในระดับที่
00:04:55 → 00:04:58เหมาะสมไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไปนะฮะ
00:04:58 → 00:05:01ทำให้ร่างกายเนี่ยของท่านตื่นตัวไม่ง่วง
00:05:01 → 00:05:05ไม่ซึมพร้อมลุยตลอดวันและยังช่วยเซต
00:05:05 → 00:05:08นาฬิกาชีวิตให้เดินตามปกติสำหรับนาฬิกา
00:05:08 → 00:05:11ชีวิตอันเนี้ยสำคัญมากครับมนุษย์เราเนี่ย
00:05:11 → 00:05:13นะฮะจริงๆแล้วเนี่ยในอดีตเนี่ยเราไม่มี
00:05:13 → 00:05:16นาฬิกาไม่มีอะไรเราใช้นาฬิกาชีวิตครับ
00:05:16 → 00:05:20นาฬิกาชีวิตเาวัดกันจากพระอาทิตย์ขึ้นและ
00:05:20 → 00:05:23พระอาทิตย์ตกโดยมาตรฐานคือพระอาทิตย์ขึ้น
00:05:23 → 00:05:27ก็ตื่นนอนพระอาทิตย์ตกก็เข้านอนคนในยุค
00:05:27 → 00:05:30อดีตจึงมีสุขภาพที่ดีแต่ในปัจจุปัจจุบัน
00:05:30 → 00:05:32นะฮะการตื่นนอนการเข้านอนของเราเนี่ยไม่
00:05:32 → 00:05:35เป็นไปตามพระอาทิตย์ก็ทำให้ร่างกายและ
00:05:35 → 00:05:39ฮอร์โมนของเราผิดปกตินั่นเองดังนั้นถ้า
00:05:39 → 00:05:43ท่านอยากนอนให้ดีท่านต้องตื่นให้ดีถ้า
00:05:43 → 00:05:48ท่านนอนไม่ดีชีวิตไม่มีวันดีแน่นอนโอเค
00:05:48 → 00:05:52ครับใครเห็นด้วยกับข้อ 1 นะฮะพิมพ์ 111
00:05:52 → 00:05:55มาด่วนๆเลยนะฮะพิมพ์ 111 1 มาด่วนๆเลยนะ
00:05:55 → 00:05:58ครับมาต่อกันข้อที่ 2 ครับข้อที่ 2 นี่ก็
00:05:58 → 00:06:01สำคัญมากมาครับข้อแรกคือการตื่นมาปุ๊บ
00:06:01 → 00:06:04เนาะแล้วรีบออกไปโดนแดดถูกต้องมยฮะดื่ม
00:06:04 → 00:06:07น้ำยืดเส้นยืดสายซะหน่อยนะครับออกไปโดน
00:06:07 → 00:06:11แดดทันทีข้อที่ 2 อันนี้ก็สำคัญมากครับ
00:06:12 → 00:06:16นั่นคือออกไปรับแสงแดดให้ได้ทุกวันไม่ใช่
00:06:16 → 00:06:20บอกว่าเฮ้ยสัปดาห์นึงออกไปโดนแดดวันเดียว
00:06:20 → 00:06:23แหอย่างนี้ชีวิตจะดีก็ค่อนข้างยากไม่ว่า
00:06:23 → 00:06:26วันนั้นเนี่ยจะเป็นวันที่ท้องฟ้าแจ่มใส
00:06:26 → 00:06:30เป็นวันที่มีเมฆมากก็ควรจะออกไปอยู่ดี
00:06:30 → 00:06:33เพราะแสงจากดวงอาทิตย์เนี่ยนะครับจะมี
00:06:33 → 00:06:36ประโยชน์ต่อร่างกายเสมอผมใช้คำว่าแสง
00:06:36 → 00:06:41อาทิตย์เนี่ยคือยาอายุวัฒนะบางคนกลัวแสง
00:06:41 → 00:06:43อาทิตย์มากกลัวหนังจะเหี่ยวกลัวหน้าจะ
00:06:43 → 00:06:46เหี่ยวนะครับแดดอ่อนๆเนี่ยมันไม่ได้ทำให้
00:06:46 → 00:06:49ผิวหนังของท่านเป็นมะเร็งไม่ได้ทำให้ผิว
00:06:49 → 00:06:52หนังของท่านเหี่ยวแต่กลับจะทำให้ผิวหนัง
00:06:52 → 00:06:55ของท่านเนี่ยนะครับมีความอ่อนกว่าไวซะ
00:06:56 → 00:06:58ด้วยซ้ำนะครับเมื่ออยู่ในบรรยากาศที่ถูก
00:06:58 → 00:07:01ต้องเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ถูกต้องนะ
00:07:01 → 00:07:04ครับแต่ในวันที่เมฆมากๆเนี่ยนะฮะท่านต้อง
00:07:04 → 00:07:07พยายามออกไปรับแสงแดดให้นานขึ้นนะประมาณ
00:07:07 → 00:07:1120-30 นาทีแต่ถ้าเป็นวันที่ไม่ได้มีเมฆ
00:07:11 → 00:07:13มากเนี่ยการรับแสงแดด 10 10-15 นาที
00:07:14 → 00:07:16เนี่ยถือว่าโอเคแล้วในช่วงเช้านะครับใน
00:07:16 → 00:07:19ช่วงเช้าเช่น 18:00 น 700 นเนี่ยเพียงพอ
00:07:19 → 00:07:23แล้วส่วนทริกเจ๋งๆสำหรับข้อนี้นะฮะเมื่อ
00:07:23 → 00:07:26ท่านออกไปรับแสงแดดตอนเช้าเนี่ยลองให้
00:07:26 → 00:07:30ท่านนะครับหลับตาลงนะครับแล้วกตางแขนออก
00:07:30 → 00:07:34สูดหายใจเข้าลึกๆนะครับรับแสงแดดสัก 1-2
00:07:34 → 00:07:37นาทีมันจะช่วยทำให้ท่านรู้สึกผ่อนคลาย
00:07:37 → 00:07:40ชาร์จพลังกับร่างกายให้ท่านดีมากนะครับ
00:07:40 → 00:07:43ให้ท่านรับความรู้สึกจากสายลมที่ผ่านตัว
00:07:43 → 00:07:47รับความรู้สึกจากกลิ่นนะครับถ้าฝนตกแล้ว
00:07:47 → 00:07:49เพิ่งหยุดเนี่ยมันจะมีกลิ่นดินลอยขึ้นมา
00:07:49 → 00:07:52กลิ่นนี้ดีมากๆทำให้จิตใจเราผ่อนคลายนะ
00:07:52 → 00:07:55ครับดีแบบสุดๆนะครับแล้วผมแนะนำให้ท่าน
00:07:55 → 00:07:59ลองใช้เท้าเปล่าเดินบนพื้นหญ้านะฟิประมาณ
00:07:59 → 00:07:59นี้ฮะ
00:08:00 → 00:08:03เดินออกไปโดนแสงแดดอ่อนๆแล้วก็ใส่เสื้อ
00:08:03 → 00:08:06แบบเนี้ยอย่างเงี้ยเนี่ยเสื้อชุดชุดเสื้อ
00:08:06 → 00:08:08ยืดนะเกียงขาสั้นอะไรอย่าเงี้ยนะฮะออกไป
00:08:08 → 00:08:12นะครับอ้าแขนลับแบบนี้หลับตานิดนึงแล้ว
00:08:12 → 00:08:15เท้าเปล่าเดินบนหญ้าที่มีน้ำค้างเกาะนิดๆ
00:08:16 → 00:08:17คือตอนเช้าเนี่ยหญ้ามันจะมีน้ำค้างเกาะ
00:08:17 → 00:08:21เอ้แบบนี้ดีมากท่านจะรู้สึกแบบสดชื่นมากๆ
00:08:22 → 00:08:25มากกว่าการใส่รองเท้าเดินด้วยเพราะเทคนิค
00:08:25 → 00:08:28นี้เรียกว่าการทำ gring นะครับที่ต่าง
00:08:28 → 00:08:30ประเทศหรือที่เมืองนอกเนี่ยการทำ gring
00:08:30 → 00:08:33หรือการทำ eing เนี่ยนะฮะเป็นสิ่งที่จะทำ
00:08:33 → 00:08:36ให้สุขภาพท่านดีแบบสุดๆนะครับมันเป็นการ
00:08:36 → 00:08:41รับเอาประจุนะครับจากโลกใบนี้นะครับมา
00:08:41 → 00:08:44เติมเต็มทำให้สุขภาพเราดีขึ้นนะครับ
00:08:44 → 00:08:48จังหวะนี้นะครับหลังจากหลับตานะครับแล้ว
00:08:48 → 00:08:53ก็ทำ grounding นะครับผมก็แนะนำว่าพอลืม
00:08:53 → 00:08:58ตาปุ๊บลองเดินช้าๆนะครับบนบนหญ้าเปียกๆ
00:08:58 → 00:09:01แล้วก็เท้าเปล่าเนี่ยนะครับแล้วก็เดินจง
00:09:01 → 00:09:04กลมไปเลยนะครับสัก 5 นาทีนะครับมันจะเป็น
00:09:04 → 00:09:09การฝึกสมาธิแล้วก็ได้เ้าเรียกว่าอากาศดีๆ
00:09:09 → 00:09:12สูดลมหายใจเต็มที่ให้เข้าปอดนะครับสูตร
00:09:12 → 00:09:13อย่างนี้นะ
00:09:13 → 00:09:20ครับแล้วก็ค้างเอาไว้แล้วก็ปล่อยยาว
00:09:20 → 00:09:23ๆแบบนี้นะครับอ่าเป็นเทคนิคที่แบบจะทำให้
00:09:23 → 00:09:28เราผ่อนคลายสูตรเข้าค้างไว้ปล่อยสบายๆแบบ
00:09:28 → 00:09:31นี้จะยิ่งทำให้ท่านได้สมาธิดีขึ้นผมใช้คำ
00:09:31 → 00:09:33นี้ฮะจงมีความสุขกับแสงแดดยามเช้านะฮะ
00:09:33 → 00:09:36เพราะว่ามันคือของขวัญจากธรรมชาติที่จะ
00:09:36 → 00:09:39ชาร์จพลังชีวิตให้ท่านเปล่งประกายตลอดวัน
00:09:39 → 00:09:42อารมณ์ประมาณนี้เลยโอเคละใครเห็นด้วยกับ
00:09:42 → 00:09:46ข้อ 2 ฮะพิมพ์มา 222 222 พิมพ์มาด่วนๆ
00:09:46 → 00:09:49โอเคนะครับมาต่อกันที่ข้อที่ 3 ครับรับ
00:09:49 → 00:09:54แสงแดดโดยไม่ต้องใส่แว่นกันแดดอ้านะครับ
00:09:54 → 00:09:56เพื่อให้รังสีจากดวงอาทิตย์เนี่ยเข้าไป
00:09:56 → 00:09:59กระตุ้นเซลล์รับแสงในตาของท่านเนี่ยได้
00:09:59 → 00:10:02เต็มที่นะฮะท่านไม่ควรใส่แว่นกันแดดแต่
00:10:02 → 00:10:05ถ้าท่านมีภาวะสายตาสั้นสายตาเอียงท่าน
00:10:05 → 00:10:07สามารถใส่แว่นปกติได้นะครับไม่เป็นไร
00:10:07 → 00:10:10เพราะว่าแสงมันสามารถเข้ามาได้ถือว่าโอเค
00:10:10 → 00:10:12เลยเพราะว่าถ้าเกิดท่านสสายตาสั้นใายตา
00:10:12 → 00:10:14เอียงแต่ท่านไม่ใส่แว่นหรือไม่ได้ใส่
00:10:14 → 00:10:17คอนแทคเลนส์เนี่ยแสงมันจะไม่โฟกัสเข้าไป
00:10:17 → 00:10:19ในจอตานะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยสิ่งที่
00:10:19 → 00:10:22สำคัญคืออยากจะให้แสงนะครับแต่ไม่ได้ให้
00:10:22 → 00:10:25ไปจ้องพระอาทิตย์นะครับเราก็มองไปกว้างๆ
00:10:25 → 00:10:28โล่งๆนี่แหละที่มันมีแสงเนี่ยมองไปแบบไกล
00:10:28 → 00:10:31ๆเห็นต้นไม้เขียวๆอะไรอย่างเงี้ยนะฮะหรือ
00:10:31 → 00:10:34ว่าที่โล่งกว้างอย่างเงี้ยมันจะทำให้แสง
00:10:34 → 00:10:36เนี่ยเข้ามาที่จอตาเราได้ดีขึ้นนะฮะจาก
00:10:36 → 00:10:39การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์นิว
00:10:39 → 00:10:43อิงแลนด์นะครับเมื่อปี 2020 ระบุว่าแสงสี
00:10:43 → 00:10:45น้ำเงินในช่วงความยาวคลื่นประมาณ 480
00:10:45 → 00:10:48นาโนเมตรจากดวงอาทิตย์เนี่ยจะช่วยลด
00:10:48 → 00:10:51ฮอร์โมนเมลาโทนินที่ทำให้ง่วงสึบคือ
00:10:51 → 00:10:54ฮอร์โมนเมลาโทนินเนี่ยเราอยากให้เขาหลั่ง
00:10:54 → 00:10:56ตอน 20:00 นครับเราจะได้เข้านอนได้ดีแต่
00:10:56 → 00:10:59ถ้าฮอร์โมนเมลาโทนินตอนเช้าเยอะๆเนี่ยเรา
00:10:59 → 00:11:02จะง่วงไปทั้งวันแบบนี้ไม่ดีและแสงตัวเนะ
00:11:02 → 00:11:05ครับจะช่วยเพิ่มความตื่นตัวจากฮอร์โมน
00:11:05 → 00:11:08คอร์ติซอลได้ถึง 50% เลยทีเดียวซึ่งถือ
00:11:08 → 00:11:10ว่าดีต่อสุขภาพมากๆทริกเจ๋งๆอีกอันในข้อ
00:11:10 → 00:11:14ที่ 3 นะฮะขณะที่ท่านรับแสงแดดแล้วก็มอง
00:11:14 → 00:11:17ไปไกลๆเนี่ยนะครับมองแสงแดดมองธรรมชาติไป
00:11:17 → 00:11:21ไกลๆเนี่ยให้ท่านลองกรอกตาไปมานะครับมอง
00:11:21 → 00:11:25ซ้ายมองขวามองบนมองล่างนะครับไปมา 10 รอบ
00:11:25 → 00:11:27แล้วก็กระพริบตากระพริบตากระพริบตานะฮะ
00:11:28 → 00:11:31กรอกตาไปมาแบบนี้จะช่วยกระตุ้นการไหล
00:11:31 → 00:11:35เวียนเลือดบริเวณดวงตาของท่านได้ดีมากๆลด
00:11:35 → 00:11:38อาการตาแห้งลดอาการตาล้าทำให้สายตาของ
00:11:38 → 00:11:42ท่านแจ่มใสขึ้นมองได้ชัดเจนขึ้นนะครับตา
00:11:42 → 00:11:45ของท่านเนี่ยใครก็ตามนะที่เคืองตาเนี่ย
00:11:45 → 00:11:48บางทีเกิดจากตาแห้งตาคันใครก็ตามที่มอง
00:11:48 → 00:11:50ไม่ค่อยชัดตาเบลอส่วนใหญ่ก็เกิดจากตาแห้ง
00:11:50 → 00:11:54ดังนั้นเนี่ยการกระพริบตาการกรอกตาทำให้
00:11:54 → 00:11:56มีน้ำน้ำตาเนี่ยนะครับมาหล่อเลี้ยงลูกตา
00:11:56 → 00:11:59เนี่ยจะทำให้อาการต่างๆพวกเนี้ยลดลงและ
00:11:59 → 00:12:01หลังจากกรอกตาเสร็จแล้วหรือกระพริบตา
00:12:01 → 00:12:04เสร็จแล้วเนี่ยผมอยากแนะนำให้ท่านลองหลับ
00:12:04 → 00:12:06ตานะครับรับสัมผัสจากธรรมชาติเนี่ยมอง
00:12:06 → 00:12:10ปุ๊บนะแล้วหลับตารับสัมผัสจากธรรมชาติสูต
00:12:10 → 00:12:13หายใจเข้าลึกๆออกลองรับสัมผัสจากธรรมชาติ
00:12:13 → 00:12:16ได้ยินเสียงนกมั้ยได้กลิ่นอะไรมยมีลมมา
00:12:16 → 00:12:20สัมผัสตัวไหมแบบเนี้ยอากาศมีอุณหภูมิเป็น
00:12:20 → 00:12:22อย่างไรพวกนี้เนี่ยพอเรารับสัมผัสจาก
00:12:22 → 00:12:25ธรรมชาติเยอะๆด้วยสมาธิเนี่ยฮอร์โมน
00:12:25 → 00:12:28เซโรโทนินหรือฮอร์โมนแห่งความสุขเนี่ยจะ
00:12:28 → 00:12:30หลั่งออกมาเยอะขึ้นทำให้ร่างกายของเรามี
00:12:30 → 00:12:35สุขภาพที่ดีนะครับชะลอไวนะครับอ่อนกว่าไว
00:12:35 → 00:12:37ดีแบบสุดๆฮอร์โมนในร่างกายของท่านจะดี
00:12:37 → 00:12:40ขึ้นอารมณ์ของท่านจะดีขึ้นความจำของท่าน
00:12:40 → 00:12:44จะดีขึ้นแก้ปัญหาลดภาวะปัญหาสมองเสื่อมทำ
00:12:44 → 00:12:47ให้ท่านอ่อนกว่าวัยแบบสุดๆดังนั้นแนะนำ
00:12:47 → 00:12:51เลยนะครับแนะนำเลยว่าท่านต้องออกไปโดนแสง
00:12:51 → 00:12:54แดดทุกเช้าอย่างถูกต้องใครเห็นด้วยกับข้อ
00:12:54 → 00:12:583 พิมพ์มาครับ 333 พิมพ์มาครับ 3 3 3
00:12:58 → 00:13:00มาต่อกันข้อที่ 4 ครับข้อที่ 4 ก็สำคัญ
00:13:00 → 00:13:05มากๆอันนี้คือคีย์เลยใครพลาดไปนี่ถือว่า
00:13:05 → 00:13:08น่าเสียดายมากๆข้อที่ 4 เนี่ยคือท่านต้อง
00:13:08 → 00:13:13ตั้งใจออกไปรับแสงแดดให้ได้ภายใน 5-15
00:13:13 → 00:13:19นาทีหลังตื่นนอนภายใน 5-15 นาทีหลังตื่น
00:13:19 → 00:13:21นอนอันนี้สำคัญมากๆนะครับหรืออย่างน้อย
00:13:21 → 00:13:25ที่สุดเนี่ยถ้าท่านทำไม่ได้นะก็ทำให้ได้
00:13:25 → 00:13:28ภายใน 1 ชมงนะครับหลังลืมตาตื่นเพราะว่า
00:13:28 → 00:13:30หนี้มันมันเป็นช่วงเวลาที่เรียกว่า Golden
00:13:31 → 00:13:33Time หรือเวลาทองของวันที่จะทำให้ท่านสด
00:13:33 → 00:13:37ชื่นที่สุดมี Energy มากที่สุดและจะช่วย
00:13:37 → 00:13:40ให้ร่างกายระบบฮอร์โมนระบบเผาผลาญของท่าน
00:13:40 → 00:13:43ดีที่สุดช่วยทั้งเรื่องของการชะลอวัยช่วย
00:13:43 → 00:13:45เรื่องของระบบเผาผลาญเรื่องของการลดน้ำ
00:13:45 → 00:13:48หนักเรื่องของการทำให้สุขภาพดีโคตรทริก
00:13:48 → 00:13:50เลยเดี๋ยวให้ทริกพิเศษสำหรับหัวข้อนี้นะ
00:13:50 → 00:13:53ฮะก่อนนอนเนี่ยนะครับก็ให้ท่านเตรียมตัว
00:13:54 → 00:13:57ตื่นไว้แต่เช้าคีย์สำคัญของการที่เราจะ
00:13:57 → 00:14:01ตื่นแต่เช้าได้ก็คือคือการนอนที่ตรงเวลา
00:14:01 → 00:14:04ทุกวันมนุษย์เราเนี่ยนะครับในอดีตเนี่ย
00:14:04 → 00:14:08ไม่มีหรอกครับวันทำงานวันพักเขาก็คือใน 1
00:14:08 → 00:14:10วันพระอาทิตย์ขึ้นพระอาทิตย์ตกตามนี้แต่
00:14:10 → 00:14:13ในยุคปัจจุบันเนี่ยมันมีทั้งวันทำงานเอย
00:14:13 → 00:14:16วันหยุดเอยหยุดหน้าขัตฤกษ์เ่การนอนของเรา
00:14:16 → 00:14:18มันไม่เหมือนกันทุกวันดังนั้นทริกที่
00:14:18 → 00:14:23สำคัญคือท่านต้องเข้านอนตรงเวลาทุกวันและ
00:14:23 → 00:14:25ตื่นตรงเวลาทุกวันไม่เว้นวันเสาร์อาทิตย์
00:14:25 → 00:14:29เวลาที่ดีที่สุดในการเข้านอนคือ 22:00 น
00:14:29 → 00:14:32ถามว่าทำไมต้อง 22:00 นเพราะ 22:00 นปุ๊บ
00:14:32 → 00:14:34พอท่านใช้เวลาอีกนิดนึงหลับไปแล้วเนี่ยพอ
00:14:34 → 00:14:37หลับลึกเนี่ยมันจะหลับลึกตอน 23:00 น
00:14:37 → 00:14:39เมื่อหลับลึกตอน 23:00 นเนี่ยโกรทฮอร์โมน
00:14:39 → 00:14:42จะหลั่งตอนนี้ดีที่สุดคือโกรทฮอร์โมนมัน
00:14:42 → 00:14:45หลั่งตลอดเวลาแต่ตอนนี้คือดีที่สุดดีมาก
00:14:45 → 00:14:48กว่าเวลาอื่นเยอะมากๆแล้วมันจะหลั่งยาวไป
00:14:48 → 00:14:51จนถึง 130 นถึง 2:00 นดังนั้นเนี่ยถ้า
00:14:51 → 00:14:54ช่วงเนี้ยท่านนอนหลับไม่ลึกนะมันก็จะเสีย
00:14:54 → 00:14:56ประโยชน์จากการได้รับโกทฮอร์โมนซึ่งเป็น
00:14:57 → 00:14:59ฮอร์โมนเกี่ยวกับระบบเผาผลาญฮอร์โมนที่ทำ
00:14:59 → 00:15:02ให้ท่านชะลอไวถ้าเป็นเด็กก็เป็นฮอร์โมน
00:15:02 → 00:15:05ที่ทำให้ท่านเติบโตสมไวเติบโตได้ดีมีส่วน
00:15:05 → 00:15:08สูงที่ถูกต้องนะครับเพราะะนั้นการนอนดึก
00:15:08 → 00:15:11แน่นอนจะทำให้ร่างกายของท่านแย่แบบสุดๆนะ
00:15:11 → 00:15:15ครับและเทคนิคที่เพิ่มเติมคือบางคนบอก
00:15:15 → 00:15:18เฮ้ย 22:00 นนอนไม่ค่อยหลับแนะนำให้ตั้ง
00:15:18 → 00:15:22นาฬิกาปลุกฟังดีๆนะฮะให้ตั้งนาฬิกาปลุก
00:15:22 → 00:15:26ตอน 21:00 นไม่ใช่ให้ตั้งตอนเช้านะให้
00:15:26 → 00:15:30ตั้งปลุกเพื่อลุกไปนอนนะครับปกติเราตั้ง
00:15:30 → 00:15:31นฬิกาปลูกตอนเช้าเนี่ยเวลาตื่นเราจะ
00:15:31 → 00:15:34หงุดหงิดนะเพราะบางทีเค้าไปปลุกตอนเรา
00:15:34 → 00:15:37หลับลึกเราจะมึนงงผมแนะนำให้ตั้งนาฬิกา
00:15:37 → 00:15:40ปลูกตอน 21:00 นเหมือนในหนังสือ 49 habit
00:15:40 → 00:15:43ที่ผมเขียนเอาาไว้เนี่ยนะครับตอน 21:00 น
00:15:43 → 00:15:46เนี่ยตั้งนาฬิกาปลูกปึ้งแล้วไปนอนหลับตอน
00:15:46 → 00:15:4822:00 นพอตั้งนาฬิกาเนี่ยเราก็จะเตรียม
00:15:48 → 00:15:51ตัวแล้วไม่ว่าจะเปิดไฟเป็นสีส้มนะครับ
00:15:51 → 00:15:54เตรียมตัวแล้วไม่ดูอะไรที่มันตื่นเต้นและ
00:15:54 → 00:15:56อ่านหนังสือที่เป็น How to ที่ทำให้เรา
00:15:56 → 00:15:59ง่วงนิดๆนะครับเตรียมตัวเข้านอนใช้เวลา 1
00:15:59 → 00:16:02ชมมไม่ว่าจะเป็นอาบน้ำอุ่นเอยอะไรเอยยเรา
00:16:02 → 00:16:05ก็จะเข้านอนได้ดีตอน 22:00 นเราก็จะหลับ
00:16:05 → 00:16:07ลึกพอดีตอน 23:00 นแล้วส่วนใหญ่ก็จะตื่น
00:16:07 → 00:16:10มาตอนประมาณสัก 6:00 นซึ่งเราก็จะเดินออก
00:16:10 → 00:16:14ไปโดนแดดได้พอดิบพอดีเป็นแดดที่สุดยอดมาก
00:16:14 → 00:16:17ๆคือในช่วง 6:00 นถึง 7:00 นเนี่ยคือเขาค
00:16:17 → 00:16:20เรียกว่าโคตรเเฟคนะครับคือการตื่นนอนตอน
00:16:20 → 00:16:22เช้าแลออกไปรับแสงแดดเนี่ยมันไม่ใช่
00:16:22 → 00:16:24เรื่องง่ายผมบอกงี้มันไม่ใช่เรื่องง่าย
00:16:24 → 00:16:27แต่มันก็ไม่ยากจนเกินไปถ้าท่านอยากมี
00:16:27 → 00:16:30ชีวิตที่ดีสิ่งง่ายๆคือออกไปรับแดตอนเช้า
00:16:30 → 00:16:34และถ้าท่านทำจนเป็นนิสัยท่านจะค้นพบว่า
00:16:34 → 00:16:37มันคือกุญแจสำคัญถ้าท่านทำได้ถูกต้องถูก
00:16:37 → 00:16:41เวลาและถูกเทคนิคมันจะทำให้ท่านมีวันที่
00:16:41 → 00:16:44สดใสมีพลังงานเต็มเปี่ยมแล้วก็มีสุขภาพ
00:16:44 → 00:16:47สมบูรณ์แข็งแรงแล้วก็อ่อนกว่าไวอย่างน้อย
00:16:47 → 00:16:4910-20 ปีแน่นอนเชื่อผมนะครับใครเห็นด้วย
00:16:50 → 00:16:53กับข้อ 4 พิมพ์มาครับ 444 โอเคครับมาต่อ
00:16:53 → 00:16:56กันข้อที่ 5 นะฮะข้อที่ 5 นี่สำคัญมากๆ
00:16:56 → 00:17:00พลาดไปก็เสร็จอีกเหมือนกันนั่นคือออกไป
00:17:00 → 00:17:04รับแสงแดดกลางแจ้งโดยตรงบางคนบอกออกไปรับ
00:17:04 → 00:17:07แสงแดดอยู่ในชายคาเอาตามองออกไปอย่างนี้
00:17:07 → 00:17:10ไม่ได้อะไรไม่เอาคือมีหลายครั้งครับเวลา
00:17:10 → 00:17:13บอกว่าให้ออกไปรับแสงแดดไปทำนู่นไปทำนี่
00:17:13 → 00:17:16รับเหมือนกันน่ะเปิดกระจกแล้วก็มองออกไป
00:17:16 → 00:17:19อย่างงี้ได้ประโยชน์น้อยมากคืออย่างงี้ฮะ
00:17:19 → 00:17:22คือผมแนะนำว่าถ้าเราออกไปรับแสงแดดข้าง
00:17:22 → 00:17:25นอกได้เนี่ยๆจะดีกว่าการรับแสงแดดผ่าน
00:17:26 → 00:17:29กระจกหรือผ่านกระจกบ้านหรือผ่านกระจกรถ
00:17:29 → 00:17:32มากมากๆเลยนะครับเพราะว่าการที่ท่านเนี่ย
00:17:32 → 00:17:35อ่ารับแสงแดดผ่านกระจกรถผ่านกระจกบ้าน
00:17:35 → 00:17:38เนี่ยท่านต้องใช้เวลานานมากกว่าจะได้รับ
00:17:38 → 00:17:40แสงอาทิตย์อย่างเพียงพอและอาจจะพลาดช่วง
00:17:40 → 00:17:42เวลาที่ดีที่สุดในการรับแสงไปฮะรวมทั้ง
00:17:42 → 00:17:45ประโยชน์ต่างๆรังสีต่างๆที่ได้จากพระ
00:17:45 → 00:17:48อาทิตย์ตรงๆในช่วงเช้าเนี่ยมันได้ไม่เต็ม
00:17:49 → 00:17:52ที่นะครับมีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวรสารที่
00:17:52 → 00:17:55ชื่อว่า Sleep นะครับระบุว่าการรับแสง
00:17:55 → 00:17:59ผ่านกระจกจะลดปริมาณช่วงแสงสีน้ำเงินลง
00:17:59 → 00:18:02ถึง 50% ซึ่งแสงนี้มีความจำเป็นอย่างมาก
00:18:02 → 00:18:05ต่อการปรับตั้งนาฬิกาชีวิตในร่างกายของ
00:18:05 → 00:18:08เราดังนั้นถ้าท่านอยากนอนให้ดีท่านต้อง
00:18:08 → 00:18:10ตื่นให้ดีและถ้าท่านตื่นให้ดีท่านต้องทำ
00:18:10 → 00:18:14ช่วงเช้าใน 1-2 ชั่วโมงแรกให้ดีแบบสุดๆ
00:18:14 → 00:18:17นั่นเองนะครับทริกและเทคนิคสำหรับข้อ 5
00:18:17 → 00:18:20นะครับถ้าท่านออกไปข้างนอกไม่ได้จริงๆนะ
00:18:20 → 00:18:23ครับซึ่งมันก็แล้วแต่มีเหตุผลต่างๆมากมาย
00:18:23 → 00:18:26เนาะแต่เอาว่าจริงๆแล้วกันนะครับคือโดย
00:18:26 → 00:18:29ปกติเนี่ยถ้าออกไปได้อยากให้พยายามออกไป
00:18:29 → 00:18:32ข้อแนะนำคือให้ยืนใกล้หน้าต่างที่มีแดด
00:18:32 → 00:18:35ส่องเข้ามากที่สุดนะครับเปิดผ้าม่านออก
00:18:35 → 00:18:37ให้หมดและมองออกไปรับแสงแดดอย่างน้อย
00:18:37 → 00:18:4015-20 นาทีก็ช่วยได้บ้างนะครับหรือท่าน
00:18:40 → 00:18:42อาจจะนั่งติดหน้าต่างบางทีเราอยู่ที่ต่าง
00:18:42 → 00:18:45ประเทศนะครับหิมะตกหนักออกไปไม่ไหวหรือ
00:18:45 → 00:18:48อะไรก็ตามเอาเก้าอี้เอาโต๊ะไปนั่งติดริม
00:18:48 → 00:18:51หน้าต่างเปิดม่านออกให้หมดจิบกาแฟดำร้อนๆ
00:18:51 → 00:18:54ตอนเช้านะครับหรืออาจจะออกกำลังกายนะครับ
00:18:54 → 00:18:57ใกล้ๆกับกระจกที่แสงอาทิตย์เข้ามาก็ถือ
00:18:57 → 00:19:00เป็นเทคนิคที่โอเคแต่อย่างน้อยต้องมีระยะ
00:19:00 → 00:19:05เวลา 15-20 นาทีเป็นขั้นต่ำแน่นอนครับ
00:19:05 → 00:19:08หลักการสำคัญที่ผมจะแนะนำเสมอคือดีที่สุด
00:19:08 → 00:19:13ในจุดที่แฮปปี้ในจุดที่ท่านทำได้ครับอยาก
00:19:13 → 00:19:15ให้ท่านใช้ความพยายามเพิ่มเติมในการมี
00:19:15 → 00:19:18ชีวิตที่ยอดเยี่ยมนะครับแต่ไม่เคร่ง
00:19:18 → 00:19:21เครียดและบีบคั้นตัวเองจนเกินไปนะครับรีก
00:19:21 → 00:19:25ครับสบายๆง่ายๆสบายๆตามสไตล์ผมที่สอนเสมอ
00:19:25 → 00:19:28นะฮะปรับไปทีละนิดนะครับให้หลอมรวมไปกับ
00:19:28 → 00:19:30ชีวิตชีวิตประจำวันของท่านทำทุกเช้าของ
00:19:30 → 00:19:33เราให้เป็นเวลาที่ยอดเยี่ยมเมื่อท่านมี
00:19:33 → 00:19:36เช้าที่ยอดเยี่ยมชีวิตท่านก็เยี่ยมยอดแน่
00:19:36 → 00:19:39นอนนะครับสรุปแล้วนะครับ 5 ข้อที่แนะนำ
00:19:39 → 00:19:42ท่านไปเนาะถ้าท่านทำเป็นกิจวัตรประจำวัน
00:19:42 → 00:19:44ได้เนี่ยจะช่วยให้ท่านรู้สึกสดชื่นมีพลัง
00:19:44 → 00:19:47ตลอดทั้งวันและจะส่งผลให้ท่านนอนหลับสบาย
00:19:47 → 00:19:51เต็มอิ่มในตอนกลางคืนแบบสุดๆมันจะส่งผลไป
00:19:51 → 00:19:54ต่อเรื่องของการชะลอวัยนะครับระบบเผาผลา
00:19:54 → 00:19:58การลดน้ำหนักนะครับการที่ภาวะสมองเสื่อม
00:19:58 → 00:20:00เนี่ยก็จะลดน้อยถอยลงนะครับภาวะ
00:20:00 → 00:20:03อัลไซเมอร์ก็จะลดลงนะครับอย่ามองข้ามพลัง
00:20:03 → 00:20:07งานแห่งแสงอาทิตย์ยามเช้าเพราะนั่นคือพร
00:20:07 → 00:20:10ที่ธรรมชาติมอบให้ท่านเพื่อทำให้ท่านมี
00:20:10 → 00:20:13ความสุขความสดชื่นและความหวังในชีวิตของ
00:20:13 → 00:20:16ท่านตลอดทั้งวันมันจะทำให้ชีวิตของท่านดี
00:20:16 → 00:20:19แบบสุดๆโดยที่ท่านไม่ต้องทานอาหารเสริม
00:20:19 → 00:20:22แม้แต่เม็ดเดียวครับโอเคครับสำหรับคลิป
00:20:22 → 00:20:25นี้ผมคิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับทุกๆท่าน
00:20:25 → 00:20:28นะครับถ้าใครชอบคลิปนี้นะฮะอย่าลืมกดไลก์
00:20:28 → 00:20:30กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งเอาไว้
00:20:30 → 00:20:32เพื่อเป็นกำลังใจให้กับทีมงานแล้วก็ผมนะ
00:20:32 → 00:20:36ครับโอเคครับแล้วก็เรามาพบกันใหม่ในคลิป
00:20:36 → 00:20:38หน้านะครับส่วนท่านที่สนใจนะครับเกี่ยว
00:20:38 → 00:20:41กับคลาสเรียนต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:20:41 → 00:20:43Healthy ketogenic Diet การทาน
00:20:43 → 00:20:45ketogenic Diet อย่างถูกต้องเพื่อ
00:20:46 → 00:20:48สุขภาพดีตลอดชีวิตนะครับหรือย้อนภาวะโรค
00:20:48 → 00:20:51เบาหวานเพื่อที่ท่านไม่ต้องฉีดยาไม่ต้อง
00:20:51 → 00:20:54กินยาไปตลอดชีวิตนะครับหรือใครที่สนใจ
00:20:54 → 00:20:57เรื่องของการปรับระบบเผาผลาญ metabolic
00:20:57 → 00:21:00flexibility มาสคทำให้ระบบเผาผ่านของ
00:21:00 → 00:21:04ท่านยืดหยุดนะครับหรือใครก็ตามที่อยากจะ
00:21:04 → 00:21:07เจาะลึกการทำ If นะครับก็เป็นคลาส If นะ
00:21:07 → 00:21:10ครับ Healthy If Master CL นะครับจะทำ
00:21:10 → 00:21:14ให้ท่านทำ If ทานวันละมื้อได้แบบสบายๆและ
00:21:14 → 00:21:17นะครับมีสุขภาพดีไปตลอดชีวิตนะครับหลัง
00:21:17 → 00:21:20จากนี้ครับจะเป็นการอธิบายนะครับในคลา
00:21:20 → 00:21:23เรียนต่างๆสำหรับท่านที่ไม่สนใจไม่ได้สน
00:21:23 → 00:21:26ใจท่านสามารถนำความรู้ที่ผมสอนเบื้องต้น
00:21:26 → 00:21:29นี้ไปใช้ได้เต็มที่ไม่ซีเรียสสบายๆส่วน
00:21:29 → 00:21:33ท่านที่สนใจนะครับผมแนะนำให้ท่านฟังมันจะ
00:21:33 → 00:21:35เปลี่ยนชีวิตของท่านได้แน่นอนนะครับแล้ว
00:21:35 → 00:21:38ก็หวังว่าเราจะได้มาเจอกันในคลาสเรียน
00:21:38 → 00:21:40แล้วก็กลุ่มนักเรียน VIP Club ที่มี
00:21:40 → 00:21:42เพื่อนๆหลายพันคนรอท่านอยู่นะครับโอเค
00:21:42 → 00:21:44ครับสวัสดีครับบ๊าย
00:21:44 → 00:21:48บายโอเคครับผมสวัสดีครับสวัสดีครับทุกๆ
00:21:48 → 00:21:51ท่านนะครับยินดีต้อนรับสำหรับผู้ที่สนใจ
00:21:51 → 00:21:54นะครับเกี่ยวกับเรื่องของคลาสออนไลน์ต่าง
00:21:54 → 00:21:58ๆนะครับใน do Top Master CL ครับคลาส
00:21:59 → 00:22:01เรียนสุขภาพออนไลน์์ที่จะเปลี่ยนชีวิตของ
00:22:01 → 00:22:04ท่านไปตลอดกาลนั่นเองนะครับในวันนี้ครับ
00:22:04 → 00:22:07ผมจะมาอธิบายเกี่ยวกับคลาสเรียนต่างๆนะ
00:22:07 → 00:22:10ครับว่าเออใครเหมาะกับคลาสอะไรเลือกแบบ
00:22:10 → 00:22:15นี้เหมาะกับเราหรือเปล่าและแต่ละคลาสเค้า
00:22:15 → 00:22:18เรียกว่ามีประโยชน์อะไรบ้างนะครับที่แบบ
00:22:18 → 00:22:20เออเฮ้ยมันเหมาะกับเราเราน่าเรียนอันนี้
00:22:20 → 00:22:23นะแล้วควรจะเรียนกี่คลาสดี 1 คลาส 2 คลาส
00:22:23 → 00:22:273 คลาสโปรโมชั่นพิเศษอะไรต่างๆเดี๋ยวจะ
00:22:27 → 00:22:29มีอยู่ในวันนี้ทั้งหมดแล้วแล้วง่ายมากๆ
00:22:29 → 00:22:32แป๊บเดียวฟังรู้เรื่องแล้วตัดสินใจได้เลย
00:22:32 → 00:22:37นะครับโอเคพร้อมแล้วลุยกันเลยนะครับเลือก
00:22:37 → 00:22:40คลาสไหนดีที่สุดคุ้มค่าที่สุดนะครับเลือก
00:22:40 → 00:22:44คลาสไหนดีเนาะคือตอนเนี้ยคลาสหลักๆนะครับ
00:22:44 → 00:22:47ของอ่าที่ผมทำมาสอนเนี่ยนะครับเกี่ยวกับ
00:22:47 → 00:22:50เรื่องของสุขภาพเรื่องของการลดน้ำหนักแบบ
00:22:50 → 00:22:52เค้าเรียกว่า Healthy weight loss อ่ะ
00:22:52 → 00:22:55นะครับสุขภาพดีนะครับหุ่นดีแน่นอนนะครับ
00:22:55 → 00:22:57ก็จะมีคลาสหลักอยู่ 3 คลาสก็คือ Healthy
00:22:57 → 00:23:00คีตนะครับ Healthy If แล้วก็ metabolic
00:23:00 → 00:23:03flexibility คือปรับระบบเผาผลารวมทั้ง
00:23:03 → 00:23:07ตอนนี้ก็จะมี VIP Group ซึ่งสามารถที่จะ
00:23:07 → 00:23:10ถามคำถามเนี่ยได้ตลอดแล้วผมจะเข้าไปตอบ
00:23:10 → 00:23:13ให้ทุกๆวันนั่นเองนะครับก็คือไม่ใช่แค่
00:23:13 → 00:23:15เรียนแบบแห้งแห้งอย่างเดียวเรียนปุ๊บ
00:23:15 → 00:23:19สามารถที่จะตอบคำถามถามคำถามใน VIP Club
00:23:19 → 00:23:22ได้แล้วผมก็จะเข้าไปตอบได้ตลอดนั่นเองนะ
00:23:22 → 00:23:24ครับมาดูกันนะครับว่ามีอะไร
00:23:24 → 00:23:28บ้างสำหรับคลาแรก Healthy ketogenic
00:23:28 → 00:23:30Diet นะครับจะเป็นคลาสที่เกี่ยวกับการ
00:23:30 → 00:23:33ทาน ketogenic Diet โดยเฉพาะนะครับผม
00:23:33 → 00:23:37มั่นใจว่าท่านคงได้ความรู้อะไรต่างๆ
00:23:37 → 00:23:39เกี่ยวกับคีโตกิน
00:23:39 → 00:23:43เพื่อสุขภาพแล้วนะครับก็ไม่ใช่แค่การลด
00:23:43 → 00:23:45น้ำหนักอย่างเดียวแน่นอนนะครับเพราะว่า
00:23:45 → 00:23:47มันเป็นอะไรที่จะทำให้ชีวิตท่านเปลี่ยนไป
00:23:47 → 00:23:50ไม่ว่าจะเป็นความสดชื่นชีวิตที่ดีขึ้น
00:23:50 → 00:23:53สมองที่แล่นขึ้นนะครับร่างกายที่แข็งแรง
00:23:53 → 00:23:56ขึ้นระบบเผาผลาญที่ดีขึ้นการเผาผลาญไขมัน
00:23:56 → 00:23:59ที่แบบเหนือกว่าคนของ 90 19% ทั้งโลกใบ
00:23:59 → 00:24:01นี้แบบ Healthy นั่นเองนะครับใครทาน
00:24:01 → 00:24:04ketogenic Diet แล้วไขมันสูงหรือว่าไข
00:24:04 → 00:24:07มันมีปัญหานะครับคลาสนี้แก้ไขให้ท่านได้
00:24:07 → 00:24:10ใครทาน ketogenic Diet แล้วรู้สึกว่าแบบ
00:24:10 → 00:24:12เฮ้ยต้องทานไปตลอดชีวิตจริงหรือเปล่าคลาส
00:24:12 → 00:24:16นี้มีคำตอบใครทานคิจิไปแล้วเฮ้ยรู้สึกว่า
00:24:16 → 00:24:18แบบเฮ้ยมันยากจังเลยมันทุกขทรมานจังเลย
00:24:18 → 00:24:21มันแบบคลื่นไส้อาเจียนเวียนหัวตะคิวกิน
00:24:21 → 00:24:24แบบแย่มากๆเลยแต่น้ำหนักลดแต่ฉันก็ทำต่อ
00:24:24 → 00:24:27ไปไม่ได้คลาสนี้ก็มีคำตอบนะครับมีทั้งหมด
00:24:27 → 00:24:3012 บทเรียนหลักนะครับเจาะลึกกว่า 15 ชม
00:24:30 → 00:24:34ไม่รวมโบนัส CL นะครับอีก 5 คลสที่อยู่
00:24:34 → 00:24:37ข้างในนะครับคือเยอะจริงๆนะครับแล้วก็ยัง
00:24:37 → 00:24:41มีนะครับขั้นตอนสำเร็จใน 4 สัปดาห์อันนี้
00:24:41 → 00:24:44สำคัญมากนะครับคือถ้าเราเอาแต่เรียนๆๆๆๆ
00:24:44 → 00:24:47ไปเนี่ยแต่เราไม่มีขั้นตอนการทำนะครับเรา
00:24:47 → 00:24:49ก็ไม่รู้จะทำยังไงแต่ใน Healthy
00:24:49 → 00:24:51ketogenic เนี่ย Class เนี่ยนะครับจะมี
00:24:51 → 00:24:54ขั้นตอนให้ท่านทำตามทุกสัปดาห์เลยสัปดาห์
00:24:54 → 00:24:56ที่ 1 ทำอย่างงี้สัปดาห์ที่ 2 สัปดาห์ที่
00:24:56 → 00:24:593 สัปดาห์ที่ 4 ท่านทำไปพร้อมกับเรียน
00:24:59 → 00:25:02รู้ 12 บทเรียนหลักที่เจาะลึกกว่า 15 ชมง
00:25:02 → 00:25:06นะครับคือรวมๆทั้งคลาสเนี่ยมี 20-25
00:25:06 → 00:25:08ชั่วโมงที่ให้ท่านได้เรียนรู้นะครับไม่
00:25:08 → 00:25:11รวมบท Kick off นะครับอีก 4 บทซึ่งตัวบท
00:25:11 → 00:25:13Kick Off เนี่ยจะเกี่ยวกับเรื่องที่แบบ
00:25:13 → 00:25:16ลึกลับมากๆไม่ว่าจะเป็นใครก็ตามที่นับ
00:25:16 → 00:25:19แคลอรี่มาทั้งชีวิตแล้วมันไม่สำเร็จในบท
00:25:19 → 00:25:23เรียนนี้นะครับก็มีไขปัญหาทุกอย่างแล้ว
00:25:23 → 00:25:26ท่านจะเลิกนับแคลอรี่ไปตลอดชีวิตเพราะว่า
00:25:26 → 00:25:29เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านนับแคลอรี่บอกเลย
00:25:29 → 00:25:33ครับชีวิตมันยากมากๆและตรงนี้ครับคลาสนี้
00:25:33 → 00:25:36ไม่จำเป็นต้องใช้อาหารเสริมนะครับแม้แต่
00:25:36 → 00:25:39นิดเดียววิตามินยังไม่ต้องซื้อเลยผมใช้คำ
00:25:39 → 00:25:42นี้นะครับดีมากๆนะครับลองดูครับใครสนใจ
00:25:42 → 00:25:45Healthy คีโตถ้าท่านจะทานคีโตนะแล้วท่าน
00:25:45 → 00:25:47จะเริ่มต้นด้วยการไปซื้ออาหารเสริมหรือ
00:25:48 → 00:25:52ขนมคีโตแล้วก็ลงพวกคลาสอาหารคีโตซื้อมา
00:25:52 → 00:25:54กินเดือนเป็นหมื่นผมแนะนำให้ท่านเรียน
00:25:54 → 00:25:58ก่อนเถอะคือถ้าท่านเรียนคลาสเนี้ยท่านจะ
00:25:58 → 00:26:00ประหยัดไปเป็นล้านชั่วชีวิตอ่ะผมบอกงี้
00:26:00 → 00:26:03แล้วกันความรู้อ่ะคือสิ่งที่ลงทุนแล้ว
00:26:03 → 00:26:06คุ้มค่าที่สุดนะครับแต่มันก็สุดแล้วแต่
00:26:06 → 00:26:08ท่านจะเลือกอ่ะอันนี้ผมก็บังคับไม่ได้นะ
00:26:08 → 00:26:11ครับก็แล้วแต่ท่านแล้วกันนะครับลองดูนะ
00:26:11 → 00:26:13ครับถ้าจะถ้าจะจ่ายเงินแบบค่าอาหารน่ะ
00:26:13 → 00:26:16เรียนก่อนดีกว่าอันที่ 2 ครับคลาสที่ 2
00:26:16 → 00:26:19คลาสนี้ก็ดีมากๆเหมาะมากสำหรับผู้ที่เป็น
00:26:19 → 00:26:22โรคเรื้อรางอยากจะปรับระบบเผาผลาญคลาสนี้
00:26:22 → 00:26:26จะไม่ค่อยยากสบายๆแฮปปี้ฮี้นะครับมีวิธี
00:26:26 → 00:26:29ทำตามเนี่ยนะครับให้ท่านทำตามรวมทั้งสิ้น
00:26:29 → 00:26:324 + 1 สัปดาห์ 4 สัปดาห์หลักแล้วอีก 1
00:26:32 → 00:26:36สัปดาห์เพื่อให้ท่านมีระบบเผาผลาญที่ยืด
00:26:36 → 00:26:38หยุ่นไปตลอดชีวิตเป็นสัปดาห์พิเศษที่ผม
00:26:38 → 00:26:40เพิ่มขึ้นมาอีกนะครับหลังจากทำไป 4
00:26:40 → 00:26:43สัปดาห์คลาสขายแล้วมีคนเรียนแบบโอโหเยอะ
00:26:43 → 00:26:46แยะมากมายเป็น 1000 คนแล้วเนี่ยผมทำเพิ่ม
00:26:46 → 00:26:48ให้อีกคลานึงเพื่อแบบให้มันดียิ่งขึ้นให้
00:26:48 → 00:26:52มันอัปเดตยิ่งขึ้นนะครับก็มีวิธีให้ทำตาม
00:26:52 → 00:26:54เลยตลอดสำเร็จนะครับรวมทั้งสิ้น 4 + 1
00:26:54 → 00:26:57สัปดาห์เป็น 5 สัปดาห์นะครับพร้อมทั้งกับ
00:26:57 → 00:27:00เทคนิคแก้ไขไขระบบเผาผลต่างๆนะครับไม่ว่า
00:27:00 → 00:27:05ท่านจะเป็นไขมันสูงความดันนะครับเบาหวาน
00:27:05 → 00:27:07นะครับหรืออยากจะลดน้ำหนักแบบเค้าเรียก
00:27:07 → 00:27:08ว่า
00:27:08 → 00:27:11ให้ร่างกายของเราเนี่ยมีสุขภาพดีไปด้วย
00:27:11 → 00:27:14ระบบเผาผลาเราดีไปด้วยเนี่ยอันนี้เลยแนะ
00:27:14 → 00:27:19นำนะครับต่อมาครับอันที่ 3 ครับสาย If นะ
00:27:19 → 00:27:21ครับ intermittent fasting นะครับการดู
00:27:21 → 00:27:25แลสุขภาพและลดน้ำหนักที่ได้ประโยชน์สูง
00:27:25 → 00:27:29สุดและใช้คำนี้ฮะประหยัดที่สุดในโลกท่าน
00:27:29 → 00:27:33กินน้อยลงแต่สุขภาพดีขึ้นนะครับแต่ต้อง
00:27:33 → 00:27:37บอกงี้ฮะว่าคลาสเนี้ยไม่ใช่แค่การที่เออ
00:27:37 → 00:27:40การทำ If มีแค่หยุดทานกับทานถ้าท่านคิด
00:27:40 → 00:27:43ว่า If มีแค่เนี้ยท่านได้ประโยชน์จากมัน
00:27:43 → 00:27:46เพียงแค่ 10% อีก 90% ท่านโยนทิ้งไปน่า
00:27:46 → 00:27:49เสียดายมากๆในคลาสนี้ฮะจะมาเจาะลึกการทำ
00:27:49 → 00:27:53If ที่เข้มข้นง่ายได้ผลไวนะครับมีทั้ง
00:27:53 → 00:27:56หมด 28 บทเรียนหลักนะครับอันนี้แบบแน่น
00:27:56 → 00:28:00มากๆเจ๋งมากๆนะครับเจาะลึกกว่า 20 ชมงนะ
00:28:00 → 00:28:03ครับมันจะมีวันที่ 1 2 3 4 5 6 7 8
00:28:03 → 00:28:069 10 จนไปถึงวันที่ 28 ท่านทำตามได้เลย
00:28:06 → 00:28:0928 วัน 28 บทเรียนไม่ต้องข้ามบทเรียน
00:28:09 → 00:28:13เรียนวันละ 30-45 นาทีเพียงแค่นี้ครับทุก
00:28:13 → 00:28:18อย่างสบายๆนะครับในคลาเรียนนะครับยังจะมี
00:28:18 → 00:28:22เรื่องของอาหารแนะนำควรจะซื้ออาหารร้าน
00:28:22 → 00:28:25ไหนนู่นนี่นั่นโน่นคลิบออกกำลังกายแนะนำ
00:28:25 → 00:28:28ยืดเหยียดแนะนำโอ้ยเยอะแยะไปหมดอ่ะนะครับ
00:28:28 → 00:28:31ครับก็ถ้าใครสนใจที่จะทำ If แบบคือจะ
00:28:31 → 00:28:34รักษาสุขภาพทั้งทีอ่ะเนาะถ้าเรามีความรู้
00:28:34 → 00:28:36เนี่ยเราอาจจะย่นระยะเวลาจากการที่เรา
00:28:36 → 00:28:38ต้องใช้เวลา 10 ปีเหลืออีกแค่ 3 เดือนเรา
00:28:38 → 00:28:40ก็ได้ผลเท่ากันแล้วแต่คนที่ไม่มีความรู้
00:28:40 → 00:28:44ก็เหมือนแบบสมมุติว่าเราจะจะสร้างเครื่อง
00:28:44 → 00:28:46บินน่ะแต่เราไม่มีความรู้เลยเราอาจจะใช้
00:28:46 → 00:28:49เวลาประมาณสัก 1000 ปีก็ได้ประมาณนั้นน่ะ
00:28:49 → 00:28:50หรืออาจจะทำให้เครื่องบินล้มเครื่องบิน
00:28:50 → 00:28:53ร่มก็ได้แต่ถ้าเรามีความรู้เราก็จะสร้าง
00:28:53 → 00:28:55ขึ้นสร้างขึ้นได้เรื่อยๆแล้วในที่สุด
00:28:55 → 00:28:57เครื่องบินมันก็จะบินขึ้นไปอยู่บนท้องฟ้า
00:28:57 → 00:28:59มันก็เหมือนกับชีวิตของเราที่แบบมีความ
00:28:59 → 00:29:02รู้แล้วก็พุชเราให้ไปถึงแบบจุดที่เรา
00:29:02 → 00:29:05ต้องการชีวิตที่ยอดเยี่ยมของเรานะครับผม
00:29:05 → 00:29:07บอกแล้วครับไม่มีอะไรสำคัญกว่าความรู้นะ
00:29:07 → 00:29:11ครับทิศทางสำคัญที่สุดจริงๆนะครับท่านจะ
00:29:11 → 00:29:13ขยันท่านจะทุ่มเทเท่าไหร่แต่ทิศทางท่าน
00:29:13 → 00:29:16ผิดท่านหันหน้าไปผิดทางท่านจะไปเชียงใหม่
00:29:16 → 00:29:20ท่านหันหน้าไปภาคใต้ชีวิตนี้ท่านก็ไม่ถึง
00:29:20 → 00:29:23โอเคนะครับตรงไปตรงมาสำหรับ Healthy is
00:29:23 → 00:29:26นะครับคราวนี้มาดูครับในคลาสต่างๆเนี่ย
00:29:26 → 00:29:28ความสำเร็จมันเยอะมากๆผมไม่สามารถเอามา
00:29:28 → 00:29:31หมดมันเป็นพันความสำเร็จผมใช้คำนี้แล้ว
00:29:31 → 00:29:34กันความสำเร็จแต่ละของรุ่นพี่มันเยอะจน
00:29:34 → 00:29:37แบบท่านก็ลองตามอ่านดูแล้วกันมันเยอะจน
00:29:37 → 00:29:40ไม่รู้จะเยอะไงอ่ะนะครับก็ถ้ามีคนทำได้
00:29:40 → 00:29:42อ่ะท่านก็ทำได้แน่นอนน่ะมันมหาศาลจริงๆ
00:29:43 → 00:29:45อ่ะนะฮะก็ไม่ต้องเอามาโชว์กันแล้วมันเยอะ
00:29:45 → 00:29:47จนล้นพลักไปหมดแล้วะนะครับคราวนี้เวลา
00:29:47 → 00:29:51เลือกเนี่ยถ้าท่านไหนสะดวกเลือกคลาสเดียว
00:29:51 → 00:29:54อยากจะทานคีโตอยากจะทันอ่า healy อยากจะ
00:29:54 → 00:29:56ทำ Healthy is หรืออยากจะปรับระบบเ่าผ่า
00:29:56 → 00:29:59อันนั้นไม่มีปัญหานะครับแต่ก็ต้องบอกว่า
00:29:59 → 00:30:01ถ้าท่านเลือกเป็นคู่มันก็จะได้ราคาที่
00:30:01 → 00:30:04พิเศษกว่ามันก็จะได้ของแถมที่ดีกว่ามันก็
00:30:04 → 00:30:06จะได้ราคาที่พิเศษกว่าเพราะว่ามันจะเป็น
00:30:06 → 00:30:09ราคาของครั้งแรกพอท่านซื้อครั้งที่ 2 มัน
00:30:09 → 00:30:11ก็จะแพงขึ้นไปอีกและมันก็ตรงไปตรงมาเนาะ
00:30:11 → 00:30:13ครั้งแรกก็ต้องได้สิทธิ์มากกว่าอยู่แล้ว
00:30:13 → 00:30:17อันนี้มันเป็นเรื่องปกติเนาะนะครับก็
00:30:17 → 00:30:20เลือกเป็นคู่คุ้มค่าที่สุด 1 + 1 ไม่
00:30:20 → 00:30:23ใช่ไม่ใช่เท่ากับ 2 นะครับถ้าท่านทานคีโต
00:30:23 → 00:30:27บวกทำ mfm มัน 1 + 1 อาจจะเป็น 10 ถ้า
00:30:27 → 00:30:29ท่านคีโต + If 1 + 1 ก็อาจจะเป็น 10
00:30:29 → 00:30:32ไม่ใช่ 1 + 1 = 2 ผมบอกมันไม่ใช่ความ
00:30:32 → 00:30:34รู้เนี่ยเวลามันรวมตัวกันแล้วมันจะแบบ
00:30:34 → 00:30:38เพิ่มพูนเป็น 10 เท่ามันไม่ใช่แค่แบบ 1 +
00:30:38 → 00:30:401 = 2 เอาอย่างงี้แล้วกันแล้วท่านจะ
00:30:40 → 00:30:42ได้ราคาพิเศษแล้วของแถมมันแบบโคตรเกิน
00:30:42 → 00:30:48คุ้มเอาเงี้ยนะครับสำหรับคลสคีต + If นะ
00:30:48 → 00:30:51ครับเหมาะมากๆสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำ
00:30:51 → 00:30:54หนักแบบเข้มข้นใครก็ตามที่น้ำหนักแบบเยอะ
00:30:54 → 00:30:57มากๆนะครับหรือต้องการลดน้ำหนักแบบ 10 ก
00:30:57 → 00:31:0020 ก 30 กลในคลาสมีคนลด 50 กลมาแล้วนะ
00:31:00 → 00:31:03ครับเหนักประมาณซัก 120 ตอนนี้เหลือ 70
00:31:03 → 00:31:06ก็ยินดีด้วยมากๆนะฮะความยากต้องบอกตามตรง
00:31:06 → 00:31:08นะฮะถ้ามีคีโตความยากต้องมี 4 ดาวนะครับ
00:31:08 → 00:31:11เต็ม 5 ดาวลดน้ำหนักเนี่ยผมให้เลยเต็ม 5
00:31:11 → 00:31:13ดาวเนี่ยบวกไปอีก 1 ดาวเป็น 6 ดาวนะครับ
00:31:13 → 00:31:16และสุขภาพดีเนี่ย 5 ดาวเต็มแน่นอนนะครับ
00:31:16 → 00:31:19นี่คือคีโต + If นะครับใครอยากเน้นลดน้ำ
00:31:19 → 00:31:22หนักสุขภาพดีนะครับแล้วลดน้ำหนักแบบจี๊ดๆ
00:31:22 → 00:31:25เลยนะคีโต + If เป็นทางเลือกนะครับอัน
00:31:25 → 00:31:29นี้ผมแนะนำนะครับแต่แต่ถ้าเกิดอ่ะอย่า
00:31:29 → 00:31:32เพิ่งเอาคีโต If เนี่ยคราวนี้พอเรามี 2
00:31:32 → 00:31:36คลาสเราจะเรียนยังไงแนะนำก็คือให้ทำตาม 28
00:31:36 → 00:31:38บทเรียนของ Healthy If ไปก่อนเลยมันจะมี
00:31:38 → 00:31:4128 วันในขณะที่ท่านเรียน 28 วันของ If
00:31:41 → 00:31:43เรียนวันละบทเนี่ยท่านก็เรียน Healthy
00:31:43 → 00:31:46คีต 12 บทหลักควบคู่ไปด้วยท่านจะทานคีโต
00:31:46 → 00:31:51พร้อมกับทำ If ไปทีละวันแบบ Healthy If
00:31:51 → 00:31:53และ Healthy คีโตนะครับขณะที่ท่านทำท่าน
00:31:54 → 00:31:56สามารถสอบถามผ่าน VIP Club ซึ่งเป็น
00:31:56 → 00:31:59โบนัสให้ไว้อยู่แล้วเนี่ยท่านก็สอบถามได้
00:31:59 → 00:32:01ตลอดเวลาผมจะเข้าไปตอบให้ทุกวันอยู่แล้ว
00:32:01 → 00:32:02นะ
00:32:02 → 00:32:06ครับคราวนี้ถ้าเราเป็นสายสุขภาพล่ะไม่ได้
00:32:06 → 00:32:09ต้องการลดน้ำหนักแบบรวดเร็วมากหรอกแต่ว่า
00:32:09 → 00:32:11อยากจะลดน้ำหนักเป็นระยะยาวหรือว่าอยาก
00:32:11 → 00:32:14ขุ่นดีระยะยาวหรืออยากระบบเผาผลาญดีตลอด
00:32:14 → 00:32:18ลดโรคเรื้อรังเบาหวานความดันไขมันนะครับ
00:32:18 → 00:32:20หรือว่ามีโรคประจำตัวหลายๆอย่างเราก็แบบ
00:32:20 → 00:32:23ไม่อยากหักโหมมากอันนี้แนะนำคีโต + mfm
00:32:23 → 00:32:26ท่านอาจจะทำคีโตแบบไม่เคร่งมากนะครับแล้ว
00:32:26 → 00:32:28ก็ปรับระบบเผาผ่านไปด้วย mfm metabolic
00:32:28 → 00:32:30flexibility Master Class นั่นเองความ
00:32:30 → 00:32:34ยากเนี่ย 3 ดาวนะครับลดน้ำหนักเนี่ย 5
00:32:34 → 00:32:37ดาวลดได้ใครบอกลดไม่ได้ลดได้เพียงแต่ว่า
00:32:37 → 00:32:40ไปเรื่อยๆนะครับไปเรื่อยๆแต่ว่าเาเรียก
00:32:40 → 00:32:44ว่าอยู่กับเรายาวนานแล้วไม่โยโยนะครับโดย
00:32:44 → 00:32:46ไม่ต้องทานอาหารเสริมใดๆทั้งสิ้นถ้าน
00:32:46 → 00:32:48เรียนคลาสนี้ท่านไม่ต้องจ่ายอะไรเพิ่มอีก
00:32:48 → 00:32:50แล้วในเรื่องของอาหารเสริมมาหลอกขายกันมา
00:32:50 → 00:32:53แอบขายนู่นนี่ครับเอานู่นนี่หน่อยไม่ใช่
00:32:53 → 00:32:55ผมนะครับผมไม่เคยมานั่งขายของอะไรอย่าง
00:32:55 → 00:32:58งี้มันมันแบบมันมันเหมือนหลอกอ่ะเอา
00:32:58 → 00:33:00มาเรียนหนังสือแล้วมาขายของสำหรับผมไม่
00:33:00 → 00:33:03ใช่แล้วกันนะครับสำหรับใครอยากจะขายก็ก็
00:33:03 → 00:33:04เรื่องของเค้าแต่ว่ามันไม่ใช่ผมแล้วกัน
00:33:04 → 00:33:08เอาตรงเอาตรงไปตรงมาเนาะโอเคสุขภาพดีมยดี
00:33:09 → 00:33:10เลย 5 ดาวเลยนะ
00:33:10 → 00:33:14ครับคราวนี้ต่อมาวิธีการเรียนนะครับถ้า
00:33:14 → 00:33:17เกิดใครเลือกคีโต + mfm นะครับให้ท่าน
00:33:17 → 00:33:20เรียนตามสัปดาห์ของ mfm 4 + 1 สัปดาห์
00:33:20 → 00:33:22ขณะที่ท่านเรียนอยู่ท่านเรียน Healthy
00:33:22 → 00:33:26คีโต 12 บทหลักไปด้วยทำไปพร้อมๆกันนะครับ
00:33:26 → 00:33:28ร่างกายของท่านเนี่ยจะเริ่มเปลี่ยนแปลง
00:33:28 → 00:33:30ตั้งแต่ 2 สัปดาห์แรกแล้วพอสัปดาห์ที่ 4
00:33:30 → 00:33:32เนี่ยโอ้โหปิ๊งเลยแล้วสัปดาห์ที่ 5 เนี่ย
00:33:32 → 00:33:35สุดยอดแบบกลายร่างเลยแล้วคีตทนก็แบบ
00:33:35 → 00:33:39มาเนียนๆแบบไม่ต้องแบบหักโหมมากชิลๆไม่
00:33:39 → 00:33:42ต้องเคร่งมากขี่โตสายชิวอ่ะนะครับได้ผล
00:33:42 → 00:33:44ไม่แตกต่างหรอกถ้าเกิดทำตามที่ผมสอนนะ
00:33:45 → 00:33:46ครับแล้วก็เป็นแบบ Healthy ด้วยไม่ต้อง
00:33:46 → 00:33:48ใช้อาหารเสริมทั้งสิ้นไม่ต้องแบบเอ้ยอัน
00:33:49 → 00:33:51นั้นคีโตนคิโดไม่ต้องนะครับมีเทคนิคสอน
00:33:51 → 00:33:53หมดนะครับแล้วท่านก็สามารถสอบถามผ่าน VIP
00:33:53 → 00:33:57Club ได้เช่นเดิมนั่นเองนะครับโอเคต่อมา
00:33:57 → 00:34:01นะครับต่อมานะครับสำหรับคลาสที่จะเจาะลึก
00:34:01 → 00:34:04นะครับใครอยากจะลดโลกเรื้อรังอยากจะชะลอ
00:34:04 → 00:34:07ไวนะครับอันนี้ก็สามารถเลือกเรียนได้ครับ
00:34:07 → 00:34:10เป็น If + mfm นะครับความยากก็ 3 ดาว
00:34:10 → 00:34:13ครับนะครับลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 ดาวนะ
00:34:13 → 00:34:15ครับเพราะว่าต้องบอกตามตรงถ้าสายลดน้ำ
00:34:15 → 00:34:18หนักจ๋าเนี่ยอยากจะมีให้คีโตเสียบเข้าไป
00:34:18 → 00:34:20นะครับเพราะว่าจะเร็วมากๆแต่ถ้าใครบอกว่า
00:34:20 → 00:34:22เฮ้ยน้ำหนักเราโอเคอยู่แล้วไม่จำเป็นต้อง
00:34:22 → 00:34:26คีโตอะไร If + mfm เพียงพอสุขภาพดี 5
00:34:26 → 00:34:30ดาว + 1 ดาวเลยครับทะลุป้ายไปเลย
00:34:30 → 00:34:34นะวิธีการเรียนนะครับก็เรียนตาม mfm ไปนะ
00:34:34 → 00:34:37ครับ 5 สัปดาห์นะครับ 4 + 1 เรียนไป
00:34:37 → 00:34:40ก่อน 5 สัปดาห์หลังจากเรียน mfm ปุ๊บค่อย
00:34:40 → 00:34:44มาเรียน If ต่ออีก 28 บทแบบเจาะลึกแบบ
00:34:44 → 00:34:47เจาะลึกนะครับตอนเรียน mfm เนี่ยเราจะทำ
00:34:47 → 00:34:50If แบบ flexibility If แต่พอเรามาลุย If
00:34:50 → 00:34:5328 วันหลังเนี่ยจะเป็นแบบเค้าเรียก Deep
00:34:53 → 00:34:56Drive If ก็คือเป็น If ที่แบบเจาะลึกลง
00:34:56 → 00:34:59ถึงอนูของ If ถึง 28 บทเรียนด้วยกันก็
00:34:59 → 00:35:00เรียนต่อเนื่องกันเลยนะครับแล้วท่านก็
00:35:00 → 00:35:04สามารถสอบถามผ่าน VIP Club ได้ตลอดเวลา
00:35:04 → 00:35:06นะครับแล้วผมก็เข้าไปตอบให้ทุกวันเช่น
00:35:06 → 00:35:07เดิมนะ
00:35:08 → 00:35:12ครับคราวนี้ที่สุดของที่สุดคือทุกคลาสรวม
00:35:12 → 00:35:16กันคีต + I + mfm นะครับก็ต้องบอกเลย
00:35:16 → 00:35:19ว่าทุกคลาสเนี่ยผมออกแบบมาให้มันตอบสนอง
00:35:19 → 00:35:23ต่อกันน่ะยิ่งรวมกันยิ่ง 1 + 1 ไม่เท่า
00:35:23 → 00:35:25กับ 2 อาจจะเท่ากับ 10 แต่ 1 + 1 + 1
00:35:25 → 00:35:28อาจจะเท่ากับ 15 เท 20 ถ้าท่านเรียนทั้ง
00:35:28 → 00:35:32คีโต + If + mfm นะครับลดน้ำหนักลดโรค
00:35:32 → 00:35:35เรื้อรังชะลอวัยนะครับกันสมองเสื่อมคือ
00:35:35 → 00:35:38ทุกอย่างมันสุดยอดแต่ความยากก็ 4 ดาวขึ้น
00:35:38 → 00:35:41ไปนะครับลดน้ำหนัก 5 ดาว + 1 สุขภาพดี 5
00:35:41 → 00:35:45ดาว + 1 ความคุ้มค่าของแถม 5 ดาว + 1
00:35:45 → 00:35:49นะครับคุ้มค่าสุดๆโคตรๆนะครับบอกงี้เลยนะ
00:35:49 → 00:35:53ครับวิธีการเรียนนะครับมาถึงปุ๊บถ้าท่าน
00:35:53 → 00:35:57ลง 3 คลานะเรียน mfm ก่อนนะครับทำ 4 + 1
00:35:57 → 00:35:59สัปดาห์นะครับขณะทำ mfm เนี่ยให้ท่าน
00:35:59 → 00:36:03เรียน Healthy คี 12 บทหลักไปด้วยนะครับ
00:36:03 → 00:36:06พอครบ 5 สัปดาห์นะครับให้ท่านทำ If นะ
00:36:06 → 00:36:10ครับเรียน 28 วันต่อไปแล้วในช่วงเยท่าน
00:36:10 → 00:36:13สอบถามผ่าน VIP Club ได้ตลอดนะครับก็ลุย
00:36:13 → 00:36:17กันอันนี้คือสุดยอดจริงๆนะครับ 3 คลาเต็ม
00:36:17 → 00:36:20ๆต้องบอกว่านี่ก็สุดๆมากแล้วนะครับแต่ยัง
00:36:20 → 00:36:23ไม่พอครับเมื่อไหร่ก็ตามเนี่ยที่ท่าน
00:36:23 → 00:36:26สมัครคลสนะครับตั้งแต่ 2 คลาขึ้นไปคือคู่
00:36:26 → 00:36:30กันคือถ้าท่านสมัครคลาสเดียวนะครับสมัคร
00:36:31 → 00:36:35คลาเดียวเนี่ยท่านก็บวก VIP Club ไปนะ
00:36:35 → 00:36:37ครับก็คือไม่ว่าจะเป็น Healthy ket If
00:36:37 → 00:36:40หรือ mfm ก็จะมี VIP Club นะครับเดี๋ยว
00:36:40 → 00:36:42ก็จะมีราคาพิเศษให้แต่ถ้าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:36:42 → 00:36:46ท่านบวก 2 คลาบวก 2 คลสเข้าไปเนี่ยจะมี
00:36:46 → 00:36:50แถมนะครับถึง 3 คลสนะครับถ้าท่านลง 2 อัน
00:36:50 → 00:36:53จะมีแถมพิเศษถึง 3 Class คือ immunity
00:36:53 → 00:36:55Booster Master Class นะครับ Perfect
00:36:55 → 00:36:57Sleep อันนี้สุดยอดมากคนเรียนเยอะมาก
00:36:57 → 00:36:59ประมาณ 800 กว่าคนเกือบ 1000 คนแล้วนะ
00:36:59 → 00:37:02ครับ Perfect Sleep ดีมาก 21 วัน 21 บท
00:37:02 → 00:37:03เรียนที่จะเปลี่ยนการนอนของท่านไปตลอด
00:37:04 → 00:37:06ชีวิตแล้วก็เรื่องของมินิคอร์สออนไลน์
00:37:06 → 00:37:09รักษาเบาหวานง่ายๆโดยไม่ต้องใช้ยานะครับ
00:37:09 → 00:37:12ก็ใครก็ตามที่เริ่มทำ If ทาน Healthy
00:37:12 → 00:37:14คีโตอยากจะหายเบาหวานบทเรียนนี้สำคัญมาก
00:37:14 → 00:37:17จะตอบคำถามต่างๆไม่ว่าจะเป็นเฮ้ยทำไมทาน
00:37:17 → 00:37:20แล้วน้ำตาลเช้ามันสูงแล้วจะต้องเริ่มการ
00:37:20 → 00:37:22ทานยังไงให้มันสุขภาพดีน้ำตาลไม่ตกนู่น
00:37:22 → 00:37:25นี่นั่นนะครับในมินิคอร์สออนไลน์นะครับ
00:37:25 → 00:37:27รักษาเบาหวานง่ายๆโดยไม่ต้องใช้ยาอันนี้
00:37:27 → 00:37:31ก็มีอยู่นะครับแล้วก็ VIP Club นะครับ
00:37:31 → 00:37:34ซึ่งตัว VIP Club เนี่ยมีระยะเวลานะครับ
00:37:34 → 00:37:36อย่างน้อย 1 ปีเต็มตั้งแต่วันที่ท่าน
00:37:36 → 00:37:39สมัคร 1 ปีเต็มเป็นอย่างน้อยหมายความว่า
00:37:39 → 00:37:41อะไรหมายความว่าโดยส่วนใหญ่แล้วผมแถมให้
00:37:41 → 00:37:46VP Club อันเนี้ยเราเปิดมาเข้าปีที่ 3
00:37:46 → 00:37:49แล้วและคนที่สมัครครั้งแรกผมยังไม่เคย
00:37:49 → 00:37:51เก็บเงินเพิ่มแม้แต่บาทเดียวผมให้เ้าฟรี
00:37:51 → 00:37:55ถึงปีที่ 3 และถ้าท่านสมัครวันนี้ท่านใช้
00:37:55 → 00:37:57ไป 1 ปี
00:37:57 → 00:38:00เป็นอย่างน้อยแล้วผมมั่นใจว่าท่านยิ่ง
00:38:00 → 00:38:03สมัครเร็วท่านยิ่งได้แถมเยอะอ่ะเอางี้
00:38:03 → 00:38:05แล้วกันนะครับ
00:38:05 → 00:38:10โอเคราคาคลานะครับท่านสมัคร 1 คลบวก VIP
00:38:10 → 00:38:14นะครับราคาปกติ 499900 ท่านสมัคร 2 คลา
00:38:14 → 00:38:18บวก VIP ราคาปกติ 69800 ถ้าสมัคร 3 คลานะ
00:38:18 → 00:38:22ครับบวก VIP ราคาปกติ 89,000 นะครับถาม
00:38:22 → 00:38:25ว่าแพงมยอันนี้ตอบไม่ได้แต่เดี๋ยวท่านจะ
00:38:25 → 00:38:28เป็นคนตอบเองผมบอกให้นะครับตอนนี้มีราคา
00:38:28 → 00:38:31พิเศษอยู่ราคาขึ้นทุกเดือนคือแพงไม่แพง
00:38:31 → 00:38:34ให้ท่านคิดอย่างนี้ครับ
00:38:34 → 00:38:40ถ้าสมมุติว่าผ่านไปอีกซัก 20-30 ปีเราก็
00:38:40 → 00:38:42เริ่มมีอายุเยอะแล้วเนาะแล้วผมถามว่าแบบ
00:38:43 → 00:38:45เออวันนี้มันอาจจะเป็นวันสุดท้ายของชีวิต
00:38:45 → 00:38:49เราสมมุติเฉยๆเนาะแล้วแล้วถ้าเราสามารถ
00:38:49 → 00:38:52ยืดอายุได้อีกสัก 1 ปีอ่ะท่านจะให้ราคา 1
00:38:52 → 00:38:55ปีนี้เท่าไหร่ผมมั่นใจว่าอย่างน้อยๆเนี่ย
00:38:55 → 00:38:59ใน 1 คลาสเรียนเนี้ยจะยืดอายุของ
00:38:59 → 00:39:02ท่านได้หลายปีแน่นอนนะครับผมรับประกันไม่
00:39:02 → 00:39:06ได้หรอกแต่ผมมีความมั่นใจอย่างนั้นแน่นอน
00:39:06 → 00:39:09ให้ท่านลองนึกภาพว่าถ้าท่านสุขภาพดีหุ่น
00:39:09 → 00:39:11ดีชีวิตของท่านจะเปลี่ยนแปลงไปแค่
00:39:11 → 00:39:17ไหนชีวิตครอบครัวชีวิตรักชีวิตการงานถ้า
00:39:17 → 00:39:21เราหุ่นดีสุขภาพดีทุกอย่างเราสามารถหามา
00:39:22 → 00:39:25ได้หมดแต่ถ้าเราสุขภาพไม่ดีลำบากแล้วนะ
00:39:25 → 00:39:28ครับและการที่เราหุ่นดีด้วยเราหน้าตาผุด
00:39:28 → 00:39:33ผ่องสดใสด้วยโหอนาคตมันแบบสุดๆจริงๆนะ
00:39:33 → 00:39:37ครับลองดูครับแลถ้ามองไปถึงมุมที่แบบท่าน
00:39:37 → 00:39:39ไม่ต้องกินอาหารเสริมไม่ต้องกินวิตามิน
00:39:39 → 00:39:41เลยอีกตลอดชีวิตอ่ะท่านประหยัดไปเป็นล้าน
00:39:41 → 00:39:45น่ะแพงไม่แพงท่านก็ต้องตัดสินใจเอาแล้ว
00:39:45 → 00:39:47กันแต่ยังไม่พอนะต้องบอกงี้ว่าตอนเนี้ยมี
00:39:47 → 00:39:51ราคาพิเศษให้อีกแต่ย้ำนะราคาขึ้นทุกเดือน
00:39:51 → 00:39:54นะครับบอกไว้ก่อนนะครับแล้วไม่เคยลดนัก
00:39:54 → 00:39:57เรียนเก่ารู้ดีนะครับขึ้นตลอดนะครับขึ้นต
00:39:57 → 00:40:00ตลอดนะครับโปรโมชั่นนะครับ 1 Class +
00:40:00 → 00:40:02VIP ท่านจะเลือกอะไรก็ได้ iif metabolic
00:40:02 → 00:40:06flexibility Healthy ket นะครับบวก VIP
00:40:06 → 00:40:08จาก 499900 เหรือ
00:40:08 → 00:40:1113,900 ถ้าท่านเลือก 2 คลาสนะท่านเพิ่ม
00:40:11 → 00:40:14อีกแค่ 6,000 บาทท่านได้ 2 คลนะครับจาก
00:40:14 → 00:40:1869800 เหลือ 19,900 แต่ถ้าท่านเลือก 3
00:40:18 → 00:40:22คลาสนะจาก 897 นะครับเหลือ
00:40:22 → 00:40:2625, นะครับคือท่านได้ 3 คลาสเรียนเนี่ย
00:40:26 → 00:40:29บวกบวก VIP Club
00:40:29 → 00:40:322,900 ยังไม่พอบวกอีก 3 CL นะครับ
00:40:32 → 00:40:35Perfect Sleep Master CL immune
00:40:35 → 00:40:37Booster mastercard นะครับแล้วก็้า
00:40:38 → 00:40:40Break up นะครับรักษาเบาหวานง่ายๆไม่
00:40:40 → 00:40:44ใช้ยาอีกนะครับและต้องบอกงี้วันนี้ผมบอก
00:40:44 → 00:40:48ก่อนเลยวันที่ 1 เดือน 12 ปี 65 เขียนตรง
00:40:48 → 00:40:51นี้ราคาขึ้นได้ทุกเดือนนะครับคือท่านเห็น
00:40:51 → 00:40:54วันนี้ท่านไปถามเฮ้ยทำไมราคาขึ้นแล้วราคา
00:40:54 → 00:40:57ไหนก็ราคานั้นนะครับแต่ถ้าท่านเห็นถูก
00:40:57 → 00:41:00กว่านี้เนี่ยท่านมาว่าผมได้เลยท่านท่านมา
00:41:00 → 00:41:03ขอเงินคืนได้เลยถ้ามันถูกกวันนี้นะอ่าไม่
00:41:03 → 00:41:05มีถูกกวันนี้ครับมีแต่ขึ้นไปเรื่อยๆนะ
00:41:06 → 00:41:10ครับมีแต่ขึ้นไปเรื่อยๆนะครับ
00:41:10 → 00:41:14โอเคช่องทางการสมัครนะครับช่องทางการ
00:41:14 → 00:41:17สมัครนะครับรับสมัครช่องทางเดียวนะครับ
00:41:17 → 00:41:21นั่นก็คือผ่าน line @d toop store Dr
00:41:21 → 00:41:26t o s t o i แอมีแอดข้างหน้านะครับ
00:41:26 → 00:41:31ท่านสามารถที่จะสอบถามแอดมินนะครับปรึกษา
00:41:31 → 00:41:34ต่างๆขอราคาพิเศษที่เห็นเนี่ยนะครับหรือ
00:41:34 → 00:41:35ถ่ายภาพไปให้เขาดูก็ได้นะครับไม่งั้นจะ
00:41:35 → 00:41:39โดนราคาเต็มได้นะครับแล้วก็หรือจะซื้อที่
00:41:39 → 00:41:42LINE shop LINE shop เนี่ยบางครั้ง
00:41:42 → 00:41:46บางครั้งซึ่งน้อยมากนานๆทีอาจจะมีแบบลด
00:41:46 → 00:41:49300 บาท 500 บาทอย่างเงี้ยนะครับก็ถ้ามี
00:41:49 → 00:41:52จังหวะแล้วท่านเล็งไว้อยู่แล้วก็ซื้อได้
00:41:52 → 00:41:55เลยนะเพราะว่าเท่าไหร่เท่านั้นปกติผมไม่
00:41:55 → 00:41:57ได้เป็นคนให้เอง LINE shop เขให้นะครับ
00:41:57 → 00:42:00คือผมสัญญาไว้แล้วว่าผมจะไม่ลดราคาคลาสผม
00:42:00 → 00:42:02ก็ไม่ลดมีแต่ขึ้นอย่างเดียวนะครับเพราะ
00:42:02 → 00:42:05ว่ามันแฟร์กับคนที่สมัครมาก่อนนะครับบัตร
00:42:05 → 00:42:07เครดิตถ้าท่านอยากจะใช้ต้องซื้อผ่าน line
00:42:07 → 00:42:09shop เท่านั้นนะครับไม่ชาร์จเพิ่มนะครับ
00:42:09 → 00:42:12ผมจ่ายให้ LINE shop เอาเองแต่ว่าท่าน
00:42:12 → 00:42:14ไม่ต้องโดนชาร์จเพิ่มนะครับ 5% ไม่ต้องผม
00:42:14 → 00:42:19ไปจ่ายให้ LINE เค้าเองนะครับก็โอนแล้วนะ
00:42:19 → 00:42:21ครับส่งหลักฐานไว้ใน line ได้เลยนะครับ
00:42:21 → 00:42:26เพราะว่าอ่าเดี๋ยวคุณพยาบาลก็จะมาจัดการ
00:42:26 → 00:42:29ให้นะครับก็คพยาบาลก็มีไม่กี่คนนะครับที่
00:42:29 → 00:42:32เป็นแอดมินอยู่ก็อาจจะช้านิดนึงก็ขออภัย
00:42:32 → 00:42:35นะฮะก็อย่าใจร้อนนะฮะสุขภาพดีแล้วก็นิด
00:42:35 → 00:42:37นึงนะครับก็คงไม่กี่ชั่วโมงเดี๋ยวคุณ
00:42:37 → 00:42:40พยาบาลเค้าก็จะมาตอบ LINE ให้นะครับโอเค
00:42:40 → 00:42:42ใครอยากใช้บัตรเครดิตนะครับขอเน้นย้ำนะ
00:42:42 → 00:42:45ครับไม่ชาร์จเพิ่มนะฮะปกติจะต้องมี 3-5
00:42:45 → 00:42:48per เนี่ยชาร์จเพิ่มแน่นอนนะครับส่วนใคร
00:42:48 → 00:42:51ก็ตามที่อยากจะขออ่าถามว่ามีผ่อนมั้ยมี
00:42:51 → 00:42:53อะไรยยอันนี้ให้ติดต่อแอดมินก็จะมีราย
00:42:53 → 00:42:57ละเอียดไปนะครับ
00:42:57 → 00:42:59อันนี้ครับท่าน
00:42:59 → 00:43:02สามารถกดถ่ายภาพอันนี้แคปหน้าจออันนี้นะ
00:43:03 → 00:43:05ครับเพื่อแอด Line ไปที่ LINE @d Top
00:43:05 → 00:43:08Store เพื่อขอราคาพิเศษได้ทันทีเลยนะ
00:43:08 → 00:43:13ครับก็เอาเลยครับก็ตามนี้นะฮะเอาที่สะดวก
00:43:13 → 00:43:16มีการถามมีหลายท่านถามนะฮเข้าเรียนอย่าง
00:43:16 → 00:43:18ไรอายุมากไม่เคยเรียนลำบากมากนู่นนี่นั่น
00:43:18 → 00:43:22โน่นนะครับก็เข้าเรียนง่ายสุดๆครับให้
00:43:22 → 00:43:24ท่านเข้าไปที่ LINE เมื่อกี้พอเข้าไปปุ๊บ
00:43:24 → 00:43:27เนี่ยท่านจะเจอเมนูที่อยู่ข้างล่าง LINE
00:43:27 → 00:43:30นะครับท่านจะเห็นเลยนะครับแล้วท่านจะเห็น
00:43:30 → 00:43:33คำว่า VIP Club นะครับทางมุมขวาล่างของ
00:43:33 → 00:43:36หน้า line ของท่านน่ะท่านกด
00:43:36 → 00:43:39ปึ๊บจะขึ้นมาเลยครับคาสเรียนทั้งหมดไม่
00:43:39 → 00:43:43ว่าจะเป็น If keto mfm Perfect Sleep
00:43:43 → 00:43:45immune Booster Sugar breakup มาหมด
00:43:45 → 00:43:48ทุกคลาสรวมทั้งกับจุดส่งคำถามของ VIP
00:43:48 → 00:43:51Club และส่งผลเลือกของ VIP Club นะครับ
00:43:51 → 00:43:53ท่านสมัครปุ๊บเดี๋ยวจะมีลิงก์นี้ส่งให้
00:43:53 → 00:43:55อยู่แล้วด้วยแล้วก็มีจุดตรง VIP Club
00:43:55 → 00:43:57ท่านเข้าไปถามได้ตลอดเวลานะครับง่ายมากๆ
00:43:57 → 00:43:59กดปุ่มเดียวเข้าได้เลยนะ
00:43:59 → 00:44:03ครับกดมาปุ๊บสมมุติกดเข้าไปคีโตปั๊บเห็น
00:44:03 → 00:44:05มั้ยครับก็จะมีวิธีการเข้าเรียนอย่าง
00:44:05 → 00:44:07เงี้ยเวลามีวิธีเข้าเรียนท่านต้องกดดู
00:44:07 → 00:44:10เนาะเออใครสมัครแล้วอ่ะจะได้เข้าใจว่า
00:44:10 → 00:44:12วิธีเรียนมันเป็นยังไงนะครับเข้ากลุ่ม
00:44:12 → 00:44:14ช่องทางนี้ wining Day ไปดูเพื่อนๆเค้า
00:44:14 → 00:44:16สำเร็จเค้าทำกันยังไงนะครับ 12 บทเรียน
00:44:16 → 00:44:18หลักที่ผมแนะนำให้เรียนนะครับแล้วก็
00:44:18 → 00:44:20สัปดาห์ไม่ใช่ให้แนะนำอ่ะท่านสมัครแล้ว
00:44:20 → 00:44:23ต้องเรียนนะครับเสียได้เงินนะครับสัปดาห์
00:44:23 → 00:44:24ที่ 1 สัปดาห์ที่ 2 สัปดาห์ที่ 3 สัปดาห์
00:44:24 → 00:44:28ที่ 4 ก็ทำตามนี้ไปได้เลยนะ
00:44:28 → 00:44:31ก็อย่างว่าครับเค้าเรียกว่า Don't Be
00:44:31 → 00:44:33Afraid to fail Be Afraid Not to
00:44:33 → 00:44:36Tie นะครับอย่ากลัวที่จะล้มเหลวนะครับจง
00:44:36 → 00:44:41กลัวที่เราไม่กล้าที่จะลองมากกว่านะครับ
00:44:41 → 00:44:44มีคนเยอะแยะมากมายครับที่มักจะทำให้เรา
00:44:44 → 00:44:49รู้สึกนอยรู้สึกแบบเฮ้ยมันยากมันนู่นมัน
00:44:49 → 00:44:52นี่มันอันตรายนู่นนี่นั่นมันเป็นความเห็น
00:44:52 → 00:44:55ของเขาครับมันเป็นความเห็นของคนที่อ่ามี
00:44:55 → 00:44:58mindset ที่แบบเ้าเรียกว่าแบบ Negative
00:44:58 → 00:45:01Minds หรือว่าไม่ใช่เป็นแบบ Minds ที่
00:45:01 → 00:45:04แบบทำให้ตัวเองพัฒนาท่านก็อย่าเอาตัวไป
00:45:04 → 00:45:07อยู่ใกล้คนกลุ่มนี้มากเพราะว่ามันจะทำให้
00:45:07 → 00:45:09mindset เราคับแคบไปด้วยนะครับ mindset
00:45:09 → 00:45:11เรากว้างใหญ่ mindset เรากว้างไกลเพราะ
00:45:11 → 00:45:14อะไรเพราะเราอยากจะมีสุขภาพดีมีชีวิตที่
00:45:14 → 00:45:17ดีของขวัญที่ดีที่สุดในชีวิตของท่านเนี่ย
00:45:17 → 00:45:21เพื่อให้ลูกหลานของท่านเของขวัญที่ล้ำค่า
00:45:21 → 00:45:23ที่สุดที่จะให้ลูกหลานให้คนที่เรารักให้
00:45:23 → 00:45:25พ่อให้แม่ให้ลูกให้หลานนั่นคือสุขภาพดี
00:45:25 → 00:45:27ของท่านไม่ใช่เงินทองท่านลองสุขภาพไม่ดี
00:45:27 → 00:45:29สิลูกหลานท่านต้องมาลำบากถ้านลองสุขภาพ
00:45:29 → 00:45:32ไม่ดีสิพ่อแม่ท่านต้องมาปวดหัวแฟนท่าน
00:45:32 → 00:45:36ภรรยาท่านสามีท่านคนที่ท่านรักต้องรู้สึก
00:45:36 → 00:45:39ทุกข์ใจกับการไม่สบายของท่านแต่ถ้าท่าน
00:45:39 → 00:45:42สุขภาพดีหุ่นดีชีวิตดียิ้มแย้มแจบใสทั้ง
00:45:42 → 00:45:45กายทั้งใจดีหมดมันไม่มีของขวัญอะไรที่ยอด
00:45:45 → 00:45:50เยี่ยมกว่านี้ถามว่าชีวิตสุขภาพดีของท่าน
00:45:50 → 00:45:52ชีวิตที่ท่านมีความภาคภูมิใจราคาเท่าไหร่
00:45:52 → 00:45:56ผมตอบไม่ได้ท่านต้องตอบเองนะฮะราคาเท่า
00:45:56 → 00:45:58ไหร่ผมตอบไม่ได้แต่ของผมมันประเมินค่าไม่
00:45:58 → 00:46:01ได้ดังนั้นอะไรก็ตามที่เป็นการเรียนเป็น
00:46:01 → 00:46:05การที่ทำให้ชีวิตผมดีขึ้นผมทุ่มเทผมจ่าย
00:46:05 → 00:46:07นะครับความรู้ที่ผมหามาทั้งหมดเนี้ยนะ
00:46:07 → 00:46:09ครับผมเรียนในคลาออนไลน์ของต่างประเทศ
00:46:09 → 00:46:13เนี่ยก็ 7 หลักขึ้นไปนะครับแต่ผมย่อยมา
00:46:13 → 00:46:16ให้ะเพื่อให้ท่านได้นำไปเรียนรู้เต็มที่
00:46:16 → 00:46:19นะครับแล้วก็มีชีวิตสุขภาพดีนะครับท่าน
00:46:19 → 00:46:22สามารถเรียนรู้เสร็จแล้วนำไปสอนคนที่ท่าน
00:46:22 → 00:46:24รักได้เลยไม่มีปัญหานะครับขอให้ท่านมี
00:46:24 → 00:46:27สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีทุกๆคนนะนะครับ
00:46:27 → 00:46:30อย่างที่บอกครับ Success is a decision
00:46:30 → 00:46:33ความสำเร็จเกิดจากการตัดสินใจของท่านถ้า
00:46:33 → 00:46:38ท่านตัดสินใจที่จะสุขภาพดีท่านตัดสินใจ
00:46:38 → 00:46:41ที่จะมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมท่านต้องกล้า
00:46:41 → 00:46:44ท่านต้องลุยเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านไม่ตัด
00:46:44 → 00:46:47สินใจอะไรเลยแปลว่าท่านยอมรับที่ท่านจะ
00:46:47 → 00:46:50สุขภาพไม่ดีตลอดชีวิตขุ่นไม่ดีตลอดชีวิต
00:46:50 → 00:46:54สุขภาพไม่มีทางสายกลางมีแค่ดีกับไม่ดีถ้า
00:46:54 → 00:46:58ท่านไม่เลือกสุขภาพดีแปลว่าท่านยอมรับที่
00:46:58 → 00:47:02ท่านจะสุขภาพไม่ดีตลอดชีวิตลองดูครับท้า
00:47:02 → 00:47:05ทายตัวเองมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมเหนือ
00:47:05 → 00:47:08มาตรฐานเป็นตัวท่านเองในเวอร์ชั่นที่ดี
00:47:09 → 00:47:13ที่สุดในชีวิตมีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
00:47:13 → 00:47:14ครับแล้วมาเจอกันในคลาสครับสวัสดีครับ
00:47:14 → 00:47:18บ๊ายบายคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5
00:47:18 → 00:47:21สิ่งนี้ทำทุกเช้าสดชื่นทั้งวันหลับดีทั้ง
00:47:21 → 00:47:25คืนยืดอายุไขชะลอวัยแก้สมองเสื่อมดีแบบ
00:47:25 → 00:47:28สุดๆครับสวัสดีครับวันนี้ผมมีเคล็ดลับดีๆ
00:47:28 → 00:47:30มาฝากกันครับ 5 สิ่งที่ท่านควรทำตอนเช้า
00:47:30 → 00:47:32เพื่อให้ท่านสดชื่นทั้งวันหลับสบายทั้ง
00:47:32 → 00:47:35คืนยืดอายุไขชะลอวัยแก้สมองเสื่อมครับข้อ
00:47:35 → 00:47:38แรกนะครับสำคัญโคตรๆฮะตื่นมารีบออกไปรับ
00:47:38 → 00:47:41แสงแดดข้างนอกทันทีเลยอย่าหยิบมือถือมา
00:47:41 → 00:47:43เล่นนะฮะอันนี้สำคัญมากแสงหน้าจอมือถือ
00:47:43 → 00:47:46เนี่ยไม่ได้ช่วยให้ชีวิตท่านดีขึ้นครับ
00:47:46 → 00:47:48แต่แสงจากพระอาทิตย์จะช่วยทำให้ท่านมี
00:47:48 → 00:47:51ชีวิตที่ดีขึ้นแน่นอนนะครับคือแสงมือถือ
00:47:51 → 00:47:53เนี่ยถ้าท่านตื่นมาแล้วเปิดเลยเนี่ยจะทำ
00:47:53 → 00:47:55ให้ท่านหลับตอนกลางคืนยากแต่ถ้าโดนพระ
00:47:55 → 00:47:57อาทิตย์เนี่ยจะทำให้ท่านหลับตอนกลางคืน
00:47:57 → 00:48:00ง่ายเห็นมั้ยแสงเหมือนกันแต่ประโยชน์ต่าง
00:48:00 → 00:48:02กันฟ้ากับดินดังนั้นลุกขึ้นมาแล้วรีบออก
00:48:02 → 00:48:05ไปโดนแดดทันทีนะครับต่อมาครับข้อที่ 2
00:48:05 → 00:48:09พยายามออกไปรับแสงแดดให้ได้ทุกวันไม่เว้น
00:48:09 → 00:48:11วันหยุดราชการโอเคป่ะไม่ว่าวันนั้นจะมี
00:48:11 → 00:48:14แดดจัดหรือมีเมฆมากนะครับแต่ถ้าเออถ้าฝน
00:48:14 → 00:48:17ตกเนี่ยอาจจะอยู่ข้างๆกระจกนะฮะอันนี้ก็
00:48:17 → 00:48:19ไม่ต้องไปสู้ชีวิตจนเกินไปโดยในวันที่มี
00:48:19 → 00:48:22เมฆเยอะๆอาจจะต้องออกไปรับแสงแดดสัก 20-30
00:48:22 → 00:48:24นาทีเป็นอย่างต่ำนะครับแต่ถ้าไม่ทันก็
00:48:24 → 00:48:28แบ่งเช้า 15 เย็น 15 เช้าก็สัก 18:00 น-
00:48:28 → 00:48:317:00 นเย็นก็สักประมาณสัก 17:00 น -
00:48:31 → 00:48:3318:00 นราวๆนี้ข้อที่ 3 เนี่ยสำคัญมาก
00:48:33 → 00:48:36คือระหว่างรับแดดให้ถอดแว่นกันแดดออกด้วย
00:48:36 → 00:48:38เพื่อให้แสงเข้าไปกระตุ้นเซลล์รับแสงใน
00:48:38 → 00:48:40ดวงตาได้อย่างเต็มที่ถ้าใส่แว่นสายตาหรือ
00:48:41 → 00:48:43คอนแทคเลนส์เนี่ยไม่เป็นไรนะฮะจะยิ่งช่วย
00:48:43 → 00:48:46ให้รับแสงได้ดีขึ้นมันจะโฟกัสแสงเข้าไปใน
00:48:46 → 00:48:49อ่าจอตาได้ดีขึ้นแต่อ่าถ้าเป็นแว่นกันแดด
00:48:49 → 00:48:51ไม่แนะนำแต่ไม่ได้ให้มองพระอาทิตย์นะครับ
00:48:51 → 00:48:53ให้มองไปไกลๆนะครับแสงสีน้ำเงินจากดวง
00:48:53 → 00:48:55อาทิตย์เนี่ยจะช่วยทำให้ท่านตื่นตัวไม่
00:48:55 → 00:48:57ง่วงซึมระหว่างวันได้อย่างอย่าดีเลยข้อ
00:48:57 → 00:49:00ที่ 4 ครับอย่าลืมตั้งใจออกไปรับแสงแดด
00:49:00 → 00:49:02ให้ได้ภายใน 15 นาทีหลังตื่นอันนี้สำคัญ
00:49:02 → 00:49:05มากคือบางทีเนี่ยโอเราตื่นมาสัก 3-4
00:49:05 → 00:49:07ชั่วโมงเพิ่งออกไปรับแสงแดดคือมันผ่าน
00:49:07 → 00:49:09ช่วงเวลา Golden พียหรือ Golden Time ไป
00:49:09 → 00:49:11แล้วนะครับแนะนำว่าถ้าเรทที่สุดคือ 1
00:49:11 → 00:49:14ช่วโมงท่านตื่น 6:00 นก่อน 7:00 นน่ะผม
00:49:14 → 00:49:16อยากให้โดนแดดแล้วแต่ถ้าท่านตื่น 4:00 น
00:49:16 → 00:49:19ไม่เป็นไรนะครับตื่น 4:00 นก็ไม่เป็นไรนะ
00:49:19 → 00:49:21ครับก็รอแสงแดนออกแล้วค่อยออกไปนะครับใน
00:49:21 → 00:49:23ช่วงนั้นก็จะทำอะไรก็ทำไม่ได้ซีเรียสอะไร
00:49:23 → 00:49:26ก็ลองดูครับเทคนิคง่ายๆคือทำให้อะไรให้
00:49:26 → 00:49:29มัน Easy อ่ะท่านไม่ต้องจำเป็นต้องแต่ง
00:49:29 → 00:49:31ตัวอลังการแค่ออกไปรับแสงแดดหน้าบ้าน
00:49:31 → 00:49:32เนี่ยท่านใส่ชุดนอนออกไปรับก็ได้นะครับ
00:49:32 → 00:49:36อ่านะฮะข้อสุดท้ายที่สำคัญไม่แพ้กันคือ
00:49:36 → 00:49:39ท่านต้องออกไปรับแสงแดดกลางแจ้งโดยตรง
00:49:39 → 00:49:41หมายความว่าอะไรหมายความว่าไม่ใช่ท่าน
00:49:41 → 00:49:43อยู่ในบ้านรับแสงแดดผ่านกระจกนะครับอยู่
00:49:43 → 00:49:46ในร่มโอ้มองแดดไกลๆอย่างนี้ไม่ได้อะไรนะ
00:49:46 → 00:49:48ฮะบางคนบอกโอ้ยกลัวจะเป็นมะเร็งผิวหนัง
00:49:48 → 00:49:51โอ้โหผมบอกแดดมันไม่ได้แรงขนาดนั้นแดด
00:49:51 → 00:49:54ช่วง 18:00 นถ 7:00 นกับแดดช่วง 17:00 น
00:49:54 → 00:49:57ถึง 18:00 นครับแค่ 15 20 นาทีเนี่ยมัน
00:49:57 → 00:49:59ทำให้ชีวิตท่านดีแน่นอนมันทำให้ท่านย้อน
00:49:59 → 00:50:01ไวแน่นอนมันกระตุ้นเซลล์สมองของท่านแน่
00:50:01 → 00:50:04นอนมันทำให้ระบบเผาผ่าของท่านดีแน่นอนนะ
00:50:04 → 00:50:07ครับเพราะฉะนั้นแนะนำจริงๆแนะนำจริงๆนะฮะ
00:50:07 → 00:50:09อย่ามองข้ามพลังของแสงอาทิตย์ยามเช้านะฮะ
00:50:09 → 00:50:12เพราะนั่นคือของขวัญจากธรรมชาติที่จะจุด
00:50:12 → 00:50:14ประกายแห่งความสุขความสดชื่นความสมหวัง
00:50:14 → 00:50:17และพลังงานในตัวท่านให้ท่านมีชีวิตที่ยอด
00:50:17 → 00:50:19เยี่ยมในทุกๆวันนะครับโอเคครับก่อนไปอย่า
00:50:19 → 00:50:21ลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe และกด
00:50:21 → 00:50:25กระดิ่งสวัสดีครับบ๊ายบาย