- คำถาม:
- ทำไมการรับแสงแดดโดยตรงนอกอาคารถึงสำคัญกว่าผ่านกระจก?
- คำตอบ:
- แสงแดดที่ผ่านกระจกจะสูญเสียแสงสีน้ำเงินไปถึง 50% ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการปรับนาฬิกาชีวิต การรับแสงแดดโดยตรงช่วยกระตุ้นเซลล์รับแสงในตาได้อย่างเต็มที่ ทำให้ร่างกายตื่นตัวและมีสุขภาพดีขึ้น
ยืดอายุขัย ชะลอวัย แก้สมองเสื่อมทำ 5 สิ่งนี้ทุกเช้า | หมอท๊อป EP 536
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:56พลาดไปก็เสร็จอีกเหมือนกันนั่นคือออกไป
00:17:00รับแสงแดดกลางแจ้งโดยตรงบางคนบอกออกไปรับ
00:17:04แสงแดดอยู่ในชายคาเอาตามองออกไปอย่างนี้
00:17:07ไม่ได้อะไรไม่เอาคือมีหลายครั้งครับเวลา
00:17:10บอกว่าให้ออกไปรับแสงแดดไปทำนู่นไปทำนี่
00:17:13รับเหมือนกันน่ะเปิดกระจกแล้วก็มองออกไป
00:17:16อย่างงี้ได้ประโยชน์น้อยมากคืออย่างงี้ฮะ
00:17:19คือผมแนะนำว่าถ้าเราออกไปรับแสงแดดข้าง
00:17:22นอกได้เนี่ยๆจะดีกว่าการรับแสงแดดผ่าน
00:17:26กระจกหรือผ่านกระจกบ้านหรือผ่านกระจกรถ
00:17:29มากมากๆเลยนะครับเพราะว่าการที่ท่านเนี่ย
00:17:32อ่ารับแสงแดดผ่านกระจกรถผ่านกระจกบ้าน
00:17:35เนี่ยท่านต้องใช้เวลานานมากกว่าจะได้รับ
00:17:38แสงอาทิตย์อย่างเพียงพอและอาจจะพลาดช่วง
00:17:40เวลาที่ดีที่สุดในการรับแสงไปฮะรวมทั้ง
00:17:42ประโยชน์ต่างๆรังสีต่างๆที่ได้จากพระ
00:17:45อาทิตย์ตรงๆในช่วงเช้าเนี่ยมันได้ไม่เต็ม
00:17:49ที่นะครับมีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวรสารที่
00:17:52ชื่อว่า Sleep นะครับระบุว่าการรับแสง
00:17:55ผ่านกระจกจะลดปริมาณช่วงแสงสีน้ำเงินลง
00:17:59ถึง 50% ซึ่งแสงนี้มีความจำเป็นอย่างมาก
00:18:02ต่อการปรับตั้งนาฬิกาชีวิตในร่างกายของ
00:18:05เราดังนั้นถ้าท่านอยากนอนให้ดีท่านต้อง
00:18:08ตื่นให้ดีและถ้าท่านตื่นให้ดีท่านต้องทำ
00:18:10ช่วงเช้าใน 1-2 ชั่วโมงแรกให้ดีแบบสุดๆ