- คำถาม:
- แสงจากหน้าจอมือถือกับแสงแดดมีผลต่อการตื่นนอนอย่างไรต่างกัน?
- คำตอบ:
- แสงจากหน้าจอมือถือไม่เพียงพอในการกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว และอาจทำให้หลับยากขึ้น ในขณะที่แสงแดดจริงช่วยกระตุ้นฮอร์โมนคอร์ติซอลและลดฮอร์โมนเมลาโทนินที่ทำให้ง่วง ส่งผลให้รู้สึกตื่นตัวและมีพลังตลอดวัน
ยืดอายุขัย ชะลอวัย แก้สมองเสื่อมทำ 5 สิ่งนี้ทุกเช้า | หมอท๊อป EP 536
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:32บอกแค่นี้แหละครับแต่ได้ทำกันหรือเปล่านะ
00:02:35ฮะคีย์สำคัญคือท่านตื่นมาแล้วอย่าเพิ่ง
00:02:37หยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาดูนะฮะบางคนบอก
00:02:40ว่าหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาดูดิเวลาเปิด
00:02:42ไฟมันจะได้สว่างมันจะกระตุ้นให้เราตื่นนะ
00:02:44ฮะต้องบอกงี้ฮะไม่มีประโยชน์นะฮะแสงจาก
00:02:47หน้าจอโทรศัพท์มือถือเนี่ยมันไม่ได้ดี
00:02:50เพียงพอเท่ากับแสงจากพระอาทิตย์นะฮะและ
00:02:52ยังไม่พอครับเวลาเราอ่านอะไรก็ตามในมือ
00:02:55ถือตั้งแต่เช้าเนี่ยถ้าเจอเรื่องดีก็ดีไป
00:02:58ถ้าเจอเรื่องไม่ดีเนี่ยมันจะทำให้วันของ
00:02:59ของเราเนี่ยแย่ไปทั้งวันเลยแล้วส่วนใหญ่
00:03:01เนาะเรื่องในอินเทอร์เน็ตเรื่องในมือถือ
00:03:04เนี่ยมัก 90% เนี่ยมันก็มักจะเป็นเรื่อง
00:03:06ที่ทำให้วันทั้งวันของเราเนี่ยมันไม่ค่อย
00:03:08จะดีเท่าไหร่นะฮะโอเคครับทริกเด็ดนะครับ
00:03:12สำหรับการตื่นแล้วรีบออกไปรับแสงแดดข้าง
00:03:14นอกทันทีเนี่ยคือทันทีที่ท่านลืมตาตื่นนะ
00:03:17ท่านนอนปุ๊บลืมตาตื่นปั๊บเนี่ยให้ท่าน
00:03:20เนี่ยนะครับดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้ว
00:03:23คือลืมตาตื่นปุ๊บลุกขึ้นมานั่งข้างๆเตียง
00:03:26นะนั่งข้างๆเตียงเอาเท้าแตะพื้นนะแล้ว
00:03:29ดื่มน้ำ 1 แก้วเทคนิคก็คือท่านต้องเตรียม
00:03:33น้ำไว้ที่หัวนอนนะครับ 1 ขวดเล็กเนี่ย
00:03:35ประมาณอย่างเงี้ยนะฮะประมาณขวดเท่านี้
00:03:37แหละถ้าขวดอย่างนี้ก็ดื่มสักครึ่งขวดก็พอ
00:03:39นะครับประมาณ 300 ซีซีแล้วก็นั่งสัก
00:03:42ประมาณ 1 นาทีนะครับให้ร่างกายเราปรับตัว
00:03:45หลังจากนั้นให้ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายสัก
00:03:491-2 นาทีเพราะว่ากล้ามเนื้อเราเกร็งมา
00:03:51ทั้งคืนนะครับเราจะยืดแขนนะครับยืดขานะ
00:03:56ครับให้ขาเราไม่ตึงนะบางคนเดินลงบันได
00:03:59เห็นมั้ยตึงเพราะว่าขาเราตึงน่องเราตึงนะ
00:04:02ครับยืดก่อนนะครับจะได้ลดการบาดเจ็บนะฮะ
00:04:05แล้วท่านรีบออกไปรับแสงแดดทันทีแสงแดด
00:04:09เนี่ยจะทำให้ท่านรู้สึกตื่นเต็มตาและ
00:04:12พร้อมลุยไปสุดๆในทุกๆวันนะฮะมีงานวิจัย