- คำถาม:
- ควรทำอะไรก่อนออกไปรับแสงแดดตอนเช้าเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรตื่นมาแล้วดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้ว นั่งสัก 1 นาทีเพื่อให้ร่างกายปรับตัว จากนั้นลุกยืดเส้นยืดสาย 1-2 นาที ก่อนออกไปรับแสงแดด เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมและเพิ่มประสิทธิภาพของการรับแสง
ยืดอายุขัย ชะลอวัย แก้สมองเสื่อมทำ 5 สิ่งนี้ทุกเช้า | หมอท๊อป EP 536
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:17ท่านนอนปุ๊บลืมตาตื่นปั๊บเนี่ยให้ท่าน
00:03:20เนี่ยนะครับดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้ว
00:03:23คือลืมตาตื่นปุ๊บลุกขึ้นมานั่งข้างๆเตียง
00:03:26นะนั่งข้างๆเตียงเอาเท้าแตะพื้นนะแล้ว
00:03:29ดื่มน้ำ 1 แก้วเทคนิคก็คือท่านต้องเตรียม
00:03:33น้ำไว้ที่หัวนอนนะครับ 1 ขวดเล็กเนี่ย
00:03:35ประมาณอย่างเงี้ยนะฮะประมาณขวดเท่านี้
00:03:37แหละถ้าขวดอย่างนี้ก็ดื่มสักครึ่งขวดก็พอ
00:03:39นะครับประมาณ 300 ซีซีแล้วก็นั่งสัก
00:03:42ประมาณ 1 นาทีนะครับให้ร่างกายเราปรับตัว
00:03:45หลังจากนั้นให้ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายสัก
00:03:491-2 นาทีเพราะว่ากล้ามเนื้อเราเกร็งมา
00:03:51ทั้งคืนนะครับเราจะยืดแขนนะครับยืดขานะ
00:03:56ครับให้ขาเราไม่ตึงนะบางคนเดินลงบันได