- คำถาม:
- ผมทำ intermittent fasting อย่างไร?
- คำตอบ:
- ผมทำ intermittent fasting โดยกินเวโปรตีนตอนเช้า แล้วออกกำลังกาย หลังจากนั้นกินมื้อเที่ยงใหญ่ แล้วไม่กินอะไรอีกจนกว่าจะถึงวันถัดไป ซึ่งช่วยควบคุมมื้ออาหารและทำให้รู้สึกสบายท้อง แต่ถ้าอยู่เมืองไทย จะเปลี่ยนเป็นกิน 3 มื้อ เพราะอาหารอร่อยและราคาถูก แต่ยังคงระวังไม่ให้แคลอรี่เกินพอดี
Longevity Series: ผมกินอาหารและอาหารเสริมอย่างไร
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:27ปัจจุบันถามว่าทำอะไรมยนะฮะก็แล้วแต่
00:15:30ไลฟ์สไตล์ในแต่ละช่วงช่วงนี้เนี่ยผมจะออก
00:15:32กำลังกายช่วงเช้าเป็นพิเศษนะครับผมก็มัก
00:15:35จะอ่ากินเวโปรตีนตอนเช้าหลังจากนั้นเนี่ย
00:15:39ก็จะออกกำลังกายออกกำลังกายเสร็จเนี่ยก็
00:15:42มากินอาหารมื้อเที่ยงนะครับซึ่งเป็นมื้อ
00:15:45ใส่หลังจากนั้นผมจะไม่กินอะไรอีกเลยอาจจะ
00:15:47มีขนมบ้างซึ่งเหตุผลที่มันทำแบบนั้นเนี่ย
00:15:50เพราะว่าเออมันไม่กินแล้วมันไม่ได้หิว
00:15:53อะไรมันสบายท้องที่มันชินแล้วผมก็เลยไม่
00:15:56กินอะไรอีกเลยนะฮะกินอย่างเดียวก็น้ำหรือ
00:15:58ขนมอะไรนิดๆหน่อยๆเท่านั้นเองนะครับมันก็
00:16:01เลยกลายเป็นเหมือนทำ independent fasting
00:16:03ไปในตัวแล้วก็เป็นการควบคุมมื้ออาหารด้วย
00:16:05บอกว่าถ้าผมอยากจะกินมื้อเที่ยงผมก็กิน
00:16:08ให้มันเยอะๆเลยเพราะว่าชอบอะไรก็กินให้
00:16:10หมดเลยจะได้ไม่ต้องกินอีกยาวๆทั้งวัน
00:16:12ประหยัดแล้วก็สบายดีด้วยนั่นก็คือเรื่อง
00:16:15ราวในการเลือกมื้ออาหารที่ผมจะกินนะครับ
00:16:18แต่ถ้าผมกลับไปที่เมืองไทยมันก็จะเปลี่ยน
00:16:21อีกครับเพราะว่าผมอาจจะไม่ได้ออกกำลังกาย
00:16:23ในช่วงเช้าผมอาจจะไปออกกำลังกายช่วงเย็น
00:16:25หรืออะไรก็ได้นะครับดังนั้นผมก็จะกิน
00:16:29อาหารเนี่ยบางทีก็เป็น 3 มื้อแทนที่จะ
00:16:31เป็นมื้อเดียวหรือ 2 มื้อก็จะเป็น 3 มื้อ
00:16:33เพราะว่าประเทศไทยอาหารมันอร่อยหาง่าย
00:16:35ราคาถูกนะฮะแต่ก็จะเหมือนเดิมครับคือคอย
00:16:38ระมัดระวังไม่ให้มีอาหารประเภทใดประเภท
00:16:41หนึ่งมากจนเกินไปไม่ให้แคลอรี่มันสูงจน
00:16:43เกินเกินไปนะฮะเพื่อที่จะได้เฉลี่ยทั้งๆ
00:16:46ทั้งวันให้มันโอเคนะครับอันนี้ก็คือพวก
00:16:49เรื่องราวเกี่ยวข้องกับอาหารที่ผมกินนะ