- คำถาม:
- ผมกินโอเมก้า 3 กี่กรัมต่อวัน?
- คำตอบ:
- ผมกินโอเมก้า 3 ประมาณ 4 กรัมต่อวัน โดยเลือกยี่ห้อที่มีค่า EPA + DHA เกิน 1,000 มิลลิกรัมต่อหนึ่งมื้อ ซึ่งบางครั้งอาจกินถึง 5 กรัม แต่จะตรวจสอบผลเลือดเพื่อดูว่าไขมัน LDL ไม่สูงเกินไป โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกายดี ค่าไขมันจะคงที่
Longevity Series: ผมกินอาหารและอาหารเสริมอย่างไร
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:27อย่างนั้นเนี่ยอ่าผมอาจจะเพิ่มขนาด
00:09:30โอเมก้า 3 เพื่อที่จะทำให้กล้ามเนื้อมัน
00:09:32มีความแข็งแกร่งแล้วก็พัฒนาได้เร็วขึ้น
00:09:35ไหมผมก็เออลองแบบนั้นนะครับคือผมจะกิน
00:09:39Fish oil นะครับถ้าวันไหนที่ไม่ได้กิน
00:09:41ปลานะก็จะกินโอเมก้า 3 เฉลี่ยประมาณสัก 4
00:09:44กรัมต่อวันซึ่งถือว่าเยอะมากบางทีก็ 5
00:09:46กรัมด้วยนะครับคือพูดง่ายๆ 5 เม็ดอ่ะแต่
00:09:49ถ้าเกิดเป็นยี่ห้อที่ค่า EPS DHA มันไม่
00:09:52ถึงเนี่ยบางคนก็อาจจะต้องกิน 10 เม็ดซึ่ง
00:09:53มันก็เยอะเกินไปนะครับแต่แน่นอนครับผมก็
00:09:57ทราบดีว่าการกินเยอะขนาดนี้เนี่ยบางทีมัน
00:10:00อาจจะทำให้ไขมัน LDL ของเราสูงได้ซึ่งผม
00:10:04ก็ไปตรวจครับมันสูงหรือเปล่าก็ปรากฏว่า
00:10:07เออถ้าช่วงไหนไม่ออกกำลังกายแล้วกินเข้า
00:10:09ไปแบบนั้นน่ะสูงสูงจริงเลยอ่ะนะฮะแต่พอ
00:10:12ออกกำลังกายดีๆเอ๊ะมันก็ลงไปเองอย่างงั้น
00:10:15ก็แปลว่าเรากินได้นะครับผมก็กินแบบนั้น
00:10:17ดังนั้นของผมเนี่ยเวลาทำอะไรจะมีการวัดผล
00:10:19เสมอว่าเฮ้ยกินแล้วมันโอเคมั้ยร่างกายตัว