คำถาม:: วิธีออกกำลังกายสมองส่วนหน้ามีอะไรบ้าง และช่วยอะไรได้บ้าง?
คำตอบ:: วิธีออกกำลังกายสมองส่วนหน้าคือการฝึกท่าโยคะมือ 4 ท่า ได้แก่ ท่าเมตตา (นิ้วกลางแตะนิ้วโป้ง), ท่ากรุณา (นิ้วชี้แตะนิ้วโป้ง), ท่ามุทิตา (ท่าลูกเสือ), และท่าอุเบกขา (ท่าตัวชนะ) โดยทำท่าละ 3 วินาที ทั้งหมด 3 รอบต่อวัน ท่าเหล่านี้ช่วยเสริมสมองส่วนหน้าที่เกี่ยวข้องกับ EQ หรือความฉลาดทางอารมณ์ ทำให้ควบคุมอารมณ์ ตัดสินใจได้ดี และลดอาการโกรธง่าย คิดลบ หรือเครียดได้

EP23 : เทคนิคแก้ “สมองเสื่อม” โดยไม่ต้องทานยาตลอดชีวิต ❗️

จากช่อง:Doctor Top

คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง

00:10:57เพราะว่าสมองส่วนนี้มันไม่แฮปปี้แล้ว

00:11:00เพราะฉะนั้นเราต้องมาฝึกสมองส่วนนี้กันมากๆ ครับ

00:11:02การออกกำลังกายสมองส่วนหน้านี้นะครับ

00:11:06มีเทคนิคที่เรียกว่าโยคะมือครับ

00:11:09โยคะมือ

00:11:10ซึ่งเป็นแนวพุทธศาสนามากๆ ครับ

00:11:13มีอยู่ 4 ท่านะครับ

00:11:161. ท่าเมตตา

00:11:182. ท่ากรุณา

00:11:203. ท่ามุทิตา

00:11:224. ท่าอุเบกขา

00:11:24เดี๋ยวผมจะทำให้ดูนะครับ

00:11:25ท่าเมตตา ให้เอานิ้วกลางแตะนิ้วโป้ง

00:11:33สมองส่วนนี้ทำให้เรามีความรู้สึกทำอะไรดีๆ

00:11:38ให้ทำค้างไว้ 3 วินาที

00:11:39

00:11:41

00:11:42

00:11:44ต่อไปทำท่ากรุณาต่อครับ

00:11:46ท่ากรุณา ให้ใช้นิ้วชี้แตะนิ้วโป้ง

00:11:54

00:11:55

00:11:56

00:11:56ท่ากรุณา จะทำให้เรารู้สึกว่าคิดดีทำดี

00:12:063. ท่ามุทิตา

00:12:09ท่ามุทิตา เรียกว่าท่าลูกเสือ แบบนี้ครับ

00:12:17

00:12:19

00:12:20

00:12:21ท่ามุทิตา ทำให้สื่อสาร พูด อ่านได้ดี

00:12:284. ท่าอุเบกขา

00:12:33ท่าอุเบกขา เป็นท่าแบบตัวชนะ

00:12:40

00:12:41

00:12:42

00:12:43ท่า อุเบกขาเป็นท่าที่ทำให้เรารู้สึกปลดปล่อย

00:12:46ทำทั้งหมด 4 ท่า เรียงกันเลยนะครับ

00:12:48ท่าเมตตา, กรุณา, มุทิตา, อุเบกขานะครับ

00:12:52ทำท่าละ 3 วินาที ทั้งหมด 3 รอบ

00:12:55เพื่อฝึกสมองส่วนหน้าให้มีกำลัง ไม่เสื่อมเร็วนะครับ