00:00:00 → 00:00:03 ชาเลนจลดน้ำหนักจาก 0-10 ก.นะครับต้องทำ
00:00:03 → 00:00:05 อะไรบ้างนะครับตอนนี้ใครที่อยากเริ่มต้น
00:00:05 → 00:00:07 ลดน้ำหนักนะครับดูคลิปนี้ให้จบนะเดี๋
00:00:07 → 00:00:10 อธิบายอย่างละเอียดเลยนะครับว่าเราจะต้อง
00:00:10 → 00:00:12 ตั้งเป้าหมายยังไงระหว่างทางกว่าจะไปถึง
00:00:12 → 00:00:15 10 กก.หรือ 5 กก.หรือ 20 กก.ที่แต่ละคน
00:00:15 → 00:00:18 ตั้งใจไว้เนี่ยมันใช้ระยะเวลาเท่าไหร่แต่
00:00:18 → 00:00:20 ละช่วงโฟกัสอะไรบ้างและที่สำคัญเราจะ
00:00:20 → 00:00:23 สร้างกำลังใจให้ตัวเองยังไงเพราะบางคน
00:00:23 → 00:00:25 เนี่ยตั้งเป้าหมายว่าเฮ้ยปีใหม่เจจะลดน้ำ
00:00:25 → 00:00:28 หนักแตกกว่า 70% เขาบอกเลยว่ามักจะล้ม
00:00:28 → 00:00:31 เลิกภายในเดือนกุมภาพันธ์นะครับแต่บอกเลย
00:00:31 → 00:00:33 ว่าถ้าชมคลิปนี้จบนะคุณทำได้ยันสิ้นปีเลย
00:00:33 → 00:00:36 แล้วไม่กลับมาโยโยนะครับถ้าพร้อมแล้วไปชม
00:00:36 → 00:00:38 กันเลยครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy
00:00:38 → 00:00:39 Herฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:00:39 → 00:00:42 ชีวิตถึงหมอ 1 Healthy Herฮีโร่นะครับก็
00:00:42 → 00:00:44 สวัสดีปีใหม่ทุกคนอีก 1 ครั้งนะครับนะเรา
00:00:44 → 00:00:46 สวัสดีปีใหม่กันในคลิปที่แล้วไปเนาะคราว
00:00:46 → 00:00:48 นี้หลายคนบอกว่าคุณหมอคะอยากได้กำลังใจ
00:00:48 → 00:00:51 อ่ะนะวิธีการคุณหมอ 1 ให้ไว้เยอะมากๆแล้ว
00:00:51 → 00:00:53 นะคะในเพจเนี่ยในช่องเนี่ยแต่อยากได้
00:00:53 → 00:00:55 กำลังใจนะครับเพราะงั้นคลิปนี้เนี่ยกำลัง
00:00:55 → 00:00:58 ใจเยอะแน่นอนเนาะแต่ก่อนอื่นที่เราจะไปดู
00:00:58 → 00:01:01 วิธีการนะเดี๋ยวเรามาทำตามธรรมเนียมกัน
00:01:01 → 00:01:03 ก่อนก็คือมาแสดงความยินดีกับเพื่อนๆของ
00:01:04 → 00:01:06 พวกเรานะครับนะขอแสดงความยินดีกับอีก 3
00:01:06 → 00:01:09 ท่านนะ 3 ท่านเนี่ยเพิ่งเริ่มลดน้ำหนัก
00:01:09 → 00:01:11 บางคนลดไปแค่ไม่ถึง 1 สัปดาห์นะเข้ากลุ่ม
00:01:11 → 00:01:14 เรียน VIP ของหมอ 1 ไปบางคนเนี่ย 1 เดือน
00:01:14 → 00:01:16 เกิดความเปลี่ยนแปลงแล้วนะครับที่หมอ 1
00:01:16 → 00:01:17 เอาผลลัพธ์มาให้ดูแบบนี้บ่อยๆเนี่ยอยาก
00:01:18 → 00:01:20 ให้ทุกคนเห็นแล้วก็เชื่อนะคือบางคนเนี่ย
00:01:20 → 00:01:23 วิธีการเยอะมากฟังมาหลายหมอมากๆฟังหมอ
00:01:23 → 00:01:25 หนึ่งมาหลายคลิปด้วยแต่ยังไม่กล้าลงมือทำ
00:01:25 → 00:01:28 เพราะกลัวว่าตัวเองจะทำไม่ได้อย่ากลัวนะ
00:01:28 → 00:01:30 ทุกคน 3 คนที่เห็นอยู่ตรงเนี้ยทุกคนกลัว
00:01:31 → 00:01:33 เหมือนกันหมดเลยตอนแรกแต่พอเราลงมือทำ
00:01:33 → 00:01:35 แล้วผ่านไป 3 วันร่างกายเราเกิดความ
00:01:35 → 00:01:38 เปลี่ยนแปลงอ่ะมันจะเริ่มเห็นแล้วเฮ้ยทำ
00:01:38 → 00:01:40 ได้นี่หว่าเห็นมั้ยอย่างคนแรกเนี่ยลดไป 1
00:01:40 → 00:01:44 สัปดาห์เป็นไงท้องล่างลด 1.5 5 นิ้วขารถ
00:01:44 → 00:01:47 1 นิ้วดีใจมยดีใจพอถึงแบบนี้ปั๊บเราจะ
00:01:47 → 00:01:49 รู้แล้วว่าเฮ้ยสัปดาห์ที่ 2 อ่ะฉันสู้
00:01:49 → 00:01:52 เต็มที่เลยเพราะอะไรเพราะพอลงมือทำปั๊บ
00:01:52 → 00:01:54 ความกลัวมันหายไปเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณยัง
00:01:54 → 00:01:57 ไม่ลงมือทำความกลัวมันอยู่ในหัวเราว่าเรา
00:01:57 → 00:01:59 จะทำได้มยมันไม่มีประโยชน์เลยนะครับอีกคน
00:01:59 → 00:02:02 นึงเนี่ยนะเข้าเรียนกับหมอ 1 ไป 6 วันเอา
00:02:02 → 00:02:04 เทคนิคหมอ 1 ไปใช้ยังไม่ชั่งน้ำหนักเลย
00:02:04 → 00:02:06 เพราะอยู่ในช่วงประจำเดือนคือต้องบอกแบบ
00:02:06 → 00:02:09 นี้นะครับใครที่เป็นคุณผู้หญิงในวัยเจริญ
00:02:09 → 00:02:11 พันธ์แล้วอยู่ในช่วงที่มีประจำเดือนช่วง
00:02:11 → 00:02:13 นั้นเนี่ยน้ำหนักเรามันจะขึ้นนะถ้าใครไม่
00:02:13 → 00:02:16 มีความรู้ในการลดน้ำหนักนะก็จะจิตตกมาก
00:02:16 → 00:02:18 เลยคุณหมอลดไป 2 กก.แล้วทำไมประจำเดือนจะ
00:02:18 → 00:02:20 มาน้ำหนักมันขึ้นไอ้น้ำหนักที่ขึ้นน่ะมัน
00:02:20 → 00:02:22 เป็นน้ำหนักของน้ำเพราะร่างกายเรามันจะ
00:02:22 → 00:02:24 บวมน้ำในช่วงประจำเดือนเนาะเพราะฉะนั้นก็
00:02:24 → 00:02:26 ไม่แนะนำให้ชั่งน้ำหนักในช่วงนั้นประจำ
00:02:26 → 00:02:28 เดือนมาแล้วสัก 1 สัปดาห์ก็ชั่งน้ำหนัก
00:02:28 → 00:02:30 และวัดสัดส่วนด้วยนะเราจะได้รู้ว่าร่าง
00:02:30 → 00:02:32 กายเราเปลี่ยนแปลงยังไงนะครับเขาบอกว่า
00:02:32 → 00:02:34 ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักนะเพราะประจำเดือนจะ
00:02:34 → 00:02:38 มาแต่หยิบเสื้อผ้าชุดเก่ามาใส่เป็นไงหลวม
00:02:38 → 00:02:41 ขึ้นเยอะเลยค่ะอ่าถ้าแสดงว่ามันหลวมขึ้น
00:02:41 → 00:02:43 ก็แสดงว่าเราผอมลงแม้น้ำหนักเราจะลดไม่
00:02:43 → 00:02:46 เยอะก็ตามเพราะมันอาจจะมีช่วงบวมน้ำได้นะ
00:02:46 → 00:02:48 ครับการที่น้ำหนักของเราเนี่ยมันลงน้อย
00:02:48 → 00:02:50 ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ผอมถ้าสัดส่วนเรา
00:02:50 → 00:02:52 ลดเพราะมันมีปัจจัยหลายๆอย่างที่บหนึ่ง
00:02:52 → 00:02:54 เคยบอกไปว่าถ้าเราจะลดน้ำหนักเราต้องรู้
00:02:54 → 00:02:56 ว่าการที่เราก้าวขึ้นไปอยู่บนตาช่างมันมี
00:02:56 → 00:02:59 น้ำหนักของน้ำซึ่งร่างกายของคนเราอ่ะน้ำ
00:02:59 → 00:03:01 หนัก 100% เป็นน้ำหนักของน้ำ 60-70% เลย
00:03:01 → 00:03:03 นะเพราะฉะนั้นถ้าน้ำเรามันเปลี่ยนแปลงไป
00:03:03 → 00:03:07 สัก 1-2 ลิตรหรือ 1-2 ก.เนี่ยมันก็ทำให้
00:03:07 → 00:03:09 น้ำหนักเราเปลี่ยนได้โดยที่สัดส่วนอาจจะ
00:03:09 → 00:03:10 เปลี่ยนหรือไม่เปลี่ยนน่ะบอกไม่ได้เลย
00:03:10 → 00:03:12 เพราะมันเป็นแค่สัดส่วนของน้ำเนาะเพราะ
00:03:12 → 00:03:15 ฉะนั้นเวลายืนบนตาช่างมันก็จะมีสัดส่วน
00:03:15 → 00:03:18 ของน้ำไขมันกล้ามเนื้อกระดูกอาหารโงค้าง
00:03:18 → 00:03:20 อุจจาระเยอะแยะไปหมดเลยอย่าดูแต่น้ำหนัก
00:03:20 → 00:03:23 เนาะนะครับแล้วก็อีกคนนึงบอกว่าแม่บ้าน
00:03:23 → 00:03:26 ที่มาทำความสะอาดบ้านเดือนละ 1 ครั้งเ้า
00:03:26 → 00:03:27 ไม่ค่อยได้เจอเราบ่อยๆเพราะเค้าเห็นเรา
00:03:27 → 00:03:29 เปลี่ยนแปลงไปเป็นไงเอวลด 2 นิ้วน้ำหนัก
00:03:29 → 00:03:32 ลด 7 กลเทักเลยนะโอเคเปล่าเพราะฉะนั้นถ้า
00:03:32 → 00:03:34 คุณเริ่มต้นลดน้ำหนักตั้งแต่วันนี้อีก 1
00:03:34 → 00:03:36 สัปดาห์อีก 1 เดือนยังไงก็เปลี่ยนแปลง
00:03:36 → 00:03:38 เนาะนะครับก็แสดงความยินดีกับเพื่อนๆ 3
00:03:38 → 00:03:40 ท่านนี้ด้วยนะครับนะคราวนี้มาดูสิ่งที่
00:03:40 → 00:03:43 เราจะคุยกันวันนี้ก็คือ Challeng ลดน้ำ
00:03:43 → 00:03:46 หนักปี 2024 นะครับเอาง่ายๆบางคนตั้งเป้า
00:03:46 → 00:03:48 ไว้ 5 กลบางคนตั้งเป้า 10 กลบางคนตั้ง
00:03:48 → 00:03:50 เป้า 20 กลหมอ 1 ตั้งง่ายๆแล้วกันเอาสัก
00:03:50 → 00:03:52 10 กลเดี๋จะเขียนให้ดูว่าระหว่างทางเรา
00:03:52 → 00:03:56 จะต้องเจออะไรบ้างนะครับเนาะนะอ่ะจาก 0
00:03:56 → 00:04:01 ไปถึง 5 กก.แล้วก็ไปถึง 10 ก.อ่าสิ่งที่
00:04:01 → 00:04:04 เราจะต้องเจอบอกเลยว่าเวลาลดน้ำหนักหลายๆ
00:04:04 → 00:04:07 คนอยากลดน้ำหนักปั๊บวันรุ่งขึ้นทำเลยทำ
00:04:07 → 00:04:10 ทุกอย่างเท่าที่ฟังมาจาก YouTube ฟังมา
00:04:10 → 00:04:12 จากหลายๆหมอเสร็จปั๊บทำไปได้ 1 สัปดาห์
00:04:12 → 00:04:15 ล้มเลิกเพราะอะไรรู้มยเพราะข้อที่ 1 เรา
00:04:15 → 00:04:18 ไม่เคยตั้งเป้าหมายเลยไอ้ณกิโลที่ 0 ที่
00:04:18 → 00:04:21 เรายังไม่ได้เริ่มต้นลดน้ำหนักน่ะไอ้ณจุด
00:04:21 → 00:04:25 เริ่มต้นของเราเนี่ยอันเนี้ยสำคัญที่สุด
00:04:25 → 00:04:27 คนเราจะลดน้ำหนักได้จะต้องมี 3 อย่างใคร
00:04:27 → 00:04:29 เรียนอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักกับม.
00:04:29 → 00:04:31 หนึ่งจะรู้ว่า 1 พูดตั้งแต่บทแรกแล้วย้ำ
00:04:31 → 00:04:33 ตลอดเลยว่าเราเรียกมันว่าสามเหลี่ยม
00:04:33 → 00:04:36 Healthy Herีโร่ถูกมั้ยคนจะลดน้ำหนักได้
00:04:36 → 00:04:39 อันที่ 1 คุณต้องมีความรู้ที่ถูกต้องก่อน
00:04:39 → 00:04:41 ซึ่งจริงๆต่อให้ใครไม่ได้เป็นนักเรียนของ
00:04:41 → 00:04:42 หมอ 1 ในช่อง YouTube ก็มีความรู้ฟรีให้
00:04:42 → 00:04:45 ดูเยอะมากถูกมั้ยนะครับอันที่ 2 คือคุณ
00:04:45 → 00:04:48 ต้องมีความเชื่อหลายคนไม่เชื่อเลยไม่ลง
00:04:48 → 00:04:51 มือทำยังไงเราถึงจะเชื่อว่าเราทำได้ดูคน
00:04:52 → 00:04:55 ที่เขาลดได้บ่อยๆเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:04:55 → 00:04:56 เห็นคนที่เขาลดได้เหมือนหมอ 1 เนี่ยทุก
00:04:56 → 00:04:58 คลิปก่อนเริ่มคลิปหมอ 1 จะเอาคนที่ลดได้
00:04:58 → 00:05:01 มาให้ดูคุณจะได้เชื่อว่ามันมีคนที่ลดได้
00:05:01 → 00:05:03 อยู่บนโลกนี้เยอะมากไม่ใช่ว่าเรามองเห็น
00:05:03 → 00:05:05 แต่คนรอบตัวว่ามันมีแต่คนลดไม่ได้เราก็จะ
00:05:05 → 00:05:08 เชื่อว่าเออเราคงทำไม่ได้ไม่ใช่หลายคนที่
00:05:08 → 00:05:10 ติดตามช่อง Facebook ของหมอ 1 อยู่ด้วยนะ
00:05:10 → 00:05:12 ครับก็จะรู้ว่ามีนักเรียนอยู่ท่านนึงนะ
00:05:12 → 00:05:15 หมอหนึ่งจำได้เลยว่าชื่อคุณแก้วคุณแก้ว
00:05:15 → 00:05:17 เนี่ยทำไมหมอ 1 ถึงจำคุณแก้วได้ทั้งๆที่
00:05:17 → 00:05:20 คนที่หมอ 1 ลดน้ำหนักให้เนี่ยมีเยอะมาก
00:05:20 → 00:05:22 เป็นหมื่นๆคนแต่คุณแก้วหมอ 1 จำได้แม่น
00:05:22 → 00:05:24 เลยเพราะคุณแก้วเป็นเปรียบเสมือนเป็นครู
00:05:24 → 00:05:26 ของผมแล้วก็เป็นครูของนักเรียนท่านอื่นๆ
00:05:26 → 00:05:29 ด้วยเพราะคุณแก้วทักมาบอกผมหลังไมค์ว่า
00:05:29 → 00:05:31 คุณหมอคะแก้วเนี่ยลดน้ำหนักได้เพราะคุณ
00:05:31 → 00:05:33 หมอเลยนะแต่แก้วไม่เคยบอกคุณหมอเลยว่า
00:05:33 → 00:05:37 แก้วมีข้อจำกัดก็คือขา 2 ข้างเนี่ยไม่
00:05:37 → 00:05:39 สมบูรณ์ตั้งแต่กำเนิดคุณลองนึกภาพวัน
00:05:39 → 00:05:42 เนี้ยคุณอยากลดน้ำหนักอ่ะแต่ว่าคุณขี้
00:05:42 → 00:05:44 เกียจออกไปวิ่งคุณขี้เกียจออกไปเดินน่ะใน
00:05:44 → 00:05:46 ขณะที่อีกคนนึงอ่ะเขามีความเชื่อว่าเขา
00:05:46 → 00:05:49 ต้องทำได้แต่ความที่ร่างกายของเขาไม่
00:05:49 → 00:05:51 สมบูรณ์่ะขา 2 ข้างเไม่สามารถจะออกไปวิ่ง
00:05:51 → 00:05:54 เหมือนคนปกติได้แต่เฮ้ยคุณแก้วผอมได้อ่ะ
00:05:54 → 00:05:56 เพราะอะไรเพราะเขาเชื่อมั่นว่าเขาจะทำได้
00:05:56 → 00:05:58 เราออกกำลังกายส่วนล่างไม่ได้แล้วก็ออก
00:05:58 → 00:06:00 ส่วนบนแล้วก็ไปเน้นปรับอาหารเอาพอเห็นภาพ
00:06:00 → 00:06:03 มั้ยเพราะฉะนั้นคุณต้องเห็นก่อนว่าคนที่
00:06:03 → 00:06:05 เค้ามีข้อจำกัดเยอะกว่าคุณคนที่เค้าน้ำ
00:06:05 → 00:06:08 หนักเยอะกว่าคุณคนที่เค้าเวลาน้อยกว่าคุณ
00:06:08 → 00:06:11 เค้ายังสามารถผอมได้ดังนั้นแค่คุณเริ่ม
00:06:11 → 00:06:13 ต้นตัดสินใจว่าเอาว่าวันนี้ฉันจะทำนะคุณ
00:06:13 → 00:06:15 ก็ผอมได้มันอยู่ที่ความเชื่อล้วนๆเลยแล้ว
00:06:16 → 00:06:18 สุดท้ายนะครับหมอ 1 บอกว่าเลยว่ามันอยู่
00:06:18 → 00:06:21 ที่เพื่อนหรือคำว่าสภาพแวดล้อมใครที่ลด
00:06:21 → 00:06:24 น้ำหนักได้โดยที่หมอ 1 ลงคลิปอะไรก็ดู
00:06:24 → 00:06:27 ครับยกมือนะยกมือในใจหรือยกมือหน้าทีวีก็
00:06:27 → 00:06:29 ได้นะยกมือหน้ามือถือก็ได้นะผมอาจจะไม่
00:06:29 → 00:06:32 เห็นแต่ผมรับรู้นะว่าเออหลายๆคนที่เ้าผอม
00:06:32 → 00:06:34 เพราะอะไรรู้มั้ยบางคนก็บอกว่าหมอ 1 หมอ 1
00:06:34 → 00:06:37 พูดหลายคลิปบางคลิปก็ซ้ำไปซ้ำมาวนพูดซ้ำๆ
00:06:37 → 00:06:40 ว่าระบบพลังงานมี 2 ระบบแต่คุณเชื่อมั้ย
00:06:40 → 00:06:42 การที่คุณฟังซ้ำๆอ่ะมันทำให้คุณน่ะมั่นใจ
00:06:42 → 00:06:45 มากขึ้นเรื่อยๆโดยที่คุณไม่ต้องมานั่งจด
00:06:45 → 00:06:47 แล้วก็อ่านมันทำให้คุณอยู่ในบรรยากาศที่
00:06:47 → 00:06:49 เหมาะสมอย่างน้อยการที่นั่งฟังผมวันละ
00:06:49 → 00:06:52 15-20 นาทีหรือบางคนเนี่ยเก่งมากนะนั่ง
00:06:52 → 00:06:56 ย้อนฟังคลิปเก่าๆจนหมดอ่ะมันทำให้ณบางวัน
00:06:56 → 00:06:58 ที่เรากำลังออกกำลังกายกายอยู่เหมือนมีผม
00:06:58 → 00:07:00 เป็นเพื่อนมันเป็นการสร้างบรรยากาศที่
00:07:00 → 00:07:02 เหมาะสมว่าเฮ้ยคนอื่นไม่ลดน้ำหนักกับเรา
00:07:02 → 00:07:03 ไม่เป็นไรวะแต่ไอ้ตอนที่เราออกกำลังกาย
00:07:03 → 00:07:05 ตอนเย็นน่ะเหมือนมีหมอหนึ่งอยู่เป็น
00:07:05 → 00:07:07 เพื่อนอันเนี้ยคือการสร้างบรรยากาศที่
00:07:07 → 00:07:10 เหมาะสมเนาะเพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญก่อนที่
00:07:10 → 00:07:12 คุณจะเริ่มต้นเนี่ยความรู้ผมเชื่อว่าคุณ
00:07:12 → 00:07:14 มีอยู่แล้วแหละแต่คุณต้องมีความเชื่อแล้ว
00:07:14 → 00:07:16 ก็มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมด้วยและสิ่ง
00:07:16 → 00:07:19 สำคัญที่สุดก่อนเริ่มต้นคุณจะรู้ได้ยังไง
00:07:19 → 00:07:21 ว่าคุณเก่งหรือไม่เก่งคุณจะรู้ได้ยังไง
00:07:21 → 00:07:24 ว่าคุณทำได้ดีหรือไม่ดีเราต้องมีการ
00:07:24 → 00:07:26 เปรียบเทียบนะและการเปรียบเทียบที่ดีที่
00:07:26 → 00:07:30 ที่สุดอย่าชั่งแต่น้ำหนักอย่างเดียวนะการ
00:07:30 → 00:07:32 ชั่งน้ำหนักอย่างเดียวเนี่ยจะทำให้คุณ
00:07:32 → 00:07:34 เนี่ยติดกับดักหมอหมอนึงบอกไปตั้งแต่ต้น
00:07:34 → 00:07:37 แล้วว่าบางคนที่เป็นผู้หญิงเนี่ยประจำ
00:07:37 → 00:07:39 เดือนจะมาน้ำหนักจะขึ้น 1-2 กก.บางทีเรา
00:07:39 → 00:07:41 ลดไปแล้วต้นเดือน 2 กก.ประจำเดือนจะมาน้ำ
00:07:41 → 00:07:43 หนักกลับไปเท่าเดิมแล้วเราจิตตกละทำไม
00:07:43 → 00:07:45 ร่างกายเราไม่เปลี่ยนแปลงเลยอ่ะแต่พอวัด
00:07:45 → 00:07:47 สัดส่วนปั๊บเอาชุดเดิมมาใส่อ่ะชุดเดิม
00:07:47 → 00:07:50 เปลี่ยนเลยนะเอ้ยแสดงว่าเราผอมลงนี่นาแต่
00:07:50 → 00:07:52 มันมีเหตุผลที่น้ำหนักมันไม่ลงหรือน้ำ
00:07:52 → 00:07:54 หนักอยู่ดีๆมันเด้งกลับขึ้นไปพอเห็นภาพ
00:07:54 → 00:07:58 เปล่าพอเรามีการเปรียบเทียบที่ถูกต้องเรา
00:07:58 → 00:08:00 มีความรู้ในการเปรียบเทียบที่ถูกต้องเรา
00:08:00 → 00:08:03 จะไม่จิตตกโอเคมั้ยครับตรงนี้สำคัญเนาะ
00:08:03 → 00:08:07 เพราะฉะนั้นต้องวัดสัดส่วนด้วยอ่าซึ่ง
00:08:07 → 00:08:09 เวลาวัดสัดส่วนหมอ 1 บอกเลยนะว่าควรใช้
00:08:09 → 00:08:12 สายวัดนะไอ้พวกพวกเครื่องชั่งต่างๆที่คุณ
00:08:12 → 00:08:14 แบบปีใหม่อยากให้ของขวัญตัวเองเป็น
00:08:14 → 00:08:16 เครื่องชั่งวัดมวลต่างๆผมเคยซื้อมาแล้ว
00:08:16 → 00:08:19 แล้วผมบอกเลยว่าถ้าคุณศึกษาลงไปลึกๆนะแต่
00:08:19 → 00:08:21 ก่อนตอนหมอหนึยังไม่มีความรู้หมอนึงก็
00:08:21 → 00:08:23 ซื้อแต่ถ้าเรามีความรู้เราจะรู้ว่าไอ้
00:08:23 → 00:08:25 เครื่องชั่งธรรมดาเนี่ยมันเป็นการปล่อย
00:08:25 → 00:08:28 กระแสไฟฟ้าประจุไฟฟ้าเข้าไปแล้วก็ผ่านน้ำ
00:08:28 → 00:08:31 ในร่างกายแล้วไปวัดสัดส่วนของน้ำกับสัด
00:08:31 → 00:08:33 ส่วนของไขมันแล้วเกิดการคำนวณออกมาว่า
00:08:33 → 00:08:35 กล้ามเนื้อกี่เปอร์เซ็นต์น้ำกี่
00:08:35 → 00:08:37 เปอร์เซ็นต์ไขมันกี่เปอร์เซ็นต์แต่ถ้าไม่
00:08:37 → 00:08:40 ใช่เครื่องที่แบบวัดในพวกฟิตเนสที่เค้า
00:08:40 → 00:08:42 มาตรฐานเยอะๆหรือในโรงพยาบาลนะที่มันมี
00:08:42 → 00:08:45 แขนจับด้วยอ่ะมันจะเป็นการเฉลี่ยเฉพาะ
00:08:45 → 00:08:47 กล้ามเนื้อไขมันน้ำส่วนล่างของร่างกายของ
00:08:47 → 00:08:50 คุณถ้าคุณอยากได้ค่าที่มันค่อนข้างมั่นคง
00:08:50 → 00:08:52 แม่นยำคุณต้องมีเครื่องที่มันจับมือเป็น 4
00:08:52 → 00:08:54 แกนด้วยแล้วก็ไม่ได้เหมาะกับการวัดทุกวัน
00:08:54 → 00:08:57 ด้วยนะเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะแต่ละวันมวล
00:08:57 → 00:08:59 น้ำในร่างกายของคุณมันก็ไม่เท่ากันบางวัน
00:08:59 → 00:09:01 กินน้ำเยอะบางวันกินน้ำน้อยบางวันปัสสาวะ
00:09:01 → 00:09:04 เยอะปัสสาวะน้อยบางวันอาหารเปลี่ยนแปลงใน
00:09:04 → 00:09:06 ร่างกายเห็นภาพเนาะมันเหมาะจะช่างแค่ 1
00:09:07 → 00:09:08 เดือนครั้งนึงอ่ะแล้วอย่างพวกน้ำหนักกับ
00:09:08 → 00:09:11 สัดส่วนก็ควรจะวัดแค่ 1 สัปดาห์ครั้งนึง
00:09:11 → 00:09:13 ด้วยซ้ำโอเคเปล่านะครับอันนี้คือจุดเริ่ม
00:09:13 → 00:09:16 ต้นคราวเนี้ยพอเราจะเริ่มลดน้ำหนักวันแรก
00:09:16 → 00:09:18 ๆเราควรทำอะไรบ้าง 1 ค่อยๆเดินเราค่อยๆ
00:09:18 → 00:09:21 เดินไปพร้อมๆกันนะ 1-2 กก.แรกผมบอกเลยนะ
00:09:21 → 00:09:25 ลดง่ายมากๆโดยที่ยังไม่ต้องออกกำลังกาย
00:09:25 → 00:09:28 ยังไม่ต้องไปปรับอาหารอะไรวิริตสมาลาเลย
00:09:28 → 00:09:30 1-2 กก.แรกจริงๆแล้วเนี่ยร่างกายเพร้อม
00:09:30 → 00:09:33 จะเอาไขมันส่วนเกินออกอยู่แล้วยิ่งใครน้ำ
00:09:33 → 00:09:35 หนักเริ่มต้นเยอะการลด 1-2 กก.ใน 1
00:09:35 → 00:09:38 สัปดาห์แรกง่ายมากๆนะครับให้เข้าใจเรื่อง
00:09:38 → 00:09:41 ระบบพลังงานก่อนอ่าใครที่เคยฟังแล้วก็ย้ำ
00:09:41 → 00:09:43 นะย้ำอีกแล้วนะระบบพลังงานมี 2 ระบบคือ
00:09:43 → 00:09:45 ใช้น้ำตาลกับแป้งหรือไม่ก็ใช้ไขมันเป็น
00:09:45 → 00:09:48 พลังงานหลักเพราะฉะนั้นถ้าคุณเข้าใจว่า
00:09:48 → 00:09:50 ที่ผ่านมาคุณอ้วนน่ะคุณอ้วนเพราะคุณกิน
00:09:50 → 00:09:53 น้ำตาลกับแป้งเยอะเพราะร่างกายเรานะถ้า
00:09:53 → 00:09:54 มันมีน้ำตาลกับแป้งมันใช้น้ำตาลกับแป้ง
00:09:54 → 00:09:57 ก่อนแล้วไอ้ส่วนที่มันใช้ไม่หมดคือพูด
00:09:57 → 00:09:59 ง่ายๆเราชอบกินน้ำตาลกับแป้งเยอะเกินไปไง
00:09:59 → 00:10:01 กว่าที่ร่างกายต้องการใช้ไม่หมดปั๊บเอาไป
00:10:01 → 00:10:04 สะสมสะสมในรูปอะไรสะสมในรูปไขมันเพราะ
00:10:04 → 00:10:06 ฉะนั้นถ้าอยากผอมทำย้อนกลับครับทำยังไงก็
00:10:06 → 00:10:09 ได้ให้ไม่มีน้ำตาลกับแป้งไปสะสมเป็นไขมัน
00:10:09 → 00:10:11 แล้วก็ต้องกินน้ำตาลกับแป้งน้อยๆพอน้ำตาล
00:10:12 → 00:10:14 กับแป้งไม่มีให้ไปสะสมและร่างกายมีพลัง
00:10:14 → 00:10:16 งานจากภายนอกใช้ไม่พอมันก็ไปเอาไขมันมา
00:10:16 → 00:10:19 ใช้ไงเห็นภาพเปล่าเพราะฉะนั้นช่วง 1-2
00:10:19 → 00:10:20 วันแรกไม่ต้องทำอะไรเลยเปลี่ยนเครื่อง
00:10:21 → 00:10:22 ดื่มก่อนนะเปลี่ยนเครื่องดื่มเป็นเครื่อง
00:10:22 → 00:10:24 ดื่มที่ไม่มีน้ำตาลก่อนใครที่อยาก
00:10:24 → 00:10:26 chชallengแล้วแบบฟังหมอ 1 มาเยอะมากแล้ว
00:10:26 → 00:10:28 แต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไรอย่าไปทำหลายๆ
00:10:28 → 00:10:30 อย่างพร้อมกันนะใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนลด
00:10:30 → 00:10:33 น้ำหนักกลุ่ม VIP กับหมอ 1 จะรู้ว่าผมไม่
00:10:33 → 00:10:35 เคยสอนให้ใครทำทุกอย่างพร้อมกันวันเดียว
00:10:35 → 00:10:38 เราควรจะต้องแบ่งทำนะในกลุ่มเนี่ยผมมี 21
00:10:38 → 00:10:41 บท 21 วันให้ทำอ่ะเพราะอะไรคุณควรจะต้อง
00:10:41 → 00:10:43 รู้ว่าวันที่ 1 ปรับแบบนี้แล้วเกิดอะไร
00:10:43 → 00:10:45 กับร่างกายเราจะได้เข้าใจร่างกายของเรา
00:10:45 → 00:10:48 อ๋อพอปรับแบบนี้เสร็จวันรุ่งขึ้นมันหิว
00:10:48 → 00:10:51 ค่ะคุณหมอมันหิวเพราะอะไรบทถัดไปค่อยๆแก้
00:10:51 → 00:10:54 อ๋อต้องกินโปรตีนแบบนี้เราถึงจะหายหิวกิน
00:10:54 → 00:10:57 แบบนี้พอจะหายหิวเสร็จปั๊บแล้วผักผลไม้
00:10:57 → 00:10:59 แป้งปรับยังไงเวลาการทานปรับยังไงออก
00:10:59 → 00:11:02 กำลังกายปรับยังไงมันควรจะค่อยๆปรับไปที
00:11:02 → 00:11:05 ละอย่างเพราะฉะนั้นนั้นแรกๆวันแรกๆเลยให้
00:11:05 → 00:11:07 เริ่มปรับจากเครื่องดื่มก่อนคุณเชื่อมย
00:11:07 → 00:11:09 ปรับแต่เครื่องดื่มคนน้ำหนักเยอะๆนะ 1
00:11:09 → 00:11:13 สัปดาห์หรือ 7 วันนะพุงยุบ 1-2 ก.เลยบาง
00:11:13 → 00:11:15 คนช่างน้ำหนักอาจจะดูเปลี่ยนแปลงไม่เยอะ
00:11:15 → 00:11:16 แต่อย่างที่บอกวัดสัดส่วนเสร็จปั๊บหน้า
00:11:16 → 00:11:19 ท้องลด 2 นิ้วเพราะไขมันที่มันจะหายไป
00:11:19 → 00:11:21 ก่อนมันคือไขมันที่อยู่ในช่องท้องร่างกาย
00:11:21 → 00:11:23 เรามันฉลาดมันคงไม่เอาไขมันที่เหนียงไป
00:11:23 → 00:11:25 ออกก่อนถูกมั้ครับเพราะมันไม่ได้อันตราย
00:11:25 → 00:11:27 แต่ไขมันที่อันตรายคือไขมันที่มันอยู่ตาม
00:11:27 → 00:11:29 ตับตามอะไรพวกเนี้ยมันจะเอาออกก่อนใครที่
00:11:29 → 00:11:31 เคยดูคลิปเกี่ยวกับไขมันพอกตับของหมอ 1
00:11:31 → 00:11:34 จะรู้เลยว่านักเรียนของผมนะลดน้ำหนักไปนะ
00:11:34 → 00:11:36 ต่อให้ลดไปได้ยังไม่เยอะแบบโอ้โหเคยหนัก
00:11:36 → 00:11:39 50 ตอนนี้หนัก 90 แล้วยังไม่กลับไปหนัก
00:11:39 → 00:11:42 50 ไขมันพอกตับจะไม่หายมั้ไม่ใช่นะคนที่
00:11:42 → 00:11:45 หนัก 50 แล้วไปหนัก 90 ลดไปแค่ 5-10 กล
00:11:45 → 00:11:47 แรกไปเหลือ 80 ไขมันพอกตับก็หายไปเยอะมาก
00:11:47 → 00:11:49 ๆจนใกล้จะหายไปหมดแล้วเพราะฉะนั้นสุขภาพ
00:11:49 → 00:11:52 ดีไม่ยากหรอกแต่ต้องเริ่มต้นวันนี้ไงนะ
00:11:53 → 00:11:54 ครับเพราะฉะนั้นขั้นแรกก็ปรับเครื่องดื่ม
00:11:54 → 00:11:57 ก่อนพอคุณปรับเครื่องดื่มเสร็จนะช่วงถัด
00:11:57 → 00:12:00 มาเนี่ยค่อยๆไปปรับอาหารเวลาปรับอาหารมัน
00:12:00 → 00:12:03 ก็มีอยู่แค่ 3 อย่างที่คุณต้องรู้นะอัน
00:12:03 → 00:12:06 ที่ 1 มีอะไรบ้างอันที่ 1 มีโปรตีนโปรตีน
00:12:06 → 00:12:08 เนี่ยสำคัญมากๆเพราะมันคือสิ่งที่กินแล้ว
00:12:08 → 00:12:10 อิ่มอย่างอื่นกินยังไงก็ไม่ค่อยอิ่มหรอก
00:12:10 → 00:12:12 แต่โปรตีนคือสิ่งที่กินแล้วอิ่มหมอหนึ่ง
00:12:12 → 00:12:15 มีคลิปเกี่ยวกับโปรตีนนะครับนะละเอียดมาก
00:12:15 → 00:12:17 ๆไปย้อนดูในช่องได้เนาะเดี๋จะทิ้งลิงก์
00:12:17 → 00:12:19 ไว้ให้นะครับนะว่าเราต้องปรับโปรตีนยังไง
00:12:19 → 00:12:21 บ้างบางคนบาบางบางคนยังไม่รู้เลยว่า
00:12:21 → 00:12:23 โปรตีนเนี่ยมันเกี่ยวกับอะไรบ้างกินจาก
00:12:23 → 00:12:25 อะไรไม่ต้องกังวลนะของพวกเนี้ยไม่มีใคร
00:12:25 → 00:12:27 รู้ตั้งแต่แรกอยู่แล้วเราต้องค่อยๆเรียน
00:12:27 → 00:12:31 รู้ไปนะครับก็เช่นเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:12:31 → 00:12:34 เต้าหู้นะครับเพมเป้โปรตีนมันก็จะมีจาก
00:12:34 → 00:12:36 ทั้งพืชทั้งจากสัตว์เนาะเราก็ค่อยๆไป
00:12:36 → 00:12:38 เรียนรู้กันไปว่าต่างคนต่างมีข้อดีข้อ
00:12:38 → 00:12:40 เสียยังไงบ้างแต่โปรตีนสำคัญเนาะเพราะมัน
00:12:40 → 00:12:42 เอาไปสร้างกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อเปรียบ
00:12:42 → 00:12:45 เสมือนเตาเผาพลังงานของร่างกายถ้าคุณ
00:12:45 → 00:12:48 กล้ามเนื้อน้อยกว่ามวลกล้ามเนื้อที่ร่าง
00:12:48 → 00:12:50 กายควรจะมีมันก็จะทำให้การเผาผ่านพลังงาน
00:12:50 → 00:12:52 ของคุณในระยะยาวไม่ดีแล้วก็พอกลับไปกิน
00:12:52 → 00:12:55 เยอะก็โยโยได้เพราะฉะนั้นโปรตีนสำคัญอัน
00:12:55 → 00:12:58 ถัดมาคือแป้งคุณต้องค่อยๆเรียนรู้แป้ง
00:12:58 → 00:13:00 ซึ่งในช่องหมอ 1 ก็เคยพูดเกี่ยวกับแป้ง
00:13:00 → 00:13:01 สำหรับคนที่จะเริ่มต้นลดน้ำหนักไว้แล้ว
00:13:01 → 00:13:05 ด้วยส่วนใครที่อยู่ในกลุ่ม VIP แล้วจำไม่
00:13:05 → 00:13:07 ได้แล้วว่าแป้งนับยังไงให้ไปดูบทที่ 5
00:13:07 → 00:13:09 ถึงบทที่ 8 นะไปดูซ้ำนะและในช่วงต้นปีนี้
00:13:09 → 00:13:11 เดี๋จะมีอัปเดตเพิ่มให้นะครับโดยเฉพาะ
00:13:11 → 00:13:12 เรื่องไขมันด้วยนะอันเนี้ยสำคัญมากส่วน
00:13:12 → 00:13:14 โปรตีนเคยอัปเดตไปแล้วไปย้อนดูได้ท้ายบท
00:13:14 → 00:13:17 ที่ 3 นะครับเนาะส่วนแป้งก็เช่นอะไรบ้าง
00:13:17 → 00:13:22 ข้าวเส้นขนมปังผักหัวต่างๆผลไม้นะครับมี 2
00:13:22 → 00:13:24 ชนิดแยกยังไงนะครับแป้งมีทั้งแบบเชิง
00:13:25 → 00:13:27 เดี่ยวกับเชิงซ้อนเชิงซ้อนก็คือมีใยอาหาร
00:13:27 → 00:13:29 เพราะฉะนั้นจริงๆแล้วเนี่ยเรื่องของแป้ง
00:13:29 → 00:13:30 เนี่ยมันจะมีเรื่องของใยอาหารที่คุณต้อง
00:13:30 → 00:13:32 รู้จักทำไมลดน้ำหนักต้องมีใยอาหารอยู่ใน
00:13:32 → 00:13:34 นั้นเคยได้ยินมั้เค้าบอกว่าถ้าอยากลดน้ำ
00:13:34 → 00:13:37 หนักให้กินข้าวกล้องดีกว่าข้าวขาวเพราะ
00:13:37 → 00:13:39 อะไรอ่ะเพราะว่าข้าวกล้องเนี่ยมันมีใย
00:13:39 → 00:13:41 อาหารอยู่ด้วยการที่คุณมีใยอาหารอยู่มัน
00:13:41 → 00:13:43 จะทำให้ร่างกายของคุณเนี่ยดูดซึมน้ำตาล
00:13:43 → 00:13:46 ช้าลงพอน้ำตาลถูกดูดซึมช้าลงมันก็เอาไป
00:13:46 → 00:13:49 เปลี่ยนเป็นไขมันได้ช้าลงด้วยเพราะฉะนั้น
00:13:49 → 00:13:51 การกินใยอาหารก็เลยดีกว่าแต่บางคนบอกว่า
00:13:51 → 00:13:53 เราซื้ออาหารกินน่ะร้านเขาไม่มีข้าวกล้อง
00:13:53 → 00:13:56 ขายไม่ยากครับเราก็เอาใยอาหารบวกเข้าไปใน
00:13:56 → 00:13:59 ข้าวขาวๆใยอาหารหาได้จากอะไรบ้างหาได้จาก
00:13:59 → 00:14:01 ผักไงก็กินผักพร้อมข้าวขาวๆก็ได้ก็เป็น
00:14:01 → 00:14:04 การประยุกต์เอาก็ได้เหมือนกันนะครับส่วน
00:14:04 → 00:14:07 พวกไขมันไขมันก็ยังกินได้นะไม่ได้บอกว่า
00:14:07 → 00:14:09 กินไม่ได้นะแต่ถ้าเราจะใช้ชีวิตปกติแบบคน
00:14:09 → 00:14:11 ไทยที่ยังกินข้าวอยู่บ้างกินแป้งอยู่บ้าง
00:14:11 → 00:14:13 เราไม่สามารถจะกินของมันของทอดโดยที่เรา
00:14:14 → 00:14:16 เนี่ยไม่จำกัดเลยเป็นไปไม่ได้แต่วิธีง่าย
00:14:16 → 00:14:18 ๆของวันหนึ่งผมบอกเลยว่าทุกวันเนี้ยอย่าง
00:14:18 → 00:14:20 เมื่อวานผมเพิ่งไปกินหมูกระทะไปกินชาบูมา
00:14:20 → 00:14:23 เองวันไหนที่เรากินหมูกระทะชาบูกินสันคอ
00:14:23 → 00:14:26 กิน 3 ชั้นมันๆวันนั้นเนี่ยเราจะลดการกิน
00:14:27 → 00:14:29 แป้งลงเลี่ยงน้ำจิ้มหวานๆเลี่ยงน้ำซุปที่
00:14:29 → 00:14:32 มันใส่พวกชูรสมาใส่พวกน้ำตาลมาแค่เนี้ย
00:14:32 → 00:14:35 เราสามารถกินของมันของทอดได้ละโดยที่ไม่
00:14:35 → 00:14:38 อ้วนด้วยก็แค่วันไหนกินของมันของทอดเยอะ
00:14:38 → 00:14:41 วันนั้นเราก็ลดแป้งไงและเวลากินของมันของ
00:14:41 → 00:14:43 ทอดอย่ากินเป็นแป้งทอดนะเช่นเฟนฟอย่าง
00:14:43 → 00:14:44 เงี้บางคนถามว่าเฟรนฟรายของมันของทอดกิน
00:14:45 → 00:14:47 ได้มั้ครับเฟรนฟรายคือแป้งที่เอาไปทอด
00:14:47 → 00:14:50 เวลาที่แป้งกับของทอดหรือน้ำมันอยู่ด้วย
00:14:50 → 00:14:52 กันเนี่ยระบบพลังงานของเราเนี่ยมันจะงง
00:14:52 → 00:14:54 ว่าไม่รู้จะใช้แป้งหรือจะใช้ไขมันดีแล้ว
00:14:54 → 00:14:57 มันจะพังโอเคมยนะครับเนาะแต่ถ้าสมมุติคุณ
00:14:57 → 00:14:59 จะกินข้าวกะเพราแล้วจะกินไข่ดาวบ้างอันเ
00:14:59 → 00:15:01 นี้น้ำมันไม่ได้เยอะไม่เป็นไรไม่ว่ากัน
00:15:01 → 00:15:03 ใช้ชีวิตได้ปกติเลยถ้าคุณเข้าใจอ่ะนะซึ่ง
00:15:03 → 00:15:06 อันเนี้ยคือเรื่องของอาหารวิธีง่ายๆเลยนะ
00:15:06 → 00:15:09 ครับกินโปรตีนให้อิ่มแล้วลดปริมาณแป้งลง
00:15:09 → 00:15:11 วันไหนจะกินไขมันวันนั้นลดแป้งแค่เนี้ย
00:15:11 → 00:15:13 เดี๋ก็ผอม 1 เดือนยังไงก็เปลี่ยนแปลง
00:15:13 → 00:15:15 เหมือนที่หมอหนึ่งเอานักเรียนของหมอ 1
00:15:15 → 00:15:18 ให้ดูเลยนะครับพอเราเริ่มลดไปเรื่อยๆแรกๆ
00:15:18 → 00:15:21 เนี่ยคุณอาจจะไม่ต้องออกกำลังกายถ้าน้ำ
00:15:21 → 00:15:22 หนักเราเยอะเช่นบางคนน้ำหนัก 100 กว่า
00:15:22 → 00:15:25 กิโลโหให้ไปออกกำลังกายวันนึง 30 นาทีออก
00:15:25 → 00:15:26 ไม่ไหวหรอกแต่ถ้าคุณปรับอาหารได้ถูกต้อง
00:15:26 → 00:15:29 ช่วงแรกๆร่างกายจะยอมเอาไขมันออกโดยที่
00:15:29 → 00:15:31 แทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลยแต่เชื่อผมนะ
00:15:31 → 00:15:33 เมื่อน้ำหนักคุณเริ่มลดลงคุณจะเริ่มรู้
00:15:33 → 00:15:36 สึกว่าเฮ้ยขนาดไม่ได้ออกกำลังกายยังลดได้
00:15:36 → 00:15:38 ขนาดนี้เลยอ่ะเพราะฉะนั้นถ้าเราออกกำลัง
00:15:38 → 00:15:40 กายสักสัก 5 นาที 10 นาทีอ่ะมันจะต้องดี
00:15:41 → 00:15:43 แน่ๆเลยพอเห็นภาพมยสิ่งสำคัญระหว่างทาง
00:15:43 → 00:15:46 ตรงเนี้ยเนี่ยระหว่างทางตรงเนี้ยมันไม่
00:15:46 → 00:15:48 ใช่ว่าวันนี้น้ำหนักลดกี่กิโลนะจำไว้เลย
00:15:48 → 00:15:51 นะคนที่ลดน้ำหนักนะบางคนลดน้ำหนักจนเป็น
00:15:51 → 00:15:54 โรคซึมเศร้าเพราะช่างพรุ่งนี้ก็ช่างมะลืน
00:15:54 → 00:15:56 ก็ช่างตื่นมาช่างทุกวันเลยวันนี้น้ำหนัก
00:15:56 → 00:15:58 ลด 3 ขีดวันนี้น้ำหนักเพิ่ม 3 ขีดวันนี้
00:15:58 → 00:16:02 ลด 3 ขีดโฟกัสอยู่แค่เนี้ยซึ่งผมบอกเลยนะ
00:16:02 → 00:16:04 ว่าร่างกายเวลามันลดน้ำหนักนะมันไม่ได้ลด
00:16:04 → 00:16:08 น้ำหนักแบบนี้นะน้ำหนักมันไม่ลดทุกวันนะ
00:16:08 → 00:16:10 ถ้าน้ำหนักเราลดทุกวันเราป่วยแน่นอนแต่
00:16:10 → 00:16:14 ร่างกายเรามันจะพยายามรักษาสภาพด้วยการลด
00:16:14 → 00:16:17 นิ่งลดนิ่งลดนิ่งลดนิ่งแบบนี้เพราะฉะนั้น
00:16:17 → 00:16:20 วันนี้คุณช่างคุณลด 3 กลพรุ่งนี้คุณช่าง
00:16:20 → 00:16:22 คุณอาจจะอยู่เท่าเดิมก็ได้ลื้นช่างอาจจะ
00:16:22 → 00:16:24 อยู่เท่าเดิมก็ได้แต่อยู่ดีๆพอหยุดช่าง
00:16:24 → 00:16:26 ปั๊บสัปดาห์หน้ามาชั่งมันลดอยู่ดีๆลดไป 1
00:16:26 → 00:16:29 กก.พอเห็นภาพเปล่าใครที่เคยทำแบบเนี้ยจะ
00:16:29 → 00:16:32 รู้เลยว่าเออมันเป็นแบบนี้จริงๆนะครับ
00:16:32 → 00:16:34 เนาะเพราะฉะนั้นระหว่างทางอย่าไปโฟกัสทุก
00:16:34 → 00:16:36 วันว่าน้ำหนักจะลดเท่าไหร่สัปดาห์นึงช่าง
00:16:36 → 00:16:40 ครั้งนึงพอแต่ให้โฟกัสว่าร่างกายของเรา
00:16:40 → 00:16:43 หรือในแต่ละวันเนี่ยเรามี winning day
00:16:43 → 00:16:45 อะไรเล็กๆบ้างอันเนี้ยในกลุ่มเรียนหมอ 1
00:16:45 → 00:16:46 จะใช้คำว่า Winning Day นะเราพูดกันจน
00:16:46 → 00:16:49 ติดปากแล้วว่าเรามีอะไรที่มันเป็นสิ่งที่
00:16:49 → 00:16:51 เราสามารถชื่นชมเราได้บ้างในแต่ละวันเช่น
00:16:51 → 00:16:54 วันนี้ตื่นมาเฮ้ยส่องกระจกรู้สึกว่าไขมัน
00:16:54 → 00:16:57 ที่อยู่ตรงขตรงกรามตัวนี้มันหายไปอ่ะเออ
00:16:57 → 00:16:59 ก็ดีจังเฮ้ยวันเนี้ยใส่เข็มขัดเรารู้สึก
00:16:59 → 00:17:02 สบายขึ้นน่ะดีจังเฮ้ยเรานอนหลับสนิทขึ้น
00:17:02 → 00:17:03 จากการที่เราเริ่มปรับอาหารลดน้ำหนักอ่ะ
00:17:03 → 00:17:07 ดีจังพอเห็นภาพมยการที่คุณชมตัวเองในจุด
00:17:07 → 00:17:09 เล็กๆแบบเนี้ยมันคือการสร้างความเชื่อ
00:17:09 → 00:17:11 สร้างกำลังใจดีกว่ามานั่งดูว่าวันนี้น้ำ
00:17:11 → 00:17:13 หนักฉันลดเท่าไหร่อ่ะเพราะอะไรเพราะมัน
00:17:13 → 00:17:15 ไม่ลดทุกวันอยู่แล้วนะครับเนาะเพราะ
00:17:15 → 00:17:17 ฉะนั้นพยายามหาจุดดีๆแล้วก็ชมตัวเองบ่อยๆ
00:17:17 → 00:17:19 ไม่รู้จะชมที่ไหนมาชมอยู่ใต้คอมเมนต์
00:17:19 → 00:17:21 เนี่ยนะมาพูดให้ผมฟังก็ได้ว่าวันนี้ร่าง
00:17:21 → 00:17:23 กายเราเปลี่ยนไปยังไงบ้างแล้วพอเราเริ่ม
00:17:23 → 00:17:26 ปรับอาหารได้แล้วเราก็จะไปปรับเวลาการทาน
00:17:26 → 00:17:29 หรือที่ที่เราเรียกว่าการทำ IF คลิปนี้
00:17:29 → 00:17:30 หมอนึงอาจจะไม่ได้ลงละเอียดนะครับเพราะ
00:17:30 → 00:17:31 ว่าคลิปที่แล้วเพิ่งพูดเรื่อง IF ไว้เอง
00:17:31 → 00:17:33 แล้วก็มีคลิปอื่นๆเกี่ยวกับ IF ด้วยเข้า
00:17:33 → 00:17:36 ไปดูในช่องได้ใครที่ไม่เคยติดตามไม่เคยกด
00:17:36 → 00:17:38 ติดตามนะกดติดตามไว้แล้วกลับเข้าไปดูนะ
00:17:38 → 00:17:40 ไม่หวงเลยนะครับเนาะความรู้นะเอาไปปรับ
00:17:40 → 00:17:44 ใช้เนาะแล้วก็ปรับอาหารได้ดีคุณก็ไปโฟกัส
00:17:44 → 00:17:47 ที่การออกกำลังกายการออกกำลังกายเนี่ยมี
00:17:47 → 00:17:50 อยู่ 2 แบบหลักๆคือ 1 คาร์ดิโอเช่นอาจจะ
00:17:50 → 00:17:52 วิ่งว่ายน้ำถูกมยเน้นเป็นการออกกำลังต่อ
00:17:52 → 00:17:55 เนื่องให้หัวใจได้เต้นนะครับแล้วก็การออก
00:17:55 → 00:17:57 training หรือการออกที่ใช้กล้ามเนื้อควร
00:17:57 → 00:18:00 ทำควบคู่กันแต่อย่าไปเชื่อใครนะว่าต้อง
00:18:00 → 00:18:02 ออกวันนึงชั่วโมงนึงต้องออกวันนึง 45
00:18:02 → 00:18:06 นาทีผมบอกเลยนะถ้าคุณมีเวลานะ 10-15 นาที
00:18:06 → 00:18:09 ต่อวันในการเริ่มต้นนะก็ดีมากๆแล้วหรือ
00:18:09 → 00:18:11 บางคนที่น้ำหนักตัวเยอะๆนะไม่เคยออกกำลัง
00:18:11 → 00:18:13 กายมาก่อนเลย 10 นาทียังเหนื่อยเลยเริ่ม 5
00:18:13 → 00:18:17 นาทีได้มั้อ่ะ 5 นาทีพอไหวมยเปิดคลิปเต้น
00:18:17 → 00:18:20 ตามเค้า 5 นาทีจบ 5 นาทีปั๊บเขาจะออกช่าง
00:18:20 → 00:18:23 เค้าเราหยุดแล้วเราชมตัวเองโอหวันนี้ 5
00:18:23 → 00:18:26 นาทีแล้วเก่งมากวันรุ่งขึ้น 6 นาทีได้
00:18:26 → 00:18:29 มั้ยอ่ะ 6 นาทีอย่าบอกว่ามันน้อยนะเพิ่ม
00:18:29 → 00:18:33 มา 1 นาทีนี่คือเพิ่มขึ้นมา 20% นะถูกมย
00:18:33 → 00:18:35 พอผ่านไป 1 เดือนคุณอาจจะออกได้เป็นไง 10
00:18:35 → 00:18:39 นาที 15 นาทีแล้วอ่ะถูกป่าเดี๋พอทำไป
00:18:39 → 00:18:40 เรื่อยๆมันกลายเป็น 30 นาทีโดยที่คุณไม่
00:18:40 → 00:18:43 รู้ตัวเลยเพราะอะไรพวกคุณเก่งขึ้นเรื่อยๆ
00:18:43 → 00:18:47 ไงโอเคป่านะครับให้กำลังใจเยอะๆชมตัวเอง
00:18:47 → 00:18:49 เยอะๆพอเราหันมาดูอีกทีนึงเราอาจจะลดไป
00:18:49 → 00:18:52 แล้ว 10 ก. 15 กก.แล้วก็ได้อ่ะมันคือความ
00:18:52 → 00:18:56 ภูมิใจลดน้ำหนักเป็นเรื่องนึงที่ยากนะถ้า
00:18:56 → 00:18:58 เราไม่มีกำลังใจแต่เมื่อไหร่ก็ตามมีกำลัง
00:18:58 → 00:19:01 ใจนะโคตรง่ายเลยโอเคป่านะครับเนาะที่ผม
00:19:01 → 00:19:03 กล้าพูดเพราะผมลดน้ำหนักให้คนมา 20,000
00:19:03 → 00:19:07 กว่าคนแล้วมั่นใจว่าเกิน 100,000 ก.ด้วย
00:19:07 → 00:19:09 คีย์เวิร์ดเลยแค่นี้เองอ่ะมีความรู้ให้
00:19:09 → 00:19:12 ถูกต้องนะต้องเชื่อว่าตัวเองจะทำได้นะดู
00:19:12 → 00:19:14 คนที่เค้าลดได้บ่อยๆนะหาสภาพแวดล้อมที่
00:19:14 → 00:19:17 เหมาะสมนะถ้าไม่มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
00:19:17 → 00:19:18 ก็จะเข้าไปอยู่กับเพื่อนๆที่อยู่ในกลุ่ม
00:19:18 → 00:19:21 เรียนของม.ก็ได้ไม่ได้บังคับเลยหรือจะลอง
00:19:21 → 00:19:23 ลดเองอยู่ในช่อง YouTube เนี่ยก็ได้เนาะ
00:19:23 → 00:19:26 แต่ขอให้มีกำลังใจเท่านั้นเองนะครับเนาะ
00:19:26 → 00:19:28 แล้วพอเราได้น้ำหนักที่เราพอใจเราค่อยไป
00:19:28 → 00:19:31 เรียนรู้ต่อว่าทำยังไงเราจะไม่กลับไปโยโย
00:19:31 → 00:19:33 ทำยังไงที่เราเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งบางคน
00:19:33 → 00:19:35 น้ำหนักเยอะลดไป 10 ก.ปั๊บน้ำหนักมันอาจ
00:19:35 → 00:19:38 จะลงช้าเอ้ยมันจะแก้ปัญหาน้ำหนักนี่ยังไง
00:19:38 → 00:19:40 เห็นมยชีวิตมันเหมือนชีวิตเลยนะทำไป
00:19:40 → 00:19:43 เรื่อยๆปั๊บจะเจอปัญหาแต่เรามีสติปั๊บเรา
00:19:43 → 00:19:45 จะรู้ว่าโอเคเดี๋ยวเราดูก่อนว่าปัญหานี้
00:19:45 → 00:19:48 เกิดจากอะไรแก้ยังไงไม่ใช่ว่าบางคนเจอน้ำ
00:19:48 → 00:19:50 หนักนิ่งน้ำหนักตันเสร็จปั๊บเอาใจลงไป
00:19:50 → 00:19:53 เล่นกับการลดน้ำหนักโหยทำไมน้ำหนักมัน
00:19:53 → 00:19:56 นิ่งอ่ะทำไมเราทำไม่ได้อ่ะไอ้คำถามพวก
00:19:56 → 00:19:57 เนี้ยมันจะผุดขึ้นมาเป็นเรื่องธรรมดาแต่
00:19:57 → 00:20:00 พอเรามีสติปั๊บเราจะรู้ว่าโอเคตอนนี้เจอ
00:20:00 → 00:20:02 ปัญหาน้ำหนักนิ่งนะน้ำหนักนิ่งเกิดจาก
00:20:02 → 00:20:05 อะไรอ่ะไม่รู้ปั๊บไปหาข้อคูณมาถามหมอ 1
00:20:05 → 00:20:07 ปัญหานี้มันเกิดจากอะไรอ๋อมันเกิดจากแบบ
00:20:07 → 00:20:10 นี้แก้ได้มยแก้ได้รู้สาเหตุทำไมจะแก้ไม่
00:20:10 → 00:20:13 ได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็อันเนี้ย 0-10
00:20:13 → 00:20:15 ก.อ่ะไม่ยากหรอกแต่อยากให้เริ่มต้นเนี่ย
00:20:15 → 00:20:17 สิ่งสำคัญที่สุดคือตอนเริ่มต้นต้องมีตัว
00:20:17 → 00:20:20 เปรียบเทียบต้องมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
00:20:20 → 00:20:22 ต้องเชื่อว่าตัวเองจะทำได้ระหว่างทางอย่า
00:20:22 → 00:20:25 ปรับทุกอย่างพร้อมกันวันเดียวค่อยๆปรับไป
00:20:25 → 00:20:28 ทีละอย่างดีขึ้นวันละ 1% เนี่ยดีขึ้นวัน
00:20:28 → 00:20:31 ละ 1 นาทีก็ 20% แล้วถูกมยและดีที่สุดใน
00:20:31 → 00:20:34 จุดที่ทำได้คีย์เวิร์ดประจำตัวหมอ 1 เลย
00:20:34 → 00:20:37 นะดีที่สุดในจุดที่ทำได้วันนี้ 5 นาทีก็ 5
00:20:37 → 00:20:39 นาทีวันนี้ออกได้ 6 นาทีก็ 6 นาที 10
00:20:39 → 00:20:41 นาทีก็ 10 นาทีโอเคมนะครับเนาะแล้วสุด
00:20:41 → 00:20:43 ท้ายคุณก็จะเป็นเหมือนนักเรียนของหมอ 1
00:20:43 → 00:20:45 เนี่ย 6 วัน 1 สัปดาห์ชีวิตร่างกาย
00:20:46 → 00:20:47 เปลี่ยนแล้วอ่ะทำไมจะเชื่อว่ามันเปลี่ยน
00:20:47 → 00:20:50 ไม่ได้ในเมื่อมันมีคนเทำได้อ่ะถูกป่ะนะ
00:20:50 → 00:20:52 ครับเนาะ 1 เดือนน่ะ 7 ก.อ่ะทำไมจะทำไม่
00:20:52 → 00:20:55 ได้อ่ะสุขภาพดีขึ้นด้วยเนาะเพราะฉะนั้นก็
00:20:55 → 00:20:56 ปีใหม่แล้วนะครับอยากให้ทุกคนชallengกับ
00:20:56 → 00:20:59 ตัวเองนะเริ่มต้นวันนี้เลยยิ่งดีหรือ
00:20:59 → 00:21:03 พรุ่งนี้ก็ได้แต่ให้ชมตัวเองเยอะๆอย่าดู
00:21:03 → 00:21:05 ถูกตัวเองนะครับว่าจะทำไม่ได้ที่ผ่านมา
00:21:05 → 00:21:07 ที่คุณลดไม่ได้ไม่ใช่ว่าคุณไม่เก่งนะคุณ
00:21:07 → 00:21:09 แค่ไม่มีวิธีที่ถูกต้องคุณแค่ยังไม่เชื่อ
00:21:10 → 00:21:12 ว่าคุณจะทำได้และคุณไม่ได้อยู่ในสภาพแวด
00:21:12 → 00:21:14 ล้อมที่เหมาะสมแค่นี้เองนะครับเนาะสำหรับ
00:21:14 → 00:21:17 ใครนะครับที่ถามมาตั้งแต่ต้นคลิปนะครับ
00:21:17 → 00:21:19 ว่าอยากเป็นนักเรียนของหมอ 1 ด้วยนะครับ
00:21:19 → 00:21:20 อยากเรียนกลุ่มลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:21:21 → 00:21:22 ชีวิตกลุ่มกลุ่ม VIP เนี่ยต้องทำอะไรบ้าง
00:21:22 → 00:21:25 นะครับเดี๋ยวเรามาดูไปด้วยกันนะครับคสโล
00:21:25 → 00:21:26 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP
00:21:26 → 00:21:29 เนี่ยสิ่งที่คุณจะได้รับนะครับจะเกิดอะไร
00:21:29 → 00:21:31 กับคุณบ้างเมื่อคุณเข้ากลุ่มไปเรียนด้วย
00:21:31 → 00:21:33 กันกับเพื่อนๆกลับมา 1 นะครับอย่างแรกเลย
00:21:33 → 00:21:35 7 วันหลังเข้ากลุ่มเนี่ยจะเกิดสิ่งนี้
00:21:35 → 00:21:38 กับคุณนะครับคนนี้บอกว่าเพิ่งลดน้ำหนัก
00:21:38 → 00:21:40 ได้แค่ 2 วันเท่านั้นเอง 2 วันเองนะคือ
00:21:40 → 00:21:42 เรียนไปไม่กี่บทเองนะครับในกลุ่มเราจะมี
00:21:42 → 00:21:44 ทั้งหมด 21 บทที่หมอ 1 เนี่ยแบ่งมาให้
00:21:44 → 00:21:47 แล้วว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างเพราะ
00:21:47 → 00:21:50 ว่าปัญหาหลักๆของคนลดน้ำหนักเนี่ยคือพอ
00:21:50 → 00:21:52 บอกว่าลดน้ำหนักปั๊บไม่รู้จะทำอะไรก่อน
00:21:52 → 00:21:54 หลังแล้วพอเอาทุกอย่างมาทำรวมกันในวัน
00:21:54 → 00:21:55 เดียวเนี่ยรู้สึกว่ามันยากถูกมั้ยเพราะ
00:21:55 → 00:21:58 ฉะนั้นหมอ 1 แบ่งมาให้เป็น 21 บทแต่ละบท
00:21:58 → 00:22:00 ค่อยๆเอาไปทำวันละอย่างวันละอย่างคนเนี้ย
00:22:00 → 00:22:03 เริ่มไปได้ 2 วันเนี่ยรู้สึกเลยว่าเฮ้ย
00:22:03 → 00:22:05 นี่เป็นการลดน้ำหนักที่เป็นไงมีความสุข
00:22:05 → 00:22:08 เพราะว่าอิ่มโปรตีนไม่หิวการลดน้ำหนักที่
00:22:08 → 00:22:10 ดีจะต้องไม่หิวนะครับเพิ่งรู้ว่าเมื่อ
00:22:10 → 00:22:12 ก่อนตัวเองลดน้ำหนักแบบผิดๆมาตลอดเลยแล้ว
00:22:12 → 00:22:14 เดี๋อีก 10 วันจะมาอัปเดตเห็นมยลดน้ำหนัก
00:22:14 → 00:22:17 จริงๆต้องมีความสุขนะแค่ 2 วันที่มีความ
00:22:17 → 00:22:19 รู้ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปเลยนะครับอีกคนบอก
00:22:19 → 00:22:21 ว่าเข้าคอร์สมา 1 สัปดาห์ครับสิ่งนึงที่
00:22:21 → 00:22:24 สังเกตชัดมากๆคือพุงยุบลงหมายความว่าอะไร
00:22:24 → 00:22:27 ไม่ว่าคุณจะน้ำหนักเยอะแค่ไหนนะสิ่งแรก
00:22:27 → 00:22:29 ที่จะเกิดขึ้นกับคุณเลย 1 สัปดาห์พุงคุณ
00:22:29 → 00:22:31 จะยุบลงใส่เสื้อผ้าสบายขึ้นแน่นอนนะครับ
00:22:31 → 00:22:34 เนาะแต่ก่อนนั่งกินข้าวต้องปลดตะขอกางเกง
00:22:34 → 00:22:36 แต่ 2-3 วันมานี้พุงไม่แน่นเหมือนเดิม
00:22:36 → 00:22:38 แล้วครับไม่ต้องปลดตะขอกางเกงแล้วน้ำหนัก
00:22:38 → 00:22:41 หายไป 3 กก. 3 กก.ใน 1 สัปดาห์แต่ก่อนไม่
00:22:41 → 00:22:43 เคยทำได้เลยแต่พอมีความรู้ที่ถูกต้องเป็น
00:22:43 → 00:22:46 ไงทำได้แล้วนะครับนะคนนี้บอกว่าเริ่มเข้า
00:22:46 → 00:22:48 คอร์สแบบจริงจังหลังทำไป 1 สัปดาห์มีหลาย
00:22:48 → 00:22:51 คนทักว่าไปทำอะไรมาผอมคนเริ่มทักตั้งแต่
00:22:51 → 00:22:54 สัปดาห์แรกเลยถ้าคุณทำวิธีที่ถูกต้องทั้ง
00:22:54 → 00:22:55 ที่ยังไม่ได้ตั้งใจเต็มที่เพราะว่าหลัง
00:22:55 → 00:22:57 จากเข้ามาก็มีกินบุฟเฟ่ต์มีอะไรไปด้วยแต่
00:22:58 → 00:23:00 ยังมีคนทักว่าผอมเห็นมั้ยถ้าวิธีถูกต้อง
00:23:00 → 00:23:03 ไม่ต้องพยายามอะไรมากก็ผอมนะครับอีกคนลด
00:23:03 → 00:23:06 ไป 9 วันน้ำหนักลดไป 2 กก.จากแต่ก่อนนะ
00:23:06 → 00:23:09 กิโลนึงยังลดยากเลยเอวลดไปตั้ง 2 นิ้วคือ
00:23:09 → 00:23:11 กางเกงเปลี่ยน 1 ไซส์นะครับลูกอย่างนี้
00:23:11 → 00:23:13 ไม่น่าซื้ออาหารเสริมเลยหมดตังค์ไปตั้ง
00:23:13 → 00:23:15 เยอะลูกอย่างงี้เข้าคอร์สตั้งนานแล้วคุณ
00:23:15 → 00:23:17 เชื่อมั้มีหลายๆคนติดตามหมอ 1 มา 2 ปีจน
00:23:17 → 00:23:20 สุดท้ายเนี่ยไปลองวิธีนั้นวิธีนี้แต่สุด
00:23:20 → 00:23:22 ท้ายว่าเอ้ยฟังหมอ 1 มาตั้งนานลูกงี้ทำ
00:23:22 → 00:23:23 ตามหมอ 1 ดีกว่างั้นเข้าเคาะเรียนเลยแล้ว
00:23:23 → 00:23:26 กันแป๊บเดียว 9 วันลด 2 กก.อยู่ที่ใครจะ
00:23:26 → 00:23:28 ตัดสินใจทำเพื่อสุขภาพก่อนกันเท่านั้นเอง
00:23:28 → 00:23:30 นะครับเนาะบางคนบอกว่าอุ๊ยลดไป 7 วันแต่
00:23:31 → 00:23:33 ก่อนก็ทำได้ค่ะแต่พอเดือนนึงปั๊บตะบะแตก
00:23:33 → 00:23:36 ตลอดเลยนี่ 1 เดือนหลังเข้ากลุ่ม VIP นะ
00:23:36 → 00:23:38 ครับเป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุขไม่
00:23:38 → 00:23:41 เหนื่อยหมูกระทะชาบูก็ยังกินได้สุขภาพดี
00:23:41 → 00:23:43 ทั้งกายและใจเพราะอะไรเพราะมีความสุขใน
00:23:43 → 00:23:46 การลดน้ำหนักไงมีเพื่อนทักเยอะมากว่าผอม
00:23:46 → 00:23:50 ลงนะครับคนนี้เนี่ยลดไปจาก 92 นะครับ 92
00:23:50 → 00:23:53 เหลือ 86 ประมาณ 5-6 กเลยเอวลด 3 นิ้วใช้
00:23:53 → 00:23:56 เวลา 1 เดือนเดือนแรกยังลดได้ขนาดนี้เวลา
00:23:56 → 00:23:58 ที่คุณอ้วนเนี่ยคุณใช้เวลาแต่เวลาที่คุณ
00:23:58 → 00:24:00 ผอมคุณก็อาจจะต้องใช้เวลาเหมือนกันแต่ถ้า
00:24:00 → 00:24:03 คุณมีความรู้มันจะล่นระยะเวลาของคุณเนี่ย
00:24:03 → 00:24:06 ให้มันเร็วขึ้นจากแต่ก่อนอาจจะต้องใช้ 1
00:24:06 → 00:24:08 ปี 2 ปีถึงจะกลับไปผอมเท่าเดิมแต่ถ้าคุณ
00:24:08 → 00:24:10 มีความรู้แค่ 3 เดือนคุณก็ผอมได้ดีมยนะ
00:24:10 → 00:24:13 ครับเนาะอันนี้อีก 1 คนนะครับนะครบรอบ
00:24:13 → 00:24:15 เข้าคอร์สหมอ 1 ไปได้ 1 เดือนพอดีเลยลดไป
00:24:15 → 00:24:18 ไขมันลดไปเกือบ 4 กก.เลยชื่นใจที่ระหว่าง
00:24:18 → 00:24:20 1 เดือนที่ผ่านมาไม่รู้สึกกดดันเรื่อง
00:24:20 → 00:24:24 การกินเลยเพราะอะไรเพราะมันเป็นวิธีที่
00:24:24 → 00:24:26 หมอ 1 สรุปมาให้แล้วว่ามันง่ายที่สุดโอเค
00:24:26 → 00:24:28 มแบ่งมาให้แล้วว่าแต่ละวันต้องทำอะไรบ้าง
00:24:28 → 00:24:30 นะครับขอบคุณหมอ 1 มากที่ทำคลิปความรู้
00:24:30 → 00:24:33 แบบนี้นะครับทำให้ได้ใช้ชีวิตประจำวัน
00:24:33 → 00:24:35 เนี่ยได้ปกติติดปัญหาอะไรก็ยังกลับไปฟัง
00:24:35 → 00:24:37 ซ้ำได้แล้วมาปรึกษาผมได้ด้วยคนเนี้ยเพิ่ง
00:24:37 → 00:24:39 เรียนไปแค่ 1 เดือนเรียนไป 10 บทเองยัง
00:24:39 → 00:24:41 ไม่ถึงครึ่งทางเลยลดไปตั้ง 4 กเพราะ
00:24:41 → 00:24:44 ฉะนั้นถ้าคนเหล่านี้ทำได้คุณทำได้มั้ยคุณ
00:24:44 → 00:24:46 ก็ทำได้เหมือนกันถ้าวิธีเดียวกันนะครับ
00:24:46 → 00:24:48 เนาะคราว 2 เดือนจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณนะ
00:24:48 → 00:24:50 ครับอัปเดตคนนี้เข้าคอร์สมา 2 เดือนแล้ว
00:24:50 → 00:24:53 นะครับปกติคนส่วนใหญ่มักจะตกม้าตายที่
00:24:53 → 00:24:55 ประมาณ 1 เดือนแต่คนเนี้ย 2 เดือนแล้วนะ
00:24:55 → 00:24:57 ก็ยังลดได้อยู่เพราะอะไรบางคนน้ำหนักตัว
00:24:57 → 00:24:59 เยอะผมบอกอุ้ยเค้าน้ำหนักตัวเยอะเค้าลด
00:24:59 → 00:25:01 ง่ายสิคะคุณหมอคนนี้น้ำหนักตัวเริ่มต้นก็
00:25:01 → 00:25:03 ไม่เยอะนะ 50 กว่าเป็นโจทย์ยากสำหรับผู้
00:25:03 → 00:25:05 หญิงหลายคนเลยนะพอน้ำหนักลงเลข 5 แล้วลด
00:25:05 → 00:25:08 ต่อยากแต่คนเนี้ยจาก 56 57 เหลือ 51 ได้
00:25:08 → 00:25:11 ร่างกายเป็นไงแข็งแรงไม่เหนื่อยลดน้ำหนัก
00:25:11 → 00:25:14 ครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆโชคดีที่ได้เข้า
00:25:14 → 00:25:16 คอร์สมีความสุขได้ใส่เสื้อผ้าสวยสวยเพราะ
00:25:16 → 00:25:18 ฉะนคำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:25:18 → 00:25:19 เนี่ยมันเกิดจากการที่นักเรียนน่ะเขาพูด
00:25:19 → 00:25:21 ว่าเออเรียนกับหมอ 1 ลดน้ำหนักครั้งสุด
00:25:21 → 00:25:23 ท้ายในชีวิตมันเลยชื่อคอร์สลดน้ำหนัก
00:25:23 → 00:25:25 ครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับเนาะคราวนี้
00:25:25 → 00:25:28 หลายๆคนมักจะกังวลว่าคุณหมอคะแต่ก่อนเคย
00:25:28 → 00:25:30 ลดได้ 2-3 เดือนก็ผอมแต่พอกลับไปกิน
00:25:30 → 00:25:32 เหมือนเดิมเนี่ยผ่านไปปีนึงกลับไปอ้วน
00:25:32 → 00:25:34 เท่าเดิมเลยแต่ถ้าคุณได้เทคนิคในคอร์สของ
00:25:34 → 00:25:36 หมอ 1 ไปนะครับหมดกังวลเรื่องโยโยไปได้
00:25:36 → 00:25:38 เลยเพราะมันคือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:25:38 → 00:25:40 ในชีวิตของจริงนะครับคนเนี้ยเรียนกับหมอ
00:25:40 → 00:25:42 หนึ่งไป 1 ปีนะครับวันนี้ได้ดูโพสต์ที่
00:25:42 → 00:25:44 หมอ 1 แชร์มีตัวเองในโพสต์ด้วยอ่าตอนนั้น
00:25:45 → 00:25:46 เขาบอกว่าเค้าลดไป 3 เดือนเนี่ยลดไป 11
00:25:46 → 00:25:49 ก.เยอะเนาะคราวเนี้ยผ่านไป 1 ปีก็กลับมา
00:25:49 → 00:25:52 อัปเดตกันว่าลดไปรวมแล้ว 19 ก.แสดงว่า
00:25:52 → 00:25:55 โยโยมั้ยไม่โยโยลดต่อได้เรื่อยๆเลยนะครับ
00:25:55 → 00:25:57 เพราะเขาเข้าใจร่างกายเข้าใจกลไกทั้งหมด
00:25:58 → 00:26:00 ที่หมอ 1 สรุปให้ฟังแล้วในคอร์สนี้นะครับ
00:26:00 → 00:26:02 คิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มีหลุดกิน
00:26:02 → 00:26:05 ขนมบ้างนะนิดหน่อยยังผอมเลยถูกมั้ยบอก
00:26:05 → 00:26:08 แล้วถ้าวิธีถูกต้องต่อให้มีหลุดบ้างก็ไม่
00:26:08 → 00:26:10 กลับไปโยโยนะครับเป็นกำลังใจนะเป็นกำลัง
00:26:10 → 00:26:12 ใจให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำ
00:26:12 → 00:26:15 หนักนะคะสุดท้ายขอบคุณหมอ 1 มากๆที่เป็น
00:26:15 → 00:26:17 Healthy ฮีโร่ให้คนมีสุขภาพแข็งแรงหุ่น
00:26:17 → 00:26:20 สวยสุขภาพดีน่านะครับคนนี้อีกคนนึง 2 ปี
00:26:20 → 00:26:22 นะคนนี้ 2 ปีเลยนะลดมา 2 ปีแล้วเริ่มจาก
00:26:23 → 00:26:25 110 ถ้าคุณน่ะหนักไม่เท่าเค้านะเค้ายัง
00:26:25 → 00:26:29 ลดได้คุณก็ลดได้นะ 110 เหลือ 68 ตอนนี้
00:26:29 → 00:26:31 เริ่มงดอาหารเขเริ่มเริ่มงดอาหารก็คือไม่
00:26:31 → 00:26:34 ได้ปรับตามสูตรการลดน้ำหนักแล้วกลับไปกิน
00:26:34 → 00:26:37 ปกติแล้วกินปกติได้ 8 เดือนแล้วเป็นไงน้ำ
00:26:37 → 00:26:39 หนักก็ยังไม่ขึ้นโยโยมั้ยไม่โยโยตอนนี้
00:26:39 → 00:26:42 น้ำหนักอยู่ที่ 60 ครับขอบคุณหมอมากๆการ
00:26:42 → 00:26:45 มีความรู้นี่มันดีจริงๆใครที่บอกอายุเยอะ
00:26:45 → 00:26:47 ลดยากนะไม่จริงนักเรียนผมเนี่ยอายุมากสุด
00:26:47 → 00:26:50 70- 80 ปียังลดได้เลยนะครับมากกว่าน้ำ
00:26:50 → 00:26:52 หนักที่ลดลงคือสุขภาพที่ดีขึ้นนี่คือสิ่ง
00:26:52 → 00:26:54 ที่คุณจะได้รับถ้าคุณตัดสินใจว่าวันนี้
00:26:54 → 00:26:56 คุณจะลดน้ำหนักนะครับใครที่เป็นเบาหวาน
00:26:57 → 00:26:59 นักเรียนหมอ 1 นะมีครบนะเบาหวานความดันไข
00:26:59 → 00:27:02 มันหัวใจนะครับครบหมดเลยคนนี้น้ำตาลสะสม
00:27:02 → 00:27:05 เป็นไงตอนแรก 8.7 ตอนนี้เป็นไงเหลือ 6.5
00:27:05 → 00:27:07 จะหายเบาหวานแล้วอ่ะถูกมยอีกคนนึงบอกว่า
00:27:07 → 00:27:10 ตอนนี้น้ำตาลสะสมเหลือ 5.8 8 คุณหมอที่
00:27:10 → 00:27:12 ดูแลให้หยุดยาเบาหวานแล้วดีใจมากๆเพราะ
00:27:12 → 00:27:15 ฉะนั้นใครที่ไม่อยากกินยาเยอะๆไปตลอด
00:27:15 → 00:27:17 ชีวิตไม่อยากเป็นเบาหวานนะครับนี่คือ
00:27:17 → 00:27:20 โอกาสของคุณแล้วลดน้ำหนักนะครับอีกคนนึง
00:27:20 → 00:27:22 บอกความดันสูงใช่มั้ยตอนแรกเป็นไงความดัน
00:27:22 → 00:27:26 170 80 ตอนนี้เหลือไม่ถึง 140 90 แล้ว
00:27:26 → 00:27:28 อ่ะแสดงว่าเวลาเราลดน้ำหนักแล้วเป็นไง
00:27:28 → 00:27:31 ความดันเราลดลงนะครับอีกคนจาก 155 เหลือ
00:27:31 → 00:27:34 135 ไม่เกิน 140 แล้วอ่ะและหมอนหนึ่งจะ
00:27:34 → 00:27:35 บอกเลยว่าส่วนใหญ่แล้วคนที่ความดันสูงถ้า
00:27:36 → 00:27:38 ล้นน้ำหนักได้นะภายใน 1-2 เดือนยังไม่
00:27:38 → 00:27:39 ต้องน้ำหนักกลับไปปกติติแบบโอ้โหเหมือน
00:27:40 → 00:27:42 ตอนหนุ่มๆสาวๆนะแต่แค่ 1 เดือนนะความดัน
00:27:42 → 00:27:44 คุณจะลดเลยอย่างเห็นได้ชัดนะครับเนาะไข
00:27:44 → 00:27:47 มันในเลือดล่ะนะหลายๆคนตากินสไลด์สูง
00:27:47 → 00:27:49 เพราะว่ากินแป้งกินน้ำตาลเยอะแล้วไม่รู้
00:27:49 → 00:27:52 วิธีในการจัดการถูกมยแล้วก็ HDL ต่ำแต่พอ
00:27:52 → 00:27:56 เข้าใจวิธีลดน้ำหนักสุขภาพดีขึ้น HDL มัน
00:27:56 → 00:27:58 ขึ้นเองโดยธรรมชาติโดยที่แทบจะไม่ได้กิน
00:27:58 → 00:28:00 อาหารเสริมอะไรเลยนะครับฝากบอกอาจารย์หมอ
00:28:00 → 00:28:02 1 ด้วยนะครับว่าคอเลสเตอรอลไตรกีไดใน
00:28:02 → 00:28:05 เลือดลดลงในระดับปกติไม่ต้องทานยาแล้วนะ
00:28:05 → 00:28:08 เห็นภาพมยไขมันพอกตับคนเนี้ยลดไป 12 กก.
00:28:08 → 00:28:11 ดีใจและพอใจมากเพราะอะไรกลับไปหาหมอเบา
00:28:11 → 00:28:15 หวานและไขมันพอกตับหายหมดแล้วนะครับเพราะ
00:28:15 → 00:28:17 ฉะนั้นอย่าปล่อยให้เป็นนานเกินไปมันจะ
00:28:17 → 00:28:19 รักษายากนะครับตอนเนี้ยถ้าคุณยังเป็นมา
00:28:19 → 00:28:21 ไม่นานแล้วก็ตั้งใจอยากดูแลสุขภาพแป๊บ
00:28:21 → 00:28:23 เดียวก็หายแล้วขอบคุณหมอมากพูดได้เต็มปาก
00:28:23 → 00:28:26 เลยว่าคุ้มสุดๆที่ได้เรียนกับหมอหาที่ไหน
00:28:26 → 00:28:28 ไม่ได้อีกแล้วนะครับคราวนี้ชีวิตคุณจะดี
00:28:28 → 00:28:30 ขึ้นได้ยังไงบางคนบอกฟังมาอยากเข้าคอร์ส
00:28:30 → 00:28:32 มากเลยค่ะหมอแต่ยังไม่เห็นภาพเลยว่าชีวิต
00:28:32 → 00:28:35 จะดีขึ้นยังไงต้องทำอะไรบ้างนะครับชีวิต
00:28:35 → 00:28:37 คุณจะดีขึ้นจากการที่คุณน่ะเจาะลึกสิ่ง
00:28:37 → 00:28:40 ที่เรียกว่าพีระมิดความผอมหลายคนเคยฟัง
00:28:40 → 00:28:42 คลิปหมอ 1 มาเยอะพอสมควรแล้วก็เคยได้ยิน
00:28:42 → 00:28:45 คำว่าพีระมิดความผอมด้วยแต่ไม่รู้จะเอาไป
00:28:45 → 00:28:48 ลงมือทำยังไงหรืออยากลดให้ได้แบบสุดๆไป
00:28:48 → 00:28:50 เลยทีเดียวนะครับเพราะฉะนั้นหมอหนึ่งจะ
00:28:50 → 00:28:53 เจาะลึกทั้ง 5 ขั้นตอนของพีระมิดความผอม
00:28:53 → 00:28:55 นะครับซึ่งบอกเลยว่ามันเป็นสูตรที่หมอ
00:28:55 → 00:28:56 หนึ่งคิดขึ้นเองจากการดูแลนักเรียนมา
00:28:56 → 00:28:58 เกือบ 30,000 คนน่ะนะหมอหนึ่งจะรู้เลยว่า
00:28:58 → 00:29:00 แต่ละคนต้องเจอปัญหาอะไรเพราะฉะนั้นเราจะ
00:29:00 → 00:29:02 แก้กันตามลำดับคุณจะรู้สึกง่ายมากๆนะครับ
00:29:03 → 00:29:04 ไม่รู้สึกยากอีกต่อไปซึ่งบทเรียนทั้งหมด
00:29:05 → 00:29:07 เนี่ยเราจะเรียนกันผ่านบทเรียนหลัก 21 บท
00:29:07 → 00:29:09 เรียนแบบอัดแน่นเลยนะครับสนุกทุกบทเลย
00:29:09 → 00:29:12 เนาะสรุปมาเป็นสูตรที่คุณสามารถทำตามได้
00:29:12 → 00:29:14 เลยนะครับโดยที่เราจะเรียนผ่าน Facebook
00:29:14 → 00:29:16 กลุ่มปิดนะครับใครที่มี Facebook อยู่
00:29:16 → 00:29:17 แล้วก็เข้าเรียนได้เลยส่วนใครที่ไม่มี
00:29:17 → 00:29:19 Facebook แค่สมัคร Acccount นะครับแล้ว
00:29:19 → 00:29:20 เดี๋ยวทีมงานจะแนะนำวิธีการเข้าเรียนแล้ว
00:29:20 → 00:29:23 ก็เรียนออนไลน์ที่ไหนก็ได้นะครับหมายความ
00:29:23 → 00:29:25 ว่าอะไรสะดวกวันไหนเรียนวันนั้นสะดวกตอน
00:29:25 → 00:29:27 ไหนเรียนตอนนั้นสมัครแล้วเข้าลดน้ำหนัก
00:29:27 → 00:29:29 ได้ทันทีตั้งแต่วันแรกเลยนะครับแล้วก็
00:29:29 → 00:29:31 เรียนผ่านมือถือได้สะดวกมากๆจะคอมจะมือ
00:29:31 → 00:29:34 ถือจะแท็บเล็ตได้หมดเลยนะครับติดปัญหาตรง
00:29:34 → 00:29:36 ไหนผมมีทีมงานคอยอำนวยความสะดวกในการเข้า
00:29:36 → 00:29:38 เรียนให้ตลอดนะครับเนาะคราวนี้หลายคนก็จะ
00:29:38 → 00:29:41 บอกว่าคุณหมอคะติดตามคุณหมอมานานมากคลิป
00:29:41 → 00:29:43 ฟรีคุณหมอ 1 ก็ดีมากๆอยู่แล้วแล้วคอร์ส
00:29:43 → 00:29:46 เรียนเนี่ยจะต่างกับคลิปฟรียังไงนะครับ
00:29:46 → 00:29:48 ต้องบอกเลยว่าจริงๆผมมีเทคนิคและมีสูตร
00:29:48 → 00:29:51 อีกเยอะมากๆนะครับที่คอยเอามาให้ทุกคนที่
00:29:51 → 00:29:53 อยู่ในคอร์สเรียนอ่านะครับซึ่งมันเป็น
00:29:54 → 00:29:56 เทคนิคของหมอ 1 เองนะครับนะที่สรุปมาให้
00:29:56 → 00:29:58 ทำแบบง่ายๆแล้วนะครับในขั้นตอนที่ 1 หมอ 1
00:29:58 → 00:30:00 เคยบอกไปแล้วว่าถ้าเราอยากลดน้ำหนักเราจะ
00:30:00 → 00:30:02 ต้องปรับเรื่องอาหารก่อนอย่าเพิ่งไปทำ IF
00:30:02 → 00:30:04 อย่าเพิ่งไปออกกำลังกายหนักถูกมั้ยปรับ
00:30:04 → 00:30:07 อาหารก็ได้แก่พวกน้ำตาลกินยังไงนะครับ
00:30:07 → 00:30:09 โปรตีนกินเท่าไหร่แป้งกินยังไงซึ่งแป้งก็
00:30:09 → 00:30:12 รวมตั้งแต่ข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้คุณ
00:30:12 → 00:30:15 จะได้เรียนจนครบทุกอย่างอย่างละเอียดนะ
00:30:15 → 00:30:17 ครับไม่มีที่ไหนละเอียดกว่าที่นี่แน่นอน
00:30:17 → 00:30:19 นะครับอย่างอันแรกนะครับหมอหนึ่งเคยพูด
00:30:19 → 00:30:21 ว่าถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักได้คุณต้องสลับ
00:30:21 → 00:30:23 ระบบพลังงานให้เป็นโดยที่สลับจากการใช้
00:30:23 → 00:30:25 น้ำตาลไปใช้ไขมันถูกมั้ยแต่บางคนก็งงว่า
00:30:26 → 00:30:28 เอ๊ะฟังแล้วค่ะแต่ว่ายังไม่รู้ว่าเราจะทำ
00:30:28 → 00:30:30 ยังไงดีแล้วก็ติดปัญหาว่าเวลาลดน้ำหนัก
00:30:30 → 00:30:33 เนี่ยมักจะเจอตะบะแตกจากความหิวความอยาก
00:30:33 → 00:30:35 อยู่ตลอดแต่ถ้าคุณเข้าใจเรื่องเดียวเลยนะ
00:30:35 → 00:30:37 คือเรื่องรถไฟห่อใครที่อยู่ในกลุ่มเรียน
00:30:37 → 00:30:39 หมอ 1 จะได้ยินคำนี้บ่อยมากๆตั้งแต่บทที่
00:30:39 → 00:30:41 2 นะครับเมื่อคุณจัดการสิ่งที่เรียกว่า
00:30:41 → 00:30:44 รถไฟเหาะได้คุณจะไม่เกิดสิ่งที่เรียกว่า
00:30:44 → 00:30:47 ภาวะหิวจัดหรือภาวะอิ่มจัดเกินไปนะครับ
00:30:47 → 00:30:50 แต่คุณจะเจอภาวะที่คุณสามารถควบคุมความ
00:30:50 → 00:30:52 หิวความอิ่มความอยากของตัวเองได้ตั้งแต่
00:30:52 → 00:30:55 บทที่ 2 ดีมยพอเราไม่ตบากแตกลดน้ำหนัก
00:30:55 → 00:30:57 ง่ายมั้ยง่ายนะครับบทที่ 2 คุณจะได้เรียน
00:30:57 → 00:30:59 อันเนี้ยเต็มๆเลยนะครับซึ่งอันเนี้ยหมอ 1
00:30:59 → 00:31:01 ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะครับโอเคมั้ยจะ
00:31:02 → 00:31:03 เฉพาะนักเรียนหมอ 1 เท่านั้นที่จะได้
00:31:03 → 00:31:05 เรียนนะครับอันที่ 2 จะเป็นสูตรการนับ
00:31:05 → 00:31:07 โปรตีนอันนี้อยู่บทที่ 3 สังเกตว่าหมอ 1
00:31:07 → 00:31:09 จะเรียงมาแล้วนะว่าคุณจะเจอปัญหาอะไรบ้าง
00:31:09 → 00:31:11 ในวันแรกๆของการลดน้ำหนักเนี่ยส่วนใหญ่
00:31:11 → 00:31:14 เรามักจะหิวถูกมั้คุณหมอลดอันนี้มันก็หิว
00:31:14 → 00:31:17 อ่ะสิแต่คุณจะอิ่มแน่นอนถ้าคุณเข้าใจวิธี
00:31:17 → 00:31:19 การนับโปรตีนและวิธีนับโปรตีนของหมอ 1
00:31:19 → 00:31:22 ไม่ต้องใช้ตาช่างหมอ 1 จะมีสูตรการนับ
00:31:22 → 00:31:24 โปรตีนของหมอ 1 เองนะครับและไม่ต้องนับ
00:31:24 → 00:31:26 แคลอรี่เลยเพราะฉะนั้นตัดปัญหาไปได้เลย
00:31:26 → 00:31:29 ว่าอันนี้นับแคลอรี่ไม่ได้อันนี้ไม่มีตา
00:31:29 → 00:31:32 ชั่งจะชั่งโปรตีนยังไงไม่จำเป็นไม่จำเป็น
00:31:32 → 00:31:33 จะต้องซื้ออาหารครีมด้วยที่เขาบอกว่าได้
00:31:33 → 00:31:36 โปรตีนเท่าไหร่เพราะต่อไปคุณเห็นอาหารบน
00:31:36 → 00:31:38 หน้าคุณปั๊บคุณรู้เลยว่าคุณจะได้โปรตีนพอ
00:31:38 → 00:31:41 ต่อวันหรือเปล่านะครับดีมยดีมากนะครับ
00:31:41 → 00:31:44 แล้วเมื่อนับโปรตีนเป็นจากบทที่ 3 บางคน
00:31:44 → 00:31:46 เรียนไป 3 บทแล้วเผอมเลยวันแรก 3 วันแรก
00:31:46 → 00:31:48 เพราะอะไรเพราะเขากินอิ่มทุกมื้ออย่างที่
00:31:48 → 00:31:50 บอกไปนะเพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักได้ 2 วัน
00:31:50 → 00:31:53 รู้สึกเป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุขเพราะ
00:31:53 → 00:31:57 อิ่มโปรตีนไม่หิวเลยตั้งแต่บทที่ 3 วัน
00:31:57 → 00:32:00 แรกเป็นแบบนี้เลยนะครับเนาะถัดมานะครับ
00:32:00 → 00:32:02 เป้าหมายของหมอ 1 จริงๆเนี่ยคืออยากให้
00:32:02 → 00:32:03 คุณเนี่ยเข้าใจอาหารแล้วจัดอาหารให้ตัว
00:32:04 → 00:32:06 เองได้เพราะหลายคนจะติดปัญหาว่าพอไปเทรน
00:32:06 → 00:32:07 กับคนนั้นเทรนกับคนนี้แล้วเค้าให้ตาราง
00:32:08 → 00:32:10 อาหารมาแต่มันไม่ใช่อาหารที่เราชอบแล้วพอ
00:32:10 → 00:32:13 จบคอร์สไปปั๊บก็ต้องไปต่อคอร์สเพื่อขอ
00:32:13 → 00:32:15 ตารางอาหารจากเขาอีกแบบนี้คุณจะไม่สามารถ
00:32:15 → 00:32:17 พึ่งพาตัวเองได้ตลอดชีวิตและดูแลคนอื่นใน
00:32:17 → 00:32:19 ครอบครัวที่คุณรักไม่ได้เพราะฉะนั้นสิ่ง
00:32:19 → 00:32:21 ที่หมอหนึ่งต้องการไม่ใช่ต้องการให้คุณ
00:32:21 → 00:32:22 เนี่ยมานั่งสมัครคอร์สกับหมอหนึ่งไป
00:32:22 → 00:32:24 เรื่อยๆแต่อยากให้คุณจัดอาหารให้ตัวเอง
00:32:24 → 00:32:27 ได้ตลอดชีวิตดังนั้นหลังจากเรียนเรื่อง
00:32:27 → 00:32:29 โปรตีนจบหมอ 1 จะสอนคุณเลยว่ามื้อเช้าถ้า
00:32:29 → 00:32:32 คุณคิดว่าคุณอยากจะกินอาหารเช่นกะเพราไก่
00:32:32 → 00:32:34 อยากกินข้าวมันไก่อยากกินอะไรแบบที่คุณ
00:32:34 → 00:32:37 ชอบกินน่ะเราจะจัดตารางอาหารตัวเองยังไง
00:32:37 → 00:32:39 เช้ากลางวันเย็นให้ได้โปรตีนเพียงพอต่อ
00:32:39 → 00:32:43 ภาวะของร่างกายของคุณดีมั้ยดีมากนะหมอ 1
00:32:43 → 00:32:44 บอกเลยว่าอันเนี้เป็นเคล็ดลับที่ทำให้นัก
00:32:44 → 00:32:46 เรียนหมอ 1 ผอมเนี่ยเป็นหมื่นๆคนนะครับ
00:32:46 → 00:32:50 เนาะและที่สำคัญคือคุณจะซื้อของได้ฉลาด
00:32:50 → 00:32:52 มากขึ้นเพราะบทถัดไปจากโปรตีนปั๊บผมสอน
00:32:52 → 00:32:55 คุณอ่านฉลากเลยหลายคนเนี่ยอ่านฉลากไม่
00:32:55 → 00:32:57 เป็นแต่รู้สึกว่าตัวเองน่าจะอ่านเป็นบาง
00:32:57 → 00:33:00 คนเข้าไปปั๊บดุพลังงานเท่าไหร่แค่ดูพลัง
00:33:00 → 00:33:02 งานเท่าไหร่ก็ผิดแล้วแล้วบางคนไม่เคยดู
00:33:02 → 00:33:04 หน่วยบริโภคเลยนะครับเนี่ยเนี่ยหมอ 1 จะ
00:33:04 → 00:33:07 มีฉลากตัวอย่างให้คุณดูเนี่ยนะเยอะมากๆจน
00:33:07 → 00:33:09 กว่าคุณจะดูเป็นเลยและฉลากอันไหนไม่มั่น
00:33:09 → 00:33:12 ใจถามหมอ 1 ในกลุ่มได้ด้วยนะครับเนาะก็จะ
00:33:12 → 00:33:14 ทำให้คุณเนี่ยลดน้ำหนักได้ฉลาดขึ้นอีกนะ
00:33:14 → 00:33:16 ครับถัดมาเมื่อกี้หมอหนึงพูดเรื่องรถไฟ
00:33:16 → 00:33:18 เหาะเรื่องการจัดการน้ำตาลในร่างกายไป
00:33:18 → 00:33:20 แล้วเรื่องโปรตีนไปแล้วถูกมั้ยว่าต้องกิน
00:33:20 → 00:33:22 ยังไงอีกอันนึงคือหมอ 1 เคยบอกตลอดว่าเรา
00:33:23 → 00:33:25 ต้องกินโปรตีนให้อิ่มแล้วลดแป้งคำว่าลด
00:33:25 → 00:33:28 แป้งเนี่ยนะครับบางคนก็หมอค้าลดแล้วค่ะ
00:33:28 → 00:33:30 แต่จริงๆมันยังเยอะเกินไปอยู่บางคนเนี่ย
00:33:30 → 00:33:33 ลดแบบลดตัดแป้งไปเลยมากๆจนสุดท้ายมีผลกับ
00:33:33 → 00:33:35 ฮอร์โมนควรทำให้น้ำหนักนิ่งทำให้ผมร่วง
00:33:35 → 00:33:38 ประจำเดือนไม่มานะครับแต่สูตรหมอ 1 ไม่
00:33:38 → 00:33:41 ต้องอดข้าวก็ผอมได้คุณยังสามารถกินข้าว
00:33:41 → 00:33:45 ก๋วยเตี๋ยวขนมปังกินนมกินผักหัวกินผลไม้
00:33:45 → 00:33:47 ได้หมดแต่ต้องเข้าใจสูตรที่เรียกว่าการ
00:33:47 → 00:33:50 นับแป้งแลกแปลงเช่นอย่างช่วงไหนที่
00:33:50 → 00:33:52 ทุเรียนเยอะนักเรียนหมอหนึ่งจะรู้แล้วว่า
00:33:52 → 00:33:53 เอ้ยเดี๋ยวฉันเอาข้าวไปแลกกับทุเรียนนะ
00:33:53 → 00:33:55 แต่ในสัดส่วนปริมาณเท่าไหร่ล่ะที่ร่างกาย
00:33:55 → 00:33:58 มองว่าจะไม่อ้วนเห็นภาพมยแสดงว่าอะไรกิน
00:33:59 → 00:34:01 ทุเรียนลดน้ำหนักได้มั้ยลดได้ถ้าเรากิน
00:34:01 → 00:34:04 ข้าวลดน้ำหนักได้มั้ยลดได้แต่ปริมาณเท่า
00:34:04 → 00:34:06 ไหร่ล่ะเราจะมาเรียนเรื่องนี้กันนะครับ 3
00:34:06 → 00:34:08 บทเต็มๆเลยโดยเฉพาะผู้หญิงบางคนที่ชอบทาน
00:34:08 → 00:34:11 ผลไม้นะบทเนี้ยสนุกมากๆเพราะคุณจะรู้เลย
00:34:11 → 00:34:13 ว่าผลไม้ที่เราเคยกินแต่ก่อนมันอาจจะอ้วน
00:34:13 → 00:34:16 มากแต่ปัจจุบันถ้าคุณมีความรู้คุณก็ผอม
00:34:16 → 00:34:19 ได้โดยที่รู้ปริมาณผลไม้ที่เหมาะสมแล้วก็
00:34:19 → 00:34:21 ไปแลกกับแป้งอย่างอื่นอ่านะครับสนุกมาก
00:34:21 → 00:34:23 เลยนะเรื่องนี้หลังจากคุณนับแป้งเป็นจะ
00:34:23 → 00:34:25 เกิดอะไรขึ้นนะครับเคยติดตามหมอ 1 มาทาง
00:34:25 → 00:34:27 Facebook แต่ถึงจุดนึงเกิดปัญหาน้ำหนัก
00:34:27 → 00:34:29 นิ่งแล้วโยโยเห็นมยเพราะอะไรไม่เข้าใจ
00:34:29 → 00:34:31 เรื่องการนับแป้งไม่เข้าใจเรื่องการแลก
00:34:31 → 00:34:34 แป้งไม่เคยรู้มาก่อนวันนี้นะครับเรียนจน
00:34:34 → 00:34:37 จบแล้วแต่ปรับบางอย่างเพิ่มน้ำหนักสัด
00:34:37 → 00:34:40 ส่วนเป็นไงลดลงอย่างชัดเจนไม่หิวไม่กิน
00:34:40 → 00:34:43 มื้อดึกจัดอาหารได้ไม่ยากอีกต่อไปเพราะ
00:34:43 → 00:34:44 ฉะนั้นการที่คุณเข้าใจสูตรเกี่ยวกับ
00:34:44 → 00:34:46 เรื่องแป้งของหมอ 1 จะทำให้คุณเนี่ยกิน
00:34:46 → 00:34:48 อาหารได้ปกติซึ่งตรงเนี้ยมันใช้เวลาเรียน
00:34:48 → 00:34:51 พอสมควรนะครับนะหลายบทเลยหมอถึงจะไม่ได้
00:34:51 → 00:34:52 เอามาสอนข้างนอกอยู่แล้วเพราะฉะนั้นมั่น
00:34:52 → 00:34:54 ใจได้เลยว่าคลิปทุกคลิปที่อยู่ในกลุ่ม
00:34:54 → 00:34:56 เรียนจะไม่มีเผยแพร่ในสาธารณะนะครับเฉพาะ
00:34:56 → 00:34:58 นักเรียนของหมอ 1 ที่น่ารักเท่านั้นนะ
00:34:58 → 00:35:01 ครับนี่คือแค่บางส่วนนะสเต็ปแรกเองนะของ
00:35:01 → 00:35:03 การปรับสารอาหารนะครับเป็นไงบ้างน่าเรียน
00:35:03 → 00:35:06 มั้ยครับน่าเรียนเนาะแต่ยังไม่หมดนะครับ
00:35:06 → 00:35:08 สเต็ปที่ 2 คือเรื่องการปรับเวลาการทาน
00:35:08 → 00:35:10 หรือที่หลายๆคนเนี่ยเรียกว่าการทำ IF บาง
00:35:10 → 00:35:13 คนบอกว่าคุณหมอค้าเคยทำแล้วแต่ไม่ผอมนั่น
00:35:13 → 00:35:15 เป็นเพราะคุณเข้าใจว่าการทำ IF คือการลด
00:35:15 → 00:35:17 น้ำหนักแต่จริงๆ IF เป็นแค่การปรับเวลา
00:35:17 → 00:35:20 การทานถ้าคุณไม่ปรับสารอาหารตามสเต็ปที่ 1
00:35:20 → 00:35:22 IF จะไม่มีประโยชน์เลยเพราะฉะนั้นใน
00:35:22 → 00:35:24 กลุ่มเรียนกว่าจะได้ทำ IF เนี่ยคือครึ่ง
00:35:24 → 00:35:26 คอร์สละแต่เขาผอมตั้งแต่ 3 วันแรกที่ปรับ
00:35:27 → 00:35:29 โปรตีนแล้วเพราะเรื่องสารอาหารสำคัญที่
00:35:29 → 00:35:31 สุดเห็นภาพเนาะเพราะฉะนแล้วไม่ผอมไม่ต้อง
00:35:32 → 00:35:34 ตกใจว่าระบบเผาผานพังมั้ยคุณแค่ยังไม่ได้
00:35:34 → 00:35:36 ปรับสารอาหารปรับสารอาหารปั๊บ 3 วันก็
00:35:36 → 00:35:39 เห็นผลแล้ว 7 วันพุงก็ยุบแล้วะนะครับเนาะ
00:35:39 → 00:35:41 เพราะฉะนั้นบางคนนะครับบอกว่าอุ๊ยไม่รู้
00:35:41 → 00:35:44 จะทำเอยังไงดีค่ะบางคนทำงานไม่เป็นเวลานะ
00:35:44 → 00:35:46 ครับนักเรียนหมอ 1 มีครบทุกอาชีพเลยนะ
00:35:46 → 00:35:48 พยาบาลหมอแอร์ฮสเตageอะไรที่เค้ากินนอน
00:35:48 → 00:35:50 ไม่เป็นเวลาเค้ายังลดได้เลยเพราะฉะนั้น
00:35:50 → 00:35:52 คุณจะได้เรียนรู้สูตรการทำ IF แบบไม่ต้อง
00:35:52 → 00:35:55 ฝืนใครที่เคยฝืนทำ IF แบบโอ้โหฉันกินวัน
00:35:55 → 00:35:57 ละ 1 มื้อเพราะรู้สึกว่ายิ่ง IF นานยิ่ง
00:35:57 → 00:36:00 ผอมไม่จริงนักเรียนหมอ 1 บางคนทำ 15/9
00:36:00 → 00:36:02 บางคน 16/8 บางคน 18/6 ไม่จำเป็นต้องทำ
00:36:02 → 00:36:06 23/1 หรือกินวันละ 2 มื้อแบบพระ 20/4
00:36:06 → 00:36:08 ไม่จำเป็นเลยนะครับเพราะอะไรเพราะถ้าสาร
00:36:08 → 00:36:11 อาหารคุณถูกต้อง IF ไม่ต้องฝืนเลยก็ผอม
00:36:11 → 00:36:14 และหมอ 1 มีตัวอย่างให้ดูด้วยแล้วก็ลอก
00:36:14 → 00:36:16 ตามได้เลยเพราะอะไรหมอ 1 มีนักเรียนครบ
00:36:16 → 00:36:18 ทุกสาขาอาชีพถูกมั้ยเป็นหมื่นๆคนเพราะ
00:36:18 → 00:36:20 ฉะนั้นก็จะรู้ว่าแต่ละคนใช้ชีวิตยังไงคุณ
00:36:20 → 00:36:23 ก็ดูตัวอย่างคุณเหมือนแบบไหนคุณก็ลอกตาม
00:36:23 → 00:36:26 ง่ายมยนะทำมาให้หมดแล้วนะครับเนาะแล้วก็
00:36:26 → 00:36:28 ในสเต็ปที่ 3 เรื่องการสร้างเตาเผาพลัง
00:36:28 → 00:36:30 งานถึงตอนเนี้ยเราค่อยมาเริ่มออกกำลังกาย
00:36:30 → 00:36:34 กันนะครับแต่บอกก่อนว่าไม่ยากนะครับคุณ
00:36:34 → 00:36:35 แค่จำเป็นต้องรู้ว่าการออกกำลังกายจริงๆ
00:36:35 → 00:36:38 เนี่ยไม่จำเป็นต้องออก 30-60 นาทีในวัน
00:36:38 → 00:36:40 แรกเริ่มต้น 5 นาทีก็ได้ 10-15 นาทีก็
00:36:40 → 00:36:43 พร้อมถ้าคุณทำตามสเต็ปเข้าใจวิธีการสร้าง
00:36:43 → 00:36:46 เตาเผาพลังงานเข้าใจวิธีการขยายเตาขยาย
00:36:46 → 00:36:49 เตาเสร็จเร่งเตาโดยที่วิธีที่คุณทำนั้น
00:36:49 → 00:36:51 อายุเยอะก็ทำได้เพราะไม่ได้ออกหนักเลยถูก
00:36:51 → 00:36:54 มยน้ำหนักเยอะก็ทำได้คุณคิดว่าคนน้ำหนัก
00:36:54 → 00:36:57 110 วันแรกออกกำลังกาย 30 นาทีทำไหวหรอ
00:36:57 → 00:36:59 ไม่ไหวหมอ 1 ไม่ได้ให้ทำแบบนั้นให้ปรับ
00:36:59 → 00:37:01 อาหารก่อนเสร็จปั๊บออก 5 นาทีทีก็ได้แต่
00:37:01 → 00:37:03 ถ้าคุณปรับสารอาหารถูกต้อง 5 นาทีนั้นจะ
00:37:03 → 00:37:06 เป็น 5 นาทีที่คุณได้เอาพลังงานไปใช้เป็น
00:37:06 → 00:37:09 ไขมันทั้งหมดเลยและไม่มีพื้นฐานมาก่อนก็
00:37:09 → 00:37:11 ทำได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้นในเรื่องการ
00:37:11 → 00:37:13 สร้างเตาเผาพลังงานทำตาม 3 สเต็ปที่หมอ 1
00:37:13 → 00:37:15 สอนในกลุ่มนะแป๊บเดียวผอมไม่ต้องออกกำลัง
00:37:15 → 00:37:18 กายนานไม่ต้องออกกำลังกายหนักนะครับถัดมา
00:37:18 → 00:37:20 สเต็ปที่ 4 อันเนี้ยเป็นสเต็ปที่สำคัญมาก
00:37:20 → 00:37:22 เพราะว่าทุกคนที่ลดน้ำหนักต้องเจอปัญหา
00:37:23 → 00:37:25 นี้มันคือปัญหาที่เรียกว่าปัญหาน้ำหนัก
00:37:25 → 00:37:27 นิ่งแต่บางคนเนี่ยแยกไม่ออกว่าฉันน้ำหนัก
00:37:27 → 00:37:30 นิ่งจากการที่ฉันยังทำได้ไม่ดีหรือฉันน้ำ
00:37:30 → 00:37:32 หนักนิ่งนิ่งจากการที่ร่างกายมันหวงไขมัน
00:37:32 → 00:37:35 แล้วดังนั้นถ้าคุณเรียนบทนี้คุณจะแก้
00:37:35 → 00:37:37 ปัญหาได้เลยบางคนเข้ามาเรียนเพราะต้องการ
00:37:37 → 00:37:40 เรียนบทนี้เลยนะครับแต่หมอหนึไม่สามารถ
00:37:40 → 00:37:42 เอามาพูดละเอียดได้ตั้งแต่แรกว่าเฮ้ยน้ำ
00:37:42 → 00:37:43 หนักนิ่งแก้แบบนี้นะถ้าคุณยังไม่ได้เรียน
00:37:43 → 00:37:45 3 สเต็ปแรกเพราะบางคนน้ำหนักนิ่งจากการ
00:37:45 → 00:37:48 ที่ยังปรับได้อีกอ่ะแต่แล้วปรับตรงไหนล่ะ
00:37:48 → 00:37:51 อ๋อไปร่างเรวสีว่าสารอาหารปรับได้มั้ย IF
00:37:51 → 00:37:53 ปรับได้มั้ยเตาเผาพลังงานน่ะเพิ่มได้อีก
00:37:53 → 00:37:55 หรือเปล่าเห็นภาพมั้ยแต่ถ้าสมมุติทำไปได้
00:37:55 → 00:37:57 ดีทั้งหมดแล้วลดมาได้ระยะนึงแล้วแล้วน้ำ
00:37:57 → 00:37:59 หนักคุณนิ่งอันเนี้ยคุณค่อยไปกระตุ้นระบบ
00:37:59 → 00:38:01 เผาผลาญเพราะฉะนั้นถ้าคุณแก้ผิดวิธีเพราะ
00:38:01 → 00:38:03 ไม่รู้ว่าสาเหตุเกิดจากอะไรคุณจะต้องกลับ
00:38:03 → 00:38:05 ไปเริ่มต้นนับ 1 ใหม่เลยซึ่งมันจะน่าเสีย
00:38:05 → 00:38:07 ดายมากๆเลยโอเคมั้อุตส่าห์ลดมาได้ 5 กก.
00:38:07 → 00:38:09 10 กก.แต่สุดท้ายกลับไปเริ่มต้นนับ 1
00:38:09 → 00:38:11 ใหม่ไม่เอานะครับเพราะฉะนั้นมีสอนอันนี้
00:38:11 → 00:38:14 อย่างละเอียดเลยนะครับและสุดท้ายนะครับคน
00:38:14 → 00:38:17 ลดน้ำหนักทุกคนน่ะนะใฝ่ฝันถึงความยั่งยืน
00:38:17 → 00:38:18 ฉันไม่อยากกลับไปลดน้ำหนักอีกแล้วฉันอยาก
00:38:18 → 00:38:20 ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคำว่ายั่ง
00:38:20 → 00:38:22 ยืนคืออะไรคือทำยังไงก็ได้ให้แม่โยโยแบบ
00:38:22 → 00:38:24 นักเรียนของหมอ 1 อ่ะนะครับอย่างท่าน
00:38:24 → 00:38:26 เนี่ยที่บอกว่าอะไรวันเนี้ได้ดูโพสต์ที่
00:38:26 → 00:38:28 หมอ 1 แชร์นะครับเข้าคอร์สไป 3 เดือนลดไป
00:38:28 → 00:38:31 11 กผ่านไป 1 ปีลดไปรวม 19 กก.และทุกวัน
00:38:31 → 00:38:33 นี้ก็ยังไม่กลับไปอ้วนเลยทั้งๆที่เป็นไง
00:38:33 → 00:38:36 มีกินขนมนิดหน่อยก็ยังไม่กลับไปอ้วนอีกคน
00:38:36 → 00:38:38 ที่บอกไปตั้งแต่ตอนแรกนะครับว่าเป็นไง 2
00:38:38 → 00:38:41 ปีลดจาก 110 เหลือ 60 ก็ยังไม่กลับไปอ้วน
00:38:41 → 00:38:44 เลยเพราะฉะนั้นถ้าคุณเรียนครบจนทั้งหมด
00:38:44 → 00:38:46 แล้ว 5 ขั้นตอนคุณจะไม่กลับไปอ้วนแน่นอน
00:38:46 → 00:38:48 เป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะ
00:38:48 → 00:38:51 ครับทั้งหมดที่หมอ 1 พูดมาใน 21 บทหลัก
00:38:51 → 00:38:53 เนี่ยไม่ใช่ทฤษฎีนะแล้วถ้าสังเกตใครติด
00:38:53 → 00:38:55 ตามหมอหนึ่งมานานจะรู้ว่าไม่มีศัพท์การ
00:38:55 → 00:38:57 แพทย์อะไรเลยด้วยซ้ำนะครับมีน้อยมากๆ
00:38:58 → 00:39:00 เพราะหมอนึงอยากให้คุณฟังเข้าใจเอาไปทำ
00:39:00 → 00:39:02 ได้ตลอดชีวิตและดูแลคนที่คุณรักใน
00:39:03 → 00:39:04 ครอบครัวได้ด้วยเพราะฉะนั้นมันจะไม่ใช่
00:39:04 → 00:39:07 ทฤษฎีแต่คือแผนที่ที่ให้คุณเนี่ยเดินตาม
00:39:07 → 00:39:09 ได้เลยว่าวันที่ 1 ทำแบบนี้เจอปัญหาปั๊บ
00:39:09 → 00:39:11 บทที่ 2 มาแก้บทที่ 2 ทำปั๊บเจอปัญหาบท
00:39:11 → 00:39:13 ที่ 3 มาแก้เป็นแบบเนี้ยเหมือนดูซีรียส์
00:39:13 → 00:39:15 อ่ะต่อไปเรื่อยๆติดปัญหาอะไรถามหมอ 1 ได้
00:39:15 → 00:39:18 ที่ท้ายบทได้อีกดีมั้ยไม่มีดีกว่านี้อีก
00:39:18 → 00:39:20 แล้วนะครับโรงเรียนคอร์สกับคุณหมอไปตั้ง
00:39:20 → 00:39:23 แต่ปี 2022 นะครับนะหลายปีแล้วเนาะถือว่า
00:39:23 → 00:39:25 คุ้มค่ามากค่ะเป็นการลดน้ำหนักครั้งสุด
00:39:25 → 00:39:26 ท้ายจริงๆอีกแล้วเห็นมั้ยบอกลดน้ำหนัก
00:39:26 → 00:39:29 ครั้งสุดท้ายในชีวิตอีกะถ้าเราเลือกอาหาร
00:39:29 → 00:39:31 เป็นรู้จักกลไกร่างร่างกายการรักษาหุ่นก็
00:39:31 → 00:39:33 ไม่ยากเป็นกำลังใจให้พี่ๆน้องๆทุกคนนะคะ
00:39:34 → 00:39:36 นี่อีกคนนึงนะครับเขาบอกว่าลงสมัครคอร์ส
00:39:36 → 00:39:39 กับหมอ 1 ไปนะแล้วลดจาก 56 เหลือ 48 อ่า
00:39:39 → 00:39:41 เลข 4 เนี่ยผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันมากเลย
00:39:41 → 00:39:44 เนาะพอใจและดีใจมากตอนนี้นำความรู้เนี่ย
00:39:44 → 00:39:46 ไปส่งต่อแล้วเริ่มปรับอาหารให้กับใครคุณ
00:39:46 → 00:39:50 พ่ออายุ 86 ถ้าคุณพ่ออายุ 86 ลดได้คุณจะ
00:39:50 → 00:39:53 ลดไม่ได้จริงๆหรอน้ำหนักของคุณพ่อลดจาก 73
00:39:53 → 00:39:56 เหลือ 67 คุณพ่อมีความสุขมากนะครับได้บุญ
00:39:56 → 00:39:58 มากๆเลยนะเราสุขภาพดีและทำให้คนใน
00:39:58 → 00:40:00 ครอบครัวของคุณสุขภาพภาพดีอีกเนี่ยไปออก
00:40:00 → 00:40:02 กำลังกายกับเพื่อนๆมีแต่คนทักคุณพ่อว่า
00:40:02 → 00:40:05 หุ่นดีพุงหายไปเยอะหน้าตาสดใสมากนะครับ
00:40:05 → 00:40:08 ไม่มีอะไรที่คนเป็นลูกจะมีความสุขมากกว่า
00:40:08 → 00:40:10 นี้อีกแล้วก็อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณ
00:40:10 → 00:40:13 หมอ 1 กับคอร์สเรียนดีๆนะครับอันนี้อีกคน
00:40:13 → 00:40:15 นึงอันเนี้ยอ่าน่าจะเป็นการตอบคำถามท้าย
00:40:15 → 00:40:18 บทที่ 3 นะครับหมอ 1 ก็จะให้ตอบว่าเออจาก
00:40:18 → 00:40:19 ที่เรียนบทโปรตีนแล้วเราต้องกินโปรตีน
00:40:19 → 00:40:21 เท่าไหร่นับโปรตีนจัดตารางอาหารตัวเองไว้
00:40:21 → 00:40:24 ยังไงหมอหนึ่งก็จะมาช่วยตรวจทานให้นะครับ
00:40:24 → 00:40:26 ฟังคลิปของคุณหมอแล้วเกิดกำลังใจดีมากๆ
00:40:26 → 00:40:29 สิ่งสำคัญของคนลดน้ำหนักไม่ใช่แค่ความรู้
00:40:29 → 00:40:31 แต่คุณต้องมีกำลังใจด้วยเพราะฉะนั้นผมจะ
00:40:31 → 00:40:34 มีกำลังใจสอดแทรกมีตัวอย่างคนสำเร็จมีตัว
00:40:34 → 00:40:36 อย่างวิธีแก้ปัญหาทุกอย่างที่คนลดน้ำหนัก
00:40:36 → 00:40:39 ต้องมีรวมอยู่ในคอร์สจนครบนะครับเพราะ
00:40:39 → 00:40:41 ฉะนั้นไม่สงสัยเลยว่าทำไมที่ผ่านมาตัวเอง
00:40:41 → 00:40:44 เนี่ยเป็นไงยังอ้วนอยู่ทั้งๆที่พยายามมา
00:40:44 → 00:40:48 หลายวิธีแล้วก็หลายปีคำตอบอยู่ในกลุ่ม VIP
00:40:48 → 00:40:51 ทั้งหมดเลยอย่างที่บอกนะครับใครที่ติดตาม
00:40:51 → 00:40:53 หมอ 1 มาจะรู้ว่าถ้าเรื่องของคอร์สที่
00:40:53 → 00:40:54 เรียนลดน้ำหนักเนี่ยหมอ 1 มีคอร์สนี้
00:40:54 → 00:40:56 คอร์สเดียวไม่เคยทำคอร์สนู่นนั่นนี่เพื่อ
00:40:56 → 00:40:59 ที่จะให้ทุกคนมานั่งสมัครเยอะแยะทุกอย่าง
00:40:59 → 00:41:01 ที่ต้องรู้อยู่ในคอร์สนี้คอร์สเดียวเท่า
00:41:01 → 00:41:03 นั้นนะครับขอบคุณสำหรับความตั้งใจที่ดี
00:41:03 → 00:41:06 ของคุณหมอนะคะพอมาถึงตอนนี้เป็นไงอยาก
00:41:06 → 00:41:08 เรียนยังอยากเรียนแล้วนะครับเนาะสำหรับ
00:41:08 → 00:41:10 ใครที่สนใจสมัครเรียนนะครับปกติจะมีค่า
00:41:10 → 00:41:14 สมัครอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าสมัครท้าย
00:41:14 → 00:41:17 คลิปนี้นะครับคุณจะได้สมัครในราคาค่า
00:41:17 → 00:41:21 สมัครเพียง 3,900 บาทเท่านั้นซึ่งมันเป็น
00:41:21 → 00:41:24 ราคาที่คิดว่าหลายๆคนเนี่ยเข้าถึงได้และ
00:41:24 → 00:41:26 อยากให้หลายคนที่กำลังตัดสินใจว่าฉันจะ
00:41:26 → 00:41:27 เอาเงินก้อนเนี้ยไปซื้ออาหารเสริมฉันจะ
00:41:27 → 00:41:29 เอาเงินก้อนเนี้ยไปซื้อยาการลดน้ำหนักแต่
00:41:29 → 00:41:31 เปลี่ยนมาลงทุนกับความรู้เพื่อสุขภาพของ
00:41:31 → 00:41:34 ตนเองแทนเพราะว่ามันจะติดตัวคุณไปตลอด
00:41:34 → 00:41:36 ชีวิตหมอ 1 เชื่อว่าหลายคนเนี่ยน่าจะเคย
00:41:36 → 00:41:38 เสียเงินกับการใช้ยาลดน้ำหนักอาหารเสริม
00:41:38 → 00:41:41 ลดน้ำหนักโปรตีนเขย่าต่างๆอุปกรณ์ออก
00:41:41 → 00:41:44 กำลังกายคอรสเทรนต่างๆที่ยิมเกินราคาที่
00:41:44 → 00:41:47 คุณต้องลงทุน 3,900 บาทแน่นอนนะครับแล้ว
00:41:47 → 00:41:48 มันก็ไม่ค่อยเห็นผลด้วยเพราะอะไรเพราะ
00:41:48 → 00:41:51 สิ่งที่คุณขายจริงๆมันคือความรู้ในการลด
00:41:51 → 00:41:54 น้ำหนักที่ถูกต้องและยั่งยืนตลอดชีวิตนะ
00:41:54 → 00:41:57 ครับเพราะฉะนั้นหมอ 1 เชื่อว่าการลงทุน
00:41:57 → 00:41:59 กับตัวเอง 3,900 บาทแลกกับการลดน้ำหนัก
00:41:59 → 00:42:01 ครั้งสุดท้ายในชีวิตแลกกับสุขภาพที่ดี
00:42:01 → 00:42:03 ขึ้นแลกกับการที่ไม่ต้องไปเปลี่ยนตู้
00:42:03 → 00:42:05 เสื้อผ้าซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆเพราะว่าเอาของ
00:42:05 → 00:42:07 เก่าที่สวยๆมาใส่ได้แล้วเนี่ยแล้วก็แลก
00:42:07 → 00:42:10 กับความมั่นใจนะครับคุ้มค่ามากๆแน่นอนนะ
00:42:10 → 00:42:12 ครับแต่หลายคนฟังมาถึงตรงนี้เนี่ยอาจจะ
00:42:12 → 00:42:14 รู้สึกว่าเฮ้ยไม่มั่นใจในตัวเองว่าจะทำ
00:42:14 → 00:42:16 ได้อ่ะอ่ะเพราะฉะนั้นหมอ 1 มีโบนัสแถมให้
00:42:16 → 00:42:18 สำหรับคนที่สมัครวันนี้นะครับโบนัสที่ 1
00:42:18 → 00:42:20 ก็คือคุณสามารถถามตอบกับหมอ 1 ในกลุ่ม
00:42:20 → 00:42:23 เรียนได้ฟรีนะครับจนกว่าคุณจะได้รูปร่าง
00:42:23 → 00:42:27 ที่คุณพอใจนะหลายๆคนนะ 3 เดือนก็เห็นผล
00:42:27 → 00:42:29 แล้วอย่างที่บอกว่าในคอร์สเรียนเนี่ยหมอ 1
00:42:29 → 00:42:31 รวมวิธีแก้ปัญหาทุกอย่างลงไปในนั้นแล้วจะ
00:42:31 → 00:42:33 ไม่ผอมจริงๆหรอแล้วติดปัญหาอะไรเนี่ย
00:42:33 → 00:42:35 สมมุติน้ำหนักนิ่งแล้วไม่รู้ว่าเข้าใจถูก
00:42:35 → 00:42:36 ไว้ว่าต้องแก้แบบนี้ถามหมอ 1 หมอ 1 ตอบ
00:42:36 → 00:42:39 เองอีกอ่ะนะจะลดไม่ได้จริงๆหรอนะครับแล้ว
00:42:39 → 00:42:41 ก็อัปเดตความรู้ลดน้ำหนักให้ฟรีไม่ต้องมา
00:42:41 → 00:42:43 สมัครคอร์สซ้ำๆนะครับอย่างล่าสุดหมอ 1
00:42:43 → 00:42:45 อัปเดตบทที่ 1 ถึงบทที่ 5 ไปแล้วด้วยนะ
00:42:45 → 00:42:47 ครับแล้วก็จะทยอยอัปเดตให้เรื่อยๆนะครับ
00:42:47 → 00:42:50 ไม่ต้องสมัครคอร์สซ้ำเรียนได้ตลอดชีพนะ
00:42:50 → 00:42:52 ครับเนาะเข้ามาทบทวนได้ตลอดแล้วก็แถมนะ
00:42:52 → 00:42:54 ครับคัมภีร์สรุปวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:42:54 → 00:42:56 ให้นะครับมีเช็คลิสต์ให้ด้วยนะครับแจก
00:42:56 → 00:42:58 เฉพาะนักเรียนในคอร์สเท่านั้นนะครับและ
00:42:58 → 00:43:00 สำคัญที่สุดหมอ 1 ไม่ได้อยากให้คุณลดน้ำ
00:43:00 → 00:43:02 หนักแล้วผอมอย่างเดียวแต่อยากให้คุณ
00:43:02 → 00:43:04 สุขภาพดีด้วยดังนั้นหมอหนึ่งจะวิเคราะห์
00:43:04 → 00:43:06 ผลเลือดหลังลดน้ำหนักให้เป็นรายบุคคล
00:43:06 → 00:43:08 สมมุติคุณไปตรวจสุขภาพประจำปีมาแล้วเอ้ย
00:43:08 → 00:43:10 คุณหมอคะผลเลือดเป็นแบบนี้ดีมั้คะต้อง
00:43:10 → 00:43:14 ปรับอะไรอีกนะผมดูให้ด้วยในรายบุคคลดีมย
00:43:14 → 00:43:16 นะครับไม่มีอะไรคุ้มค่ากว่านี้แล้วนะครับ
00:43:16 → 00:43:18 เพราะฉะนั้นก็ตัดสินใจนะครับนะสมัครเลย
00:43:18 → 00:43:20 วันนี้นะครับโอนค่าสมัคร 3,900 บาทได้ที่
00:43:21 → 00:43:22 เลขบัญชีทางด้านล่างแล้วก็ @ Line
00:43:22 → 00:43:25 @healthyhero นะครับแจ้งทีมงานว่าอยาก
00:43:25 → 00:43:27 เรียนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม
00:43:27 → 00:43:29 VIP แล้วเดี๋มงานจะพาเข้ากลุ่มเรียนแล้ว
00:43:29 → 00:43:31 ก็เริ่มลดน้ำหนักได้เลยนะครับแล้วเจอกัน
00:43:31 → 00:43:33 ในคอร์สเรียนนะครับสมัครเลยแล้วก็แอด Line
00:43:33 → 00:43:35 ไปแจ้งทีมงานนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้ว
00:43:35 → 00:43:37 อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนจะได้
00:43:37 → 00:43:39 ไม่พลาดคลิปใหม่ๆนะครับส่วนคลิปอื่นๆที่
00:43:39 → 00:43:42 น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วน
00:43:42 → 00:43:44 ใครที่อยากเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนักครั้ง
00:43:44 → 00:43:46 สุดท้ายในชีวิตดูรายละเอียดทางขวามือนะ
00:43:46 → 00:43:50 ครับแล้วพบกันนะครับ