- คำถาม:
- การปรับอาหารควรเริ่มจากอะไรก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการปรับเครื่องดื่ม โดยเปลี่ยนจากเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นน้ำเปล่าหรือชาไม่หวาน เพื่อลดปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายได้รับ
ลดน้ำหนัก จาก 0-10 กิโล ต้องเจออะไรบ้าง แก้ยังไง เข้าใจในคลิปเดียว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:19วันแรกไม่ต้องทำอะไรเลยเปลี่ยนเครื่อง
00:10:21ดื่มก่อนนะเปลี่ยนเครื่องดื่มเป็นเครื่อง
00:10:22ดื่มที่ไม่มีน้ำตาลก่อนใครที่อยาก
00:10:24chชallengแล้วแบบฟังหมอ 1 มาเยอะมากแล้ว
00:10:26แต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไรอย่าไปทำหลายๆ
00:10:28อย่างพร้อมกันนะใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนลด
00:10:30น้ำหนักกลุ่ม VIP กับหมอ 1 จะรู้ว่าผมไม่
00:10:33เคยสอนให้ใครทำทุกอย่างพร้อมกันวันเดียว
00:10:35เราควรจะต้องแบ่งทำนะในกลุ่มเนี่ยผมมี 21
00:10:38บท 21 วันให้ทำอ่ะเพราะอะไรคุณควรจะต้อง
00:10:41รู้ว่าวันที่ 1 ปรับแบบนี้แล้วเกิดอะไร
00:10:43กับร่างกายเราจะได้เข้าใจร่างกายของเรา
00:10:45อ๋อพอปรับแบบนี้เสร็จวันรุ่งขึ้นมันหิว
00:10:48ค่ะคุณหมอมันหิวเพราะอะไรบทถัดไปค่อยๆแก้
00:10:51อ๋อต้องกินโปรตีนแบบนี้เราถึงจะหายหิวกิน
00:10:54แบบนี้พอจะหายหิวเสร็จปั๊บแล้วผักผลไม้
00:10:57แป้งปรับยังไงเวลาการทานปรับยังไงออก
00:10:59กำลังกายปรับยังไงมันควรจะค่อยๆปรับไปที
00:11:02ละอย่างเพราะฉะนั้นนั้นแรกๆวันแรกๆเลยให้
00:11:05เริ่มปรับจากเครื่องดื่มก่อนคุณเชื่อมย
00:11:07ปรับแต่เครื่องดื่มคนน้ำหนักเยอะๆนะ 1
00:11:09สัปดาห์หรือ 7 วันนะพุงยุบ 1-2 ก.เลยบาง
00:11:13คนช่างน้ำหนักอาจจะดูเปลี่ยนแปลงไม่เยอะ
00:11:15แต่อย่างที่บอกวัดสัดส่วนเสร็จปั๊บหน้า