- คำถาม:
- เราควรนอนกี่ชั่วโมงเพื่อสุขภาพที่ดี?
- คำตอบ:
- โดยทั่วไปควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายได้ผ่านวงจรการนอนหลับอย่างครบถ้วน แต่ละคนอาจต้องการเวลาแตกต่างกัน โดยแบ่งเป็น 3 ประเภท ได้แก่ คนนอนน้อย นอนธรรมดา และนอนมาก บางคนอาจพอแค่ 3-5 ชั่วโมงหากได้ผ่านวงจรการนอนหลับหนึ่งครั้ง (Sleep Cycle) ซึ่งมีระยะเวลาประมาณ 90 นาที
HEALTHGASM EP.01 : เทคนิคโกงการนอน พังยังไงก็สุขภาพดี
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:50หัวค่ำไม่นอนดึกอย่างน้อย 7 ถึง 8
00:04:54ชั่วโมงถึงจะนอนเพียงพรนอนแต่หัวค่ำตื่น
00:04:57เช้าเช้านี้คือสิ่งที่มนุษย์เราขาดก็เป็น
00:05:00เพื่อให้ร่างกายเราสมบูรณ์พักผ่อนได้ดี
00:05:04ค่ะนี่แต่ก็เลยมีคำถามเลยว่าเฮ้ยแต่ใน
00:05:08ปัจจุบันเนาะคนเราอาชีพมันมีหลากหลายมัน