- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักแบบที่ไม่ต้องอดอาหารถึงทำได้จริง?
- คำตอบ:
- เพราะการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แต่ต้องเข้าใจกลไกของร่างกาย เช่น การสลับระบบพลังงานจากใช้น้ำตาลไปใช้ไขมัน และการควบคุมการกินโปรตีน แป้ง และไขมันอย่างสมดุล
ลดน้ำหนัก จาก 0-10 กิโล ต้องเจออะไรบ้าง แก้ยังไง เข้าใจในคลิปเดียว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:29:56ทำแบบง่ายๆแล้วนะครับในขั้นตอนที่ 1 หมอ 1
00:29:58เคยบอกไปแล้วว่าถ้าเราอยากลดน้ำหนักเราจะ
00:30:00ต้องปรับเรื่องอาหารก่อนอย่าเพิ่งไปทำ IF
00:30:02อย่าเพิ่งไปออกกำลังกายหนักถูกมั้ยปรับ
00:30:04อาหารก็ได้แก่พวกน้ำตาลกินยังไงนะครับ
00:30:07โปรตีนกินเท่าไหร่แป้งกินยังไงซึ่งแป้งก็
00:30:09รวมตั้งแต่ข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้คุณ
00:30:12จะได้เรียนจนครบทุกอย่างอย่างละเอียดนะ
00:30:15ครับไม่มีที่ไหนละเอียดกว่าที่นี่แน่นอน
00:30:17นะครับอย่างอันแรกนะครับหมอหนึ่งเคยพูด
00:30:19ว่าถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักได้คุณต้องสลับ
00:30:21ระบบพลังงานให้เป็นโดยที่สลับจากการใช้
00:30:23น้ำตาลไปใช้ไขมันถูกมั้ยแต่บางคนก็งงว่า
00:30:26เอ๊ะฟังแล้วค่ะแต่ว่ายังไม่รู้ว่าเราจะทำ
00:30:28ยังไงดีแล้วก็ติดปัญหาว่าเวลาลดน้ำหนัก
00:30:30เนี่ยมักจะเจอตะบะแตกจากความหิวความอยาก
00:30:33อยู่ตลอดแต่ถ้าคุณเข้าใจเรื่องเดียวเลยนะ
00:30:35คือเรื่องรถไฟห่อใครที่อยู่ในกลุ่มเรียน
00:30:37หมอ 1 จะได้ยินคำนี้บ่อยมากๆตั้งแต่บทที่
00:30:392 นะครับเมื่อคุณจัดการสิ่งที่เรียกว่า
00:30:41รถไฟเหาะได้คุณจะไม่เกิดสิ่งที่เรียกว่า
00:30:44ภาวะหิวจัดหรือภาวะอิ่มจัดเกินไปนะครับ
00:30:47แต่คุณจะเจอภาวะที่คุณสามารถควบคุมความ
00:30:50หิวความอิ่มความอยากของตัวเองได้ตั้งแต่
00:30:52บทที่ 2 ดีมยพอเราไม่ตบากแตกลดน้ำหนัก