00:00:00 → 00:00:03 ม.ค
00:00:03 → 00:00:07 โน้ท
00:00:07 → 00:00:17 ม.ค
00:00:17 → 00:00:19 โน้ท
00:00:19 → 00:00:23
00:00:23 → 00:00:30 โน้ท
00:00:30 → 00:00:33 ม.ค
00:00:33 → 00:00:36 add a
00:00:36 → 00:00:41 ม.คโทรหาสวัสดีครับสวัสดีครับทุกคนนะครับ
00:00:41 → 00:00:44 ใช้เข้ามาก็ทักทายกันนิดนึงครับกดทักทาย
00:00:44 → 00:00:48 กันนิดนึงนะครับใครเข้ามาฝากกดไลค์กดแชร์
00:00:48 → 00:00:50 นะครับเมื่อท่านกดไลค์กดแชร์นะครับเพื่อน
00:00:50 → 00:00:54 ของท่านก็จะเห็นนะครับแล้วก็จะทำให้
00:00:54 → 00:00:57 เขาเรียกว่าหา
00:00:57 → 00:01:01 ช่วยให้เรามีสุขภาพดีกันนะครับผม
00:01:01 → 00:01:06 โอเคสวัสดีครับทุกท่าน
00:01:06 → 00:01:07 ฮะ
00:01:07 → 00:01:11 โอเคเข้ามากันน่ะจะ 200 คนแล้วนะครับ
00:01:11 → 00:01:13 เมื่อวานใครไปลอยกระทงมาบ้างเมื่อวานใคร
00:01:13 → 00:01:15 ไปลอยกระทงมาบ้างนะครับ
00:01:15 → 00:01:19 อ่าเมื่อวานใครไปลอยกระทงมาบ้างใครไปรอย
00:01:19 → 00:01:23 กดอ่าก้าวมาหน่อยซิกดเลข 9 มาหน่อยใครไป
00:01:23 → 00:01:25 ลอยกระทงเข้ามากดเกล้ามาหน่อยนะครับใคร
00:01:25 → 00:01:27 ยินเสียงชัดเจนกฎหนึ่งนะครับใครไปลอย
00:01:27 → 00:01:30 กระทงมาแล้วกด 9 ใครได้ยินเสียงชัดเจนบวก
00:01:30 → 00:01:34 ลอยกระทงมาแล้วกด 1 9 นะครับเอ้าทักทาย
00:01:34 → 00:01:37 กันนิดนึงนะครับสำหรับเช้านี้นะครับ
00:01:37 → 00:01:40 โอเคสวัสดีทุกๆท่านนะครับเดี๋ยวเรารอ
00:01:40 → 00:01:43 เพื่อนๆซัก 3 นาทีแล้วกันนะครับสำหรับ
00:01:43 → 00:01:48 ท่านที่เอ่อดูวีดีโอย้อนหลังนะครับก็ให้
00:01:48 → 00:01:50 เลื่อนไปที่นาทีที่ 5 นะท่านก็จะได้ดู
00:01:50 → 00:01:53 วีดีโอเลยไม่ต้องมารอกันสำหรับคนที่เข้า
00:01:53 → 00:01:55 มาสดก็ต้องรอมันก่อนนะครับเพราะว่าเดี๋ยว
00:01:55 → 00:01:58 เพื่อนกำลังเข้ามาเรื่อยๆนะไปเก็บเหรียญ
00:01:58 → 00:02:02 มาใช่มั้ยฮะได้เกลี่ยนะไปเก็บเหรียญใน
00:02:02 → 00:02:06 กระทงเหรอ OK
00:02:06 → 00:02:08 คะเดี๋ยวชาร์ทได้ยินเสียงชัดเจนกอดนึงนะ
00:02:08 → 00:02:13 ครับแล้วก็ใครไปแล้วกระทงกด 9 นะโอเคนะ
00:02:13 → 00:02:15 ครับอ่ะ
00:02:15 → 00:02:17 ร้านอาหาร
00:02:17 → 00:02:19 ฮะโอเคเข้ามากันเรื่อยๆนะครับตอนนี้
00:02:19 → 00:02:21 ประมาณสามร้อยท่านแล้วนะครับใน Facebook
00:02:21 → 00:02:24 นะครับผม
00:02:24 → 00:02:27 วันนี้เราก็เดี๋ยวมาคุยกันเรื่อง 5 อาหาร
00:02:27 → 00:02:29 เช้าอันตรายก่อนนิดนึงนะครับจริงๆแล้ว
00:02:29 → 00:02:32 อาหารมื้อไหนมันก็ดีทั้งนั้นนะครับมันก็
00:02:32 → 00:02:35 ดีทั้งนั้นน่ะถ้าท่านไม่กินเยอะเกินไปแต่
00:02:35 → 00:02:37 ว่าปัญหาที่เกิดขึ้นคือว่ามันมีอาหารเช้า
00:02:37 → 00:02:39 บางอย่างที่ผมไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่นะครับ
00:02:39 → 00:02:41 โดยส่วนตัวผมก็ไม่ค่อยได้ทานอาหารเช้า
00:02:41 → 00:02:43 เท่าไหร่ผมกินอาหารเช้าก็อาหารเที่ยงรวม
00:02:43 → 00:02:45 กันนะครับ
00:02:45 → 00:02:50 ฮ่าๆๆโอเคร้อยออนไลน์เอ้อใครลอยออนไลน์
00:02:50 → 00:02:52 บ้างใครลอยกระทงออนไลน์พิมพ์ 7 มาหน่อย
00:02:52 → 00:02:56 เออเขาว่ามันดีสุดนะไม่ทิ้งเสร็จจะธงเลย
00:02:56 → 00:02:58 นะครับใครลอยออนไลน์นะครับพิมพ์ 7 มา
00:02:58 → 00:03:02 หน่อยนะครับฮ่าๆ
00:03:02 → 00:03:04 มา
00:03:04 → 00:03:06 โอเคขอประชาสัมพันธ์นิดนึงแล้วกันนะครับ
00:03:06 → 00:03:10 สำหรับอ่าท่านที่ติดต่อมาเรื่องเกี่ยวกับ
00:03:10 → 00:03:14 คอร์สพิชิตระบบเขาผ่านนะครับก็ราคาสำหรับ
00:03:14 → 00:03:18 24 ชั่วโมงสุดท้ายแล้วนะครับก็และอีก 24
00:03:18 → 00:03:20 ชั่วโมงราคามันก็จะปรับขึ้นเป็นราคาปกติ
00:03:20 → 00:03:24 นะครับก็ถ้าใครสนใจก็แอดไลน์ไปที่ at Of
00:03:24 → 00:03:26 The Top Store นะครับหรือว่าถ้าใครสน
00:03:26 → 00:03:30 ใจพิมพ์สนใจข้างใต้เม้นก็ได้ครับเดี๋ยวจะ
00:03:30 → 00:03:34 ส่งรายละเอียดไปแต่ว่าว่าทักมาที่ Message
00:03:34 → 00:03:37 ดีกว่านะเพราะว่าบางทีหาคำว่าสนใจไม่เจอ
00:03:37 → 00:03:43 เยอะจัดนะครับอ่าโอเคนะครับ
00:03:43 → 00:03:46 หมวกแบบผมซื้อที่ไหนล่ะครับหมวกเนี่ยเหรอ
00:03:46 → 00:03:50 ฮะหนูนี่ก็ซื้อซื้อที่นี่ที่ไหนอ่ะซื้อ
00:03:50 → 00:03:53 ที่ mega bangna ที่ร้านวิ่งน่ะมันเขียน
00:03:53 → 00:03:56 ว่าบาซายี่ห้อบัสนะครับ
00:03:56 → 00:03:59 ยี่ห้อบัคยืดด้วยนะมันยืดเหยียดยืดยืด
00:03:59 → 00:04:04 นิ่มดินะสักได้สบายเลยนะครับโอเค
00:04:04 → 00:04:08 ใครอยู่บ้านไม่ได้ลอยกระทงพิมพ์ 8 มาใคร
00:04:08 → 00:04:10 อยู่บ้านไม่ได้ลอยกระทงพิมพ์ 8 มานะครับ
00:04:10 → 00:04:12 ใครเพิ่งเข้ามาพิมพ์หนึ่งนะครับใครได้ยิน
00:04:12 → 00:04:15 ได้ยินเสียงชัดเจนพิมพ์หนึ่งนะครับใคร
00:04:15 → 00:04:16 อยู่บ้านไม่ได้ลอยกระทงพิมพ์ 8 ใครไปลอย
00:04:16 → 00:04:20 กระทงพิมพ์ที่ 9 นะครับฮ่าๆ
00:04:20 → 00:04:22 [เพลง]
00:04:22 → 00:04:25 ใครสนใจคอร์สที่ระบบเผาผลาญพิมพ์สนใจนะ
00:04:25 → 00:04:28 ครับหรือว่าพิมพ์ cf ไว้ก็ได้นะฮะคือ
00:04:28 → 00:04:30 พิมพ์ไว้ไม่ได้ต้องจ่ายตังค์นะฮะจะส่งราย
00:04:30 → 00:04:33 ละเอียดไปให้เฉยๆว่าเออมันมีอะไรบ้างอ่าน
00:04:33 → 00:04:35 ดูแล้วสนใจก็ค่อยจะหมักไม่สนใจก็ไม่ต้อง
00:04:36 → 00:04:39 สมัครไม่เอาไอ้พิมพ์ cf ต้องจ่ายตังหรอ
00:04:39 → 00:04:44 ไม่ต้องนะอ่า
00:04:44 → 00:04:47 โอเคครับเซ็ต 40v เดี๋ยวเราจะเริ่มกันเลย
00:04:47 → 00:04:49 นะครับเกี่ยวกับเรื่องของ 5 อาหารเช้า
00:04:49 → 00:04:51 อันตรายนะครับที่จะทำให้ระบบเผาผลาญของ
00:04:51 → 00:04:54 ท่านเนี่ยพังโดยไม่รู้ตัวเลยเน้อเออเอ่อ
00:04:54 → 00:04:55 เอ้อ
00:04:55 → 00:04:59 นะครับอ่าใครสนใจพิมพ์สนใจนะครับแล้วถ้า
00:04:59 → 00:05:02 เกิดผมลืมทักไปนะหรือว่าแบบมันหาไม่เจอก็
00:05:02 → 00:05:05 คอมเมนต์เนี่ยแนะนำให้ Add ไปที่ LINE at
00:05:05 → 00:05:07 Doctor Top Store นะครับที่เขียนอยู่
00:05:07 → 00:05:09 That br T Op s t o r e นะครับ
00:05:09 → 00:05:11 ก็จะมีรายละเอียดให้ท่านด้วยหรือว่าทัก
00:05:11 → 00:05:14 ทาง Message นะครับทั้งทาง Message เนี่ย
00:05:14 → 00:05:16 จะง่ายที่สุดนะครับก็จะมีรายละเอียดส่ง
00:05:16 → 00:05:18 ให้ท่านนะครับก็จะได้อะไรละเอียดนะครับ
00:05:18 → 00:05:21 ว่าเออมันเหมาะกับท่าหรือเปล่าถ้าหมอค่อย
00:05:21 → 00:05:23 ว่ากันถ้าไม่เหมาะก็ไม่ต้องเรียนนะครับ
00:05:23 → 00:05:24 อ่า
00:05:24 → 00:05:27 โอเคนะครับ 24 ชั่วโมงสุดท้ายสำหรับการ
00:05:27 → 00:05:30 ปรับราคาขึ้นนะครับก็บอกกันไว้ก่อนเดี๋ยว
00:05:30 → 00:05:33 จะหาว่าไม่บอกชอบมีคนบอกโอ้ยเนี่ยไม่รู้
00:05:33 → 00:05:38 เลยก็บอกแล้วก็บอกแล้วว่าราคาคอร์สอะขึ้น
00:05:38 → 00:05:41 ตลอดคือขึ้นเท่ากับที่ตั้งเอาไว้คือไม่
00:05:41 → 00:05:43 ได้ตั้งเอาไว้เล่นๆครับเพียงแต่ว่าใครที่
00:05:43 → 00:05:47 แบบให้ความไว้วางใจก่อนท่านก็จะต้องได้
00:05:47 → 00:05:49 ราคาที่ดีกว่าใช่ไหมก็ต้องก็ขึ้นไปเรื่อย
00:05:49 → 00:05:52 ๆตามปกตินะครับอ่าแต่ถ้าใครแบบไม่ได้
00:05:52 → 00:05:55 สะดวกอะไรนะก็เรียนที่ผมสอนนี่แหละ
00:05:55 → 00:05:57 เปลี่ยนหรือว่าเวลาในคอแสบผมช่วยดูแลช่วย
00:05:57 → 00:05:59 ตอบคำถามให้อะไรอย่างนี้ครับมันจะได้แบบ
00:05:59 → 00:06:02 ไขข้อข้องใจไม่ได้ไปเสียเงินเสียทองหรือ
00:06:02 → 00:06:04 ไม่จำเป็นอะไรอย่างเงี้ยนะเสียทีเดียวจบ
00:06:04 → 00:06:08 ไม่มีขายของนะคอร์สเรียนผมนี่ไม่ต้องมา
00:06:08 → 00:06:10 ทักซื้อไอ้พวกอะไรนะ
00:06:10 → 00:06:15 ยาลดความอ้วนผงนู่นผงนี่นะไม่มีมานั่งขาย
00:06:15 → 00:06:16 ของนะครับเรียนหนังสืออย่างเดียวนะครับ
00:06:16 → 00:06:19 แล้วเอาไปใช้ได้มีชีวิตช่วยดูแลคนที่ท่าน
00:06:19 → 00:06:21 รักได้ตลอดไปนะครับ
00:06:21 → 00:06:27 โอเคอ้าวใครพร้อมพร้อมพิมพ์ 9999 มาพร้อม
00:06:27 → 00:06:30 พิมพ์ 9999 มา 9 3 ตัวนะครับเราจะลุยกัน
00:06:30 → 00:06:32 เลยคนเข้ามาจะประมาณ 500 คนแล้วนะครับ
00:06:32 → 00:06:36 พิมพ์ 999 นะครับ 999 มาพร้อมลุยพร้อมลุย
00:06:36 → 00:06:39 นะครับอ่ะแอพธีมหน่อย Active หน่อยนะใส่
00:06:39 → 00:06:42 ชุดกีฬามาลุยกันนะครับเร่งระบบเผาผลาญกัน
00:06:42 → 00:06:46 หน่อยช่วงเช้านะครับเอ้าลุย 9999 นะที่มา
00:06:46 → 00:06:50 รัวๆ 9999 ใครพิมพ์ 9999 โชคดีโชคดีโชคดี
00:06:50 → 00:06:53 นะเออ
00:06:53 → 00:06:57 เวลาเรียนนะครับผมแนะนำนะครับให้พิมพ์ไป
00:06:57 → 00:06:59 ด้วยนะครับเราสนุกไปด้วยกันเราจำได้นะ
00:06:59 → 00:07:01 ครับไม่ต้องย้อนกลับมาดูก็ได้เรียนปุ๊บ
00:07:01 → 00:07:04 แล้วเอาไปใช้ได้เลยเอาไปสอนคนที่ท่านรัก
00:07:04 → 00:07:08 เอาไปทำให้ชีวิตท่านแฮปปี้ขึ้นมีชีวิตที่
00:07:08 → 00:07:11 ยอดเยี่ยมนะครับโดยที่เหนื่อยน้อยลงแต่
00:07:11 → 00:07:14 ได้ผลมากขึ้นนั่นเองนะครับโอเคพร้อมไป
00:07:14 → 00:07:17 แล้วนะลุยกันเลยนะครับสำหรับ 5 อาหารเช้า
00:07:17 → 00:07:20 ก่อนที่จะทำให้ระบบเผาผลาญท่านผั่งนะครับ
00:07:20 → 00:07:22 อ่า
00:07:22 → 00:07:26 แต่ก่อนนะก่อนที่จะไปบอกว่ามีอาหารอะไร
00:07:26 → 00:07:29 บ้างผมขอแนะนำนี้ก่อนนะครับว่าอาหารทุก
00:07:29 → 00:07:31 มื้อไม่ว่าจะเช้าไม่ว่าต้องวันไม่ว่าจะ
00:07:31 → 00:07:34 เย็นนะครับก็เป็นมื้ออาหารที่มีคุณค่า
00:07:34 → 00:07:37 เท่ากันทั้งนั้นไม่ใช่ว่าอาหารเช้าจะดี
00:07:37 → 00:07:39 กว่าอาหารกลางวันไม่ใช่ว่าอาหารกลางวันจะ
00:07:39 → 00:07:43 ดีกว่าอาหารเย็นนะครับเท่ากันหมดแต่มันจะ
00:07:43 → 00:07:47 แย่เมื่อท่านเลือกทานอาหารไม่ดีในมื้อ
00:07:47 → 00:07:51 นั้นๆแล้วผมบอกครับว่าคนส่วนใหญ่มากมี
00:07:51 → 00:07:55 ปัญหาในการเลือกอาหารเช้าถูกต้องไหมใครมี
00:07:56 → 00:07:58 ปัญหาในการเลือกอาหารเช้าพิมพ์ 7 มารัวๆ
00:07:58 → 00:08:01 เลยพิมพ์ 7 malo ๆเลยนะครับเพราะอะไร
00:08:01 → 00:08:04 เพราะว่าเรามีเวลาน้อยไงใช่ไหมอาหารเช้า
00:08:04 → 00:08:08 อ่ะเราต้องไปทำงานเลยถ้าเสาร์อาทิตย์ก็
00:08:08 → 00:08:10 ยังพอไหวไหมที่ยังว่างแต่ถ้าจันทร์ถึง
00:08:10 → 00:08:13 ศุกร์เนี้ยโอ้โหบางคนเนี่ยออกจากบ้านตั้ง
00:08:13 → 00:08:16 แต่ตี 5 แล้วอาหารเช้าเนี่ยทำอะไรก็หยิบ
00:08:16 → 00:08:19 ขนมนมเนยตามตู้เย็นต่างๆไม่ได้เตรียมไว้
00:08:19 → 00:08:22 จะกินอาหารที่แบบดีต่อสุขภาพที่ผมแนะนำจะ
00:08:22 → 00:08:25 ไปตลอดอย่างเงี้ยมันก็ไม่ได้มันก็ไม่ไหว
00:08:25 → 00:08:27 มันก็ไม่ทันเสร็จแล้วเราก็ได้กินแต่อาหาร
00:08:27 → 00:08:30 ที่มันเป็นแบบอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
00:08:30 → 00:08:33 อาหารที่ผ่านโปรเซสต่างๆอาหารที่เราคิด
00:08:33 → 00:08:36 ว่าดีแต่จริงๆแล้วมันไม่ดีมันทำให้เรา
00:08:36 → 00:08:39 ทั้งที่อุตส่าห์ออกกำลังกายอุตส่าห์ทำ
00:08:39 → 00:08:42 นู่นทำนี่ดีมากๆเลยเจออาหารเช้าแบบนี้ไป
00:08:42 → 00:08:45 ทุกอย่างจบระบบเขาผ่านท่านจบระบบเผาผลาญ
00:08:45 → 00:08:48 ท่านไม่สามารถทำงานได้อีกเพราะมันหยุด
00:08:48 → 00:08:51 ระบบเขาผ่านท่านทันทีและมันทำให้วันทั้ง
00:08:51 → 00:08:54 วันท่านผิวด้วย her
00:08:54 → 00:08:57 ให้ให้ท่านลองสังเกตนะไอ้อาหารที่ผมจะพูด
00:08:57 → 00:09:01 นะมันจะทำให้ท่านคิวตอนเที่ยงตอนบ่ายๆ
00:09:01 → 00:09:05 พร้อมนะลุยกันนะอาหารเช้านะครับ
00:09:05 → 00:09:10 อาหารเช้านะครับชนิดที่หนึ่งนะครับแล้วผม
00:09:10 → 00:09:12 บอกเลยว่าเอ่อเมื่อกี้ขึ้นมาดีมากเลยครับ
00:09:12 → 00:09:16 อาหารเช้าที่เตรียมให้ลูกหลานของเราด้วย
00:09:16 → 00:09:18 มันก็เป็นอาหารเช้าที่
00:09:18 → 00:09:23 โทรทัศน์โฆษณาวดีโทรทัศน์โฆษณาว่านโป้ขา
00:09:23 → 00:09:25 นะครับอันแรกเลยแต่ผมบอกเลยมันไม่ดีต่อ
00:09:25 → 00:09:30 สุขภาพนะครับนั่นคืออะไรนั่นคือซีเรียล
00:09:30 → 00:09:32 คอนเฟลก
00:09:32 → 00:09:36 พวกที่ที่มันจะเป็นแผ่นแป้ง Bangkok เป็น
00:09:36 → 00:09:40 ข้าวโพดมาผ่านโปรเซสต่างๆเนี่ยอาหารเช้า
00:09:40 → 00:09:42 วันแรกที่จะทำให้ระบบเขาผ่านท่านพังเลย
00:09:42 → 00:09:46 เพราะว่าพวก Serial พวกนี้นะครับมีไกล
00:09:46 → 00:09:50 Smith index ที่สูงมากๆ Fresh me
00:09:50 → 00:09:53 index เนี่ยมันก็คือค่าการดูดซึมน้ำตาล
00:09:53 → 00:09:56 เวลาเรากินอาหารอะไรเข้าไปเนี่ยถ้าเกิด
00:09:56 → 00:09:58 ได้ 100 เต็มในแปลว่ามันดูดซึมเร็วมากมัน
00:09:58 → 00:10:02 ดูดซึมปุ๊บเนี่ยพวกไกลสนิท index ของพวก
00:10:02 → 00:10:05 คอร์นเฟลกหรือว่าพวก Serial ต่างๆโดย
00:10:05 → 00:10:08 เฉพาะเคลือบน้ำตาลรสโกโก้โอ้รถปกติก็
00:10:08 → 00:10:10 เหมือนกันน่ะไม่ใช่ว่าคอร์นเฟลกรถปกติ
00:10:10 → 00:10:12 หรือว่าจะเลี้ยว Serial รถปกติจะกินได้นะ
00:10:12 → 00:10:15 มันก็จะดูดซึมไปเพราะว่ามันเป็นแป้งที่
00:10:15 → 00:10:19 ผ่านโปรเซสสูงมากๆทำให้น้ำตาลในเลือด
00:10:19 → 00:10:22 เนี่ยพุ่งสูงเร็วอินซูลินสไปกี้งทันทีแต่
00:10:22 → 00:10:25 เมื่อไหร่ก็ตามนะครับอินซูลิน Spice กิ้ง
00:10:26 → 00:10:29 ปุ๊บนะร่างกายของถ้าเนี่ยปกติเนี่ยถ้า
00:10:29 → 00:10:31 เกิดท่านไม่ทันอาหารอะไรเลย 12 ชั่วโมงนะ
00:10:31 → 00:10:34 ทานแต่น้ำทางแต่ของไม่มีแคลอรี่ไม่ทันสาร
00:10:34 → 00:10:36 แทนความหวานนะร่างกายของท่านจะเริ่มเผา
00:10:36 → 00:10:40 ผลาญไขมันที่อยู่ตามศัพท์อยู่ตามหลอด
00:10:40 → 00:10:42 เลือดหัวใจอยู่ตามร่างกายของท่านเนี่ย
00:10:42 → 00:10:45 หลังชั่วโมงที่ 12 เพราะฉะนั้นเนี่ยท่าน
00:10:45 → 00:10:49 เลิกทานอาหารตอน 2 ทุ่มนะครับถึง 08:00 น
00:10:49 → 00:10:52 นะครับตอน 8 โมงเช้าในร่างกายเริ่มเผาไข
00:10:52 → 00:10:54 มันและท่านไปทานอาหารที่กระตุ้นอินซูลิน
00:10:54 → 00:10:57 สูงๆเปี้ยงท่านที่เลย
00:10:57 → 00:11:02 แทนที่จะเริ่มเผาไขมันหยุดเผาเลยนะเลิก
00:11:02 → 00:11:05 เลยรบคนคนบอกว่าเฮ้ยกินอาหารเช้าก็ตรง
00:11:05 → 00:11:08 เวลาเที่ยงตรงเวลาเย็นก็ตรงเวลาทุกอย่าง
00:11:08 → 00:11:11 ดีหมดเลยกินแบบที่เขาแนะนำในทีวี
00:11:11 → 00:11:15 คอร์นเฟลกแล้วก็ใส่นมนะอร่อยเลยเออทำไม
00:11:15 → 00:11:18 ไม่ผอมมาทีก็ผมบอกมันไม่ผอมหรือฮะ
00:11:18 → 00:11:21 คอร์นเฟลกเนี่ยหรือว่าพวก Serial นะครับ
00:11:21 → 00:11:25 จะยี่ห้อและก็ตามมันก็เป็นแป้งซึ่งสุด
00:11:25 → 00:11:28 ท้ายมากลายเป็นน้ำตาลและเวลาที่เรากินกับ
00:11:28 → 00:11:32 พวกซีเรียลใส่อะไรบ้างผลไม้แห้งก็โหโคตร
00:11:32 → 00:11:35 น้ำตาลเขาบอกให้ไอ้ผลไม้แห้งนิสัยว่าไป
00:11:35 → 00:11:39 เนี่ยคือโคตรของโคตรน้ำตาลยังไม่พอนมเทลง
00:11:39 → 00:11:43 ไว้อีกนะครับถามว่านมดีไหมนะครับสำหรับ
00:11:43 → 00:11:46 เด็กดีนะครับนมสำหรับผู้ใหญ่ต่างๆครับไม่
00:11:46 → 00:11:49 ได้ว่าดีหรือเลวคือท่านทานนมเพราะชอบโอเค
00:11:49 → 00:11:51 แต่ถ้าท่านทานมบอกว่าอยากได้แคลเซียมเยอะ
00:11:51 → 00:11:54 ๆผมว่าทำอย่างอื่นเสริมดีกว่าเพราะว่าถ้า
00:11:54 → 00:11:57 จะทานนมเพื่อเสริมแคลเซียมท่านต้องทันนม 5
00:11:57 → 00:12:01 กล่องถึงจะพอกับแคลเซียมต่อวันแล้วนม 5
00:12:01 → 00:12:03 กล่องนะครับถึงจะเป็นนมจืดเนี่ยเพราะรวมๆ
00:12:03 → 00:12:06 กันน้ำตาลกาแลคโตสมันก็สูบมาสูงเกินไปนะ
00:12:06 → 00:12:09 ครับเพราะฉะนั้นแล้วคอร์นเฟลกหรือ Serial
00:12:09 → 00:12:13 ใส่นมตอนเช้ารวมทั้งศัพท์การใส่อ่ะพวก
00:12:13 → 00:12:16 นี้เขาเรียกว่าอะไรอ้ะผลไม้แห้งเนี่ยมัน
00:12:16 → 00:12:18 จะทำให้เป็นยังไง
00:12:18 → 00:12:21 อินสุลินท่านพุ่งกระฉูดนะครับแล้วท่านก็
00:12:21 → 00:12:24 จะไม่อิ่มนะคะจะรู้สึกกินปุ๊บและจะอีก
00:12:24 → 00:12:26 เป็นแค่ 2 ชั่วโมงอ่ะถ้าสังเกตเลยนะท่าน
00:12:26 → 00:12:29 กินคอนเฟล็กตอนเช้านะอีก 2 ชั่วโมงท่าน
00:12:29 → 00:12:31 หิวแล้วแล้วท่านก็ไปหาอะไรกินตอน 10 โมง
00:12:31 → 00:12:34 อีกซึ่งมันไม่พ้นนะเวลาเราไปที่ทำงานก็
00:12:34 → 00:12:38 เป็นอะไรพวกชานมไข่มุกกาแฟเย็นโอ้โหสุดๆ
00:12:38 → 00:12:43 นะครับสู้ๆนะครับเออมานั้นเนี่ยถ้าจะให้
00:12:43 → 00:12:47 ผมแนะนำนะครับตอนเช้านะถ้าจะเปลี่ยนจับ
00:12:47 → 00:12:51 คอร์นเฟลกเป็นอะไรดีนะครับซึ่งจริงอาหาร
00:12:51 → 00:12:53 เช้าผมก็ไม่ค่อยทานอยู่นะเนี่ยยังไม่ได้
00:12:53 → 00:12:55 ถ่ายเลยเดี๋ยวจะทานตอนเที่ยงเพราะว่าทำ
00:12:55 → 00:12:58 ฟาสติ้งนะจะก็คือถ้าให้เปลี่ยนจาก
00:12:58 → 00:13:01 คอร์นเฟลกผมก็แนะนำเป็นกลุ่มพวกอาจจะเป็น
00:13:01 → 00:13:04 ข้าวโพดก็ได้นะครับซึ่งอย่างน้อยเนี่ยถึง
00:13:04 → 00:13:06 มันจะเป็นคาร์โบไฮเดรตก็ตามแต่ว่ามันก็มี
00:13:06 → 00:13:09 ไฟเบอร์สูงนะครับหรืออาจจะเปลี่ยนเป็นอ่ะ
00:13:09 → 00:13:12 จากคอร์นเฟลกเนี่ยอาจจะเป็นสลัดผักก็ได้
00:13:12 → 00:13:15 นะครับแล้วก็อาจจะใส่น้ำมันมะกอกอะไรพวก
00:13:15 → 00:13:17 นี้ก็ได้นะครับแล้วก็ใส่พวกชีสใส่พวกอะไร
00:13:17 → 00:13:20 อย่างเงี้ยคือพวกนี้มันทำได้เตรียมตอน
00:13:20 → 00:13:23 เช้ายังคอนเฟสเนี่ยเราเรา tel มีแต่ถ้า
00:13:23 → 00:13:27 เราอยากจะทานะพวกสลัดแล้วก็ใส่ใส่อ่ะพวก
00:13:27 → 00:13:31 ชี้ใส่ถั่วนะครับถั่วนี้ผมแนะนำเลยนะครับ
00:13:31 → 00:13:32 พวกถั่วอัลมอนด์เนี่ยใส่ไว้ก่อนเปลี่ยน
00:13:32 → 00:13:35 แล้วก็ใส่ถ้วยเอาไว้ 1 ถ้วยเพราะตอนเช้า
00:13:35 → 00:13:37 มาเราลากน้ำสลัดหรือว่าใส่กล่องเอาไว้นะ
00:13:37 → 00:13:40 ครับเวลาเราจะขึ้นรถไปทำงานนะหรือว่าทำ
00:13:40 → 00:13:42 อะไรก็ได้หรือว่าส่งไปที่ทำงานก็ได้แล้ว
00:13:42 → 00:13:45 ก็ใส่แค่สลัดลงไปน้ำสลัดก็แนะนำเป็นผู้
00:13:45 → 00:13:48 เอื้อ Olive Oil นะครับหรือว่าพวกเว้น
00:13:48 → 00:13:51 กล้ามากกว่าน้ำสลัดทั่วไปนะครับพวกน้ำ
00:13:51 → 00:13:53 สลัดครีมอะไรก็ได้น้อยหน่อยนะครับน้ำตาล
00:13:53 → 00:13:56 มันเยอะนะครับคือกินนิดหน่อยโอเคแต่ว่า
00:13:56 → 00:13:59 อย่าเอาสาดลงไปเอาแบบเต็มๆแล้วกันนะครับ
00:13:59 → 00:14:03 โอเคนะครับ
00:14:03 → 00:14:04 We
00:14:04 → 00:14:08 Are หรือว่าอาจจะเสริมนะครับถ้าใครชอบ
00:14:08 → 00:14:11 อโวคาโดนะผมก็แนะนำนะครับถ้าสมมุติอาหาร
00:14:11 → 00:14:14 เช้าไม่รู้จะกินอะไรนะเอาเอาคอนโดเนี่ย
00:14:14 → 00:14:17 กินเลยครึ่งลูกกินไปเลยเอาคอนโดครึ่งลูก
00:14:17 → 00:14:21 แล้วก็ถั่วอัลมอนด์ z10 เม็ดโอ้โหสุดผม
00:14:21 → 00:14:24 บอกเลยโคตรสุขภาพดีนะครับเอาก็โดนสัก
00:14:24 → 00:14:26 ครึ่งลูกมาถามบอกว่าบางคนอยากจะกิน
00:14:26 → 00:14:29 สมูทตี้ปั่นเปิดอะไรก็แล้วแต่แต่ว่าอย่า
00:14:29 → 00:14:32 ไปเติมน้ำตาแล้วกันนะครับอ่าไข่ลวกได้นะ
00:14:32 → 00:14:35 ครับ 2 3 ฟองกินได้เลยตอนเช้าผมชอบมาก
00:14:35 → 00:14:39 เลยใครออนเซนนะชอบมากๆเลยนะครับลองดูลอง
00:14:39 → 00:14:42 ดูนะครับคือถ้าจะให้ท่านเปรียบเทียบเลยนะ
00:14:42 → 00:14:45 หลักการนะครับเวลาผมสอนหนังสือท่านไม่
00:14:45 → 00:14:49 ต้องเชื่อผมให้ท่านลองให้ท่านลองดูนะครับ
00:14:49 → 00:14:51 ถ้าท่านลองแล้วมันจริงท่านค่อยเชื่อแต่
00:14:51 → 00:14:54 ถ้าลองแล้วมันไม่จริงก็ไม่ต้องเชื่อผมนะ
00:14:54 → 00:14:55 ครับ
00:14:55 → 00:14:59 ผมพูดสิทธิผมทำแล้วมันได้ผลจริงๆแล้วถ้า
00:14:59 → 00:15:04 ท่านๆแล้วมันได้ผลก็ยินดีด้วยไปมาทำดูนะ
00:15:04 → 00:15:07 ครับไปลองทำดูนะครับเพราะฉะนั้นอ่ะแนะนำ
00:15:07 → 00:15:11 นะครับก็มีคำถามดีมากเลยลูกทุนอินทผาลัม
00:15:11 → 00:15:14 อบแห้งทานได้ไหมไม่ว่าจะเป็นรูปทุนไม่ว่า
00:15:14 → 00:15:16 จะไปอินทผาลัมแล้วมันจะได้ยินการโฆษณาบอก
00:15:16 → 00:15:19 ว่าอันนี้มันเป็นน้ำตาลจากผลไม้ปลอดภัย
00:15:19 → 00:15:22 อะไรอย่างเนี้ยผมบอกนี่ฮะน้ำตาลจากไหนถึง
00:15:22 → 00:15:24 จะเป็นน้ำตาลจากผลไม้หรืออะไรก็ตามนะครับ
00:15:24 → 00:15:27 ก็ถือว่าเป็นน้ำตาลสุดท้ายมันเป็นน้ำตาล
00:15:27 → 00:15:30 แต่ยังไงก็ตามเนี่ยน้ำตาจากผลไม้เนี่ยมัน
00:15:30 → 00:15:33 ก็ยังดีกว่าน้ำตาลทรายขาวแล้วกันแต่ถ้า
00:15:33 → 00:15:36 ให้แนะนำนะครับมันก็คือแป้งคาร์บอเนตเยอะ
00:15:36 → 00:15:38 กินนิดหน่อยเพราะอร่อยแต่อยากกินเป็น
00:15:38 → 00:15:41 อาหารหลักอินทผาลัมแนวหวานมากๆเลยคนเป็น
00:15:41 → 00:15:43 เบาหวานเนี่ยชอบทานกันและเบาหวานขึ้นนะ
00:15:43 → 00:15:45 ครับเพราะฉะนั้นไม่จำเป็นก็อย่าทานแล้ว
00:15:45 → 00:15:48 กันเอานี้แล้วกันลูกทุนนะครับทำให้ขับ
00:15:48 → 00:15:50 ถ่ายดีใช่ไหมครับแต่ว่าน้ำตาลมันก็สู่
00:15:50 → 00:15:53 เหมือนกันเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าเรา
00:15:53 → 00:15:55 เลือกอย่างอื่นที่ทำให้เราขับถ่ายดีได้ก็
00:15:55 → 00:15:57 จะดีกว่าเช่นดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 3
00:15:57 → 00:16:02 ลิตรเนี่ยผมดื่มน้ำตลอดเวลาเลยนะครับอ่ะ
00:16:02 → 00:16:05 ถ้าไม่เชื่อหมอเชื่อใจได้ยากครับก็เชื่อ
00:16:05 → 00:16:07 ผมแล้วก็
00:16:07 → 00:16:09 น่าจับอ่า
00:16:09 → 00:16:14 โอเค
00:16:14 → 00:16:19 อ่ะสรุปนะเปลี่ยนจาก Serial เปลี่ยนจาก
00:16:19 → 00:16:22 คอร์นเฟลกที่ใส่นมใส่ผลไม้แห้งนะครับไม่
00:16:22 → 00:16:24 ว่าจะเป็นผลไม้แห้งที่ดีที่สุดในโลกไม่
00:16:24 → 00:16:26 ว่าจะเป็นอะไรก็ตามเหอะเหอะนะครับผมไม่
00:16:26 → 00:16:28 ค่อยแนะนำเรื่องกับผลไม้อบแห้งแล้วกัน
00:16:28 → 00:16:30 เพราะว่าน้ำตาลมาสูงมากต่อปริมาณของมัน
00:16:30 → 00:16:33 ให้ท่านนึกถึงองุ่นนะ 1 ควงเนี่ยซึ่งปกติ
00:16:33 → 00:16:36 แล้วก็น้ำตาลสูงอยู่แล้วนะหุ่นแต่ถ้าเป็น
00:16:36 → 00:16:39 ลูกเกดเล็กๆแค่กำมือเดียวน้ำตาลมาเท่ากับ
00:16:39 → 00:16:41 องุ่นเท่านี้เท่านั้นท่านก็ระวังอ่ะนะ
00:16:41 → 00:16:44 ครับถ้าหรือว่าใครจะไม่กินอาหารเช้าเลยนะ
00:16:44 → 00:16:47 ครับแบบผมก็กินกาแฟดำ 1 แก้วได้ไม่มี
00:16:47 → 00:16:50 ปัญหาหรือว่าจะกินน้ำต้มกระดูกที่ต้มมา
00:16:50 → 00:16:52 จากกระดูกเฉยไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่สารทดแทน
00:16:52 → 00:16:55 ความหวานได้หรือจะกินแอปเปิ้ลไซเดอร์
00:16:55 → 00:16:58 เวก้านะครับซึ่งเป็นน้ำส้มสายชูที่หมัก
00:16:58 → 00:17:01 จากแอปเปิลนะครับผสมน้ำได้นะครับหรือว่า
00:17:01 → 00:17:05 จะกินชาสีเขียวร้อนชาอู่หลงชาดำได้นะครับ
00:17:05 → 00:17:08 ก็คือการทำฟาสติ้งนั่นเองนะครับก็นั้น
00:17:08 → 00:17:12 แล้วเราเปลี่ยนคอร์นเฟลกนะเป็นอะไรดีเป็น
00:17:12 → 00:17:16 อะโวคาโดหันครึ่งแอลม่อน 5 ถึง 10 เมตร
00:17:16 → 00:17:18 หรืออาจจะเป็นสลัดผักที่เตรียมไว้ตอนกลาง
00:17:18 → 00:17:21 คืนใช่ไหมครับแล้วก็ใส่ถั่วใส่ชีสนะครับ
00:17:21 → 00:17:24 ที่ไม่ผ่านโปรเสร็จแล้วก็ใส่น้ำมันมะกอก
00:17:24 → 00:17:28 หน่อยโอเคอาหารเช้าอันตรายอันแรกเขียนตาม
00:17:28 → 00:17:31 นะอาหารเช้าอันตรายอันแรกเขียนตามนะครับ
00:17:31 → 00:17:35 อยากให้เขียนตามทุกคนนะครับท่านจะจำได้
00:17:35 → 00:17:37 อาหารเช้าอันตรายแรกคอร์นเฟลก
00:17:37 → 00:17:39 เคียง Serial หรือว่าคอนเสิร์ตก็เป็น
00:17:39 → 00:17:43 ยี่ห้อเดี๋ยวเข้ามาฟ้องผม Serial นะครับ
00:17:43 → 00:17:48 Serial อาหารก็คือซีเรียลบวกนมบวกอ่า
00:17:48 → 00:17:51 ผลไม้แห้ง Serial บวกผลไม้แห้ง + นมนะ
00:17:51 → 00:17:53 ครับอาหารเช้าวันละรายแรกนะครับ Serial +
00:17:53 → 00:17:57 ผลไม้แห้ง + นมแล้วสิ่งที่เราจะกินแทนคือ
00:17:57 → 00:18:01 เอาก็ใด้ใส่อ่าอ่ะ
00:18:01 → 00:18:06 มีถั่วอัลมอนด์หรือสลัดผักใส่ชีสใส่ถั่ว
00:18:06 → 00:18:12 อัลมอนด์โอเคนะครับอันแรกนะครับอ่า
00:18:12 → 00:18:16 ข้อต่อมาครับอันที่สองนะครับอันที่สองนะ
00:18:16 → 00:18:20 ครับอันที่สองนะครับโยเกิร์ตนะครับอาหาร
00:18:20 → 00:18:23 เช้าอันตรายนะครับฟังชัดๆนะครับที่เราชอบ
00:18:23 → 00:18:26 ทานที่เขาบอกสุขภาพดีนะครับโยเกิร์ตรส
00:18:26 → 00:18:27 ผลไม้
00:18:27 → 00:18:31 โยเกิร์ตรสผลไม้นะครับอันที่สองคือ
00:18:31 → 00:18:34 โยเกิร์ตรสผลไม้นะครับเพราะอะไร
00:18:34 → 00:18:38 โยเกิร์ตเนี่ยผมบอกเลยมันดีนะครับแต่ผม
00:18:38 → 00:18:42 แนะนำเป็นกรีกโยเกิร์ตกรีกโยเกิร์ตนะครับ
00:18:42 → 00:18:46 และเป็นรสธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาลอะไรกัน
00:18:46 → 00:18:49 สิ้นกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาตินะครับโดยส่วน
00:18:49 → 00:18:53 ใหญ่แล้วนะครับจะมีน้ำตาลผสมอยู่นะครับ
00:18:53 → 00:18:56 เป็นน้ำตาลจากนมในแล้วนะครับประมาณ 4 ถึง
00:18:56 → 00:18:59 6 กรัมก็คือ 1 ช้อนชา 1 ช้อนชาแต่ถ้า
00:19:00 → 00:19:04 เกิดท่าน in โยเกิร์ตรสสตรอเบอร์รี่รส
00:19:04 → 00:19:08 บลูเบอร์รี่รสวุ้นมะพร้าวลด Piece ลดอะไร
00:19:08 → 00:19:13 ก็ตามนะครับจะมีน้ำตาลประมาณ 15 มาถึง 20
00:19:13 → 00:19:18 กรัมคือประมาณซัก 4-5 ช้อนชาท่านกินน้ำ
00:19:18 → 00:19:21 ตาลตอนเช้า 4-5 ช้อนชาในโยเกิร์ตแค่ 1
00:19:21 → 00:19:25 ถ้วยครับได้ประโยชน์นิดเดียวได้โทษเท่า
00:19:25 → 00:19:27 นี้ได้ประโยชน์เท่านี้ประโยชน์โยเกิร์ตมี
00:19:27 → 00:19:30 มั้ยมีเท่านี้โทษมีมั้ยมีเท่านี้เพราะ
00:19:30 → 00:19:35 ฉะนั้นไม่แนะนำนะครับผมไม่แนะนำนะอ่ะต่อ
00:19:35 → 00:19:40 นะครับเพราะฉะนั้นแล้วอาหารเช้าอันตราย
00:19:40 → 00:19:43 ชนิดที่สองนะครับกรีไม่ใช่อ่านชาติอะไร
00:19:43 → 00:19:48 ที่ 2 ทีมตานะโยเกิร์ตรสผลไม้ต่างๆนะครับ
00:19:48 → 00:19:52 โยเกิร์ตรสผลไม้ต่างๆนะครับแนะนำเป็น
00:19:52 → 00:19:56 กรีกโยเกิร์ตแทนนะครับยกรถผลไม้ต่างๆแนะ
00:19:56 → 00:20:00 นำเป็นกรีกโยเกิร์ตแทนและถ้าเป็นไปได้ก็
00:20:00 → 00:20:03 อาจจะใส่ผลไม้สดตระกูลเบอร์รี่ลงไปนะครับ
00:20:03 → 00:20:05 ไม่ว่าจะเป็นตรอเบอรี่มาบูเบอร์รี่มาว
00:20:05 → 00:20:07 เวอร์รี่นะครับเป็นผลไม้สดหรืออาจจะหัน
00:20:07 → 00:20:11 ส้มชิ้นเล็กๆลงไปผมเนี่ยชอบกินโยเกิร์ต
00:20:11 → 00:20:15 กรีกโยเกิร์ตนะครับอาฮันฮันๆอ่าก็เล็กๆ
00:20:15 → 00:20:20 แอปเปิ้ลเล็กๆลงไปหั่นส้มเล็กๆลงไปอย่าง
00:20:20 → 00:20:23 นี้ได้นะครับอ่าแบบนี้อร่อยเลือดแล้วก็
00:20:23 → 00:20:26 ใส่ถั่วลงบ่ายนะครับถั่วอัลมอนด์ลงไปนะ
00:20:26 → 00:20:29 ครับถั่วอัลมอนด์เดี๋ยวนี้ก็ไม่ได้แพงมาก
00:20:29 → 00:20:31 นะครับหาซื้อได้ตาม shopee Lazada เยอะ
00:20:31 → 00:20:35 แยะนะครับผมว่ามันถูกกว่าจะแฟร์ร้านดังๆ
00:20:35 → 00:20:36 เยอะ
00:20:36 → 00:20:39 นะครับแล้วก็แล้วกันเราก็ซื้อวันที่แบบ 11
00:20:39 → 00:20:42 11 12 12 1 1 อะไร 2 อะไรนะแล้วก็
00:20:42 → 00:20:46 ซื้อไปนะฮะอ่ะสรุปนะครับอันแรกนะครับคือ
00:20:46 → 00:20:50 นะครับข้อแรกคือซีเรียลนะครับอาหาร
00:20:50 → 00:20:54 อันตราย Serial + ผลไม้ + นมไม่เอานะ
00:20:54 → 00:20:56 ครับเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นแทนอันที่สอง
00:20:56 → 00:20:59 โยเกิร์ตรสผลไม้ไม่เอานะครับเปลี่ยนเป็น
00:20:59 → 00:21:02 โยเกิร์ตกรีกโยเกิร์ตแล้วก็ใส่พวกผลไม้สด
00:21:02 → 00:21:07 แทนอย่างนี้ดีกว่านะครับอ่ะๆโอเคนะครับ
00:21:07 → 00:21:09 อ่ะ
00:21:09 → 00:21:14 ม.ค
00:21:14 → 00:21:16 อยู่ระหว่างทำไมเอ๊ะจ้าทานยาที่มีรสหวาน
00:21:16 → 00:21:21 ได้ไหมคะไม่ได้ครับหลุดก็ก็ก็ก็ไปหายาที่
00:21:21 → 00:21:24 ไม่มีรสหวานทานครับมันหลุดมันมีน้ำตาลมัน
00:21:24 → 00:21:28 โหลดอยู่แล้วนะครับอ่ะ
00:21:28 → 00:21:32 คะแล้วก็ก็เรื่องของถั่วก็มีคนถามเยอะนะ
00:21:32 → 00:21:34 ครับว่าถั่วเนี่ยผมมันจะแนะนำว่าพวกถั่ว
00:21:34 → 00:21:38 อัลมอนด์ถั่วพิสตาชิโอตัวอะไรพวกนี้ดีถาม
00:21:38 → 00:21:40 ว่ากินทั้งวันได้ไหมบอกไม่ได้ครับ
00:21:40 → 00:21:44 อะไรก็ตามที่เป็นอาหารให้กินเป็นมื้อวัน
00:21:44 → 00:21:47 นึงไม่เกินสามมื้อนะครับแนะนำคือ 2 มื้อ
00:21:47 → 00:21:49 คนอย่างสุขภาพดีไม่ต้องทานอาหารว่างนะ
00:21:49 → 00:21:52 ครับไม่จำเป็นนะครับอาหารว่างไม่จำเป็น
00:21:52 → 00:21:54 สำหรับคนที่อยากสุขภาพดีท่านทางเข้าไปกี่
00:21:54 → 00:21:57 คำเมื่อไหร่ก็ตามที่เป็นอาหารว่างถึงจะ
00:21:57 → 00:22:00 เป็นถั่วถึงจะเป็นอะโวคาโดถ้าต้านทานวัน
00:22:00 → 00:22:02 145 มื้ออย่างเงี้ยดื้ออินซูลินเท่านั้น
00:22:02 → 00:22:05 แหละมันดีแต่มันไม่ทุกเรื่องทุกราวมันจะ
00:22:05 → 00:22:09 กินทำไมล่ะเหนื่อยไหมเวลาว่างอ่ะก็เอาไป
00:22:09 → 00:22:12 ทำอย่างอื่นนะอ้าวไปทำงงทำงานไม่ใช่ว่าง
00:22:12 → 00:22:15 แล้วกินนะเวลาจะกินอะไรให้คิดให้คิดอย่าง
00:22:15 → 00:22:20 นี้นะครับท่านกินเพราะหิวหรือท่านกิน
00:22:20 → 00:22:24 เพราะเบื่อช่วยกินมาหน่อยเรากินเพราะหิว
00:22:24 → 00:22:28 หรือเรากินเพราะเบื่ออ้าถ้าจะได้จำอยาก
00:22:28 → 00:22:33 กินเพราะหิวหรือกินพ่อเบื่อถ้าท่านเบื่อ
00:22:33 → 00:22:37 ขอเหอะอยากกินถ้าท่านหิวจะกินก็กินแต่ถ้า
00:22:37 → 00:22:39 ท่านผิวให้ไปดูสิว่ามื้อก่อนหน้านั้น
00:22:39 → 00:22:42 เนี่ยท่านทานไขมันดีพอหรือเปล่าท่านทาน
00:22:42 → 00:22:45 โปรตีนพอหรือเปล่าท่านทานคาร์โบไฮเดรตมาก
00:22:45 → 00:22:46 ไปหรือเปล่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทาน
00:22:46 → 00:22:49 คาร์โบไฮเดรตมากไปนะถ้าจะหิวเร็วให้
00:22:49 → 00:22:52 สังเกตุเลยนะครับอ่า
00:22:52 → 00:22:58 ฮะโอเคอ่ะมะข้อที่ 3 นะมาข้อที่ 3 กันใคร
00:22:58 → 00:23:02 พร้อมนะอ่ะข้อดีสารนะคะที่ศาลแล้วนะอาหาร
00:23:02 → 00:23:05 เช้าอันตรายตัวที่ศาลนะครับคือ
00:23:05 → 00:23:07 นมเปรี้ยว
00:23:07 → 00:23:10 เอานมเปรี้ยว
00:23:10 → 00:23:14 เอานมเปรี้ยวนะอ่าอ่ะ
00:23:14 → 00:23:20 เอานมเปรี้ยวนมเปรี้ยวพรุ่งนี้ครับ
00:23:20 → 00:23:23 แต่ถ้าเรากินนมเปรี้ยวเนี่ยเรารู้สึกเป็น
00:23:23 → 00:23:27 เนี่ยสุขภาพดีไหมเออมันน่าจะดีนะมันมี
00:23:27 → 00:23:31 แบคทีเรียดีนู่นนี่อะมันก็ดีอ่ะมันก็ดี
00:23:31 → 00:23:35 แต่มันหวานไหมมันหวานไหมหวานเนาะนม
00:23:35 → 00:23:37 เปรี้ยวขวดเล็กๆเท่าเนี่ย
00:23:37 → 00:23:41 คนนะเนี่ยขวดแค่นี้ยี่ห้ออะไรก็ตามยี่ห้อ
00:23:41 → 00:23:43 อะไรก็ตามมาถึงจะบอกน้ำตาลน้อยก็ตามหมึก
00:23:43 → 00:23:46 ผมบอกเลยครับ
00:23:46 → 00:23:49 สีน้ำตาลเดี๋ยวน้อย 4 ช้อนชานมเปรี้ยวขวด
00:23:49 → 00:23:52 เล็กๆเนี่ยถามว่าเออมันมีจุลินทรีย์อะไร
00:23:52 → 00:23:56 มากมายของเขานะมันก็ดีแต่ถ้าท่านอยากจะ
00:23:56 → 00:24:00 ทานจริงให้ท่านๆนมเปรี้ยวในมื้ออาหาร
00:24:00 → 00:24:04 ท้ายสุดของมืออาหารนั้นๆนะครับไม่ให้ทาน
00:24:04 → 00:24:07 แบบเดียวๆเพราะว่ามันน้ำตาลสูงมากมันจะทำ
00:24:07 → 00:24:09 ให้ทานสดชื่นทันทีเลยอ่ะอะไรที่มันน้ำตาล
00:24:09 → 00:24:12 สูงอ่ะแต่มันจะทำให้อินซูลินท่านสวิงมาก
00:24:12 → 00:24:14 ที่สุรินทร์ Swing ปุ๊บระบบเผาผลาญหยุด
00:24:14 → 00:24:17 ปั๊บให้คิดนี้อินซูลิน Swing ปุ๊บระบบเผา
00:24:17 → 00:24:19 ผลาญอยู่ปั๊บเพราะฉะนั้นทำยังไงให้
00:24:19 → 00:24:23 อินซูลินไม่สวิตซ์นะครับอ่านมเปรี้ยวน้ำ
00:24:23 → 00:24:25 ตาลเยอะนะครับตอนนี้เราผ่านไป 3 ตัวแล้ว
00:24:25 → 00:24:30 นะ 1 Serial 2 โยเกิร์ตรสผลไม้ 3 นม
00:24:30 → 00:24:34 เปรี้ยวทุกรสบนโลกใบนี้นะครับนมเปรี้ยวนะ
00:24:34 → 00:24:39 ครับอ่านะน้องเปรี้ยวนะครับอ่า
00:24:39 → 00:24:41 ยาคูลท์ไลท์ได้ไหม
00:24:41 → 00:24:44 ให้พูดจริงวะ
00:24:44 → 00:24:48 ท่านไปดูน้ำตาหลังแต่ว่าคนจะดื่มเปล่าล่ะ
00:24:48 → 00:24:51 เออก็อย่างที่บอกคือดื่มได้ทุกยี่ห้อแหละ
00:24:51 → 00:24:54 แต่ในเมื่ออาหารแล้วก็ถ้าเป็นไปได้
00:24:54 → 00:24:56 คาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลอะไรที่มันหวานถ้า
00:24:56 → 00:24:59 หลังมือหายแล้วกันนะครับโอเค
00:24:59 → 00:25:00 อ่า
00:25:00 → 00:25:07 สามารถแล้วนะมาต่อนะครับมาต่อข้อ 4 ข้อ 4
00:25:07 → 00:25:09 นะครับทุกคนมักจะคิดว่ามันเป็นอาหาร
00:25:09 → 00:25:11 สุขภาพ
00:25:11 → 00:25:15 นั่นก็คือน้ำผลไม้คั้นสด 100 เปอร์เซ็นต์
00:25:15 → 00:25:20 ผมใช้แค่นี้แหละนะน้ําผลไม้คั้นสด 100
00:25:20 → 00:25:23 เปอร์เซ็นต์นะครับอ่ะ
00:25:23 → 00:25:26 ฮะไอ้พวกแบบน้ำผลไม้ผสมนี้ไม่ต้องมาคุยนะ
00:25:26 → 00:25:29 แบบน้ำผลไม้ 40% เนี่ยไม่ทันไม่ต้องแตะ
00:25:29 → 00:25:32 เลยนะมีแต่น้ำตาลแต่วันนี้เรากำลังบอกว่า
00:25:32 → 00:25:34 ไอ้น้ำผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์อ่ะที่เขา
00:25:34 → 00:25:37 โฆษณาว่ามันดีต่อสุขภาพมันต้องกินวันนึง
00:25:37 → 00:25:40 กี่แก้วก็ได้กินไปเลยมาดีต่อสุขภาพผมบอก
00:25:40 → 00:25:43 เลยวะถ้าท่านกินเกินวันละแก้วนะเฮ้องาน
00:25:43 → 00:25:47 งอกเลยน้ำผลไม้ 1 แก้วให้คิดผ้าน้ำส้ม
00:25:47 → 00:25:51 แล้วกันเวลาเรากินส้มแล้วจริงได้กี่ลูก
00:25:51 → 00:25:54 ท่านใครกินส้มกินส้มกินส้มสูงสุดได้กี่
00:25:54 → 00:25:58 ลูกพิมพ์มาใครกินได้สูงสุด 2 ลูกพิมพ์ 2
00:25:58 → 00:26:00 ลูก 3 รูปพิมพ์ 3 ลูก 4 ลูกพิมพ์ 4 ลูก 5
00:26:00 → 00:26:04 ลูกพิมพ์ 5 รูป 10 รูปพิมพ์ 10 ลูกใครกิน
00:26:04 → 00:26:06 ส้มสูงสุดได้กี่ลูกพิมพ์มาเลยอ้าไหนลอง
00:26:06 → 00:26:08 พิมพ์มาดูนะครับกินส้มสูงสุดได้กี่ลูกกัน
00:26:08 → 00:26:10 บ้าง
00:26:10 → 00:26:13 ส้มเป็นเป็นรูปเป็นผลเนี่ยกินๆเท่าไหร่
00:26:13 → 00:26:17 ส้มเนี่ยใครใครกินใครคิดกินเยอะที่สุด
00:26:17 → 00:26:19 เท่าที่เรากินไหวอ่ะกินเท่าไหร่พิมพ์มา
00:26:19 → 00:26:23 เลยอ่ะอ่ะ
00:26:23 → 00:26:25 เสือที่กินแล้วอิ่มเลยอ่ะส้มที่กินแล้ว
00:26:25 → 00:26:29 อิ่มเลยกินได้กินลูกน่าจะมีกี่ลูกนะครับ
00:26:29 → 00:26:34 ถ้าลูก 3 ลูกหนึ่งลูกใช่ไหม 2 ลูก 3 ลูก
00:26:34 → 00:26:39 นะใช่ไหมเออนู่นนี่
00:26:39 → 00:26:42 ก็คือเท่าที่อ่านเนี่ย 5 ลูกนี่คือแบบที่
00:26:42 → 00:26:45 สุดและคือหมายถึงว่าถ้าท่านไม่ทานข้าวเลย
00:26:45 → 00:26:48 นะกิน 5 ลูกเนี่ยก็อิ่มแล้วใช่ไหมส้ม
00:26:48 → 00:26:52 เนี่ยส้มเป็นผลน่ะที่ก็มากินน่ะถ้าลูกนี้
00:26:52 → 00:26:56 ก็แบบจุกละถ้ารู้ว่าครับว่าน้ำส้ม 1 แก้ว
00:26:56 → 00:27:00 น้ำส้ม 1 แก้วเนี่ยใช้ส้มกี่ลูกคั้น
00:27:00 → 00:27:03 มีน้ำส้ม 1 แก้วเนี่ย 1 แก้ว 1 แก้ว
00:27:03 → 00:27:05 ประมาณ 1 เจ้าเนี่ย 1 แก้วเนี่ยประมาณสัก
00:27:05 → 00:27:10 200 ซีซี 10 รูปนะใช้ส้มสิทธิ์ลูกนะน้ำ
00:27:10 → 00:27:14 ส้ม 1 แก้วใช้ส้ม 10 ลูกคั้นพิมพ์เลย
00:27:14 → 00:27:18 พิมพ์เลยกินตามที่ผมเขียนเลยน้ำส้ม 1
00:27:18 → 00:27:21 แก้วเท่ากับส้ม 10 ลูก
00:27:21 → 00:27:25 น้ำส้ม 1 แก้วเท่ากับส้ม 10 รูป
00:27:25 → 00:27:26 ก็
00:27:26 → 00:27:29 เท่ากับน้ำตาล 6 ช้อน
00:27:29 → 00:27:34 ส้ม 10 ลูกน้ำส้ม 1 แก้วเท่ากับส้ม 10
00:27:34 → 00:27:38 ลูกเข้ากับน้ำตาล 6 ช้อนเอ้าพิมพ์มาเลย
00:27:38 → 00:27:42 เข้าใจยังเข้าใจบ้างว่ามันเยอะเห็นไหม
00:27:42 → 00:27:47 เห็นไหมว่ามันเยอะมันแบบมันเยอะคือน้ำส้ม
00:27:47 → 00:27:50 1 แก้วแล้วนำส่งถึงเจ้าท่านอิ่มไหมไม่
00:27:50 → 00:27:52 อิ่มใช่ไหม
00:27:52 → 00:27:56 ไม่อิ่มก็ต้องทำไง 2 แก้วไง 2 แก้วเป็น
00:27:57 → 00:27:58 กินส้มกี่รูป
00:27:58 → 00:28:02 มาเล่นเกมส์ต้องมีลูกเป็นกินส้ม 20 ลูก
00:28:02 → 00:28:06 น้ำส้มคั้นแก้วใหญ่ๆ 2 แก้วเท่ากับกินส้ม
00:28:06 → 00:28:11 20 ลูกเฮ้ยไหวป่ะ
00:28:11 → 00:28:14 ก็ได้วิตามินผมไม่เถียงนะได้ความแบบสด
00:28:14 → 00:28:17 ชื่นผมไม่เถียงนะได้น้ำตาลเท่าไหร่ล่ะวัน
00:28:17 → 00:28:19 นึงเราแนะนำน้ำตาลไม่เกิน 6 ร้อนชาถ้ากิน
00:28:19 → 00:28:21 น้ำส้มแก้วนึงก็ทะลุแล้ววันนี้ไม่ต้องกิน
00:28:21 → 00:28:25 น้ำตาลอะไรอีกแล้วแล้วมันอิ่มไหมมันก็ไม่
00:28:25 → 00:28:27 อิ่มกินเข้าไปปุ๊บกินสุรินทร์ Swing เลยป
00:28:27 → 00:28:30 ปั๊บเลยพวกน้ำส้มคะเนี่ยร่างกายมันดูดซึม
00:28:30 → 00:28:34 เร็วใกล้จะมีกินเด็กมาสูงใช่ไหม
00:28:34 → 00:28:38 น้ำส้ม 10 ลูกเท่ากับน้ำตาล 6 ช้อนนะไม่
00:28:38 → 00:28:42 ใช่ 6 แก้วแก้วมันเยอะไป 6 แก้วนี่ตายแน่
00:28:42 → 00:28:45 เนอะเออน้ำส้ม 1 แก้วเท่ากับส้มเสร็จลูก
00:28:45 → 00:28:47 เท่ากับน้ำตาล 6 ช้อนนะอ่า
00:28:47 → 00:28:52 โอเคนะครับมีคนถามแตงโมล่ะคะแตงโมจริงๆ
00:28:52 → 00:28:54 ไกลสนิท index สูงนะครับแต่ว่าว่าด้วยตัว
00:28:54 → 00:28:57 ที่เขามันมีความฉ่ำน้ำมากเนี่ยถ้าเรากิน
00:28:57 → 00:29:00 แตงโมแบบชิ้นสองชิ้น 3 ชิ้นในโอเคแต่ถ้า
00:29:00 → 00:29:02 ไปคั้นมาเนี่ยมันก็มีความหวานสูงเหมือน
00:29:02 → 00:29:04 กันนะครับนะครับ
00:29:05 → 00:29:08 โอเคไหมเพราะฉะนั้นแล้วนะครับโดยเฉพาะผู้
00:29:08 → 00:29:11 ป่วยเบาหวานอยากจะคุมน้ำหนักอยากจะตัว
00:29:11 → 00:29:13 อย่างความดันสูงอยากจะลดความอ้วนผมบอกเลย
00:29:13 → 00:29:16 ครับว่าต้นต่อสาเหตุของโรคต่างๆเนี่ยนะ
00:29:16 → 00:29:20 ครับมาจากน้ำตาลนะครับมาจากน้ำตาลนะครับ
00:29:20 → 00:29:24 โอเคว่าน้ำตาลจากธรรมชาติเช่นน้ำตาลที่มา
00:29:24 → 00:29:28 จากผลไม้ธรรมชาติมาจากความหวานของนะพวก
00:29:28 → 00:29:32 พืชผักต่างๆเนี่ยพอทานได้บ้างแต่ว่าก็ไม่
00:29:32 → 00:29:35 ใช่ทานได้ไม่มีจำกัดนะครับก็ทานได้พอ
00:29:35 → 00:29:37 ประมาณนะครับอ่าอ่า
00:29:37 → 00:29:41 มีคนถามแครอทสดปั่นเองได้ไหมนะครับแครอท
00:29:41 → 00:29:44 สดเนี่ยต้องบอกว่าแครอทก็ถือว่าเป็นอ่ะ
00:29:44 → 00:29:47 พืชชนิดหนึ่งที่มีแป้งในตัวมันสูงแล้วจะ
00:29:47 → 00:29:50 กลายเป็นน้ำตาลทีหลังแต่อย่างน้อยเนี่ย
00:29:50 → 00:29:52 กากใหญ่มันก็สูงมากเช่นกันว่าฉะนั้นแล้ว
00:29:52 → 00:29:56 ถ้าให้ผมแนะนำก็จะพอทานได้แต่ว่าอย่าไป
00:29:56 → 00:29:59 ทานเยอะจนเกินไปนะครับผักเนี่ยถ้าเราทาน
00:29:59 → 00:30:02 เป็นชิ้นเป็นคำเป็นเคี้ยวได้เนี่ยจะดี
00:30:02 → 00:30:06 กว่านะครับมันได้เคี้ยวมันได้คือของปั่น
00:30:06 → 00:30:08 อะไรพวกนี้เข้าไปทำให้คนไข้กินนะครับ
00:30:08 → 00:30:12 เพราะว่าเขาทานไม่ได้ดื่มหมอเขาเราก็เลย
00:30:12 → 00:30:15 เขียวให้เขาไงนะเอ้อใช่ไหมแต่ว่านี้เรา
00:30:15 → 00:30:17 เขียวเองได้แล้วก็เขียวเนาะเออจะดีกว่านะ
00:30:17 → 00:30:18 ครับอ่า
00:30:18 → 00:30:23 มานั้นน้ำผลไม้นะครับเคลื่อนที่ 4 และผม
00:30:23 → 00:30:26 แนะนำนะครับให้เปลี่ยนเป็นเป็นอะไรดี
00:30:26 → 00:30:31 ผลไม้สดนะจากน้ำส้มคั้น 2 แก้วเท่ากับส้ม
00:30:31 → 00:30:36 20 ลูกเปลี่ยนเป็นส้ม 2 ผลโอเคเรือจะส่ง
00:30:36 → 00:30:38 ผลหนึ่งแอปเปิ้ลผลหนึ่งโอเคมั้ยโอเคเนอะ
00:30:38 → 00:30:41 เออนะแต่ก็ไม่ได้แนะนำว่าให้กินผลไม้
00:30:41 → 00:30:43 อย่างเดียวในตอนเช้านะครับเพราะมันมีแต่
00:30:43 → 00:30:46 คาร์โบไฮเดรตเยอะไปหน่อยนะครับก็แนะนำให้
00:30:46 → 00:30:49 เสริมพวกถั่วพวกอะไรมานะครับแล้วก็เมื่อ
00:30:49 → 00:30:51 กี้เข้า 3 นะครับตัวนมเปรี้ยวนะครับผม
00:30:51 → 00:30:54 อยากจะให้เปลี่ยนเป็นอะนมอัลมอนด์หรือนม
00:30:54 → 00:30:57 พิสตาชิโอ้นะครับตัวนมเปรี้ยวนะครับยอด
00:30:57 → 00:30:59 เปลี่ยนเป็นนมอัลมอนด์หรือพิซาชิโร่นั่น
00:30:59 → 00:31:02 เองนะครับน้ำเต้าหู้ได้ไหมก็พอได้นะครับ
00:31:02 → 00:31:06 คือตัวถั่วเหลืองเนี่ยถึงจะมีแป้งมากก็พอ
00:31:06 → 00:31:09 ทานได้แต่ไม่เติมน้ำตายแล้วกันนะครับ
00:31:09 → 00:31:12 เอากล้วยหอมวันละ 1 ลูกดีต่อสุขภาพไหมคะ
00:31:12 → 00:31:15 เอางี้แล้วกันครับกล้วยหอมอ่ะน้ำตาลมัน
00:31:15 → 00:31:19 สูงถ้าท่านทานเพื่อกินให้ขับถ่ายได้ดีมัน
00:31:19 → 00:31:21 ก็โอเคนะครับถ้าไม่ทำน้ำตาลอย่างอื่นเลย
00:31:21 → 00:31:25 การกินกล้วยหอมวันละลูกก็พอรับได้นะครับ
00:31:25 → 00:31:27 พอรับได้แต่ถือว่าน้ำตาลสูงนะครับกล้วย
00:31:27 → 00:31:30 หอม 1 ลูกไม่ธรรมดาเลยกล้วยหอม 1 ลูก
00:31:30 → 00:31:33 เนี่ยมีน้ำตาลราวกับแอปเปิ้ลประมาณ 2 ลูก
00:31:33 → 00:31:36 ใหญ่นะครับประมาณนั้นนะครับเออ
00:31:36 → 00:31:41 โอเคนะครับความดันเบาหวานเกลือมีส่วนไหม
00:31:41 → 00:31:43 บอกมีครับแต่น้ำตาลมีส่วนกว่าเยอะถ้า
00:31:43 → 00:31:46 สมมุติเราเทียบว่าความดันเบาหวานนะครับ
00:31:46 → 00:31:48 เกิดจากเกลือบ๊ายบ้างไหมบอกนิดหน่อยแต่
00:31:48 → 00:31:52 เกิดจากน้ำตาลเยอะไหมเยอะนะครับเพราะว่า
00:31:52 → 00:31:54 มันเป็นต้นทางของโลกนะครับส่วนเกลือเนี่ย
00:31:54 → 00:31:57 มันไปซ้ำเติมให้อาจจะทำให้มีความดันเนี่ย
00:31:57 → 00:32:00 สูงค้างได้แต่ต้นต่อของโลกมันเกิดจากนั้น
00:32:00 → 00:32:03 ตาลทำให้หลอดเลือดแข็งหลอดเลือดแข็งทำให้
00:32:03 → 00:32:06 ความดันขึ้นนะครับเพราะฉะนั้นต้องระมัด
00:32:06 → 00:32:09 ระวังนะครับโอเค
00:32:09 → 00:32:12 และก็ตอบกันข้อที่ 5 ก่อนนะครับข้อที่ 5
00:32:12 → 00:32:15 นะครับวันนี้อาจจะกระชับ 1 เพลินมีผ่าตัด
00:32:15 → 00:32:19 หลายเคสนะครับข้อที่ 5 นะครับผมนั่นก็คือ
00:32:19 → 00:32:22 ขนมปังไส้ต่างๆ
00:32:22 → 00:32:27 ขนมปังไส้ต่างๆตอนเช้าเป็นยังไงนะอ่าตอน
00:32:27 → 00:32:31 เช้าเป็นยังไงนะครับขนมปังไส้ต่างๆ
00:32:31 → 00:32:35 มันง่ายถูกต้องไปมันอยู่ในถุงเนี้ยเออถาม
00:32:35 → 00:32:38 บอกว่ามันดีไหมอ่ะเอางี้เอาขนมปังไส้ต่าง
00:32:38 → 00:32:41 ๆแล้วเป็นขนมปังเป็นก้อนใช่ไหมเราแบ่งขนม
00:32:41 → 00:32:43 ปังออกมาหรือว่าซื้อขนมปังที่ร้านสะดวก
00:32:43 → 00:32:47 ซื้อก็ได้ใส่นู่นใส่นี่ตัวขนมปังอ่ะหนึ่ง
00:32:47 → 00:32:50 คือเป็นขนมปังขาวและขัดสีผ่านโปรเซส
00:32:50 → 00:32:52 มหาศาลนะครับแบบนี้ก็จะมีกินเด็กพุ่งเร็ว
00:32:52 → 00:32:55 มากน้ำตาลกระฉูดเลยนะครับยังไม่พอไส้ข้าง
00:32:55 → 00:32:57 ในไส้ข้างในเนี่ยโดยส่วนใหญ่ขนมต่างที่
00:32:57 → 00:32:59 เป็นไส้ข้างในอ่ะท่านจะหาไส้ที่มันสุขภาพ
00:32:59 → 00:33:04 ได้ยากนะครับไม่ค่อยมีนะครับอ่าขนมปัง
00:33:04 → 00:33:06 เนี่ยมันจะมันก็จะเป็นไส้อะไรไส้สังขยา
00:33:06 → 00:33:10 ใช่ไหมไส้ไก่ก็แบบผมมีไก่อยู่นิดนึงแล้ว
00:33:10 → 00:33:14 ก็ผสมโมโหหวานเจี๊ยบไส้หมูแดงอย่างนี้ใช่
00:33:14 → 00:33:17 ไหมแบบหวานจ๋อยเลยแล้วก็อาจจะเป็นไส้ครีม
00:33:17 → 00:33:22 ไส้เผือกไส้มะพร้าวไซนูใช้หนี้ที่มันดู
00:33:22 → 00:33:24 เหมือนสุขภาพแต่งจริงมันส่วนใหญ่มันเป็น
00:33:24 → 00:33:25 องค์ประกอบของน้ำตาลเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย
00:33:25 → 00:33:29 ขนมปังไส้ต่างๆตอนเช้าเนี่ยจะทำให้น้ำตาล
00:33:29 → 00:33:31 ท่านพุ่งกระฉูดมากเลยนะครับ
00:33:31 → 00:33:33 น้ำตาลพุ่งกระฉูดมากเลยนะครับเพราะฉะนั้น
00:33:33 → 00:33:35 แล้วก็ต้องระมัดระวังนะครับเพราะฉะนั้น
00:33:35 → 00:33:38 เนี่ยพวกขนมปังถุงต่างๆหรือว่าจะเป็น
00:33:38 → 00:33:40 แซนด์วิชที่ดูดีก็ได้นะครับให้ท่าน
00:33:40 → 00:33:42 สังเกตุนะครับพวกแซนวิชเวลาแล้วเข้าไป
00:33:42 → 00:33:44 ร้านสะดวกซื้อแล้วก็จะเห็นเขาตั้งอยู่
00:33:44 → 00:33:47 เต็มไปหมดเลยใช่ไหมพวกหนึ่งเป็นขนมปังขาว
00:33:47 → 00:33:50 และอันที่สองคือมันมีแต่แป้งอ่ะไส้มันมี
00:33:50 → 00:33:52 อยู่นิดเดียวนะครับถ้าอย่างน้อยอยากจะกิน
00:33:52 → 00:33:55 จริงๆนะก็แนะนำเป็นขนมปังโฮลวีตแล้วก็
00:33:55 → 00:33:58 เป็นไส้ไส้อย่างน้อยก็ต้องเป็นไก่เป็น
00:33:58 → 00:34:01 ชิ้นไม่ใช่แบบสัตว์มาแบบโอ้โหวิญญาณ
00:34:01 → 00:34:05 วิญญาณเนื้อสัตว์อย่างนี้ไม่เอานะครับเออ
00:34:05 → 00:34:08 วิญญาณเนื้อสัตว์นุ่นนี่อย่างนี้ไม่เอานะ
00:34:08 → 00:34:13 ครับอ่ะว่าพวกซาลาเปานะครับก็อ่าใน
00:34:13 → 00:34:15 ซาลาเปาในร้านสะดวกซื้อผมพูดตามเนื้อผ้า
00:34:15 → 00:34:18 เลยนะครับส่วนใหญ่แป้งสูงมากนะครับให้แบะ
00:34:18 → 00:34:21 ดูอ่ะอ่าถ้าเกิดร้านดีๆหน่อยแป้งเขาจะบาง
00:34:21 → 00:34:23 อย่างนี้พอไหวนะครับพอไหวสักรูปหนึ่งนะ
00:34:23 → 00:34:27 ครับแล้วก็ไส้หมูสับเยอะๆหน่อยนะครับใช่
00:34:27 → 00:34:29 หมูแดงในค่อนข้างหวานก็ต้องระวังหน่อย
00:34:29 → 00:34:31 แล้วไส้ครีมนี่ไม่ต้องคุยเลยนะครับวัน
00:34:31 → 00:34:33 นั้นตอนเช้าเนี่ยถ้าเกิดร้านดีๆหน่อยเป็น
00:34:33 → 00:34:37 ขนมปังค่อยเป็นซาลาเปาที่ไส้บางมาๆที่
00:34:37 → 00:34:39 บัตรแป้งบางมาแล้วเนื้อเยอะๆอย่างนี้ผมพอ
00:34:39 → 00:34:42 ไหวหรือเอาแป้งออกครึ่งหนึ่งอย่างเงี้ยพอ
00:34:42 → 00:34:44 ไหวจากลูกหนึ่งนะครับจากลูกนึงถ้ามากกว่า
00:34:44 → 00:34:47 นั้นผมก็ไม่ค่อยแนะนำและนะครับแต่ถ้าเกิด
00:34:47 → 00:34:49 บอกว่าอ่า
00:34:49 → 00:34:53 แซนด์วิชที่แบตเต็มที่แบบขาวอันใหญ่ๆแล้ว
00:34:53 → 00:34:55 ก็แบบไส้นิดเดียวเนี่ยวันนี้ผมไม่แน่นอน
00:34:55 → 00:34:57 นะครับอ่า
00:34:57 → 00:35:01 [เพลง]
00:35:01 → 00:35:04 คะแล้วก็จะสังเกตว่าคนคนเราส่วนใหญ่อ่ะ
00:35:04 → 00:35:08 ชอบทานขนมปังเพราะว่าแป้งมาสูงน้ำตาลสูง
00:35:08 → 00:35:10 กินแล้วมันลมดีนะครับแต่ถ้าเดียวมันจะหิว
00:35:10 → 00:35:12 แล้วถ้าจะกินไม่อิ่มให้ท่านสังเกตุเลยถ้า
00:35:12 → 00:35:15 จริงขนมปังที่มันเป็นก้อนๆเป็นขนมปัง
00:35:15 → 00:35:17 สังขยาขนมปังไส้ไก่ไส้เห็ดไส้นู่นไส้
00:35:17 → 00:35:21 เนี่ยนะครับเพราะกินแล้วมันไม่อิ่มมันมี
00:35:21 → 00:35:23 ล่ะคาร์โบไฮเดรตไงมันกินไม่ค่อยอิ่มถ้า
00:35:23 → 00:35:25 มันไม่มีโปรตีนแต่ถ้าอยากกินให้เรากิน
00:35:25 → 00:35:27 โปรตีนนะครับไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ติด
00:35:27 → 00:35:29 มันนะครับหรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันก็
00:35:29 → 00:35:32 ได้นะครับก็แล้วแต่ชอบแล้วกันได้หมดนะ
00:35:32 → 00:35:35 ครับก็เลือกนะเพราะนะเนี่ยผมแนะนำนะครับ
00:35:35 → 00:35:39 เปลี่ยนจากขนมปังต่างๆนะครับเป็นไข่ต้ม 2
00:35:39 → 00:35:43 ฟองหรือไข่ลวก 2 ซองนะครับร้านสะดวกซื้อ
00:35:43 → 00:35:45 มีหรือว่าท่านเตรียมไว้ก็ได้นะครับไข่ต้ม
00:35:45 → 00:35:49 2 ฟองอ่าแอลม่อนกำมือหนึ่งตอนเช้านะครับ
00:35:49 → 00:35:52 สลัดผักสักถ้วยนึงเตรียมไว้ตอนกลางคืนผม
00:35:52 → 00:35:55 ว่า Perfect นะครับใส่ชีสสักหน่อยนึงโอเค
00:35:55 → 00:35:58 อาจจะมีแฮมสักชิ้นสองชิ้นได้นะครับหรือ
00:35:58 → 00:36:00 อาจจะมีไก่นะครับเดี๋ยวนี้เราก็มีไม่ว่า
00:36:00 → 00:36:03 จะเป็นโอ้ผู้ชายสะโพกไก่ติดหนังหรือว่า
00:36:03 → 00:36:06 เนื้อสัตว์ต่างๆที่เราชอบทานใส่ลงไปได้
00:36:06 → 00:36:08 ไม่เป็นไรนะครับใส่ได้อาจจะผลไม้นิดหน่อย
00:36:08 → 00:36:11 นะครับเป็นพวกกลุ่มที่แป้งต่ำไม่ว่าจะ
00:36:11 → 00:36:14 เป็นเบอร์รี่ไม่ว่าจะเป็นส้มที่ไม่หวาน
00:36:14 → 00:36:18 มากอะไรอย่างนี้เป็นต้นนะครับอ่าแล้วก็
00:36:18 → 00:36:22 กาแฟชาชาร้อนชาจีนอะไรก็ตามที่ไม่ใส่น้ำ
00:36:22 → 00:36:25 ตาลโดยส่วนตัวผมถ้าท่านอยากมีสุขภาพดีสาร
00:36:25 → 00:36:30 ทดแทนความหวานทุกตัวงดซะงดซะนะครับไม่
00:36:30 → 00:36:34 จำเป็นนะครับไม่จำเป็นความหวานไม่จำเป็น
00:36:34 → 00:36:38 สำหรับคนอยากสุขภาพดีคู่ต่างๆนะฮะกินได้
00:36:38 → 00:36:40 แบบสนุกเช่นสมมติว่ามีงานเลี้ยงวันเกิด
00:36:40 → 00:36:44 ลูกวันเกิดสามีวันเกิดภรรยากินผมก็กินนะ
00:36:44 → 00:36:46 ไม่ว่าจะเป็นเค้กไม่ว่าจะเป็นไอติมไม่ว่า
00:36:46 → 00:36:48 จะเป็นอะไรผมกินหมดแหละแต่ผมกินเฉพาะวัน
00:36:48 → 00:36:52 ที่มันพิเศษหรือว่านานๆทีก็ถ่านแค่นั้น
00:36:52 → 00:36:55 เองแต่ไม่ใช่ตั้งหน้าตั้งตาจะไปทานชานม
00:36:55 → 00:36:58 ไข่มุกทุกวันหรือว่าตั้งหน้าตั้งตาจะคือ
00:36:58 → 00:37:01 ก็ทานได้นะฮะไม่ไม่ใช่ไม่ทานร้านเนื้อ
00:37:01 → 00:37:03 เพลงบ่ดีนะก็แบ่งแบ่งกันไปทานจะไม่ได้นาน
00:37:03 → 00:37:06 ทุกวันนะครับอะไรประมาณนั้นเนาะไข่เจียว
00:37:06 → 00:37:09 ได้ไหมเขียวก็ได้ครับไม่มีปัญหาอะไรแต่
00:37:09 → 00:37:12 ท่านกินไข่เกี่ยวกับข้าวไงข้าวมันก็แป้ง
00:37:12 → 00:37:14 เยอะแล้วก็ได้เดี๋ยวถ้าไข่เจียวเฉยๆกินก็
00:37:14 → 00:37:16 กินนะครับไข่เจียวก็มีเนื้อสัตว์อย่างนี้
00:37:16 → 00:37:21 ได้นะครับเออหญ้าหวานแทนน้ำตาลได้ไหมก็
00:37:21 → 00:37:25 หญ้าหวานในไทยในต้องบอกว่ามันมักจะมี
00:37:25 → 00:37:27 อย่างอื่นผสมอยู่มันเลยกระตุ้นอินซูลิน
00:37:27 → 00:37:30 เยอะเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าจะทานก็ต้อง
00:37:30 → 00:37:32 ดูให้ดีว่ามันเป็นหญ้าหวานที่ค่อนข้าง
00:37:32 → 00:37:35 บริสุทธิ์นะครับเกี๊ยวน้ำก็ต้องบอกว่าดู
00:37:35 → 00:37:38 เหมือนสุกพอดีเนาะแป้งเกี๊ยวนี้แน่นมากๆ
00:37:38 → 00:37:41 เลยแต่ว่าอาจจะมีร้านบางร้านที่กุ้งตัว
00:37:41 → 00:37:45 ใหญ่มากอะไรอย่างเงี้ยๆบางมากก็พอได้นะ
00:37:45 → 00:37:50 ครับก็พอได้นะน้ำสลัดที่ผมแนะนำก็มักจะ
00:37:50 → 00:37:52 แนะนำเป็นน้ำมันมะกอกนะครับกับพวกบ่าว
00:37:52 → 00:37:55 Smith นะครับเป็นไว้ในกล้านะครับอะไรแบบ
00:37:55 → 00:37:57 นี้มากกว่าครีมสลัดได้นิดหน่อยแนะนำเป็น
00:37:57 → 00:37:59 จิ้มๆนะครับ
00:37:59 → 00:38:03 อ่า No a Common นะครับลดลาเต้น้ำตาล
00:38:03 → 00:38:07 กระฉูดถูกต้องนะครับนมนะครับโดยส่วนตัวผม
00:38:07 → 00:38:10 ไม่ได้บอกว่าต้องทานนมนะครับท่านทานได้
00:38:10 → 00:38:12 แต่ผมไม่ได้เคยแนะนำว่าต้องทานนมมันไม่
00:38:12 → 00:38:17 ได้จำเป็นนะครับแต่แต่ถ้าเราจะทานนมให้นำ
00:38:17 → 00:38:22 แนะนำนมที่ไม่มีรสชาติเลยไม่คำว่าไม่เติม
00:38:22 → 00:38:24 น้ำตาลไม่มีรถนู่นไม่มีรถนี่จะเป็นรถ
00:38:24 → 00:38:26 พิสดารอะไรในโลกใบนี้ก็ไม่เอาทั้งนั้นน่ะ
00:38:26 → 00:38:30 ถ้านมก็คือนมตื่นแค่นี้เองแล้วก็ได้รับ
00:38:30 → 00:38:34 ความหวานจากนมในตัวของมันเองไม่ใช่น้ำตาล
00:38:34 → 00:38:39 ที่เติมเข้าไปเนาะอ่ะเขานี้สรุปง่ายๆนะ
00:38:39 → 00:38:43 อ่ะสรุปง่ายๆห้าอย่างนะครับถ้าอย่างนะ
00:38:44 → 00:38:49 ครับอ่าโอ้อย่างนึงก่อนไปอ่ะน้ำผึ้งน้ำ
00:38:49 → 00:38:51 ผึ้งนะครับ
00:38:51 → 00:38:54 น้ำผึ้งดีต่อสุขภาพไหมผมบอกว่าถ้าน้ำผึ้ง
00:38:54 → 00:38:56 เทียบกับน้ำตาลทรายขาวน้ำผึ้งเขามี
00:38:56 → 00:38:59 ประโยชน์มากกว่าแต่สุดท้ายเขาคือน้ำตาล
00:38:59 → 00:39:02 เหมือนกันเพราะฉะนั้นว่ามันจะทานเล็กน้อย
00:39:02 → 00:39:07 เติมได้แต่กาแฟผสมน้ำผึ้งถ้าท่านทำไม f
00:39:07 → 00:39:10 กินปุ๊บหยุดปั๊บไม่เอาเพราะนั้นท่านจะทาน
00:39:10 → 00:39:12 ในมื้ออาหารเติมในเมื่ออาหารอย่างนี้โอเค
00:39:12 → 00:39:16 แต่จะไปกินนอกมืออย่างนี้ไม่โอเคนะครับผม
00:39:16 → 00:39:20 ชวนพวกโปรตีนเชคเวย์ผงชงต่างๆโดยส่วนตัว
00:39:20 → 00:39:23 ผมไม่แนะนำอยู่แล้วนะครับเพราะว่าพวกนี้
00:39:23 → 00:39:26 นี่มันจะดูดซึมเข้าไปเร็วนะจ๊ะถ้าเกิดฉัน
00:39:26 → 00:39:29 ไม่ได้แบบต้องเล่นกล้ามใหญ่มากแบบโคตร
00:39:29 → 00:39:32 ใหญ่นะครับท่านผมว่าท่านทานโปรตีนมือ
00:39:32 → 00:39:34 หนึ่งฝ่ามือเนี่ยมันก็มีการนะผมก็มีเนี่ย
00:39:34 → 00:39:39 ไม่เนี่ยบุตรๆๆเนี่ยไม่เห็นมันกินเลยโปร
00:39:39 → 00:39:42 ตีนเชก็กินโปรตีนวันละ 1 2 มือนะครับกิน
00:39:42 → 00:39:44 ไข่บ้างกินอะไรบ้างไม่เห็นมันจะไม่มีเลย
00:39:44 → 00:39:46 กล้ามันก็ขึ้นตลอดเนี่ยไม่เห็นมันจะไม่
00:39:46 → 00:39:50 ขึ้นเลยนะรอห่างกล้วยได้นะครับน้ำตาลแทน
00:39:50 → 00:39:53 ความหมายมี 5 ตัวนะสอน 3 นะครับเอารู Road
00:39:53 → 00:39:56 อินนูลินหล่อฮั้งกล้วยสตีเวียวีดีโอมี 5
00:39:56 → 00:39:59 ตัวเติมได้แต่ไม่เติมดีที่สุดนะครับแค่
00:39:59 → 00:40:00 นั้นเองนะครับ
00:40:00 → 00:40:03 อาอ้า
00:40:03 → 00:40:06 ถ้ามันย่างมันย่างก็เหมือนข้าวเลยครับนะ
00:40:06 → 00:40:08 ครับมันย่างกับข้าวเหนียวเหมือนกันเลย
00:40:08 → 00:40:11 ครับมันเป็นแป้งไงคือโดยส่วนตัวนะครับผม
00:40:11 → 00:40:14 แนะนำให้แป้งต่ำนะครับก็คือ low ขาดได้
00:40:14 → 00:40:16 เอ็ดนะครับถ้าเกิดอย่างลดความเร็วๆก็ต้อง
00:40:16 → 00:40:18 เป็นคีโตเจนิคไดเอทนะครับร่วมกับการทำใน
00:40:18 → 00:40:20 แต่ไม่เป็น farting และทางอยากสุขภาพดี
00:40:20 → 00:40:24 เบาหวานความดันไขมันนะครับควบคุมได้นะ
00:40:24 → 00:40:28 ครับก็แนะนำนะครับก็แนะนำด้วยความหวังดี
00:40:28 → 00:40:31 นะครับผมทำอะไรแล้วชีวิตผมดีผมก็แนะนำ
00:40:31 → 00:40:32 ท่านแบบนั้นแหละ
00:40:32 → 00:40:36 เนาะโมสลีย์ได้ไหมคะก็ได้นะครับจากว่า
00:40:36 → 00:40:39 อย่ามากเกินไปแล้วกันนี่หน่อยนะครับนานๆ
00:40:39 → 00:40:41 ทีนะครับอ่า
00:40:41 → 00:40:44 ส่วนตัวแอปเปิ้ลไซเดอร์นะครับผมมีคลิป
00:40:44 → 00:40:46 อยู่ใน doctor Talk Channel นะครับก็
00:40:46 → 00:40:48 แวะไปดูได้ไม่มีรายละเอียดเยอะเนาะไม่รู้
00:40:48 → 00:40:51 จะอธิบายยังไงนะครับน้ำมะนาวสดหลุดไอเอส
00:40:51 → 00:40:54 มั้ยเอาจริงๆหลุดนะครับมีแคลอรีแต่นี่
00:40:54 → 00:40:57 หน่อยอย่าไปซีเรียสมันแคลอรี่น้อยมากท่าน
00:40:57 → 00:40:59 กินปูท่านเดินไปเดินมานี่มันก็โอเคแล้ว
00:40:59 → 00:41:01 ไม่มีอะไร
00:41:01 → 00:41:05 น้ำมันมะพร้าวสกัดเนื้อผงโดยส่วนตัวผมไม่
00:41:05 → 00:41:07 แนะนำอะไรที่มันเป็นผงผงอ่ะผมแนะนำอะไร
00:41:07 → 00:41:11 ที่เราเห็นว่ามันคืออะไรเพราะมันเป็นผง
00:41:11 → 00:41:13 แล้วมันผ่านโปรเซสมันก็ไม่ค่อยดีเทียบกับ
00:41:13 → 00:41:16 ไม่ผมไม่ได้อะไรที่มันเป็นผงเทพของจริง
00:41:16 → 00:41:18 ไม่ได้ก็โอเคมันอาจจะมีผมมีหลายระดับ
00:41:18 → 00:41:24 ระดับ a Class จนถึงระดับซิ Z เลยนะแต่
00:41:24 → 00:41:28 ผมระดับ a Class เนี่ยก็สู้แบบสดๆไม่ได้
00:41:28 → 00:41:30 เพราะใจมาตรงไปตรงมาท่านไม่ต้องไปหาอะไร
00:41:30 → 00:41:32 ที่มันพิสดารอ่ะท่านหาอะไรที่มันธรรมชาติ
00:41:32 → 00:41:35 ก็พอแล้วนะ
00:41:35 → 00:41:39 แล้วก็น้ำวิตามินต่างๆเนาะ
00:41:39 → 00:41:41 เอาตรงไหม
00:41:41 → 00:41:46 ไปซื้อน้ำเปล่ากินว่ะผมว่านะส่วนตัวเนาะ
00:41:46 → 00:41:48 อ่ะ
00:41:48 → 00:41:52 แต่มันไม่ Beauty หรอกก็พูดนี้แล้วกันนะ
00:41:52 → 00:41:55 ส่วนตัวผมนะอันนี้ฝนตัวผมผมว่ามันก็
00:41:55 → 00:41:59 นั่นแหละเนาะไม่ต้องพูดแล้วกันอ่า
00:41:59 → 00:42:02 อายุ 15 นะครับยังไม่แนะนำให้ทานกี่ตัวนะ
00:42:02 → 00:42:06 ครับทำไมเอ๊ะปรับคอนะครับไปเอ๊ะแบบอ่า
00:42:06 → 00:42:09 14/10 อะไรอย่างเงี้ย 12/12 14/10 นะ
00:42:09 → 00:42:12 ครับที่โตไม่เอาแต่ low ขาดแบบได้นะครับ
00:42:12 → 00:42:16 โลคาบอ่ะคนควรกินอยู่แล้วนะครับจะเด็กกับ
00:42:16 → 00:42:19 ผู้ใหญ่ก็กินได้นะครับแต่ขี้โตผมว่าสัก 20
00:42:19 → 00:42:21 ค่อยกินนะครับ
00:42:21 → 00:42:25 อ่าโอเคนะครับ
00:42:25 → 00:42:28 มะม่วงหิมพานต์กับอัลมอนด์อันไหนดีกว่านะ
00:42:28 → 00:42:31 ครับก็อัลมอนด์อัลมอนด์ดีกว่ามันๆๆ
00:42:31 → 00:42:34 หิมพานต์มันอ่ะแป้งมันเยอะกว่าหน่อยนึงนะ
00:42:34 → 00:42:38 ครับแล้วก็น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นทานตอน
00:42:38 → 00:42:41 เช้าดีไหมคืนนี้ฮะเรามักจะเข้าใจผิด
00:42:41 → 00:42:42 เกี่ยวกับน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นว่ากิน
00:42:42 → 00:42:45 แล้วมันจะลดความอ้วนคือถ้าท่านทานคีโต
00:42:45 → 00:42:47 จีนิคได้เอดส์และเข้าใจมันอย่างแท้จริงนะ
00:42:47 → 00:42:48 ครับ
00:42:48 → 00:42:50 ค่าน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นจะทำให้ท่านเข้า
00:42:50 → 00:42:53 ขี่ตัว 4 ได้อย่างถูกต้องมีการเผาผลาญ
00:42:53 → 00:42:56 พลังงานเผาผลาญไขมันได้อย่างดีถูกต้องแต่
00:42:56 → 00:42:58 ท่านทานผิดท่านจะยิ่งอ้วนเพราะฉะนั้นแล้ว
00:42:58 → 00:43:02 หยาบถ้าไม่จำเป็นผมว่าหรือว่าเรายังไม่
00:43:02 → 00:43:04 รู้เท่าไหร่เนี่ยก็คิดว่าไม่จำเป็นต้องไป
00:43:04 → 00:43:07 ฐานเพื่อลดความอ้วนนะครับจะว่าท่านชอบ
00:43:07 → 00:43:11 จริงๆนะครับอ่ะโอเคนะครับ
00:43:11 → 00:43:13 ก็
00:43:13 → 00:43:17 อายุ 81 ควรทานแบบไหนก็ทานแปลงต่ำได้ครับ
00:43:17 → 00:43:20 ถ้าโลขาดได้และทานอาหารธรรมชาติดีอยู่
00:43:20 → 00:43:23 แล้วครับโอเคนะวันนี้ก็
00:43:23 → 00:43:27 ประมาณนี้นะคะเดี๋ยวต้องไปผัดแล้วนะครับ
00:43:27 → 00:43:29 ก็
00:43:29 → 00:43:34 ก่อนไปนะครับก็ก็ฝากกดไลค์กดแชร์รัวๆกด
00:43:34 → 00:43:37 หัวใจรัวๆนิดนึงนะครับเพื่อนๆจะได้เห็นมา
00:43:37 → 00:43:40 ไลฟ์นี้ผมไม่ลบนะครับไม่ลบอยู่แล้วนะครับ
00:43:40 → 00:43:42 ปกติผมไม่ลบไลฟ์นะครับแต่ว่าถ้าเกิดวัน
00:43:42 → 00:43:45 ที่ท่านหาไม่เจอให้ท่านเข้าไปที่ Doctor
00:43:45 → 00:43:47 Talk Channel YouTube นะครับ Doctor
00:43:47 → 00:43:51 ทำแชนแนลนะผมจะลงไว้ให้ท่านก็ไปย้อนดูฝาก
00:43:51 → 00:43:53 กดไลค์กดแชร์ด้วยละกันกด Subscribe ด้วย
00:43:53 → 00:43:57 แล้วกันนะอยากจะถึงร้านสับเร็วๆอยากจะได้
00:43:57 → 00:43:59 โล่ทองกับเขาบ้างนะไปช่วยกดไลค์กดแชร์
00:43:59 → 00:44:02 หน่อยนะครับอ่าแล้วก็ขอย้ำอีกครั้งครับ
00:44:02 → 00:44:04 ประชาสัมพันธ์นิดนึงเกี่ยวกับข้อที่ที่
00:44:04 → 00:44:07 ระบบเผาผลาญสำหรับท่านที่สนใจพิมพ์ว่าสน
00:44:07 → 00:44:10 ใจนะครับหรือว่า Add ไปที่ LINE นะครับ at
00:44:10 → 00:44:13 Doctor Top Store นะครับเพราะว่า 24
00:44:13 → 00:44:15 ชั่วโมงสุดท้ายเดี๋ยวปรับราคาขึ้นแล้วจะ
00:44:15 → 00:44:20 มาบ่นไม่ได้นะคือเงี้ยที่ผมแบบไม่สามารถ
00:44:20 → 00:44:23 ที่จะกลับมาลดราคาได้เพราะว่าคือคนที่เขา
00:44:23 → 00:44:27 สมัครไปแล้วอ่ะแล้วอยู่ดีๆผมไปลดราคาให้
00:44:27 → 00:44:29 คนที่มาสมัครที่หลังมันก็ไม่แฟร์หรอกเขา
00:44:29 → 00:44:33 ถูกต้องได้เจอก็แฟร์กันก็ก็มาบอกแล้ว 24
00:44:33 → 00:44:35 ชั่วโมงสุดท้ายก็ 24 ชั่วโมงสุดท้ายแล้ว
00:44:35 → 00:44:37 มันก็ขึ้นอย่างเดียวอยู่แล้วด้วยและทำ
00:44:37 → 00:44:39 คอร์สไม่เคยรถอยู่แล้วนะครับก็ไม่ได้
00:44:39 → 00:44:41 ซีเรียสว่าท่านจะเรียนหรือไม่เรียนเท่า
00:44:41 → 00:44:44 กับถ้ารู้สึกอยากให้ผมช่วยดูแลผมจะเข้าไป
00:44:44 → 00:44:47 ตอบในกลุ่มปิดทุกเช้านะครับในไลน์ก็จะส่ง
00:44:47 → 00:44:49 วีดีโอให้ดูแลเมื่อเช้าอ่ะครับว่าเออมัน
00:44:49 → 00:44:53 เป็นอะไรยังไงบ้างนะครับก็มานะครับมาอยู่
00:44:53 → 00:44:56 ในกลุ่มกันแต่ว่าถ้าเกิดท่านบอกว่าเอ่อ
00:44:56 → 00:44:58 ยังไม่สะดวกก็เรียนรู้จากที่ผมทำให้ใน
00:44:58 → 00:45:00 doctor Talk Channel เนี่ยตอนเนี้ยมัน
00:45:00 → 00:45:02 ไม่ใช่ 800 แล้วมัน 900 กว่าผิดและมันจะ
00:45:02 → 00:45:05 พบ Pantip แล้วคิดสุขภาพอ่ะผมก็แบ่งเป็น
00:45:05 → 00:45:09 เพลย์ลิสต์ให้อยู่แล้วท่านก็ไปกดดูนะเออ
00:45:09 → 00:45:14 ไม่เสียตังค์นะครับโอเคแมะอ่ะก่อนไปนะ
00:45:14 → 00:45:17 ครับหัวใจรัวๆครับแล้วก็อย่าลืมกดไลค์กด
00:45:17 → 00:45:20 แชร์ให้ผมด้วยนะแล้วมาเจอกันใหม่นะครับ
00:45:20 → 00:45:29 สวัสดีครับสวัสดีครับสบายดี
00:45:29 → 00:45:32 ม.ค