00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องคคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 3
00:00:08 → 00:00:11เคล็ดลับแก้อาการท้องผูกถ่ายไม่ออกที่คน
00:00:11 → 00:00:1490% ไม่รู้นะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสน
00:00:15 → 00:00:17ใจเลยทีเดียวครับอาการท้องผูกคืออาการที่
00:00:18 → 00:00:21เราไม่ถ่ายอุจจาระนานเกิน 3 วันครับหรือ
00:00:21 → 00:00:23ว่าถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์แล้วก็
00:00:23 → 00:00:26มีอุจจาระที่แข็งถ่ายลำบากถ่ายไม่ออกนะ
00:00:26 → 00:00:29ครับต้องบอกเลยครับว่าอาการท้องผูกเป็น
00:00:29 → 00:00:32อาการที่พบได้บ่อยครับสามารถพบได้ทุกเพศ
00:00:32 → 00:00:35ทุกวัยเลยและถ้าเราปล่อยให้เราท้องผูกติด
00:00:35 → 00:00:38ต่อกันเป็นเวลานานๆโดยไม่แก้ไขนะครับก็จะ
00:00:38 → 00:00:40ทำให้เกิดความเครียดเกิดฤทธิ์สีดวงทวา
00:00:40 → 00:00:43แล้วก็ทำให้สุขภาพแย่ลงได้ครับดังนั้นใน
00:00:43 → 00:00:46คลิปนี้ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับ
00:00:46 → 00:00:49ดีๆครับที่จะช่วยแก้อาการท้องผูกช่วยให้
00:00:49 → 00:00:51ขับถ่ายได้ดีขึ้นนะครับถ้าพร้อมกันแล้ว
00:00:51 → 00:00:53เดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีเคล็ดลับอะไร
00:00:53 → 00:01:01บ้างครับ
00:01:01 → 00:01:04ข้อที่ 1 ทานผักชนิดใบให้มากขึ้นนะครับ
00:01:04 → 00:01:07สาเหตุหลักของอาการท้องผูคือการที่เรารับ
00:01:07 → 00:01:09ประทานอาหารที่มีไฟเบอร์หรือว่ากากใย
00:01:09 → 00:01:12อาหารน้อยครับส่งผลทำให้ปริมาณอุจจาระลด
00:01:12 → 00:01:15ลงครับจึงทำให้มีอาการท้องผูกขึ้นมาครับ
00:01:15 → 00:01:18ดังนั้นแนะนำครับว่าควรรับประทานอาหารที่
00:01:18 → 00:01:21มีกากใยอาหารให้ได้อย่างน้อย 20-30 กรัม
00:01:21 → 00:01:24ต่อวันนะครับหรือว่าพูดง่ายๆว่าในแต่ละ
00:01:24 → 00:01:26มื้อในอาหาร 1 จานเนี่ยครับควรเป็นผัก
00:01:27 → 00:01:29ครึ่งนึงครับส่วนอีกครึ่งนึงก็เป็นพวก
00:01:29 → 00:01:32ข้าวแล้วก็พวกโปรตีนครับก็จะทำให้ร่างกาย
00:01:32 → 00:01:34ได้กากใยอาหารที่เพียงพอครับอ่าแล้วก็
00:01:34 → 00:01:37เน้นนะครับให้รับประทานผักชนิดใบให้มาก
00:01:37 → 00:01:40ขึ้นครับเช่นพวกคะน้าผักบุ้งตำลึงนะครับ
00:01:41 → 00:01:43ผักเหล่านี้เนี่ยกากใยอาหารสูงมากๆครับจะ
00:01:43 → 00:01:46ช่วยให้เราลดอาการท้องผูกได้แล้วก็อย่า
00:01:46 → 00:01:48ลืมทานผลไม้กันด้วยครับก็จะช่วยให้ขับ
00:01:48 → 00:01:51ถ่ายได้คล่องมากขึ้นครับข้อที่ 2 ดื่มน้ำ
00:01:51 → 00:01:552 ลิตรต่อวันนะครับข้อนี้หลายคนละเลยนะ
00:01:55 → 00:01:57ครับการที่เราดื่มน้ำน้อยหรือว่าดื่มน้ำ
00:01:57 → 00:02:00ได้ไม่เพียงพอครับจะส่งผลทำให้อุจจาระของ
00:02:00 → 00:02:02เราแข็งครับแล้วก็การเคลื่อนที่ของ
00:02:02 → 00:02:04อุจจาระก็จะช้าลงส่งผลทำให้เรามีอาการ
00:02:04 → 00:02:08ท้องผูกขึ้นมาครับดังนั้นแนะนำครับว่าให้
00:02:08 → 00:02:10เราเนี่ยดื่มน้ำนะครับให้ได้อย่างน้อย 2
00:02:10 → 00:02:13ลิตรหรือว่า 8-10 แก้วต่อวันครับก็จะช่วย
00:02:13 → 00:02:15ให้อุจจาระของเราเนี่ยนิ่มขึ้นครับแล้วก็
00:02:15 → 00:02:18การเคลื่อนที่ของอุจจาระก็จะเร็วมากขึ้น
00:02:18 → 00:02:20ทำให้ลดอาการท้องผูกแล้วก็ขับถ่ายได้ดี
00:02:20 → 00:02:24มากขึ้นครับข้อที่ 3 ทานโปรไบโอติกนะครับ
00:02:24 → 00:02:26ข้อนี้สำคัญเลยครับโปรไบโอติกเป็น
00:02:26 → 00:02:28จุลินทรีย์ที่มีชีวิตนะครับที่ได้รับการ
00:02:28 → 00:02:31คัดเลือกแล้วว่าเป็นสายพันธุ์ที่ดีแลก็มี
00:02:31 → 00:02:34ประโยชน์ต่อร่างกายครับโดยปกติลำไส้ของ
00:02:34 → 00:02:36เราก็จะมีจุลินทรีย์ตัวดีมากกว่าตัวที่
00:02:37 → 00:02:39ไม่ดีครับแต่เมื่อเราอายุมากขึ้นครับมี
00:02:39 → 00:02:42การพักผ่อนไม่เพียงพอมีการเจ็บป่วยมีความ
00:02:42 → 00:02:45เครียดขึ้นมาเนี่ยนะครับก็จะส่งผลครับทำ
00:02:45 → 00:02:48ให้จุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ของเราลดลงครับ
00:02:48 → 00:02:51ทำให้มีอาการท้องผูกลำไส้แปรปรวนครับแล้ว
00:02:51 → 00:02:54ก็ทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายของเราลดลงได้
00:02:54 → 00:02:56ครับการทานโปรไบโอติกจะเป็นการเพิ่ม
00:02:56 → 00:02:58จุลินทรีย์ตัวดีให้แก่ลำไส้ของเราครับ
00:02:59 → 00:03:01ช่วยปรับสมมดุลลำไส้ลดอาการท้องผูกแล้วก็
00:03:01 → 00:03:04ทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้อย่างมี
00:03:04 → 00:03:06ประสิทธิภาพนะครับโปรไบโอติกก็จะอยู่ใน
00:03:06 → 00:03:09อาหารจำพวกนมเปรี้ยวโยเกิร์ตอาหารหมักดอง
00:03:09 → 00:03:12ต่างๆนะครับดังนั้นหามารับประทานกันได้
00:03:12 → 00:03:14เลยอย่าปล่อยให้ร่างกายขาดโปรไบโอติกครับ
00:03:14 → 00:03:17แต่สำหรับหลายคนที่รับประทานอาหารได้น้อย
00:03:17 → 00:03:19หรือว่าไม่ชอบรับประทานอาหารบางอย่างนะ
00:03:19 → 00:03:22ครับอาจทำให้ร่างกายได้รับโปรไบโอติกได้
00:03:22 → 00:03:24ไม่เพียงพอจึงทำให้มีอาการท้องผูกขึ้นมา
00:03:24 → 00:03:27ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำตัวช่วยครับนั่น
00:03:27 → 00:03:30ก็คือบอ Shot ซองนี้เลยครับเป็นอีกหนึ่ง
00:03:30 → 00:03:33ตัวช่วยนะครับที่จะช่วยลดอาการท้องผูก
00:03:33 → 00:03:36ถ่ายยากได้ครับโบอ Shot 1 ซองประกอบด้วย
00:03:36 → 00:03:39โปรไบโอติกและพรีไบโอติกครับโดยมี
00:03:39 → 00:03:41จุลินทรีย์ตัวดีมากกว่า 10 สายพันธุ์มี
00:03:41 → 00:03:44จำนวนถึง 70,000 ล้านตัวซึ่งเป็นสาย
00:03:44 → 00:03:46พันธุ์ที่ได้รับการคัดเลือกแล้วว่าดีต่อ
00:03:46 → 00:03:49สุขภาพครับช่วยปรับสมดุลลำไส้และช่วยลด
00:03:49 → 00:03:53อาการท้องผูกได้ดีครับและมีพรีไบโอติก
00:03:53 → 00:03:56ทั้งอินูลินและฟรุคโตโอริโกแซคคาไรด์ครับ
00:03:56 → 00:03:58ซึ่งทำหน้าที่เป็นใยอาหารเป็นอาหารให้แก่
00:03:58 → 00:04:01จุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ช่วยเสริมการทำงาน
00:04:02 → 00:04:05ของโปรไบโอติกครับทำให้ระบบขับถ่ายทำงาน
00:04:05 → 00:04:07ได้อย่างมีประสิทธิภาพและเสริมภูมคุ้มกัน
00:04:07 → 00:04:11ร่างกายให้แข็งแรงครับและที่สำคัญโบอ Shot
00:04:11 → 00:04:14ให้พลังงาน 0 แคลอรี่ไม่มีน้ำตาลไม่มี
00:04:14 → 00:04:17คอเลสเตอรอลและไม่แต่งสีครับดังนั้นมั่น
00:04:17 → 00:04:20ใจได้ว่าดีต่อสุขภาพครับ Pro biot เป็น
00:04:20 → 00:04:23รูปแบบผงครับที่สามารถกรอกใส่ปากได้เลย
00:04:23 → 00:04:25ไม่ต้องชงกับน้ำครับทำให้สะดวกในการรับ
00:04:25 → 00:04:28ประทานมากๆแล้วก็ยังบรรจุอยู่ในซองเล็กๆ
00:04:28 → 00:04:30แบบนี้สามารถพกพาสะดวกอีกด้วยครับสำหรับ
00:04:30 → 00:04:33วิธีการใช้ก็ไม่ยากครับอันดับแรกให้เรา
00:04:33 → 00:04:36ฉีกซองออกก่อนครับจากนั้นเนี่ยเราก็กรอก
00:04:36 → 00:04:39ผงโพบ Shot เข้าปากได้เลยโดยที่เราไม่
00:04:39 → 00:04:42ต้องชงกับน้ำนะครับจากนั้นดื่มน้ำตาม
00:04:42 → 00:04:44ประมาณ 1 แก้วครับรสชาติเป็นรสชาติ
00:04:44 → 00:04:47โยเกิร์ตนะครับอร่อยรสชาติดีแล้วก็ทาน
00:04:47 → 00:04:50ง่ายมากๆครับสำหรับคนที่ท้องผูกถ่ายยาก
00:04:50 → 00:04:53ถ่ายไม่เป็นเวลาครับแนะนำให้ทานโ bi Shot
00:04:53 → 00:04:56วันละ 1 ซองก่อนนอนครับจะช่วยกระตุ้นการ
00:04:56 → 00:04:59ขับถ่ายทำให้อุจจาระนิ่มลงแล้วก็ถ่ายง่าย
00:04:59 → 00:05:02มากขครับและที่สำคัญนะครับไม่ปวดบิดท้อง
00:05:02 → 00:05:04หรือว่ามวลท้องอีกด้วยครับแนะนำเลยครับ
00:05:04 → 00:05:06proshot เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยนะครับ
00:05:06 → 00:05:09สำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูกครับสำหรับใคร
00:05:09 → 00:05:12ที่สนใจผลิตภัณฑ์นะครับสามารถสั่งซื้อได้
00:05:12 → 00:05:14ตามที่ขึ้นด้านล่างนี้ได้เลยครับแต่อย่าง
00:05:15 → 00:05:17ไรก็ตามนะครับนอกจากการทานผักผลไม้ให้มาก
00:05:17 → 00:05:21ขึ้นดื่มน้ำให้เพียงพอและทานโปรไบโอติก
00:05:21 → 00:05:23แล้วนะครับอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำ
00:05:23 → 00:05:26เสมอลดความเครียดลงแล้วก็พักผ่อนให้เพียง
00:05:26 → 00:05:30พอด้วยนะครับก็จะช่วยลดอาการท้องผูกได้ทำ
00:05:30 → 00:05:32ให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงด้วยครับ
00:05:32 → 00:05:34ถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กด
00:05:34 → 00:05:36แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม
00:05:36 → 00:05:39ช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถ
00:05:39 → 00:05:42ติดตามผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน YouTube
00:05:42 → 00:05:44Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:05:44 → 00:05:46ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ
00:05:46 → 00:05:48เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวัน
00:05:48 → 00:05:50เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับ
00:05:50 → 00:05:53สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์
00:05:53 → 00:05:55ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ
00:05:55 → 00:05:58ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย
00:05:58 → 00:06:09บายเ
00:06:09 → 00:06:12[เพลง]