- คำถาม:
- ในอาหารแบบคีโตควรจำกัดคาร์โบไฮเดรตไว้กี่กรัมต่อวัน?
- คำตอบ:
- ในอาหารแบบคีโต ควรจำกัดคาร์โบไฮเดรตไว้ไม่เกิน 20 ถึง 50 กรัมต่อวัน โดย 20 กรัมเทียบกับขนาดกำปั้นของมือ และผลไม้ 1 ลูกหรือขนมปังแผ่นหนึ่งมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 15-18 กรัม จึงควรหลีกเลี่ยงการกินเกินจำนวนนี้
ลดน้ำหนักแบบ "คีโต" (Ketogenic Diet) เหมาะกับคุณหรือไม่? | HIGHLIGHT - Food Choice | EP.7
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:46คาร์โบไฮเดรตเหลืออยู่เท่าไหร่วันนึงยอม
00:01:49รับให้กินได้ไม่เกิน 20 ถึง 50 กรัม
00:01:5220กรัมคืออะไรเห็นภาพขนาดกำปั้นเราเนาะ
00:01:56และเป็นผลไม้ขนาดนี้เช่นส้มและแอปเปิ้ลก็
00:01:59ตามเท่าหมู่บ้านละ 1 ลูกค่ะอันนี้มี
00:02:02คาร์โบไฮเดรต 15 กรัมเพราะฉะนั้นวันทั้ง
00:02:05วันถ้าเขียนมิติ 2 อันจบแล้วนะไม่กินอะไร
00:02:09อีกแล้วหรือว่าถ้าสมุดว่าเวลาที่เราจะกิน
00:02:11ขนมปังอ่ะขนมปังแผ่นขนมปังขาวนะคะแผ่น
00:02:14เนื้ออันนี้ก็จะประมาณ 15 ถึง 18 กรัมถ้า
00:02:18กินข้าวข้าวทัพพีหนึ่งหรือประมาณ 5 ช้อน
00:02:21เนี่ยจริงๆมันจะมีคาร์โบไฮเดรตอยู่ประมาณ
00:02:2315 ถึง 18 กรัมตีไงว่าเรากินข้าว 1 ช้อน
00:02:26โต๊ะค่ะอันนี้เข้ามาเดือนแล้ว 3 กรัม
00:02:29เพราะฉะนั้นกินมากกว่านี้ไม่ได้แล้วโดย
00:02:34ทั่วไปเราคนที่จะทำคีโตเขาจะไม่กินข้าว
00:02:36ไม่กินแป้งไม่กินเส้นใดๆทั้งสิ้นรวมทั้ง