00:00:00 → 00:00:03ทำอะไรหายใจก็กูก็หายใจอยู่แล้วอ่ะทำไมจะ
00:00:03 → 00:00:06ต้องใส่ใจสนใจมันอีกด้วยหรอศึกษาไปศึกษา
00:00:06 → 00:00:09ไปก็เลยค้นพบว่าลมหายใจกับจิตใจเชื่อมโยง
00:00:09 → 00:00:13กันมันทำยังไงคะหายใจอย่างผ่อนคลายเนี่ย
00:00:13 → 00:00:15พื้นที่ทั้งหมดที่พี่ต้องสนใจคือพื้นที่
00:00:15 → 00:00:19แค่นี้ทีนี้ขอให้เริ่มจากการหายใจเข้าลึก
00:00:19 → 00:00:24และหายใจออกยาวโอเคความคิดเราก็คือว่าไหน
00:00:24 → 00:00:26อ่ะลมหายใจที่มากระทบตรงเนี้ยอยู่ไหนอ่ะ
00:00:26 → 00:00:28มึงอยู่ไหนอ่ะโอเคหน้าที่คุณไม่ได้
00:00:28 → 00:00:30หงุดหงิดหน้าที่คุณคือสังเกตเพราะว่ามัน
00:00:30 → 00:00:32เจอด้วยประสบการณ์ตรงแล้วว่าอาการคุ้ม
00:00:32 → 00:00:34คั่งเป็นยังไงอาการผ่อนคลายเป็นยังไง
00:00:34 → 00:00:37อย่างคุณเคยคุ้มคั่งด้วยเหรอดรโจเนี่ย
00:00:37 → 00:00:40เป็นคนที่โดนรถชนแล้วกระดูกแตกละเอียดเลย
00:00:40 → 00:00:43ข้างหลังอืตัดสินใจไม่ไปหาหมอฮีลตัวเอง
00:00:43 → 00:00:45ด้วยการทำสมาธิจนกระดูกทั้งหมดกลับมา
00:00:45 → 00:00:49ประสานอันนี้ฮาร์ดคอร์นะใช่หายใจผิดเนี่ย
00:00:49 → 00:00:52ชีวิตพังได้มย
00:00:52 → 00:00:56เอ่ออาจจะพังได้จับหัวใจตัวเองแล้วส่ง
00:00:56 → 00:01:01ความรักเข้าไปจับหัวใจตอนนี้เป็นยังไงคะ
00:01:01 → 00:01:04ถอดเสื้อรอ
00:01:04 → 00:01:07[เพลง]
00:01:07 → 00:01:11เลยแถบรับชมของเราในวันนี้นะคะก็เป็นนัก
00:01:11 → 00:01:15แสดงท่านนึงค่ะซึ่งชมก็มีโอกาสได้เจอแก
00:01:15 → 00:01:19บ้างนะตามงานนะคะก็เป็นคนที่รูบหล่อแล้ว
00:01:19 → 00:01:23ก็มีรอยยิ้มแล้วก็แววตาที่มีเสน่ห์มากๆนะ
00:01:23 → 00:01:25คะแต่ในขณะเดียวกันเนี่ยก็ค่อนข้างจะขึ้น
00:01:25 → 00:01:29ชื่อเรองของความความติ๊ดนะความ Abstract
00:01:29 → 00:01:32ของแกเลยอะไเงี้ยแล้วก็เอ่อเมื่อรู้ว่า
00:01:32 → 00:01:34วันเนี้ยจะต้องมานั่งคุยด้วยกันอะไรเงี้ย
00:01:34 → 00:01:38ก็ชมเองก็แอบมีความกังวลนิดนึงเหมือนกัน
00:01:39 → 00:01:41ว่าเอ๊ะจะคุยกันรู้เรื่องมั้ยอะไรเงี้ย
00:01:41 → 00:01:44แต่ว่าจริงๆแล้วเมื่อมีโอกาสได้นั่งคุย
00:01:44 → 00:01:47กันก็รู้สึกว่าเคก็เป็นคนที่มีความลึก
00:01:47 → 00:01:52ซึ้งนะแล้วเอาจริงๆก็คุยรู้เรื่องนะนะคะ
00:01:52 → 00:01:56วันนี้หัวข้อที่เราจะนำมาคุยกันเนี่ยก็
00:01:56 → 00:02:01เป็นเรื่องที่แกก็สนใจแล้วก็ศึกษาเรื่อง
00:02:01 → 00:02:04นี้มาก็ร่วม 10 ปีะก็คือเรื่องของลมหายใจ
00:02:04 → 00:02:08การได้เอ่อฝึกลมหายใจหรือว่าการได้หายใจ
00:02:08 → 00:02:09อย่างถูกต้องเพื่อให้ตัวเองเนี่ยผ่อนคลาย
00:02:09 → 00:02:11เนี่ยก็จะทำให้เรามีสภาพจิตใจที่มันมัน
00:02:11 → 00:02:15เคลียร์ขึ้นนะพร้อมที่จะไปเจออะไรต่อไป
00:02:16 → 00:02:19หรือว่าไปตัดสินใจเอ่อใช้ชีวิตได้อย่างมี
00:02:19 → 00:02:22ประสิทธิภาพนะคะและนอกเหนือไปกว่านั้น
00:02:22 → 00:02:24เนี่ยในกลุ่มที่มีการศึกษาเรื่องนี้อย่าง
00:02:24 → 00:02:29จริงจังเนี่ยก็พบว่าการฝึกลมหายใจอย่าง
00:02:29 → 00:02:32ลึกซึ้งเ็มคนเนี่ยสามารถ Heal สามารถ
00:02:32 → 00:02:35รักษาอาการบาดเจ็บหรือว่าโรคบางอย่างได้
00:02:35 → 00:02:38นะคะก็เดี๋ยวเราไปลองคุยกับเาดูนะคะว่า
00:02:39 → 00:02:41เออไอ้สิ่งง่ายๆที่มันอยู่กับเราอย่าง
00:02:41 → 00:02:43เอ่ออย่างลมหายใจเนี่ยที่อยู่กับชีวิตเรา
00:02:43 → 00:02:46ตลอดเวลาเนี่ยมันจะสามารถทำให้เราดีขึ้น
00:02:46 → 00:02:49ได้ยังไงบ้างเดี๋ยวไปคุยกับเา้าเลยค่ะอย
00:02:49 → 00:02:53จะบอกว่าตอนแรกเลยอ่ะที่แบบว่าเหมือนอ่ะ
00:02:53 → 00:02:56เรามี assign มาจากทีมงานว่าจะแบบว่าจะ
00:02:56 → 00:03:02เป็นจะเป็นก็อใช่ป่ะแล้วแบบชิบหายแล้ว
00:03:02 → 00:03:04จะพูดอะไรกับมันวะกูจะคุยกับเค้ารู้
00:03:04 → 00:03:07เรื่องมั้ยเนี่ยเออดูติ๊ดๆด้วยอืออ่ะ
00:03:07 → 00:03:10รู้ตัวใช่มั้รู้ตัวใช่ป่ะ
00:03:10 → 00:03:12ครับไม่หรอกแต่ว่าก็ด้วยความที่แบบว่าเออ
00:03:13 → 00:03:15จริงๆอ่ะเราก็เคยเจอกันมาบ้างตามงงตามงาน
00:03:15 → 00:03:17อะไรอย่างเงี้ยครับมันก็เป็นคนคุยรู้
00:03:17 → 00:03:20เรื่องแหละครับเออแต่ว่ารู้ว่าเรื่องที่
00:03:20 → 00:03:24กอตศึกษามันแบบว่าคือมันลึกซึ้งแล้วก็มัน
00:03:24 → 00:03:26เอาจริงๆคือมันก็ไม่ใช่เรื่องที่คนส่วน
00:03:26 → 00:03:28ใหญ่อ่ะเค้า
00:03:28 → 00:03:32จะสนใจเออเขาจะสนใจอะไรเงี้ยซึ่งมันก็อาจ
00:03:32 → 00:03:34จะมาเป็นอาจจะอาจจะเป็นเพราะโมเดิรน Life
00:03:34 → 00:03:36หรือว่าเพราะความยุ่งเหยิงอะไรอย่างเงี้ย
00:03:36 → 00:03:39มันก็เลยทำให้คนเรามันหันมาหาอะไรแบบ
00:03:39 → 00:03:42เนี้ยน้อยแล้วก็บางทีก็เลยกลายเป็นว่า
00:03:42 → 00:03:44เหมือนกับสิ่งที่ก็อตพูดหรือว่าสิ่งที่ก็
00:03:44 → 00:03:46communicate ออกไปอะไรเงี้ยมันเหมือนคน
00:03:46 → 00:03:49มันแบบว่ามันเหมือนมันมันมันแตะไม่ได้
00:03:49 → 00:03:52อะไรอย่าเงี้ยซึ่งเราเองก็รู้ตัวว่าเราก็
00:03:52 → 00:03:53แบบ
00:03:53 → 00:03:57ว่าอ่อนยิ่งนักในในสนามนี้อะไรเงี้ก็เลย
00:03:57 → 00:04:00แบบว่าเฮ้ยจะเอาอะไรวคุยกับก็อวะอะไรเงี้
00:04:00 → 00:04:03ก็เลยเอาเป็นว่าวันนี้ก็คือขอคุยแบบว่า
00:04:03 → 00:04:07แบบคนที่ไม่มีพื้นฐานไม่มีเอาเป็นว่าแบบ
00:04:07 → 00:04:12อ่อนสุดๆละกันโอเคเออโปรดชี้แนะด้วยโอโหย
00:04:12 → 00:04:15ใช้คำนั้นเลยคือต้องบอกงี้ก่อนว่าทำไมผม
00:04:15 → 00:04:19ถึงสนใจเรื่องพวกนี้อือโอเคในไทยมันอาจจะ
00:04:19 → 00:04:20ไม่ใช่
00:04:20 → 00:04:23กระแสแต่จริงๆก็แปลกนะเพราะว่าเราก็เป็น
00:04:23 → 00:04:25เมืองพุทธเนศาสนาพุทธเป็นศาสนาประจำชาติ
00:04:26 → 00:04:29อะไเงี้ยครับเอ่อเราก็พูดถึงเรื่องของการ
00:04:29 → 00:04:32ทำสมาธิเรื่องการกำหนดลมหายใจเรื่องอะไร
00:04:32 → 00:04:35อย่าเงี้ยแต่ทำไมเอ้อมันดูเหมือนไกลตัว
00:04:36 → 00:04:40พวกเราจังเลยอ่ะเอ่อข้อ 1 ก็คือบางทีเรา
00:04:40 → 00:04:43ได้รับวัฒนธรรมมาเราได้รับมาในลักษณะการ
00:04:43 → 00:04:47แบบการทำตามอืแต่ไม่ได้เข้าใจแก่นสารของ
00:04:47 → 00:04:50มันว่าจุดประสงค์มันทำไปเพื่ออะไรออือแต่
00:04:50 → 00:04:53ผมอ่ะเป็นเด็กช่างสงสัยตั้งแต่เด็กอือถาม
00:04:53 → 00:04:57แม่ตลอดทำไปเพื่ออะไรทำทำไมทำแล้วมันได้
00:04:57 → 00:05:00ประโยชน์ตรงไหนออือะไรอย่างเงี้ยแม่ก็จะ
00:05:00 → 00:05:03ตอบได้บ้างไม่ได้บ้างจนมันทำให้เราศึกษา
00:05:03 → 00:05:06เองจากรอบนอกอืพอเราศึกษาเองจากรอบนอกเรา
00:05:06 → 00:05:09ก็ตื่นเต้นอุ้ยโอ้โหความรู้ของฝรั่งมัน
00:05:09 → 00:05:12เวิร์คจังอือพอเรากลับมาศึกษาความรู้ของ
00:05:12 → 00:05:14ไทยอ้าวมีอยู่แล้วนี่หว่าพูดเรื่อง
00:05:14 → 00:05:16เดียวกันพูดเรื่องเดียวกันแต่แบบอาจจะพูด
00:05:16 → 00:05:20คนละแบบใช่แต่ทำไมมันถึงทำไมมันถึงดูดู
00:05:20 → 00:05:22ไม่น่าสนใจจังอะไรอย่างเงี้ยสุดท้ายผมก็
00:05:22 → 00:05:24ได้ข้อสรุปของตัวผมเองก็คือมันเป็นเรื่อง
00:05:24 → 00:05:27ของภาษาอืเมื่อไหร่ที่เราเพิกเฉยเรื่อง
00:05:27 → 00:05:30ของภาษาได้อย่างเช่น
00:05:30 → 00:05:33สมมุติเราพูดคำว่าสมาธิอืเราก็ตรวจสอบใจ
00:05:33 → 00:05:36เราเอ้ยมันพาจิตใจไปทางเรื่องไหนวะเรื่อง
00:05:36 → 00:05:41น่าเบื่ออือืออ่ะแล้วถ้าพูดเรื่องเอ่อ
00:05:41 → 00:05:43เข้าวัดเราก็เอ้ยมันพาจิตใจไปทางเรื่อง
00:05:43 → 00:05:47ไหนวะเรื่องบางทีก็เรื่องไหนก็ไม่รู้เต็ม
00:05:47 → 00:05:49ไปหมดเลยดีบ้างไม่ดีบ้างเออดีบ้างไม่ดี
00:05:49 → 00:05:53บ้างแต่พอผมมาเปลี่ยนคำว่าโอเคงั้นๆช่าง
00:05:53 → 00:05:55มันช่างมันเรื่องของ
00:05:55 → 00:06:00ภาษาทำอะไรหายใจอืก็กูก็หายหายใจอยู่แล้ว
00:06:00 → 00:06:04อ่ะทำไมจะต้องใส่ใจสนใจมันอีกด้วยหรอออื
00:06:04 → 00:06:08ศึกษาไปศึกษาไปก็เลยค้นพบว่าอ๋อลมหายใจ
00:06:08 → 00:06:11กับจิตใจเชื่อมโยงกันอืแล้วผมเป็นคนอยาก
00:06:11 → 00:06:14แก้ไขจิตใจตัวเองให้มันมีความสุขขึ้นอือ
00:06:14 → 00:06:17้ามันไม่มีความสุขอือก็เลยพุ่งประเด็นไป
00:06:17 → 00:06:22ที่โอเคลองลองแก้ไขเรื่องอืฝึกสังเกตดูซิ
00:06:22 → 00:06:26อยากรู้ว่ามันจะเจออะไรอืแค่นั้นก่อนอะไ
00:06:26 → 00:06:29อย่างเงี้คืออย่างอ่าหลายๆคนที่เเข้าหา
00:06:29 → 00:06:33อะไรแบบเยก็ครับเอ่อบางทีก็อาจจะไปเคยเจอ
00:06:33 → 00:06:36อะไรมาหรือบางคนก็อาจจะรู้สึกว่าทุกข์มาก
00:06:36 → 00:06:38ฉันอยากจะจัดการกับความทุก็ก็เลยเริ่ม
00:06:39 → 00:06:41เข้าหาแล้วก็ของก็อตมันเป็นอย่างนี้มั้ย
00:06:41 → 00:06:44หรือว่ามันก็สงสัยกึ่งนึงอยากอยากซ่อม
00:06:44 → 00:06:47กึ่งหรือหรือเป็นเป็นฟิไหนผมเกิดขึ้นจาก
00:06:47 → 00:06:51ความรู้สึกดีด้วยแล้วก็ทุกข์ด้วยพร้อมควบ
00:06:51 → 00:06:53คู่กันแต่ระยะเวลาไม่เหมือนกันตอนแรกที่
00:06:53 → 00:06:56รู้สึกดีครั้งแรกเนี่ยทำสมาธิจากการเรียน
00:06:56 → 00:07:00acting Class อืแล้วก็คอเอ่อคาสนั้น
00:07:00 → 00:07:03เป็นคอรสเอ่อ relaxation อืก็คือเขาคก็
00:07:03 → 00:07:07ให้ผ่อนคลายร่างกายแล้วเราก็แบบอ๋อเข้าใจ
00:07:07 → 00:07:09แล้วว่าความผ่อนคลายมันมันอาการมันเป็น
00:07:09 → 00:07:12อย่างงนี้มันสบายอย่างนี้เพราะว่าเราเนชั
00:07:12 → 00:07:15เครียดมาตลอดเลยตอนนั้นช่วงกำลังแบบอทำมา
00:07:15 → 00:07:19หากินด้วยแล้วก็แบบอือ๋อมันมันบีบคั้นแต่
00:07:19 → 00:07:23พอ relaxation มันกลายเป็นว่า 40 นาทีฉัน
00:07:23 → 00:07:25ไม่มีตัวฉันเลยอืนั่นเป็นความประทับใจ
00:07:25 → 00:07:29ครั้งแรกความประทับใจครั้งที่ 2 ก็คือ
00:07:29 → 00:07:32เริ่มทำโยคะแล้วก็พร้อมกับหายใจแบบ
00:07:32 → 00:07:34relaxation ไปพร้อมๆกันหมายถึงว่าที่เรา
00:07:34 → 00:07:37จำมาจาก acting Class อ่ะนะใช่ๆเอามัน
00:07:37 → 00:07:38เป็นนักเรียนที่ดีมากเลยเนาะเอามันมารวม
00:07:39 → 00:07:42กันเอามันมารวมกันที่บอกว่าทั้งสุขทั้ง
00:07:42 → 00:07:45ทุกขรู้สึกอยากมีความสุขขึ้นตอนนั้นทุกข์
00:07:45 → 00:07:49จากอะไรตอนนั้นทุกข์จากตอนอายุ 29 อื
00:07:49 → 00:07:5429 ช่วงนั้นได้ชื่อเสียงมาจากปุพเพได้
00:07:54 → 00:07:58เงินได้ทุกอย่างมาอแล้วมันใจมันหายตรงที่
00:07:58 → 00:07:59ว่า
00:08:00 → 00:08:03ทุกอย่างที่เราอยากได้เราติ๊กเยดหมดเลยอื
00:08:03 → 00:08:06แต่ไม่มีความสุขเพราะเราเคยคิดว่า
00:08:06 → 00:08:08อันเนี้ยจะต้องเป็นความสุขใช่เราคิดว่า
00:08:08 → 00:08:10ได้เงินเราคิดว่าได้งานเราคิดว่าได้ชื่อ
00:08:10 → 00:08:12เสียงเราคิดว่าได้ Position ที่เราอยาก
00:08:12 → 00:08:15ได้จะจะนำมาซึ่งความสุขแต่มันกลายเป็นว่า
00:08:15 → 00:08:17จิตใจเราคุ้นชินกับการมองว่าความสุขอยู่
00:08:17 → 00:08:21ข้างหน้ามันไม่มีอะไรให้มองอยู่ตงนี้มัน
00:08:21 → 00:08:23เหมือนคนที่มันขึ้นไปถึงยอดเขาแล้วแบบยไง
00:08:23 → 00:08:26ต่อวะเออนั่นแหละแล้วมันก็กลายเป็นแบบ
00:08:26 → 00:08:30เอ้านี่แสดงว่าจิตใจเราคุ้นชินการอมีความ
00:08:30 → 00:08:33สุขกับการหาความสุขแต่พอได้ความสุขมาสึก
00:08:33 → 00:08:37ไม่มีความสุขอือๆๆนั่นแหละจุดเปลี่ยนถ้า
00:08:37 → 00:08:40ให้บอกคนดูบอกคนที่เรารักบอกอะไรเงี้ยเรา
00:08:40 → 00:08:43ทำไมเราถึงอยากให้เขาฝึกหายใจอ่ะแล้วทำ
00:08:43 → 00:08:44แล้วมันได้ประโยชน์
00:08:44 → 00:08:50อะไรโอเคอย่างแรกอธิบายอย่างนี้ก่อนว่าอื
00:08:50 → 00:08:54การกลับมาหายใจมันต้องใช้ความตั้งใจ
00:08:54 → 00:08:58อืโดยปกติแล้วความตั้งใจของคนทั่วไปก็คือ
00:08:58 → 00:09:02ออกไปทำทำมาหากินอืหาเงินอือเพื่อที่จะ
00:09:02 → 00:09:07ดำรงชีวิตทีนี้เนี่ยเท่ากับว่าจิตใจของ
00:09:07 → 00:09:10เรามันออกไปข้างนอกตลอดอือออกไปเรื่องทำ
00:09:10 → 00:09:12เรื่อง 1 ทำเรื่อง 2 ทำเรื่อง 3 ทำเรื่อง
00:09:12 → 00:09:144 ทำเรื่อง 5 ทำเรื่อง 6
00:09:14 → 00:09:18อืประเด็นก็คือถ้าเรากลับมาอยู่ที่ลมหาย
00:09:19 → 00:09:20ใจ 1 เราจะได้ช่วงเวลา
00:09:20 → 00:09:24พักพักจากการคิดอืเหมือนมอต้มันรันอยู่
00:09:24 → 00:09:27ตลอดแล้วเราหยุดมันพักมันแป๊บนึงคูลดาวน์
00:09:28 → 00:09:31มันแป๊บนึงอือแล้วพอถอยออกมามองบ่อยๆมัน
00:09:31 → 00:09:34จะเริ่มเห็นสิ่งที่เราทำอยู่แล้วรู้จุด
00:09:34 → 00:09:37ประสงค์ว่าทำไปเพื่ออะไรทำอย่างนี้ดีหรือ
00:09:37 → 00:09:41ไม่ดีพูดง่ายๆตั้งสติออือแล้วจิตใจมันจะ
00:09:41 → 00:09:44ได้พักอือหลายครั้งที่เวลาเราทำงานรันต่อ
00:09:44 → 00:09:49เนื่องทำๆๆๆๆๆๆแล้วมันจะมีช่วงแว๊บนึงที่
00:09:49 → 00:09:51แต่ละวันน่ะอาจจะมีความคิดเข้ามากูทำไป
00:09:51 → 00:09:53ทำไมวะ
00:09:53 → 00:09:56อืเพราะเหมือนเราลืมจุดประสงค์ของมันแล้ว
00:09:56 → 00:09:59ก็มัวแต่ทำใช่ใช่เราแล้วเราคลุกอยู่กับ
00:09:59 → 00:10:02มันชนิดที่แบบตื่นมาเอาละอืลงๆแต่ถ้าเรา
00:10:02 → 00:10:06ได้อยู่สักแป๊บนึง 5 นาที 10 นาทีเราแบบ
00:10:06 → 00:10:10อืไม่ต้องไปคิดด้วยว่าทำไปทำไมแค่หายใจ
00:10:10 → 00:10:11อย่างเดียว
00:10:11 → 00:10:15อืกลับมาหายใจเหมือนตอนที่เราเป็นเด็กๆอื
00:10:15 → 00:10:17ตอนที่เรายังไม่รู้ภาษาตอนที่เรายังไม่
00:10:17 → 00:10:20รู้ว่าต้องทำงานไปทำไมอเราเป็นแค่เด็กที่
00:10:20 → 00:10:23นั่งหายใจ Enjoy กับใบไม้ Enjoy กับเสียง
00:10:23 → 00:10:25Enjoy กับตรงนั้นแล้วเราใช้เวลาตรงนั้น
00:10:25 → 00:10:29แค่ 5 นาทีพออือืมันจะเป็นการพักใจที่
00:10:29 → 00:10:32วิ่งไม่เคยหยุดออกจากบ้านไม่เคยหยุดอือๆ
00:10:32 → 00:10:36ผมเจอผู้ชายคนนึงที่เชียงใหม่เป็น
00:10:36 → 00:10:38เศรษฐีเราก็เข้ามาคุยกับผมโดยตรงเลยบอก
00:10:39 → 00:10:42ว่าก็อตพี่ได้ทุกอย่างะพี่อยากปล่อยวางลง
00:10:42 → 00:10:45อืทำยังไงพี่ถึงจะปล่อยวางได้แล้วไม่ว่า
00:10:45 → 00:10:48ก็อจะบอกอะไรพี่ทำตามหมดอืแล้วทำตามจริง
00:10:48 → 00:10:53มั้ยทำตามอืผมก็ให้เา้าทำสมาธิง่ายๆอืบอก
00:10:53 → 00:10:54ว่า
00:10:54 → 00:10:59พี่พื้นที่ที่พี่ต้องสนใจอืมีแค่นี้อืออื
00:10:59 → 00:11:00ๆๆ
00:11:00 → 00:11:05ๆความตลกเค้าคือเค้าก็จับแล้วไงวะแล้วไง
00:11:05 → 00:11:09ต่ออผมก็ให้เค้าเอามือขึ้นมาแล้วเป่าอื
00:11:09 → 00:11:14ลองเป่ามือดูเค้าก็เป่าแล้วไงต่อวะอืเห็น
00:11:14 → 00:11:18มั้ยว่ามันมีลมผ่านมืออืลมนั้นน่ะรู้สึก
00:11:18 → 00:11:22ได้มั้ยอือรู้สึกได้เออไอ้ตรงเนี้ยอมีลม
00:11:22 → 00:11:29เข้าออกตลอดเวลารู้สึกถึงมันอืเค้าก็นั่ง
00:11:29 → 00:11:33เออรู้สึกแล้วรู้สึกะแล้วผมก็ถามวินาที
00:11:33 → 00:11:37นั้นน่ะพี่ไม่คิดใช่มั้ยอืบอกเออใช่ไม่
00:11:37 → 00:11:42คิดนั่นน่ะวางไปโดยปริยายออือคือบางทีเ
00:11:42 → 00:11:45ไม่คุ้นชินกับการกลับมารู้สึกอือแต่คุ้น
00:11:45 → 00:11:49ชินกับการคิดออกตลอดอืแล้วผมก็แนะนำให้
00:11:49 → 00:11:51เขาคเข้มข้นขึ้นเข้มข้นขึ้นเพราะรู้ว่า
00:11:51 → 00:11:54เขาเอาจริงอือพอเขาได้ 5 นาทีเตื่นเต้นเ
00:11:54 → 00:11:58ดีใจพอเคทำไปสัก 10 นาที 20 นาทีเรู้สึก
00:11:58 → 00:12:01แบบเฮ้ยพี่รู้สึกว่าหูมันดับว่ะอือาการ
00:12:01 → 00:12:04ต่างๆผมบอกไม่ต้องตื่นเต้นพอบอกพี่ลองทำ
00:12:04 → 00:12:08ครึ่งชั่วโมงอีกครึ่งชั่วโมงกลัวอืทำ
00:12:08 → 00:12:10สมาธิไปถึงจุดๆนึงได้ยินเสียงหัวใจตัวเอง
00:12:10 → 00:12:15เต้นอืบอกไอ้ก็ดีแล้วดีกว่าไม่
00:12:15 → 00:12:18เต้นดีกว่าไม่เต้นอะไรเงี้ยสุดท้ายเขาก็
00:12:18 → 00:12:22เลยเข้าใจว่าการทำสมาธิมันทำให้จิตใจเา
00:12:22 → 00:12:25มันละเอียดขึ้นอืจนสามารถรับรู้ถึงชีพจร
00:12:25 → 00:12:29จนสามารถรับรู้ถึงการเต้นของหัวใจจนสมา
00:12:29 → 00:12:32รับู้ถึงลมหายใจที่มันบางเบาแล้วความ
00:12:32 → 00:12:35ละเอียดอ่อนตรงเนี้ยมันทำให้เาเห็น
00:12:35 → 00:12:38ว่าระหว่างทางที่เขาพยายามโฟกัสพื้นที่
00:12:38 → 00:12:42แค่เนี้ยมีความคิดมาดึงเขาออกไปตลอดอื
00:12:43 → 00:12:45แล้วความคิดที่ดึงเออกไปตลอดมีแค่ 4
00:12:45 → 00:12:49เรื่องอือเรื่องในอดีตเรื่องในอนาคตอือ
00:12:49 → 00:12:54เรื่องที่ชอบเรื่องที่ไม่ชอบอืมีแค่นี้
00:12:54 → 00:12:58เขาก็เลยบอกอ๋อพี่เข้าใจและพี่แค่โดน
00:12:58 → 00:13:01เรื่องพวกเนี้ยอืทำร้ายพี่อืถ้าให้เวลา
00:13:01 → 00:13:05กับมันสักวันละสีซะ 5 นาทีเนี่ยอ่าคิดว่า
00:13:05 → 00:13:08วิถีชีวิตประจำวันจะเปลี่ยนไปยังง
00:13:08 → 00:13:12โหอย่างแรกเลยเค้าจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วย
00:13:12 → 00:13:16การมีทางเลือกอืพอเาทำสมาธิแล้วเนิ่งแล้ว
00:13:16 → 00:13:18เขาจะเลือกได้ว่าเขาจะให้วันนี้เป็นยังไง
00:13:18 → 00:13:22อืปกติคนไม่เลือกก็จะดุยๆๆๆไปเลยใช่จะให้
00:13:22 → 00:13:24ทั้งวันเป็นยังไงไม่เลือกอืแล้วแต่
00:13:24 → 00:13:27สถานการณ์จะประเคนให้กูอืแต่ถ้าตั้งหลัก
00:13:27 → 00:13:30แล้ว
00:13:30 → 00:13:32หายใจนิ่งจนนถึงจุดๆนึงรู้ว่าต้องทำการ
00:13:32 → 00:13:35งานอะไรบ้างทีนี้เป็นผู้เลือกจะทำมันยัง
00:13:35 → 00:13:39ไงอืไม่ได้ไปตามยถากรรมเปล่าไม่ให้ไม่ให้
00:13:39 → 00:13:43ข้างนอกกำหนดเราเราเป็นตัวที่จะสร้างสนาม
00:13:43 → 00:13:46พลังของเราไว้แล้วก็ออะไรเข้ามาก็ก็จะแปร
00:13:46 → 00:13:50เปลี่ยนให้มันเป็นอย่างงั้นน่ะอือทีนี้
00:13:50 → 00:13:56วิถีอืของก็อตเนี่ยอื 11 ปีที่แบบว่าทั้ง
00:13:56 → 00:13:58ศึกษาทั้งลองผิดลองถูกทั้งอะไรมาเนี่ย
00:13:58 → 00:13:59ครับ
00:13:59 → 00:14:02มันต่างจากการหายใจแบบ
00:14:02 → 00:14:09ปกติยังไง How to อ่ะอ่ะอ๋อการหายใจปกติ
00:14:09 → 00:14:12มันไม่มีความรู้ตัวอยู่ในนั้นอืมันไม่รู้
00:14:12 → 00:14:15ว่ากำลังหายใจอยู่มันไม่รู้ว่ากำลังนั่ง
00:14:15 → 00:14:17มันไม่รู้ว่ากำลังอุณหภูมิในร่างกายเป็น
00:14:17 → 00:14:21ยังไงแต่มันรู้เรื่องข้างนอกหมดอืคุยกับ
00:14:21 → 00:14:24ใครอยู่แสงเป็นยังไงนั่ง Position ไหนเ
00:14:24 → 00:14:27นั่งท่าไหนเแต่งตัวยังไงเทำผมยังไงมันรู้
00:14:27 → 00:14:30เรื่องข้างนอกแต่พอเป็นรรู้เรื่องข้างใน
00:14:30 → 00:14:33มันกลับเป็นการรู้แบบคลุมเครือ
00:14:33 → 00:14:36อืตัวเองคิดอะไรก็ไม่ชัดเจนออย่างเงี้ย
00:14:36 → 00:14:39มันเป็นการรู้แบบคลุมเครือแต่การทำสมาธิ
00:14:39 → 00:14:43เยอะขึ้นมันทำให้ 1 รู้ตัวรู้ตัวว่ากำลัง
00:14:43 → 00:14:46มองอะไรอืแล้วก็รู้ตัวเข้าไปอีกว่ากำลัง
00:14:46 → 00:14:49คิดยังไงกับสิ่งที่มองอืแล้วก็รู้ตัวไป
00:14:49 → 00:14:53อีกว่าอาการตอนนี้มันเป็นยังไงอืไม่ต้อง
00:14:53 → 00:14:56ไปแปะป้ายให้กับมันนะดีไม่ดีไม่ต้องสนใจ
00:14:56 → 00:14:59แค่รู้ตัวเฉยๆอนั่นแหละอันอันนั้นคือ
00:14:59 → 00:15:02benefit ของผมเพราะผมทำวันละประมาณ 2
00:15:02 → 00:15:06ชมงเช้า 1 ชมงเย็น 1 ช่มอ่ะเมื่อกี้ที่
00:15:06 → 00:15:08คุยกันในห้องก็คือว่าก็อตเปรียบเทียบ
00:15:08 → 00:15:11เรื่องของการฝึกหายใจนะครับที่เราทำเป็น
00:15:11 → 00:15:14รูทีนเป็นประจำวันว่าว่ามันมันเหมือนกับ
00:15:14 → 00:15:18การอาบน้ำเวลาพูดคำว่าทำสมาธิอ่ะมันก็จะ
00:15:18 → 00:15:21เป็นเหมือนการลงมือทำอะไรบางอย่างเพื่อ
00:15:21 → 00:15:24ได้อะไรบางอย่างออือแต่ในมุมผมคือการทำ
00:15:24 → 00:15:28สมาธิ 1 เป็นเรื่องของการสังเกตตัวเอง 2
00:15:29 → 00:15:312 เป็นเรื่องผ่อนคลายอือความตึงจากความ
00:15:31 → 00:15:36คิดอือ 3 เป็นเรื่องคือพาใจกลับมาบ้านอื
00:15:36 → 00:15:38ไม่ว่าความคิดอะไรจะเข้ามาสะกิดให้ออกนอก
00:15:38 → 00:15:41จากบ้านร่างกายตัวเองไม่ออกอืจะเป็นความ
00:15:41 → 00:15:43คิดดีความคิดไม่ดีก็คือช่วงเวลานึงคือฉัน
00:15:43 → 00:15:47ขออยู่ตรงเนี้ยอืผมรู้สึกว่ามันไม่ใช่
00:15:47 → 00:15:50เป็นกิจกรรมที่ต้องฝืนทำแต่มันเป็น
00:15:50 → 00:15:53กิจกรรมทางจิตใจไม่ต่างอะไรจากอาบน้ำปกติ
00:15:53 → 00:15:57แล้วอ่ะเราจะใส่ใจแค่ร่างกายเราอืสตาร์ท
00:15:57 → 00:16:00วันใหม่ด้วยร่างกายหอาบน้ำให้ดีแต่งตัว
00:16:00 → 00:16:03ให้ดีทำไปเพื่อที่จะ 1 ทำให้ตัวเองรู้สึก
00:16:03 → 00:16:07ดี 2 ไม่เป็นที่น่ารังเกียจสำหรับประชาชน
00:16:07 → 00:16:10อืทีนี้ผมก็แค่เพิ่มไปอีกแค่ 1 อย่างก็
00:16:10 → 00:16:13คือเคลียร์ใจให้ดีด้วยอืในส่วนที่มันมอง
00:16:13 → 00:16:16ไม่เห็นเนี่ยแหละอืมันอาจจะไม่ได้ออกมา
00:16:16 → 00:16:18ทางเสื้อผ้าแต่เรารู้อยู่แก่ใจแล้วก็ชำระ
00:16:18 → 00:16:22ล้างมันซะหน่อยออ่ะมันทำยังไงคะหายใจ
00:16:22 → 00:16:25อย่างผ่อนคลายเนี่ยโอเคงั้นลองสัก 2 นาที
00:16:25 → 00:16:31ก็ได้ฝากทีมงานจับเวลา 2 นาทีอย่ากลนนะ
00:16:31 → 00:16:34โอเคแต่พี่ชมปกติก็ meditate มาบ้างโอ๊ย
00:16:34 → 00:16:39อ่อนมากอ๋อโดยส่วนตัวผมผมจะเริ่มจากการทำ
00:16:39 → 00:16:42ตัวให้สบายที่สุดอืทีนี้ผมแค่นี้ก็ยาก
00:16:42 → 00:16:45แล้วนะทำตัวให้สบายอ่ะอ่าทีนี้ผมจะกำหนด
00:16:45 → 00:16:48อืตรงนี้ area แค่นี้
00:16:48 → 00:16:52area พื้นที่ทั้งหมดที่พี่ต้องสนใจคือ
00:16:52 → 00:16:53พื้นที่แค่
00:16:53 → 00:16:56นี้ใช่
00:16:56 → 00:16:59อืลองดูซัก
00:16:59 → 00:17:1530 วิ
00:17:15 → 00:17:17ก่อน
00:17:17 → 00:17:21โอเคเอาแค่ 30 วีแรกเป็นไงบ้างครับเอา
00:17:21 → 00:17:26จริงๆป่ะอืคือความเป็นคอโลีอ่ะนะความเพะ
00:17:26 → 00:17:30ก็บอกว่าให้แบบว่าสนใจแค่ตรงเนี้ยเรา
00:17:30 → 00:17:34พยายามหาลมหายใจเราตรงเนี้ยก็แบบทำไมแก
00:17:34 → 00:17:37ไม่มาโดนเราตรงนี้วะเข้าใจป่ะแต่เราอ่ะ
00:17:37 → 00:17:41รู้สึกทั้งหมดรู้สึกเาจากอย่างเงี้ยแต่
00:17:41 → 00:17:44ว่าแล้วทีเนี้ยความคิดเราก็คือว่าไหนอ่ะ
00:17:44 → 00:17:46ลมหายใจที่มากระทบตรงเนี้ยอยู่ไหนอ่ะมึง
00:17:46 → 00:17:49อยู่ไหนอ่ะโอเคโอเเข้าใจป่ะดีดีเหรอข้อดี
00:17:49 → 00:17:54ของมันก็คือข้อดีของมันก็คือจิตใจมันจิต
00:17:54 → 00:17:58ใจเห็นตัวเองไงอือว่าจิตใจกำลังควานหาอือ
00:17:58 → 00:18:01อย่างงี้เราเราเหมือนจะหาารมแต่เราเจอจิต
00:18:01 → 00:18:05อืเราเจอจิตใจตัวที่เอ๊ะกูกำลังหาอยู่นี่
00:18:05 → 00:18:08หว่าทั้งๆที่กูต้องการยอุ๊ยปลอบใจเก่ง
00:18:08 → 00:18:10เหมือนกันนะเนี่ยตงนี้นๆๆไม่ปลอบใจเลย
00:18:10 → 00:18:13เพราะว่ามันเป็นกระบวนการเรียนรู้อือมัน
00:18:13 → 00:18:15เป็นกระบวนการเรียนรู้เราไม่ได้ทำสมาธิ
00:18:16 → 00:18:18เพื่อที่จะแค่หายใจอย่างเดียวอือเราทำ
00:18:18 → 00:18:20เพื่อที่จะเรียนรู้ว่าอ๋อลักษณะจิตใจเป็น
00:18:20 → 00:18:23แบบนั้นนะอือ 5 วินแรกเป็นยังไง 5 วินาที
00:18:23 → 00:18:28แรกก็คือพุ่งความสนใจมาทั้งหมดอืหาไม่เจอ
00:18:28 → 00:18:29แต่
00:18:29 → 00:18:32การความสนใจทั้งหมดดันไปกระจายการรับรู้
00:18:32 → 00:18:35อืนี่แสดงว่าจิตใจมันไม่ได้เป็นไปแบบที่
00:18:35 → 00:18:40เราบังคับหรือคลอืมันเมีการทำงานของเขาใน
00:18:40 → 00:18:43แบบระบบอัตโนมัติอยู่อือๆๆแต่เราต้องการ
00:18:43 → 00:18:47ฝึกเาอเปรียบเสมือนการฝึกม้าคอกของเธอมี
00:18:47 → 00:18:51แค่นี้อืคอกของเธอมีแค่นี้เธอจะไปรับรู้
00:18:51 → 00:18:53ตรงนี้ฉันจะกระตุกเธอให้กลับมาอยู่ที่คอก
00:18:53 → 00:19:00ฉันอืแล้วถ้าได้รู้สึกอย่างไงถ้าไม่ได้ใจ
00:19:00 → 00:19:04รู้สึกยังไงอืสังเกตหมดเลยอ๋อพอมันรู้สึก
00:19:04 → 00:19:07ได้ใจเป็นยังไงพอมันรู้สึกไม่ได้มันเป็น
00:19:07 → 00:19:10ยังไงบ้างอือบางคนจับลมหายใจไม่ได้
00:19:10 → 00:19:13หงุดหงิดแล้วผมก็ต้องถามเห็นความหงุดหงิด
00:19:13 → 00:19:14หรือเปล่า
00:19:14 → 00:19:17อือหน้าที่คุณไม่ได้หงุดหงิดหน้าที่คุณ
00:19:17 → 00:19:20คือสังเกตอือๆๆอะไรอย่างเงี้ยแล้วกระบวน
00:19:20 → 00:19:22การเรียนรู้พวกเนี้ยพอทำบ่อยๆทำบ่อยๆ
00:19:22 → 00:19:26เดี๋ยวเขาจะเจอเองว่าอ๋อจุดนี้เป็นจุดที่
00:19:26 → 00:19:29ผ่อนคลายอือันนี้เป็นจุดที่กำลังกลังมอง
00:19:29 → 00:19:32หานะไม่ใช่จุดที่รู้สึกออืเพราะจุดที่รู้
00:19:32 → 00:19:36สึกมันจะรู้สึกจริงๆมันจะไม่มีการมองจะ
00:19:36 → 00:19:42รู้สึกอืลองอีกทีนึงอีกสัก 30 วินาอืแต่
00:19:42 → 00:19:45ผมเห็นลมหายใจพี่คือผ่อนมากนะรีกอืจริง
00:19:46 → 00:19:50เหรอใช่รีกโอเค 30 วินีทีนี้ขอให้เริ่ม
00:19:50 → 00:19:52จากการหายใจเข้า
00:19:52 → 00:19:56ลึกและหายใจออกยาวหายใจเข้าแรงนิดนึงให้
00:19:56 → 00:20:00ลมผ่านช่องจมูก
00:20:00 → 00:20:04ไปแล้วจับความรู้สึกที่ลมผ่านตรงนั้น
00:20:04 → 00:20:15อย่างธรรมชาติ
00:20:15 → 00:20:19ดูยโอเค
00:20:20 → 00:20:26ครับนิดหน่อยนิดหน่อยออกมาทั้งหัว
00:20:26 → 00:20:30ไหล่เออออกมาหมดเลยร่างกายมันจะเออ
00:20:30 → 00:20:34respond ตามจิตใจหมดอือือแต่เมื่อกี้ที่
00:20:34 → 00:20:36ที่ที่กอดพูดของเราอ่ะตอนที่นั่งแบบรอบ
00:20:36 → 00:20:41รอบแรกอ่ะก็คือจริงสิ่งที่เห็นก็คือว่า
00:20:41 → 00:20:42อี
00:20:42 → 00:20:47ชนีเห็นคนนึงเห็นเด็กคนนึงที่แบบว่า
00:20:47 → 00:20:51เหมือนอยากจะทำให้มันถูกอ่ะออเออออยากจะ
00:20:51 → 00:20:54แบบว่าอยากจะทำให้มันแบบ correctly อยาก
00:20:54 → 00:20:57จะทำให้มัน correct อะไรอย่างเงี้ยเอมัน
00:20:57 → 00:21:00ถูกออะไรพวกนี้มันก็แบบมันก็มันก็บล็อก
00:21:00 → 00:21:03เรานะบใช่อือบางทีมันต้องทิ้งคำว่าถูกกับ
00:21:03 → 00:21:06ผิดไปก่อนอแล้วหันมาสนใจแค่คำเดียวรู้สึก
00:21:06 → 00:21:10อะไรอืรู้สึกอะไรบ้างตรงนี้เอาจริงๆนะ
00:21:10 → 00:21:14หยาบๆเลยถ้าไม่รู้สึกเคาะเลยอืเคาะแล้ว
00:21:14 → 00:21:17วางเลยอ่ารู้สึกเก็ concentrate ความรู้
00:21:18 → 00:21:19สึกนั้นต่อไป
00:21:19 → 00:21:25ออือแล้วพอเริ่มเก่งขึ้นลืมตาทำในเวล
00:21:25 → 00:21:27เนี้ยมีบ้างมั้ยบางวันที่แบบหลับตาแล้ว
00:21:27 → 00:21:32แบบโอ้โหฝุ่นตลกทุกวันพี่อืมมันเป็น
00:21:32 → 00:21:34เรื่องปกติทุกวันมันเรื่องปกติมันเรื่อง
00:21:35 → 00:21:38ปกติเพราะอะไรเพราะว่าเอางี้เราสะสมอะไร
00:21:38 → 00:21:42มาบ้างตั้งแต่เด็กสมมุติผมหันซ้ายคือภาพ
00:21:42 → 00:21:45นึง 1 วินีเท่ากับว่าเมมรี่ผมบันทึกไว้
00:21:46 → 00:21:49ภาพนี้แล้วนะวินาทีนึงอืภาพนี้อีก 1 วินี
00:21:49 → 00:21:532 ภาพะ 1 ช่วโมงเอ้ย 1 นาทีผมบันทึกไว้
00:21:53 → 00:21:5660 ภาพอื 1 สัปดาห์ผมบันทึกไว้กี่ภาพอัน
00:21:56 → 00:21:59นี้แค่ประสาทตานะยังไม่รู้ประสาทเสียงอีก
00:21:59 → 00:22:03อืผมบันทึกอะไรไว้เต็มไปหมดเลยแล้วมันก็
00:22:03 → 00:22:06กวนกันในแก้วน้ำของจิตใจผมอ่ะไอ้การที่ผม
00:22:06 → 00:22:10นั่งก็คือกูหยุดกวนมึงอือกูแค่วางมึงให้
00:22:10 → 00:22:15นิ่งแล้วให้ตะกอนมันตกๆๆๆออแล้วผมก็ Enjoy
00:22:15 → 00:22:18แล้วก็ไปใช้ชีวิตแล้วก็กวนต่อ
00:22:18 → 00:22:21อืมันเป็นอย่างงั้นจริงๆเนาะไ Goes on
00:22:21 → 00:22:23ใช่มันยังไงก็ต้องดำเนินชีวิตแต่มันมี
00:22:23 → 00:22:26ช่วงนึงที่วางแก้วไว้เฉยๆให้ทุกอย่างมัน
00:22:26 → 00:22:30ตะกอนนิ่งเพื่อที่จะได้อืเป็นผู้ดูว่าอ๋อ
00:22:30 → 00:22:32อันนี้อย่างงี้อันนี้มันอย่างงี้อันนี้
00:22:32 → 00:22:34มันอย่างงี้นะอันนี้มันอย่างงี้นะแล้วก็
00:22:34 → 00:22:37ใช้ชีวิตต่อเห็นบอกว่าตอนทำครับมีเครื่อง
00:22:37 → 00:22:41วัดอะไรนะเอ่าผมใช้เครื่องวใช่ผมใช้
00:22:41 → 00:22:44เครื่องวัดออยากพิสูจน์ให้มันเป็นแบบ
00:22:44 → 00:22:46รูปธรรมอย่างเงี้หรือยังไงคือเวลาเอาไป
00:22:47 → 00:22:50แชร์คนน่ะเขาจะเชื่อมากกว่าคือคุยกับคน
00:22:50 → 00:22:53ไทยต้องใช้พวกนี้อืแต่คุยกับฝรั่งพวกคุย
00:22:53 → 00:22:55กับฝรั่งเเ Enjoy เรื่องพวกนี้อยู่แล้วเข
00:22:55 → 00:22:58ชอบที่จะพูดเรื่องพวกนี้คนที่สนใจนะออือ
00:22:58 → 00:23:00พอคนไทยเนี่ยพอมีหลักฐานมีอะไรว่าแบบเฮ้ย
00:23:00 → 00:23:02นี่นะคลื่นมันเป็นอย่างงี้นะมันเป็นอย่าง
00:23:02 → 00:23:05งี้นะในทางวิทยาศาสตร์มันเป็นอย่างงี้อ
00:23:05 → 00:23:09มันสามารถทำให้ผมดึงคนหลายคนที่ไม่เห็น
00:23:09 → 00:23:12ความสำคัญมาเห็นความสำคัญได้อืออือก็จริง
00:23:12 → 00:23:16ดึงบางคนเค้าก้าวเข้ามาขานึงะแต่เขาแค่
00:23:16 → 00:23:19อยากได้วิทยาศาสตร์พิสูจน์หน่อยอือๆไม่
00:23:19 → 00:23:22ให้สิ่งที่เราบอกมันเป็นความงมงายอะไรผม
00:23:22 → 00:23:24ก็ต้องเอา information หรือข้อมูลต่างๆ
00:23:24 → 00:23:26ที่แบบมาจากทั่วโลกมาให้ดูว่ามันเป็น
00:23:26 → 00:23:28อย่างงี้นะมันเป็นอย่างงี้นะมันเป็นอย่าง
00:23:28 → 00:23:31งี้นะอือถามว่าตัวผมเองต้องเอาเรื่องพวก
00:23:31 → 00:23:33นี้มาพิสูจน์หรือเปล่าไม่เพราะว่ามันเจอ
00:23:33 → 00:23:35ด้วยประสบการณ์ตรงแล้วว่าอาการคุ้มคั่ง
00:23:35 → 00:23:38เป็นยังไงอาการผ่อนคลายเป็นยังไงอือย่าง
00:23:38 → 00:23:41คุณเคยคุ้มคั่งด้วยเหรอโอ้โหประจำพี่ทุก
00:23:41 → 00:23:43วันนี้ยังเป็นอยู่เลยจริงเหรอึกภาพไม่ออก
00:23:43 → 00:23:46เลยเป็นดึกๆออจริงๆเออเป็นดึกๆแล้วพอเป็น
00:23:46 → 00:23:50ดึกๆผมก็ใช้ชี้กงเลยช่วยเออมันมีมันมี
00:23:50 → 00:23:52คลื่นอะไรบ้างแล้วแบบปรากฏการณ์ที่มัน
00:23:52 → 00:23:56เกิดขึ้นเวลาที่เราแบบไม่ได้อยู่ในสมาธิ
00:23:56 → 00:23:59หรือว่าเวลาที่เราคิดบวกคิดลบหรือเวลาที่
00:23:59 → 00:24:00เราผ่อนคลายอะไรอย่าเงี้ยมันมันเป็นยังไง
00:24:00 → 00:24:04อ่ะครับเอางี้ก่อนโดยปกติเนี่ยความคิดคน
00:24:04 → 00:24:06เรามันจะอยู่ที่ประมาณคลื่นเบต้ามันก็คือ
00:24:06 → 00:24:09การทำงานตลอดเวลาใช่มอือฮึ Alpha ก็จะ
00:24:09 → 00:24:12เป็นเรื่องของความผ่อนคลายคือเบต้าเนี่ย
00:24:12 → 00:24:15แปลว่าเรากำลังคิดวิเคราะห์ใช่คิด
00:24:15 → 00:24:17วิเคราะห์ดำเนินชีวิตต่างๆก็เส้นนี้มันก็
00:24:17 → 00:24:22จะ Active ใช่ Active แต่พอเรารีกพยายาม
00:24:22 → 00:24:24หายใจหรือไปวาดรูปหรือทำอะไรก็แล้วแต่ที่
00:24:24 → 00:24:29มันเพหลับหลับเป็นเดต้าอืออ่าแล้วถ้าสูง
00:24:29 → 00:24:34มากเป็นแกมม่าอือ่าเป็นพวกแบบโหแบบฮิ่ง
00:24:34 → 00:24:36สุดๆหลับลึกอย่างเงี้ยเหรอไม่หลับลึกมัน
00:24:36 → 00:24:40เป็นเดลต้าอ๋อแกมม่ามันคือมันคือคลื่นที่
00:24:40 → 00:24:44มันอย่างเช่นที่อเมริกาตอนนี้ดรโที่เขา
00:24:44 → 00:24:47รักษาคนด้วยหลักการ plb เขาก็จะพาคนไป
00:24:47 → 00:24:50Stage ให้คลื่นสมองมันเป็นแกมม่าให้ได้
00:24:50 → 00:24:54เพื่อให้ร่างกายมัน healing ตัวเองอืดรโจ
00:24:54 → 00:24:57น่าสนใจตรงที่ว่าดรโจเนี่ยเป็นคนที่โดนรถ
00:24:57 → 00:25:01ชนแล้วกระดูกแตกละเอียดเลยข้างหลังอืตัด
00:25:01 → 00:25:04สินใจไม่ไปหาหมอฮีลตัวเองด้วยการทำสมาธิ
00:25:04 → 00:25:07จนกระดูกทั้งหมดกลับมาประสาน
00:25:07 → 00:25:11อือันนี้ฮาร์ดคอร์นะใช่แล้วผมชอบเสพอะไร
00:25:11 → 00:25:14ฮาร์ดคอร์ฮาร์ดคอร์อย่างเงี้ยแล้วแล้วคุณ
00:25:14 → 00:25:18ไปแบบไปสกรผ่านดรโจนส์ได้ไงดรโจเนี่ยผม
00:25:18 → 00:25:24อ่านมาตั้งนานและคนแรกผมชอบดรนนฮิดรนโน
00:25:24 → 00:25:28ฮิลดรโจเอ่อ
00:25:28 → 00:25:31Bruce lipton ที่พูดเรื่องเซลล์อืว่า
00:25:31 → 00:25:35เซลล์มนุษย์ไม่ได้ถูกกำหนดโดย DNA ตัวเอง
00:25:35 → 00:25:39มนุษย์เปลี่ยน DNA ได้ถ้าสามารถที่จะอ
00:25:39 → 00:25:43เปลี่ยนสิ่งแวดล้อมให้กับ DNA นั้นๆอื
00:25:43 → 00:25:46อย่างเงี้ยเราก็แบบ
00:25:46 → 00:25:50โอ้คนที่ฟังอยู่เนี่ยผมอยากให้ไปศึกษาใน
00:25:50 → 00:25:54เคสของดรโจแล้วก็เคสของลูกศิษย์ดรโจหลายๆ
00:25:54 → 00:25:57คนเพราะว่าอย่างเช่นเป็นพาร์กินสันก็หาย
00:25:57 → 00:26:00เป็นอะไรพวกนี้อือเราก็ไม่ต้อง
00:26:00 → 00:26:05เชื่ออย่าเชื่อออันแรกคืออย่าเชื่อให้เรา
00:26:05 → 00:26:08เข้าไปดูว่าอ่ากระบวนการเขเป็นยังไงลอง
00:26:08 → 00:26:12ศึกษาเดูแล้วลองมานั่งทำหายใจดูง่ายๆอัน
00:26:12 → 00:26:15ที่จะดีที่สุดคือทำโดยไม่เชื่อนี่แหละ
00:26:15 → 00:26:18เพราะผมมันไม่มี B แสใช่ผมเป็นแบบนั้นเลย
00:26:18 → 00:26:20ผมเป็นมนุษย์ไม่เชื่ออะไรทั้งสิ้นเลยแล้ว
00:26:20 → 00:26:23แบบเป็นประเภทสุดโต่งด้วยออือใครบอกอะไร
00:26:23 → 00:26:26ไม่เชื่อขอลองก่อนอือขอลองก่อนถ้าทำแล้ว
00:26:26 → 00:26:29รู้เดี๋ยวบอกเองอือะไรอย่างเงี้ยแล้วพอไป
00:26:29 → 00:26:32ศึกษาเรื่องพวกนี้เราจะเห็นว่าเอ่อหลัก
00:26:32 → 00:26:35การ plb เนี่ยมันเกิดขึ้นจากตอนที่ผมจำ
00:26:35 → 00:26:38ช่วงเวลาไม่ได้นะอือก็คือหมอเนี่ยไม่มี
00:26:38 → 00:26:41มอร์ฟีนในการฉีดให้คนหายเจ็บอือก็เลยเอา
00:26:41 → 00:26:45น้ำกงน้ำเกลือฉีดแทนอือคนไข้ก็นึกว่า
00:26:45 → 00:26:49มอร์ฟีนมอร์ฟีนกูหายเจ็บซะนั้นอือมันก็
00:26:49 → 00:26:52เลยเกิดการค้นหามาว่าเพราะอะไรทำไมคนไข้
00:26:53 → 00:26:56ถึงหายเจ็บชั้งั้นที่ฉันแค่ฉีดน้ำเกลือเย
00:26:56 → 00:26:59อือไม่จิตใจอือแล้วมันก็เลยเกิดการศึกษา
00:27:00 → 00:27:02ต่อยอดต่อยอดต่อยอดต่อยอดขึ้นมาซึ่งในยุค
00:27:02 → 00:27:04นี้มันเป็นยุคอินเทอร์เน็ตเป็นยุคที่การ
00:27:05 → 00:27:07ศึกษามันไม่ได้ถูกปิดแล้วมันเลยทำให้เห็น
00:27:07 → 00:27:10ว่าคนอีกซีกโลกนึงอหายเป็นพาร์กินสันหาย
00:27:10 → 00:27:11เป็น
00:27:11 → 00:27:14อัลไซเมอร์สามารถ Connect กระดูกตัวเอง
00:27:14 → 00:27:17ให้ติดกลับมาได้อีกคนนึงเครื่องบินตกอหมอ
00:27:17 → 00:27:21บอกว่าเดินไม่ได้แล้วตลอดชีวิตอือเค้าฝึก
00:27:21 → 00:27:24เดินในจิตใจเ้าตลอด 1 เดือนในโรงพยาบาล
00:27:24 → 00:27:26คล้าๆ manifest มั้ยใช่ manifest
00:27:26 → 00:27:28attraction จะเรียกว่าอะไรก็แล้วแต่อือ
00:27:28 → 00:27:31อยากให้มองข้ามเรื่องภาษาไปอือแล้วให้
00:27:31 → 00:27:35พุ่งไปที่แก่นสารของมันว่าคืออ๋อแก่นของ
00:27:35 → 00:27:37มันคือพาจิต
00:27:37 → 00:27:42ใจกลับมาเป็นเจ้านายร่างกายอืแล้วสะพาน
00:27:42 → 00:27:46ระหว่างจิตใจก็คือล้มหายใจลมหายใจแค่นั้น
00:27:46 → 00:27:48เลยรู้สึก
00:27:48 → 00:27:53ว่าชีวิตเปลี่ยนไปยังไงบ้างคะหลังจาก
00:27:54 → 00:27:57ที่มันอย่างงี้อย่างงี้เลยมั้ยหรือว่า
00:27:57 → 00:28:00เอ้ยอย่างงี้อย่างงี้เหรอใช่ผมว่าข้อดี
00:28:00 → 00:28:04ที่สุดของผมหลังจากที่ผมทำไปเรื่อยๆนะ
00:28:04 → 00:28:08อืแล้วผมภูมิใจสุดๆเลยนะอืผมกลับไปเป็น
00:28:08 → 00:28:11เด็กได้ไวขึ้นผมสามารถตื่นเต้นกับแบบ
00:28:11 → 00:28:15เรื่องเล็กๆได้เหมือนที่เด็กตื่นเต้นอือๆ
00:28:15 → 00:28:19ๆแล้วผมสามารถแบบแค่กล้วยใบนึงอ่ะผม Enjoy
00:28:19 → 00:28:22ที่จะเห็นมันแบบสวยงามไปหมดเลยอะไร
00:28:22 → 00:28:26อย่าเงี้ยอืแล้วมันเหมือนกับว่าพอเราทำ
00:28:26 → 00:28:29สมาธิไปเรื่อยๆแล้วเราเพิกเฉยต่อความทรง
00:28:29 → 00:28:33จำสิ่งที่เา้าอัดเราหล่อหลอมเรามาแล้วเรา
00:28:33 → 00:28:35ทิ้งมันไปเรื่อยๆทิ้งมันไปเรื่อยๆมันไม่
00:28:35 → 00:28:39ได้เกิดขึ้นใน 5 ปีแรก 5 ปีแรกผมก็ยังมอง
00:28:39 → 00:28:42หาอยู่พอทำมาเรื่อยๆผมค่อยๆทิ้งค่อยๆทิ้ง
00:28:42 → 00:28:46คำว่าก็อจิรายุออกไปอืทิ้งๆๆทิ้ออกไปตัด
00:28:46 → 00:28:48แม่ออกไปตัดพ่อออกไปตัดศาสนาออกไปตัด
00:28:48 → 00:28:51ประเทศชาติออกไปตัดความเป็นเพศออกไปตัด
00:28:51 → 00:28:54อายุออกไปตัดไปวันละนิดวันละนิดวันละนิด
00:28:54 → 00:28:57วันละนิดมันไม่ต่างอะไรจากการถอดเสื้อออก
00:28:57 → 00:28:59แป๊บนึงอือืเพราะรู้ว่ายังไงก็ต้องใส่
00:28:59 → 00:29:02ใหม่อยู่ดีอืๆแต่พอมันถอดออกบ่อยๆมันเลย
00:29:02 → 00:29:05กลายเป็นแบบเออก็อยากแก้ผ้าตลอดแล้วนะ
00:29:05 → 00:29:10อะไรี้ย่อมอ่ะใช่คือแบบคือแบบ Enjoy ฝนตก
00:29:10 → 00:29:14ผมออกไปวิ่งเล่นฝนน่ะเออผมแบบฝนตกผมออกไป
00:29:14 → 00:29:18วิ่งเล่นฝนเห็นดินผมออกไปขุดดินผมแบบกลาย
00:29:18 → 00:29:21เป็นใช้ชีวิตแบบนี้แล้วแบบผมเคยได้ความ
00:29:21 → 00:29:24สุขจากการได้รางวัลอเคได้ความสุขจากการ
00:29:24 → 00:29:27ออกอีวนจากการได้เงินแต่มันไม่เหมือนความ
00:29:27 → 00:29:30สุขแบบเนี้ยอือมันคนละแบบอ่ะมันเป็นความ
00:29:30 → 00:29:31สุขของ
00:29:31 → 00:29:34แบบโคตรเรียบง่ายเลยว่ะความสุขแบบ
00:29:34 → 00:29:38เด็กๆอ่ะออือแล้วก็ก็เชื่อว่าการหายใจ
00:29:38 → 00:29:40เนี่ยก็จะสามารถเปลี่ยนชีวิตคนอื่นได้
00:29:40 → 00:29:40เหมือน
00:29:41 → 00:29:44กันการหายใจอย่างตั้งใจเออการหายเออการ
00:29:44 → 00:29:47ฝึกการหายใจอืเปลี่ยนได้แน่ๆเปลี่ยนได้
00:29:47 → 00:29:51แน่ๆแต่อย่าอย่าให้ใช้คำนี้นะอย่าฝึก 10
00:29:51 → 00:29:55วันแล้วบอกว่ามันไม่เปลี่ยนอือย่าฝึกปี
00:29:55 → 00:29:59นึงแล้วบอกว่ามันไม่ช่วยอะไรอือืลองทำ
00:29:59 → 00:30:03เหมือนที่เราอาบน้ำอ่ะอาบทุกวันอืแล้วทำ
00:30:03 → 00:30:07ไปเรื่อยๆผมให้แค่ 3 เดือนก็จะเห็นละ
00:30:07 → 00:30:11ทางความคิดแน่ๆอือทางความคิดมาแน่ๆ
00:30:11 → 00:30:14เพราะว่ามันมีช่วงเงียบออือพอมันมีช่วง
00:30:14 → 00:30:18เงียบเท่ากับว่ามันมีทางเลือกพอมันมีทาง
00:30:18 → 00:30:20เลือกจิตใจที่มันฉลาดที่อยู่ในตัวเรามัน
00:30:20 → 00:30:24จะเลือกทางที่ดีเสมออือ่ะบทสรุปวันนี้บท
00:30:24 → 00:30:29สรุปวันนี้หายใจผิดเนี่ยชีวิตพังได้
00:30:29 → 00:30:32มั้ยหายใจผิดชีวิตพังได้มั้ยจริงๆทุกคน
00:30:32 → 00:30:36หายใจกันตามธรรมชาติอยู่แล้วนะอืแต่ใช้คำ
00:30:36 → 00:30:40ว่าไม่ใส่ใจลมหายใจเลยอาจจะพังได้ออืออัน
00:30:40 → 00:30:44นี้ดีกว่าอืเพราะว่าลมหายใจเป็นสิ่งที่
00:30:44 → 00:30:47บางเบาแล้วปราณีตติดตัวเราอืเมื่อไหร่ที่
00:30:48 → 00:30:50เรากลับมาที่ลมหายใจบ่อยๆเราจะค่อยๆค้น
00:30:50 → 00:30:54เจอตัวเราในมุมที่ปราณีตขึ้นเราไม่ได้มี
00:30:54 → 00:30:57เท่าที่เราเห็นอืเรามีอะไรซับซ้อนอยู่ใน
00:30:57 → 00:31:00จิตใจเต็มไปหมดเพียงแต่ว่าจิตใจจเราไม่
00:31:00 → 00:31:03นิ่งพอจนเราเจออืพอเราไม่เจอตรงนั้นเท่า
00:31:03 → 00:31:08กับว่าเราแก้ปัญหาด้วยวิธีพื้นๆกับปัญหา
00:31:08 → 00:31:12ที่มันลึกๆอือืปัญหาส่วนใหญ่มันอยู่ลึก
00:31:12 → 00:31:15เข้าไปในจิตใจเราแต่เราใช้วิธีพื้นๆเท่า
00:31:15 → 00:31:17ที่เราเคยเรียนรู้มาแก้แล้วมันแก้ไม่มี
00:31:17 → 00:31:20วันจบออืมันไม่มีวันจบมัน
00:31:20 → 00:31:25เหมือนเหมือนคนติดกระดุมมเม็ดแรกผิดอืแก้
00:31:25 → 00:31:27ให้ตายมันก็ไม่จบแต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เริ่ม
00:31:27 → 00:31:28หายใจ
00:31:28 → 00:31:31มันจะนำตามมาซึ่งความรู้จักตัวเองแล้ว
00:31:31 → 00:31:34ความรู้จักตัวเองจะเริ่มทำให้จัดการตัว
00:31:34 → 00:31:36เองได้ดีขึ้นทั้งในทาง physical และทาง
00:31:36 → 00:31:40จิตใจอืแล้วพอดีขึ้นแล้วก็จะเป็นผู้รู้
00:31:40 → 00:31:43เองว่าดีขึ้นจริงอืไม่ต้องมีใครมาบอก
00:31:43 → 00:31:46เมื่อกี้มีพูดแตะๆเรื่องชี่กงนิดนึงครับ
00:31:46 → 00:31:48ชี่กง
00:31:48 → 00:31:51เออมันเป็นยังไงอ่ะมันเหมือนที่เราเห็น
00:31:51 → 00:31:55ที่ส่วนลุ่มมั้ยมันยังไงแรกๆผมก็คิดว่า
00:31:55 → 00:31:58มันไม่มีอะไรอือจนกระทั่งผมไปเรียนอืออื
00:31:58 → 00:32:03แล้วผมชอบมากอืผมชอบตรงที่ว่าความใส่ใจ
00:32:03 → 00:32:07ทั้งหมดอยู่ที่ตัวเองอือเอ่อผมชอบเทคนิค
00:32:07 → 00:32:11ที่เขาเรียกว่า Inner Smile อื Inner
00:32:11 → 00:32:16Smile ก็คือสัมผัสอืร่างกายตัวเองจับหัว
00:32:16 → 00:32:19ใจตัวเองแล้วส่งความรักเข้าไป
00:32:19 → 00:32:23อืเห็นหัวใจตัวเองมีความรัก
00:32:23 → 00:32:24อื
00:32:24 → 00:32:32ตับกระเพาะอืหลำไส้เล็กลำไส้ใหญ่ปอด
00:32:32 → 00:32:36ไต่อืเราไม่เคยส่งความรักเข้าไปในตัวเอง
00:32:36 → 00:32:39แบบนี้เลยอืแล้วพอผมไปเรียนผมก็เลยแบบอ๋อ
00:32:39 → 00:32:42มันคือการรวบรวมจิตใจและร่างกายให้กลับมา
00:32:42 → 00:32:44สนใจตัวเองนั่นเอง
00:32:44 → 00:32:49อืแค่นั้นเลยจับหัวใจตอนนี้เป็นยังไง
00:32:49 → 00:32:54คะหัวใจตอนนี้เหรอตอนนี้ผมลิงโรดไปกับ
00:32:54 → 00:32:59อยู่กับครอบครัวอืผมทำงานถ่ายละครมา
00:32:59 → 00:33:04จนช่วงหลังๆผมไม่แฮปปี้เลยอืผมไม่ได้อยู่
00:33:04 → 00:33:08กับพ่อกับแม่เลยอืปีที่ผ่านมาปีเนี้ยอยู่
00:33:08 → 00:33:11กับพ่อแม่เยอะมากอที่ี่ก็เพิ่งพาพ่อไป
00:33:11 → 00:33:15หัวหินออือนอนเตียงเดียวกับเค้าพาแม่ไป
00:33:15 → 00:33:18นู่นไปนี่ไปนั่นแล้วก็แบบออาจจะเป็นอะไร
00:33:18 → 00:33:21ที่ผมมองหาแต่ไม่เคยที่จะพาตัวเองเข้าไป
00:33:21 → 00:33:26ใกล้มั้งอือหัวใจตอนนี้ก็เลยอยู่บ้านอื
00:33:26 → 00:33:29ชิลอยู่บ้านจริงๆอยู่บ้านจริงๆอยู่บ้าน
00:33:29 → 00:33:32แบบอยู่บ้านจริงๆอือๆพ่อก็จะรู้แล้วะบ่าย
00:33:32 → 00:33:35ก็จะเข้ามาที่สตูวาดรูปอือแม่ก็จะรู้แล้ว
00:33:35 → 00:33:38เย็นก็จะทำอาหารมาให้ลูกอืแล้วกลายเป็น
00:33:38 → 00:33:41แบบวาดรูปอยู่บ้านพ่อมาหากลางวันเย็นแม่
00:33:41 → 00:33:45เอาข้าวมาให้อือย่างงี้มุมมองความรัก
00:33:45 → 00:33:47อย่างเงี้ยคิดว่าเปลี่ยนไปมั้ยเปลี่ยนไป
00:33:47 → 00:33:50เยอะอือแล้วตอนนี้พอคุณเป็นหหมดเยแบบหัว
00:33:50 → 00:33:52ใจอยู่บ้านอย่างเงี้ยวาดรูกอยู่กับพ่อกับ
00:33:52 → 00:33:56แม่อะไรเงี้ยมันก็เหมือนเราก็ไม่ได้ออกไป
00:33:56 → 00:33:59หาเนาะพะมันเติมเต็มอยู่ที่นี่อ่ะ
00:33:59 → 00:34:03อือใครที่จะเข้ามาก็ต้องไม่ทำให้ความเติม
00:34:03 → 00:34:05เต็มตรงนี้แหว่งไป
00:34:05 → 00:34:10อืแค่นั้นเองไม่ว่าจะเป็นเพื่อนอไม่ว่าจะ
00:34:10 → 00:34:14ผู้หญิงผู้ชายเพื่อนจากใกล้หรือไกลถ้า
00:34:14 → 00:34:16เข้ามาอยู่ในโซนนี้ที่เรากำลังเติมเต็ม
00:34:16 → 00:34:18อยู่ด้วยความสุขตรงนี้ถ้าเขาคเข้ามาแล้ว
00:34:18 → 00:34:22ปัญหามันเยอะอคือเนี่ยคือมบอกว่าคือชมเอง
00:34:22 → 00:34:25ก็มีเพื่อนบางคนที่ชมรู้สึกว่าอุ๊ยเขาแบบ
00:34:25 → 00:34:29เหมือนเาเต็มมากๆอะไแล้ว
00:34:29 → 00:34:31ก็กลายเป็น
00:34:31 → 00:34:35ว่ามันก็เลยไม่ออกไปหาอีกครึ่งนึงอ่ะนึก
00:34:35 → 00:34:40ออกว่าอือก็จะกลายเป็นว่า 1 ก็คือยูก็จะ
00:34:41 → 00:34:44ไม่มีอือหรือว่าถ้ามีมันก็จะเป็นฝ่ายที่
00:34:44 → 00:34:51แบบเหมือนเป็นผู้ให้มากๆอะไรอย่าง
00:34:51 → 00:34:56เงี้ยของก็อตมันจะยังไงวะในมุมผมนะเออผม
00:34:56 → 00:34:59เหมือนเป็นคนเล่นดนตรีอยู่ที่บ้านอื
00:34:59 → 00:35:01สมมุติว่าวันนี้ผมเป็นกอง
00:35:01 → 00:35:04แบบอือถ้าใครที่จะเข้า
00:35:04 → 00:35:08มาคุณจะมาตีกองกับผมก็ได้แต่อย่ามา
00:35:08 → 00:35:12ปงๆงๆๆๆอืใครเข้ามาก็มาเล่นดนตรีด้วยกัน
00:35:12 → 00:35:14โดนคิ My vibe เออใช่ก็คือแบบคุณเข้ามา
00:35:14 → 00:35:18แล้วถ้าคุณเป็นเมโลดี้ที่แบบแตดดแตแตแตทำ
00:35:18 → 00:35:22ให้ไวฟของสถานที่มันดีขึ้นมาออืถ้าคุณ
00:35:22 → 00:35:25เข้ามาอีกคนนึงคุณเป็นขลุ่ยแต่คุณเข้ากับ
00:35:25 → 00:35:29ผมได้มาอืเข้ามาแล้วเป็นสำเนียงที่มันไม่
00:35:29 → 00:35:31ได้สอดคล้องไปกับเมโลดี้ของผมหรือ
00:35:31 → 00:35:35ครอบครัวผมอ่ะอผมแค่รู้สึกว่าอโอไม่เป็น
00:35:35 → 00:35:37ไรก็แปลว่าตอนนี้ไม่ออกไปหาเลยอยู่บ้าน
00:35:37 → 00:35:40อ้าแล้วถ้ามีคนแบบว่าเดินมาสมัครเข้าวง
00:35:40 → 00:35:45อย่างเงี้ยถอดเสื้อรอ
00:35:45 → 00:35:51เลยแต่ทรงแบบก็อตอ่ะอือก็ตกคนได้เยอะจริง
00:35:51 → 00:35:55เหรอพี่จริงฉันเห็นคนแบบเนี่ยก็เข้าใจป่ะ
00:35:55 → 00:35:58แบบเหมือนแบบอแล้วแล้วทำไม่ไปแบบว่าไป
00:35:58 → 00:36:02สร้างร่งสร้างเรื่องให้คนเ้าแบบ
00:36:02 → 00:36:10ว่าเฮ้มีบ้างมยมนุษย์น่ะมีบ้างใช่ปะอย่าง
00:36:10 → 00:36:13ที่บอกแหละถ้ามันไม่ได้ขึ้นความถี่ใกล้ๆ
00:36:13 → 00:36:17กันก็อืไม่เป็นไรฝากติดตาม on the way
00:36:17 → 00:36:19with ชมด้วยนะคะแล้วก็อย่าลืมกดไลคกด
00:36:20 → 00:36:22แชร์กด Subscribe นะคะทั้งทาง YouTube
00:36:22 → 00:36:24แล้วก็ Facebook นะคะแล้วก็อย่าลืมกด
00:36:24 → 00:36:26กระดิ่งแจ้งเตือนด้วยนะคะจะได้ไม่พลาด
00:36:26 → 00:36:31สาระดีๆจากทางไ doot ค่ะขอไลกรัวๆเลยนะคะ
00:36:31 → 00:36:36[เพลง]