00:00:00 → 00:00:02 อาหาร 5 อย่างนะครับที่จะช่วยให้คุณเนี่ย

00:00:02 → 00:00:05 ลดน้ำหนักได้แล้วก็กระตุ้นระบบเผาผลาญได้

00:00:05 → 00:00:07 ด้วยนะครับสวัสดีครับผมหมอหนึ่งเฮลตี้

00:00:07 → 00:00:09 ฮีโร่นะครับนะก็กลับมาเจอกันอีกแล้วนะ

00:00:09 → 00:00:11 ครับในคลิปความรู้ดีๆเกี่ยวกับการลดน้ำ

00:00:11 → 00:00:13 หนักและการดูแลสุขภาพนะครับเรื่องที่เรา

00:00:13 → 00:00:15 จะคุยกันวันนี้ก็คืออาหาร 5 อย่างนะครับ

00:00:15 → 00:00:17 มีอะไรบ้างที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักได้นะ

00:00:17 → 00:00:19 ครับและก็กระตุ้นระบบเผาผลาญได้ด้วยแต่

00:00:19 → 00:00:21 ก่อนอื่นที่เราจะไปคุยกันนะครับคุณต้อง

00:00:21 → 00:00:23 เข้าใจก่อนว่าหลายๆคนเนี่ยมีความเชื่อผิด

00:00:23 → 00:00:26 ๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนักนะครับว่าเราเนี่ย

00:00:26 → 00:00:28 ระบบเผาผลาญไม่ดีน่าจะลดน้ำหนักไม่ได้

00:00:28 → 00:00:30 แล้วในชีวิตนี้นะครับจริงๆแล้วมันไม่ใช่

00:00:30 → 00:00:32 แบบนั้นนะครับทุกคนเนี่ยยังสามารถมีระบบ

00:00:32 → 00:00:35 เผาผลาญที่ดีได้โดยที่คุณไม่จำเป็นต้อง

00:00:35 → 00:00:37 พึ่งอาหารเสริมเลยด้วยนะครับอาหารหลัก

00:00:37 → 00:00:39 ทั่วไปในชีวิตประจำวันเนี่ยคุณก็สามารถ

00:00:39 → 00:00:41 ที่จะกระตุ้นระบบเผาผลาญได้คราวนี้เดี๋ยว

00:00:41 → 00:00:43 คุณต้องเข้าใจก่อนว่าระบบเผาผลาญของคนเรา

00:00:43 → 00:00:46 เนี่ยนะมันอ้างอิงจากมวลกล้ามเนื้อในร่าง

00:00:46 → 00:00:49 กายของคุณพูดง่ายๆคือหากคุณมีกล้ามเนื้อ

00:00:49 → 00:00:51 มวลกล้ามเนื้อเยอะคำว่าเยอะในที่นี้ไม่

00:00:51 → 00:00:52 ได้หมายความว่าคุณต้องเยอะขนาดที่เป็นนัก

00:00:52 → 00:00:54 กล้ามนะแต่ขอแค่คุณมีมวลกล้ามเนื้อที่

00:00:54 → 00:00:56 กระชับขึ้นนะครับนั่นหมายความว่าเมื่อ

00:00:56 → 00:00:58 กล้ามเนื้อคุณเยอะขึ้นนะระบบเผาผลาญของ

00:00:58 → 00:01:01 คุณก็จะมากขึ้นตามไปด้วยโดยที่คุณไม่

00:01:01 → 00:01:02 จำเป็นต้องไปชั่งตาชั่งอะไรเลยนะครับว่า

00:01:03 → 00:01:04 คุณระบบเผาผลาญเท่าไหร่ระบบเผาผลาญของคุณ

00:01:04 → 00:01:06 จะอ้างอิงตามมวลกล้ามเนื้อของคุณดังนั้น

00:01:06 → 00:01:09 พอรู้แบบนี้แล้วสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อที่

00:01:09 → 00:01:11 จะกระตุ้นระบบเผาผลาญให้คุณสามารถลดน้ำ

00:01:11 → 00:01:13 หนักลดไขมันในร่างกายของคุณได้ดีก็คือการ

00:01:13 → 00:01:15 ทำอะไรเอ่ยมันก็คือการสร้างกล้ามเนื้อ

00:01:15 → 00:01:17 นั่นเองนะครับสิ่งที่จะช่วยให้คุณสร้าง

00:01:17 → 00:01:18 กล้ามเนื้อได้ประกอบไปด้วย 2 ส่วนหลักๆ

00:01:18 → 00:01:21 ด้วยกันส่วนที่ 1 นะครับคือเรื่องของ

00:01:21 → 00:01:23 อาหารหรือสารอาหารเราเรียนกันมาตั้งแต่

00:01:23 → 00:01:26 ตอนเด็กๆเลยนะว่าการที่คุณจะสามารถสร้าง

00:01:26 → 00:01:28 กล้ามเนื้อได้นะครับหรือซ่อมแซมส่วนต่างๆ

00:01:28 → 00:01:30 ของร่างกายได้เราต้องใช้สารอาหารที่เรียก

00:01:30 → 00:01:33 ว่าโปรตีนนะครับอันนี้ที่ 1 นะแล้วก็อัน

00:01:33 → 00:01:35 ที่ 2 นะครับคุณทานแบบโปรตีนเข้าไปเนี่ย

00:01:35 → 00:01:37 ไม่สามารถที่จะเอาไปสร้างกล้ามเนื้อได้นะ

00:01:37 → 00:01:40 ครับคุณจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายนะครับ

00:01:40 → 00:01:42 เพื่อที่จะเอากล้ามเนื้อนั้นไปใช้แต่ออก

00:01:42 → 00:01:43 กำลังกายในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าออก

00:01:43 → 00:01:46 อะไรก็ได้นะครับนะการออกกำลังกายส่วนใหญ่

00:01:46 → 00:01:48 ที่จะทำให้ร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อ

00:01:48 → 00:01:50 ก็ต้องเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้าม

00:01:50 → 00:01:52 เนื้อนั่นเองนะครับหรือที่หลายๆคนเรียก

00:01:52 → 00:01:54 ว่าการออกเวทเทรนนิ่งโอเคมั้ยแต่สิ่งที่

00:01:54 → 00:01:56 เราจะคุยกันวันนี้นะครับจะเป็นอาหารเพราะ

00:01:56 → 00:01:57 ฉะนั้นเราจะคุยกันเรื่องของสารอาหารเนาะ

00:01:57 → 00:02:00 สารอาหารเมื่อกี้ที่ผมถึงบอกไปนะครับสาร

00:02:00 → 00:02:01 ที่จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้คือ

00:02:01 → 00:02:04 โปรตีนเพราะฉะนั้นโปรตีน 5 อย่างนะครับมี

00:02:04 → 00:02:06 อะไรบ้างที่สามารถหาทานได้ง่ายๆเลยและ

00:02:06 → 00:02:08 ช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญและลด

00:02:08 → 00:02:10 น้ำหนักได้ง่ายขึ้นนะครับตัวที่ 1 นะครับ

00:02:10 → 00:02:13 โปรตีนที่คุณสามารถหาทานได้ง่ายๆเลยก็คือ

00:02:13 → 00:02:15 กลุ่มเนื้อสัตว์นั่นเองนะครับไม่ว่าจะ

00:02:15 → 00:02:18 เป็นไก่เป็นหมูเป็นปลานะครับอาหารทะเลนะ

00:02:18 → 00:02:21 ครับได้ทั้งหมดเลยนะครับณกลุ่มนี้จะช่วย

00:02:21 → 00:02:23 ให้ร่างกายของคุณเนี่ยได้โปรตีนเข้าไป

00:02:23 → 00:02:26 แล้วก็สร้างกล้ามเนื้อให้คุณได้ด้วยนะอัน

00:02:26 → 00:02:27 นี้กลุ่มที่ 1 นะคือกลุ่มเนื้อสัตว์นะ

00:02:27 → 00:02:29 ครับแต่มีข้อควรระวังนิดนึงนะคนหลายคน

00:02:29 → 00:02:31 เนี่ยเคยเข้าใจว่าเราลดน้ำหนักเนี่ยเรา

00:02:31 → 00:02:34 ต้องกินอกไก่เนื้อสัตว์คืออกไก่การที่จะ

00:02:34 → 00:02:37 ลดน้ำหนักไม่จำเป็นว่าจะต้องกินอกไก่นะอก

00:02:37 → 00:02:40 ไก่ 1 ขีดก็มีค่าเท่ากับเนื้อหมู 1 ขีด

00:02:40 → 00:02:42 เหมือนกันนะครับเนาะดังนั้นใครที่กินแต่

00:02:42 → 00:02:44 อกไก่เยอะๆหรือกินอกไก่ปั่นเยอะๆเนี่ยมี

00:02:44 → 00:02:46 ข้อควรระวังเพราะว่าในสัตว์ปีกเนี่ยจะมี

00:02:46 → 00:02:49 สารนะครับที่เป็นกรดยูริคนะทานเยอะๆเข้า

00:02:49 → 00:02:51 ไปเรื่อยๆเกิดการสะสมกรดยูริกเนี่ยจะทำ

00:02:51 → 00:02:53 ให้คุณเป็นเก๋าได้เนาะเพราะฉะนั้นก็ต้อง

00:02:53 → 00:02:55 ระวังตรงนี้ด้วยนะครับดังนั้นเนื้อสัตว์

00:02:55 → 00:02:57 นะพยายามกินให้หลากหลายนะครับไม่ว่าจะ

00:02:57 → 00:02:59 เป็นหมูเป็นไก่เป็นปลาเป็นอาหารทะเลเป็น

00:02:59 → 00:03:02 ทุกอย่างตรงนี้คุณทานได้หมดเลยแต่ขอให้

00:03:02 → 00:03:04 ทานให้หลากหลายนะเพื่อจะได้สุขภาพดีแล้ว

00:03:04 → 00:03:06 ก็ไม่สะสมสารอาหารบางอย่างมากจนเกินไปจน

00:03:06 → 00:03:09 ทำให้ร่างกายของคุณมีโทษโอเคไหมนะครับนะ

00:03:09 → 00:03:10 อันนี้คืออันที่ 1 คือเรื่องเนื้อสัตว์

00:03:10 → 00:03:13 ข้อที่ 2 นะครับโปรตีนชนิดที่ 2 นะครับก็

00:03:13 → 00:03:16 คือไข่นั่นเองไข่ก็เป็นโปรตีนเหมือนกันนะ

00:03:16 → 00:03:17 ครับไม่ว่าจะเป็นไข่เป็ดหรือไข่ไก่นะครับ

00:03:17 → 00:03:20 มีสารอาหารเหมือนกันเลยนะครับและก็สามารถ

00:03:20 → 00:03:22 เอาไข่เนี่ยมาทำได้หลายอย่างเลยไม่ว่าจะ

00:03:22 → 00:03:25 เป็นไข่ต้มนะครับไข่ลวกหรือว่าจะเป็นไข่

00:03:25 → 00:03:28 ดาวไข่เจียวได้หมดนะครับนะในเรื่องของการ

00:03:28 → 00:03:30 ทอดเนี่ยเดี๋ยวหมอหนึ่งจะมีคลิปอื่นๆอีก

00:03:30 → 00:03:31 ที่เกี่ยวกับการทอดเนาะแต่จริงๆแล้ว

00:03:31 → 00:03:33 สามารถทานได้นะครับไม่ได้หมายความว่าคุณ

00:03:33 → 00:03:36 จะจำเป็นจะต้องกินแต่ไข่ต้มนะไข่ทอดคุณก็

00:03:36 → 00:03:38 กินได้แต่มันจะมีเทคนิคอีกเดี๋ยวคลิปอื่น

00:03:38 → 00:03:40 ๆจะมาพูดถึงตรงนี้ต่อไปเนาะแต่อยากให้รู้

00:03:40 → 00:03:42 ว่าจริงๆแล้วเนี่ยการที่คุณจะสร้างกล้าม

00:03:42 → 00:03:44 เนื้อได้กระตุ้นระบบเผาผลาญได้เนี่ยอาหาร

00:03:44 → 00:03:47 จำพวกโปรตีนเนี่ยสำคัญมากเนาะอันที่ 1

00:03:47 → 00:03:49 เนื้อสัตว์อันที่ 2 คือไข่หลายคนก็จะมีคำ

00:03:49 → 00:03:51 ถามว่า Morning ครับหมอหนึ่งครับแล้วเรา

00:03:51 → 00:03:53 สามารถทานไข่ได้วันนึงเนี่ยกี่ฟองจริงๆ

00:03:53 → 00:03:56 แล้วเนี่ยเราสามารถทานได้นะครับไข่จริงๆ

00:03:56 → 00:03:59 ไม่ได้มีอันตรายเลยนะบางคนจะกังวลว่าอ่า

00:03:59 → 00:04:01 ลดน้ำหนักแล้วกินไข่แล้วคอเลสเตอรอลจะ

00:04:01 → 00:04:03 ขึ้นสูงนะครับจริงๆคอเลสเตอรอลเนี่ยใน

00:04:03 → 00:04:05 ร่างกายของคนเราเนี่ยมันมีส่วนที่ได้จาก

00:04:05 → 00:04:08 อาหารภายนอกและก็มีส่วนที่ตับของคนเรา

00:04:08 → 00:04:10 สามารถสร้างได้เองด้วยคอเลสเตอรอลของคน

00:04:10 → 00:04:12 เราเนี่ยมันไม่ได้มีแต่โทษเหมือนที่หลายๆ

00:04:12 → 00:04:15 คนเข้าใจนะครับนะจริงๆแล้วเนี่ยเขาจะว่า

00:04:15 → 00:04:17 มันมีประโยชน์นะแต่ละคนไม่เคยพูดถึงตรง

00:04:17 → 00:04:19 นี้กันนะครับคอเลสเตอรอลมีประโยชน์ยังไง

00:04:19 → 00:04:22 บ้างเป็นส่วนประกอบของผนังเซลล์ต่างๆเอา

00:04:22 → 00:04:24 ไว้สร้างฮอร์โมนเห็นไหมประโยชน์ของมัน

00:04:24 → 00:04:26 เยอะมากเกี่ยวกับเรื่องของสารสื่อประสาท

00:04:26 → 00:04:29 นะครับดังนั้นถ้าไม่มีคอเลสเตอรอลเลยร่าง

00:04:29 → 00:04:30 กายของคนเราเนี่ยจะไม่สามารถดำรงชีวิต

00:04:30 → 00:04:32 อยู่ได้เนาะเพราะฉะนั้นจริงๆแล้วไม่ได้

00:04:32 → 00:04:34 อันตรายเนาะโอเคไหมนะครับดังนั้นไข่ทาน

00:04:34 → 00:04:36 ได้ครับแต่ไม่ได้หมายความว่าวันนึงคุณจะ

00:04:36 → 00:04:39 ทานแบบ 10 ฟอง 12 ฟองทานแต่ไข่อย่างเดียว

00:04:39 → 00:04:41 เนาะเราต้องพยายามทานอาหารให้หลากหลายนะ

00:04:41 → 00:04:43 ครับเพื่อที่จะได้สารอาหารที่ครบถ้วนทาน

00:04:43 → 00:04:45 ไข่ด้วยทานเนื้อสัตว์ด้วยเนาะเพราะฉะนั้น

00:04:45 → 00:04:47 อย่างหมอหนึ่งนะครับก็กินไข่ลวกที่นึง 4

00:04:47 → 00:04:49 ฟองก็กินได้นะครับไม่ได้กังวลอะไรเลยนะ

00:04:49 → 00:04:51 ครับแต่ขอให้ปรุงสุกเท่านั้นเองนะครับนะ

00:04:51 → 00:04:53 เพราะว่าการที่เราทานพวกอาหารที่มีไข่ดิบ

00:04:53 → 00:04:55 นะพวกนี้ก็จะมีเชื้อโรคอยู่นะครับอาจจะทำ

00:04:55 → 00:04:57 ให้ท้องเสียได้นะอันนี้คือข้อที่ 2 นะ

00:04:57 → 00:05:00 ครับคือเรื่องของใครข้อที่ 3 นะครับก็คือ

00:05:00 → 00:05:02 พวกกลุ่มของนมนั่นเองแต่นมในที่นี้ไม่ได้

00:05:02 → 00:05:04 หมายความว่าคุณทานนมอะไรก็ได้แล้วจะช่วย

00:05:04 → 00:05:06 ให้กระตุ้นระบบเผาผลาญได้และลดน้ำหนักได้

00:05:06 → 00:05:09 ดีนะครับเพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักได้

00:05:09 → 00:05:12 ดีด้วยคุณจำเป็นที่จะต้องลดการทานอาหาร

00:05:12 → 00:05:14 จำพวกที่เป็นแป้งและน้ำตาลลงหม้อหนึ่งใช้

00:05:14 → 00:05:16 คำว่าลดนะครับไม่ได้หมายความว่างดหลายคน

00:05:16 → 00:05:18 จะเข้าใจผิดมากว่าหมอหนึ่งไม่ให้กินข้าว

00:05:18 → 00:05:20 เลยไม่จริงนะครับนักเรียนของหมอหนึ่ง

00:05:20 → 00:05:22 เนี่ยในกลุ่มที่เขาเรียนกันเป็นหมื่นคน

00:05:22 → 00:05:24 เขาก็ยังกินข้าวใช้ชีวิตกันปกตินะครับนะ

00:05:24 → 00:05:26 ใครที่เป็นนักเรียนหมอหนึ่งอยู่ลองพิมพ์

00:05:26 → 00:05:28 มาแล้วก็กินข้าวปกติเลยนะครับนะแต่เรา

00:05:28 → 00:05:31 ต้องลดปริมาณของพวกข้าวนะลดปริมาณแป้งจาก

00:05:31 → 00:05:33 ที่เราเคยทานเยอะอาจจะลดลงหน่อยแล้วก็

00:05:33 → 00:05:36 เลี่ยงการทานน้ำตาลนะครับดังนั้นนมที่คุณ

00:05:36 → 00:05:39 ควรทานควรจะต้องเป็นนมที่มีโปรตีนสูงแต่

00:05:39 → 00:05:42 มีน้ำตาลต่ำโอเคมั้ยซึ่งผมบอกเลยว่าใน

00:05:42 → 00:05:44 ท้องตลาดตอนเนี้ยนะมันมีทางเลือกสุขภาพ

00:05:44 → 00:05:46 ให้เราเนี่ยเยอะมากนะครับนะไม่ว่าจะเป็น

00:05:46 → 00:05:49 นมไฮโปรตีนนะครับแล้วก็เอาน้ำตาลออกให้

00:05:49 → 00:05:51 เราด้วยนะครับน้ำตาล 0% น่ะเห็นมั้ยพวก

00:05:51 → 00:05:54 เนี้ยคุณสามารถใช้ได้หมดเลยโอเคมั้ยนะ

00:05:54 → 00:05:56 ครับนะตรงนี้นะสามารถไปดูตามร้านสะดวก

00:05:56 → 00:05:58 ซื้อได้เลยมีเยอะมากนะครับและก็อันที่ 4

00:05:58 → 00:06:01 นะครับก็คือในเรื่องของถั่วเนื้อสัตว์นม

00:06:01 → 00:06:04 ไข่ถั่วถั่วจริงๆเนี่ยเป็นธัญพืชที่มี

00:06:04 → 00:06:07 ทั้งโปรตีนมีทั้งแป้งและก็มีทั้งไขมัน

00:06:07 → 00:06:10 เพราะฉะนั้นในหลายๆคนที่เข้าใจว่าอยากลด

00:06:10 → 00:06:12 น้ำหนักแล้วกินถั่วเยอะๆบางทีกินแล้วไม่

00:06:12 → 00:06:14 ผอมด้วยเหตุผลที่คุณได้โปรตีนก็จริงแต่

00:06:14 → 00:06:17 คุณได้แป้งเยอะๆเข้าไปด้วยเหมือนกันเพราะ

00:06:17 → 00:06:19 ฉะนั้นเราจำเป็นที่จะต้องทานในปริมาณที่

00:06:19 → 00:06:21 พอเหมาะเพราะอย่าลืมนะครับใครที่เคยชม

00:06:21 → 00:06:23 คลิปก่อนๆของหมอหนึ่งมาจะรู้ว่าการที่เรา

00:06:23 → 00:06:25 จะเริ่มสลับระบบพลังงานจากการที่ใช้แต่

00:06:25 → 00:06:27 แป้งกับน้ำตาลไปใช้เป็นไขมันได้เนี่ยเรา

00:06:27 → 00:06:29 จำเป็นต้องลดการทานแป้งกับน้ำตาลก่อนระบบ

00:06:29 → 00:06:31 พลังงานในร่างกายของคนเรามันมีอยู่ 2

00:06:31 → 00:06:33 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งอีกอันนึงคือใช้

00:06:33 → 00:06:35 ไขมันถูกไหมแต่ร่างกายเราเนี่ยถ้ามีน้ำ

00:06:35 → 00:06:37 ตาลกับแป้งมันจะใช้น้ำตาลกับแป้งก่อนดัง

00:06:37 → 00:06:40 นั้นถ้าคุณอยากจะผอมคุณก็ต้องพยายามทำไง

00:06:40 → 00:06:41 ก็ได้ให้มันสลับไปใช้ไขมันได้ก็คือการ

00:06:41 → 00:06:44 ต้องลดการทานน้ำตาลกับแป้งลงนั่นเองดัง

00:06:44 → 00:06:46 นั้นกลุ่มตระกูลถั่วก็เป็นกลุ่มที่มี

00:06:46 → 00:06:48 โปรตีนก็จริงแต่ก็มีแป้งแฝงด้วยดังนั้น

00:06:48 → 00:06:50 ทานได้แต่ควรต้องจำกัดปริมาณไม่ใช่ว่าเรา

00:06:51 → 00:06:53 จะทานทีนึงแบบวางหยิบทานว่างหยิบทานแบบ

00:06:53 → 00:06:54 เนี้ยใครที่เคยกินแบบนี้จะรู้เลยว่ามัน

00:06:54 → 00:06:56 มันไม่ผอมโอเคไหมแล้วก็กลุ่มสุดท้ายนะ

00:06:57 → 00:06:59 ครับนะเป็นกลุ่มที่สำหรับหลายๆคนบางคน

00:06:59 → 00:07:02 โปรตีนไม่ถึงจริงๆคือวันนึงทานได้น้อยมาก

00:07:02 → 00:07:04 อาจจะยังไม่ค่อยชินก็อาจจะใช้พวกโปรตีนผง

00:07:04 → 00:07:06 ช่วยได้นะครับไม่ว่าจะเป็นโปรตีนผงจากนม

00:07:06 → 00:07:09 โปรตีนผงจากนมวัวเนี่ยเราจะเรียกมันว่า

00:07:09 → 00:07:11 เวย์คือเวย์เนี่ยจริงๆมันคือสารที่อยู่ใน

00:07:11 → 00:07:14 น้ำนมนะครับนะซึ่งถ้าเราจะทานพวกกลุ่มที่

00:07:14 → 00:07:16 เป็นโปรตีนผงแบบนี้นะครับไม่ว่าจะเป็น

00:07:16 → 00:07:19 โปรตีนผงจากเวย์หรือว่าโปรตีนผงจากพืชก็

00:07:19 → 00:07:21 ตามนะครับที่หลายๆคนเรียกว่า Plant based

00:07:21 → 00:07:23 โปรตีนนะพวกนี้คุณควรจะต้องเลือกแบบที่

00:07:23 → 00:07:26 เป็น isolate คำว่า isolate มันแปลว่าแย่

00:07:26 → 00:07:28 เพราะฉะนั้นใครอาจจะเคยได้ยินคำว่า

00:07:28 → 00:07:31 isolate way โปรตีนนะ isolate ซอย

00:07:31 → 00:07:34 โปรตีนพวกนี้มันคือการที่เราเอาโปรตีนนะ

00:07:34 → 00:07:36 ที่เป็นโปรตีนผงมาแต่โปรตีนผงในนั้นมันจะ

00:07:36 → 00:07:38 มีทั้งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันถูกไหม

00:07:39 → 00:07:41 isolate คือแยกคือเค้าแยกเอาไขมันแยกเอา

00:07:41 → 00:07:43 น้ำตาลแยกเอาออกไปให้เหลือแต่โปรตีนให้

00:07:43 → 00:07:45 คุณทานดังนั้นมันก็จะเหมาะกับคนที่ลดน้ำ

00:07:45 → 00:07:46 หนักนั่นเองดังนั้นไม่ได้หมายความว่า

00:07:46 → 00:07:48 โปรตีนผงอะไรก็ได้ช่วยลดน้ำหนักได้หมดเลย

00:07:48 → 00:07:51 ไม่ใช่นะครับและข้อควรระวังอีกข้อนึงก็

00:07:51 → 00:07:54 คือไม่ควรทานพวกโปรตีนผงแบบนี้เป็นอาหาร

00:07:54 → 00:07:57 หลักแล้วทานอาหารที่เรากินในชีวิตประจำ

00:07:57 → 00:08:00 วันเป็นอาหารรองนะเนื่องจากว่าไอ้พวก

00:08:00 → 00:08:02 โปรตีนผงพวกนี้มันทานยังไงก็ไม่อิ่มดัง

00:08:02 → 00:08:04 นั้นสมมุติวันนึงคุณต้องทานโปรตีนทั้งหมด

00:08:04 → 00:08:06 100 กรัมนะครับเกินครึ่งนึงคือเกิน 50

00:08:06 → 00:08:08 กรัมคุณควรทานโปรตีนจากอาหารธรรมชาติคือ

00:08:09 → 00:08:11 เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วพวกนี้มันจะทำให้คุณ

00:08:11 → 00:08:13 อิ่มแล้วก็อยู่ท้องและได้สารอาหารครบถ้วน

00:08:13 → 00:08:15 นะครับแล้วที่เหลือที่คุณทานไม่ไหวจริงๆ

00:08:15 → 00:08:17 มันอิ่มจริงๆให้ทานง่ายขึ้นก็จะเป็นพวก

00:08:17 → 00:08:19 โปรตีนผงแบบนี้ได้เพราะฉะนั้นนะครับสรุป

00:08:19 → 00:08:22 นะครับอาหาร 5 อย่างที่จะช่วยให้คุณ

00:08:22 → 00:08:25 สามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นแล้วก็กระตุ้น

00:08:25 → 00:08:26 ระบบเผาผลาญของคุณให้ดีขึ้นพูดง่ายๆคือ

00:08:26 → 00:08:28 เอาไปสร้างกล้ามเนื้อของคุณให้ได้มากขึ้น

00:08:28 → 00:08:30 นั่นแหละก็คืออาหารจำพวกโปรตีนนั่นเอง

00:08:30 → 00:08:31 ซึ่งมีอยู่ 5 อย่างมีอะไรบ้างเอ่ยใครที่

00:08:31 → 00:08:33 จำได้เขียนลงมาในคอมเมนต์ด้านล่างเลยนะ

00:08:33 → 00:08:37 ครับก็คือเนื้อสัตว์นะนมไข่ถั่วแล้วก็พวก

00:08:37 → 00:08:40 โปรตีนผงนั่นเองแต่ก็จะมีข้อควรระวังแตก

00:08:40 → 00:08:42 ต่างกันไปตามที่หมอหนึ่งพูดมาจากด้านต้น

00:08:42 → 00:08:45 นี้แหละครับเนาะส่วนใครนะครับที่อยากจะ

00:08:45 → 00:08:47 เข้าใจเกี่ยวกับเรื่องของการทานอาหารโดย

00:08:47 → 00:08:49 เฉพาะโปรตีนมากขึ้นคนที่เป็นนักเรียนหมอ

00:08:49 → 00:08:50 หนึ่งอยู่แล้วนะครับอย่าลืมไปทบทวนในบท

00:08:50 → 00:08:52 ที่ 3 ที่อยู่ในกลุ่มเรียนนะครับเนาะบท

00:08:52 → 00:08:54 ที่ 3 สำคัญมากเมื่อคุณเข้าใจเรื่อง

00:08:54 → 00:08:56 โปรตีนนะเราจะมีระบบพลังงานที่แข็งแรงนะ

00:08:56 → 00:08:58 ครับส่วนใครนะครับที่เพิ่งมาติดตามหมอ

00:08:58 → 00:09:00 หนึ่งนะครับนะก็สามารถติดตามผลหนึ่งได้

00:09:00 → 00:09:02 ทาง Facebook YouTube หรือว่า tiktok

00:09:02 → 00:09:04 ที่ตอนนี้ก็มีช่องให้ทุกคนได้ติดตามแล้ว

00:09:04 → 00:09:06 นะครับหรือใครที่อยากเป็นนักเรียนของม 1

00:09:06 → 00:09:08 อยากให้หมอหนึ่งให้คำแนะนำด้วยนะครับนะก็

00:09:08 → 00:09:10 สามารถสมัครเรียนได้นะครับนะที่ลิงก์ทาง

00:09:10 → 00:09:12 ด้านล่างนี้นะครับส่วนใครที่ไม่ได้จะ

00:09:12 → 00:09:14 สมัครเรียนก็สามารถชมคลิปดีๆทางช่องของ

00:09:14 → 00:09:16 หมอหนึ่งได้ไม่ว่าจะเป็นทาง Facebook

00:09:16 → 00:09:17 YouTube หรือว่า tiktok ตามที่บอกไปนะ

00:09:17 → 00:09:18 ครับเนาะ

00:09:18 → 00:09:21 ยินดีต้อนรับทุกคนนะครับเข้าสู่คอร์สลดไข

00:09:21 → 00:09:23 มันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับใน

00:09:23 → 00:09:25 กลุ่ม VIP กับผมม 1 เฮลตี้ฮีโร่นะครับ

00:09:25 → 00:09:27 คอร์สที่จะช่วยให้คุณเนี่ยสามารถผอมลงและ

00:09:27 → 00:09:30 กลับไปสุขภาพดีได้นะครับในเวลาเพียงแค่ 21

00:09:30 → 00:09:32 วันเท่านั้นนะครับอย่างคนนี้เนี่ยนะครับ

00:09:32 → 00:09:34 เขาบอกว่าลดมา 10 วันแล้วลดไปได้ 4

00:09:34 → 00:09:36 กิโลกรัมนะครับแล้วก็เอวลด 2 นิ้วอีกคน

00:09:36 → 00:09:37 บอกว่าลดไป 8 วันนะครับหลังจากเข้าไปอยู่

00:09:37 → 00:09:40 ในกลุ่มเรียนใน 8 วันลดละ 3 กมคือในคนที่

00:09:40 → 00:09:42 น้ำหนักเริ่มต้นเยอะนะบอกเลยนะครับว่าแค่

00:09:42 → 00:09:44 ปรับตามแล้วเข้าใจว่าจริงๆที่ผ่านมาอ๋อ

00:09:44 → 00:09:47 ฉันทำแบบนี้นี่เองเราถึงไม่ผอมพอเข้าใจ

00:09:47 → 00:09:48 วิธีที่ถูกต้องมันจะผอมได้เร็วมากนะครับ

00:09:48 → 00:09:50 ส่วนคนที่น้ำหนักเริ่มต้นไม่เยอะคุณจะรู้

00:09:50 → 00:09:52 เลยว่าหลังจากปรับไปได้แค่อาทิตย์แรกนะ

00:09:52 → 00:09:54 กล้ามเนื้อคุณจะกระชับขึ้นเลยนะครับเนี่ย

00:09:54 → 00:09:56 อีกคนนึงบอกว่า 20 วันนะครับลดไปเกือบ 5

00:09:56 → 00:09:58 กกดังนั้นน้ำหนักเริ่มต้นเยอะลดง่ายน้ำ

00:09:58 → 00:10:00 หนักเริ่มต้นไม่ได้เยอะหุ่นจะกระชับนะ

00:10:00 → 00:10:03 ครับโดยที่วิธีที่หมอหนึ่งสอนเนี่ยคุณไม่

00:10:03 → 00:10:05 จำเป็นที่จะต้องอดอาหารเลยนะครับนะเพราะ

00:10:05 → 00:10:07 การอดอาหารจะทำให้คุณโยโย่แล้วก็ไม่ต้อง

00:10:07 → 00:10:09 ออกกำลังกายหนักด้วยคุณลองนึกภาพนะครับ

00:10:09 → 00:10:11 นักเรียนของม 1 ที่น้ำหนักมากที่สุดน้ำ

00:10:11 → 00:10:13 หนัก 160 กิโล 160 กิโลคุณคิดว่าเขาออก

00:10:13 → 00:10:15 กำลังกายยิ่งวันละ 45 นาทีไหวไหมตามที่

00:10:15 → 00:10:18 เขาแนะนำกันมาไม่ไหวนะครับนะแล้วจริงๆถ้า

00:10:18 → 00:10:20 ใครได้ดูคลิปของคนหนึ่งมาก่อนแล้วเนี่ย

00:10:20 → 00:10:22 ก่อนจะมาตัดสินใจลองดูว่าจะเข้าคอร์ส VIP

00:10:22 → 00:10:24 กับหมอหนึ่งหรือเปล่าเนี่ยจะรู้เลยว่าม. 1

00:10:24 → 00:10:25 ไม่ใช่สายที่จะให้คุณไปออกกำลังกายหนักๆ

00:10:25 → 00:10:28 นะเพราะถ้าคุณใช้ระบบเผาผลาญพลังงานเนี่ย

00:10:28 → 00:10:30 ใช้ไขมันไม่เป็นต่อให้คุณออกกำลังกายหนัก

00:10:30 → 00:10:32 แค่ไหนร่างกายก็ใช้แต่น้ำตาลกับแป้งถูก

00:10:32 → 00:10:34 มั้ยเพราะฉะนั้นนะครับหมอหนึ่งจะอธิบาย

00:10:34 → 00:10:36 ให้ฟังว่าคุณทำยังไงที่จะปรับระบบเผาผลาญ

00:10:36 → 00:10:39 พลังงานของตัวเองได้โดยที่ปรับการกินก่อน

00:10:39 → 00:10:41 ปรับเวลาการกินปรับสารอาหารก่อนแล้วค่อย

00:10:41 → 00:10:43 ไปเริ่มต้นออกกำลังกาย 105 นาทีคุณก็ผอม

00:10:43 → 00:10:45 แล้วเพราะฉะนั้นผมจะไม่ใช้วิธีการออก

00:10:45 → 00:10:47 กำลังกายหนักๆนะครับและไม่มีการใช้อาหาร

00:10:47 → 00:10:50 เสริมอ้านะครับบางคนบอกว่ามา 1 มีขาย

00:10:50 → 00:10:52 อาหารเสริมหรือเปล่าผมไม่มีขายอาหารเสริม

00:10:52 → 00:10:53 นะครับนะเพื่อลดน้ำหนักจะไม่มีขายเลยนะ

00:10:53 → 00:10:56 ครับเพราะผมอยากให้คุณเนี่ยลดน้ำหนักได้

00:10:56 → 00:10:58 โดยที่ใช้อาหารทั่วไปในชีวิตประจำวันมัน

00:10:58 → 00:11:00 ถึงจะยั่งยืนดีกว่าไม่งั้นพอคุณใช้อาหาร

00:11:00 → 00:11:02 เสริมคุณผอมลงคุณหยุดใช้คุณอ้วนขึ้นเพราะ

00:11:02 → 00:11:04 คุณไม่รู้ว่าคุณจะกลับไปกินยังไงให้คุณ

00:11:04 → 00:11:06 ผอมอีกเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นผมจะไม่ใช้

00:11:06 → 00:11:08 อาหารเสริมในการลดน้ำหนักนะครับและไม่

00:11:08 → 00:11:10 จำเป็นต้องนับแคลอรี่อ่าเดี๋ยวมาดูกันว่า

00:11:10 → 00:11:12 เพราะอะไรมันถึงไม่นับแคลอรี่นะครับเนาะ

00:11:12 → 00:11:14 แล้ววิธีที่หมอ 1 สอนนะครับใช้ได้กับทุก

00:11:14 → 00:11:17 อายุนักเรียนของม. 1 นี้ตั้งแต่เด็กยัน

00:11:17 → 00:11:19 อายุมากสุด 80 ปีเลยนะครับเพราะฉะนั้นตอน

00:11:19 → 00:11:20 นี้ใครที่รู้สึกว่าพี่อายุเยอะแล้วพี่จะ

00:11:21 → 00:11:22 ลดได้หรอครับบอกเลยว่าลดได้นะครับเพราะ

00:11:22 → 00:11:24 ว่านักเรียนของม 1 อายุมากที่สุด 80 ปีก็

00:11:24 → 00:11:26 ลดได้นะครับผมอยากให้ทุกคนเนี่ยมีสุขภาพ

00:11:26 → 00:11:29 ดีอ่ะนะโอเคมั้ยเพราะฉะนั้นสุขภาพดีมัน

00:11:29 → 00:11:31 ไม่จำกัดที่อายุนะครับวิธีที่ผมสอนมันคือ

00:11:31 → 00:11:34 การสอนให้คุณกลับไปสุขภาพดีแล้วพอคุณ

00:11:34 → 00:11:35 สุขภาพดีเดี๋ยวไขมันมันจะหายไปเอง

00:11:35 → 00:11:37 โอเคเนาะนะครับนะแล้วก็ใช้ได้กับทุกอาชีพ

00:11:37 → 00:11:40 บางคนบอกว่าพี่ทำงานไม่เป็นเวลาจะลดได้

00:11:40 → 00:11:42 ไหมบางคนทำงานกลางคืนนอนกลางวันลดได้ครับ

00:11:42 → 00:11:45 อาชีพที่ลดยากที่สุดคือหมอพยาบาลนะเพราะ

00:11:45 → 00:11:47 อะไรเพราะเขาทำงานเป็นกะ 8 ชั่วโมงนอน 8

00:11:47 → 00:11:48 ชั่วโมงตื่น 8 ชั่วโมงนอน 8 ชั่วโมงแบบ

00:11:48 → 00:11:51 เนี้ยเค้ายังผอมได้ถ้าผมผอมได้คุณก็ผอม

00:11:51 → 00:11:53 ได้เหมือนกันอ่าโอเคไหมครับน้ำหนักเริ่ม

00:11:53 → 00:11:55 ต้นเท่าไหร่ก็ลดได้อย่างที่บอกเนาะน้ำ

00:11:55 → 00:11:57 หนัก 160 กว่ากิโลเนี่ยของมันถึงยังลดได้

00:11:57 → 00:12:00 เลยนะครับและที่สำคัญไม่ต้องทำทานเองบาง

00:12:00 → 00:12:02 คนบอกว่าที่บ้านที่ทำอาหารไม่ได้นะไม่มี

00:12:02 → 00:12:04 เวลาทำอาหารแล้วก็ใช้ซื้ออาหารเป็นชุด

00:12:04 → 00:12:07 เป็นเซ็ตๆเนี่ยนะก็ไม่ไหวเหมือนกันหมอ

00:12:07 → 00:12:08 หนึ่งบอกเลยนะครับว่าอาหารที่ลดน้ำหนัก

00:12:08 → 00:12:10 ได้นะครับที่หมอหนึ่งสอนมันคืออาหารใน

00:12:10 → 00:12:12 ชีวิตประจำวันเลยเพราะถ้าคุณไม่เข้าใจ

00:12:12 → 00:12:14 อาหารในชีวิตประจำวันว่ามันลดน้ำหนักได้

00:12:14 → 00:12:16 ยังไงสุดท้ายพอคุณลดน้ำหนักเสร็จแล้วกลับ

00:12:16 → 00:12:18 ไปทานอาหารในชีวิตประจำวันเหมือนเดิม

00:12:18 → 00:12:20 เหมือนเคยๆที่คุณเคยทานมันก็จะกลับไปอ้วน

00:12:20 → 00:12:22 อีกถูกไหมเพราะฉะนั้นผมจะสอนเลยว่าอาหาร

00:12:22 → 00:12:25 ที่คุณชอบทานนั้นอะไรสัดส่วนปริมาณประมาณ

00:12:25 → 00:12:27 เท่าไหร่แล้วจะทำให้คุณลดได้ยั่งยืนตลอด

00:12:27 → 00:12:29 ไม่ต้องกลับมากังวลกับเรื่องน้ำหนักอีก

00:12:29 → 00:12:31 อ้าน่าสนใจเนาะนะครับอ่ะคราวนี้ลองดูนะ

00:12:31 → 00:12:34 ครับไม่ว่าแต่ละคนเนี่ยจะมีเป้าหมายในการ

00:12:34 → 00:12:36 ลดน้ำหนักยังไงก็แล้วแต่บางคนอาจจะแค่

00:12:36 → 00:12:38 อยากกลับไปผอมเหมือนตอนที่ตัวเองรู้สึก

00:12:38 → 00:12:40 ว่าสุขภาพดีหรือบางคนอาจจะอยากไปมีซิกแพค

00:12:40 → 00:12:42 มีกล้ามเนื้อเลยนะครับคุณสามารถทำได้ทั้ง

00:12:42 → 00:12:44 หมดพี่ท่านเนี่ยนะครับเดี๋ยวพอรถน้ำหนัก

00:12:44 → 00:12:47 ไปเป็นไงคนละมั้ยคนละคนเลยนะครับหรือนี่

00:12:47 → 00:12:48 ผู้ชายก็เหมือนกันนะครับที่ท่านนี้น้อง

00:12:48 → 00:12:50 น้ำหนักเริ่มต้นประมาณเกือบ 120 เลยนะพอ

00:12:50 → 00:12:53 รถปั๊บเป็นไงเอ่ยสุขภาพดีขึ้นแน่นอนเลยคน

00:12:53 → 00:12:55 ละคนเลยเห็นไหมครับหรือบางคนที่อยากจะมี

00:12:55 → 00:12:57 กล้ามเนื้อที่ชัดขึ้นออกกำลังกายหนักก็

00:12:57 → 00:12:59 แล้วแต่ทำไมกล้ามเนื้อยังไม่ค่อยชัดเลยนะ

00:12:59 → 00:13:01 ครับพอปรับเรื่องสารอาหารได้ดีขึ้นคุณจะ

00:13:01 → 00:13:02 กลายเป็นคนที่ออกกำลังกายแล้วไม่เสียเวลา

00:13:03 → 00:13:05 เปล่าแบบนี้นะครับหรือผู้ชายก็ทำได้

00:13:05 → 00:13:07 เหมือนกันเห็นไหมนะครับคนละคนเลยนะแต่ขอ

00:13:07 → 00:13:09 ให้เข้าใจเรื่องสารอาหารนะครับถ้าเข้าใจ

00:13:09 → 00:13:11 เรื่องสารอาหารออกกำลังกายแม้จะไม่ได้

00:13:11 → 00:13:13 เป๊ะมากนะครับคุณก็สามารถได้หุ่นที่อยู่

00:13:13 → 00:13:16 ในฝันคุณได้กลับไปผอมแบบสุขภาพดีได้นะ

00:13:16 → 00:13:17 ครับและแน่นอนว่าเทคนิคที่หมอหนึ่งใช้

00:13:17 → 00:13:19 แล้วเอามาแนะนำให้ทุกคนนะครับในคอร์สนี้

00:13:19 → 00:13:20 เนี่ยเป็นเทคนิคที่หมอหนึ่งใช้เองนะครับ

00:13:21 → 00:13:23 ตอนแรกเนี่ยผมก็อ้วนเหมือนกันนะบางคนบอก

00:13:23 → 00:13:25 ว่าหมอเขาพูดได้นี่หมอไม่เคยอ้วนผมอ้วน

00:13:25 → 00:13:27 เหมือนกันผมเคยอ้วนเหมือนกันนะครับแล้วพอ

00:13:27 → 00:13:29 ผมลดไปได้ 1 เดือนเป็นแบบนี้ลดไปได้ 2

00:13:29 → 00:13:32 เดือนเป็นแบบนี้เฮ้ยแสดงว่ามันมีวิธีลด

00:13:32 → 00:13:34 น้ำหนักอยู่ที่เราน่าจะเอาไปแนะนำคนอื่น

00:13:34 → 00:13:36 ได้นะตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาผมเลยเริ่มทำ

00:13:36 → 00:13:38 เพจแล้วก็เริ่มสอนนักเรียนมาจนปัจจุบันผม

00:13:38 → 00:13:40 มีนักเรียนมากกว่า 15,000 คนแล้วนะครับ

00:13:40 → 00:13:42 เนาะแล้วก็มั่นใจว่าลดน้ำหนักให้คนไป

00:13:42 → 00:13:44 เนี่ยมากกว่าหลายหมื่นกิโลแน่นอนนะครับ

00:13:44 → 00:13:46 เนาะเพราะฉะนั้นทุกคนจะได้เอาชุดความรู้

00:13:46 → 00:13:48 ตรงเนี้ยเอาไปปรับใช้และแน่นอนนะครับว่า

00:13:48 → 00:13:50 ไม่ใช่แค่ผมคนเดียวเนาะภรรยาผมตอนนั้น

00:13:50 → 00:13:53 เนี่ยก็อ้วนเหมือนกันผอมๆเนี่ยหน้าตาก็จะ

00:13:53 → 00:13:54 สดใสอีกแบบนึงเพราะอ้วนปั๊บหน้าตาเราจะดู

00:13:54 → 00:13:56 แก่ขึ้นถูกมั้ยนะครับแต่พอเรากลับไปผอม

00:13:56 → 00:13:59 อีกทีนึงเนี่ยเป็นไงหุ่นก็จะดู

00:13:59 → 00:14:01 เราไวเหมือนเดิมนะเพราะฉะนั้นวิธีที่ผม

00:14:01 → 00:14:04 ใช้เป็นวิธีที่ผมให้คนในครอบครัวคนที่ผม

00:14:04 → 00:14:06 รักผมใช้มีนักเรียนอีกหลายหมื่นคนที่ได้

00:14:06 → 00:14:08 เอาไปปรับใช้แล้วชีวิตเปลี่ยนไปนะครับผม

00:14:08 → 00:14:09 ก็อยากให้คุณได้รับสิ่งดีๆแบบนั้นเหมือน

00:14:09 → 00:14:12 กันนะครับวิธีที่ผมใช้มาตลอดนะครับเป็น

00:14:12 → 00:14:15 วิธีที่ผมศึกษาการลดทุกรูปแบบบางคนจะถาม

00:14:15 → 00:14:17 ว่าม. 1 วิธีของหมอหนึ่งใช้การกินแบบคีโต

00:14:17 → 00:14:19 ไหมไม่ใช่นะครับหรือบางคนบอกว่าหมอหนึ่ง

00:14:19 → 00:14:21 วิธีของหมอหนึ่งเป็นการกินแบบ Plant Base

00:14:21 → 00:14:23 หรือเปล่าก็ไม่ใช่นะครับแต่หมอหนึ่งเอา

00:14:23 → 00:14:26 วิธีข้อดีของแต่ละแบบบนโลกนี้มีวิธีลด

00:14:26 → 00:14:28 หลายแบบมากนะครับไม่ว่าจะเป็นคีโต

00:14:28 → 00:14:30 เจนิคไดเอทแผ่นเบสไดเอทหรือว่าจะเป็นพวก

00:14:30 → 00:14:33 คามิวอรัสไดเอทคือทุกแบบมันจะมีข้อดีข้อ

00:14:33 → 00:14:35 เสียที่แตกต่างกันเราไม่จำเป็นที่จะต้อง

00:14:35 → 00:14:37 ลดแบบคีโตอย่างเดียวไม่กินแป้งเลยพอวัน

00:14:37 → 00:14:38 นึงอยากกลับมากินแป้งเราก็จะกินไม่เป็น

00:14:38 → 00:14:41 หรือบางคนบอกว่าเราจะไปกินแพนเบตเลยดีไหม

00:14:41 → 00:14:43 แต่บางคนไม่ใช่คนที่ชอบทานผักผลไม้เราชอบ

00:14:43 → 00:14:45 กินเนื้อสัตว์มากกว่าพอเราทำไปได้สักพัก

00:14:45 → 00:14:47 นึงเพื่อจะผอมแต่ว่ามันไม่ใช่ชีวิตประจำ

00:14:47 → 00:14:49 วันของเราเราก็จะทำได้ไม่นานแล้วสุดท้าย

00:14:49 → 00:14:51 เราก็จะกลับมาอ้วนอีกเพราะฉะนั้นผมรวบรวม

00:14:51 → 00:14:54 ข้อดีของแต่ละระยะอ่าเพราะฉะนั้นถามว่า

00:14:54 → 00:14:56 คุณจะกินแปลงได้ไหมกินได้ผักผลไม้ถ้าคุณ

00:14:56 → 00:14:58 ชอบกินคุณก็กินได้แต่ไม่ได้หมายความว่า

00:14:58 → 00:15:00 คุณห้ามกินเนื้อเห็นไหมถ้าคุณเข้าใจแบบ

00:15:00 → 00:15:02 นี้คุณจะกินได้หมดเลยไม่ว่าจะเป็นเนื้อ

00:15:02 → 00:15:04 สัตว์นมไข่ข้าวหรือว่าอาหารของมันของทอด

00:15:04 → 00:15:07 แต่มันมีเทคนิคนะครับเพราะฉะนั้นวันหนึ่ง

00:15:07 → 00:15:08 ถึงบอกว่าเทคนิคที่เหมาะถึงสอนไม่มีใคร

00:15:08 → 00:15:10 สอนเหมือนหมอหนึ่งแน่นอนเพราะผมไม่ได้ติด

00:15:10 → 00:15:12 ว่าจะต้องลดด้วยวิธีไหนแต่ผมเอาข้อดีของ

00:15:12 → 00:15:14 แต่ละอย่างมาประยุกต์ใช้ให้เหมาะกับการ

00:15:14 → 00:15:17 กินของคนไทยน่าสนใจไหมนะครับไปดูต่อนะลอง

00:15:17 → 00:15:18 ดูนะครับอันนี้คือรูปอาหารของนักเรียนของ

00:15:18 → 00:15:20 หนึ่งสังเกตนะเขาก็กินทุกอย่างบางคน

00:15:20 → 00:15:23 ชั่วโมงเร่งรีบก็กินอาหารเซเว่นก็ได้นะ

00:15:23 → 00:15:25 หรือบางคนบอกว่าหน้าทุเรียนห้ามกิน

00:15:25 → 00:15:27 ทุเรียนไม่หมอกินได้ครับมันมีเทคนิคหลาย

00:15:27 → 00:15:29 อย่างมากๆที่ทำให้คุณผอมได้โดยที่ยังกิน

00:15:29 → 00:15:31 ของที่คุณชอบได้เหมือนเดิมนะครับคันนี้มา

00:15:31 → 00:15:33 ดูก่อนว่าคอร์สเรียนเนี่ยเหมาะกับใครบ้าง

00:15:33 → 00:15:35 นะครับคอร์สเรียนนี้จะเหมาะกับคนที่ลองรถ

00:15:35 → 00:15:37 มาหลายวิธีแล้วนะครับแต่ไม่ประสบความ

00:15:37 → 00:15:39 สำเร็จและอยากลดครั้งสุดท้ายในชีวิตนะ

00:15:39 → 00:15:41 ครับหมอหนึ่งบอกเลยนะครับว่าใครที่เคยลด

00:15:41 → 00:15:43 มาหลายวิธีแล้วอาจจะมีความไม่มั่นใจในตัว

00:15:43 → 00:15:44 เองเป็นเรื่องธรรมดาเนาะเพราะว่ามันเคย

00:15:44 → 00:15:46 ลองผิดลองถูกมาเยอะไงแต่ไม่มีใครนะครับ

00:15:46 → 00:15:49 ที่ลดครั้งแรกแล้วประสบความสำเร็จเลยผมก็

00:15:49 → 00:15:51 เป็นคนนึงเหมือนกันที่อาหารเสริมก็เคยใช้

00:15:51 → 00:15:53 วิธีผิดๆก็เคยใช้มาก่อนออกกำลังกายหนักๆ

00:15:53 → 00:15:55 ก็เคยมาแล้วจนได้มาเริ่มศึกษาจริงๆจังๆ

00:15:55 → 00:15:57 แล้วก็รวบรวมมาเป็นเทคนิคของตัวเองเนี่ย

00:15:57 → 00:16:00 นะครับที่จะเอามาแนะนำให้ทุกทำตามเพราะ

00:16:00 → 00:16:01 ฉะนั้นไม่มีใครลดครั้งแรกเราประสบความ

00:16:01 → 00:16:03 สำเร็จดังนั้นคุณไม่ต้องรู้สึกกังวลว่า

00:16:03 → 00:16:05 เคยทำแล้วมันไม่ประสบความสำเร็จแล้วจะทำ

00:16:05 → 00:16:07 ได้ไม่เหมาะครั้งนี้ทำได้แน่นอนครับคำว่า

00:16:07 → 00:16:08 ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตพิสูจน์มา

00:16:08 → 00:16:10 แล้วหลายหมื่นคนว่าเขาทำได้คุณก็ทำได้

00:16:10 → 00:16:13 เหมือนกันนะครับและถัดไปนะครับเหมาะกับคน

00:16:13 → 00:16:15 ที่อยากลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพไม่ใช่แค่การ

00:16:15 → 00:16:17 ลดน้ำหนักเท่านั้นเพราะฉะนั้นคุณลอง

00:16:17 → 00:16:18 สังเกตนะครับหลายๆคนที่เริ่มอ้วนขึ้นก็จะ

00:16:18 → 00:16:20 เริ่มมีความดันเบาหวานไขมันพอกตับถูกไหม

00:16:20 → 00:16:23 ปวดเข่าเอยปวดหลังเอยทั้งหมดมันมาเป็น

00:16:23 → 00:16:25 แพ็คเกจเดียวกันแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ

00:16:25 → 00:16:26 เริ่มรู้ว่าการกินแบบเนี้ยมันถึงจะสุขภาพ

00:16:26 → 00:16:29 ดีนะเดี๋ยวไขมันมันจะหายไปคุณจะผอมลง

00:16:29 → 00:16:32 สุขภาพคุณจะดีขึ้นน้ำตาลในเลือดลดลงไขมัน

00:16:32 → 00:16:35 ลดลงนะความดันลดลงถามว่าเป็นไปได้ไหมเป็น

00:16:35 → 00:16:36 ไปได้ครับงั้นนักเรียนหมอหนึ่งหลายคนที่

00:16:36 → 00:16:38 ผอมแล้วโรคประจำตัวหายไปเลยนะครับเนาะไม่

00:16:38 → 00:16:41 ต้องกินยาตลอดชีวิตมั้ยดีนะฮะคราวนี้ไปดู

00:16:41 → 00:16:43 ต่อนะครับเหมาะกับใครอีกเหมาะกับคนที่มี

00:16:43 → 00:16:45 ปัญหาสุขภาพเช่นเบาหวานความดันไขมันใน

00:16:45 → 00:16:47 เลือดสูงปวดเข่าทั้งหลายนะครับเดี๋ยวตอน

00:16:47 → 00:16:49 ท้ายๆมันจะมีตัวอย่างของเพื่อนๆให้ดูด้วย

00:16:49 → 00:16:51 นะว่าคนที่เขาแบบหายจากโรคประจำตัวแล้ว

00:16:51 → 00:16:53 กลับไปใช้ชีวิตปกติแล้วมันมีความสุขขนาด

00:16:53 → 00:16:56 ไหนนะครับแล้วก็เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำ

00:16:56 → 00:16:59 หนักโดยที่ยังใช้ชีวิตได้ปกติอ่าบอกเลยนะ

00:16:59 → 00:17:01 ครับว่าเทคนิคของม 1 ที่ไม่เหมือนของคน

00:17:01 → 00:17:03 อื่นเพราะว่าผมอยากให้ทุกคนลดน้ำหนักได้

00:17:03 → 00:17:05 โดยที่ยังใช้อาหารในชีวิตประจำวันคุณไม่

00:17:05 → 00:17:08 จำเป็นที่จะต้องพยายามไปสรรหาอกไก่มากิน

00:17:08 → 00:17:10 ทุกวันอกไก่ปั่นหรือว่าต้องไปกินอาหารตาม

00:17:10 → 00:17:11 ที่หมอหนึ่งบอกว่าวันนี้ให้กินนี่ๆๆๆ

00:17:11 → 00:17:14 เพราะๆเหมือนหนึ่งบอกไปปั๊บแล้วคุณไม่

00:17:14 → 00:17:16 สามารถจัดตามนั้นได้คุณก็จะรู้สึกว่าเฮ้ย

00:17:16 → 00:17:18 มันยากอ่ะแต่เทคนิคของผมมันง่ายกว่านั้น

00:17:18 → 00:17:20 มากๆนะครับถ้าคุณเข้าใจแกร่งคุณสามารถเอา

00:17:20 → 00:17:22 ไปปรับกับอาหารในชีวิตประจำวันที่คุณทาน

00:17:22 → 00:17:24 อยู่แล้วในแต่ละวันได้เลยนะแล้วคุณผอมลง

00:17:24 → 00:17:27 ด้วยดีไหมดีนะครับเนาะแบบเนี้ยมันจะทำให้

00:17:27 → 00:17:29 คุณทำได้ตลอดชีวิตและถัดมาเหมาะกับใครอีก

00:17:29 → 00:17:31 ครับเหมาะกับคนที่รักครอบครัวนะครับหมอ

00:17:31 → 00:17:33 นี่บอกเลยนะครับว่ามีหลายคนมากๆที่สมัคร

00:17:33 → 00:17:35 เข้ามาเรียนในคอร์สเนี่ยแล้วเอาความรู้

00:17:35 → 00:17:37 ตรงเนี้ยไปสอนคนในครอบครัวต่อคือมันเป็น

00:17:37 → 00:17:39 เรื่องที่ไม่แปลกเลยนะครับว่าถ้าคุณอยู่

00:17:39 → 00:17:41 ในครอบครัวกัน 5 คนแล้วคุณผอมลงคนนึง

00:17:41 → 00:17:43 เนี่ยคนในครอบครัวคุณอยากสุขภาพดีตามมา

00:17:43 → 00:17:45 แน่นอนเพราะอะไรพร้อมสวยสุขภาพดีมันเป็น

00:17:45 → 00:17:47 พื้นฐานที่ใครเขาอยากได้ถูกมั้ยนะครับแต่

00:17:47 → 00:17:50 ก่อนน่ะทุกคนรู้สึกว่ามันยากไงแต่ถ้าคุณ

00:17:50 → 00:17:51 เป็นคนแรกคุณเป็น Healthy Hero คนแรกของ

00:17:51 → 00:17:54 ครอบครัวเลยนะครับว่าเฮ้ยคุณผอมลงอ่ะคน

00:17:54 → 00:17:56 รอบข้างจะอยากทำตามคุณเองนะครับมีหลายคน

00:17:56 → 00:17:59 มากๆที่สมัครมาเพื่อลดน้ำหนักแล้วอยากให้

00:17:59 → 00:18:02 ลูกรถตามซึ่งลูกก็ลดตามได้ด้วยอ่าหรือบาง

00:18:02 → 00:18:04 คนสมัครเพราะว่าอยากทำให้พ่อแม่เห็นพ่อ

00:18:04 → 00:18:06 แม่จะได้รถตามได้ก็คือเอาไปดูแลกันใน

00:18:06 → 00:18:07 ครอบครัวสมัครคนเดียวเรียนได้ทั้ง

00:18:07 → 00:18:09 ครอบครัวเลยสุขภาพดีทั้งครอบครัวผมจะดีใจ

00:18:09 → 00:18:11 มากถ้ามันเป็นแบบนั้นนะครับเนาะนะเพราะ

00:18:11 → 00:18:13 ฉะนั้นตรงนี้สามารถเอาไปสอนคนในครอบครัว

00:18:13 → 00:18:16 ต่อได้ภาษาที่ผมใช้ถ้าใครที่ติดตามผมมา

00:18:16 → 00:18:17 ระยะนึงจะรู้ว่าผมไม่ได้ใช้ศัพท์อะไรที่

00:18:17 → 00:18:19 เป็นการแพทย์เลยเพราะผมอยากให้คนทั่วไป

00:18:19 → 00:18:21 ที่ไม่ใช่หมอไม่ได้อยู่ในสายสุขภาพก็

00:18:21 → 00:18:23 สามารถเอาความรู้ตรงเนี้ยไปบอกต่อคนอื่นๆ

00:18:23 → 00:18:26 ได้นะครับผมอยากให้ทุกคนมีสังคมที่มีแต่

00:18:26 → 00:18:28 คนสุขภาพดีอ่ะนะครับคราวนี้ไปดูต่อคราว

00:18:28 → 00:18:30 นี้เทคนิคของหมอหนึ่งเนี่ยต่างจากที่อื่น

00:18:30 → 00:18:32 ยังไงหลายคนอาจจะสงสัยเนาะนะทำไมนักเรียน

00:18:32 → 00:18:33 ม 1 เยอะจังเลยนะครับกินอิ่มทุกมื้อไม่

00:18:33 → 00:18:35 ต้องออกกำลังกายหนักก็ผอมได้ผมไม่ได้บอก

00:18:35 → 00:18:37 ว่าการออกกำลังกายไม่ดีเพราะในคอร์สผมมี

00:18:37 → 00:18:39 สอนเรื่องการออกกำลังกายด้วยเน้นๆนะครับ

00:18:39 → 00:18:41 แต่ถ้าคุณไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารมาก่อน

00:18:41 → 00:18:44 คุณไม่เข้าใจว่าต้องกินอิ่มคุณถึงจะผอม

00:18:44 → 00:18:45 คุณไม่เข้าใจว่าการกินอิ่มมันเป็นยังไง

00:18:45 → 00:18:47 ต้องกินอะไรถึงจะอิ่มถ้าสารอาหารคุณไม่

00:18:48 → 00:18:50 ถูกคุณจะลาเวลาการทานของคุณไม่เหมาะสมต่อ

00:18:50 → 00:18:52 ให้คุณออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไม่ผอมแล้ว

00:18:52 → 00:18:54 มันก็ไม่ยั่งยืนเพราะฉะนั้นผมจะอธิบายให้

00:18:54 → 00:18:56 ฟังเลยว่าการกินอิ่มโดยที่ไม่ต้องออก

00:18:56 → 00:18:58 กำลังกายหนักมันเป็นยังไงพอคุณเริ่มลด 1

00:18:58 → 00:19:00 กิโลกรัมแลกได้นะโอ้โหกำลังใจมันมาเต็ม

00:19:00 → 00:19:03 เลยกิโลถัดไปมันจะลดง่ายมากนะครับเนาะและ

00:19:03 → 00:19:05 ถัดมานะครับสิ่งสำคัญที่ห้ามพลาดเลยก็คือ

00:19:05 → 00:19:08 หลายคนมักจะลดน้ำหนักแล้วพลาดลงไปตบะแตก

00:19:08 → 00:19:11 หิวบ้างล่ะอยากกินอันนู้นอันนี้บ้างล่ะมี

00:19:11 → 00:19:13 วิธียังไงบ้างที่จะช่วยแก้ปัญหาตบะแตกได้

00:19:13 → 00:19:15 นะครับนะอันนี้เดี๋ยวมีเทคนิคหลักๆมาให้

00:19:15 → 00:19:17 หลายบทเลยนะครับหลายคนเอาไปปรับใช้แล้ว

00:19:17 → 00:19:19 ทุกวันนี้ไม่เคยหิวจุกจิกไม่เคยอยากของ

00:19:19 → 00:19:21 หวานจุกจิกอีกเลยนะครับมันมีเรื่องที่มัน

00:19:21 → 00:19:23 เป็นเรื่องที่อธิบายได้แต่คุณแค่ไม่เคย

00:19:23 → 00:19:25 ได้ยินเฉยๆนะครับเนี่ยเดี๋ยวคุณจะได้ยิน

00:19:25 → 00:19:27 ในคอร์สนี้นะครับแล้วก็ถัดมานะครับคุณยัง

00:19:27 → 00:19:29 ทานอาหารได้ทุกประเภทที่คุณชอบผมจะไม่

00:19:29 → 00:19:31 บังคับเด็ดขาดว่าคุณต้องกินเมนูตามนี้ๆๆๆ

00:19:31 → 00:19:34 นะครับเพราะอะไรเพราะว่าผมก็มีอาหารที่ผม

00:19:34 → 00:19:35 อยากกินคุณก็มีอาหารที่คุณชอบเหมือนกัน

00:19:35 → 00:19:38 แต่ผมจะอธิบายหลักการให้ฟังว่ามันต้อง

00:19:38 → 00:19:40 เป็นแบบนี้นะครับสัดส่วนเป็นแบบนี้นะครับ

00:19:40 → 00:19:41 อ๋ออ่ะแล้วคุณลองเอาไปเปรียบเทียบกับ

00:19:41 → 00:19:44 อาหารของคุณดูว่าคุณชอบอะไรแบบไหนแล้วก็

00:19:44 → 00:19:45 ลองจับได้เลยมันก็จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้

00:19:45 → 00:19:47 ยั่งยืนเพราะคุณลดน้ำหนักด้วยอาหารที่คุณ

00:19:47 → 00:19:50 ชอบกินอ่าดีไหมนะครับถัดมานะครับนะสิ่ง

00:19:50 → 00:19:52 ที่หมอหนึ่งแตกต่างจากคนอื่นคือคุณไม่

00:19:52 → 00:19:54 จำเป็นต้องมาซื้อคอร์สผมซ้ำนะคุณสมัคร

00:19:54 → 00:19:55 เข้าไปอยู่ในกลุ่มเนี่ยคุณเข้าไปเรียนเลย

00:19:55 → 00:19:58 ตลอดชีพตลอดชีวิตนี้ของคุณเลยจนกว่าคุณจะ

00:19:58 → 00:19:59 ได้น้ำหนักที่ไม่พอใจอย่างที่บอกแล้วผม

00:20:00 → 00:20:01 ไม่ใช่โค้ดนะครับผมเป็นหมอเนาะเพราะ

00:20:01 → 00:20:04 ฉะนั้นไม่มีหมอคนไหนอยากให้คุณกลับมาป่วย

00:20:04 → 00:20:06 ซ้ำแล้วกลับมารักษากับผมอีกผมอยากให้คุณ

00:20:06 → 00:20:09 ครั้งเดียวเข้าใจแล้วเอาหลักการตรงนี้ไป

00:20:09 → 00:20:11 ใช้ชีวิตให้สุขภาพดีพอไปดูแลคนในครอบครัว

00:20:11 → 00:20:13 เห็นภาพเนาะนะครับเพราะฉะนั้นใครที่เข้า

00:20:13 → 00:20:15 มาอยู่ในกลุ่ม VIP แล้วจะรู้ว่าไม่ต้อง

00:20:15 → 00:20:16 สมัครสมาชิกซ้ำนะครับอยู่ในกลุ่มได้ตลอด

00:20:16 → 00:20:19 ชีวิตเลยนะแล้วก็ไม่ใช่แค่เข้าใจเรื่อง

00:20:19 → 00:20:21 การกินเพื่อลดน้ำหนักอย่างเดียวแต่ด้วย

00:20:21 → 00:20:24 ความที่ผมเป็นหมอดังนั้นผมจะสอนว่านอกจาก

00:20:24 → 00:20:26 กินยังไงให้ผอมแล้วคุณจะกินยังไงให้

00:20:26 → 00:20:28 สุขภาพคุณดีไม่เสี่ยงว่าอายุเยอะขึ้นแล้ว

00:20:28 → 00:20:30 จะเป็นความดันเบาหวานไขมันเวลาคนเราอายุ

00:20:30 → 00:20:33 มากขึ้นสิ่งที่คนเราปรารถนาจริงๆมันคือ

00:20:33 → 00:20:35 แค่ใช้ชีวิตแล้วมีความสุขในทุกๆวันไม่

00:20:35 → 00:20:37 ต้องกินยาไม่ต้องเข้าออกโรงพยาบาลบ่อยๆ

00:20:37 → 00:20:39 ถูกมั้ยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นนะครับนี่

00:20:39 → 00:20:41 คือสิ่งที่คุณจะได้รับจากนี้ไปนะครับใน

00:20:41 → 00:20:43 กลุ่ม VIP คุณจะผอมลงเรื่อยๆนะครับภายใน

00:20:43 → 00:20:46 21 วัน 21 วันคุณจะเริ่มเห็นความเปลี่ยน

00:20:46 → 00:20:48 แปลงแน่นอนถ้าคุณทำตามทีละสเต็ปที่หมอ

00:20:48 → 00:20:50 หนึ่งบอกไว้ซึ่งหมอหนึ่งบอกเลยว่าแต่ละ

00:20:50 → 00:20:52 สเต็ปเนี่ยมันไม่ใช่ทฤษฎีนะมันคือการบอก

00:20:52 → 00:20:55 วิธีปฏิบัติให้คุณเข้าใจว่าทำแบบนี้ไป

00:20:55 → 00:20:57 เพื่ออะไรร่างกายจะเกิดอะไรขึ้นเพราะวัน

00:20:57 → 00:20:59 รุ่งขึ้นคุณเอาไปทำปั๊บมันก็จะรู้ว่าอ๋อ

00:20:59 → 00:21:01 มันเป็นแบบนี้นี่เองแต่มันมีปัญหาแบบนี้

00:21:01 → 00:21:04 นะคะแก้ยังไงดีมันหิวจังเลยบทถัดไปจะมี

00:21:04 → 00:21:06 วิธีแก้รอคุณอยู่แบบนี้เหมือนคุณกำลังดู

00:21:06 → 00:21:08 ซีรีย์เรื่องนึงว่าอยากรู้จักจังเลยว่าบท

00:21:08 → 00:21:11 ถัดไปมันจะเกิดอะไรขึ้นพอทำแบบนี้ปั๊บมี

00:21:11 → 00:21:13 ปัญหาแบบนี้บทถัดไปจะดีวิธีแก้ปัญหามารอ

00:21:13 → 00:21:16 คุณอยู่เพราะฉะนั้น 21 วันนะครับนะคุณจะ

00:21:16 → 00:21:17 สามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงได้และหลังจาก

00:21:17 → 00:21:19 นั้นเนี่ยคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ตลอด

00:21:19 → 00:21:22 ชีวิตเลยอ่านะครับเนาะโดยที่ 21 บทนี้ผม

00:21:22 → 00:21:24 บอกเลยนะครับว่าไม่เคยเห็นที่ไหนมาก่อน

00:21:24 → 00:21:26 แน่นอนเพราะหมอหนึ่งไม่เคยเอาบทเรียนที่

00:21:26 → 00:21:28 อยู่ในกลุ่ม VIP หรือในคอร์สนี้ออกมาเผย

00:21:28 → 00:21:30 แพร่เด็ดขาดเป็นลิขสิทธิ์เฉพาะคนที่อยู่

00:21:30 → 00:21:32 ในกลุ่มนี้เท่านั้นนะครับอันนี้มาดูตัว

00:21:32 → 00:21:33 อย่างบทเรียนนะครับว่าเราเรียนอะไรกัน

00:21:33 → 00:21:35 บ้างนะครับนะวันหนึ่งแบ่งออกมาทั้งหมด

00:21:35 → 00:21:37 เป็น 5 Step ด้วยกันอ่าซึ่งในแต่ละสเต็ป

00:21:37 → 00:21:39 มันสำคัญมากในการที่คุณจะลดน้ำหนักได้

00:21:39 → 00:21:41 อย่างยั่งยืนตลอดชีวิตนะครับอันที่ 1 นะ

00:21:41 → 00:21:44 ครับคือเราจะมาดูกันว่าคุณจะเลือกสาร

00:21:44 → 00:21:47 อาหารยังไงให้คุณผอมได้ไวที่สุดอ้าน่าสน

00:21:47 → 00:21:48 ใจเนาะนะครับหมายความว่าอะไรหมายความว่า

00:21:48 → 00:21:51 คุณจะกินอาหารยังไงให้คุณอิ่มแล้วคุณลด

00:21:51 → 00:21:52 น้ำหนักได้แล้วคุณจะกินยังไงให้คุณสุขภาพ

00:21:52 → 00:21:55 ดีแล้วลดน้ำหนักได้ด้วยไม่ใช่แค่แบบคุณ

00:21:55 → 00:21:57 ผอมลงเฉยๆจะสุขภาพไม่ดีแห้งเหี่ยวๆไม่เอา

00:21:57 → 00:21:59 นะครับเราจะทำให้คุณสุขภาพดีและผอมได้

00:22:00 → 00:22:02 ด้วยและสอนครบทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นแป้ง

00:22:02 → 00:22:06 โปรตีนไขมันกินยังไงนะครับแป้งเนี่ยข้าว

00:22:06 → 00:22:09 เส้นนะครับขนมปังผักหัวทั้งหลายข้าวโพด

00:22:09 → 00:22:12 เผือกมันฟักทองนะครับผลไม้ต่างๆมีสอน

00:22:12 → 00:22:14 อย่างละเอียดทุกอันนะครับนะพูดง่ายๆเลย

00:22:14 → 00:22:16 ว่าคุณชอบกินอะไรคุณจำอันนั้นไปแล้วเอาไป

00:22:16 → 00:22:18 ใช้ได้ตลอดชีวิตเลยซึ่งผมบอกเลยว่าไม่มี

00:22:18 → 00:22:20 หนังสือเล่มไหนเขียนแบบนี้แน่นอนนะครับ

00:22:20 → 00:22:23 โปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้นะครับ

00:22:23 → 00:22:26 นะกินยังไงนะครับนะมีสัดส่วนปริมาณเท่า

00:22:26 → 00:22:28 ไหร่น้ำหนักเท่านี้กินเท่าไหร่มีอธิบาย

00:22:28 → 00:22:30 อย่างละเอียดโดยที่คุณไม่ต้องชั่งน้ำหนัก

00:22:30 → 00:22:32 อาหารเลยเหมือนหนึ่งมีเทคนิคส่วนตัวที่

00:22:32 → 00:22:34 เหมือนนึงเอามาใช้นะครับเนาะแล้วก็เฮ้ย

00:22:34 → 00:22:36 ได้ผลน่ะเราก็ไม่ยุ่งยากกับการใช้ชีวิต

00:22:36 → 00:22:38 ไม่ต้องพกตาชั่งไปชั่งน้ำหนักอาหารอะไร

00:22:38 → 00:22:40 ด้วยนะครับนะเรามีเทคนิคตรงนี้เดี๋ยวผมจะ

00:22:40 → 00:22:42 เอาตรงเนี้ยมาแชร์ให้ทุกคนเอากลับไปปรับ

00:22:42 → 00:22:44 ใช้คุณจะสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ง่าย

00:22:44 → 00:22:46 ขึ้นมากๆแล้วผอมลงได้ด้วยหรือในแง่ของไข

00:22:46 → 00:22:48 มันถามว่ากินได้ไหมวันหนึ่งก็กินนะครับ

00:22:48 → 00:22:50 ชาบูปิ้งย่างแต่มันมีเทคนิคในการกินอยู่

00:22:50 → 00:22:53 ซึ่งถ้าคุณเริ่มเรียนไปทีละบทตั้งแต่แรก

00:22:53 → 00:22:55 คุณจะรู้เลยว่าเฮ้ยของมันของทอดมันไม่ได้

00:22:55 → 00:22:57 น่ากลัวนี่หว่าถ้าเรากินถูกหลักเห็นภาพ

00:22:57 → 00:22:59 เนาะนะครับนะแต่ถ้าเรากินผิดไอ้การออก

00:22:59 → 00:23:00 กำลังกายของเราทั้งหมดมันก็จะไม่มี

00:23:00 → 00:23:02 ประโยชน์เลยนะครับเพราะฉะนั้นตรงนี้สำคัญ

00:23:02 → 00:23:04 มากๆในเรื่อง Step ที่ 1 ในเรื่องสาร

00:23:04 → 00:23:05 อาหารนะครับและถัดมานะครับในเรื่องของการ

00:23:06 → 00:23:07 อ่านฉลากโภชนาการอันนี้ก็สำคัญมากๆเหมือน

00:23:07 → 00:23:10 กันคือหลายคนอ่านฉลากโภชนาการลองนึกภาพ

00:23:10 → 00:23:13 ตัวเองนะพลิกเข้ามาดูปั๊บเอ้อดูแต่

00:23:13 → 00:23:14 แคลอรี่แต่จริงๆแล้วสิ่งที่สำคัญมันไม่

00:23:14 → 00:23:16 ใช่แคลอรี่เลยนะมันคือสารอาหารที่อยู่ใน

00:23:16 → 00:23:18 นั้นมากกว่าและหลายๆคนก็อ่านมักก็อ่านผิด

00:23:18 → 00:23:20 หน่วยบริโภคคืออะไรเอ๊ะสรุปอันนี้กินแล้ว

00:23:20 → 00:23:22 มันได้โปรตีนเท่าไหร่น้ำตาลเยอะไหมอันนี้

00:23:22 → 00:23:24 หมอหนึ่งจะมีตัวอย่างให้อย่างละเอียดซึ่ง

00:23:24 → 00:23:26 พอคุณเข้าใจบทนี้บทเดียวเนี่ยคุณเอาไปใช้

00:23:26 → 00:23:28 ได้ตลอดชีวิตเลยเอาไปอ่านดูแลคุณพ่อคุณ

00:23:28 → 00:23:30 แม่หรือดูแลลูกได้ตลอดชีวิตนี้เลยซึ่งผม

00:23:30 → 00:23:32 บอกเลยว่าโรงเรียนไม่ค่อยมีสอนนะครับนะ

00:23:32 → 00:23:34 แต่มันสำคัญนะแล้วสำหรับใครที่เป็นสาย

00:23:34 → 00:23:36 ปาร์ตี้นะครับอ่าไม่ว่าจะเป็นแอลกอฮอล์

00:23:36 → 00:23:40 เอยมีวันหยุดสุดสัปดาห์เอยถามว่าอย่าง

00:23:40 → 00:23:41 ปาร์ตี้ได้ไหมยังปาร์ตี้ได้แต่จะมีเทคนิค

00:23:41 → 00:23:44 บอกนะครับว่าทำยังไงคุณถึงจะลดได้อย่าง

00:23:44 → 00:23:46 ยั่งยืนและยังใช้ชีวิตเข้าสังคมได้ด้วย

00:23:46 → 00:23:48 อ่าดีไหมนะครับนะอันนี้คือสเต็ปที่ 1 ใน

00:23:48 → 00:23:50 เรื่องสารอาหารนะครับแล้วก็สเต็ปที่ 2

00:23:50 → 00:23:53 คือเรื่องการจัดเวลาการทานถ้าใครที่ดู

00:23:53 → 00:23:55 คลิปก่อนๆมาแล้วก็จะรู้ว่ามันคือพื้นฐาน

00:23:55 → 00:23:57 ของการทำ If นะครับแต่สิ่งที่ผมถึงจะสอน

00:23:57 → 00:23:58 ในกลุ่ม

00:23:58 → 00:24:01 คือการยกตัวอย่างการทำ is ที่เหมาะกับ

00:24:01 → 00:24:03 ทั้งคนที่ทำงานเป็นเวลาและคนที่ทำงานไม่

00:24:03 → 00:24:05 เป็นเวลาดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลเลยว่า

00:24:05 → 00:24:07 ลักษณะงานคุณเป็นแบบนั้นแบบนี้คือนัก

00:24:07 → 00:24:09 เรียนของผมเนี่ยประมาณ 15,000 คนอาชีพมี

00:24:09 → 00:24:11 ครบทุกอาชีพแน่นอนตั้งแต่หมอพยาบาลเป็น

00:24:11 → 00:24:15 คุณครูทำงานส่วนตัวนะเป็นเซลล์มีครบทุก

00:24:15 → 00:24:17 อาชีพซึ่งเราสามารถจัดออกมาแล้วว่ามันมี

00:24:18 → 00:24:20 ตัวอย่างของคนที่จัดเวลาการทานแบบนี้ๆๆๆ

00:24:20 → 00:24:22 หมอหนึ่งจะมียกตัวอย่างให้ดูแล้วคุณคล้าย

00:24:22 → 00:24:24 แบบไหนคุณเอาไปลอกแล้วทำตามเอาไปปรับเป็น

00:24:24 → 00:24:27 ของคุณได้เลยดีไหมนะครับนะโอเคมั้ยคุณจะ

00:24:27 → 00:24:29 ได้เห็นว่าเพื่อนๆปรับแบบนี้เรื่องของคุณ

00:24:29 → 00:24:31 ปรับแบบนี้น่าจะดีลองปรับตามแบบนี้ดีกว่า

00:24:31 → 00:24:32 คือเรามีตัวอย่างให้คุณน่ะเอามาลองทำตาม

00:24:32 → 00:24:35 ได้นะครับนะแล้วมันจะเป็นการปรับเวลาการ

00:24:35 → 00:24:37 ทานที่เหมาะกับการใช้ชีวิตของคุณเพียงคน

00:24:37 → 00:24:39 เดียวเท่านั้นเลยเพราะอะไรเพราะว่าคุณไม่

00:24:39 → 00:24:40 สามารถไปลอกของเพื่อนได้หรอกแต่เราเอาแนว

00:24:40 → 00:24:42 ทางของเขามาแล้วผมอธิบายเพิ่มเติมให้ฟัง

00:24:42 → 00:24:45 คุณก็เอาไปปรับให้เข้ากับการใช้ชีวิตของ

00:24:45 → 00:24:48 คุณอ่าดีไหมนะครับเนาะและสิ่งสำคัญคือการ

00:24:48 → 00:24:49 จัดเวลาการทานของคุณจะต้องปลอดภัยด้วยนะ

00:24:49 → 00:24:52 คือบางคนอาจจะมีโรคประจำตัวเอยอะไรเอยนะ

00:24:52 → 00:24:53 ครับหวังถึงจะคอยให้คำปรึกษาเนาะก็ทำแบบ

00:24:53 → 00:24:56 ไหนจะปลอดภัยแล้วก็ทำได้ยั่งยืนและมันจะ

00:24:56 → 00:24:58 มีข้อที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดเกี่ยวกับการ

00:24:58 → 00:25:06 ทำ

00:25:06 → 00:25:58 [เสียงหัวเราะ]

00:25:58 → 00:26:00 ถ้าคุณไม่ต้องออกกำลังกายหนักคุณออกตาม

00:26:00 → 00:26:02 คลิปที่เป็นคลิปแบบไม่ต้องออกกำลังกายลง

00:26:02 → 00:26:04 น้ำหนักที่เข่าแต่ว่าได้เคลื่อนที่ได้

00:26:04 → 00:26:06 เคลื่อนไหวได้ฝึกหัวใจได้ฝึกกล้ามเนื้อ

00:26:06 → 00:26:08 แบบนี้ทำให้คุณเนี่ยสามารถผอมได้ถามว่า

00:26:08 → 00:26:10 สำคัญไหมสำคัญมากนะครับเพราะถ้าคุณออก

00:26:10 → 00:26:12 กำลังกายคุณไม่เข้าใจพื้นฐานของมันที่ถูก

00:26:12 → 00:26:14 ต้องคุณจะไปออกหนักๆไปออกนานๆแล้วก็จะ

00:26:14 → 00:26:16 เสี่ยงต่อการบาดเจ็บสุดท้ายปั๊บออกไม่ได้

00:26:16 → 00:26:18 ก็จะกลับไปวนรวมเดิมกลับไปกินไม่ดีแล้วก็

00:26:18 → 00:26:20 กลับไปอ้วนแต่ถ้าคุณเข้าใจเบสิคพื้นฐาน

00:26:20 → 00:26:23 ของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเพื่อจะ

00:26:23 → 00:26:25 กลับไปเป็นหุ่นคนที่มีความมั่นใจเหมือน

00:26:25 → 00:26:27 เดิมสุขภาพดีเหมือนเดิมเนี่ยไม่ยากนะครับ

00:26:27 → 00:26:29 แต่ต้องเข้าใจพื้นฐานก่อนไม่งั้นคุณจะออก

00:26:29 → 00:26:31 กำลังกายสะเปะสะมากเลยนะครับซึ่งบอกเลย

00:26:31 → 00:26:33 ว่าทำตามได้ทุกช่วงอายุเลยนะครับแล้วก็

00:26:33 → 00:26:35 สเต็ปที่ 4 เนี่ยสำคัญอีกเหมือนกันนะครับ

00:26:35 → 00:26:38 ถ้าหลายๆคนเนี่ยทำตามได้หมดเลยแต่ว่าสุด

00:26:38 → 00:26:41 ท้ายมาตกม้าตายเอาตอนที่ตบะแตกหิวอยาก

00:26:41 → 00:26:44 กลางคืนอยากกินมากเลยหมอทำยังไงดีบอกเลย

00:26:44 → 00:26:46 นะครับหมอหนึ่งมีเทคนิคช่วยนะครับใน 21

00:26:46 → 00:26:47 บทนั้นนะครับหมอหนึ่งจะมีเจาะลึกเลยว่า

00:26:47 → 00:26:49 คุณจะเข้าใจว่าจริงๆทำไมร่างกายของคุณถึง

00:26:49 → 00:26:52 หิวทำไมร่างกายของคุณถึงอยาก 5 สาเหตุของ

00:26:52 → 00:26:54 ความหิวมีอะไรบ้างแต่ละแบบแก้ยังไงเพราะ

00:26:54 → 00:26:56 ปกติเราก็เข้าใจแค่ว่าเฮ้ยหิวๆก็กินหิวก็

00:26:56 → 00:26:58 กินจริงๆไม่ใช่นะครับความหิวจะเป็นอาการ

00:26:58 → 00:27:00 ที่สมองมันส่งมาบอกเราเฉยว่าหิวแต่คุณ

00:27:00 → 00:27:02 ต้องเข้าใจสาเหตุก่อนว่าคุณหิวเพราะอะไร

00:27:02 → 00:27:04 แล้วคุณไปแก้ที่สาเหตุหลังจากนั้นคุณจะ

00:27:04 → 00:27:05 ไม่หิวเลยแต่ถ้าคุณแก้ด้วยสาเหตุไม่ถูก

00:27:05 → 00:27:07 มันจะหิวยังไงทุกวันจนคุณรู้สึกว่าทำไมลด

00:27:07 → 00:27:09 น้ำหนักมันยากจังทำที่ที่จริงๆถ้าคุณเข้า

00:27:09 → 00:27:11 ใจสาเหตุมันจะง่ายมากนะครับแล้วก็บอกเลย

00:27:11 → 00:27:14 ว่าหมดปัญหาเรื่องเกี่ยวกับความอยากไปเลย

00:27:14 → 00:27:15 นะเพราะว่าหมอหนึ่งมีเทคนิคที่เรียกว่า

00:27:15 → 00:27:18 หนังยางสร้างนิสัยฟังเฮ้ยอะไรหนังยาง

00:27:18 → 00:27:19 สร้างนิสัยเดี๋ยวเข้าไปเรียนจะรู้นะครับ

00:27:19 → 00:27:22 ว่าอะไรที่คุณเคยอยากกินพอได้ปรับ mindset

00:27:22 → 00:27:24 ตรงเนี้ยได้เอาเทคนิคนี้ไปใช้เนี่ยคุณจะ

00:27:24 → 00:27:25 รู้เลยว่าอ๋อเฮ้ยจริงๆเนี่ยสมองมันกำลัง

00:27:25 → 00:27:27 หลอกเราอยู่นะแต่จริงๆเราก็ไม่ได้อยากกิน

00:27:27 → 00:27:29 หรอกมันมีวิธีอยู่นะครับเนี่ยเดี๋ยวเข้า

00:27:29 → 00:27:30 ไปเอาเดี๋ยวพอเข้าไปเรียนปั๊บเอาเทคนิค

00:27:30 → 00:27:32 นี้ไปใช้นะหายเลยนะครับแล้วก็จะมีการแชร์

00:27:32 → 00:27:35 พวกแรงขนมแหล่งของหวานที่คุณกินได้แล้ว

00:27:35 → 00:27:37 ไม่รู้สึกผิดเนาะคืออย่างที่บอกบางทีเรา

00:27:37 → 00:27:38 ทำงานมาเหนื่อยๆเราก็อยากกินอะไรที่มัน

00:27:38 → 00:27:41 แบบสดชื่นนะแต่สดชื่นแล้วต้องไม่อ้วนด้วย

00:27:41 → 00:27:43 ก็จะมีการแชร์บอกแหล่งอาหารต่างๆนะครับ

00:27:43 → 00:27:45 เนาะที่คุณสามารถเอาไปซื้อกินได้โดยที่

00:27:45 → 00:27:47 คุณก็ยังใช้ชีวิตและมีความสุขเหมือนเดิม

00:27:47 → 00:27:49 นะครับและในสุดท้ายใน Step ที่ 5 ข้อนี้

00:27:49 → 00:27:51 สำคัญที่สุดถ้าคุณทำ 1 2 3 4 มาได้ดี

00:27:51 → 00:27:54 แล้วแต่คุณเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งบอกก่อนนะ

00:27:54 → 00:27:56 ครับว่าน้ำหนักนิ่งเป็นปัญหาที่คนลดน้ำ

00:27:56 → 00:27:59 หนักทุกคนต้องเจอถ้าข้อมูลลดน้ำหนักไป

00:27:59 → 00:28:01 แล้วแล้วน้ำหนักเริ่มนิ่งแล้วคุณแก้ผิด

00:28:01 → 00:28:03 คุณจะต้องกลับไปเริ่มนับหนึ่งใหม่ทันที

00:28:03 → 00:28:05 เลยนะคือหลายๆคนเนี่ยลดน้ำหนักเสร็จปั๊บ

00:28:05 → 00:28:07 น้ำหนักเริ่มนิ่งเสร็จปั๊บทำยังไงดีอุ๊ย

00:28:07 → 00:28:09 กินน้อยๆดีกว่าเฮ้ยจะต้องออกกำลังกายให้

00:28:09 → 00:28:11 มากขึ้นพอเป็นแบบนั้นระบบเผาผลาญคุณจะ

00:28:11 → 00:28:13 เริ่มพังเพราะคุณไปผิดทางงั้นสำหรับใคร

00:28:13 → 00:28:15 ที่อยู่ในกลุ่ม VIP หรือคอร์สลดน้ำหนัก

00:28:15 → 00:28:16 ครั้งสุดท้ายในชีวิตนี้หมอหนึ่งจะมี

00:28:16 → 00:28:18 checklist ให้เลยนะครับว่าถ้าน้ำหนักคุณ

00:28:18 → 00:28:20 นิ่งคุณจะแก้ยังไงได้บ้างสาเหตุที่น้ำ

00:28:20 → 00:28:22 หนักนิ่งเกิดจากอะไรบ้างน้ำหนักนิ่งจาก

00:28:22 → 00:28:25 ปัญหานี้แก้แบบนี้น้ำหนักยิ่งจากร่างกาย

00:28:25 → 00:28:26 เริ่มจับได้ว่าคุณลดน้ำหนักมาเยอะแล้วแก้

00:28:27 → 00:28:29 อีกแบบนึงเห็นภาพเนาะอันนี้สำคัญมากๆนะ

00:28:29 → 00:28:30 ครับเพราะหมอหนึ่งเจอคนที่มาสมัครเรียน

00:28:30 → 00:28:33 เนี่ยส่วนใหญ่เจอปัญหานี้แหละแล้วแก้ไม่

00:28:33 → 00:28:34 ถูกสุดท้ายกลับไปนับ 1 ใหม่กลับไปอ้วน

00:28:34 → 00:28:35 เหมือนเดิมนะครับผมไม่อยากให้คุณเป็นแบบ

00:28:35 → 00:28:37 นั้นดังนั้นอย่าพลาดนะครับบทนี้นะเรียน

00:28:37 → 00:28:39 สนุกครั้งที่ 11 บทเรียนในกลุ่ม VIP นะ

00:28:39 → 00:28:40 ครับและนี่เป็นความรู้สึกของนักเรียนที่

00:28:40 → 00:28:42 สมัครเรียนเข้ามานะครับนะมาดูกันนะเขาบอก

00:28:42 → 00:28:45 ว่าทุกบทสำคัญคนละอย่างแต่ละบทเราจะได้

00:28:45 → 00:28:47 เทคนิคที่ไม่เหมือนกันนะครับชอบดีใจที่

00:28:47 → 00:28:49 สมัครเรียนค่ะอ้าชอบทุกบทเลยค่ะเนื้อหา

00:28:49 → 00:28:51 ความรู้แน่นๆแล้วก็บางคนบอกว่าจะชอบบทที่

00:28:51 → 00:28:53 เป็นผลไม้คือผู้หญิงบางคนอาจจะชอบบทผลไม้

00:28:53 → 00:28:55 ผู้ชายบางคนอาจจะชอบบทโปรตีนนะครับเพราะ

00:28:55 → 00:28:56 ว่าแต่ละคนมีความชอบไม่เหมือนกันในการทาน

00:28:56 → 00:28:58 เนาะแต่อย่างที่บอก

00:28:58 → 00:29:00 ถ้าคุณเข้าใจว่าที่ผ่านมาทำไมคุณอ้วนเวลา

00:29:00 → 00:29:03 คุณจะกลับไปผอมมันจะไม่ยากเลยแล้วก็ทุกบท

00:29:03 → 00:29:04 คือความรู้ที่หาจากไหนไม่ได้แน่นอนเลยนะ

00:29:04 → 00:29:06 ครับเพราะว่ากว่าผมจะรวบรวมมาได้เนี่ยมัน

00:29:06 → 00:29:08 เกิดจากประสบการณ์ในการดูแลนักเรียนมามาก

00:29:08 → 00:29:10 กว่า 15,000 คนแล้วนะแล้วก็แต่ละบทเนี่ย

00:29:10 → 00:29:12 นะครับผมจะมีสรุปเนื้อหาด้วยเพราะฉะนั้น

00:29:12 → 00:29:14 คุณไม่จำเป็นต้องมานั่งเรียนแล้วจดนะ

00:29:14 → 00:29:15 เพราะอะไรเพราะว่าสุดท้ายแล้วมันเกิดจาก

00:29:15 → 00:29:17 การเอาไปลงมือทำแล้ววันรุ่งขึ้นมาเรียน

00:29:17 → 00:29:20 ต่อวันถัดไปมาเรียนต่อผมก็จะทวนให้คุณอีก

00:29:20 → 00:29:22 จนสุดท้ายมันคือการใช้ชีวิตประจำวันคุณจะ

00:29:22 → 00:29:23 จำได้ตลอดชีวิตโดยที่ไม่ต้องเปิดหนังสือ

00:29:23 → 00:29:25 อ่านเลยแม้แต่นิดเดียวนะครับอีกคนบอกว่า

00:29:25 → 00:29:27 ชอบทุกบทที่หมอสอนค่ะอธิบายละเอียดเข้าใจ

00:29:27 → 00:29:29 ง่ายเอาไปใช้ได้เลยอย่างที่บอกนะครับมัน

00:29:29 → 00:29:30 ไม่ใช่ทฤษฎีเนาะผมจะสอนให้คุณเข้าใจร่าง

00:29:30 → 00:29:32 กายตัวเองแล้วก็เอาไปปรับใช้ได้เลยทันที

00:29:32 → 00:29:33 แล้วเอาไปแนะนำคนที่คุณรักได้ด้วยนะครับ

00:29:33 → 00:29:35 คุณสามารถผอมแล้วสุขภาพดีแบบนี้ได้นะครับ

00:29:36 → 00:29:38 ด้วย 21 เทคนิคไหนคอร์สนี้นะครับเราจะ

00:29:38 → 00:29:39 เรียนกันยังไงเราจะเรียนผ่าน Facebook

00:29:39 → 00:29:41 กลุ่มลับนะหลังจากที่คุณสมัครเรียนแล้ว

00:29:42 → 00:29:44 น้องแอดมินจะพาคุณเข้าไปอยู่ในกลุ่มลับนะ

00:29:44 → 00:29:45 ครับในกลุ่ม Facebook ขอแค่คุณมี Facebook

00:29:45 → 00:29:47 คุณสามารถเข้าเรียนได้เลยแบบง่ายๆเลยนะ

00:29:47 → 00:29:49 ครับหรือใครที่ไม่มี Facebook นะครับไม่

00:29:49 → 00:29:50 จำเป็นต้องเล่น Facebook นะแค่สมัคร

00:29:51 → 00:29:52 account เพื่อเข้าเรียนเฉยๆอย่างเดียวก็

00:29:52 → 00:29:54 ได้นะครับน้องแอดมินผมจะดูแลในการเข้า

00:29:54 → 00:29:56 เรียนตลอดนะครับใครที่เข้ากลุ่มไม่ได้ไม่

00:29:56 → 00:29:58 รู้อะไรอยู่ตรงไหนจะมีน้องแอดมินดูไปตลอด

00:29:58 → 00:30:00 นะครับเนาะแล้วก็บางคนจะเรียนผ่านคอม

00:30:00 → 00:30:02 เรียนผ่าน Tablet เรียนผ่านมือถือได้หมด

00:30:02 → 00:30:04 เลยนะครับไม่มีการลบคลิปคุณสามารถเข้าไป

00:30:04 → 00:30:06 เรียนได้ตลอดชีพไม่มีการลบคลิปเลยนะครับ

00:30:06 → 00:30:08 ผมอยากให้คุณลดจนได้น้ำหนักที่คุณพอใจและ

00:30:08 → 00:30:10 ไม่ต้องมาซื้อคอร์สผมซ้ำอีกครั้งเดียวเอา

00:30:10 → 00:30:13 ไปใช้ให้ตัวเองผอมและสุขภาพดีผมอยากได้

00:30:13 → 00:30:15 แค่นั้นเลยนะครับและทุกคลิปเป็นคลิปใหม่

00:30:15 → 00:30:17 หลายคนมาบอกว่าเหมือนหมอหนึ่งอันนี้มี

00:30:17 → 00:30:19 หน้าเพจไหมมันต่างกับหน้าเพจยังไงต่างนะ

00:30:19 → 00:30:21 ครับบอกเลยนะครับว่าต่างกับทางหน้าเพจ

00:30:21 → 00:30:23 หรือในช่อง YouTube นะเพราะหมอเด็กเรียน

00:30:23 → 00:30:25 มาเป็นสเต็ปให้คุณแล้วนะครับว่าแต่ละวัน

00:30:25 → 00:30:27 คุณต้องทำอะไรบ้าง 21 บทถ้าคุณเรียนวันละ

00:30:27 → 00:30:30 บท 21 วันคุณจะเข้าใจจนครบเลยนะแล้วเหมาะ

00:30:30 → 00:30:31 กับน้ำหนักตัวของคุณด้วยเหมาะกับปัญหาของ

00:30:31 → 00:30:33 คุณในนั้นมันจะมีตัวอย่างมากมายเลยให้คุณ

00:30:33 → 00:30:36 ได้ลองเอาไปปรับใช้ซึ่งทุกคลิปเป็นคลิป

00:30:36 → 00:30:38 ใหม่ที่ไม่เคยลงที่ไหนมาก่อนโอเคมั้ยนะ

00:30:38 → 00:30:40 ครับลิขสิทธิ์เฉพาะคนที่อยู่ในกลุ่ม VIP

00:30:40 → 00:30:42 เท่านั้นนะครับซึ่งอย่างที่บอกเนาะนะครับ

00:30:42 → 00:30:44 กว่าที่หมอหนึ่งจะมาถึงจุดนี้ได้เนี่ยมี

00:30:44 → 00:30:46 คนติดตามเกือบ 1 ล้านคนแล้วก็มีนักเรียน

00:30:46 → 00:30:48 หลายหมื่นคนเนี่ยมันเกิดจากประสบการณ์ที่

00:30:48 → 00:30:50 ได้ดูแลคนมาเยอะแล้วก็เอามาปรับใช้กับตัว

00:30:50 → 00:30:52 เองคนในครอบครัวด้วยนะอย่างรูปเนี้ยก็ไป

00:30:52 → 00:30:54 บรรยายที่เซ็นทรัลจันทบุรีนะครับเนาะหรือ

00:30:54 → 00:30:57 ไม่ว่าจะเป็นสาธารณสุขต่างๆนะที่เป็น

00:30:57 → 00:30:58 สาธารณสุขจังหวัดของแล้วแต่ละจังหวัดใน

00:30:58 → 00:31:01 ประเทศนะครับผมก็ได้ไปช่วยออกแบบนะว่าทำ

00:31:01 → 00:31:02 ยังไงให้คนไทยกลับมาสุขภาพดีนะครับแล้วก็

00:31:03 → 00:31:05 ดีใจทุกครั้งเลยที่เวลาออกไปบรรยายในแต่

00:31:05 → 00:31:07 ละที่แล้วมีคนที่ผอมลงแล้วมาบอกเออผอมลง

00:31:07 → 00:31:09 เพราะว่าได้เรียนกับหมอนะครับในส่วนของ

00:31:09 → 00:31:11 ความเป็นหมอเนี่ยจริงๆลึกๆแล้วผมก็

00:31:11 → 00:31:13 ต้องการแค่นี้ขอแค่ให้ทุกคนผอมลงไม่ป่วย

00:31:13 → 00:31:15 ง่ายแล้วก็กลับไปสุขภาพดีได้นะครับนะแบบ

00:31:15 → 00:31:17 แค่นี้ผมมีความสุขละนะครับก็อยากให้ทุกคน

00:31:17 → 00:31:19 ที่นั่งฟังอยู่ตอนนี้ได้สิ่งดีๆแบบนี้ไป

00:31:19 → 00:31:21 เหมือนกันนะครับเนี่ยก็เป็นรีวิวของนัก

00:31:21 → 00:31:23 เรียนนะครับเนาะว่าครั้งนี้มีความสุขค่ะ

00:31:23 → 00:31:25 ไม่ต้องมาคอยจดจ่อว่ากินอะไรไปแล้วกี่แคล

00:31:25 → 00:31:27 รู้สึกว่านี่แหละคือการลดน้ำหนักครั้งสุด

00:31:27 → 00:31:29 ท้ายไอ้คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน

00:31:29 → 00:31:30 ชีวิตไม่ใช่ว่าอยู่ดีๆผมตั้งขึ้นมาเองนะ

00:31:30 → 00:31:32 มันคือสิ่งที่นักเรียนแต่ละคนเขารู้สึก

00:31:32 → 00:31:34 ว่าเออเขาเคยลดมาหลายแบบหลายวิธีมากๆแล้ว

00:31:34 → 00:31:36 แต่นี่คือครั้งสุดท้ายในชีวิตของเขาแล้ว

00:31:36 → 00:31:38 นะครับเนาะอีกคนบอกว่าเรียนจบคอร์สมานาน

00:31:38 → 00:31:40 แล้วหลายเดือนก็ยังผอมอยู่แน่นอนครับ

00:31:40 → 00:31:41 เพราะว่ามันคือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย

00:31:41 → 00:31:44 ในชีวิตนะครับทำไมลดวิธีของหมอแล้วไม่ตบะ

00:31:44 → 00:31:46 แตกเลยนะครับมีความรู้สึกการลดครั้งนี้

00:31:46 → 00:31:48 เป็นการลดครั้งสุดท้ายจริงๆอย่างที่บอกนะ

00:31:48 → 00:31:49 คำพูดนี้มันเป็นคำพูดที่นักเรียนบอกว่า

00:31:49 → 00:31:51 มันคือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะ

00:31:51 → 00:31:53 ครับเพราะฉะนั้นพิเศษนะครับสำหรับคนที่

00:31:53 → 00:31:55 ได้ชมคลิปนี้นะครับนะคุณจะได้รับอะไรบ้าง

00:31:55 → 00:31:57 นะครับตั้งใจฟังตรงนี้ดีๆนะเพราะว่าถ้า

00:31:57 → 00:32:33 โปรโมชั่น

00:32:33 → 00:32:47 [เพลง]

00:32:58 → 00:33:00 ที่คุณสมัครเป็นไงดีไหมนะครับอย่างล่าสุด

00:33:00 → 00:33:03 เนี่ยนะอันนี้ผมไปอัปเดตในกลุ่มนะครับใน

00:33:03 → 00:33:05 เรื่องของผลเลือดอ่าในเรื่องของวิธีการ

00:33:05 → 00:33:07 เช็คผลเลือดว่าผลเลือดเป็นแบบนี้หลังลด

00:33:07 → 00:33:09 น้ำหนักเป็นยังไงหรือว่าน้ำหนักนิ่งต้อง

00:33:09 → 00:33:11 แก้อะไรยังไงนะครับแล้วก็เราจะติดตามผล

00:33:11 → 00:33:13 งานอยู่แบบนี้เสมอดูนะในตอนที่เรียนผมก็

00:33:13 → 00:33:15 จะมีถามว่าลดน้ำหนักกันเป็นยังไงบ้างใน

00:33:15 → 00:33:16 หลายคนบอกว่า 2 เดือนลดได้ 8 กิโลกรัม

00:33:16 → 00:33:18 แล้วค่ะอีกคนบอกเรียนถึงบทที่ 10 เพิ่ง

00:33:18 → 00:33:19 เข้าไปไม่กี่วันเองนักเรียนถึงบทที่ 10

00:33:19 → 00:33:22 ลดละ 2 กิโลกรัมอีกคนนึงลดมา 6 เดือน 17

00:33:22 → 00:33:24 กิโลกรัมละเนี่ยนะครับนะพอคุณได้อยู่ใน

00:33:24 → 00:33:25 กลุ่มที่มันมีคนลดน้ำหนักได้แบบเนี้ยคุณ

00:33:25 → 00:33:28 จะมีพลังมันดีกว่าการลดคนเดียวเยอะแต่ไม่

00:33:28 → 00:33:29 ได้หมายความว่าคุณต้องไปเรียนพร้อมเพื่อน

00:33:29 → 00:33:30 นะครับคุณว่างวันไหนคุณก็เรียนวันนั้นนะ

00:33:30 → 00:33:32 พอคุณสมัครไปแล้วเนี่ยสมมุติวันนี้คุณ

00:33:32 → 00:33:34 ว่างเรียนคุณก็เรียนพรุ่งนี้คุณไม่ว่าง

00:33:34 → 00:33:35 คุณก็ข้ามไปเรียนอีกวันนึงก็ได้เพราะ

00:33:36 → 00:33:37 อย่างที่บอกว่าคอร์สนี้เป็นคอร์สตลอดชีพ

00:33:37 → 00:33:39 คุณสมัครไปแล้วคุณสามารถเรียนอยู่ในกลุ่ม

00:33:39 → 00:33:41 ได้ตลอดชีพเลยคุณสามารถจัดสรรเวลาเข้า

00:33:41 → 00:33:43 เรียนได้ตามที่สะดวกนะครับส่วนใครที่เวลา

00:33:43 → 00:33:45 หมอหนึ่งมีไลฟ์สดแถมให้ถ้าใครไม่สะดวก

00:33:45 → 00:33:47 เรียนก็สามารถไปเรียนวันที่คุณสะดวกได้

00:33:47 → 00:33:48 เหมือนเด็กไม่มีลบคลิปไม่มีลบไลฟ์อยู่

00:33:48 → 00:33:51 แล้วเนาะนะครับและยังไม่พอนะครับโบนัสที่

00:33:51 → 00:33:52 3 นะอย่างที่บอกว่าปัญหาน้ำหนักนิ่ง

00:33:52 → 00:33:54 สำคัญมากถ้าคุณแก้ผิดคุณจะต้องกลับไป

00:33:54 → 00:33:56 เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่เลยดังนั้นหมอหนึ่ง

00:33:56 → 00:33:59 จะมีแถมคัมภีร์วิธีแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง

00:33:59 → 00:34:01 ให้ว่าพอลดไปแล้ว 2 เดือนน้ำหนักมันเริ่ม

00:34:01 → 00:34:04 ลงช้าแล้วค่ะหมอเปิดเช็คตรงตามข้อนี้อ๋อ

00:34:04 → 00:34:06 แก้แบบนี้ตรงตามข้อนี้แก้แบบนี้อันนี้ไม่

00:34:06 → 00:34:08 มีไม่มีแถมที่ไหนนะครับนะแถมเฉพาะนัก

00:34:08 → 00:34:10 เรียนที่เป็นนักเรียนในกลุ่ม VIP เท่า

00:34:10 → 00:34:11 นั้นนะครับเหมือนหนึ่งไม่เคยเผยแพร่ให้

00:34:11 → 00:34:14 ที่ไหนเลยนะโอเคมั้ยนะครับนะแล้วก็สุด

00:34:14 → 00:34:15 ท้ายอย่างที่บอกว่าผมอยากให้คุณผอมลงแล้ว

00:34:15 → 00:34:18 สุขภาพดีด้วยดังนั้นผมจะติดตามผลเลือด

00:34:18 → 00:34:20 หลังลดน้ำหนักให้โดยที่วิเคราะห์ผลเลือด

00:34:20 → 00:34:23 ให้เป็นรายคนเลยและมีบทเรียนพิเศษแถมให้

00:34:23 → 00:34:25 ด้วยเกี่ยวกับการดูผลเลือดไขมันดูผลเลือด

00:34:25 → 00:34:28 น้ำตาลว่าผลเลือดแบบนี้เป็นยังไงคือหลายๆ

00:34:28 → 00:34:30 ครั้งเราไปแล้วหมอก็บอกว่าผลได้ดีนะคะผล

00:34:30 → 00:34:31 เลือดไขมันไม่ดีนะครับแต่ไขมันมันมีหลาย

00:34:31 → 00:34:33 ตัวเฮ้ยแล้วไขมันตัวไหนเป็นยังไงมันหมาย

00:34:33 → 00:34:35 ความว่าอะไรเราต้องปรับการกินของเรายังไง

00:34:35 → 00:34:37 บ้างนะครับหมอหนึ่งมีอธิบายอันนี้ให้คุณ

00:34:37 → 00:34:39 เนี่ย 1 ชั่วโมงกว่าๆกับ 2 ชั่วโมงเต็มๆ

00:34:39 → 00:34:41 เลยนะคุณเอาไปใช้ได้เลยนะครับนะเทคนิคตรง

00:34:41 → 00:34:43 นี้เนาะแล้วได้ผลเลือดมาหลังลดน้ำหนัก

00:34:43 → 00:34:46 แล้วเนี่ยหมอหนึ่งจะดูวิเคราะห์ผลเลือด

00:34:46 → 00:34:47 ให้คุณด้วยผลเลือดเป็นยังไงต้องปรับอะไร

00:34:47 → 00:34:49 บ้างนะไม่มีที่ไหนทำแบบนี้แน่นอนนะครับ

00:34:49 → 00:34:51 อย่างที่บอกนะครับอย่างเดียวขอให้คุณผอม

00:34:51 → 00:34:54 สุขภาพดีแน่นะครับเพราะฉะนั้นครั้งนึงที่

00:34:54 → 00:34:55 เราได้เป็นครูกับลูกศิษย์กันแล้วหรือว่า

00:34:55 → 00:34:58 ได้เป็นหมอได้เป็นคนไข้กันนะครับผมผมจะทำ

00:34:58 → 00:35:01 ให้คุณไปถึงฝั่งฝันให้ได้หน้าที่ผมคือส่ง

00:35:01 → 00:35:03 คุณให้ถึงเป้าหมายขอแค่คุณตั้งใจเวลาเจอ

00:35:03 → 00:35:06 ปัญหาอะไรผมจะคอยช่วยโดยที่อย่างที่บอกนะ

00:35:06 → 00:35:08 ครับไม่จำเป็นต้องกลับมาสมัครกลุ่มนี้ซ้ำ

00:35:08 → 00:35:10 ๆไม่จำเป็นต้องมาซื้อคอร์สซ้ำๆด้วยความ

00:35:10 → 00:35:12 ที่ผมเป็นหมอผมไม่อยากให้คุณอ้วนแล้วก็

00:35:12 → 00:35:13 ผอมอ้วนแล้วก็ผอมคือครั้งเดียวเอาให้ได้

00:35:13 → 00:35:16 ลดครั้งสุดท้ายในชีวิตทำให้ได้นะครับแต่

00:35:16 → 00:35:18 ก่อนที่คุณจะสมัครเข้ากลุ่ม VIP ผมอยาก

00:35:18 → 00:35:20 ให้คุณถามตัวเองก่อนว่าที่ผ่านมาเนี่ยคุณ

00:35:20 → 00:35:22 เคยลดวิธีไหนมาบ้างคุณเสียเวลากับเสียง

00:35:22 → 00:35:23 เงินกับการลดน้ำหนักแต่ละแบบเนี่ยไปละ

00:35:23 → 00:35:26 เท่าไหร่ห๊ะบางคนบอกว่าเคยถามหมอเคยใช้ยา

00:35:26 → 00:35:29 เคยใช้กาแฟลดน้ำหนักเคยใช้อาหารเสริมคุณ

00:35:29 → 00:35:30 ลองนึกภาพนะถ้าคุณจะกลับไปใช้แบบเดิมอยู่

00:35:30 → 00:35:32 อ่ะเดือนนึง 1,000 นึง 1,500 บาทส่วนใหญ่

00:35:32 → 00:35:34 ก็เฉลี่ยเดือนละ 1,500 บาทเดือนนี้ไม่

00:35:34 → 00:35:36 โอเคเปลี่ยนยี่ห้อนึงเดือนหน้าไม่โอเค

00:35:36 → 00:35:38 เปลี่ยนอย่างยี่ห้อนึง 3 เดือนก็ 4,500

00:35:38 → 00:35:40 แล้วอ่ะมันคือค่าใช้จ่ายแสงที่คุณไม่เคย

00:35:40 → 00:35:42 เห็นมาก่อนแต่เราก็มีความหวังถูกมั้ยใน

00:35:42 → 00:35:43 ชีวิตเราก็คาดหวังว่าเอออันนี้อาจจะช่วย

00:35:43 → 00:35:45 ฉันได้อันนั้นอาจจะช่วยกันได้แต่มันไม่

00:35:45 → 00:35:47 ประสบความสำเร็จเพราะจริงๆสิ่งที่คุณตาม

00:35:47 → 00:35:49 หาอยู่มันคือความรู้นะครับเพราะฉะนั้นต่อ

00:35:49 → 00:35:50 ไปนี้คุณจะไม่ต้องจ่ายค่าใช้จ่ายอะไร

00:35:50 → 00:35:52 ฟุ่มเฟือยแบบนี้อีกแล้วเอาเงินไปซื้อ

00:35:52 → 00:35:54 เสื้อผ้าตอนที่คุณผอมแล้วดีกว่าเนาะหรือ

00:35:54 → 00:35:56 บางคนนะครับอาจจะจ้างฟิตเนสจ้างเทรนเนอร์

00:35:56 → 00:35:57 ไม่ได้หมายความว่าการจ้างฟิตเนสหรือเทรน

00:35:57 → 00:36:01 ให้ดีนะครับดีแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณผอม

00:36:01 → 00:36:03 แล้วแล้วคุณไม่ได้มีคนคอยกำกับคุณแล้ว

00:36:03 → 00:36:05 แล้วคุณก็กลับไปใช้ชีวิตเหมือนเดิมปกติ

00:36:05 → 00:36:07 โดยที่คุณไม่มีความรู้คุณก็จะกลับไปอ้วน

00:36:07 → 00:36:08 ใหม่แล้วสุดท้ายคุณก็ต้องกลับมาวังวนลูป

00:36:08 → 00:36:10 เดิมแบบใหม่หรือบางคนซื้อเครื่องออกกำลัง

00:36:10 → 00:36:12 กายมาแล้วก็คาดหวังว่าเราจะได้ใช้มันสุด

00:36:12 → 00:36:14 ท้ายบางทีลู่วิ่งมันเป็นราวตากผ้าอยู่ถูก

00:36:14 → 00:36:16 ไหมนะครับเพราะอะไรเพราะคุณไม่มีความรู้

00:36:16 → 00:36:18 ในการกินไงนะเพราะฉะนั้นความรู้ตรงนี้ถึง

00:36:18 → 00:36:20 สำคัญนะครับหลายคนหมดกับเรื่องของการออก

00:36:20 → 00:36:22 กำลังกายไปเป็นหมื่นเลยนะจริงไหมนะครับ

00:36:22 → 00:36:25 หรือบางคนเคยซื้อพวกคอร์สโปรตีนเขย่า

00:36:25 → 00:36:27 คอร์สอาหารเสริมราคาแพงๆผมว่าเป็นคนนึง

00:36:27 → 00:36:28 ที่เคยกินนะครับตอนที่ผมยังไม่มีความรู้

00:36:28 → 00:36:31 แต่พอมีความรู้เฮ้ยแสดงว่าเราจะต้องซื้อ

00:36:31 → 00:36:33 แบบนั้นไปตลอดชีวิตเลยหรอไม่ได้หมายความ

00:36:33 → 00:36:35 ว่าผลิตภัณฑ์มันไม่ดีนะครับมันดีแต่เราจะ

00:36:35 → 00:36:37 ต้องกินอย่างนั้นตลอดชีวิตเลยหรอถ้าเรา

00:36:37 → 00:36:38 หยุดกินแล้วเราก็กลับได้อ้วนเราอยากผอม

00:36:38 → 00:36:40 เราก็กลับมากินใหม่อย่างนี้หรอนะครับผม

00:36:40 → 00:36:42 เลยรู้แล้วว่าเฮ้ยมันไม่ใช่ทางออกวิธีที่

00:36:42 → 00:36:44 ดีที่สุดคือคุณต้องผอมได้ด้วยอาหารใน

00:36:44 → 00:36:45 ชีวิตประจำวันคุณนั่นแหละแล้วถ้าคุณอยาก

00:36:45 → 00:36:47 จะใช้อาหารเสริมพวกนี้ช่วยค่อยซื้อมัน

00:36:47 → 00:36:50 เป็นอันๆไปอ่าเนาะนะครับเพราะฉะนั้นต่อไป

00:36:50 → 00:36:51 นี้คุณจะไม่ต้องกินอาหารเสริมแบบนี้ตลอด

00:36:51 → 00:36:53 ชีวิตหรือถ้าอยากกินเฉพาะอันที่อยากซื้อ

00:36:53 → 00:36:55 โดยที่คุณมีความรู้แล้วว่าคุณจะกินอาหาร

00:36:55 → 00:36:58 หลักยังไงอ้าดีไหมนะครับเนาะดังนั้นทั้ง

00:36:58 → 00:36:59 หมดนี้นะครับคอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย

00:36:59 → 00:37:01 ในชีวิตนะครับเรียนในกลุ่ม Facebook

00:37:01 → 00:37:03 กลุ่มลับเนาะเข้าเรียนได้ตลอดชีวิตไม่มี

00:37:03 → 00:37:05 ลบคลิปใดๆนะครับสามารถจัดสรรเวลาเข้า

00:37:05 → 00:37:06 เรียนได้ตามที่สะดวกสะดวกวันไหนเรียนวัน

00:37:06 → 00:37:08 นั้นวันไหนไม่ว่างไม่เป็นไรครับไปเรียนใน

00:37:08 → 00:37:09 วันที่คุณสะดวกได้เลยนะครับเรียนตอนไหนก็

00:37:09 → 00:37:11 ได้เพราะว่านักเรียนหมอหนึ่งมีจับทุกมุม

00:37:11 → 00:37:13 โลกทุกประเทศเลยนะครับนะทั่วโลกเอเชีย

00:37:13 → 00:37:15 อายุยุโรปนะครับมีหมดเลยดังนั้นคุณไม่

00:37:15 → 00:37:17 ต้องกังวลเรื่องนี้เลยนะครับแล้วก็โบนัส

00:37:17 → 00:37:19 ต่างๆที่ให้นะครับว่าไม่ว่าจะเป็นปรึกษา

00:37:19 → 00:37:21 กับหมอหนึ่งได้ยาวตลอด 1 ปีเลยจนกว่าคุณ

00:37:21 → 00:37:23 จะได้น้ำหนักที่พอใจมีการอัปเดตความรู้

00:37:23 → 00:37:25 ใหม่ๆให้อยู่ตลอดนะครับนะแล้วก็แถม

00:37:25 → 00:37:27 คัมภีร์สรุปปัญหาน้ำหนักนิ่งว่าแก้ยังไง

00:37:27 → 00:37:29 ข้อนี้สำคัญมากนะแล้วก็มีวิเคราะห์ผล

00:37:29 → 00:37:31 เลือดหลังลดน้ำหนักให้เป็นรายบุคคลด้วยนะ

00:37:31 → 00:37:33 ครับนะแถมไม่รู้จะแถมยังไงนะขอให้สุขภาพ

00:37:33 → 00:37:35 ดีแล้วก็กลับไปผอมได้ก็โอเคละนะครับทั้ง

00:37:35 → 00:37:37 หมดนี้นะครับรวมความคุ้มค่าแล้วนะครับ

00:37:37 → 00:37:39 มูลค่ากว่า 40,000 บาทเลยแต่สำหรับคนที่

00:37:39 → 00:37:41 สมัครตอนนี้ท้ายคลิปนี้นะครับคุณจะสามารถ

00:37:41 → 00:37:43 สมัครได้ในราคาเพียงแค่ 3,900 บาทเท่า

00:37:43 → 00:37:45 นั้นหมอหนึ่งบอกเลยว่ามันคุ้มมากๆเมื่อ

00:37:45 → 00:37:47 เทียบกับวิธีการลองผิดลองถูกที่คุณเคยลอง

00:37:47 → 00:37:49 มาก่อนหน้านี้โดยที่คุณไม่มีความรู้เลย

00:37:49 → 00:37:51 อ่ะถามว่าจริงๆคอร์สนี้มูลค่ามันมากกว่า

00:37:51 → 00:37:53 นี้มั้ยมันมากกว่านี้มากๆครับคนที่เรียน

00:37:53 → 00:37:54 ไปหลายคนแล้วเนี่ยบอกเลยว่ามันไม่ควรจะ

00:37:54 → 00:37:58 ราคานี้แต่อย่างที่ผมบอกสุขภาพดีควรเป็น

00:37:58 → 00:37:59 สิ่งที่เข้าถึงได้ของคนทุกกลุ่มนะครับ

00:37:59 → 00:38:02 เพราะฉะนั้นไม่ว่าคุณจะทำงานอะไรนะครับนะ

00:38:02 → 00:38:04 ผมอยากให้คุณเอาความรู้ตรงนี้ไปปรับใช้

00:38:04 → 00:38:07 ได้เหมือนๆกันเนาะนะครับเพราะฉะนั้นคอร์ส

00:38:07 → 00:38:09 นี้เลยราคาอยู่ที่ 3,900 บาทเป็นราคาที่

00:38:09 → 00:38:11 หมอหนึ่งคิดว่าคุ้มค่าต่อการลงทุนเพื่อ

00:38:11 → 00:38:13 สุขภาพและการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน

00:38:13 → 00:38:15 ชีวิตแล้วล่ะนะครับจำกัดโปรโมชั่น 50

00:38:15 → 00:38:17 ท่านแรกในเดือนนี้ที่เห็นคลิปนี้นะครับ

00:38:17 → 00:38:19 เมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปนี้หายไปแสดงว่า

00:38:19 → 00:38:20 โปรโมชั่นเต็มแล้วนะซึ่งเทคนิคทั้งหมด

00:38:20 → 00:38:22 อย่างที่ผมบอกนะครับผมไม่เคยเลือกคนดูแล

00:38:22 → 00:38:24 นะเซเลบหลายคนที่ผมดูแลอยู่ก็ใช้เทคนิค

00:38:24 → 00:38:27 นี้เหมือนกันนะครับไม่ว่าจะเป็นดารานัก

00:38:27 → 00:38:30 แสดงเป็นผู้ว่าราชการจังหวัดเป็นผู้

00:38:30 → 00:38:32 บริหารบริษัทเอกชนหรือว่าเป็นนักร้องแต่

00:38:32 → 00:38:34 ละคนที่หมวดหนึ่งดูแลมาใช้เทคนิคเดียวกับ

00:38:34 → 00:38:36 ที่คุณกำลังจะได้เรียนอ่าดีไหมนะครับเนาะ

00:38:36 → 00:38:38 เพราะฉะนั้นความคุ้มค่าทั้งหมดนะครับคุณ

00:38:38 → 00:38:40 สามารถสมัครได้ในราคาเพียง 3,900 บาทเท่า

00:38:40 → 00:38:42 นั้นนะครับสำหรับคนที่สนใจนะครับนะไม่

00:38:42 → 00:38:43 อยากพลาดโปรโมชั่นดีๆแบบนี้นะครับสามารถ

00:38:43 → 00:38:45 โอนค่าสมัครนะครับได้ในเลขบัญชีนี้เลยนะ

00:38:45 → 00:38:47 ครับนะชื่อบัญชี Healthy Hero นะครับและ

00:38:47 → 00:38:50 ก็รีบทัก LINE นะครับหลังจากที่โอนค่า

00:38:50 → 00:38:52 สมัครแล้วทักไลน์ไปส่งสลิปนะครับเพื่อยืน

00:38:52 → 00:38:54 ยันสิทธิ์โบนัสทั้งหมดที่คุณจะได้รับโอเค

00:38:54 → 00:38:56 มั้ยนะครับนะเพราะฉะนั้นแคปหน้าจอตรงนี้

00:38:56 → 00:38:58 ไว้ก่อนได้เลยนะครับแต่สำหรับนะครับที่

00:38:58 → 00:39:00 กำลังยังมีข้อกังวลอยู่นิดๆหน่อยๆว่าเออ

00:39:00 → 00:39:02 แล้วสุขภาพมีข้อกังวลแบบนั้นแบบนี้จะลด

00:39:02 → 00:39:05 ได้ไหมนะครับนะใครเป็นเบาหวานอยู่หลังจาก

00:39:05 → 00:39:07 คุณใช้เทคนิคผมนะเบาหวานจะลดลงเนี่ยน้ำ

00:39:07 → 00:39:10 ตาลสะสมลดลงจาก 8.7 หรือ 6.5 เบาหวานก็จะ

00:39:10 → 00:39:11 หายแล้วอีกคนนึงเหลือ 5.8 หายแล้วแล้วก็

00:39:11 → 00:39:13 กลับไปใช้ชีวิตได้ปกติคือถ้าคุณไม่ได้

00:39:13 → 00:39:15 เกิดมาแล้วเป็นเบาหวานตั้งแต่ตอนเด็กๆนะ

00:39:15 → 00:39:17 คุณเพิ่งมาเป็นตอนโตนะมันเกิดจาก

00:39:17 → 00:39:19 พฤติกรรมการกินนั่นแหละถ้าคุณปรับได้คุณ

00:39:19 → 00:39:21 ผอมลงคุณจะลดการใช้ยาได้นะครับเนาะเดี๋ยว

00:39:21 → 00:39:22 วันหนึ่งจะช่วยคุณเองนะครับเพราะฉะนั้น

00:39:22 → 00:39:24 เบาหวานถ้าพึ่งมาเป็นตอนโตหายได้ครับนะ

00:39:24 → 00:39:27 แต่ต้องมีความรู้ความดันถ้าไม่ได้เป็น

00:39:27 → 00:39:28 ตั้งแต่เกิดเพิ่งมาเป็นตอนโตเรารู้สาเหตุ

00:39:28 → 00:39:30 แล้วว่าเฮ้ยสาเหตุมันเกิดจากการที่เรา

00:39:30 → 00:39:32 อ้วนขึ้นมันเกิดจากการที่เรากินไม่ค่อยดี

00:39:32 → 00:39:35 ไม่มีความรู้พอคุณมีความรู้ความดันก็ลดลง

00:39:35 → 00:39:38 ได้คราวนี้ความดันจาก 170 เหลือ 137 เลย

00:39:38 → 00:39:40 ถูกมั้ยอีกแป๊บเดียวก็หายแล้วอีกคน 155

00:39:40 → 00:39:43 หรือ 135 แทบจะลดยาได้เลยนะครับนะไขมันใน

00:39:43 → 00:39:45 เลือดก็ลดลงเนี่ยคนเนี้ยไขมันในเลือดพอ

00:39:45 → 00:39:47 เข้าใจเทคนิคต่างๆปั๊บผอมลงไขมันปกติเลย

00:39:47 → 00:39:50 อ่าดีไหมดีนะครับเนาะอีกคนบอกว่าไม่ต้อง

00:39:50 → 00:39:53 ทานยาลดไขมันแล้วอ่านะครับหรือในคนที่บอก

00:39:53 → 00:39:56 ว่าหมอพี่ก็ไม่ได้อ้วนมากนะแต่บางคนที่

00:39:56 → 00:39:58 ไม่ได้อ้วนมากเนี่ยเราไม่มีทางหรือว่าคุณ

00:39:58 → 00:39:59 มีไขมันพอกตับหรือเปล่านะครับเนาะเพราะ

00:39:59 → 00:40:01 ฉะนั้นคนที่ไขมันพอกตับหลายๆคนพอไป

00:40:01 → 00:40:03 อัลตร้าซาวด์ปั๊บทำตามเทคนิคที่ผมบอกนะไข

00:40:03 → 00:40:05 มันพอกตับก็หายแล้วอ่านะครับแล้วก็บางคน

00:40:05 → 00:40:07 ที่ปวดเข่าอันนี้มันเป็นอะไรที่มันเป็น

00:40:07 → 00:40:09 ระยะยาวในการใช้ชีวิตเนาะถ้าคุณอายุมาก

00:40:09 → 00:40:11 ขึ้นเรื่อยๆเนี่ยสิ่งที่มีค่าที่สุดใน

00:40:11 → 00:40:13 ชีวิตคุณคือการที่คุณสุขภาพดีเดินแล้ว

00:40:13 → 00:40:15 เดินเหินสะดวกไปไหนมาไหนก็ได้ไม่งั้นเวลา

00:40:15 → 00:40:17 เราอายุเยอะๆเนี่ยใจเรามันไปเที่ยวแต่กาย

00:40:17 → 00:40:19 มันไปเที่ยวตามไม่ได้เพราะมันปวดเข่านะ

00:40:19 → 00:40:21 มันก็ทรมานเนาะนะครับเพราะฉะนั้นพอคุณน้ำ

00:40:21 → 00:40:23 หนักลดลงน้ำหนักที่กดบนเขาคุณมันจะลดลง

00:40:23 → 00:40:25 คุณจะสามารถกลับไปใช้ชีวิตปกติได้นะครับ

00:40:25 → 00:40:28 แล้วก็พอคุณปรับการกินได้ดีนะกดไลค์ย้อน

00:40:28 → 00:40:32 เอยหายขับถ่ายดีขึ้นภูมิแพ้ดีขึ้นภูมิแพ้

00:40:32 → 00:40:34 มันเป็นเรื่องของสุขภาพด้วยนะคือบางคน

00:40:34 → 00:40:35 หลายคนเกิดมาไม่ได้เป็นภูมิแพ้มาตั้งแต่

00:40:35 → 00:40:37 เกิดอ่ะแต่พูดมาเป็นตอนโตพอเริ่มอ้วนขึ้น

00:40:37 → 00:40:39 ภูมิแพ้ก็เริ่มถามหาเพราะสุขภาพโดยรวมมัน

00:40:39 → 00:40:42 ไม่ดีแต่พอผอมลงปั๊บเฮ้ยทำไมภูมิแพ้ดี

00:40:42 → 00:40:44 ขึ้นไม่ต้องใช้ยาเท่าไหร่เลยนะครับเพราะ

00:40:44 → 00:40:45 ฉะนั้นมันเป็นไปได้นะครับสุขภาพดีขึ้นทุก

00:40:45 → 00:40:47 อย่างในร่างกายจะดีขึ้นนะครับบางคนบอกว่า

00:40:47 → 00:40:49 ด้านหลังคลอดเราหมอผอมได้ไหมผอมได้ครับ

00:40:49 → 00:40:51 หลังคลอดผอมได้ถ้ามีความรู้นะยังไงก็ผอม

00:40:51 → 00:40:53 ได้นักเรียนผมมีครบเลยทุกแบบเลยนะอายุ

00:40:53 → 00:40:55 เยอะลดได้ไหมอย่างที่บอกนะครับนักเรียนผม

00:40:55 → 00:40:57 อายุมากสุด 80 ปีเลยนะคนเนี้ยอายุ 66 ปี

00:40:57 → 00:40:59 ยังผอมได้เลยนะครับนะอายุเท่าไหร่ก็ผอม

00:40:59 → 00:41:02 ได้แต่ต้องเริ่มต้นให้ถูกวิธีหรือบางคน

00:41:02 → 00:41:03 บอกเป็นไทรอยด์หมอไทรอยด์จะผอมได้ไหม

00:41:03 → 00:41:05 ไทรอยด์ก็ผอมได้ครับคือถ้าคุณรักษา

00:41:05 → 00:41:07 ไทรอยด์แล้วแล้วฮอร์โมนอยู่ในระดับปกติ

00:41:07 → 00:41:09 แล้วนะผมช่วยคุณได้เต็มที่เลยเพราะอะไร

00:41:09 → 00:41:11 เพราะว่าพอฮอร์โมนคุณคงที่แล้วแม้คุณจะ

00:41:11 → 00:41:13 กินยาช่วยอยู่ก็ตามคุณจะสามารถลดน้ำหนัก

00:41:13 → 00:41:15 ด้วยคนเหมือนคนปกติเลยนักเรียนผมที่เป็น

00:41:15 → 00:41:16 ไทรอยด์เยอะมากเลยแล้วพอปรับปั๊บกลับมา

00:41:16 → 00:41:19 ผอมเลยนะครับหรือหลายคนไม่ได้อยากจะลดน้ำ

00:41:19 → 00:41:21 หนักเองแต่ว่าอยากเอาความรู้ไปดูแลคนที่

00:41:21 → 00:41:23 คุณรักก็ได้นะครับอันเนี้ยพอลดเสร็จปั๊บ

00:41:23 → 00:41:25 แฟนอยากลดด้วยเลยบางทีเราบอกให้แฟนไปลด

00:41:25 → 00:41:26 น้ำหนักแฟนไม่ยอมลดงั้นฉันลดให้เห็นก่อน

00:41:27 → 00:41:29 เลยเธออยากจะอ้วนก็อ้วนสิพอผอมเราผอมปั๊บ

00:41:29 → 00:41:31 อีกคนอยากผอมตามเราเอ้อนะครับนะหรืออีกคน

00:41:31 → 00:41:33 นึงมาเรียนเพื่อเอาไปลดน้ำหนักให้ลูกชาย

00:41:33 → 00:41:35 ลูกชายก็ลดไม่ต้อง 11 กิโลกรัมนะครับเห็น

00:41:35 → 00:41:37 ภาพเนาะเพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญคือมีความรู้

00:41:37 → 00:41:39 อยู่ในกลุ่มคนที่เขาลดน้ำหนักมีความเชื่อ

00:41:39 → 00:41:41 มีกำลังใจนะครับนะทุกอย่างในกลุ่มนี้มี

00:41:41 → 00:41:43 ให้ทั้งหมดนะคอร์สนี้มีให้ทั้งหมดนะครับ

00:41:43 → 00:41:45 นะดังนั้นนะครับคุณต้องมั่นใจในตัวเองนะ

00:41:45 → 00:41:48 หลายครั้งที่คุณเคยใช้วิธีเก่าๆมาแล้วมัน

00:41:48 → 00:41:50 ไม่ได้ผลเนี่ยมันเป็นการลองผิดลองถูกหมอ

00:41:50 → 00:41:51 หนึ่งเองก็ไม่ได้ลดน้ำหนักครั้งแรกแล้ว

00:41:51 → 00:41:53 ผอมเลยนะครับนะกว่าจะมาเจอวิธีเหล่านี้

00:41:53 → 00:41:55 เรามาแนะนำคุณได้เนี่ยก็เคยลองผิดลองถูก

00:41:55 → 00:41:57 มาหลายครั้งเหมือนกันแต่อยากให้คุณมั่นใจ

00:41:57 → 00:42:00 ว่าผมจะช่วยคุณได้แล้วความมั่นใจมันจะ

00:42:00 → 00:42:03 เกิดตอนที่คุณลงมือทำแล้วเนี่ยอย่างนัก

00:42:03 → 00:42:04 เรียนผมแต่ละคนก่อนจะสมัครเรียนนะไม่มี

00:42:04 → 00:42:07 ใครมั่นใจหรอกว่าจะทำได้แต่เอาวะลองดูสัก

00:42:07 → 00:42:09 ตั้งพอเข้าไปเรียนปั๊บเรดลดไปได้ 1

00:42:09 → 00:42:11 สัปดาห์เริ่มมีคนทักว่าผอมลงกำลังใจไหม

00:42:11 → 00:42:13 ยังมาแล้วยินดีด้วยนะครับมั่นใจในการลด

00:42:13 → 00:42:15 น้ำหนักมากขึ้นไหมมั่นใจมากค่ะแต่ตอนแรก

00:42:15 → 00:42:18 ไม่มั่นใจนะแต่พอลงมือทำแล้วคุณจะมั่นใจ

00:42:18 → 00:42:20 เมื่อคุณลงมือทำด้วยความรู้ที่ถูกต้อง

00:42:20 → 00:42:22 แล้วคุณจะมั่นใจนะครับเนาะอีกคนนึงบอกว่า

00:42:22 → 00:42:24 รู้สึกสบายตัวขึ้นเลยค่ะมีความสุขขึ้นใน

00:42:24 → 00:42:26 ทุกๆวันเนี่ยผมได้ยินประโยคแบบนี้ทุกวัน

00:42:26 → 00:42:28 แล้วมีความสุขมากเลยนะครับมั่นใจในการลด

00:42:28 → 00:42:30 น้ำหนักมากขึ้นไหมครับมั่นใจในมากที่สุด

00:42:30 → 00:42:32 ในรอบ 5 ปีกว่าเลยค่ะคอร์สนี้มีคุณค่ามาก

00:42:32 → 00:42:34 กว่าราคาครั้งสุดท้ายในการลดน้ำหนักที่

00:42:34 → 00:42:37 แท้จริงอ่านะครับบอกแล้วนะประโยคนี้นัก

00:42:37 → 00:42:38 เรียนเป็นคนเขียนให้นะครับลดน้ำหนักครั้ง

00:42:38 → 00:42:40 สุดท้ายในชีวิตดีใจค่ะมีคนทักว่าผอมไปไหน

00:42:40 → 00:42:42 มาไหนก็มีคนทักตลอดนะครับใครถามก็บอกว่า

00:42:42 → 00:42:44 เรียนเอามอนิ่งนะครับแล้วก็บอกว่ามั่นใจ

00:42:44 → 00:42:46 มากขึ้นไม่เคยรู้สึกว่าการลดน้ำหนักจะ

00:42:46 → 00:42:48 ง่ายและสะดวกขนาดนี้คือพอคนเรามันทำได้

00:42:48 → 00:42:50 เรารู้ว่าวิธีที่ทำมันไม่ยากอ่ะมันจะสนุก

00:42:50 → 00:42:52 เพราะอะไรเฮ้ยอันนี้กินยังไงดีเฮ้ยเมนู

00:42:52 → 00:42:54 นี้ทำอะไรดีมันคือสิ่งที่คุณกินในชีวิต

00:42:54 → 00:42:56 ประจำวันแล้วคุณชอบอ่ะแล้วคุณผอมลงด้วย

00:42:56 → 00:42:58 ใครจะไม่ชอบถูกไหมนะครับนะคุ้มสุดๆเลยค่ะ

00:42:58 → 00:43:00 ไม่เคยคิดว่าจะได้อะไรที่คุ้มเกินคาดขนาด

00:43:00 → 00:43:03 นี้รถสบายๆไม่เครียดกินอิ่มจนต้องร้องขอ

00:43:03 → 00:43:06 ชีวิตเลยไม่ผิดหวังจริงๆค่ะต้องขอบคุณหมอ

00:43:06 → 00:43:08 หนึ่งนะคะที่ทำให้เข้าใจหลักการมากขึ้น

00:43:08 → 00:43:10 ไม่คิดว่าจะทำได้แต่ก็ทำได้จริงๆเห็นไหม

00:43:10 → 00:43:12 นะแล้วก็จนกระทั่งมาเจอเพจหมอหนึ่งนี่

00:43:12 → 00:43:13 แหละครับวิธีเดียวที่ทำให้ลดน้ำหนักและ

00:43:13 → 00:43:15 เวิร์คที่สุดนะครับเพราะฉะนั้นผมจะช่วย

00:43:15 → 00:43:17 คุณอย่างเต็มที่นะครับดังนั้นเรามาลดไข

00:43:17 → 00:43:19 มันให้ทุนครั้งสุดท้ายในชีวิตกันนะครับนะ

00:43:19 → 00:43:20 รวมความคุ้มค่าทั้งหมดที่มันถึงพูดมานะ

00:43:20 → 00:43:22 ครับกว่า 40,000 บาทเลยนะแต่สมัครตอนนี้

00:43:22 → 00:43:25 ท้ายคลิปนี้เหลือ 3,900 บาทเท่านั้นนะ

00:43:25 → 00:43:27 ครับจำกัดภายในเดือนนี้ 50 ท่านแรกถ้า

00:43:27 → 00:43:29 โปรโมชั่นเต็มแล้วหมอหนึ่งปิดโปรโมชั่น

00:43:29 → 00:43:31 แล้วคิดตอนท้ายช่วงนี้จะถูกตัดออกจากระบบ

00:43:31 → 00:43:34 ทันทีนะครับเพราะฉะนั้นสามารถชำระค่า

00:43:34 → 00:43:35 สมัครได้นะครับแคปหน้าจอนี้ไว้ก่อนเลยก็

00:43:35 → 00:43:37 ได้นะครับสำหรับค่าสมัครที่เลขบัญชีตาม

00:43:37 → 00:43:40 นี้นะครับแล้วก็ส่งไปที่ LINE @ Healthy

00:43:40 → 00:43:41 Hero นะครับจะบอกว่าสมัครเรียนนะครับ

00:43:41 → 00:43:43 แล้วคุณจะรู้เลยนะครับว่าการลดน้ำหนัก

00:43:43 → 00:43:45 ครั้งสุดท้ายในชีวิตนั้นไม่ได้ยากนะครับ

00:43:45 → 00:43:48 แล้วเจอกันในกลุ่มนะครับ